Како се сами отарасити депресије

Депресија се сматра веома озбиљним психолошким поремећајем, који се јавља из различитих разлога. Међутим, многи људи који се суочавају са овим, покушавају пронаћи начин како изаћи из депресије сами. Често се јавља апатија, равнодушност према свему што се дешава, уз мало улагања и марљивости саме особе.

Пре потрази за варијанте како да победи депресију, тугу и чежњу, да се сети важну правило - ако независни покушаји не доведе до резултата, стање погоршава или је очај због изгубљеног власт, треба да потражи помоћ искусног психолога. На професионалном нивоу, специјалиста ће вам рећи како се понашати, допунити лијечење лековима и научити вас како се ослободити депресије код куће.

Путеви

Како ослободити депресију? Ово стање је као дуга равнодушност - пацијент изгледа да је у сну, у процесу опоравка, може се посматрати раст и смањење расположења. Можда први пут одабрана техника не помаже - али не очајавај. Човек може да помогне себи у депресији, само треба да схватите да ће депресија покушати поново да апсорбује, па ћете морати показати неке напоре.

Постоје различите методе борбе, али без обзира на то који год изабран, треба почети са малим корацима, постепено приближавањем циљу. Избор било каквих могућности - сваки метод спасавања помаже вам да останете и превазиђете потешкоће, али за то је потребно времена.

Интроспецтион

Излазак из депресије тражењем узрока је најтачнији и важан корак на путу до лечења. Пре него што тражити начин да се брзо ослободити од потискивање емоција, запитајте се зашто си узео такав поремећај који је довео до стања у којем не желите ни да подигне главу са јастука. Нажалост, апатија и обесхрабривање које произилазе из спољашњих фактора често су збуњене баналном лењиношћу. Ако је депресија настала због тога, не треба лечити, већ потражити снагу у себи, спријечити се са проблемима и одговорностима.

Многи људи дају превелику важност властитом раду, мисле да раде више од колеге, више улажу у свој дом и породицу него у осталу породицу. Постепено се развија одбојност, лењост, човек престаје да жели вечерње шетње или једноставно разговор на крају дана, и он долази са собом да је постао депресиван. У овом случају психолози препоручују да је лакше погледати ствари. Као једноставна и лако звучало даску, али често ми сами потлачене, љубоморни комшију, обраћајући пажњу на успех других људи или организовање скандал због ствари ситницу. А потом трпимо у потрази за начином изласка из депресије.

Шта урадити у депресији? Изводити интроспекцију, важно је искрено одговорити на питање - шта се десило у вашем животу? Зашто не желите нешто? На крају крајева, ако погледате уназад, постоје људи који имају много више проблема, а не очају и покушавају промијенити живот. Мислите ли да је ово бескорисно? То је оно што сваки депресиван пацијент каже, преувеличавајући своје тешкоће. Ако међу пријатељима нема људи који су се суочили са стварним проблемима, то је лако наћи на форумима на Интернету. Једноставно се упознајте са њиховом судбином и осећањем да је све лоше ће те брзо оставити.

Други део интроспекције треба посветити утврђеним разлозима - овдје је неопходно питати ко је крив за то? Постоје околности које не зависе од пацијента, али постоје ситуације у којима је он главни јунак. На примјер, ако је дошло до грешке на послу због ваше кривице, онда морате проћи додатну обуку, надоградити квалификације и не дозволити више гафова. Суочавање са депресијом значи корак напред кроз подизање нивоа знања, како професионалних тако и психолошких. Сједење без посла и патње неће довести до добрих резултата.

Како превазићи депресију и научити да уживају у животу без интервенције специјалиста? После анализе узрока и њихових починилаца, особа ће доћи до одговора. Али у већини случајева, пацијенти раде без помоћи психолога.

Тражите нову слику

Како се ослободити депресије заувек? Пронашли смо нову слику, практично сви познати људи, медијске особе или обични грађани наших и других земаља су наишли на депресивно расположење. Идите у библиотеку, прочитајте историју интернета и пуњење став оних који су успели да поставим нове, достижни циљеви, почео сам да му да оде и заборави фрустрације. Ослобађајући се од депресије као што је губитак тежине - проналазећи истомишљенике који су се суочили са истим проблемима, али су их успешно поразили, лако је поновити пут ка успјеху.

У овој фази, копирање циљева других људи је погрешно - ново значење треба да одговара вашим жељама. Превазиђите се, покушајте да потиснете своју очињеност, замените га активношћу. Истовремено, увек се запамтите да је још једна једноставна особа сама сама сама сама, исто тако можете! Поновите себи као молитву: "Нисте поражени, почињу нови успеси." Пошто смо јасно нацртали нову слику, будућност, морамо радити свакодневно да почнемо да јој одговарамо што пре.

Воли себе

Како сами изаћи из депресије? Само учите како да се волите - морате схватити да нисмо савршени. На Земљи нема ни једне особе која никада није доживјела неуспјех, није била осрамоћена, није направила грешке. Важно је престати да се бавите самоповређивањем, псујући себе због немогућности постизања некаквог трансценденталног успеха. То не значи да би требало да буде лењи - сви постижу одређене циљеве, треба да се радујемо и похвалимо у свим фазама које се превазилазе. Учити се да волите је лакше напредовати и, можда, једног дана постићи жељени циљ, који се одвезао у депресију.

Дневник

Шта ако имате депресију? Многим људима помажу одржавање личног дневника, у којем је потребно снимити све негативне и позитивне мисли. Ови записи ће одговарати покушајима да се повуку из депресије. Сваки пут када имате лоше расположење, вратите се на читање онога што је постигнуто, сетите се колико је било добро када сте попунили дневнике. Анализирајући своје сопствене мисли, лако је разумети који пут је већ узет и колико је остало.

Физичке и емоционалне промене

Тешко је видети када почиње депресија, али увек делује на три међусобно повезана нивоа - тело, ум, дух. Због тога ће комбинација пракси која ће бити усмерена на све одједном бити ефикаснија. Интроспекција, вођење дневника, тражење себе, други начини бављења депресијом описани горе дјелују на уму. Остаје да користи тело и дух - ово добро помаже јога, плес, фитнес и други спортови.

Кретање у плесу, вожња бициклом, уласком у асане или понављање једноставног снопа на кораку у аеробној соби, особа добија позитивне емоције. Појављује се сама интеракција тела и духа, све негативне пљуске, страдања нестају, а сам осмех се појављује на лицу. Након редовних студија, питање "како поразити депресију и повратак у живот" ће нестати сама. Најважније је посматрати правилност. Немојте провалити у активни живот, иначе ће се силе брзо завршити. Довољно је 2-3 пута недељно да посете фитнесс или плесне сале, где увек постоји позитивна атмосфера.

