Лечење хиперактивности код деце школског узраста

Хиперактивност (АДХД) је врло чест проблем у детињству. Врло често се дијагностикује у школи, јер задаци учење и разне домаће налози старији од 7 година, захтевају бригу о детету, самоорганизовање, упорност, способност да доведе случај до краја. А ако дијете има синдром хиперактивности, то је оно што му недостаје, што узрокује проблеме у учењу и свакодневном животу.

Поред тога, АДХД спречава ученике да комуницирају са својим колегама, па је корекција овог проблема важна за социјално прилагођавање дјетета.

Узроци хиперактивности

Студије су показале да је код многих деце поремећај хиперактивности са дефицитом пажње последица генетског фактора. Други фактори који изазивају АДХД су:

  • Проблеми са током трудноће. Ако је мајка била је опасност од раскида, то је неухрањена, под стресом, пушења, а фетус искусни хипоксију или имају било какве недостатке у развоју, што доприноси настанку проблема детета са нервне активности, међу којима ће бити АДХД.
  • Проблеми са токовима рада. Појава хиперактивности код деце олакшава и брза и дуготрајна радна снага, као и преурањени почетак рада и стимулација рада.
  • Недостаци у васпитању. Ако су родитељи сувише стриктни или је дете сведок сталних конфликата у породици, то утиче на његов нервни систем.
  • Недостатак хранљивих материја или тровања, на пример, тешки метали. Такви фактори погоршавају функционисање централног нервног система.

Симптоми АДХД у школској доби

Први знаци хиперактивности код многих дјеце појављују се у дјетињству. Брешти са АДХД лоше спавају, много се крећу, превише реагују на било какве промјене, врло су везани за своје мајке и брзо изгубе интересовање за играчке и игре. У предшколском добу, ове бебе не могу да седну у предшколским вртићима, често показују агресију према другој деци, трче пуно и ускраћују забрану.

Код школске деце АДХД показују такви знаци:

  • На часовима дете је неутемељено и брзо се одвези.
  • Има немирне покрете. Такав ученик често се претвара у лекцију, не може да седи на столици, али у ситуацији која захтева боравак на једном месту, он може устати и одлазити.
  • Дете трчи и скупља у ситуацијама када то не мора да се ради.
  • Не може ништа да ради тихо и тихо дуже време.
  • Дете често не завршавају кућне послове или лекције.
  • Тешко је да чека линију.
  • Не успева да се организује.
  • Дете покушава да избегне све задатке који морају бити пажљиви.
  • Често губи своје ствари и заборавља нешто важно.
  • Дете се примећује на повећану разговор. Често прекида друге и не дозвољава људима да заврше фразу или питање.
  • Дијете не може наћи заједнички језик са својим колегама и често се сукобљава са њима. Покушава се мешати у игре других људи и не поштује правила.
  • Ученик се често понаша импулсивно и не процењује последице његових поступака. Може да прекине нешто, а онда негира своје учешће.
  • Дијете спава немирно, непрекидно окреће, срушити постељину и бацати одећу.
  • Учитељ у разговору са дететом изгледа као да га уопште не чује.

Који лијечник лечи

Осумњичени за студентски синдром хиперактивности, с њим би требао отићи на консултацију да:

  • Дечијем неурологу.
  • Дечијем психијатру.
  • Дечијем психологу.

Сваки од ових специјалиста ће испитати дијете, му дати тестне задатке и разговарати с родитељима и именовати додатне прегледе нервног система. На основу резултата, детету ће се дијагностиковати "АДХД" и добиће се добар третман.

У којим годинама је најчешће АДХД

Знаци хиперактивности су најизраженије код деце предшколског узраста који обављају вртић, као и код млађих ученика у доби од 8 до 10 година. Ово је због специфичности развоја централног нервног система у овим добима и потребе за обављање задатака у којима је важно бити опрезан.

Следећи врхунац манифестација АДХД-а је примећен током периода сексуалне реорганизације код деце старије од 12-14 година. У доби преко 14 година код многих адолесцената, симптоми хиперактивности су изравнани и могу сами нестати, што је повезано са компензацијом недостајућих функција ЦНС-а. Међутим, код неких дјеце АДХД се наставља, што доводи до формирања понашања "тешког тинејџера" и асоциалних склоности.

Како и шта лијечити

Приступ лечењу хиперактивности код ученика треба да буде свеобухватан и укључује и лекове и лекове који нису лекови. Са АДХД-ом вам је потребно:

  1. Да се ​​бавите психологом. Лекар ће користити технике за смањење анксиозности и побољшање комуникативних вештина детета, дати вежбе за пажњу и памћење. Ако постоје поремећаји говора, такође су приказане лекције код логопеда. Поред тога, психолог треба да иде не само у хиперактивног детета, али његови родитељи, јер се често појављују раздражљивост, депресију, нестрпљивост, импулсивност. Током посета лекару, родитељи ће разумјети зашто деци са хиперактивношћу забрањују забране и како изградити односе са хиперактивним учеником.
  2. Пружите дјетету одговарајућу моторичку активност. За ученика треба да изабере спортски део у коме неће бити конкурентне активности, јер може погоршати хиперактивност. Такође, дете са АДХД не одговара статичким оптерећењима и спорту, у којима постоје демонстрацијске перформансе. Најбољи избор је пливање, бициклизам, скијање и друге аеробне активности.
  3. Дајте дјетету прописане лекове и лекове. У иностранству деца са хиперактивношћу прописују психостимуланте, а ми препоручујемо ноотропске лекове, а такође и преписујемо седативе. Специфичан лек и његову дозу треба изабрати од стране лекара.
  4. Примијенити људске лекове. Пошто третман лек за АДХД примењивати дуже, с времена на време се замењује синтетичким дрогама биљне чајеве, као што су пеперминт, валеријана, балзам и других биљака са позитивним дејством на нервни систем.

Савети за родитеље

  • Покушајте да изградите однос са ученицом, чија основа ће бити поверење и међусобно разумевање.
  • Помозите свом сину или кћерки да организују своју свакодневну рутину, као и место за игре и часове.
  • Обрати пажњу на режим дететовог сна. Пустите га да заспи и пробуди се у исто време сваки дан, чак и викендом.
  • Обезбедите дијете уравнотежену укусну исхрану, у којој ће рафинирани и синтетички производи бити ограничени.
  • Забраните дијете само оно што га стварно боли или му је опасно.
  • Често показујете своју љубав према детету.
  • Избегавајте комуницирање налога, често користите захтеве.
  • Одбијте физичку казну.
  • Често хвалите дете, напомињући све позитивне аспекте и дјела.
  • Немојте се свађати са дететом.
  • Покушајте да организујете заједнички одмор, на пример, породичне рације о природи.
  • Дајте дјетету изводљивим свакодневним задацима око куће и не вршите их на свом мјесту.
  • Узмите бележницу, у којој у вечерњим сатима, заједно с дјететом, напишите све успјехе и позитивне тренутке дана.
  • Покушајте да не посетите дете са пуно преоптерећених места, на пример, тржиште или тржни центар.
  • Водите рачуна да дете није претерано. Контролишите време на телевизору или рачунару.
  • Држите мирно и равнодушно, јер сте пример за своје дијете.

У следећем видеу, др Комаровски ће вам рећи која правила треба да се придржавате у образовању хиперактивног детета.

Родитељи играју веома важну улогу у исправљању понашања детета. Како се понашати, погледајте следећи видео клиничког психолога Веронике Степанова.

АДХД - поремећај хиперактивности дефицита код деце

Едукирати дијете с поремећајем хиперактивности дефицита (АДХД) није лако. Можда ћете бити љути и фрустрирани понашањем и лошим учењем вашег детета, можда ћете имати утисак да сте лош родитељ. Ова осећања су разумљива, али неоправдана. АДХД је болест, и није резултат лошег родитељства. АДХД се може ефикасно лијечити, и разумијевањем стања вашег детета, можете му помоћи!

Шта је АДХД код деце: кратак опис

Деца са АДХД-ом имају потешкоћа у концентрирању своје пажње и, у вези с тим, не могу увек да се суоче са студијским задацима. Они праве грешке због непажње, не обраћају пажњу и не слушају објашњења. Понекад оне могу показати прекомерну покретљивост, окренути се, устати, починити многе непотребне акције, умјесто да седе и да се концентришу на учење или друге активности. Ово понашање је неприхватљиво у учионици и ствара проблеме у школи и код куће. Таква деца често имају ниске академске перформансе и често се сматрају неумољним, непослушним, "тероришући" породицу и вршњаке у школи. Истовремено, они сами могу пасти од ниске самопоштовања, тешко је да се друже и друже са другом децом.

У ствари, разлог за горе наведено понашање је недостатак одређених биолошки активних супстанци у неким дијеловима мозга.

Колико често долази АДХД?

Према Америчкој психијатријској асоцијацији, АДХД је чести поремећај који се дешава у 3-7% деце школског узраста.

Како се понашање деце са АДХД разликује од понашања друге деце?

