Како изаћи из депресије - 8 несигурних начина

Автор: Александр Андреев

Здраво читаоци сајта ввв.ворлдмагик.ру. У овом чланку ћу вам дати 8 несигурних начина да вам помогну да се извучете из депресије.

Најефикаснији начин да изађете из депресије није да га унесете. Шала!

Одмах ћу рећи да нема борбе против депресије. Још увек преовладава депресија. Где стављате енергију, постаје још јачи. Ви трошите своје снаге, које тренутно немате, а депресивна држава се повећава. Заборавите на борбу против депресије заувек. Ово вам неће помоћи.

Сада ћу вам рећи неколико неколико јаких начина да изађете из депресије.

Како изаћи из депресије?

Најважнија ствар је да морате схватити: што мање времена размишљате о вашој депресији, то ће брже проћи. Све се дешава на истом принципу, где је ваша пажња усмерена, енергија се одвија тамо. Ако не ставите енергију у депресивно стање, то ће се врло брзо променити. Након овог закључка, потребно је да се заузмете нечим. Када сте у процесу, немате времена размишљати ни о чему другом. Ово је најлакши и најбољи начин да се извучете из депресије.

И сада ћу вам дати неке савете, како изаћи из депресије.

Први метод: Пребаците своју пажњу

Ако је ваш депресија је повезана са једном делу свог живота: на пример, само ради, или само љубав живота или само здравље, како би се из депресије ће бити довољно да једноставно пребацили своју пажњу од једне сфере живота у други, и уз роњење главе у ово сфера.

На пример, ако имате лични однос, можете уронити у посао (наравно, ако вам се рад радује). Ако имате проблем на послу, можете се уронити у своју приватност.

Други начин: Како изаћи из депресије: Креативност

Многи људи мисле да је креативност писање, цртање, певање, плес и друго. Ово је делимично погрешно повезивање. Креативност је свака врста активности у којој се манифестујете на овом свету. Креативност је јединствен (ваш појединачни) приступ испуњавању било каквих задатака.

Ако сте мајка и однесите своје дете, можете показати своју креативност у васпитању. Ако сте предузетник, можете показати своју креативност у промовисању сопствене робе и услуга. Можете претраживати нове необичне начине маркетинга и оглашавања. Ако је ваш рад повезан са комуникацијом, овде можете показати своју креативност.

Када живите и веома често свуда и показујете своју креативност - не можете бити депресивни. Креативност је манифестација васег присуства. Ово је твој поклон. А када га манифестујете, ви се уједините сопственом вишом есенцијом.

Можете пронаћи начине да креативно стварате једноставне свакодневне ствари. На пример, прање посуђа. Можете укључити своју омиљену музику и, током процеса, играти. Лично, увек то радим када переш посуђе или радиш било какво одржавање.

Можете певати под тушем. И има безбројних таквих начина. Најважније је да се окупљају и пронађу.

Трећи начин: Хоботница помаже да се изађе из депресије

Који је ваш хоби? Шта радиш за душу?

Наравно, у идеалном случају, ако је ваш хоби ваш посао, али, нажалост, ово је како мало људи добија.

Можда волите читати књиге, пјевати, слушати музику, шивати.

Лично волим да читам детективске приче. У тешким тренуцима мог живота, могу лагати и читати сатима. Моја пажња је у потпуности пребачена на читање.

Метод четири: Спортска и физичка активност

Како вам спорт помаже да изађете из депресије?

Депресија не може дуго трајати само када особа живи пасивни живот. Депресија не може бити у покретном и активном тијелу.

Депресија и активност су два неспојива концепта. Или активност победи, а ви излазите из депресије, или депресија победи и уносите пасивно стање.

Као вода и ватра - не могу постојати у једном тренутку.

Свесно присиљавати себе да се активно креће. Почните играти спорт, идите у дворану за теретане. Трчање је најбољи лек за депресију. Трчање доводи до кретања целог тела. Добијате енергију и снагу.

Пет метод: Лични раст

Почните читати књиге о личном расту и само-развоју. Сада има доста тога. Већина аутора су изузетне личности, срећне и богате. Када прочитате своја дела, сами сте испуњени овим осећањима, а депресивна држава вас оставља на неко време.

Преузмите исте књиге са сајта само у аудио формату. Они ће вам скренути пажњу.

Погледајте или посјетите све обуке. Животни тренинг ће вам скренути пажњу најмање недељу дана. Такви тренинзи су веома корисни и позитивни. Они посјећују људи који желе да се развијају. Бити у таквој атмосфери, ваше стање ће се драматично променити на боље.

Запамтите: главна ствар - током депресије не останите са својим мозгом један на један. И онда ће те прождрити.

Метод Шест: Руббер Миллионаире

Ерасер милионер - ово је један од најпознатијих начина који помажу да се ријеши негативних мисли. Која је његова суштина? Сигурно знате гумене траке које завршавају гомилом новца. Узмете једну од ових гума и ставите је на руку.

Сваки пут када мислите негативно, извуците ову жвагицу и болно удари на руку. На срећу или нажалост, прилично тешко тече на руку. Постоји бол - и пребацујете своје мисли са негативног на овај бол.

Прекидате ток негативних мисли. Поново, када мисли прођу у негативан канал, одложите гуму и ослободите га. Поново се бол и мисли поново укључе. У твом уму стварате сидро: негативне мисли су једнаке боловима.

Дакле, ви сте неспособни размишљати негативно. Прво ће болети, разбитићете гомилу ових гума (одмах пођите неколико десетина). Али постепено, негативне мисли ће постати све мање и мање.

Метод седам: сузе су најбољи лек за депресију

Када желите - плач. Не држи се назад. Постоји таква фраза - "Не можете помоћи сузама". Али у сваком случају, сигурно ћете сами помоћи. Кроз сузе си прочишћен. Тај негативан и бол који је унутар тебе нестаје кроз сузе.

