Шта урадити ако сте стално депресивни

Клиничка депресија може се манифестовати у различитим облицима. Често се налази депресивно-манична (такође се зове "биполарни" или биполарни афективни поремећај) облик болести. Шта ако се стална депресија мота с његовим манифестацијама и симптомима?

Шта ако започне депресија?

Пре свега, важно је утврдити да ли болујете од депресије или је краткотрајно поремећај расположења. Није тешко то урадити, довољно је проћи посебан тест. После тога, моћи ћете утврдити не само своје психолошко стање, већ и тежину депресије (ако имате, наравно, посматрано). Може бити:

1. Лака депресија. У овом случају се манифестује депресивно расположење, пацијент се не може ангажовати у активностима које су уобичајене за њега. Поједини симптоми менталних поремећаја се примећују.

2. Умјерена или озбиљна депресија умјерене тежине. Дијагнозирано је неколико симптома депресивних поремећаја (најчешће несаница, повећање телесне тежине или стање, када, напротив, апсолутно нема апетита). Све ово доводи до немогућности свакодневног пословања.

3. Тешка или дубока депресија. Код људи скоро сви симптоми болести су присутни. У том погледу, тешко је да се носите са чак и обичним кућним задацима.

Такво стање се може развити у било кога, без обзира на узраст или пол: момка или девојку, 18 година или 50. Шта да радим ако друга маме, син или сестра, постоје јасни знаци депресије? За њих, иначе, носи:

- смањење виталне енергије;

- кршење социјалног функционисања;

- значајно смањење самопоштовања;

- добровољна социјална изолација;

- немогућност задовољавања биолошких потреба (потпуни губитак либида, кршење исхране);

- визију будућности у мрачним бојама;

- смањена ментална активност;

- осећај девастације, самоповређивања, бескорисности, безобзирности и безнадежности;

- немогућност самосталне службе у домаћинству;

- понављајућа и интрузивна размишљања о самоубиству;

Тешка депресија: шта да радите?

Ако вас превазиђе депресија, важно је разумети шта би могло постати његов узрок. Може бити:

1. Физиолошки узроци:

- тровање алкохолом, лековима, лековима;

- седентарни начин живота;

- болести кардиоваскуларног система;

- поремећаји хормонске равнотеже.

2. Психолошки разлози:

Шта ако депресија не прође? Тешки облик депресивног поремећаја је само продужена и често хронична депресија. Лечење ове болести треба изводити уз помоћ специјалних лекова и под надзором лекара. Наравно, не сви желе да узимају лекове, јер постоји опасност од зависности.

Постоји посебна група ОТЦ лекова, на примјер, на бази литијума. Међу њима је и Нормотим, која помаже управљати субклиничким и благу депресију, и потенцира дејство других антидепресиви у случају лечење умерене и тешке депресије. То повећава отпорност на стрес, потискује лоше расположење и негативне емоције.

Шта ако је депресија напала, али немате новца за скупе антидепресиве? Ако је хронична меланхолија мучена, неопходно је прибегавати помоћи нормотима. Ово је специјална група лекова која ће помоћи у брзом суочавању са било којим обликом депресије.

Шта ако паднем у депресију?

Шта помаже у депресији и стресу? Пре свега, промјена ситуације. Вреди одлазити бар неколико недеља. Ово може бити нормалан одмор, одржан у другој земљи или једноставно у кампусу. Шта ако покријем депресију? У сваком случају не може бити излазни и седентарни начин живота. Принудите себе да померите више, чешће да будете на отвореном, направите нове познанике.

Шта ако је депресија тужна? За продужени облик болести потребна је интервенција квалификованих медицинских стручњака: психијатара, психотерапеута или психоаналитичара. Они ће ценити ваше психолошко стање, написати потребне лекове и, ако је потребно, прописати терапију.

Расположење
без оклевања!

Стабилизује расположење, значајно смањује амплитуду афективних вибрација; Смањити анксиозност, анксиозност, смањити емоционални стрес и повећати адаптивне одговоре и отпор
емотивном стресу. Има благо антидепресивно дејство,
у анксиозно-депресивним случајевима.

Лек је био добровољан
сертификација на основу резултата клиничких испитивања.

Шта урадити ако имате тешку депресију?

Један од најчешћих психолошких проблема је тешка депресија, шта треба учинити да се то превазиђе? У савременој психијатрији постоји много начина на који се особа једном и заувек може ослободити овог стања. У посебно тешким случајевима лечење подразумева употребу лекова. Избор лекова треба да решава само лекар који присуствује. Важно је запамтити да многи лекови дају нежељене ефекте. Да бисте се решили депресије, потребно је ојачати ментални имунитет, тако да не можете само елиминирати симптоме болести, већ и спречити њихову појаву у будућности.

Шта спречава да се ослободите депресије?

Лекови намијењени лечењу, елиминишу само симптоме менталног поремећаја, али уз њихову помоћ није могуће превазићи узрок.

Дроге из депресије нису у стању да ојачају заштитна својства имунитета, па га треба третирати на свеобухватан начин. Важно је запамтити да неуролептици и антидепресиви имају велики број нежељених ефеката, као резултат њихове употребе, може се појавити зависност. Симптоми тешке депресије такође превазилазе алкохол, што је такође погрешно. Алкохолна пића уништавају мождане ћелије, узрокују непремостиву зависност која доводи до нових менталних поремећаја.

Да би помогао особи да изађе из депресије, мора га научити да на различите начине гледа на животне ситуације. Он мора научити да ојача своју емотивну позадину и нервни систем. Важна фаза у борби против депресије је рад на себи, у вашем унутрашњем свету. Пре свега, потребно је ослободити негативних идеја. У уму особе која доживљава депресију, често постоје мисли које имају деструктивни ефекат. Требали бисте уложити све напоре да их се решите, то ће помоћи у уклањању знакова депресивне државе.

Особа која пати од тешке депресије може сматрати да је таква држава норма за њега, јер је он, за разлику од других људи, склонији њему. Неопходно је схватити да особа која је била депресија преузета једноставно није учинила ништа да би је превазишла. Да бисте превазишли депресију, морате да радите на себи и промените своје мишљење о многим ситуацијама. Још једна погрешна концепција је да особа заузима лоше стање у свачијим околностима. Може се сматрати да депресија произлази из чињенице да нас нико не воли, да у овом тренутку немамо другу половину, новац, добре пријатеље.

Узроци менталне болести

Код тешке депресије, особа покушава да утврди узрок таквог стања. Мозак покушава да пронађе излаз из ситуације, али неке идеје и увјерења је тешко избацити из главе. Можеш помислити да ће депресија проћи, ако у животу има великих промјена. Често људи не могу схватити да је проблем депресије лежи у немогућности да се носи са својим негативним мислима, све је у перцепцији. Ако су сталне присутне лоше емоције, имамо негативан изглед у животу, то нам даје највећи неугодност, што може изазвати тешке симптоме депресије.

