Како се сама од себе ослободити хипохондрија?

Довољно је да свака особа отвори медицински водич како би пронашла читав низ болести за наведене симптоме. Али ако здрава особа вероватно заборави на читање, хипохондрић ће бити сигуран да их дефинитивно има, а њима је потребно лијечити!

Да ли је хипохондрија претња или озбиљна болест?

Хипохондрија је ментални поремећај, слично манији. Особа са хипохондријом, проналази и чини себе дијагнозом болести и упркос уверењима доктора, у њиховом одсуству, увек је убеђен да је озбиљно болестан.

Како се отарасити хипохондрије, или сте је постали њени таоци или њени напади склони рођаку?

Пре свега, неопходно је утврдити своје узроке, што је узроковало ово стање. Обично су хипохондрије подложне хипохондријским особама, склоне меланхолији, са високом емоционалношћу, неурастеници. Позовите хипохондријску конзерву и неурозе. А ако упутите све напоре, да излевате ове болести, које се могу манифестовати на овај начин, онда ће сам пацијент бити много бољи и да заборави на његове жалбе.

Хипохондрија може бити узрокована:

  • недостатак пажње на човека, напуштање и покушаји на тај начин да добију несталу љубав и негу;
  • претрпе повреде, компликоване болести и страхове да се могу вратити;
  • нежељени ефекат тешких менталних поремећаја.

У сваком случају, да разговарамо са хипохондријом да је здрав и да не треба претварати се бескорисно. Будући да ће такви покушаји бити доживљени као "притисак", "неспоразум" и недостатак симпатије.

Чак и најпродуктивнији третман хипохондрије, не може дати резултате, ако је особа болесна, није склона адекватном схватању њеног стања и не жели да је превазиђе.

Лечење хипохондрија. Савет психолога

Како се бавити хипохондријом? Обратите се сами или треба да видим доктора?

Прво и најважније, требало би да се консултујете са доктором и добијете преглед како бисте били сигурни да немате стварне болести, а болесно стање изазива хипохондријску неурозу.

Пажљиви људи често не слушају савјете њихових рођака и сматрају им своје непријатеље, који не симпатизују с њима и желе их само зло. Неуроза их узрокује додатним синдромом - сумњичавост. Дакле, најбоља опција је да се обратите психологу и прођете кроз третман који ће помоћи да се бољи проблем идентификује и реши уз помоћ искусног специјалисте. Наравно, ако пацијент још увек жели да је препозна.

Искусни психолог може помоћи у поверљивом разговору, посебне вежбе за само-сугестију и хипнозе, како би се пацијент из "рупе" у којем се возио, као трајно стање стреса изазваног неуроза, на крају ће довести до правог болести.

Ако је хипохондријска неуроза оптерећена душевним поремећајима, лијечење лијекова се не може избјећи, а лијечење у овом случају врши психијатар, код куће или у болници.

Хипохондријална неуроза. Што је опасно?

Хипохондриакални синдром није реченица, али из неког разлога многи људи перципирају такву особу као обичан "вхинер", верујући да је његово приписивање многобројним болестима само особина његовог карактера. Подржавају их, сматрају им слабе мисли, за које се треба бринути, само отежавајући њихово стање. Дакле, многи хипохондрији су заробљени у својим страховима и манијама до краја живота.

Посебна опасност од ове дијагнозе је да хипохондар ставља не само дијагнозу болести, али може да почне неконтролисано узима лекове који доносе озбиљне последице по његово здравље и узрокују озбиљне болести у нашем телу филтера - бубрега и јетре.

Како да се помогнете у лечењу хипохондрије?

Једна ентузијаста особа једноставно нема времена да нешто повреди или се пожали на било шта. хипохондрија третман може се спровести независно, ако само себи наћи вољеног љубимца, који ће вас обрадовати, или хоби да се изразе у креативном раду, тражити посао у башти, изградити фловер бед испод прозора, почне да води дневник или само боја. За жене можете саветовати иверице - вез, децоупаге, стварање накита и сличне врсте креативности. Штавише, данас можете без посла добити посао за сваки укус! Пропуштање емоција у овом правцу ће помоћи у отклањању напетости, а не губите време тражења нових болести у медицинском именику.

Врло добро помажући хипохондријским шетњама у парку, у класи у теретани, комуникацијама са људима по интересима. На тај начин се не може лечити неуроза, већ и побољшати њихову физичку форму, разведрити се, и стога променити своје ставове.

Не заборавите на то да се неуроза, а уз то и хипохондријски синдром, може узроковати превише стреса, који сте наметали себи, стални недостатак сна. И добар сан, и режим дана, вратиће живост и снагу, а са њима ће нестати и обични хронични умор и болно стање.

Напишите дневну рутину. Покушајте да га пратите, и једите више витамина. Само се осмехните сваког јутра испред огледала и осећате како се свет око вас мења!

Животу не постаје серија сивог свакодневног живота, у којем је хипохондриакални синдром постао једини важан дио тога, потребно је додати још свјетлих боја - одлазак у позориште, биоскоп и изложбе. Или чак гледајте занимљив филм са пријатељима или вољеном, имате забаву. Ако дођеш у константну тензију, онда је најбољи начин да се уради јога, слушај мирну музику, медитирате.

Добра помоћ и чорбе умирујућих биљака: камилица и мета, биљка Леонурус. Као средство за ојачање, можете применити и тинктурисати Ехинацеа. Уђите - јутарње грејање са хладном водом.

Све су рођаци у породици где постоји хипохондар, морате да креирате опуштену пријатељску атмосферу, очистити све медицинске литературе и да комуницирају са њима на више апстрактним темама, да одржи своје интересе, односно интерес да пробају нове и интересантне ствари. И што је најважније, будите стрпљиви. Хипохондриакални синдром - болест са којом ће се бринути за кратко време неће успети!

Психолошка библиотека

Хипохондрија: како се ослободити? Савет психолога

Хипохондрија - како се сама од себе ослободити овог стања? Ово је ментални поремећај сличан манији. Пацијент прави сопствену дијагнозу. Чак и након негативне пресуде доктора, особа је сигурна да је озбиљно заражен.

За самотретање, желите постићи позитиван резултат. И такође мијењају уобичајени начин живота на активнију.

Како се себи ослободити хипохондрије?

Да бисте се решили хипохондрија, прво морате покушати пронаћи узроке који су узроковали менталне поремећаје. Најчешће, таква држава пада у људе који имају тенденцију на меланхолију, имају високу емоционалност и неурастенику. Често, чак и једноставна неуроза изазива хипохондрију. Ако су наведене болести кривци менталног поремећаја, онда је потребно усмерити снаге на њихово лечење.

