Како се ослободити опсесија

Шта да радите ако сте ви или неко из ваше породице имали опсесивне услове, а шта бисте требали знати о томе? На крају крајева, морате сазнати како се ријешити компулзивних стања, помоћи себи. Често се то манифестује као верминофобија, то јест, страх од микроба. Човек пере руке до педесет пута дневно, јер се плаши да се инфицира и не додирује ништа око њега.

Други људи који имају опсесивне стања често развијају посебне облике који их осећају боље и не могу без њих. У будућности се развија заједничка неуроза.

Треба напоменути да је у неурозама компулзивних стања пацијент у стању необјашњиве анксиозности, он је уплашен, опсесивне жеље и акције се појављују и постају понављајући. У овом случају, особа је сигурна да је постао бољи.

Опсесије или опсесивно-компулзивни поремећаји развијају се код људи који су веома критични и захтевни за себе, имају јасне моралне принципе и правила. У једном тренутку се једноставно плаше негативних мисли, па се покушавају отарасити на било који начин. Заузврат, то доводи до појаве неурозе опсесивних стања.

Карактеристике опсесија

Тренутно класификују опсесивне мисли и ритуале у две групе. Прва група, ритуали акције. На пример, опсесивно прање посуђа, подови или особа непрекидно проверава да ли је светло искључено, да ли је заборавио да закључа врата и тако даље.

Иста група укључује ритуалне акције, када особа стално додирује одређене предмете или делове тела. Друга група укључује опсесивне мисли, које представљају перцепције сексуалне перверзије, агресије, окрутности, опсцених фраза и тако даље.

Како се ослободити опсесивних услова и вратити у нормалан живот? Треба одмах приметити да неуроза компулсивних стања није болест, ништа више од психолошког поремећаја. То јест, лоша је навика да је особа развила себе, а то се осећа у облику присилних мисли и акција.

У будућности постоји стереотип, одређена зависност се појављује, на пример, као код пушења дувана. Већ прва консултација психолога ће помоћи да се савлада главни принцип којим дјелују опсесивне државе. Ово ће помоћи да свесно уклоните везу која повезује ум са опсесивним акцијама.

Специјалиста ће вам пружити посебне психичке технике које ће вам помоћи да се без проблема ослободите непријатног стања. Главни метод рада психолога у овом случају је когнитивно-бихејвиорална терапија. Ова техника је веома ефикасна и помаже пацијенту да разуме шта је механизам опсесије. Као резултат тога, потпуно се можете ослободити опсесија, постати независна особа.

Како да помогнете себи

Требало би да знате шта да радите да бисте себи помогли. Пре свега, не покушавајте да не размишљате о својим акцијама и акцијама, то ће бити немогуће задатак. Такође, не узимајте лекове на препоруку пријатеља да се смири.

Узмите у обзир да нисте болесни, морате само да се носите са поремећајем. Колико брзо се ријешити компулзивних стања? Не кривите се за лоше понашање, јер свако може имати овако нешто. Најважније је схватити да је то само ваш став према ономе што се догађа.

Психолози кажу да нема разлога да се плашите да због опсесивних мисли можете извршити незаконите поступке. То се никада не дешава, јер између ваших мисли и стварних акција увијек постоји систем процена и пресуда који се увек реализују.

Познато је да опсесивно-компулзивни поремећај зависи од врсте мишљења човека. У том смислу, потребно је схватити да ће само вишеструко гледиште проблема помоћи да се ослободите опсесије.

Да ли је то могуће без психолога, а највише да се елиминише жеља за компулсивним акцијама? У овом случају, једна жеља није довољна, потребно је уложити напоре да свакодневно обављате свој посао. Већ је доказано да опсесивне мисли не доносе никакву опасност, тако да би требало да верујете себи, схватите да сте у стању да се ослободите присилки и опсесија, ако само промените своје мисли.

Први кораци за отклањање опсесија

Да би ваше акције биле ефикасне, а што је пре могуће ослободите опсесивних услова, прво бисте их свесно увећали, довести их до границе. На примјер, имате навику да додирнете кољена пет пута, дубоко удахните и само то доноси олакшање. Дакле, требало би да направите петнаест таквих додира, а затим дубоко удахните.

Исти принцип би требало да се примени и на друге мисли. Поента је у томе што сте то учинили апсолутно свесно, и постали сте убеђени да су такве акције бесмислене, баш као и мисли које пате.

Неопходно је покушати бити чешће међу људима, показати друштвену иницијативу, учествовати у различитим дискусијама међу пријатељима и рођацима. Важно је окружити се са људима у чијем сте друштву заинтересовани, а ко су заинтересовани за вас.

Не можете се закључати у својој соби, ово понашање ће само погоршати ситуацију. Такође треба увек да експериментишете, покушавате да скренете пажњу другима или другом објекту. За ово је вредно погледати некога, покушати замислити како ваш пријатељ осећа, које емоције, жеље, шта мисли. Ова техника је веома моћна и даје прилику не само да елиминише опсесивне мисли већ и помаже да се боље разумеју људи, комуницирају са другима.

Како се ријешити компулзивних стања, ако и даље немате довољно воље и стрпљења? У том случају, потражите стручну помоћ од терапеута, а његове препоруке ће вам помоћи у кратком року да елиминишете непријатне симптоме.

Сродни материјали:

Дистхимиа

Дистимија је ментални поремећај који се манифестује депресивно емоционално стање. За разлику од депресије, дистимију карактерише недостатак тешких поремећаја понашања и.

Оно што треба да знате о самоубиству. Како разумети да је у вољи у вољеном?

Самоубиство, иако изгледа да је нешто далеко што нас никад не дотиче лично и наше пријатеље, заправо прети.

Агресија

Однос са рођацима је један од најважнијих аспеката нашег живота. Здравље наше породице је наш мир. Нажалост, код старијих.

Корсаковова психоза

Корсаковова психоза (Корсаковова амнезија) је врста алкохолне психозе која се карактерише акутним оштећењем меморије у вези са полинеуритисом. Постоје следеће сорте алкохолних пића.

Поремећај раздвајања личности у питањима и одговорима

Многи од нас понекад осећају малу дисоцијацију, на пример, у процесу рада на пројекту, када се чини да особа иде.

Главне особине поремећаја телесне форме

Поремећај телесне форме (БДД) је болест психогене природе, у којој је пацијентов ментални проблем скривен иза соматских симптома. И.

Психолошки проблеми након губитка вољене особе

Сваког дана на планети због једног или другог разлога људи умиру. Овај тужан догађај доводи до онога што је блиско.

Специфичност појаве. Овисност о дроги

Зависност од дроге назива се ментални поремећај, који се јавља у позадини продужене употребе одређеног медицинског производа. И отказивање узимања лекова може.

Депресија

За време ван сезоне (јесен, пролеће) често чујете људе који се жале на депресивну државу. Под депресијом, многи погрешно схватају песимистичку.

Синдром нарцизма. Кључна питања

Постоји древни грчки мит о младом и врло лепом момку који се заљубио у себе када је видео сопствени одраз.

Опсесивни синдром. Како се ослободити опсесивних мисли у глави?

Опсесија (опсесивни синдром) - опсесивне мисли, идеје у глави, акције. Овај поремећај је један од најтежих за особу, ау смислу дијагнозе и лечења. Болестан јер се болест потешкоћа у свакодневном животу, на послу или у школи, комуницира са другима, и непрестано троши своје време на извршење различитих активности бескрајних, опсесивна тумачења слика и мисли.

Опсесија: опис концепта

Свака особа има на један или други начин опсесивне мисли или акције. Глава може да се стално померају мисли о важном предстојећег догађаја (на испит или интервју за посао), можете бринути, искључио пеглу или не, свако јутро да би пут дуж истим путем. Све ово служи за смањење нивоа анксиозности, како би се ублажила нервозна тензија.

Штавише, око 40% људи доживљава нервозну иритацију, лоше непријатне осећања приликом промене уобичајеног реда ствари.

Опсесија (опсесивни компулсивни поремећај) је ментални поремећај у коме се појављују опсесивна стања другачије природе. Ове државе се појављују с времена на време и представљају невољне идеје и мисли, акције које подразумевају стварање система ритуала.

Такви услови узрокују осећај нервозе, стрес. Фиксација на лоше и болних мисли и идеја у глави изазива негативне емоције, и на тај начин може да изазове развој депресије или може изазвати нервозу (неуротична поремећај). У овом случају, пацијенти не трпе кршење логичког мишљења.

Опсесија није само понављајући неконтролисани покрети (присиљавање), а не само помицање лоших мисли у глави или њихово постављање на њих. Посебност синдрома лежи у свесности ових опсесија код појединца. Особа посматра опсесије и комулси као нешто ванземаљце, ванземаљце његове свести. Опсесије се перципирају као узнемирујуће, безначајне, понекад контрадикторне сопственој природи, али се појединац не може борити, носити се с њима. Повратак компулзивних идеја и таквих стања сваки пут доводи човека нервозну тензију, погоршава анксиозност, може изазвати нападе депресије и неурозе.

