Знаци депресије код жена и како сами изаћи из ње

У модерној психологији депресија се сматра болестом 21. века. Према статистичким подацима, сваки десети становник планете икада наишао на овај или онакав депресивни поремећај. Међутим, не сви се окрећу лекару, неки оклевају од своје болести, други једноставно не сматрају проблем за болест која захтева лечење. Женска депресија је много чешћа од мушкараца. Ово је првенствено због хормонских карактеристика женског тијела, као и карактеристике физиологије и психе женских представника.

Симптоми депресије код жена

Депресија код жена није само лоше расположење. Многе даме су навикнуте на било које тужно стање или слезиницу како би означиле модерну депресију ријечи. Ово није сасвим тачно, депресивно стање је, пре свега, болест која има своје манифестне симптоме и прве знакове. Постоји много начина за борбу против депресије, али на првом месту мора се направити одговарајућа дијагноза.

Симптоми депресије код жена тешко не примећују, обично изгледају овако:

  • Стално депресивна држава, жена доживљава необјашњив осећај туга и туга;
  • Смисао живота је изгубљен, нема жеље да нешто уради;
  • Постојећи страхови узимају акутну форму;
  • Жена има претпоставку претпостављене катастрофе;
  • Депресију карактерише оштра промена расположења;
  • Самопоштовање је изузетно потцењено, жена тражи недостатке и поправке на њима;
  • Омиљене активности више не доносе осећања радости и задовољства;
  • Околни свет престаје да се чуди и радује;
  • Симптоми депресије код жена такође се манифестују као узнемиреност за здравље и живот блиских људи;
  • Неизвесност у властитим овлашћењима може настати у обављању обичних дневних послова;
  • Мисли о њиховој бескорисности и беспомоћности имају доминантан карактер;
  • У занемареним случајевима, последице депресије су мисли о самоубиству.

Сви ови симптоми су више психолошке природе, рефлектујући на емоционално стање даме. Поред понашања у понашању, знаци депресије код жена могу деловати у виду физиолошких абнормалности:

  • Постоји кршење сна. То може бити и несаница и константна поспаност.
  • Неки од фер секса пате од повећаног апетита током менталног поремећаја, док други напротив не могу погледати храну.
  • У раду гастроинтестиналног тракта се јављају неуспеси, жена почиње да трпи констипацију.
  • Сексуална жеља према партнеру се смањује.
  • Женска депресија карактерише пад физичке активности, тело постаје летаргично, у мишићима има болова.
  • Депресија код жена може изазвати погоршање хроничних болести.

Када дијагностикују психолошки поремећај, лекари примећују симптоме симптома понашања:

  • Жена намерно избегава друштво. То се, пре свега, манифестује у жељи да будете сами.
  • Појава потпуне апатије свету.
  • Овисност на лоше навике. Алкохол, никотин и друге психотропне супстанце само привремено ослобађају симптоме депресије, а повратак у стварност након њихове употребе чини се још застрашујућим.
  • Са депресијом, госпођа престане да пази на себе. Неуредан изглед заједно са депресивним расположењем све више опонаша окружење.

Да бисте разумели како препознати депресију, не морате бити психолог. Довољно је идентификовати неколико симптома који трају најмање три до четири недеље да би дијагностиковали "депресију". Само-дијагноза ће помоћи у времену да препозна предстојећу опасност и предузме мере да их елиминише. У занемареним случајевима, када помоћ рођака и независни покушаји да се отклоне овакво стање не доносе резултате, боље је заказати састанак са терапеутом.

Зашто постоји депресија код жена

Психолози идентификују следеће узроке депресије код жена:

Биолошке особине жене

Даме су склоне депресивним поремећајима због њихових физиолошких карактеристика. Женско тело доживљава неколико озбиљних стресова током живота: пубертет, прво сексуално искуство, трудноћа, порођај, почетак менопаузе. Не заборавите на менструални циклус, који сваког месеца мења хормонску позадину женске половине човечанства. Ментална равнотежа директно зависи од наведених фактора, чији неуспјех угрожава уобичајени животни ритам.

Социјални аспекти

Социолошки проблеми постоје у животу сваке особе: отпуштање са посла, смрт вољене особе, одлазак с родитељима, сукоби у породици, прелазак у ново мјесто становања, нико није осигуран против таквих догађаја. Међутим, жене, због своје емоционалности и осетљивости на животну средину, доживљавају ове проблеме много теже од мушкараца.

Хроничне болести или дуготрајна употреба лекова

Како се бавити депресијом особи која има неизлечиву болест? Понекад је веома тешко одговорити на ово питање. Али, ипак, људи са хроничним и неизлечивим болестима врло често пада у депресију. Они им помажу искусни психолози који могу помоћи у овој ситуацији.

Наследна предиспозиција на депресивно стање

Психологи често наводе присуство психолошког поремећаја код жена, у чијој породици су били пацијенти са овом болестом. Зашто се депресија жене наследи, лекари тренутно не могу да се установе.

Околина

Јака потицаја за појавом депресивне државе може дати околну стварност. Недостатак организованог личног живота, злоупотреба алкохола само погоршава ситуацију.

Старост се мења

Пензионисање, отуђење деце, смрт супружника често узрокују психолошке поремећаје код жена. Стари људи тешко издржавају усамљеност, а без важних ствари и бриге постепено нестају. У овом случају, само је неопходно пронаћи ново значење у животу: старање о унуцима, учење студијских група за старије и тако даље.

Како се решити депресивног стања

Многе даме се плаше признати себи и другима у психолошком проблему због страха од доласка у специјализовану клинику. Због тога депресија с временом само погоршава, узрокујући непоправљиву штету животу жене. Савремена психологија омогућава лијечење депресије код жена у раној фази без употребе лекова. Симптоми и лечење психолошког поремећаја жене не разликују се много од начина борбе против других депресивних стања. Главно место у терапији заузима индивидуална и групна сесија са психологом, као и жеља дама да изађе из потлаченог стања.

Шта ако жена не може да се носи са свим проблемима и постепено пада у депресивну државу? Једино решење је да питате специјалисте за помоћ. Након првог разговора, доктор ће приказати курс изласка из развијене ситуације и одредити одговарајући третман. Ако ситуација није веома повољна, лекар прописује свеобухватан третман који се састоји од узимања лекова и психолошких вежби.

Лекови

Режим лека прописује само љекар који присјећа. Недавно су веома популарни антидепресиви, који, супротно популарном веровању, нису зависни. У зависности од тежине болести, узимање антидепресива се креће од 1 месеца до 1 године. Лек је изабрао лекар на основу трајања депресивног стања, узрока настанка и других фактора. Позитивни ефекат њиховог пријема се не појављује одмах, ова врста дрога карактерише кумулативни ефекат. Због тога, пацијент треба да подеси дуготрајан третман, уместо да чека резултат одмах. Поред антидепресива, љекар који је присутан може такође прописати друге лекове који имају седатив и хипнотички ефекат.