Неки људи гледају на свет преко чарапа у ружичастој боји, због тога они немају проблем попут депресије. Да бисте спречили болест, морате научити да олакшате живот. Покушајте да не гледате на свет као велики сиви облак, не узимајте сваку особу као непријатеља. Ако сте депресивни, ваша перцепција је искривљена и неистинита. Депресија је услов који се може упоредити са ефектима лекова.

Промена пребивалишта, пријатеља, рада, у потпуности да се реши проблем неће успјети. И пре него што одлучите о радикалним промјенама, потребно је поновно размотрити ваш поглед на своје услове живота. Можда ће вам поређење помоћи. Особа која пати од депресије може да размотри услове под којима је у ситуацији иу којим условима су други. Поређење са сложенијом, збуњујућом ситуацијом ће помоћи у отклањању депресије. Захваљујући томе, можете се уверити да у овом тренутку нисте толико лоши као што мислите. Покушајте да промените своје мишљење о ситуацији.

Већина људи је уверена да је депресија искључиво ментална болест, али може бити узрокована некоректним начином живота. Ако неко злоупотреби пушење, пије, узима велике дозе седатива, биће склонији овој врсти болести. Како не би дошло до депресије, потребно је држати не само менталног, већ и физичког здравља. Треба обратити пажњу на свој организам.

Методе отклањања депресије

Ако желите да будете у хармонији са собом и сопственим телом, можете медитирати. Она је у стању да пружи добро расположење и унутрашњу хармонију. Медитација помаже рад мозга и савршено омета нервни систем. Овом методом, мозак ради опуштенији и мирнији темпо. Као резултат, особа постаје мање напета. Редовне медитације могу вам помоћи да превазиђете нападе, а ускоро ћете бити у могућности да се решите душевних болести. Медитација не може потпуно елиминисати депресију, али ће помоћи да се ријеши анксиозности, нервоза и беса.

Многи су убеђени да медитација није ефикасна и не може помоћи у превазилажењу депресије, то није тако! Поступак помаже да гледа у свет широким очима. Због својих способности, људи неће гледати свет кроз сиве леће, значајно ће побољшати перцепцију свакодневних ситуација. Кроз праксу и самознање схватате да је најдубље благо живота у самој чињеници да живите, дишите и можете бити срећни. Психолошки став често зависи од стања вашег тела. Поред лоших навика, развој депресије утиче и на неактиван, седентарни начин живота.

Физичке вежбе и развој воље

Ако пате од депресије, алкохол и антидепресиви дају само привремено олакшање, али у будућности само погоршавају ситуацију. Да бисте се ослободили менталних поремећаја, морате зауставити пиће и пушити. За превенцију, можете радити једноставне физичке вежбе. Спорт је одличан природни антидепресив, наслика нас енергијом, даје необјашњив осећај радости и еуфорије. Спорт не даје никакве компликације, нежељене ефекте, али се може упоређивати са антидепресивом. Ако особа са депресијом уопште није укључена у спорт, препоручује се да се започне са јогом ујутро или са лаким набојем.

Често људи не знају шта да раде са тешком депресијом. Да би се носила са овим условима, неопходно је развити вољу, корисно је и почети играти спорт. Депресија је стање које се заснива на вашој импотенци и неактивности. Ако се проблем занемари, депресија ће расти и постати јача. Још једна компонента у борби против депресије је способност да се опустите. Да не паднете у то стање или што је пре могуће да се извучете, морате научити да се опустите.

Депресија може настати због нервозе, честе раздражљивости и неспособности особе да се опусти. Увијек тражите методе које ће помоћи у јачању нервног система! Извор дезавенције је најчешће негативне емоције, које само отровају нашу личност. Покушајте да научите да се контролишете и ослободите искуства: морате престати да се жалите на живот - ово је бесмислено занимање!

Да бисте превазишли депресију, морате се концентрирати на добре стране живота, покушати научити како уживати у обичним стварима. Ако доживљавате слезину, морате се навићи на идеју да је ово привремено стање и да ћете је ускоро напустити, не идентификујте се са неуспјелом. Пратите стање у којем сте тренутно. Покушајте да уочите депресију као једноставну физичку болест, на пример, хладноћу. Мора се запамтити да је то привремено стање мозга и да може проћи када то желите!

Шта урадити ако сте стално депресивни

Људи реагују различито на различите догађаје и промене у њиховом животу, судбини и невољи. У зависности од животне ситуације и индивидуалних особина карактера, особа може доживети сложено стање апатије, равнодушности или чак и очаја. Ако је живот почео да изгледа беспомоћан и досадан, нико није срећан и не жели ништа да ради, а чак и сунчан, најтоплији дан изгледа досадан, онда се са великом вјероватноћом може утврдити да је то депресија.

Неко може брзо да се суочи са тим, и неко мора да нађе дуго времена да пронађе излаз из ситуације. Главна ствар није очајање и не одустајање. У овом чланку је урадјено пуно аналитичког рада за проучавање узрока депресије, његових типова и најефикаснијих начина за излазак из овог непријатног стања.

Порекло и историја болести

Први знаци депресије примећује Хипократ, који је издвојио из широког спектра ликова и понашања. Особа се променила, свет око њега и алати знања су усавршени. Временом су се појавили детаљнији и тачнији опис овог феномена.

Нажалост, данас је већ доказано да не само особе са нестабилном психиком и губитницима су подложне депресивним поремећајима, како је раније наведено. Пада и снаге овог света, светске звезде и успешни бизнисмени, ауторитативни лидери и квалификовани менаџери. Једно је сигурно доказано да због повећане рањивости и емоционалности, повећаног осећаја одговорности и хроничног умора, најчешће је депресија инхерентна женама, са различитим старостима и сферама активности.

Манифестације депресије

Најчешћи депресивни поремећаји праћени су жудњом, анксиозношћу и анксиозношћу. Жена осећа беспомоћно, несрећно и заборављено. По правилу, она је стално незадовољна оним што се дешава и надражује, од овога не може да се одузме од било чега, и ниједна од околиша не може да је промени. Често појаву депресије указују следећи симптоми:

смањен или без апетита;

губитак задовољства од физичких задовољстава: шетње, путовања, спорт, пол, итд;

разни поремећаји спавања: прерано буђење, ноћни мршави снови, тешкоће заспаног, немирног или плитког сна који не доноси осећај одмора;

недостатак интереса за људе који окружују;

невољност постављања циљева и постизања циљева;

стални осећај страха и умора;

присуство кривице и анксиозности;

осећај сопствене бескорисности и беспомоћности;

очигледна инхибиција у поступцима и мислима;

Чак и присуство три или пет очигледних знакова депресивне државе треба да упозори жену, натера је да размисли о свом здрављу и детаљно га анализира.