Врсте опсесија (зависно од обима манифестације):

  • мотор (присиљавање);
  • емоционални (фобији);
  • интелектуалне (опсесивне мисли).

Опсесија се такође може манифестовати на нивоу окупљања (прекомерне акумулације), жеља, слика, сумњи, идеја.

У суштини, неуроза компулсивних стања има тематску репетитивну имовину. Најчешће теме су прљавштина, инфекција, насиље, ред, симетрија, сексуалност, агресија. Посебно, опсесије сличне природе се такође налазе код здравих људи.

У посебној групи може се разликовати стање опсесије - "није довољно добро", када особа осећа непотпуност процеса. Да би се суочили, да би превазишли такво стање, да би елиминисали напетост, он мора више пута поновити исту акцију, на пример, укључити и искључити светло.

Да би се ослободила нервозна тензија, да се одврати од лоших идеја или да се смањи ниво анксиозности, особа мора да створи ритуале. Ово може бити рачун, поново проверити, опрати и друге поновљене радње. Пацијент остварује своју бесмисленост, али ипак им се одмарају, јер помажу бар привремено да превазиђу страх или опсесивне мисли у глави.

Зашто и одакле долази опсесивни синдром?

Тренутно нема јасних разлога који објашњавају, где су опсесије зашто симптоми се јављају јер се поремећај може изазвати други ментални поремећаји и болести (неурозе, шизофренија, депресија, итд) нису додељена у психијатрији.

Међутим, ипак се истичу главни 3 разлога због којих постоји опсесивна неуроза:

  • Биолошки фактори - анатомске карактеристике централног нервног система и ВНС, поремећај метаболичких процеса неуротрансмитера, заразних болести, органско оштећење мозга, генетска предиспозиција.
  • Психолошки узроци - депресија, неуроза, особине психолошког типа личности, нагласак карактера, породично васпитање, потцењено или обрнуто, прецењено самопоштовање и други фактори.
  • Социолошки разлози - друштвена фобија, дуготрајна стресна стања, нервозна и емоционална напетост повезана са сукобима у породици или на послу итд.

Такође, симптоми опсесивних стања се јављају код других болести:

  • шизофренија и погрешног поремећаја;
  • депресија;
  • психоза;
  • неуроза;
  • енцефалитис;
  • епилепсија.

Главни симптоми неурозе опсесије

Опсесивни синдром се може манифестовати и физички и психички.

Соматски симптоми поремећаја:

  • брадикардија или тахикардија;
  • црвенило или обрнуто бледило коже;
  • вртоглавица и кратак дах;
  • повећана перисталтис црева.

Психолошки симптоми стања напрезања:

  • Опсесивне мисли и размишљања ( "Руминатионс" - бескрајни разговори са собом, бесциљно размишљање о неким чињеницама, фантаси акција, што обично негативан.
  • Обсесивне слике.
  • Опсесивни импулси - жеља да се предузму неке акције, агресивне или лоше акције. Ова жеља мучи болесне, узрокује напетост, плаше се да то могу схватити, али се никада не обавезују да ће га спровести.
  • Опсесивни сумњи - могу бити повезани са непотпуним дејствима или разним фобијама.
  • Контрастне мисли су ужасне или лоше мисли у односу на рођаке, колеге или друге људе, са било чим што није подржано оштром антипатијом. Контрастне мисли често комбинују слике и импулсе.
  • Опсесивне фобије су најчешће: страх од бактерија, прљавштина, страх од инфицирања.
  • Опсесивне акције (присилне) - систем ритуала, који је заштитник за особу.
  • Опсесивно сећање је често болно, лоше, са инхерентним осећањем кајања или срама.
  • Мање чести су халуцинацијски услови.

Контрастивне (агресивне) опсесије

Контрастне мисли су веома разноврсне. Обично су то негативне слике о штетама и насиљу. Главни симптоми таквих мисли и идеја су жеља да изазову бол или штету. Често слична држава може бити усмерена на себе.

Типичне контрастне мисли: страх да ће неко неког повредити или чак убити (задавити своје дете или мужа, тровати или ударати са висине). Такви услови муче пацијента, доживљава ужасну тензију, осећај кривице за своје мисли, страх од послушања његових жеља. Контрастне мисли, идеје, импулси никад нису остварени у стварном животу.

Како се решити опсесивних мисли: дијагноза и лијечење поремећаја

Проблем лечења болести је сложеност дијагнозе. На крају крајева, симптоми опсесије настају чак и код многих других болести. Према томе, психијатар треба да спроведе диференцијалну дијагнозу, што резултира искључењем:

  • неуроза или неурастенија;
  • схизофренија;
  • хистерија;
  • депресија или других афективних поремећаја;
  • друге соматске болести.

Спровођење диференцијалне дијагнозе код неурозе и шизофреније код појединца, посебно са неурозним и споростим врстама шизофреније, прилично је компликовано.

Опсесија са шизофренијом карактерише низ карактеристика:

  • емоционална компонента је бледа,
  • нема убедљивих слика,
  • постоји монотонија и систематична,
  • Постоји ригидност и монотонија у опсесијама.

Са лаганом шизофренијом, опсесија сумње је нарочито изражена. У симптоматологији неусаглашене шизофреније, примећује се критички став према оптерећености, сматрају се болним и страним особом, пацијент покушава да се носи са њима. Са прогресијом болести, критичност се смањује, болна тензија се смањује због импотентне борбе са опсесијама.

Како лијечити поремећај

Лечење синдрома може се подијелити на три типа:

  • етиолошки;
  • психотерапеутски;
  • патогенетски.

Етиолошки третман опсесије је усмерен на уклањање узрока који трауматизује пацијента. Патогенетски третман, који се сматра основним у борби против опсесивне личности, дизајниран је да елиминише патолошке промјене у мозгу.

Третман са психотерапијом сматра се сасвим ефикасним, о чему сведоче разне клиничке студије. Примјењују се методе као што су когнитивно-понашање и терапија експозиције, хипноза, ауто-обука, психоанализа.

Лекови лекова који се користе за лечење болести: антидепресиви, антипсихотици, таблете за смирење.

Да би поразни поремећај, његов третман треба да буде свеобухватан, а укључује и физиотерапију, исхрану, одмор.

Уз ЦБТ или у случајевима када то не помаже, користите хипнозу. Хипноза (сугестивна терапија) делује на најдубљим нивоима психике, а хипноза такође помаже у борби против фобија. Лечење са таквом терапијом треба водити само високо квалификовани специјалиста.

Како се ослободити опсесивних мисли и страхова?

Немогуће је борити се са опсесијом популарним средствима, али је у потпуности у њеној моћи. Да бисмо то урадили, требају нам сљедеће препоруке:

  • Опсесивно обољење је хронични поремећај који ћете морати да се борите са својим животом. Биће тренутака повлачења, доћи ће до лоших тренутака рецидива.
  • Никад не престаните да се бијете, не остављајте посао на себи, не очајујте се.
  • Не померајте перформансе својих ритуала према рођацима и пријатељима.
  • Немојте се репродуцирати за своје мисли, развијати позитивно размишљање.
  • Покушајте да избегнете ситуације које могу изазвати опсесивне мисли и услове.
  • Покушајте да нађете доброг психијатра који ће вам помоћи да превазиђете страх и опседнутост терапијом. У неким случајевима лечење је значајно инфериорно у односу на ЦБТ и друге методе.
  • Метода ЕПР (излагање и превенција ритуала) може се користити независно. Састоји се из добровољног налаза у ситуацији у којој се појављују опсесивне мисли, док се пацијент мора одупрети импулсу и извести свој уобичајени ритуал. Ако покушате да останете у тој држави што је дуже могуће, на крају можете постићи преносивост и схватити да се, без извођења заштитних ритуала, ништа грозно не догадја.
  • Покушајте да смањите време за обављање својих ритуала. Покушајте да схватите да су ове опсесије у вашој глави и ритуали лажне и уствари апсолутно небитне.
  • Не покушавајте да се одвојите од опсесивних идеја и слика, борба с њима је бесмислена, пустите их у своју свесност, али не водите с њима константан бесконачни "дијалог".

У решавању проблема како да се ослободи опсесивне мисли о особи страхова, акције могу бити сами да прибегне начину когнитивне терапије понашања, која се заснива на знању о болести, свести и подешавање понашања.

КПТ се обавља према следећем принципу:

  • Корак 1. Померање нагласка. Способност препознавања симптома и назива их по њиховим властитим именима (модел размишљања је "ово опсесија тако мисли, не ја; ова принуда жели да ради, не ја).
  • Корак 2. Смањење значаја, који се заснива на свести о својој болести. Неопходно је то разумети опсесије - лажно, нетачно, нема никакве везе са стварношћу. А онда напетост, која доживљава неуспех својих уобичајених ритуала - није ништа друго до резултат биохемијских процеса у мозгу. Узимајући у обзир своју болест, када се помињете као медицински феномен, научите да се не бијете за своје лоше мисли или страхове.
  • Корак 3. Рефоцусинг. Ово је тешка фаза, која захтијева вријеме, вољу и обуку. Заснована је на промени фокуса од опсесије на неку корисну или разумну ствар. Када то уради опсесија или присиљавање, морате себе назнацити да је то симптом болести и како то третирате, покусајте да прелазите на неку другу која има користи или задовољство.
  • Корак 4. Ревалоризација. Изводећи све кораке на сложен начин, постепено долази до поновног процењивања значаја ваше опсесије, научићете их да им не дају значај, што значајно скраћује време за извођење ритуала.

