Како падати у депресију

Депресија је веома непожељно, а непријатељ не жели да буде у њему. Али интересантна је чињеница да све што се нама догађа изазива наше понашање, мисли, осећања. Наша психа је јединствени систем, и стога један извлачи други, и тако даље на ланцу.

Сваки резултат произлази из обављања одређених радњи у исправном редоследу. Заправо, механизам појављивања депресије је веома компликован, али многи људи успевају да га нађу. Ако су мало променили угао размишљања, већ би били срећни људи.

У овом чланку ћемо причати о томе шта мисли, акције могу дугорочно узроковати депресију.

Како узроковати депресију: пролазак

Јасно је да ако не желите да се доведете у стање дубоке депресије или очаја онда морате да поступите супротно. Важно је разумјети један главни принцип који доводи до депресије - неодговорност. Познати тренер Ентони Робинс, уместо да поставља питање "шта се догодило" када особа долази до њега у депресији почиње да ради са њим у смеру "како сте довели до овога." Чињеница да је одговорна особа мало вероватна да дође до такве државе.

Реакција је, наравно, занимљива. Модел размишљања људи у депресији који морају да одговоре на такво питање обично је тако радикално другачији од питања "како сте се довели у ово", да пада у ступор. Они су навикли да својој депресији приписују вањским околностима, као и цео живот повјерен.

Али, хајде да разговарамо мање уопште и конкретно. Ево једноставних корака које ћете осигурати да сте депресивни.

Корак 1: научио беспомоћност

У психологији постоји таква ствар као што је научена беспомоћност. Појављује се када особа тумачи низ неуспјеха као шаблон. Он износи изјаву да једноставно то не може учинити. Да паднете у депресију, морате пажљиво покушати да се уверите да сте губитник, и све ће пасти са ваших руку. Није тешко, јер ми мисли контролишу.

Аргументи гомила - нема талената, подигнутих родитеља тако, девојка / момка није подржана или уопште није. Ако желите, пронаћи ћете 100 аргумената. Важна ствар није оно што је стварност, већ какво тумачење. Од ког угла гледате на ситуацију, па ће се видети.

Корак 2: правилно тумачити

У истом случају можете видети и успјех и неуспјех. Све зависи од контекста. Али претпоставите да сте добили милион долара. Да капетс! Ово је неуспјех! Зашто не милијарда? Где је правда? Тако углавном, коцкари играју губитнике који не знају како зарађивати новац. Дакле, ви сте губитник и никада нећете моћи учинити ништа. Ако се расправљате у сличној вени, онда ће чак и бесплатан милион долара узроковати стварну депресију, поготово ако мислите да нешто попут "сада ће бити пронађено од стране разбојника и одведено у шуму".

Сходно томе, ако желите спречити депресију, онда поступите супротно. Украли торбицу с пристојном количином? Да, бубањ некако. Биће мотив за зараду више. Брзо ћу израдити ову суму. Ово ће трајати само месец дана тежак, занимљив рад. И чак и ако не могу више зарадити, у реду је. Свидја ми се бизнис сам. И то је гаранција будућег успеха.

Корак 3: ставите одговарајуће куке

Цео свет је пун различитих кукица. Као што јесте, не твист, али ми смо животиње које могу имати условљене рефлексе. А то се ради брже него код паса које су биле у Павловој лабораторији. Ми ћемо или вољети или се везати за ствари у објективном свету са емоцијама.

Шта треба учинити да изазове озбиљну депресију? Везати свог мужа, супруге или шефа са универзалним злом. Прочитајте више депресивних вести и пронађите у њима потврду о сопственој беспомоћности. Обавезно почните презирати моћ.

Условни рефлекси су главни узрок депресије. Ако успемо да развијемо праве навике у себи, онда је у домету депресије. Али боље је да се на исти начин усмјерите на срећу, зар не?

Корак 4: поставите немогуће задатке

Одличан начин да се доведете у депресију је постављање намјерно немогућих задатака. У случају неуспеха - потребно је критиковати себе пре него што постане плаво. Што дуже, то боље. На крају крајева, ти би био паметнији ако ниси почео, тачно. Ови сретни људи сретно устају и настављају. Ово је пуно јаких људи. Али одлучили смо да постанемо слаби ходајући депресњак, па ова опција није за нас. Требали бисмо се трудити да обезбедимо да сваки пропуст потпуно одбија жељу да нешто уради. На крају крајева, резултат је важнији од процеса, тако да се мораш довести до плаве у покушају да га дођеш, а онда је сасвим легитимно патити.

Корак 5: нездрав животни стил

Па стварно, како бисте могли пропустити ову тачку? Боља особа = несрећна особа. Да, има пуно примера особа са инвалидитетом који то негирају. Али зашто би требало да погледамо мотиваторе, када желимо да постанемо депресниами нешто шетање? Напротив, треба да се разболи што је пре могуће и колико искрено може да пати од овога. Ево како се понашати у депресији.

Штавише, ми морамо учинити све да се држава погорша, а затим се грејимо за то. Почнимо са алкохолом. Наш циљ је да постанемо зависни од вина. Ово је најпријатнији начин пада у депресију, коју је измислио човјечанство. Па, да, прво ћете морати мало уживати у животу, али депресија захтева неколико жртава.

Задатак је следећи: пити до плавог дана. Купујемо 0,5 водке (убацимо више од било ког винисхка), а ми свакодневно напумпамо до плаве боје. Ах, да, имамо заштитни рефлекс, то би био његов. Пијемо умерено, али сваког дана. Понекад проверавамо да ли постоји реакција повраћања. Циљ је да се доведете до најтежих интоксикација, након чега се обезбеђује привремена депресија.

Па замислите: јуче се забављало (које је морало да се издржи), а данас се пробудите са страшном главобољом, оштром мржњом свега. Веома је важно да се жвакате јучерашњим пићем и истовремено пијете. Чак и ако се не пење, мораш се дружити. Циљ је да пада у бинге. Тамо је већ прецизан депресњак који је предвиђен. Не постоји ни један срећан алкохоличар. Већина самоубистава је због алкохола.

