Како сами третирати неурозу?

Неуроза је стање у којем, према психологима, постоје савремени људи, посебно они који живе у великим градовима. У различитом степену стрес и неуроза прате сваку особу, али током времена са константном изложеношћу, ова негативна емоција може се акумулирати и значајно инхибирати рад нервног система.

Размислите како сами лечити неурозе, а шта са неурозом, како бисте се смирили и донели праву одлуку.

Порекло патологије

Размотрићемо разлоге који изазивају неурозу, јер је немогуће изаћи из неурозе без познавања узрока.

Ситуације које могу изазвати развој неурозе су прилично честе и постоји велики број њих. На примјер, константан напорни рад без адекватног одмора, нагле промјене пребивалишта и климе, финансијске потешкоће, породична суђења, незадовољство вашим положајем у друштву и раду...

Ова листа се може наставити, јер за сваку особу постоје сопствени приоритети и циљеви, а не до којих је, истиче се.

Једна особа схвата одређену околност врло близу срца, друга не придаје никакав значај. Често често неурастенија осећају људи који од рођења имају већу вероватноћу преоптерећења физичког или емоционалног.

Али развој неуроза је могућ код људи који имају јаке живце и издржљивост, посебно ако околности или фактор стреса утичу свакодневно.

Симптоматологија

Размислите како се носити са неурозом и како га разликовати од других патологија. Тешко је не примјетити симптоме неурозе. Они се могу манифестовати у целини, мењати се из дана у дан и могу се манифестовати само једном. Симптоми неурозе су следећи:

  • Брзи замор;
  • Висока раздражљивост;
  • Самозадовољство;
  • Инсомниа;
  • Анксиозност;
  • Осјећај страха;
  • Појава фобија, на пример, страх од таме, људи, страх од лопова;
  • Спитфире;
  • Недостатак апетита или, напротив, његово јачање.

Тешкоћа лежи у чињеници да такви симптоми праћени су многим другим тешким менталним поремећајима. Да би разликовали неурозе од других менталних патологија, неопходна је помоћ квалификованог специјалисте.

Не претерајте са референцом на специјалисте, посебно ако ово стање траје више од две недеље.

Како да помогнете себи

Многи људи мисле да је неуроза болест која се може отарасити само уз помоћ психотерапеута који може да изгради тактику лечења и помогне спречавању повратка болести, јер је немогуће отарасити неурозе.

Међутим, понекад особа једноставно не може користити услуге психотерапеута из више разлога. Неки се једноставно бојају доктора, други сматрају то неприхватљивим луксузом са финансијског становишта.

Али сасвим је могуће третирати неурозу код куће. Пре свега, неопходно је одредити шта тачно узрокује неурозе, јер само симптоматски третман успјеха у овој ствари неће донијети.

Поред тога, јасно је за себе, пре него што се бавите неурозом, да само биљни препарати и лекови неће помоћи да се решите проблема. Пре свега, ово је менталан проблем, и само соматски.

Да бисте сами излечили неурозе, потребан вам је оптимизам и правилно усмерено размишљање. Аутотраининг је један од најбољих начина да се ријеши неурозе. Стога, треба одбацити мисли о лошем, ослободити мозак свега одвечих и не покушавати у свему да провоцирају.

Начини решавања проблема

Потребно је схватити да ће бити потребно стрпљење, јер не би било могуће превазићи неурозу за пет минута. У почетку, релапси су могући и, највероватније, заиста ће бити. Поред тога, ви можете више пута да се ослободите неурозе, а затим поново се вратите на стари начин понашања.

Потребно је време за развој нових неуротичних вештина. Главни задатак у лечењу је да се образујете да лакше осећате стварност и да из прве ситуације извадите из искуства, а тек онда - емоције.

Да излечите неурозе код куће и да се извучете заједно, ефикасан третман са аутоматским тренингом. Ово је сама обука, грубо говорећи, пошто свака особа подсвесно зна боље од било ког другог да помогне себи и да се обнови.

Терапијска активност

Под утицајем неурозе, особа има тенденцију да чешће стреса стрес, осећа нервозу, опасност, развој фобија, прекомерно узбуђење и претеривање ситуација.

У овој позицији, норепинефрин и адреналин почињу да улазе у крвоток. Тело, заузврат, реагује брзим откуцајима срца, повећањем концентрације глукозе у крви, сужавањем судова и ширењем ученика.

Овај хормон има једну најважнију, инстинктивну акцију: бежати и побјећи. Да смањите утицај овог хормона на тело, постоји један најефикаснији начин како се сама сама сама сама бавити - да потрошите енергију која се користи за добробит.

Зато многи људи више воле да проводе време у теретаном и теретаном, боксују крушком или истискују проширење како би се решили неурозе. Организам напушта све своје снаге и они морају бити потрошени.

Оперите подове, трчите, скочите, возите бициклом, на крају, превуците јастук и пребијте га. Чак иу тишини, покушајте да се укључите у физичку активност. Па, пливање у базену помаже.

Метод Владимир Леви

Познати совјетски психотерапеут Владимир Леви предложио је свој начин како победити алармантну неурозу када превлада и жели да избаци све емоције.

Да се ​​опустите што је брже могуће, потребно је да се оптерете што је више могуће. Да бисте то урадили, идите у теретану или клуб. Принудите себе да се напетите директно кроз снагу, истегните сваки мишић свог тела, покажите како знате како се стварно љути. Можете вриштати, ударити, скочити, стиснути руке у песнице, што је најважније - ван посљедњег напора.

Пошто сте стискали сву вашу нервожност у напетости мишића, осећали ћете да се тепе анксиозност и пожар, побољшава се расположење. Ова метода може бити неодговарајућа за лечење дуготрајних неуроза, али у случају изненадне брзине, приступи се што је више могуће.

Избор правог решења

У покушају да пронађе право решење или изађе из ситуације која је наизглед у мртви ситуацији, особа која пати од неурозе може створити десетине одлука. И што више одлука, више се особа губи у њима, иритира, сумњиче, плаши се да направи погрешан избор и одлучује како правилно изаћи из ситуације.

Да би пронашли праву одлуку и спровели терапију код куће, психолози препоручују једноставан метод. Морате узети празан лист папира, уредити удобно, тако да вас нико не одвлачи. Поделите лист у три колоне.

