Како брзо изаћи из депресије. Савет лекара о независном повлачењу из депресије, видео

Емоционално стање особе може утицати не само на понашање, већ и на рад целог организма. Из тог разлога, посебно је важно пратити ваше стање и предузети акције на време. Савремени људи све више интересују питање како изаћи из дубоке депресије и када без помоћи стручњака то не може учинити. Да бисте одговорили на ова питања, морате разумети шта је депресија и које методе елиминације постоје.

Шта је депресија?

Депресија је посебна особа особе у којој постоји свест о томе да му он никоме није потребан. Тешко је изаћи из тога. Већина људи доживљава жудњу, апатију, замор и неразумну анксиозност. Са погоршавањем депресивне државе, неки људи могу самоубиство.

Сам по себи, депресија доводи до смањења самопоштовања, испољавања слабости карактера, а такође мења и перцепцију особе широм света. Пошто таква држава може бити опасна за живот пацијента, важно је брзо схватити како изаћи из депресије.

Боримо се са депресивном државом сами

Да би се самостално борио са депресијом, неопходно је подизање расположења. Такође је неопходно успоставити исправан систем напајања. Постоји само оно што желите. Ово је већ пола успеха. Диверсификујте дијету помоћу производа који помажу у рјешавању проблема.

Употреба кафе промовише активацију процеса у којима мозак производи серотонин и допамин. Ове супстанце помажу у повећању расположења и доприносе стварању позитивних мисли. Ако пратите дијету, користите соју да изађете из депресивног стања.

Супстанце садржане у бадемима су укључене у производњу серотонина и прераду триптофана. Има пуно витамина Б6, који активира рад мозга. Исти серотонин је произведен деловањем супстанци које се налазе у великим количинама у сижу.

Наранџаста већ само са једном бојом узрокује оптимистичко расположење и може да ублажи стрес. Банама се препоручује да једете рано ујутро, што ће вам пружити пуну весеља и оптимизма за цео дан. Беанс садрже огромну количину фолне киселине, која има антидепресивни ефекат. Исто важи и за спанаћу.

Али посебно у смислу лечења од самог депресије, чоколада се доказала. Када се јело горком чоколадом, ослобађа се ендорфин. То је само хормон среће.

Следећи корак у борби против депресије биће избор вежби. Чак и лако јоггинг ујутро ће вам пружити добро расположење. Спорт симулира рад свих органа. Постоји свест да ћете изгледати привлачније, а као резултат ове самопоштовања се ствара и самопоштовање подиже. Вишак енергије никога није спречио. У вашем систему вежбања можете користити трчање, плес, бициклизам, тенис, јогу, аеробик.

Шетајте чешће на свежем ваздуху. Пронађите тренутке да поново изађете на свеж ваздух. Покушајте да изађете једном недељно у природу. Идите од аутопутева и биљке и увек проветрирајте собу, што је дуго времена. Замислите хоби за себе и посвећујете своју креативност већину времена.

Не заборавите да морате наставити да живите, а важно је направити план за побољшање живота. Планирајте све до најмањих детаља: куда ћете ићи сутра, коју одећу или производе треба купити, са којим желите да идете на шетњу, ко ће позвати. Дакле, ваша глава ће бити окупирана позитивним мислима.

Покушајте да не останете сами, упознајте пријатеље. Док ходате, не занемарујте се ништа, разгледајте себе док се стање не побољша. Не покушавајте да нађете разлог за оно што се догађа, боље размислите како брзо изаћи из депресије. Осмех се чешће. Осмех и смех заразе другима добро расположење које ће вам се обавезно пренијети.

Пун сан помаже да се изађе из депресије. Најмање 7 сати дневно. Само на тај начин тело ће се моћи опоравити након напорног дана и добити активност за следеће. Погледајте свет око оптимиста. Елиминишите искуства везана за грубост у околном свијету и направите је тако да се успомене само радују.

Лечење депресије

Ако независни начини не помажу поражену депресију, побољшати расположење, онда је потребно контактирати психолога. У иницијалним фазама доктор ће разговарати с вама, утврдити узрок стања и направити закључак о методама лечења.

Пре свега, треба да покушате да побољшате своје здравље, превазиђете несаницу и подигнете своје расположење уз помоћ биља (валериан, мотхерворт). Можете пробати алате који ће побољшати мозак. То су елеутхероцоццус и гинсенг. Промовише се повећање тона и одговарајућа исхрана.

Можда ћете бити понуђени да похађате неку обуку или да користите алтернативне методе лечења. Само у одсуству дејства лекар ће прећи на лекове и таблете од депресије.

Таблете из депресије

Најчешћи лекови за лечење депресије су френолон, тразодон и кломипрамин. Антидепресиви се активно користе. Препоручује се да користите лекове који нису зависни.

Лечење са таблетираним препаратима врши се под надзором лекара. Употреба лека је забрањена - имају велики број контраиндикација и нежељених ефеката. У неким случајевима, курс може довести до погоршања здравља, ако се не обратите лекару.

Врсте депресије

Постоји неколико врста депресије, у зависности од узрока који доводе до овог стања:

  • Ендогена депресија се развија у неким болестима или се манифестује као резултат менталних поремећаја. Увек је потребна интервенција лекара.
  • Постпартални облик депресије проузрокује погрешан однос мајке према детету, апатија на живот.
  • Пролећна или кружна депресија - у већини случајева је повезана са недостатком витамина и супстанци одговорних за производњу серотонина и допамина. Може се третирати правилном исхраном.
  • Клиничку депресију прати губитак смисла живота, смањење снаге, као и анксиозност и нервоза.
  • Хронична депресија се формира у одсуству третмана било којег другог облика. Прати га кршења у раду унутрашњих органа. Постоје проблеми са радом желуца, црева, структура коже и коса се погоршава.
  • Алкохолна депресија прати промене у перцепцији света. Слично томе, свако поремећање државе узроковано дејством токсичних супстанци: лекови, никотин.
  • Неуротска депресија се развија након пренетог стреса. Прати га сузљивост, апатија, самосажаљење. Слично томе, депресија се развија након развода или издаје мужа.

Савет психолога

Стварно поразити депресију, ако се придржавате шеме лијечења и препорука доктора. Водите активни начин живота, узмите главу само позитивне мисли. Нагласите на саморазвој: размислите о запослењу, упишите забаву и узмите маче. Једноставно немаш времена да се усредоточиш на негативан.