Здравље

Немогуће је самостално да се носи са депресијом, без промене квалитета живота. Обрати паћњу, колико спавате - ако је трајање спавања мање од препоручене брзине, онда без обзира колико тешко покусавате, ипак нећете довољно спавати, тако да нећете моћи да схватите догађај у складу с тим. Потребно је смањити оптерећење, алтернативни рад и одмор, користити викенд за опуштање. Можда бих дуго времена желео да направим путовање - однеси све ствари касније и одем на пут, пусти неколико дана, али ћете осећати како се душа радује.

Препоручена употреба биљног чаја која смањује анксиозност и побољшава сан. Такође, не може да заборави на изгледу - Гоод Лоокинг људи труде да дођу у чистом, испеглана одећа, шминка и стилом (у случају жене), једноставно не дозвољавају себи да постане млитаво у свакој прилици.

Између нас девојака

Није тајна да је женско половина популације која трпи од оскудице. Како се брзо отарасити депресије девојци? За почетак, препоручљиво је да плачеш, само не у присуству публике, али већина - да се извучеш из депресије, извучеш из оскудице, након тога ће бити много лакше. Када избаците емоције, треба наставити активне акције:

  • Процените ситуацију, разлоге и поставите нове циљеве.
  • Идите у продавницу ради ажурирања гардеробе - куповина је најбољи антидепресив, а куповина узима све негативне.
  • Посетите салон лепоте и промените стил фризура или маникир.
  • Разговарај са вољеном - ко ће, ако не и пријатељ или мајка, моћи да слуша, жали и, ако је потребно, да савјетује? Немојте одлагати конверзацију до касније, с обзиром да рођаци немају времена да слушају куцање. У времену који излази из душе, биће лакше борити се против депресије, јер неће имати времена да те апсорбује. Девојка може да одврати пажњу позивањем у кафић или филм - такви напади су излечени, као и лекови.

Може ли жене превладати депресију код куће, са депресијом код куће? Наравно, да, користећи све наведене методе. Сети се Бридгет Јонес - најгора судбина коју не желите, али рекла је себи "можеш" и добила бонус заузврат.

Креативност

Како сами изаћи из депресије? Посвећујући пажњу на било коју врсту креативних активности, лако је постати обожавалац једног од праваца. Па одвратите цртање, плетење, шивење - сада у моди руком у било којој манифестацији, па ћете сами наћи лако. Свако може да се извуче и помогне себи. Да направите јединствену ствар, да будете поносни на себе - да ли ће вам помоћи да се спасите и промените расположење расположења за позитивно?

Групне лекције

Излаз из депресије, уз учешће група за подршку и радионице која је одржана у оквиру њих, биће бржи и ефикаснији, јер су састанци се лако упознати људе, уче историју те мисли, "а ти ниси тако лош." Ако се отарасим депресије сама не ради, иде код психолога и не желимо да изађемо из пропасти како би истомишљеника људи - они су у праву, ми те.

Шта није вредно радити?

Како превладати депресију и научити да уживате у животу, а да се не повређујете? Постоји неколико корака које дефинитивно не треба да користите када депресија одузме животно позитивно и језгро:

  • Покушавајући да пијете или искористе искуство - удари другу зависност, лако је постати талац, а онда самопомоћ са депресијом неће помоћи.
  • Покушавајући да вент бес, грубо, или довести некога повређене - излазе из депресије су различити, неки од њих плачу и снагу, али је око да виче негде у природи, и ударање врећа за ударање или јастук.
  • Безобзирно апсорбују антидепресиве - морамо запамтити да они помажу у уклањању симптома, али се не боре са узроцима и суштином проблема.

Закључак

Шта је депресија и како се ријешити с тим? Како сами излечити депресију? Како помоћи? Таква питања неће све док се не варирају свој живот смета, не бирају проблеме и спаси се од мисли на тему "Нободи Ловес Ме", "Ти си од користи никоме" и другима - то је илузија, створена од вас. И, грешке, нико за вас неће исправити, подједнако, као и не приоритет, неће поново разматрати циљеве. Промените себе, не морате да питате "како се бавити депресијом".

Како сам превазићи депресију

Депресија значи стално депресивну државу, праћену апатијом, лошим расположењем, неспремношћу да уживају у животу. Ако условно говорите, депресија се може назвати болестом. Може се продужити и краткотрајно. Без обзира на врсту поремећаја, неопходно је да се то решите. Многи људи се обратите специјалистима за помоћ, али сами можете савладати своју болест. Да размотримо главне аспекте у реду, ми ћемо дати корак по корак инструкције.

Корак # 1. Сазнајте прави узрок депресије

  1. Да би изабрали одговарајући третман, потребно је извући из дубине подсвеста прави узрок депресије. Неки чине грешку у томе што не желе да се суоче са проблемом.
  2. Мушкарци и жене све држе у себи, пада у дубоку депресију. На крају периода, поремећај проналази рупу и излази у дуплој запремини.
  3. Важно је научити колико се лоше осећате, морате пронаћи снагу да бисте решили све. Већину аспеката депресије поједу особе дуги низ година.
  4. Разговарајте са психологом или сапутником живота, плачите, исцрпите емоције. Ако нема жеље да се расправи шта се догађа, ставите суштину у дневник.
  5. Неки људи вежбају комуникацију на форуму са људима који су у духу својих саговорника. На тај начин можете научити корисне трикове који су помагали другима да превазиђу потлачено стање.
  6. Ценим живот, неће бити друге шансе за ово. Ако је све лоше сада, руке падају, не желите ништа учинити, постаће лакше. Иза црне траке увек иде бело.
  7. Потражите позитивне тренутке у депресивној ситуацији. Када нема новца и подршке, а кредити ће ускоро доћи, дође до очаја. Научите да изађете, пронађите начин да зарадите додатни новац, задовољавате своје потребе.