У првој колони, искрено запишите колико последица вас чека ако се проблем не ријеши на било који начин. У другом, запамтите и запишите ситуације које су бар некако личиле на то, и како сте се сами отарасили. У трећој колони, забележите опцију одлагања за ову конкретну ситуацију.

Пре него што излечите неурозе, запамтите да је у већини случајева страх од неуспјеха који постаје главни кривац чињенице да особа заувек одступи од своје болести и не чини ништа.

Релаксација Амосова

Несумњава често прати анксиозну неурозу. Суочавање са несаницом и поразом неурозе може бити методом за спавање и опуштање Амосова. Да бисте то урадили, уклоните чврсту одећу, удобно спавајте и постепено опустите сваку мишићну групу.

Почните са мишићима лица, а затим умирите дах, опустите врат и тако даље док се сви мишићи тела не опусте у потпуности. Постепено, дисање постаје дубље и спорије, за пола сата долази снажан сан.

Промене

Често се дешава да се због рутине појављује анксиозна неуроза. Понављање истих акција из дана у дан, од недеље до недеље и даље доводи до чињенице да особа све ради аутоматски, и то му се коначно мучи на крају.

У овим случајевима стручњаци саветују да сами изврше измене. Можете почети са једноставним - да направите реконструкцију у кући, да бисте поново ставили позадину. Ефикасно је да се одморите на местима где нисте били раније, путовање ван града једноставно уживати у природи, проводити време тамо док год је потребно за обнову емоционалне равнотеже.

Лечење лековима

Поред ауто-тренинга, користе се и лековити препарати који ослобађају анксиозну неурозу. Ова листа ће бити најчешће коришћена дрога, која се веома препоручује само за рецепт лекара. Запамтите да нису све биљне и да могу одбити системски утицај на цео организам.

Седативни лекови

Међу седативима су Ново-Пассит, Персен, Седасен, тинктура материнства. Они помажу да се отарасе темпер и раздражљивост, ублажавају продужену анксиозност. Са систематским пријемом показују добре резултате, али не раде одмах.

Адаптогени

Међу адаптогенима су популарни такви биљни препарати, као тинктура Елеутхероцоццуса, бокови, анксиозност уклања тинктуру гинсенга. Ови лекови су прописани да побољшају адаптацију и отпорност тела спољним факторима, помажу у јачању нервног система, доводећи га и цело тело у тон.

Адаптогенови се називају препарати који значајно повећавају ефикасност и концентрацију, побољшавају расположење, уклањају се од хроничног стреса и помажу у отклањању слезине.

Антидепресиви

Познати антидепресиви су Мелипрамин и Амитриптилин. Они се успешно користе у психијатријској пракси за лечење тешких депресивних стања и неурозе, анксиозности и депресије.

Ефекат након узимања антидепресива се постиже након неколико сати, поред тога, они су способни да се кумулирају и понашају чак и када је проток лијека са антидепресивима завршен.

Транкуилизерс

Међу транкуилизерсима, феназепам, Адаптол и Гидазепам су препознати као ефикасни. Не подле'ите стереотипу да су то јако опојне дроге и да их прописује само луди пацијент. Овај стереотип постоји, али нема ничег заједничког између њега и представљених производа.

Користе се изразито осећања анксиозности, страха, фобија, напада панике. Ефекат је приметан након узимања прве пилуле, анксиозност нестаје. Трајање ефекта се примећује другог дана узимања лекова, а затим се манифестује брже.

Превенција

Неуроза је стање које се лако може вратити ако не пратите ваше ментално здравље. Да бисте избегли рецидив, без обзира на то шта одлучите да се борите, пратите неколико једноставних савета од психолога.

  • Придржавајте се строгог режима дана. Пробуди се и лећи истовремено, јер кршење биоритмова може довести до слабљења имунитета и чињенице да тело не може да се носи са неурозом.
  • Избегавајте да радите превише, а пошто сте се смирили увече, немојте радити. Одмор колико и тело треба да се опорави.
  • Држите лични дневник у коме можете да запишете своје проблеме, избаците емоције, ако их говорите гласно није довољно.
  • Признајте себи тачно која особа, ствар или ситуација узрокује вашу иритацију и само се ослободите. Запамтите да би руб требало избацити из живота, престаните да разговарате са досадним људима.
  • Развити вештине комуникације. Напротив, комуникација са људима који су вам пријатнији ће помоћи да се брже бацате са неурозом.

Ми третирамо неурозу независно

Новости спонзора:

Неуроза је проблем познат скоро сваком трећем становнику великог града. На крају крајева, под овом дијагнозом постоји неколико врста поремећаја у раду психе, али не свако пази на сигнале тела за помоћ. Али током времена, од наизглед безопасних симптома у облику замора и хроничне несанице, нема трага. Да би их заменили, дошло је до много озбиљних повреда које утичу на све делове тела, укључујући и срчане. Можете се борити против неурозе и освојити сами.

Важне прекретнице: самопомоћ

Понекад да се носимо са сталним потешкоћама које одају живот на нас, то може бити врло, веома тешко. Постепено, све негативне емоције су надмоћене једна на другу, а не могу да изађу. Временом, привремени одгој губи ефективност, а особа се стално осећа напетим, сломљена, губи укус живота, пада у депресију. Ако је такво стање већ трајало дуготрајан карактер, а допуњено је и дисфункцијама у раду читавог организма, онда је могуће третирати такву неурозу само са искусним психотерапеутом.

Такође је могуће самостално ослободити болести. Штавише, лекарима се саветује да не занемарују, користећи такав "кућни" третман, чак и под условом редовних консултација са терапеутом, јер ће то учинити ефикаснијим. Пошто је неуроза психолошки феномен, немогуће је само носити са таблетама. Дакле, позитиван став је толико важан. Фаталити, депресивно размишљање - све ово само ће довести до погоршавања проблема и помоћи да се носи са њом неће радити. Пад расположења је неизбежан, он је подложан било којој особи, али не можете одустати, јер ће се лечење, посебно ако се то уради сами, истегнути, чак и релапси болести могу бити.

Морамо научити тихо и чак и мало одвојено да узмемо било какве узбудљиве чињенице, а ако је стрес дуг, користите различите ауто-обуке.

Радна терапија и физичка активност

Да ли је апсурдно третирати болест с посла или са оптерећењем? На крају крајева, већ сте уморни, а свој рад је узрок неуротичних поремећаја. Заправо, овај метод је веома ефикасан. У тренутку погоршања напада особа осећа анксиозност, страх, а понекад и паничне нападе. Без обзира на то што је изазвало ове симптоме, много је важније да постоји оштро ослобађање адреналина, норепинефрина, кортизола - стресних хормона. Морају изаћи, али излаз свих тих сензација треба да буде у оптерећењу.