У другој фази ће и даље бити веверица, делиријум љубоморе и друге психозе. Па, цоол је, зар не? Постаните алкохоличар - а депресија је загарантована за живот. Главна ствар је да изгубите оптимизам и изгубите. Ако постоје мисли да је могуће престати да пије - вози их у врат. Већ сте осуђени да патите за живот. И не занима ме што су милиони људи на њиховом примеру доказали да је све могуће. Они су посебни, а ми смо губитници (погледајте прву тачку инструкције).

На спорту да постигне гол. У идеалном случају, углавном треба лежати на каучу и не радити ништа. Ах, не. Можете узети четири велика мака и имати их пиво. Не треба нам производни мозак који се појављује након доброг тренинга. Не треба нам срећан мозак.

ПАЖЊА.

А сад озбиљно. Размислите о томе да ли вам треба депресија? На крају крајева, живети у радости је много пријатнији. Као и да схватимо идеју да самостално управљамо сопственим државама. Због тога, да бисте били срећни, следите ова правила:

  1. Веруј у себе. Чак и ако нешто не успије, веруј у коначни резултат. Принудно преусмјерити мисли на позитиван канал. Није лако, али то мораш урадити.
  2. Запамти то сваки догађај се може интерпретирати и позитивно и негативно. Досадна особа се може назвати паметна, а позитиван оптимиста - наивна будала. Не постоји објективна стварност. Мапа није територија. Постоји само оно што се видимо сами. Изборна психологија. Стога, увек покушајте да тумачите догађаје како бисте их приближили срећи и успеху.
  3. Ставимо позитивне рефлексе. Чак и грешке и неуспјехе могу бити повезане са позитивним емоцијама. Све што не одобравате може се репрограмирати за срећу.
  4. Поставили смо изазовне али решљиве задатке. Ако то не успије, вратимо се на корак 2. Сваки пропуст сакрива по себи семе будућег успеха, који остаје само да негује. Ово треба пуно времена, али плодови ће бити врло укусни.
  5. Водимо здрав животни стил. Спавамо довољно времена (одмах се појављује мотивација за живот), морамо започети дан са кардио тренингом (трчање, брзо ходање, скијање, вожња бициклом - што је више). То чини наш мозак флексибилним и продуктивним. Алкохол се конзумира само умерено и никад се не дружимо. Па, једемо одлично. Онда пада у разочарање неће радити.

Бити сретан је врло једноставан - само мораш научити да преузмете контролу над својим мислима. Уђите у депресиван положај или будите срећни - то је на теби.

Како се понашати ако је депресиван? Психолог објашњава

Писац Ела Даре читање психолошки материјал на тему предложио замене реч "депресија" у речи "губе" - једноставно зато што многи новинари не покушавају да разумеју значење речи. Мислим да је овај приступ је добра илустрација тешкоћа ослободи имена болести изван психијатрије (када је реч почиње да означава број ствари које треба учинити са оригиналним проблемом без). Замислите материјале попут "Десет топлих напитака за лепру" или "Како да избегнете зимску лепру?".

Дакле, шта је депресија? Депресија је веома различита.

Прво, депресија има три степена озбиљности - благе, умерене (клиничке) и тешке (хроничне). Блага депресија се обично пролази 2-3 месеца, просек може проћи или пролазити до тешког, ако се прође - онда шест месеци или годину дана. Типично, блага и умерена депресија може се третирати са психологом без употребе лекова, али уз коришћење пролазе брже и лакше.

Тешка депресија са блуз неће бити збуњен: човек дође тешко вријеме када је имао тешко да се брине о себи, укључујући у погледу хигијене, тешко је устати, перем суђе, оперите зубе, изаћи из стана, да напусти кућу. У врло лошим ситуацијама заборавља да једе и може умрети од глади.

Понекад маскирана депресија је депресија у којој је особа претерано весела и непрестано је заузета са нечим да се не осећа колико је лош, колико је уморан и тужан. Обично то доводи до квара и преласка депресије у озбиљну фазу.

Такође, депресија може бити различитих типова према сензацијама. На пример, астенична депресија је озбиљан губитак ресурса због (обично) тешких оптерећења и напрезања. Карактерише га непријатан осећај суспендиране тежине за вас, немогућност да се радујете (буђење ујутро - и осећај који је управо радио две смене у руднику).

Анастенијска депресија или депресија са дереализацијом карактерише осећај да свет није стваран, зидови су картона, поглед иза прозора је нацртан, осећања су умрла заувек, свет је замрзнут. Ова врста депресије такође може пратити теже менталне дијагнозе - на пример, шизофренија. Такође, депресија може бити код биполарног поремећаја - иу другом полу, особа је весела и пуна сила.

Депресија може бити узрокована кршењем хормонског стања после порођаја или због менопаузе и старења (у неким модерним земљама, антидепресиви се аутоматски предају старијим особама). Депресије укључују, на примјер, постпартална депресија.

Ендогена депресија је узрокована унутрашњим биохемијским процесима у телу, обично доводи до доживотног уноса лекова, јер тело једноставно не може (или изгубити такву способност) самостално производити неопходне супстанце. Понекад - врло ретко - таква депресија доводи до таквих тешких услова, што може бити основа за еутаназију у земљама где је то могуће.

Атипичне депресије обично прати низ других симптома карактеристичних за нормалну депресије - на пример, озбиљне анксиозности, повећан апетит (обично код пацијената који примају антидепресиве да само смањен апетит), јаке соматски бол.

Такође, депресија је различита из разлога. Психогена депресија је узрокована тешким стресом, а психотична депресија је узрокована предиспозицијом нервног система и трауме главе.

Такође, депресија може бити дијете и адолесцент (у овој категорији пацијената обично долази због озбиљних повреда - развод брака ужасних родитеља, вјере у школи, природних или умјетних катастрофа, ратова).

Ово је скуп који имамо - прилично разнолик због разлога, узраста, статуса и манифестација.

Прилично је тешко наћи препоруке за рођаке свих пацијената са депресијом. Стога је вероватно вредно започети с разумевањем тачно каква депресија има твоја блиска особа, колико дуго траје у времену и шта је потребно да прође.

