Како правилно почети да једете после булимије

Стандарди моде доприносе чињеници да девојке различите старости и различитих земаља покушавају да их подударају. Губитак тежине више није проблем када постоје сви чудотворни лекови за мршављење: пилуле, капсуле, специјалне процедуре за уклањање масти из коже, узимање чаја или кафе, биљних препарата и чак заверења. Оно што не дођу у обзир за људе који троше материјално средство и здравље за мршавост. Наравно, с једне стране, добро је да људи имају тенденцију да одржавају своју тезину у тону и истовремено одустану од лоших навика, воде здрав начин живота, али често се одјукују, а онда има и булимију. Ова болест кошта заједно са анорексијом, то јест одбијање за јело, страх од гутања нешто сувишно, страх да се погледате у огледало и видиш себе константно густим, сваки секунд. Булимија сугерише да су они који су болесни, имају тенденцију да увек задрже своју тежину у норми, ако је могуће контролишу и у сваком случају не мењају, као и навику да индукују повраћање за чишћење стомака.

Како правилно почети да једете после булимије - ово питање забрињава већину младих девојака и жена које су суочене са овом болести, али сада су схватиле своје грешке и спремне су да их поправи. Често, након што је болест повукла, људи почињу да једу одмах масне, високо-калорија хране, од мали део претвори у џина, али тело није у стању да све то узме у и поново одбацио. Дакле, требало би да схвате да након булимија не може да се креће у "правилне исхране" Пре свега, треба да разговара исхрану са својим лекаром, у ствари, то ће дати прецизне препоруке како би се одржала витамина и минерала равнотежу у телу, како да се обнови метаболичке процесе и рад гастроинтестиналног тракта. У већини случајева је потребно да се одустане од масне хране, соли и производе брашно, јер ови производи су још увек у својој исхрани фит и да ће се сматрати тешка за стомак. Треба обратити пажњу на луксузне супе на биљној супу или пилећи брод, лагана овсена каша, мало касније, бисерни јечам. Мана каша неће бити од помоћи за оне који изборили са булимија и одлучили да једе у праву, јер се сматра ова врста каше највише хранљивих, па је неопходно да се уздрже од употребе.

Поврће пите ће постати одличан извор снаге и енергије. На примјер, након узимања шаргарепе, кромпира, замрзнутих тиквица и мјешавине јаја, помоћу кухињске опреме добијете сочно пире које ће помоћи раду желуца и црева. Уместо крушке, дозвољено је постепено укључивање у дијетални ржени хлеб или хлеб са мравима. Најважније је поступно постићи све, без покушаја повећања дозе хране у исто вријеме. Ако одлучите да правилно почнете да једете после булимије, онда запамтите да је веома важно да темељно исечете храну. Стомак након преноса болести и даље ће одбити неку врсту хране, ако му се чини дебела и тешко погрешно тумачити. Зато покушајте да га преварите и припремите јело унапред, од које не може одбити и вероватно ће морати да се пробуди и пробуди. Поред поврћа пире. Можете почети са укључивањем свежег поврћа у вашу исхрану, гдје се правилној исхрани додељује број један. На пример, почните са парадајзом, а затим додајте краставац, редквицу, кромпир. Поврће не треба залијевати биљним уљем и још више мајонезом. Док сосеви нису корисни, ако желите да јело направите сочније, испрати мало дуже, додати мало више воде и елиминисати сол. Да бисте дали укус посуђу које сте навикли на зачине, сада не би требало да радите то. Можете користити само свеже зеленило, али оставите све врсте зачина на дан када можете потпуно да једете.

Што се тиче пића, не постоје посебна ограничења. За почетак, стомак не узима ништа вруће, сувише слатко или кисело. На пример, лимуновог сока, без допуне разлога одмах непријатна сензација или чак изазивања чира, шаргарепа сок без додатка крема или сока од јабуке - опстипације, а вруће кафе или чаја обавезно да изазове бол у стомаку, због чега одбијања да пије напитак може поново јавити млекаре - веома добар извор протеина, јер ће се до сада забранити месни производи. Користите кефир, светло цурд, а затим јести и јогурт. Само без додатака чоколаде и воћних пунила. Чак и касније, након булимије, можете почети да укључујете у дијеталне компоте и кесе, али увек се консултујте са својим доктором. Све ће зависити од степена болести коју сте претрпели.

Увек можете почети да једете исправно, али ако ишете даље, сигурно ћете моћи да пређете непријатне болести попут булимије. То ће изазвати низ других болести, од којих ће бити веома тешко сакрити. Не одустај укусан доручак обилан ручак и вечеру, корисно, само запамтите да све треба да буде умерено, а повремено организовати пост се дана, ако не морају да знају ове болести као булимија. Почните да једете у праву, а отворићете пут здрављу.

Помоћ, ја сам отечен! Проклетство и благослов процеса опоравка од булимије или анорексије

Чланак је написан Анна Владимировна Назаренко, оснивач и директор Клинике за поремећаја у исхрани, психолог, стручњак за поремећаје у исхрани, аутор метода лечења анорексије, булимије, неконтролисани унос хране.

Задржавање течности. Већа задржавања течности у телу. Одузимљивост која те тера да трпи. Задржавање воде, што изазива бол. Пуффинесс, због чега други почињу да вас сумњају у трудноћу. Пуффинесс, која је врло успешно прерушена у вишку тежине. Задржавање воде, што вам гарантује сет додатних 7 килограма за само 2-3 дана од ваше нове здраве исхране. Задржавање воде, које вас ужасава. Задржавање воде, што вас провоцира у потпуности "повратак".

Проучавао је поремећаје у исхрани скоро 15 година. И са сигурношћу могу рећи да је задржавање воде "извор број 1" свих страхова са којима се пацијенти суочавају у фази рехабилитације. Едем се обично јавља код људи са булимијом и анорексијом. У овом чланку размотрићу све могуће реакције пацијената на задржавање течности у телу (укључујући оне које су из неког разлога заборавили).

