Како се ослободити неурозе независно

Према статистикама, 30-35% популације пати од неурозе. Није чудо што људи у савременом свету стичу сличну болест. Чести узроци проблема су колосални напори, прекомерни рад, недостатак спавања, начин живота са ниским активностима и неухрањеност.

Како психолошки третирати неурозу

  • психотерапеутски тренинг (аутогени);
  • медитација и потпуна релаксација;
  • деца млађа од 10 година - играју терапију;
  • репресија (самопоуздање).

Изнад су методе које имају за циљ отклањање неурозе у раним фазама. Човек може лако превазићи такву болест без много напора.

  1. Значење обуке је само-знање и потпуна опуштеност. Да бисте започели процедуру, потребно је да се боље организујете. Сједите на меки јастук, немојте се ослањати на леђа, требало би бити равномерно. Идеално, узмите позу "Лотуса".
  2. Опусти се, затвори очи. Опоравити дисање, дубоко удисати пуне груди. Немојте журити, морате осетити како вам ваздух испуњава. Замислите да се шири по целом телу. Приликом сваког излагања, ослободите кисеоник колико год је могуће са вашим проблемима.
  3. Размислите о томе како се комплексност раствара са ослобађањем ваздуха. Након процедуре, потребно је да снимите емоције и утиске на папиру. Дајте манипулације пола сата дневно. У методологији нема паузе, можете узети овај метод као навику и праксу годинама.
  4. На тај начин ћете постати само јачи и уравнотеженији. У будућности стрес неће бити велики проблем за вас. Након поступка, особа осећа се опуштена и весела.

Релаксација и медитација

  1. Узми удобну позицију за седење, одвојите непотребне мисли и потпуно се опустите. Покријте очи, почните полако да удахните и издахните. Затим морате замислити бијеле плаже, плави океан или прекрасан пејзаж са планинама или зеленим пољима.
  2. Распитајте се у свом уму, останите тамо што је могуће више. Детаљно замислите сваку малу ствар. Покушајте да осетите жарке сунца и топлог ветра. Наставите са дисањем у потпуности. Можете и да замислите себе као цвет или птицу која лети изнад равнице.
  3. Фантазија нема граница, све зависи од мисли. После неког времена, вратите се у стварност, и наставите да дишете дубоко и полако. Снимите емоције које су искусиле у дневнику записивањем. Техника захтева честу праксу, у њему нема посебних тајни, то је само у вашој глави. Научите се сањати и опустити.
  1. Познато је да неурозе утичу не само на одрасле, већ и на децу. Родитељи, с друге стране, морају пронаћи проблем у времену.
  2. Неурозе могу бити излечене различитим играма. Прво, сазнајте шта је узроковало болест код детета.
  3. Питајте своје дете о страховима, сазнајте шта му највише узнемирава. Дајте пажњу и пажњу, окружите играчкама. Покушајте решити проблем превођењем у игру. Дете ће вас несвесно све рећи. Будите стрпљиви, први пут не може да ради.
  1. Често се неуроза јавља као резултат одвраћања и акумулације негативних осећања, искустава. Ако не испунимо осећања, они почињу да расту у болести. Такође, човек може често изнаћи различите проблеме и болести.
  2. Људи су толико забринути због негативних мисли да им се поцео болесити. Према стручњацима, на једноставан и ефикасан начин, сматра се да је исцрпљена агресија презентујући проблем на папиру.
  3. Затим запалите плочу и замислите да писмени негативи гори и испарава заједно са димом. У најмању могућност, на пустом мјесту, вриштите толико колико никад раније нисте. Постоји још један метод: узмите јастук и учините исто, пружајући опуштање негативним емоцијама.
  4. Осјећај ослобођења и олакшања почиње одмах. Такође, можете купити спортски пројектил у специјализованој продавници и почети да обришете све акумулиране негативне ударце. Замислите како сте превазишли нерешене проблеме.

Исхрана правилне исхране са неурозом

  • не журите, темељно жвакајте храну;
  • Немојте стављати стомак "испод низа";
  • Немојте пити након једења 45 минута;
  • дневна потрошња чисте воде треба да буде најмање 2,4 литра;
  • направите мени различитих јела.
  1. Ако правите исправну исхрану са неурозом, можете знатно убрзати процес опоравка. Немојте категорично искључити слатко из свакодневног менија. Препоручује се употреба црне чоколаде, садржи ендорфине.
  2. Неопходно је ограничити се употребом брзе хране, зачињене и високо слане хране, различитих стручњака за енергију и напитака за пиће. Дајте предност свежим, зеленим чајевима, биљним децокцијама.
  3. Такође, одустаните од овисности. Пушење и алкохол имају огроман утицај на нервни систем, изазивајући бурне емоције.
  4. Психотерапеути препоручују узимање чаше воде уз додатак гинсенга или елеутхерококуса након буђења. После напорног рада, користите зелени чај са мелисом или камилицом од чаја са медом.

Независни начини да се ријеши неурозе

  • вежбање, физичка активност;
  • поштовање стабилног режима дана;
  • одвраћање уз помоћ хобија;
  • очвршћавање и узимање биљних купатила.
  1. Такве методе у борби против болести могу себи приуштити сваку особу. Људи који пате од неурозе требају учинити више трчања, фитнеса, укрштања и водене аеробике. Физичка оптерећења помажу у напајању тела и добијању самопоуздања.
  2. Неопходно је нормализовати режим тог дана. Узмите храну по распореду. Пробудите се и идите у кревет истовремено. Оваквим манипулацијама нормализујете рад тела. Он ће, пак, престати да искуси стрес. Доказано је да негативне мисли излазе из усамљености и досаде.
  3. Откријте нове или добро заборављене хобије. Почните да практикујете свој омиљени хоби. Процес помаже да се потопи у занимљиву ствар, избацујући негативне емоције у позадину. Једноставан начин је да прочитате занимљиву књигу или покупите загонетку.
  4. Пре спавања, узмите топлу купку са есенцијалним уљима и тинктури лековитог биља. Одмах ћете осећати опуштање, након процедуре за воду нећете имати проблема са спавањем. Пре него што се потопите у купатило, припремите децукцију са листова шентјанжевке, камилице, нане и материнке.
  5. Једноставно повежите у топлотно отпорну посуду 75 гр. биљке и сипајте их 1 литар. врела вода. Дајте композицији да се пије 50 минута, налијте у купатило. Овај поступак уклања нагомилани стрес и промовише спавање. Такође кошта да се навикнете на очвршћивање или контрастну душу. Спроведене манипулације јачају имуни систем и нервни систем.