Корак број 2. Решите мање проблеме

  • Људска суштина је страшно примитивна. Ми лако можемо да се носимо са тешким задацима, док мањи дислокације избацују из колоне. Извршите анализу свакодневних брига о чему сте посебно забринути?
  • Уморан од константних сукоба са колегама? Сазнајте ситуацију лицем у лице, нека сви изразе своје мишљење. Закуни се са другом половином? Искрено комуницирајте, елиминишите свађе. Не можете летјети на одмору? Опустите се у свом граду.
  • Узнемиравај свој изглед? Да ли је супружник више сексуално привучен? Водите рачуна о себи! Посетите фризерске, козметолошке и маникирне собе. Промените своју гардеробу, пријавите се за курсеве.
  • Ако не искључујете мање проблеме, они ће се акумулирати из дана у дан. То су безначајне потешкоће које избацују особу из колоне. Не дозволите то, држите живот под контролом.
  • Корак # 3. Спавај добро

    1. Када особа пада у дуготрајну депресију, он тешко спава. Чини се да се пробудите из најмањих шума, да се одморите изузетно осјетљиво и стално се пробудите уморне? Ако је тако, погледајте дневну рутину.
    2. Психолози савјетују да се придржавају биолошких сатова. Ако сте шареница, идите у кревет раније. Сове не смеју устати у 7-8 ујутру, јер за њих оптимални индикатор је 10-11 сати.
    3. Хајде да се одморимо. Да бисте то урадили, спавајте најмање 8 сати дневно. Покушајте да искључите све проблеме који вам не дозвољавају да заспите. Ако се мисли непрекидно окрећу у вашој глави, реците себи: "Сутра ћу размислити о томе."
    4. Није препоручљиво да се ослањате на алкохол, јер након јутарњег буђења муцњет ћете мамурлуком. Ако алкохол помаже да заспи, пити не више од 200 мл. црвено сухо вино. Немојте користити таблете за спавање, радите у домаћинству.
    5. Направите распоред за спавање. Покушајте да идете у кревет сваки пут. Ослободите се шеме, где сте отишли ​​јуче у 21.00, данас у 23.00, а сутра идите у кревет у 02.00. Ноћни сан треба обављати у времену од 22.00 до 10.00 сати, у зависности од биолошког ритма.
    6. Формирајте навике, када напустите депресију, постаће за вас верните асистенте. Не вежбајте се током читаве ноћи или одсуством спавања на два дана (данас нећу спавати, али сутра ћу се одморити за 2 ноћи).
    7. Ако не можете да спавате, створите угодне услове за одмор. Провуците собу, ходајте око пола сата. Пијете млеко или зелени чај са медом, инфузију валеријана. Посетите собу за масажу, купајте топлу купку са мирисним уљима и биљкама.
    8. Немојте јести чврсто пре спавања. Стомак ће пробати храну. Не можете заспати. Такође, не морате гледати хоррор филмове, трилерове, мелодраме и друге филмове који носе негативан.

    Корак # 4. Иди на правилну исхрану

    1. До данас, многи људи су процијенили предности правилне исхране. Када тело прима све неопходне витамине, расположење се повећава, апатија нестаје. Можете лако изаћи из депресије или се приближити нормалном животу корак.
    2. Правите мени на начин да дијета садржи производе који повећавају расположење. Дакле, сва храна треба да буде укусна и корисна. Дајте предност биљној храни, она се боље апсорбује.
    3. Одредите брзе хране и друге производе са брзом сваривошћу. Не ограничавајте се на слатко, ујутру можете јести било који десерт. Посебна пажња се посвећује агрумима и свјежом соковима на њиховој основи.
    4. Основа исправног исхране треба да житарице (овас, ланено, пшеница, хељда, пиринач), сир тврда, све врсте ораха и семена. Потребно је укључити шаргарепу, купус, морске рибе масних врста.
    5. Једите истовремено. Дијелите оброке у 5-6 оброка у малим порцијама. Не заборавите на равнотежу течности у телу. Пијте најмање 2,3 литра. чиста вода дневно. У лето, количина може бити повећана ако то тело захтева.
    6. Ако осећате апатију и депресију због недостатка витамина, попуните јаз. Пијте курс мултивитамина за генерално повећање имунитета.

    Корак # 5. Пронађите хоби

    1. Да бисте допунили позитивни и изашли из депресије, морате пронаћи хоби. Хоби би требали бити забавни и највише слободног времена. Важно је да се потпуно поклоните окупацији, запалите га изнутра, живите.
    2. Свако лице бира сферу активности "за себе". Неки људи воле кување, тако да измишљају нове рецепте. Остали воле да возе бицикл, ролере, скије, сновбоарде.
    3. Врло добро избацивање бесмислене адреналинске журбе. Требало би да бар једном у животу скочите са конопцем или падобраном, идите на карту или четворо-бицикл, играјте паинтбалл.
    4. Више мирнијих људи воле флористику, вртларство, фарбање, резбарење дрвета, компјутерске курсеве, књижевни клуб, плетење, шивање итд.
    5. Покушајте да слушате класичну музику када радите кућне задатке. Немојте укључивати тужни рап или тешки метал, како не би постали заглушени у мислима.
    6. Хоби ће помоћи у изласку из депресије за кратко време. Ако комбинујете хобије са интерперсоналном комуникацијом, правилном исхраном, спортом, резултат ће ускоро бити видљив.

    Корак # 6. Иди у спорт

    1. Укључите физичку активност у дневну рутину. Спорт сматра се најефикаснијим антидепресивом. За цео дан вам се наплаћује енергија, ако вежбате или идете у теретану.
    2. Тхе Данце стилови, бокс, кикбокс, пењање, сновбоард (скијање, клизање, ролање, бициклизам) може да делује као интензивног вежбања.
    3. Ако желите да се ослободите додатних килограма, пријавите се за водену гимнастику, аеробик, пилатес, јогу. За замену мишића користите теретану са сву потребну опрему (хардвер).
    4. Покушајте да ходате више, не идите свуда аутомобилом. Периодично се увлачите на бицикл да бисте дошли до посла или продавати.
    5. Они који немају времена и новца да посећују одређене одјељке, вриједи радити на спорту код куће. Купи конопац за прескакање, обруч, лопту за фитнес. Дати физичко оптерећење најмање 40 минута дневно. Фокусирајте се на проблематична подручја, вршите вежбе са музиком.

    Корак # 7. Поврати пут

    1. Често се депресија јавља због уобичајености. Трудимо се свакодневним животом из пруге чак и најубалансиранију особу. Ако додате горенаведеном недостатку сна, дислокацију на послу, недостатак новца, депресија се вуче дуго.
    2. Да бисте "разбили" своје постојање, идите на путовање. Није потребно провести последњи новац на скупим одмаралиштима и хотелима са пет звездица, довољно је изабрати тродневну туру. Можете путовати иу иностранству иу својој земљи.
    3. Ако је могуће, немојте седети цео дан на плажи. Погледајте знаменитости, снимајте слике, уживајте у свим ужитковима овог или оног места. Морате се вратити са одмора, испуњени утисцима и новим погледом на живот.
    4. Ако нема пасоша, научите нова места у вашој земљи. Посјетите пријатеље или рођаке, направите обилазак градова. Снимите што више фотографија, снимите видео како бисте делили касније приказе.

