Депресија после одвајања: препоруке за мушкарце и жене

Депресија после одвајања - озбиљност овог негативног стања мора осећати они који су из различитих разлога морали пустити своје вољене.

Сви тежи животни период доживљавају на различите начине: неки успевају да се суоче са загушењем на послу, док други покушавају да изврше самоубиство.

Да би разумели како се суочити са депресијом након раздвајања, неопходно је разумети зашто се то појављује и да ли се његово појава може спречити.

Главни узроци депресивног поремећаја

Свако, у његовом срцу, је друштвено биће. Од тренутка нашег рођења нас окружују други људи - родитељи, браћа и сестре, ујаци и тетке. Они помажу да образују дијете у друштву, прилагоде се њему, прожете идејама и правилима понашања.

Одрастајући, особа преузима све више и више обавеза. Међутим, док се труде да створе угодне психолошке услове за себе - да нађу пар. Чак и ако однос није баш онако како се очекивало, одређене наде и снови су им биле повезане. Наравно, ово је више истинито за представнике прелепе половине човечанства. Од детињства они замишљају главни дан у свом животу - венчање. И мушкарци, повезујући себе са синдикатом, планирају будућност. А ако се однос, обсозхиваиут себе, то их доживљавају прилично болно.

Раздвајање с вољеном особом природно је праћено дубоком депресијом. Да би се носили са њим неколико дана, па чак и месеци није могуће за све. Понекад је потребна помоћ специјалисте. Уз помоћ, развија се програм који помаже да се изађе из стања психолошке кризе.

Који су знаци којима треба обратити пажњу

Нису сви у стању да схвате да је развио такав ментални поремећај као депресију. Ово је обичан људски одговор на стрес доживљен, изражен само у јачој форми. Приближава се, изгледа, рођеном човјеку, са којим су живели већ неколико година, нису сви отворено изражени. Као и негативне емоције од раздвајања са њим.

Док се тешка депресија манифестује на следећи начин:

  • константна депресија - емоције су на негативном нивоу свакодневно, постоји жеља да се плаче и осјећате ћао због себе;
  • претходно вољени и пријатан рад или хоби је изгубио апел, престао је доносити позитивне емоције;
  • споља, особа се такође мења - престаје да прати себе, постаје му основно да само пере или чека косу, мења му одећу;
  • околина почињу приметити чудно понашање - периоди грозничавог активности замењен комплетан апатија и равнодушност, емоције могу променити из једне крајности, на пример, еуфорије, да "падне у провалију", када је већ близу самоубиства.

Колико дуго депресија траје након раздвајања у великој мери одређују психолошке особине одређене особе. Нико не зна тачан временски оквир. Међутим, до краја прве године већина људи успева да се опорави од искуства емотивног колапса и започне нови однос са супротним полом.

Препоруке психолога за жене

Највећи део жена, упознајући човека и одлучивши да ће бити главни сапутник њеног живота, изгледа да се раствара у њему. Они пројектују све своје снове и очекивања, понекад потпуно заборављајући своје жеље и потребе. Посебно је тешко да се помиреју са чињеницом да се однос наџивио и "јунак романа" више не види у себи "пола".

Специјалистима у таквим случајевима дати су следеће препоруке како изаћи из депресије после одвајања:

  1. Превазиђите прву жељу да се пензионишете од свих људи, да бисте били закључани у вашој "љусци". Боље је да наставите са заборављеним односима са пријатељима који су морали да буду отписани због породице - да посећују кафиће, изложбе, позоришта. Да, само организујте "бацхелоретте" и срушите се у пун програм - "оперите кости" свим представницима људске расе.
  2. Запамтите постојање базена, теретана или клубова за плес - и то се може прилагодити и расположење ће се поправити у односу на физичко напоре. Доказано је да спорт доприноси развоју ендорфина - хормона радости.
  3. Да се ​​укључи у изградњу каријере - победу над колегама од стране мушкараца, јер ништа друго не помаже у превладавању депресије код жена. Многи представници прелепог дела становништва након прекидања односа сасвим успешно започињу свој бизнис.

Ако све горе наведено не помаже - депресија се интензивније вуче у своје мреже, пре него што буде прекасно, боље је прибјећи помоћи специјалисте. Живот се даје особи само један, и стога га не трошите, чак ни кратак период.

Препоруке психолога за мушкарце

Међутим, чудно је да мушкарци доживљавају одвојеност од своје вољене жене много раније, поготово ако је овај корак био њена иницијатива. Њихово самопоштовање пати.

Побијање менталних поремећаја може помоћи таквим препорукама:

  • да савладају нову врсту било које активности - на пример, роњење или падобранство;
  • да се редовно састају са пријатељима - заједничка рекреација ван града, куглање, риболов;
  • идите на пословно путовање у иностранство или на одмор;
  • Да упозна нове познанике са оптимистичким људима - да испробају своје ставове о животу у својој ситуацији;
  • повећати сопствено самопоштовање - направити нови корак на каријери, отворити сопствени бизнис.

Како преживети депресију после раздвајања може рећи професионалном психологу. Вреди погледати овог специјалисте, ако ментални поремећај не одустаје предуго.

Шта се може учинити како би се избјегле депресије?

За многе, свет без вољеног чини се празним, па чак и ванземаљцем. Штета ми је глава. Схватајући да је раздвајање неизбежно - однос се потпуно исцрплио, можете предузети читав низ акција за ублажавање менталног бола. Анализа односа великог броја парова помогла је стручњацима да формирају јединствени скуп правила, како смањити последице колапса таквог савеза.

Како не падати у депресију после одвајања:

  • пажљиво размишљају и пишу на папиру, који је привукао партнера, и који је одбио и периодично поново читао ову листу (нарочито негативне квалитете);
  • пустите бол, не спасавајте га у себе - боље је пронаћи "прслук" и потпуно плачати, причати;
  • да стварају за себе такав прометни посао, послове и планове, тако да неће имати довољно енергије за њихову имплементацију - онда неће бити времена за депресију;
  • да не одбијете да комуницирате с том особом - боље је да га погледате другачији, интимнији, можда већ и патити, није због чега.

Неовисно да процените да ли имате знакове депресије, колико су изражени, можете једноставним тестом за депресију.

Будите сигурни да ћете научити око 9 корака који ће помоћи у превазилажењу депресије, укључујући везано за раздвајање.

Како се извући из депресије након раздвајања са својом вољеном - нулирање пре почетка

Како се брзо изаћи из продужене депресије после болног одвајања са вољеном једном?

Који видео треба гледати како би ублажио бол? Како живети даље, ако околна стварност те боли?

Сада чини се да нико не може помоћи. И то је тачно, можете сами помоћи сами.

У времену када је свет изгубио своје боје, неопходно је да се окренете и будите Мунцххаусен, који се буквално може проширити косом од мочваре!

Садржај:

  1. Депресија или стрес? Колико ће трајати?
  2. Односи и размена искустава
  3. Шта треба учинити након паузе?
  4. Препоруке за извођење лековитих вежби
  5. 5+ психолошке вежбе за олакшање бола

Тражимо начине да изађемо из депресије и започнемо нови живот

Депресија или стрес? Колико ће трајати?

Дакле, десило се. Можда још увек не разумијете шта се десило и останите у менталном торњу или паници, псујући дању и ноћу.