Правило 1: Будите спремни

Најбољи начин за преживљавање задржавања течности током лијечења од булимије или анорексије јесте да се унапред припреми за то.

У овом дијелу текста схватит ћу такав концепт као "прелазну исхрану", тј. Употреба такве количине хране, која је "скоро оптимална". Разговарајте о "односу" са тежином и центиметарском траком (имајте на уму да не постоји веза између њих); а такође говори о томе како смањити неугодност на минимум без ризика повећања периода очувања природног стања тела, као што је задржавање воде.

Прелазна дијета и тежински сет

Током лечења булимије или анорексије, промените вашу исхрану. Од глади, постепено ишете у нормалну исхрану 3-4 пута дневно (или у исхрани коју сте именовали специјалисте за поремећаје у исхрани).

Ако постепено повећавате садржај калорија у дневној исхрани у складу са препорученом брзином, вероватно сте већ приметили прве знакове задржавања течности у телу и повећању телесне тежине.

Разлог зашто је враћање воде у равнотежу временом јесте да сте вештачки ограничили свој метаболизам довољно дуго.

Међутим, са вашим метаболизмом све је у реду.

Ваш метаболизам чини све што је могуће за одржавање вашег нормалног живота. Када покушавате да вештачки утиче на метаболизам у вашем телу - кроз смањење њихове исхране или повећање физичке активности - постоје 2 сценарија: 1) тело "онемогућити" све могуће не-критичне биолошке функције и води "режим за уштеду енергије". 2) почиње да издваја енергију из мишића, костију, унутрашњих органа, нервног ткива итд. да надокнадим дефицит. У овом случају, у првом случају, постоји прилично природно успоравање метаболизма.

Од нашег тела - "непоколебљиви конзервативац," неће повећати стопу метаболичке процесе у организму, ако наставите да једете у оквиру 300-1000 кцал дневно. Међутим, сви "суфицит" који је добио изнад ове норме, неизбежно ће бити ускладиштени у масти, умјесто да их користе за производњу енергије. Таква "конзервативна" грешке у одбрани реакција организма - масти захтева за заштиту од "хипотермије" - стање у коме је температура тела падне испод које је потребно за одржавање нормалног метаболизма и функционисање виталних органа.

У овој ситуацији не можете повећати мишићну масу повећавајући количину конзумиране хране. Повећање исхране је неопходно јер се првенствено повећава количина енергије коју ваше тијело троши на нормализацију интерних процеса (а не уопште за повећање телесне тежине).

У овом случају ваше тело одређује оптималну тежину за себе (и обично није тежина коју очајнички покушавате да сачувате).

Транзициона дијета омогућава да искористите "безболан" за бирање нај оптималну тежину, али он не може да се поврати нормално функционисање свих процеса у организму и гарантовати да успешно опоравак од булимије или анорексије.

Ипак, пре него што почнете да предузимате даље кораке, требало би да се упознате са таквим концептом као "синдром обновљене исхране".

Синдром Реневабле-Нутритион: Ризици и симптоми

Пре свега, вреди напоменути да је синдром обновљеног храњења (енглеско поновно храњење) врло ретко. Чак и код пацијената са критичним степеном исцрпљености, који се лече у болници. Међутим, у случају његовог настанка, пацијент је у смртној опасности и треба му хитна медицинска помоћ. Данас лекари успешно третирају ову болест у болничком окружењу, али прво пацијент треба стићи у ову болницу.

Синдром обновљене исхране појављује се веома оштро, и одмах осећате акутни губитак снаге. Осећаш се тако лоше да увек желиш остати у кревету. За ову болест карактеришу симптоми као што су мрзлица, грозница и повраћање. Можете бити константно повраћање, а руке и стопала могу да ојачају. Ако приметите такве симптоме - одмах позовите хитну помоћ. Као што је горе речено, он је излечив, али морате се обратити стручњацима за помоћ.

Ваге и центиметарска трака: Верни сателити поремећаја понашања хране

То је скала и сантиметарска трака са највероватнијим да вас поведе на нездраву навику у исхрани.

Наравно, можете дати хиљаду и један аргумент у корист, да је ваш случај изузетак од правила, и само треба да пратите динамику ваше тежине или запремине вашег струка и бокова. У мојим консултацијама скоро сваки пацијент плаче и каже да је њен случај најтежи и јединственији. Само она има спор метаболизам. Само то додаје тежину, али не отежава. Најчешће фразе које сам чуо стално 15 година:

  • "Само имам лаган метаболизам, остали су једноставни и једноставни"
  • "Само имам лаган метаболизам, само сам се опоравио, само сам набрекнуо, други немају овакве проблеме!"
  • "Није вода, дебела је!"
  • "Коме треба доктор?" Које анализе да предате? Могу ли добити нешто са тироидном жарком? "

Али сви ови аргументи су заправо "измишљени" због поремећаја у исхрани. Хиљаде људи је прошло кроз све ово, а хиљаде људи тек треба да прођу кроз то.

И мада, наравно, ја бих волео да вас заштити од ужаса и панике да ће доживети када штанд на вагу и види да некако необјашњиво постигао 7 "екстра" килограме у само 3 дана - нажалост, овде сам немоћан.

Али, могу вам уверити да је немогуће сакупљати на природан начин ___ дана (наведите потребан број дана) оних ___ (наведите вашу слику) додатних килограма које ћете видети на вагу. И да сте већ дуго времена имали времена да бацате своје ваге и престанеш мучити себе.

Могу вам такође уверити да вам се не треба мерити након завршетка терапије. Чињеница је да чим достигнете оптималну телесну тежину - ваша тежина ће одмах зауставити нагло повећати. Да, да. А ово је доказана чињеница.

Осим тога, те ___ килограма (наведите потребну цифру овде), које сте, како ви мислите, постигли невероватно, брзо брзо - заправо ништа више од задржавања течности у телу.