Главни разлози за појаву различитих промена

Свјетски познати психијатар Карл Јунг је упоредио депресију са женом која је куцала на врата у црном, што није довољно само да се одвезу. Прво треба позвати у кућу, поздравити, хранити и слушати сврху своје посјете. И тек након такве комуникације постоји шанса да ће она заувек остати. Стога, пре свега, неопходно је разумјети узроке болести, а не последице. Експерти примећују следеће најчешће узроке депресивног поремећаја:

Генетска предиспозиција. Бројне студије домаћих и страних научника показале су да је ризик од депресије већи код жена које имају сличне знакове у породици. Ова тенденција може бити погоршана еколошким, социјалним и личним факторима.

Хормонска позадина и хемикалије. Испитивања помоћу најновијих уређаја за сликање магнетном резонанцом показала су да у случају депресивног поремећаја, људски мозак изгледа другачије, посебно оних дијелова који су одговорни за размишљање, апетит, спавање, расположење и понашање. На хемију мозга, жене су директно погођене сексуалним хормонима, јер контролишу расположење и емоционалност. Највиши услови се јављају током пубертета, пре почетка менструације, након трудноће и током менопаузе.

Постпартална депресија. Након порођаја жена је највише подложна депресивном поремећају, када је поред физичких и хормонских промена притиснута повећаном одговорношћу за живот и здравље новорођенчета.

ПМС. Научници су показали да је 10-15% жена склона озбиљним предменструалним поремећајима, током којих доживљавају анксиозност и раздражљивост. Поред тога, могу имати здравствене проблеме и значајне промене расположења.

Менопауза. Прије менопаузе и током менопаузе, многе жене развијају депресију, чак и најмоћније и активније. Пре свега, такви процеси су повезани са промјенама у хормонској позадини, промјенама каријере, изгледом и личним животом.

Стрес. Губитак рођене особе, животне трагедије и невоље, дуга болест или сложени односи са блиским људима могу довести до краткотрајног или дуготрајног депресивног поремећаја. Општа анксиозна и неизвјесна држава може се погоршати сиромаштво, губитак посла, промјена пребивалишта, тешко поступање према другима или друга специфична оптерећења.

Трајање депресије и његов курс може бити потпуно другачије. Чак двије жене истог узраста и друштвеног статуса могу имати различите процесе. Неки могу повремено доживјети само одређене симптоме болести, ау неким случајевима последице могу бити продужене с сложеним клиничким посљедицама и значајним проблемима.

Шта урадити са депресијом? 8 корака до самооцијалног

Победа над хроничним болестима без лекова.

Методе изласка из депресије постављене су у себе - само их морамо активирати, каже неуронист Давид Серван-Сцхреибер. Понекад је неопходна помоћ психотерапеута за ову сврху, али можемо променити физичко оптерећење, храну и животну средину.

Стојећи на новом мосту, гледам Сеину која тече између бијелих камења. На плажи, у срцу Париза, човек лови с његовим сином. Дечак је управо ухватио рибу, а очи му се сијале срећом.

Често размишљам о дугим шетњама дуж исте реке код мог оца када сам био у доби овог дечака. Мој отац ми је рекао да је, када је био млад отац, мој будући деда, и даље пливао у Сени, чак и зими. И додао је да је сада река тако загадјена да није само могуће пливати у њој, али чак и нема рибе.

Тридесет година касније риба се вратила. Можда можете поново пливати. Било је довољно да престанеш загађивати Сену како би се очистила. Реке су жива бића. Они, као и ми, тежимо балансирању, хомеостази. Заправо - самопоуздање. Када су остављени сами, када престају да бацају отпад у њима, очишћавају их.

Као и сва жива бића, реке живе у сталној интеракцији са својим окружењем: кишом, ваздухом, земљом, дрвећем, алгама, рибама и људима. А ова жива размена ствара ред, организацију и на крају чистоћу.

Само стојеће воде нису укључене у размену и стога гњечавају. Смрт је супротна од живота: више нема никакве интеракције са спољним светом, а константна рестаурација равнотеже, реда, карактеристике живота, оставља пут каосу и уништењу. Али, док природне снаге делују, оне имају тенденцију равнотеже.

Аристотел је веровао да сваки облик живота сакрије сила коју је назвао "ентелецхи", или самоповршавање. Семе или јаје садржи моћ којом постају много сложенији организам, било да је то цвет, дрво, пилетина или човјек. Овај процес самоповршавања није само физички - човек и даље стиче мудрост. Карл Јунг и Абрахам Маслов су исто запажали. Механизми самозадовољивања и самоповршења га је видио као основу самог живота.

Методе третмана, које сам рекао на претходним страницама, имају за циљ подржавање механизама самоповршавања који су инхерентни у свим живим стварима - од ћелије до целог екосистема, укључујући и човека. Управо зато што користе природне силе тела и доприносе постизању хармоније, оне су врло ефикасне и немају готово никаквих нежељених ефеката. Пошто свака од ових метода у својим напорима да подржи мозак и тело да пронађе склад, они имају јаку комбиновану акцију (синергију), и да ће бити грешка да изаберу било коју од њих, искључивање свих осталих. Заједно, ови се међусобно међусобно ојачавају, имају способност да стимулишу активност парасимпатичког система, који умирује и на најдубљем нивоу лечи тело и душу.

Током 1940-их, с појавом антибиотика, лекови су радикално измењени. По први пут, уз помоћ медицинског лечења, било је могуће побити болести које се до тада сматрало фаталним. Пнеумонија, сифилис, гангрена се повлаче пре једноставних лекова. Њихова ефикасност је била толико висока да је довела до ревизије постулата медицине, сматрају се неопходним. Комуникација "доктор - пацијент", исхрана, понашање пацијента - све се испоставило као непомично. Пацијент је узимао пилуле и помогао: чак и ако лекар није разговарао с њим, чак и ако је храна погрешна, па чак и ако је сам пацијент остао потпуно равнодушан према свом третману. Она је из ове фантастичном успеху антибиотика на Западу, рођен је нови приступ у медицинској пракси: не узимају у обзир све околности болести или унутрашње виталности пацијента, нити њеној способности да се лечи. Овај механички приступ је постао уобичајен у медицини, удаљавајући се од заразних болести.

До скоро све медицинске едукације је да научи да дијагностикује болест и да прописује одговарајући третман. Овај приступ ради добро за акутне случајеве: када вам је потребан оперативни апендицитис, препоручите пеницилин за упалу плућа или кортизон за алергије. Међутим, када су у питању хроничне болести, овај приступ помаже само у суочавању са симптомима и ексацербацијама. Колико добро знамо како да поступамо срчане нападе и спасе живот пацијента са кисеоником, тринитрина и морфина, баш као што је наша третман не може да се носи са болешћу, у којој зачепљења коронарних артерија у срцу. Недавно је било могуће утврдити да су само кардиналне промјене у начину живота пацијента способне да приморају повлачење ове болести. Ради се о управљању стресом, праћењу исхране, вежбању и тако даље.