Ово је нормално, свака реакција је прихватљива, јер је то израз живих осећања.

Раздвајање, без обзира на старосну доб, не значи да ћете заувек остати на овој позицији.

Напротив, овога пута када сте депресивни и несретни, дати сте за самосвест, прихватање себе и нови корак напред.

Сада је важно направити разлику између садашње депресије, која се свакодневно погоршава и емоционалног стреса доживљеног након овако значајног негативног догађаја.

Хајде да погледамо симптоме депресије:

  1. Ексцербација ирационалних фобија
  2. Самопоштовање, апатија, ниско самопоуздање
  3. Немогућност ће се фокусирати на један објекат, лутајући мисли
  4. Несаница, ноћне море или превише сна
  5. Брзи замор, немогућност доношења одлука
  6. Губитак интереса за живот, избегавање друштва
  7. Мрачне, суицидалне мисли
  8. Драматична промена преференци укуса
  9. Безобзирни изглед слатког укуса у устима

Нико не каже да је покретање новог живота након раздвајања лако, али то је могуће!

Можда сте нашли неке поене у свом понашању: одбацивање уобичајеног друштвеног круга или лошег сна.

Међутим, ово још не говори о депресији.

Највероватније је ваша држава привремена, чак и ако сада изгледа далеко од истине.

Дајте себи мало времена за рефлексију и унутрашњи монолог.

Не морате да се затворите, морате искрено да искажете емоције себи, својим родитељима или путем мастила.

Није битно како је, само је неопходно. Немогуће је утврдити колико ће дуго трајати интерне ране.

Не брините се, не занемарите бол, не "сахраните", већ остварите и само живите.

Искусити раздвајање је увек тешко

Савет: Ако се ови знаци депресије поклапају са 100%, препоручујемо вам што је могуће пре употребе услуге специјалисте.

Односи и размена искустава

Главни циљ који се сви постављају, јасно или прикривено, је развој и самопроизвођење.

Ми расте интелектуално, емоционално, духовно и чешће, радимо то у паровима. Већина људи је најбоље откривати њихов потенцијал.

Ако желите, онда запамтите неколико таквих познаника који су се променили, стварајући породицу.

Често изаберемо одређене мушкарце (жене) само да схватимо важне животне тренутке поред њих, да бисте стекли непроцењиво искуство, а затим да пређете на нови корак.

У томе нема себичности или експлоатације. Ово је сасвим природно.

Можда изгледа да је све изгубљено. Пробуди се! Сећате се прошлих односа.

Сигурно сте направили много закључака о себи и вашем месту у животу. Можда сте на основу тога постигли бројне циљеве: открили су потенцијалне или остварене креативне способности.

Зато немојте журити да се љутите на "бившу", реци му "хвала" за искуство.

Покушајте да разговарате са бившом без непотребних осећања

Немојте се журити кривити себе или себе, можда се једноставно десило.

Слушајте ситуацију као прелазак на нови животни циклус. На крају крајева, развијате се и развијате.

Аутор чланка је дубоко убеђен да истинска љубав неће нестати од тебе по вољи.

Све остало су само потребне тачке на мапи означене крстом. Надам се да је ова идеја мало охрабрујућа.

Без обзира на то што се догодило, мораћете да превазиђете емоционално помирење са ситуацијом.

Најважније је да не искочите искуство, дубље радите или нови хоби, како се понекад препоручује.

Да, одвраћање од негативног је корисно, али тек након решавања унутрашњих сукоба.

Ово може звучати чудно, али све док прихватите оно што осећате, не решавајте унутрашње контрадикције, неће постати боље, а сама ситуација ће постати налик бомбама.

Да би се опоравио, потребно је дуго времена

Пазите се на лажне страхове који вас опсједати опсесивно:

  1. Заувек ћу бити сама
  2. Нећу доживети таква јака осећања
  3. Не треба ми никога.
  4. Љубав никад више неће доћи

Ово није тачно. Наравно, нико не може гарантовати да ћете буквално срести своју срећу сутра, али најчешће зависи од особе коју му судбина очекује.

Ако сте интерно отворени за нове људе и, чак иу далекој будућности, за нова осећања - онда је све могуће!

Ваш главни задатак је сада: да схватите да сте добијали добре и лоше односе, да избаците свој бес и разочарење и да пређете на нову, светлију будућност.

Савјет: не затварај своје вољене! Подијелите најинтимније са барем једном родбином.

Шта треба учинити након паузе?

Прва ствар коју треба да урадите је да се "окренете" и пређете на нову животну стазу.

Ово није станица, већ нови почетак! Сада је тешко поверовати у ово, али морате направити прве кораке с напором воље.

Добар савјет је промјена ситуације и познатог круга пријатеља.

Опусти се, врати се у нормалу. Организујте мали одмор са својом породицом или блиским пријатељем.

Да се ​​пење на стено или да направи тетоважу. Уопштено, пронађите нешто што ће вас у потпуности подстакнути.

Ограничите приступ Интернету, често се непрестано враћамо на друштвене странице "бивше" и разбијамо, пишемо и чекамо одговор. Немојте мучити себи или другом, сплит шоља није савршено залепљена.

Не заборавите да усамљеност неће трајати заувек.

Веома је важно да не улазите у "постсцрипт".

Ово је период после паузе, када још нисте ментално изграђени, негде где вам је досадно, негде тражите нешто, него попуњавање рупе у срцу и неочекивано спопадање на особу или као споља или изнутра.

Има чак и имена и навике. И овде опет пада у базен нових непопустљивих односа. Тако је немогуће.

Прво морамо да искусимо, размислимо о раздвајању, нацртамо закључке и пређемо на следећу фазу.

Током овог периода:

  1. Снове могу сањати, пуне насиља. Немојте се уплашити, тако љутње проналази свој пут. Можда је ово важна тачка на путу ка победи над стресном ситуацијом.
  2. Посебно ћете нарочито реаговати на догађаје познатих људи, вијести. Чини се да цео свет одговара вашој туги (песме на радијском таласу, песме, насумично фразе).
  3. Можда ћете се атипично понашати. Ово се може односити на укусе, интересе. Спалит ћете од нових идеја, желите почети поправљати или драматично смањити косу. Изгледа да се доказујете и около: Живим и могу све променити!
  4. Тада осећај еуфорије може се заменити одсуством било каквих емоција. Не брините, јак емотивни ударац може изазвати све ово. Само дајте псићу прилику да се обнови.

Савет: Најбоља тактика је да сачекате и идете дубоко у себе.

Пуштање и опроштај једни друге је најтежа ствар

Препоруке за извођење лековитих вежби

Да, ово није лако време. Током периода депресије морат ћете превазићи бес, разочарање, сузе, неподношљив ментални бол.

Али, време је да изађемо из ове државе! Нажалост, не можете их само извући из срца као страница пејзажа, потребно је времена (за свакога је то различит временски оквир) и стрпљења.

Боље је, наравно, да седнете и мирно објасните свом "бившем".

Изражите све и идите од мржње до опроштаја, да бисте разумели да је јаз био неизбежан.

Опростите, често парови се не слажу врло насилно, а понекад и предмет изгубљене љубави неодлучно нестаје и мирни исход је немогућ. Дакле, мораћете сами да се бавите овим питањем.