Штавише, са пуним повјерењем могу рећи да ћете након свега лично провјерити поузданост претходних 6 параграфа и претраживати Интернет одговоре на 3 питања:

  1. Скоро сам постигао своју оптималну тежину, да ли то значи да се мој процес опоравка завршава? или
  2. Хоће ли овај страшан губитак тежине престати једног дана? или
  3. Мора да постоји нека грешка, не може бити права тежина?

А сада могу вам одговорити на ова питања: 1) Не 2) Да 3) Све је истинито.

Обећавам да чим прођете с фазом отока, почеће да губите тежину. Не брините, "прекомерна тежина" ће нестати.

Шта је узрок текућег одлагања у организму?

Када окренете зглоб, то отежава и лоше боли. Тако ваше тело "лечи" штету. Тумор је задржавање течности, а бол је реакција ткива тела, која вас, као што је то, сигнализира о потреби да се одрекнете активних покрета и пустите да ваш зглоб почива у тишини.

У процесу обнављања нормалног функционисања тела после булимије или анорексије, течност се протеже на местима која су највише погођена нездравим навикама у исхрани. Течност је неопходна како би се убрзао процес "лечења" и нормализације њиховог рада.

Замислите да је ваше тело Венеција, а све оштећене и мртве ћелије тела дуго нису могле напустити своје "радно место" (јер ограничена производња енергије им није дозволила да их замене новим). А сада све ове ћелије у журби падају на гондолу и иду у пензију (коначно).

У том смислу, ваш умор је начин на који ваше тело ограничава ваше поступке. Ако користите диуретике за уклањање вишка течности из тела - све ове гондоле ће бити много теже обавити свој посао, а њихови путници ће морати да се спусте на обалу.

Користећи диуретике, упадате у зачаран круг и продужите процес опоравка, јер тело треба течност и уклоните га. Када престанете са употребом диуретика, тело ће такође почети да акумулира воду, можда чак и више. Покушајте да у овој фази не користите диуретике. Не мучи бубреге. Пусти тело да се одмара и опорави.

Већина клијената у различитим фазама терапије доживљава поспаност. Ово је нормално. Телу треба времена да се опорави од продужене патње и стреса. Ваш уморни сигнал који вам треба одмор.

Ваша омотеност је индикатор да ваше тело активно обнавља нормалан рад свих "услуга" тела.

Сада када знате која истинска "лечење" функционише задржавање течности у телу - мало је вероватно да ћете га желети да се решите. Зато што без ове течности тело не може успјешно завршити свој "ток лијечења".

Како се носити са пуффинесс

  • Прво морате схватити да вам треба одмор. Ваше тело инсистира на томе. Опусти се. У идеалном случају, морате потпуно елиминисати физичку активност, провести више времена сједити или лагати.
  • Немојте мењати исхрану коју вам је препоручио стручњак за поремећаје у исхрани током терапије. Што више енергије добијате са храном - то брже ваше "гондоле" испоручују хранљиве материје у жељену сврху, а такође и уклањају све мртве ћелије из свог тијела.
  • Покушајте да носите лабаву лабаву одећу која се лако протеже и маскира вашу отопину.
  • Одбијте да користите диуретике. Апсолутно. Ако вам из неког разлога омекшава вас спречава да толико живите да не можете "уопште ништа" - проверите код свог доктора. Можда би требало да користите посебне чарапе за чарапе, чарапу или чак одећу - то ће вас спасити од непријатних сензација.
  • Одмор и спавање колико год је то могуће.
  • Привремено очистите своју стару одећу. Вратићете се касније када се потпуно опоравите од булимије / анорексије.
  • Запамтите, већ сам већ написао да би требало да се ослободите ваге и сантиметарске траке? Па, понављам, заиста би требало заборавити на њих. Не морате стално мерити или мерити ваше записе.
  • Користите овај пут да бисте боље упознали своја осећања. Почните да водите дневник. Запишите и анализирајте у којој фази вашег живота нешто није пошло наопако; зашто ниси успио успјети у овом или том подручју...
  • Покушајте да редовно посећујете канцеларију за масажу, јер масажа може ублажити неке непријатне осећања задржавања течности у телу. Штавише, клинички је доказана ефикасност масаже у лечењу поремећаја у исхрани. Ови пацијенти који редовно одлазе на масажу, много мање брину о свом изгледу, повећању телесне тежине и исхрани. Поред тога, мање је вероватноћа да ће "прекинути" и вратити се штетним навикама у исхрани под утицајем стреса.
  • Ако у процесу лечења периодично имате "неуспјехе" (што је сасвим нормално) - будите спремни због чињенице да ће ваше тело надокнадити изгубљено са другим одлагањем течности. Вероватно сте већ приметили да након слома следећег дана не изгледате добро. Опљачкан си. Сасвим је очигледно да ограничавањем протока течности у тело изазивате оштећење сопственог тијела, којег касније покушава надокнадити сопственим снагама. Али не брините, само неколико дана ћете се вратити на препоручену стопу и моћи ћете наставити процес "рехабилитације", вођене препорукама о исхрани.

Пре или касније, пролазност ће проћи. Чим течност испуни своју санитарну мисију - оставиће ваше тело. Наравно, то не значи да је ваш третман завршен. Међутим, то значи да сте на правом путу.

информације на сајту нису јавна понуда

Правилна исхрана са булимијом

Булимија је психосоматски поремећај изазван поремећајима у исхрани. Да се ​​вратите у пуно живљење и постанете на путу потпуног опоравка, помоћ ће вам помоћи.

Булимија као болест са опсежним симптомима захтева свеобухватан третман. Третман укључује стручну помоћ од психотерапеута и наравно добро обликовани мени.

Најчешће је мени направио појединачно од стране лекара који се појави, узимајући у обзир специфичности тока болести одређеног пацијента. Међутим, постоји неколико општих препорука.

