Помозите особи у депресији: како да подржите и повучете из ове државе своје вољене особе

Фотографија са сајта: република.мк

Када блиска или матерњи особа добија у невољи, свако жели да помогне најбоље што могу, и разне неуротске поремећаја, као што су депресија, ово је прави проблем који се може носити самостално неколико. Депресија - један од најстрашнијих и најчешћих проблема модерног човјечанства, због тешкоће његове дијагнозе, као и третмана. Када је човек свестан проблема и покушава да се боре, то је сјајно, али у већини случајева само понирање у бездан негативних мисли, полако и сигурно пада у емотивном колапс.

У таквим случајевима и неопходно је открити како помоћи особи да изађе из депресије, јер пролаз да погледа ово самоуништење је неподношљив и погрешан. Хајде да схватимо шта вреди радити, и који су начини који су сигурно угашени у овој ситуацији.

Ефикасна помоћ особи у депресији: психологија и физиологија

Фото с сајта: Псих-олог.ру

Према статистичким подацима, у нашој земљи само око један проценат становништва пати од неурозе и депресивних поремећаја, а углавном урбаних становника. Али ако узмете у обзир чињеницу да траже стручну помоћ од јединице, слика је катастрофална. У Сједињеним Државама статистике су више сличне истини, где индикатори достичу три посто. Верује се да ће до 2020. године проблем бити на другом мјесту у смислу дистрибуције, и, како знате, остало је само још времена.

Вреди знати да је дијагноза депресије научена још, упадљиво просвећена, старих Грка. Древни лекари називају меланхолијом болести, а лечење је прописано у облику чишћења клистера, гутања опијума, минералних купатила и масаже. Истина, такав третман је био доступан свима, и није било увек могуће добити позитивне резултате.

Савремена психолошка помоћ је направила велики корак напред, а методе и методе рељефа симптома, као и лијечење депресије, има велики број од лекова до акупунктуре и психотерапије. Најнапреднији "хеалери" и исцелитељи нуде чак и чисту карму и отварање чакри, али је мало вероватно да ће се такве праксе назвати поузданим методама. Али ако се вољени који пате од таквог поремећаја не жели да се окрене професионалним лекарима, како помоћи особи у депресији, шта да раде и где да трчи? То ћемо покушати да разумемо.

Идентификујте симптоме и обратите пажњу на мале ствари

Не морате бити професионални психолог који би схватио да ваш вољени има психолошке проблеме. Али како би се особа извукла из депресије, да би му помогла, треба разумјети који симптоми могу указивати на његово присуство.

Фотографија са сајта: всдхелп.цом

  • Продужени, наизглед потпуно неразумни напади туга, меланхолије и меланхолије.
  • Губитак апетита или обрнуто, прекомерна зависност од хране са оштрим скупом тежине.
  • Одлазак из уобичајеног начина живота, губитак интереса за све што је раније било интересантно или инспиративно.
  • Поремећаји спавања, несаница и редовне ноћне море.
  • Значајно прецјењен осећај кривице, или обрнуто, апатија према свему.
  • Узбуђеност, раздражљивост и агресивност, изненадни изливи беса и беса.
  • Осећање сопствене безвредности, неспособност да се одупре животним проблемима и проблемима.
  • Проблеми са концентрацијом пажње, као и немогућност усредсређивања на било који задатак.
  • Редовно, стално настајање, размишљања о слабости људске егзистенције и самоубиства.

Ако вољену особу болује од сличних симптома не више од две недеље, а разлог је био јак шок, губитак рођака или пријатеља, онда, највероватније, симптоми са правим ставом и вашу подршку, током времена, ослабити и нестати. Али, ако је процес касни, или периодично, а затим бледи, а затим се наставља, дефинитивно треба да сазнате како да добијете човека од депресије, помоћи да се избори са проблемом, више да је сасвим могуће, пре него што се ситуација погоршала.

Фото с сајта: Матрони.ру

Било депресивно прича има своје корене, који с времена на време не могу ни наћи искусног психијатра, али за то је способан пратити чак и особе без искуства и образовања. Они сви имају индивидуални развој, неки људи напустили своја радна места, закључао кућу, неки су почели да претерано пије алкохол, дрога, а остали настављају да воде, као, нормалан живот, али некако са болом, они могу имати агресије фласх још према својој породици и пријатељима. Па како да задржи човека у депресији, шта треба да урадите у таквој ситуацији, и што чак мислим да није потребно?

Забрањени пријем: шта се не може учинити

Питање шта треба учинити, ако особа има депресију, неизбежно долази на памет на оне којима је сличан проблем погођен од некога блиских њима. То је тачно и логично, а психолози дају низ савјета о овом питању, али прво не морате да схватите шта не треба учинити у било ком тренутку.

Професионални специјализоване лекари кажу да је игра у психијатра и пацијента, без посебне обуке, као и моралне снаге може да доведе до неуспеха за импровизовану доктора. Ако ће помоћи пацијентима са депресијом, не може само повредити, али и да науче од својих симптома, како "ухватити" и изаћи највише је веома тешко из нервног поремећаја Буда.

Штета је лош осећај

Без обзира колико желиш да сажалиш особу, глупаш му главу и кажеш колико је сиромашан и јадан, не можеш то да урадиш. Барем, у сваком случају не показују му своја осећања. Ништа вам не може спречити да га волите, али сажаљење ће га само одузети од остатака снаге и енергије, он ће још дубље возити у депресивном стању. Онда је готово немогуће излазити из ове емоционалне висине.

Сама ће проћи - а не опција за разматрање

Наши људи су толико јаки, колико и емоционално и физички, да често једноставно не обраћају пажњу на разне здравствене проблеме, укључујући психолошке. Али депресија није уобичајена прехлада или чак сломљена рука која ће временом растати заједно.

Фото с сајта: бм.имг.цом.уа

Унаттендед јединице ће моћи да се носе без помоћи, стога је неопходно обратити пажњу блиској особи као што је ваздух. Симптоми поремећаја могу да нестану ако је депресија узрокована објективним разлозима, на пример, губитком рођака или вољених, или никада неће нестати. Онда ће се особа окренути у безвриједност патње, излаз из које не постоји за њега, и он неће тражити.

Оправданост депресије није и не може бити

Не можете подупрети особу у својим заблудама, а оправдати и своју депресивну државу из било ког разлога. Не, чак и најтежа, трагична или неподношљива ситуација не би требала постати за вас тежак изговор за оправдање декадентних расположења.

Фото с сајта: бм.имг.цом.уа

Ако стварно желите помоћи особи да се носи са депресијом, они би требали имати јак принципијелан став. Морате веровати себи и уверити своје вољене да је довољно јак да се носи са било којим проблемом, да може да толерише било какве ударе судбине и да испуни било какве тестове са част.