На примјер, са астеничним и психогеним, као и депресијом дјеце и адолесцената, потребан је одмор и опоравак, љубав и подршка рођака, нада - нада је врло потребна - и вјеровање у сјајну будућност. Током времена, тело ће се опоравити. И за време, све док се не обнови, уопште је приступ исти као код тешке грипе - подсјетити да пије пилуле, држати руке, ударити по глави и сложити с оним што се дешава.

У тежим прича је веома потребно брига: људи у овој држави је јако тешко урадити и свакодневне ствари, и антидепресиве, када тело почне да се опоравља, такође повећава поспаност (и обично потиснута либидо). Због тога, такве ствари као што сати секса, екстремне спортове, пут за недељу дана у Бурми, играју грудвама и много трговачких путовања неће довести до тога да је принцеза Несмеиана оживљавају, и чињеница да ће постати Краљ Хамлет, који могу само нејасно мајка. Чак и болестан сигурно нешто - од обичне прехладе до неке егзотичне упале Ахилове тетиве и неуралгије.

Ако нисте узрок депресије код особе (не издајте се, развод, покушајте да се удавите у Јокер одело у киселини), не кривите себе. Депресија, попут рака, изазива сложена комбинација различитих фактора, а сигурно нисте најважнији.

Напротив, способност да остану са особом у депресији без амортизације (да ли сте потпуно лијени?) Је накитна уметност која није доступна свима, чак и ако има специјално образовање.

И чини ми се да је важан фактор у проналажењу депресивне особе поред особе која брине о себи. Запамтите да живјети поред некога ко се стално брине, плаши или плаче, такође није лако. Не закључајте се са собом код куће, иначе ће вам депресија победити. Потражите подршку у раду, пријатељима, излете у природу (уколико сте задовољни), купујете, скочите падобраном, гледајте смешне комедије - уопште не заборавите на себе. Твој живот се наставља - попут живота особе са депресијом.

Не заборави ацтинг оут агресије. Ако сте активни особа која је живела и уживају у животу, споро, кукање, уморан и слаб човек, који је на тај начин изгубила без руку, без ногу, ће вам изазвати много иритације. Пронађите место где ћете моћи да се закунем да такав живот и тако тужна стања.

Расподјите своју пажњу равномјерно, како не би остављали некога ко је близу, без подршке, хране и помоћи, и самог себе - без живота и задовољства.

Ако је ваша блиска особа озбиљно болесна и дуго времена, запамтите да постоје групе подршке за рођаке пацијената са психијатријским дијагнозама, као и психолози и психотерапеути који могу да вам помогну.

Како се понашати са особом која има депресију или манију

Опште методе понашања

Односи са чланом породице који пати од депресивних или маничних поремећаја не може се "регулисати" споља. Ипак, рођаци већ имају довољно богатог искуства, који се може генерализовати. Не постоје стандардни начини понашања и због тога не постоје једноставни савети. Живети са пацијентима са биполарним поремећајима је увек да се балансира на граници између близине и удаљености, помоћи и очувања аутономије, прекомерног покровитељства и занемаривања. Али пре свега, важно је одржавати равнотежу између поштовања потреба другог и поштовања сопствених граница.

Избегавајте прекомерне захтеве

Можете пружити подршку све док сте физички и психички стабилни. Само у овом случају ваша помоћ ће бити корисна ако пратите себе, на време да примете и избегнете прекомерне захтеве према себи. Прекомерни захтеви повећавају емоционалну тензију, осјећају кривице другог, његову агресивност према себи и другима, као посљедица, може се десити депресиван или маничан напад. Нека то на први поглед не буде приметно, али можете бити сигурни да је пацијент веома осјетљив на ваше расположење и своје прекомерне захтјеве за себе. Ако не обратите пажњу на сопствено радно оптерећење, можете се сами разболети, и то вам неће имати користи од ваше вољене особе.

Иди мале кораке

У периодима депресивне државе, особа је тако изгубљена иницијатива, самопоуздање и енергија, да више не може да се носи са чак и најједноставнијим стварима. По правилу, ситуација не изгледа тако да депресивни људи једноставно немају жељу, иако постоји прилика, али немају жељу за објективношћу, не могу ништа да желе. Узбуђење на површини и потражња да се коначно узме у своје руке не решавају проблем. Током периода депресије, општи критеријуми више нису важећи. Покушајте да избегнете примедбе и не претерујете захтеве. У периоду сумње, не кривите особу, већ болест, чак и ако таква разлика звучи неприродно. Нека ваша вољена учествује у вашим пословима, али бити ограничена на мале успјехе, идите у малим корацима.

Не задржавајте независност

Ако ваш вољени не могу учинити неке ствари због болести, постоји жеља да све радите на себи: и даље ћете бити бољи. И коштаће много мање живаца. Ако пацијент доживи манично стање и мислите да он све чини погрешним, то је већа вероватноћа да се све што пре подигне све што је пре могуће. Ако почнете превише и превише брзо преузимате, то може довести пацијенту још један напад маније или депресије. Запамтите да је независност веома важна компонента, не може се повриједити. Помозите само тамо где вам се заиста чини важним (нпр. Хигијена) и само интервенишете ако је понашање пацијента претња за вас, а онда неће бити спољне помоћи.

Покажи симпатију

Људи који пате од депресије потребни су емотивна подршка, учешће и емпатија пре свега. Слажу депресије, симпатије охрабрује. Међутим, пацијенти не осећају за себе без разлога. Њима је потребна унутрашња независност, поред њихових осећања, њихова осећања да би могли да поднесу своја осећања, ваша суоснивања. Можете бити сигурни да се ваш вољени осећа и цени вашу емоционалну подршку, али морате се сматрати чињеницом да он не може одговорити истим или као и раније. Можда можете боље да прођете кроз овај тежак период једнодушне емоционалности, ако се сећате времена када је све делимично изгледало другачије? Ако је заиста било толико времена, немојте се бојати подсјетити своје вољене у то.

Знајте о временским ограничењима

Депресивна и манична стања су временски ограничена. Имају почетак и крај - са или без лијечења. Проблем је у томе што се током ових периода промени осећај перцепције времена. За свог вољеног, његова морбидна држава, супротно разуму, изгледа вечно. То може довести до очаја или обрнуто, учинити га срећним. Ви, који знају да фазе болести имају привремене границе, ова чињеница може дати снагу и инспирисати наду. Запамтите ово и пратите у будућности.