Узроци хипохондрија могу бити недостатак пажње и осећај напуштања. У неким случајевима поремећај се јавља након трауме и тешких болести. Постоји страх да ће се то можда поновити. Још један узрок хипохондрије је нежељени ефекат комплексних психијатријских поремећаја.

На позадини овога, да би такву особу увјерио да је здрав, бескорисна је. Сви покушаји ће се сматрати недостатком симпатије, неспоразума и притиска. Када се само-лијечење, особа треба поставити на позитиван резултат, иначе терапија може бити бескорисна.

За почетак, хипохондриак треба да се консултује са доктором како би се уверио да није измислио заразне болести. Покушајте лакше узети савјете од рођака. Може се бавити сумњом да рођаци желе само штету. За лечење најбоље је заказати састанак са психологом.

Да би се борио против хипохондрије, потребно је промијенити начин живота на активнију. Заузети људи немају времена да се жале или траже непостојеће болести. Можете имати пса, мачке или другог љубимца. Добра помоћ за отклањање хипохондрије је нови хоби или хоби. Можете радити креативност, дизајн пејзажа или само било какву баштовану радњу.

Многим хипохондрима помажу елементарно цртање или вођење дневника. Жене смирују и усаглашавају плетење и вез, стварајући орнаменте. Као резултат тога, енергија усмјерена на нешто друго осим ваше хипохондријске болести ће ослободити емоционалну и унутрашњу тензију.

У третману хипохондрија, шетње, класе у фитнес клубовима или спорту, и комуникација са људима различитих интереса су добри. Понекад ментални поремећај може бити узрокован константним недостатком сна или прекомерним физичким напрезањем. У овом случају, добар сан ће помоћи.

Када је терапија неопходна за промену рутине дана и тачно га прати. У исхрани укључују што више витамина. Потребно је присуствовати изложбама, позориштима и другим културним догађајима. Током самотерапије, морате чешће слушати мирну музику, да практикујете медитацију.

Родитељи и рођаци требају створити мирно окружење код куће. Отклоните сву медицинску литературу и покушајте све време да ометате хипохондрију са другим темама. У третману менталних поремећаја, традиционална медицина је веома корисна. Постоји много рецепата за инфузије и бујоне, у којима постоје такве компоненте као што су менте, мотхерворт, хоп хопове итд. Имају умирујуће дејство. Ехинацеа производи изврсну опширну децукцију. Рецепти се могу наћи директно у упутствима за употребу биља (ако су купљени у апотеци). Са својом сопственом колекцијом биљака варијанте инфузија и бујона су у великом броју на Интернету. Али пожељно је да их пронађу и испуштају рођаци, а не самих хипохондрија.

Најбоље је да не узимате лекове без лекарског рецепта. У супротном, хипохондрија може стварно повредити ваше здравље. Безопасни лек је тинктура материце. Требало би се узимати дневно, неколико капи. Ефекат не долази одмах, већ након неког времена. Стога, мајка мора свакодневно пити.

Током лечења, хипохондриак мора научити да "разговара" с његовим тијелом. Ово се може урадити ментално или испред огледала. Поставите се на позитиван начин и постепено уверите да не постоје болести, али тело је здраво. Није ништа што су мисли материјалне. А тело ће одговорити, започети процес опоравка.

Ако добијете главобољу, једноставно морате лећи и одморити се. Моје срце је почело да бије брзо - разлог би могао бити у баналном узбуђењу. Хипохондриак мора да научи да "пребаци" на апстрактне теме. Али не можете сами дијагностику. Боље је усмерити енергију да помогне другим људима.

Неки хипохондрији који се носе са поремећајем помажу екстремним. На пример, можете скакати са падобрана или возити подметач за ролере. Главна ствар је кретање и промена уобичајеног досадног начина живота на здрав и динамичан.

Како се бавити хипохондријом и симптомима болести

Мало људи није забринуто за своје здравље, ово је нормално. Али није неуобичајено да би особа била веома забринута, он има јак страх, болан осећај и почиње да се озбиљно плаши за свој живот, а то је потпуно неосновано. То је оно што се зове хипохондрија, а ово је психолошка патологија. А ова болест се стално развија, многи људи широм света су подложни томе. Како се отарасити хипохондрија? Да, такво питање је најхитније, али нема недвосмисленог одговора, све је овде индивидуално, јер је то питање људске психике.

Који су симптоми патологије?

Морамо одмах рећи да искуства хипохондријског типа нису одвојена болест, они само допуњују различите неуропсихијатријске болести. Оваква слабост има бројну класификацију, али постоји пуно сложене терминологије, а ипак је неопходно схватити шта је држава, шта је особа изложена, шта други и доктори размишљају о томе. Хипохондријске симптоме треба проучавати само од стране специјалисте, немогуће је да се ослободимо такве болести независно, може се погоршати када су промјене у психици већ неповратне.

Дакле, хипохондрија може бити од следећих типова:

  • реакција сензорног типа, када почињу да се формирају осећања болног карактера, док се значајно повећавају када се пацијент пожали, тј. стварна тежина не одговара истинитом стању ствари;
  • реакција идиогеног типа, када пацијент има лажну идеју о томе које болести има. Такви страхови понекад добијају веома јак карактер, понекад се дешава да стварно почињу да се развијају болестне инфекције, овде играју карактеристике људског нервног система. Дакле, особа је крива, да има проблема са столицом, срчаним поремећајем, снажним кашљем, а када се испитује, нема основа за све ово.

Структура овог менталног поремећаја формира се на основу три компоненте:

  • особа пати од болних осећања;
  • емоционална сфера је сломљена;
  • узнемирено мишљење.

Ако говоримо о реакцијама сензорног типа, онда најчешће деловање може проузроковати негативне осјећаје, од спавања, једења, разговора с људима. На пример, човек једе и постојао је мали непријатност приликом преношења хране у езофагус. Ако је особа здрава, онда ће таква чињеница бити занемарена, али хипохондрија почиње размишљати о томе дуго времена и може доћи до закључка да има озбиљну болест. Овде главна улога припада само-хипнозији, односно пацијенту да је храна остала у једњаку, има грчеве, кратак удах. То јест, он само иде у циклус, стално се жали.

Хипохондријац је стално у алармантном стању, он је изузетно хипохондријски. Сва његова свест се фокусира искључиво на његове замишљене проблеме, само говори о свом лошем здрављу и редоследу све досадно. Генерално, таква особа само манијак размишља о свом здрављу. На крају одређеног временског периода особа развија бројне жалбе индивидуалног карактера, и са мноштвом специфичних сензација. Ова појава се назива сенестопатија, овде можемо рећи о коми у грлу, срчаним боловима, проблемима са дисањем, и све ово је описано тако живописно да је у праву да се осећате жао за особом. Такође се дешава да се комплекси патологије могу пренети на друге људе.