Током терапије лековима, морају бити испуњени следећи захтјеви:

  • Избор одговарајућих лекова за одређени случај;
  • Пролазак главног тока терапије;
  • Превентивне мјере подршке. Главни циљ ових активности је спречавање друге епизоде ​​депресије.

Да би се добио позитиван резултат од лечења, пацијент мора да се придржава свих прописа лекара који долазе, не прескочите лекове, не смањите дозу и не замењујте један лек са другом.

Психотерапија

Многи пацијенти су заинтересовани за ублажавање депресије без употребе лекова? Пре свега, депресија би требала бити кратка и благо. У другим случајевима, психотерапија се користи само у комплексном лечењу лековима. Најпопуларнија је когнитивно-бихевиорална терапија, због чега се негативан однос према свету око жене промени на позитиван. Основа психолошке обуке је поверљиви однос између пацијента и доктора. Уз помоћ искусног специјалисте, жена задовољава 20 сесија да изађе из депресивне државе. Такође, доктор ће вас научити како да се из депресије изађете из жене следећи пут без помоћи лекару.

Депресивна држава огледа се не само на жену, већ иу њеном блиском окружењу. Тешко је назвати повољну ситуацију у породици, где је жена увек изненађена и лоше расположење. Нативни би требало да види ово стање на време, јер депресија показује прилично живе симптоме и правилно реагује. Ако не можете самостално управљати, онда је боље тражити лекарску помоћ од лекара. Шетајући на свеж ваздух, опуштајући се на мору, одлазак у биоскоп или ресторан, куповина неће вам дозволити да се обесхрабри, а неће бити трага депресије.

Узроци и знаци депресије код жена

Према ВХО, тренутно до 10% одрасле популације Земље пати од депресивних поремећаја различитог порекла и озбиљности. А код старијих особа, ова патологија је примећена код око 59% људи. Истовремено, анализа структуре морбидитета указује да постоје статистички значајне полне разлике. Изложеност депресији код жена износи око 2 пута већа него код мушкараца. Ове разлике су најизраженије у касним репродуктивним и преклимактичким узрастима, који су мало подмазани старијим и сенилним животним периодом.

Шта се подразумева депресијом

Депресија се односи на менталне поремећаје афективног спектра. Под овим именом се уједињују различито у етиологији, симптоматологији и прогнози државе, чија је главна карактеристика упорни патолошки пад расположења. У већини случајева они имају непсихотични ниво, са значајним процентом који обрачунава поремећаје неуротичних регистара.

Али је ли лоше расположење увијек депресија? У савременом друштву постоји тенденција да се овај појам користи за било који депресивни утицај. Заправо, депресија (тачније, депресивни поремећај) је болест, а не само реакција на неку врсту неуспјеха или неиспуњену очекивања. И заснива се на упорним и ретко саморектирајућим функционалним поремећајима неурона мозга.

Главни критеријуми за депресивни поремећај било којег степена озбиљности су упорни пад расположења, смањење општег тона (енергије) и деактивација бивших интереса. За дијагнозу, најмање 2 од ових знакова морају бити присутне најмање 2 узастопне седмице, у комбинацији са 2 или више додатних симптома когнитивног и / или соматског спектра.

Зашто је ово тако важно?

Депресија (депресивни поремећај) се сматра болестом модерне цивилизације. Хитност овог проблема повезана је не само са сталним повећањем стопе инциденције. Доказан је негативан утицај депресије на ток многих соматских болести, придржавање пацијената на прописану терапију и трајање рехабилитационог периода. Може да служи као први симптом неке неуролошке патологије: на пример, Паркинсонове болести и Алцхајмерове болести.

Афективни поремећаји често доводе до привремене па чак и упорне инвалидности. Око 13% случајева инвалидитета узрокује се упорна или често понављана депресија. А просечно трајање привремене неспособности за такве афективне поремећаје је најмање 40-60 дана, ау многим случајевима, депресивни пацијенти су раније третирани дуготрајно у општој медицинској мрежи.

Касна дијагноза депресије - један од најважнијих фактора у незадовољства пацијената са квалитетом здравствене заштите, велики број различитих истраживања сврхе и неефикасности терапије.

На крају крајева, пацијенти са афективним поремећајима често не жале на лоше расположење. Лекару их води физички нелагодност и погоршање квалитета живота. Истовремено, стручњак који није довољно информисан о могућим симптомима депресије вршиће дијагностичку претрагу соматске оријентације, губит ће вријеме и оставити жену без одговарајућег лечења.

И сами пацијенти у нашој земљи често избјегавају лијечење психијатра. Ово је углавном због менталитета и страха од могућих негативних друштвених посљедица.

Узроци депресије

Главни узрочници фактора депресије код жена укључују:

  • Психогеност - разликује се у снази и трајању стресних догађаја. Депресивни поремећај који се развија у исто време назива се реактивна стања или поремећаји прилагођавања.
  • Ендогена ментална болест: биполарни поремећај (раније назван манично-депресивни синдром), понављати Униполар депресивни поремећај, сцхизотипи, шизофренија (поготово њен опција неуроза).
  • Патолошки климактеријски синдром, који се јавља са израженим психовегетативним и метаболичким ендокриним поремећајима. Патогенетски фактор развоја са овом депресијом је неадекватност адаптивних механизама у односу на позадину прогресивног недостатка естрогена.
  • Неуролошка обољења са поразом различитих структура мозга. Највероватнија депресија код пацијената са Паркинсоновом болешћу, хроничном васкуларном исхемијом мозга, мултиплом склерозом, после можданог удара. Афективни поремећаји су секундарни и узроковани су недостатком и дисбалансом различитих неуротрансмитера.

Психогени фактор може настати акутна ментална траума у ​​вези са смрћу вољеног, феталне смрти у материци и порођајима, насиљем, природним и домаћим катаклизмом, масовним траумама уз губитак удова. Акутни стрес може бити отпуштање или промена места и природе рада, добијање информација о неизлечивој болести било које локације, прељубе и многих других ситуација.

Хронични стрес је такође често узрок депресије. Истовремено, само лично значајне ситуације постају трауматичне, под условом да је немогуће адекватно ријешити проблем или чак и потпуно емоционално реаговати на њега. Према томе, депресивни поремећаји се често откривају код жена чији мужеви и деца пате од различитих зависности или тешких болести које онемогућавају и имобилизују. Од великог значаја су и извршене радикалне операције, нарочито оне које укључују уклањање дела удова, дојке и других видних делова тела.