Суппрессион оф неуросис би мусиц анд цолор

  • неограничено слушање музике;
  • певање (активно учешће) током музике;
  • корекција свести.
  1. Од дугог времена, познат је благотворни утицај музике на свест и нервни систем особе. Не увек су људи имали средства за лечење болести лековима. Музика је помогла да се суоче са менталним поремећајима.
  2. Пасивно слушање песама у свакодневном животу олакшава стрес и неурозе. Довољно је вратити се кући и ставити класична дела музичких извођача. Наставите да се бавите познатим кућним пословима, ускоро ћете осетити како се живци смирују.
  3. Активно учешће у музици подразумева певање ваших омиљених песама или игара. Изаберите прави састав и не оклевајте да изразите емоције. Такође, према класици, можете читати песме или друге светлосне радове. Ако сте суочени са проблемом спавања, укључите тиху музику за ноћ, ум ће се опустити, а остатак ће доћи.
  4. Важну улогу у животу играју околне боје. Познато је да жуте и зелене нијансе могу побољшати расположење. Љубичасте и плаве боје помажу да се смири, да се смири. Светле нијансе могу проузроковати избацивање агресије и иритације. Размотрите такве факторе у кући и на радном месту.

Практичне препоруке

  1. Негативне емоције и стресне ситуације су штетне за цело стање тела. Због честих сукоба, нервне ситуације могу довести до гушења и неурозе срчаног мишића.

Не може свако да приушти да се обратите специјализацији за помоћ. Али, ако пустите болест самостално, на крају ће проблем имати ужасну шалу са тобом. Да бисте превазишли неурозу, уверите се да правите исправну дијету. Покушајте да нормализујете режим тог дана, узмите топла купка са лековитим биљем. Научите да управљате стресом.

Како сами третирати неурозу?

Неуроза је стање у којем, према психологима, постоје савремени људи, посебно они који живе у великим градовима. У различитом степену стрес и неуроза прате сваку особу, али током времена са константном изложеношћу, ова негативна емоција може се акумулирати и значајно инхибирати рад нервног система.

Размислите како сами лечити неурозе, а шта са неурозом, како бисте се смирили и донели праву одлуку.

Порекло патологије

Размотрићемо разлоге који изазивају неурозу, јер је немогуће изаћи из неурозе без познавања узрока.

Ситуације које могу изазвати развој неурозе су прилично честе и постоји велики број њих. На примјер, константан напорни рад без адекватног одмора, нагле промјене пребивалишта и климе, финансијске потешкоће, породична суђења, незадовољство вашим положајем у друштву и раду...

Ова листа се може наставити, јер за сваку особу постоје сопствени приоритети и циљеви, а не до којих је, истиче се.

Једна особа схвата одређену околност врло близу срца, друга не придаје никакав значај. Често често неурастенија осећају људи који од рођења имају већу вероватноћу преоптерећења физичког или емоционалног.

Али развој неуроза је могућ код људи који имају јаке живце и издржљивост, посебно ако околности или фактор стреса утичу свакодневно.

Симптоматологија

Размислите како се носити са неурозом и како га разликовати од других патологија. Тешко је не примјетити симптоме неурозе. Они се могу манифестовати у целини, мењати се из дана у дан и могу се манифестовати само једном. Симптоми неурозе су следећи:

  • Брзи замор;
  • Висока раздражљивост;
  • Самозадовољство;
  • Инсомниа;
  • Анксиозност;
  • Осјећај страха;
  • Појава фобија, на пример, страх од таме, људи, страх од лопова;
  • Спитфире;
  • Недостатак апетита или, напротив, његово јачање.

Тешкоћа лежи у чињеници да такви симптоми праћени су многим другим тешким менталним поремећајима. Да би разликовали неурозе од других менталних патологија, неопходна је помоћ квалификованог специјалисте.

Не претерајте са референцом на специјалисте, посебно ако ово стање траје више од две недеље.

Како да помогнете себи

Многи људи мисле да је неуроза болест која се може отарасити само уз помоћ психотерапеута који може да изгради тактику лечења и помогне спречавању повратка болести, јер је немогуће отарасити неурозе.

Међутим, понекад особа једноставно не може користити услуге психотерапеута из више разлога. Неки се једноставно бојају доктора, други сматрају то неприхватљивим луксузом са финансијског становишта.

Али сасвим је могуће третирати неурозу код куће. Пре свега, неопходно је одредити шта тачно узрокује неурозе, јер само симптоматски третман успјеха у овој ствари неће донијети.

Поред тога, јасно је за себе, пре него што се бавите неурозом, да само биљни препарати и лекови неће помоћи да се решите проблема. Пре свега, ово је менталан проблем, и само соматски.

Да бисте сами излечили неурозе, потребан вам је оптимизам и правилно усмерено размишљање. Аутотраининг је један од најбољих начина да се ријеши неурозе. Стога, треба одбацити мисли о лошем, ослободити мозак свега одвечих и не покушавати у свему да провоцирају.

Начини решавања проблема

Потребно је схватити да ће бити потребно стрпљење, јер не би било могуће превазићи неурозу за пет минута. У почетку, релапси су могући и, највероватније, заиста ће бити. Поред тога, ви можете више пута да се ослободите неурозе, а затим поново се вратите на стари начин понашања.

Потребно је време за развој нових неуротичних вештина. Главни задатак у лечењу је да се образујете да лакше осећате стварност и да из прве ситуације извадите из искуства, а тек онда - емоције.

Да излечите неурозе код куће и да се извучете заједно, ефикасан третман са аутоматским тренингом. Ово је сама обука, грубо говорећи, пошто свака особа подсвесно зна боље од било ког другог да помогне себи и да се обнови.

Терапијска активност

Под утицајем неурозе, особа има тенденцију да чешће стреса стрес, осећа нервозу, опасност, развој фобија, прекомерно узбуђење и претеривање ситуација.

У овој позицији, норепинефрин и адреналин почињу да улазе у крвоток. Тело, заузврат, реагује брзим откуцајима срца, повећањем концентрације глукозе у крви, сужавањем судова и ширењем ученика.

Овај хормон има једну најважнију, инстинктивну акцију: бежати и побјећи. Да смањите утицај овог хормона на тело, постоји један најефикаснији начин како се сама сама сама сама бавити - да потрошите енергију која се користи за добробит.