Депресија је искочила: како помоћи блиској особи да превазиђе све

Да бисте квалитетно смирили особу у депресији, можете применити стотине различитих метода и техника које су добро познате професионалним психолозима. Они могу бити нежни, нежни и могу, изузетно екстремни. Чини се да је потребан само још један шок да би се превазишао стрес, али је неопходно деловати изузетно опрезно, како не би погоршавала ситуацију.

Фотографије са сајта: цоунтрихабит.цом

Има смисла размишљати о универзалним методама које уопште не зависе од вањских узрока и околности, а можда и на стотине или чак на хиљаде. Али пре свега је неопходно развити у себи коректан став према депресији, уверење да ћете нужно постићи успех. Осим тога, потребно је поступати што је пре могуће када откријете проблем. У супротном, можете пропустити тренутак када вам ваша помоћ заиста може бити непроцењива, па без интервенције професионалца тешко ћете успети да дођете.

Како помоћи да се носи са депресијом човјека

Свако схвата да се најчешће депресивни услови јављају код жена, јер су емотивни и осетљиви, али јак секс је такође склон неуротичним поремећајима. Мушка психа је много мање пластична, тако да не може издржати дуготрајно нервозно и психо-емоционално преоптерећење. Да се ​​развеселимо човека који је депресиван, али и да га извуче из ове државе, понекад је теже него лако наглашене жене.

Фотографије са сајта: психелп-схмелева.цом

  • Прије започињања било каквих разговора, потребно је направити план како помоћи човјеку да изађе из емоционалне јаме. На пример, можете понудити заједничке активности у спорту, медитацији, праксама дисања. Више информација о томе како превладати стрес и депресију можете добити тако што ћете читати чланак на нашој веб страници.
  • Да се ​​понаша са особом у депресији, потребан је посебан начин, и што је најважније, бити сигуран, упоран и непоправљив. Не зажалите човека, само му кажите да сте забринути због његовог стања и одлучни сте да му помогнете да се избегне проблема. Чак и ако особа покуша да се извуче из питања, изађите напомињући привремене превирања, не можете се повући. Морате да убедите особу да је проблем стваран и да се морате борити.
  • Немојте превише вршити притисак на особу, а још мање се понашајте дефиантли, што га може поставити против вас. У овом периоду, нерве човјека и тако даље на граници, није му лако, бити тактичан, али не остављајте разговор.

Када ваш вољени препознаје постојање проблема, обавезно га позовите да консултујете специјалисте као опцију. Не морате инсистирати, само је јасно да апсолутно ништа срамотно или срамно у овоме.

Како разговарати са женом у депресији

Ако су знаци депресивног стања које сте приметили код пријатеља или рођака, морате поступати брже као у верзији са мушкарцима, али много деликатније и суптилније. А девојке су много вољније препознати проблем и сложити се да помогну другима.

Фото с сајта: Матрони.ру

  • Обраћање рођацима и најближем окружењу, они такође могу промовисати брзо суочавање са симптоматологијом депресивног статуса. Стална подршка, као случајно, помоћи ће женама да се не осећају усамљено и изгубљено.
  • Најбоља опција је рад са прслуком. Апсолутно не би требало да се жалите и кажете да, али морате слушати особу са којом ћете помоћи.
  • Ако сте успели да поверите пацијенту поверење и искреност, хвала за то, охрабрујте је на сваки начин, и што је најважније, покушајте да не прекидате депресивну паузу у комуникацији.
  • Није неопходно рећи пријатељу и рођаку да су јој страхови и страхови илузорни. Највероватније, особа у овој држави мисли ирационално, јер таква реакција може да га избаци од тебе.
  • Обавезно укључите жену у било коју активну активност. На пример, учествујте у фитнесу, ручно направљеној, пријавите се за јогу, Пилатес. Спортске активности и физичко васпитање ће помоћи да се одвуче и подигне ниво ендорфина у крви, што ће дефинитивно имати користи.
  • Проведите пуно времена на отвореном и у јавности. Похађајте биоскопе, концерте, идите на излете и само шетајте.
  • Има смисла препоручити контактирање специјалисте. Жене су много спремније да прихвате помоћ професионалца, а доктори верују много више од мушкараца.

Фото с сајта: низхнии-новгород.беелине.ру

Ако изненада, неочекивано за себе, откријете да сте уморни и почнете да изгубите снагу, онда вам треба опуштање и опуштање. Направите паузу, идите негде на кратко, пренесите своје "одељење" у поуздане руке рођака или пријатеља.

Како извући особу из депресије: корисне савјете

Човек има пријатну особину која се манифестује са саосећањем за оне који су му блиски. Када неки пријатељ или рођак дође у невоље, долази до његовог спасавања. Посебно је важан проблем који се тиче депресивне државе. Много је надмашио, али не сви могу да изађу. У овом случају рођаци долазе на спасавање, ми ћемо вам дати ефикасне препоруке о томе како да извучете особу из депресије.

Симптоми депресије

  • меланхолија, туга, жудња без разлога;
  • продужена апатија, неспремност да се нешто учини;
  • лоши апетит или, обратно, неконтролисани "зхор";
  • губитак интереса за ствари које су биле забавне;
  • погрешан начин живота;
  • лош сан, ноћне море;
  • осећај кривице без разлога;
  • агресија, нервоза, раздражљивост;
  • напади страха и љутње;
  • суицидалне тенденције;
  • лоша концентрација;
  • губитак сопственог јаза, осећање безвредности.

Шта се не може учинити када је особа депресивна

Желећи да помогнете свом вољеном, можете направити велики број грешака, довести ће до још већих потешкоћа. Пре свега, психолози вам савјетују да проучите суптилности које ће вам помоћи да проведете сесију без стреса за особу и себе.

Не жалите ме
Када рођак или пријатељ осећа лоше, он жели да се покаје. Ово је прва ствар на коју мислите. Али то не би требало учинити. Барем покушајте да не покажете таква осећања на отвореном, иначе ћете гурати жртву на самоповређивање и још већу депресију. Након тога, ближа особа ће бити изузетно тешка да напусти ову "патку".

Не очекујте да ће депресија проћи сам по себи

Немојте оправдати депресивну државу
Ако блиска особа дубоко греши, а на тај начин се депресија развија, морате га зауставити. Немојте се упуштати у изјаве о бесмислицама и пратити афирмацију патњаца. Важно је схватити да такво понашање може бити узроковано озбиљним факторима, на примјер, губитком најближих. Потом је патња дозвољена. Али ако се ради о малим стварима које су допринеле депресији, мораш да извучеш ове мале ствари из главе особе.

Не губи вјеру
Личност, која се за неко време губи и загрева у амбису патње, захтева хитну подршку. Никада немојте изгубити вјеру у рођака или пријатеља, не називајте то "крпа" или другим речима ове врсте. Држите своју веру, чак и ако се чини да се особа вуче и на том тлу пати. Покушајте да жртву усмерите на исправне одлуке, а да га не рукујте слепо.

