Антропофобија - страх од људи

Један од тешких менталних поремећаја је антропофобија - страх од људи. У преводу са грчког, "Антхропос" означава особу и "фобос" - страх. Особа која се плаши змија може их избјећи, уплашити се лифтом - пење се до жељеног пода пешке, али шта треба учинити особи која доживљава панични терор из присуства друге особе?

Суштина антропофобије лежи у страху од друштва као целине или једне одређене особе. Ова фобија је толико вишеструка да чак и специфичност било ког члана друштва (на пример, црвене браде или високог раста) може изазвати страх. У већини случајева, антропофобија није опасна за околну болест, али, ипак, то је ментални поремећај који се мора лечити. У данашњем друштву, страх људи није толико реткост - многим се не свиђа када је њихов простор прекршен и покушава да одржи одређену дистанцу. Оваквој категорији појединаца не воли велику гомилу људи и покушава да не напусти своју зону удобности без доброг разлога. Мишљење оних који су у близини и близу не играју никакву улогу у овом случају.

У психологији постоје два блиска концепта - антропофобија и друштвена фобија. Социопатија се назива страх од великог броја људи, док антропофобија пати од сусједства чак и са једним особом. Социопатија не подразумева страх од људи, већ страх од одређених ситуација, због чега је особа на општем прегледу. Социопхобе се плаши гледања смешног и непријатног губитника у очима других и на сваки могући начин покушава да избегне гомилу. Пример је извођење на састанку, усвајање испита или уобичајено изговарање тоста на свечаном догађају. Полазећи од овога, може се закључити да друштвене фобове у одређеној мјери живе лакше него антропофобичне.

Узроци страха од људи

Као независна ментална болест, антропофобија је издвојена само пре неколико десет година. Ово је због чињенице да у данашњем бесомучном ритму живота људи почну да имају жељу за потпуном самотом, претварајући се у стварну фобију. Дакле, дијагноза антропофобије више није егзотична, већ честа болест. Према статистикама, око 10% становништва у различитим периодима живота доживљава фобију страха људи.

Психолози који проучавају ову врсту менталних поремећаја не могу са апсолутном сигурношћу рећи које су узроке покретачи фобије људи. Тренутно се називају најчешћи од њих.

Психолошке трауме у детињству и адолесценцији

Стручњаци указују да је узрок страх од гомиле се могу наћи у раном детињству, које је могло бити страшно за ум детета догађаја: физичко насиље, исцрпљености, беса. Често родитељи сами узрокују дете да се плаши других и не жели да их контактира.

Да би постигли послушност, многи родитељи користе методе које су касније постале узрок антропофобије. Догађа се да с временом, дјечија навика самофокусирања прерасте у сталне карактеристике природе, чије се отклањање понекад веома тешко постаје. Човек престаје да верује другима, осећа им непристојност према њима, а понекад и мржњу. Постепено, растојање између појединца и друштва се повећава и постоји потпуна друштвена изолација. Страх од странаца постаје стварна фобија, а понекад чак и блиски не могу проћи кроз овај невидљиви зид.

Ниска самопоуздања

Стручњаци верују да су људи са ниским самопоштовањем подложнији болести. Константна критика, необичан изглед, лош напредак у студијама и раду могу изазвати жељу да се пензионишу и пензију од других. Ударање посебно важних људи проузрокује настанак комплекса и осећања несигурности.

Антропофоби доживљавају панични страх од велике гомиле људи, где њихови недостаци могу проузроковати смех и осуду. У сталном очекивању прљавог трика, особа на крају разуме да је бољи да буде сам, а не у окружењу других људи.

Резултат скотопрофобије

Скептофобија је неуролошка болест која се јавља као резултат сталних страхова да дође до неугодне ситуације и излажући себе у неатрактивном светлу. Стална нервозна напетост у којој особа, пре или касније провоцира неурозу, а затим неурастенија. Како се отарасити страха од срамоте, помоћи ће разговарати са психотерапијом или неурологом.

Страх од људи може бити краткорочан или дугорочан. Ево јаког примера привремене фобије: наставник са цјелокупном класом је забавио дете због необјече лекције. Као резултат тога, студент категорично одбија да присуствује часовима, плаши се исмијавања саучесника и почиње да се изолује у себи. Након повјерљивог разговора с родитељима или школским психологом, дечја фобија нестаје без трага и не одражава се на било који начин у одраслом животу. Са друге стране, дјечији подсмени изглед саучесника увек се може одложити и постоји страх од опће пажње. Понекад човек не може назвати узрок страха људи, али тај осећај постаје његов пратилац на целом животном путу.

Симптоми антропофобије

Сваки појединац има свој појам о личном простору, прелом граница којим се узрокују одређена осећања и емоције. Какве страхове осећа особа када је поремећена његова лична комфорна зона? Реакција сваке особе је строго индивидуална. Ако се ове емоције развију у психозу, вреди размислити о првим симптомима развоја антропофобије.

Код антропофобије из страха од палпитације људи, знојење се може појачати, а кожни додаци могу блистати. Преспојано место узрокује панични терор, праћено дрхтњом удова, вртоглавице и чак слабог стања. Постоје случајеви када пацијент може доживети повраћање или дијареју на основу искустава узнемирености. Такође, психолози примећују да у запостављеним случајевима агресивне акције према другима нису неуобичајене.

Третман

Како престати да се плашите људи је најчешће постављено питање на пријему психотерапеута. Постоји неколико начина лечења, али се све оне базирају на индивидуалним психолошким особинама особе. Антропофобија захтева дугу и комплексну терапију, која укључује разговоре са психологом, узимање лекова, уз помоћ умирујућих процедура.

Ослобађање од фобије почиње тако што тражи основни узрок који је изазвао страх људи. Лична жеља пацијента да престане да доживи страх од друштва је сјајна ствар, без које је немогуће напредовати у успешном третману. Комбиновање напора лекара и пацијента даје добре шансе за потпуни лек за болест.

У почетној фази лечења, пацијент се нуди да постепено контактира са другима. Одлазак у продавницу за куповину, путовање у јавном превозу, треба да покаже да најчешће радње не представљају пријетњу. Следећи корак је научити информације од пролазника. Свакодневно превазилажење сопствене фобије омогућава особи да постепено постане пуноправни члан друштва.