Активност је нарочито важна. Сједећи код куће, брзо се баците у стомак, па покушајте да изађете на улици сваког дана најмање 15 минута. Позови, иди код пријатеља или рођака. Морате константно осећати оно што људима треба.

Код куће, пронађите активности за себе. Направите укусну салату, развеселите се рецептом за то, идите у продавницу намирница. После тога ћете имати прилику уживати у својој кулинарској стварности док гледате пријатан и нужно весел филм.

Ако дође до тешке ситуације, одмах предузмите акцију. Немојте копати мисли, побјећи негативан. Ако изгубите драгу особу за себе, одузмите његову фотографију неко време, тако да ретко размишљате о томе. Имате седативу или биљне пилуле.

Видео: Како изаћи из депресије сами?

Погледајте видео туторијал који ће вам помоћи да схватите како да се бавите депресијом сами.

Како идентификовати предиспозицију за депресију?

Да бисте разумели да ли имате депресију, прођите кроз једноставан тест. Сви постојећи методи су засновани на процјени стања и вашој ситуацији. Можете тестирати сами. Да бисте то урадили, записите на питања о папиру који се односе на ваше расположење. Ево неколико примера:

  • Да ли осећате панику?
  • Имате ли проблема са спавањем?
  • Да ли сте забринути због недостатка апетита?
  • Да ли се ваша тежина променила у последње време?
  • Да ли желите да плачете?
  • Да ли ви викнете на оне око себе?

Можете поставити таква питања око 15-20. Ако пола питања одговорите позитивно, имате висок ризик од депресије. Почните да предузимате мере за борбу против депресије, с којом смо већ одлучили.

Можда имате своје искуство изласка из депресије или јасног примера међу пријатељима, поделите своје мишљење у коментарима. Ваш савјет ће помоћи некоме да се носи са проблемом и спаси себе од лоше разматраних акција.

Како сами изаћи из депресије са 15 свјесности

Депресија је ментално стање које потискује наше животе, омета постојање себе и доживљава га низ карактеристичних симптома.

Различите манифестације депресије:

  1. опадање расположења;
  2. особа осећа унутрашњи бол у телу;
  3. мозак не може правилно формулисати своје мисли;
  4. једна мисао може преузети особу и дубоко је укорењена у главу, стварајући анксиозност и забринутост;
  5. особа не може, као и раније, разумети наговештаје људи и шта они желе пренијети њему;
  6. особа не осећа емоције других људи;
  7. затвореност;
  8. константни песимизам;
  9. апатија и губитак значења у животу;
  10. неповерење према људима, спремност да се брани против људи;
  11. особа сагледава све са бајонетом и превише је надражљива;
  12. осећај да је живот завршен;
  13. самоубилачко размишљање;
  14. избегавање одговорности за себе и њихове акције чак иу тривијалним ситуацијама;
  15. равнодушност према радостима живота;
  16. човек се криви за све и бави се самоповређивањем.

Сви ови симптоми утичу на то да особа може чак почети са пробавним проблемима или главобоље.

Узроци изгледа

Узроци депресија (у зависности од нивоа свести):

  • дијета;
  • спуштени режим, депривација сна;
  • ваша каузална и неразумна очекивања;
  • одговорност;
  • избегавање проблема;
  • самопоуздање;
  • негативно размишљање;
  • осуда других;
  • покушаји промене других;
  • покушава да задовољава друге;
  • упоређивање са другима;
  • разликујете се међу осталима;
  • везаност према људима / стварима;
  • зависност од резултата;
  • лош друштвени круг - несвесни људи, енергетски вампири (о енерговампирима овде се пише више детаља);
  • моделирање будућих догађаја;
  • искуство о стварима које се још нису ни десиле;
  • Урадите ствари које вам се не допадају.

15 корисних сазнања

Хајде да анализирамо 15 савјета психолога о томе како изаћи из депресије сами.

1. Прихватите себе у држави у којој сте сада

Није неопходно избјећи лошу државу и борити се, још више погоршава здравствено стање.

Борите се и на тај начин оштетите себе и ваше социјалне вештине.

Ако се одупрете лошем стању и покушате да га избегнете, то само интензивира.

Мораш га живети.!

Депресија је нормалан феномен.

Посебно за људе који се баве само-развојем, радом, не довољним спавањем, за све мушкарце и жене - ово је део вашег раста, ваш пут.

И одлази брзо док она долази.

И не треба вам помоћ од психолога са депресијом.

2. Поново фокусирајте свој фокус на друге активности: на примјер, изађите у теретану

Одврните пажњу, преусмерите свој фокус са депресије на друге активности, као што су:

  • физичке вежбе;
  • пливање;
  • јахање бицикла;
  • путовање;
  • читање књига.

Потпуно и потпуно потонути у другу занимање, померите свој фокус на то.

После неког времена, рани проблем који вам није сметао изгледат ће се ситно и тривијално и потпуно непотврдјен.

Тако ћете затворити своје бриге о томе како изаћи из депресије и веровати у себе.

Такав ефективан савет деле психолози.

3. Мање да се држите позитивних емоција, не бојте се да их изгубите

Како се то може реализовати и имплементирати:

  • Не покушавајте да будете идеални емотивно. Придржавајући се позитивних емоција и покушавајући да их задржите, повећат ћете унутрашњи отпор стварности и шта се дешава.
  • Када се опирете појављивање лоших емоција, само ојачавате њихов изглед.
  • Сви људи на планети прогањају емоције, за државу - за оно што долази и иде и нестабилно. И ово је бескрајна трка за оно што је нестварно.
  • Ако се не дрхтите толико и радујете се позитивним емоцијама, онда само тада ћете мање трпети од депресије, а негативне емоције неће бити повређене.
  • Када сте на емотивном врху, само уживајте у позитивним емоцијама и будите свесни да ово неће трајати заувек.

Свест о томе ће затворити ваша питања о томе како да се изађете из продужене депресије сами.