Зато многи људи више воле да проводе време у теретаном и теретаном, боксују крушком или истискују проширење како би се решили неурозе. Организам напушта све своје снаге и они морају бити потрошени.

Оперите подове, трчите, скочите, возите бициклом, на крају, превуците јастук и пребијте га. Чак иу тишини, покушајте да се укључите у физичку активност. Па, пливање у базену помаже.

Метод Владимир Леви

Познати совјетски психотерапеут Владимир Леви предложио је свој начин како победити алармантну неурозу када превлада и жели да избаци све емоције.

Да се ​​опустите што је брже могуће, потребно је да се оптерете што је више могуће. Да бисте то урадили, идите у теретану или клуб. Принудите себе да се напетите директно кроз снагу, истегните сваки мишић свог тела, покажите како знате како се стварно љути. Можете вриштати, ударити, скочити, стиснути руке у песнице, што је најважније - ван посљедњег напора.

Пошто сте стискали сву вашу нервожност у напетости мишића, осећали ћете да се тепе анксиозност и пожар, побољшава се расположење. Ова метода може бити неодговарајућа за лечење дуготрајних неуроза, али у случају изненадне брзине, приступи се што је више могуће.

Избор правог решења

У покушају да пронађе право решење или изађе из ситуације која је наизглед у мртви ситуацији, особа која пати од неурозе може створити десетине одлука. И што више одлука, више се особа губи у њима, иритира, сумњиче, плаши се да направи погрешан избор и одлучује како правилно изаћи из ситуације.

Да би пронашли праву одлуку и спровели терапију код куће, психолози препоручују једноставан метод. Морате узети празан лист папира, уредити удобно, тако да вас нико не одвлачи. Поделите лист у три колоне.

У првој колони, искрено запишите колико последица вас чека ако се проблем не ријеши на било који начин. У другом, запамтите и запишите ситуације које су бар некако личиле на то, и како сте се сами отарасили. У трећој колони, забележите опцију одлагања за ову конкретну ситуацију.

Пре него што излечите неурозе, запамтите да је у већини случајева страх од неуспјеха који постаје главни кривац чињенице да особа заувек одступи од своје болести и не чини ништа.

Релаксација Амосова

Несумњава често прати анксиозну неурозу. Суочавање са несаницом и поразом неурозе може бити методом за спавање и опуштање Амосова. Да бисте то урадили, уклоните чврсту одећу, удобно спавајте и постепено опустите сваку мишићну групу.

Почните са мишићима лица, а затим умирите дах, опустите врат и тако даље док се сви мишићи тела не опусте у потпуности. Постепено, дисање постаје дубље и спорије, за пола сата долази снажан сан.

Промене

Често се дешава да се због рутине појављује анксиозна неуроза. Понављање истих акција из дана у дан, од недеље до недеље и даље доводи до чињенице да особа све ради аутоматски, и то му се коначно мучи на крају.

У овим случајевима стручњаци саветују да сами изврше измене. Можете почети са једноставним - да направите реконструкцију у кући, да бисте поново ставили позадину. Ефикасно је да се одморите на местима где нисте били раније, путовање ван града једноставно уживати у природи, проводити време тамо док год је потребно за обнову емоционалне равнотеже.

Лечење лековима

Поред ауто-тренинга, користе се и лековити препарати који ослобађају анксиозну неурозу. Ова листа ће бити најчешће коришћена дрога, која се веома препоручује само за рецепт лекара. Запамтите да нису све биљне и да могу одбити системски утицај на цео организам.

Седативни лекови

Међу седативима су Ново-Пассит, Персен, Седасен, тинктура материнства. Они помажу да се отарасе темпер и раздражљивост, ублажавају продужену анксиозност. Са систематским пријемом показују добре резултате, али не раде одмах.

Адаптогени

Међу адаптогенима су популарни такви биљни препарати, као тинктура Елеутхероцоццуса, бокови, анксиозност уклања тинктуру гинсенга. Ови лекови су прописани да побољшају адаптацију и отпорност тела спољним факторима, помажу у јачању нервног система, доводећи га и цело тело у тон.

Адаптогенови се називају препарати који значајно повећавају ефикасност и концентрацију, побољшавају расположење, уклањају се од хроничног стреса и помажу у отклањању слезине.

Антидепресиви

Познати антидепресиви су Мелипрамин и Амитриптилин. Они се успешно користе у психијатријској пракси за лечење тешких депресивних стања и неурозе, анксиозности и депресије.

Ефекат након узимања антидепресива се постиже након неколико сати, поред тога, они су способни да се кумулирају и понашају чак и када је проток лијека са антидепресивима завршен.

Транкуилизерс

Међу транкуилизерсима, феназепам, Адаптол и Гидазепам су препознати као ефикасни. Не подле'ите стереотипу да су то јако опојне дроге и да их прописује само луди пацијент. Овај стереотип постоји, али нема ничег заједничког између њега и представљених производа.

Користе се изразито осећања анксиозности, страха, фобија, напада панике. Ефекат је приметан након узимања прве пилуле, анксиозност нестаје. Трајање ефекта се примећује другог дана узимања лекова, а затим се манифестује брже.

Превенција

Неуроза је стање које се лако може вратити ако не пратите ваше ментално здравље. Да бисте избегли рецидив, без обзира на то шта одлучите да се борите, пратите неколико једноставних савета од психолога.

  • Придржавајте се строгог режима дана. Пробуди се и лећи истовремено, јер кршење биоритмова може довести до слабљења имунитета и чињенице да тело не може да се носи са неурозом.
  • Избегавајте да радите превише, а пошто сте се смирили увече, немојте радити. Одмор колико и тело треба да се опорави.
  • Држите лични дневник у коме можете да запишете своје проблеме, избаците емоције, ако их говорите гласно није довољно.
  • Признајте себи тачно која особа, ствар или ситуација узрокује вашу иритацију и само се ослободите. Запамтите да би руб требало избацити из живота, престаните да разговарате са досадним људима.
  • Развити вештине комуникације. Напротив, комуникација са људима који су вам пријатнији ће помоћи да се брже бацате са неурозом.

Једино

  • Извор:
  • Депоситпхотос

Да ли сте у последње време бринули о ситним стварима? Да ли се осећате потпуно сломљено на почетку дана? И раздражљивост је постала ваша друга природа? Да видимо шта ће ти бити.

