Утицај стреса на тело: последице за тело, мозак и душу

Стрес - је стање у коме: потиче из мозга центру побуде, онда је крв је избачен снажну дозу адреналина и другим "хормона стреса."

Ако ситуација није ријешена, фокус узбуђења расте, адреналин и даље улази у крвоток и отрује централни нервни систем.

Последице оваквог тровања могу бити тужне за сваки систем тела.

Различити стрес - различите последице

Стрес је веома различит. Што се тиче временских параметара, може бити акутна или хронична. По природи: позитиван и негативан. О утицајним факторима: физиолошки и емоционални.

Позитивни стрес изазива исте механизме у церебралном кортексу као негативном. Слична слика: исти истрајни фокус узбуђења, исти адреналин и кортизол у крви. Ако је позитиван стрес краткотрајан, тело ће добити мање штете. Ако је дуго - последице ће бити озбиљније.

Изненађена радост може да инспирише и може да убије. Ово је познато свима на нивоу подсвести. Због тога, често чак и неочекиваним веселим вестима, особа мора некако бити припремљена.

Добар потрес: позитиван стрес

Најздравија и корисна врста стреса је физиолошка. Кратак, оштри удар на тело има ефекат електричног удара. Ово је добар лосион за имунитет.

Она тресе човека као торбу за прашину и мобилише све органе и системе. Најједноставнији пример позитивног ефекта физиолошког стреса на тело је дивинг у ледено хладној води.

Тренутак хладни шок делује као опекотина. Један од таквих подухвата може покренути снажне силе у телу и покренути скривене резерве. Такви шокови су корисни за физичко и ментално здравље.

Стрес је негативан, спашавајући живот

Како позитивни стрес понекад може да убије, тако негативан понекад штеди живот. Оно што је особа у сличној држави способна, понекад је тешко уклопити у главу.

Такав случај је био на северу. Пилот се спустио на земљу из авиона за малу потребу. Нос у нос тренирао је са поларним медведом.

Медвед је био велики и јак, а пилот је био у растављеним панталонама. И, без обзира на то, без времена да размишља о нечему, пилот је скочио један и по метар и наишао на крило авиона.

Никада након тога ни он ни медвед не би могли објаснити како се то догодило. Пилот је само стидљиво слегнуо раменима. Обесхрабрена медведа отишла је да траже мање скакачку игру.

Акутни и хронични стрес

Акутни стрес је опасан, али његов ефекат на тело може бити краткотрајан. Ослобађање од извора негативних осећања, ублажавање доминантног блиставог у мозгу смањује степен топлоте страсти.

Још горе је ситуација са хроничним стресом, са ситуацијом која се не може ријешити или некако неутрализирати извор узбуђења. Свакодневне негативне емоције дају стагнантан фокус узбуђења у мозгу.

Изглед овог угла изгледа као да угаси рад преосталих нервних центара. Хаос и анархија почињу на командном месту вишег нервног система. Заборавља своју сврху - да регулише тело. И пуни бес почиње на свим нивоима иу свим системима:

  • пре свега, психоемотска сфера активности организма излази из контроле;
  • праћени разградњом у вегетативном и ендокрином систему;
  • Најснажнији ударац објашњава хипоталамус - највиши центар нервне регулације - ово скромно тело је кустос таквих архивских аспеката живота, као што су: спавање, метаболички процеси, апетит, васкуларни тонус, телесна температура.

Ово је општа слика о томе шта се дешава у телу под стресном ситуацијом.

Зашто стрес "преломи" тело?

Постојање на основу хроничне тензије узрокује нервни систем да се брани. Као механизам заштите, она даје команду над надбубрежним жлездама. Они који су бацали у крв повећали су дозе адреналина и кортизола.

Ови "стресни хормони" неопходни су за тијело да се бори против опасности, што мозак сигнализира. Ослобађање енергије је невероватно (довољно да узмете у висину властитог раста).

Примљена енергија заштите треба користити за сврху: да побегне или да ухвати, да скочи преко препрека, да се бори за свој живот. Ако се то не догоди, сав адреналин који је ушао у крв не троши ни за шта.

И хормони, љубазно нам пружени за одбрану, не проналазите апликацију. Немају где да оду, али не могу остати без посла. Нису усмјерени на активно борбу са узроцима патње, "хормони стреса" полако се узимају да отровају тело на свим нивоима, чије последице осећају сви тело системи:

  1. Кардиоваскуларни систем почиње да ради у режиму високог упозорења: пулс и дисање убрзају, срце бурно склапа, притисак на зидове посуда се повећава неколико пута. Строкови, срчани напади су екстремни ступањ реакције на стресну ситуацију.
  2. Ендокрини систем. Хормонална равнотежа је поремећена, против чега је особа коју су овакви випери у столу преузели као болести штитне жлезде и дијабетес мелитус.
  3. Стомак и црева. Луминарије медицине већ одавно су повезивале стрес и појаву стомачних улкуса. О кршењима варења и цревних поремећаја (запртје, дијареја) не може ни говорити.
  4. Генитоуринарни систем. Током рата, на примјер, жене су изгубиле менструацију. Био је такав привремени необјашњив врхунац, који се многи окончавали истовремено са ратом. Из стреса и сада жена може да пређе рану менопаузу, па чак и немогућност да замисли.
  5. Покривачи коже. И ко још не зна да је изузетно неестезијска и болна болест псоријазе резултат стреса? Екцем, расипање акни, сквамозни лишај - све ово су "болести од живаца".
  6. Виши нервни систем - она ​​је она која узима најопаснији ударац. Заглављење можданих ћелија почиње због спазма крвних судова, што доводи до поремећаја снабдијевања крви и циркулације крви у овом органу. Повреда сна, депресије, ВСД синдрома, неурозе и хроничног умора - последице истог истог стреса. Снажни шок може изазвати озбиљне менталне поремећаје и довести до развоја свих врста фобија.