Вежбе које су овде понуђене, играју улогу нека врста лупе, чија је сврха да помогне схватање онога што се теби десило на емотиван начин.

Узмите то озбиљно, ваша будућност је у питању.

Свака вјежба треба урадити одвојено.

Водите их сами, упишите резултате или реците блиском рођаку (верни пријатељ).

Пратите ове смернице:

  1. Чак и ако нагласи емоције нагласите, направите аудио снимак или поверите све дневник. За ове записе, највероватније, враћате се више пута.
  2. Праћење вјежби прати у атмосфери апсолутне смирености и тишине. Не журите, дајте себи најмање сат времена за ово.
  3. Извршите их у случајном редоследу.

Након прве вежбе добићете снажан емотивни потрес. Потребно је, без ње неће постати лакше.

Напиши му писмо, али га не отрује.

Може бити тешко директно доћи до следећег или ћете желети да направите дугу паузу. Ово је нормално.

Сачекајте неко време док не желите да наставите.

Не покушавајте да лепо пишете, пишете и говорите како мислите, искрено и искрено одговорите. Свака вјежба корак по корак одвлачиће вас од депресивних мисли и приближаваће вас новом почетку!

Савет: Увећите вежбе после посла, када вам не треба нервирати.

Како изаћи из продужене депресије након непријатног одвајања од човека - 5+ психолошких вежби за ублажавање болова од губитка

"Историја односа"

Након паузе, желим да избацим из моје главе све што се тиче ове особе. Не ради то. Игнорисање не решава ништа.

Боље је памтити и запишите своју причу, сетите се првих дана:

  1. Када и како сте се упознали, која осећања сте имали?
  2. Каква очекивања сте имали?
  3. Шта сте довели будућем партнеру?
  4. Нађите "доказ" - нешто што наговештава тужан исход односа.

"Улица" се може појавити на изгледу, што указује на карактера на коме нисте на крају дошли.

Оштри гестови, наговештавајући експлозивну природу.

Запамтите да ће пре или касније живот почети да се побољшава

"Истина"

Уласком у однос, увек обликујемо ваздушне браве са облака.

И искрено на састанку са бајковитим принцем. Стварност и снови су преплетени.

Време је трезно гледати на проблем:

  1. Реците нам о чему сте се трудили пре и током састанака с њим, о чему су сањали.
  2. Да ли сте били усамљени или искусили раздор везе?
  3. Који животни приоритети је поставио бивши партнер за себе?
  4. Шта вам је дало овај однос (старање, старатељство, прихватање себе)?
  5. Када је први пут појавио "доказ"?
  6. Дајте својој вези у то време име, као у филму: "Приближавање усамљених срца", "Два гусара", "Година борбе" итд.
  7. Који је прави узрок јаз? Који су задаци испуњавали у вашем развоју?

Чак и идеални однос може да се заврши

"Ово је крај"

Размислите и запишите кад сте управо схватили да је ово крај.

После повраћаја, односи још увек могу трајати, али у стварности су дуго мртви.

Назовите ову тачку, али и низ разлога због којих је јаз био неизбежан:

  1. "Био је хистеричан, агресиван"
  2. "Није уздржао своје емоције у јавности, разбио је", итд.

"Писмо с отровом"

Сипајте све на папирни лист, неизговорен "бившем": љутња, мржња, незадовољство, разочарање и друга негативна осећања.

Напишите писмо и изразите све што је узнемиравало и изнервирало. Немојте бити стидљиви у изразима, али уопште писмо неће пронаћи насловника.

"Осећања кривице"

Сигурно осећате да сте негде где сте починили злочин: "Ја сам крив...", "Нисам могао да изградим нови живот...", "уништио сам све што сам хтела." Чак и ако су вас напустили, обоје су криви.

Немојте се одрећи својих грешака, али само разумите где су погрешили, увредили или рекли лошу ријеч.

Напиши их све доле:

  1. "Испразнуо сам његове муке"
  2. "Било је превише усклађено"
  3. "Тада сам га увредио, све се распало"

"Извините!"

А сада питајте за опроштај, признајте грешке и искрено се покажите шта је учињено пре бившег дечка или мужа, захваљујући свему што сте добили (пријатељство, топлина, време).

Важно је овде да будем заиста искрен и да кажем (писати) буквално о свему. Питајте и за опроштај у себи!

Живот ће вам сигурно дати још једну шансу

"Опростите и сањите о будућности!"

А шта ако упознате прошлост са љубављу, на пример, у продавници?

Ако бијес или негативност значи да се још увек није разбила веза између вас. Она ће мучити и возити се у стресу.

Морате бити прилагођени да мењате ставове према "бившем" једном заувек.

Да бисте то урадили, поново процијените однос, откријте истинску улогу партнера:

  1. "Он ме је заштитио као отац"
  2. "Савјетовао сам с првим, као и са мојим пријатељем"
  3. "Био је прави непријатељ за мене"

Последњи корак ће бити размишљање о даљим плановима и закључцима које сте научили.

Поставите нове циљеве. Размислите тачно како ћете ићи на њих. Како видите свог будућег партнера? Након проласка кроз све фазе, осећате да вам бол и депресија остављају своје срце.

Постепено се враћај у активни живот. Гледајте напред без страха и несигурности! Будите сретни!

Савет: обавезно уђите у спорт, јогу, укрштање... Било шта! Тело је блиско повезано са емоцијама, искористити их са користима!

Депресија после раздвајања

Престанак односа са вољеном особом је озбиљан психолошки стрес, без обзира на то да ли је јаз био заједничка одлука, или је партнер изненада нестао са вида. Период након раздвајања није само глобална промена у начину живота, друштвеном статусу, финансијској ситуацији и утврђеним навикама. То је тотално разбијање модела размишљања, ревизија постојећих стереотипа, реорганизација понашања и формирање нове перцепције стварности.

Раздвајање са вољеном изазива снажну страдању, има разарајући ефекат на психо-емотивну сферу појединца. Као што је показано опсежних истраживања, описано у методу аутора америчке др Холмес и Раи (Холмес, Рахе, 1967) развода супружника (78 поена) у другом мјесту на снагу утицаја стресних фактора и раздвајање партнера је трећу позицију на важности животних догађаја (65 бодова ). Треба напоменути да је интензитет ефекта разбијање лични однос више од негативног утицаја таквих негативних чињеница као затварање (63 поена), смрт блиског сродника (63 поена) и своју озбиљну болест (53 поена). Такав негативни притисак на психу неповратног одвајања објашњава велику важност за већину људи да имају јаке, трајне личне везе. Према теорији Масловове хијерархије потреба, критеријум "припадања љубави" је у трећој фази пирамиде људских вриједности.

Већина његових савременика после паузе у односима развија краткорочне, су благе, субдепрессиве синдром, који се одликује: депресивно расположење, смањен учинак, теарфулнесс, осећај празнине, "срце" чежњу. Међутим, за разлику од ове пролазећи слезине, неки људи у пост-мортем периоду показују знаке менталне патологије - клиничку депресију, често захтевајући непосредну, стручну негу.

Ако неко после трауматичног догађаја за дуго (преко 3 недеље) је у депресивном стању, мешају са уобичајеним активностима које негативно утичу на физичко здравље, што је приморало да корекције у животу, онда треба размислити о присуству депресивних реакција. Треба напоменути да је депресија након развода опасан поремећај који често доводи до покушаја самоубиства.