Важне информације!
Лекари који се специјализују за анализу психоемотионалног окружења саветују се да буду пажљивији када преузму дужности психолога. То није неуобичајено за оне који желе да помогну себи да постану депресивни. Имао је исте симптоме као и пацијент. Стога вам саветујемо да све учините намерно и не предузмете осипне одлуке.

Како извући своју жену из депресије

  1. Позовите блиске сроднике супружника и реци им ситуацију. Замолите супругу да им помогне да предузму акцију, али не говорите о депресији и вашем позиву.
  2. Женама је потребно рамена у којој можете мало закопати нос и мало. Али немојте сутра, седите тихо у тишини и слушајте жалбу своје жене. Кад изговори, постаће много лакше.
  3. Ако између вас и ваше жене често постоји неуобичајена пауза у разговору и неповерењу, заборавите да је депресивна. Понашајте се љубазно, весело, на сваки могући начин охрабрујете другу половину.
  4. Када је особа депресивна, свака мала ствар може изазвати страх и страх. Размислите о томе када причате, делите време.
  5. Покушајте да нађете хоби за вас двојицу, укључите супружника у нову занимљиву активност. Сетите се шта је сањала у свом животу, али она није могла себи приуштити. Направите снове.
  6. Купи претплате за јогу, пилатес, истезање, плес, теретану за вас двоје. Жене су економични људи, дефинитивно ће ходати, када већ платите за то.
  7. Често доведите супружника "у људе", а пре тога увек се препуштајте куповини. Није потребно организовати подршку за депресију у суочавању са још једним проблемом под називом "Немам шта да носим".
  8. Узми навику да проведеш своје слободно време на свежем ваздуху. Ви, као шеф породице, требали бисте учинити све како бисте извели своју супругу из депресије. Идите на брод, купите бицикле или ваљке, идите на излете.
  9. Ако ситуација постаје све компликованија сваког дана, записите супружника психологу. Мало је вероватно да жели да иде самостално, у опуштеној атмосфери можете организирати љекарско познанство са пацијентом.

Како извући вашег мужа из депресије

  1. Мушкарци из детињства су научени да задржавају своје емоције у себи, а не да плаче, да доживе тешкоће без помоћи. Али када сте ожењени, такав изглед није прихватљив.
  2. Пре него што предузмете било какву акцију, направите план. Размислите о томе шта ваш човек највише воли. Можда је већ дуго желио да промени аутомобиле или да се укључи у спорт.
  3. Неопходно је разумети да особа у депресији може реаговати да не помогне онако како желите. Ако муж не жели да говори, организује романтичну вечеру и покушава да га доведе у дијалог.
  4. Тражи помоћ од пријатеља супружника, можда ће дати добар савет. Не притискајте свог мужа, зовите његово поверење. Постаните јасни да сте увек тамо. Будите идеална жена, господарица и мајка.
  5. Ако је ситуација у ћорсокаку, предложите контакт са психологом. Рецимо да то није срамно, специјалиста ће водити човека на правом путу. Као додатак, гледајте мотивацијске филмове и читајте књиге заједно.

Психолошка помоћ

  1. Метода је прилично ефикасна. Док је ваш вољени усредсређен на проблем, због чега је у депресивној држави, потребно је нежно прећи пажњу.
  2. Да би то учинили, довољно је да позовете особу да диспергира и удахне свеж ваздух. Прођите се у парку, ако је могуће, посјетите резервоар. Нема потребе да поставите циљеве да одете било где, само ходите. Реци својим забавним причама из живота.
  3. Немојте повредити тему, из којег је ваш депресиван депресиван. Шетајте и причајте о свему. Разговарајте о времену, проблемима у свету. Можете покренути безопасни спор. Ваш задатак је да особа превазиђе депресију и да буде ометана од негативног.
  1. Међутим, тривијално може звучати, обична забава и позитивно расположење помоћи да се потпуно побегне од проблема. С друге стране, особа која је депресивна тешко је превазићи и забављати се.
  2. На таквом кораку, једноставно је неопходно одлучити да привремено заборавите на проблем који се брине. Покушајте да посетите забавно место уз минималан контакт са другим људима. Блиска особа не жели одржавати дијалог са сваком другом особом.
  3. Према томе, не би требало да покрећете забаве или да посетите ноћне клубове. Препоручује се да одете у позориште са занимљивом идејом, циркусом или познатим биоскопом. Идеалне опције би биле екстремне забаве.
  4. Ако финансијски можете себи приуштити да скочите са падобраном, летите у балону или висећи, веома бисте помогли вољеном. Таква осећања су незаборавна, проблеми једноставно иду у позадину.
  5. У сваком случају, немојте се спојити са уском компанијом (говоримо о фер сексу), не гледајте тужне мелодраме и филмове. Такви скупови са разговорима од срца до срца су још депресивнији. Проблем не мора бити подијељен, мора се борити.
  1. Специјалисти су дуго практиковали третман депресивне државе уз помоћ кућних љубимаца. Препоручује се да унапред научите од вољене особе како се односи на животиње и да ли постоји било каква алергија на вуну.
  2. После тога можете представити пријатно изненађење. Стога, брига за животињу и љубљење она ће ставити све проблеме и депресивну државу у позадину. Животиња за кратко време ће се развеселити.
  1. Ова метода се користи ретко, али понекад је ефикаснија од других. Да би се суочили са тешком депресијом, неопходно је деловати супротно свим горе наведеним саветима. Једна особа мора да се спусти у тугу и меланхолију.
  2. Дакле, постоји ослобађање стања ума. Упоредите, док гледате додирни филм који можете плачати током сесије. Када се слика заврши, окупљате своје мисли док добијете добро расположење. Почињеш ценити живот и радовати се у њему.
  3. Колико год мислите да такав метод није парадоксалан, стварно ради. Хармонија се појављује у души, глава постаје јасна. Ово је врста шок терапије за нервни систем. Зато уверите се да је особа спремна за то.

Лечење депресије лековима

  1. Дешава се да депресија расте у патолошком стању. Овдје је потребна помоћ стручњака. Као правило, лекови се прописују. У већини случајева, прописују антидепресиве.
  2. Ако блиској особи дијагностикује биполарни поремећај, лекови на рецепт који утичу на повећање расположења. Лекови имају позитиван ефекат на нервни систем, нормализујући опште стање.
  3. Антипсихотични лекови и антипсихотици помажу да се отарасе лажно стање, праћено депресијом. Анксиолитици су прописани у манијском стању. Бупропион је неопходан за дистимију.
  4. Антидепресиви се прописују за сложена депресивна стања. Састав утиче на медиаторе у телу. Они дјелују као посредници, који импулсима доводе до ткива мозга, регулишући емоције.

Да бисте помогли вољеном да превазиђе тежак живот у животу, препоручује се да унапред припремите и проучите релевантне информације. Покушајте да помогнете себи. Покушајте да искористите све наведене методе. Ако ништа не помаже, убедите вољеног да посјети специјалисте. Можда му треба стручна помоћ и припреме.