Последице хроничног стреса - тезисно

Ако фокус стимулације није неутралисан у церебралном кортексу и стрес се постепено повећавао до хроничности, последице могу имати тужан крај:

  • подложност нападима панике и висок ниво анксиозности;
  • изненадне љуте избацитине и "експлозивну" реакцију на најнезначајнији стимулус;
  • склоност ка депресивним стањима, опасна за психу и често угрожавају постојање појединца;
  • апатија и губитак свих интереса у животу;
  • неуспјеха у успоменама, одсутности и немогућности концентрирања.

Такве државе могу потапати особу у свој лични, засебно постојећи пакао. Лет из унутрашњег пакла до илузорног раја постиже се најлакшим (то је исти - мртви) начин.

Алкохол, стимуланси, тонери, лекови су уобичајени начини усклађивања снова са стварношћу. Богато искуство бивших алкохоличара и наркоманија обично их не уверава да привремени бекство од њихових проблема не решава, већ погоршава ситуацију.

Са стресом у животу

Чудна ствар је забележена у нашем свету. Од каменог доба људи су били заузети покушавајући да се заштите од фактора који угрожавају њихово постојање.

Стотинама година, човјечанство се труди да створи најудобније услове за живот. Али од времена првих родитеља, број опасности према особи се није смањио, већ се повећао стотинама пута. Узроци који изазивају осећај несреће су се променили, али њихов број наставља да напредује.

Улице не жале страшне животиње, не заузимају мамуте за храњење, не одржавају ватру у пећини, како не би изгубили извор топлоте и светлости. Али сада смо на сваком кораку заробљени од стране грабљиваца у модерном муџету.

Најважније - време у кући

Можете добити "стрес на челу" без напуштања стана. Сопствена кућа-тврђава је испуњена небројеним претњама за здравље.
Разлог за кварење "времена у кући" дуго времена су хиљаде:

  1. Запошљавање, радно оптерећење, раст каријере - све ово оставља мало времена за потпуну комуникацију у породици, иу њему се формирају пукотине.
  2. Супружници немају довољно времена да се упуштају у проблеме и задовољства једни других. Нема времена за подизање детета. На основу тога избијају се свађе, скандали и међусобне оптужбе. Здравље не додаје, али постепено води до спорије физичке и менталне исцрпљености.
  3. Збуњеност у новцу, планирање породице, питања родитељства, међусобних увреда и неспоразума, физичког или емоционалног насиља у породици, прељубе, развода - ово је тло на којем пепео унутрашња породица наглашава цвет.

На послу, као параду?

Радити - ово је прави крај опасности:

  • ако одете на то, као осуђен на изузетну казну - то је само по себи хронично незадовољство;
  • шеф, на чијем погледу почиње "плес св. Витуса", за пет минута ће се разбити у вашој стресној резистенцији;
  • колеге које су се попеле изнад вас на каријери - ватре који подривају самопоуздање;
  • неодољиви страх од губитка посла и финансијске кризе претвара живот у пакао и задржава стање трајне тензије.

Ти си мој пријатељ, а ја сам твој пријатељ...

Комуникација је такође један од стресора. Није свако родјен генијалност комуникације, јер многи чак подржавају разговор - покушај не из плућа. Шта могу да кажем о говору испред публике, или покушавам да разговарам са странцем.

Човјечанство је обухваћено епидемијом социјалне фобије. Страх од комуникације може изазвати читав симптом комплекс физичких и емоционалних поремећаја.

Губитак вољене особе, озбиљна болест рођака, страх од смрти представљају све факторе који изазивају страх од живота и исцрпљују нашу снагу.

Како побјећи од пренапонских феномена?

Разлози за искуства више нису присутни, а последице од развоја стреса у њиховом времену остану дуго, ако не и заувек. Показаћемо вам како избјећи ово:

  1. Не размишљајте, не запамтите, не прелистајте догађаје и не покушавајте да их ментално промените. Морамо заборавити на њих, не размишљајте. Како не размишљати о црвеној крави? Размислите о зеленом папагану! Не можете се "извући заједно" и "избацити из главе" трауматичном ситуацијом. Немојте мислити да сте рањени само на један начин - размислите о нечем другом. Ово се зове метод измјештања.
  2. Покрет - живот, инхибиција - умор. Трчање и само ходање у ваздуху може да створи психе особе, излечи га из било које меланхолије. Потребно је дуго ходати и боље је причврстити неку врсту терета. У великој мери помаже "ходајући у два темпа": стотину метара да иду уз уобичајену брзину, а затим нагло пребаците на брзу брзину и поново се вратите у мирнијем кораку.
  3. Запамтите, са каквим пожудом сте добили своје хобије. Почетак сликања поново, писање поезије, роњење, пливање, везивање са крстом. Све што вам даје задовољство и доводи до стања хармоније, помоћи ће вам да превазиђете последице онога што је доживљено.
  4. Научите да правилно дишете. Опуштено дисање: удахните ваздух што је више могуће. Направите паузу и издужите тако што ћете поднети три тачке. Већина свесно зави и издахне. Ово је такође вежба за обнову нервног система. Ослобађање зуба и издахавање - физиолошки реакција тела на чињеницу да је сигуран. Заправо, у моменту опасности, тешко је замислити мирно зехање особе, или особу која се лако осуши.
  5. Побољшати квалитет комуникације: пуно комуницирају, али само са онима који су у могућности да вам допуне оптимизам. Способност људи да изазову (заразе) другу другу са својим расположењем и емоционалним стањем у нашем случају је врло успешна. Психијатри често усвајају одређене особине својих пацијената, узимају психичку инфекцију. Хајде да користимо ову чињеницу у своју корист: комуницирамо са позитивним, пуним сунчаних људи. Обавезно "покупите" од њих оно што они зраче: поверење у живот и моћно ментално здравље.
  6. Помозите другима. Најбољи начин да заборавите на своју патњу је да активно учествујете у проблемима неког другог. Има снажан терапеутски ефекат. На пример, након што сте радили као добровољац у дечјем одељењу за канцер, схватићете да је то учињено узалудно толико дуго да је депресиван тежким камењем стреса.