4. Идите у било које друштвено место и разговарајте са новим људима: поделите свој проблем и пустите да вам помогну

Које су предности и карактеристике ове свести?:

  1. Ти иди тамо да не прождриш, али одеш да пустиш друге да ти помогну и раде с тобом.
  2. Ви идете тамо, спремни сте да прихватите друге позитивне емоције људи кроз себе.
  3. Ви се фокусирате само на позитивне људе, али на друге не обратите пажњу и не видите их.
  4. Када дозволите другима да позитивно утичу на вас, страхови, бриге и све негативне емоције се истискују.

Питања о томе како помоћи да изађете из депресије на човека, девојчицу, вољену особу, остаће отворена ако особа не жели помоћ и не тражи од вас да то учините.

Не морате увек да се ослањате на пријатеље и помоћнике, већ само са њима.

Само реци особи: "Имам такву анксиозност, напрезање са радом, осећам се овако. Саветујте шта да радим у овој ситуацији? ".

Таква психолошка помоћ у депресији путем комуникације с најдражим или странцима вас чисти.

Да говорите оне ствари које погоршавају ваше благостање, које иритирају и акумулирају у вашој глави. Нека све ово прође.

5. Користите технике медитације за јачање енергетског поља и имунитета

Како извести ову технику:

  1. Лезите на леђа, затворите очи.
  2. Фокусирајте се на различите делове тела, на врат, рамена, руке, сандук, кукове, ноге. На сваком дијелу тијела држите фокус 15 секунди и осјетите енергију која долази изнутра.
  3. Сада извуците овај талас енергије од круне до петица и поново. Осети то у свом тијелу, узми своје вријеме.
  4. Сада потпуно осетите своје тело као целину и осетите енергетско поље.
  5. Наставите фокусирање на ово поље неколико секунди.

Урадите ову технику и знате све о томе како изаћи из депресије сами. Више информација о правилном медитирању можете прочитати овдје на ФеелПассион вебсајту.

Предности ове технике:

  • преломи вашег енергетског поља;
  • постоји осећај интегритета и унутрашње пуности;
  • ојачавате имунитет, лечење се дешава.

6.Довољно спавајте и спавајте 8 сати, тако да пуно енергије у телу

Прос добре 8-часовног спавања:

  • Када спавате, надокнађујете виталну енергију.
  • Имате унутрашњи дијалог искључен.
  • У сну, ви већ немате забринутости која вас узнемиравају у стварности.
  • У снову нема прошлости и не постоји сећање на лошу прошлост, јер нема будућности.

Обавезно затворите прозор са завесама и без светла са улица.

Зашто је важно довољно спавати:

  1. Када спавате мало, психа је много чуднија.
  2. Ниједна сањива особа у друштву више неће бити под утицајем негативности, лако ће изгубити контролу над ситуацијом и, пре свега, самим собом.
  3. Стога је лоше искуство фиксирано у уму, што ствара жељу особе да затвори и избегне то негативно искуство.
  4. Касније, то може довести до унутрашњег бола. Због тога је веома важно да се довољно спавате како бисте мање размишљали о мислима о томе како да помогнете себи да се извучете од депресије.

7. Не пројектујте будућност и уклоните фокус прошлости: радите с оним што имате сада

Када се особа фокусира на догађаје будућности, сада губи тренутак и налази се у тим менталним пројекцијама које се, највероватније, неће ни десити.

Поред тога, због пројекције у будућност, у уму се ствара јаз, пролаз.

И у овом амбису, особа се губи, што ствара велики број страхова, забринутости, осећај неконтролисане онога што се дешава. Више детаља о отклањању страхова које овде причамо.

Ништа за шта не кажу: "Ми ћемо ријешити питања како дођу".

Останите увијек у садашњем тренутку, затворите питања о томе како изаћи из дубоке депресије сами.

8. Кључ за оне који су изгубили страст за живот и видели су то безначајно

  • Многи сретни људи су већ схватили да је живот бесмислен.
    Ви нисте једина јединствена особа која је дошла на ово. Ти ниси посебан!
  • Само сретни људи су одлучили да буду задовољни једним разумевањем у глави: "Живот је бесмислен! Хаха! Па, у реду! Настављамо да се забављамо и наставимо даље! ".
  • Да ли је живот бесмислен за вас? Па, уради луде ствари, достићи нове висине. Више информација о страсти и мотивацији у животу можете наћи и у другој публикацији.
  • Увек имате циљ у животу, знајте шта желите од живота. У супротном, универзум неће дати енергију, јер немаш циљ и не желиш ништа да схватиш.
  • Људи са великим циљевима увек имају пуно страсти, енергије и мотивације.

Не стављајте себе у посебну жртву, направите избор да се крећете и више не брините како да изађете из депресије сами, када нема снаге да учините било шта.

9. Нађите предности чак и негативно, обучите ум да рефлексивно претворите било који проблем у шалу и забаву

Питајте се: Где су погодности које могу наћи апликацију из моје ситуације?

Погледајте предности које вам се на први поглед чини препрекама.

  • Само имам бедну депресију, а неко нема кров над главама и нема ништа за јело. Живим у просперитету.
  • Живим у одличним условима, имам све модерне погодности, интернет, лагану, топлу и хладну воду. Да, ја сам најсрећнија особа.
  • Ја имам здраво тело, а ја се жалим на живот овде. Али постоје људи без ногу и још су срећни.

Научите да претворите било који проблем у шалу и забаву и на тај начин ћете затворити своја питања како да изађете из депресије независно од жене или мушкарца.

Како то имплементирати

  1. Смеј се на себе.
  2. Можеш да се смејеш на то како си зезнула.
  3. Смејте се на начин на који покушавате играти улогу патње.
  4. Научите да пронађете предности чак и негативно.

Спроведите ова схватања и више се не брините колико ће брзо изаћи из депресије.

10. Излазите из куће чешће и добивајте свеж ваздух.

Зашто је вазно дишати свеж ваздух и изаћи на улицу:

  1. јачање имунитета;
  2. опуштање и одмор за живце;
  3. то промовише добар сан;
  4. снабдевање крви постаје боље;
  5. убрзава метаболизам у телу;
  6. дуге шетње повећавају апетит;
  7. отвори поре, има позитиван ефекат на кожу.

Било би боље да идемо на шетњу него да седимо непокретно на једном месту.

Ако ваше дијете пуно седи код куће, онда није изненађујуће што се увек осећа лоше. Сетите се да он треба да удише свеж ваздух и не постављајте више питања о томе како да помогнете вашој кћери или сину да изађе из депресије.