Биографско значење

За све своје физичке динамике развоја, депресије увек имају биографски аспект, своју историју односа. Свако у животу има трауме, ау било каквим односима постоје узајамни увреде који могу довести осјетљиву особу у депресивну или манијску државу. У том погледу, депресија и манија су нека врста прозора кроз коју треба гледати. Често је то могуће само након акутне фазе, а понекад и без помоћи.

Однос према сопственим притужбама

Депресија се може посматрати као агресија усмерена ка унутра. Чак и ако агресија није усмерена директно на вашу страну, некако ћете га осетити. Али обично су депресије увредљиве: депресивно дете разочара сва очекивања, болесна мајка оптерећује и узрокује страх. Супружник затвара сва осећања на кључу. Када су маниакални услови пацијента чак и акутнији доживљавају своје жалбе. Ваш супружник вам говори увредљиве, увредљиве или грубе ствари према вама, ваше дијете или родитељи могу се понашати дрхтавно. Понекад у таквим случајевима је неопходно одржавати унутрашњу дистанцу; Само немојте га претерати тако да не затварате врата превише чврсто. Акутне фазе болести нису најбољи тренутак за доношење коначних одлука. Смирује чињеницу да знате да је необично понашање болесне особе само манифестација његове болести. Али у таквим тренуцима вам је потребна активна подршка, нпр. особу којој можете повјерити и коме можете говорити. Можда су ти пријатељи, духовни отац или барем лекар који присуствује. Осим тога, подршка ће вам бити пружена у групама за самопомоћ или групи рођака пацијената.

"Не обраћајте пажњу"

Депресија и манија су чести. Често су повезани са прецијењеним очекивањима и нормама у погледу продуктивности пацијента, његове ефикасности, лепоте и вечне младости. Људи који су склони манично-депресивним поремећајима често су склони притиску нашег друштва, прописујући одређене норме понашања. Депресија приморава пацијента и његове рођаке да прегледају уобичајена правила у вези са обављањем одређених акција. Чак и ако су могућности за ово ограничене у акутној тренутној фази, ипак можете помоћи свом вољеном у малим стварима, како не би "одмах га убили на лицу места" одмах са свим нормама. И ви и ваш вољени би требали запамтити да би се свима и свему свидело немогуће и непотребно занимање.

Помоћ од

Упуцајте свог вољеног да тражи спољну помоћ. Не плашите се да то тврдите рекавши да желите да поделите своје бриге или одговорност са другима. Ни помоћ терапеута, нити медицински третман у једном тренутку неће ослободити пацијента од депресије или маније. Међутим, ово може олакшати ситуацију свима који доживљавају болест. Мисле о самоубиству су озбиљан разлог за инсистирање на стручној помоћи.

Како до депресије

Како се понашати са депресивним људима

Негативне сензације депресивног пацијента, (на примјер, жалбе на апатију, несаницу, соматске примедбе) не треба узимати за мало, игнорисати их, не дајте им да кажу. Немојте дозволити било какве услове за утехе или тривијално охрабрење. Нема маневара да развеселимо пацијента са депресијом, ако је први покушај у овом правцу био неуспешан.

Да процени тренутну безнадежност као манифестацију депресивне државе, да пацијенту дају праву наду за крај депресије.

Не жалите се на његову вољу. Немојте рећи депресивном пацијенту да се "мора збунити заједно", да "може, ако жели." Да би пацијенту осетио да се он не сматра платним, он није крив за болно стање у којем је тренутно.

Не жалите се на такве врлине као вера или осећај одговорности.

Да ослободите пацијента са депресијом из потребе за доношењем одлука, ако је то болно за њега. Понашајте са пацијентом мирно, несигурно, сигурно. На пацијенту је посјетити доктора и пратити га.

Не дозволите депресивним пацијентима да доносе важне одлуке током депресивне епизоде: на пример, да промене професију, да раскине брак, да планирају рођење дјетета итд.

Само релативно рељеф у области личних и службених контаката (осим у случају тешке депресије). Нема кардиналних промјена у установљеним навикама. Са израженом депресијом - не идите на одмор.

Покажите свој симпатичан ангажман и разумевање, када је депресивном пацијенту тешко нешто учинити, али да га подржите у извршавању сопствених хитних и стварних задатака. Да привуче пажњу депресивног пацијента на све оно што успе, али да не дозволи себи тријумфалне интонације.

Да пратите редовно поштовање режима, ритмичку дистрибуцију у свакодневној рутини (подизање, рад, јешење, одлазак у спавање), који се мора посматрати радним данима, слободним и празницима.

Да би подржао пацијента, а да не допусти да лежи у кревету ујутру, отишао је рано у кревет и потпуно се повукао током дана.

Да пацијенту схвати да сексуалне жеље током депресије изгубе моћ или чак нестају.

Да пацијент буде свјестан потребе да се брине о себи (поштовање санитарних норми).

Немојте себи дозволити да изгубите храброст када се бавите депресивним пацијентима, на примјер, када осјећате да пацијент негативно реагује на све своје напоре, одбацује било који приједлог. Не ослаблите однос и не прекидајте је када је вербални контакт заустављен.

У присуству депресиван пацијент Избегавајте да варате геј, живахне, прелиставајући трачеве, анегдоте.

Избегавајте изразе који могу пацијенту да се насмеши, јер се у њему може пробудити осећај кривице или страх од срамоте. Нема примедби и коментара. Запамтите да је пацијент веома осјетљив и рањив и у свему лако види потврду да се он сматра безвредним, неспособним за било шта.

Будите пажљиви у изражавању ироније, сарказма и такозваних безазлених шала. Чуло за хумор током депресије често нестаје.

Још једном не подсећајте на прошлости и достигнућа у прошлости. Током тешке депресивне фазе, не покушавајте да сазнате узроке и узроке преваре. Ако је могуће, фокусирајте се на тренутни тренутак, на осећања која су се тада осећала.

Ако је депресиван пацијент способан да плаче (што многи пацијенти који не могу да се опусте), подстакните га, подарите. Не подржавајте тенденцију код пацијента да стално захтева самоконтролу.