Често постоји депресија у првим месецима након порођаја детета. Механизам његовог развоја може бити узрокован оштром промјеном ендокриног стања, присилним поремећајима у дневном ритму спавања и будности, астенијом, неуротичном реакцијом на драматично промијењен начин живота. У раном постпартум периоду, депресија је често почетак ендогене менталне болести и достиже дубину афективне психозе.

Главни знаци депресије

Класични депресивни синдром укључује неколико кључних компоненти:

  • У ствари, афективни поремећаји у облику упорно смањене позадине расположења. Истовремено, као жалбе, без радости, песимизам, губитак интереса за било коју занимање и професионалну активност, повећавају осјетљивост на негативне догађаје и вијести, најчешће се јављају сузаности. Често често настају дневне флуктуације не доводе до нормализације утицаја. Угодни спољни стимуланси, такође, не доприносе клинички значајном побољшању стања.
  • Идејна (интелектуална) инхибиција. Особа са класичном депресијом полако схвата догађаје, мање асимилује нове информације, често доживљава тешкоће задржавајући пажњу и прелазак са искустава на вањске факторе. Изгледа уроњен у сопствене мисли. Са дубоком депресијом, тежина ове идејне компоненте може да достигне степен псеудодементије, што може довести до погрешне дијагнозе излучујуће болести мозга.
  • Ретардација мотора. Манифестације такве моторне компоненте депресије су осиромашење мимикрије и гестова, тенденција ка слабој покретљивости до смрзавања. Особа са дубоком депресијом обично лежи будна у кревету већину дана, већ дуго седи у једној пози. Он може одбити чак и да испуни основне дневне потребе.
  • Аффецтиве цханге ин тхинкинг: идеја самопоштовања и кривице, песимизам, пад самопоштовања, суицидалне мисли, хипохондрија.
  • Кршење виталних функција са појавом соматских симптома. То укључује погоршање апетита, склоност ка запрети, аутономна дисфункција са нестабилним крвним притиском. Већина пацијената развија несаницу (поремећај сна), који се може манифестовати несаница, дневна инверзија сна са њеним смицањем у дању, недостатак осећаја спавања. Код жена у репродуктивном добу, менструални циклус се често крши.

Најизраженији су сви ови знаци са истинском ендогеном депресијом. Такав поремећај је најчешће апатичан, слепи, са очигледним идеомоторима и соматским саставима. Одликује се дневним флуктуацијама у држави са неким олакшањем у поподневним сатима. Суицидални покушаји су могући, луде идеје о нихилистичком плану, мучење бесмислености.

Али жена са неуротичним и неуротичким афективним поремећајима изгледа другачије. Знаци њене депресије често се погрешно мењају за друге болести или сматрају секундарним, што је разлог касног почетка терапије.

Остале манифестације женске депресије

Депресивни поремећај код жена може се десити без карактеристичних очигледних поремећаја расположења. Смањени утицај у овом случају се у позадини сруши, превладавајући су соматски симптоми. Ова депресија се зове маскирана, ларвирана, соматизована. Класификован је као група психосоматских поремећаја.

Жена са овом врстом депресије третира се дуго и неуспешно од стране терапеута, кардиолога, гастроентеролога, неуролога или другог специјалисте. Медицинска статистика показује да је најмање 10% поновљених апликација код лекара опште праксе у амбулантној мрежи последица психолошки условљених соматских поремећаја. У овом случају разлог за посете клиници најчешће постају флуктуације крвног притиска, хронични болови у леђима, дигестивни поремећаји, главобоља. Ретко као главна притужба су неприлагодљиви пруритус, дисурија, губитак или перверзност укуса.

Депресивни поремећај код жене може такође имати облик хипохондрије - претерану бригу за њено здравље тражећи нове симптоме и страхове од неизлечиве болести. Стално ниско расположење у овом случају чак и доктори објашњавају лоше стање пацијента. И понекад депресија има облик изражене психастеније са брзим замором, надражујућом слабошћу, ометањем пажње, емоционалном лабилношћу.

Поремећаји у исхрани су још једна уобичајена "маска" женске депресије. То је обично булимија, компулсивно преједање, тенденција редовне прекомерне потрошње високо-угљених хидрата и масних намирница. Такође је могуће злоупотребити алкохол, који је испуњен развојем алкохолизма.

Шта да радиш

Депресивни поремећаји (депресије) код жена су хетерогена група афективних поремећаја у етиологији и симптоматологији. Важно је схватити да ово није само лоше расположење, већ болест која захтева лијечење. У одређеном броју случајева то се спроводи од стране специјалиста који се баве терапијом основне болести. Пацијенти са неуротичним и благим реактивним депресијама могу бити довољно помоћ од терапеута. И озбиљни, понављајући, продужени и праћени самоубилачким мислима, афективни поремећаји захтевају лечење психијатра.

Истовремено, употреба традиционалних метода лечења није довољна, а очекивана тактика за депресију је неупотребљива. У већини случајева терапија лековима је неопходна, док би избор лекова, режима и трајање њиховог лечења требало да одреди само лекар. Неовлашћена корекција медицинских препорука је испуњена повратком или инверзијом симптома, накнадним развојем отпора на лекове, продуженим током болести.

Канал који штеди здравље, специјалиста говори о особинама депресије код мушкараца и жена:

Депресија код жена - како изаћи из себе? ТОП-25 ефективних савета, како одвести блуз

Шта је депресија?

Данас се многи погрешно приписују дијагнози "депресије", што под тим подразумева лоше расположење и неспремност да нешто учине. Али у ствари, депресија је довољно озбиљна болест, са многим непријатним симптомима и застрашујућим последицама у одсуству лечења. Права депресија је болна за особу - она ​​омета нормалан живот, рад, учење, изразито осећање туготе и апатије које трају 2 недеље. Понекад ово стање траје шест месеци или више.

Свако барем једном у свом животу налазио се на државу када нико не жели и тешко је пронаћи појам живота. Ако траје више од 2 недеље, можемо рећи депресију

Наравно, ова држава има своје узроке и не може се појавити на равноправној основи. Прво, особа доживљава стрес или важне догађаје у животу, углавном негативне природе. То може бити губитак запослености, развод, смрт вољене особе итд.

Важно! Ако особа има депресивни складиште личности, онда стресна ситуација може покренути механизам болести. А ако немате прибегне стручњацима, или не решавање проблема сама, болест може трајати дуго и изазвати озбиљна оштећења на ментално стање човека и његове социјализације. Близу људе жене која је склона депресивним расположењима треба да буде на страху да не пропусте алармантне симптоме.