Утицај стреса на тело

Живот људске расе на нашој планети је увек био препун опасности. Захваљујући нашој интелигенцији и снажним предаторским инстинктима, попели смо се на врх ланца исхране, али и даље остану крхки и безобзирни створења. Још увек можемо да онемогућимо брутални напад микроскопских предатора. Станиште људске врсте се све више и брже мења, што угрожава људску способност да преживи. Појава микроба отпорних на антибиотике и оживљавање дугих, наизглед поражених болести, повећава морталитет. Разарајући ефекат процеса старења, неизбежна годишња тежина тела, наставља да прати последње године живота особе.

Сваки сусрет са смрћу и болестом је извор стреса. У овој изјави постоје лоше вести и добре вести. Иако природних биохемијских реакција тела да помогне већина од нас да се носе са стресом у нашим животима, претерана и продужен стрес узрокује поремећај менталног равнотеже, психичких кварова и физичке болести. Али, с друге стране, ако нисмо искусили стрес, ако хормонална и хемијски аларм који регулише наше понашање, не би укључити у све, цела људска раса би изумрла много пре појаве језика, дао људима прилику да изразе своја осећања у стање стреса.

У нашем времену, човјечанство се суочава са озбиљним проблемом. Сам механизам реакције на стрес, који је мудро створен за нашу заштиту, постаје претња по здравље и благостање. Једна од дисфункционалних последица еволуције била је акумулација фактора стреса, што доводи до неприродног оптерећења на тијелу. Нисмо у могућности да се носимо са овим нивоом стреса.

Код наших далеких предака, стрес је био интензиван, али периодичан. Његови главни узроци су напад штетних животиња, борба за територије и константно претраживање извора хране. Данашњи стресори најчешће не захтевају борбу за опстанак, али не утичу на особу с времена на време, али стално. Најопаснија ствар је акумулација стресора. Али истовремено, свако од нас може назвати имена људи који су способни да се супротстави стресу са очигледном лакоћом. У јутарњим јутарњим сатима у транспорту, у загушењима на путевима, неки губе свој темперамент, док други остају неоткривени. Спољни услови су исти, а реакција на њих је сасвим другачија. Зашто?

Питајући моје пацијенте о нивоу стреса који прате њихов живот, желим да одредим њихову субјективну реакцију на вањске услове. Каква је способност ових људи да издрже стрес? Колико стресних хормона, великих или малих, се пуштају у крв? Да ли се ти хормони истичу искључиво у стресној ситуацији или у било ком тренутку? Која је релативна равнотежа њиховог нервног система? Каква осећања имају под стресом? Да ли они имају "сигурносни вентил" да смањи стрес (нпр, физичка активност), или може бити, они бирају облик физичке активности, уместо добро доноси штету и повећати само стрес? Колики је укупан стрес ових људи? Да ли су се у близини граничног стања снаге, а можда су већ премашила ову границу и да су у дође до опасан недовољне адаптације када је тело изван граница дозвољених оптерећења? (У овом случају, тело почиње да се хитне мере за опстанак да би му донесе тешке повреде, изазивајући системске поремећаје и болести, често манифестује само када сам стрес одавно нестао.)

Људи на различите начине одупиру стресу, али сви, чак и најодрживији, имају сопствену границу снаге. Ако је стрес довољно јак и продужен, пре или касније било који од нас ће се разбити.

Шта све има везе са крвном групом? Дефинитивно. Неки од кључних елемената гена који активирају одређени одговор на стрес налазе се на хромозому на истој "адреси" у којој се налази гена крвне групе - 9к34. Већ смо причали о томе да суседни гени врше одређени активан утицај једни на друге. Исто се дешава са геномом крвне групе и геномима који одређују одговор особе на стрес.

Проучавајући материјале проучавања реакције на стрес у вези са крвном групом, могуће је открити јасне разлике у реакцијама на стрес. Група крви игра улогу у томе како нас нагони у нас, како реагујемо на стресне факторе, колико брзо се носимо са стресом.

Оба дела аутономног нервног система су антагонисти у већини параметара, уравнотежавајући једни друге. Активност симпатичког нервног система убрзава и појачава рад срца, Парасимпатички - успорава пулс и промовише релаксацију мишића артеријских зидова, чиме крв тече слободно и побољшане испоруке кисеоника у срчани мишић.

Равнотежа је кључ за нормално функционисање аутономног нервног система. Проблеми настају када, у дужем временском периоду, један део нервног система почиње да доминира другим. Хронични стрес делује на нервни систем као оптерећен на вагу: нагиње ваге у корист симпатичног нервног система због парасимпатике. Ако је тело дуго у тако неуравнотеженом стању, то ће неизбежно довести до поремећаја.

Механизам нормалне реакције на стрес је синхронизована активност три ендокрине жлезде: хипоталамус, надбубрежне жлезде и хипофиза. Поједностављена реакција тела на стрес изгледа овако:

• Хормонски посредник стимулише активност хипофизе која луче адренокортикотропни хормон.

• Овај хормон даје сигнал надбубрежним жлездама, који почињу да ослобађају стресне хормоне - адреналин и кортизол.