Шта се налази у пракси

  • Родитељске хипохондрије, када родитељи показују претерану бригу за здравље своје дјеце.
  • Хипохондрија за дијете је иста, само су родитељи и дјеца мијењана мјеста.

Људи који су склони таквој патологији, стално трпе, расположење је депресивно, имају опсесије, а врло често су само прецењени, наравно, само по њиховом мишљењу.

Врло је важно обратити пажњу на сљедећи фактор: такви људи су скоро увек сигурни да доктори и рођаци не виде никакве болести само зато што немају одговарајући ниво компетенције. И стога не могу и не желе помоћи.

Карактеристике понашања пацијената могу бити различите, у зависности од којих се могу разликовати следећи облици болести:

  • анксиозна форма - пацијент се стално брине о свом здрављу, ако се лечи, он сматра да се третира погрешно, неутемељено;
  • депресивна форма - стање људске психике постаје потлачено, све му изгледа безнадежно, сматра да је третман уопште бескрајан;
  • фобију облик - овде је особа првенствено ужасно плаши да умре ускоро, а он се плаши озбиљних болести, разних компликација, које се сматра да је најопасније болести, као што су рак, СИДА и други.

Када комуницирају са таквим пацијентом, могуће је идентификовати два симптоматска комплекса која су доминантна:

  • астеничан тип - особа се стално жалила да је веома слаб, а то је очигледно имагинарни карактер;
  • опсесивни тип - особа се стално жалила да је болестан, али нема знакова овога.

Знаци патологије су директно зависни од тога да ли особа има неурозе. Ако постоје хистерични облици, онда су све жалбе јасно израчунате за спољни ефекат. Одвојено, потребно је рећи о канибализму, то је питање патолошких сензација, које су елементарно измишљене. На пример, особа каже да је тако врућа, баш као и врућа пећ. Или да оде право у лобању. А такве сензације могу бити и локалне и генерализоване. Други обухватају примере гдје пацијент тврди да има јаку струју током свог тијела.

Такви услови могу узроковати оштећења мозга. Ако не започнете правовремени третман, онда особа може почети да премјешта хипохондријски тип личности. Тада сви знакови и притужбе почињу да стичу једноставно хипертрофиране ваге. Пацијент формира јединствен начин живота, са којима се у њему доминирају десоцијализоване карактеристике. Пацијент почиње да се обраћа свим доктори за редом, он само пуца између њих, стално му је потребна нова дијагностика и процедуре, он сматра да му није дато одговарајућу пажњу. Такви људи непрекидно настојају да дођу до рецепције на луминарије медицине, врло често мисле да им хитно треба хируршка операција, што је у ствари апсолутно непотребно. Многи пацијенти у позадини свега тога трпе од најтежих страхова.

Манифестације хипохондрија могу се одвијати као засебни симптоматски комплекс уз тешке болести психичког типа (на примјер, шизофренија или манично-депресивна психоза). Пацијент се стога тако живописно жалио да је вријеме писања научне фантастике. Не ретко особа уверава лекаре да је његов мозак излетео из ушију, а његово срце уопште није тукло.

Узроци такве болести

У већини случајева, хипохондрија се развија у односу на позадину промена менталног карактера који су већ тамо, овдје се углавном ради о неурозама. Такви облици болести су специфични. Таква психијатрија је "гранична", то јест, пацијент се критички односи не само на себе, већ и на све промене које му се јављају. Веома је важно разумјети суштину патологије, ово је најважније за ефикасан третман.

Понекад такав синдром прати патологију органског типа, односно постоји патологија мозга (овде можемо говорити о запаљењима, туморима, различитим траумама). Често хипохондрија прати болести старосне доби, која се често развијају заједно са деменцијом.

Не заборавите на генетску предиспозицију, јер сличне патологије могу утицати на децу. Развој болних осећања може допринети проблемима на послу, у породичном и приватном животу.

Начини да се решите патологије

Како се бавити хипохондријом? Методе одлагања су веома разноврсне, савремена психијатрија се стално развија у том правцу. Када се третман развије, веома је важно размотрити који је главни узрок болести. Са мање или више адекватним стањем болесника, лечење се врши психотерапијским методама, а психотерапија може бити групна, индивидуална и рационална. Можда утицај хипнозе, може бити друштвена врста терапије.

Ако постоји потреба, онда се лекови могу прописати, а затим се користе лекови као што су средства за помирење и антидепресиви. Рефлексотерапија је такође била широко коришћена. Третман хипохондрије можда неће бити брз, овде не треба очекивати тренутне резултате. И сада није ретко понудити свим врстама упитника специјалиста, требали би бити већи опрез, иначе последице могу бити најнеповољније.

Методе превенције

Да би болест не напредовала даље, досадна је да спроведе одређене превентивне мере. То јест, особа која је подложна болести мора редовно редовно лијечити, посјета психологу мора постати обавезна, а методе самоквалификације су врло корисне. Неопходно је посветити више времена спорту, активном одмору, путовању, комуникацији више са људима, врло је корисно водити бригу о животињама, комуницирати с њима. То јест, особа треба да прими што више позитивних емоција, онда неће бити основа за менталне поремећаје. Ако у породици постоје проблеми, неопходно је успоставити, волети и бити вољен.

Многи људи се постављају, како се хипохондрија може сам отклонити? Овде је веома важно схватити да је ово могуће само ако је патологија у раној фази и још увијек треба увек да се консултујете са доктором.

Савјети за друге

Понекад није лако имати људе који стално комуницирају са хипохондриком код куће и на послу. Наравно, могу се схватити - коме ће се допасти, када се особа непрестано жали на нечему што, а понекад и једноставно "добија" све своје имагинарне болести. Међутим, морате сакупити и разумети да таква особа није обманитељ и он се не претвара. Стварно је уплашен и повређен, а све ово се појачава, када види да му не вјерују, не разумеју га. Овде морате бити осетљиви на њега, будите стрпљиви, иако није лако.

Морамо да схватимо да ако се не исмевате пацијента и озбиљно узимате његове приговоре и што је најважније саосећај са њим, онда ће то постати много лакше. Наравно, ово неће донети олакшање од патње, али када пацијент зна да га подржава и разуме, све је лакше да издржи. Хипохондријско стање доводи пацијента сјајну душевну бол, заиста мора да саосећати, јер његова сумња не може настати због његове грешке.

Такав фактор активно користе психијатри како би се постигао озбиљан однос са пацијентом. Тако је могуће сазнати шта је постао главни узрок развијене патологије. То јест, пацијент под вештим утицајем лекара почиње да се одмакне од детаљног описа имагинарних болести и говори о томе шта је изазвало такву болест. Може се осећати страх, празнина, досада, човек се не може остварити, развио је комплексе који су били постављени у детињству. Није ретко да фактори који узрокују болест могу бити комбиноване природе. Веома је важно буквално "испуштати" сва искуства, тако да можете завршити злоћудно обољење.