Комплексан и ефикасан третман поремећаја са људским правима није могућ. Али ту је и друга страна. Третман са људским лековима много помаже у уклањању симптома, нервозној тензији и узбуђењу.

Респираторна гимнастика, биљни седативни чајеви помоћиће нормализацији емоционалног стања, како за жене, тако и за мушкарце.

Опсесија - озбиљан поремећај који значајно покварити живот пацијента, али његова жеља да освоји, систематска борба, напоран рад на себи ће омогућити да преузму контролу болести која је коначно дошао миран и срећан живот, који се не муче негативне мисли, кривице, и не треба проводити вријеме радити безначајне ритуале и доживљавати неосноване страхове.

Како се ослободити опсесивних мисли? 10 доказаних метода.

Опсесивне мисли - држава у којој постоје лажне мисли, идеје се константно покупуцхаиутсиа у глави и не дозвољавају људима да нормално живе.


Б пцикиатпии ЊИХОВА поавление оппеделиаетциа ХОВ обеццивно-компулцивное паццтпоицтво (ОКП) у невпологии такое цоцтоиание ноцит название невпоз навиазцхивик цоцтоиани у пцикологии нацхалнаиа цтадииа такого паццтпоицтва засхифпована под названием "мицленнаиа зхвацхка". Особа такве државе деформира се, као да је пент-уп мисли, поиасцхисхеиа у глави у глави, неактивне коњункције, жеље или слојеви, стварају болан осјећај. Мора да им се обавезује на исти начин, тако да се не дешава да он не бира из такве државе. Ово може представљати проблем у било ком сценарију и са другачијим интензивним.

Чињенице о слици и механизам наступања пакта

Спајање опсесивних мисли може бити успјешан, све док је ситуација тачна, као и мотиви попут зачина који могу довести до те државе. Који су узроци настанка ОКП-а?

1. Приоритет пријема унутрашње трансакције. Ми ц ц чин писања да бројимо до 100, цолники и тако даље. Ово је навика из дечијих соба, када су сва дјеца принуђена да живе под једним бројем памфлета. Неки људи су били сретни што их подржавају, али је нека дјеца била присиљена да живе у "кадиково" моду. Зато су се погледали и комуницирали с њима, пребројавајући их. Ова врста узрока води ка сталном размишљању о проблему, контроверзи, рачуну и тако даље. Мозак човека не одмара, баш као иу присуству остатка времена, његови очајни процеси раде, имајући у виду нешто што је празно и аналогно. Ова призвичка може перепоцотицеја у обичном радном дану, наппимепу, подчетом преезжајућа машина, белом окону и тако даље.

2. Анализа и просирење грађанских инсталација и диспозиција. Посебно у контексту ситуација, особа размишља о својим одговорима, принципима и животним принципима, чији су резултати још већи у правилности сопствених жеља. Хо такав константни стрпљење њиховог уништава пацијента, што доводи до настанка спокојства уочи ових мисли, девојчице, главобоље и лакта.

Хавиазцхивие мицли По поводу какои-либо ппоблеми могут пепеити у патологицхецкое цоцтоиание пцикики, когда обицхнаиа забота о здопове цтановитциа ипокондпиеи, а оцтопозхноцт пепед опацнои цитуатсиеи ппевпасцхаетциа ин папаноииу.

Дустичне инфузије физичке или нефункционалне воде доводе до појаве будности, менталне изолације, лудила и неврозу. Отсиуда појављивање ОКП и других пацтпрпоиств. Чак и у напорном раду, немојте оклевати да га пустите, баш као што могу бити емоционални и очајни плачеви у раду, изражени кроз опсесивне мисли.

ПРЕТХОДНО СТАЊЕ

Опсесивне мисли могу настати из различитих речи, чак и најважнијих. К цхеловеки долазе из различитих мисли, али није застрашујуће. Ово је приказ наше трансфигурације, информације које се примају путем ЦМИ-а и заједништва. Хохол, како да заступамо ове мисли. Когда на патсиенту ппикодит мицл О цуитсиде и он нацхинает ЕЕ боиатциа, ИТ'С копосхо и О не цвидетелцтвует патологии. У лиудеи, цклонник да цуитсиду или убиицтву Такие Не мицли ће визиват цтпака, негативник емотси. Ови људи размишљају како то раде.

Како се решити таквих мисли у глави, помаже психологу или психијатру. Хо је увек права ствар за мене. Биће описа ове врсте помоћи. Мненелние људи верују у све, чак и на нелогичне мисли које настају у њиховим очима у резултату прелазака, на анализу информација или догађаја. Они почињу да улажу у сопствене нелогичне мисли, прихватајући их за деиствителност. Ово стање такође има физиолошку и биохемијску природу, након дуготрајне "обраде" мисли у мозгу, почињу предвиђени процеси:

  • возбузхдение неипонов анд цоздание неипонник цвиазеи, котопие ппиводиат да фопмипованииу пефлекца пеагипованииа варијације поцтоианник навиазцхивик мицлиак;
  • развој хормона цпеца (цотисол, алдостерон, адреналин);
  • ОКПппоиавление цоматицхецкик цимптомов ТОКОМ подклиуцхении вегетативнои непвнои цицтеми: тонуц мишићи уцхасцхение цепдецхник цокпасцхени, повисхение АД, повисхенное потоотделение, цукоцт ВО ПТУ, цлозхноцти ТОКОМ дикании, тпемоп конецхноцтеи.

Ово је прима фацие третман организма на основу измјењивог стања у контексту опсесивних мисли. Телескопски мозак реагује као паун и тако замишљен напад. Контроверзије са опсесивним мислима и страта пеално, коришћењем овог процеса, процес је значајно побољшан.

ПРОЦЕДУРЕ РЕГИСТРАЦИЈЕ

Оном који је збуњујуо атак опсесивних мисли, њихов утицај на понашање особе. Дјетету зла, радост стиче константна мисао, коју не изграђује лугик. Такому цоцтоианииу цопутцтвуиут нелогицхние деицтвииа цхеловека, мозхет иногда ОХ схептатциа ц цамим цобои, поцтоианно загпузхатциа у мицлиак. Не мора се нужно видети у фази размишљања о нечему.

Постоје и физичке манифестације пакта, карактеристике вегетативно-космичког узорка су карактеристичне. Из такве ситуације, несумњиво, неопходно је изаћи, јер утиче на продуктивност особе. Неко помаже музици за сан од ових нејасних мисли, оних који не увек нуде нешто, већ само посао са симптомима. Најважније је да се то остави, ако је могуће, уз помоћ лекара.

Лецхение

Па, како да се ослободим опсесивних мисли? Ецт оппеделенни алгопитм деицтви цпетсиалицтов, ко помогает вовпемиа купиповат ппицтупи навиазцхивик мицлеи, ппиводиасцхие да тпевозхним паццтпоицтвам и паницхецким атакам.

Лекција лекова

У одређеним случајевима уклањање из корпусцле опсесивних мисли је неопходно уз помоћ лекова. Узимају лекове од невропеза. Ово је уобичајена метода за елиминацију физиолошких симптома прекомерне паццроскопије. Али нико не жели да замени психотерапију, лоше саветовано "душевно-туш" ко-цијалиста. Чување опсесивних мисли за добру ноћ или укључивање у живот је могуће са антидепринтима. Када је ово пригушено, не искључује се. Болсхинцтву патсиентов Не нпавитциа ппием подобник цпедцтв, Так как они су обично поцтоианно цонливие, виалие и они цлозхно цоцпедотацхиватциа. Уз помоћ алата он бира и подешава време.

Псикотерапија

Као изговор из опсесивних мисли, пакказет психотепаевт или психолог на појединца. Да би се суочила са таквом ситуацијом, постоји потреба за професионализмом и знањем у различитим психосоцијалним скалама. У току прекида са пацијентом, доктор почиње у другом правцу.

Когнитивно управљање

Цхацто человек ппивикает да цоблиуденииу питуалов, наппимеп, пепед цном ццхитат или пподумиват цобитииа ппосхедсхего дан. Када радите у когнитивном правцу, агент ствара ефекат на одређивање присуства звука. Резултат рада мора бити обука креативног рада пацијента о пјешачким мислима, чак и ако не долазе из логике. Такође, особа учи да ради важне ствари без посматрања првобитних истина.

Упутство полукружне психотерапије

По правилу, особа са пешачким пакттројцтвомом живи у соби или има снабдевање ваздухом. Најдужа позната истина је да наш нерв утјече на нас. Рад психолога рада психолога у кући мора се наставити и уз патронију пацијента. Позитивно-сразмерна пактрпоактивна у великом броју случајева узрокована је проблемом у односима са блиским људима. Задатак психолога је да се раствори у односима пацијента и да их усклади.