Неуроза је колективно име за читаву групу менталних поремећаја који су резултат психотрауматских фактора или продужене стресне ситуације. Одликује их нестабилно расположење и кршење општег благостања.

"Уочи извештаја предаје, тако да треба да организује малу прославу - рекао је мој пријатељ, улази у посластичарницу -. На пример, једење чоколаде - је одлучила и купио... килограм слаткиша -. Знате, други дан не ја имам сваки дан. као у понедељак ујутру ".

"То су све живци." Не би болело да се одмара. "

"Па, да, наравно - рекао је Жена, ту и тамо заустављање да разговара о његовој ћелији: - А коме ја тада дао мој пројекат путовање у Лавову две конференције на крају месеца главе око око несанице, ја генерално ћутим сваке ноћи...? Морам да бројим слонове... Сада имам једину жељу - да идем негде далеко од људи, - онда пауза и тежак уздах: - А ако је неуроза? "

Није изненађујуће што чују такво питање, има још много разлога за развој неурозе данас: недостатак одмора, појављивање нерјешних ситуација, професионално незадовољство, развод, отпуштање или губитак вољене особе. Неко такве околности перципира превише болно, други - чак ни им не приписују значај. Неурозе најчешће се јављају код људи са урођеном осетљивошћу на емоционалну и физичку преоптерећеност. Али поремецај мозе да се деси и код оних који су спремни да хвале јаке нерве, ако је стимулус превисе јак и продужен.

Поред околних фактора, животних и радних услова, наша васпитање игра важну улогу. Другим речима, кривица за њихове страхове и чак и за погоршање здравља у стресним ситуацијама може се делимично пренети на родитеље. Ово је потврдио његов истраживач психијатар Олег Кебриков. По његовом мишљењу, дијете које је одрастао у породици без надзора родитеља постаје брзи и раздражљив неурастеник. Ако дете, склоно неурастенији, осећа ограничења права од детињства, постаје депресиван и спор. Али људи погођени хистеријом, у детињству, били су на првом месту у породици. Буквално су се обожавали својим родитељима.

Шта се дешава са неурозом?

Неурозе су подељене на многе врсте, али најчешће су неурастенија, хистерија и опсесивно-компулзивни поремећај.

Екатерина, 37 година

"Како описати стање? Патим од несанице. Ако не могу да заспим, ујутру и даље осећа сломљено. И главобоље? Као да је неко тврдоглаво одбија да носи кацигу, стеже му главу, ја не говорим о умор и., као резултат, ниска ефикасност већ дуже време шефа гледа ме попреко, и осећам се као последња особа у фирми, фрустрирајуће, јер и најмања ситница живот. - а препрека чврстог... Узгред, кацига више него икада... "

Ово је тужно писмо неурастенике чије понашање карактерише депресивно расположење и недостатак живота.

Симптоми: повећан умор, несаница, одсутност, кратки темперамент, раздражљивост, осетљивост на гласне звуке и јако светло, оштра промена расположења.

"Осећам се лоше сам плакала данас већина јутарњих Гирлс оф тхе уредника покушао да ме смири, али без успеха ако су знали како несрећна сам ожењен -!.! Не лумена, неки кутлаче и таве на послу. - Континуирано испоруке пријатељима, девојкама. "Немам никога, сам сам." Апсолутно један! "

Хистерична неуроза карактерише позоришно понашање, оштра промена расположења и тенденција претеривања њихових проблема.

Симптоми: повећана ексцитабилност, тлачност, осетљивост, жеља за привлачењем пажње.

  • Опсесивно-компулсивни поремећај

"Када сам отишао на интервју, одлучио сам да, ако видим пет црвене аутомобиле, онда ћу узети посао Гледајући протоку возила., Приметио сам само црвени да сигурно задовољити будућег директора. А онда, на улазу у компанију, одлучио да да само треба да видим још два. "Касним на интервју, али сам пребројао тачно дванаест аутомобила." Када сам дошао кући, одлучио сам да додам још осам. "

Да ли су ови ритуали познати? Не? То је лепо. Због жеље да бројимо дрвеће на вашој улици, додајте бројеве минибусова који се пролазе, неколико пута да се вратите кући, да бисте били сигурни да су врата прецизно затворена, знак је неурозе опсесије.

Симптоми: појављивање понављајућих мисли, слика, акција, најчешће повезаних са потребом да се двоструко провери. Неизвесност у извршењу следеће акције због страха да се направи грешка или да неко не успије. Развој фобија: страх од висине, затворени простор, гомила.

Већина симптома који су карактеристични за неурозе се јављају у сваком од нас: несаница, губитак интереса за рад, искуства услед најмања досада. Ако је ово стање продужено и манифестује се за месец дана, озбиљно размислите о вашем здрављу.

Неуроза невидљивости

Осећајући непријатне сензације у грудима или мучење главобоље, окрећемо се доктору и добијемо потпуно неочекивану дијагнозу - неурозу. Поремећај се крије под маском других болести, тако да након прегледа лекар може открити само функционалне поремећаје функционисања органа. Прегревање психе, систем стреса током дана претвара се у лош сан, али ако се настави током недеља и месеци, могу се појавити и други симптоми.

Свима су познати, али се тамо не адресирају. Главобоља, причајте о глави, стомаку - о стомаку, запрети и дијареју - о цревима, срцу - о срцу, "написао је Николај Амосов. "У стварности, барем на почетку, то је прекомерна обука стресног система." Ово је сигнал за прекид везе, а једне вечери и слободног дана не можете побјећи, требате више.

Лажна замена

Не знајући како се носити са негативним информацијама које су се срушиле или изашле из угиба, многи бирају прву која одузима пажњу и доноси привремену, али задовољство. Да се ​​опустимо, бисмо изабрали неку забаву и седели тамо до јутра, стигли смо до цигарета или отворили још једну кутију чоколаде.

Као што је наведено Николаја Амосов: "Постоје два извора физиолошких импулса активно промовише релаксацију :. К уморних мишића са пуним стомаком на првом смо скоро заборавили, а други је у великој прилог није изненађујуће да бирамо након напона као седатив хране (посебно. Понекад је довољно да хода пар блокова пешке. "

Како излечити неурозу: разумјети ситуацију значи да се опоравите

Саветовали су нас: Леонид Иунда, психотерапеут, шеф Центра за психотерапију и медицинску психологију са Одељењем за граничне државе Кијеву, Градска психоуролошка болница бр.