    Корак # 8. Не осрамотите се ништа

    1. Позитивне емоције ретко се појављују из нигде. Често их морате назвати сликањем. Разбијте се, не рачунајте сваки пени.
    2. Да ли вам се свиђа ова хаљина у продавници? Купи га! Попуните комбинезу с светлом кармином, високим пете, елегантном косом и шминком. Да ли сте дуго сањали о добри козметици познатих брендова? Изаберите део плата да се осећате као девојка.
    3. Радост лежи у малим стварима, научити да их прими на било који начин. Куповина је одличан антидепресив, то се доказује више пута. Размишљајте се не само са куповином, већ и са услугама козметике, одласком у кино или кафиће, редовним викендом са књигом и чајем.
    4. Научите се опустити. Не морате да искапате као коњ да бисте сав новац на свету. Потребно је да непрекидно попуњавате психо-емотивне позадине са недостајућим фрагментима.
    5. Посетите места које нисте посјетили дуго времена. Осјећај се као дијете, иди у зоо врт, долпхинариум или водени парк. Пропуштајте емоције, разноврсите живот.

    Корак број 9. Започните љубимца

    1. Ако желите за кратко време изаћи из депресије, узмите кућног љубимца. Са њим можете гледати ТВ, шетати, ући у спорт и чак причати.
    2. Боље је дати предност псима или мачкама, такви љубимци су више друштвени. Међутим, погодан је папагај, џигерица (фрет), риба и гмизавци.
    3. Важно је схватити да ће новом пријатељу бити потребно пуно труда и пажње, тако да рачунате на околности. Ако већ имате љубимца, сматрајте другог љубимца као свог првог пријатеља.
    4. У почетку ћете бити окупирани узгајањем, ходањем, храном и другим проблемима. Морате редовно да напуштате свој дом, што се само по себи сматра леком за депресију.
    5. Животиње захтевају од власника да воли, милује и негује. Заузврат ће вам дати мир. Вриједно је запамтити да ће љубимац постати нови члан породице. Према томе, брига за њега треба бити одговарајућа.

    Корак број 10. Направите планове за будућност

    1. Особа која нема циљ, вегетира. Неопходно је стално кретати напред, јер се депресија јавља због велике количине слободног времена.
    2. Поставите циљеве, обојите их на мале задатке. Урадите сваку ставку, направите белешке у бележници. Будите сигурни да сте ограничени на специфичне оквире тако да се планови не развијају у дуготрајне снове.
    3. Након сваког задатка, ваш живот ће бити испуњен значењем. Након завршетка велике колекције победа, схватићете да желите постићи још веће висине.
    4. Увек гледате паметне колеге? Уштедите новац, постаните исти или боље. Да ли сте сањали о шикантној вили? Поставите циљ, постигните је.
    5. Мисли су материјалне. Ако живите у позитивном таласу, ускоро ће све бити реализовано. Не морате да градите илузије, упоређујете своје могућности са финансијском страном.
    6. Наравно, новац је моћан алат. Међутим, неопходно је развијати не само у материјалном, већ иу духовном смислу. Читати поучну литературу, похађати семинаре, развијати се свеобухватно.

    Завршна фаза борбе против депресије

  • Након што дефитујете депресију, покушајте да не будете сами са својим мислима. Пратите горе описани савет ако постоје било какви знаци болести.
  • Наставите да испуњавате свој живот бојама, постаните свестрани. Немојте одбити понуду пријатеља да изађете на шетњу или посјетите биоскоп.
  • Блокирајте негативан у почетној фази његове манифестације. Ако нисте задовољни животом, радикално га промените. Промените место боравка или извршите преуредјење / поправку у стану. Направите непланирани одмор, направите лични живот.
  • Никада не престаните са оним што је постигнуто. Ако хоби престане да доноси задовољство, замените га. Не заборавите да доживите празничне тренутке. Дајте поклоне, направите комплименте, све добро се враћа троструку.
  • Немојте одустати од помоћи родбине или пријатеља. Када блиски људи желе да вас избаце из депресије, морате им веровати. Увек можете контактирати квалификованог психолога који ће ријешити проблем.
  • Пре свега, морате погледати корен сложености. Процените ситуацију, идентификујте прави узрок депресије. Суочите се са малим проблемима, посветите време себи. Опоравите се на путу, прилагодите исхрану и звучни спавање, пронађите хоби. Развијте се духовно и финансијски, уђите у спорт, не поричете мале ствари. Започните љубимца, поставите циљеве и пратите их.

    Депресија како победити

    Тема депресије, потрага за срећом, значењем и хармонијом у души заузела је трајно место на овом блогу. Признајем искрено, до сада се апатија с времена на време враћа у различите облике тежине. Сваки пут да се из тог тужног стања изађе, неопходно је изумити нове начине. Делим своје искуство са вама у а "Срећа је близу". Ако сте заинтересовани да пробате ову тему и покушате да помогнете у тешким временима, погледај.

    Данас говоримо о тешком и непријатном стању - о тами у души, која муче много година. Покушајмо превазићи ову страшну несрећу и вратити се срећном животу једном за свагда.

    Чланак је прилично велик, извини. Отклонио сам много ствари, али све што је остављено, по мом мишљењу, је веома важно. Посебно лични фактор. Ја нисам из плафона, узимање података и теоретишу, али желим да на сопственом искуству показују да постоји решење, а да чак и најдубљи, страшна и продужава депресију заправо победити. Рећи ћу вам како можете да се суочите са тим и шта сте урадили за то.

    Искрено, када помињем овај концепт, почињем да повраћам повраћање. Већ је толико претучено и сјајно свуда што се "десетогодишња девојка" може похвалити "депресијом" у нашем свијету. Било какво неслагање у животу, туги, меланхолији, туги гласно се зове ДЕПРЕССИОН! У истом смислу, чланки су написани и видећемо како се то ријешити, инфекције. У неком времену сам неуспешно волео Интернет у потрази за било каквом моралном помоћи. А "савјет психолога", благо речено, није молио. Укратко, које обично саветују: слушајте своју омиљену музику, гледајте добар филм, мислите позитивно, погледајте себе споља. Најопаснија ствар коју сам прочитао на једном јавном месту, где је девојка тражила помоћ: "Каква глупост? Знаш тако, ускоро ставиш сукњу - и напред! Прољеће је исто! ". Из коментара које ја задржавам. Али увек сам завидио оне који једноставно могу да гледају ствари и живе у складу с тим. Сви остали, можда, и овај чланак је адресиран.

    Сачувај чланак на Пинтерест

    Дијагноза

    ПРВИ КОРАК на путу ослобађања од депресије је свест о проблему и његовом прихватању. Важно је схватити да живот није толико сив као што изгледа, да бол, патња и девастација нису заувек. О свему томе постоји излаз, а страх, опчињавање и меланхолија - ствари пролазе и излечују!