Обнова тела после булимије

Практични савети:

  1. Сваки дан треба почети с топлим доручком. Преференције треба дати житарицама житарица на млеко и протеинске производе. Јутарњи оброк је први корак у нормализацији метаболичких процеса, варења и отклањања булимије. Добар доручак спречава преједање, побољшава психолошко стање, потискује депресивно расположење.
  2. Дијета треба поделити (до 6-7 пута дневно). Овакав приступ избјегава лажни осећај глади, причара тело редовном уносу хране, због чега престаје са резервом масти.
  3. Запремина једног дела не би требало да прелази 200 г. Таква количина хране ће помоћи одржавању оптималне величине стомака и спријечити његову истезање. А то значи да ћете бити заштићени од жеље да изазовете повраћање или пијете лаксатив.
  4. Храна треба да се мења и укључи све потребне компоненте (протеине, масти, угљени хидрати, влакна, шећери, витамини). Најбоље је пробати сваки дан ново јело.
  5. Први пут није неопходно преоптерећење стомака:
    • месо, масне и пржене хране;
    • полупроизводи, брза храна, сосеви;
    • акутна, слана, киселина, маринаде;
    • пекарски производи од брашна највишег квалитета;
    • свеже, слатко, лиснато пециво, кондиторски производи;
    • лимунов сок, газирано, алкохолна пића, кафа.

Али то не значи да се забранимо да једемо ове производе. Не запамтите забрану! Ако сањате о помфриту или груби пециву, дозволите себи ово, али посматрајте меру. Главна ствар је да знате да увек можете јести шта год желите.

  • Дијета би требала бити уграђена углавном на:
    • лагане вегетаријанске супе и прве курсеве;
    • кашице (пиринач, овас, пшеница, просо);
    • кувано (замрзнуто) поврће, свеже зеленило;
    • зрео слатко воће, бобице;
    • млијечни производи са ниским садржајем масти.

    У будућности не можете пратити такав савет, али слушајте жеље и потребе свог тела.

  • Од великог значаја су такозвани свесни оброци. Током сваког оброка потребно је да се апстрахујете од спољних фактора (разговора, ТВ-а, музике) и научите како уживати у процесу: процените послуживање посуђа, полако жвакајте, смирите и пробајте храну.
  • Исхрана са булимијом треба да елиминише један од главних ефеката болести - дехидратацију тела. Међутим, у почетној фази не треба одлагати веома обична потрошња течности, а вода за пиће одмах након исхране не би требало да буде уопште узрокована прекомерном осјећају преоптерећења стомака и не изазива слом.
  • Како вратити желудац после булимије

    Сада! Питања се постављају. Мислим да је време да добијете одговоре на њих! (О томе сам говорио у претходном чланку)

    Питање број један: "Шта да не претерујете са булимијом?", "Како почети да једете?"

    Ви сте донели одлуку да се носите са зависношћу, да почнете да живите и да не постојате, а највећа жеља је да једете нормално и да се ослободите свеприсутних мисли о храни. Али, глас подсвести се брзо враћа у стварност: "Али шта је са фигуром? Ако почнете да једете, брзо ћете се опоравити и претворити у огромно створење! Не мораш! Потребно је старати недељу дана, па ће бити тачније. Ваша тежина је огромна! А шта је са пакетом чипова на полици? И, заправо, "Масленица" је почела - како не једете палачинке - то је само једном годишње ?! Ја ћу изгубити толико - сада морам да једем овсену козу на води и осушим сису! Потребно је то учинити последњи пут... Последњи пут кад можете јести и чисти, а онда можете јести како треба! "

    Слика је да сте ви и ваш ум спремни да почнете да живите. Осећај погрешности је огроман, као и осећај самоодређења, осећај беспомоћности и талас активног расположења. Али подсвесни ум, а уз то и зависност, одмах води огроман број аргумената у корист тренутног стања ствари.

    Сада најважније је разумети да нико осим кога не можете носити и одбити од зависности не може - то се зове преузимање одговорности за себе. С друге стране можете сачекати подршку, помоћи, исправити препоруке, али! УЧИНИТЕ СЕ САМО САМО САМО САМО! Ваш избор је да радите на себи или живите са булимијом. То не значи да ако се одлучите да једете праву и не иду на око зависности, а сутрадан се покварио и испразнити фрижидер да чистоће, ти слабе воље и бедно да не можете сами узети у руке и безнадежан! Ко је рекао да ће булимија, а још више анорексија одустати без борбе ?! Не, она ће одбранити сваки инч, опет и поново ће вас вратити на првобитну позицију. Сада, само са сваком таквом малом битком постаћеш јачи. Најважније је научити да се на самом почетку разликују тихи глас зависности и сопствених жеља.

    Чак и када је зависност срање и конструктивно размишљање постаје све теже, покушајте да анализирате своју државу, размислите, примјетите, што изазива слом, како би се на крају могло одупрети. Понављам много пута на страницама ове странице - потребно вам је времена. Да научимо нешто, спремни смо да га потрошимо. Уз поремећаје хране свеједно - учимо (по нашим грешкама), запамтите, покушајте да се репродукујете.

    Сада, морате да одлучите - шта да радите са храном, жељу да будете танки и булимија (анорексија)? Не можете да се опоравите - то је мисао инспирисана зависношћу. Одбијање булимије у корист здравог, пуноправног, успјешног и испуњеног бројним ужитком живота је ваша жеља. Обструкција је храна и глад.

    Морамо научити да једемо. Већина ово сазнају у детињству, а сада ћете морати то да урадите. Време је да размислимо шта је корисно и шта није. Процитајте колико тело треба (уз ваш раст и начин живота) хранљивих материја. Неће бити сувишно, такође, да израчунате идеалан индекс телесне масе и телесне масе (БМИ) са становишта медицине, а затим упоредите ове индикаторе са оним што диктира вашу зависност.