Имагинарна болест: како се уклонити од хипохондрија

Сви нормални људи имају забринутост за здравље. Али понекад се ова брига развија у болну манију, а особа почиње да сумња да постоје различите, понекад смртоносне болести. Овај хипохондриакални синдром, који се сматра једним од врста неурозе. Како се отарасити хипохондрије и да ли је могуће самостално да се носите са њим?

Хипохондрија се не сматра болестом, већ се сматра једним од врста благо менталних поремећаја. Постоји неколико симптома ове неурозе.

1. Особа осећа знаке различитих болести, упркос чињеници да их лекарски прегледи не потврђују.

2. хипохондрија у пратњи јаких емоција: анксиозност, страх, осећај безнађа, као околне и лекара, укључујући и не жели да види своју болест.

3. Хипохондрија има акутну потребу да се отараси болест. А пошто лекари одбијају да га лече, почиње да се лечи самостално: узима разне лекове, обрађује психичаре, исцелаче итд.

Узроци хипохондрија нису у потпуности схваћени, али овај услов је повезан са низом околности.

Активност тела контролише мозак. Ту су центри свих наших сензација: задовољство, сексуална привлачност, глад, зате, бол. Само силом воље и уверењем, имагинарни пацијент може се одвести у озбиљно морбидно стање. Што више размишља о својој болести, то теже осећа.

Због тога је вероватније да ће људи бити хипохондрија

- са живом, живописном маштом,

- меланхолични, нагнути на нападе депресије,

- имају нестабилну психу, укључујући и старије и адолесценте.

Ако ви или ваши вољени имате хипохондрију, како се ослободити ове несреће? Није лако то учинити, јер постоји низ фактора који подржавају ово стање:

- наглашава, искуства, нарочито оне везане за болест или смрт вољених или пријатеља;

- усамљеност, када је особа сама сама дуго;

- недостатак позитивне емоционалне комуникације (особа није сама, али његови вољени не дају му довољно пажње).

Огромну улогу у развоју хипохондрија игра огроман број медицинских информација. Гледање телевизије о медицинским темама, обилазак медицинских локација на Интернету, читање релевантне литературе доводи до импресивног човека који открива симптоме различитих болести.

Није лако то учинити, јер се особа прво мора препознати као хипохондрија и у потпуности напустити своје вјеровање у болест.

Дакле, да ли осећате симптоме неке опасне болести? Пре свега морате да се подвргне лекарском прегледу, а ако ваша предвиђања нису потврдили, покушавају да побегну из својих болова и скренем пажњу на нешто друго, више позитивних.

1. Забраните се да читате књижевност и гледате ТВ емисије о медицинским темама и приступите одговарајућим веб сајтовима на Интернету.

2. Одличан психотерапеутски алат против хипохондрије је креативност. Да ли било који од његових типова: почети сликати, везати, плетати, учествовати у уметничкој фотографији или резбарењу дрвета. Не заборавите да поделите свој успех са пријатељима и познаницима, ставите фотографије на странице на друштвеним мрежама.

3. Проширите круг ваше комуникације: пријавите се за спортски одсек, круг интереса, уметнички студио, идите на туристичко путовање или на излет.

4. Често се бавите природом: у парку, шуми, на ријеци или језеру. Природа је диван исцелитељ.

5. Узми свој љубимац. Мачке, пси, папагаји и чак рибе су извори позитивних емоција и величанствених психотерапеута. И верујте ми, ако имате кучицу или маче код куће, ово шармантно створење ће вас заборавити на "ране".

Али важна улога у отклањању хипохондрија је помоћ рођака, пријатеља и пријатеља. Није потребно узети у обзир хипохондрику да буде симулант, посебно да му кажем о томе. Боље је помоћи особи да одврати од размишљања о болести.

Како се сама од себе ослободити хипохондрија?

Хипохондрија је поремећај, изражен у забринутости и повећана пажња на физичко здравље. Дуго од стања човека, које се манифестовало у анксиозности наводне могућности да се разболи, древни Грци називали су хипохондријом. У уобичајеном смислу, ова реч означава дезоријентност, као и меланхолични став према животу. Како се ријешити ове болести и до данас узбуђује многе.

Медицински термин хипохондрија односи се на дијагнозе. Постављен је на оне пацијенте који не дозвољавају опсесијама да имају неизлечиву тешку болест. Овај израз односи се на особине личности или симптом менталних поремећаја. Чиста хипохондрија карактерише перцепција личних сензација, као непријатна и абнормална. У овом случају, хипохондријус погрешно "зна" која је његова болест, али степен његовог уверења се често стално мења због сумњичности која је инхерентна у овој држави.

Шта је то?

Хипохондрија - људско стање које се манифестује у сталном анксиозности о могућности једног или више болесних соматских болести, жалби или забринутости њихових физичко здравље, њихове перцепције обичних осећања као ненормалан и непријатна, претпоставци да, поред основне болести, постоје неке додатне.

Стога особа може да размотри, да зна, шта у њему "заправо" болест, али степен његовог уверења се обично с времена на време разликује и сматра да је вероватније једна болест, друга.

Узроци хипохондријског синдрома

Хипохондрија у већини случајева прати већ постојеће промене у психици у односу на позадину основне болести. Најчешће се ради о неурозама. То су специфични облици душевних болести, тзв. "Мала" психијатрија. Главна разлика између "граничне" психијатрије и великог лежи у чињеници да они који пате од неуроза су потпуно критични према себи ио променама које имају.

Важно: разумевање природе болести је главни фактор за правилан третман. Пацијент почиње да активно учествује у терапијском процесу, помажући лекару.

Хипохондриакални синдром може пратити органску патологију - патологију мозга (запаљенске процесе, трауме, неоплазме). Често, хипохондрија је истински сапутник сенилних болести који се јављају код развоја деменције (деменције).

Одређену улогу игра генетска предиспозиција. Хипохондријско искуство се такође налази код деце. Породичне проблеме, проблеми на послу, образовне установе, страхови од анксиозних личности могу послужити као стимуланс за развој болних осећања и искустава.

Класификација

Хипохондрија је подељена на ове врсте, у зависности од поремећаја психе:

  1. Надгледани - у коме се чини да се притужбе особе могу сматрати разумним и разумљивим. После оваквих пацијената долазе лекари који, наравно, не сазнају да имају здравствене проблеме, одлучују се самостално водити лијечење код куће, уз помоћ народних лијекова;
  2. Опсесивно - као последица импресивности. Често се појављују студенти медицинских факултета који често чују о новим болестима и сигурни су да је свако од њих у њиховом телу;
  3. Астенопохондријални синдром - може се појавити неколико година. Посебна карактеристика је да може имати основу за стварну болест тела;
  4. Забрињавајући - пацијенти су сигурни да лекари сакривају болест, јер не желе да га третирају. Сви покушаји да се таква особа убеди сматра се преварама, а одбијање да се лечи узимају се због безнадежности и смртности болести. Често такви људи виде халуцинације. Ова врста хипохондрије је обично код шизофреније или продужене депресије. Може завршити самоубиством.