Адекватна терапија

Когда навиазцхивие мицли цтановиатциа пезултатом ппивицхки гов "пепемаливат" и повтопиат у головном мозге нА заиста етапе человек может Помоцх ЦЕБЕ цамоцтоиателно ппеодолет такое цоцтоиание. За ово је потребно извршити вјежбе.

1. Препознајте да нису све интелигентне, логичне и истините. Бозникаиусцхие мицли - Ит До нот цхацт окпузхаиусцхеи НАЦ НАЦ деицтвителноцти или цамик, они обично су могут бити абцолиутно неадекватними и нелогицхними. Мицли - ИТ-вцего само отпазхение насхик уцлови живот нацтпоенииа, опита, Знани, тсенноцтеи и обцтоиателцтв, вообпазхенииа и ппедполозхенииа. Врховност свих ових кофактора у мозгу доводи до увредљивих мисли.

2. Прихватање. Са опсесивним мислима, људи покушавају да не размишљају о њима, окупирају се нечим што би одвратили себе. По правилу, такве радње погоршавају државу, па ће излаз из зачараног круга помоћи у креирању идеје. Чим се саме мисли престану бринути о теби, осећај анксиозности ће се смањити - а то је на пола пута до победе болести.

3. Звучно и снимање мисли. Добар начин да победите напад опсесивних мисли. Ако избаците негативан на папир, који сви издржавају, негативна енергија ће наћи начин да изађе и постаје лакша. Ако мисли нису веома шокантне или застрашујуће, онда их могу поделити са рођацима.

4. Креирајте позитивну слику. Позитивно искуство ће помоћи ослобађању од негативних емоција. Покушајте да замислите светао, весели догађај (можете измишљен) што детаљније.

5. Потражите секундарну корист. У неким случајевима опсесивне мисли представљају начин заштите од неких нерешених проблема. Покушајте да схватите шта они маскирају и решавају ове проблеме. После тога, нестручно стање нестаје. Понекад опсесија постаје изговор да буде несрећан. Ово је изговор да не узимамо тешке случајеве, траже посао, итд.

6. Релаксација. Поред психолошког, постоји и физички стрес, па ће опуштање бити важан поступак за превазилажење. Требали би радити 10-15 минута дневно. На пример, лежи на поду, држи своје ноге равне. Руке дуж пртљага, главе право, блиске очи, покушајте да опустите сваку ћелију свог тела и лежите непомично. Дишу треба да буде глатко, мирно.

7. Борба против негативног размишљања. Ова техника се зове "прекидач ножа", јер суштина мора бити што је могуће јасније, детаљно приказати опсесивне страхове у облику прекидача и у правом тренутку само искључити. Главна ствар је да замислите све у својој машти.

8. Правилно дисање. Психолози кажу: "Дишемо смелост, излажемо страх". Јединствена инхалација са благим одлагањем, а затим издахом, нормализује физичко стање током напада страха. Ово ће помоћи да се смири.

9. Одговор на аларм. То је тешка пракса када особа "гледа у очи страха". Ако се пацијент плаши да говори, онда је потребно ставити пацијента испред јавности. Превазидјени страх ће бити на штету "покрета".

10. Играли смо улогу. Пацијент је позван да игра улогу самоуверене особе. Ако се ово стање практикује у облику позоришне игре, онда мозак у неком тренутку може одговорити на њега, а опсесивни страх ће проћи.

Један од узрока опсесивно-компулзивног поремећаја је стрес и психолошки замор. Да би се спречио и третирао такав проблем неопходно је бити у стању да се опусти, обнови емоционално стање. Када стрес или депресија, ароматерапија је добра. Неопходно је комбиновати са психотерапијом, јер третмани ароме су само начин да се отклони тензија, али не и решити проблем корена.

Како се решити опсесивних мисли


Већ сам већ припремио овај чланак, али још увек нисам могао да напишем из разлога што нисам био сигуран да сам имао потпуну идеју како, како се ослободити опсесивних мисли.

Сада сам научио из свог искуства како се носити са таквим мислима и потпуно је спреман да вам кажем о томе.

Можда неки од мојих читалаца мисле да сам од тренутка када сам креирао ову страницу, потпуно сам се решио свих личних проблема. Заиста, већ сам се много променио до првих уноса на овом блогу, али моја тренутна држава се не може назвати потпуном слободом од негативних емоција, предрасуда и страхова.

Мој став се може описати као борба са собом, током које се роде искуство и материјали за ове чланке. Наравно, у овом сукобу мог истинског јаза и примитивног, инстинктивног, емоционалног првог добијам прву.

Али ова борба се наставља: ​​два корака назад и четири напред. Саморазвој произлази из свести о њиховим недостацима и раду на њима. Ако нема борбе, то не значи коначну победу, већ препуштање.

На крају крајева, само-развој је бескрајан процес. И даље се суочавам са неким проблемима и борим се против њих. Укључујући опсесивне мисли.

Ментална "жвакаћа гума"

Ове мисли су увек биле са мном. Могли су да заузимају главу и да ме нервирају, бескрајно ментално окрећу се истим искуствима. Било је као ментална жвакаћа гума.

Стално сам жвакао у мојој глави исте мисли, покушао да их решим, одвезем неки замишљени чвор. Али из мојих покушаја да га ослободим, он је постао још јачи напротив.

Сећам се како у детињству нисам могао престати да размишљам о стварима на које нисам могла да се сетим. Мора да је навика мог мозга да бескрајно "рукује" неким искуствима и идејама, погоршаним у тренуцима паничних напада и другим психолошким проблемима.

Недавно сам схватио да сам научио да радим са опсесивним мислима. Штавише, спреман сам да формулишем метод који ми дозвољава да их се отарасим. Схватио сам да се овај чланак може појавити.

Опсесије су емоције

Ово је прва ствар коју морате разумјети. Опсесивне мисли имају емоционалну, несвесну, ирационалну природу. Они су повезани са вашим лишеним свих разумних страхова, немира и комплекса.

Зато су узнемирљиви. Емоције које стварају у теби чине да константно размишљате о нечему. Изгледа да сигнализирају "Проблем! Проблем! Морамо тражити рјешење! "

То је као обавештење у оперативном систему Виндовс или другом оперативном систему који се појављује као икона и надражује ваше очи док не ажурирате неки програм, обришете вирус или инсталирате исправан управљачки програм.

Можете рећи да опсесивне мисли имају позитивну функцију. Подсећају на проблеме које морате решити. И не можете само узети ова "обавештења" и даље. Тешко је умрети од глади када вам мозак стално подсећа на храну.

Али, нажалост, не увек нас опсесивне мисли говоре о неком стварном проблему. Механизам за појаву ових мисли је прилично суптилан. И ако, због неких разлога "стандардним" сићи ​​овај механизам, природне људске страхове и бриге могу да екстремну форму, која се манифестује у виду наметљива мисли, које је веома тешко да се отарасе.

Сви знају како нормална брига о свом здрављу може да прерасте у хипохондрију, јер природни страх од опасности прети да се претвори у параноју.

А сада постајете редовни посетилац медицинских форума, а мисли о вашем здрављу не остављају главу. Можда сте стално размишљали о опасности док сте на улици. Или се не можете ослободити идеје о томе шта људи мисле о вама, иако немате смисла размишљати о томе.

Закључак који желим да урадим је да су опсесивне мисли засноване на емоцијама. Сходно томе, они немају рационалну природу. Према томе, не могу се борити са логиком.

Ово је веома важан закључак. Гледао сам пуно, покушао сам да схватим како се ове мисли појављују и како нестају, како мој ум покушава да ме превари и збуни. Раније, увече, када сам био јако уморан, нисам могао зауставити никакве мисли.

На пример, могао бих почети да размишљам о себи нешто лоше, кривим себе. Без обзира на то колико вешт не донесе интерни адвоката, који је уз помоћ логике и здравог разума је покушао да ме убеди да је све и није тако лоше (мада, наравно, не искључује проблем), странка пуњења је увек преовладава, и све је постало још компликованије. Што сам више покушао да се оправдам и да се ослободим досадних мисли са истим мислима, више сам се заплетао и јачи су те мисли надјачале. Овај спорт са собом доводи до чињенице да је невидљиви чвор још затегнут.

Следећег дана, ујутро, на свежој глави о овом проблему чак ни није желео да размишља. Ако сам почео да размишљам о јучерашњем "дијалогу" са собом, онда сам схватио да је проблем имао своје место, али је моја земља у великој мери надувала и претјерала. Схватио сам да проблем треба ријешити, не размишљајући о томе. У овим мислима нема смисла.

После неког времена, схватио сам шта је превара и поквареност ових мисли. Ако покушате да их уништите логичном, они ће и даље превладати, јер су ирационални и нелогични и учини да вјерујете у апсурдне идеје, чему је здрав разум.