    Али након свега овога, још увијек желите изгубити тежину, а "комад једноставно не улази у грло"?

    План дјеловања је следећи:

    Ручак!

    Наше тело је врло крхка структура која се може брзо уништити, али је такође могуће обновити. Вероватно сте више пута чули о метаболизму. То су процеси који се одвијају сваке секунде у телу, трансформишу енергију хемикалија у све друге облике енергије. А главни извор енергије је храна - захваљујући његовим својствима се померамо, мислимо, живимо, наше тело има константну температуру, дишемо, а наше срце бије ритмички. Што мање једемо, спорији сви ови процеси почињу да тече. Дакле, следећи пут ће морати да једу чак и мање, па још један, и то ће се наставити све док се тело не оштро противи ову акцију и да ће захтевати храна (рано булимија), или потпуно одустати од борбе за опстанак (ово је најтежи фаза анорексије). Дакле, та булимија се с правом може сматрати повратком живота.

    Вратимо се на доручак. Дозволите, већ сте небалансирали своје тело гладом, преједањем и другим "активностима", али стварно желите вратити ваше раније здравље. Дакле, почетак за обнављање нормалног метаболизма и престанак преједања је доручак. Морају бити густи, састоје се од производа протеина и угљених хидрата. Ово је веома важан корак који вас приближава животу без зависности. Ако у глави опет звучи, нешто попут: "Ја ћу постати бољи!".

    Са сигурношћу одговорићу: "Не, немој да се добро осећаш! То је закон природе - од доручка нису боље. "

    Следећа могућа опција: "Не могу да зауставим и хоћу, јести цео дан!"

    Одговорим: "После онога што је било планирано и једено за доручак, устајте са стола и урадите нешто, само десет минута. Дајте себи ових 10 минута! Онда одлучите шта даље да радите, али овај пут ће бити апсолутно ваш - то ће бити ваш избор, а не поступци овисника! "

    Добар доручак повећава метаболизам, повећава расположење, у великој мери смањује депресивно расположење и даје жељу да настави да живи без зависности.

    Следећа тачка у нашем плану је:

    Фракционални пет-шест оброка дневно.

    Тело и мозак треба да знају да се редовно напаја (готово стално). Пожељно је у исто време, јер је наше тело обучено и брзо ће се сетити колико је потребно питати храну. А то значи да ће се појавити прави осећај глади, што можете разликовати од глади инспирисаних зависношћу (можете прочитати о врстама глади овде). Значи, три главна јела и две или три грицкалице нису "биста" већ уравнотежена дијета која даје снагу и не доводи до гојазности.

    Треће:

    Могу да замислим како неки од мојих цењених читалаца могу забринути за таквом изјавом. Али то је тако! Што више блокова, забрана и ограничења предлажемо нашем тијелу, то се насилније понаша.

    Дозволите себи да једете салату у неограниченим количинама, а ноћу можете сањати торте и сендвиче са путером. Јесам ли у праву? Човек је тако уређен, све што је забрањено и неприступачно - заиста пожељно! Ово је врло важна ствар. Често су забране у исхрани или у време једења (не једу после шест) доводе до квара и враћања у булимију. Многи нутриционисти су посебно склони да оду у кухињу увече ("Уосталом, после шест година нема начина!" - тело игра окрутну шалу и оде на седам). Забрана чоколаде, пецива, маслаца и сл. надокнађена у време неконтролисаног преједања. Зашто ово ограничење?

    Ако одлучите да не будете зависни од хране као особе, онда морате започети обнављање нормалног понашања у исхрани. Претпоставимо да у виду велики број нерешених питања, нека зависност и даље има моћ, али можете сваки дан да усади у навику доручка, једу 5-6 пута дневно и не се забрањује да једу чоколаду у току дана, колач, малу торбу чипова и вечеру на осам, а не у шест у вечерњим часовима. Ово је тешко само на почетку путовања. Тада страх нестаје, јер тело не прави дионице када редовно једе. Желим сазнати више о корисној храни и бити здравији. И што је најважније, то је жеља да живите прави живот, а не фалсификат.

    Како вратити желудац после булимије

    Булимија је психосоматски поремећај изазван поремећајима у исхрани. Да се ​​вратите у пуно живљење и постанете на путу потпуног опоравка, помоћ ће вам помоћи.

    Савремени стандарди лепоте присиљавају младе жене по било којој цијени да их одговарају. У потрази модних параметара личности, многи од њих често прибегавају различитим чудесних средстава (таблета, капсула, парцела) или зависник од нездравих методама мршављења. Природан резултат су здравствени проблеми и развој озбиљних болести.

    Булимиа као болест са опсежним симптомима захтева свеобухватан третман. Требало би да се обавља на амбулантној основи или у болници под надзором искусног психотерапеута.

    Исхрана за пацијенте са булимијом

    Основа је постепени прелазак на исправну исхрану. Најчешће га чини појединачно од стране лекара који се појави, узимајући у обзир специфичности тока болести одређеног пацијента. Међутим, постоји неколико општих препорука.

    Обнова тела после булимије:

    1. 1 Сваки дан треба почети с срдачним доручком. Преференције треба дати житарицама житарица на млеко и протеинске производе. Јутарњи оброк је први корак у нормализацији метаболичких процеса, варења и отклањања булимије. Добар доручак спречава преједање, побољшава психолошко стање, потискује депресивно расположење.
    2. 2 Дијета треба бити фракционо (до 6-7 пута дневно). Овакав приступ избјегава лажни осећај глади, причара тело редовном уносу хране, због чега престаје са резервом масти.
    3. 3 Запремина једног дела не би требало да прелази 100-200 г. Таква количина хране ће помоћи у одржавању оптималне величине стомака и спријечити његову истезање.
    4. 4 Храна треба да се мења и укључује све потребне састојке (протеине, масти, угљени хидрати, влакна, шећери, витамини). Први пут није неопходно преоптерећење стомака:

    месо, масне и пржене хране;

    полупроизводи, брза храна, сосеви;

    акутна, слана, киселина, маринаде;

    пекарски производи од брашна највишег квалитета;

    свеже, слатко, лиснато пециво, кондиторски производи;

    лимунов сок, газирано, алкохолна пића, кафа.