Када у првим фазама лечења постоји јака нервозна узбуђења, лекар може да препоручи узимање седатива. Ово може бити слаба дрога или традиционална медицина. Тинктура валеријана, глог ће помоћи да се носи са нервозним стањем и смири нервни систем. Релаксирајућа масажа, умирујућа физиотерапија ће помоћи да се носи са таквим проблемом и престане да се плаши људи.

Ако се болест не бори, у супротности са њом може постојати константна депресија. Нажалост, неки покушавају да се реше антропофобије уз помоћ алкохола. Алкохол пије осећај страха и осећа се опуштеније у друштву. Овакво само-лијечење доводи до још озбиљнијих последица - алкохолизма, који већ лекар друге специјализације третира, наручилац.

Многи људи који су наишли на антропофобију не знају како се ослободити страха од великих људи или сусједства једне особе. Независно да се ослободите ове фобије није за све, тако да је боље искористити помоћ специјалисте без губитка времена. Понекад је довољно имати неколико разговора са психотерапијом и нема трага болести. Главна ствар у лечењу је жеља пацијента да се ослободи своје фобије и живи пуно живота у друштву.

Страх од људи: све што треба да знате је друштвена фобија

Наше друштво је у потпуности и потпуно везано за комуникацију. Успјешној особи се поручује да буде активан, комуникативан и лаган у порасту. Страх од људи или социјалне фобије се уопште не уклапа у ову идеалну слику. Статистика је неизбјежна: око пет посто одрасле популације свијета познато је овом тужном поремећају. Како утврдити да ли имате ту фобију? Који су његови узроци и симптоми? Како се то решити? Потражите одговоре на ваша питања у нашем чланку.

Страх од људи: узроци

Природно је да када говорите о феномену, желите да знате одакле "расте ноге". Неки психолози се придржавају теорије да је страх од људи фобија заснована од савременог друштва. Као, када особа нешто погријеши, виси на етикети "друштвена фобија" и смирена душа се одустаје од могућих почетака. Само ово објашњава понашање младих људи и адолесцената, али не и одраслих особа, који се ипак налазе у заточеништву у сопственом страху. Који фактори утичу на појаву овог поремећаја?

  • Анатомија и физиологија

Тренутно постоји неколико медицинских верзија које се тичу социјалне фобије. Неки научници верују да је цела кривица генетска предиспозиција интензивном искуству осећаја страха, који се може пренети од родитеља. Други сугеришу да је цела ствар кршење структуре нервног система, што узрокује неравнотежу хормона у телу. На пример, недостатак серотонина може бити укључен у манифестације социјалне фобије.

  • Карактер

    Већ у детињству можемо приметити да се сви људи понашају другачије. Неки су мирни и тихи, док други непрестано "пењу се за невоље". Они су друштвени, контактирају и осећају се "као риба у води" међу новим момцима. Будуће друштвене фобе обично карактеришу анксиозност, тајност и неспремност да се одвоје од своје мајке. Треба само покушати да разговарамо са њима - а ви сте сигурни петнаестак минута плакања.

  • Изругвај од других

    Нажалост, то се догађа често довољно да се скромно и стидљиво дете суочи са неспоразумом вршњака, а понекад и са наставницима. Страх од појављивања смешног и неугодног повећања од негативне реакције других, што даље повећава њихову агресију. Тако се испоставља зачарани круг, због чега дете постаје одгођено.

  • Дуготрајан стрес

    Дабогда није увек фобија повезана са комуникативним психолошким траумама. Психа детета је тако договорена да, када не може да се носи са околностима које су му превише тешке, негативни симптом "пузи" у једној или другој области. Али, по правилу, сви ови напори су повезани са недостатком подршке и комплекса инфериорности.

  • Родитељски хиперопа

    Када се пар роди као дете, желе му најбоље. И врло неприметно пролази линија између једноставне неге и хиперопе. На који начин је то изражено? У сталним позивима детету на телефону, куп правила и правила, понекад потпуно непотребан, тврди распоред дана и друга ограничења, замишљена под идејо "Желимо вам добро" или "морате одрасли добру особу". Све ово не дозвољава детету да у потпуности дође у контакт са стварним светом, тк. родитељске акције поремете његову перцепцију. И онда, у односу на стварност, дете развија фобију.

  • Недостатак друштвених вештина

    Ако говоримо о неким ограничењима, они некако лишавају дјетету прилику да стекну важно и корисно искуство, посебно у комуникацији са другим људима. На примјер, мајка која не дозвољава другој дјеци да је увреди, а да то не зна, лишава му способности да се установи за себе и заштити своје границе. Како се ово искуство показало веома малим у поређењу са другим људима, већ одрасло дијете нема адекватну идеју о нормама понашања у друштву, а камоли неформалним.

  • Недостатак љубави

    Врло много проблема у животу особе "расте" од баналног недостатка љубави према детету од стране родитеља. Подсвесно расте са осећајем да је свет непријатељски, а људи који га живе, увек ће нижи, увредити, одбити. Наравно, он настоји да избегне таква негативна искуства, а тај страх формира фобију.

  • Имитација родитеља

    Још један разлог зашто се неки људи плаше комуникације. Како дијете расте и развија? Погледа на своје родитеље и нескритично асимилује своје манире, ставове, однос према свету и обрасце понашања. Ако родитељи воде затворени и неосетиви начин живота, они су опрезни према новим људима, а комуникација није радост за њих, већ извор стреса и проблема, вероватно је да ће дете наследити свој поглед на свет.

  • Насиље

    У свим облицима постаје узрок и извор многих личних проблема. Психа нас подсећа на пластелину, на којој се прате сви мање-више значајни догађаји нашег живота. Ако особа доживи насиље, онда ће сада све људе схватити као извор потенцијалне пријетње. Свака фобија, укључујући и људе, ће се развијати на овој основи, јер је енергија коју оваква психотраума, попут насиља, носи врло јако.

  • Симптоми социјалне фобије

    Уопште, сада је постало модерно користити озбиљне психијатријске термине у свакодневном животу. Од свуда где чујете речи попут "депресије", "фобије", "глупости" итд.... Али, након свега, свака од њих сакрива одређени ментални поремећај или граничну државу! Наравно, наши читаоци су заинтересовани за специфичне симптоме, на основу којих можемо извући закључак о озбиљности овог или оног стања. Како се ова фобија манифестује?