Уопштено се мисли да само представници слабијег пола драматично доживљавају ситуацију прекидања односа, али то није тачно. Већина мушкараца такође доживљава непријатне депресивне симптоме, а многи од њих више воле да "муфле" својим топлим напитком, што узрокује још озбиљнији облик фрустрације.

Депресија после одмора: фаза болести

Депресија после раздвајања, по правилу, наставља се према одређеном "сценарију", укључујући фазе поремећаја који слиједе у низу. Период након раздвајања може се условно подијелити у пет узастопних фаза.

Фаза 1. Схоцк-ступор-дениал

У овој фази се одвија први одговор на повлачење партнера - шок, јер често је порука о прекиду односа неочекивана и неоснована. У овом периоду је тешко схватити чињеницу да је вољени недвосмислен, коначан избор: напуштени супружник има илузију да се односи још увијек могу васкрснути.

Сфера свести одбија да прихвати ове "непоуздане" информације, мозак покреће рационалне механизме заштите од стреса: порицање и репресију. Чак иу случајевима када развод је било обострано, свесна, планирана одлука и партнери схвате да додатно коегзистенција није могућа, сваки појединац психа може одмах и недвосмислено прихвати "прави" избор. Стање шока се може посматрати месецима, што има веома негативан утицај на физичко и ментално здравље.

Фаза 2. Озлеђивање-пораст-агресија

У другој фази, особа схвата да у његовом животу више није љубитељ и вољени партнер. У свести, формира се слика "злог тиранина", која је изазвала бол и довела до менталне боли. На бившој страсти постоји огорчење и незадовољство, постоји жеља да се изведе "крвна освета". Генетски конструисани инстинкт радова самоодржавања: ако желите да преживе, прво нападните.

Када дође до максимума, емоционална напетост се претвара у агресивно понашање. У овом кратком периоду карактеришу међусобни избијања неконтролисаног беса. У то време бивши партнери доста се много препиру, сазнају односе, покушавају да манипулишу једни другима, укључујући у "растављање" рођака и деце.

Фаза 3. Покушаји помирења

Трећа фаза је један од најтежих периода. Под утицајем негативних емоција, постоји смањење концентрације "корисних" неуротрансмитера, а мозак очајнички покушава да попуни недостатак хормона "среће" - серотонин и допамин. По правилу, у овом тренутку одбачени партнер покушава да се помири са вољеном, покушава да обнови однос и уздигне угашени осећај.

Фаза 4. Апатична депресија

Најдужа и најопаснија фаза: неки људи могу трајати годинама. Неуспјешни покушаји да се врате љубави доведе до апатије, неспремности да се нешто учини, равнодушности према ономе што се дешава. Особа осећа осећај његове усамљености и класификује се као безвредно, безвредно, безобзирно. Дуготрајно дуго, стање слезине се претвара у депресивни поремећај, који се не може свако самостално савладати. Човек почиње да верује да је смисао живота изгубљен, његова будућност је континуирани бол, агонија, туга. Он је превладан очајом, често постоји жеља да се поздрави са животом. Депресивни соматски симптоми се манифестују и отежавају, у којима појединац у већини случајева нема снагу да се одупре. Са сложеним медицинским и психотерапеутским третманом, "просветљење" се јавља у свесности пацијента, а особа прелази у завршну фазу.

Фаза 5. Прихватање свести-адаптација

У овој фази, појединац је свестан промена које су се десиле у његовом животу и прихвата догађаје који су се десили као постигнуће фаитета. Формира неутралан став према бившем партнеру. Личност престаје да "кочи", анализира његову личну историју и препознаје да је искуство одвајања још један корак на путу постања себе као особе. Прилагођена у свом новом положају, особа има снажну мотивацију за акцију, постоји подстицај да се обезбеди њихова будућност, сакривени резервари енергије из тела су извучени.

Треба напоменути да трајање и специфичне карактеристике сваке фазе описане горе зависе од различитих фактора, међу којима:

  • Индивидуалне особине карактера;
  • Ниво самопоуздања;
  • Праг осетљивости на стрес;
  • Усвојени модел за реаговање на стресоре;
  • Стање нервног система у целини;
  • Присуство других трауматских фактора;
  • Разлог за раздвајање;
  • Категорија старости партнера;
  • Потреба за решавање имовинских спорова;
  • Значај промена у начину живота који је настао због руптуре;
  • Присуство обичне деце;
  • Могућност добијања подршке од рођака и пријатеља.

Симптоми депресије

Депресија после раздвајања са вољеном манифестује се бројним непријатним психолошким симптомима. Водеци знаци патологије су:

  • Потлачено расположење;
  • Ангедониа (губитак интереса или недостатак задовољства од активности које су раније доносиле радост);
  • Смањене перформансе, брзи замор;
  • Жеља да будете сами, избегавате друштвене контакте;
  • Песимистичка процјена садашњости и будућности;
  • Само-инкриминација и самопоуздање, осећај бескорисности и бескорисности, ниска самопоштовање;
  • Ирационални страх;
  • Тешкоћа концентрирајући пажњу, немогућност доношења одлуке;
  • Размишљања о смрти, покушаји самоубиства;
  • Промене у навикама у исхрани;
  • Гликогевија (узрочно појављивање слатког укуса у усној шупљини);
  • Хипохондријско расположење (преблизу, неразумна пажња на здравље)
  • Поремећај спавања: несаница (несаница), повремени спавање, прекид спавања.

Многи људи се придружују проблему формирања зависности: алкохола, дроге или коцкања. Неки се прибјегавају неконтролисаном само-лијечењу са психотропним лијековима, што је преплављено појавом зависности од дрога.

Како преживети депресију после одвајања?

Сваки конкретан случај депресије захтева развој свог јединственог "стратешког" плана за превазилажење поремећаја, али психологи су развили универзалне препоруке које им омогућавају да превладају баријере за живот уз минималне штете по здравље.

У фази одбијања, кључ успеха је да схвати и прихвати достигнућу чињеницу, да се одрекне илузија и да не буде у фантазији, фиктивном свету. Требало би се уверити да од сада бивши партнер није и неће бити тамо, а од сада ће овај витални сегмент морати проћи независно.

Кад се почаст, бес и агресија почну манифестовати, неопходно је променити правац протока њихових негативних емоција. Категориично је контраиндиковано да буде иницијатор или учесник "породичних притвора" уз узајамне увреде и понижења. Ако се састанак са бившом страстом догодио, требали бисте бити лаконски, уверљиви и поуздани у вашу исправност. Неопходно је избацити негативан, али то треба урадити на цивилизован начин: провући километар крст, излити свој бес на папиру, гласно вриштати своју увреду у осамљеном мјесту.

Док је у депресивном стању неопходно је не само да узима прописане лекове, већ и да примењује сопствене силе да изађе из болног стања. Да би постигао успех у борби са депресијом, неопходна је искрена жеља пацијента да превазиђе своје проблеме. Важно је посматрати тачну равнотежу између "жалости" проблема и одвраћања од опресивног стања. Треба имати на уму да ће покушаји избјегавања природних искустава довести до "конзервирања" проблема и пренијети депресију у хроничну, продужену струју. Не можете игнорисати своју жељу да излете своју тугу, али требате поставити јасно вријеме за плакање, посвећујући остатак времена терапији природним антидепресивима. Међу сигурним и ефикасним средствима за превазилажење депресије:

  • Комуникација с пријатељима, рођацима, колегама.
  • Нови познаници са оптимистичким људима.
  • Редовна активна вежба, трчање.
  • Источне технике дисања, јога, вусху, медитација.
  • Вера у Бога.
  • Уравнотежена дијета.
  • Брига за ваше тело, масажу, спа третмане.
  • Креативна активност.
  • Управљање новим знањем.
  • Стварање нових традиција.
  • Путовање, туризам.