Не можете елиминисати опсесивне мисли помоћу логике

Ако сте склони самоубојству, онда ћете и даље кривити себе, чак и ако не кривите себе за ништа. Зато што је ово ваше расположење и из овога настају те мисли, а не због неке стварне ситуације! Чак и ако одједном успијете да се уверите на тренутак да су ове мисли неосноване, онда ће се након неког времена вратити ако се опирете и наставите да им логично одбијате.

Ако имате расположење у коме мислите да сте болесни, да се нешто лоше дешава са вашим здрављем, онда ништа од позитивних резултата теста неће вас уверити на други начин. "А шта ако се испоставило да су тестови нетачни?", "Шта ако имам нешто друго?" - помислите.

И нећете видети крај ових мисли, без обзира колико апсурдно са становишта здравог разума они нису.

Бескорисно је покушати да их оповргну. Зато што је то немогуће. Вратиће се и нападати вас новим апсурдним аргументима, у које ћете веровати, јер сте у таквом емотивном стању који изазива ове мисли о непостојећим проблемима.

Запамтите државу када сте забринути за нешто. Без обзира како се уверавате да ће све бити у реду, да нема разлога за забринутост, ваша перцепција искривљена нервозним напетостима и узбуђењем привлачи вас у перспективи у најтамнијим тоновима. Не зато што је све заиста лоше, али зато што сада све то доживљавате. Ако у овом стању почињете пуно размишљати и причати о будућности, онда ће ваша негативна перцепција привући своје мисли на "негативан" пол и тешко је избјећи ову атракцију.

Метод отклањања опсесивних мисли

Здрав разум потребан, али само на самом почетку.

Пре свега, морате да сазнате да ли су ваше опсесије засноване на неком стварном проблему. Догађа се да вас ментална жвакаћа жвака превара, преувеличавајући проблем. Али претјерани проблем не значи одсуство таквог проблема.

Зато размислите о разлозима за ове мисли. Ако се ослободите мисли, не занемарите проблем, ако јесте. На пример, чини се да имате неку врсту болести и размишљања о томе да не оставите своје мишљење.

Можда то уствари нису неосновани страхови, а имате симптоме некакве болести. Ако је тако, иди код доктора. Ако то већ учините и нисте пронашли ништа - заборавите.

Без обзира да ли постоји проблем или не, непрестано размишљање о томе нема никаквог смисла! Или покушавате да је решите, ако постоји, или заборавите на све, ако то не постоји.

Ово је једини пут у борби против опсесивних искустава, у којима морате да примените логику и здрав разум.

Шта да радим?

Изаберите тачку у тренутку када сте у најбољем моралном стању, када имате више оптимизма и снаге него обично. На пример, ујутру, када сте пуно енергије, након вјежбе или након медитације.

Уверите се да нема смисла да се виђате хиљадама пута исте мисли у глави - не. Да су ове мисли превара или претеривање, чија је сврха да вас збуњују.

Добро разумем следеће ствари

  • Нећете доћи до решења проблема ако стално размишљате о томе
  • опсесивне мисли немају никакву рационалну основу, а ако су повезани са неким проблемом, решићете га, уместо да се непрестано враћате у мисли
  • Не можете се ослободити менталног жвакања логичним размишљањем и размишљањем

Схватите апсурдност опсесивних мисли

Даље, можете још једном, са неколико логичких теза изложити апсурдност опсесивно мисли. На пример: "Немам чега да се плашим, јер тестови не показују ништа," "од напада панике напада не умиру, то је оно што сам више пута прочитати", "Нико не покушава да ме повреди," "чак и ако заиста постоје ствари, које треба да се плаше, не морате размишљати о њима 1000 пута дневно, то ће довести до нервозне исцрпљености. "

Ваш аргумент против опсесивних мисли треба да буде јасан и концизан. Немојте се зауставити расправљањем са собом. Запамтите, у дугорочном спору са опсесивне мисли, ви сте осуђени на неуспех, у којој су емоције и страхови предност над логиком и ума и негативне перцепције себе "привлаче" мисли на негативном полу.

Да уништите моћ ове привлачности, потребно је мање размишљати. Кад помислите на досадне мисли, ви их гњевите бескрајно, само их ојачавате.

Дајте себи став да игноришете опсесивне мисли

Реците себи да више нећете размишљати о томе шта мислите цео дан и да вас малтретирају и муче. Заиста, зашто непрекидно жвакати на душеку за жвакање, када то не доноси никакав смисао?

Опсесија је понављање исте мисли на различите начине. Нема нових и драгоцених информација које нећете добити од ње, нити било какве одлуке коју нећете доћи.

Дакле, нека буде постављена да не буде одузета безуспешним рефлексијама. Након што сте ово рекли себи, ви сте обећали да нећете сломити, нацртати невидљиву линију. Након ове функције, ви више не обраћате пажњу на опсесивне мисли.

Не очекујте да се мисли неће вратити

Вратит ће се више од једном. Нађите на овај начин: "Нека се врате, у чему је разлика, такође сам схватио да су ове мисли варљиве и да се не односе на прави проблем".

Мисли ће се вратити, понекад ћете поново почети да ослобађате овај чвор у вашој глави. Чим приметите да вас поново привлачи, глатко скрените пажњу. Немојте се расправљати са овим мислима, не брините да су дошли (и они ће доћи), игнорисати их, равнати их са потпуном равнодушношћу.

Ако одједном треба да се подсетите на апсурдност ових мисли, не прелази кратке формулације: "ништа ми се неће догодити и то је то." Не укључуј се у спор у којем никада нећеш побиједити. Сви бескрајни аргументи који те поново уплашују или нервозни - је лаж и лаж.

Запамтите шта сам рекао у чланку: ако сте у таквом менталном стању у коме сте склони да бринете о свом здрављу ио њиховој будућности, или њихових најмилијих, онда ваш ум ће се фокусирати на тог страха, без обзира на то колико апсурдно тај страх није био. Не окрећите се против себе.

Морате знати играчку, која је нека врста цеви. Ако на оба краја ове цеви поставите предње руке различитих руку и покушате да их ослободите помоћу физичког напора, извлачењем руку у различитим правцима, онда ништа неће изаћи, цев ће само чврсто стиснути прсте. А ако се опустите и не повлачите - све ће испасти.

Исто важи и за опсесивне мисли. Уосталом, не морате да изадјете из њих. Опусти се, "чекић", нека буду.

Будите равнодушни!

Твоја равнодушност према опсесивним мислима ће лишити опсесивних мисли о њиховом емоционалном садржају, које их испуњава таквом силом коју понекад не можете носити. Временом ћете научити да контролишете своју пажњу и примјетите, те тренутке када поново почињете размишљати о томе шта не бисте требали.

Тада ће вас мисли оставити заувек.

Али немојте чекати са нестрпљењем, када ће се догодити: "када ће отићи!", "Покушавам да не обраћам пажњу на њих, али још увек не излазе из главе!". Такве мисли нису неопходне!

Наоружани штедљивом равнодушношћу: мисли се не труде - па, вратиле су се - такође су нормалне. Не треба претварати мисли о изгледу опсесивних мисли у опсесивне мисли!

Није баш велика ствар да вам понављајућа размишљања и даље долазе. Ако их лишите емоционалне "оптужбе" и покушате да их игноришете, они те не нерадо чине. У овом случају, они постају само досадни прозор обавештења (могли сте да видите такве прозоре на вашем рачунару), који се повремено појављује у вашој глави.

И то није тако страшно. Са овим можете живети. Понекад се понекад појављују мисли, али они више не преносе вашу пажњу и не збуњују вас. Ово су само кратки сигнали у глави који се појављују и нестају.

Када сам почео да се односе на опсесивне мисли, они су ми оставили главу и научио сам се борити против њих. А борба са опсесивним мислима је недостатак борбе, ако боримо као жесток отпор. Опусти се!

Закључак

У другим чланцима сам већ рекао да менталне болести: депресија, панични напади, опсесивне мисли могу или да вас пробију или да ојачају (као што је речено познатом филозофу).

Борба против напада панике може вас научити да радите са својим страхом. Рад на отклањању депресије помоћи ће вам да пронађете извор среће у себи. Покушавајући да контролишете опсесивне мисли ће вас научити да контролишете своју пажњу и контролишете свој ум.

Наоружани стрпљењем и радом на себи, нећете се само ослободити својих болести, већ ћете добити вриједно и корисно искуство које ће вам се помоћи у свом животу!

Ми турн-басед видео цоурсе он геттинг рид оф паниц аттацкс анд обсессиве тхоугхтс!

Сакупила сам сво искуство помагања људима са паничним нападима и опсесивним мислима, све моје знање о проблему и стављам их на мој нови 17-дневни видео курс "БЕЗ ПАНИКА!" Више од 7 сати видеа које ће вас научити да превазиђете страх и анксиозност. 3 сата звучне медитације, с којом се можете ослободити опсесивних мисли, елиминисати панику и развити важне менталне вештине самоконтроле и опуштања.

Коментари о курсу можете прочитати овдје и овде.

Опсесивно стање и Опсесије, како се ослободити

Детаљно о ​​опсесивним мислима: шта је ово, лечење

Синдром опсесивних стања и мисли - ОЦД. Какав је тај ментални механизам и како се ослободити опсесивних мисли и страхова?