Карактеристике понашања за АДХД - карактеристика је подељена у три категорије:

1. Симптоми непажња. Таква деца се лако одвраћају, заборављају, тешко концентришу своју пажњу. Они имају проблема са обављањем задатака, организовањем и пратећи инструкције. Постоји акумулација коју не слушају када им се нешто каже. Они често праве грешке због непажње, изгубе школски прибор и друге ствари.

2. Симптоми поремећај хиперактивности. Деца изгледају нестрпљива, претјерано друштвена, неспретна, не могу дуго да седе. У учионици, они имају тенденцију да напредују у непоштено време. Говорећи фигуративно, они су све време у покрету, као да су завршени.

3. Симптоми импулсивност. Врло често на разреду, адолесценти и деца са АДХД изговарају одговор пре него што наставник заврши своје питање, непрекидно прекидајући, када други кажу да је тешко чекати редом. Они не могу одложити пријем ужитака. Ако желе нешто, тада би их требали добити истовремено, а не предати разним увјерењима.

Ваш љекар који посјећује има све потребне информације о АДХД-у и може направити исправну дијагнозу на основу дијагностичких критерија које су му на располагању.

Како се дијагностикује АДХД?

Сва дјеца понекад могу бити неутјецива или хиперактивна, па шта одваја дјецу од АДХД-а?

АДХД се открива ако се понашање детета разликује од понашања других дјеце истог узраста и нивоа развоја прилично дуго, најмање 6 мјесеци. Ове карактеристике понашања настају до 7 година, касније се манифестују у различитим друштвеним ситуацијама и негативно утјечу на интрафамилске односе. Ако су симптоми АДХД изразито изражени, то доводи до социјалне дезадаптације дјетета у школи и код куће. Дијете треба пажљиво прегледати од стране лекара како би се искључиле друге болести које могу узроковати те поремећаје понашања.

У зависности од основних поремећаја, лекари могу дијагнозирати АДХД превладавање непажње, хиперактивност и импулсивност, или комбиновани тип.

Које болести могу пратити АДХД?

Нека деца имају друге болести које прате овај поремећај. То укључује:

  • Поремећаји развоја вјештина учења, што доводи до чињенице да је перформансе дјетета знатно ниже од вршњака.
  • Евокативни опозициони поремећај који се манифестује као намерно непослушност, непријатељство и чак насилно понашање.
  • Емоционални поремећаји, када дете осјећа слом, постаје нервозан, плакање. Узнемирено дете може изгубити жељу да се игра са другом дјецом. Такво дете може бити превише зависно.
  • Тики такође могу пратити АДХД. Манифестација крпеља разноврсни:.. трзање од мишића, продужено шиштање или трзање главом, итд понекад и изненадну вику који крши социјалну адаптацију детета се могу јавити у јаким крпеља.
  • Слично томе, дете се може наћи да има кашњење у развоју психо-говора или менталном развоју (ЦРДД или ЦПД)

Шта узрокује АДХД?

Тачан узрок АДХД-а није јасан до данас. Међутим, стручњаци сматрају да симптоми АДХД могу бити због сложеног фактора. Ево неких од њих:

- АДХД има тенденцију да се наследи, указујући на генетску природу болести.
- Постоји разлог да се верује да пијење алкохола и пушење током трудноће, превременог рођења и прематурности такође може повећати вјероватноћу детета који развија АДХД (4, 5).
- Трауматологија мозга и инфективне болести мозга у раном детињству такође стварају предиспозицију за развој АДХД.

У срцу развојног механизма АДХД је дефицит одређених хемикалија (допамина и норепинефрина) у неким подручјима мозга. Ови подаци наглашавају чињеницу да је АДХД болест која захтева одговарајућу дијагнозу и правилан третман.

Да ли АДХД наставља са временом?

Симптоми хиперактивности и импулсивности код одраслих се повлаче у позадину. У одраслој доби, АДХД може показати недостатак рационалног планирања свог времена, лошег сећања, ниских академских постигнућа и, као резултат тога, низак степен достигнућа у стручној области. Код одраслих са АДХД, могу бити проблеми са зависношћу од психоактивних супстанци, зависности, депресије.

Веома сам уморна од тога како се моје дете понаша. Је ли моја грешка?

Понашање детета са АДХД-ом може бити изузетно неподношљиво. Често узрокује родитеље да доживљавају кривицу и срамоту. Имати дете са АДХД-ом не значи да га ниси добро одгојио. АДХД је болест која захтева правилну дијагнозу и правилан третман. Са ефикасан третман може нормализовати понашање у школи и код куће, повећање детета самопоштовање, да би се олакшало његову друштвену интеракцију са другом децом и одраслима, т. Е. Да би се Ваше дете достигне свој потенцијал и вратите га у нормалан живот.

Како могу да помогнем мом детету ако пати од АДХД?

Оружје са знањем и правим разумевањем АДХД-а! Постоји много извора, из којих можете добити корисне информације. Дијете са АДХД мора пратити лекар, укључујући психолога. Једна од страна у лечењу је психолошка подршка и подршка детету.

Разговарајте са наставницима вашег дјетета о његовом понашању. Побрините се да разумеју шта се дешава, па ћете помоћи вашем детету.

Како лијечити АДХД?

Најоптималнији је комбиновани третман који се састоји од комбинације лијекова и психолошке корекције.

Моје дијете је дијагностиковано са АДХД. Шта то значи?

Нису сви људи схватили да је АДХД болест, а неки то виде као неразумну "етикету". Понекад може бити тешко родитељима да прихвате да је њихово дијете болесно и да им је дијагноза огорчена. Понекад родитељи верују да су криви за ову дијагнозу, јер су били лоши или непажљиви родитељи. Важно је разумети да је АДХД болест. Уз помоћ лечења могуће је побољшати студију, социјалну адаптацију дјетета, способност да се друже и одрже пријатељство. Одговарајући третман може смањити тензије у породици, нормализовати живот куће и учинити га пријатним за све чланове породице. Најважнија ствар је да ефикасан третман детета са АДХД повећава своје шансе за здраву, срећну и плодоносну будућност без икаквих проблема. Ако сте забринути због присуства ове болести и његових последица за вашу породицу, разговарајте са специјалистом који ће вам рећи о овој болести. Одлагање третмана због непознавања проблема сигурно је погрешно за ваше дијете.

Како се понашам код куће ако моје дијете има АДХД?

1. Развити позитиван став.

Деца и адолесценти са АДХД болно реагују на критике. Уместо да критикују дете и кажу му да НЕ треба учинити, своје коментаре даје на позитивнији начин и реци детету шта би требало да уради. На пример, умјесто: "Не бацајте своју одјећу на под" - покушајте рећи: "Допустите ми да вам помогнем да очистите своју одјећу."
Помозите вашем дјетету да развије навику позитивних мисли. На пример, умјесто размишљања, "Не могу то учинити", помози му да прикаже шта може да уради: "Ја то могу!"

2. Немојте скривати похвале.

Деца цветају када их родитељи похвале. На пример: "Данас сте добро обавили домаћи задатак" или: "Поносан сам на вас".
Сви ми понекад правимо грешке и прекршаје. Уместо да се љутите кад ваше дијете нереди нешто, реците нешто попут: "Не брините, може се исправити."

3. Помозите свом детету да не брине.

Активности попут тихих игара, слушања пријатне музике, уз купање, помажете вашем дјетету да се смири када је узнемирен или разочаран.

4. Направите једноставна и јасна правила за дете. Дјецу је потребан одређени распоред. Уз његову помоћ, знају када и шта треба да раде, и осећају се смиреније. Радите свакодневно у исто време у току дана.

- Ручак и вечера у исто време.
- Помозите дјетету да не одлаже случајеве који се морају обавити.
- Чувајте листу важних случајева.
- Научите своје дете да планира свој дан. Почните сакупљањем школског прибора унапред.

5. Комуницирајте више.

Разговарај са дететом. Разговарајте с њим о различитим темама - шта се догодило у школи, шта је видео у филмовима или на ТВ-у. Сазнајте шта мисли дијете. Питајте отворена питања која сугеришу причу, а не монозвучни одговор. Када питате детету питање, дајте му времена да размишљају и одговоре. Не одговарајте за то! Слушајте када вам говори и дајте позитивне коментаре. Нека ваше дете осећа да су он и његова дјела занимљива за вас.

6. Ограничите број ометања и пратите рад детета. Када се ваше дијете мора усредсредити на задатак, требају му посебни услови. Смањење дистракције ће вам помоћи да се боље концентришете.

- Уверите се да ваше дијете има довољно могућности да "одустане од паре". Често деци треба одмор између школе и домаћих задатака.
- Побрините се да дете схвати шта је потребно од њега приликом обављања задатка.
- Неке задатке треба разврстати на неколико делова како би их учинили изводљивим.
- Ако је потребно, надгледајте класе и кућне послове.
- Редовни прекиди дозвољавају детету да се опусти и поново концентрише.

7. Правилно реагирајте на лоше понашање.

- Објасните да сте ви били љути на његово понашање.
- Избегавајте генерализације (на пример, уместо: "Никада ме не слушате", реците: "Ја сам љут што ме тренутно нисте слушали").
- Казна мора бити поштена и по својој тежини одговара на савршено лоше понашање.
- Не расправљаш се са дететом.
- Будите одлучни у својим одлукама, али не користите тактику претњи.