    Симптоми социјалне фобије подељени су на менталне и физичке. Наравно, други су одраз првог. У срцу читавог комплекса налази се жеља човека да избегне ситуације које сматра критичним. Ово укључује све ситуације које захтевају комуникацију: одговоре на питања странаца, јавно говоре, пешачење у кафићу, полагање испита итд.... Све ово узрокује екстремни степен анксиозности социјалофофа.

    Такође има посебне особине личности. Социопхобе се веома боје критике, објективне и субјективне. Ово је због чињенице да он има изузетно ниско самопоуздање. Одликује га изразита стидљивост, због чега он понекад не може изговорити реч у присуству људи који су му непознати. Његове мисли карактерише посебна опсесија, захваљујући којој се константно сведе на играње алармантних ситуација које "угрожавају" социјалну фобију. Све ово комплицира чињеница да он покушава сакрити своју анксиозност и "инфериорност" од других људи. Наравно, ово само доводи до повећања симптома.

    Али све ово ретко схвата особа која има дату фобију. Пре свега, он трпи телесне манифестације поремећаја. Практично увек постоје тзв. "Стезаљке" у гласу иу грудима. Они су повезани са горе описаном анксиозношћу, која понекад претвара у животињски страх. Такође се манифестује у облику дрхтања у рукама, брзог откуцаја срца, крутости и напетости мишића, сувог уста и знојења. Може се десити вртоглавица и главобоља. Код особе понекад се мења температурна осетљивост, што доводи до осећаја оштре хладноће или топлоте.

    Сходно томе, страх људи може се манифестовати као мање-више изражен лични страх, или као фобија. У првом случају, горе описани симптоми су једноставно мање интензивни, или неки од њих могу бити одсутни. Истовремено, у другој варијанти постоји озбиљан проблем, који се манифестује у губитку особе из јавног живота. Сви ови симптоми доводе до чињенице да несретни социјалофоб једноставно престане да напушта кућу! Па, или покушава то учинити само у хитним случајевима. Наравно, не може бити питања срећног или чак нормалног живота.

    Како се отарасити нетрпељивости друштва?

    Људи који имају фобију, а не само неугодност у комуникацији, требају тражити помоћ од психотерапеута. Чињеница да самотретање граничних менталних поремећаја може имати врло непријатне последице. Доктор, међутим, врло пажљиво и исправно одреди дијагнозу, проверавајући да ли имате фобију, а не нешто друго, прописати одговарајуће лекове и изабрати метод психотерапије који вам одговара.

    Фобија, укључујући и страх од људи, може се прилагодити различитим психотерапијским приступима. Психоанализа, посебно, ради веома дубоко и омогућава вам да прво схватите сва своја "слаба" места, а затим реконструишете личност како бисте побољшали квалитет живота. Непријатне симптоме у овом случају одлазе сами. Понекад се психотерапеути прибегавају методама рационалне психотерапије, визуелно показују пацијенту каква је деструктивност њихових мисли и ставова. Припадници гесталт приступа руководе осећањима и животним искуством особе, омогућавајући му да пронађе области у којима постоји напетост, и ресетовати. Стога, искусни стручњак ће моћи да ради са вама на начин који одговара вам и вашим ресурсима.

    Међутим, ако приметите да немате фобију, већ навику која почиње да изазива непријатности, можете се позабавити психолошким препорукама које нуде:

    1. Не питајте превише од себе

    Управо то је фактор који поткрепљује већ непријатну државу. Психолошку корекцију треба поступати постепено, у противном ће донети штету уместо олакшања. Слушајте себе и своја осећања, ослањајући се првенствено на њих, а не према упутствима споља.

  • Анализирајте ситуације које вас узнемиравају

    Највероватније ће моћи наћи нешто заједничко, а то је кључ за рјешавање проблема. Можете покушати да примените метафору приликом описивања ситуација - можда ће вам показати куку која се увек држи за вас и не дозвољава вам мирно комуницирање са људима. Кад нађете, биће вам лакше доказати да све није толико лоше као што сте мислили.

  • Избегавајте негативна искуства. Човек је тако договорен да, имајући било какав став (на пример, непријатељство), он подсвесно ради све како би то потврдио

    Али ти ниси аутомат! Примања такве потврде ваших ставова, ви сте све више ојачани у њима, а потребно је, напротив, да будете разочарани. Стога покушајте да организујете око себе такве ситуације, тако да комуникација са људима у њима доноси једну радост и корист.

  • Повећајте самопоштовање

    Социопатија је често повезана са ниским самопоуздањем. Узмите навику да се хвалите неколико пута дневно за било шта. Направите листу ваших заслуга и додајте је у огледало, у коме стално гледате. Љубав и разгледајте се, чак иу малим стварима.

  • Упознајте методе опуштања

    Свака фобија се заснива на страху, што на првом месту узрокује напетост мишића и стезаљке. Због тога, направите "позив одоздо" и научите да се ослободите анксиозности уз помоћ опуштања. Може бити повезано са медитацијом, уроњењем у пријатне успомене, масажом, добровољном релаксацијом мишића итд.... Изабери метод који вам највише воли - и идите!

  • У сваком случају не смијете сматрати да ће се проблем ријешити сам, а страх и неповерење према људима ће проћи један дан. Зато радите на себи и водите рачуна о свом менталном здрављу, јер без њега никада нећете моћи постати сретни и успјешни!

    Страх од људи (антропофобија): симптоми, лечење

    Свака жива особа се плаши било чега. Страх или фобија је негативно емоционално искуство повезано са претњом за физичко или емоционално постојање особе. А ако се страх заснива на стварној опасности, фобије су неосноване и усмерене на извор имагинарне опасности. Како се зове људски страх? У овом тренутку, психологи разликују преко сто фобија, могу трајати годинама и интензивирати, постепено уништавајући људску психу. Једна од друштвених облика је антропофобија - страх од људи. Да ли је опасно за особу? Који је узрок овог менталног поремећаја, који су симптоми и методе његовог лечења?

    Манифестације антропофобије

    Појединци могу показати неверство људима, избегавају своје друштво због неког негативног искуства у прошлости. Овај феномен је обична психолошка будност. Где је, онда, то лице када страх и неповерење престану бити нормални феномени и претворити у фобију? Ово се дешава када страх од нечега у потпуности преузме особу и почиње да контролише своје поступке. Страх од људи (антропофобија) се може изразити у различитим манифестацијама. Људи који пате од ове фобије, тешко је контактирати са другима, да би били у центру пажње, њима је тешко започети породица. Неуроза није најгора ствар која може да се деси. Овај поремећај нервног система изазива особу да води затворени или чак укусни начин живота, због чега постаје антисоцијални. И то може довести до чињенице да неће моћи да се окрене чак и за помоћ, јер ступање у контакт са другим људима постаје све теже.