    Исхрана са булимијом

    Дијета би требала бити уграђена углавном на:

    лагане вегетаријанске супе и прве курсеве;

    каша (пиринач, овас, пшеница, бисерни јечам);

    кувано (замрзнуто) поврће, свеже зеленило;

    зрео слатко воће, бобице;

    млијечни производи са ниским садржајем масти.

    У будућности се не може водити строгим ограничењима, али слушати жеље и потребе сопственог организма.

    1. 5 Тзв. Свесни оброци су од велике важности. Током сваког оброка потребно је да се апстрахујете од спољних фактора (разговора, ТВ-а, музике) и научите како уживати у процесу: процените послуживање посуђа, полако жвакајте, смирите и пробајте храну.

    Дијете са булимијом морају елиминисати један од главних ефеката болести - дехидратацију тела. У почетној фази не треба однети пуно потрошње течности, а вода за пиће одмах након оброка је стриктно забрањена.

    Симптоми и лечење булимије

    Булимија је патологија која доводи до развоја штетних навика у исхрани. Болест се јавља у позадини менталних поремећаја. Људи једу пуно без осећаја пуне. Једу огромне делове, они доживљавају кривицу. Међутим, пацијенти не могу одустати од хране. Систематско преједање доводи до гојазности и појаве озбиљних компликација. Када се појаве симптоми булимије, лечење треба прописати лекар.

    Опште информације

    Пацијентима је тешко препознати појаву болести. Пацијенти не примећују симптоме булимије, мада су забринути због константног пренатаљења. Схватајући да је такав феномен абнормалан, ослобађају се једних различитих метода: узимају лаксативе, посебно изазивају повраћање. Као резултат тога, тело је у великој мери исцрпљено, рад имунолошког система је прекинут. Да би одржали здравље и живот пацијента, лекари спроводе комплексну терапију.

    Узроци

    Булимија често погађа људе чији су рођаци склони гојазности, у сталној су депресији. Постоје и други узроци који доводе до болести. Болест се појављује у позадини:

    • хормонска дисбаланса;
    • поремећаји повезани са функцијама неуротрансмитера;
    • психогени поремећаји (ниска самопоштовање, импулсивна контрола, осећај очајања, потешкоћа изражавања беса).

    Сорте

    Болест је подељена на два типа:

    1. Са пречишћавањем. Пацијенти се намерно ослободи прихваћеног оброка: пију лијекове са лаксативним ефектом, узрокују повраћање.
    2. Без пречишћавања. Пацијенти покушавају да надокнади преједање: они су ангажовани у фитнесу, "седе" на тврдим дијетама.

    Булимија погађа жене старије од 35 година. Ова патологија практично није погођена мушкарцима. Потпуно је опоравио само 50% пацијената. Неки од њих имају рецидива.

    Симптоматологија

    Булимија је дефинисана са 3 кључне манифестације:

    1. Абундантна потрошња хране у кратком временском периоду је рани знак болести.
    2. Самостално одлагање вишка хране - симптом патологије у напредној фази.
    3. Телесна тежина људи који болују од булимије је нестабилна.

    Пацијенти говоре о правилној исхрани, прекомјерној тежини, губитку тежине, вежбају разне тврде дијете, отежавајуће вјежбе. Али сви покушаји заустављања булимије су бескорисни. Режим исцрпљења изазива:

    • умор, поспаност;
    • дуготрајна депресија;
    • смањена пажња и памћење;
    • несаница.

    Ако се пацијенти ослободи вишка храна, узрокују повраћање, откривају:

    • Болести зуба;
    • хронични тонзилитис;
    • разне болести усне шупљине.

    Пацијенти су константно запаљени са орофаринксом. Мучне мембране у повраћању су неизбежно повређене од агресивног дејства хлороводоничне киселине, која је део желудачног садржаја.

    Недовољан трофизам ткива доводи до напада, развоја болести јетре, бубрега и срца. Кожа је прерано избледела, коса и нокти су прекинути. Жене су узнемирене менструалним циклусом, постоји аменореја.

    Екацербатионс

    Напад булимије се манифестује на следећи начин:

    • Пацијент осјећа озбиљни глад и чак са пуном стомаку.
    • Пацијент прогања опсесивне мисли о храни, сања о различитим хранама ноћу.
    • Када нико не гледа човека, једе храну похлепом, а не осјећа свој укус.
    • Пацијент се не придржава рационалне исхране, једе све, дајући предност висококалоричној храни.
    • Након напада глупости, растезани стомак стисне суседне органе. Пацијент је без ваздуха, постоје болови и грчеви у цревима.
    • Еуфорија из апсорпције хране нестаје, особа осећа кривицу, он се покајава савршеним, доживљава неподношљив страх од ризика од гојазности.


    У раним стадијумима болести, повремена појава се јавља повремено. Пацијент се загрева после стреса. С временом се ситуација погоршава. Неодољива жеља за једењем често се јавља неколико пута дневно.

    Доктору, људи су оптерећени булимијом, не журите се да се обратите. Траже помоћ када изгубе способност да контролишу своје стање.

    Методе терапије

    Комплексни третман помаже у борби против ове болести. Пацијентима је прописана психотерапијска сесија, прилагођавање њихове исхране, препоручују лекове за ублажавање повезаних симптома. Пацијентима се препоручује да се придржавају следећих правила:

    1. У менију се уклањају висококалорична храна која може повећати телесну тежину.
    2. Једите фракционо. Једите мале порције до 6 пута дневно. Метода спречава појаву синдрома мучнине-повраћања.
    3. Медитирајте. Формула ради: "ваше тело мора да буде вољено без обзира на његово стање".
    4. Неопходно је научити како лако изаћи из стресних ситуација, покушајте да не паднете у депресију.
    5. Требало би да се лечи са фолијама у облику булимије са умирујућом и апетитном активношћу.