Јасна правила и одређена дневна рутина ће олакшати усвајање стандарда детета о понашању.

8. Одмарајте се. Понекад вам је потребан и одмор и време за себе. Позовите некога да седи са дететом или пошаље дијете пријатељу поузданом.

9. Ако осјећате да се не слажете, разговарајте са доктором који ће дати потребан савјет.

Родитељи треба да запамте да ефикасан третман АДХД захтева детаљно испитивање детета од стране специјалисте, јер се симптоми АДХД могу поново појавити као резултат неке друге болести. У овим случајевима лечење искључиво симптоматског АДХД-а биће неефикасно.

Материјал је обезбедио Ели Лилли.

Лечење АДХД код деце и одраслих: 7 савета

6 врста поремећаја дефицита пажње: када лекови не раде

Неуробиолог др. Амен је један од највећих специјалиста поремећаја хиперактивности дефицита (АДХД). Научио је да открива овај поремећај не само код деце, већ и код одраслих и развио систем за дијагностиковање и лечење АДХД-а, који се само на последњем месту одлази на традиционалне лекове. Дакле, шта може побољшати стање детета или одраслих са АДХД?

7 савета за све

У наставку ћу говорити о шест различитих врста АДХД-а и колико је важно знати ваш тип да бисте добили адекватну помоћ. Међутим, постоји и један број поступака који су заједнички за све пацијенте са АДХД, поред рецепта лекара.

  1. Узмите мултивитамине. Они помажу у учењу и спречавању хроничних болести. Без обзира на врсту АДХД коју ви или ваше дијете имате, свакодневно препоручујем мултивитамине и минералне суплементе. Када сам био у медицинској школи, професор који нас је научио на тему исхране, рекао је да ако људи једу уравнотежено, витамински и минерални додатци не би били потребни. Међутим, уравнотежена дијета је нешто архаично за многе наше породице које једу брзо храну. Из мог искуства могу рећи да породице са АДХД посебно имају проблема са планирањем и, по правилу, једу изван куће. Заштитите себе и своју децу узимањем мултивитамина и минералних суплемената.
  2. Додајте вашу исхрану омега-3 масним киселинама. Утврђено је да они који пате од АДХД имају недостатак омега-3 масних киселина у крви. Посебно су важна два од њих - еикосапентаенојска киселина (ЕЗПК) и докозахексаенојска киселина (ДЗГК). Обично, узимање ЕКПК-а је веома корисно за особе са АДХД-ом. За одрасле препоручујем узимање 2000-4000 мг / дан; деца 1000-2000 мг / дан.
  3. Елиминишите кофеин и никотин. Они не дозвољавају заспати и смањују ефикасност других метода лечења.
  4. Редовно се бави физичким образовањем: најмање 45 минута 4 пута недељно. Дуга, проклета шетња су само оно што вам треба.
  5. Не више од пола сата дневно гледајући ТВ, играти видео игре, користити мобилни телефон и друге електронске уређаје. Ово можда неће бити лако, али ће имати значајан ефекат.
  6. Третирајте храну као лек, јер је она њихова. Већина пацијената са АДХД постаје боље када се држе програма корисног за исхрану мозга. Рад са нутриционистом може дати озбиљне резултате.
  7. Никада не викаш на оне који трпе АДХД. Често траже конфликт или стимулацију као средство стимулације. Они могу лако да те осуде или да буду љути. Не губите самоконтролу са њима. Ако вам таква особа приморава да експлодира, његов фронтални кортекс мале енергије је активиран и то несвесно воли. Никад не дозволите да твој бес постане нечији лек. Ова реакција зависи од обе стране.

6 врста АДХД

Ефективан третман особе са АДХД-ом може променити цео живот. Зашто онда лекови попут Риталина помажу једном пацијенту, али само погоршавају стање других? До сада нисам започео скенирање ОЕЦТ-ове (сингле фотон емиссион цомпутед томограпхи) и нисам знао разлог за ово. Од скенирања, сазнао сам да АДХД није само једна врста поремећаја. Постоји најмање 6 различитих типова, а њима је потребан другачији приступ третману.

Наше истраживање показује да АДХД првенствено утиче на следеће области мозга:

  • Кортекс фронталних зуба је одговоран за концентрацију, стабилност пажње, процјену онога што се дешава, организовање, планирање и праћење импулса.
  • Предњи цингулатни гирус је прекид мозга.
  • Темпорални делови повезани са памћењем и искуством.
  • Базалне ганглије, које производе и процесирају неуротрансмитер допамин, који утиче на фронтални кортекс.
  • Лимбични систем повезан са емоционалним стањем и расположењем.
  • Церебелум повезан са координацијом покрета и мисли.

Тип 1: класични АДХД. Пацијенти се посматрају главне симптоме АДХД (кратак распон пажње, конфузија, неорганизованост, одуговлачење и одсуства будуће процене понашања), као и хиперактивност, нервоза и импулсивност. На скенама ОЕЦТ-а видимо смањење активности фронталног кортекса и мозга, нарочито концентрације. Овај тип се обично дијагностикује у раним фазама живота.

У овом случају користим биолошки активне додатке који повећавају ниво допамина у мозгу, као што су зелени чај, Л-тирозин и рходиола росеа. Ако су неефикасни, могу бити потребне стимулативне дроге. Такође сам открио да је исхрана са високим садржајем протеина и ограничавањем једноставних угљених хидрата веома корисна.

Тип 2: неадекватан АДХД. Пацијенти показују главне симптоме АДХД, али поред тога имају и смањење снаге, смањену мотивацију, одвајање и тенденцију кретања у циклусима. На скенеру ОЕЦТ-а, видимо и смањење активности у фронталном кортексу и малољетнику, нарочито концентрацијом.

Овај тип се обично дијагностикује касније. То је чешће код дјевојчица. Ово су мирна деца и одрасли, сматрају се лењим, немотивисаним и не баш паметним. Препоруке за ову врсту су иста као и за прву.

Тип 3: АДХД са прекомерном фиксацијом. За ове пацијенте, такође, одликују примарним симптомима АДХД, али у комбинацији са когнитивном нефлексибилности, проблеми са пребацивање пажње, тенденција да се на негативне мисли и компулзивног понашања, потреба за униформности. Поред тога, постоји предиспозиција за анксиозност и незадовољство, и они имају тенденцију да се расправљају и иду против ње.

На СПЕЦТ скенирање, видимо смањену активност у фронталном кортексу на концентрације и хиперактивност предњем цингуларном, што доводи до бесконачних петљи на негативне мисли и дефиниција понашања. Стимуланти обично само погоршавају стање таквих пацијената. Често почињем да третира овај тип помоћу адитива који подижу ниво серотонина и допамина. Препоручујем дијету са уравнотеженом комбинацијом здравих протеина и "паметних" угљених хидрата.

Тип 4: АДХД временски делови. Главни симптоми АДХД-а код ових пацијената су комбиновани са тантрумима темперамента. Понекад доживљавају периоде анксиозности, главобоље или абдоминалног бола, препуштају се мрачним мислима, имају проблеме са памћењем и тешкоће у читању, а понекад погрешно тумаче коментаре које су им упућене. У детињству, они често имају повреде главе, или у својој породици, неки рођаци су имали прилике беса. На скенама ОЕЦТ-а, видимо смањење активности фронталног кортекса са концентрацијом и активношћу темпоралних лобова.

Стимуланти обично отежавају ове пацијенте. Обично користим комбинацију додатака стимулатора који помажу да се смири и стабилизује расположење. Ако пацијент има проблема са меморијом или обуком, додељујем му БАД-ове који побољшавају меморију. Ако су потребне лекове, препоручујем комбинацију антиконвулзаната и стимуланса, као и исхрану са већим садржајем протеина.

Тип 5: лимбични АДХД. Примарни симптоми АДХД код ових болесника је праћено хроничним меланхолије и негативности у комбинацији са недостатком енергије, ниског самопоштовања, раздражљивост, социјална изолација, недостатак апетита и сна. На скенама ОЕЦТ-а видимо смањење активности фронталног кортекса у мировању и концентрацији и повећању активности дубоког лимбичког система. Стимуланти овде такође узрокују проблеме са обрнутим реакцијама или симптомима депресије.

Тип 6: АДХД Ринг оф Фире. Поред основних симптома АДХД код ових пацијената се карактерише ћудљивост, бесом, опозиционих особине, недостатак флексибилности, Хасте размишљање, претераном прицљивосц и осетљивости звуку и светлост. Ову врсту назива "Ринг оф Фире", јер на скенирање мозга људи са овом врстом АДХД-а, видљив је карактеристични прстен.

Како лијечити АДХД - поремећај хиперактивности дефицита са пажњом?

Као и код дијагностике, овдје такође нема консензуса. АДХД је дијагноза у којој дете може превазићи своја ограничења само уз помоћ својих родитеља

Први део чланка (о дијагнози АДХД) прочитајте овде.

Страстна полемика прати употребу лекова. У САД, стимуланси се користе за ублажавање симптома АДХД, од којих је најчешћи Риталин (метилфенидад). Њихова употреба је оштро критикована од стране неких стручњака, јавност, бриге о њима изражава Светска здравствена организација, али одређени број медицинских агенција инсистира на ефикасности и сигурности стимуланса.