11. Шта су дошли мудри таоисти: стање "не раде"

  1. Замислите ово време ваше пасивности међу активностима: када сте активно радили своје пословање и онда сте све убили. Замислите државу у којој не желите да радите ништа: да се не сретнете са пријатељима, да не идете нигде - нити да радите нити да проучавате.
  2. И из такве државе није неопходно изаћи. Не желите да учините ништа, онда не морате ништа да радите. И ви више не требате помоћ код депресије код куће, када само пратите ове тачке.
  3. Ти си само у овом не-радјењу. Не покушавате да се забавите у овој држави. На пример, не морате се држати компјутерских игара.
  4. Такође идете на туширање ујутро, спавајте нормално, идите негде да ходате, али ово не ради намјерно како би нешто добило.
  5. Ако у овом стању почнете нешто да учините и осећате се: "Ово је твоје и то је циљ на који желите да се трудите изнутра", Онда можете пробати.
  6. Ако осећате да сте стегнути док то радите, онда - ово није ваша опција.

То је таква хибернација. Падаш у ову бесмисленост и само погледај себе. Запамтите ово и сазнајте све о томе како изаћи из тешке депресије сами.

Такође можете прочитати како уклонити депресију и депресију у депресији, у другом чланку.

12. Направите супротно и обратно од онога што вам депресија каже

Како то примијенити у животу

  1. Ако се пробудиш и помислиш: "Вероватно остајем у кревету цијели дан", сада радиш супротно!
  2. Не слушате депресију, иначе ће увек имати моћ над тобом.
  3. Позивам вас, напротив, да позовете пријатеље или изађете негде у природи.
  4. Без обзира како звучи и колико желите супротно, потребно је да присилите себе да изађете из куће.
  5. Можда ћете се лепо провести! Ко зна? Али никада нећете знати ако не изазивате своје стање. Дакле, нећете се више знојити како се ријешити лењости и апатије.

Пратите ова правила и запамтите их.

Пратећи их, на примјер, жена након порођаја ће затворити питања о томе како изаћи из постпарталне депресије. Или ће се човек загрлити и наћи.

Како то ради

  • Ако сваки пут када се осећате депресивно, само ћете је слушати, то ће постати још јаче и горе. Настављајући да слушате овај глас, осећате се горе и горе. Зашто вам ово треба?
  • Зато почните да радите позитивне ствари да бисте били спремни за позитиван резултат!
    На пример, ако наставите да радите негативне ствари, биће глупо очекивати позитиван резултат.

Сјећајући се овога, све ћете знати како помоћи особи да изађе из депресије.

13. Никада не тражи штету од других

Кажете да се осећате лоше? То би могло бити још горе!

Не оправдајте се и не жали се.

Не треба вам психијатријска помоћ за депресију.

Понашај се упркос несрећи!

Видите га као путовање, где научите да будете још јачи него сада.

14. Немојте осрамотити себе слаткише: нарочито оне који су били на дијети

ово је нарочито неопходно за оне који су били на дијети и све су одбили сами.

Током депресивне државе, нема ништа лоше да се разишем са слатком.

Исхрана негативно утиче на стање.

Уживајте у деликатесима и слаткишима, ако желите и желите.

На тај начин показујете да се бринете за себе, дајете супротан укусима.

Окусите укус живота.

Ако размишљате о томе како да помогнете свом мужу да се извуче из депресије или његовој супрузи, прослави човека слатком.

На пример, са чиме волим да се разгледам:

  • газирана чоколада;
  • банане;
  • јогурти;
  • укусни кекси;
  • колаче;
  • хлеб са кондензованим млеком.

15. Пада је неопходна док не схватимо да нам више не требају

  1. Ситуација је да су људи са тешким животним околностима имају много већу шансу да се ангажују у себи.
  2. У најочашћијим ситуацијама особа може започети претрагу: потражите себе и пронађите значење у патњи и животу. По правилу, дубоко осуђени људи почињу да се ангажују у себи.
  3. Они који имају све добро, највероватније, неће желети да испитују сопствено благостање сопственим мислима. "Зашто уништити нешто што доноси задовољство?" - нехотично се појављује у уму особе.
  4. Пушење је неопходно, пошто стварају услове, у којој особа више не може бити. Тада особа почиње да ради, креће, тражи решења.
  5. Неки, отварају нови свет, нови јаз и промене своје животе. Неки нестају у задовољствима и свим врстама зависности.
  6. Ништа нам не помаже да расте као патња и страх.
  7. До тада је потребно трпљење., док не схватимо да их више не требамо. Запамтите ово, а ви ћете затворити своја питања о томе како изаћи из стања депресије.

Мудре речи

Цитат једне особе.

"После неколико месеци, скоро до тачке живота и смрти, сећам се са осмехом на лицу прешао преко улице, и једва да изговорим речи:" Желим вам сву патњу, "где сам мислио" Желим да сви схвате праву поклон који су бол и патња носи нас и тиме се ослободимо од њих. "

Касније, мој став према тврдом животу других је постао другачији.

Престао сам да се плашим да неко пати.

Схватајући велику вредност која доноси бол, фрустрације и патње, дајем особу га доживљавају и шаље га дубоко у те патње (на извору), ако имам прилику.

Гледајући у мој живот, могу рећи да сам задовољан свим болестима, шоковима, искуствима и "неуспјехима" које сам имао.

Они су ми највише помогли. "

То је све. Сада знате све како да изађете из депресије сами.

Како изаћи из депресије - 8 несигурних начина

Автор: Александр Андреев

Здраво читаоци сајта ввв.ворлдмагик.ру. У овом чланку ћу вам дати 8 несигурних начина да вам помогну да се извучете из депресије.

Најефикаснији начин да изађете из депресије није да га унесете. Шала!

Одмах ћу рећи да нема борбе против депресије. Још увек преовладава депресија. Где стављате енергију, постаје још јачи. Ви трошите своје снаге, које тренутно немате, а депресивна држава се повећава. Заборавите на борбу против депресије заувек. Ово вам неће помоћи.

Сада ћу вам рећи неколико неколико јаких начина да изађете из депресије.

Како изаћи из депресије?