    Узроци страха од људи

    Доктори и психолози још увек нису дошли до заједничког мишљења шта заправо провоцира страх од људи. Главни узроци настанка фобија леже у дубоком детињству. Примењује од стране неких родитеља нестандардне праксе у подизању деце, или позив од свог укупног достављање може послужити као младу фактор настанка у будућности неоснованих страхова. случајева забележено је када пацијент не памти да се злоупотребљавају, али страх је остао на подсвесном нивоу, и људи се боје (фобија) - заштитно реакцију, коју су разрадили тела.

    Прекомјерно стидљиви људи који су константно забринути за став других око њих, више су од других да развију социјалне фобије. Упркос чињеници да је неразумно страх од нечега рођен у детињству, неопходан је механизам окидача за погоршање. То може бити проблем на послу, депресија, стрес, сексуално насиље или улични напад. Као резултат психолошке трауме, особа губи поверење у одређену групу људи или, генерално, у друштво.

    Симптоми антропофобије

    Главни симптом антропофобије је страх од људи. У напредним случајевима, испити, гужва, јавни говор може изазвати потресе у целом телу, кратак дах, панике, мучнине и укоченост, као и неодољиву жељу да се брзо сакрије од радозналих очију.

    Шта може укључити антропофобију?

    Болест се манифестује у различитим варијантама, ово може бити страх од гузве, додира, вида, са супротним полом, пијаних, црвена, ћелав, дебелих људи или страха од гледа људе у очи. А ово није потпуна листа.

    Како се ослободити од загрљаја паничног страха?

    Познавајући име фобије (страх од људи - главни знак) и главне симптоме, потребно је да се распиташ како да се бориш. Од фобија се понекад можете ослободити чак и самог себе, али за почетак важно је утврдити узрок страха. Важно је благовремено тражити помоћ психотерапеута. Често човеку је тешко схватити шта се дешава с њим, чак и доктор може понекад направити грешку и ставити нетачну дијагнозу. Дешава се да људи који пате од различитих фобија дијагностикују вегетоваскуларну дистонију и прописују различите седативе. Помаже неко време, али са временом се симптоми враћају, особа мисли да му више неће помоћи и затвара још више у свом проблему. Даље потешкоће акумулирају, као снежна куглица, страхови настају један за другим.

    Ствар је у томе што није довољно само за лијечење симптома. Уз страхове, неурозе и фобије, потребно је драстично промијенити своје понашање. То ће помоћи у овој класичној хипнози, која ће ослободити пацијента од унутрашњих удружења, која је манифестовала и подржала у њему опсесивни страх.

    Једноставни начини да се ослободите фобије

    Немојте бити сами са негативним емоцијама и непрестано се фокусирајте на њих. Свако, чак и највише плашљив, а везан човек сигурни да пронађу области у којима се осећа уверен, та особа је лако, мирно и све ради, поред којих људи плаше субвенције и мање ефекта. Немој само тражити потпуни мир у било којој ситуацији. Лако узбуђење и борбена спремност су неопходне за било коју активност.

    Иди у спорт. Прекомерни адреналин може спалити активну вежбу.

    Неактивност често доприноси појављивању страха. Ако немате ништа, лезите на кревету самим својим сопственим мислима и почните да бринете о нечему, машта ће сликати слике горе од друге. Не дозволите да будете у стању мировања, непрестано се бавите омиљеном забавом, нешто занимљивом - и сигурно се неће бојати. Сећајући се речи Антоана де Саинт-Екупериа, који је рекао да акција не само да штеди од смрти, већ и од слабости и страха, схватамо да је то тако.

    Занимљиве чињенице о антропофобији

    Термин "антропофобија" долази из два речи: антхропос - "човек" и пхобос - "страх" (преведен са грчког). Другим речима, то се преводи као "страх од људи".

    Која је разлика између антропофобије и социјалне фобије? Разлика је у томе што се у друштвеној фобији људи плаше само велике гомиле људи, а са антропофобијом, страх се јавља пред било којим људима или друштвом у целини. Особа која пати од ове фобије, уверена је да се у друштву људи његово здравље може знатно погоршати.

    Према резултатима разних тестова које одређују присуство фобија код људи, постало је јасно да је прво место међу менталним поремећајима потребно аграпхобиа (неконтролисану страх од сексуалног узнемиравања), други - аицхмопхобиа (страх од оштрих предмета) и треће место заузимају Антхропопхобиа (28,9% испитаника).

    Шта ако изненада дође до напада компулзивног страха?

    Ако особа има панични страх од странаца, а одједном га преврне нападом акутног неконтролисаног страха, шта би он требало да уради? Психолози кажу да је важно научити како контролисати дисање. Током напада панике, требало би да покушате да полако дишете, не узимајте дубоке даха, након сваког истицања задржите дах. Урадите то док се ритам нормализује. Здрава особа има стопу дисања од 8 до 16 удисаја у минути. Након ових акција, страх ће постепено почети да пређе. Научите трикове опуштања, који ће такође помоћи да се смири.

    Најважније, ако ви или ваши вољени имају фобију, - морате одмах контактирати специјалисте.

    Антропофобија, како се ослободити мисли: "Бојим се људи"?

    Антхропопхобиа (другим речима: цхеловекобоиазн, страх од људи, страх од лиудиуми) - једна неуротична поремећај, који се манифестује у паничном страху од људи и опсесивно жеље да се избегне контакт са њима. Страх од људи је једна од најозбиљнијих болести у нашем времену и прави је бјекство данашњице.

    Симптоми антропофобије

    Постоји много варијација овог поремећаја. Би Антхропопхобиа могу укључивати, на пример, страх од људи са вишком тежине, страх од непознатих, страха од деце (ово се назива фобија педофобиеи), страх од црвене косе људи, страх од прљавих изгледа, страх од контакта очима, итд Антропофобија може доживети не само осећај страха, већ и изразито гњаву за људе. Такође, можда се плаши да постане жртва агресија. Неки антропофоби се плаше да падну и да их преплаше - тако претерани облици добијају страх од људи.