Студије потврђују ефикасност стимуланса и супротних радова, показује неефикасност нежељених ефеката и ризик од зависности од кокаина као тинејџер код деце узима стимулансе дуже време, може да буде посебна чланак.

И на Западу и у Русији, како би се смањила хиперактивност и раздражљивост детета, антипсихотици су у широкој употреби (Сонапакс, Неулептил, Рисполепт, Абилифаи, Серокуел). У међувремену, студије су показале да ови лекови смањују количину можданог ткива, а да не помињемо споредне ефекте као што су тежине, повећан холестерол у крви, повишен крвни притисак, дијабетес развоју, тремор, тардивне дискинезије до.

У Великој Британији, право на прописивање антипсихотика даје се не само уским специјалистима, већ и педијатарима. Британци су 2011. године открили да се у протеклих 10 година број деце која узима ове лекове удвостручио, а међу њима и многи од њих који су били само 5 година.

Ово је оставило снажан утисак на владу, која је одлучила да додијели 32 милиона фунти како би проширио услугу психолошке помоћи дјеци и адолесцентима.

Као што је већ поменуто у првом дијелу чланка, веома је важно водити лекарски преглед детета са АДХД-ом. У неким случајевима, узимајући контролу над физичким проблемима, могуће је смањити симптоме хиперактивности и поремећаја пажње. На примјер, ово се дешава са рестаурацијом нормалне снабдијевања крви у мозгу након корекције повреда порођаја цервикалне кичме.

У Русији, за побољшање метаболизма мозга, побољшање тон кортекса деце са АДХД често прописаним ноотропицс (пирацетама, енцепхабол, Акатинол мемантин, глицин, фенибут). Од лекара често чују да су у својој пракси да посматрају позитивне ефекте дроге, али клинички је да њихова ефикасност није доказана.

Слика детета са АДХД-ом неименованог - са пажњом у класи, обавља лоше, не окупили у кући - често се користи за оглашавање мултивитамина. Певао је "Абецеда" и одмах савладао абецеду и друга академска знања и вештине. Заправо, мало је вероватно да ће мултивитамини произвести такав ефекат. Ово не искључује могућност да одређени број специфичних хранљивих материја може позитивно утицати на симптоме АДХД.

Постоје студије (на примјер, овдје је) показују недостатак омега-3 масних киселина у телу дјеце и адолесцената са АДХД-ом, као и позитиван ефекат њиховог уноса (на примјер, ово). Најбољи извор омега-3 масних киселина је рибље уље, које је корисно одмах на много начина и нема штетних нежељених ефеката, изузев индивидуалне нетолеранције.

Али у овом француском студији, 40 деце са симптомима АДХД свакодневно узимати за 8 недеља Витамин Б6 (0,6 мг по 1 кг телесне тежине) и магнезијума (6 мг по 1 кг телесне тежине). Учесници у студији значајно су смањили хиперактивност и агресивност, и побољшали пажњу. Деца из контролне групе која су узимала плацебо нису показала сличне промјене. Неколико седмица након завршетка курса су обновљени су симптоми АДХД код деце у експерименталној групи, која такође каже да су побољшања је пружена само узимајући Б6 и магнезијум.

Важну улогу игра нутријска структура за дијете и адолесцент са АДХД. Неки родитељи су веома задовољни ефекта без глутена / дијети бесказеиновои (без глутена протеин присутан у пшеници, ражи и неких других житарица, и казеина, наћи у млеку), који се често препоручује за децу са аутизмом имају неке заједничке симптоме са АДХД. ("Мерци" објавио је детаљан чланак о исхрани без глутена). Други хвале бесполисахариднуиу исхрани (осим полисахариде, односно скроб и сахароза), који у изворима руском језику се назива специфичне исхране угљених хидрата или Палео-исхрана, а на енглеском језику - ИСС, празнине, Палео дијета.

Недавна мета-анализа данских научника указује на то да се најбољи резултати дати у АДХД елиминације дијету, која спречава одређене намирнице које покрећу хиперактивност, импулсивност, непажње. Иначе, ова исте студије такође су откриле корисност рибљег уља за дјецу са АДХД.

Експерти саветују родитеље да идентификују производе којима дете може имати индивидуалну нетолеранцију. Да бисте то урадили, потребно је ротирати производе, наизменично их извлачити из исхране недељу или двије, гледајући озбиљност симптома АДХД и процјену резултата.

Др. Рицхард Согн, дечији психијатар и један од водећих америчких стручњака за АДХД, сматра да деца са овим синдромом имају користи од свега што је корисно за мозак. Прво, њихова исхрана треба да буде богата протеинима у облику меса, јаја, ораха, сира, махунарки. Он препоручује давање ових производа дјетету за доручак, и као ужину између часова.

Потребни су угљени хидрати, али у облику поврћа и воћа, али шећер, слаткиши, производи од брашна, пиринач и кромпир су пожељни да се повуку или озбиљно ограниче. Веома је важно укључити у дијеталну рибу и друге изворе омега-3 масних киселина, као што су ораси и бразилски ораси, маслиново уље и уље каноле.

Америчка академија за педијатрију препоручује да се производи са конзервансима и бојама вештачке хране требају искључити из структуре исхране деце са АДХД-ом, а неки стручњаци сматрају да треба избегавати све прехрамбене додатке.

Најважније третман АДХД је терапију понашања: за децу, пре свега, примењено анализу понашања (Апплиед Бехавиор Аналисис, АБА), за адолесцената и младих одраслих - ЦБТ (Когнитивно бихејвиорална терапија).

Примењена анализа понашања у САД-у и Великој Британији сматра се златним стандардом за исправљање понашања деце са аутизмом, али се такође користи у раду са дјецом са АДХД-ом.

У Русији се ова метода појавила не тако давно и углавном кроз напоре активних родитеља, уз континуирани отпор домаће дефектологије и корективне педагогије, који је прогласио овај терапијски третман. Такво мишљење може се развити само са врло површним уводом у ову технику. Заправо, заснива се на детаљној анализи понашања дјетета, идентификацији његових слабости и снаге и стварању пажљиво структурираног програма модификације понашања, заснованог на подстицању жељеног понашања дјетета.

На жалост, ван главног града је готово немогуће наћи компетентног понашања аналитичар и терапеута, али многи родитељи на крају учења курсеве, учествује на конференцијама, семинарима и вебинаре да науче основе терапије и помоћи детету сами. (Више о томе можете пронаћи у групи "Центар за проблеме са аутизмом").

Постоје и стратегије понашања на бази куће, које стручњаци препоручују примјеном на родитеље:

  • За дете са АДХД, режим дана је веома важан. Саставите га и уверите се да га дијете прати.
  • Организујте простор тако да је за све ствари неопходне за дијете (одјећа, играчке, школски прибор) постојало строго дефинисано мјесто. То ће омогућити детету да их мање изгуби.
  • Избегавајте дистракције, посебно када дијете ради домаћи задатак. Обавезно искључите радио и ТВ за овај пут.
  • Дати дјетету избор, али смањити број опција како би га поједноставили. Предложите избор две могућности за одјећу, храну, играчке, како не би створили сензорно и емоционално преоптерећење.
  • Када подсетите детету о потреби да обавите одређену дужност, покушајте да сва објашњења и упутства дате кратким и јасним. Ако је могуће, избјегавајте и убеђивање и пријетње кажњавања.
  • Користите визуелне материјале да прославите циљеве и успехе детета у њиховом постизању. Нађите облик награде за своје напоре. Уверите се да су задаци реални, не премашују могућности детета.
  • Помозите свом детету да пронадје област у којој може да примени своје способности и доживи осећај успеха. Ово ће подићи своју самопоуздање и промовисати развој друштвених вештина.

Генерално, АДХД је дијагноза у којој дете може превазићи своја ограничења само уз помоћ својих родитеља, чак и ако су у њему укључени најквалитетнији стручњаци. Родитељи требају дубоко схватити проблеме и потребе детета, стрпљење и спремност да иду с њим дугим и тешким путевима до опоравка или максималним прилагођавањем за независни успјешни живот.

Како се ријешити Хиперактивног поремећаја пажње (АДХД)

Овде са толико дугог научног наслова започињем нови чланак. Немојте журити да затворите страницу ако вам појам "поремећај хиперактивности дефицита пажње" није познат, јер оно што то значи је врло често међу људима, упркос чињеници да сам концепт није добро познат. На Западу, овај синдром је дуго био предмет врућих дискусија и научних спорова. Многи научници сумњају да се овај синдром може препознати као ментални поремећај и прописати одговарајући третман. Неки чак негирају постојање таквог синдрома као психолошког феномена.

Овде ћу објаснити како се ријешити Хиперактивног поремећаја пажње ви или ваша деца, на основу вашег примера да се ослободите синдрома.

Позадински дефицит је мит или стварност?