Узроци депресије код жена

Са сваком болестом је лакше борити ако знате разлоге за његов изглед. Појав депресије код жена може бити због:

  • Генетски узроци. У случају да неко у линији женске линије пати од депресије, посебно у клиничкој форми, постоји велика вероватноћа да ће се болест манифестовати у једном од чланова породице. Наравно, то не значи да ако је мајка или бака била депресивна онда ће показати 100% потомака.
  • Биокемијски фактори. Према запажањима стручњака, код пацијената са депресијом жена, други биохемијски процеси у мозгу него код здравих људи. Депресија такође може покренути администрацију разних лекова, на пример, хормонских лекова. Често се дешава да узимање лекова, напротив, омекшава знаке депресије код жена.
  • Утицаји околине. Реакције околног света веома често постају провокативни фактор за развој болести. Недостатак посла, дугови, губитак вољеног, напетост са родбином или запосленима - све ово може изазвати депресију за жену. Ако жена не успе да успоставља лични живот и пронађе срећу у њој, ако је присиљена да пружи себи и својој породици, вероватноћа да ће развити депресију расте неколико пута. Нарочито са одређеном количином њеног карактера. Узрок фрустрације може бити фрустрација у породичном животу. Међу друштвеним узроцима болести, важно место заузима прекомерна конзумација алкохола и узимање дрога. Штетне навике лако отежавају стање, развијајући болест у тешке фазе.

    У данашњем свијету, женама је тешко држати одређеног пунка, градити каријеру и истовремено се бавити породичним активностима. Због лудог ритма живота и вечне жеље да неко нешто докаже, ментално здравље може бити потресено

  • Урбанизација. Развој великих градова, напредак и брз ритам живота изазивају развој поремећаја међу урбаним женама. Градске жене пате од депресије много пута чешће него жене које живе у мањим насељима. Поред психолошких и друштвених фактора, негативни ефекти на људско здравље имају буку, светлост, депресивна солитера, као и смањен ниво кисеоника и недостатак вежбања.
  • Други психолошки и друштвени разлози. Људи који пате од ниског самопоштовања, комплекси изгледа, као и песимисти чешће пате од депресивних поремећаја. На самопоштовање жене значајно утичу спољни фактори као што је процена неког другог, одобравање, дивљење или критику околних људи. Не може се правилно реаговати на стрес и негативне манифестације околног света, жена је изложена дугој слезини и емоционалним поремећајима. Жене су вероватније размишљати на негативан начин, тако да им је много теже да се суоче са стресом. Током живота жене, сваки узраст је карактеризиран узроковима ове болести.
    Често, депресија жене може се развити након развода или паузе у дуготрајним односима. Веома је важно да у овом тешком периоду близу ње постоји блиска особа која може пружити подршку.
  • Млада година. Према резултатима студија специјалиста, код девојчица адолесцената (у доби од 11-13 година) ниво депресије значајно се повећава. Због хормоналних промена, личне проблеме и психолошких фактора код адолесцената јавља депресија, анксиозност поремећаји, као и варијације у исхрани понашању. А ако растућа девојка има сексуално злостављање, онда се вероватноћа њене клиничке депресије у тешкој форми повећава неколико пута.
  • Репродуктивни период. Хормони имају велики утицај на понашање жена - њихово расположење може варирати у зависности од менструалног циклуса, трудноће, постпарталног периода или менопаузе. Депресија се такође може покренути због немогућности или свесне неприпремљености да имају децу. Ако жена има депресију после порођаја, раније је вероватно имала сличне проблеме. Манифестације постпарталне депресије су и благи промени расположења или напади мржње, као и симптоми који су карактеристични за озбиљну фазу болести, због чега је немогуће бринути о детету и чак и за себе. Врло ријетко се депресија јавља након жељене трудноће. Чак и као резултат свјесног и добровољног абортуса, жена увијек нема дугу слезину и психосоматске поремећаје. Према статистикама, постнатална депресија погађа 10-15% жена. Ово стање се јавља због наследних фактора, промена у хормонској позадини, као и због повећања физичког и емоционалног оптерећења жене. На крају крајева, са доласком дјетета, уобичајени начин њеног живота пада, сада је одговорна за живот своје бебе и одговорна је за то. Наравно, најчешће ова држава преплиће самохране мајке. У пуној породици, мужеви који сумњају да су жене депресивне треба да предузму мере, иначе постоји ризик за живот мајке и бебе. Ако је жена већ била третирана због депресије након првог порођаја, врло је вероватно да ће након рођења другог детета поновити ситуацију. Блиски људи би требало да буду спремни да помогну жени у овом случају.

    Трудноћа и постпартални период су веома тешке фазе у животу жене када јој је потребна његу и подршка њених блиских људи

  • Старији. Када се већина живота остави за собом, деца су одрасла и напустила родитељски дом, а супруга није, жена може постати депресивна због осећаја сопствене усамљености и бескорисности. Осјећај да је жена болна када има 40-50 година или више, може бити врло болна и болна. Веома је важно пронаћи разлог за живот - то могу бити унуци, омиљени хоби, баштованство, итд.

Симптоми депресије код жена

Због чињенице да је по природи жена више емотивна и осјетљива од човека, она мора послушати њена унутрашња осећања. Знаци депресије имају прилично широк опсег и утичу на ментално и физичко стање жене. При постављању дијагнозе узима се у обзир присуство бар неколико знакова депресије, који траје више од 2 недеље и спречава жену да нормално живи. То значи да симптоми имају дуг и изразит карактер.

Емоционални знаци депресије укључују следеће:

  • Жена је у стању очајања, губи смисао живота;
  • Расположење је стално депресивно, држава је депресивна, непрестани осећај туговања;
  • Различите фобије и страхови су отежани;
  • Осећај анксиозности прати предсказање нечег лошег и унутрашњег напетости;
  • Стална самоповређивање и кривица;
  • Оштро нихање расположења, ирационална раздражљивост;
  • Одсуство емоција, "глупост" осећања се појављује;
  • Самопоуздање се губи, самопоуздање пада
  • Смањено самопоуздање, самопоуздање; жена тражи грешке у себи и престане да воли себе;
  • Интересовање за све око је изгубљено;
  • Часови који су раније били задовољни, више се не радују;
  • Постоји страх да направите грешку обављањем јавне аферије;
  • Повећана осећања анксиозности и анксиозности за живот и здравље блиских људи.

Од великог значаја је дијагноза физиолошких знакова депресије. Требало би посебно пажљиво размотрити ако жена не може јасно формулисати оно што осећа.