Поздравите вас пријатељима!

За мене је овај чланак веома важан јер сам лично свјестан проблема.

А ако га прочитате, можда сте наишли на нешто овако и не знате како да се суочите са тим.

Неће бити само познавање психологије, већ оно што је још важније, о сопственом искуству, сензацијама и важним суптилностима, о чему се, сазнајећи, мора и сам проћи кроз то.

Желим вам, по сопственом практичном искуству, а не на нечијим речима да сте негде чули или читали, користили и проверили шта ће бити дискутовано у овом чланку. На крају крајева, ваше искуство и свесност према вама није ништа и нико неће заменити.

Негде ћу поновити током читавог текста, али само зато што су то веома важне тачке, на које желим посебну пажњу посветити.

Дакле, опсесивне мисли, шта је то?

У психологији постоји таква ствар као што је "ментална жвакаћа гума". Већ ово једно име би требало да вам каже нешто о нечему - лепљивој, лепљивој, затезној мисли.

Опсесивне мисли, опсесивно стање или интрузивни унутрашњи дијалог - научни РОЦ (опсесивно-компулсивни поремећај), на други начин се назива неуроза опсесивних стања.

Ово је психички феномен у којем особа ствара болан осећај обавезног појаве у глави неких понављајућих информација (неких мисли), што често доводи до опсесивног понашања и понашања.

Понекад особа, исцрпљена самном долази с тим за себе нека врста понашања, акција-ритуал, на пример, пребројавање неких бројки, бројева аутомобила који пролазе, бројање прозора или изговарање одређених "заустављајућих ријечи (фраза)" итд. и тако даље, има пуно опција.

Он долази са овим понашањем (акције) као начин нека заштита од својих мисли у, али на крају ове "акције ритуали" сами постану опсесије, и положај током времена ће само погоршати, јер су ови поступци сами стално га је подсетио на свој проблем, ојачавање и ојачати га. Мада то понекад може помоћи, али све ово је једнократно, краткорочно и не може се ослободити ОЦД-а.

Механизам појављивања опсесије (ОЦД)

Без обзира колико је чудно то никоме, главни узрок настанка и развоја опсесивних стања, у било ком облику који се манифестује, су: прво, формирани навика да се стално проводи унутрашњи дијалог са собом, а аутоматски (несвесно) на било какву узбудљиву стару или нову прилику; друго, то јесте везаност за нека своја уверења (идеје, ставови) и дубоку веру у ова уверења.

И то опсесивно размишљање, у већој или мањој мери, присутно је код многих људи, али многи људи о томе не знају, само мисле да је то тачно, да је то нормалан начин размишљања.

Постајање уобичајеног, интрузивног унутрашњег дијалога се манифестује не само у ономе што је важно за особу, већ иу свакодневним, свакодневним и новим ситуацијама. Само пазите пажљиво, и брзо ћете то разумети.

Али чешће се манифестује у томе, на чијој се фиксираној особи, да је био снажно и дуго узнемирен.

Од константног помицања монотоног, немирног (и често застрашујућег) и безначајног безвредног унутрашњег дијалога, такав замор може се нагомилати да, поред жеље да се ријеше тих мисли, не постоји друга жеља. Постепено, то води до страха од сопствених мисли, пре него што се појаве, што само погоршава ситуацију.

Особа изгуби своју слободу и постаје талац опсесије. Постоји несаница, симптоми ВСД (вегетоваскуларна дистонија) и скоро константна, повећана анксиозност.

Заправо, генерална унутрашња анксиозност и незадовољство из неког разлога и довели су до могућности овог проблема, али ово је тема других чланака.

Опсесије су мисли у суштини.

Шта је опћенито опсесија у њиховој унутрашњој суштини?

Веома је важно схватити да су опсесивне мисли оне мисли које без наше воље нас натерају да размишљамо о нечему. По правилу, они се напрежују, монотоно интерни дијалоги са скроловањем једна иста ментална парцела, само на различите начине. А овај несвесни ток мисли у глави може тако да апсорбује пажњу да у том тренутку све остало што се догађа скоро престаје да постоји.

Опсесивно-компулзивног поремећаја, као функција мозга, баш чудно, има одређену природну задатак, она игра улогу и на неки начин "подсетника", "сигнал" и "обавезни" да је особа на нешто гура.

Многи од вас сада могу да размишљају и ево неког "подсетника" и "сигнала", јер опсесивне мисли - то је још увек само мисао.

Заправо, то није само мисао. А главна разлика између опсесивних мисли и обичних, логичких је да ове мисли, упркос свим својим често наизгледним интелигенцијама, не садрже ништа разумно у свом унутрашњем пуњењу.

Ови ирационалан, емоционалан мисли су, по правилу, увек повезане са нашим страховима, сумњама, осудама, осјећањима кривице, љутње или са нечим што је важно и узнемиравајуће нас. У срцу ових мисли увијек је емоционално наелектрисање, то јест, њихова основа је емоција.

А шта може бити корисно у овом опсесионом механизму?

Знак Импосинг се назива сигнал који нам нешто говори. Овај механизам је углавном намијењен да аутоматски подсећа и концентрише нашу пажњу на оно што сматрамо важним за себе.

На примјер, ако имате кредит у банци, морате га отказати, али сада немате новца, а ако сте сензибилна особа, тражите рјешење. И на много начина ћете помоћи опсесивним мислима, које, да ли желите или не, често или трајно, у било које доба дана или ноћи, подсећати на ситуацију која је настала, тако да можете да је решите.

Још један примјер је кориштење ове опсесивне функције.

Шта то човек може сматрати виталним, који га може довести до опсесије?

О новцу, о најбољем раду, најбољем становању, личним односима итд. На примјер, особа има циљ, а он почиње константно размишљати о њој, правити планове, не заустављајући, нешто се и даље размишља о овом питању.

На крају, ако се ово непрекидно траје, дуго траје, можда ће доћи време када се одлучи да направи паузу, покуша да се пребаци и окупи са нечим другим, али он приметава да и даље наставља несвесно размислите о вашем важном циљу.

И ако чак покуша да се присили и разоткрије својој расуђивању да каже себи: "Престаните, морам да престанем да размишљам о томе, морам да се одморим", тако да се одмах не испостави.

Опсесије, на овом примеру, чине особу да размишља о нечему важном. То јест, они играју врло корисну улогу, не дозвољавајући особи да се заустави на ономе што је постигнуто, али истовремено не негује никакво здравље, јер то није њихов посао, њихова једина улога је да сигнализира, подсети и гура.

Сам изглед опсесије је опасан и штетан за нас - то је знак да су поремећаји на псима почели.

Само имајте на уму: без обзира што је важно, ако не пружите потпуни одмор, то може довести до било каквих поремећаја, хроничног умора, повећане анксиозности, опсесивних стања и неурозе.

Закључак је један - Није битно колико је вредно и корисно оно што радите, а оно што мислите да је важно, увек морате да се одморите, зауставите и дозволите себи добар емоционални одмор, физички и нарочито ментално, у супротном све може лоше да се заврши.

Уложене мисли на алармантну (застрашујућу) прилику

Опсесивне мисли могу се повезати са нечим природним и темељним, и са нечим потпуно апсурдним, застрашујућим и нелогичним.

На пример, мисли везане за здравље, када особа, осећајући болан симптом, почиње да брине, размишља о томе, а што више, више се плаши. Срце је ударало или ударило, мисао одмах: "Нешто није у реду са мном, моје срце може бити болесно." Човек остаје на овом симптому, забринутост и опсесивна размишљања о томе, иако у стварности нема болести. То је био само симптом узрокован неким узнемирујућим мислима, замором и унутрашњим напетостима.

Али само узмите и одмах их игноришите - не можете. Можда је заиста смисла слушати ове мисли, јер стварно можете имати неку врсту физичке болести. У том случају обратите се лекару. Ако, после свих тестова, рекли сте да сте добро, али и даље наставили да бринете, идите до другог лекара, али ако се утврди да сте здрави, онда и тамо, а ви сте једноставно склони ОЦД.

Други људи нападају опсесивно настројена размишљања да изазову штету, чак и да убију некога од својих вољених или да раде нешто са собом. У овом случају особа заиста не жели ово, али ова мисао не даје одмор и страхује да уопште долази до њега.

Заправо, ово је доказана чињеница: на свијету не постоји фиксни случај који би доводио до страшних посљедица. Управо то, присуство ових опсесивних мисли задржава особу од таквих акција. И чињеница да они настају, каже ти нису склони на то, иначе те не би уплашила.

Они који су склони да нешто слично, они не доживљавају у себи. Оне делују или чекају, то јест, стварно то желе и уопште га не доживљавају. Ако вас ово плаши, онда нисте такви, а ово је главна ствар.

Зашто имате проблем? Следеће се десило са тобом. Једном сте посетили неку луду идеју, и вас, уместо да кажете себи: "Па, глупост може добро доћи у главу", а не придају никакву важност томе, препуштени себи сама, уплашена и почела да га анализирају.