    Антропофоби на сваки начин избегавају друштво других људи, плаше се да гледају у очи саговорника, уопште да разговарају са људима. Обично имају низак друштвени статус, не раде никуда, више воле да остану код куће. Често не схватају да су болесни. Они нису у стању да превладају сопствени страх од људи. Немојте се усуђивати чак ни на састанак са доктором. Типични симптоми антропофобије су следећи:

    1. Когнитивни симптоми. Пацијент има ирационалан, необјашњив осећај страха од саме мисли да се мора упознати са неким. Овај осећај се не може превладати.
    2. Вегетативни симптоми. У застрашујућој ситуацији, пацијент може доживети палпитације срца, тремор, знојење, мучнина, повраћање, пролив и слично.
    3. Човекову бицу често прате компулзивно понашање или присиљавање. У застрашујућој ситуацији, пацијент врши слична понављајућа дејства, на примјер, се извлачи за ушију, броји пролазнике итд. Стога покушава да превазиђе осећај страха, превазиђе анксиозност и ослободи самопоуздања.
    4. Избегавање - пацијент покушава да избегне застрашујуће ситуације: не излазим све време да остану код куће, гледати у очи друге стране, не иде на интервју, уз нико да разговара, да сакупи прометним местима, итд Антхропхобиа може показати страх само људима са којима није познат. Такви људи се осећају једино пре оних којима познају, а пре странаца доживљавају ирационалне страхове.

    Ево како девојка која пати од ове фобије описује њено стање:

    "Психолог и доктор су рекли да имам антропофобију. Имам осећај да сам јако другачији од других. У новембру сам престао да идем у школу. Једноставно нисам... Мислио сам да ме сви осуду гледају, желели су ми нешто лоше учинити. Сада имам депресивно стање. Ја не могу ништа учинити у вези куће, скоро не желим да једем, не желим ни са ким разговарати.

    Уопште немам пријатеље. Бојим се људи, бојим се да разговарам са њима, да их погледам у очи. Ја уопште не напуштам кућу. Бојим се да ићи на прозоре и изађем на балкон, бојим се лошег ока. Само имам дивљу несигурност. Чак иу клиници идем са својом баком, сви ови људи ме плаше у реду... Плашим се доктора и медицинске сестре. Ако морам да напустим кућу сам, онда заобиђем сваку особу с којом се сусрећем. Чини ми се да ће ме нападати и убити. Разумети да је то глупо, пуно сам читао у психологији, али не могу се ослободити овог осећаја. Не разумем зашто ми се ово десило. Не знам шта да радим, како да се решим ове ужасне фобије. Чак сам и размишљао о самоубиству "

    Стога је неопходно разликовати антропофобију и социјалну фобију (страх од друштва). Социопхоб се плаши друштвених ситуација (на пример, јавни наступи, странке или састанци) и процењује себе од друштва, а не одређених људи. Истовремено, антропофобија може бити праћена изразитим страхом од друштвених ситуација.

    Неопходно је лијечити особу са квалификованим лекаром. Ако игноришете симптоме болести, пацијент може развити депресију, неурозе. Да би превазишао његов страх и ослободио се осећаја очајања, он се може прибегавати помоћи алкохола и дроге. Није препоручљиво да се боримо против ове болести независно: у већини случајева немогуће је превладати антропофобију без вањске квалифициране помоћи.

    Зашто антропофобија?

    Антропофобија потиче из раног детињства и развија се као одговор на агресију одраслих према дјетету. Може се јавити ако је у детињству особа доживела насиље, психолошку трауму или застрашујућу ситуацију која представља претњу животу (на пример, терористички акт). Често су родитељи дјетета постали кривци. Дете носи свој страх од њих другим људима и друштву као целини. Латентни страхови могу настати из различитих ситуација. Тако су, на пример, осјећаји, страх и насиље, превара и други фактори имали за циљ осигурање да дјеца буду послушна. Страх од казне доводи до тога да деца осећају страх од људи, све ово се спроводи, укључен у његовом карактеру, изазивање несигурности и мржње према људима. Због великог броја страхова, особа доживљава бројне емоционалне напетости. Све ово може довести до цинизма, меланхолије, тинејџер може имати социјалну фобију, дете, одрастајући да постане мисхантропе.

    Чини се да се антропофобија развија код одрасле особе, на примјер, након напада хулигана или агресије странаца.

    Међутим, нису сви људи који су преживјели трауматски догађај постали антропофобични. Велику улогу играју наследна предиспозиција и индивидуалне особине личности. Најчешће захвата Антхропопхобиа веома осетљиве и рањиве људе који се одликују сумње у себе и анксиозност, као и оне са породицом већ било случајева поремећаја анксиозности-фобију.

    Страх од људи данас, изазван новим гаџетима: таблете, мобилни телефони, рачунари. Немогућност комуникације у стварном животу, повлачење у виртуелни свијет, такође води социјалним фобијама, посебно међу младима. Велики број других људи, динамика савременог живота и густо насељен, депресије и умора - све су то узроци социјалне анксиозности, страха од људи, и многим другим страховима.

    Дијагноза и третман антропофобије

    Идентификовати антропобију је довољно једноставно. За ово морате једноставно разговарати са психологом. Ово не треба да се шали, јер то може проузроковати урођена ментална болест. Правилно изведена дијагностика и третман сигурно ће помоћи да се ослободите страхова.

    Самоконтрола над страхом од људи вероватно неће успети. Антропофобија је озбиљна болест која захтева лечење од искусног психотерапеута.

    Лечење антропофобије обично почиње разговором. Доктор тражи од пацијента да разрађује сваки тренутак свог живота. Дакле, он покушава да сазна шта је покренуло развој трауматског ситуацији фобију да омета пацијента нормално дружити, зашто доживљава сумња у себе, неопходно је да се идентификују све проблеме и страхове човека.. Добар резултат у лечењу Антхропопхобиа даје когнитивно-бихејвиорална терапија. Терапеут исправља нелогичне закључке пацијента, а такође га учи продуктивније понашање. Поред тога, лекар може применити Ериксонијанску хипнозу да утиче на подсвести пацијента, у којој специјалиста развија свој индивидуални приступ сваком пацијенту.

    Ако пацијент категорично одбије да користи психотерапију, лекови се могу користити. Лекар прописује лекове у циљу смањења анксиозности, самопоуздања и паничних напада. Али третман са лековима је мање ефикасан, јер нема утицаја на основни узрок болести.

