Како изаћи из депресије - 8 несигурних начина

Автор: Александр Андреев

Здраво читаоци сајта ввв.ворлдмагик.ру. У овом чланку ћу вам дати 8 несигурних начина да вам помогну да се извучете из депресије.

Најефикаснији начин да изађете из депресије није да га унесете. Шала!

Одмах ћу рећи да нема борбе против депресије. Још увек преовладава депресија. Где стављате енергију, постаје још јачи. Ви трошите своје снаге, које тренутно немате, а депресивна држава се повећава. Заборавите на борбу против депресије заувек. Ово вам неће помоћи.

Сада ћу вам рећи неколико неколико јаких начина да изађете из депресије.

Како изаћи из депресије?

Најважнија ствар је да морате схватити: што мање времена размишљате о вашој депресији, то ће брже проћи. Све се дешава на истом принципу, где је ваша пажња усмерена, енергија се одвија тамо. Ако не ставите енергију у депресивно стање, то ће се врло брзо променити. Након овог закључка, потребно је да се заузмете нечим. Када сте у процесу, немате времена размишљати ни о чему другом. Ово је најлакши и најбољи начин да се извучете из депресије.

И сада ћу вам дати неке савете, како изаћи из депресије.

Први метод: Пребаците своју пажњу

Ако је ваш депресија је повезана са једном делу свог живота: на пример, само ради, или само љубав живота или само здравље, како би се из депресије ће бити довољно да једноставно пребацили своју пажњу од једне сфере живота у други, и уз роњење главе у ово сфера.

На пример, ако имате лични однос, можете уронити у посао (наравно, ако вам се рад радује). Ако имате проблем на послу, можете се уронити у своју приватност.

Други начин: Како изаћи из депресије: Креативност

Многи људи мисле да је креативност писање, цртање, певање, плес и друго. Ово је делимично погрешно повезивање. Креативност је свака врста активности у којој се манифестујете на овом свету. Креативност је јединствен (ваш појединачни) приступ испуњавању било каквих задатака.

Ако сте мајка и однесите своје дете, можете показати своју креативност у васпитању. Ако сте предузетник, можете показати своју креативност у промовисању сопствене робе и услуга. Можете претраживати нове необичне начине маркетинга и оглашавања. Ако је ваш рад повезан са комуникацијом, овде можете показати своју креативност.

Када живите и веома често свуда и показујете своју креативност - не можете бити депресивни. Креативност је манифестација васег присуства. Ово је твој поклон. А када га манифестујете, ви се уједините сопственом вишом есенцијом.

Можете пронаћи начине да креативно стварате једноставне свакодневне ствари. На пример, прање посуђа. Можете укључити своју омиљену музику и, током процеса, играти. Лично, увек то радим када переш посуђе или радиш било какво одржавање.

Можете певати под тушем. И има безбројних таквих начина. Најважније је да се окупљају и пронађу.

Трећи начин: Хоботница помаже да се изађе из депресије

Који је ваш хоби? Шта радиш за душу?

Наравно, у идеалном случају, ако је ваш хоби ваш посао, али, нажалост, ово је како мало људи добија.

Можда волите читати књиге, пјевати, слушати музику, шивати.

Лично волим да читам детективске приче. У тешким тренуцима мог живота, могу лагати и читати сатима. Моја пажња је у потпуности пребачена на читање.

Метод четири: Спортска и физичка активност

Како вам спорт помаже да изађете из депресије?

Депресија не може дуго трајати само када особа живи пасивни живот. Депресија не може бити у покретном и активном тијелу.

Депресија и активност су два неспојива концепта. Или активност победи, а ви излазите из депресије, или депресија победи и уносите пасивно стање.

Као вода и ватра - не могу постојати у једном тренутку.

Свесно присиљавати себе да се активно креће. Почните играти спорт, идите у дворану за теретане. Трчање је најбољи лек за депресију. Трчање доводи до кретања целог тела. Добијате енергију и снагу.

Пет метод: Лични раст

Почните читати књиге о личном расту и само-развоју. Сада има доста тога. Већина аутора су изузетне личности, срећне и богате. Када прочитате своја дела, сами сте испуњени овим осећањима, а депресивна држава вас оставља на неко време.

Преузмите исте књиге са сајта само у аудио формату. Они ће вам скренути пажњу.