Највреднија ствар коју особа стекне, прошла је са достојанственом депресијом након раздвајања са вољеном слобода. Слобода да буде тако, каква је личност. Слобода избора вашег будућег живота. Слобода градити свој живот и будуће односе на начин који сматра потребним. Слобода од предрасуда о важности било каквог начина да спасу брак. Слобода учења, развоја и побољшања као особе. Слобода из прошлости!

ПРЕТПЛАТИТЕ НА ВКонтакте посвећене анксиозним поремећајима: фобије, страхови, депресија, опсесивне мисли, ВСД, неуроза.

Фазе болести се изговарају само са одређеним депресивним поремећајима. Дакле, када је озбиљна душевна болест - манична депресија (биполарни афективни поремећај), постоји таласна промена афективних стања. Поремећај карактерише фаза променом: депресивној (са наглашеним анксиозности, туге, летаргије) и маничне (са превласт хиперактивност, уклињени уп, еуфорије). Биполарни афективни поремећај има неколико варијетета, различитих цикличности и [...].

Депресивни синдром са зависношћу од алкохола је често и изузетно непријатно стање. У својој клиничкој структури, пост-алкохолна депресија је слична депресивној фази биполарне депресије. Зашто, после алкохола, узимања у превеликим количинама, погоршава депресија, када је већина људи уверена да је узимање топлих пића начин да се ослободите емоционалног стреса? Овај чланак ће вам помоћи да разумете зашто након [...].

Јесенску депресију: сезонска слезина или опасни поремећај

Приметио да са чешће помиње разне болести појава јесењим данима људи: они немилосрдно нападају вирусе оштро подсећа на хроничних болести, то не кардиоваскуларни систем. Такође, са појавом лошег времена, многи изгубе духове, жале се на тлачиву меланхолију, слом. Човек није само тужан због летњих сунчаних дана, нереда, али мора и реструктурирати на новом [...].

Депресија код жена

Депресија код жена различитих старосних група се посматра два пута чешће него код сличне групе мушкараца.

Психотерапија депресије је јединствен систем који има повољан терапеутски ефекат на људску психу и кроз психу - на активност организма у целини.

Астенско-депресивни синдром је честа појава у неуролошкој пракси. Узроци развоја астенске депресије, његове клиничке манифестације и методе лечења.

Депресија код жена

Депресија код жена различитих старосних група се посматра два пута чешће него код сличне групе мушкараца. Сазнајте више

Лечење депресије људским лековима - ефикасне методе самопомоћи

За лечење благих облика депресивних стања, може се пратити препорука фитотерапије и користити фолк методе лечења депресије. Сазнајте више

Депресија после раздвајања

Депресија после раздвајања, по правилу, наставља се према одређеном "сценарију", укључујући фазе поремећаја који слиједе у низу. Сазнајте више

Терапија лековима за депресију - лек за депресију

Главна група лекова у лечењу депресије - антидепресиви. Под утицајем супстанци укључених у њихов састав, расположење је прилагођено индивидуалној норми, емоционална позадина се стабилизује. Сазнајте више

Психотерапија депресије је јединствен систем који има повољан терапеутски ефекат на људску психу и кроз психу - на активност организма у целини. Сазнајте више

Постпартална депресија је атипични патолошки поремећај који се јавља након кратког времена након порођаја. Сазнајте више

Депресија

Једна од важних компоненти комплексног лечења депресије и стреса треба да буде посебна исхрана. Сазнајте више

Анксиозна депресија: Како се ослободити опсесивних мисли о предстојећој катастрофи?

Депресија анксиозности је поремећај који се карактерише узнемиреним страховима, у комбинацији са масовним вегетативним поремећајима. Сазнајте више

Астенско-депресивни синдром је честа појава у неуролошкој пракси. Узроци развоја астенске депресије, његове клиничке манифестације и методе лечења. Сазнајте више

Апатија депресија је један од најчешћих облика афективних непсихотичних поремећаја. Чланак садржи информације о узроцима развоја апатичне депресије, његовим клиничким симптомима и методама лечења. Сазнајте више

Емоционална лабилити: узроци, знаци, методе корекције

Термин "емоционална лабилност" у психијатрији подразумијева патолошко кршење стабилности емоционалног статуса. Сазнајте више

Постоји веза између зависности од алкохола и депресивних поремећаја: депресија утиче на погоршање алкохолизма, као и прекомерно конзумирање алкохолних пића изазива анксиозност, меланхолија, манију. Сазнајте више

Депресија: концепт, општи концепти

Депресија је стање ума које особа осећа као неодољива, опресивна туга са интензивном анксиозношћу. Сазнајте више

Депресија код жена

Депресија код жена различитих старосних група се посматра два пута чешће него код сличне групе мушкараца. Сазнајте више

Депресија после раздвајања са девојком

Депресија после раздвајања

Познаник, састанак, љубав, претвара у јаким осећајем љубави и љубави, а затим изненадног прекида и неочекиваном продуженом депресије после раскида са вољеном особом, сигурно доживљава сваки љубавника у свом животу.

Како да заборавите свог вољеног и да се извучете из љубави? Они се пита, људи који болују од овог болног осећаја. Важно је запамтити да је један од главних људске потребе да се буде вољен, душа се стално вапе за љубављу, а када дође тренутак, "катастрофа" када "не воле", ум овог преузимања није вољан, а ситуација се не мења, па тек онда почиње неудобно постојање и постоји депресија после раздвајања. Срце не жели да прихвати стварност, јер се мозак и даље апсорбује у пријатном замаху љубави. Шта може саветовати несрећне љубитеље? Неке речи утехе неће бити довољно: све ће проћи - а одржаће се, само треба да сачекамо. Али у то време депресија после развода чини се неподношљивом.

Како превазићи депресију после одвајања? Док пацијент није ослобођен психолошке зависности од заљубљености, нема депресије. Шта се догађа када се делите са љубавником? Енергетски, веза при раздвајању са вољеном само је интензивирана (са којом није била спремна да се сложи са овим исходом односа), а психолошка зависност од ове особе само се повећава, интензивирајући се са ломљењем љубави

Депресија после раздвајања - лечење

Људи који немају искуства одвајања, не постоје, сви су склони унутрашњим сукобима. Стрес је већ норма која је постала густо уграђена у наше животе. Питање је већ прихватање самог постојања овог стреса - раздвајање са вашом вољеном.

Депресија после одвајања је болан осећај, декадентно расположење, осјећај срца и немогућност промјене ситуације. Можда је само једна ствар прихватити и не покушати ништа промијенити. Сетите се да нећете моћи да побегнете од својих искустава и патње. Многи се крију од своје патње на послу, другој особи, религији, болести, алкохолу, фантазијама, али је неопходно дозволити срцу да се опорави, пати, а једног дана до јутра ће доћи и све ће проћи. Али, док јутрос дође, морате савладати технику ослобађања психолошке зависности од вољене особе.