Исто важи и за депресије, које су хронична обољења у пуном смислу речи. Било би заблуда да се мисли да једна интервенција, колико год да је квалитативна, може дуго времена да изједначи сложени низ узрока који су годинама, па чак и деценијама подржавали болест. У то се слажу сви практиканти и теоретичари медицине. Чак и највећи Стеадфаст присталице психоанализе, с једне стране, и најнапредније неуропсихијатрима, с друге стране, присиљени да признају да је најбољи третман за хроничне депресије, која може да понуди класичну медицину, комбинује психотерапија и лекове третман. Ово потврђује импресивна студија истовремено проведена на неколико универзитета и објављена у часопису Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине.

Почео сам са именом реке која се чисти када особа престане да га загађује. Слично томе, у лечењу хроничних болести потребно је развити програм који ће ријешити проблем, истовремено користећи различите механизме самозаљења. Неопходно је створити снажну синергију различитих метода интервенције, што ће надмашити развој болести. То је било у циљу стварања такве синергије у којој сам описао разне начине самоделовања у овој књизи. Њихова комбинација, прилагођена сваком конкретном случају, вероватније је да трансформише емотивни бол и да врати виталност.

Испитивали смо много начина који помажу у продирању дубоке емотивног бића и враћању кохерентности. Али где да започнем? Искуство стечено у Центру за комплементарну медицину у Питтсбургху омогућило је развијање прилично једноставних правила за избор који су погодни за сваку особу. Ево их.

  1. Пре свега, то следи научити да контролише унутрашње стање. Свако од нас током живота налази за себе начине апсорпције, који помажу у превазилажењу тешких тренутака. Нажалост, чешће се ради о цигаретама, чоколади, сладоледу, пиву или вискију, па чак ио анестезији са ТВ програмима. То су најчешћи начини да се одврате од животних несрећа. Ако се прибегнемо помоћу класичне медицине, ови дневни токсини се лако замењују средствима за помирење или антидепресивима. И ако нам уместо лекара дају пријатељи и колеге, смењивачи се, по правилу, замењују радикалнијим методама апсорпције: кокаином или хероином.
    Очигледно је да такви неефикасне и често токсични ефекти могу бити замењени техничара који користе могућност само-исцељења емоционалне мозак и омогућавају вам да вратите хармонију између разума, емоција и осећаја самопоуздања. У Питсбургу, ми ћемо охрабрити сваког пацијента да отвори могућност да срчане кохерентност и науче да уђу у овој држави на најмањи стрес (или када постоји искушење да се опустите уклонити напетост путем мање здрав и мање ефикасан начин).
  2. Ако је то могуће, Неопходно је идентификовати болне догађаје из прошлости, који и даље изазивају искуства у садашњости. Најчешће, пацијенти потцењују важност емоционалних апсцеса, које они носе унутар себе и који утичу на њихов став према животу, осиромашујући га. Већина практичара генерално не придаје никакав значај овоме или не знају како помоћи пацијентима да се отарасе тешких успомена. Али обично траје неколико сесија ЕМДР (Еие Мовемент неосетљивост и репроцесирањем, модеран метод психотерапије - Ед...) да се ослободимо терета прошлости и да је настао нови, хармоничан поглед на живот.
  3. Не мање важно увек анализирај хроничне конфликте у емоционалним односима: као у приватном животу - са родитељима, супружницима, дјецом, браћом и сестрама - и на послу. Ови односи директно утичу на наш емоционални екосистем. Постајући здравији, они ће омогућити повратак унутрашњег равнотежа. И настављајући да редовно загађују "ток" нашег емоционалног мозга, у крајњој линији блокирају механизме самозадовољавања.
    Понекад једноставан преглед последица трауме у прошлост дозвољава емоционалним односима да се поново роде уз обновљену енергију. Пошто сам се ослободио духова, што, запазим, немам ништа у садашњости, можете отворити потпуно нови начин успостављања веза са другим људима. Када научимо да контролишемо нашу кохерентност срца, нама ће лакше управљати нашим емоционалним односима. Ненасилна комуникација такође вам омогућава да директно и ефикасно ускладите емоционалне контакте и остварите унутрашњи баланс. Морамо стално да се трудимо за бољу емоционалну комуникацију. Ако тренинг о овим методама није довољан за искусног терапеута, требало би да се придружите сложенијим процесима породичне терапије (када су најважнији конфликти у сфери личног живота).

Као и сви француски ученици, у доби од шеснаест година читао сам Цамусов роман "Странац". Веома се сећам узбуђења које ме је тукло. Да, Цамус је у праву, ништа нема смисла. Ми смо пловили блинд на реци живота, сусрео са странцима који су такође изгубили, као што произвољно изабрати пут који дефинише цео своју судбину, и на крају тако на крају умиру, а немамо времена да схватим шта је требало да уради поли- на другу. И ако смо срећни, моћи ћемо да задржимо илузију целине, иако барем делимично свесни опште апсурдности бића. Ова свесност апсурдности постојања је наша једина предност над животињама. Цамус је у праву. Ништа више не чека.

Данас, четрдесет и једну годину, после много година проведених у кревету, мушкарци и жене свих националности, збуњени и патње, ја опет подсетила на "аутсајдера", али сасвим другачије. Сада ми је сасвим јасно да је херој Цамус изгубио додир са својим емоционалним мозгом. Није имао унутрашњи мир, нити се њему никад обратио: није осећао ни тугу нити бол на сахрани своје мајке, није осећао нежност у присуству своје жене; тешко је осетио љутњу када се припремао за убиство. И очигледно, он није имао везе са друштвом којег је могао неговати (одакле је наслов књиге).

Али наш емотивни мозак, плод милиона година еволуције, само жељни да ова три аспекта живота, који нису имали приступ аутсајдер: емоција је кретање душе тела, складних односа са онима који су нам драги, и осећај да смо у његово место у друштву. Лишени од њих, узалуд смо тражили смисао живота изван нас, у свету у којем смо постали. аутсајдери.

То су таласи сензација које произилазе из ових извора живота, како би активирали наше тело и наше емоционалне неуроне, дали су нашу постојање правац и значење. И можемо постати здрави само развојем сваке од њих.

Стална депресија шта треба учинити

Стална депресија шта треба учинити

Клиничка депресија може се манифестовати у различитим облицима. Често се налази депресивно-манична (такође се зове "биполарни" или биполарни афективни поремећај) облик болести. Шта ако се стална депресија мота с његовим манифестацијама и симптомима?

Пре свега, важно је утврдити да ли болујете од депресије или је краткотрајно поремећај расположења. Није тешко то урадити, довољно је проћи посебан тест. После тога, моћи ћете утврдити не само своје психолошко стање, већ и тежину депресије (ако имате, наравно, посматрано). Може бити:

1. Лака депресија. У овом случају се манифестује депресивно расположење, пацијент се не може ангажовати у активностима које су уобичајене за њега. Поједини симптоми менталних поремећаја се примећују.

2. Умјерена или озбиљна депресија умјерене тежине. Дијагнозирано је неколико симптома депресивних поремећаја (најчешће несаница, повећање телесне тежине или стање, када, напротив, апсолутно нема апетита). Све ово доводи до немогућности свакодневног пословања.