    Шта да радиш ако се плашиш људи

    • Пре свега, потребно је покушати схватити да проблем постоји. Идентификујте присуство фобија и где се најчешће јављају. То може бити загушење људи, транспорта, болнице, трговине итд. Покушавајући више да комуницирају са људима, помажу старијима, чешће на местима где постоји загушење људи, упознати представнике супротног пола итд.
    • Ако ваш страх дође до чињенице да не можете напустити кућу или добити посао, потребна вам је квалификована помоћ. Неопходно је обратити се психотерапеуту. Можете ићи на консултације са родитељем у коме имате поверења. У екстремним случајевима, ако не можете превазићи страх и присилити себе да напустите кућу, можете контактирати специјалисте који се консултује на Скипе-у.
    • Ако све није тако озбиљно, можете покушати превладати самопоуздање и страх се. Па, шта да радиш? Прво, покрените нотебоок где ћете бити код куће, свако вече запишите све ситуације у којима постоји страх, као и ваша осећања. На пример: "Данас је на предавању одржана нова тема. Нисам ништа разумео, јер сам био сувише стидљив питати ко је антрополог. Представљени, пошто су се сви насмејали на мене, сматрали би се будалама. " Или: "Јуче је један човек желео да ме упозна. Руке су ми биле одмах зноје, плашио сам се да га гледам у очи, плашио сам се да ће му се смејати. Нагло брзо. Приметио сам да се уопште плашим да гледам људе у очи... "итд.
    • Са становишта психологије, како би се ослободили страха и самопоуздања, неопходно је разумјети зашто их имате. Покушајте да запамтите када је страх од људи по први пут настао у вама. Можда је моја мајка почела да вришти на вас од самог почетка, чак и за бебу. Или неки странац пуно се плашио. Схватање да се страх појавио у детињству и још увек "живи" у вама је важан корак на путу да се то решите. На крају крајева, тренутне ситуације у којима се то догоди, немају никакве везе са тим децом.

    Да би се зарастао, свакодневно треба предузимати мале кораке да се превлада, само у овом случају може се постићи потпуни лек за ову болест.

    Ширење антропофобије

    Страх од комуникације, страх од људи данас су врло чести широм свијета. Дакле, за данас се верује да је више од 13% становништва већ болесно. Страх одрастао у појединцу од детињства до одраслог доба, постепено постаје све опаснији. Пацијентима је потребно дуготрајно лечење, озбиљан и мукотрпни рад са психологом. Ако ваш сопствени игнорисати и не третира, да покуша да живи са страхом стране, то може да доведе до депресије, стомачних проблема, крвни притисак, различите болести кардиоваскуларног система и мозга. У ретким случајевима ово може довести до алкохолизма и наркоманије. А одавде је први корак на озбиљне болести, до покушаја самоубиства. Зато је при првим знацима антропофобије препоручљиво да што пре консултујете лекара.

    Антропофобија - страх од људи

    Антропофобија је један од најтежих фобичних поремећаја. Уплашени паука - може их избјећи, плашити се авиона - кретати копненим превозом. Али шта ако је предмет страха људи?

    Која је разлика између антропофобије и социјалне фобије?

    Антропофобија, као и социјална фобија, представља облик друштвене фобије, односно повезан је са људима, комуникацијом или обављањем социјалних дужности.

    Симптоми

    Многи су непријатни када је њихов лични простор узнемирен. Свако има зону удобности, продор у који вас чини нервозним и забринут за вашу сигурност. Када особа жели да буде сама и да остаје сам са собом не ради, онда може доћи до погоршања расположења, па чак и здравственог стања. Ове карактеристике су нормалне, али понекад могу указивати на еволуцију антропофобије.

    Главни симптом антропофобије је компулзивно понашање. Састоји се из вршења опсесивних акција или покрета. Сврха оваквог понашања је да се заштити од фобије, да блокира неадекватне манифестације страха. Примјер принуде може послужити као неусмјерени рачун у стресној ситуацији. На пример, једна особа, која је у гомили, без престанка, сматра пролазницима.

    Ова болест доводи до појаве многих непријатних стања. Разни неурозе, ментални поремећаји, депресија прате већ тежак живот пацијента антропофобијом. Он се плаши да ће га непознати нападати или га заразити неизлечивом болешћу. Осјећај губитка здравља током социјалних контаката је један од главних симптома антропофобије.

    Његови контакти су што ограниченији. Он настоји да не доведе до комуникације ни са најближима. Антхропопхобе неће тражити помоћ, и највероватније ће га одбацити у случају ванредног стања.

    Суочавање са таквом фобијом није лако пронаћи запослење, јер већина професија укључује комуникацију. И свако тренирање захтева комуникацију, што је немогуће, јер је страх од људи јачи од жеље за радом.

    Узроци

    Најчешће антропофобија почиње у адолесценцији. Подједнако је изложена мушкарцима и женама. Специјалисти позивају на потрагу за антропофобијом у детињству. Физичко злостављање, психолошка траума, стрес - све ово може бити покретач за развој поремећаја. Постепено дијете долази до чињенице да је с њим с њим удобније него са неким - не морате очекивати трик, можете се опустити и вјеровати свом "Ја". Постаје све теже да се ослободите неповерења и будности. Ово понашање доводи до друштвене изолације.

    Верује се да се овај поремећај јавља код оних људи чије је самопоуздање подцењено. Честа критика и одбацивање значајних особа доводи до осећаја несигурности. Бити поред других, пацијент стално чека мождани удар, тражи знакове осуде од других људи и коначно их проналази.

    Антропофобија може да се развије у позадини сотопропофије, неуроза која се манифестује у контексту сталних страхова да дође у неугодну ситуацију, осрамоћена. Они који трпе од ње често перципирају карактеристике њиховог изгледа или понашања као изговор за исмевање.

    Тешка искуства у детињству не доводе увијек до развоја неурозе. Често се појављују у онима који нису дошли у тешке ситуације. Међутим, због личних карактеристика, могу се развити фобични страхови, као што је антропофобија.

    Третман

    Антропофобија захтева сврсисходан и континуиран терапеутски рад. Врло тешко је да особа обради такав поремећај, па је најбоље решење да консултује специјалисте. Прогноза антропофобије током времена може се дегенерирати у дубље поремећаје.