У овом чланку нећу да оспори мишљење противника у дијагностици поремећаја пажње, а ја нећу морати да докаже концепт својих присталица и да учествују у академској расправи, немам надлежности. Да, не треба ми. Јер, у оквиру овог ме питања, није битно да ли је таква појава у облику болести или је то само неки карактерне особине. Нема сумње да постоје неке менталне особине или карактеристике личности или симптоми поремећаја, или сви заједно, од којих су сви прихватили, у неким круговима, да скрене пажњу дефицит. И неоспорно је да многи људи имају проблема са концентрацијом, немир, не могу мирно да седим, стално досадан нешто у рукама, да је немогуће да стоје у реду за дуго времена. То је чињеница, и како се та чињеница назива и да ли је то болест или нешто друго није тако велика ствар, да се реши одређени проблем.

Такође је чињеница да горе наведене особине могу довести до великих личних проблема и на сваки начин ометати развој личности. По правилу, све почиње да се појави као дете, а онда може да се креће у одраслом добу, као што сам имао. Ова врста болести додаје на листу мојих претходних психолошких "болести" попут напада панике, депресије, емоционалне нестабилности и анксиозности. Из неких од ових болести, сам се ослободила у потпуности, неке делимично, али је опипљив напредак ка спасењу, и сигуран сам да ћу бити у стању да их уклоне до краја у будућности.

Укратко, ово искуство са самопоуздањем многих психолошких проблема и истовременим развојем личности омогућило је овом месту, што сада читате.

Што се тиче дефицита пажње, детаљно ћу објаснити шта је то. Нећу да те уплашим са неким дијагнозама, као што су живи века, а онда, одједном, чини се да имате неку врсту болести или синдрома са незгодну именом: "Хвала, Никола" - могло би се рећи. Не, ја ћу вам рећи шта може да прети, и закључићете, опасно је за вас или не. Често људи не сумњају да су и сами такви проблеми као што нисам знао и, с обзиром да је његов немир и вечна журба је сасвим природно. И наравно да ћу вам рећи како се ријешити тога, на основу вашег искуства.

Ако сте дуго читали мој блог, онда сте могли видети чланак о осећању досаде. Многе одредбе овог чланка су сличне онима које тренутно читате. Ја ћу објаснити разлику између хроничног осећаја досаде и АДХД, како бих избјегао конфузију. Прво произилази из неких личних аспеката, наших хобија, тежњи, навика, док је други релевантнији за рад нашег нервног система и фиксне обрасце рада мозга.

Ако је досада симптом духовног ограничења, унутрашња празнина, АДХД је укорењена у неким навикама ума на одређени начин за асимилацију информација. Дуготрајност се манифестује током дугог временског периода, АДХД - кратко. И ово и то је веома опасно за особу и у великој мјери међусобно повезано и одвојено од другог није увијек лако, често се хронична досада и АДХД манифестују заједно. Зато препоручујем након читања овог чланка да прочитам чланак о досаду, како би имала потпуну слику о проблему.

Како разумети да ли имате поремећај хиперактивности са недостатком пажње.

Следећи "симптоми" могу говорити у прилог чињеници да имате овај синдром:

  • Тешко је да ви дуго времена седите на лицу места без посла: осећате потребу да стално заузимате нешто рукама.
  • Једва да држиш своју пажњу на било који дугорочни процес, увек желиш да се одвојиш.
  • Тешко је да сачекате свој ред: када стојите у продавници, чекате своје јело у ресторану или када учествујете у разговорима. У дијалогу у основи говорите, али не слушајте саговорника.
  • Једва чекаш да слушаш некога до краја.
  • Кретен си, често у разговорима који скачу из једног у други.
  • Осецате сталну потребу за бесциљним покретом: торзијом на столици, ходањем напред-назад, итд.
  • Слободне активности на Интернету карактерише да у великој мери хаотично скок са картицама на картици прозора клијента у другу: одговор на ИЦК, затим одмах обновила пост, отишао на лице места, а да прочитате пост переметнулис негде другде, и тако да је већина од своје време на интернету.
  • Тешко је завршити оно што сте започели, рад се врео, само у тренуцима краткотрајне инспирације, када сте дубоко укључени.
  • Увек имате нешто са рукама или устима: цигарете, мобилни телефон или таблет са игрицом, семенкама, пивом итд.
  • Не можете провести вријеме тихо када не радите ништа, на пример, лежати на плажи дуго времена или читати не најзанимљивију књигу.
  • Тешко је методично и доследно размишљати о нечему, без скакања од једне мисли до друге.
  • Ви сте импулсивни у доношењу одлука, желите одмах решити све, без чекања на одговарајуће околности за ову одлуку. Ако имате потребе, не можете чекати да га задовољите у овом тренутку, одмах желите да схватите идеју и не чекате потребне услове да бисте решили проблем који се управо појавио. Као последица тога, тежите да направите импулсивне куповине, купите нешто што не можете себи приуштити. Тешко је да унапред планирате свој живот, разбијте га на привремене фазе, а затим држите се овог плана. Ви сви желите сада и сада.
  • Као резултат неких од горе наведених ставки, имате проблеме у самоорганизацији, редоследу изградње у вашем животу јер не можете планирати, чекати и толерисати.

Немојте се уплашити одједном, ако одмах видите неколико горе наведених ствари. Многи поремећаји се карактеришу симптома који на неки начин изражена код нормалних људи, само у случају неуспеха, они се појављују интензивније, имају велики утицај на живот пацијента, и увек постоје у вези са пратећим симптомима. То је због тога, многи људи, након што је прочитао о симптомима депресије, уплашени и ставити такву дијагнозу сами колико, на пример, је необјашњиво тужна. Али то није депресија. То подразумева читав низ хроничних симптома.

Слично томе, поремећај хиперактивности дефицита (АДХД). Тешко је за све нас да дуго држимо пажњу на чињеници да нас не води на пример да читамо досадну професионалну књижевност. Ово је нормално, јер ми нисмо роботи. Немојте одмах да поставите дијагнозу, ако нешто од онога што сам наведио, ви гледате себе. Сматрати да је неопходно у том случају када:

  1. Постоји очигледна чињеница одступања од условно "нормалне". На примјер, у предавању скоро сви мирно сједе и пишу, али увијек се окрећете и не можете седети и слушати. Ваши пријатељи могу се фокусирати на посао, а ви не. Ви највише разговарате у компанији, итд. Укратко, видите да вам се не свиђају други.
  2. Симптоми АДХД се мешају у ваш живот. Због тога имате тешкоће у комуникацији, у учењу (не можете се концентрирати), на послу, покушавајући да се опустите (увек сте напети, трзате), организујете свој живот.
  3. Нашли сте већину наведених симптома АДХД.

Ако су ова три услова испуњена, онда сте највероватније примијетили оно што се назива поремећај хиперактивности дефицита пажње. Да би имали прилику да упореде, рекао бих да је пре извесног времена сам излагао у целини, сви горе наведених симптома (са једне стране, и није ни чудо, јер су Руббингс у И, делом са собом), али у прилично интензивном облику.

Сада је слика сасвим другачија. Ја, као и раније, тешко се концентришем, често желим да ме одвучем (на примјер, из писања овог чланка). Али сада је много лакше контролисати, налазим снагу да се одупрем том немирним мотивима и доведем до краја, а да не будем ометан. Сада знам како да издржим дуго чекање, опустите се, не узимајте импулсивне одлуке и не подржавајте бесмислену моторичку активност.

Захваљујући томе, ослободио сам се многих АДХД проблема, који укључују:

  • Повећана нервозна ексцитабилност.
  • Тензија, немогућност опуштања.
  • Пуно полупроводних проблема и сродних проблема (опасност да буду избачени из института, санкције у вези са недовршеним радом).
  • Проблеми у комуникацији са људима.
  • Тешкоће у учењу, савладавање заната, учење нових.
  • Штетне навике: пушење и алкохол, "информативни глад".

Како сам се решио и како се можете отарасити и наставити даље.

Ослободите АДХД

Не мислим да је дефицит пажње древни феномен, укорењен у древним временима. По мом мишљењу - ово је, пре свега, производ нашег времена, садашњих и прошлих векова. У нашем животу, лавина информација је бесна. Убрзана журба и ритам постављају ритам друштвеног живота. Под притиском ових фактора, мозак почиње да ради у мултитаскинг моду и користи се за константну активност, без којих више не може да се управља. Константно, хаотично, немирно пребацивање ума из једног субјекта у други је фиксирано у нама као нека врста менталног рефлекса који почиње да ради стално. Ми не можемо да усмеравамо нашу енергију, почињу да се распршују у различите задатке и непотребне акције.

АДХД Запад покушава да "лечење", стимуланси, па чак и дати га на децу (Употреба Риталин у превенцији АДХД - што је предмет жестоке дебате, лек је повучен из оптицаја лекова у многим земљама, укључујући и Русију). Лек узрокује нежељене ефекте и зависност, слично амфетамину. У терапијском успјеху овог "лијечења" ја то јако сумњам. По мом мишљењу, ово је покушај доктора и пацијената да игноришу узроке проблема и дођу до лака, али, непоуздана одлука. Лекари не желе да разумеју узроке појединих проблема или једноставно не знају шта да раде, а пацијенти нису спремни да раде на себи или са својом децом, а она и друга страна је задовољна са једноставним и брзо решење.