Можете чак гледати и специјалне филмове који изазивају сузе. Пуно плакати. А када почнете да плачете преко филма, запамтите своје проблеме и пребаците свој плак из филма на ваш бол. Тако ћете платити све акумулиране негативне.

Мушкарци користе ову методу много теже. Од детињства су их научили да не плачу, јер то није као човек. Али да злоупотребљава алкохол због сталног стреса - то је врло чудно као и мушкарац. Мушкарци - храбро плакати!

Сузе су веома моћан начин да вам помогну да брзо изађете из депресије. Залепите своју депресију и напредујте.

Метод осми: Закуни и врискај

Ево, не кажем да треба да се расправљаш са неким или да кричиш некоме. Да би се избегао од депресије, морате се заклети и вриштити.

Најбоље је то учинити у шуми или у парку, где апсолутно нико није. Можете код куће гласно укључити музику и изразити све. Само треба да будете код куће сами. Гласна музика ће угушити ваш рјок и вриштати.

Сада знате како се ослободити депресије. Зато немојте оклевати с овим. Што брже изађете из депресивне државе, брже ћете се вратити у живот.

како изаћи из депресије

Прегледа: 375384 Оцена: Још није оцијењено: (329)

Однесите БЕСПЛАТНО. (Прочитајте више.)

Најновија техника испуњења жеља

Коментари на овај чланак:

Дабавил коментар (и): Олесиа
Датум: 2018-01-01

Депресија за шест месеци. Ниједан од четири антидепресива није дошао. Очај, неспремност за живот, најгоре мисли. Узми га у руке не делује - чини се, не због тога. Не знам шта ће се догодити.

Дабавил коментар (и): наталиа
Датум: 2016-08-18

Моунт коментар (а): Натхан Дате: 04/03/2016 Ја сам морално умираиу.Мне 34.Трое дитеи сви из различитих музхцхин.Доцхке 2.Замузхем 3 года.Он морално погинуло, а моја деца раде све хоросхее..Цхто ме ? Не иди где, или ко није заинтересован за моје зхизне.Нет девојке (због свог мужа). Сви разгнал.Дазхе сестре не комуницирају. Молим вас помозите. оде од њега.

Дабавил коментар (и): Ирина
Датум: 2016-07-11

Поздрав свима и добар дан дана! Прочитао сам коментаре - колико је тешко живети на овој Земљи. Људи, нико није крив, да имате депресију. Једноставно, ова планета је тако уређена - све око патње - и никада неће бити другачији. Сви смо осуђени да трпимо - свако од себе. А за ово нема лекова. Или, пре свега, постоји једна ствар, али за њега је и даље потребно духовно расти - то је само зауставити фокусирање на материјал и почети развијати свој дух. Свако ће изабрати свој метод - нема везе шта ће бити. Будизам је, хришћанство, или свест Крсне, али када се дух почиње да се развија и очистити од прљавштине - и за то смо сви овде - а не у циљу добијања илузорну тзв срећу, који се топе у било ком тренутку, да није било. Је ли муж добар? Постатиће лоше. Баци или умре :) То се догађа често. Дете? Боље или одрастати и пљувати у душу. Бизнис? Колапса као кућа од карата. Пријатељи? Издао се у најнеопходнијем тренутку. А онда ћете сами старати и разболети - и на крају ћете умрети. То је све срећа. Зашто се тако трудите? Зашто је све ово неопходно? Ово је све илузорно и нереално. Поклон нас не би оставио. Али постоји нешто што нас никад неће оставити. Ово је наша душа, наш Дух - све се назива другачије. Духовна моћ. Ово је нешто што се не мокри од воде и не гори од ватре и неће се никада променити, јер је то увек било. А ово смо ми. И морамо се трудити да ово схватимо. А не неком неразумљивом бедном "срећи". Људи који су болесни, који су веома болесни - ова држава је као игралиште, као почетак новог корака. Да се ​​схватиш као вечност, а не ово глупо вечно болесно и несретно смртно тело. Знајте истину и учинити ће вас слободним :) Можда ће неко овај коментар изгледати дивље. Нисам секташ - нормална обична особа, радна - све је као и сви остали. само одлучили да погледају проблем.

Дабавил коментар (и): Татиана
Датум: 2016-04-14

Чланак није лош, али препоруке описане у њему неће одговарати онима који имају стварну депресију-болест. Имам начин један такав познаница је да покушава да "навијање", инспирисана нешто, саветује пуно литературе са свим врстама потврда, и тако даље. На крају, коначно сам отишао у себе и изгубили чак и мале задовољства, која је у то време сам имао. Испоставило се да човек чак није ни помислио да је све тако компликовано за мене (зато што створим утисак нормалног човека) и да је, након што је претпоставио последице његове терапије, управо спојио. Ја не избегава одговорност, као и ја, након толико година био вољан да уради апсолутно све, али ја позивам све уруцивање леви и десни савете у стилу "дизање * опу, цмиздравац, тканине, окупљају, живот је леп, осмех" да схвати, да је депресија повреда мозга, неуравнотеженост одређених хормона и особе, која је у таквој држави, чак и када је некада била омиљена ствар која му је донела неподношљив звук, не осећа ништа више. Ништа уопште. Тешко је објаснити. Али овде је осећај да немаш душу. Свиђа ми се како живим - учим, радим, идем у теретану, али не осећам ништа. Ништа. И живим једноставно зато што не могу напустити некога ко зависи од мене. Схватам то у случају да ћу бити одговоран за две смрти одједном. Наравно, чланови са савјетима су слободно доступни и нико не присили да нешто учине силе. И док тражимо, то значи да се надамо нечему другом и да сви могу коначно да пронађу свој лични бубањ, или, као и Б. Мункхаузен, пронађе снагу да се извуче сопственом косом. Сци-Фи. Али када сте на ивици, почињете да верујете у чуда. Држи се. Све здравље.