Симптоми хипохондрија

Скривени хипохондриак у различитим периодима живота може се појавити у било којој особи, сви имају периоде када се чини да тело не успева. Али, у правим хипохондрима, ово се претвара у болну манију.

Постоје три условна облика болести:

Људи са опсесивним типом могу се описати приближно на следећи начин:

  • Стално анализирај све процесе у телу (али да ли сам ишао у тоалет и како је звонило тамо, ох, моја глава боли - вероватно постоји рак!).
  • Они су склони анксиозности и сумњичавости.
  • Често доживљавају анксиозност и страх за своје здравље.
  • Ако се неки симптоми не могу открити, почињу да слушају себе, осећају сами и паничну (ох, чак и престао да боли, вероватно је то крај!).

Напад хипохондрије може настати због гледања реклама медицинске природе, из нејасне фразе лекара.

Код прецењене форме, манифестације су сличне, али постоје и веома карактеристичне понашање и психичке реакције:

  • Човек чини невероватне напоре да постигне идеално здравље, примењује различите дијете, побољшава се, узима многе лекове, витамине или био-суплементе. Такви људи често верују да се они третирају погрешно или не желе да се излече од "постојеће болести", често почињу судске спорове са клиникама и доктори.
  • Пацијенти акутно и емоционално реагују на најмању манифестацију физичког неугодја или дефекта. Чак и такви минорни поремећаји здравља као исушени нос сматрају се веома озбиљним.

Ова врста хипохондрије може бити сигнал претпостављене психопатије или шизофреније.

Најтежи облик хипохондрије је заблуда, јер може бити:

  • Покушаји самоубиства су чести.
  • Можда постоје заблуде и разне врсте халуцинација, депресија.
  • Повјерење у постојање неизлечивих болести.
  • Покушаји да се одврате, третирају се као "на мене чак и доктори стављају крст".

Оваква хипохондрија обично захтева хитан третман.

Дијагностика

Ако особа има било каквих притужби, прва ствар је да се обратите лекару (најзначајнији, терапеут). Само специјалиста може рећи да ли постоје основа за забринутост због телесног здравља или је синдром хипохондрије. Да би појаснио стање пацијента, лекар ће прописати тест крви, урин, електрокардиограм. Ови једноставни тестови показују опште стање тела.

Ако је потребно, ултразвучним или рентгенским прегледом, могу се прописати консултације различитих стручњака како би се искључиле одређене болести. Ако нема патологије унутар унутрашњих органа, а пацијент наставља да брине о стању здравља, препоручљиво је ићи код психијатра или психотерапеута. Овај доктор ће се упознати са резултатима истраживања поликлинике, евентуално послати пацијента на консултације са психологом како би утврдио особине личности.

Немојте одлагати посете доктора ако мислите о озбиљној болести или страху о здрављу без очигледног разлога траје неколико дана. Прво, неопходно је стварно осигурати да је особа физички физички. Друго, хипохондрија, која није остављена без надзора, може довести до тужних посљедица. Дакле, хипохондрија у комбинацији са депресијом је прилично опасно стање. Такав пацијент, који је одлучио да је терминално болестан, на пример, са онколошком болестом, може да однесе свој живот с њим, како не би био терет рођацима или да не трпе муке. Са хипохондријским симптомима, озбиљне болести као што је шизофренија, депресија могу почети, а овде је веома важно да се не губи време: раније лијечење је започето, то је боља прогноза за пацијента.

Лечење хипохондрија

Ефикасно лечење хипохондрије је немогуће без учешћа рођака пацијента, јер само они могу помоћи у промени његовог начина живота. Позитивне промене које се постављају у основи психотерапије: препоручује се пацијенту да привремено промијени мјесто боравка (одмор, путовања, сродне и пријатељске посјете другим градовима и земљама), рад, друштвени круг. Позитивни резултати дају нове хобије, нарочито оне везане за физичку активност - пливање и друге спортове, бициклизам, планинарење, јогу. Нови хоби треба одредити на основу старосне доби пацијента.

У третману хипохондрије код куће, треба категорично искључити читање медицинске литературе, прегледање релевантних програма, комуникацију на форумима који се односе на медицину на један или други начин. Генерално, свака медијска продукција је гурнута у позадину - основа живота хипохондрија мора бити жива и позитивна комуникација са породицом, пријатељима, природом. Спроведени су редовни разговори са психотерапеутом.

По правилу, у раној фази хипохондрије ове мере су довољне. Ако се пацијенту дијагностицира други или трећи степен болести, препоручљиво је лијечити хипохондрију уз употребу лекова.

Симптоматски третман хипохондрије обухвата:

  1. Пријем седативних лекова - екстракт валеријана, материнства, пион и њихових деривата, Персен, Пхитосед, Ново-Пассит, Дормиплант, Валидол, Седаристон и други;
  2. Прихватање хипнотичких лекова - узимају се само за намеравану сврху и под надзором лекара: Донормил, Мелакен, Хипосед, Барбамил, Бромизовал и други;
  3. Пријем антидепресива - Амитриптилин, Сертралин, Флуоксетин. Ови лекови нису зависни, али ефекат њихове употребе долази тек након 2-3 недеље од почетка пријема;
  4. Неуролептици - користе се у случају тешких менталних поремећаја и поремећаја понашања: Рисполепт, Цхлопротикен, Сонапакс, Грандакин.

Лечење терапеута обухвата многе методе, терапија се бира појединачно, зависно од стања и облика болести. Када се користе хипохондрије:

  • индивидуална психотерапија;
  • породична психотерапија;
  • групна психотерапија;
  • рационална психотерапија;
  • когнитивно-понашање психотерапије

Све ове методе могу бити веома ефикасне, под условом да се психотерапеут контактира са пацијентом.

Како ће се ослободити хипохондрије независно?

Самостални рад пацијента на његовој болести је предуслов за успешан третман. Да би самопомоћ био ефикасан, свакодневно треба да се решава. Истовремено, не заборавите да третман хипохондрија, као и било која друга болест, треба спровести под надзором специјалисте.

Радите на себи и својим страховима

Специјалисти примећују да су одређене особине карактера чести фактори који прате хипохондрију. Због тога, како би се повећала ефикасност третмана, мора се обратити пажња на рад на самом себи. Свесност је једна од особина личности која промовише развој и спречава лечење хипохондриког поремећаја.