    Борба против антропофобије започиње детаљном анализом узрока његове појаве. Главни фактор који доприноси лечењу је лични интерес пацијента. Ако терапеут и клијент комбинују своје напоре, могуће их је ослободити. Током терапије, пацијент постепено долази у контакт са људима, почевши од најједноставнијих друштвених активности - куповином хране, контактирањем информационог салона, путовањем путем трамваја.

    Да бисте се упознали са другим страховима који су повезани са друштвом, можете у одељку "Социјални страхови".

    Остали социјални страхови:

    • социјална фобија - страх од друштва, патолошка анксиозност пред различитим друштвеним ситуацијама;
    • страх од посла - ергофобија;
    • страх од гужве - демофобија;
    • прекинути односе са вољеном;
    • пре састанка на јавном месту;
    • пре усамљености - аутофобија;
    • пре испита;
    • пре нехотичног повраћања или штуцања код људи;
    • блиставост у јавности - еритрофобија.

    Видео илуструје понашање антропофобије:

    ПРИЈАВИТЕ НА ВКонтакте посвећене анксиозним поремећајима: фобије, страхови, опсесивне мисли, ВСД, неуроза.

    Антропофобија или страх од људи: начини лечења

    Страх, осећај нелагодности и жеља да побегне од особе није ништа друго до антропофобија. Страх преузима када вам треба на бину или одговорити на лекцији на табли или испред публике на универзитету. Пре него што изађете у јавност због страха, срце је бијесно, руке дрхте и трепере, ноге се затварају. Многи осећају грудвицу у грлу када су присиљени да буду у групи других људи. Они се плаше да се упознају или се друже са мушкарцем или женом, јер мисле: шта ће они мислити о нама?

    Идентификација антропофобије

    Да ли је важно да други мисле? Сувишно развијена особа не би могла судити странцу једним изгледом или акцијом, јер њихова перцепција говори о њиховим квалитетима. Ако је странац паметан, његов поглед не би био зло или осуђен. На крају крајева, интелект омогућава разумевање да ће негативан према другима погоршати ситуацију. Како се ослободити страха од људи који изгледају осуђени и зашто изгледају тако? Негативан и страх се нагомилава у њиховом начину живота. Већина модерних људи стално се упоређује са другима, а проналажење негативног карактера од стране странца значи бити бољи од њега. Бити најбољи за њих је радост, удобност. Тако људи не живе свој живот, постижући успех у подручјима која нису занимљива и стално доживљавају осећај празнине. У друштву, оне могу бити значајне личности. Уплашући осећај празнине, људи обично сублимирају страх:

    1. Прибавите имовину.
    2. Осуђују друге.
    3. Задовољство или превелико учешће у странкама, друштвене догађаје.

    Сумњајући на вашу перцепцију света и гледајући себе, наћи ћете нешто што волите, што доноси искрену радост, јер превазилажење страха од људи значи да не живите као раније. Постоји претпоставка психолога да је личност изгубљена у гомили. Ако се сваки викенд дружити са пријатељима и пије алкохол неколико година, норма је, након неколико година таквог пријатељства, ако један од њих одбије да проведе време са алкохолом, највероватније ће бити конфликт. Ако је особа психолошки слаба, он ће поново почети да пије, из страха да ће изгубити "пријатељицу". Постоје и глобални урбани појединци који се стално плаше како изгледају на јавном месту и да ли је шетња неугодна. Такве мисли, а затим страх настају због егоцентризма. Покушајте пренети свој модел размишљања на сваког пролазника и замислите да сви мисле тако. Схватићете да је у ствари страх од људи илузоран, а сви мисле о себи, а не о вама. Потврђивање речи Дале Царнегие: "људи су више забринути због своје главобоље него туђе смрти."

    Антропофобија као део социјалне фобије

    Заједно, ове ситуације комбинују једну болест - зависност од мишљења друштва. Дакле, питање онога што се зове страх од људи може се одговорити на два начина, јер - антропофобија је нека врста друштвене неурозе, која се манифестује у:

    • жеља да се избегне друштво;
    • страх од ванземаљских појединаца;
    • психолошки нелагодност због кршења личног простора.

    Антропофобија је "уски" страх, погоршан под одређеним околностима, који може постојати или прогресивно развијати, спајати се у друштвену фобију. Разлика између антропофобије и социјалне фобије лежи у страху од непознате особе. Социопатију карактерише страх од велике гомиле људи.

    Већина људи има овај или други степен друштвеног страха. Поремећај анксиозности варира у различитим облицима и степенима, у распону од благе осетљивости које се појављују код многих људи до страха од новог познанства, када се ослобађа, неко се подиже на пиједестал. Тежа форма је пропаст који пада када вас антропофобија чини да останете код куће, док се осећате бојте да напустите стан. Чак и куповина постаје болан процес. Они који осећају страх од људи и који су склони друштвеној анксиозности било којег облика су људи који преувеличавају важност јавног мњења и других људи.

    Развој социјалне фобије

    Историја социјалне фобије почиње 60-тих година 20. века, када су се фобије заинтересовале за психотерапеуте. Настава је спроведена методом психоанализе Сигмунда Фројда. Теорија да детињство игра одлучујућу улогу у формирању личности, а највећи део страхова се зарађује од ране године, био је главни водич за разумевање и терапију психијатријског поремећаја.

    Недостатак бриге

    Антропофобија се развија у позадини емоционалне интимности између родитеља и детета. Захваљујући пажњи и осећању, дете сматра потребним. Са недостатком његе, дете се осећа непотребно, постаје заморно, раздражљиво. Дете доживљава стрес приликом обиласка вртића. Страх расте због емотивног недостатка родитеља. Постоји страх од људи, испред непознатог, који проузрокује развој будућег антропофобије.

    Да задовољимо друштво

    Они који смо били одгојени у друштву у коме су важна мишљења других, такође се плаше људи као менталне болести. Совјетски простор је јасан примјер гдје је зависност од мишљења других била на првом мјесту, гдје је био страх од појављивања наопако и није пријатно друштво да се истиче. Тако су родитељи подигли своју децу из сопственог страха, стално вуку и кажу фразе: "шта људи мисле о теби", "погледај себе, кога изгледаш" и слично. Са овом проценом, дете живи са осећајем безвредног понашања. Поређење детета са неком другом који није у његову корист такође доводи до осећаја да су други бољи.