Мало људи се може концентрирати и обавити тежак задатак у тренутку напада, па је боље да се преда "лакшим" задацима - чишћење у кући, вежбање на симулатору, ходање, трчање, вожња бициклом. Веома је погодно за овај метод да се реши неуроза у случајевима када се појављује само периодично.

Психолошке праксе

Можете се излечити не само ако посјетите терапеута. Различити тренинзи су погодни за кућну употребу. Већина њих је погодна за ране фазе болести.

  • Медитација. Морате да уживате у угодном положају и покушате да опустите мишиће што је више могуће, а такође и да избаците из своје главе све мисли. Дишу треба бити ретко, али дубоко. Након смиривања палпитације, требало би да представите пријатну слику или пејзаж, замишљајући да сте део околног пејзажа.
  • Аутогени тренинг. Заједно са опуштањем, лечење подразумева употребу аутосугестије. Конкретно, треба да замисли како тело оставља умор уз излагање ваздуха и животне проблеме.
  • Репрессион. Неке врсте болести могу се излечити само ако је исцрпљена акумулација агресије. Да бисте то урадили, користите физичке методе. Дакле, како би се ефикасно ослободио негативности, помаже бокс, гласан плач у напуштеном мјесту (као опција - у јастуку) или презентација искустава на папиру и његовог каснијег сагоревања.

Често можете сами помоћи да излечите болест ако зауставите непрекидно помицање у глави оне или друге ситуације у потрази за најбољим решењем.

Шта ће још помоћи да се решите неурозе?

Да се ​​лечи код куће, неуроза је неопходна не само уз помоћ ауто-тренинга. Помаже у нормализацији исхране. Преувеличавање, обиље слатке, честе употребе кафе, а понекад и алкохол као опуштајући лек - све ово само погоршава ток болести. Да би је излечио у таквим условима неће радити, стога је прије свега неопходно преиспитати начин живота који се проводи.

Можете успешно лечити болест ако посматрате режим тог дана. Таква једноставна мера је веома важна за неуротике, помоћи ће у постизању боље продуктивности, а истовремено и прилагодити биолошки сат жељеном ритму. Даљи третман је допуњен отврдњавањем и редовним уносом фитована. Прва мера помоћи ће вам да побољшате одбрану тела и уклоните негативна осећања, а купатила са лековитим биљем ће се смирити и припремити тело за спавање.

Инсомнија је, иначе, истински пријатељ психолошког преоптерећења тела, али се боље ослободити јачих лекова, већ вежбама. На пример, надгледање дисања и успоравање ће постепено довести до заспања. Амосов метод такође може да третира несаницу. Биће неопходно постепено опуштање мишића, почевши од лица и постепено доћи до доњег дела тела.

Добар ефекат на особу обезбеђен је музиком и бојом терапије. Да се ​​третирају са таквим методама постали су не тако давно, али су већ добили признање. Најприкладније за слушање класичне музике. Али главни начин да се ослободите негативних осећања на неуротике није да допустите развој конфликтних ситуација, да промените не само начин живота, већ и своје мисли, да будете позитивни у свему и покушајте да мање пажње посветите проблемима.

Како сами излечити неурозе? Савети и савети лекара

До данас, према статистици, свака трећа пати неурозе. Епоха стреса и конфликта оставља приметну оцјену на нашој психи, што нас тера да се прилагодимо условима који су уобичајени. Не могу сви да приуште да траже помоћ од специјалиста и разлоге за ову велику разноврсност. Међутим, ако неуроза није уопште третирана, негативно утиче на цело тело у целини. У почетним фазама, неуротични поремећаји се лако и брзо третирају. У овом чланку ћемо причати о томе како лијечити неурозе.

Психолошки приступ лечењу неуроза

Постоји неколико психолошких техника за лечење неурозе, које особа може лако да се савлада и лечи у раној фази болести. Размотрите следеће психотерапеутске методе за борбу против неуротичних стања:

  • релаксација, медитација;
  • аутогени тренинг;
  • терапија за игру (ефикасна за предшколску децу);
  • екструзија.

Метода релаксације састоји се у потпуној релаксацији мисли и тела. Неопходно је седети у угодној пози, затварати очи и узети неколико спорих удисаја и изливања. Дих треба да буде пуни груди, представљајући како ваздух циркулише по целом телу. Затим морате замислити предиван крајолик (на пример, док се опустите на океану) и останите у њој што је могуће дуже, а да не заборавите да радите вежбе за дисање. Јанет Реинватер сугерише да се неуротици замишљају у облику цвета који мења боју. После неколико минута медитације, потребно је да дубоко удахнете и, издахнете, отворите очи. Пожељно је написати своје утиске на папиру или имати посебан дневник. Многи људи су забринути због питања: како се сами отарасити неурозе, а да не присуствују терапеутима и да не издржавају дугачке редове за доктора. Методе релаксације и медитације су довољно једноставне у њиховом разумевању и неће бити тешко их овладати. Аутогена обука се састоји у опуштању и само-хипнозији. Требало би да седнете, опустите и дишите што више зрака у плућа, замишљајући како се потпуно попуњавају. Надаље, након издвајања целог садржаја, потребно је замислити како се проблеми с њом уклањају. Тада се сличне вежбе изводе ногама, рукама, желуцима, раменима и лицем. Утисци поступка треба да се забележе у дневнику. После свих манипулација, особа се осећа весело и одмара. Нажалост, не само одрасле особе пате од неуроза, већ и деце. Родитељи, чија су деца склона неуротичким условима, могу покушати да побољшају психолошко здравље свог детета помоћу игре. Уз помоћ овог метода могуће је открити шта страхује дијете, што га чини нервозним и показује агресију. Главна ствар у игри је омогућити дјетету да се понаша природно, изрази своја осећања и емоције. Родитељ би требао бити позван да игра животне ситуације детета, што је најнеугодније до бебе, уз помоћ играчака. У детињству игра је најбољи лек за неурозу. Један од узрока неуротичних стања је нагомилани негативан годинама, који особа "прогута" без давања емоција и мисли да изађу напоље. Врло често људи измишљају проблеме за себе, намећу болести, на пример, пацијенти са хипохондријском неурозом су толико забринути због њиховог здравља да почињу да се разбољу сопственим фиктивима. Психотерапеути широм свијета савјетују "пустити паре", другим ријечима - замијенити агресију и негативне емоције. Дакле, како сами лечити, уз помоћ посебних психолошких техника? Ево неких препорука које помажу у отклањању непотребног стреса и негативних мисли:

  • представити суштину проблематичне ситуације на папиру и запалити, приказујући како се све негативне иду уз дима;
  • викање у јастук или на напуштеном месту, негативне емоције се ослобађају узвикивања, а створен је осјећај олакшања;
  • објесите круху код куће, представљају лице проблема, сваки ударац наводно га решава;

Карактеристике исхране у неурозама

Испоставља се да правилно конзумирање хране можете убрзати опоравак неуротичним поремећајем и значајно побољшати своје стање. Уравнотежена дијета је одличан лек за неурозу. Постоји неколико савета о правилној употреби хране за неурозе:

  • Не преједати, храна без жеље није добра;
  • темељно жвакати храну;
  • Немојте пити храну водом и пити најмање 15 минута након једења;
  • храна треба да буде разноврсна и тачна;
  • пити 2 литре течности дневно.

Упркос чињеници да неуротично стање подразумева дијете, понекад се понекад може разгледати нешто слатко, на пример, чоколадом, што, као што знате, повећава расположење. Није препоручљиво пити пуно кафе, енергијских напитака, зачињене и слане хране. Такође би требало искључити употребу алкохола и дувана, који, неурозом, више него икада изазивају спонтане избрухе узнемирености и агресије. Дијететичари широм света саветују неуротике ујутру да узимају капљице гинсенга или елеутхероцоццуса, који не само ојачавају, већ и доводе до енергије. У вечерњим часовима, са јаком оверекцитацијом, препоручује се коришћење чаја од мете или пола чаше инфузије од материце.

Како се сам решити неурозе

Размислите о једноставним и ефикасним средствима неурозе доступним свакој особи:

  • моторни терет, спорт;
  • дневна рутина;
  • хоби;
  • прихватање фитована, отврдњавање;

Спортске активности такође помажу у борби против неурозе. Неуротичари показују трчање, фитнес, аеробик, као најспособније врсте спортова, који позитивно утичу не само на циркулацију крви, већ и на нервни систем. Физичке вјежбе напуњене су енергијом и добрим расположењем цијели дан, не остављајући простор за блуз. Неуротичари требају увести режим тог дана који ће помоћи себи да дисциплинују и организују на прави начин. Кад се особа пробуди и одлази у кревет у исто вријеме, тело се прилагођава распореду и поставља свој биолошки сат. Понекад негативне емоције излазе из досаде и усамљености. Ефикасно средство за хрепенење је хоби. Пријатна и корисна лекција одвлачи пажњу од притисака и развија личност. На пример, западни психотерапеути активно практикују читање терапије у лечењу неурозе, али и упорних менталних поремећаја. Као што знате, ноћно опуштање се опушта и помаже да заспи. А ако се процедуре за воду комбинују са правилно изабраним комплексом биљке, можете знатно смањити напон који се акумулира током дана и узбуђеност. За фитованн употребљавају листове камилице, шентјанжеву шницлу, мајчињу и менте. Два жлица биљака се сипају врело водом и пусте да стоје 40 минута, након чега се додаје у воду. Стврдњавање не само повећава имунитет и заштитне функције тела, већ такође има позитиван ефекат на психу. Осјећај опекле прехладе помаже у суочавању са собом, потискује агресију и анксиозност.

Како се суочити са неурозом кроз музику и боју

Добар утицај музике на психу познат је од давнина. Једном, због недостатка неопходних лекова, покушава се анестезирати репродукцију музичких инструмената. Постоје три верзије музичке терапије доступне свима:

  • пасивно слушање;
  • активно учешће;
  • интегрирани процес.

Пасивна музичка терапија укључује уобичајено слушање музичких мелодија. Као "музика за уши" бирају класику, тиха, једноставна дела, на пример, композиције И. Брахмса, Л. Беетховна, В.А. Мозарт. Активна музичка терапија пева, свира музички инструмент, другим речима, особа "чини" музику коју воли. Понекад се мелодије користе заједно са другим активностима које имају психотерапеутски ефекат, на пример, читајући песме за класику. Психотерапеути саветују неуротике пате од несанице, ноћу слушајући умирујућу музику, на пример, Чајковски. Психосемантика боја игра важну улогу и има снажан утицај на психу, водећи нервне процесе у активну фазу стимулације и обрнуто. Познато је да зелене и жуте боје побољшавају расположење и изазивају акцију, плава и љубичаста помирују и умирују. Боје "вриштања", попут црвене, јорговане, напротив, узбуђују и неуротике понекад узрокују и избијања агресије. Правилно одабране боје у ентеријеру радикално утичу на расположење и перформансе. За људе склоне депресивним стањима, психолози савјетују да се окружују наранџастим и зеленим цвјетовима, на примјер, обојите зидове или купите свијетле лустере.

Опште препоруке

Негативне емоције и депресије негативно утичу на људско здравље, не само псића, већ и унутрашњи органи. Дакле, међуљудски сукоби доводе до развоја функционалне диспепсије (неурозе стомака) и емоционалног стреса - до неурозе срца. Чак и код болести као што је неуропатија доњих екстремитета, терапеути прописују антидепресиве и седативе, јер је један од разлога за његово појављивање психоемотионални стрес. Да ли је могуће излечити неурозу? Одговор је очигледан - да! У раним фазама, болест лако подлегне без помоћи психотерапеута и неуропатолога, што је најважније, да верује у себе и поставља циљ. Ево следећих једноставних правила, чинећи их заувек можете решити овај проблем:

  • треба избегавати конфликтне ситуације;
  • треба да науче да контролишу своје емоције;
  • када се појавио негативан - ослободити се користећи посебне психолошке технике;
  • морате да једете у праву;
  • посматрајте режим тог дана;
  • играти спорт;
  • научите се опустити, одморити и уживати у једноставним стварима;
  • да не злоупотребљава алкохол и дуван;
  • пронаћи корисну и забавну активност - хоби.

Како се бавити неурозом код куће, делим!

Неуроза је озбиљна ствар, одјек од које ће доћи до краја живота. Неко може рећи, али каква је то болест, мислите, нерви. Само Бла. Ово није чир на желуцу, а не дијабетес, а не хепатитис. Да, само чир на желуцу сви знају како се лијечи, али неуроза није увек. Међутим, све је у реду.