Како извући особу из депресије

Како извући особу из депресије... Подсјетник легендарног Соломоновог прстена "све ће проћи" није најбоље од помоћи. За човека чији је живот пуно усамљености, а будућност је бесмислена, све је већ пролазило - нарочито једноставна људска срећа у друштву. Депресивни поремећај уништава отворено, енергетско и позитивно "ја", лишавајући особи прилику да изгради пуноправни међуљудски однос.

Депресија није болест садашњости, иако је данас обележена њеним растућим растом и верује се да ће до 2020. године болест бити на другом месту на листи најчешћих. Чак су и древни грчки лекари дијагностиковали "меланхолију" и прописали одговарајући третман. Антика терапија - тинктура опијума, чишћење клистера, препоруке за психолошку подршку, као и масажа и минерална вода.

Савремени систем корекције неуротичних поремећаја далеко је нестао од свог даљњег претходника. Антидепресиви, физиотерапија, акупунктура, психотерапија - неки центри користе целокупни "арсенал" средстава за убијање да помогну свом пацијенту. Најпрогресивнији додају "анализу карме" и "чишћење чакри".

Утврђено је да се депресија може пренети од особе до особе - и то је главна опасност једног од најотваренијих облика неурозе. Заиста, веома је тешко бити у миру ако имате депресивну особу поред вас. Један од стручњака са светским именом специјализираним за психотерапију депресије, Мицхаел Иапко је чак написао књигу о овој теми под насловом "Депресија је заразна".

Како помоћи особи у депресији? Да ли треба да урадим ово и како? Што значи да се користи експедитивно, а шта може погоршати ситуацију? Како не би сами "преузели" депресију? - дискутовати о овим и другим аспектима лечења у наставку.

"Корени" и "гране" депресивног поремећаја

Дијагноза "депресије" се врши у присуству више симптома, уједињених у "депресивној триади", чије су компоненте:

  • анхедониа (немогућност или губитак способности да доживи позитивне утиске),
  • патолошко размишљање (песимизам, негативне пресуде),
  • ретардација мотора у комбинацији са мрачним расположењем.

Поједностављени синдром може се окарактерисати као одсуство значења, губитак интереса у животу, дубока и свеобухватна усамљеност. Болест се разликује од лошег расположења са стабилношћу и хроничним отежавајућим курсом. "Чврста црна трака" без раскрсница и пешачких прелаза, пут до нигде, безна, кулминација очаја. Већ можете причати о присутности депресије ако симптоми стабилно држе више од 2 недеље.

Човек, жена, тинејџер, старац - неуротично поремећај размишљања и понашања могу постати део свачијег живота. Логично је да проблем треба да има разлог и прилично озбиљан. Провокатар може бити било какво драматично искуство - губитак вољеног, губитак посла, развод, недостатак топлине и љубави у породици, хронични стрес услед менталне или физичке преоптерећења и други фактори. Међутим, фактори који изазивају развој депресије могу бити невипљиви, нарочито за самог пацијента, уз образац мисли који доводи до лошег расположења.

Свака депресивна прича има своје "корене", а њен израз се наставља према индивидуалном сценарију. Неко се затвара у себи, затвара прозоре, зауставља рад и подржава друштвене контакте. Друга наставља да живи у друштву, али врло специфична - шепања, ријетка, цинична и бесна, изазивајући тешке бол најближим људима. Трећи води нечујну, али демонстрациону игру "видите како трпим."

Важно упозорење!

Да ли је могуће покушати помоћи особи да се носи са депресијом, а да се не прибегава психологу или психотерапији? Уз благе поремећаје, дозвољено је, али треба узети у обзир следећу тачку:

Играње психотерапеута често се претвара у трагедију, када добављач и помоћник постану жртве ситуације. Немогуће је предвидети развој сценарија за неискусну особу. Истински предуслови и мотиви за депресију вољеног могу лежати у неочекивани равни.

Пример. Муж оправдава депресивно стање своје супруге са недостатком пажње, користећи средства помоћи - интензивну негу. Заправо, жена пати од човјековог ауторитаризма и њено депресивно понашање несвесно "враћа њене моћи". Заправо, сада све почиње да се "врти" око њених симптома - рутина свог мужа, понашање деце, итд. Истовремено, наглашавамо, жена несвесно извршава овај покушај. Покушај мужа да оздрави депресију горе наведеним методом (бриге и судбина) неће довести до позитивних помака.

Ако говоримо о независној корекцији, онда се потегните за косу под снагом јединица. Међутим, уз одговарајућу подршку, спољна инспирација помаже у јасном разумевању разлога за ваше стање и начина обнављања процеса опоравка је много лакша. Према томе, блиски људи могу покушати да створе добре услове за рехабилитацију особе и излазак из депресије.

У најтежим случајевима, чак и искусни стручњак може узети месецима да обнови пацијентову душу. Шта може игнорисати проблем? У контексту породичних односа - "инфекција" чланова породице, у пољу личности - његовим колапсом, у контексту друштвених контаката - њихов укупан губитак.

Како помоћи особи у депресији - основна упутства

Да се ​​особа извуче из депресије је да га научите да живи. Тешко је и захтева увид, аналитику, способност да се "буде близу, али на даљину", и спремност да буде на узбуну. Самоубиства на позадини депресије су много чешћа него што смо прочитали о томе у новинама.

Дијете које је изгубило апетит, лоше спава и трпи од ноћних море, са хроничним "непогодама" у субјектима и понашању - није проблем дјеце, већ мали човјек с великом депресијом.

Мушкарац који улази у љутњу и мржњу, затим у апатичност, злоупотребу алкохола, лично уништавање своје каријере и породице - не тиранина (највероватније), већ човјека у депресији.

Супружник који је изгубио интересовање за своју породицу, њен изглед и садржај, није лоша мајка и безвредни сапутник живота, већ жена која се утопи у празнину.

Пријатељ или пријатељ који не одговара на позиве са статусом "сви напуштени" у друштвеним мрежама није себичан (највероватније), већ људи који доживљавају духовни колапс.

И сви њима треба помоћ. Како помоћи? Шта да радим? Можда, остави сам - "он / она ће успети"?