У случајевима плитке депресије покушајте да стимулишете пацијентово дисање (вјежбе за дисање, пливање). Можда: специјална масажа, на пример напе, абдомен.

Подстицати креативно самоизражавање (цртање, играње музике, плесање) само када пацијент има такву жељу.

Како се понашати са особом која има депресију или манију

Опште методе понашања

Односи са чланом породице који пати од депресивних или маничних поремећаја не може се "регулисати" споља. Ипак, рођаци већ имају довољно богатог искуства, који се може генерализовати. Не постоје стандардни начини понашања и због тога не постоје једноставни савети. Живети са пацијентима са биполарним поремећајима је увек да се балансира на граници између близине и удаљености, помоћи и очувања аутономије, прекомерног покровитељства и занемаривања. Али пре свега, важно је одржавати равнотежу између поштовања потреба другог и поштовања сопствених граница.

Избегавајте прекомерне захтеве

Можете пружити подршку све док сте физички и психички стабилни. Само у овом случају ваша помоћ ће бити корисна ако пратите себе, на време да примете и избегнете прекомерне захтеве према себи. Прекомерни захтеви повећавају емоционалну тензију, осјећају кривице другог, његову агресивност према себи и другима, као посљедица, може се десити депресиван или маничан напад. Нека то на први поглед не буде приметно, али можете бити сигурни да је пацијент веома осјетљив на ваше расположење и своје прекомерне захтјеве за себе. Ако не обратите пажњу на сопствено радно оптерећење, можете се сами разболети, и то вам неће имати користи од ваше вољене особе.

Иди мале кораке

У периодима депресивне државе, особа је тако изгубљена иницијатива, самопоуздање и енергија, да више не може да се носи са чак и најједноставнијим стварима. По правилу, ситуација не изгледа тако да депресивни људи једноставно немају жељу, иако постоји прилика, али немају жељу за објективношћу, не могу ништа да желе. Узбуђење на површини и потражња да се коначно узме у своје руке не решавају проблем. Током периода депресије, општи критеријуми више нису важећи. Покушајте да избегнете примедбе и не претерујете захтеве. У периоду сумње, не кривите особу, већ болест, чак и ако таква разлика звучи неприродно. Нека ваша вољена учествује у вашим пословима, али бити ограничена на мале успјехе, идите у малим корацима.

Не задржавајте независност

Ако ваш вољени не могу учинити неке ствари због болести, постоји жеља да све радите на себи: и даље ћете бити бољи. И коштаће много мање живаца. Ако пацијент доживи манично стање и мислите да он све чини погрешним, то је већа вероватноћа да се све што пре подигне све што је пре могуће. Ако почнете превише и превише брзо преузимате, то може довести пацијенту још један напад маније или депресије. Запамтите да је независност веома важна компонента, не може се повриједити. Помозите само тамо где вам се заиста чини важним (нпр. Хигијена) и само интервенишете ако је понашање пацијента претња за вас, а онда неће бити спољне помоћи.

Покажи симпатију

Људи који пате од депресије потребни су емотивна подршка, учешће и емпатија пре свега. Слажу депресије, симпатије охрабрује. Међутим, пацијенти не осећају за себе без разлога. Њима је потребна унутрашња независност, поред њихових осећања, њихова осећања да би могли да поднесу своја осећања, ваша суоснивања. Можете бити сигурни да се ваш вољени осећа и цени вашу емоционалну подршку, али морате се сматрати чињеницом да он не може одговорити истим или као и раније. Можда можете боље да прођете кроз овај тежак период једнодушне емоционалности, ако се сећате времена када је све делимично изгледало другачије? Ако је заиста било толико времена, немојте се бојати подсјетити своје вољене у то.

Знајте о временским ограничењима

Депресивна и манична стања су временски ограничена. Имају почетак и крај - са или без лијечења. Проблем је у томе што се током ових периода промени осећај перцепције времена. За свог вољеног, његова морбидна држава, супротно разуму, изгледа вечно. То може довести до очаја или обрнуто, учинити га срећним. Ви, који знају да фазе болести имају привремене границе, ова чињеница може дати снагу и инспирисати наду. Запамтите ово и пратите у будућности.

Биографско значење

За све своје физичке динамике развоја, депресије увек имају биографски аспект, своју историју односа. Свако у животу има трауме, ау било каквим односима постоје узајамни увреде који могу довести осјетљиву особу у депресивну или манијску државу. У том погледу, депресија и манија су нека врста прозора кроз коју треба гледати. Често је то могуће само након акутне фазе, а понекад и без помоћи.

Однос према сопственим притужбама

Депресија се може посматрати као агресија усмерена ка унутра. Чак и ако агресија није усмерена директно на вашу страну, некако ћете га осетити. Али обично су депресије увредљиве: депресивно дете разочара сва очекивања, болесна мајка оптерећује и узрокује страх. Супружник затвара сва осећања на кључу. Када су маниакални услови пацијента чак и акутнији доживљавају своје жалбе. Ваш супружник вам говори увредљиве, увредљиве или грубе ствари према вама, ваше дијете или родитељи могу се понашати дрхтавно. Понекад у таквим случајевима је неопходно одржавати унутрашњу дистанцу; Само немојте га претерати тако да не затварате врата превише чврсто. Акутне фазе болести нису најбољи тренутак за доношење коначних одлука. Смирује чињеницу да знате да је необично понашање болесне особе само манифестација његове болести. Али у таквим тренуцима вам је потребна активна подршка, нпр. особу којој можете повјерити и коме можете говорити. Можда су ти пријатељи, духовни отац или барем лекар који присуствује. Осим тога, подршка ће вам бити пружена у групама за самопомоћ или групи рођака пацијената.

"Не обраћајте пажњу"

Депресија и манија су чести. Често су повезани са прецијењеним очекивањима и нормама у погледу продуктивности пацијента, његове ефикасности, лепоте и вечне младости. Људи који су склони манично-депресивним поремећајима често су склони притиску нашег друштва, прописујући одређене норме понашања. Депресија приморава пацијента и његове рођаке да прегледају уобичајена правила у вези са обављањем одређених акција. Чак и ако су могућности за ово ограничене у акутној тренутној фази, ипак можете помоћи свом вољеном у малим стварима, како не би "одмах га убили на лицу места" одмах са свим нормама. И ви и ваш вољени би требали запамтити да би се свима и свему свидело немогуће и непотребно занимање.