Историја мог здравља: ​​како сам зарађивао неурозу!

Неуроза је почела 25 година, након рођења првог детета. Чини се, како такав срећан догађај може довести до неурозе? Као особа која је прошла све кругове пакла, могу вам са сигурношћу рећи: можда. Мали син је рођен врло немирно, нисам могао нормално да спавам дан или ноћ. Сваких петнаест минута сам устао до његовог вриска. Онда жели да једе, онда је потребно да промените пелену, а онда само протресите. Нисам ни покушао да спавам. А поента је, ако знам да је вредно затварати очи, како ће се чути дечији плач. Наравно, ово се не може наставити тако дуго, имам нервозну исцрпљеност.

Како сам утврдио да имам неурозу: симптоме болести

Моје исцрпљено тело реаговало је једне ноћи на чињеницу да одједном нисам имао довољно ваздуха, покушао сам да дубоко удахнем и не бих могао. У грлу сам осетио грудњак који ме је зауставио да нормално дисирам. Наставио сам да узимам ваздух у плућа, али нисам могао да дишем.

Почео сам да панирам, а онда сам почео прави напад. Недостатак ваздуха, узнемирени откуцај срца, страх да не разумем шта се мени догађа, потпуно сам извукао из себе. Нисам имао телефон у близини и нисам могао да позовем хитну помоћ. Пробао је сва средства која су пронашла код куће: Валидолум, Леонурус, еупиллинум, али ништа није помогло или помогло. Био сам спреман да гризем земљу да слободно дишем. Сваки дах ми је био дат таквим потешкоћама да када сам дошао јутро и почела се обући у болници, сукња је управо спавала са мном. За једну ноћ сам изгубио 2 или 3 величине.

Како то може бити? На путу до болнице нисам знао шта да мислим. Шта није у реду са мном? Доктор ми је пажљиво слушао, испитао, слушао рад срца, плућа и издао своју пресуду: "Имате обичну неурозу". И он ми је прописао разне моћне седативе, као и акупунктуру и физиотерапију, Шарцотин туш, витамине.

У почетку, наравно, било ми је драго што нисам имао смртоносне болести, али сам онда пао у прави очај. Тешка краткоћа даха није пролазила ни дан, ни два месеца нити чак месец дана касније. Чак нисам могао да једем нормално, након две кашике имао сам осећај да ће храна почети да пада из мене. О сину, потпуно сам заборавио. А мој живот се претворио у једну велику ноћну мору.

Сваког дана сам отишао у акупунктуру, чини ми се да ме мало одузима од мог проблема. Вероватно је помогло тушем, али нисам сигуран. Ипак ми је прстено витамини В6, В12, и чини ми се, да су ми делимично вратили интересовање за живот.

Шта значи против неурозе је било бескорисно?

Наравно, такође сам пила таблете, али једино што сам желео по њима је било да спавам. И спавала сам дању заједно док је моја баба сједила с мојим дететом. Устао сам само да пијем или у тоалет, попио сам још једну таблету и опет заспао. Недељу дана касније, схватио сам да живим живот биљке, и вријеме је да га завршим.

Не можете провести цијели свој живот седети на седативима.

Од тог дана, бацила сам пилулу у леђа и почела да се зацелити према мојој методи.

Како сам се решио неурозе недељу дана код куће

У мојој матичној библиотеци у то време била је веома модна књига Карнегија "Како престати да бринете и почнемо да живимо". Искрено сам је прочитао са насловне стране, али нисам могао забринути, укључујући и моје здравље. Само у ретким тренуцима неке страсти заборавио сам на моју диспнеју, и то је постало лако за мене неко време. На пример, када сам цртао или свирао гитару. Генерално, био је ангажован у креативности. Такође сам почео да одржавам дневник где сам описао своје стање, оно што сам данас учинио у борби против моје болести, а такође сам се хранила свим врстама охрабрујућих цитата које су ме поставиле на опоравак.

Морао сам да преокренем своје размишљање са негативног на позитиван. И успела сам то учинити што сам могла. Осим тога, почео сам да улазим у спорт, па, наравно, то је гласно речено, јер нисам могао да трчим ни један пун круг. Урадила је гимнастику, сипала хладну воду, шетала босом на трави. Одлучио сам да такве процедуре ојачавају нервни систем. Покушао сам да пијем различита трава, али ми нису помогли.

Најважнија ствар у борби против неурозе је да се извучете из ваше депресивне државе. И почните да уживате у животу. Почните да приметите како певају птице, цвјетају цвијеће, облаке на небу, на крају, како расте ваш син. Које речи каже, шта је научио. Заправо, неуроза је дупла себичност. Неуроза је болест самопоузданих људи, појединаца, фиксираних на себе. На крају, дошло је до закључка да сам дошао. Људи који желе своју професију, живе за друге, нису склони болести нервног система.

Шта је још требало да се промени у животу?

Да започнете размишљање не о себи, јесте да почнете да се ломите. Али морао сам то да урадим. У почетку сам покушао да успостим изгубљене контакте са пријатељима и људима који су ми били угодни, а онда сам почео да разговарам са њима дуго времена.

И заљубио сам се, због мог оправдања, могу рећи да до тог времена више нисам живела са оцем мог детета. Љубав - чини ми се, једним од најефикаснијих метода, не само у борби против неурозе, већ генерално са било којом, чак и најтежом болести. Моја свест се пребацила из сопствене сметње у предмет љубави. "Доћи ће данас, што значи да би требало да изгледам добро!". Почео сам да покушавам на одећу, да водим очи, да радим своју косу. Генерално, да се укључим у све глупости која брине све девојке прије састанка. Током наших састанака, заборавио сам на све, укључујући и диспнеју која ме је тако мучила, поготово ноћу. Извезли смо аутомобил, тако да је, испред прозора, звижао вјетар, слушао музику, отишао у кафић, пољубио. Било је сјајно. А мени се боље односило на све таблете и докторе.

Најпримјернија је неуроза да адаптација и повратак бившем себи јако споро. Требало је неколико година да се потпуно опорави, добије тежину и почне да ужива у животу. То је био тежак начин страха. Бојала сам се, уплашила сам се, катастрофално се плашила понављања ноћне мјере тог напада. И када, усред тамне, заглушујуће ноћи, страх одједном ме је запленио, једва сам успео да се носим са собом, да бих превазишао надолуђујућу панику. Само изванредан напор воље сам ипак успео. Постепено је живот ушао у уобичајену руту, а болест се повукла.