Несаница, замор, страх, анксиозност, раздражљивост, кратки темперамент су сви знаци неурозе. Али под истим симптомима се могу јавити и тежи поремећаји: неуротични, депресивни, анксиозни, паничнији, као и опсесивни, реакција на озбиљан стрес или поремећај адаптације.

Због тога је неопходно разјаснити дијагнозу и ефикасан третман психотерапије и лијекова како би се консултовао са психотерапијом, психијатром. На крају крајева, не постоји ништа страшније и непријатно за човека него за државу када не знам шта се мени дешава, а ништа о томе не могу учинити. Довољно је да лекар објасни целу ситуацију пацијенту, јер одмах постаје лакши. Недавно је апел психотерапеуту или психијатрију сматран не само срамним, већ чак и модним, због чега се зид страха од психијатрије постепено уништава.

Профилакса неурозе: како упозорити

Да бисте спречили настанак поремећаја, користите једноставне и приступачне начине да ојачате тело:

  • Придржавајте се стриктног распореда

Постави правило да идете у кревет и устајте истовремено. Често је због неуспјеха биолошког ритма да тијело престане да се бори са стресом.

Да би се суочили са проблемима, понекад је довољно говорити или описати. Покушајте да баците своја искуства на папир. Форум или креирање сопствене странице у ЛивеЈурнеру пружит ће вам прилику да поделите проблеме са другим људима.

  • Што је више киселе крви, слаткише је живот!

Под-оксидација крви је један од заједничких назива свих врста рана ", каже психотерапеут Владимир Леви. Реци да! кисело воће и бобице!

Покушајте да схватите шта је ваш иритант: можда је то неко из вашег окружења или одређени поступак или извор информација. Понекад је довољно искључити састанак са тим људима или избјећи понављање акције како би се повратило добро расположење. Ако морате да комуницирате са онима који изазивају негативне осећања, замислите ову особу на неки смешан начин, на пример, са апсурдним шеширом на глави или папучама са ушима. Друга опција је поставити имагинарну стаклену партицију испред себе, као да га испитујете у тераријуму.

Радна терапија као лек за неурозу

Када смо под стресом, постоји снажно узбуђење, осећај анксиозности или опасности, ау нашем телу постоји ослобађање хормона - адреналин и недренорен.

Као резултат, повећавају се крвни притисак и ниво глукозе у крви, појављују се вазоконстрикција, палпитације. Крв у телу, у стању узбуне, удара у мишиће, а у телу се буни древни инстинкт: Опасност: трчи! Због тога је најлакши начин да се избегну ефекти стреса да се вежбате.

  1. Чувени телевизијски презентер Опрах Винфреи чини 50 седишта када доживи необјашњив осећај забринутости или узбуђења.
  2. Певачица Азиза је пронашла своју верзију како се суочити са депресивним расположењем: узима мопу и пере подове.
  3. Поред физичких активности, пожељно је имати хоби. Узгајање цвећа у викендици је одлична прилика да добијете позитивне емоције.
  4. Можете ходати по кући и записати шта треба да урадите - списак са листом домаћих задатака које нуди Дале Царнегие као метод самоорганизације помогао је многим људима да се ослободи осећаја анксиозности и анксиозности.

Како се смирити методом Владимир Леви

"Како се пси и мачке решавају за ноћ." Прво ће ићи на шетњу, окренути се, огребати, прилагодити се тако и тако... Тада престану непокретни...

Шта треба да учините да донесете мир. Претпостављамо.

Страин, добро, десно! И тврдите напетост! - Изражај напетост! "Извуците га!"

Предлажем: пре него што покушате да се опустите - подозхи у потпуности и плешите док не испустите. И Пори, ако желиш. И побиједите неког имагинарног уз сву своју моћ, можете... Да се ​​смириш, узми проблеме да се узнемириш и покажеш како иде. Или заузмите положај ембриона или сисавог јежа - и стискати, посипати, напрезати све што може бити напето!

Тако да можете задржати још један минут, не више - онда желите да се одмарате, и биће лијепо... Идемо... Хајде поново да се напетимо... Поновимо ову промену једном пет седам...

... А сада - као закључак да је нешто кликнуто: нестаје напетост... Провјерићемо. "

Не скривајте се од проблема

Да решимо тешко питање или да се оријентишемо у ситуацији мртве тачке, скролујемо кроз главу стотина различитих опција. Време је да зауставите и одредите како можете изаћи из непријатне ситуације.

  1. Поделите папир на три дела. У првој колони напишите шта ће се десити ако не решите проблем.
  2. У другој колони - запамтите и дајте примере из вашег живота, када сте били у сличној ситуацији, која се онда испоставило да није врло озбиљна.
  3. У трећем, запишите верзију акција које ће вам помоћи да дођете до исправне одлуке о проблему.
  4. Страх од неуспеха (најчешће измишљен) нас тера да се спотакнемо на лицу места.

Пут према себи

Загушење информација, брз ритам живота, изненадне стресне ситуације... наше тело покушава да се носи са свим горе наведеним факторима, али ми нисмо машине за трајно живљење у нон-стоп моду.

Нађите време да се опустите и покушајте да будете сами са собом.

  1. Седи у угодном положају. Ставите руке на колена (можете да преузмете положај лотоса). Затвори очи.
  2. Концентришите се на дисање. Да бисте избегли непроменљив ток мисли, усредсредите се на споро инхалацију и издахавање. Број до седам.
  3. Сада замислите себе на месту где бисте жељели бити. Ако је то обала, шетајте по врућем песку, погледајте таласе, осећајте ветар ветра. Осети своју властиту смиреност, уверење да је све у реду.
  4. Замислите да са сваким дахом добијате свеже силе које вам дају море, ваздух и сунце. Са сваким издисањем ослобађате своје страхове и осећања, а одмах се растварају.
  5. Ментално се захваљујте ономе што радите. Због чињенице да сте себи дали прилику да будете на пријатном месту, опустите се и стекните нову снагу.
  6. За такву медитацију довољно је 5 минута дневно. Али, ако осећате потребу за дуже сесије, смелично повећајте временски период.

Метод заспања системом Николаја Амосова

Изаберите угодну позу, боље на вашој страни, и лијепо мирно. Постепено опустите мишиће. Морате почети од лица - то су мишићи лица који одражавају наше емоције. Програмирана је у геномима, од најстаријих предака. Овде је такође неопходно научити гледати: да бисте могли да слушате сваки део тела, да бисте утврдили колико су напети мишићи. Ако утврдите, онда се можете опустити и напор воље, произвољно. Неки препоручују понављање речи, на пример, опустите се или једноставно: мирно.