Како се извући из депресије љубави? То је једноставно. Покрет иде. Покрет (ходање) карактерише развој нашег живота у правцу будућности. Када дође до конвулзије, ми стојимо на месту, а депресија после раздвајања је спазм у мислима која се одржавају и не дозвољавају размишљање и уживање у животу даље. Шта да радим?

Користите у лечењу депресије након раздвајања са јогом. Више Сри БКС Ииенгар је нагласио да јога може да помогне свима да пронађу хармонију, као и унутрашњи мир, само је неопходно да превазиђе своју лењост.

Такође користите ова правила, можда ће вам помоћи:

- Не затворите се, упознајте своје пријатеље;

- избацити свој бес, агресију током спортске обуке;

- Идите у цркву, идите у шетњу у природи;

- причајте пред огледалом са вама;

- посветите се раду;

- поправи се у стану;

- укључити у исхрану храну богату серотонином (ораси, риба, морски плодови, јаја, јетра, мед, грожђе, чоколада, поврће, воће);

- посјетити изложбе, музеје, позоришта, филмске фестивале;

- волите се, промените слику (фризура, гардероба);

- учествује у свим врстама одмора;

- Покушајте у први пут да се не пензионишете сами са тужним мислима;

- Када навеивании негативне мисли примењују хомеопатске лекове "Успокои", а антидепресиви ћете одредити доктора;

- развити самопоуздање у само-обуку;

- Ефективна масажа, библиотерапија, арт терапија, да се одвуче пажње;

- уклонити из вида предмета и поклона, подсећајући на бившег вољеног;

- ментално рећи хвала за све што се десило између вас и даље без гледања уназад, и иако је мисао је циклично и ви ћете ипак вратити, али сви сећате са захвалношћу, не будите, не себе уништити интерно;

- запамтите да љубав значи јединство да би дала и не тражила ништа заузврат.

Ако примените ове једноставне савете у пракси, депресија после раздвајања полако се повлачи и ваш живот ће се играти у новим бојама

Депресија после раздвајања са вољеном

Зашто се депресија појави након раздвајања? Људи који су снажно везани за другу особу на емотивном и физичком нивоу, након раздвајања често пате од депресије. Прати га дубока бол, нелагодност и апатија. Депресија после раздвајања је реакција организма на одлазак вољене особе којој је имао времена да се снажно придржава.

Трајање таквог поремећаја може бити различито. Зависи од врсте људског нервног система, али и од његове способности да се носи са својим емоцијама и мислима. Након тешког одвајања, депресија се појављује прилично код многих људи, јер је потреба за љубавом једна од главних потреба.

У случају раздвајања, мозак узима ове информације веома тешко. А срце особе је тешко радити, јер је мозак такве особе потпуно заузет сретним успоменама. Таква депресија траје пуно времена за напуштену особу. Изгледа да прости сат траје годинама.

Као што је већ поменуто, депресија је тешко утјецати на опште расположење особе. Могуће је пратити неке фазе такве депресије:

  • Одбијање. Када особа сазна за раздвајање, онда у првим минутима мозак једноставно негира ову информацију. Али ово је једноставна одбрамбена реакција тела на стрес;
  • Агресија. Када је мозак схватио да се односи не могу спасити, мисли често долазе на памет да се неко прљаву особу некада воли. То може бити једноставна кућна мука, али је за организам то инстинкт само-очувања. Неопходно је да се веома трудите да не учините ништа лоше у овом тренутку;
  • Апатија. За разлику од претходне две фазе, која може трајати само неколико дана, апатија може трајати од неколико седмица до годину дана. Апатичност после раздвајања карактерише непријатељство да учини било шта, неповерење у супротни пол. Снажна и продужена апатија претвара у стварну депресију.

Према психологима, љубав се темељи на таквим фазама везаности: једноставна атракција која се развија у љубав, а затим постаје везаност. Није без хормона, као што су серотонин, допамин и ендорфини. Досамин игра посебну улогу у формирању дубоког осећаја везаности.

Да би некако смањили бол после одвајања, неопходно је схватити да романтична осећања никад не трају вечно. У срцу осећаја привлачности и заљубљености су наведени горе наведени хормони. Али с временом, количина испуштених хормона значајно је смањена, па је хоби смањен. Психолози под романтичном љубављу разумеју љубав засновану на допамину. Ако вас је волео вољен, то не значи да сте постали ружни или нешто слично. Једноставно, он је смањио количину допамина ослобођеног, што је био узрок везе.

Након раздвајања, морате се ослободити зависности од љубави. По правилу, напуштена особа не трпи због своје половине, већ због љубазних сензација. То значи да он трпи искључиво за себе. Ова формулација је од велике помоћи у отклањању депресије. Испоставља се да се љубав ствара на основу људских хормона, а та љубав није за одређену особу, већ за сензације које је донела. У односу, особа осећа љубав, а ако она изненада не дође, тада ће телу врло тешко ускладити ово.

Прикључак човеку се јавља због велике енергетске зависности. То значи да особа у овој фази живота не може постојати без вољеног, тако да у случају раздвајања развија љубавну паузу. У већини случајева, раздвајање после дугог односа угрожава фрустрацију, смањење самопоштовања и дубоку нелагодност. Осуђена особа може поново размотрити уморна уверења о љубави и породици.

У напуштеним људима може се појавити један од два комплекса: агресија и жртвовање. У првом случају, особа жели да се освети на било који начин, иритиран је и горак. У другом случају, особа је покривена апатијом, тугом, беспомоћношћу. Жене су више подложне другом комплексу. Они себе криве због тога што нису могли унапријед утврдити овај ток догађаја и спречити то. Комплексним симптомима депресије након раздвајања укључују се емоционална осјетљивост и чак су покушали самоубиство.

По правилу, дуга и сложена депресија нужно се одражава у будућим односима. Такав однос не може бити раније него за 3-5 година, иако пре тога постоје одличне могућности за давање. Међу разлозима за то може бити висок степен равнодушности према свему, укључујући односе или пасивност пре познанства са лепом особом. И иако особа воли друге девојке или момке, није му журим да започне везу са њима. Мушкарци који су прошли тешку депресију често не постају иницијатори новог односа.

Искусан психолог ће помоћи да превазиђе депресивну државу од паузе са вољеном особом. Уз њу можете уклонити неповерење, цинизам, агресију, сопствене очитаје.

Можете се излечити од овог поремећаја, поштујући једноставна правила:

  • Уђите за спортске и друге омиљене игре;
  • Често идите на чисту природу;
  • Водите рачуна о кућним пословима (чишћење, поправка);
  • Упознајте лијепе људе;
  • Водити културни живот;
  • Једите храну која садржи серотонин (јаја, ораси, воће, чоколада, мед, поврће);
  • Кардинално промените слику.

Морате ментално избегавати негативне ситуације, то се може урадити уз помоћ занимљиве литературе, ТВ емисија. У овом периоду требали бисте избјећи тужне људе који могу да вас заразе својим проблемом. Ако је то било врло тешко одвајање, онда неће бити могуће брзо отарасити депресије.

Како изаћи из депресије после одвајања?