Најважнија ствар је да морате схватити: што мање времена размишљате о вашој депресији, то ће брже проћи. Све се дешава на истом принципу, где је ваша пажња усмерена, енергија се одвија тамо. Ако не ставите енергију у депресивно стање, то ће се врло брзо променити. Након овог закључка, потребно је да се заузмете нечим. Када сте у процесу, немате времена размишљати ни о чему другом. Ово је најлакши и најбољи начин да се извучете из депресије.

И сада ћу вам дати неке савете, како изаћи из депресије.

Први метод: Пребаците своју пажњу

Ако је ваш депресија је повезана са једном делу свог живота: на пример, само ради, или само љубав живота или само здравље, како би се из депресије ће бити довољно да једноставно пребацили своју пажњу од једне сфере живота у други, и уз роњење главе у ово сфера.

На пример, ако имате лични однос, можете уронити у посао (наравно, ако вам се рад радује). Ако имате проблем на послу, можете се уронити у своју приватност.

Други начин: Како изаћи из депресије: Креативност

Многи људи мисле да је креативност писање, цртање, певање, плес и друго. Ово је делимично погрешно повезивање. Креативност је свака врста активности у којој се манифестујете на овом свету. Креативност је јединствен (ваш појединачни) приступ испуњавању било каквих задатака.

Ако сте мајка и однесите своје дете, можете показати своју креативност у васпитању. Ако сте предузетник, можете показати своју креативност у промовисању сопствене робе и услуга. Можете претраживати нове необичне начине маркетинга и оглашавања. Ако је ваш рад повезан са комуникацијом, овде можете показати своју креативност.

Када живите и веома често свуда и показујете своју креативност - не можете бити депресивни. Креативност је манифестација васег присуства. Ово је твој поклон. А када га манифестујете, ви се уједините сопственом вишом есенцијом.

Можете пронаћи начине да креативно стварате једноставне свакодневне ствари. На пример, прање посуђа. Можете укључити своју омиљену музику и, током процеса, играти. Лично, увек то радим када переш посуђе или радиш било какво одржавање.

Можете певати под тушем. И има безбројних таквих начина. Најважније је да се окупљају и пронађу.

Трећи начин: Хоботница помаже да се изађе из депресије

Који је ваш хоби? Шта радиш за душу?

Наравно, у идеалном случају, ако је ваш хоби ваш посао, али, нажалост, ово је како мало људи добија.

Можда волите читати књиге, пјевати, слушати музику, шивати.

Лично волим да читам детективске приче. У тешким тренуцима мог живота, могу лагати и читати сатима. Моја пажња је у потпуности пребачена на читање.

Метод четири: Спортска и физичка активност

Како вам спорт помаже да изађете из депресије?

Депресија не може дуго трајати само када особа живи пасивни живот. Депресија не може бити у покретном и активном тијелу.

Депресија и активност су два неспојива концепта. Или активност победи, а ви излазите из депресије, или депресија победи и уносите пасивно стање.

Као вода и ватра - не могу постојати у једном тренутку.

Свесно присиљавати себе да се активно креће. Почните играти спорт, идите у дворану за теретане. Трчање је најбољи лек за депресију. Трчање доводи до кретања целог тела. Добијате енергију и снагу.

Пет метод: Лични раст

Почните читати књиге о личном расту и само-развоју. Сада има доста тога. Већина аутора су изузетне личности, срећне и богате. Када прочитате своја дела, сами сте испуњени овим осећањима, а депресивна држава вас оставља на неко време.

Преузмите исте књиге са сајта само у аудио формату. Они ће вам скренути пажњу.

Погледајте или посјетите све обуке. Животни тренинг ће вам скренути пажњу најмање недељу дана. Такви тренинзи су веома корисни и позитивни. Они посјећују људи који желе да се развијају. Бити у таквој атмосфери, ваше стање ће се драматично променити на боље.

Запамтите: главна ствар - током депресије не останите са својим мозгом један на један. И онда ће те прождрити.

Метод Шест: Руббер Миллионаире

Ерасер милионер - ово је један од најпознатијих начина који помажу да се ријеши негативних мисли. Која је његова суштина? Сигурно знате гумене траке које завршавају гомилом новца. Узмете једну од ових гума и ставите је на руку.

Сваки пут када мислите негативно, извуците ову жвагицу и болно удари на руку. На срећу или нажалост, прилично тешко тече на руку. Постоји бол - и пребацујете своје мисли са негативног на овај бол.

Прекидате ток негативних мисли. Поново, када мисли прођу у негативан канал, одложите гуму и ослободите га. Поново се бол и мисли поново укључе. У твом уму стварате сидро: негативне мисли су једнаке боловима.

Дакле, ви сте неспособни размишљати негативно. Прво ће болети, разбитићете гомилу ових гума (одмах пођите неколико десетина). Али постепено, негативне мисли ће постати све мање и мање.

Метод седам: сузе су најбољи лек за депресију

Када желите - плач. Не држи се назад. Постоји таква фраза - "Не можете помоћи сузама". Али у сваком случају, сигурно ћете сами помоћи. Кроз сузе си прочишћен. Тај негативан и бол који је унутар тебе нестаје кроз сузе.

Можете чак гледати и специјалне филмове који изазивају сузе. Пуно плакати. А када почнете да плачете преко филма, запамтите своје проблеме и пребаците свој плак из филма на ваш бол. Тако ћете платити све акумулиране негативне.

Мушкарци користе ову методу много теже. Од детињства су их научили да не плачу, јер то није као човек. Али да злоупотребљава алкохол због сталног стреса - то је врло чудно као и мушкарац. Мушкарци - храбро плакати!

Сузе су веома моћан начин да вам помогну да брзо изађете из депресије. Залепите своју депресију и напредујте.

Метод осми: Закуни и врискај

Ево, не кажем да треба да се расправљаш са неким или да кричиш некоме. Да би се избегао од депресије, морате се заклети и вриштити.

Најбоље је то учинити у шуми или у парку, где апсолутно нико није. Можете код куће гласно укључити музику и изразити све. Само треба да будете код куће сами. Гласна музика ће угушити ваш рјок и вриштати.

Сада знате како се ослободити депресије. Зато немојте оклевати с овим. Што брже изађете из депресивне државе, брже ћете се вратити у живот.