Жена у стању депресије осећа апатичност, слом и неспремност да нешто учини

Физички симптоми депресивног поремећаја укључују:

  • Поремећаји спавања. Можете доживети несаницу или, напротив, заспаност може повећати.
  • Постоји повреда интестиналних функција - преовлађује запремина;
  • Постоје проблеми са апетитом. Она је или потпуно одсутна или значајно побољшана.
  • Смањење енергетске резерве, постоји јак замор у уобичајеном физичком или менталном оптерећењу.
  • Нестаје или запажено смањује либидо. Сек престаје да интересује.
  • У телу има непријатности и болова, најчешће у стомаку, срцу, мишићима.

Чини се да жена третира телесне болести и пропусти симптоме депресије, због чега је толико важно обавити свеобухватну дијагнозу - то вам такође омогућава идентификацију знакова понашања који се односе на депресију који укључују:

  • Пасивност, апатија, неспремност да се активно ангажују.
  • Добровољно одбијање забаве.
  • Смањена социјализација. Жена престаје да комуницира са другима, више воли усамљеност, губи интересовање за животну средину.
  • Жена престане да се гледа.
  • Жедан лоших навика. Жена почиње узимати алкохол, дим, одмарати се на различите психоактивне супстанце, које доносе само привремено олакшање.

Осим тога, болест карактерише манифестација такозваних "менталних, когнитивних знакова", који укључују:

  • Немогућност концентрирања или фокусирања на објекат.
  • Превладавање нелагодних и лоших мисли о себи, животу, свету око вас.
  • Мисли о самоубиству.
  • Тешкоће у доношењу одлуке.
  • Појава мисли о сопственој бескорисности, беспомоћности и бескорисности.
  • Успоравање мисаоних процеса, појављивање ефекта "инхибиције".

Да би дијагностиковала "депресију", лекар треба да одреди најмање неколико симптома који трају најмање 2-3 недеље. Само уз помоћ сложене дијагнозе може утврдити присуство болести, као и његову фазу и облик. Али, за правовремено одређивање болести важно је да знате болест, како кажу, "лично". Стога, само-дијагноза игра веома важну улогу у превенцији и лијечењу менталних поремећаја.

Врло је важно за опоравак да прихвати чињеницу да је помоћ специјалиста потребна

Степени женске депресије

Данас су врсте депресије подељене на:

  • Лако. Овом облицом болести, особа се може опоравити без примјене лијечења лијековима. Најчешће, ова депресија има меке, ретке симптоме и траје годинама, односно има хронични карактер. Такође се зове дистимија. Изазвати једноставан облик болести може смањити ниво серотонин хормона у крви. Изражени поремећаји спавања болест, стални осећај празнине, осећај туге, беспомоћности, безнађа, кривице, губитак "жедан живота" физичко или менталном ретардацијом, самоубилачке мисли, бол у зглобовима, мигрена, пробавних сметњи. Да би спречили прелазак благе болести у тежи, треба посегнути за терапеутски или профилактички мерам.Вопреки на популарном веровању, жене које су депресивни, нико неће затворити у психијатријску болницу. Ово је могуће само када особа покуша самоубиство. У случају благе депресије у понашању жена почињу да се појављују непозната, која у почетку нико није опрезан. На пример, она може престати да гледа њен изглед, изгуби сексуалну жељу.
  • Средње. Овај степен већ постаје приметан другима. Жена се практично не може пребацити из депресивних мисли, њена продуктивност рада је значајно смањена, већину ствари које она обавља "на машини". Редовна природа поремећаја сна, успостављање комуникације са другима постаје све тежа. Понашање постаје пасивно и ограничено, а тешке мисли постају оптерећујуће.
  • Тешко. Стање карактеришу психосоматске манифестације (особа доживљава проблеме са унутрашњим системима и органима), поремећаје у исхрани, као и хигијену. Жена затвара по себи, практично не излази на улицу, готово потпуно изгуби интересовање за оно што се дешава у екстерном свету. Жеља да се нешто уради и активност је сведена на нулу. Често постоје суицидне мисли, халуцинације, заблуде. Овај услов већ захтева лечење у болници. За озбиљну депресију спадају постпартална психоза и постпартални синдром, који захтевају обавезни третман.

Што је држава покренута, то ће бити дужи процес опоравка

Компликације депресије

Као и свака друга болест, депресија може изазвати компликације. У основи, овај поремећај води до:

  • Самоубиство
  • Алкохолизам
  • Зависност
  • Појава физичког бола и патологије
  • Сексуална дисфункција, сексуална импотенција
  • Прекомјерна тежина и гојазност, што може довести до дијабетеса
  • Социофобија, социјална изолација
  • Самопомоћ
  • Преурањена смрт због других болести које су настале или погоршане у позадини депресије

Свака од ових компликација представља директну пријетњу људском животу, стога је неопходно лијечити депресију прије почетка њиховог развоја.

Како се бавити депресијом?

Без сумње, депресија има застрашујуће симптоме и исте посљедице, али је болест лијечити, поготово ако почнете у раној фази. Поред тога, превенција болести је од велике важности, нарочито ако је поремећај наступио код неког ближих рођака.

Важно је пратити ментално и физичко здравље, посматрати режим дана, добити довољно сна, водити здрав начин живота, избегавати лоше навике, посебно алкохол. Водите рачуна о храни, померите више, најбоље је на свежем ваздуху. Веома је важно покушати минимизирати стрес у вашем животу. Успоставите блиске и топле везе са својим пријатељима, пронађите сопствени хоби, са оптимизмом гледајте у будућност.

За потпуни опоравак, неопходан је интегрисани приступ у лечењу депресије

Међутим, ако је болест већ започела, а лекар га је дијагностиковао, лекови ће доћи на помоћ, као и алтернативне методе лечења.

Лечење депресије лековима

Лекови и психотерапија су прописани за лечење умерене и тешке болести.

  • АнтидепресивиЈе широко познат концепт. До данас, лечење депресије и већина нових лекова које су представљене инхибиторе поновне похране серотонина (ССРИ), и трициклични антидепресиви. Лекови нове генерације, по правилу, имају много мање нежељених ефеката.

Важно! Упркос широко распрострањеном мишљењу, узимање модерних антидепресива не доводи до зависности. У зависности од степена болести, терапија може бити од 4 недеље до 12 месеци. Терапија са правилном дозом може спречити релапсе болести.

Избор лекова од стране лекара зависи од узрока, тежине болести и других фактора. Доза је такође индивидуална у сваком случају. Антидепресиви имају продужени ефекат и терапијски ефекат се не може појавити одмах. Дакле, пацијент треба да подеси третман и не чека тренутни лек.