• Хоместаза (равнотежа) је обновљена.

Под нормалним радом напонског механизма, хормонски "ланац" се прекида када фактор напона нестане. Али хронични стрес нарушава рад овог механизма. Хипоталамус постаје мање осјетљив на сигнале који наручују производњу хормонског медијатора.

Надбубрежне жлезде производе два типа катехоламина: епинефрин, познатији као адреналин, и норепинефрин, или норепинефрин. Једном у крви, ове снажне супстанце узрокују брз откуцај срца, повећавају крвни притисак, смањују пробавну активност, повећавају узбуђење. Сви ресурси тела пребачени су на физичку активност (реакција "да се бије или трчи").

Катехоламини директно или индиректно повећавају активност ендокриних жлезда, стимулишу хипоталамус и хипофизе. При сваком напорном раду, посебно физичком, повећава се садржај крви у катехоламинима. Ово је адаптивни одговор тела на било какву врсту оптерећења. А што је израженија реакција, што се бољи организам прилагођава, брже се постиже стање фитнесса. Са интензивним физичким радом, повишена телесна температура, повећана срчана фреквенција итд. Узрокована је ослобађањем великог броја катехоламина у крв.

Адреналин, зове се "хормон страха" због чињенице да се уплашено срце почиње тукати чешће. Емисија адреналина се јавља уз било какво јако узбуђење или тежак физички напор. Адреналин повећава пропустљивост ћелијских мембрана за глукозу, повећава распад угљених хидрата (гликоген) и масти, узрокује сужавање судова органа органа за абдому, коже и мукозних мембрана; у мањој мери сужава судове скелетне мускулатуре. Артеријски притисак се повећава адреналином. Ако је особа уплашена или узнемирена, онда је његова издржљивост нагло

Норепинефрин се зове "хормон беса", јер као резултат испуштања норепинефрина у крв, увек постоји реакција агресије, значајно повећање мишићне снаге. Његова лучење и ослобађање у крв расте са стресом, крварењем, тешким физичким дјеловањем и другим ситуацијама које захтевају брзо обнављање тела. Пошто норепинефрин има снажан вазоконстрикторски ефекат, његово пуштање у крв игра кључну улогу у регулисању брзине и количине крвотока. Ако лице лице постане бледо од адреналина, онда од норепинефрина - црвенило.

Катехоламини су "шокови" нервног система, дјелујући као непосредна краткотрајна реакција на стрес. Кортизол, који је већ дужи временски период, може се назвати "окупационом војском".

Кортизол је катаболички хормон који разбија мишићно ткиво и претвара протеине ткива у енергију. Надбубрежне жлезде луче кортизол у крвоток у било којој трауматичној ситуацији - хладноће, глад, крварење, операција, инфекције, повреде, бол и прекомерна физичка активност. Емоционални и ментални стрес такође повећава ниво кортизола у крви. Кортизол је хормонски марсхал, командујући моћним снагама заштите и опстанка тела.

- повећава концентрацију глукозе у крви повећавајући његову синтезу и смањујући рециклирање на периферији (антагонист инсулина);

- смањује формацију и повећава расподелу масти, доприносећи хиперлипидемији и хиперхолестеролемији;

- има малу активност минералокортикоида, али са прекомерном формацијом задржава задржавање натријума у ​​телу, едем и хипокалемију; формира се негативан баланс калцијума;

- појачава вазоконстриктивни ефекат других хормона, повећава диурезу;

- има антиинфламаторни ефекат и смањује преосетљивост организма различитим агенсима, супресивно делује на ћелијски и хуморални имунитет;

- стабилизује мембране лизозома;

- доприноси смањењу броја зозинофила и лимфоцита у крви са истовременим

- повећање броја неутрофила, еритроцита и тромбоцита.

Лактација кортизола зависи од:

- време у дану (максимум у јутарњим сатима 6 - 8 сати, минимум - увече 20 - 21 сат);

- У трудноћи се прогресивно повећава концентрација повезана са повећањем садржаја транскортина: у касним фазама трудноће се примећује повећање од 2-5 пута.

Без кортизола, који мобилише снагу тела да би се избегао од опасности, човек у стресној ситуацији неизбежно би пропао. Међутим, кортизол је двоструко оружје. Прекомерно или продужено излучивање овог хормона поремећа равнотежу у раду тела. Нормални ниво кортизола промовише зарастање ткива, смањује упале и алергијске реакције, али вишак нормалног нивоа кортизола изазива супротан ефекат.

Пептични чир, аутизам, висок крвни притисак, болести срца, губитак мишићне масе, старење коже, крхкост костију и несаница - ово је далеко од потпуне листе посљедица интоксикације кортизола. Хронична прекомерна производња кортизола озбиљно нарушава имунитет, због чега особа постаје осјетљива на вирусне инфекције. Висок ниво кортизола може довести до "магле" свести - дневне когнитивне дисфункције. Људи са Алцхајмеровом болешћу и сенилном деменцијом такође имају хронично повишени ниво кортизола.

Можда сте већ упознати са наведеним, барем уопштено. Захваљујући популарним медијима, људи све више сазнају о ефектима стреса. Али, могуће је, нисте чули да је деловање стресних хормона у директној вези са крвном групом особе.

Како стрес утиче на људско тело

Стрес је посебна реплика тијела у одговору на неуобичајене спољне захтеве. Он је саставни део животног искуства. У различито време, извори узнемиравајућих ситуација су различити - предаторски, епидемијски, агресивне кампање, природне катастрофе и технолошке катастрофе.

Свака особа је изложена стресу, а стрес има одређени утицај на људско тијело, без обзира на то што је изазвао.