3. Тешка или дубока депресија. Код људи скоро сви симптоми болести су присутни. У том погледу, тешко је да се носите са чак и обичним кућним задацима.

Такво стање се може развити у било кога, без обзира на узраст или пол: момка или девојку, 18 година или 50. Шта да радим ако друга маме, син или сестра, постоје јасни знаци депресије? За њих, иначе, носи:

? смањење виталне енергије;

? кршење социјалног функционисања;

? значајно смањење самопоштовања;

? добровољна социјална изолација;

? немогућност задовољавања биолошких потреба (потпуни губитак либида, кршење исхране);

? визија будућности у мрачним бојама;

? смањена ментална активност;

? осећај девастације, самоповређивања, бескорисности, безобзирности и безнадежности;

? немогућност самосталне услуге у домаћинству;

? понављајућа и интрузивна размишљања о самоубиству;

Ако вас превазиђе депресија, важно је разумети шта би могло постати његов узрок. Може бити:

1. Физиолошки узроци:

? тровање алкохолом, лековима, лековима;

? седентарски начин живота;

? болести кардиоваскуларног система;

? поремећаји хормонске равнотеже.

2. Психолошки разлози:

Шта ако депресија не прође? Тешки облик депресивног поремећаја је само продужена и често хронична депресија. Лечење ове болести треба изводити уз помоћ специјалних лекова и под надзором лекара. Наравно, не сви желе да узимају лекове, јер постоји опасност од зависности.

Постоји посебна група ОТЦ лекова, на примјер, на бази литијума. Међу њима је и Нормотим, која помаже управљати субклиничким и благу депресију, и потенцира дејство других антидепресиви у случају лечење умерене и тешке депресије. То повећава отпорност на стрес, потискује лоше расположење и негативне емоције.

Шта ако је депресија напала, али немате новца за скупе антидепресиве? Ако је хронична меланхолија мучена, неопходно је прибегавати помоћи нормотима. Ово је специјална група лекова која ће помоћи у брзом суочавању са било којим обликом депресије.

Шта помаже у депресији и стресу? Пре свега, промјена ситуације. Вреди одлазити бар неколико недеља. Ово може бити нормалан одмор, одржан у другој земљи или једноставно у кампусу. Шта ако покријем депресију? У сваком случају не може бити излазни и седентарни начин живота. Принудите себе да померите више, чешће да будете на отвореном, направите нове познанике.

Шта ако је депресија тужна? За продужени облик болести потребна је интервенција квалификованих медицинских стручњака: психијатара, психотерапеута или психоаналитичара. Они ће ценити ваше психолошко стање, написати потребне лекове и, ако је потребно, прописати терапију.

Расположење

Стабилизује расположење, значајно смањује амплитуду афективних вибрација; Смањити анксиозност, анксиозност, смањити емоционални стрес и повећати адаптивне одговоре и отпор

емотивном стресу. Има благо антидепресивно дејство,

у анксиозно-депресивним случајевима.

Лек је био добровољан

сертификација на основу резултата клиничких испитивања.

Имам депресију - шта могу учинити?

Депресија се може десити свима. А то не значи да сте слаби у духу или чак и луди. Неки људи дуго пате од депресије, а неки се брзо опорављају од ње. Некоме треба помоћ, а неко има довољно снаге да се носи са сопственим стањем.

Најчешће, депресија се јавља код жена, а то је због повећане емоционалности и рањивости. Ако читате овај чланак, онда сте такође забринути због депресије - шта да урадите о томе, знате? Покушаћемо да вам помогнемо са саветима. Али прво, да видимо да ли стварно имате депресију.

Погледајте списак испод и погледајте да ли можете рећи нешто овако:

  • Често осећам узнемиреност или тугу;
  • Осјећам се кривим или бескорисним;
  • Ја сам нервозан и лако изгубим контролу над собом;
  • Ја једем мање или више него обично;
  • Не желим да радим ни оно што је било забавно;
  • Имам премало енергије да живим у нормалном животу;
  • Спавам много више или значајно мање него уобичајено;
  • Веома ми је тешко концентрирати;
  • Не идем на посао, недостаје ми предавања или нешто друго врло важно;
  • Ја трпим од главобоље и бола у телу;
  • Почео сам да пијем алкохол да се осећам мало боље;
  • Немам планове или наде за будућност;
  • Чини ми се да мој живот никада неће бити бољи;
  • Нешто чудно се дешава мени: Почео сам да размишљам чешће о смрти и самом себи.

Ако сте себи себи рекли четири или више пута да се ове изјаве односе на вас, онда је вероватно да сте стварно пали у депресију.

Дакле, рекли сте: "Да, имам депресију!" Ако стварно немате никаквих сумњи у то, онда је вредно започети пут до лечења. На крају крајева, не желите да ваш будући живот прође под знаком дингенције и безнадежности? Међутим, како би се сазнала како се ослободити депресије, није довољно да се уверите да је имате. Неопходно је и даље разумјети, зашто се уопште појавио у вама. Који су узроци који могу изазвати такву фрустрацију? Овде су најчешћи:

То може бити губитак (на пример, смрт вољене особе или губитак имовине), прелазак на ново место боравка, развод, озбиљна болест. Свако ко је прошао такав тест, на крају опоравља. Ово се уопште дешава на различите стопе, а понекад и људима потребна је додатна подршка како би се почело боље осећати.

  • Генетска предиспозиција

    Неке врсте депресије могу бити унапред одређене узимањем. Гени вашег тела раде као "планови", који постављају алгоритам за вашу реакцију на стрес.

  • Хемијски процеси у мозгу

    Неуравнотеженост хемикалија у организму доводи до кварова, чији резултат постаје депресија. Поред тога, депресија може изазвати неке лекове. Ако се то деси, тада се ослободити депресивног стања, довољно је да откаже пријем лекова који га је узроковао.

  • Пре свега, врста размишљања одређене особе може имати значајан утицај на почетак (и напредак) депресије. Ако сте оптимиста, онда чак и стварна невоља не може трајно да вас одведе ван акције. Пошто су подлегли очајању, такви људи врло брзо схватају: "Стани! Моја депресија почиње! Морамо дјеловати другачије! ". Оптимисти по својој природи нису склони размишљању о нечему што би могло довести до осећаја безнадежности.

    А ако сте по својој природи више песимистични? Онда морате знати које мисли могу довести до депресије на директан начин, и морате покушати избјећи овакав начин размишљања.

    Према америчком психологу Пол Хауку (и наши руски психолози се слажу с њим), три врсте мисли могу озбиљно нарастити вашу психолошку добробит:

    Самоедхество је типично за оне који верују да је оно што увијек раде толико страшно да заслужују само срамоту. Ако и ви сте склони самоповређењу, онда сте упознати са константним осјећањем кривице, која депресира из дана у дан. Сигурно и ви себе сматрате потпуно бескорисним чланом друштва, од којег је свако само узнемирен. Не постоји ништа изненађујуће што се стално осећају кривим у свим могућим и незамисливим греховима које особа врло брзо пада у амбис очаја и безнадежности.