Препознавање депресије не значи решавање проблема. И не можете га пустити: мораш радити на себи да се опоравите - не можете то лако назвати. Ако желите помоћи особи која вам је близу да се извучете из депресије, треба да му помогнете да:

  • Научите да контролишете и управљате својим емоционалним стањем.
  • Користите "право" средство за опуштање - медитацију или масажу уместо "погрешних" - алкохолних или психотропних лекова.
  • Нађите непријатне и болне успомене и ослободите их умјесто да потиснете "емоционалне апсцесе". Не треба дозволити особи да се ослобађа осећања, хранити тело и душу. Аксиом: потребно је да откријете патолошке емоције и уживате у пријатним. За брзо ослободити се искуства ће бити потребан психотерапеут који ради са техником ДПДГ-а.
  • Анализирајте њихов однос са светом уопште и особама које одређују своје мјесто и функцију коју обављају.
  • Да би могли да пронађу значење у било којем од својих корака, успоставе везе, тумаче их у смислу нужности и важности. Генерално, изузетно је важно престати одлагање живота за касније. Свако има смисла у постојању, и он мора бити отворен да умножи услугу умјесто празног и пустошеног присуства на Земљи.
  • Исправите своју исхрану обогаћивањем масним киселинама (нарочито - Омега 3).
  • Придржавати се физичког напора, практиковати у задовољству 2-4 пута недељно.

Нажалост, не постоји универзални рецепт. Али, као што видите, постоје опште препоруке шта треба учинити ако особа има једноставан степен депресије и која се може тестирати "код куће". Једини ризик је погоршање ситуације, што ће захтијевати хитну стручну помоћ.

Размотримо неке типичне ситуације и утврдимо могућности олакшавања државе. Тешко је дати конкретне савјете о овом поремећају. Треба да се рефокусира, други у забаву, трећи у катарзи. Психотерапија "Хоме" може трајати годинама, а награда за све напоре понекад је повлачење особе. Па, ако те особа остави, али непоправљиво, када - ван живота...

"Мој супруг има депресију - шта да радим?"

Повећана раздражљивост, потреба за самоћом, употреба више него уобичајених количина алкохола - супружник скоро одмах ухвати промене које могу угрозити њен брак. У одсуству пажње следи развој историје - избијања љутње, беса, груба, повећана потреба за сексом (понекад одступања), претња по живот (за себе и друге) или нечујно потпуно повлачење у себе.

Подршка, брига и нежност су главно оружје жене која у случају депресије може играти фаталну улогу (ризик од "инфекције"). Ефикасност суза и очајања је нарочито мала. Узрок депресије може се сакрити како на пољу радних проблема, тако иу сфери личног / интимног живота (или било ког другог снажног проблема).

Једноставан степен се може поправити код куће. Поред препорука описаних у претходном параграфу, жена пре свега захтева: емпатију, недостатак критике, стрпљење, охрабрење, вештине слушања. Добар терапеутски начин је одмарање за мужа у равни његових хобија (риболов, спорт и др.). Већ неко време морамо заборавити на наше "Ја" и попунити значење "Ми".

Жртвовање и сви напори могу бити узалудни (у најбољем случају) и катастрофални за "другу половину":

  • човек се окружио непробојним зидом, кроз који жена није у стању провалити,
  • жена се "придружила" њеном партнеру и "отишла на дно."

Погрешан разлог је одређен, изабрана је погрешна стратегија, а јачина депресивног поремећаја показала се као ред великог пораста. Резултат је траума или појављивање друге жртве.

"Жена има депресију - шта да радиш?"

Жена, мајка, "чистија" и "кува" - улога Жене у писму породичног живота отишла је у позадину. О депресији његове жене погодите мали део мушкараца, нажалост. Нема времена или недостатка увида. Мужи преферирају терет одговорности да падну на ПМС, док "ПМС" не траје први месец, слатка жена личи на фурије или безвремену сувишну цвету.

Постнатална неуроза, непажња или ауторитаризам мужа, недостатак топлоте, девалвација женске суштине, климактеричност - женско депресија има своје специфичне "корене". Да би помогао својој жени да се извуче из депресије, значи враћати породици не само укусно борсхту и мајку која брине, већ и цвјетно створење које освјетљава ваш живот и инспирира вас на експлоатације и достигнућа.

Како помоћи (благи степен неурозе):

  • покушати разумјети разлоге,
  • бити пажљиви и пажљиви,
  • реците комплименте, дате поклоне,
  • организовати путовање,
  • обезбедите пун одмор.

Нажалост, изгледа да је депресија жена лако подложна корекцији код куће. У ствари, проблем није увек решен пажњом и "давањем". Човек је тешко схватити праве мотиве женског стања, тешко јој је пружити потребан духовни комфор. Сваки погрешан корак ће изазвати прогресивно повећање проблема. Цео храм изграђен са таквом потешкоћом у име вољене ће се срушити за тренутак. И најчешће под рушевинама су оба партнера.

"Прави" лек за депресију

Како добити дјевојку из депресије, пријатеља, супружника, дјетета или родитеља - с таквим питањима људи често долазе у наш центар који су "погађали" болест из више разлога. Нажалост, многи људи, пре него што дођу до реализације неопходности психотерапије, тестирају друга средства - средства за смирење, биљни чајеви, акупунктуру, ароматерапију. И још чешће се људи боре самостално. Нећемо говорити о ситуацијама у којима особа има депресију и не остаје сама са болестима - "преживи" у овој борби.

Проширење помоћне руке вољеном је дужност сваке особе, али у случају депресије, ризик да остану без руку или да падну у исти амбијент је изузетно висок. Готово је немогуће предвидјети развој сценарија.

Елиминисање узрока, обучавање новог позитивног размишљања и понашања, спречавање повратка је тежак посао који особа неупућена не може учинити без, ако не и немогуће. Депресивно језгро је увек трунк боли који боли вољене. "Депресија је заразна" није лепа метафора, већ сурова реалност.

Позивање психотерапеута је неопходан и неопходан корак на путу опоравка. Чак иу условима стручне помоћи, процес траје месецима. Игра психотерапије, када се један од рођака претвори у "психотерапеута", само у неколико случајева даје позитиван резултат (само за благе прекршаје).

Савремени услови су веома "повољни" за ширење жаришта болести. Раст броја људи који пате од усамљености утиче на "атмосферу" планете Земље - зачарани круг. Због тога се данас проблему посвећује посебна пажња: она уништава не само породице, већ и друштво.

Наравно, макро аспект узнемирава сваку поједину "друштвену ћелију". Али анксиозност за животе својих вољених мора наставити у правцу правих корака помоћи. Немојте губити вријеме узалудно, ослањање на жртву или љубавну пат у рамену "све ће проћи". Лечење болести може и треба бити пренесено на стручњаке - психологе, психотерапеуте, а понекад - чак и на докторе, а не да се надају "проћи ће сам", што у случају депресије може бити катастрофално.

Како да извучете особу из депресије: помозите суседу! -

Страшно је када посматрате депресивну особу. Он је у бедној и депресивној држави и не можеш му помоћи. Сломи срце! Из дана у дан патите са њим и покушајте да схватите како да извучете особу из депресије. Шта је потребно да урадимо ово?

Прва ствар коју вам треба је жеља особе самог. Нажалост, без тога ништа неће радити: постоји посебна врста људи који живе са патњама и негативним искуствима. Можда се чини да имају вечни депресију: они стално жале на несрећа, туге и чежње. Међутим, пажљив око брзо приметили да су ови људи су некако необјашњиво успели да "ухвати зујање" из депресије. Звучи невероватно, али то је тачно. Сваки "мученик" добија своју корист од пропасти: неко такав тога му све сажаљење и помогне, неко на тај начин привлачи пажњу, док други не осећају ништа друго него негативних емоција - тако да они могу бити бољи, од свега.