Фазе развоја стреса

Оснивач доктрине стреса Ханс Сели разликује три фазе његовог напретка.

Почетна фаза - осећај анксиозности, изазван повећаном синтезом хормона надбубрежних кортекса, дајући енергију да се прилагоди нестандардним околностима.

Следећа фаза - фаза отпора. Ако се тело прилагођава захтевима, производња хормона се нормализује. Симптоми анксиозности нестају, а степен отпорности на тело значајно се повећава.

Последња фаза - исцрпљеност. Након дуготрајног излагања стимулансу на који се појединац навикава, адаптивни капацитет тела је смањен, повратак анксиозности и деформације у надбубрежном кору и другим унутрашњим органима постају непоправљиви.
Све три фазе развоја стреса се константно замењују: прво је реакција изненађења због недостатка одговарајућег искуства, онда особа учи да се носи са новом ситуацијом, након чега долази до замора.

Узроци стреса: зашто постоји стрес

Утицај стресних ситуација изазива појављивање многих болести. Да бисте научили како неутралисати штетне ефекте стреса и заштитити се од рецидива, морате пронаћи примарни извор психоемотионалног стреса.

Најчешћи узроци стреса су емоционални фактори. Свака болест или траума, физиолошки и психолошки стрес, инфекције и болести изазивају стрес тела.

Постоје и многи уобичајени људски узроци настанка и напретка стреса: сувише брзи темпо живота, прекомерни проток информација, губитак традиције, преоптерећење, стални недостатак времена, смањена моторна активност, неписмена исхрана.

Стрес у малим дозама позитивно утиче на особу: активира се формирање глукозе у јетри, маст се брже и ефикасније спаљује, запаљенски процеси су инхибирани, отпор организма се повећава.

Међутим, хронични удар стресора увек негативно утиче на стање и способности свих органа и система. Емотивни унутрашњи притисак сигурно ће наћи најслабију тачку у телу: нервни систем, пробавни тракт, имунитет и потиснута напетост претворити у болест или зависност.

Најчешћи сигнали хроничног стреса:

  • континуиране мигрене,
  • стални недостатак сна,
  • болести кардиоваскуларног система постају акутне, јављају се повећани притисак и тахикардија,
  • Зависности се формирају у различитим варијацијама, укључујући алкохол, дивљач и наркотике,
  • повећан умор, смањена концентрација и капацитет меморије,
  • погоршање гастроинтестиналних болести, појаву гастритиса или чируса,
  • повећане повреде,
  • слабљење имунитета, као последица - константне прехладе и вирусне болести,
    смањена сензуалност.

Последице сталног присуства стресних ситуација често постају несаница, раздражљивост, немотивисан бес и депресија.

А резултати утицаја стреса се не могу одмах открити, и након неког времена се развити у опасну болест. Хормони, синтетисани од стране тела у периоду животног судара, неопходни су, али њихова бројност не би требала бити "без скале".

Негативан утицај је отежан седентарни начин постојања. Активни елементи дуго се окрећу у телу у високој концентрацији, држећи тело у напетости.

Како стрес утиче на органе и системе тела

Ако је човек нервозан, излази кортизол у телу брзо расте; што, пак, угрожава функционисање имунолошког система. Са јаким нивоом анксиозности расте епинефрин, због којих се јавља хипертензија, знојење постаје активније. Интензивирана синтеза ових хормона у великој мери компликује рад неких људских органа.

Ефекти стреса на кожу

Константна тензија изазива многе проблеме коже: од уобичајених акни до екцема и других облика дерматитиса. Понекад кожа постаје осјетљива и предиспонирана на алергијске манифестације.

Утицај стреса на мозак

Стрес изазива трајне главобоље, што се објашњава повећаним напетостима у врату и раменима. Због тога мигрена слаби, ако особа може да спава или да се опусти. Дуготрајна анксиозност, заједно са депресијом, може узроковати Алцхајмерову болест јер стимулише раст протеина који га узрокују.

Ако појединац покуша да уклони стрес пушењем или алкохолом, мождане ћелије су најтеже оштећене, што доводи до губитка меморије.

Притисак на срце

Пошто је стрес провокатор хипертензије, он постаје извор срчаних болести. Продужена напетост поремећа нормативни ниво шећера у крви и доводи до дијабетес мелитуса другог типа и губитак еластичности од стране судова.
Стресори могу променити ритам срца и повећати вероватноћу удара или срчаног удара.

Последице за желудац и црева

Дигестивни систем је веома осетљив на стрес, храна се не вари правилно. Запремина гастричног секрета се мења, ометајући циркулацију крви у цревима. Стална анксиозност може променити састав микрофлора и изазвати озбиљне гастроинтестиналне болести.

Улога стреса за имунитет

Под утицајем стресних фактора, имунолошки систем смањује заштиту, а тело постаје подложно вирусима, бактеријама и канцерозном расту. Хронични стрес доводи до чињенице да имунитет не може адекватно реаговати на хормонске бурме; и то изазива запаљиве процесе у људском тијелу.

Стручни стрес

Повећан утицај стресора на организам је више изложен становницима мегацитета. Хронични стрес се често појављује на позадини прековременог рада и напорног рада.

Његови главни разлози су:

  • висок радни интензитет или монотонија,
  • и на почетку недовољно времена за задатак,
  • неухрањеност,
  • Начин рада који не одговара одређеном појединцу,
  • сукоби са руководством или колегама,
  • опасни услови рада.

Запослени који је изложен професионалном стресу, брзо је изгорео као драгоцени специјалиста.

Како се носити са стресом

Стрес се сматра примарним узроком смањења очекиваног трајања живота, људи у стању трајног стреса, не могу обављати чак ни дневне дужности. А добро је научити да адекватно реагује на потешкоће.