Мере које ће вам помоћи да смањите ниво сумњичавости су:

  • креирајте дневник у коме ћете написати непријатне ситуације које су се догодиле због сумње, као и мисли и осећања која су вас истовремено пратила;
  • Искључите жељу да говорите лоше о себи или вашем телу;
  • развијате своје позитивне квалитете и вештине;
  • покушајте да нацртате или опишете све своје страхове користећи смешне речи и слике;
  • на папиру упишите страхове који вас посећују и покушајте да их осрамотите;
  • Снимите слику свог идеалног живота у машти и свакодневно га гледајте 5 до 10 минута.

Остале особине особина које представљају повољан амбијент за испољавање хипохондрија су склоност негативној процени околног свијета и несигурност у себи. У процесу лечења овог поремећаја, могу постојати и успеси и лезије. Неопходно је нагласити и најмања достигнућа и не фокусирати на неуспјехе. Корисно је снимати и анализирати сва позитивна искуства која се акумулирају повећавају вашу самопоуздање и поверење у освајање болести.

Борба против страха

Анксиозност је осећај који прати и појачава симптоме хипохондрије. Уз најмањи физички неугодност, појављује се страх који спречава способност размишљања рационално. Контрола овог осећаја помоћи ће вам у специјалним техникама које помажу у постизању и мишићног и емоционалног опуштања.

Начини релаксације су:

  • респираторна гимнастика;
  • физичке вежбе;
  • јога, медитација;
  • прогресивно опуштање према Јацобсону.

Можете се помоћи током напада анксиозности, сјећајући се да страх аутоматски блокира љутњу и смех. Можете сиронизирати ситуацију у којој сте, запамтите анегдоте или све преведите у шалу. Ако не можете да се смејете, покушајте да изразите бес. У исто време да се љутите не морају нужно људи или околности стварног живота. Експресс агресија може бити у односу на фиктивни карактер или саму болест.

Суочавање са друштвеном изолацијом

Симптоми хипохондрије често изазивају пацијенте да ограниче своје контакте са спољним светом. Страх да се инфицира неком врстом болести или да буде у правом тренутку без лекова постепено води ка потпуној или делимичној друштвеној изолацији. Да би се ово спречило, неопходно је пронаћи јак подстицај да контактирају спољашњи свет што је више могуће.

Требало би да буде активност која доноси задовољство и омогућава вам да остварите циљеве или жеље. Предлози који могу учинити да напустите зону удобности су плес или спорт, учење нове активности (на примјер, вожња аутомобилом), течајеви освежавања. Повећајте мотивацију приликом похађања одабраних активности омогућите учешће пријатеља или родбине.

Спровођење независних тренинга

Постоји много различитих вежби, чија имплементација ће позитивно утицати на терапију. Један од тренинга преузима улогу игру, у којој током недеље морате играти различите улоге. Направите списак од 7 карактера, колико год је могуће са маштом и маштом. То могу бити животиње, хероји бајки, бескрајни предмети. Наведите и околности које утичу на понашање и осећања ликова.

Ако имате проблема са писањем листе, користите примере испод.

Примери карактера за обуку су:

  • дрво у шуми, у чијим гранама је птица направила гнездо;
  • познати режисер који се припрема за снимање филма;
  • Зид старог вила, који је обновљен;
  • скупа кола у изложбеном салону, које нико не купује;
  • Човек који је први пут видео свог сапутника без шминке;
  • жена средњих година која је понуђена.

Додајте слику хероја у разним детаљима. Ово ће вам омогућити да боље уђете у улогу и држите га током целог дана. Креирајте дневник у којем морате навести све догађаје који су се десили током тренинга и на физичком и емоционалном нивоу. За недељу дана, буди се ујутро, почните да играте карактере на листи. Игра би требало да се одвија више у теби. Размислите и размислите о томе како ће ваши хероји учинити, покушавајући да не мењају своје уобичајено понашање. Гледајте како се ставови других мењају, зависно од карактера који се игра.

Завршена обука ће вам омогућити да одвојите од уобичајене слике и стекнете ново искуство. Свакодневно играте нову улогу, можете се дистанцирати од анксиозности и лакше се носити са болестима.

Стоп хипохондриацитис

Лили до тридесет година вратила је, према својој уверености, скоро све озбиљне болести које сте чули (а о којима нисте чак ни били сумњиви). Када сам је упознао, била је сигурна да у блиској будућности припрема страшне медицинске ноћне море за њу.

Хипохондрија не жели да боли. Он такође не жели да се лако одбаци: "Само измислите". Ово је врста психолошког зачараног круга. Парадокс Хипохондрија у томе клијент често зна о свом проблему, али сматра да има право да верује да је болестан. Ова "двострука веза" је коријена многих опсесија. Чак и ако покушате директно осигурати особу супротно - скоро никада не ради.

Отклонити хипохондрију или узети?

"Ја, вероватно, имам гастритис, јер нешто загурлило у стомаку. А можда и не гастритис, већ чир? Неопходно је заказати састанак са гастроентерологом! "- нешто овако долази на челу особе која пати од хипохондрије. Нисам психолог, већ особа која је наишла на ово. И желим да вам кажем о мојим запажањима и како да се ослободим хипохондрија без психијатријског третмана или таблета.

Ако претражујете на Интернету за такве информације, онда сте већ близу рјешења. Не желим дати хипохондрију такво име као "болест". Нека буде загонетка у којој је живот бацао, па, максимум фрустрације, неуспеха. О томе како ћете га имати и резултат зависи.

Који су симптоми хипохондрија?

Ја бих то назвао поквареним поремећајем, јер особа не схвата да одлука није на физичком нивоу, већ на емотивном, психолошком. Већ смо већ причали о типичној слици хипохондрија и многи су, можда, видели у себи.

Такође је важно напоменути да хипохондриак примећује промене на физичком нивоу и веома је изненађен и узнемирен када кажу да све заварује. Главни симптом или симптом хипохондрије је забрињавајуће мишљење о стању здравља које то поновити и са сваким понављањем само интензивирати, што погоршава физичко и психолошко стање. Особа постаје споро, физички слаба, ништа га не мотивира. У његовој глави, један задатак је да се излечи из чињенице да је забринут у том тренутку. Хипохондрија је нека врста путовања кроз болне сензације.

Све може почети с прилично безопасним и прерасти у чудовиште. Али ми смо на почетку и не можемо да претпоставимо да се то може догодити и ући у неједнаку битку. Ја углавном нисам разумела људе који могу патити од психичких поремећаја. Чинило ми се да се било која оскудица, искуство болести може решити кликом на прсте (једноставним изразима "за резултат"). Али он је пао за ово трик ума.

Са хипохондријом, можете осетити комплетан комплекс искустава. Физичке сензације интензивирају емоционални осећаји. Све ово може да прерасте у лудило. Основна разлика између хипохондрије од ОКП (опсесивно-компулзивног поремећаја), је да су изгледи за ОЦД особа се боји да буде болестан, и хипохондрије сматра да је болестан.