Помоћ од

Упуцајте свог вољеног да тражи спољну помоћ. Не плашите се да то тврдите рекавши да желите да поделите своје бриге или одговорност са другима. Ни помоћ терапеута, нити медицински третман у једном тренутку неће ослободити пацијента од депресије или маније. Међутим, ово може олакшати ситуацију свима који доживљавају болест. Мисле о самоубиству су озбиљан разлог за инсистирање на стручној помоћи.

12 начина да помогнеш депресију човека

Депресивна држава, као снежна кугла, има својство повећања. Из тог разлога, изузетно је важно знати како помоћи особи у депресији, тако да болест не доводи до несрећних посљедица.

Садржај

Како помоћи особи да изађе из депресије ↑

Што се раније поставља питање о потреби за изласком из депресије, брже и ефикасније да особа освоји ову државу. Због тога, на раменима блиских људи, потреба је благовремено препознати болест и спровести могуће методе за борбу против ње.

Идентификација проблема и дијалога

Означавање узрока је први корак у решавању проблема. Дијалог облика комуникације може помоћи особи која је депресивна. Као резултат такве комуникације, било са блиском особом или доктору који је задужен, могуће је утврдити узрок који је доводио до депресивне државе.

Често је то безначајан догађај који је постао подсвесна особа у правом чудовишту, али уствари се испоставило да је аларм настао илузорно.

Отворите савезника

Да помогне особи у депресији да постане отворени савезник. Искрена подршка може се прилагодити позитивном резултату и повући се из нездравог стања.

Како изаћи из постпарталне депресије? Прочитајте даље.

Понекад је довољно похвалити особу чак и за мање радње предузете у тешком стању, чак и ако нису увек успјешне. Ни у ком случају не можемо исмејавати проблем или покушати да минимизирамо његов значај.

Предлагање поверења

Особа у депресији карактерише самопоуздање. То је главни проблем који је на путу превазилажења проблема.

Да се ​​подстакне поверење, значи напунити енергијом и жељом да се бори са болестима. "Успећете", "Бићеш победник у овој борби", "Сигурно ћеш постићи позитиван резултат" - једноставне фразе у којима је постављен кључ успеха!

Разумевање и емпатија

То је снага љубави према вољенима који помажу особи која је пала у мрежу депресије и не може се извући из њих самостално.

Емпатија и симпатија околних људи могу охрабрити и довести до сазнања да особа није сама и треба јој то, па је тако важно да се лечи и настави да ужива у животу.

Озбиљан приступ

Људска психа је тако фино подешена да свака промена у овој области захтијева посебан приступ, па чак и добар смисао за хумор неће бити најбољи помоћник у овој ситуацији.

Човек пролази кроз тешку фазу свог живота, а шале на ову тему могу даље повредити и погоршати депресивну државу.

Тражите помоћ

Једноставан степен фрустрације особа је прилично способна да се самостално савлада. Пријатељи ће увек доћи до њихове помоћи, с којима можете да причате о својим страховима и узнемирењима, и само се одвојите.

Пријатељи из блиског круга могу овде да помогну, јер особа није увек у стању да адекватно процени његово стање, отписа замора и лошег расположења за тежак живот у животу, напоран рад или проблеме у његовом личном животу.

Сложенији облици депресије захтевају пажњу психолога. Стручни стручњак ће процијенити стање пацијента и савјетовати прихватљиву терапију. У посебно тешким случајевима потребна вам је помоћ психотерапеута или психијатра.

Како превладати лењост и развијати самоодређење у себи? Прочитајте чланак.

Који је програм за стручно усмјеравање адолесцената? Одговори овде.

Савет психолога ↑

Савет психолога може пружити ефикасну помоћ у борби против депресије. И они морају да их слушају и као особу у стању депресије, као и за оне око себе, како би пружили потребну помоћ и подршку.

  1. Будите у контакту. Комуникација је универзално средство у борби против депресивне државе. Будите у контакту са пријатељима, колегама, породицом и пријатељима, то значи да останете у контакту. Не можете дозволити да особа остане сама са депресијом.
  2. Да би могли слушати. Многи су способни за тако једноставан, али изненађујуће ефективан начин, као основно саслушање свог партнера. За особу која је у стању депресије, веома је важно говорити, ослобађајући се опсесивних мрачних мисли, процењивања степена опасности појединог стања, добијања (чак и невербалног) подршке и осећања сигурне подршке.
  3. Јасно размишљајте о фразама у комуникацији. Свесност и самопоуздање, који су већ релевантни за особу која је болесна са овом болестом, може отежати било каква оштра или исхрана реч. Околни људи треба да буду што тачнији у комуникацији. Свака фраза треба јасно размишљати и формулисати, иначе последице могу бити најнепредвидљиве.
  4. Физичка подршка. Покрет је живот, а са депресијом ова тема захтева посебну пажњу: ходање на свежем ваздуху, посете изложби, одлазак у спортску дворану, клизалиште, и бар елементарно куповину. Није важно шта ће бити за окупацију, главна ствар је да постоји инспирација и жеља да се уради нешто необично.
  5. Корак назад. Честа ситуација је када се чини да чините све што вам је потребно, све изнесите, али нема резултата или је проблем само отежаван. У таквим тренуцима неопходно је направити корак уназад и погледати ситуацију из другог угла.
  6. Не заборави на себе. Околишима је потребна подршка и разумевање. А када је реч о блиским и блиским пријатељима, нормално је да се нормална особа толико потопи у своје проблеме, да све своје вријеме и мисли посвети само рјешавању тешких ситуација. У одређеној фази, такво учешће је сасвим прикладно. Особа у дубокој депресији, жуди за помоћ од других људи, али не прави проблеме других људи.

Депресија је сложена и вишеструка болест. Нажалост, не постоје јединствени савети са којима можете да је превазишете једном заувек. Свака прича је индивидуална, као и начини за излазак из ње.

Основна и непоправљива правила изласка из стања емоционалног пада су веровање у позитиван резултат и оптимизам. А да би се такво надокнадило може само окружити људе који су искрено заинтересовани за опоравак особе и који теже за правом помоћи у тешком тренутку.