Дабавил коментар (и): Сасхенка
Датум: 2016-03-24

Депресија је 3 године. Почело је након смрти млађег брата у аутомобилској несрећи од 25 година. Бриљантан младић, весел с величанственом будућношћу, био је понос не само породице, већ и свих рођака. Његови пријатељи су се смејали и звао га господине предсједавајући. Онда је отац умро, нисам могао да поднесем. Продао сам ауто и отишао у тропске просторе, живио годину дана. Мислио сам да ако сам извршио самоубиство, бар не бих затегнуо породицу. У почетку је било хладно, утисци, познаници, сунце, море, палме. онда је све поново почело, једва се вратио кући, помислио сам зато што ми недостаје моја породица. После доласка, постало је горе, углавном је било слепо, устаде само у тоалет и једу, година није проверила пошту, одвео телефон, скипе, нисам напустио кућу. Одлазила је код доброг психолога (по препоруци), разговарала сам са мном у стилу "како си ми сви досудио." Видјела пилулу (сестра неуролог), чини се боље, онда опет стрес, ожењен брат је најавио да нас толерише и да нам даје шансу да се побољша, али му је било досадно. На крају ми је однео мој стан. Сада само желим да затворим очи, уши и не видим ништа, не чујем, не осећам се. Наша кућа је на периферији од 2 спрата. Присиљавам се да изађем на улицу, објесем, скинем нешто, ископам у башти, али то не помаже. Моја сестра је отишла у религију. У следећем мјесецу идем код исцелитеља, кажу да помаже многим. Ако он не помогне, нећу покушати поново. Вероватно на врху, стварно је књига судбине, а не за све које даје много година.

Дабавил коментар (и): ната
Датум: 2016-03-04

Морам да умрем. За мене 34. Троје деце из различитог музхцхина.Доцхке 2.Замузхем 3 года.Он морално су ме убили и моја дјеца су добра.. Шта радити? Не иди где, или ко није заинтересован за моје зхизне.Нет девојке (због свог мужа). Сви разгнал.Дазхе сестре не комуницирају. Молим вас помозите.

Дабавил коментар (и): Лоуисе
Датум: 2016-02-22

Не знам шта ми се десило, али ја могу са сигурношћу рећи да су сви ти депресија, или шта год да је зхаление себиа.А ако нема никог да плаче, а нико не верује да се осећате лоше ипак је хузхе.Иа да ако неко ми притисну главу до груди и слушао и саосећао - колико ће то олакшати државу! Али не постоји такав у животу. Дакле, запало за око В.Синелникова књигу, "Лове своју болест".И само читати 2 поглавља, а ја сам покривен са таквим моћним талас љубави за себе! Испоставило се да су многи од нас једноставно не себе воле, а болест се даје нам како да бисмо разумели шта није у реду са нама! А први услов за опоравак је да се волите, стварно! Када сам схватио да волим себе, сетио сам се дуго заборављеног осећаја прве љубави - било је савршено! А болест је почела да ме оставља мало, морамо радити с нашим мислима, а свет ће почети да се мења! Истина, истина! Прочитајте књигу, читам онлине, рачунам, у једном даху! Врло лако

Дабавил коментар (и): Анна
Датум: 2015-09-10

Хвала свима за ваше коментаре. Разумем, као што сам ја пуно људи који пате од депресије. Само верујем да постоје јаки људи који се стално боре. А ту су и они који се боре - то не функционише и зато живе у хроничној депресији. Ја сам један од њих. Моји родитељи то не разумеју. Кажу да је то само лењост, ништа од тога. Још увек бесан са мастима, све је и не жели да живи. Имам велике проблеме са спавањем. Не могу да спавам и ово је горе са сваким даном. Понекад се уморим од прања феназепама и чак и ако спавам ноћу. Недељу дана има довољно акција. Сада чак и он не помаже, јер је доживео још два велика стреса. Мој муж ме је скоро напустио, или сам покушао да га одведем. Други је изгубио посао због кризе. Проналажење нереалне је тешко. Имам три године тешке вртоглавице. Ја ходам као пијан. Покушавам да користим савет. Идем скијати зими. Понекад је базен. Са њеним мужем да оде на пецање. Али како да останем сам, тако да не могу да се заузимам. Све силе. Имам дивног сина. Све у реду. Само цела Исхондрила. Вероватно је време да видимо доктора. Само неурологу или психотерапеуту? Ја са једним именом психотерапеут већ полудим. Сво здравље! Држимо се и верујемо да је све превладало. Како постати оптимиста у животу?