У судбини сваке особе, током свог живота, присутан је велики број састанака и забаве. Нови пријатељи се појављују и нестају, радне колеге се мењају, у вашем животу се појављују нови, краткорочни познаници. Све ове промене обично не изазивају болне сензације. Али, ако особа се разведе, или је одвајање од вољене особе (фаворит), онда постоји осећај који је погодио цео свет, а онај кога сте волели, а сматрало се да је најважније у његовом животу, онај са којим правите планове за будућност - изненада нестаје, узимајући са собом све своје снове. Неизбјежно, након раздвајања, особа има душевни бол, његов ум постаје замагљен и, као резултат тога, како се ријешити депресије, жена (човјек) не може разумјети.

Према речима аргентинског психотерапеута Јорге Букаи, искуство одвајања од вољене, у својој психологији је слично с лечењем физичке ране. Ако аналогију с процесом зацељења нацртамо на физичком нивоу, онда је откривено 7 фаза доживљавања губитка:

Особа која је примила психолошки удар не разуме како се носити са депресијом након развода. Он, у почетку, не може да верује у оно што се дешава, покушава инстинктивно да се искључи од свих, јер све промене не уклапају у његову главу. Код мушкараца и жена који су се суочили са распадом односа, све осјећаји се умањују, пада у стање ступора. Стога, да би изашли из ступора, особа мора да крене напред. То јест, без препознавања ситуације - да то не учините. Ако то није учињено, онда трајна негација онога што се догодило може довести до озбиљног менталног поремећаја.

Када се разведени отргне, почиње период, који се карактерише појавом акутне болести. У овој фази развоја стреса, бескорисно је позвати особу на разум и тражити од њега да не подлегне насилним емоцијама. Да би превазишао бол духовне ране и да не падне у депресију, биће боље да особа дозволи себи да доживи све емоције и да може да плаче. Емоције, доведене унутра, а не просути, спречавају процес лечења.

Развој догађаја, уколико се делиш, без појављивања незадовољства, љутње, мржње и љутње - је немогуће. Ова чињеница мора бити прихваћена. Пошто је ова фаза посредна, можете се забавити за цео свет и за мушки или женски објекат који вам је изазивао патњу. Али, немојте то претерати, јер ћете се испред себе сусрести са фазом развоја догађаја, названом Деспаир, и да бисте превазишли ово стање, такође ће вам требати доста снаге. Гнев не треба да буде потиснуто, само пусти. Истовремено, немојте остати дуго у овој фази и мрзите већ много година, кривите свима, укључујући бившег љубавника у свим њиховим неуспјесима. Прихвати и подоживите свој бес, и наставите даље.

Депресија после развода код жена и мушкараца, када маса мржње и беса пролази, и даље је свесна њихове кривице. Они почињу да буду узнемиравани мишљењем да је због тога што су морали да се разведе, да нису учинили све да одрже однос. Стално искуство, у погледу свих ситуација у којима се жене (мушкарци) осећају кривим, могу ићи у хроничну форму. Овај процес самоповређивања, не ретко, вуче већ дуги низ година, а ништа осим штете по здравље, то не доноси. Људи морају прихватити чињеницу да нису свеопшти, да препознају да су обе стране увек криве за раздвајање. Након тога, они морају да остваре свој део кривице и почну да се крећу ка следећој фази развоја догађаја.

Сви горе наведени кораци били су припрема за ово, најтежа држава. Почињеш да схватиш да је све прошло и ништа се не може поправити, схватате да се не слажете са ситуацијом, а ви признате своју импотенцију. Постоји неодољива жеља за одгођеном особом, почиње да уплаши осећај усамљености, желим да се особа врати, а све је било раније. У овој фази, како би се ускладили са губицима, важно је да се исплати.

Ово је фаза рестаурације личности, за почетак новог живота. Да бисте брже започели опоравак, препоручује се да се последњи пут запамтите особа са којом сте раскинули: укључите музику која подсећа на њега, шетате до места где сте то радили заједно итд. Хвала бившој вољени или бивши вољени због чињенице да се она појавила у вашем животу и оставила само добра успомена у вашој души.

Ова фаза се може назвати коначном, ако су прошли сви претходни. Сада сте у стању да разумете како да изађете из депресије након раздвајања. Морате доћи до схватања чињенице да се девојка (момак) више неће појавити у вашем животу. Поред тога, морате схватити да се живот, упркос свему, наставља. Обележите догађај као искуство које бисте требали знати. Рана душе, попут физичке, не може проћи без трага. Наравно, ожиљци ће остати, али ако се све фазе прођу, неће вам сметати, већ ће остати само као подсетник на оно што су доживјели.

Пре свега, морате схватити да неће бити могуће превазићи депресију након развода брзо. Потребно је време да прођете кроз све фазе доживљавања губитка. Ако почнете да схватате који сте тренутно, можете предвидети своје будуће (могуће) понашање и бићете спремни да испуните следећу фазу у потпуности наоружане.

Колико дуго депресија траје након развода, нико вам не може одговорити. Да бисте поразили депресију, мораћете да радите на себи. Препоручује се да имате дневник и упишите све своје мисли, поготово ако су негативни. Изливајте на папир све акумулиране љутње и сву мржњу, немојте оклевати да напишете најсвјежије речи упућене бившем љубавнику (љубавнику). Немојте се зауставити док се емоције не преклапају. Овај метод се може користити више пута. Он ће, заједно са свесним ставом о ситуацији, помоћи да преживите одвајање и уклоните акутни бол.

Уверите се - доћи ће време када можете да напишете вољено (вољено) писмо са захвалношћу за све добре тренутке и опростите особи за сав бол који вам је изазвао. Не шаљите писмо адресару. Потребно је само да осетите ослобађање и започнете нови живот.

Ако примените психологију у пракси, олакшава живот. Немојте занемарити помоћ психолога. Специјалиста може да предложи како се суочити са депресијом која је настала после раздвајања, саветује различите технике за саморегулацију. Ипак, суочавање са депресијом је тешко, без напорног рада на себи и без подршке породице и пријатеља. Поред тога, постоје препоруке које ће помоћи да се не обесхрабри, а лакше је преживјети развод (раздвајање).

Није тајна да су физичко стање особе и његове душе блиско повезане. Физичка активност, доведена у живот, може повећати производњу серотонина (одговорног за расположење) и повећати укупни тон. Тешки период у животу неће изгледати тако страшно, а депресија након раздвајања са вашом вољеном, уз редовну примену следећих корака, постепено ће доћи до нуле:

  • дневно наплаћивање (ујутру);
  • контрастни туш;
  • почети јести у складу са принципима здраве исхране;
  • активно се опустите (плес, бициклизам, планинарење, пливање, итд.);
  • пронаћи хоби (певање, играње музичких инструмената, плетење, путовања и друге омиљене активности).

Научите себе да устанете рано и обавите вјежбе, не обраћајући пажњу на депресивно расположење. У почетку ће вам бити тешко да се присилите да учините нешто, али на крају, како то није чудно, ухватите прави ритам. Када се ово деси, схватићете да вам класе помажу да се бавите депресијом након развода, а биће вам потребне. Као резултат тога, ви као особа која се суочила са депресивном државом, моћи ће да крене напред у животу и открије нове перспективе за себе, укључујући и на личном фронту.