Како се понашати са особом која пати од депресије?

Ако видите особу која не добија медицинску помоћ али јој је потребна, покушајте да га наговорите да одете код доктора. Ово је први задатак. Дешава се да депресија прође, али ако траје месец дана, два, три, годишње, онда се не прибегава психијатру. Депресија спречава особу да функционише нормално: не користи своје шансе, стално је у лошем расположењу. Са тешком депресијом постоји ризик од самоубиства, па је тако важно да особа почне узимати лекове на време.

Понашање према депресивној особи треба радити лагано, без грубости и притиска, али без "сисања". Немојте сједити с њим и плакати. Не покушавајте да се упуштате на њега или дајте препоруке у духу "заборавите, зауставите, извуците се заједно". Све је бескорисно. Ако је то стварна депресија, особа не може сам утицати на своју државу, он престане да се контролише.

У фази лечења веома је важно да блиски људи учествују у психосоцијалној терапији. Савремена психијатријска нега (чак иу болницама) укључује и психо-едукативне групе, у којима се рођаци и пријатељи науче правилног понашања у таквим ситуацијама. На крају крајева, рођаци који живе поред особе у депресији су исто тако тешки. Породица је организам у којем сви обављају своје функције, а одједном један од њих испада. Због тога свима треба помоћ.

Како се понашати у случају депресије

До данас је депресија једна од најозбиљнијих болести која погађа људе широм света. Ова болест утиче на способност особе да нормално функционише, мисли и осећа. Посебно људи са депресијом често пате од несанице и стално су у депресивном расположењу: осећају тужно, разочарани и безнадежни. Особа у депресији обично губи интересовање за задовољство, забаву, конзумира се осећањем усамљености.

Људи са депресијом увек чекају бољи дан, али на крају изгуби наду да ће овај дан доћи. Они не знају како се боље осећате. Људи који пате од депресије могу доживети изненадне промене расположења или жељу да престане интеракцију са другим људима. У неким случајевима, депресија може трајати доста времена - месеци или чак година (поготово када се ради о цикличној депресији). Да бисте схватили како се понашати у депресији и поставити прави третман, морате сазнати шта вас је довело до ове болести.

Степен тежине депресије

Депресија може утицати на живот особе на различите начине. У великој мјери, манифестација депресије зависи од стрес-отпорности особе, његове личности и начина живота.

Неки симптоми депресије

Емоције:

  • Депресија, чести напади плакања
  • Недостатак интересовања за различите животне ужитке, агорафобија
  • Смањење сексуалне жеље
  • Дубоко осећање кривице или срама
  • Осећања безнадежности или беспомоћности
  • Хладност и жеља да се одмакне од породице и пријатеља

Понашање:

  • Смањено интересовање за учествовање у активностима које су претходно биле активно заинтересоване
  • Не волите да пратите своју хијену
  • Запостављање дужности
  • Немогућност да се носи са чак и малим проблемом
  • Непријатељство да комуницира са другима или комуницира с њима је надражујуће или саркастично

Жалбе о физичком стању:

  • Недостатак енергије
  • Превеликост или губитак апетита (чланак који оштро депресију може помоћи)
  • Главобоље, бол у леђима или болови у зглобовима у мишићима без специфичних разлога
  • Гастроинтестинални проблеми (нпр. Бол у стомаку, мучнина, проблеми)
  • Несаница или прекомерно излагање

Ако посматрате неке од ових симптома, вероватно је да имате дубоку депресију. Консултације професионалног лекара ће вам помоћи да нађете прави начин за превазилажење овог проблема и научите како да се отарасите депресије.

Шта узрокује депресију?

Депресију могу изазвати различити фактори. На пример, смрт вољене особе, губитак неког посла или разочарење неуспешних покушаја да се упише у диплому може изазвати депресију. Ако је извор депресије јасан, третман је много лакши. Међутим, када извор није јасан, због немогућности прописивања правог лијечења, депресија може напредовати, што све погоршава стање пацијента.

Поред ситуационих фактора, постоје и други притисци који изазивају депресију. Хемијска неравнотежа, лични фактори, употреба дроге и алкохола, здравствени проблеми и неухрањеност такође могу изазвати појаву депресије. С обзиром да овако велики број различитих фактора може утицати на ментално здравље особе, важно је пратити њихов стил живота и квалитет медицинских услуга које примају.

Како се понашати у случају депресије

Сви облици депресије су озбиљна болест ако утичу на вашу способност да функционишу. Да бисте се ослободили депресије, морате ослободити напетост, ослободити се свих негативних осећања нагомиланих током дана, медитација може помоћи у томе.

Ако ти први кораци не пруже олакшање од болова, а ако вам нису помогли народни лекови у борби против депресије, онда је ваша депресија прилично озбиљна и морате користити друге опције лечења. Обавезно консултујте специјалисте који ће помоћи у одређивању извора депресије и прописати прави третман.

Запамтите да се депресија не може започети. То је болест, а свака болест захтева правовремени и ефикасан третман. У овом случају, ако и даље себе сматрате снажном особом и осећате да сами можете сами да се носите са овим проблемом, пробајте ову технику, али уверите се сами.

Како помоћи и подржати особу у депресији

Када нас је неко други депресија извукао

Када особа која је блиска нама пада у депресију, то не може бити неопажено дуго времена. Многи суочени са овом ситуацијом постављају се питања: како помоћи особи која ми је близу у депресији, како да је подржим?

Али главно питање звучи више овако: како се понашам са особом која је депресивна.

Колико год желимо, депресивна особа са једним присуством чак иу нашим мислима утиче на наше стање здравља и расположења.

И постепено га ухватила његова тужна и непокретна држава. И сами почињемо да јасно осећамо све очајање и недостатак воље које постоји у особи која доживљава депресију. Ова држава нас вуче, тако да је природно да покушамо да се заштитимо од ње, ставимо препреку.

Таква препрека често постаје или агресија, или хумор, или утаја.

Агресија се, по правилу, манифестује речима упућеним депресивној особи: "повуците се заједно, престани сисати, да сте као медицинска сестра."