Погледајте или посјетите све обуке. Животни тренинг ће вам скренути пажњу најмање недељу дана. Такви тренинзи су веома корисни и позитивни. Они посјећују људи који желе да се развијају. Бити у таквој атмосфери, ваше стање ће се драматично променити на боље.

Запамтите: главна ствар - током депресије не останите са својим мозгом један на један. И онда ће те прождрити.

Метод Шест: Руббер Миллионаире

Ерасер милионер - ово је један од најпознатијих начина који помажу да се ријеши негативних мисли. Која је његова суштина? Сигурно знате гумене траке које завршавају гомилом новца. Узмете једну од ових гума и ставите је на руку.

Сваки пут када мислите негативно, извуците ову жвагицу и болно удари на руку. На срећу или нажалост, прилично тешко тече на руку. Постоји бол - и пребацујете своје мисли са негативног на овај бол.

Прекидате ток негативних мисли. Поново, када мисли прођу у негативан канал, одложите гуму и ослободите га. Поново се бол и мисли поново укључе. У твом уму стварате сидро: негативне мисли су једнаке боловима.

Дакле, ви сте неспособни размишљати негативно. Прво ће болети, разбитићете гомилу ових гума (одмах пођите неколико десетина). Али постепено, негативне мисли ће постати све мање и мање.

Метод седам: сузе су најбољи лек за депресију

Када желите - плач. Не држи се назад. Постоји таква фраза - "Не можете помоћи сузама". Али у сваком случају, сигурно ћете сами помоћи. Кроз сузе си прочишћен. Тај негативан и бол који је унутар тебе нестаје кроз сузе.

Можете чак гледати и специјалне филмове који изазивају сузе. Пуно плакати. А када почнете да плачете преко филма, запамтите своје проблеме и пребаците свој плак из филма на ваш бол. Тако ћете платити све акумулиране негативне.

Мушкарци користе ову методу много теже. Од детињства су их научили да не плачу, јер то није као човек. Али да злоупотребљава алкохол због сталног стреса - то је врло чудно као и мушкарац. Мушкарци - храбро плакати!

Сузе су веома моћан начин да вам помогну да брзо изађете из депресије. Залепите своју депресију и напредујте.

Метод осми: Закуни и врискај

Ево, не кажем да треба да се расправљаш са неким или да кричиш некоме. Да би се избегао од депресије, морате се заклети и вриштити.

Најбоље је то учинити у шуми или у парку, где апсолутно нико није. Можете код куће гласно укључити музику и изразити све. Само треба да будете код куће сами. Гласна музика ће угушити ваш рјок и вриштати.

Сада знате како се ослободити депресије. Зато немојте оклевати с овим. Што брже изађете из депресивне државе, брже ћете се вратити у живот.

како изаћи из депресије

Прегледа: 375470 Оцена: Гласова: (329)

Однесите БЕСПЛАТНО. (Прочитајте више.)

Најновија техника испуњења жеља

Коментари на овај чланак:

Дабавил коментар (и): Олесиа
Датум: 2018-01-01

Депресија за шест месеци. Ниједан од четири антидепресива није дошао. Очај, неспремност за живот, најгоре мисли. Узми га у руке не делује - чини се, не због тога. Не знам шта ће се догодити.

Дабавил коментар (и): наталиа
Датум: 2016-08-18

Моунт коментар (а): Натхан Дате: 04/03/2016 Ја сам морално умираиу.Мне 34.Трое дитеи сви из различитих музхцхин.Доцхке 2.Замузхем 3 года.Он морално погинуло, а моја деца раде све хоросхее..Цхто ме ? Не иди где, или ко није заинтересован за моје зхизне.Нет девојке (због свог мужа). Сви разгнал.Дазхе сестре не комуницирају. Молим вас помозите. оде од њега.