Дабавил коментар (и): Алла
Датум: 2015-08-14

Све је глупост. Не ради се о депресији. Немогуће је изаћи из депресије. Пре годину и по дана третирала сам депресију клиничким неурологом. Разговор је био дуг. Прво, рекао сам зашто се осећам тако лоше, а не да не желим ништа да радим, не могу у пуном смислу. Нема снаге нити жеље. Само желим заспати и не пробудити се. Доктор је објаснио значење депресије. Ово није само концепт лошег расположења, слезина. То је болест. У мени је већ био у занемарљивој форми. Доктор је објаснио да у мозгу постоје две супстанце (не сећам се компликованог имена), који су у здравој особи у равнотежном стању. Али јак стрес, поготово када је било неколико (као у мом случају) довело је до неравнотеже ових супстанци у мозгу. Због тога, особа не припада себи. Са њим долази оно што је укључено у концепт "депресије". Особа боли. И доктор ме је питао: "Када си болестан, шта радиш?" Ја: "Ја се лечим". Доктор: "Како?" Ја: "пијем лекове које је прописао лекар." У принципу, она ме је пустила на то, са депресијом, особа не може изаћи из ње без лекова. Прије тога сам пуно прочитао о депресији и био сам спреман за чињеницу да су ми требали лечити лекове. Лекар ми је прописао антидепресиве, антитерористичке и за подешавање сна. Само три врсте. Нећу их звати. Лекари их појединачно бирају. Веома је тешко седети на антидепресивима. Стање је страшно, траје око 3 недеље. Али једног дана сам се пробудила и дуго времена осећала сам се мало срећном. Антидепресиви су добар помагач. То се понаша тако нарочито: када негативни догађаји доживљавају у вашем животу, не реагујете на њих, као да је блок вриједан. Али сви позитивни момци које видите у свим светлим бојама. И живот постаје све бољи. Имао сам тако. Година добре воље, нико ме није могао узнемиравати, радујем се свему. Истина, нека врста неприродног стања. Као да вам вештачки помаже да будете радостнији и да све доживите, било позитивно или равномерно. Лекови су били прописани за годину дана. Током прве три недеље пријема, када сам пролазио, пао сам 9 кг. Преостало вријеме сам позвао ове 9 кг, а још + 15 кг. На жалост, ово је нежељени ефекат антидепресива. Прошло је 8 месеци од када сам узимала ове лекове. Али већ два месеца, јер опет имам симптоме депресије, јер стрес стреса у мом животу не зауставља. Не желим сести на антидепресиве, и плашим се понављања депресије. Али ако много "покрије", мораћете да повучете љекар и пратите њене препоруке. Главна идеја коју сам хтео да вам кажем: депресија је права болест. И немојте веровати никоме ко ће вам рећи да морате сами да се извучете и да се носите са њим. Само губи време. Изговарала сам, сумњам, да код вас тренутна депресија - идите код доктора. За почетак је боље за неуролога. Али само надлежном. Потражите доброг доктора. И запамтите: депресија је болест, третирана је само медицински. Лекови у овом случају су антидепресиви. Третирају се. На крају крајева, не само да живимо, већ живимо квалитативно! Сво здравље!

Дабавил коментар (и): Ирина
Датум: 2015-06-20

Имао сам озбиљну депресију, био је лечен. Све методе су добре за привремено побољшање расположења. Један лекар третирао је пацијенте ударањем каиша на меко место. Пребацивање на бол стварно помаже: када сам ушао у очи, неколико дана је прошло здраво!

Дабавил коментар (и): коко
Датум: 2015-04-04

Са овим саветима, могли сте само да направите људе који су депресивни ако би могли да се смеју. Сам сам 15 година, о чему то причаш? Каква гума и осмех у огледало? То је све, али не и депресија. Сада су младе жене навикле да назову своју каприцу депресију. Из депресије људи скочу из прозора - замислите колико је то лоше. Очигледно неће помоћи твојој жвачици. Немојте зезати ријечи. Здравље за све. Време и таблете помажу у депресији са различитим успехом.

Дабавил коментар (и): олга
Датум: 2015-03-25

То је средство за лоше расположење, а не депресију. Очигледно да то никада нисте имали. Разочарани смо.

Дабавил коментар (и): Елена
Датум: 2015-02-27

о дијаманту још увек помаже, али заједно са персеном, извлачим се из овог стања. Захваљујући аутору

Дабавил коментар (и): никиатс
Датум: 2014-11-04

Чланак из свих ових начина не помаже да се извуче из депресије. Депресија није само самоповређивање, то је болест. Једини сигуран начин је ићи код доктора.

Дабавил коментар (и): Алиа
Датум: 2014-10-27

Спасена сам из ове неприлике државе. Константа је била поспаност, бука у ушима, главобоља моја и све депресије отишле, уопште сам се сломио. Пила сам курс два месеца и одмах, кад је почела да се формира.

Дабавил коментар (и): марина
Датум: 2014-10-14

Моја депресија је 2,5 година и сада, где је почела пре две недеље, муж како је навео да не воли и све сам спреман са провола квоз земљи доноси здравствене посебно срце не могу да поднесем савсем нападе већ и идеја да се извуку са белом светлошћу али се сећам да имам дете и ова идеја нестаје, али не дуго сам почела да се плашим себе да ћу сисати палачинку противнику који то не жели.

Дабавил коментар (и): Александар
Датум: 2014-05-16

Наталија, слажем се са вама да ово није средство депресије. Привремено се ослободите, али онда се вратите на исте мисли. Мислим да су потребне посебне промјене у животу, онда ће се размишљања промијенити.

Дабавил коментар (и): ОЛГА
Датум: 2014-01-13

Слажем се са претходним ораторима. Сви због недостатка сунца. Такође идем у соларијум, ако осетим да се савијам - почињем да пијем мекиме (обично зими)

Дабавил коментар (и): Росенкрантз и Гуилденстерн
Датум: 2014-01-04

добро помаже у соларијуму. јер се примећује да људи на сунцу не осећају депресију! сунце у јебеном Сибиру се више не сјећа како изгледа - или се преселити у сунчану земљу, или - због тога што је то - покупите под вештачким сунцем. У блиској будућности идемо и пријавимо се.

Дабавил коментар (и): Кира
Датум: 2013-12-30

Добар чланак, хвала аутору! Волим многе људе који ми помажу у спорту, страст за музиком, такође сам пио 3 месеца мезиме, такође сам допринео. Одједном, неко ће помоћи мојом искуству.

Дабавил коментар (и): Јулиа
Датум: 2013-12-23

Чланак је позитиван, али коментари се веома смеју! :) Мислим да је депресија глупо слићно сиромашно - несрећно. Дакле, нагнуо сам на песницу да је све лоше свуда! Све постаје боље! СВЕ СА НОВОМ ГОДИНОМ ОБИСКОВАЊЕ.

Дабавил коментар (и): Светлана
Датум: 2013-12-10

И ја имам креативну кризу. почела је страшна депресија. Шта да радим?

Дабавил коментар (и): Онка
Датум: 2013-11-08

И до смрти ме је ударио аутомобил. Јуче! Од депресије, једноставно не могу изаћи! Била је тако добра. Не знам шта да радим.

Дабавил коментар (и): богатство
Датум: 2013-11-08

Трчање и вожња бициклом, мислим, ће ми одговарати. Хвала!

Дабавил коментар (и): са
Датум: 2013-08-06

За Наталију, да у дубокој депресији: прочитајте књиге Мегре "Анастаиа" - надам се да ћу вам помоћи!