    Депресија је болест, ментални поремећај. Ово није шала, све је стварно тако. Због тога сам од моје мајке покупио медицинске књиге и пажљиво сам проучио ово питање. У медицинском приручнику дата је следећа дефиниција:

    Депресија или депресивни синдроми - то су менталне поремећаји које карактерише слабо расположење, успоравање размишљања и моторичких активности.

    Поред тога, разликују се различити типови и фазе депресије. А ми ћемо говорити само о реактивној депресији (то јест, оно што је узроковано реакцијом на било какве трагичне или стресне догађаје) и искључиво о његовој једноставној фази. Сви остали случајеви када се депресија јавља као психички неосетљив помак и прате их разне опасне за људски живот и околне синдроме, ми нећемо разматрати. Овде не можете помоћи самомедицином или сугестијом без лекова и психоанализе. Постоји само психијатар и лекови. Нажалост, ово мора да се призна, све док се ствари не заврше лоше.

    Знаци депресије

    Када сам прочитао медицинске књиге, част ми је и жалио сам што ме раније нису ухватили. Прецизније, нису ме интересовали. Прочитао сам и био сам запањен колико је све близу мене, још једном водећи рачуна да са мном је све у реду, да не мрзим живот и људе, могуће је пронаћи смисао и да будемо срећни, треба само да ради на овом проблему. У наставку објављујем изводе из медицинских приручника који садрже исказе пацијената који описују стање у којем су:

    • Слабост, летаргија, лењост, импотенција, депресија, туга.
    • Неверство у њиховој снази, претеривање стварних потешкоћа, немогућност да се сабере заједно.
    • Губитак могућности да уживају у различитим личним и друштвеним догађајима, губитку интересовања за многе ствари. Будућност изгледа беспомоћна.
    • Трезорност, раздражљивост, грумбање, осетљивост.
    • Зар не желиш да живиш, осећај досаде, равнодушност, нестанак свих чула, чак иу односу на крају - тзв болне психичке анестезије.
    • Варијабилност спољашњег света - "светлост избледела, лисњење избледело, сунце је почело блистати сјај, све је било далеко и смрзнуто, вријеме је заустављено."

    Ако ти знаци нисте месец дана гледали код куће - проблем је очигледан и захтева хитну интервенцију споља.

    Третман

    Ја ћу одмах рећи, ако постоји могућност - обавезно прво контактирајте психолога, већ психијатра или психотерапеута. Могуће је носити, али је тешко. Проблем је заиста веома озбиљан, и ако сам то схватио у своје вријеме и окренуо се за специјалисте, сигуран сам да бих изашао из ове јаме много раније. Веома сам жао што сам неколико младих и перспективних година провео на апатији, празнини и ничему. Не понављајте моје грешке!

    Мислио сам да лекови не могу помоћи. Да они само ослабе симптоме и тиме утичу на побољшање. Да, то је, али у комплексној терапији је неопходно. Ово у великој мјери олакшава процес и омогућава особи да добије наду за најбоље раније.

    Али без антидепресива, таблете и било какве лекове је могуће учинити. За оне који су сигурни да могу сами да се носе или не желе да преносе свој унутрашњи свет другим људима, ја ћу рећи своју причу.

    Лична историја

    Дуго сам размишљао и вагао шта бих требао да напишем, а шта није. Изоставићу неке детаље, али ћу вам рећи главне догађаје. Не бојим се да ћу отворити душу. У сваком случају - само се осећало боље.

    Посљедњи пут, дивно срећан и релативно безбрижан, сјећам се треће године. Затим сам се упијао у плес и све што је повезано с њима. Ја сам био у неописивим одушевљење света, која се придружила, прилику да уче нове ствари, да учествују на такмичењима, показују и приказују се, упознати нове људе и друже у кругу истомишљеника и само срећом добар провод у луксузан и тада лудо занимљиво ми је огромна компанија. Стварно сам видео свет као живописан, светао и "укусан". Обукао сам се сјајним стварима, желео сам да летим и учиним све више и више од свега што је корисно. Чинило се да је најинтересантнија ствар тек почела и да је било пуно могућности за реализацију у будућности.

    У међувремену, школска година се завршила глатко, долазим кући из школе и чекала да се вратим на претходни циклус догађаја. Али почетком јесени свет се срушио. Његов очух умро. Било је врло дивље и неочекивано. Прво сам наишао на изненадну смрт, и тако страшан. Било је тешко поверовати да је јуче човек стајао поред тебе, а данас није више. А само тело остаје, без живота и изобличено. Дуго сам видео ову слику пред мојим очима. Моја мајка је неподношљиво патила. Тачно и неизбјежно. До тачке да нисам желео да живим. Јер сам био мали да могу. Јер уопште нисам могла помоћи. Женама је веома тешко суочити се са овим губитком, а још више - надањима која су умрла са мушкарцем. Шта овде плес! Стално из другог града сам кренуо кући. Готово сваки дан. Сећам се - и тресем се. Зато што је овај период живота био мучен и неподношљив ПРЕ. Покушао сам да научим као и раније, да све ставим на време. Неки наставници су се усудили да се пожале на моју мајку да сам мало померио у односу на претходне семестре. Али већина је реаговала с разумевањем, хвала!

    Али када је прошло много случајева и отишли ​​смо на летњи одмор, буквално сам се претворио у биљку. Ништа није задовољно, ништа није желело, ни једна активност не би могла побољшати расположење. Затворио сам се код куће. Из неког разлога људи су ме гадили. То је све! Нисам могла да изађем на улицу, а када сам изашао - био сам окружен страхом, паником и гнусом за свет око мене. Ревалоризација вредности била је огромна! Покушао сам да пронађем најмању значење живота, али нисам могао да га нађем. Комуницирање са људима, пријатељима, природом, путовањем, свим догађајима и појавама постало је промашено, амортизовано и деперсонализовано за мене. Све је било бескорисно и ПОВЕЗАНО! И не могу да урадим нешто што апсолутно нема никаквог смисла у мом разумевању. Нисам ништа учинио. Припремила се само за испите у магистрацији и мрзела живот. Осећај неког гризљачког бола корумпиран је, али нисам могао ништа (и нисам желео) са тим.

    У пети години било је лакше. У хостелу смо успели да се сместимо у исту собу као наш најбољи пријатељ. Често је отишао негде, забављао се, насмејао се. Било је забавно и кул! Празнина унутар није нестала ништа, често сам се разболео и вратио кући у самицу. Али кад сам поново видео Јулку - био је одвратан, желео сам да живим! Јул, ако прочиташ ово, хвала ти пуно! Чак ни не знаш колико је добро довело у мој живот и како сам спасен!