За мене је јасно да се елиминишу АДХД треба да се уради много посла за отклањање узрока поремећаја, и то ће дати много већи ефекат него све лекове и неће донети штету и зависности, за разлику од других. За мене је то исто тако очигледно како би се напустило пушење, мораш да радиш са главним разлозима зависности, а никотински закрпе и пилуле неће вам помоћи док не схватите зашто пушите.

Ове истине звуче ужасно бунтовном, али још је страшније што их већина људи не прихвата упркос једноставности и очигледности. Ако узроци АДХД-а представљају хаотичну потрошњу хетерогених информација, анксиозности и страха, потребно је да се решите ових разлога пре него причате о некој врсти пилуле! Отклонио сам поремећај хиперактивности дефицита пажње једноставним методом директног супротстављања симптомима ове болести. Овај принцип је да морате да покушате да урадите супротно од онога што вам "каже" АДХД! И то је све! Веома је једноставно. Дозволите ми да вам објасним детаљније.

Методе отклањања дефицита пажње

Гледај себе

Морате развити навику гледања себе. Како то учинити? Пратите препоруке које ћу навести испод и такву навику коју ћете имати. Потребно је не само да раде са АДХД, већ, на пример, да контролишу емоције и само-знање. Детаљно, ово питање сам описао у члановима пажње и у другом кораку мог саморазвојног програма, можете прочитати ове чланке након што сте ово завршили.

Немојте дозволити бесмислену активност вашег тела

Гледајте положај свог тела и његових чланова. Ако се ухватите у чињеницу да сте почели да се окрећете у столици или да се у неким случајевима шалите у своје руке, испуштајте га, покушајте да седите мирно. Увести овај принцип у ваш свакодневни живот. Ако чекате јело у ресторану који се не донесе дуго - сједите равно, немојте се фидгетовати, држати руке испред себе на столу, ставити их на дланове и покушати да се посебно не померате. Ослободите се навика гризења усана, набирања ноктију, грицкање оловака - итд. Ове навике су маркери АДХД-а и, дајући им курс, култивишете синдром. Пази на свој став, нека буде скоро непокретна, ако околности не захтевају кретање.

Одмах кажем да ће у почетку бити тешко када покушате да примените ове препоруке, осетићете сила која вас покреће изнутра, чини вас да се крећете и претресите, ово је "енергија" АДХД-а. Као да покушавате да блокирате своје тело бујним токовима воде и са тешкоћом га задржите. Ништа, будите стрпљиви, онда ће бити лакше, ток постепено, пошто се придржавате препорука, претворите у танак млаз, а ваше тело, које блокира, постаје све шири и јачи.

Придржавајте се хигијене информација када седите на Интернету

Један од узрока АДХД-а је константно хаотично лутање у информационом простору. Ово лутање, скакање од једне до друге, оставља "цаст" у нашем размишљању, тако да се више не можемо концентрирати на нешто друго. Стога се морате постепено ослободити овог разлога. Организујте свој рад на Интернету тако да се не претвара у потез од картице до картице. Да бисте то урадили, ограничити своје присуство на друштвеним мрежама, на пример, изаберите га у одређено време, "док 15.00 Ја не долазе у било какав контакт, било твитер, а у 15.30 ја завршим посету СПЦ. мреже и опет не идите тамо до вечери. "

Иначе, распрострањена активност у друштвеној. мреже, највероватније, један је од узрока АДХД-а. С обзиром на то да друштвене мреже по својој структури организују пријем информација од стране нас на такав начин да се брзо и интензивно конзумирају малим и различитим деловима. Прочитали вести, отишли ​​на пријатељску страницу, истовремено лансирали аудио снимак, објавили твеет и све то за 5 минута. То је као да има много различитих намирница истовремено: једе комад рибе, једном појео краставац, постигнут за сладолед, ставио ракове у уста и испире све гутљај јогурта и кафе. И онда, прободљивост.

Мозак је такође врло уморан и носи се из интензивног пријема различитих информација у кратком временском периоду, као и стомака од пребацивања купине хране. Друштвена мрежа је штетна. Ако проводите вријеме на Интернету, боље је да се информације у вама појављују у већим дијеловима и са дужи временски интервал. Прочитајте велике чланке у Википедији или другде, у дуго времена, размислите о сликама. Не морате да прекидате овај процес и исцрпно пратите ажурирање ваше личне поште или друштвене мреже и притисните тастер Ф5.

У овом тренутку искључите свој ИЦК и Скипе, тако да их не узнемиравају. И уопште, када користите ове клијенте, покушајте да не пишете пријатеље за сваку могућу прилику, такође запамтите да не морате да одговарате тамо одмах након што вам је неко писао. Прво, довршите посао, а затим напишите, осим ако нешто није хитно. Запамтите, када вам нешто одвлачи пажњу од неког процеса, његова имплементација иде са много мање ефикасности, то је научна чињеница.

Присилите се да се усредсредите

Прочитајте књиге без ометања од стране непознатих подстицаја. Што је књига још досаднија, то боље обучите способност концентрирања пажње. Али многе досадне књиге су прилично корисне, па нека ова вежба такође служи као добар разлог за учење нових, побољшавајући ваше професионалне и личне квалитете. Снимите време током којег не бисте требали да се дистанцујете, али само читајте, нека буде сат или два. То можете да измерите у броју страница које читате, како желите. И док овај пут не прође - нема ванземаљских ствари! Исто важи и за ваш посао, посао. Урадите све ово без одвраћања и означавања времена за извршење. (Пре свега, прочитајте овај чланак до краја, са кратким одлагањем, ако је потребно, али не узнемиравају се спољни стимуланси)

Пазите на оно што вам људи кажу, научите да слушате свог саговорника. Све ово, у почетку, је веома тешко. Пажња се непрестано плива по страни, али не дозволи да вас узнемирава и не надражује, тек кад схватите да вас одвраћају, мирно поново скрените пажњу на тачку концентрације. Полако, али сигурно ће ваша способност концентрације побољшати.

Мање мање говори о случају

У друштву других људи не морате рећи ништа што вам пада на памет, прекидајте и журите да проговорите. Мирно слушајте друге до краја, покушајте да говорите о заслугама и теми. Задржите паузе пре одговора, размислите о својим одговорима. Не морате да се чујете, држите глатку и мирну интонацију.

Баци лоше навике

Пушење је највећи савезник АДХД: цигарета узима вашу пажњу и руке и доприноси само развоју синдрома. Људи често почињу да пуше од унутрашње анксиозности која их ухвати, немогућност да седи мирно без акције. То је, на пример, било са мном. Дуго нисам пушио. О томе како да престанете са пушењем, можете онда прочитати чланак на моју веб локацију, линк који сам изнад навођен.

Пијте мање алкохола. Да ли сте се икада запитали шта је феномен такозваног алкохолизма пива? Не само у љубави према пјеничком пићу, као таквом, већ у тој пиву, попут лаког алкохола, дозвољава вам често гутљај, због чега стално заузимате руке и уста. А ако и даље пушите током пауза и разговарате између пуффс-а, погледајте екран једним око, узима сву вашу пажњу и доприноси само развоју дефицита пажње, а такође је врло штетан. Зато покушајте да избегнете бучне окупљања у барови за пиво и цигарете, боље одморите у тишини и покушајте да се опустите.

Попиј мање кафе. Кафа, као стимулант, може допринети одвраћању пажње и повећању активности. Зато га користите, али у умерености. Не морате га пити пре тресења у својим удовима.

Ако не користите само правне лекове: алкохол, дуван и кафу, али нешто од забрањеног, онда то такође треба уклонити. На примјер, марихуана има врло лош утјецај на способност дуго времена држати пажњу на једном субјекту, а не помињати нешто "теже".

Одмор од информација

Узмите одмор током рада, током којег се опустите и не радите ништа. Завршили случај - одморите 10 минута, не морате да гледате на екран монитора и попните се у друштвени. мреже, погледајте шта сте одговорили тамо. Нагни се на столицу и опусти се. Немојте ништа размишљати. Затвори очи, ако околности то дозвољавају. Престаните да играте глупе игре на телефону, које су измишљене само да бисте прошли време. У транспорту, покушајте да се опустите, а не пењете се иза таблета помоћу игре, размислите о нечему што се данас не примењује, пустите да ваш ум почива.

Слушајте музику, не само за позадину

Слушање музике у опуштеној атмосфери код куће када нисте заузети ништа друго до друге, на пример, само лежи на кревету носи слушалице - одличан и врло пријатна вежба са АДХД! Обично људи који пате од ове болести не могу седети и слушати музику сат времена. Пошто испуњава само ваш аудио канал и не узима друге нивое сензорних информација. И ово је премало за особу која је подвргнута сензорном гладу као резултат АДХД-а, он мора имати што више канала долазних информација што је могуће: аудио, видео, додир итд.

Уради такву вјежбу. Укључите мирну, опуштајућу музику. Таква музика је, по правилу, досадна, то је боље за превенцију АДХД-а! Твој циљ, слушај сат! Можете да узмете албум и не изађите из кревета док не чујете! Ако је тешко, траје најмање пола сата. Препоручљиво је да не слушате овај албум, јер је много досадније слушати непознату музику него ваше омиљене нумере.