Ако идете од једног лекара другом у потрази за потврђивањем ваших "хипотеза", али доктори кажу да сте здрави, можда је време размишљати о томе? Хипохондрија је то људе не желим да препознам. Боље да препознају да имају смртоносну болест него само квар у психи и њихово понашање је неразумно.

Хипохондрија покушава да утиче на рад органа, њиховим емоцијама или понашању. Као посљедица, и постоје неуспјехе у организму, које дјелује у опису симптома болести код доктора. Најчешће, Гастроинтестинални тракт, срце, гениталија и мозак, али може бити више.

Ако један од доктора не потврди нагађање, онда бисте могли да зауставите, али не. Постоји потраг за новим разлогом:

  • можда лекар није довољно искусан;
  • вероватно у лабораторији нису вршили анализу;
  • можда, ја имам нешто другачије и вреди контактирати доктора друге специјалности или тражити друге информације на Интернету;
  • Можда сам изабрао погрешну стратегију, морам то промијенити;
  • и тако даље.

Такво размишљање може трајати заувек. Дакле, главни симптоми хипохондрије су:

  • страх да је особа болесна;
  • континуирано претраживање узрока и решавање проблема;
  • понављање мисли о болести и физичким сензацијама, које се само интензивирају.

Име поремећаја долази од старогрчког υποχονδριον - хипохондриј. Сматра се да је у овој области појавио болни извор овог стања. Апсолутно се слажем са овим и препоручујем да обраћамо пажњу на ово, али без фанатизма. Може бити грчеви, тежина, бол, итд.

С временом, особа постаје пасивна, има мало енергије за рад. Не постоји жеља да се нешто уради, нема жудње за супротни секс, нема емоција. Ако анализирате, особа ће разумети да он дуго није искусио радост и да се није смејао. Ово се може назвати депресијом, али ово је психолошка исцрпљеност, с обзиром да се сва његова енергија троши борити против невидљиве и непостојеће болести.

Симптоми су веома индивидуални и зависе од особе. Важно је пазити на себе и трезну процену онога што се дешава.

Који су узроци овог стања?

На првом месту су хипохондрије погођене од стране људи који имају зависност од анксиозности, сумње и депресије. Нисам упознао људе који поједностављују све и не одустају од дугогодишњег страдања, патњу с тим условом. Једном је дошло до избора испред нас и направили смо грешку ишли на емоције.

Пратите цео свој живот и можда ћете пронаћи манифестацију овог стања као дијете. Главни разлог су, наравно, емоције. Овако осећамо шта се дешава, како реагујемо. Таква емоција се такође зове деструктивна и главна деструктивна емоција је страх. Он дозвољава хипохондрима да постану јачи.

Бојимо се за наше здравље, плашимо се смрти, покушавамо пронаћи решење, учитавамо нашу психу до границе, која на крају не може издржати.

Самозадовољство Још један разлог за ово стање. Овај осећај може живети у нама или нас може инспирирати.

Навика да контролишем све - такође је један од разлога. Мора да сте искусили тренутке потпуне хармоније и удобности, али када се овај осећај изгуби из неког разлога, наши умови покушавају да се врате у то стање. Не можете све да контролишете, напустите овај подухват. Можда ће бити лакше одустати и научити како се осећати угодно у било којој ситуацији, усмеравајући своје мисли у правом смјеру? Што се тиче удобности, боље је узети у обзир пример. Претпоставимо да сте почели да осјећате непријатне сензације у стомаку, не знате који је разлог за то, већ већ размишљате како се ријешити ових непријатних сензација.

Временом ће се ова раздражљивост и неспоразум о ономе што се дешава све повећати. Трудимо се да контролишемо своја тела, мисли, али све се погоршава. Престаните контролисати или покушати да елиминишете неугодност у телу уз мисли.

Раздражљивост је такође узрок. Особа у којој је он, услови живота, посла, ситуације и тако даље може бити непријатан. То је реакција на иритацију која вас чини да нешто учините. А ако се овај извор иритације појави све чешће?

Као и симптоми, разлози за појаву су чисто индивидуални - нема опште слике. За некога, узрок је продужена депресија, неко има тенденцију да се плаши болести или инфицирања из детињства. На пример, када сам био дете, врло често сам опрао руке, што је проузроковало да се кожа осуши. Не могу тачно да се сетим шта сам у то време кренуо, али се чини да се плашим да нешто покупим, а не жељу да ми руке буду чисте.

Навика размишљања. Ова навика можемо имати од детињства. Осврћемо пажњу на неке прошлости, дискутујемо их са собом, заврљавамо, решавамо проблеме. Ово све захтева пуно снаге и успорава физички. Не можемо само пустити ситуацију, већ напротив, чврсто се држимо тога. И понекад је боље само узети и пустити.

Бесмртност живота. Овако се осећате у одређеном тренутку у вашем животу. А ако се овај период продужи, ваша пажња и мисли ће почети да лутају и вероватно ће у неком тренутку зауставити сопствени организам.

Лењост. Узрок хипохондрија може бити стање лењости и неспремности да нешто учине. Запамтите да можете променити живот само путем акције - креативне акције.

Прекомерна опсесија са собом. Хипохондрија се чешће манифестује код особе која је претерано усредсређена на своју вољену.

Методе борбе против хипохондрија

Први корак ка лечењу хипохондрије јесте сазнање да постоји таква ствар. Свест о томе како се ово појављује и како то функционише. Али ми ћемо бити транспортовани у време када можда нећете знати постојање хипохондрија уопште, а ваша глава чак и нема мишљење да се то може догодити вама. Стварно мислиш да си болестан и треба да је поздравиш.

Врло је једноставно - обратите се лекару. Ако су страхови оправдани и пронађена болест, започните лечење. Али постоји могућност да ће доктори наћи нека одступања и удахните уздах олакшања, радујући се да ће на крају ваша "главобоља" нестати. А ако се након лијечења врати све исто познато стање, то је знак да стратегија у вашим радњама треба да се промени.

Из хипохондрије немогуће је ослободити напора воље, промјене услова, рада, ако не схватите шта се догађа и како се ријешити с њим. Прво морате прихватити да имате такав поремећај. Схватање да је ово само замка ума и да нема ничег озбиљног у вези с тим, да нико не умире од тога, треба да служи као гутљај олакшања. Где год да се налазимо, увек ћемо носити са нама мисли и усмерити пажњу на рад тела. Уз то, и требате радити да се ријешите ове опсесије.

Имате избор (увек га имамо): контактирајте психијатра или сами решите проблем. Лично, ја, узимајући у обзир моје искуство одласка на докторе, одлучио сам да се ослоним само на сопствену снагу. Нико не може знати боље од вас самих. И стога вам нико не може помоћи боље од вас. Ви и доктор и пацијент у једној особи - проучите себе.