    Методе традиционалне медицине

    Булимија се јавља на основу нервних шокова и доводи до дигестивног поремећаја. Да се ​​отарасите болести, узмите природне лекове који могу вратити функције гастроинтестиналног тракта и потиснути депресију.

    Средства за обнављање варења

    Лечење гастроинтестиналних органа врши се помоћу следећих средстава:

    1. Да бисте излечили анемију која се јавља са булимијом, припремите балзам. У стаклену посуду ставља се 30 грама босиљка, каламуса, моцаре, шентјанжевке, 15 г оригана, камилице, коријандера и рана. Напуните биљну колекцију од 1,5 литра сувог белог вина и ½ шоље алкохола. Након двонедељне експозиције, екстракт се филтрира, флашира. Узмите 25 мл балзама 3 пута дневно за пун стомак. Дрог допуњује недостатак биоактивних супстанци, витамина и минерала. Пријем вина се зауставља када се дигестирање обнови.
    2. Пхито-чај са комарцем. Смеша 1 кашичица кинеске магнолије винске боје и семена комарача, 0.5 кашичице корена ђумбира. У 500 мл вреле воде ставите целу смешу. Након 10 минута инфузије, лек се филтрира, додају се мали мед и парче лимуна. Употребљава се уместо чаја. Агент нормализује варење, прилагођава рад нервног система.
    3. Лек за пречишћавање крви и регулисање апетита. Сјеме вечерњег примроза и фенугреек-а су прашкасте. Додајте мешавину меда и пчелињег полена. Сви састојци треба узимати у једнакој запремини, мијешати их до хомогености. Узмите лек три пута дневно за 1 кашику жлица.

    Средства за сузбијање конзумирања хране

    Тешко је превазићи нападе булимије. Пацијенти не могу умерити апетит. Путују у фрижидер чак и средином ноћи. Да бисте превазишли осећај глади, узмите таква средства:

    1. Припремите биљни чај од коњског репа, хајдучке траве, кантариона, камилице, матичњака, маслачка корена и пшенице траве, узети у једнаким деловима. Укорите 200 мл воде, ставите 1 кашичицу смеше. Након пола сата излагања, лек се филтрира. Користите екстракт три пута дневно на празан желудац за 1 стакло.
    2. Можете се третирати чајем од кукурузних стигми. У 200 мл воде за квару се пере 1 кашичица трава. Користите производ након 15 минута инфузије. Пиће смањује апетит.
    3. Укопи млеко, помешајте црни чај (1 кашичица на 250 мл течности). Средство потискује апетит. Пиће је контраиндиковано у срчаним обољењима.
    4. Да бисте спречили преједање, чини збирка једнаких делова селена и маслачка корена, кукурузна свила, љуска, пасуљ, коре пасјаковина, коњског репа, жалфија, гуске цинкуефоил, хајдучке траве. У 200 мл куване воде сипајте 1 жлица биљне мешавине. Филтрирајте лек након 3 сата инфузије. Користите на празан желудац за ½ шоље 3 пута дневно. Једите пола сата касније. Лек помаже да се заустави време оброка да сузбије глад.

    Седатив

    За лечење булимије код куће користи биље које ублажавају иритацију, нервозну претерану и депресију. Биљка извлачи помоћ у проналажењу хармоније:

    1. Инфузија вербена има ефективан ефекат на разбијен нервни систем. У 0,5 л воде ставите 2 кашике биљке, ставите на плочу, оставите да врео, очистите од ватре. Након 30 минута, филтрирајте. Користите 4 пута дневно за ½ шоље.
    2. Чај се може излечити из шентјанжевке. У 250 мл воде за кухање излије се 1 кашичица трава. Поклопац се филтрира након 10-минутне инфузије, у њега додају мед и део лимуна. Пиће има умирујуће дејство, олакшава анксиозност.
    3. Лечење нервног и кардиоваскуларног система помоћу булимије помаже имели. У вечерњим сатима, у термосу сипати 0,5 литре воде, сипајте 1 кашику трава. Користите инфузију уместо чаја. Цјелокупан волумен пије 1 дан.
    4. Одстрањује нервозну тензију и успорава екстракт лаванде. Лек се додаје у купатила која се праве увече. Кварају 1 литар воде, стављају 1 шупљину траве, уздају 20 минута. Концентрат се додаје у воду загрејан на 38-40 степени. Купајте се 30 минута. Уместо трава, можете узети есенцијално уље лаванде. Додајте 3-5 капљица концентрата у воду.
    5. Балм од имала је ефикасан народни начин за борбу против булимије. Сува трава се сипа снажно бело вино (100 литара сировине узима се 1 литар вина). Након 10 дана намакања балзам се филтрира. Узмите 50 мл екстракта преко ноћи.

    Булимија се развија у контексту психолошких проблема. Пораз болести могу људи који се придржавају сложеног третмана: користе средства за обнову физичког и емоционалног здравља, не одбијају помоћ терапеута.

    Радити као узрок булимије и повраћања / надимања и болова у стомаку

    Ја сам напуњен од главе до пете, стално у раду и испод радног времена. После посла, ја осећам буку у глави и пуноћу са нечим одвечним (другим људима), па морам да смањим пару и ослободим себе. Понекад чак и да не жели да повраћа, али имате нешто за јело, да се ослободите од њега и онда је лакше, али ако не буде боље (то није оргазам), стрес / гнев још више, тако да је поступак се понавља до потпуног ослобађања ума (обично се то дешава викендом, равно цео дан). Контакти са људима испуњавају ме и осећам се лоше, болесно, недостатак простора за себе, па се очистим за храну. А и даље постоји такав проблем и разлог за изазивање повраћања, као надимање након једења. Овај оток узрокује бол. Недавно, ово је оно што чини болест пате. Никада нисам упознао на Интернет ресурсима, гдје је било решење овог проблема "булимиа", као начин да се ослободите надимања и, као резултат, од болова у цревима. "

    Пријатељи, мислим да сте се многи од вас суочили са овим проблемима али скоро нико не пише о њима. И ја нисам писао док нисам схватио да на ову тему добијам само велики број писама.