    Морате схватити гдје сте добили такву убеђај у својој безвредности. Највероватније, порекло тако ниске самопоштовања лежи у вашем детињству. Обично се то дешава са онима који су одрастали у атмосфери ауторитарности и потпуне супресије сопствене воље. У том тренутку у свом животу још нисте знали како апстрактно мислити и стога није могло схватити да је то једноставно немогуће - било којој особи! - стално се понашајте добро. Стално су вам рекли да су ваше радње биле погрешне, а психичка психијатријска дијеца је формирана остваривањем ваше сопствене несавршености.

    Веома је важно да схватите нелогичност вашег размишљања: само због неколико неуспјешних одлука, сматрате себи потпуну безначајност. Али то је исто као и ако сте рекли: "Ја сам покривен од главе до пете са бубуљицама", ако сте имали један мозак на носу!

  • Самозадовољство

    Такви људи бескрајно пјевају исте песме: "Ох, осећам се тако лоше! У мом животу нема ништа добро, све се одвија, сваки дан сам сам у невољи и патњи! Нико ме не воли, не треба ми никога. Нећу чекати никакву захвалност од било кога! "Да ли су се препознали? Ако не желите да признајете да такве мисли нису утемељене, онда можете разумети. Потребно је храброст и морална зрелост да препознајете да не можете чекати да други људи журе да реше све своје проблеме за вас. Неопходно је дјеловати независно, а не да трошимо све енергије само на ламентације.

    Ако сте склони таквом размишљању, морате схватити да се енергија ваших негативних емоција неизбежно претвара у депресију. И једини начин да се спречи депресија или да се решите је промена врсте вашег размишљања.

  • Штета према другима

    Ово је трећа врста размишљања која може довести до депресије. Ако сте испуњени саосећањем за друге људе, то не значи да их према њима поштујете или да радите нешто добро за њих. И то није ни емпатија. Емпатија је конструктиван осећај. Омогућава вам да разумете осећања друге особе и пружите му неопходну подршку.

  • Штета је изражена у следећим мислима: "Тако је лоше што у овом тренутку немам право да будем срећан. Ако ми је стало до ње, онда бих требао бити исто тако несретан. А ако не жалим, нећу моћи да поделим своја искуства. " Да ли осећате разлику? Уместо да схватите и прихватите осећања друге особе, и помажући му да нађе пут од дубоког туга до радости живота, једноставно се потопите у очај заједно са њим. Ништа осим депресије, чекај после тога и не мораш.

    Биолошки и психолошки узроци депресије код жена

    Постоје и узроци депресије, који су типични само за жене. Ово је због специфичности женске физиологије. Такви разлози укључују:

    Хормонске флуктуације током менструалног циклуса могу проузроковати такву познату симптому пременструалног синдрома (ПМС). Овај надувени, повећани умор, раздражљивост и емоционална реактивност. За многе од нас, ПМС изгледа прилично нежно. Али код неких жена симптоми су толико озбиљни да могу уништити своје психолошко здравље, изазивајући тешке дисфоричке поремећаје.

  • Трудноћа и неплодност

    Бројне хормоналне промене које се јављају у тјелесу трудне жене могу допринети настанку депресије, посебно ако је жена у ризику. Ово се такође примјењује на друге ситуације везане за питања дјетета, као што су побачај, нежељена трудноћа, абортус или неплодност.

  • Постпартална депресија

    Многе младе мајке доживљавају не само позитивне, већ и узнемиравајуће емоције након рођења дјетета. Они се превазилазе бриге за здравље бебе, страх од одговорности, који долази са мајчинством, и огроман осећај замора после тешког периода - трудноће и порођаја. Ово је нормална реакција, а ти страхови пролазе за неколико недеља. Ипак, неке жене доживљавају веома озбиљну депресију, која се зове постпартум.

  • Перименопауза и менопауза

    Перименопауза је стадијум који доводи до менопаузе. Током ових физиолошких промена у телу, жене могу имати повећан ризик од депресије, јер имају велике хормоналне промене у својим тијелима.

  • Карактеристике женске психе су такође евидентне у узроцима депресије:

    Жене су више вероватније него мушкарци да размишљају, ако су депресивни. Покушавамо да анализирамо своја осећања, плачемо да смањимо емоционалну тензију, покушавајући да схватимо шта нас је довело до депресије, причамо нашим пријатељима о нашим осећањима. Ипак, све ове размишљања и разговори само загревају нашу депресију и чак могу погоршати његову правду. Ево људи, ако падну у такву ситуацију, покушајте да се одвојите од својих искустава. За разлику од константних разговора о њиховим фрустрираним осећањима, одвраћање од тешких емоција помаже у великој олакшавању депресије.

  • Незадовољство са тијелом

    Родне разлике у депресији постају видљиве већ у адолесценцији. Девојчице су веома тешко уочити очигледне недостатке њиховог изгледа, којег сматрају једноставно ужасним, а то их чини најнеугоднијим емоцијама. Исту очајању може доживети и одрасла жена, ако мисли да мора испунити неке стандарде изгледа, али она то не може учинити.

  • Изложеност стресу

    Неке студије показују да жене чешће од мушкараца, због депресије напона у развоју, и ниво стреса у исто време жена може бити знатно мањи од оног који могу изазвати депресију код мушкараца. Осим тога, физиолошки одговор на стрес имају различите реакције мушког тела, и зато депресија код жена јавља много брже.

  • Чак и најтежа депресија може се третирати, а што раније почети третман, боље. Неки уобичајени третмани укључују:

    • Терапија "говорећи". Разговарајући о својим проблемима са психологом, можете га користити како бисте пронашли најбољи начин да их ријешите. У већини случајева, таква терапија даје веома добре резултате у лечењу депресије, посебно ако није превише дубока.
    • Когнитивна (бихејвиорална) терапија помоћи ће вам да промените своје негативно мишљење и понашање.
    • Интерперсонална (међуљудска) терапија се фокусира на ваше односе са другима и ради на томе да их постане позитивније.
    • Сврха антидепресива. Ако лекар сматра да је неопходно, он ће одредити погодне лекове за вас који ће помоћи у ублажавању вашег стања. Посебно обратите пажњу лекарским упутствима како да користите прописане лекове тако да се не повредите.

    Сећам се времена када си рекао себи: "Ја сам депресиван!". Ви сте то могли сами да схватите? Дакле, можете сасвим себи помоћи. Прво, научите да препознате и прихватите своје емоције. А онда можете направити велику удубљење у зиду, који окружен си депресиван, ако само покушате да промените начин живота, да почну да уживају сваки нови дан ће бити да делују против своје воље бити изолована од других, да једе само здраву храну и будите сигурни да нађу времена за опуштање и релаксација.