Дабавил коментар (и): Марина
Датум: 2013-07-23

Спортска и смешна комедија су најбољи лекови за депресију. Проверено-помаже)

Дабавил коментар (и): гусел
Датум: 2013-06-27

о физичкој активности и ходању на отвореном, морам рећи да то помаже. као што је бициклизам!

Дабавил коментар (и): Наталиа
Датум: 2013-06-25

Читао сам знаке депресије и схватио да је све много горе. Сви путеви, у мом случају, потпуну глупост. Пуцам свуда - у породици, у мојој каријери, у здравље. Пребаците нигде. За креативност нема моралне снаге. Цри - и тако даље дневно. Разговарао сам са мном давно - шизмах. Нема места за вриштање. ДА и такође глупост - колико то помаже? Ја сам депресиван годинама, а Цреес могу помоћи неколико минута. Спортови су покушали - то помаже само неко време - док нешто радите. Затим само из замора није могуће заспати, а од одсуства сна, депресија се повећава. То значи не од депресије, већ од привременог лошег расположења. Срећно свима, и Бог забрањују оно што је са мном.

Дабавил коментар (и): Админ
Датум: 2013-05-27

Најбољи начин: ставите ову еластичност на тестисе (ако сте дете) или на грудима (ако сте девојчица). А онда "пуцај". Боље помаже :)

Дабавил коментар (и): додирни
Датум: 2013-04-11

о сузама и читању детективских прича се потпуно слажу)))

Дабавил коментар (и): Лианет
Датум: 2013-02-22

Хвала, врло добар чланак и поздравио ме је у тешком тренутку. Извадићу се из депресије!

Додајте свој коментар:

Ваша ИП адреса: 193.124.189.214
На сајту:
Чланци: 659
Видео: 239
Књиге: 730
Аудио: 173
Материјали: 299
Препоруке: 3
Коментари:
Чланци: 502
Видео: 37
Књиге: 10
Аудио: 51
Материјали: 652
Препоруке: 2
Онлине:

Дубока депресија и појављивање од ње

Депресија је озбиљан - прилично опасан услов за човека, који утиче не само на његову психу, већ и на неке физиолошке процесе. У једноставном облику, ова болест утиче на око 20% укупне популације. Ако не обратите довољно пажње на терапију, можете зарадити велике здравствене проблеме. У наставку је детаљан опис како да се извучете од дубоке депресије, симптома и лечења.

Узроци

Међу факторима који утичу на појаву депресивног поремећаја, издвоји две условни групе: психолошки утичу духовно компоненту и физиолошки поремећај узрокован у процесу генерисања неуротрансмитера. Дакле, дубока депресија може бити резултат различитих појава природе.

Психолошки

  • Стресни поремећај - кршење стабилности стања нервног система, често узрокованих породичним потешкоћама (због тога се код жена често развија депресија), непријатност у професионалној делатности и проучавању.
  • Ментална траума - физички или ментални, једнократни или континуирани утицај на особу (било који облик насиља, смрт вољене особе, несрећа итд.).
  • Стање фрустрације је немогућност задовољавања сопствених потреба, жеља или неусаглашености са жељеном реалношћу.
  • Ексценцијална криза је феномен у коме се постиже оштра промена у вриједностима, приоритети или значење живота је изгубљено.

Неке од ових знакова могу се приписати и узроцима и симптомима тешке депресије (на примјер, егзистенцијалну кризу).

Физиолошки

  • Различите врсте интоксикације (алкохол, наркотик, медицаментал) озбиљно утичу на функционисање централног нервног система, чије су кварове проузроковане различитим психолошким обољењима.
  • Повреде, углавном краниокеребралне, често покрећу развој апатичне депресије.
  • Болести кардиоваскуларног система повећавају ризик од тешке депресије.
  • Утрујеност или исцрпљеност тела је феномен који се сматра честим узроком поремећаја стреса, што заузврат повећава вероватноћу депресије.
  • Хормонски поремећаји: поремећаји производе одређене хормоне озбиљно утиче на ментално стање особе (на пример, депресија код жена често јављају после порођаја, када се није само промена у хормоналним нивоима, али и због потпуној ревизији новог друштвеног статуса - мајке).
  • Неправилна исхрана и седентарни начин живота - фактори који доводе до гојазности, такође утичу на расположење људи.

Познавање могућих узрока не само да може помоћи избјегавању те озбиљне болести, већ и подстакнути како се извући из тешке депресије. Понекад је довољно само да се елиминишу фактори који су довели до тога.

Симптоми

Различити облици депресије су слични код симптоматике, јер сви припадају истој групи афективних поремећаја. У овом случају, знаци тешке депресије могу се идентификовати у посебној клиничкој слици, подијељеним на психолошке и физиолошке симптоме.

Психолошки

Дубока депресија узрокује поремећаје у емотивном, бихејвиоралном и менталном аспекту. Што се тиче првог, приметимо следећу симптоматологију:

  • очај, туга;
  • честе промене расположења;
  • понекад непокривени осећај кривице;
  • равнодушност према свету;
  • осећај анксиозности и опасности;
  • самоповређивање и слично.

У смислу понашања посматрани су следећи симптоми:

  • недостатак иницијативе;
  • стална жеља да остану сами са сопственим мислима;
  • задржавајући највећи део времена у четири зида, неспремност да иду негде;
  • смањење радне активности;
  • користе у великим количинама алкохола, психотропних или чак наркотичних супстанци итд.

Као симптоми друге групе, названи су најскривнији феномен, који се не може увек видети са стране:

  • песимистички став према животној средини;
  • осећај сопствене бескорисности и бескорисности;
  • тешкоће са концентрацијом, доношење одговорних одлука;
  • ретардација;
  • перцепција света у сивом;
  • појаву самоубилачких мисли итд.