Хумор је једно од најефикаснијих средстава за заштиту од спољашњих претњи, као што је нечиј другачија депресија, изражена покушавајући да каже анекдоте, покушавајући на сваки могући начин да навијаме људе.

Рунаваи је да покушамо да што мање троше могуће близо до депресивна особа, као да покушава да избрише, гумица да га избрише из наших живота док се не појави у нормалу по нашем мишљењу стању.

Бранимо се од депресије - побјегнемо од особе!

Једино, нажалост, то не помаже особи да изађе из депресије, поново размисли о свом животу, њиховом стању. Након што смо се бранили, ми смо заштићени не само од нечије депресивне државе, већ и од особе. Зато га бацимо на милост и судбину судбине.

Изгледа да је ово као зачарани круг. Човек у депресији, некако покушати да га орасположи, он није реаговао на то, ми смо запленили од очајања, почињемо да се осећа лоше, корак назад од човека, човек је још горе, да, сходно томе, такође.

Значи стварно је овај круг заиста затворен или може некако да подржи особу у депресији, а да не у себи?

Наравно да можете, за ово морате само извршити неколико прилично једноставних правила.

Не кажем да ће ово помоћи особи да превазиђе депресију, јер је за то потребан специјалистички психолог специјализиран за отклањање депресије. Али, поштујући следећа једноставна правила, подржаћете особу у депресији и, наравно, доприносе његовом опоравку.

Како комуницирати са особом у депресији

Постоји моћ, постоји воља, нема воље

У сваком случају, без обзира колико вам се свиђа, не зовите депресивну особу да покаже своју вољу да се носи са депресијом. Прихватите се као чињеница да особа тренутно нема ни снаге нити воље, посебно пошто нема вољу.

Позивање особе која показује вољу, ви само постижете да је још једном уверен у потпуну и безусловну безнадежност свог положаја. Немој никога!

Не гурати пад

Ако се тако догодило да је особа која вам је близу и особа која вам тренутно није равнодушна у стању депресије, а ви сте већ на крају своје снаге, никада не потврдите његове нај негативне мисли и расположења. Покушајте да нежно, готово неприметно, наговесте да је упркос свему што ћете бити с њим и ускоро ће његова депресија завршити.

Немојте цртати слике сретне и радосне будућности или апеловати на исту прошлост. То ће му само дати више разлога да верује да је живот у принципу завршио.

Реци ми светло моје огледало, али стави целу истину иза себе

У суочавању са депресивном особом, немојте се обесхрабрити, чак и ако сваки пут сваки дан за све ваше напоре особа реагује негативно.

Од таквих људи не прави нокте

Свака манифестација депресије: импотенција, поспаност и тако даље - не узимајте због лењости. Ако особа има потребу да их изрази, онда пажљиво слушајте. Само избегавајте баналне екхортације или слатко симпатије. Не цените то!

У овом случају, ако депресивна особа жели да плаче, онда га охрабри да то учини! Нека плачи! Запамтите да многи од оних који су депресивни не могу да плачу! Стога, ако ваш вољени плаче, онда је то добар знак.

Не журите - немојте ми рећи

Као што је већ поменуто, врло често се прибјегавамо хумору како бисмо се заштитили од негативног утицаја споља. И чини нам се сасвим нормално да подржимо тужну особу са хумором.

Само депресивна особа није тужна, његова празнина је много дубља од обичне туготе. А ваша претјерана држава не само да не може помоћи, али напротив још више ће му показати ту провалуру која постоји између њега и вас.

Током депресије, чуло хумора често нестаје. И особа постаје веома осетљива и рањива.

Стога избегавајте анегдоте, смешне приче и весело присуство депресивне особе. Будите опрезни - немојте користити иронију и сарказам.

Важне ствари? Онда, онда...

Не дозволите да особа у депресији доноси важне одлуке у свом животу. Депресија и депресивна држава и размишљање нису најбољи помагачи за реалистичан поглед на живот.

Узгред, упамтите да је одмор на стресној скали близу развода и развод близу смрти вољеног, тако да - нема одмора за одмор! Једина ствар која се може дозволити особи је мала смањење радног оптерећења и кућних послова. И СВЕ!

Дисциплина треба да буде

Упркос свим симпатијама и разумевању које треба да имате, немојте дозволити себи да се лупа: пази и нежно га води да поштује нормалан нормалан начин живота.

Једна од последица депресије (као и један од њених симптома) је повреда сна, где постоји повреда дневне рутине, заборављајући на уобичајену личну хигијену.

Стога, подупирати особу жељу за јединственим животним ритмом: устајте истовремено, немојте се задржавати у кревету, не отићи пре или касније; пратите себе: купајте, брисите зубе и тако даље.

Будите њему сретни али разумни Родитељ

Депресију карактерише лет особе у фрустрираног дјетета којем је потребна пажња, чак и ако особа то негира. Због тога, постаните стар за њега. Али немојте претерати, у супротном ће погодности депресије постати још веће.

Хајде да доведемо све горе поменуте уопште:

1. Покажите особи своје учешће и разумевање његовог емоционалног и менталног стања.

2. Ослободите га да доноси важне одлуке

3. Са њим мирно, несметано и самопоуздано.

4. Подржите га у обављању неопходних виталних функција, нежно га доведите у свест о потреби да наставите свој живот

5. Истовремено, обратите пажњу на све оно што он може учинити, али без непотребних радосних интонација. И будите спремни да ће их девалвирати на време!

6. Ако особа почиње да покаже своје креативне наклоности - подстакне и помози му ако има такву жељу.

Наравно, горња листа није потпуна. Пуно зависи од сваког конкретног случаја, од сваке конкретне особе.

Ово је само одређени компас за прелиминарну оријентацију на терену под називом Депресија.

Намерно сам нисам дао јасан, корак по корак, и специфичан, како да се понашају са депресивне особе као било јасно изјава може покренути на јак отпор од стране особе је депресиван, а онда брзо изгубити и да ће се вратити у своје уобичајене реакције.

Зато узмите све што је горе написано као водич и помислите како можете да их реализујете у односу на вашу блиску и значајну особу која је депресивна.

И све ће бити у реду. Верујте у ово барем тебе!

С поштовањем, Иван Гаврилин, ваш лични психолог!