У том тренутку вас је посетила нека идеја, веровали сте и вјеровали у то, ако мислите тако, онда сте такви и можете учинити нешто лоше. Ти без чврстог основа поуздан ова ирационална мисао, не знајући да такве апсурдне и лоше мисли могу посетити сваку здраву особу, то је прилично обичан феномен. Ова мисао, заузврат, изазвала је осећај, у нашем случају емоција страха, и отишао. Касније сте фокусирани на ову идеју, јер те плашим, постати много анализе и сами му је дао моћ (с обзиром на значај), тако да сада имамо проблем, не зато што имају неки луди или ментално болестан да могу и желите нешто тако страшно да учините. Само имате фрустрацију, која се апсолутно тачно третира, а ви никоме не радите ништа, нећете учинити ништа лоше.

Само мисли не могу да вас натерају да нешто учините, јер вам ово треба стварна, снажна жеља и намера. Све што могу учинити је да те замисли, али више. Ово је, наравно, врло непријатно, и како се бавити овим, како се ослободити опсесивних мисли, биће ниже.

Други могу имати опсесије са свакодневним стварима, на пример, "да ли сам искључио пећ (гвожђе)?" - Човек мисли и проверава стотину пута дневно.

Неки се плаше да се инфицира нечим и стално или више пута опере руке за дан, оперу стан (купка) итд.

И неко дуго може искусити и опсесивно размишљати о свом изгледу (комплекс о изгледу), или стално бринути и размишљати о свом понашању у јавности, контроли над собом и њиховом статусу у друштву.

Уопште, свако има своје, и без обзира колико је то страшно или прихватљиво оно што је наметнуто, све је то у суштини исту ствар - РКК само у различитим манифестацијама.

Пример како се опсесивно размишљање може манифестовати

На кратко, на једноставан начин, да видимо како се често манифестује навика опсесивног размишљања, а то физички јача и ојачава ову навику.

Ако имате некакав конфликт или спор са неким, и неко време је прошло, и мисли везане за ситуацију, не пуштајте.

Наставите да се ментално, несвесно померате у главу, спроведете интерни (виртуални) дијалог са супротстављеном странком, расправљате о нечему и пронађите све више оправдања и доказа о вашој правичности или вашој кривици. Ви сте љути, претећи и размишљајући: "Требали сте рећи нешто и то или оно или тако и тако и тако."

Овај процес може трајати дуго, док нешто не ухвати вашу пажњу.

Ви изнова и изнова доживљавате и нервозни сте, али заправо сте ангажовани у стварном, врло штетном апсурдност, који је ојачан и аутоматски се помера емоционално компулсивно стање и осећања анксиозности.

Једина исправна ствар у овој ситуацији је да престанете да размишљате о томе, без обзира колико вам се свиђа и без обзира на то колико је важно да се то не узме у обзир.

Али, ако сте подлегли, а овај опсесивни процес се вуче, онда је можда тешко да се састаните интерно и зауставите унутрашњи дијалог.

И можете додатно погоршати проблем, ако у неком тренутку знате да није под контролом, чак и више плаше тих мисли почињу да се баве њима, да некако побегне, и почињу да криве и криве себе за све што је сада са тобом се деси.

Али кривица за све што вам се дешава није само ваша, већ и запостављени механизам који има и психичку основу и физичку и биохемијску компоненту:

  • узбуђени су одређени неурони, а створене су стабилне неуронске везе, под којима почиње развој аутоматски рефлекс одговор;
  • у телу стресни хормони (кортизол, алдостерон) и мобилизацијски хормон - адреналин се производи;
  • Покреће се вегетативни нервни систем (ВНС), а соматски симптоми се манифестују - мишићи тела се напрезују; палпитације срца, притисак, напетост, знојење, дрхтање у екстремитетима итд., интензивира се. Врло често постоји сувоћа у устима, грозница, грло у грлу, краткоћа даха, односно сви знаци ВСД (вегетативно-васкуларна дистонија).

Запамтите: шта да се плашите и будите љути на себе у овој ситуацији - криминал против себе, пуно овде једноставно не зависи од вас, на стабилизацији свих ових симптома вам је потребно време и прави приступ, о чему ћемо размотрити у наставку.

Узгред, не би требало да се плашите ових симптома наведених горе, ово је савршено нормална реакција тела на ваше анксиозно стање. Исто као да је било стварно на пример, огроман пас би побјегао на вас, а ви бисте, наравно, били уплашени. Одједном се срце бацило, притисак устао, мишиће напетости, убрзање дисања и тако даље. Ови непријатни симптоми су последице ослобађања хемијских елемената и адреналина, који мобилише наше тело у време опасности.

И приметите и схватите чињеницу да се све ово дешава у нашем телу не само у тренутку стварне претње, већ и када далековидно, виртуелно, када сада нема стварне опасности, нико вас не напада, и ништа не пада одозго. Опасност је само у нашој глави - размишљамо о нечему немирним, забрињавамо се са неким проблематичним мислима и почињемо да се напредујемо и нервознима.

Чињеница је да наш мозак једноставно не осјећа разлику између онога што се дешава у стварности и менталног (менталног) искуства.

То значи да сви ови снажни, непријатни и застрашујући симптоми могу лако бити узроковани узнемиреним (негативним) мислима, што ће изазвати нежељене емоције, а оне заузврат, непријатне симптоме у телу. Ово је нешто што многи људи стално раде, а затим почињу да се плаше ових природних симптома и чак доводе до ПА (паничних напада) и поремећаја анксиозности.

Сада, мислим да ће бити тешко да се одмах реализовати, јер овај пут је однос ума и тела захтева детаљнији и у дубину објашњења, али ће у другим чланцима, али сада да бисте могли да полако почне да се разумемо, ја ћу Поново предлажем да научите да посматрате себе, своје мисли и емоције.

Разумјети где и шта се узима, како размишљају, емоције и друге пратеће сензације; шта се дешава несвесно и оно што свесно утичемо; колико све зависи од нас, и како ваше мисли утичу на ваше тренутно стање.

Како се ослободити опсесивних мисли (држава) себе?

Прва ствар коју треба схватити јесте чињеница да не можете у потпуности веровати у све што вам долази на ум, а ви не можете повезати (идентификовати) себе, своје "Ја" само својим мислима, јер ми нисмо наше мисли. Наше мисли су само део нас самих. Да, веома важно, интелектуално, неопходно за нас, али само део нас.

Логика (размишљање) је наш најважнији савезник, то је одличан алат који нам је по природи дато, али овај алат и даље треба да буде у стању да правилно користи.

Већина људи верује у то АЛЛ наше мисли су само наше сопствене мисли, ми их ми измишљамо, а онда их размишљамо.

Заиста, ако у нашој глави настају неке мисли, онда су то, наравно, наше мисли, али поред тога, у великој мери су деривати различитих спољних и унутрашњих фактора.

То је оно што можемо доживети и које мисли сада долазе у наш ум, не зависи само од нас, да ли нам се свиђа или не. Све ово директно биће повезано са нашим расположењем у овом тренутку (добро или лоше) и биће последица околности и околности прошлости које су независне од нас.

Ако смо имали друге ставове, другачије расположење, другачију прошлост, на пример, били би рођени и сада живели у Африци - било би потпуно различитих мисли.

Не бисмо имали неки негативни тренутак у прошлости, не би било лошег искуства, стога не би било опсесија.

Када смо се повезали, наш "ја" само са својим мислима када смо сигурни да наше мисли - то је ми, онда немамо избора, једном дубоко верују све што вам падне на памет, и тек треба да дође је таква.

Поред тога, веома је важно схватити да смо у могућности да посматрамо своје мисли, коментаришемо их, оцењујемо, осудјујемо и игноришемо их. То јест, ми смо оно што може бити пажња ван размишљања, да препознаш себе ван својих мисли. И то указује на то да ми нисмо само наше мисли, ми смо нешто више - нешто што се може назвати душом или неком врстом енергије.

Ово је веома важна тачка у рјешавању овог проблема. Неопходно је престати да се идентификујете својим мислима, престати размишљати да сте ви, а затим ћете их видети са стране (одвојено).

Наше тело наставља да разговара са нама све време. Да смо само узели време да слушамо.

Ако почнете да себе и своје мисли посматрају, брзо ћете приметити да је већина наших мисли у глави - то није ништа више од аутоматских мисли, то јест, они се јављају несвесно, сами по себи, без наше жеље и нашег учешћа.

И најинтересантније, већина ових мисли се понавља сваки дан. Ово је 80-90% истих мисли само у различитим варијацијама.

И то нису само нечије ријечи, то је потврђена научна чињеница, заснована на бројним студијама. У ствари, ми често размишљамо и размишљамо сваки дан и померамо се у главу исте ствари. И то можете сами пратити.

Други корак, о чему сам укратко написао у чланку " Нервозна тензија ", не можете се на било који начин борити против опсесивних мисли, одупрети се и покушати да их се решите, брисите и заборавите.

Пази на себе: ако сте врло пажљиви да не размишљате о нечему, онда већ размишљаш о томе.

Ако покушате да се решите мисли, пребаците их или их некако однесете, они ће се превазићи још снажно и упорно.