Драго ми је да нема толико таквих људи. Периодични напади депресије су се догодили, вероватно, за сваку особу, иу таквим временима веома је важно да је неко близу и да му стави раме. А истовремено и "за косу извучено из мочваре меланхолије." Па, можда не "за косу", али бар је некако помогла у олакшању искуства. Ако имате сличну жељу, али немате довољно разумевања шта треба учинити, обавезно прочитајте овај чланак до краја.
[/ урл]

"Ментална реанимација"

Жеља да се особа одузме од депресије обично нас посећује у оним тренутцима када су наши рођаци постали врло болесни. И овде се поставља питање шта мислите под тим: неко депресира сталне сузе, неко - меланхолични израз и лежи на каучу. Сходно томе, начини повлачења из депресије у сваком случају ће се разликовати једни од других.

Није чињеница да ако особа у великој мери плачи, треба да заустави своје сузе. Они су сигнал унутрашњих искустава и доприносе психолошком детенте. На пример, у случају када је умро вољен, сталне сузе и причања о њему су норма за жалитеља. Исто важи иу случајевима развода и раздвајања: заправо, то је исти губитак, само мање изражен и интензиван. Стога, ако желите помоћи особом која се налази у таквој ситуацији, подржи га у овом изразу осећања: нека плачи или чак вришти. Реците му да је ово нормално и ударити преко главе, јер неки људи успевају да потроше енергију на непотребно ограничење духовних импулса.

Међутим, у неким случајевима нормалне природне сузе постају патолошке хистерије. Не могу се раздвојити једна од друге у смислу времена, јер туга може да се манифестује као суза у години и пет година након тужног догађаја. Али ово ће бити јединствени догађај, чин чудње за особу која је напустила овај свет. У неким случајевима, људи почињу да користе своју тугу као алат за манипулацију и довољно је лако видети: сузе и туга такве особе се појављују кад год треба нешто да уради, испунити обећање или да се брине о нечем другом. И схвати да ако он само треба да плаче, он ће одмах остати иза себе. Такве ствари не би требало да буду задовољене, али то није депресија у оригиналној верзији.

Најједноставнија ствар коју можете учинити да бисте извукли особу из депресије је да му пружите прилику да проговорите. Многи људи не пате због проблема у њиховом животу, већ због немогућности да им кажу некога о њима. Комуницирање са пријатељем је начин да се добије подршка, емоционално реагује на негативне емоције, али и да анализира животне потешкоће у процесу њиховог гласног изјашњавања. Вероватно сте приметили да је постало лакше након разговора са пријатељицом главе рептила или гадног "бившег"? То се дешава код свих људи. Али ово се односи само на унутрашње превирање. Када су у питању озбиљнији проблеми - хронична болест или смрт рођака - особа може бити узнемирена повратком на ову тему.

Ако ваши вољени прођу кроз неки негативан догађај, онда ће га пронаћи из депресије помоћи у проналажењу значаја на овом догађају. Често нам се чини да су све лоше ствари које нам се дешавају ужасно неправедне, да то не заслужујемо, а то уништава наше животе. Међутим, ако покушате да нађете значење у било којој, чак и најугроженијим догађајима, то вам даје прилику да осетите земљу под ногама. Сама особа која пати само не може то учинити, тако да ће ваша помоћ и несвесност са депресијом бити од велике помоћи.

Ево још неколико начина брзих психолошких помагала.

Ова метода функционише јер је током депресије ваш вољени фокусиран на један од својих проблема, и ви предлажете да скрене пажњу на њега. Није тешко то учинити: позовите особу да шета около парка, шуме или код реке - без икаквог циља, тј. Само ходај. У том процесу скреће пажњу на све врсте детаља: бојење листја, малих животиња, блиских и удаљених објеката. Главна ствар је превазилажење могућег отпора, повезаног са неспремношћу да се одвојите од вашег проблема.

Да, да, баналне позитивне емоције - одличан лек за депресију! Наравно, неће бити лако да се ваш вољени сретне и негде одлазе, али често то треба учинити. Најбоље је изабрати такву опцију, тамо где не морате да комуницирате са гомилом људи, односно странка сигурно неће радити. Али гледање филма, одлазак у позориште или летење у балону може бити извор позитивне енергије. Можда и не желиш никуда да идеш: окупи се са својим пријатељима код куће, узми своје мелодраме и комедије своје омиљене девојке, купи укусну храну и кокице - и добије вам добро вече.

Психолози већ дуго користе терапију животињама у превазилажењу различитих врста проблема, укључујући и депресију. Наравно, вреди разговарати са самим "пацијентом": можда он не воли животиње, он је алергичан, или он једноставно није спреман за одговорност за друго биће. Иако бројне студије показују да љубав и брига за друге могу учинити чуда и побољшати расположење у данима, па чак и сатима.

Окрутно, али понекад како би се извукла из депресије, особа мора да се спусти у дубину туга и туга. Да ли сте икада приметили да након гледања ужасног филма или читања трагичне књиге, ваша душа осветљава топло свјетло и хармонија? Парадоксално, то функционише. Стога, ако сте сигурни у моралну спремност особе за такву "шок терапију", можете га подсјетити на све ужитке и неправде овог свијета, плакати заједно и наставити даље.

Дугорочна перспектива

Нажалост, не увек је депресија феномен који брзо пролази. И у овом случају, као што је немогуће, прикладно је, а консултација стручњака је корисна. У свим ситуацијама не можете сами помоћи својој вољеној особи, а ако имате сумње, онда тражење помоћи је нормалан и логичан процес. Нарочито се односи на продужена искуства у вези са губитком нечије сопствене, као и регуларне депресије које настају из нуле.

У неким случајевима, особа пати од понављања, са завидном периодичношћу трбуха и лошег расположења. Они могу бити повезани са проблемима који се чују над особом као што је мач Дамоцлеса. Пре свега, морате сазнати какви су то проблеми. Ово ће помоћи отвореном разговору од срца до срца у повјерљивом окружењу. И, можда, имате своје сумње о томе шта узнемирава особу? Затим их треба објавити, али само у правом тренутку. Ако сте пронашли корен свих болести, онда морате покушати да нађете излаз из ове ситуације. А овде ће вам браинсторминг помоћи: избацити све, најразличитије и чудне идеје које можете заједно разговарати. Особа која је депресивна често не види ни најнебаналне одлуке, а можете му помоћи да их пронађе.