како изаћи из депресије

Виевс: 375.467 Ратинг: Вотес: (329)

Однесите БЕСПЛАТНО. (Прочитајте више.)

Најновија техника испуњења жеља

Коментари на овај чланак:

Дабавил коментар (и): Олесиа
Датум: 2018-01-01

Депресија за шест месеци. Ниједан од четири антидепресива није дошао. Очај, неспремност за живот, најгоре мисли. Узми га у руке не делује - чини се, не због тога. Не знам шта ће се догодити.

Дабавил коментар (и): наталиа
Датум: 2016-08-18

Моунт коментар (а): Натхан Дате: 04/03/2016 Ја сам морално умираиу.Мне 34.Трое дитеи сви из различитих музхцхин.Доцхке 2.Замузхем 3 года.Он морално погинуло, а моја деца раде све хоросхее..Цхто ме ? Не иди где, или ко није заинтересован за моје зхизне.Нет девојке (због свог мужа). Сви разгнал.Дазхе сестре не комуницирају. Молим вас помозите. оде од њега.

Дабавил коментар (и): Ирина
Датум: 2016-07-11

Поздрав свима и добар дан дана! Прочитао сам коментаре - колико је тешко живети на овој Земљи. Људи, нико није крив, да имате депресију. Једноставно, ова планета је тако уређена - све око патње - и никада неће бити другачији. Сви смо осуђени да трпимо - свако од себе. А за ово нема лекова. Или, пре свега, постоји једна ствар, али за њега је и даље потребно духовно расти - то је само зауставити фокусирање на материјал и почети развијати свој дух. Свако ће изабрати свој метод - нема везе шта ће бити. Будизам је, хришћанство, или свест Крсне, али када се дух почиње да се развија и очистити од прљавштине - и за то смо сви овде - а не у циљу добијања илузорну тзв срећу, који се топе у било ком тренутку, да није било. Је ли муж добар? Постатиће лоше. Баци или умре :) То се догађа често. Дете? Боље или одрастати и пљувати у душу. Бизнис? Колапса као кућа од карата. Пријатељи? Издао се у најнеопходнијем тренутку. А онда ћете сами старати и разболети - и на крају ћете умрети. То је све срећа. Зашто се тако трудите? Зашто је све ово неопходно? Ово је све илузорно и нереално. Поклон нас не би оставио. Али постоји нешто што нас никад неће оставити. Ово је наша душа, наш Дух - све се назива другачије. Духовна моћ. Ово је нешто што се не мокри од воде и не гори од ватре и неће се никада променити, јер је то увек било. А ово смо ми. И морамо се трудити да ово схватимо. А не неком неразумљивом бедном "срећи". Људи који су болесни, који су веома болесни - ова држава је као игралиште, као почетак новог корака. Да се ​​схватиш као вечност, а не ово глупо вечно болесно и несретно смртно тело. Знајте истину и учинити ће вас слободним :) Можда ће неко овај коментар изгледати дивље. Нисам секташ - нормална обична особа, радна - све је као и сви остали. само одлучили да погледају проблем.

Дабавил коментар (и): Татиана
Датум: 2016-04-14

Чланак није лош, али препоруке описане у њему неће одговарати онима који имају стварну депресију-болест. Имам начин један такав познаница је да покушава да "навијање", инспирисана нешто, саветује пуно литературе са свим врстама потврда, и тако даље. На крају, коначно сам отишао у себе и изгубили чак и мале задовољства, која је у то време сам имао. Испоставило се да човек чак није ни помислио да је све тако компликовано за мене (зато што створим утисак нормалног човека) и да је, након што је претпоставио последице његове терапије, управо спојио. Ја не избегава одговорност, као и ја, након толико година био вољан да уради апсолутно све, али ја позивам све уруцивање леви и десни савете у стилу "дизање * опу, цмиздравац, тканине, окупљају, живот је леп, осмех" да схвати, да је депресија повреда мозга, неуравнотеженост одређених хормона и особе, која је у таквој држави, чак и када је некада била омиљена ствар која му је донела неподношљив звук, не осећа ништа више. Ништа уопште. Тешко је објаснити. Али овде је осећај да немаш душу. Свиђа ми се како живим - учим, радим, идем у теретану, али не осећам ништа. Ништа. И живим једноставно зато што не могу напустити некога ко зависи од мене. Схватам то у случају да ћу бити одговоран за две смрти одједном. Наравно, чланови са савјетима су слободно доступни и нико не присили да нешто учине силе. И док тражимо, то значи да се надамо нечему другом и да сви могу коначно да пронађу свој лични бубањ, или, као и Б. Мункхаузен, пронађе снагу да се извуче сопственом косом. Сци-Фи. Али када сте на ивици, почињете да верујете у чуда. Држи се. Све здравље.

Дабавил коментар (и): Сасхенка
Датум: 2016-03-24

Депресија је 3 године. Почело је након смрти млађег брата у аутомобилској несрећи од 25 година. Бриљантан младић, весел с величанственом будућношћу, био је понос не само породице, већ и свих рођака. Његови пријатељи су се смејали и звао га господине предсједавајући. Онда је отац умро, нисам могао да поднесем. Продао сам ауто и отишао у тропске просторе, живио годину дана. Мислио сам да ако сам извршио самоубиство, бар не бих затегнуо породицу. У почетку је било хладно, утисци, познаници, сунце, море, палме. онда је све поново почело, једва се вратио кући, помислио сам зато што ми недостаје моја породица. После доласка, постало је горе, углавном је било слепо, устаде само у тоалет и једу, година није проверила пошту, одвео телефон, скипе, нисам напустио кућу. Одлазила је код доброг психолога (по препоруци), разговарала сам са мном у стилу "како си ми сви досудио." Видјела пилулу (сестра неуролог), чини се боље, онда опет стрес, ожењен брат је најавио да нас толерише и да нам даје шансу да се побољша, али му је било досадно. На крају ми је однео мој стан. Сада само желим да затворим очи, уши и не видим ништа, не чујем, не осећам се. Наша кућа је на периферији од 2 спрата. Присиљавам се да изађем на улицу, објесем, скинем нешто, ископам у башти, али то не помаже. Моја сестра је отишла у религију. У следећем мјесецу идем код исцелитеља, кажу да помаже многим. Ако он не помогне, нећу покушати поново. Вероватно на врху, стварно је књига судбине, а не за све које даје много година.