Опуштање мишића лица делује по врсти прекида повратних информација и узрока стреса: на емоције и мисли. Након лице, други мишићи се опуштају. Истражите један део тела за другим и опустите мишиће - руке, ноге, леђа, док се цело тело не налази потпуно пасивно, као неко други. Понекад, пре опуштања, потребно је нежно спуштати мишић, на пример, померити руку или вилицу.

Питање је, шта заменити мисли? Немогуће је уопште размишљати. Најбоље је повезати своје мисли са својим дисањем. Прво морате престати да га управљате, опустите се и пустите да се аутоматски дише. Обично дисање успорава и постаје дубље. Даље је потребно само да га гледате, као да гледате са стране: овде - дах, овде - пауза, почела издахњавање.

У већини случајева, након пола сата, сат касније, долази до сна. Ако не, онда морате да одустанете и да се потпуно лезите.

Помозите другима

Шта ако су људи око себе у стању нервне напетости? Можете их подржати.

  1. Ако је особа емотивно отежана, организује вам хистерију и не контролише своје поступке, оставите га на миру. Без посматрача, брзо се смири.
  2. Врло често људи саветују у критичној ситуацији да пруже слободу у сузама. Боље је понудити чашу воде.
  3. Изаћи из стања узнемирености помаже математици. Да бисте одвратили особу, замолите их да се сетите таблице размножавања или сазнају који дан у недељи први дан пролећа, Нова година или било који други одмор ће пасти.

Како се може третирати неуроза независно?

Особа свакодневно доживљава много различитих стресних ситуација. Појављују се код куће, на послу, па чак и током остатка. У таквим случајевима потребно је прилагодити и снажно притиска на менталитет. Као резултат насталог притиска, особа развија неурозу. Таква дијагноза значи скуп психогених грешака који се могу елиминисати током времена. У раним фазама проблем се једноставно елиминише, али ако се запоставља фаза болести, није лако разумјети како се лијечи неуроза. У многим случајевима неопходно је користити неколико приступа, али најважније је уклањање извора стреса и тензија.

Психологија као метода лечења

Не увек су таблете најбоље решење, јер постоје и друге терапије без нежељених ефеката. Да се ​​реши како се отарасити неурозе је могуће и уз помоћ психологије. Љекар који се појави треба да објасни пацијенту да може помоћи себи. Заувек се ослободити овог проблема немогуће, јер не ствара имунитет и честе напоре, тешко је схватити колико дуго траје неуроза. На крају крајева, људи у овој држави живели су годинама и већ се чак и не сећају тренутка од ког је почело.

До данас, такве психотерапеутске методе ће моћи да се суоче са неурозом:

  • Терапија коришћењем игара;
  • Замена негативног;
  • Медитација;
  • Аутогене вежбе.

Медитација је потпуна опуштеност тела и ума. Ради добро за неурастенију, која је део групе неурозе, али у овој држави особа стално иритира и брзо уморава. Да би почели борбу против болести користећи такав метод, могуће је прихватањем погодне позиције. Затим, пацијент треба да затвори очи и удахне полако пуном груди. Ментално морате замислити прекрасне пејзаже и места која сте дуго желели да посетите. После 5-10 минута од почетка процедуре, узима се дубок удах, а онда можете отворити очи, али то треба учинити приликом издисавања. Такав једноставан метод терапије не спречава вас да живите као и раније и омогућава вам да превазидите стање неурозе сами.

Аутогено вежбање је само-хипноза, што је интегрални корак у лечењу неуроза. За извођење таквог тренинга неопходно је удобно сједити и дубоко дишати, док замишљамо како сви проблеми који се стално постављају зраком. Таква једноставна вежба на само-хипнозу са сталним понављањем омогућава вам да се носите са менталним поремећајима, без ангажовања лекара. На 5. до 6. дан, чак и опсесивно-компулзивни поремећај (анксиозни поремећај) неће се бринути колико је раније.

Неуроза за лечење је могућа самостално, али морате се опустити и веровати у себе. Ако се ради о деци, онда је могуће применити методе терапије на основу игара. Играчке, које ће клинац персонализовати своје страхове и искуства, биће најбољи излаз из тренутне ситуације. Са њиховом помоћи родитељи могу да разумеју шта мучи дете.

Особа не би требала дати дијагнозе себи, а пре него што то урадите, морате ићи у болницу и прегледати их. Једна врста неурозе је хипохондријски тип поремећаја. Људи који пате од овог неправилног рада у психици, стално се постављају у дијагнозу и лече изложене болести. Главни разлог је акумулирани негатив, који се мора испразнити споља, јер не би било могуће поразити неурозу без ње. Исцелите се од лоших мисли помоћу таквих метода:

  • Опишите све у писаној форми, а затим спалите написане, приказујући како се проблеми растварају у ваздуху заједно са димом;
  • Вришти на неживи објекат на пустом месту, јер вриштање помаже да истисне све лоше емоције;
  • Узмите крушку крушку и излијете свој бес и очај на њој.

За лечење неурозе правилном исхраном

Методе третмана које помажу да се отарасе неурозе морају бити праћене одговарајућом исхраном. Са неуротичким поремећајем, она има своја правила:

  • Једите малу храну 4-5 пута дневно;
  • Било која пића, укључујући и воду, могу се пити тек након оброка;
  • Чувај храну пажљиво и током оброка не препоручује се нервирати било где;
  • Ујутру уместо кафе пожељно је узети тинктуру гинсенга, а пре него што одеш у кревет, пије чај од мете;
  • Производи не би требали бити исти дан у току дана, али сви морају бити корисни за тело;
  • Дан треба пити најмање 2 литра. вода.

Неуроза се не третира само самопоуздањем и опуштањем, већ и добрим расположењем, што значи да се понекад треба разапети чоколадом. Урадите то у умереној количини, нарочито ако се ради о дијабетичарима или деци. Од исхране треба уклонити слану и зачињену храну, као и снажан чај, кафу и енергију, јер све ово узбуђује нервни систем.

За лијечење психогених поремећаја потребно је почети од одбацивања лоших навика, јер алкохол и цигарете изазивају агресију, страх и друге емоције. То можете постепено постићи, јер су се са великим бацањем многи почео поново.