Ово је одлична прилика да откријете нове музичке трендове о којима раније нисте знали. Иоу цан листен то амбијенту (нпр албум Стеве Роацх - Структуре из тишине или снова Повратак - велике ствари!) Или мирном Јазз (Милес Давис - Ин А Силент Ваи), етно музике, само реци, али је био миран и глатко. Можете да слушате аудио снимке на зиду моје групе у контакту, постоје само такве ствари прикупљене.

Иди у спорт

Физички стрес ће вам помоћи да усмерите вишак енергије како бисте побољшали тело и развили своје физичке особине, уместо да га трошите у неуморну активност. Често се спортске вежбе упознају са мјереним и монотоним ритмом, за разлику од бесног и хаотичног ритма у којем пате од поремећаја недостатка пажње. Током тренинга покушајте да се одморите од информација, у потпуности се концентришете на рад свог тела. Дакле, не слушајте плејер или не гледајте на екран, пустите да ваш мозак почива.

Спорт ојачава општи тон и нормализује рад нервног система, са неисправним функционирањем, може се повезати АДХД. (Погледајте чланак о томе како се учити у спорт)

Научите да издржите чекање

Покушајте да се опустите, немојте да се фидгетујете, стојите у реду, немојте испразнити да пушите сваких 10 минута, јер немате где да се ставите. Све ово време, покушајте да се опустите.

Узми дуга и тиха шетња

Измерена шетња на свежем ваздуху је добра за опуштање и излазак из ритма АДХД. Дакле, после рада, уместо да настављате бомбардовање вашег мозга новим информацијама (интернет, ТВ, разговор), тихо ходите дуж улице, чак и можете бити сами. Покушајте да не размишљате о проблемима данашњице, уопштено размишљате мање и погледајте више, уочавајући околину. Мисли протиче мирно и мјерљиво, покушајте да се опустите што је више могуће.

Медитирајте

Ово је вероватно најефикаснији и безболан начин у превенцији АДХД-а и многим другим непријатним болестима! Како медитација ради, рећи ћу вам сада. Да ли сте приметили да уједињује све наведене методе? Ово је принцип супротстављања симптомима АДХД-а, што сам горе поменула. Ти уради супротно од онога што чини радите са поремећајем пажње и због што се отараси: Желим да трза - натера себе да седи мирно, постоји жеља да се пребаци са картице на картицу - у контроли себе и не дозвољавају, музички албум је тешко слушати до краја, доживљава јак удари да устане - не ради то, то је све.

Медитација је сесија релаксације и концентрације која има изузетно позитиван ефекат на психу и у потпуности остварује принцип контракције АДХД-а! Кад медитирате, прво покушајте да обратите пажњу на било који објекат (слику, физиолошки процес у вашем телу, израз у глави), чиме развијање способности концентрације, друго смири, седе 20 минута у фиксној, опуштено место. Ви ћете чезну да се и прекинути овај процес, ваше тело ће желети да активности, али ће се борити са жељом да га укроти и поново усмери своју пажњу на његову тему!

Можете ли размишљати о најбољем вежбању како бисте научили да будете опуштени и да се носите са унутрашњом анксиозношћу? Медитација је много помогао ми, а не само у отклањању АДХД, због свега тога рад на себи је урађено са њом, у којој је било све позитивне метаморфоза и ја сам био у стању да формулише закључке у мене, што ми је напунио сајт и, посебно, ово чланак.

Медитација није магија, то је једноставна вежба коју сви могу обављати. Да бисте научили како правилно медитирати, прочитајте чланак на линку.

Информативни пост

У једном од мојих чланака сам описао вежбу која ће бити корисна за особе са АДХД-ом!

Ако ваше дијете има АДХД

Често се синдром хиперактивног поремећаја дефицита почиње манифестовати у детињству. Али запамтите да када покушавате да се утврди клиничку слику детета, да накнаде за чињеницу да су деца увек активнији од одраслих, и тешко им је да се и даље седе и држе пажњу од нас. Оно што је абнормално за нас - може бити нормално за дијете. Зато немојте буговати алармом ако сте открили симптоме АДХД код детета. У реду је, мирно радите с њим, користећи писмене и нежне образовне мере.

Ако је ваше дете превише активно и распршено, онда ће му помоћи сав савјети који су погодни за одрасле особе. Разрадити са њим за дуге шетње, учи ток, захтева концентрацију (шах, читање, моделирање авиони, итд), контролу над својим слободног времена проведеног на Интернету, развија памћење и концентрацију, и научити да гледају своје покрете и мирно објаснити једноставним речи о свим лошим стварима које ће му се догодити, ако се његова анксиозност и одсуство пренесе у одрасли живот. Главна ствар је да се не гура или на силу силу, наћи линију која раздваја мудар образовање и агресивну диктатуру и не иде за то.

А ако ће од детињства доћи на дијете до медитације, то ће бити опћенито одлично! Већ у зрелости он неће имати све те проблеме које можемо имати: проблеми са нервним системом, анксиозност, импулсивност, анксиозност, раздражљивост, лоше навике итд. Само ако одрасла особа треба да медитира 15 - 20 минута по сесији, онда ће дете имати 5 - 10 минута.

Не брините ако рад са дететом одмах не доведе до жељеног резултата. Немојте изгубити стрпљење. Већина деце, као и проблеми одраслих може решити, али само ако се не врати од њих, да им не игнорисати разлога да им не дају произвољно неуредно лекара, и да ради са њима свесно и плански, независно.

Такође ће вам се допасти

Како развити пажњу - 5 начина

Овај чланак ће говорити о томе како развити пажњу.

Штета друштвених мрежа: утицај на.

Већ сам случајно додирнуо питање о штети друштвеног.

Како се носити са осећајем досаде

Досада је један од разлога који нас омета.

Узми тест "Колико ти.

Излагање осећању досаде - може бити.

Оставите коментар Кс

266 коментара

Не знам како да објасним детету да треба да размишљате... ја сам са овим проблемом отишао код неуролога, син се није могао концентрирати на лекције, већ је био велики проблем да седнемо 40 минута. Написала му је пантокалтсин, након што је курс нестао. Веома сам задовољан.

Па, у тексту бих нагласио да се главна ствар не бори са собом, што доводи до непотребне патње. Формирање корисних навика. Постоје лоше навике и обрасци понашања. И мало по мало они могу бити замењени корисним навикама и обрасцима. Циљ није исмевање себе, већ скуп корисних навика који ће само даље молити))
Такође је важно за оне који имају АДХД, гранични статус и само скуп лоших навика који изгледа споља као АДХД.

Медитација не бих препоручио за децу и одрасле са сметњама у развоју, у контексту себе и експериментисања (али ко ће да слуша?) АДХД може бити врх леденог брега, у позадини шизофреније и њихове медитације контраиндицирана категорички иду својим насилним фантазије и губе остатке додира са реалношћу, управо ће бити повратни ефекат.

Да не "силујете" вољу, можете пронаћи трик. На пример, у једној серији Формазха није имао среће механичар, рекао ми је да је ово... пажње (АДХД), а када седим сам осетљив на мотор некако умирујуће.
Свако, мислим, може да пронађе занимање које уверава, монотоно. Чак и игре имају стлелиалки-тенкове, има тип Минесвеепер (шах, цхецкерс), седење сатима и да се од комбинације бројева, главна ствар је да не више од један клик по минути, или изроди у све-у Кликом бесмислена.

Члан невероватно! Када сам тражио начин да престанете са пушењем, ја не мислим да након читања свих чланака у једном гутљају и утврђивање разлога због којих сам пуши, за 2,5 сата, одлучио сам, и као резултат једне године не пушим. период од 21 дана прошао је брзо и врло лако. Нисам желео да пушим, а нисам хтео. Пуно вам хвала аутору!

"Присилите се да фокусирате" на ову фразу јасно је да аутор не зна ништа о сдв. када се особа присили да се фокусира, подручја мозга који су одговорни за пажњу почињу да ослобађају своје активности, то се доказује помоћу мрт или ехг, не претпостављам да потврдим. претварајући се да је човек са СДВ-ом претворио свој живот у пакао и оштетио већ рањив менталитет. једино може доћи до одређеног компромиса са главом кроз честе промене у активностима и одређеном развоју корисних навика. Али таква особа не може на било који начин да се присили.

Ницхолас, пуно сам старији од тебе, хоћу да кажем захваљујући свом савету, учим да радим на себи. И схватам! Хвала вам за корисне информације.

Роман, чињеница је да је све тешко. Потребно је неколико година свакодневног тренинга. Једноставно је само у опису

И сами, за Ц разред.
О филтрацији информативног аскетизма, шетњу на свежем ваздуху - добро је примијетио. Па, о лакоћи одлагања, а нарочито о подршци путем воље, ићи против сигнала сдвг - вртић. Чињеница је да је особа као да је опседнута способношћу да ради оно што жели. Ако је све било тако лако, онда би сви људи били магичари: нисам желео да се разболим - нећу се разболети, желео сам да постанем милионер - постао сам и тако даље. Мислим да је аналогија јасна)

Много сувишних и одвратних, а не пространих

Прочитао сам око 3 месеца)), управо је завршио данас). То везе одвлаче пажњу, а онда посао, затим друге ствари), а сада, на одмору - било је могуће)

Светлана, добар дан. Приметио сам за себе да моја непажња "почиње" када се у животу нешто глобално не сабира (за мене је то лични живот). Мозак, као иу позадини, решава овај глобални проблем и због тога није све укључено у решавање тренутних проблема. Осећам то толико, не могу се позвати на научно истраживање. Можда имате нешто слично, нешто глобално није одлучено?