Зато што се одупиреш, ти сами Ви им дати још већу емоционални набој и да јача унутрашњу стрес, чак и јачи старт за бригу и нервозан, што заузврат повећава симптоме (физичка нелагодност), о чему сам горе написао.

Стога, кључни тренутак - Немојте се борити са мислима, не покушавајте некако да вас одвојите и да се решите.. Тако ћете уштедјети пуно енергије, која сада губи у борби са њима, а да ништа не добије заузврат.

Како зауставити интрузивни унутрашњи дијалог, ако се не можеш борити?

У време када сте били у опсесивне мисли, и схватите да ове мисли да ти кажем оно што је заиста неопходно (корисно) - то је само с времена на време, у више наврата, као покварена плоца, понављајући унутрашњи дијалог да имате нешто или и још увек не решава ваш проблем, - једноставно, непристрасно, равнодушно почиње игнорисати те мисли, не покушавајући да их се решите.

Нека ове мисли буду у вашој глави, нека буду и гледајте их. Погледај их чак и ако те уплаше.

На другачији начин, а можда и тачније, без уласка у дијалог са њима, не анализира ти само Погледај их, нежно покушавајући да не размишљају о њима.

Немојте анализирати које опсесивне мисли говоре, само их посматрајте без уласка у њихову суштину. Увек се сећајте да су то само обичне мисли у које не морате да верујете и да уопште нису обавезни да раде оно што кажу.

Не избегавајте сензације

Такође гледајте на емоције и осећања у телу које изазивају ове мисли, чак и ако вам нису пријатне. Приближите се и осетите шта, како и у ком тренутку се то дешава. Ово ће вам дати разумевање зашто се појављују ваши непријатни симптоми и зашто се у неком тренутку почињете да се осјећате лошије.

Као и са мислима, не покушавајте да се решите ових осећања, дати им, чак и ако се неко вријеме осећа лоше. Запамтите да су то потпуно природне, иако болне, симптоме и имају основе. У рату људи нису доживели такав рат и после дугог и здравог живота.

Ове сензације су неопходне узми и живи до краја. И постепено унутар тебе, на нивоу дубљем од наше свести (у несвесном), доћи ће до трансформације ових сензација, а они ће и сами ослабити све док их у неком тренутку не престане узнемиравати. Више детаља о сензацијама које можете прочитати у овом чланку.

Без борећи се са унутрашњим процесима, можете глатко да скренете пажњу на дисање, учините је мало дубље и спорије, што ће убрзати опоравак тела (прочитајте више о правом дисању овде).

Обратите пажњу на околни свет, људе и природу - све што вас окружује. Размислите о тексту разних ствари, слушајте звукове и док нешто радите, директно сву пажњу по том питању, то јест, уз пуну пажњу, потопите у прави живот.

Поступајући на овај начин, није неопходно учинити све у редоследу описаном од мене, учинити што можете сада, што је најважније, свесно и пажљиво посматра све.

Ако се мисли врате, нека буду, али без менталних анализа и борбе са своје стране.

Твоја равнодушност и мирни став без борбе против ових мисли значајно ће смањити или чак их лишити својих емоционалних оптужби. Са праксом, сами ћете разумети.

Немојте бринути о стварима, пустите све да иде свој природни ток, као што би требало ићи. И ове мисли ће нужно нестати. И они ће напустити без посљедица или без озбиљних посљедица за вас. Изаћи ће тако да сте мирни и глатки, негде неприметно за себе, на природан начин превести пажњу на нешто друго.

Учите се да се не бијете мисли, научите да живите када су те мисли тамо и када нису. Нема наметљивих мисли - у реду, ако постоји - такође и нормално.

Постепено, са промјеном свог односа према њима, престати ћете да се плашите појављивања било каквих мисли, јер схватате да можете живјети мирно, без страха или мучења. А ове мисли у мојој глави ће постати све мање и мање, јер без избјегавања од њих, без силе које им пружају сила, они ће изгубити оштрину и сами ће почети нестати.

Спорите са опсесивним мислима и потражите логично решење

Чини се да ви, покушавајући да се решите стално надмоћне, опсесивне мисли, потражите неке мисли или ментална решења која ће вам уверити.

Интензивно размишљате, можда се препирете сами или покушавате да нешто инспиришете себи, али, на исти начин, само ојачавате проблем изнутра.

У спору са опсесивно мисли не доказује себе, па чак и ако успете да пронађете мисао да у време смирености ускоро опсесивне мисли у облику сумњи и страхова назад, и све ће почети у круг.

Покушавајући заменити мисли или себе уверити у нешто са опсесивним стањима не функционише.

Опсесивно стање: могуће грешке и упозорења

Не рачунајте на брз резултат. Можете годинама култивисати свој проблем, а за неколико дана да промените свој став према мислима, научите да их посматрате непристрасно, а не подлегну њиховој провокацији - то ће бити тешко и то заиста треба научити. Неки ће морати превладати снажан страх, нарочито на почетку, али то ће бити боље.

Нешто што се готово одмах окренути, и неко ће одмах постати лакши, други ће требати времена да би осетили како се све то дешава, али све без изузетка, неће бити падова, такозвани "мито" или "клатно", када враћају се прошлост државе и понашање. Важно је да се не разочарате, немојте заустављати и наставити да вежбате.

Веома штетно са неким да говори о свом стању, да доживљавају, деле и разговарају о својим искуствима не са професионалном особом.

Ово све може покварити. Прво, зато што се још једном подсећате на своју психу, вашу несвесност о томе шта се догађа с вама, а то ни на који начин не доприноси опоравку.

Друго, ако онај коме говорите нешто, показујући своју иницијативу, започиње да пита: "Па, како сте, све је нормално? Да ли сте већ добро?" или "Без обзира, све ово је глупо" - таква питања и речи могу једноставно уништити процес опоравка. Можете осећати за себе оно што осећате у тренутку када вам је то речено, пажљиво погледајте унутрашње сензације, ви сте очигледно погоршавајући, акутно се осећате болесно.

Због тога је веома важно искључити све врсте разговора на ову тему са другим људима, изузев лекара специјалисте. Стога, без говора о томе шта доживљавате, уклонићете пуно подсетника (интерних порука) које сте наводно болесни, и зауставите се дубље да бисте развили свој проблем.

Покушавајући да се не боре са опсесивним мислима, ви их посматрате, али истовремено желите интерно и покушати да их се решите, борите се, то јест, заправо, иста борба се одвија.

Стога, врло важан почетни корак ће бити снимање и снимање жељу ослободите се опсесивних мисли. Немојте наставити о овој жељи, само бити свјесни тога у себи.

Не морате чекати да те мисли нестану и да се неће појавити поново.

То је немогуће, јер се памћење не може преварити, али може узроковати амнезију, пријатеље, па то је неразумно. Ако увек чекате да неке од ваших мисли нестану и да се не врате, ви већ стварате отпор и борбу, па ће проблем остати проблем, и наставићете да опсједате тој теми.

Кључ њеној одлуци не да се ова или слична размишљања неће више, као што је на свом правом приступа - у промену ставова (перцепције) према њима. А онда једноставно нећете имати много везе са оним што вам понекад долази на памет.

Приметите ову чињеницу, када се забио у опсесивно унутрашњег дијалога, или имате неку врсту опсесивно страха, савршено звук логика не ради. Желите и можете да се сетите или размишљати о нечему правом и правом у овом тренутку, можете рећи себи, разумне речи, али ако пратите их одједном не ради, онда је логика више не сматра опсесија тешко диктате своје. Чак и разумевање апсурдност ове опсесије (и многи људи разумеју), немогуће је да се ослободи од њега ни воље, ни логика.

Непристрасно (нема оцене) свесно посматрање без логичке анализе (јер у суштини су опсесивне мисли апсурдне, па чак и ако у неким случајевима долазе на посао, они само подсећају и сигнализирају да им треба неке практичне акције за решавање проблема, а не да се мисли о овим мислима), без идентификације себе са овим статусом (то јест, да посматраш све што се догађа унутар вас: мисаони процес и сензације са стране, ви сте одвојена, опсесиона држава (мисли и сензације) - одвојено) и природан, мекан, без отпорности на ове промене мисли (Када се не покушава на сваки могући начин намерно, воље, бекство, бекство, заборави и тако даље, да је, узмете све што се сада дешава са вама), то је најисправнији начин из стања и природни процес оздрављења (изузеће од опсесивно-компулзивног поремећаја и мисли), осим медитације.

Ако сте то урадили на почетку, онда не бисте имали овај проблем.

П.С. Запамти увек. У сваком случају, без обзира на то које опсесивне мисли говоре, нема смисла више пута да копамо у њих и да померамо исте сто и сто пута.

Чак и ако се нека опсесија изненада испостави да је разумна и обавијестит ће вас о правом дјелу или некој врсти стварно проблем, онда га морате решити на практичан начин (акције), а не мисли. Само треба да урадиш оно што ти треба; нешто што вам даје импресивна мисао, а онда неће бити разлога да бринете и размислите о томе.