Према водећем утицају и, сходно томе, симптоми, дубока депресија могу се разликовати од трулих, узнемирених и апатичних. За хрепенење је инхерентно у ћорсокаку у каријери и личном животу, једној будућности, лошем расположењу ујутро, инхибицији менталних активности и моторичких способности, осећању тежине у грудима. За анксиозност - лоше осећање, стално очекивање невоље, анксиозност, тзв. Менталне болове, тешкоће с заспањем и лошим спавањем. За апатију - недостатак жеље да се нешто уради, воља, интересовање, константа лењост, недостатак иницијативе.

Физиолошки

Сви знају да стање ума особе утиче на тело много. Ова болест није изузетак. Физиолошке дубока депресија симптоми, углавном због промена у висини хормона, нарочито серотонина, допамина и норепинефрина, који су више под утицајем расположењу особе. Њихов недостатак у телу постаје главни узрочник апатије. Као резултат тога, особа се једноставно закључала у соби и троши доста времена у кревету. У исто време, учинити то нешто што постаје готово немогуће.

Већина ових симптома се смањује на следећу листу:

  • проблеми са функционисањем гастроинтестиналног тракта;
  • неспремност да једу;
  • константна поспаност, слабост, замор;
  • несаница;
  • неизкривени бол у мишићима, у глави;
  • смањена сексуална жеља.

Постоје, наравно, појединачне манифестације и знаци тешке депресије. Шта урадити у сваком случају зависи од укупне клиничке слике.

Тешка депресија и покушаји самоубиства

Једна од најозбиљнијих последица за особу у овој менталној болести је покушај самоубиства. Избацивање из ове државе се сматра најтежим задатком, што је могуће само кроз дуготрајну терапију лековима и сесијама психоанализе.

Овај симптом се јавља, као по правилу, на врхунцу болести, када инстинкт самозадеје постепено потискује тело. Може се десити ако не обратите пажњу на ваше стање више од пет година. Покушаји самоубистава забиљежени су у 15% случајева. Кривота за ово је дуг осећај безнадежности, несигурности и судбине. Пацијент може себе сматрати бреме за затварање људи, а како не би оптерећивао друге себе, он одлучује да једноставно напусти свој живот.

Људи већ годинама могу да негују план самоубиства, непрекидно одлагајући тренутак њеног извршења побољшањем расположења. Међутим, такве мисли имају својство константног повратка, посебно ако нема подршке међу окружењем, и нико не брине како да извуче особу из ове државе. Према томе, најугроженији од самоубиствених расположења су самохрани људи.

Да би се избјегле такве посљедице, потребно је потражити помоћ на вријеме. Готово је немогуће изаћи из овог најкомпликованијег облика депресије. То захтева огромну вољу, која је тело потиснула у најважнијем моменту.

Третман

Дубока депресија захтева комбиновани приступ. Ослобађајући се од ове болести, доктори, поред лекова, користе и друге методе. Међутим, морамо узети у обзир да терапија без лијекова за повлачење је само као додатак.

Терапија лијеком тешке депресије јавља се у неколико фаза:

  • Одабир одговарајућих лекова (антидепресива) од стране лекара, њихову дозу и трајање администрације.
  • Пролаз самог терапијског курса.
  • Превентивне мере усмјерене на одржавање задовољавајућег стања пацијента.

Од тешке депресије се не може изаћи, па апел специјалисти играју одлучујућу улогу у стању пацијента. Последња од ових фаза се сматра најважнијим, јер је ризик повратка депресивне државе у првим месецима прилично велики. Током овог периода особа треба много подршке.

Не-лијечење тешке депресије укључује различите врсте психотерапије:

  • когнитивни - борба против манифестације депресије у понашању, несвесни знаци, домаће и социјалне тешкоће;
  • психодинамично - фокусира се на унутрашње сукобе особе, помаже да се ријеше на свесном нивоу;
  • међуљудски - помажу успостављању контаката са другима;
  • породица - овде се пажња посвећује пацијентовим рођацима, односно, како изградити односе, а не да погоршава његово стање, како би избјегли из тешке животне ситуације.

Како се ријешити тешке депресије, пуно је литературе. Методе његовог лечења могу додатно укључивати хипнозу, светлосну терапију, електроконвулзивну терапију итд.

Пацијентима којима су потребне радикалне методе да изађу из депресивне државе карактерише манична држава, суицидалне тенденције, психоза, немогућност самосталног узимања лијекова и тако даље. Од таквих облика депресије, неће бити могуће изаћи самостално, а занемаривање апелације специјалистима ће нужно довести до покушаја самоубистава након неког времена.

Укратко, неопходно је напоменути главне одредбе:

  • За лечење депресије неопходно је у почетним фазама, иако још увек није прешао у тешку фазу, која је опасна по здравље људи;
  • шта тачно лекови требају за терапеутски ток одлучује искључиво доктор;
  • Поред лекова, често је неопходно користити различите врсте психотерапије;
  • За напуштање прегледаног стања потребно је неколико месеци под надзором лекара.

Свакако, депресија је опасно стање. Пацијенту у тако тешком периоду не треба само медицинска помоћ, већ и подршка блиских људи. Шта ће то учинити, нико не зна, јер људска психа није потпуно проучаван феномен.

Како изаћи из депресије - 7 начина

У овом чланку ћете научити како сами изаћи из депресије. Постоји мишљење да је депресија продужено лоше расположење и песимизам, али ово је честа погрешна схватања. Депресију прати стање мрак и губитак интереса за оне активности које су биле забавне, као и немогућност обављања једноставних дневних активности.

У овом чланку ћу описати симптоме депресије и дати препоруке за даљу акцију онима који су видјели своје симптоме. Такође ћу дати практичне савете онима који нису приметили на знаке депресије, али дуго времена, доживљава стрес, меланхолију, лоше расположење, изненадни емоционалне љуљашке, осећајући недостатак снаге и енергије.

Можете ићи директно од садржаја до начина да изађете из депресије. Међутим, како би се решио проблем, било би лепо знати одакле је дошло.