Од тада је прошло много година. Имам нову породицу, родио се друго дијете, али стара неуроза је не-не, и подсјетит ће ме на себе. Звонили су на вратима - и осећам да срце почиње брбно да победи, а постоји и мало недостатка даха. Рециклирање, замор, проблеми, лоше расположење - било шта са ове листе може довести до моје диспнеје и грудвице у грлу.

Шта ја радим? Покушавам да не обратим пажњу на ово, прелазим на интересантан посао и даћу себи добар ноћни сан. И покушавам да радим вежбе свако јутро, с времена на време да плешем. Узимам контрастни туш, откуцава мој нервни систем. А сада ме не тужне разне ситнице. У ствари, сасвим разумем, да ће разлог за моје лоше расположење бити заборављен за неколико дана, а здравље да се опорави ох, како је немогуће.

А ја сам са лаким срцем научио да пустим људе са којима нам се судбина ширила по различитим путевима. И искрено се радујем околини коју имам. Моје дивне девојке, с којима се повремено забављамо и разговарамо срцем. Кажемо да је било кључање и болно. Веома је важно - ослободити се акумулираног негатива, добити подршку, чути речи разумевања и симпатије.

Научио сам да уживам сваки дан, што ми је судбина дала. Научио сам да доживим праву срећу ујутро, када свака ћелија моје коже осећа почетак новог дана. Дивно је осећати радост да имате нови јутар, а ви сте у њему. Живот наставља, и много више интересантније лежи пред нама.

Како правилно третирати неурозе код куће: савјет психијатра

Данас је неуроза једна од најчешћих неуролошких болести, према статистичким подацима, сваких 3-4 особе на свету пате од тога, а више од половине не тражи медицинску помоћ. Према мишљењу стручњака, могуће је суочити се са одређеним манифестацијама неурозе код куће, али у тежим случајевима је потребна обавезна медицинска контрола и интервенција.

Шта је неуроза и зашто се то догоди

Неуроза (психонеуроза, неуротични поремећај) је концепт који уједињује групу психопатолошких стања која настају због функционалних поремећаја нервног система.

Постоји неколико врста неурозе: хистерична неуроза, опсесивно-компулзивни поремећај, анксиозна неуроза и неурастенија. У зависности од разлога појаве неурологије и облика болести, пацијентима је потребно различито лијечење и различита помоћ.

Неуроза произлази из функционалне преоптерећења нервног система, што узрокује поремећај његовог функционисања. Често те повреде иду самостално.

Узроци неурозе:

Осећате константан замор, депресију и раздражљивост? Сазнајте лек који није доступан у апотекама, али уживају све звезде! Да би ојачао нервни систем, то је сасвим једноставно.

  1. Хормонска неравнотежа - врло често се психопатологија развија у позадини болести као што је хипотироидизам, дијабетес мелитус или дисфункција јајника. У таквим ситуацијама само сложен третман помаже - нормализација ендокриних органа и симптоматска терапија неурозе.
  2. Соматске болести. Дуготрајне, заразне и хроничне болести често узрокују озбиљно исцрпљивање нервног система и узрокују развој неурозе.
  3. Стресови су најчешћи узрочник развоја неурозе различите етиологије. Стална нервозна тензија, негативне емоције, страх, агресија и тако даље узрокују оштро погоршање нервног система и могу довести до неурозе.
  4. Нервозан рад. Недосип, замор на послу и недостатак одговарајућег одмора узрокују исцрпљивање нервног система и могу изазвати неурозе.
  5. Злоупотреба алкохола или дрога. Редовна тровања тела је такође узрок неурозе.

Симптоми неурозе

У зависности од облика болести, симптоми неурозе могу бити веома различити.

Главне манифестације патологије су:

  • стални стрес, анксиозност, страх;
  • емоционална лабилити;
  • раздражљивост, агресија, плакање;
  • слабост, главобоља, смањена ефикасност;
  • смањена концентрација, смањена меморија и интелектуалне функције.

Уз различите облике неурозе, опсесивност у акцијама и мислима, анксиозност, до развоја фобија, мишићних тика, хистерија и тако даље може се појавити.

Хоме Треатмент

Лечење неурозе код куће може почети тек након тачне дијагнозе и појашњења узрока патологије. Лечење код куће се користи само ако је развој патологије узрокован стресом, прекомерним радом или нетачним начином живота, а стање пацијента не узрокује страх.

Али чак иу таквој ситуацији, специјална консултација и контрола над лечењем у кући су обавезни.

Можете се лечити независно помоћу лекова, мењати свој стил живота и користити методе опуштања и аутоматске обуке.

Лекови

За лечење неурозе:

  1. Антидепресиви - ови лекови помажу да се носи са апатијом, анксиозношћу и опсесивним покретима. Антидепресиви се користе дуго времена, од 2 месеца до 6, дозе и лекови се бирају појединачно. За лечење користе популарни Амитриптилин или савремени препарати: Флуоксетин, Сертралин, Паким, Деприл и други.
  2. Транкилизатори - приказани су на израженој анксиозности, страховима, опсесивним покретима и агресији. Транкилизатори имају седативни ефекат и помажу у суочавању са негативним емоцијама. Диазепам, Лоразепам, Атарак, Пхеназепам и други се користе за лечење. Транкилизатори треба да се узимају само према лекарском рецепту и под његовим надзором, јер утичу на брзину реакције и узрокују поспаност.
  3. Витамини - да ојачају нервни систем показују витамине групе Б и друге. Када се изрази недостатак витамина и елемената у траговима, препоручује се убризгавање елемената.
  4. Васкуларни лекови - побољшавају исхрану мозга и доприносе бржем опоравку нервног система. У ту сврху користите Винпоцетин, Танакан, Церебролисин, Цортекин и друге лекове. Најефикаснија је интравенозна и интрамускуларна примена лекова.