Методе самозадовољавања

Физичко образовање ће помоћи да се носи са начином изласка из неурозе. Изаберите врсту спорта који вам је потребан за своје волите, на пример, трчање или аеробик, и препоручљиво је да не претерујете. Према мишљењу стручњака, умерена вежба није само здрава, већ је и оптерећена добрим емоцијама.

Лечење неурозе ће бити много брже ако саставите распоред лекција дневно и строго га пратите. Да не би претерао тело и нервни систем, мора се у исто време ићи у кревет, јести и играти спорт. Трајање сна треба да буде најмање 8 сати.

Ако испуните своје слободно време занимљивим хобијем, онда се неуроза третира ефикасније. Овај излаз је и пријатан и користан. Можете се купати или прочитати своју омиљену књигу.

Лечење музиком и терапијом бојом

Да ли је могуће излечити неурозе, слушајући једноставне мелодије, за многе људе остаје питање. Психолози верују да музика може утицати на ток болести не гори од лекова. Да бисте решили проблем музиком, можете користити 3 методе:

  • Пасивни метод лечења. Да бисте то урадили, само укључите снимак и слушајте га док сте у погодном положају. Звукови природе и класичне мелодије су најбоље прилагођени;
  • Активни метод лечења. У овом начину терапије, неопходно је представљати себе као улогу музичара, односно, пјевати заједно са мелодијом и, ако је могуће, играти музички инструмент. У таквој ситуацији, лекари препоручују избор музике према природи, али пожељно је бити мирнији;
  • Свеобухватан метод лечења. Користити то би требало да буде, било који спољашњи предмет, али пожељно опуштање, на пример, читање. Ако особа има проблема са спавањем, лекари саветују да укључе опуштајућу музику за ноћ.

Боја терапија помаже решити проблем како се суочити са неурозом. Одређена колор скала може да узбуди нервни систем, али постоје сенке које вам омогућавају да се опустите:

  • Плава, љубичаста - опусти се;
  • Зелено, жуто - учинити да се понашате, побољшајте расположење;
  • Црвена, лила - узбуђују.

Уз неурозе, ефекат узбуђења изазива и напад агресије. Људи са психогеним неуспелим потребама треба пронаћи право боје собе, јер неће бити могуће суочити се са проблемом без потпуног опуштања. У ту сврху лекари саветују пуњење околног ентеријера наранџастим и зеленим.

Профилакса неурозе

Стресови и сукоби не утичу само на емоционално стање особе, већ и на цело тело у целини. Чак и код неуропатије доњих удова, специјалисти прописују седативе и антидепресиве, јер је један од узрока патологије ментално преоптерећење. Избегавајте психогене проблеме, али за то је неопходно пратити одређена правила превенције:

  • Да испуните своје слободно време уз пријатан хоби;
  • Једите у праву;
  • Не злоупотребљавати лоше навике;
  • Избегавајте сукобе и стрес;
  • Пази на своје емоције;
  • Уз акумулацију негативног, просипајте га уз помоћ психолошких метода;
  • Распоред дана;
  • Лакше је гледати на живот и опустити се чешће;
  • Да се ​​бавите физичком културом;
  • Каљење.

За многе људе, проблем са лечењем неурозе је и данас релевантан. Лекари препоручују да се не одложите, али да одмах почнете са лечењем ако се пронађу први знаци. На крају крајева, довољно је само да се опустите и поново размотрите своју дневну рутину. У напредној фази, морат ћете користити услуге психотерапеута и антидепресива.

Како сами третирати неурозе

Да ли је могуће лечити неурозу независно? Да, ако приступите овако на свеобухватан начин. Неурозе се сматрају реверзибилним менталним болестима, а понекад и сами пролазе, али чешће него што не морате помоћи себи да се носите са непријатним симптомима.

Побрините се за себе

Пре свега, неуротик мора вратити равнотежу снаге у телу. Тело је радило годинама на хабање, а унутрашње силе су живеле негативне емоције и деструктивна осећања. У стању стреса, витамини и елементи у траговима су активно конзумирани, кожа и мишићи су изгубили тон. Највероватније, померили сте се мало и заплијенили унутрашње проблеме. Али постоји веза између тела и душе у оба смера, и није важно одакле да почнете - свеједно, на оба дела ваше личности ће бити погођена.

Стога, да бисте се суочили са неурозом, морате обратити пажњу на своје здравље. Одговор на питање "Како излечити неурозу?" Буквално лежи на површини. Сада почните да радите нешто од следећег:

  • промените храну на боље, купите и припремите нешто корисно и задовољавајуће, навикавате да једете редовно и потпуно;
  • уместо ноћних бдења на рачунару, идите у кревет сваког дана док не стигнете до 22 сата - ово је оптимално време за спавање, неопходно за одмарање нервног система;
  • Пијте ток витамина, а ако у витаминском комплексу нема магнезијума, купите га одвојено - овај микроелемент помаже у превладавању анксиозности;
  • почните дан једноставним пуњењем - онима који воле и не изгледају досадни / тешки. Погодна јога за почетнике, на пример, "Суриа Намаскар" ("поздрав сунца");
  • покушајте да изађете напољу сваког дана. Дајте плејер и слушалице, и слушајте аудио књиге или омиљену музику.

Сам само ове мјере повећавају здравље тијела, побољшавају метаболизам и расположење, чине човјека згодним и самоувјеренијим.

Смањите ниво стреса

Шта је неуроза? Најлакши начин да га објаснима је константна напетост због унутрашњег или спољашњег сукоба, као и снажног менталног или физичког преоптерећења. Стога је неопходно одговорити на питање "како третирати неурозу независно" елиминишући узроке.

  1. Престаните да разговарате са непријатним људима. Чак и ако је то супруг супарнице, мама, која свакодневно излијева кадицу емотивних панталона, или "љубавне" дјевојке, пустоше офанзивне студије.
  2. Оставите неуједначеним послом или тражите нову позицију.
  3. Радите мање ако сте сувише уморни. Ако радите више него што можете издржати, мораћете да трошите новац на докторе, лоше навике и покушаје да се "опустите".
  4. Питајте рођаке за помоћ и не узимајте превише.

И тако даље, у складу са разлогом који вас је водио у то стање.

Ако можете јасно назначити вријеме када сте осетили прве симптоме неурозе, тада и због узрока, можете се ископати без помоћи психолога.