Овде је важно да се не жестоко мијењају услови живота, а не бацати рутински рутински посао. Њихова монотонија има благотворно дејство на расположење.

Пожељно је започети дан вежбањем. Јога и медитација, таи цхи и друге технике, доказане вековима, помажу. Пуно је важно пуноправни одмор.

Посебан утицај треба посветити исхрана. Мени треба да се формира од нискокалоричне и свеже хране, испуњене витаминима и храњивим материјама. Количина кофеина, никотина и алкохола треба смањити на најмању могућу дозу.

Балзам за душу често постаје заједница. Потребно је редовно посјећивати у позориштима, на концертима музике уживо, у музејима. Морате наћи нешто што доноси радост и уживати у животу.

Како стрес утиче на људско тело?

Сви знају негативан утицај стреса на здравље људи, и ментално и физиолошко. Није ништа што кажу да све болести настају из живаца, али на који начин се то може манифестирати?

Психо-емоционално стање

Пораст негативних осећања, без обзира на разлоге који су га узроковали, уводи неуравнотеженост у уобичајени начин живота. Стресови утичу на понашање особе у друштву, утичу на његове менталне способности, смањују ефикасност. Са изолованим случајевима, тело може да се носи. У овом случају стрес није толико опасан и не доводи до озбиљних посљедица. Али ако нервни преоптерецење траје дуго, особа стално стреса стрес, то може довести до различитих психоемотионалних поремећаја и нервних поремећаја.

Уобичајене последице пренетог стреса су:

  • неравнотежа;
  • безусловно нихање расположења;
  • депресија;
  • неурозе;
  • емоционална нестабилност;
  • оштећење меморије, оштећење пажње;
  • бес;
  • повећан умор.

У таквом стању, квалитет живота особе значајно погоршава. Једноставно речено, да живи, то постаје много теже, јер било која акција је дата с великим потешкоћама и захтева невероватну менталну снагу. Често се, у контексту стреса, могу појавити несанице, раздражљивост, нетолеранција и агресивност.

Најочекиваније пост-стресно стање је тешка продужена депресија, апатија на све око њега. Последица овога може бити потпуни губитак интереса у животу, самоубилачко понашање, опсесивно размишљање о самоубиству.

Стрес и физичко здравље

У сваком случају, стрес изазива привремено нарушавање функција централног нервног система и мозга. И пошто су сви системи и органи у људском телу међусобно повезани, то не може утицати на његово физичко здравље. Зато се стрес помиње као један од главних узрока настанка или погоршања великог броја соматских обољења. Најчешће последице су:

  • Главобоље.
  • Болести кардиоваскуларног система.
  • Срце палпитације.
  • Ексербација хипертензивне болести.
  • Удари, срчани напади.
  • Хронични замор.
  • Болести дигестивног система.
  • Ослабљен имунитет, ниска отпорност на виралне, бактеријске, заразне болести.
  • Дистрофија мишића.
  • Вероватноћа целуларне дегенерације мозга и ткива кичмене мождине.
  • Повећање ризика од развоја онколошких болести различитих етиологија, итд.

Најчешће због стреса развијају се болести кардиоваскуларног система (исхемијска болест, ангина итд.) И гастроинтестинални тракт (гастритис, улкус). Али, на рад других система, снажни сили нерва такође утичу на најнеповољнији начин. То је због чињенице да током стреса у прекомерним количинама производе хормони који су неопходни за нормалне виталне активности тела. Као резултат, хормонска регулација излази из контроле, што узрокује реакције које изазивају појаву болести, појаву одређених болести, погоршање хроничних болести.

На пример, повишен ниво глукокортикоида узрокује брзо пропадање протеина и нуклеинских киселина. Резултат недостатка ових супстанци је мишићна дистрофија. Осим тога, висока концентрација глукокортикоида у организму отежава калцијуму апсорбовање калцијума костним ткивима, тако да се њихова структура мења, постаје још порознија, крхка. Стрес - један од најверјетнијих узрока развоја такве честе болести ових дана, као што је остеопороза.

Хормонски поремећаји узроковани стресом такође се одражавају у стању коже. Вишак од једног и недостатак других хормона ометају раст фибробласта. Овакве структурне промене узрокују тањавање коже, што резултира његовим оштећењем свјетлости, смањеном способношћу за лечење рана.

Негативне последице повишених нивоа стресних хормона у телу, које превазилазе дозвољене стандарде, не завршавају се тамо. Међу најопаснијим растезљивим растом, уништавањем ћелија кичмене мождине и мозга, смањеном синтезом инсулина, развојем туморских процеса, раком.

Узимајући у обзир горе наведено, закључак следи један: стрес - изузетно опасно стање које подразумева тешке посљедице, како за физичко, тако и за психолошко здравље! Према томе, треба покушати избјећи стресне ситуације, емоционалне преоптерећења, депресију.

Утицај стреса на људе

У друштву, сваки нервни поремећај се сматра стресом, а његове екстремне манифестације се сматрају хистеријом. Са становишта медицине, хистерија и неурастенија се односе на менталне поремећаје и подлежу корекцији од стране специјалиста психијатрије. Међутим, утицај стреса на особу није ограничен на неуролошке поремећаје.

Термин "стрес" појавио се у медицини из физике, где означава напетост система због силе из спољашње стране.

Људско тијело као јединствени систем је свакодневно под притиском вањских фактора. Стресори могу бити еколошки узроци:

  • Загађење ваздуха,
  • Атмосферски притисак;
  • Магнетиц олује;
  • Оштре промене температуре ваздуха.

Медицински стресори су било какве болести (од трауматских повреда до заразних), социјални напори - конфликтне ситуације у тиму, друштву. Утицај стреса на особу је сјајан - негативно се рефлектује у физичком и психичком здрављу.