Верује се да особа која пати од депресије не може да остави на миру - морате га одвраћати и забављати на сваки могући начин. Делимично је то тачно, а делимично и не, и зато. Нека искуства, укључујући негативне, су важна за раст и развој појединца. Ово се зове "лична криза": особа је у ћорсокаку и научи се у потпуности ослањати на себе и његове ресурсе. Он разуме да нема никакве помоћи и подршке од било ког места, и он сам проналази излаз. Овако се одвија лични раст, тако да понекад вреди оставити особу и дати му прилику да размисли.

Ако вољеном особом дуже време, да је у депресији, могуће је да ће он бити у стању да пронађе излаз из њега у добротворне сврхе. Да, немојте се изненадити, јер помогне његов комшија је дуго сматрана одличан лек за досаду и меланхолије. Његов механизам деловања није јасно, али чињеница је да када радите добро, твоја душа се чисти од свих негативности и испуњен са нечим упаљач. Звучи, наравно, није много научно, али стварно функционише! Тако да може да понуди свог пријатеља који је у депресији, да ти правим друштво у "добрим делима": да се ствари у ормару и одају непотребну потребу да постане ортак дете из сиротишта или чак постане члан волонтерског заједнице.

Практично свака особа зна да је најбољи лек за депресију љубав. У стању љубави, људски мозак производи "хормоне среће" - ендорфине - који могу поништити било какву тугу. Чини се вам да можете летјети, читав свет је отворен за вас и нема ничег немогућег - таква искуства се не заборављају! Али како "присилити" другу особу да се заљуби?

Прво, морате појаснити да ли је ваш пријатељ спреман за нову љубав. Често се дешава да је депресија повезана са неуспелим односима, разводом или свађом, ау том случају особа може бити потпуно затворена о проблему и не види никога око њега. Да бисмо то превазишли, морамо га довести до реализације потпуности претходног романа - оваквом развоју догађаја олакшава се изрицање прекршаја и писање писмо бившој "другој половини". Једном када особа схвати да је стара љубав завршена, он постаје у могућности да пусти новог у свој живот.

Најбољи начин да га пронађете је отвореност за нова искуства и познанства. Нажалост, особа која је депресивна, то је тешко, па морате постати иницијатор комуникације: позовите свог "болесника" на журку или дискотеку, купите пар коктела и упознајте га са неким ко би му се допао. Ако је твоја девојка тужна, све ће проћи врло лако: доћи до пар лепих момака, смешних вицева - ово ће бити одличан почетак новог познанства. А ако твој пријатељ пати од депресије? Тада ће бити занимљиво и необично: наћи ћете девојку којој воли и одвраћа га од тужних мисли. И, можда, бићеш ли ова девојка лично? Ко зна...

Све најважније ствари у животу није лако за нас. Сећате се приче о прстену краља Соломона, који је са једне стране написан "проћи ће", а с друге стране - "и ово ће проћи"? Идеја да је било која депресивна држава пролазна, може нам дати много потребну снагу. Најтежа тестирања судбине увек шаљу најспособнијим и јаким људима - не заборавите да то подсетите свом пријатељу или девојчици мопинга. И такође га подржавајте и помажете - то ће бити најбољи начин да се ослободите особе која вам је близу.

Како се сами отарасити депресије

Депресија се сматра веома озбиљним психолошким поремећајем, који се јавља из различитих разлога. Међутим, многи људи који се суочавају са овим, покушавају пронаћи начин како изаћи из депресије сами. Често се јавља апатија, равнодушност према свему што се дешава, уз мало улагања и марљивости саме особе.

Пре потрази за варијанте како да победи депресију, тугу и чежњу, да се сети важну правило - ако независни покушаји не доведе до резултата, стање погоршава или је очај због изгубљеног власт, треба да потражи помоћ искусног психолога. На професионалном нивоу, специјалиста ће вам рећи како се понашати, допунити лијечење лековима и научити вас како се ослободити депресије код куће.

Путеви

Како ослободити депресију? Ово стање је као дуга равнодушност - пацијент изгледа да је у сну, у процесу опоравка, може се посматрати раст и смањење расположења. Можда први пут одабрана техника не помаже - али не очајавај. Човек може да помогне себи у депресији, само треба да схватите да ће депресија покушати поново да апсорбује, па ћете морати показати неке напоре.

Постоје различите методе борбе, али без обзира на то који год изабран, треба почети са малим корацима, постепено приближавањем циљу. Избор било каквих могућности - сваки метод спасавања помаже вам да останете и превазиђете потешкоће, али за то је потребно времена.

Интроспецтион

Излазак из депресије тражењем узрока је најтачнији и важан корак на путу до лечења. Пре него што тражити начин да се брзо ослободити од потискивање емоција, запитајте се зашто си узео такав поремећај који је довео до стања у којем не желите ни да подигне главу са јастука. Нажалост, апатија и обесхрабривање које произилазе из спољашњих фактора често су збуњене баналном лењиношћу. Ако је депресија настала због тога, не треба лечити, већ потражити снагу у себи, спријечити се са проблемима и одговорностима.

Многи људи дају превелику важност властитом раду, мисле да раде више од колеге, више улажу у свој дом и породицу него у осталу породицу. Постепено се развија одбојност, лењост, човек престаје да жели вечерње шетње или једноставно разговор на крају дана, и он долази са собом да је постао депресиван. У овом случају психолози препоручују да је лакше погледати ствари. Као једноставна и лако звучало даску, али често ми сами потлачене, љубоморни комшију, обраћајући пажњу на успех других људи или организовање скандал због ствари ситницу. А потом трпимо у потрази за начином изласка из депресије.

Шта урадити у депресији? Изводити интроспекцију, важно је искрено одговорити на питање - шта се десило у вашем животу? Зашто не желите нешто? На крају крајева, ако погледате уназад, постоје људи који имају много више проблема, а не очају и покушавају промијенити живот. Мислите ли да је ово бескорисно? То је оно што сваки депресиван пацијент каже, преувеличавајући своје тешкоће. Ако међу пријатељима нема људи који су се суочили са стварним проблемима, то је лако наћи на форумима на Интернету. Једноставно се упознајте са њиховом судбином и осећањем да је све лоше ће те брзо оставити.

Други део интроспекције треба посветити утврђеним разлозима - овдје је неопходно питати ко је крив за то? Постоје околности које не зависе од пацијента, али постоје ситуације у којима је он главни јунак. На примјер, ако је дошло до грешке на послу због ваше кривице, онда морате проћи додатну обуку, надоградити квалификације и не дозволити више гафова. Суочавање са депресијом значи корак напред кроз подизање нивоа знања, како професионалних тако и психолошких. Сједење без посла и патње неће довести до добрих резултата.

Како превазићи депресију и научити да уживају у животу без интервенције специјалиста? После анализе узрока и њихових починилаца, особа ће доћи до одговора. Али у већини случајева, пацијенти раде без помоћи психолога.