Депресија је подмукла држава, узимајући све снаге и девалвацију свих напора. Због тога је веома важно да пратите ваша постигнућа и научите да их цените. За интроспекцију, почните са одржавањем дневника.

Сваког дана, без обзира на расположење, попуните ћелије таблице. После обављања неке акције, поставите напомену о томе које задовољство (И) имате на крају, у смислу скице од десет тачака. Напримјер, направио је наплату - И = 2, примио контрастни туш - И = 10, прекорачио - И = 0 итд.

Анализирајући свој траг ове недеље, ви ћете бити у стању да идентификују узроке њиховог лошег расположења и подешавање од било потребе да се ослободи навике које морају бити корисно додати мало омиљена ствар да уради је да се укључе у више, у циљу побољшања општег стања.

Најважнија ствар коју треба запамтити, ако доживите неподношљиву бол у срцу, неће трајати заувек. Време ће проћи, а овај период у вашем животу, чак и ако траје неколико година, памтите се без емоција. Човек који је савладао депресију након одвајања, често се односи на овог искуства са хумором, а понекад се стиди себе, због непримереног понашања, који је био својствен њему у тренутку растанка са фаворита (омиљени).

Љубав раздвајање. Како изаћи из депресије након паузе

После тешког одмора са вољеном, ми увек доживљавамо тежак емотивни период, пада у депресију и надамо се да ће с временом ране бити продужене.

Колико дуго може да "жалости" Након раскида са друге значајне и како да се убрза процес оздрављења, каже породица психолог, на консултант међуљудски односи, директора датинг агенције "Ја и ти" Елена Кузнетсова.

Према психологу, депресија после паузе је потпуно природно стање особе, али колико може трајати зависи од емоционалности особе и дубине осећања. Мушкарци, иначе, пате понекад и мање, а можда и још жена. Ово се објашњава физиолошки: жене могу себи приуштити уплитање емоција, суза, вриштања, тантрома. Стога су брже ослобођени свог стања. Нормални мушкарци овог понашања сматрају се неприхватљивим и задржавају емоције у себи.

"Човек, ако је женствен, трпиће као жена - плакати и испуштати све емоције за схов. Нормални, стварни људи, којима волимо, то нећемо моћи учинити сами себи. Они још увијек имају поставу да немају право да изговарају своје емоције и да отпусте сестре попут жене. Чак и пријатељима добиће се веома измјерене информације. Може рећи: "Разбили смо се" или "Отишла је." Али без тога, "ноћу не спавам, седи на валеријана" и тако даље, иако то заиста не могу да спавам и да средства за смирење ", - каже Елена Кузњецова.

Према психологу, ми трпимо након раздвајања, јер у време када смо били заједно успевамо да се везујемо психолошки, емоционално и физички једни с другима. Плус заједничко пословање, заједничко слободно време, једно за две "хемије" - након раздвајања постоји осећај да је део тела откинут од нас.

Неки људи могу патити годинама, а неко након три месеца долази на своје чуло, али ово је прекратак период, сматра психолог. Како је рекла, само су површне особе, егоцентристи и егоисти, чија је љубав далеко превише, обновљена тако брзо. И људи су дубоки, који су имали јака осећања, патили најмање годину дана.

Класична грешка коју људи чине после раздвајања и која вас спречава да заборавите љубав је стални повратак у прошлост. Прегледујемо фотографије, пратимо живот неког вољеног на Интернету, позивамо, чувамо на послу. Обично је тешко да се особа носи са својим емоцијама, па се и даље наставља о њима чак и када ум каже супротно.

Да брзо заборавите све, психолог савјетује да се ријеши свега што је повезано с вама које волите: избришите фотографије, број телефона, избаците одјећу.

"Одмах по одласку, плакамо, а онда ова фаза прелази у фазу патње. И најмањи подсјетник прошлости буквално сече кроз живот. Ослободите се ствари, тако да ће психолошки бити лакше. Неће бити искушења да се поново мучите и плакате преко заједничких фотографија. Наравно, има и оних који у основи воли да их трпе ово агонија је обавезно, али говоримо о људима са нормалном менталитета, када особа схвати да је повратак у прошлост није, и да је ваш мушкарац је отишао, тако да треба да живе на "- коментари консултант о међуљудским односима.

Неопходно је или није потребно вратити вољеног (вољеног) након одласка - тешко питање. Елена Кузнетсова напомиње да је ова тема огромна и превише вишеструка, те стога је тешко дати универзални савјет. Али ипак, ако преко рамена дугих година живимо заједно, постоје деца и постоји жеља да се суспензија пропушта, а онда се борити за своју љубав. Или бар покушати то учинити. Неки од нас треба поново да чују: "Не", прво, да схватимо, коначно, да је бесмислено држати везе и морамо научити да живимо на ново. Друго, немојте се касније репродуцирати, да ништа није учињено да задржите вољеног.

Идеална опција је да неко време промените ситуацију и изађете из града. Ако је могуће, одморите и идите у планине или на море. Тамо, у грудима природе, проблеми, наравно, неће ићи никуда, али су благо пригушени. По повратку још увијек морате ријешити ситуацију, али сте већ мало, али су били исцрпљени. И рана, иако боли, али није више отворена.

Друга врло важна тачка - замените мозак. Могуће је напредовати у посао, у креативност, прије седмог зноја, ући у спорт или читати књиге, а потопити у сасвим другачији свијет. Замените тешке мисли, не остављајте места за аларм.

Изаберите солидну лекцију. Куповина - тако рекламирани "лекови" - неће радити. Он ће вас одвратити од тужних мисли само неко време, а затим ће се депресија загладити обновљеном енергијом. Куповина у овом случају има исту моћ као и јести бомбоне. Можете их јести, али нећете добити боље од тога.

Трећи корак је укор. Када изговорите своја искуства, волите "очистити" себе, ослободите се негативних осећања. Плус, када особа говори о проблему, он то чује и почиње да се више фокусира према њему. До неке мере, колико год страшно звучало, навикне на то. Једино је време да одаберете драгог слушатеља који ће вам сигурно подржати, иначе се ситуација може само погоршати. Причаш о томе колико си лош, а као одговор одговориш на празан поглед, или особа са свим својим изгледом показује: "Па, када ћеш ме оставити. Можда је смисла консултовати психолога и рећи му о вашим искуствима.

Четврти корак - погледајте у проблем. Ово вреди само када се осјећају емоције. Не морате кривити особу која је напустила себе или себе у ономе што се догодило, али покушајте да се трезно погледате на ситуацију. Можда ће и неко од вас објаснити шта се догодило, реците то, на пример, "пиле" човека, а он је само побегао од тебе. Или ваш човек воли да једе, али ниси кувао и тако даље. У стању депресије нећете моћи да слушате разумно објашњење о томе шта се десило, али с временом ћете бити спремни на конструктиван разговор. То је неопходно како не би поновили грешке у будућности.

Неки верују да је најбољи начин да заборавите љубавника да уроните у нову везу - клин са клином. С једне стране, постоји срж истине: секс даје физички напор и "слободно" главу. Са друге стране, овај начин оживљавања доноси живот опасности. Ако сте врло емоционална особа са психичком помицом, онда дефинитивно "висите" новог витеза. Истовремено, можда још није спреман да се повеже са односима, па на крају - поново паузу. Немојте се држати првог бројача само због страха да будете сами. Овакав приступ пословању неће довести до ништа добро.