Дакле, како се сами ослободити депресије, а такође и преживети стрес, апатију и почети уживати у животу - прочитајте у овом чланку.

Садржај чланка:

Како препознати депресију - 10 симптома

Психолошки симптоми депресије:

  • Смањена емоционална позадина, лоше расположење
  • Умор, слабост, недостатак енергије
  • Недостатак интересовања за оно што је некада био
  • Повећана анксиозност, страхови, недостатак визије, песимистички поглед на будућност
  • Одложено размишљање, споро понашање

Соматски симптоми депресије:

  • Несаница или немиран сан
  • Недостатак апетита или оштрих промена - желите да једете, онда не
  • Сталне главобоље
  • Запести
  • Било које болести повезане са гастроинтестиналним трактом

Депресија се може одвијати без икаквих физичких симптома. Први и главни знаци тога могу се сматрати лошим расположењем, равнодушношћу према свему, мањком енергије и општим слабостима читавог тијела. И без обзира на околности. Ако чак и ови симптоми буду примећени код особе више од две недеље - неопходно је хитно позвати психотерапеута или неуролога. Током лечења потребно је да узмете тестове и пијете потребне лекове.

Већина људи не зна шта је депресија, па су зато склоне да девалвира оне који су погођени овом болешћу. Због оваквог односа према друштву према овој болести, многи се стиде да иду код доктора и признају да имају менталне поремећаје. Стога, према подацима Светске здравствене организације, само око 10% људи са депресијом добија одговарајући третман. Депресија је болест која се мора лечити, иначе може довести до најнеопходније последице.

За депресија се одликује шокантно парадокс: они који нису болесни од тога, често се жале депресије, док депресивних пацијената прави људи могу да живе са тим годинама, а није ни знао.

Више о знацима и симптомима депресије са медицинског становишта можете прочитати овде.

Дакле, ако сте идентификовали знаке депресије, обавезно консултујте специјалисте. Можете ме контактирати за психолошко савјетовање или поставити питање на сајту.

Следећи део чланка је погодан за оне који нису идентификовани на озбиљне симптоме депресивног поремећаја, али осећа благи депресију - је дуго времена у лошем расположењу и осећају недостатак енергије.

7 начина изласка из депресије, апатије, стреса

У тренутку када имате лоше расположење и не желите да радите ништа - имате мало енергије и снаге. Смањена емоционална позадина такође смањује укупне перформансе тела. Зато ћу описати неколико чудесних начина да сачувам и повећам енергију, а самим тим и да подигнем емотивну позадину, побољшам расположење. Дакле, како се сада ослободити стреса, слезине, апатије, депресије и лошег расположења - 7 начина:

Метод # 1: Прихватите своју државу

Први корак у решавању било ког проблема је његово препознавање и прихватање. Немојте покушавати научити како се ријешити стреса. Немојте покушавати да се борите против њега, већ уместо тога узмите га. Протест увек има супротан ефекат. Ако се, на пример, боре са додатним килограмима, мршавим без тежине и бројањем калорија, мало је вероватно да ћете моћи да изгубите тежину дуго и квалитетно. Сада и тада ћете желети да једете још један део, увек ћете бити нервозни и фрустрирани. Али ако пустите ту борбу и прихватите себе и своје тело, тада ће се тело обновити и вратит ће вам у онај облик који вам је најповољнији.

Оно са чиме се борите, увек се такође бори против вас. И док се настављате борити, победит ће. Дакле прихватите своје стање, без обзира како је сада и колико траје. Дозволите себи да будете тужни или љути с времена на време. Ми нисмо роботи да будемо весели стално.

Метод # 2: Гдје пажња, тамо и енергија

Кад нешто учините, а мисли у овом тренутку потпуно су на другом месту, тиме ћете значајно повећати трошкове енергије за оно што је сада ангажовано. Између осталог, не примећујете како ваш случај траје неколико пута више времена, а квалитет рада је знатно смањен. Ако концентришете сву вашу пажњу на садашњи тренутак, то ће знатно повећати количину енергије, што значи да ћете побољшати квалитет рада и скратити вријеме.

Једите кад једете и не гледате ТВ. Дакле, укус укуса, темељније ћете јести храну и, сходно томе, ваше тијело ће боље асимилирати хранљиве материје. Ово се односи на сваки случај. Задржите фокус пажње на садашњост. Увек. Тамо где ваша пажња тече, ваша енергија нестаје. Престани дати енергију својој прошлости или херојима серије, слика у друштвеним мрежама. Живите сада, а ово ће вам помоћи да уштедите енергију и усмерите је у прави смер.

Свака анксиозност, страх, искуство, напади панике и опсесије су посљедица менталног постојања у прошлости или будућности, а не у садашњем тренутку. Стално се ментално вратите у садашњост, а онда ће ваша енергија бити усмерена на оно што сада радите, а узнемирујуће мисли ће вам уопће престати да вас посећују. Веома детаљно како научити пронаћи у садашњем тренутку, можете прочитати овдје.

Метод # 3: Прикупите своје победе

Од детињства нас је учило да обратимо пажњу на грешке. Нагласили су шта није у реду са црвеном бојом, уместо да истакне шта се добро испоставило у зеленој боји. И током времена, приметили смо само наше пропусте. Међутим, мисли о сопственим грешкама праћене су негативним емоцијама, што значи потрошњу енергије. Престани да се критикујеш и гуришете грешке. Прихватите себе.

Концентришите се у потпуности на своје мале победе. Донесите "Дневник успеха", где ћете свакодневно (и велике, наравно) уписивати све своје мале успјехе. На пример, "данас сам кувао укусну јулиенну" или "данас сам коначно назвао тату". Напишите у Дневнику успјеха оно што сматрате вашом побједом. Снимите најмање пет успјеха дневно - тако ћете пажњу преокренути од својих неуспјеха до побједе. Ово ће значајно повећати вашу енергију. Једног дана ћете се осећати потпуно сигурни да вам све ради за вас, све вам је лако дато. Дакле, дневник успеха ради.