Унутрашњи сукоб је најтежи разлог за само-анализу. Међутим, постоји начин да се одрази сам контрадикција која је нарушила хармонију психе. Запитајте се: "Шта желим?", И записати на папиру своје најлудније жеље. А онда на другом листу, упишите одговор на питање: "Зашто то не радим?". Сви стварни и далековидни разлози не функционишу, већ и даље желе, а ту је и ваш унутрашњи сукоб. У овом случају, третман се може описати ријечима Рицхарда Брансона:

До равола са свиме! Узми и уради то!

Започните малу, и запамтите да ходајући дуж стазе страха, не можете доћи до успеха. А нереализована особа је увек несрећна, ау случају неурозе, он је такође болестан.

Нема лоших навика

Практично увек неурозе иде руку под руку са различитим врстама зависности. Кофеин, никотин, алкохол, куповина, компјутерске игре - можете дуго пописати. И сваки од ових "хобија" следи један циљ - смањити унутрашњу тензију, која је већ неподношљива. Али, чудно је због злоупотреба да борба против болести траје заувек.

Како функционише психијатар у овом случају? Једноставно: особа има проблем - непријатне сензације и симптоме. У покушају да се опустите и опустите у одмаралишту, на пример, цигаретама и кафи. И први и други чин на психици узбуђиво, крше већ стресан баланс. Осим тога, иако постоји бар неки излаз, неуротик је мало вероватно да иде код терапеута или ће размислити о томе како "превазићи неурозу".

Али такво "само-третирање" је штетна самоповређивање. Интокицатионс погоршава опште стање, а симптоми неурозе се помножавају и цветају. Зато поступајте и спустите лоше навике:

  1. Кафу ујутро и током цијелог дана.
  2. Цигарете, укључујући светлост и "само један после вечере."
  3. Алкохол у било ком облику, укључујући пиво петком.
  4. Компјутерске игре које изазивају осећај мучнине и умора, нарочито ноћу.
  5. Серија "досади".

Такође је корисно ограничити употребу црног чаја, познатог по свом тоничном ефекту, али особа у стању неурозе може изазвати анксиозност. Најмање током трајања терапије идите у инфекцију цикорија, камилице или менте, иван чај, крокаду и друга непсихотична пића.

Шта урадити током напада?

У особи у стању неурозе, један симптом често се држи другог, а интензивно "преклапање" државе се јавља на рачун страха и напетих мисли. Да се ​​смири, многи узимају мајчињу или валеријску тинктуру, али ови лекови уопште нису толико јаки да одмах поступају. У овом тренутку, сам ритуал је важнији: налијте воду у стакло, капирамо тачну количину капљица, осјетите мирис и укус тинктуре. То јест, имамо посла са ефектом плацеба или са сидром тишине.

Исто сидро може бити мисао, мудра реч, умирујућа музика, пријатан додир. Неко се умирује, окрећећи груб камен из мора у руке и помажући некоме да каже афирмацију себи. Потражите своје "сидро" и примените га у време настанка анксиозности, страха, почетног паничног напада.

Често се боримо са нашим државама, мислима и осјећањима, умјесто да их живимо и пустимо их. Можда ће вам то помоћи да дозволите себи да осећате страх, кривицу, сраму и доведете их у себе до тачке апсурдности, а затим их се ослободите.

Ако осећате одсуство дисања и желите да удишете често и дубоко, али из овог осећаја да сте гушћи, само повећава, знајте да је ово синдром хипервентилације плућа. Прилично се лако носити са њим: потребно је да удјете у папир или пластичну врећу, или чак само на преклопљеној длану. Умирујући ефекат има угљен-диоксид, који смањује концентрацију кисеоника у крви. Често, чак и знајући како се суочити са неурозом, помаже у смањењу опште узнемирености, јер се неуротик веома плаши својих напада.

Само-третирање неурозе

Подијелимо методе независног третмана у две групе:

  1. Релаксацијске методе.
  2. Биљни третман.
  3. Ароматерапија.

А сада о сваком од њих детаљније.

Релаксација се може постићи кроз медитацију - концентрација на један звук, слог или реч. Опционо, медитирати седи на иога мат са мирисом тамјана око, то можете учинити апсолутно свуда где сте се ухватили симптоме неурозе: у метроу, у аутобусу, на послу, на факултету или на клупи у парку. Најважније је да пребаците пажњу из узнемирујућих мисли и не дозволите да вас доведу у панику.

Корисно је редовно вежбати медитацију, тако да можете ићи у групу медитације и јоге, то ће помоћи да не заборавите на лекције и научите како исправно радити ствари. Такође можете да се опустите сами, уз помоћ специјалних видео снимака са лијепом музиком, током којег вам је потребно представити умирујуће слике које описује предавач. За почетак ово је најједноставнија и најпожељнија опција. Све што вам треба је време за часове, рачунар или телефон са Интернетом и могућност пензионисања.

Медитација је иста вежба као и физичке вежбе. Као резултат ваших студија, имате могућност да контролишете свој ум, не дозволите себи да се уроните у жвакање негативних мисли.

Биљни третман је добар помоћни метод, с циљем смањења напетости и враћања сна. У области фитотерапије је одговор на питање "Како се ријешити неуроза?", Али ефекат ће бити приметан само уз продужену и редовну примјену. Код куће, током лечења, можете пити један од следећих биљних инфузија:

  • Фармацеутска седатива "Пхитоседан";
  • конуси хмеља;
  • корен валеријског;
  • листова менте;
  • трава мајка;
  • цветови камилице.

Инфузија ових биљака може се додати у воду за купање пре спавања.

Још један начин лечења неурозе је ароматерапија. Умирујуће етерична уља могу да се додају у каду да капље на или арома лампу да носи у специјалној привезак, да им масажу, па чак и узима орално (говоримо о веома малим дозама природних етеричних уља). Опуштање и умирујуће уља су наранџасто уље, бергамот, геранијум, грејпфрут, кардамон, коријандер, цимет, лаванда, лимун, мандарине, пеперминт уље и ружа.

Све горе наведене методе лечења неурозе функционишу само у комплексу. Како се сам решити неурозе? Морате ићи на хармонију од почетка до краја, и вратити мир и радост. Ако то не можете учинити, обавезно контактирајте специјалисте!

На снимку испод, психолог Вероника Степанова говори о врстама, узроцима и методама лечења неурозе. По њеном мишљењу, психоанализа најбоље функционише у сукобима свести и подсвести.