  • Поред антидепресива, врши се и терапија инхибиторима миноамин оксидазе (МАОИ). Они утичу на подручја људског мозга који су одговорни за емоционалну позадину и расположење.
  • Валпроат и арбамазепин.Ефекат ових лекова је усмерен на стабилизацију расположења и емоционалне позадине. Ови лекови су пронашли широку примену у лечењу биполарне депресије.
  • Литијумова со.Лек се већ дуги низ година користи у терапији биполарног поремећаја. Њена акција има за циљ смањење нихања расположења. Када се лек користи, потребна је пажљива контрола дозе, јер ефективна доза може лако постати отровна.

Важно! Није препоручљиво узимати литијумову со за болести штитне жлезде, бубрега и срца, као и за пацијенте који пате од епилепсије.

  • Остали лекови.Често често, поред антидепресива и антиконвулзаната, прописани су и прописи за стабилизацију понашања спавања и исхране. Користећи сложену терапију, могуће је ефикасно превладати болест и избјећи његов поновни појав.

    До данас постоји пуно лекова намењених лијечењу депресије, која, супротно генералној заблуди, није заразна

    Ефикасан третман обухвата неколико фактора поред пажљиви поштовању дозе лекова режимима и препорука, веома важан су поверење однос са лекаром, као и квалитативну и поуздан повратне. Важно је разумети да могући нежељени ефекти узимања лекова имају мање штетан утицај на особу од последица тешке депресије. Прекид терапије, смањење препоручене дозе, хаотична примена лекова је неприхватљиво.

    Лекови за депресију састоје се од:

    • Избор антидепресива, његове ефикасне терапеутске дозе, као и режима лечења.
    • Главни пут терапије.
    • Подржавајући терапијски третман, чије трајање је обично 4-6 месеци. Позван је да спречи повратак.

    У лечењу благе до умерене депресије, без психотерапије се не може учинити. Уз помоћ психотерапеутских разговора, психодинамске и бихејвиоралне психотерапије, женама ће бити лакше да се суоче са болестима. Когнитивно-бихејвиорална терапија је дизајнирана да промени негативно мишљење на позитивно, што мења понашање особе.

    Терапија од искусног терапеута помаже 10-30 седнице да помогне клијенту превазиђе симптоме депресије и да науче како да позитивно реагују на стрес, а у будућности, особа може поседовати да спречи болести.

    Психотерапија

    Међу методама лијечења депресије код жена, психотерапија је једно од најважнијих места. Због когнитивно-бихејвиорална терапија може да се реализује заблуде о животној средини, као и негативне мисли које утичу на понашање и довести до проблема у породици или у везама.

    Веома важна фаза лечења је психотерапија. Изузетно је важно да пацијент има отворен, поверљив став према доктору

    Циљ породичне психотерапије је да идентификује узроке и начине елиминисања проблема са супружником, родитељима, дјецом и другим рођацима. Помоћу ње можете елиминисати одређене проблеме и ситуације. Такође, терапија арт, хипнотерапија или моделирање стања се боре са депресијом.

    Како превладати депресију са људским правима?

    Фолк рецепти могу се користити као основна терапија за благо до умерену депресију, базну терапију за благу и умерену депресију и бити адјувант у лечењу тешке болести.

    1. Поморанџе са Мелисом - одличан лек за депресију. Свјежи листови балзам од лимуна (2 шака) су млевени на конзистенцију грунде и помешани са соком од 4 поморанџе. Ово пиће узимамо ујутро одмах након доручка. Помаже организму да производи серотонин, који побољшава расположење и има лековито дејство на ментално оболеле од депресије.
    2. Мед са лимуном такође су се добро показали у терапији депресије. Да би се припремио лек, сок од половине просечног лимуна и 1 јастучић лаког меда је помешан. Овај коктел напије се потпуно два сата пре спавања. Да бисте се решили депресије, требало би да га узимате 20 дана. Лијек је такође одличан помаже у јачању имунитета.
    3. Лекови од меда и млека помоћи ће нервном систему. Да бисте то учинили, потребно је додати 1 жлица каши крављег млека. мед из липе и пола просечне банане, срушени у мешалицу према конзистенцији кашице. Композиција је уништена и пијана пре одласка у кревет. Узимајте лек треба 3 недеље.
    4. Гинсенг - идеалан природни лек за депресију. Да бисте припремили лек, узмите 50 г корена, млевите га и додајте 2 шоље алкохола медицинског. Затим се композиција шаље на мрачно место и остави да пуни 30 дана. После тога, лек се узима три пута дневно за 20 капи дневно пре оброка. Ако његов пријем изазива осећај неугодности, можете је узети након једења.
    Тинктуре и биљни чајеви имају позитиван ефекат у лечењу депресије
    1. Борба против депресије помаже и хренова инфузија на вину. Корен хрена (50 г) се утрља на плитку грудњу и помеша се са белим утврђеним вином (500 мл). Током 10 дана, лек се шаље да инсистира на тамном месту на собној температури. Затим се инфузија филтрира и узима три пута дневно током оброка од 1 тбсп. ток лечења је 1 месец.
    2. Биљка планинског пастира такође има добар терапеутски ефекат. Припремите га на следећи начин. 2 шоље воде доводе до врела, уклањају се из ватре, додају се у сухом стању сушене биљне сировине у сломљеном облику (2 жлице). затим покријте поклопцем и оставите да се охлади. Затим филтрирати и узети пола стакла 4 пута дневно прије јела. Узмите овај лек пре него што вратите нормално стање особе.
    3. Купка са додатком есенцијалних уља - такође је одличан лек за депресију. У року од мјесец дана сваког другог дана, узмите купку, који се додаје у 5 капи есенцијалног уља наранџе, каранфилића и јелке.

      Опуштајућа купка са есенцијалним уљима један је од најпријатнијих третмана за депресију

    4. Изузетно је корисно у лечењу депресије свињетице. Хиперицинска компонента у свом саставу ефикасно елиминише несаницу, осећај страха и психо-вегетативне поремећаје, па је употреба шентјанжевке тренутно актуелна у благим и умереним фазама депресије. Производ се већ дуго успоставио као природни антидепресив, који помаже у сузбијању потлаченог стања. За лечење цвијећа и листова шентјанжевке.

    Важно! Производ има сопствене контраиндикације и требало би да буде што је могуће превиднији! Не можете га комбинирати узимањем антидепресива, јер ће то довести до супротног ефекта. Ово је последица дејства супстанце на органе за варење, нарочито на јетру и желуцу. Уношење лековите инфузије ојачава метаболизам, због тога што се лекови брзо излазе у тело, без чак ни терапеутског дејства на њега.

    Лек је припремљен према следећем рецепту. Узмите суву биљку са цвећем (1-2 кашике), сипајте 200 мл воде и инсистирајте на 10 минута. Ова инфузија се конзумира дневно 2-3 пута неколико месеци. Сваки пут, требало би да пијете нови део. После месец дана узимања лека, постоји терапеутски ефекат. Уобичајени део апотеке хиперицина дневно са три оброка дневно треба да буде 300 мг 0.3% цвјетног екстракта. Важно је строго посматрати све дозе, као и вријеме узимања овог природног антидепресива.