Опште методе лечења и превенције

Суочавање са неурозама и спречавање њиховог изгледа помаже у одржавању здравог начина живота. Са неурозама, најважније:

  • Посматрајте начин рада и одмор - радите не више од 8 сати дневно, спавајте најмање 7-8 сати дневно, одморите се дневно најмање 2 сата.
  • Дневно проведено на свежем ваздуху најмање 30-60 минута.
  • Будите сигурни да радите физичке вежбе - да бисте одржали здравље, морате свакодневно да вежбате: вежбе на отвореном, гимнастика, пливање, било који други спорт.
  • Нормализујте исхрану - напустите полупроизводе, "грицкалице" и друге штетне производе. Будите сигурни да једете храну богата витаминима и минералима: кашу, поврће, ораси и тако даље.
  • Одбијте да пијете, пушите, јаку кафу, чај и тако даље.
  • Избегавајте стрес и претеран рад.

Почетна психотерапија

Само психотерапија се не може ангажовати, али можете користити неке методе код куће. Да би се повећао ефекат, препоручује се да претходно обави специјалистички курс.

Код куће, методе које омогућавају пацијенту да се опусти, избаци негативне осећања или привремено заборави на њих, су популарне. У ту сврху можете користити:

  1. Урадите спорт. Свака физичка вежба помаже да се реши напетост мишића и повећава производња ендорфина у телу.
  2. Уметничка терапија - да смањите притисак довољно да приуштите било коју слику - у оловци, оловци, боје или на било који други начин. Данас за ту сврху нуди се специјална боја-антистрес, са необичним обрасцима или сликама.
  3. Везивање је један од најмоћнијих антидепресивних кућа. Можете урадити било какву врсту игле, главна ствар је да воли пацијента и изазове му само позитивне емоције. Популарне врсте игала као што су плетење, вез, беадинг, кијање, патцхворк, царвинг и тако даље.
  4. Мозаик или подизање загонетки - ове вјежбе имају одличан седатив. Али да бисте постигли ефекат, морате додијелити посебно мјесто и вријеме.
  5. Ароматерапија - ова метода се користи као помоћна техника. Пријатни мириси помажу у смањивању нервозе. У ту сврху користите ароматичне палице, специјална уља или производе за купање.
  6. Терапија песком је једна од најпопуларнијих типова психотерапије. Али прилично је тешко добити ефекат кориштења песка, па се препоручује да се прво обучите од специјалисте.
  7. Музичка терапија. Да бисте смањили нервозну тензију, вреди користити не само ваше омиљене песме, већ и музику која има препознатљив седативни ефекат - звук мора, певање птица, класична музика и тако даље.
  8. Јога. Да бисте добили ефекат, довољно је користити најједноставније технике јоге - релаксацију, медитацију или вежбање.
  9. Вјежбе за дијете представљају једноставан и ефикасан начин да се носите са напетостима или опсесијом. Користите вежбе за дисање препоручене за паничне нападе, интензиван страх или опсесивно покретање.

За лечење неурозе компулзивних стања и анксиозне неурозе, користе се и друге методе. Да се ​​отарасите јаке анксиозности или страха помажу у свакој радњи која "пребацује" мозак: гутљај хладне воде, вежбе дисања, разне "анти-стрес", опуштање мишића и тако даље.

Са неурозом компулзивних стања, суочавање са понављањем поступака или мисли је много теже. Овде, "свесно размишљање" помаже када пацијент оцени сваку мисао и акцију, као и технике мишићне релаксације и моторичких вежби.

Традиционалне методе лечења

За лечење неурозе можете користити и биљке и храну. Али, када их користите, увек се обратите лекару, пошто многи биљни производи имају изразито дејство на унутрашње органе.

Изражени седативни ефекат има следеће колекције биљака:

  • Инфузија бесмртела - за припрему инфузије 1 тсп. сува социјално освјежење прелије 0.5 литара воде за кухање, инсистира на 4-8 сати и узима 1 / 4-1 / 2 чаше.
  • Инфузија оригана - 2 тсп. биљке се сипају на 1 кувару, инсистирају 30-40 минута и узимају 1 / 4-1 / 2 прије оброка.
  • Инфузија пелена - 1 тсп. Сува трава прелије 0.5 литара воде за кухање, инсистира 30-60 минута. Прихваћен на 1 ст. л. 3-4 пута дневно.
  • Инфузијски рузмар - 1 тсп. суве рашчиће тропа прелијте 1 чашу воде која се пали, инсистирајте 30-40 минута и узмите 1 жлица. л. прије јела.

Лечење неурозе код куће захтева пуно времена и напора од самог пацијента и његовог окружења. Требало би одмах да се укључи у дуготрајно лечење и рехабилитацију, да би потпуни опоравак могао трајати од 4 до 12 мјесеци.

Аутор чланка: психијатар Шајмерденова Дана Сериковна

Хоћеш да изгубиш тежину до лета и осећаш светлост у телу? Посебно за читаоце нашег сајта 50% попуста на нови и високо ефикасни лек за хујшање, што је.

Како се може третирати неуроза независно?

Особа свакодневно доживљава много различитих стресних ситуација. Појављују се код куће, на послу, па чак и током остатка. У таквим случајевима потребно је прилагодити и снажно притиска на менталитет. Као резултат насталог притиска, особа развија неурозу. Таква дијагноза значи скуп психогених грешака који се могу елиминисати током времена. У раним фазама проблем се једноставно елиминише, али ако се запоставља фаза болести, није лако разумјети како се лијечи неуроза. У многим случајевима неопходно је користити неколико приступа, али најважније је уклањање извора стреса и тензија.

Психологија као метода лечења

Не увек су таблете најбоље решење, јер постоје и друге терапије без нежељених ефеката. Да се ​​реши како се отарасити неурозе је могуће и уз помоћ психологије. Љекар који се појави треба да објасни пацијенту да може помоћи себи. Заувек се ослободити овог проблема немогуће, јер не ствара имунитет и честе напоре, тешко је схватити колико дуго траје неуроза. На крају крајева, људи у овој држави живели су годинама и већ се чак и не сећају тренутка од ког је почело.

До данас, такве психотерапеутске методе ће моћи да се суоче са неурозом:

  • Терапија коришћењем игара;
  • Замена негативног;
  • Медитација;
  • Аутогене вежбе.

Медитација је потпуна опуштеност тела и ума. Ради добро за неурастенију, која је део групе неурозе, али у овој држави особа стално иритира и брзо уморава. Да би почели борбу против болести користећи такав метод, могуће је прихватањем погодне позиције. Затим, пацијент треба да затвори очи и удахне полако пуном груди. Ментално морате замислити прекрасне пејзаже и места која сте дуго желели да посетите. После 5-10 минута од почетка процедуре, узима се дубок удах, а онда можете отворити очи, али то треба учинити приликом издисавања. Такав једноставан метод терапије не спречава вас да живите као и раније и омогућава вам да превазидите стање неурозе сами.