Дабавил коментар (и): Ирина
Датум: 2016-07-11

Поздрав свима и добар дан дана! Прочитао сам коментаре - колико је тешко живети на овој Земљи. Људи, нико није крив, да имате депресију. Једноставно, ова планета је тако уређена - све око патње - и никада неће бити другачији. Сви смо осуђени да трпимо - свако од себе. А за ово нема лекова. Или, пре свега, постоји једна ствар, али за њега је и даље потребно духовно расти - то је само зауставити фокусирање на материјал и почети развијати свој дух. Свако ће изабрати свој метод - нема везе шта ће бити. Будизам је, хришћанство, или свест Крсне, али када се дух почиње да се развија и очистити од прљавштине - и за то смо сви овде - а не у циљу добијања илузорну тзв срећу, који се топе у било ком тренутку, да није било. Је ли муж добар? Постатиће лоше. Баци или умре :) То се догађа често. Дете? Боље или одрастати и пљувати у душу. Бизнис? Колапса као кућа од карата. Пријатељи? Издао се у најнеопходнијем тренутку. А онда ћете сами старати и разболети - и на крају ћете умрети. То је све срећа. Зашто се тако трудите? Зашто је све ово неопходно? Ово је све илузорно и нереално. Поклон нас не би оставио. Али постоји нешто што нас никад неће оставити. Ово је наша душа, наш Дух - све се назива другачије. Духовна моћ. Ово је нешто што се не мокри од воде и не гори од ватре и неће се никада променити, јер је то увек било. А ово смо ми. И морамо се трудити да ово схватимо. А не неком неразумљивом бедном "срећи". Људи који су болесни, који су веома болесни - ова држава је као игралиште, као почетак новог корака. Да се ​​схватиш као вечност, а не ово глупо вечно болесно и несретно смртно тело. Знајте истину и учинити ће вас слободним :) Можда ће неко овај коментар изгледати дивље. Нисам секташ - нормална обична особа, радна - све је као и сви остали. само одлучили да погледају проблем.

Дабавил коментар (и): Татиана
Датум: 2016-04-14

Чланак није лош, али препоруке описане у њему неће одговарати онима који имају стварну депресију-болест. Имам начин један такав познаница је да покушава да "навијање", инспирисана нешто, саветује пуно литературе са свим врстама потврда, и тако даље. На крају, коначно сам отишао у себе и изгубили чак и мале задовољства, која је у то време сам имао. Испоставило се да човек чак није ни помислио да је све тако компликовано за мене (зато што створим утисак нормалног човека) и да је, након што је претпоставио последице његове терапије, управо спојио. Ја не избегава одговорност, као и ја, након толико година био вољан да уради апсолутно све, али ја позивам све уруцивање леви и десни савете у стилу "дизање * опу, цмиздравац, тканине, окупљају, живот је леп, осмех" да схвати, да је депресија повреда мозга, неуравнотеженост одређених хормона и особе, која је у таквој држави, чак и када је некада била омиљена ствар која му је донела неподношљив звук, не осећа ништа више. Ништа уопште. Тешко је објаснити. Али овде је осећај да немаш душу. Свиђа ми се како живим - учим, радим, идем у теретану, али не осећам ништа. Ништа. И живим једноставно зато што не могу напустити некога ко зависи од мене. Схватам то у случају да ћу бити одговоран за две смрти одједном. Наравно, чланови са савјетима су слободно доступни и нико не присили да нешто учине силе. И док тражимо, то значи да се надамо нечему другом и да сви могу коначно да пронађу свој лични бубањ, или, као и Б. Мункхаузен, пронађе снагу да се извуче сопственом косом. Сци-Фи. Али када сте на ивици, почињете да верујете у чуда. Држи се. Све здравље.

Дабавил коментар (и): Сасхенка
Датум: 2016-03-24

Депресија је 3 године. Почело је након смрти млађег брата у аутомобилској несрећи од 25 година. Бриљантан младић, весел с величанственом будућношћу, био је понос не само породице, већ и свих рођака. Његови пријатељи су се смејали и звао га господине предсједавајући. Онда је отац умро, нисам могао да поднесем. Продао сам ауто и отишао у тропске просторе, живио годину дана. Мислио сам да ако сам извршио самоубиство, бар не бих затегнуо породицу. У почетку је било хладно, утисци, познаници, сунце, море, палме. онда је све поново почело, једва се вратио кући, помислио сам зато што ми недостаје моја породица. После доласка, постало је горе, углавном је било слепо, устаде само у тоалет и једу, година није проверила пошту, одвео телефон, скипе, нисам напустио кућу. Одлазила је код доброг психолога (по препоруци), разговарала сам са мном у стилу "како си ми сви досудио." Видјела пилулу (сестра неуролог), чини се боље, онда опет стрес, ожењен брат је најавио да нас толерише и да нам даје шансу да се побољша, али му је било досадно. На крају ми је однео мој стан. Сада само желим да затворим очи, уши и не видим ништа, не чујем, не осећам се. Наша кућа је на периферији од 2 спрата. Присиљавам се да изађем на улицу, објесем, скинем нешто, ископам у башти, али то не помаже. Моја сестра је отишла у религију. У следећем мјесецу идем код исцелитеља, кажу да помаже многим. Ако он не помогне, нећу покушати поново. Вероватно на врху, стварно је књига судбине, а не за све које даје много година.