    Дипломирала сам на универзитету. Саветовао сам да уђем у диплому. Али не на економији или педагогији, већ на филозофији, било је лакше добити буџет. Плакала сам, била сам нервозна и протестована. Али не дуго, јер је мој депресивни начин живота искључио постојање било каквих озбиљних циљева и планова за будућност, него што нисам даље знао и одлучио да идем са токовима. Штавише, моји родитељи су увек сањали да ме виде као учитеља, иако сам се противио свом срцу.

    Пре скоро две године мој отац је умро. И још увек не могу да верујем. То је била највећа лопата за моју безнадежну мрљу. Било је тешко и болно. Да, шта овде да опишем. Ово може разумети само онај ко је икада изгубио родитеља. И то је све! Свет је потпуно нестао. Неколико месеци касније упознао сам дивног младог човека који му није допустио да се досаде и потоне у себе на тренутак, али је покушао сву моћ да покуша да ме извуче и распусти ме негде. И ја сам му захвалан због овога! Зато што сам тада желео да поново живим и живим срећно и, сходно томе, нешто променим у себи и у перцепцији живота.

    Жеља да живите и промените нешто

    ДРУГИ КОРАК. И најважније. Када се пробудиш жељу да зауставе патњу и почну да живе срећни и срећни - већ сте на пола пута до успеха. Вероватно, још један трагични догађај или одређени стрес у вези са разводом (вашим или родитељима), раздвајањем, покретом, новим окружењем итд., Ће вас потакнути да то схватите.

    За мене је то био рат. У тренуцима је најинтензивније гранатирање и блиска смрт да схватите колико желите да живите! У таквим страшним условима почнете да тражите радост у свему, у свим малим стварима, постајете јачи у духу и схватите да су прошлост проблеми мале ствари живота.

    Ја на било који начин не желим да доживим оно што смо доживјели. Али желим, без сумње, исту жељу за животом и срећом!

    Узроци депресије

    ТРЕЋИ КОРАК. Веома је важно схватити, када сте престали бити бивша весела особа. Из овога ће бити лакше да се настави, враћајући се не само сећања из прошлости, већ и прошла осећања, осећања, емоције. Компликовано је. На анализи летова ја лично нисам отишао месец дана. Стварно сам желео да дођем до дна, покушао сам јако, али још увек нисам могао.

    За ту сврху Потребна вам је помоћ споља - консултовање психолога или психијатра (идеално) или помоћ особе која вам је близу, коме нисте равнодушни, који је спреман да вас саслуша и ископа у својим сјећањима и искуствима. Онај ко је директно заинтересован да вас извуче из продужене таме таме. Моја мајка ми је помогла. Сигурно постоји таква особа, а само ви знате ко би могао бити: пријатељ, сестра, најбољи пријатељ или далеко странац са интернета (само паметни и разумевање странца). Ако нико није ту, узмите оловку и бележницу и напишите. Напишите све што долази у вашу главу, ослободите главу од свих мисли сваког дана. Временом ће се појавити сав ђубре, почети се концентрирати на главне ствари и догађаје и доћи до истине, обећавам вам.

    Покушајте да се сетите дана када сте били срећни и безбрижни. Пустите чак и децу. Моје детињство се сећам у чланку "Кроз бол за радост сећања". Запамтите ово у најнеобухватнијим малим стварима. Веома је важно да осетите да сте у том тренутку осетили. Размислите о најбољим догађајима у животу, о томе шта вам даје снагу и енергију за дјеловање. Једноставно пробудите чула, осећајте да сте жива особа, да сте у стању да осећате нешто друго осим бола или празнине.

    ЧЕТВРТИ КОРАК. Овде морате пронаћи време када се осећате лоше. Несто се десило - а тло је остало под ногама. Размислите пажљиво, упоређујте све догађаје, од детињства до тренутка када сте се осјећали срећним и слободним, били сте жељни за нешто и видели су изгледе свог постојања. Нађите ову тачку без повратка.

    Запамтите овај догађај и осетите то. Онда се погледам са стране, као комад папира за штампање слику и стави мисли о томе у масним црвеним тицк - догађај или низ догађаја вас је навело да оно што се сада дешава са тобом (за реалније ефекат, заправо указују на штампање фотографија или било слика која је повезана са ситуацијом, или само напишите речи на папиру).

    Прихватите ово, скромно и ментално затворите ове догађаје са приступом вашој глави, мислима и патњама. Али немојте само одустати од њих и срушити успомене. Ништа не треба потискивати. Признај све до најмањих детаља, жао ми је и пусти га! Само опрости и пусти! (Спалите свој летак или извадите авион и ставите нешто ван прозора). У овој фази биће потребно максимално време. Ово је најтежа и тешка фаза. Обавезно прођите са неким ко може да вам помогне.

    То је све! Ставили сте поенту! Сви сте свесни! Преживели сте и желите да живите и побољшате свој живот на све начине. Сада можете ићи даље.

    Одличан циљ

    Ово је најважнија ствар у животу. То са којим се не бојите ни трагедије, безобзирности, лењости или замора. Шта вас води кроз живот, задовољство, испуњава енергијом и инспирује поверење.

    Нађите оно што желите да радите цео свој живот, ваше занимање. Говорим о томе јер знам колико је ово важно. У вези са ратом, живот се окренуо наопако, због многих околности, морао сам заборавити на одбрану тезе и на рад наставника. Али, знате, то ме уопште није узнемирило. Сасвим супротно. Било ми је тешко студирати филозофију на основу тога што сам маркетингист и креативнија особа него теоретичар. Као што верујем. Наравно, учинио сам све, многи су похвалили. Али ме је ометало перфекционизам. Схватио сам да сам у великој мери иза оних који су студирали на Филозофском факултету од прве године. Али стварно сам желео да дођем до њиховог нивоа. Неколико година то је било скоро немогуће, а ја сам био дивно утјецан на ово, на конференцијама сам се осећао најглупље и најмање свјесно. Нарочито зато што сам се бојао размишљати о томе како ћу нешто научити ученицима.

    И хтела сам учинити нешто потпуно другачије. У слободно време сам основао своје информације о филозофији да помогнем почетницима и дипломцима, као што сам, који се припремају за испите без помоћи и немају прилику да читају гомилу литературе за неколико месеци. Једном нисам имао довољно ове странице, то је постало моје значење. Ово је мој омиљени рад, за који сам веома захвалан мојој дипломској школи. Још увек ме занима филозофија, али не у академској форми, али у структурираном и сажетом, у којој покушавам да је пошаљем на сајту.