Карим. Да си паметан. Још увек не разумем, а ви сте на чијем подручју професионалца...) очигледно ништа није доказано није објашњено. Рећи ћете да немате овај синдром. Чињеница да сте разбацани, јасно је на чланку.

Опростите ми што нисам у могућности да одговарам на дубину и темељитост вашег поста, немам времена за ово. Теза. О "мојом раду", нисам прочитао ништа ново овде. Понављам, ово је ваша хипотеза. Ви не знате много о мом раду, ви не знате шта треба да урадим, да не знате у каквим условима морам да се концентришем и да сигурно не може ни на који начин да знају ниво мог "субјективне интереса" у процесу, и уопште свим процесима које сам морају да раде у животу. И што је најважније, чак и не знате када сам тачно почела да се ослободим симптома АДХД. А то је у процесу још увек добрих старих досадашњих радова у канцеларији, када сам писао извјештаје у Екцелу, радим 10-11 сати. То се ипак догодило у старим условима.

Друго, тај текст на енглеском је мешавина нијанси о којима се не треба дискутовати. Са чињеницом да околина утиче на АДХД - не расправљам. Ово није било дискутовано. Зашто сте донели ово? Највероватније, да ми докажете да сам се решио само захваљујући промени активности. Али чак и ако скренете пажњу на чињеницу да су симптоми АДХД почео да прођу, заправо, пре тога. Да је свеједно и даље само ваша хипотеза. Они су могли да прођу кроз промену рада и медитацију.

Ево највише истраживања, нисам био лењ и гооглед:

Да, има ограничења и нијансе, на које вероватно желите да се држите. Али ипак, јасно је јасно да пракса свести има велики потенцијал у раду са АДХД-ом.

Везе са студијом да медитација не излечи АДХД, наравно да нисте донели и нећете донијети.

Ако постоје везе - да ли ће бити разговор. Ја сам заинтересован у студији, чак и они који побијају моје тачке гледишта (који сте донели - не побијају, нећу расправљати са тим).

Стога, надам се да ћете ме разумети, ако не одговорим на следећи лист. А ако видим увреде и прелазак на појединце, само ћу је избрисати. Већ сам имао сумњу да је то било троллинг или само покушај да ме привуче пажња. Дакле, немојте се мучити, не трошите време доказујући да неко на интернету није у праву. Решите своје личне проблеме, које вероватно имате, док читате ове чланке.

То је начин је лако имати мање и мање, ако се упореди са врстом рада и њихових - дубље апстрактног размишљања (сажетак није у питању емоционална и сл, а апстрактно у погледу математике и сл), што често није тако занимљиво, и ваш - интересантан посао који не захтева исти дубоко напон мозга / focus (речи су много лакше манипулисати него код и предмета мисли), а да не помињемо разлику у вашем и његову улагање у Тхинг Иоу do (ментални, емоционални, креативан [савјет: твој је мухх виши]). У таквим случајевима, обично можете гиперфокусироватсиа сати / полсутками ред, што шта желите и не осећа потребу за подстицај (због чега су гутали, понављају кретање не може да дође много дуже).

1) Нисте паметна особа ако мислите да треба да докажем да нисте излечени (ваш аргумент је да "Не можете знати да ли сам излечен или не, јер немате приступ мојом психотичком профилу и медицинском закључку моје концентрације. ") сам показао шта је то што не дају људима добре objašnjenje / доказе чак и на њиховом искуству (јер је ваш случај је фаллоус, пошто сте променили врсту активности која је научно доказана врло се на не праве много АДХД симптоме, док год то и даље радите (покушајте да концентришете тамо, где сте раније били тешки и не би требало да буде само један сат посла, већ бар неколико недеља назад у своју стару активност у истој старој атмосфери у којој сте патили од свог АДХД-а) о вашем савету (на који зарађујете новац и индиректно или само потенцијално у будућности), како се излечи АДХД.

То је оно што ја кажем: не промовишу неефикасне методе (да, они су, неефикасни) и назвао свој чланак "Како излечити АДХД и прихтом себе ставити као доказ упркос чињеници да је ваш случај је - само 1 особу, па чак и да је био веома погрешна чињеница да се поред ових неефикасних ствари за тебе под утицајем Доуг, додатни фактор који чак и не кажу (много јачи, према мом искуству и мом знању ово, и истраживања.

Видите, овде саветујете и ширите знање. Дошао сам у и логично, ослањајући се на науку и наше властито искуство је показало да је ваш реклмендатсии срање и многи који ће учинити приметити побољшање у неким од неколико аспеката живота привремено, док га баци поново (јер су њихови симптоми се њихови животи теже и они неће остати и толико ограничити снагу воље / мотивације да настави своје неефикасне методе.

Узгред, врло пажљиво сте користили пажњу речи умјесто АДХД-а у "нагуглите да медитација побољшава АТТЕНТИОН у дуготрајној примени". Заиста, да, знамо да медитација помаже у многим стварима, а прочитао сам студију из Италли (или Шпанији), око Миндфуллнесс Медитација и њен утицај на АДХД, који је говорио о томе, али ако погледате резултате, видећете да то АДХД (и само један аспект и није јак као што лекови могу да одреде), већ се паметно мењали, јер вероватно знате да је АДХД много више и дубље од нивоа / могућности људске пажње, дубље него што ви површно описујете у овај чланак.

Ако вам је тешко читати тако дугачак текст, то је непријатније, дискредитујући вас, ево ТЛДР: не можете доказати ефикасност технике које заступате другим људима. са овим стварима, нарочито зато што су ваши резултати веома искривљени чињеницом да сте се мијењали занимањем, за које се доказало да снажно модулирају симптоме АДХД.

Такође, у реду је прихватити када грешите, па немојте бринути. Оно што НИЈЕ ОК јесте је да ове људе заварају да троше своје време, док им дају. Зато што нису знали како то раде, нису знали како то раде, јер нису знали како то раде. стари посао / занимање).

ТЛДР ТЛДР:
Ове ствари ће радити за оне који ће променити посао за нешто што ће уживати у раду. То неће радити за малу већину људи. Они ће их излечити. Пример је коментар неколико коментара испод овог, Владимир, који медитира две године и само вас пита, као и можда касније, ако наставим да идем? »Л, добивши нову искрену наду из овог поста и вас, само да бисте касније поново суочили са неуспјехом.

Више од половине одраслих са поремећајем хиперактивности дефицита (АДХД) открива да се њихови симптоми мењају у зависности од њиховог окружења, показују нови налази.
"Многи су приметили да док су одређена средина појачавала потешкоће, други су чинили да их нестане", написала је Ариелле К. Ласки са Калифорнијског универзитета у Лос Ангелесу и њене колеге из часописа Социал Сциенце Медицина. "То их је навело да верују да се њихови симптоми могу ублажити одабиром окружења које су добро" уклониле ". За разлику од детињства, одрасли су понудили повећану могућност избора окружења која боље одговара њиховим одредбама."
Истраживачи су спровели отворене интервјуе у 2010-11. Години са 125 младих одраслих особа којима је дијагностикован АДХД као деца. Учесници, 90% беле и 24% жене, уписали су се у лонгитудиналну студију између 7-9 година старости и наставили се на двогодишњим интервалима до 16 година након уписа.
Од узорка, 55% је описало симптоме АДХД-а у зависности од контекста. Имали су проблема са фокусирањем на задатке који им је досудио, али су веома занимљиви и занимљиви радови смањили њихове симптоме. Многи преферирају високо стимулативна радна окружења, као што су она која укључују високе енергетске рокове или захтевају високе нивое енергије.
Више од половине одраслих са поремећајем хиперактивности дефицита (АДХД) открива да се њихови симптоми мењају у зависности од њиховог окружења, показују нови налази.
"Многи су приметили да док су одређена средина појачавала потешкоће, други су чинили да их нестане", написала је Ариелле К. Ласки са Калифорнијског универзитета у Лос Ангелесу и њене колеге из часописа Социал Сциенце Медицина. "То их је навело да верују да се њихови симптоми могу ублажити одабиром окружења које су добро" уклониле ". За разлику од детињства, одрасли су понудили повећану могућност избора окружења која боље одговара њиховим одредбама."
Истраживачи су спровели отворене интервјуе у 2010-11. Години са 125 младих одраслих особа којима је дијагностикован АДХД као деца. Учесници, 90% беле и 24% жене, уписали су се у лонгитудиналну студију између 7-9 година старости и наставили се на двогодишњим интервалима до 16 година након уписа.
Од узорка, 55% је описало симптоме АДХД-а у зависности од контекста. Имали су проблема са фокусирањем на задатке који им је досудио, али су веома занимљиви и занимљиви радови смањили њихове симптоме. Многи преферирају високо стимулативна радна окружења, као што су она која укључују високе енергетске рокове или захтевају високе нивое енергије.