Метод # 4: Буди захвалан

Захвалност за нечим увек доноси енергију за нешто више. На пример, ако сте свакодневно, неуморно и искрено захвални за све што имате, више ће вам доћи. Ако вам се захваљује што сте здрави, бићете још здравији. Ако захвалите на материјалним ресурсима, они ће се повећати. Када сте заиста захвални за нешто, добићете додатну енергију да бисте га добили. Пробајте! Ради!

Можете захвалити Богу, Небу, Универзуму, Земљи или чак само рећи: "Хвала...", ако још нисте одлучили ко ће нам дати ове могућности. Потребно је да се систематски и редовно ради, у најбољем случају, свакодневно и пожељно снимљен. У тешким тренуцима, када се осећате лоше или немате снагу, али и у тренуцима среће и радости, не заборавите да захвалите, а ви ћете имати много више енергије.

Метод # 5: Упоредите себе са собом

Оставите у свом животу само једно поређење: упоредите се данас са самим собом јуче. Учините то свакодневно. Биће прекрасно ако након пет побједа у "Дневнику успеха" запишете што сте били бољи данас него јуче. Ако успете то учинити сваки дан - временом ћеш престати бити љубоморна и упоредити се са другима. Тиме ће се свакодневно повећавати енергија, и након неког времена ваша самопоштовање ће бити значајно повећана. И пошто сте јуче погледали своја дневна поређења са вама, видећете скалу вашег развоја.

Метод # 6: Отпустите неиспуњене обећања

Највише енергије коју дамо мислима о прошлости. Наиме - људима који су нас једном увредили, али никада нисмо опростили. Непотпуни случајеви. Неизвјесна обећања. Неостварени циљеви.

У психологији постоји такозвани "Зеигарников ефект" - експеримент који је доказао да људи имају тенденцију да запамте недовршени посао и задатке много пута боље од завршених. То показује да се одрекнемо огромној количини наше енергије неиспуњеним обећањима и неоштећеним циљевима, посветимо им пуно времена и енергије, иако их можда никад нећемо испунити.

25% наше енергије (чак 25% калорија једе!) Иде у процес размишљања. Већина њих се враћа у прошлост. До сада комуницирајте у школи с колегама које нису видели десет година. Ментално је оправдао пред мајком ситуацију из детињства. Доживљавајући чињеницу да су многим обећали некоме и нису се усагласили.

Направите списак ових људи, ситуација и случајева из прошлости који вас још увијек прогањају. Колико енергије су узели од тебе за све ове године! Разговарај са њима ментално последњи пут. Нека иду заувек. Ово је једини начин да их се решите. Ако не знате како то учинити, можете урадити технику опроштаја. То ће вам помоћи да ослободите жалбе и незавршени посао. Дајте себи једном заувек. И понекад помислите мало о будућности. Али не приуштите такав луксуз као повратак у прошлост.

Метод # 7: Ослободите главу

Сваког дана, дајте себи времена да се опустите. Ово би требало да буде вежба током којих је ваш мозак скоро потпуно искључен. Глава би требала бити празна, а мисли се распрше. Ако сте способни или желите да научите да медитирате, онда је ово идеални начин опуштања. Било која друга активност, током које мозак није укључена, такође је погодна: гледање комедијског филма, јоге, физичких вежби које пружају ужитак... Наставите ову листу сами. У принципу, понекад се пустите.

Урадите то редовно, узмите ово посебно време, пола сата или сат времена дневно. Одмор за мозак је најбољи лек за пуњење енергије. Најважније - немојте га претерати и уосталом се у потпуности посвећујете тренутном тренутку, не бацајући се на друге мисли. И само у посебном сату одмора ништа не размишљате.

Закључак

У овом чланку вам је представљен начин да се сами ослободите од депресије, ако имате једноставан облик. Такође, погледали смо начине који помажу да не расипамо енергију и усмеримо је у правом смјеру. Ове методе ће вас вратити у стање емоционалне стабилности и енергетског тона. Такође ће повећати вашу свесност и унутрашњу пуноћу, свакодневно ћете живети богатије. На крају крајева, бићете у потпуности у садашњем тренутку, то јест, да живите дубоко у животу.

Искључите унутрашњег критичара и почните да схватите ко сте били јуче и ко сте данас. Видјет ћете да се дневно мијењате и побољшавате, јер ћете овим методама научити да прецизније пратите промјене.

Зашто је толико важно да задржите "Дневник успеха", а генерално да запишете? Ово помаже у исправљању резултата, стављању ствари у ред у глави, и посматрајући њихове дневне промјене, погледајте скалу сопственог развоја. Ово ће вам помоћи да значајно подигнете ниво самопоштовања, волите себе и повећајте количину енергије. А ово, заузврат, гарантовано вас води ван стреса.

Тако, у чланку начине не само јасно како да се ослободи стреса и да изађу из депресије на своје, али и помоћи да прихвати и воли себе, повећати свест, повећава количину енергије и ресурса, као и да науче да живе у садашњости. Сваки дан постаје засићен, а читав живот - пун, а стрес се неће вратити вама.

Ако вам је потребна помоћ да се извучете из депресивног стања у којем сте сада, можете ме контактирати за психолошко савјетовање о Скипе-у. Помоћићу вам да обновите енергију, вратите се у коловоз и научите технике које ће се лако вратити у стање радости. Чак и кад се чини немогућим.

Можете ме питати било које питање вконтакте или на сајту. Можете се упознати са трошковима услуга и шемом рада овдје.

И не заборавите да преузмете моју књигу "Како се волети". У њој дијелим најефикасније технике са којима сам једном подигао самопоуздање, постао самоуверен и научио да се волим. Ова књига ће вам помоћи да се извучете из стреса, депресивне државе, апатије, а такође ће у целини учинити задовољан цијелим животом!

Пратите савете и изађите из депресије! Не пропустите овај живот!
Ваша психологиња Лара Литвинова