Тражите нову слику

Како се ослободити депресије заувек? Пронашли смо нову слику, практично сви познати људи, медијске особе или обични грађани наших и других земаља су наишли на депресивно расположење. Идите у библиотеку, прочитајте историју интернета и пуњење став оних који су успели да поставим нове, достижни циљеви, почео сам да му да оде и заборави фрустрације. Ослобађајући се од депресије као што је губитак тежине - проналазећи истомишљенике који су се суочили са истим проблемима, али су их успешно поразили, лако је поновити пут ка успјеху.

У овој фази, копирање циљева других људи је погрешно - ново значење треба да одговара вашим жељама. Превазиђите се, покушајте да потиснете своју очињеност, замените га активношћу. Истовремено, увек се запамтите да је још једна једноставна особа сама сама сама сама, исто тако можете! Поновите себи као молитву: "Нисте поражени, почињу нови успеси." Пошто смо јасно нацртали нову слику, будућност, морамо радити свакодневно да почнемо да јој одговарамо што пре.

Воли себе

Како сами изаћи из депресије? Само учите како да се волите - морате схватити да нисмо савршени. На Земљи нема ни једне особе која никада није доживјела неуспјех, није била осрамоћена, није направила грешке. Важно је престати да се бавите самоповређивањем, псујући себе због немогућности постизања некаквог трансценденталног успеха. То не значи да би требало да буде лењи - сви постижу одређене циљеве, треба да се радујемо и похвалимо у свим фазама које се превазилазе. Учити се да волите је лакше напредовати и, можда, једног дана постићи жељени циљ, који се одвезао у депресију.

Дневник

Шта ако имате депресију? Многим људима помажу одржавање личног дневника, у којем је потребно снимити све негативне и позитивне мисли. Ови записи ће одговарати покушајима да се повуку из депресије. Сваки пут када имате лоше расположење, вратите се на читање онога што је постигнуто, сетите се колико је било добро када сте попунили дневнике. Анализирајући своје сопствене мисли, лако је разумети који пут је већ узет и колико је остало.

Физичке и емоционалне промене

Тешко је видети када почиње депресија, али увек делује на три међусобно повезана нивоа - тело, ум, дух. Због тога ће комбинација пракси која ће бити усмерена на све одједном бити ефикаснија. Интроспекција, вођење дневника, тражење себе, други начини бављења депресијом описани горе дјелују на уму. Остаје да користи тело и дух - ово добро помаже јога, плес, фитнес и други спортови.

Кретање у плесу, вожња бициклом, уласком у асане или понављање једноставног снопа на кораку у аеробној соби, особа добија позитивне емоције. Појављује се сама интеракција тела и духа, све негативне пљуске, страдања нестају, а сам осмех се појављује на лицу. Након редовних студија, питање "како поразити депресију и повратак у живот" ће нестати сама. Најважније је посматрати правилност. Немојте провалити у активни живот, иначе ће се силе брзо завршити. Довољно је 2-3 пута недељно да посете фитнесс или плесне сале, где увек постоји позитивна атмосфера.

Здравље

Немогуће је самостално да се носи са депресијом, без промене квалитета живота. Обрати паћњу, колико спавате - ако је трајање спавања мање од препоручене брзине, онда без обзира колико тешко покусавате, ипак нећете довољно спавати, тако да нећете моћи да схватите догађај у складу с тим. Потребно је смањити оптерећење, алтернативни рад и одмор, користити викенд за опуштање. Можда бих дуго времена желео да направим путовање - однеси све ствари касније и одем на пут, пусти неколико дана, али ћете осећати како се душа радује.

Препоручена употреба биљног чаја која смањује анксиозност и побољшава сан. Такође, не може да заборави на изгледу - Гоод Лоокинг људи труде да дођу у чистом, испеглана одећа, шминка и стилом (у случају жене), једноставно не дозвољавају себи да постане млитаво у свакој прилици.

Између нас девојака

Није тајна да је женско половина популације која трпи од оскудице. Како се брзо отарасити депресије девојци? За почетак, препоручљиво је да плачеш, само не у присуству публике, али већина - да се извучеш из депресије, извучеш из оскудице, након тога ће бити много лакше. Када избаците емоције, треба наставити активне акције:

  • Процените ситуацију, разлоге и поставите нове циљеве.
  • Идите у продавницу ради ажурирања гардеробе - куповина је најбољи антидепресив, а куповина узима све негативне.
  • Посетите салон лепоте и промените стил фризура или маникир.
  • Разговарај са вољеном - ко ће, ако не и пријатељ или мајка, моћи да слуша, жали и, ако је потребно, да савјетује? Немојте одлагати конверзацију до касније, с обзиром да рођаци немају времена да слушају куцање. У времену који излази из душе, биће лакше борити се против депресије, јер неће имати времена да те апсорбује. Девојка може да одврати пажњу позивањем у кафић или филм - такви напади су излечени, као и лекови.

Може ли жене превладати депресију код куће, са депресијом код куће? Наравно, да, користећи све наведене методе. Сети се Бридгет Јонес - најгора судбина коју не желите, али рекла је себи "можеш" и добила бонус заузврат.

Креативност

Како сами изаћи из депресије? Посвећујући пажњу на било коју врсту креативних активности, лако је постати обожавалац једног од праваца. Па одвратите цртање, плетење, шивење - сада у моди руком у било којој манифестацији, па ћете сами наћи лако. Свако може да се извуче и помогне себи. Да направите јединствену ствар, да будете поносни на себе - да ли ће вам помоћи да се спасите и промените расположење расположења за позитивно?

Групне лекције

Излаз из депресије, уз учешће група за подршку и радионице која је одржана у оквиру њих, биће бржи и ефикаснији, јер су састанци се лако упознати људе, уче историју те мисли, "а ти ниси тако лош." Ако се отарасим депресије сама не ради, иде код психолога и не желимо да изађемо из пропасти како би истомишљеника људи - они су у праву, ми те.

Шта није вредно радити?

Како превладати депресију и научити да уживате у животу, а да се не повређујете? Постоји неколико корака које дефинитивно не треба да користите када депресија одузме животно позитивно и језгро:

  • Покушавајући да пијете или искористе искуство - удари другу зависност, лако је постати талац, а онда самопомоћ са депресијом неће помоћи.
  • Покушавајући да вент бес, грубо, или довести некога повређене - излазе из депресије су различити, неки од њих плачу и снагу, али је око да виче негде у природи, и ударање врећа за ударање или јастук.
  • Безобзирно апсорбују антидепресиве - морамо запамтити да они помажу у уклањању симптома, али се не боре са узроцима и суштином проблема.

Закључак

Шта је депресија и како се ријешити с тим? Како сами излечити депресију? Како помоћи? Таква питања неће све док се не варирају свој живот смета, не бирају проблеме и спаси се од мисли на тему "Нободи Ловес Ме", "Ти си од користи никоме" и другима - то је илузија, створена од вас. И, грешке, нико за вас неће исправити, подједнако, као и не приоритет, неће поново разматрати циљеве. Промените себе, не морате да питате "како се бавити депресијом".