    Бела врана

    У друштву постоји појам "бела врана", показују им прст на таквим људима, они се исмевају, не желе да буду пријатељи. Под заједничким притиском, страх је заљен, почиње погрешно самоопредјељење; постали смо уверени да смо чудни, погрешно, не као и сви остали. Агресивно породично окружење понекад повећава ризик да дјеца стичу страх од комуникације са људима. Речи из беса на адресу детета од 1 до 8 година могу повредити, донијети искривљено повјерење, па је вриједно пратити шта и како да кажем. Болно стидљива дјеца, поготово када се посјета не стиди због тога што су молитвени или неумољиви. Узрок стидљивости лежи у заштитном механизму, који се јавља као реакција на узбуђење или страх. Понекад појављује се феномен селективног немања као резултат парализе органа говора на физиолошком нивоу.

    Догађа се, антропофобија и страх појављује се касније, на примјер, са промјеном пребивалишта. Долазећи у земљу, не знајући језик, осећате себе самозадовољним, безвредним. Против ове позадине развија се страх од људи, нове контакте. Али такав страх може напустити своју шкољку, ако ово није клинички случај. Да бисте се ослободили страха, помогнете бисте да остварите сопствену пројекцију самопоуздања и личне илузије.

    Оживљавање на пиједесталу

    У психологији постоји појам сензације "Ја нисам у реду - други су у реду". Особа која је одрастала са овим осећањем тада доживљава страх од комуникације са људима који су му непознати, поготово ако је странац виши по статусу или материјалном нивоу. Више није питање разговора са претпостављенима или са богатим људима на равноправној основи. Овдје се постављају ерекција на постоље према субјективном мишљењу.

    Овај феномен је уобичајен у Јапану. Овај тип антропофобичних људи се зове хикикомори. Реч са јапанског значи "сакрити се, сакрити." Млади људи годинама не напуштају кући и често живе са својим родитељима. Број је око 1,5 милиона људи, а број се повећава са годинама.

    Један од разлога за такав догађај као што је антропофобија су прекомерни захтеви и очекивања друштва. Ако је управо био рођен раније дете, устани, науче како да помогну на фарми, али данас деца од најранијег узраста су обавезни да иду на курсеве, неговати, уче да се понашају и делују на одређени начин. Оквири постају тако јако да дете живи са осећајем страха и да се ништа не може да прими, и друштва, као види око је увек добродошла.

    Симптоми

    Ако сумњате или сте се плашили људи, ови знаци ће помоћи да утврдите да ли постоји фобија:

    1. Сензација посматрања са стране.
    2. Страх од разарања, разочаравајући људи.
    3. Свесна искљученост из друштва, изолација.
    4. Страх од комуникације са људима, упознајте се.
    5. Чекајући морални удар, тражећи негативне квалитете у окружењу.
    6. Страх од јавних места, загушења људи.
    7. Страх од физичког контакта са странцима, за лични простор.
    8. Страх од одређене категорије људи (са вишком телесне тежине, пијаном, старијим особама).

    Антропофобија се изражава специфичном клиничком слику, у којој су укључени когнитивни и аутономни поремећаји. Когнитивне манифестације укључују необјашњив, упорни страх од говора, додиривање особе, излазак људима, упознавање са опасном особом. Аутономни симптоми страха дају нам информације о себи:

    • тремор екстремитета;
    • прилично гушење;
    • палпитације срца;
    • нумбнесс;
    • црвенило или бледо лице, мрље на грудима;
    • изненадно знојење;
    • повраћање, дијареја.

    У нападима панике у антропофобама постоји потреба за присилама - опсесивним моторним акцијама које носе заштитно значење и имају исту врсту карактера. Често су присиљавања повезана са успостављањем чистоће (прање руку, чишћење, брисање површине, посуђе).

    Страх од људи обично имају висок ниво коморбидитета, односно, у комбинацији са другим поремећајима или болестима као што су депресија, алкохолизам, наркоманија. Страх од комуникације повезан је са аутизмом.

    Помози себи

    Друштвене заједнице су илузорне. Ако постоји мали страх од људи, кључ да се решите проблема јесте да се упустите у страх. Методологија укључује низ препорука:

    1. Да искорените страх од загушења, морамо превладати страх и извршити чин супротно страху.
    2. Рад са мислима и унутрашњим стањем. Гледајте ствари позитивно. Почни размишљати о себи добро.
    3. Престани да живите у прошлости и окривите све за свој проблем. Многи људи мисле да сви ви дугујете, на пример, све трговачке девојке или било који шеф-тиранин. Док не изађете на људе и започнете комуникацију, страх неће нестати.
    4. Узми нови спорт. Ово ће помоћи не само да се устане за себе, да постане атрактивније и здравије, већ и да брани своју тачку гледишта.
    5. Запамтите, чак и ако сте учинили нешто смешно, глупо, ускоро ће заборавити на то.
    6. Дозволите себи да будете неки, досадни, тужни, у лошем или добром расположењу.

    Препоруке су корисне и за антропофобичне мушкарце и девојчице. Жене на емотивности и отворености препознаје проблем чешће претварају се у стручну помоћ.

    Терапија

    Ако пацијент не напушта кућу годинама, а мале акције, где људи требају контакт са људима постају немогући, таква антропофобија преузима тешке облике. Тешки страх се третира медицински уз додатак психотерапије. Психијатар именује помоћне лекове како би се смирио и развио импулс пацијента на акцију. Истовремено, когнитивно-бихевиорални приступ игра доминантну улогу. Развијају се социјалне вештине заједно са вештинама релаксације. У овој фази лечења, циљеви пацијента су прописани, корак по корак, сваки корак је предузет како би се постигао циљ под надзором терапеута. У свакој фази пацијент сазнаје да примјењује методе саморегулације и одржава дневник интроспекције. Фобија се третира коришћењем ауто-тренинга и вежби за превазилажење опсесивног страха. За вежбе се тражи: да се "поздрави" човеку, да се осмехне на пролазника, да се нађе на јавном превозу и другима. То није сувишно у егзилу страха да препознају помоћне технике:

    • телесно орјентисане технике;
    • арт терапија;
    • терапија песком.

    Добри резултати се пружају групном терапијом, где пацијенти међусобно комуницирају и развијају вештине друштвене комуникације.

    Већина страха долази из детињства, посебно страха људи. Стога, да би дијете не развијало антропофобију, важно је бити у стању да контролише ријечи, поштује своје мишљење, штити од негативних емоционалних шокова и агресије. И они који су касније наишли на болест, важно је запамтити - не морате свидјети све, ваш начин је индивидуалан.