    Самоуправљање депресије може потрајати дуго, али ћете га знатно смањити ако дозволите себи да се ослањате на подршку блиских људи. Причајте о својим осећањима са онима у које верујете. Можете себи рећи какву помоћ очекујете од њих. Можда ће ваши вољени морати нешто промијенити у односу према вама; али они ће ићи на то, схватајући да ће се све вратити у нормалу чим се ово тешко вријеме заврши за вас.

    Покушајте бити друштвено активни, чак и ако га стварно не желите. Када сте депресивни, удобније је да се осећате скривеним у густом кокону. Али бити блиски са другим људима, нећете бити толико депресивни као сами. И ако вам је потребна помоћ неког другог, ваше сопствене невоље престаће да узимају све своје мисли.

    И побрините се за спорт! Стручњаци тврде да редовна вежба може бити једнако ефикасна за повећање нивоа енергије и смањење умора, као и узимање антидепресива. Па зашто онда пијете лекове ако можете себи помоћи на пријатнији и сигурнији начин? Због овога, није потребно присуствовати теретани. Дневна тридесет минута шетње ће вам дати све што вам је потребно да победите депресију.

    Обавезно се придржавајте правила: морате спавати у просјеку осам сати! Типично, депресија укључује и проблеме са спавањем. А ако спавате премало или превише, ваше расположење ће у великој мери патити. Научите навике здравог сна и будите сигурни да ћете се придржавати спавања и будности.

    Покушајте да изађете свакодневно на улици, тако да ваше тело прима део дневне светлости неопходне за нормално функционисање. Недостатак сунчеве светлости по себи може да изазове депресију, а због хемијских процеса који се јављају у нашем телу само под утицајем дневне светлости. Није неопходно да је време сунчано; тело ће добити све што вам треба, чак и ако је небо покривено цео дан облацима.

    У закључку ћемо вам дати још десет савјета, које препоручујемо да се поведете у правила живота, која се морају стриктно поштовати.

    1. Разумјети и прихватити да постоји циклус емоција.

    Живот је као ваљак. Неколико дана си пун енергије, и ништа ти не може зауставити. У осталим данима све изгледа потпуно безнадежно за вас. И већину времена ваше емоције су негде у средини. Разумевање структуре позитивних и негативних осећања ће вам помоћи да видите перспективу ваших сензација.

    Једном у мрежи олуја, врло је лако заборавити све што сте икада учинили исправно. Проведите свега неколико минута сваког дана да бисте запамтили сва ваша достигнућа. Питајте се: шта ми је онда помогло да будем успешан? Које су моје највеће снаге? Како могу да их искористим за решавање данашњих проблема?

    Такве дневне вежбе ће вам помоћи да повратите своје самопоуздање. Биће много лакше схватити шта је тачно овај пут прошло наопако и лако можете генерирати идеје које ће помоћи да постигнете успех данас и сутра.

  • Концентрирајте се на захвалност

    Не фокусирајте се на непријатна изненађења која могу донети живот. Много је паметније да прослави срећне тренутке, који превише у сваким даном. Научите да уживате мали: Сунбеам који се борио кроз ивице чипке облака, птица пева, што само по себи је у стању да де-стрес, осмех вољеног девојку, неадекватно покушај детета да опере судове, букет поље маслацак, којим је њен муж, не превише лењ да изађе и покупити их за тебе, идући до струка у трави...

  • Промените "сценографију"

    Један од најбољих начина да промените своја осећања је промена окружења. Када доживите рецесију, почињете да повезујете своје проблеме са оним што вас окружује. То може довести до чињенице да ће вам животно окружење опет и даље подсећати на ваше проблеме, што може постати прилично опасна провокација депресије. Решење ће бити промена ситуације. Ставите наруџбину у просторију у којој проводите већину свог времена, постигните боље осветљење у њему, додајте украсне предмете за очи. Све ово може потпуно променити расположење на боље.

  • Разблажите дневну рутину

    Ако исто радите дан за даном, може бити превише монотоно и депресивно. Што ће вас сигурно водити директно до врата депресије. Да бисте се решили тога, промените нешто у свакодневној рутини, бар понекад. Можете слободно радити слободно на непуно вријеме. На овај дан урадите нешто што обично нема довољно времена у нормалном дану или на заказаном одмору. Нека буде нешто необично, нешто што никад раније ниси учинио, и веома пријатан за тебе. Овај пут ван уобичајеног распореда ће вам помоћи да се потресете и учините продуктивнијим у данима који следе.

  • Комуницирајте више са животињама и природом

    Гледајући животиње, можете схватити како се смешни људи понашају, дајући превелику важност њиховим проблемима. Животиње живе у садашњем тренутку, показујући нам своју безусловну љубав. То не значи да у њиховим животима нема проблема; али размишљају о проблему само када су суочени са тим, док остатак времена живе и уживају у сунцу, комуницирају једни са другима и своју пажњу. Можда би требали научити од њих да преусмере своју пажњу из непријатних тренутака на позитиван положај који нас окружује у свакодневном животу и које не приметимо увек?

  • Мове више

    Нормална шетња или путовање у теретану ће вам помоћи да се ослободите летаргичног ступора, што ће неизбежно довести до депресије и депресије. Што се више крећете, то ће вам више енергије имати и што боље ваше психолошко стање.

  • Одлучите да помогнете себи

    Најбоља ствар коју можете учинити да бисте себи помогли да се ослободите депресије је да почнете да предузимате акцију. Када одлучите да зауставите мопинг и почнете кретати напред, нећете имати времена да се опустите својим искуствима. Акција ће узети све ваше мисли и пружити вам прилику да се радујете резултатима. Чим их примите, позитивно размишљање ће активно почети да се формира.

  • Размислите о својим проблемима из перспективе простора

    Живимо у великом универзуму на малој планети, и на крају све што радимо није тако брзо заборављено. Не бојте се да ће вам таква слика преплавити и депресивати вас. Уместо тога, то ће вам помоћи да схватите да су сви наши проблеми илузорни. Оно што брине толико сутра оставиће нас потпуно индиферентно, а за сто година нико неће памтити ко је шта чинио или шта није радио. Да ли је то вредно због ваших грешака, ако сутра то можете решити? Штавише, људско памћење је тако договорено да се памти само добро, а све лоше ствари из ње брзо се бришу, као и све друге непотребне информације!

  • Можда нису сви наши предлози су прихватљиве за вас, али они сигурно помоћи да се превазиђу негативне прегледати слике свог живота. Па, ако верујете да суочени са веома озбиљним проблемом на своје ментално здравље, онда не оклевајте да невољи своју посету медицинске стручњаке да помогну да се носите са проблемом.

    © 2009 - 2018 Женски часопис ЈЛади

    Копирање материјала је допуштено само са назнаком активне везе са изворима

    Контактирајте нас | Адвертисерс | Мапа сајта

    Шта урадити ако имате тешку депресију?