    1. Кинески Сцхисандра. У случају тешких стресних ситуација, осећања депресије и промена расположења, свакако треба водити бригу о вашем здрављу како би се искључили такви симптоми и њихове штетне последице. Природни лекови значајно побољшавају стање депресије особе. На пример, уз помоћ кинеског магнолијског сирћета, можете искоренити узнемиреност и осећања и пружити себи позитивно расположење. Лек има угодан "нежељени ефекат" - повећан сексуални погон, а такође побољшава функцију јетре и надбубрежну функцију. Уз његову помоћ, тело боље показује токсине и штетне супстанце које су се акумулирале у зхкту. 500 мг супстанце два пута дневно - ујутро и на ручку - то је његова стандардна доза. У вечерњим часовима није потребно користити, у супротном ће бити проблема са спавањем.

    Следећи рецепт се користи за лечење. 20 грама сломљених сувих лимунових резова улије се у 100 мл алкохола, затим стављају композицију у тамну бочицу, шаљу на тамно место где инсистира 10 дана, понекад се тресе и меша. После 7 дана, бочица се отвара, бобице се истискују и течност оставља још 2-3 дана. Затим се инфузија филтрира - требало би да постане транспарентна.

    Као витамински лек можете га користити и без алкохола. Да би се то урадило, 10 г сушених бобица се млевено и доведе до врела у 200 мл чисте воде. Затим филтрирајте и користите као чај. По укусу можете додати шећер или мед.

    За лечење депресије људским лековима, изузетно је важно посматрати дозу и време узимања лека.

    1. Биљна колекција.Да бисте припремили седатив, требало би да узмете 2 комада хмеља, додајте један део корена балзама од лимуна и валеријана и цветова камилице, све то претворите у млин за кафу. Тада 2 кашике овог праха треба напунити са 2 чаше воде која је кључала. Напијте чорбу 15 минута, након чега треба филтрирати. Пијте производ гутљају током дана. Неопходно је оставити више лекова за ноћ - то ће обезбедити снажан сан. Ток третмана са таквим леком је 7 дана.
    2. Сок од шаргарепе.Има благотворан ефекат на нервни систем, тако да би требало више пити, али је неопходно свеже стискати!
    1. Миртле. У случају осећаја хрепенења и усамљености, ако сумњате у депресију, вриједи покушати да се купате са цвјетовима и лишћем мириса, који се могу користити иу сувом и свежем стању. Цвеће су такође корисне за додавање чаја, а летке - трљање у рукама и удисање њиховог мириса. Да би се смирио живци, осушени мирис се сипа у мале кесе и виси у соби у којој спавају, у колима или близу радног места.
    Шантовино шило је веома ефикасно у лечењу депресије, али изузетно је важно посматрати потребну дозу и не узимати је истовремено са антидепресивима

    25 ефикасних савјета о томе како превладати депресију

    Специјалисти који се баве лечењем депресије и обични људи који су искусили свој утицај на себе, дају ефикасне препоруке које ће подстакнути како саму себе добити од жене или мушкарца.

    1. Урадите самопроизвођење. Да бисте открили узрок свог стања, поставите себи питања, одговоре на које ће вас упутити како да сами излечите депресију. Питајте се, одакле је почела ова држава, било да је стварно, или сте се заврљили, које проблеме морате решити како бисте се ослободили тог осећаја, који су изазвали таква осећања да вас спречавају да уживате у животу. Одговори на ова питања и њихова свесност већ су почетак опоравка.
    2. Удаљите непотребан живот. Размислите о томе колико смо често окружени људима који не доприносе ништа позитивно у нашим животима, већ само доносе деструктивну храну наших животних снага. Ограничите комуникацију са таквим "пријатељима", и најбоље од свега, искључите га у потпуности. Престани да се не ослањате на повластице и ужитке на телевизији, ограничите се на време од негативних информација. Из празне телефонске говорнице, која захтева само време и напор. Усмерите вектор пажње на стварање и радост.
    3. Не плашите се бола. Замислите да духовни бол није непријатељ, већ ваш савезник. На крају крајева, то указује на то да радите нешто лоше у животу, да се противите себи, уништавајући изнутра. Дајте себи времена да саслушате унутрашњи глас и разумете разлоге за државу која вас је преврила.
    4. Остани у тишини. Не покушавајте да "уклопите" бол и празнину у себи са контактима са људима, странкама, алкохолом. Дајте себи времена себи знању и интроспекцији. Не, немојте се затворити, али не покушавајте бити с неким, само да не будите сами. Ова лечења која је неопходна у овој ситуацији.

    Бити сам са собом једноставно је неопходно да погледате дубоко у себе и пронађете корен проблема

  • Ослободите увреде. То је оно што доводи особу у базен туга и негативних мисли. С времена на време помицањем у глави ситуацију у којој сте били повређени, само себе уништавате још више. Разбијте ситуацију једном, нацртајте закључке о томе зашто се то догодило. Можда сте тада били у криву. Пустите свој его и понос, не дозволите да опростите другој особи и лакше поступите у таквим ситуацијама. Негативан, који произлази из друге особе, је његов проблем. Не схватајте то озбиљно - ваш задатак.
  • Искоришћавање негативних мисли. Само их избаци из главе. Све врсте "шта ако...". Опека ће пасти на глави, поставити га на посао, неће ми се допасти. Чим вам се допада, покушајте да је убијете позитивним мислима. Само немојте дати негативном шансу. То не значи да морате бити безобзирни. Наравно, морате учинити све што је потребно за мирно постојање, али и не претеривање, презентујући могуће катастрофе.
  • Ојачати тело. Често се дешава да тело не ослаби због депресије, али напротив, опојност долази због неправилног руковања телом. Размислите о томе да ли сте себи потребни - одмор, пун сан, корисну храну са комплексом витамина, да ли вежбате? На крају крајева, телу пружа тело хормоном среће - ендорфином. И, наравно, важно је да се решите лоших навика. Чак и ако се чини да алкохол и пушење постају лакше, ове навике само погоршавају стање депресије.
  • Урадите медитацију. Најбољи и најефикаснији, који ће помоћи у постављању реда мисли, створити добро расположење, радост живота и самопоуздање су медитације. Овакве праксе ће помоћи уклањању осјећаја анксиозности и страха, минимизирати број и интензитет паничних напада. За правилне перформансе, најбоље је да се вежбате са практиком који практикује јогу. Медитација не даје непосредни резултат, али постепено побољшава психолошко и ментално стање.
  • Развијте своју вољу. Ово је нешто без које ће бити изузетно тешко да се носи са депресијом. Лењост, апатија, неспремност да учините нешто увек ће вам омогућити да изговорите да се не бавите спортом, медитацијом, радом или друштвеним активностима. Само воља, када кроз "не желиш" особа устане сваки дан из кревета и бори се с његовим слабостима и опчињеношћу, помоћи ће да стигну на пут опоравка.
  • Ослободите негативне емоције. Задржати негативну унутрашњост штетно за здравље. Он мора да изађе - пробије пар старих плоча на поду, стави крушку у теретану, изађе на терен и гласно виче. Видећете, много је лакше. Само пре него што се побрините за то, у том процесу не повредите ни себе нити било кога другог.
  • Опколите се свјесним људима. Супротно мишљењу да у овој ситуацији могу помоћи само људи с сличним ставовима о животу, то није тако. Комуницирање са вјечним адолесцентима који се нису нашли у овом животу, погоршате своје стање, јер не видите излаз из ње. Опколите се људима који су дошли у хармонију са собом и светом. Они не примећују емоционалне разлике, већ само осећај мирности, независности и среће. Са њима је лако комуницирати, након тога се ствара осећај да сте испустили тешке ланце. Они могу рећи пуно занимљивих ствари и како се суочити са депресијом, укључујући. Зато не сједите код куће - идите да бисте упознали авантуре и нове познанике.
  • Ојачајте своје живце, научите се опустити. Анксиозно и нервозно стање, раздражљивост - све су предуслови за депресију. Покушајте да контролишете своје емоције, нарочито бес. Питајте технике опуштања и управљања стресом.