Дабавил коментар (и): ната
Датум: 2016-03-04

Морам да умрем. За мене 34. Троје деце из различитог музхцхина.Доцхке 2.Замузхем 3 года.Он морално су ме убили и моја дјеца су добра.. Шта радити? Не иди где, или ко није заинтересован за моје зхизне.Нет девојке (због свог мужа). Сви разгнал.Дазхе сестре не комуницирају. Молим вас помозите.

Дабавил коментар (и): Лоуисе
Датум: 2016-02-22

Не знам шта ми се десило, али ја могу са сигурношћу рећи да су сви ти депресија, или шта год да је зхаление себиа.А ако нема никог да плаче, а нико не верује да се осећате лоше ипак је хузхе.Иа да ако неко ми притисну главу до груди и слушао и саосећао - колико ће то олакшати државу! Али не постоји такав у животу. Дакле, запало за око В.Синелникова књигу, "Лове своју болест".И само читати 2 поглавља, а ја сам покривен са таквим моћним талас љубави за себе! Испоставило се да су многи од нас једноставно не себе воле, а болест се даје нам како да бисмо разумели шта није у реду са нама! А први услов за опоравак је да се волите, стварно! Када сам схватио да волим себе, сетио сам се дуго заборављеног осећаја прве љубави - било је савршено! А болест је почела да ме оставља мало, морамо радити с нашим мислима, а свет ће почети да се мења! Истина, истина! Прочитајте књигу, читам онлине, рачунам, у једном даху! Врло лако

Дабавил коментар (и): Анна
Датум: 2015-09-10

Хвала свима за ваше коментаре. Разумем, као што сам ја пуно људи који пате од депресије. Само верујем да постоје јаки људи који се стално боре. А ту су и они који се боре - то не функционише и зато живе у хроничној депресији. Ја сам један од њих. Моји родитељи то не разумеју. Кажу да је то само лењост, ништа од тога. Још увек бесан са мастима, све је и не жели да живи. Имам велике проблеме са спавањем. Не могу да спавам и ово је горе са сваким даном. Понекад се уморим од прања феназепама и чак и ако спавам ноћу. Недељу дана има довољно акција. Сада чак и он не помаже, јер је доживео још два велика стреса. Мој муж ме је скоро напустио, или сам покушао да га одведем. Други је изгубио посао због кризе. Проналажење нереалне је тешко. Имам три године тешке вртоглавице. Ја ходам као пијан. Покушавам да користим савет. Идем скијати зими. Понекад је базен. Са њеним мужем да оде на пецање. Али како да останем сам, тако да не могу да се заузимам. Све силе. Имам дивног сина. Све у реду. Само цела Исхондрила. Вероватно је време да видимо доктора. Само неурологу или психотерапеуту? Ја са једним именом психотерапеут већ полудим. Сво здравље! Држимо се и верујемо да је све превладало. Како постати оптимиста у животу?

Дабавил коментар (и): Алла
Датум: 2015-08-14

Све је глупост. Не ради се о депресији. Немогуће је изаћи из депресије. Пре годину и по дана третирала сам депресију клиничким неурологом. Разговор је био дуг. Прво, рекао сам зашто се осећам тако лоше, а не да не желим ништа да радим, не могу у пуном смислу. Нема снаге нити жеље. Само желим заспати и не пробудити се. Доктор је објаснио значење депресије. Ово није само концепт лошег расположења, слезина. То је болест. У мени је већ био у занемарљивој форми. Доктор је објаснио да у мозгу постоје две супстанце (не сећам се компликованог имена), који су у здравој особи у равнотежном стању. Али јак стрес, поготово када је било неколико (као у мом случају) довело је до неравнотеже ових супстанци у мозгу. Због тога, особа не припада себи. Са њим долази оно што је укључено у концепт "депресије". Особа боли. И доктор ме је питао: "Када си болестан, шта радиш?" Ја: "Ја се лечим". Доктор: "Како?" Ја: "пијем лекове које је прописао лекар." У принципу, она ме је пустила на то, са депресијом, особа не може изаћи из ње без лекова. Прије тога сам пуно прочитао о депресији и био сам спреман за чињеницу да су ми требали лечити лекове. Лекар ми је прописао антидепресиве, антитерористичке и за подешавање сна. Само три врсте. Нећу их звати. Лекари их појединачно бирају. Веома је тешко седети на антидепресивима. Стање је страшно, траје око 3 недеље. Али једног дана сам се пробудила и дуго времена осећала сам се мало срећном. Антидепресиви су добар помагач. То се понаша тако нарочито: када негативни догађаји доживљавају у вашем животу, не реагујете на њих, као да је блок вриједан. Али сви позитивни момци које видите у свим светлим бојама. И живот постаје све бољи. Имао сам тако. Година добре воље, нико ме није могао узнемиравати, радујем се свему. Истина, нека врста неприродног стања. Као да вам вештачки помаже да будете радостнији и да све доживите, било позитивно или равномерно. Лекови су били прописани за годину дана. Током прве три недеље пријема, када сам пролазио, пао сам 9 кг. Преостало вријеме сам позвао ове 9 кг, а још + 15 кг. На жалост, ово је нежељени ефекат антидепресива. Прошло је 8 месеци од када сам узимала ове лекове. Али већ два месеца, јер опет имам симптоме депресије, јер стрес стреса у мом животу не зауставља. Не желим сести на антидепресиве, и плашим се понављања депресије. Али ако много "покрије", мораћете да повучете љекар и пратите њене препоруке. Главна идеја коју сам хтео да вам кажем: депресија је права болест. И немојте веровати никоме ко ће вам рећи да морате сами да се извучете и да се носите са њим. Само губи време. Изговарала сам, сумњам, да код вас тренутна депресија - идите код доктора. За почетак је боље за неуролога. Али само надлежном. Потражите доброг доктора. И запамтите: депресија је болест, третирана је само медицински. Лекови у овом случају су антидепресиви. Третирају се. На крају крајева, не само да живимо, већ живимо квалитативно! Сво здравље!