Схватате да стварате проблеме за себе тако што тражите проблем. Престани тражити узрок ове државе, не морате ништа компликовати. Негде си се разболела. Када се то први пут десило, наравно, консултујте се са доктором. Али када је дијагноза "здрава", онда га пустите и живите даље.

Не жалите се. Ово само "додате гориво ватри". Помири се са оним што се дешава. Веома је лако покварити све, пружајући одушевљење неким емоцијама.

Најбољи начин да се избори са овим поремећајем јесте недостатак борбе. Био сам поражен када сам покушавао да покажем вољу (ефикасан је само у одређеном временском периоду), да контролишем емоције или понашање - било која контрола је неефикасна. Неуспешно су сви начини у којима је био укључен напор. Коју методу користим, на нивоу подсвести И хтео је да се реши из ових непријатних сензација. У присуству ове жеље - побјећи од осјећаја, како би се избјегла неугодност и разлог за овај наизглед бескрајни циклус је "добар-лош". И све је више постало горе.

Шта спречава једном заувек заборави на ово стање? Мисли и пажња, која се константно усмјерава на рад тела. Дакле, да погледамо методе које могу утицати на ове факторе.

Медитација

У теорији је веома ефикасан метод који помаже развити способност контроле пажње и мисли. Веж недељу дана сам практиковала медитацију. Осећања су се променила, али се на крају и даље вратила. Не кажем да је ово неефикасан метод, само за мене то не функционише. Ово је нормално када нетко радни метод не ради за вас.

Али препоручујем да пробате овај једноставан метод. Све што вам треба је мало времена и тихо окружење. Не морате узети позицију лотоса за вежбање. Можете седети на столици, можете лагати - главна ствар је да не заспите.

Избор за медитацију 10-15 минута дневно, пожељно ујутро. Узми угодну позу, затворите очи и пазите на дисање, окрените свој унутрашњи поглед до места под носом, одакле долази зрак и одакле долази. Ово није езотерична пракса, већ је пракса чија је употреба у мозгу научно доказана. Имате бољу контролу пажње, повећава снагу, мисли постају јасније. Немојте занемарити овај метод, не буди ја.

Овде и сада

Сви су чули за овај тренутак "Овде и сад", али колико мало људи зна у њему. Такође се зове "живо свесно", што значи да цените сваки тренутак свог живота, у тренутном тренутку, где нема будућности и прошлости. Све звучи хладно, али како то брзо применити у животу? Замислите човека који лежи на кревету и он негде из интернета или књига говори: "Будите овде и сада!". Шта мислиш да ће му се догодити? Остаће да лежи на каучу и размишља о његовим имагинарним ранама, мислим. О томе ћемо причати, али у другим чланцима.

Наш задатак је да скренемо нашу пажњу од унутрашњих сензација и престати утицати на њих. Као што је већ речено, један од узрока хипохондрије је сумњичивост и навика размишљања. Када медитирамо, успоравамо. Сећам се времена када сам био активан не само на физичком, већ и на нивоу размишљања. Међутим, сваке године је постајало спорије и спорије, јер живот подиже све више тема за размишљање и размишљање. Наша генерација је генерација мислиоца. Али то нас спречава да стварно променимо живот и оне око нас. Када размишљамо, престанемо да глумимо - све је врло једноставно. А да би изашли из стања хипохондрија само ће помоћи акција - ту мисли неће помоћи.

Морате промијенити свој живот, а за ово вам је потребна акција и прави став. Одвојите пажњу од унутрашњих сензација уз стварно интересантне потезе. Престани тражити смисао живота. Смисао живота је срећа, а срећа зависи само од унутрашње хармоније, а не од вањских околности. Ова унутрашња хармонија помаже да се носи са било којим околностима. То је за живот, доживљавање ове хармоније, за мене и тренутак је "овде и сада".

А што се тиче начина да брзо померите пажњу, могу вам препоручити следеће: померити пажњу и погледати околне предмете, али већ дуже вријеме без одлагања и у уму говора само имена субјекта. Ово би вам требало дати разумевање како одвраћа утјече на стање. На пример: телефонска говорница, трамвај, човјек у црним ципелама итд. Суштина ове методе је научити да брзо помера пажњу и задржи нешто конкретно. На крају крајева, када особа има стање хипохондрије, његова пажња је дуго времена усмерена на један део тела.

Можда у мом случају медитација није била толико ефикасна, јер је пажња поново уперена у мене.

Експеримент, пронађите слабе тачке у вашем стању. Користите искуство других и успете. Не морате да се константно подсећате на ово стање, не морате надувавати своју вредност - он даје снагу и постаје јачи напротив. Брзо доносите одлуку и не одлажите се одразом. Запамтите - мисли неће изаћи из ове државе.

Понекад смо превише озбиљни. Када сте последњи пут лако избацили ситуацију без размишљања о томе са свих страна? Погледајте како људи живе, који знају како постићи све? Да ли они узнемирују и умиру? Не! Ово је врло суптилна вјештина - да се постигне. И такође морамо да је научимо. Ово не значи да морате постићи ништа. Али безначајне ствари, које су надуване нашим умом и емоцијама, морају се постићи без оклевања. Недвосмислено се сећате тренутка када вам није брига и једноставно сте изоставили ситуацију. Немојте уопште узети у обзир разлог - само извршава своју функцију и није битно да у овом тренутку можете полудети. Нема потребе да верујете све што се мисли и осећа. Преузмите пуну одговорност за свој живот. Обратите пажњу на тренутке када поново почнете да размишљате о свом здрављу и скренете пажњу на нешто друго. Нека буде ментална шамар за себе.

Ум воли да даје упутства: "Пазите на ово. Пазите на то. "Не слушајте га у свему, знате како да игноришете. Овде вам је потребна пракса и разумевање свих мисаоних процеса.

Немојте разговарати са собом као жртвом, иначе ће то. Чини ми се да су таква суђења велика прилика која се даје особи тако да зна све своје слабости и постане боље. Зато се разведрите и почните да мијењате свој живот.

Ослобађање од стања хипохондрије је комплексан рад на вашој личности. Спровођење спорта не мења ништа без рада на мислима и довољне способности да контролише своју пажњу. Морате стећи храброст и донети јасну одлуку да више не живите у таквој држави, да се од тог тренутка ваш живот мијења, а чим се ово држава почне враћати, подсетите на то. Обратите пажњу на занимљиве ствари, али немојте то радити како бисте избјегли своје мисли о свом здрављу, јер ћете задржати ову идеју на уму. Немојте изгубити срце, када мисао постане снажна и ваше тијело постане јаче.

Занимљиво је искуство људи који доживљавају такво стање или су већ заборавили на његово постојање. Подијелите искуства, поставите питања!