    Један од најчешћих психолошких проблема је тешка депресија, шта треба учинити да се то превазиђе? У савременој психијатрији постоји много начина на који се особа једном и заувек може ослободити овог стања. У посебно тешким случајевима лечење подразумева употребу лекова. Избор лекова треба да решава само лекар који присуствује. Важно је запамтити да многи лекови дају нежељене ефекте. Да бисте се решили депресије, потребно је ојачати ментални имунитет, тако да не можете само елиминирати симптоме болести, већ и спречити њихову појаву у будућности.

    Лекови намијењени лечењу, елиминишу само симптоме менталног поремећаја, али уз њихову помоћ није могуће превазићи узрок.

    Дроге из депресије нису у стању да ојачају заштитна својства имунитета, па га треба третирати на свеобухватан начин. Важно је запамтити да неуролептици и антидепресиви имају велики број нежељених ефеката, као резултат њихове употребе, може се појавити зависност. Симптоми тешке депресије такође превазилазе алкохол, што је такође погрешно. Алкохолна пића уништавају мождане ћелије, узрокују непремостиву зависност која доводи до нових менталних поремећаја.

    Да би помогао особи да изађе из депресије, мора га научити да на различите начине гледа на животне ситуације. Он мора научити да ојача своју емотивну позадину и нервни систем. Важна фаза у борби против депресије је рад на себи, у вашем унутрашњем свету. Пре свега, потребно је ослободити негативних идеја. У уму особе која доживљава депресију, често постоје мисли које имају деструктивни ефекат. Требали бисте уложити све напоре да их се решите, то ће помоћи у уклањању знакова депресивне државе.

    Особа која пати од тешке депресије може сматрати да је таква држава норма за њега, јер је он, за разлику од других људи, склонији њему. Неопходно је схватити да особа која је била депресија преузета једноставно није учинила ништа да би је превазишла. Да бисте превазишли депресију, морате да радите на себи и промените своје мишљење о многим ситуацијама. Још једна погрешна концепција је да особа заузима лоше стање у свачијим околностима. Може се сматрати да депресија произлази из чињенице да нас нико не воли, да у овом тренутку немамо другу половину, новац, добре пријатеље.

    Код тешке депресије, особа покушава да утврди узрок таквог стања. Мозак покушава да пронађе излаз из ситуације, али неке идеје и увјерења је тешко избацити из главе. Можеш помислити да ће депресија проћи, ако у животу има великих промјена. Често људи не могу схватити да је проблем депресије лежи у немогућности да се носи са својим негативним мислима, све је у перцепцији. Ако су сталне присутне лоше емоције, имамо негативан изглед у животу, то нам даје највећи неугодност, што може изазвати тешке симптоме депресије.

    Неки људи гледају на свет преко чарапа у ружичастој боји, због тога они немају проблем попут депресије. Да бисте спречили болест, морате научити да олакшате живот. Покушајте да не гледате на свет као велики сиви облак, не узимајте сваку особу као непријатеља. Ако сте депресивни, ваша перцепција је искривљена и неистинита. Депресија је услов који се може упоредити са ефектима лекова.

    Промена пребивалишта, пријатеља, рада, у потпуности да се реши проблем неће успјети. И пре него што одлучите о радикалним промјенама, потребно је поновно размотрити ваш поглед на своје услове живота. Можда ће вам поређење помоћи. Особа која пати од депресије може да размотри услове под којима је у ситуацији иу којим условима су други. Поређење са сложенијом, збуњујућом ситуацијом ће помоћи у отклањању депресије. Захваљујући томе, можете се уверити да у овом тренутку нисте толико лоши као што мислите. Покушајте да промените своје мишљење о ситуацији.

    Већина људи је уверена да је депресија искључиво ментална болест, али може бити узрокована некоректним начином живота. Ако неко злоупотреби пушење, пије, узима велике дозе седатива, биће склонији овој врсти болести. Како не би дошло до депресије, потребно је држати не само менталног, већ и физичког здравља. Треба обратити пажњу на свој организам.

    Ако желите да будете у хармонији са собом и сопственим телом, можете медитирати. Она је у стању да пружи добро расположење и унутрашњу хармонију. Медитација помаже рад мозга и савршено омета нервни систем. Овом методом, мозак ради опуштенији и мирнији темпо. Као резултат, особа постаје мање напета. Редовне медитације могу вам помоћи да превазиђете нападе, а ускоро ћете бити у могућности да се решите душевних болести. Медитација не може потпуно елиминисати депресију, али ће помоћи да се ријеши анксиозности, нервоза и беса.

    Многи су убеђени да медитација није ефикасна и не може помоћи у превазилажењу депресије, то није тако! Поступак помаже да гледа у свет широким очима. Због својих способности, људи неће гледати свет кроз сиве леће, значајно ће побољшати перцепцију свакодневних ситуација. Кроз праксу и самознање схватате да је најдубље благо живота у самој чињеници да живите, дишите и можете бити срећни. Психолошки став често зависи од стања вашег тела. Поред лоших навика, развој депресије утиче и на неактиван, седентарни начин живота.

    Ако пате од депресије, алкохол и антидепресиви дају само привремено олакшање, али у будућности само погоршавају ситуацију. Да бисте се ослободили менталних поремећаја, морате зауставити пиће и пушити. За превенцију, можете радити једноставне физичке вежбе. Спорт је одличан природни антидепресив, наслика нас енергијом, даје необјашњив осећај радости и еуфорије. Спорт не даје никакве компликације, нежељене ефекте, али се може упоређивати са антидепресивом. Ако особа са депресијом уопште није укључена у спорт, препоручује се да се започне са јогом ујутро или са лаким набојем.

    Често људи не знају шта да раде са тешком депресијом. Да би се носила са овим условима, неопходно је развити вољу, корисно је и почети играти спорт. Депресија је стање које се заснива на вашој импотенци и неактивности. Ако се проблем занемари, депресија ће расти и постати јача. Још једна компонента у борби против депресије је способност да се опустите. Да не паднете у то стање или што је пре могуће да се извучете, морате научити да се опустите.

    Депресија може настати због нервозе, честе раздражљивости и неспособности особе да се опусти. Увијек тражите методе које ће помоћи у јачању нервног система! Извор дезавенције је најчешће негативне емоције, које само отровају нашу личност. Покушајте да научите да се контролишете и ослободите искуства: морате престати да се жалите на живот - ово је бесмислено занимање!

    Да бисте превазишли депресију, морате се концентрирати на добре стране живота, покушати научити како уживати у обичним стварима. Ако доживљавате слезину, морате се навићи на идеју да је ово привремено стање и да ћете је ускоро напустити, не идентификујте се са неуспјелом. Пратите стање у којем сте тренутно. Покушајте да уочите депресију као једноставну физичку болест, на пример, хладноћу. Мора се запамтити да је то привремено стање мозга и да може проћи када то желите!

    Копирање материјала на сајту је могуће без претходног договора у случају инсталирања активне индексиране везе на нашу веб локацију.