    Медитација је неопходан начин опуштања и самоспознавања, који ће помоћи у сузбијању депресије

  • Престаните да се жалите и освестите се самог себе. Престани рећи блиску и познату причу о томе колико сте несретни - па се још више ојачати у овој држави. Покушајте да не обратите пажњу на слезину, да бисте одвојили своје мисли од ње. Запамтите да је то ланац хемијских реакција који се одвијају у вашем мозгу и можете га контролисати. Све око није тако страшно и безнадежно, чини се да је то привремени феномен који ћете ускоро превазићи. Покушајте да се концентришете на позитивне аспекте вашег живота.
  • Не затварај. Не могу и не желим да комуницирам са чак и најближима. Посетите терапеута или разговарајте са особом која је спремна да вас слуша и помогне. Али покушајте да не негујете своје негативне мисли редовно на људе, на сваки могући начин покушајте да преусмерите вектор својих мисли на позитивне ствари. Не одмах, али хоће.
  • Немојте одбити да се бринете за своје вољене. Не размишљајте само о томе да ли имате потешкоћа. Неко може бити много горе. А ако вас вољени посматрају у овој држави, депресија може да се деси њима. Покушајте да окружите бригу о својој деци, родитељима, блиским пријатељима.
  • Урадите добротворни рад. Помажући другима, помагајте себи. Прво, што је добар разлог и помаже онима којима је потребна - то може бити деца у сиротишту, усамљени старији, бескућници су гладни, али само стари комшија, који желите да одете у продавницу. Друго, помажући, осећате да нисте узалудни и да можете дати добре и бити корисни свету. Веома је инспиративна и пуњена је позитивном енергијом.
  • Организујте угодне услове за живот. Наравно, ови спољни услови нису толико важни колико многи мисле, али ипак не потцењују њихов утицај на наше расположење. Покушајте да учините свој живот мало бољим и удобнијим, што је више могуће. Донесите кућу у ред, чак и ако се чини да нема овлаштења за ово - у процесу ће доћи ентузијазам. Купите нови додатак за ваш дом или лепу малу ствар.

    Удобна атмосфера у кући и пажња рођака - незаобилазни извор снаге који ће помоћи да се носи са блуесом

  • Не престаните да гледате себе. Сетите се да су твоја слабост и неуспех увијек повода за радост завидника и несвјесних људи. Будите увек у форми, чак и ако не желите да устанете ујутру. Гледајте себе, бити затегнут споља - то ће дати снагу да се извучете унутра.
  • Ажурирајте своју слику, гардеробу, промените косу. Најбољи лек за слезину за жену је да се опет и поново осећате привлачним и пожељним. Задовољите се новом ствар, идите у козметички салон.
  • Идите у природу чешће. Дајте себи прилику да слушате свој унутрашњи глас - чешће се шетате у парку, квадрату, у викендици. Покушајте да нађете ужитак у контемплацији природе.
  • Уради оно што волиш. Интересантна лекција је нека врста психотерапије. Урадите оно што вам се свиђа - шивање, плетење, ролање, итд.
  • Задовољите себе. Куповина пријатне ситнице, састанак са човеком који већ дуго жели да види, пријатно изненађење за рођаке. Окружите се светлом и лепим, пријатним - то ће имати користи од стања ума.
  • Започните животињу. Као што ниједна друга животиња не може се радују спонтаности, лојалности, смешном изгледу и понашању. Животиње осећају расположење особе и могу да га побољшају. Осим тога, свако јутро морате барем устати како бисте осигурали да ваш љубимац не умре од глади). Кућа у којој постоји мачка или пас постаје много угодније.
  • Подарите емоције - Пробајте нешто што није решено дуго времена. Падобранство, јахање, инструкције за вожњу. Да ли још увек сањате, али се не усуђујеш? Време је да се понашамо!
  • Промените рад. Ако вас депресира, не доноси задовољство или жељени приход, шта вас држи за то? Покушајте да размислите о могућим интересантнијим опцијама за себе, размислите о вашем вокацији, проширите хоризонте.

    Паметни пријатељ - незаменљив асистент у борби против апатије и лошег расположења

    Спречавање депресије

    Као и свака болест, депресија је боље спречена него третирана. Следећа једноставна правила ће помоћи да се спречи развој болести:

    • направите план за дан са објективном запремином терета (не планирајте више него што можете учинити без преоптерећења себе);
    • организовати довољну физичку активност за сваки дан (на пример, излазите дневно за шетњу);
    • обезбедите пун сан - најмање 8 сати дневно;
    • одустати од лоших навика;
    • организујте себе пуноправном исхраном, укључујући све неопходне витамине, као и макро- и микроелементе;
    • пронаћи себи занимљив хоби који свакодневно може бити присутан у вашем животу.
    • свакодневно се побрините за то да добијете позитивне емоције (можете се разгледати, окупити пријатеље, купити нешто лепо, за душу).

    Обично поштовање ових правила омогућава скоро у потпуности заштиту особе од депресије и доброг расположења и високог радног капацитета.