Медицински аспекти стреса

Године 1926. оснивач доктрине стреса Ханс Селие објавио је своја запажања пацијената који пате од различитих болести. Резултати су били невероватни: без обзира на болест, сваки је имао губитак апетита, слабости мишића, високог крвног притиска, губитка тежњија и жеља.

Ханс Селие је истакао исте реакције тела на било који спољашњи утицај.

Најснажнији стресор, сматра Ханс Селие, је недостатак циља. Такође, у стању физиолошке непокретности, људско тело је више подложно развоју болести: чир на желуцу, срчани удари, хипертензија.

Утицај стреса на особу мења услове живота. На примјер, са снажним позитивним емоцијама, витални тон тела нагло нарасте, то се обезбеђује повећаним крвним притиском. Човек, пошто је схватио свој сан, осећа губитак апетита и мишићне слабости - под утицајем негативних емоција, сличан пад у снагу је веома болан.

Стрес, заправо, урођени одговор тела, дајући особи прилику да се прилагоди животу у новим условима. Због тога се у медицини назива синдром адаптације.

Утицај стреса на здравље људи

Развој стреса у свакој особи се јавља једним механизмом. У контакту са факторима стреса, централни нервни систем најављује аларм. Даља реакција организма не контролише воља човека, већ се врши од вегетативног, независног нервног система. Почиње мобилизација виталних органа и система који гарантују опстанак у екстремним околностима. Због узбуђења симпатичног нервног система, дисање и палпитација постају све чешћи, крвни притисак се повећава. Физиолошки ефекат стреса на људско здравље обезбеђује централизацију циркулације: мозга плућа срца. Истичу се хормони "лета и борбе": адреналин и норепинефрин. Људи осећају суво у устима и дилатирају ученике. Мишићни тон се повећава до те мере да се често манифестује тресењем ногу или рукама, трзањем очних капака, угловима уста.

Уз даљи развој адаптационог синдрома, утицај стреса на здравље људи се изражава у реакцији организма приликом прилагођавања новим условима живота.

Утицај стреса на људско тело

У активној фази појављују се хормони "друге линије одбране" - глукокортикоиди. Њихова акција је усмерена на опстанак у ванредним ситуацијама због унутрашњих резерви тела: користе се све трговине глукозом јетре, а њихови сопствени протеини и масти расте.

Ако се реакција настави са исцрпљивањем виталности, утицај стреса на особу се наставља. Механизам "аларма" се поново укључује, али више нема унутрашњих резерви. Ова фаза стреса је коначна.

Све силе тела под стресом фокусиран на рад централних органа: срце, плућа и мозак, тако да је остатак виталних органа у овом тренутку да пате од недостатка кисеоника. У таквим условима могу се развити: чир на желуцу, хипертензија, бронхијална астма, мигренски бол, тумори периферних органа (рак).

Са продуженим протоком, утицај стреса на људско тело се манифестује не само у развоју болести, већ иу исцрпљивању нервног система. Такво стање у медицини се назива неурастенија. Код неурастенике, сви органи болују, али пре свега глава. Особа схвата да су његове нервне силе исцрпљене и сматра таквом стању синдром хроничног умора. Са становишта патолошке физиологије ово није ништа друго до дуготрајна реакција адаптације.

Утицај стреса на стање особе

Општи тон, односно расположење људи зависи од хормонске позадине. Пошто је поставио одређени циљ испред њега, особа се буди осећањем пуне енергије за било која постигнућа. Психолошко расположење поставља кортизол - главни анти-стресни хормон. Његов садржај у крви ујутро варира у великој мери у зависности од расположења за дан унапред. У нормалним условима, уочи радног дана, садржај антистресног хормона је много већи него на слободном дану.

Када утицај стреса на стање особе достигне критички ниво, јутро не изазива болести. Сходно томе, цео дан се сматра "поквареним".

Особа је лишена смисла тачне процјене онога што се дешава. Оцењују се да околишњи догађаји и утјецаји нису у складу са њиховом снагом. Прекомерни захтеви према другима, на пример, према себи, често нису оправдани. Често утицај стреса на особу погоршава ток хроничних болести. Они почињу да се погоршавају, како кажу, "ван распореда". Не на јесен и пролеће, у периодима планираних терапијских активности, али у зимском и љетном периоду.

Утицај стреса на људско понашање

У нестабилној држави, аспирације и циљеве бира особа, без обзира на сопствене способности. Свака жеља да се нешто постигне, заправо негативна емоција, постаје позитивна када се постигне жељени резултат. Ако је циљ остаје недостижан - емоција постаје јак стресор.

У екстремним условима, утицај стреса на људско понашање је посебно приметан, зависно од почетног стања здравља и темперамента, као својства карактера. У истим условима, људи различитог односа према околној стварности понашају се прилично другачије. Према Павловој класификацији, четири врсте виших нервних активности су подељене, слабе (меланхоличне) и три снажне, али са неким специфичностима:

  • Неуравнотежена реакција на било који утицај је колерична реакција;
  • Балансиран, инертан - флегматичан;
  • Покретно и уравнотежено - сангуине.

Утицај стреса на особу различитих типова виших нервних активности није исти. Како то не би било чудно, али људи са неуравнотеженим стресом најлакше толеришу стрес. Утицај стресних фактора на такву особу завршава нивоом примарног одговора организма. Док код људи са уравнотеженим стресом улази у другу фазу адаптације, а потом води до исцрпљености.