    Имам омиљену ствар - блоггинг, који се и даље шири и скалира. Делим своје искуство у креирању и одржавању блога ауторски курс о блогирању "Вов! Блог Пројекат » и чланке блог школа. Сигуран сам да је ово одиграла значајну улогу у борби против депресије. Сад ми даје смисао у животу и помаже ми да устанем сваки дан с одличним циљем. Блоготерапија је невероватна ствар, пријатељи, верујте ми. Могу да причам о овоме већ дуже време. И ако вам хитно треба помоћ, желите креирати и поделити, биће вам драго што вас видим на школским курсевима.

    Ако имате сан - молим вас да се понашате. Ако је посао несмотрен - бацај, потражите себе и своје. Разумем да смо сви у различитим ситуацијама. Многе животне околности не дозвољавају да одустану од посла, итд. Знам само да је све могуће. Ништа за то нису рекли они који желе - траже могућности, а ко не жели - изговоре. Ово је истина. Ја сам се уверио у себе. И да није било спољних проблема - на крају бих радила на универзитету, читав мој живот осећао сам се да нисам довољно компетентан и патио од нереализованог сна. Све што је учињено је за најбоље, то је сигурно. Само покушајте сваки дан бар нешто да учините како бисте остварили сан и пронашли узрок свог живота. Доћи ћеш до тога нужно! И једног дана све ће изаћи на најбољи начин за вас. Не пропустите шансу!

    Ствари које воле

    А ово је одржавање добре воље. Знаш, недавно сам схватио да сам престао да вежбам готово све ствари које су ми некада донеле радост. Заборавила сам их једноставно. Замислите моје изненађење када ме полако почело враћати у мој живот - обе осећања и осећања су потпуно различита! Живот постаје светлији, разноврснији и интересантнији. Пробајте!

    Ја бих саветовао напишите листу ствари које сте уживали раније. И за идеје, погледајте мој чланак "Враћање радости и осећања". Нека је чак и тривијална серија или музика. Уради то и уживај у процесу. И схватићете да се део вас враћа теби. Дан за даном пробајте нешто ново. Није радикално нов, пусти нешто полако и нежно продире у свој живот. Пратите и проверите да ли вам то одговара. Ако је тако, смељно додајте на своју листу ствари које волите.

    Знам да је овај процес веома тежак. И на правом сте путу. И сигурно ћу вас подржати у овоме!

    Такође желим да питам оне који су наишли на исту невољу и пронашли излаз из тога, коментаришући коментаре, како сте успели да превазиђете тугу и депресију и вратите се у живот, испричајте своју причу. Не можете да замислите како то може помоћи онима који покушавају да освоје ову болест и подрже их. Ако сте сада депресивни и патили из било ког разлога - напишите коментаре.

    На ово се поздравим са вама. Видимо се у коментарима и следећим чланцима!

    Теме борбе против депресије, безобзирности, апатије, проналажења среће и хармоније, тражећи инспирацију, врло често ћемо размотрити на блогу. Претплатите се на ажурирања блогова, да бисте прво могли примати нове материјале.

    ПРОЧИТАЈ ТЕМУ:

    ПС Пријатељи, хвала вам што сте читали! Позивам те да постанете мало ближе и претплатите се:

    - ТО МИ ТЕЛЕГРАМ ЦХАННЕЛ - живи дневне мисли, налази и закључци;

    - НА МОЈ БИЛТЕН - тамо је најважније и искрено за најближе (за ово унесите своје податке у формулар испод):

    Дијелите чланак са својим пријатељима или сачувајте себи поруку.

    Како превладати депресију и повратак у живот

    Депресија је један од главних психолошких проблема у животу модерног човека. Сви су га бар једном срели или приметили своје знаке од рођака или блиских људи. Ако вас прогоне стресом, апатијом, лошим расположењем, осећањем муке и очаја, покушајте да преузмете контролу над ситуацијом. Последице ове болести могу бити потпуно другачије, али увек изазивају непоправљиву штету вашем менталном здрављу. Како превазићи депресију и повратак у живот? Психолози дају доста савета који ће вам помоћи да се носите са овим условима и спречите да се појављују у будућности.

    Депресија се може јавити код особа различите старости. Потребно је разликовати од ове катастрофалне болести уобичајени замор: ако је друга инхерентна временом за пролаз, прва се може развити у озбиљна ментална одступања. Врло често, негативни симптоми могу сакрити знаке других болести, а затим третман захтева правовремене консултације са искусним специјалистом који ће водити дијагностику и открити узроке поремећаја мира.

    У којим облицима овај поремећај стиче? Психолози разликују две врсте депресије: примарно и секундарно.

    Примарно врста фрустрације вас обозава све одједном. Није му претходио губитак или болест вољених, стресова и тешких услова у породици и на послу. Најчешће се ово стање формира у осетљивим и осетљивим људима, на психу чији могући утицаји могу утицати чак и најнеповољнији спољни стимуланси.

    Секундарни депресија је узрокована хроничним болестима и снажним менталним превирањима, парализујући свест особе и лишавајући га могућности да води нормалан, потпун живот.

    Постоји и неколико врста болести:

    • Реактивни облик је повезан са озбиљним искуством који је настао у позадини губитка или озбиљног стреса. На пример, ово стање може да се деси код особе која је преживео смрт вољеног, прекинула са вољеном особом или развод, озбиљан укор на раду или отпуштање. Ситуације које су служиле као полазна тачка за болест, за свако своју: за неког узрока поремећаја може бити неуспешан потез у нови стан или путовање које је морало да се уради сама. Човек не зна како да изађе из депресије и стреса, а акумулирајући проблеми му стварају све више и више патње. Љут због узрока губитка може бити основни осећај који се свакодневно осећа више и више. Туга повезана са смрћу вољеног може трајати око девет месеци: психолози сматрају овај период сасвим нормално за тужитеља. Ако стање траје дуже, а пацијент не може пронаћи снагу да би је превазишао, треба консултовати психолога који ће прописати одговарајуће методе терапије. Често, отварање истинитих узрока може довести до сесије психоанализе. Ментални шок може бити узрокован проблемима из детињства или дуго заборављеним нападом.
    • Стање које карактерише измењени напади депресије и јака узбуђења обично се називају манично-депресивна психоза. Избацивање апатије, иритације и жудње увек се јавља са другачијим учесталостима, али имају својство враћања и постајања још горе. Узбуђење, које се дешава после, не дозвољава особи да се бави пословањем, може се окончати несаницом и озбиљним нервним сломом. Понашање пацијента може се детаљно поновити, што се може видети од људи који су стално близу особе. Дакле, рођаци могу приметити промјену у тону вољеног, његов начин разговора и уобичајену рутину дана. Како излечити поремећај ове врсте, започет код куће, само квалификовани лекар може знати.
    • У све већој мери, код жена које су преживеле рођење детета долази до подмукле болести. Стабла се јављају због изненадних хормоналних промена у телу, неспремности да се подигне и подигне дијете, тешкоће везане за породични живот итд. Овај тип треба третирати у раним стадијумима болести, а даље трудноће може само погоршати стање жене.
    • Могуће је и појаве менопаузалне и сенилне депресије. Супротно популарном веровању, климактеријски тип болести може започети не само у фер сексу, већ и код мушкараца. Често се назива криза средњих година. За особу која се раније није суочила са таквим проблемом, стање одреда и одсуство учешћа може постати изговор за непотребне узнемирености и тугу мисли. Апатија и летаргија могу се заменити нездраво узбуђењем, што лишава пацијенту способности да трезно процени ситуацију, како би завршио посао започет. Сродници су присиљени да слушају константно мрачно размишљање пацијента, који често не слуша савјете домаћих, покушавајући да га доведе у разум и промени мишљење. Човек може бити ометен проблемима са спавањем, смањењем интелектуалних способности и лошим здравственим стањем. Код старијих особа болест може бити праћен поремећајима у памћењу, плачу и мопингу, слабост и немогућност логичног размишљања. Важно је одвојити сенилну форму од деменције и осигурати да се током времена не прерасте у друго.
    • Посебна врста депресије је шизофренија. Болест ове врсте је један од симптома тешких менталних поремећаја који захтијевају стационарно лијечење. Његов карактер зависи од карактеристика психе и може бити не само психолошки, већ и физички. Важно је запамтити да у срцу погоршања стања пацијента лежи патологија, која се може елиминисати само уз помоћ лекара и клиничког лечења. Општа депресија расположења може бити праћена изобличењима сензација, мисли, слуха и вида (визуелне и слушне халуцинације). Често пацијент види оно што није заправо и покушава да избегне сусрет са трауматизацијом слике или објекта. Особа са шизофреничном облицом болести може развити параноју. Промене у људском понашању заплаше људе који га окружују, изазивајући патњу не само пацијенту, већ и његовим рођацима;

    Узроци депресије

    Врло често људи мисле да могу утврдити шта је довело до опсесије. На бројним форумима говори се о ситуацијама које узрокују црну меланхолију. Како можете сами себи да се извучете из депресије, без интервенције психолога? Да бисте одговорили на ово питање, можете разумети само узроке болести. Они могу бити

    • поремећаји личности;
    • посттрауматски стрес ("осећај жалости");
    • фобије другачије природе и врсте;
    • пријем психотропних лекова;
    • разне болести итд.

    Како сами изаћи из депресије: савјет психолога

    Излазак из стања безобзирне туготе и самог хришења може захтевати озбиљно учешће у животу од стране породице и пријатеља: не можете превладати болест ако не осећате стално бригу, топлину и пажњу од других. Ово ће вам помоћи да пронађете смисао живота и дођите до својих чула.

    Ако желите да схватите како сами сами поразите страхове и депресију, направите дубоку анализу свог недавног понашања и размислите о томе шта је изазвало то или оно дјело. Меморије ће вам помоћи да вратите слику догађаја.

    Постоји неколико препорука за оне који су одлучили сами да се суоче са подмуклошћу.

    • Како се бавити депресијом и апатијом код куће? Дајте себи задовољство, а ваш живот ће се променити. У суштини и проблемима често заборављамо на наше жеље и ствари које нам доносе радост. Реализујте своје снове: идите за спорт или плес, почните сакупљање колекције, идите на путовање које је одавно замишљено. Све ово ће вам помоћи да се одвојите од лоших мисли, да постанете смиренији. Не заборавите да посетите своју породицу и пријатеље, узмите кућног љубимца. Брига о неком ће вам проузроковати позитивне емоције и бити први корак ка опоравку. Идите у биоскоп, прочитајте своје омиљене књиге - живите онако како сте увек желели;
    • Научите се прелазити са једне лекције на другу. Узрок депресије може бити рутински рад, чиме се особа осећа као таоца у околностима. Не напуштајте свој посао, доведите је до краја. Чишћење у кући, обришите сваку полицу књижице, уживајући у свом послу. Почните да уживате у оброку. Пребаците свакодневни доручак, ручак или вечеру у неку врсту ритуала. Тражите све што је ново и занимљиво: идите на представе и концерте, посјетите изложбе и изадите на непозната мјеста;
    • Нативни треба да схвати да вам је тешко уцинити уобицајене ствари и да се носите са оцем и празнином унутра. Блиски људи ће помоћи да се реши проблем постајући савезници у тврдој борби са болестима. Отвореност у комуникацији и подршци биће најбољи поклон за особу која доживљава депресију. Ваша породица се не сме стидети ситуације. Неопходно је постићи максималан комфор у кући и однос између куће;
    • Стални покрети ће вам помоћи да држите тонове не само мишића већ и духа. Седентарни начин живота доводи до поспаности, летаргије и слабљења заштитних својстава тела, што не може позитивно утицати на тежак процес опоравка. Многи пацијенти покушавају да реше проблем уз помоћ антидепресива, али неконтролисана употреба лекова може проузроковати озбиљну штету по здравље. Прикачите се на обавезне шетње на свежем ваздуху. Идите у било које време. Не одустајте од пешачења са пријатељима и свим врстама излета на природу;

    Не заборавите на једноставна правила за борбу против лошег расположења: само-хипноза и похвале. Прилагодите се позитивном резултату, подстичите за успех у раду. Овај приступ ће вам омогућити да се ослободите осјећаја понижавања, што је типично за многе пацијенте.

        • Како лијечити депресију код куће, ако пацијент види све што се дешава у мрачним бојама и не жели фер да процени тренутну ситуацију? Хвалите се, схватите да вам је потребно много људи који воле и цените. У супротном, мораћете да се прибегнете терапији и доживите дијагностичке сесије које спроводе медицински психолози.

    Како сами излечити депресију помоћу народних лекова

    Жеља да се ријеши болести доводи људе да примају традиционалне лекове. Ево неколико једноставних састојака, чији терапеутски чај треба да побољша ваше доброће:

      • Свињски цвет свињског цвета ће помоћи у отклањању тензије и умора;
      • Лемонска већа отпорност тела;
      • Пассион флора је најјачи лек за анксиозност и стрес;
      • Купка са социјалним миртлом помаже да се опусти и врати живост;
      • Свеже стиснути сокови ојачавају имунитет и повећавају издржљивост.