    И на првом:

    Шта да радим ако после рада желим да изазовем повраћање и да се решим свих ових мисли.

    А друго:

    Шта да радите ако се једини начин да се решите тежине у стомаку и проблеме у стомаку је да прођете кроз булимију или Булимиа, као начин да се ослободите надимања и, као резултат, од болова у цревима.

    Хајде да разумемо заједно!

    Одмах ћу рећи да теме перцепције нису једноставне, ако не и компликоване, јер ће се много разговарати о свести о проблему ио акцијама на које је важно размишљати и евентуално постићи. Али, како кажу: пут ће савладати онај који иде! Главна ствар је да идете!

    Дакле, прва ствар коју треба урадити ако: После посла, ја осећам буку у глави и пуноћу са нечим одвечним (другим људима), па морам да смањим пару и ослободим себе. Чак се и дешава да не желим да повраћам, али морам да једем нешто да се ослободим, а онда је лакше. Контакти са људима испуњавају ме и осећам се лоше, болесно, недостатак простора за себе, па се очистим за храну.

    И прво у овом случају, ОСТВАРИТЕ све што се догађа! А ово је важно! Док не знате зашто после посла, долазите кући и почнете да улажете у себе огромну количину хране, а потом бежите у тоалет. Ништа не можете промијенити! Док не разумете зашто вам је то потребно и због чега постаје лакше након повраћања, ништа не можете променити. Док не схватите шта се дешава и зашто, упркос непријатности преједања, преједања и изазивања повраћања имате - не можете ништа промијенити!

    И тек након што сте сазнали о својим осећањима, о вашим условима, о вашим разлозима за ово понашање - тек након тога можете нешто промијенити. Али! То не значи да одмах избаците (повраћање / булимички напади) да и схватићете да је ово "није у реду" (ужасна реч!). Наравно да не! Када схватите ово, психолошки ћете постати још "бескориснији". Може да иде у тренутку порицања или хаотичних акција, или покушава да баци све у једном тренутку, што може још више изазвати булимију. Али! Ово је средња фаза, и након свега тога идете на "следећу фазу развоја". Шта то значи?

    То значи да схватите да се проблем не може решити са стазе у једном скоку, схватићете да се реши проблем ће требати времена, а ипак ви ћете схватити да је у овој ситуацији, глобална и узбудљивом различитим сферама живота плана ће бити потребна. План акције, план мисли, план за дугорочни период.

    Разумећете све и разумете где је разлог, и где је последица проблема. И помислите на оно што можете учинити, тако да на крају можете да га оставите. Ти само мислим! Нећете одмах почети да радите то! Требало би бити тако! То унапријед кажем, тако да немате осећај незадовољства што је нешто погрешно и да вам хитно треба поступати. Сасвим супротно! Да бисте разумели све, да бисте погледали себе и ситуацију, требат ће вам времена да размишљате о свему као о свакој особи која размишља. А после тога ћете покушати да предузмете кораке.

    Али постоји разумно питање: које оне?

    2. Размишљали више!... и одлучили да разумете

    3. Разумети разлог за рад

    4. Схватили смо да разлог није само у раду, већ у хаосу који он ствара у глави

    5. Разумео шта тачно ствара хаос у глави

    6. схватио како је "потресен" од његове главе

    7. схватио да ствара стање празњења звона

    8. Да ли сте схватили да желите да задржите овај "алат" у свом животу? Ево ја говорим сасвим озбиљно, јер сазнање да се ослобађам хаоса у глави са булимијом још увек не доноси одлуку, да се желим отарасити овог "алата".

    9. постепено одлучили да дефинитивно не желите да решите проблем у хаосу у вашој глави, проблем прекомјерних контаката итд.

    10. И овде почиње најинтересантније - јер је ово фаза одлучивања о чему и лично Ја спремни да урадите како бисте научили како да решите овај проблем другачије?

    На шта мислим?

    Мислим да се сви наши путеви раздвајају и почиње потпуно индивидуалан рад. За некога, одлука ће бити да промени активност, да неко промени послове, некоме, разговара са шефом како би смањио број сати рада и тако даље. То је све што лежи на површини. То је све што захтијева од нас да доносимо одлуке и акције. И онда више. Затим, неко може донети одлуку о великом и мукотрпном раду на себи, да би у потпуности схватио ко сте и шта бисте желели да промените, а шта да оставите непромењене. На крају крајева, ако сте интроверт (и ово је прва ситуација, тешко је добити енергију да комуницирају, а ви напротив ту екпенд), важно је да га разумеју, да схвате да могу да промените и шта ће остати са вама и оно што је важно је да науче да живе. Ие. хипотетички можемо научити било шта, али ми свако има своје квалитете и своје "снаге и слабости". И наравно можемо бескрајно да "пумпа" наш друштвености, иако они сами не предузму гиперобсцхителним људе, или ћемо доследно да урадите математику у нади да се тамо успели, али да се мало "није математички" менталитет. Али да ли је вредно тога? то јест, већ сви имају свој избор за себе. Ово је лични избор за све. Након све могуће пумпање своје математичко способност, пропустили смо прилику да буде геније, "хуманистичке науке" или стално побољшање њихов ниво друштвености смо у овом тренутку и пропустио шансу да својим способностима, који могу бити реализовани само у самоћи?....

    Па, о проблемима са цревима и булимијом већ ћу писати у следећем тексту, атоми овде испостављају превише информација, јер размишљају о вашем већ, а понекад и преоптерећеном мозгу :)