Утицај стреса на људско тело

Поред прехране и екологије, стрес је један од главних фактора који утичу на људско здравље. Негативан утицај стреса негативно утиче на нормално функционисање целог организма и често постаје окидач за појаву тешких болести, а последице стреса могу бити прилично озбиљне. То је оно што морате научити - да одговарате на стресне ситуације. Стрес прожима људе свуда - код куће, у продавници, на улици, на послу. Човек под утицајем такве државе не може бити сретан у потпуности.

Ако се не активно борите против ове болести, онда ће утицај стреса на здравље доћи до тешке хроничне фазе. Прво морате да схватите шта је покренуло окидач. Када узрок нестане, онда можете елиминисати последице по тело.

Физиолошко стање особе

Утицај стреса на људско тело скоро увек утиче на све органе и системе тела, само погоршавајући благостање пацијента. Најчешће, физиолошко здравље особе пати.

  1. Сталне главобоље.
  2. Хронични недостатак спавања.
  3. Болести кардиоваскуларног система су отежане. Хипертензија и палпитације срца.
  4. Повећан ризик од раста ћелија карцинома.
  5. Алкохол и наркоманија.
  6. Брзи замор и смањена концентрација пажње и памћења.
  7. Повећањем хормона могуће је развити остеопорозу и одводјење коже.
  8. Погоршање болести гастроинтестиналног тракта, појава гастритиса и чируса.
  9. Имунитет се смањује и као резултат - редовне вирусне болести.
  10. Увек не могу се излечити ефекти стреса, често постоји дегенерација ћелија мозга и кичмене мождине.
  11. Смањен либидо.
  12. Повећање глукозе у крви.

Ментално стање особе

Штетни ефекат стреса на тело, који се појавио на менталној позадини, не дозвољава особи не само да ради нормално, већ и да живи. За сваку акцију, неопходно је примијенити пуно менталних напора.

Главне последице стресних ситуација:

  • Инсомниа,
  • Неурозе, депресија,
  • Агресивност, раздражљивост, напади љутње,
  • Непријатност да живи или нешто да ради.

Сам, веома је тешко носити са стресом, главна ствар је разумјети узрок и ослободити се извора таквог благостања. Најефикаснији начин је научити технику превазилажења стресних ситуација.

Каријера и стрес

Стрес се може јавити због прековременог рада и професионалног карактера. У медицини се зове - професионални стрес, чији се ефекат и дистрибуција повећавају сваке године.

Ево његових главних разлога:

  • Једнота или висока стопа рада,
  • Компресовани рокови за довршавање задатка и преоптерећење,
  • Неправилно јести на послу,
  • Неадекватан распоред рада,
  • Конфликтне ситуације са надређенима или колегама,
  • Штетни услови рада.

Особа која доживљава овакву врсту стреса, ускоро неће преживети и изгорити као вредан радник. Прочитајте више о штетним ефектима стреса на послу.

Стрес за дјецу

У данашњем свету стрес код деце је прилично чест. Много дјеце је у угодним условима и живи на одређеном, већ формираном путу, а свако кршење води у стресну ситуацију. Стога реагују, као да би се заштитили.

Узроци стреса код дјетета:

  • Породица (одвајање од рођака, родитељи развода, свађе, рођење другог детета).
  • Страх (старост, сугестија, свесна и несвесна).
  • Несреће (промена услова живота дјеце, смрт рођака).
  • Медицински (страх од лекара или бол, повреда).
  • Друштвена (сукоб са другом децом, страх од погрешног разумевања, конкуренција).
  • Телефон, рачунар (емоционално оптерећење на психици).
  • Остало (промена ситуације у просторији, пријем у посуду итд.)

Није увек могуће разликовати стрес и уобичајене муке детета, иако често ови знакови имају сасвим другачији карактер. На примјер, дјечја дјевојчица може драматично промијенити своје понашање и његово дјеловање постаје мирније и мирније. Најочигледније манифестације овога су физиолошке манифестације попут пецкања, поремећаја сна, стрепње, црвенила коже, нејасног говора итд. Ако по опису можете сазнати своје дијете, онда се морате хитно обратити специјалисту, то јест психологу.

Трудноћа и стрес

Најопаснија стресна ситуација су будуће мајке, јер негативни утицај стреса на особу проширује се не само на њих, већ и на фетус. Током овог периода, жена постаје, нарочито подложна спољним стимулусима, а стање трудноће доноси непријатности: брзи замор, ограничење кретања, страх за дијете итд.

Узроци стреса трудне жене:

  • Тензије између супружника,
  • Проблеми на послу или у школи,
  • Неизвесност око снаге породице,
  • Незадовољство, потреба за нечим.

Избегавајте ситуације у којима ће жена бити претерано узнемирена или нервозна. На крају крајева, утицај стреса на тело може бити веома опасан и катастрофалан, што доводи до потешкоћа у дијете и лошем здрављу жене. Ако се временом не решите извор овог стања, онда су посљедице тужне.

Најчешћи ефекти стреса:

  • Немогућност самосталног порођаја,
  • Удисање дјетета због недостатка кисеоника,
  • Одступања у развоју и прематури,
  • Дебела крв,
  • Превремено пражњење воде,
  • Постпартална депресија.

Сада постоји много различитих метода који могу смањити негативан утицај стреса на здравље људи. За почетак, лекар који је присутан мора прописати курс витаминизације за жену. Дневна исхрана захтева обавезно присуство витамина А, Б и Ц. Најбољи лек који остаје миран је омиљена активност и није важно читање, плетење или цртање. Мирна класична музика помаже да се опустите.

Човек се користи да не обраћа пажњу на проблеме, акумулира и задржава своје емоције у себи. Али после неког времена, може експлодирати због било какве ситне ствари. Да бисте одржали здравље, немојте бити изложени негативном утицају са нечије стране. Не заборавите да такви концепти као што су позитивни ефекти стреса или користи стреса не постоје.