Дабавил коментар (и): Ирина
Датум: 2015-06-20

Имао сам озбиљну депресију, био је лечен. Све методе су добре за привремено побољшање расположења. Један лекар третирао је пацијенте ударањем каиша на меко место. Пребацивање на бол стварно помаже: када сам ушао у очи, неколико дана је прошло здраво!

Дабавил коментар (и): коко
Датум: 2015-04-04

Са овим саветима, могли сте само да направите људе који су депресивни ако би могли да се смеју. Сам сам 15 година, о чему то причаш? Каква гума и осмех у огледало? То је све, али не и депресија. Сада су младе жене навикле да назову своју каприцу депресију. Из депресије људи скочу из прозора - замислите колико је то лоше. Очигледно неће помоћи твојој жвачици. Немојте зезати ријечи. Здравље за све. Време и таблете помажу у депресији са различитим успехом.

Дабавил коментар (и): олга
Датум: 2015-03-25

То је средство за лоше расположење, а не депресију. Очигледно да то никада нисте имали. Разочарани смо.

Дабавил коментар (и): Елена
Датум: 2015-02-27

о дијаманту још увек помаже, али заједно са персеном, извлачим се из овог стања. Захваљујући аутору

Дабавил коментар (и): никиатс
Датум: 2014-11-04

Чланак из свих ових начина не помаже да се извуче из депресије. Депресија није само самоповређивање, то је болест. Једини сигуран начин је ићи код доктора.

Дабавил коментар (и): Алиа
Датум: 2014-10-27

Спасена сам из ове неприлике државе. Константа је била поспаност, бука у ушима, главобоља моја и све депресије отишле, уопште сам се сломио. Пила сам курс два месеца и одмах, кад је почела да се формира.

Дабавил коментар (и): марина
Датум: 2014-10-14

Моја депресија је 2,5 година и сада, где је почела пре две недеље, муж како је навео да не воли и све сам спреман са провола квоз земљи доноси здравствене посебно срце не могу да поднесем савсем нападе већ и идеја да се извуку са белом светлошћу али се сећам да имам дете и ова идеја нестаје, али не дуго сам почела да се плашим себе да ћу сисати палачинку противнику који то не жели.

Дабавил коментар (и): Александар
Датум: 2014-05-16

Наталија, слажем се са вама да ово није средство депресије. Привремено се ослободите, али онда се вратите на исте мисли. Мислим да су потребне посебне промјене у животу, онда ће се размишљања промијенити.

Дабавил коментар (и): ОЛГА
Датум: 2014-01-13

Слажем се са претходним ораторима. Сви због недостатка сунца. Такође идем у соларијум, ако осетим да се савијам - почињем да пијем мекиме (обично зими)

Дабавил коментар (и): Росенкрантз и Гуилденстерн
Датум: 2014-01-04

добро помаже у соларијуму. јер се примећује да људи на сунцу не осећају депресију! сунце у јебеном Сибиру се више не сјећа како изгледа - или се преселити у сунчану земљу, или - због тога што је то - покупите под вештачким сунцем. У блиској будућности идемо и пријавимо се.

Дабавил коментар (и): Кира
Датум: 2013-12-30

Добар чланак, хвала аутору! Волим многе људе који ми помажу у спорту, страст за музиком, такође сам пио 3 месеца мезиме, такође сам допринео. Одједном, неко ће помоћи мојом искуству.

Дабавил коментар (и): Јулиа
Датум: 2013-12-23

Чланак је позитиван, али коментари се веома смеју! :) Мислим да је депресија глупо слићно сиромашно - несрећно. Дакле, нагнуо сам на песницу да је све лоше свуда! Све постаје боље! СВЕ СА НОВОМ ГОДИНОМ ОБИСКОВАЊЕ.

Дабавил коментар (и): Светлана
Датум: 2013-12-10

И ја имам креативну кризу. почела је страшна депресија. Шта да радим?

Дабавил коментар (и): Онка
Датум: 2013-11-08

И до смрти ме је ударио аутомобил. Јуче! Од депресије, једноставно не могу изаћи! Била је тако добра. Не знам шта да радим.

Дабавил коментар (и): богатство
Датум: 2013-11-08

Трчање и вожња бициклом, мислим, ће ми одговарати. Хвала!

Дабавил коментар (и): са
Датум: 2013-08-06

За Наталију, да у дубокој депресији: прочитајте књиге Мегре "Анастаиа" - надам се да ћу вам помоћи!

Дабавил коментар (и): Марина
Датум: 2013-07-23

Спортска и смешна комедија су најбољи лекови за депресију. Проверено-помаже)

Дабавил коментар (и): гусел
Датум: 2013-06-27

о физичкој активности и ходању на отвореном, морам рећи да то помаже. као што је бициклизам!

Дабавил коментар (и): Наталиа
Датум: 2013-06-25

Читао сам знаке депресије и схватио да је све много горе. Сви путеви, у мом случају, потпуну глупост. Пуцам свуда - у породици, у мојој каријери, у здравље. Пребаците нигде. За креативност нема моралне снаге. Цри - и тако даље дневно. Разговарао сам са мном давно - шизмах. Нема места за вриштање. ДА и такође глупост - колико то помаже? Ја сам депресиван годинама, а Цреес могу помоћи неколико минута. Спортови су покушали - то помаже само неко време - док нешто радите. Затим само из замора није могуће заспати, а од одсуства сна, депресија се повећава. То значи не од депресије, већ од привременог лошег расположења. Срећно свима, и Бог забрањују оно што је са мном.

Дабавил коментар (и): Админ
Датум: 2013-05-27

Најбољи начин: ставите ову еластичност на тестисе (ако сте дете) или на грудима (ако сте девојчица). А онда "пуцај". Боље помаже :)

Дабавил коментар (и): додирни
Датум: 2013-04-11

о сузама и читању детективских прича се потпуно слажу)))

Дабавил коментар (и): Лианет
Датум: 2013-02-22

Хвала, врло добар чланак и поздравио ме је у тешком тренутку. Извадићу се из депресије!

Додајте свој коментар:

Ваша ИП адреса: 193.124.189.214
На сајту:
Чланци: 659
Видео: 239
Књиге: 730
Аудио: 173
Материјали: 299
Препоруке: 3
Коментари:
Чланци: 502
Видео: 37
Књиге: 10
Аудио: 51
Материјали: 652
Препоруке: 2
На мрежи: 24