Аутогено вежбање је само-хипноза, што је интегрални корак у лечењу неуроза. За извођење таквог тренинга неопходно је удобно сједити и дубоко дишати, док замишљамо како сви проблеми који се стално постављају зраком. Таква једноставна вежба на само-хипнозу са сталним понављањем омогућава вам да се носите са менталним поремећајима, без ангажовања лекара. На 5. до 6. дан, чак и опсесивно-компулзивни поремећај (анксиозни поремећај) неће се бринути колико је раније.

Неуроза за лечење је могућа самостално, али морате се опустити и веровати у себе. Ако се ради о деци, онда је могуће применити методе терапије на основу игара. Играчке, које ће клинац персонализовати своје страхове и искуства, биће најбољи излаз из тренутне ситуације. Са њиховом помоћи родитељи могу да разумеју шта мучи дете.

Особа не би требала дати дијагнозе себи, а пре него што то урадите, морате ићи у болницу и прегледати их. Једна врста неурозе је хипохондријски тип поремећаја. Људи који пате од овог неправилног рада у психици, стално се постављају у дијагнозу и лече изложене болести. Главни разлог је акумулирани негатив, који се мора испразнити споља, јер не би било могуће поразити неурозу без ње. Исцелите се од лоших мисли помоћу таквих метода:

  • Опишите све у писаној форми, а затим спалите написане, приказујући како се проблеми растварају у ваздуху заједно са димом;
  • Вришти на неживи објекат на пустом месту, јер вриштање помаже да истисне све лоше емоције;
  • Узмите крушку крушку и излијете свој бес и очај на њој.

За лечење неурозе правилном исхраном

Методе третмана које помажу да се отарасе неурозе морају бити праћене одговарајућом исхраном. Са неуротичким поремећајем, она има своја правила:

  • Једите малу храну 4-5 пута дневно;
  • Било која пића, укључујући и воду, могу се пити тек након оброка;
  • Чувај храну пажљиво и током оброка не препоручује се нервирати било где;
  • Ујутру уместо кафе пожељно је узети тинктуру гинсенга, а пре него што одеш у кревет, пије чај од мете;
  • Производи не би требали бити исти дан у току дана, али сви морају бити корисни за тело;
  • Дан треба пити најмање 2 литра. вода.

Неуроза се не третира само самопоуздањем и опуштањем, већ и добрим расположењем, што значи да се понекад треба разапети чоколадом. Урадите то у умереној количини, нарочито ако се ради о дијабетичарима или деци. Од исхране треба уклонити слану и зачињену храну, као и снажан чај, кафу и енергију, јер све ово узбуђује нервни систем.

За лијечење психогених поремећаја потребно је почети од одбацивања лоших навика, јер алкохол и цигарете изазивају агресију, страх и друге емоције. То можете постепено постићи, јер су се са великим бацањем многи почео поново.

Методе самозадовољавања

Физичко образовање ће помоћи да се носи са начином изласка из неурозе. Изаберите врсту спорта који вам је потребан за своје волите, на пример, трчање или аеробик, и препоручљиво је да не претерујете. Према мишљењу стручњака, умерена вежба није само здрава, већ је и оптерећена добрим емоцијама.

Лечење неурозе ће бити много брже ако саставите распоред лекција дневно и строго га пратите. Да не би претерао тело и нервни систем, мора се у исто време ићи у кревет, јести и играти спорт. Трајање сна треба да буде најмање 8 сати.

Ако испуните своје слободно време занимљивим хобијем, онда се неуроза третира ефикасније. Овај излаз је и пријатан и користан. Можете се купати или прочитати своју омиљену књигу.

Лечење музиком и терапијом бојом

Да ли је могуће излечити неурозе, слушајући једноставне мелодије, за многе људе остаје питање. Психолози верују да музика може утицати на ток болести не гори од лекова. Да бисте решили проблем музиком, можете користити 3 методе:

  • Пасивни метод лечења. Да бисте то урадили, само укључите снимак и слушајте га док сте у погодном положају. Звукови природе и класичне мелодије су најбоље прилагођени;
  • Активни метод лечења. У овом начину терапије, неопходно је представљати себе као улогу музичара, односно, пјевати заједно са мелодијом и, ако је могуће, играти музички инструмент. У таквој ситуацији, лекари препоручују избор музике према природи, али пожељно је бити мирнији;
  • Свеобухватан метод лечења. Користити то би требало да буде, било који спољашњи предмет, али пожељно опуштање, на пример, читање. Ако особа има проблема са спавањем, лекари саветују да укључе опуштајућу музику за ноћ.

Боја терапија помаже решити проблем како се суочити са неурозом. Одређена колор скала може да узбуди нервни систем, али постоје сенке које вам омогућавају да се опустите:

  • Плава, љубичаста - опусти се;
  • Зелено, жуто - учинити да се понашате, побољшајте расположење;
  • Црвена, лила - узбуђују.

Уз неурозе, ефекат узбуђења изазива и напад агресије. Људи са психогеним неуспелим потребама треба пронаћи право боје собе, јер неће бити могуће суочити се са проблемом без потпуног опуштања. У ту сврху лекари саветују пуњење околног ентеријера наранџастим и зеленим.

Профилакса неурозе

Стресови и сукоби не утичу само на емоционално стање особе, већ и на цело тело у целини. Чак и код неуропатије доњих удова, специјалисти прописују седативе и антидепресиве, јер је један од узрока патологије ментално преоптерећење. Избегавајте психогене проблеме, али за то је неопходно пратити одређена правила превенције:

  • Да испуните своје слободно време уз пријатан хоби;
  • Једите у праву;
  • Не злоупотребљавати лоше навике;
  • Избегавајте сукобе и стрес;
  • Пази на своје емоције;
  • Уз акумулацију негативног, просипајте га уз помоћ психолошких метода;
  • Распоред дана;
  • Лакше је гледати на живот и опустити се чешће;
  • Да се ​​бавите физичком културом;
  • Каљење.

За многе људе, проблем са лечењем неурозе је и данас релевантан. Лекари препоручују да се не одложите, али да одмах почнете са лечењем ако се пронађу први знаци. На крају крајева, довољно је само да се опустите и поново размотрите своју дневну рутину. У напредној фази, морат ћете користити услуге психотерапеута и антидепресива.