Дабавил коментар (и): ната
Датум: 2016-03-04

Морам да умрем. За мене 34. Троје деце из различитог музхцхина.Доцхке 2.Замузхем 3 года.Он морално су ме убили и моја дјеца су добра.. Шта радити? Не иди где, или ко није заинтересован за моје зхизне.Нет девојке (због свог мужа). Сви разгнал.Дазхе сестре не комуницирају. Молим вас помозите.

Дабавил коментар (и): Лоуисе
Датум: 2016-02-22

Не знам шта ми се десило, али ја могу са сигурношћу рећи да су сви ти депресија, или шта год да је зхаление себиа.А ако нема никог да плаче, а нико не верује да се осећате лоше ипак је хузхе.Иа да ако неко ми притисну главу до груди и слушао и саосећао - колико ће то олакшати државу! Али не постоји такав у животу. Дакле, запало за око В.Синелникова књигу, "Лове своју болест".И само читати 2 поглавља, а ја сам покривен са таквим моћним талас љубави за себе! Испоставило се да су многи од нас једноставно не себе воле, а болест се даје нам како да бисмо разумели шта није у реду са нама! А први услов за опоравак је да се волите, стварно! Када сам схватио да волим себе, сетио сам се дуго заборављеног осећаја прве љубави - било је савршено! А болест је почела да ме оставља мало, морамо радити с нашим мислима, а свет ће почети да се мења! Истина, истина! Прочитајте књигу, читам онлине, рачунам, у једном даху! Врло лако

Дабавил коментар (и): Анна
Датум: 2015-09-10

Хвала свима за ваше коментаре. Разумем, као што сам ја пуно људи који пате од депресије. Само верујем да постоје јаки људи који се стално боре. А ту су и они који се боре - то не функционише и зато живе у хроничној депресији. Ја сам један од њих. Моји родитељи то не разумеју. Кажу да је то само лењост, ништа од тога. Још увек бесан са мастима, све је и не жели да живи. Имам велике проблеме са спавањем. Не могу да спавам и ово је горе са сваким даном. Понекад се уморим од прања феназепама и чак и ако спавам ноћу. Недељу дана има довољно акција. Сада чак и он не помаже, јер је доживео још два велика стреса. Мој муж ме је скоро напустио, или сам покушао да га одведем. Други је изгубио посао због кризе. Проналажење нереалне је тешко. Имам три године тешке вртоглавице. Ја ходам као пијан. Покушавам да користим савет. Идем скијати зими. Понекад је базен. Са њеним мужем да оде на пецање. Али како да останем сам, тако да не могу да се заузимам. Све силе. Имам дивног сина. Све у реду. Само цела Исхондрила. Вероватно је време да видимо доктора. Само неурологу или психотерапеуту? Ја са једним именом психотерапеут већ полудим. Сво здравље! Држимо се и верујемо да је све превладало. Како постати оптимиста у животу?

Дабавил коментар (и): Алла
Датум: 2015-08-14

Све је глупост. Не ради се о депресији. Немогуће је изаћи из депресије. Пре годину и по дана третирала сам депресију клиничким неурологом. Разговор је био дуг. Прво, рекао сам зашто се осећам тако лоше, а не да не желим ништа да радим, не могу у пуном смислу. Нема снаге нити жеље. Само желим заспати и не пробудити се. Доктор је објаснио значење депресије. Ово није само концепт лошег расположења, слезина. То је болест. У мени је већ био у занемарљивој форми. Доктор је објаснио да у мозгу постоје две супстанце (не сећам се компликованог имена), који су у здравој особи у равнотежном стању. Али јак стрес, поготово када је било неколико (као у мом случају) довело је до неравнотеже ових супстанци у мозгу. Због тога, особа не припада себи. Са њим долази оно што је укључено у концепт "депресије". Особа боли. И доктор ме је питао: "Када си болестан, шта радиш?" Ја: "Ја се лечим". Доктор: "Како?" Ја: "пијем лекове које је прописао лекар." У принципу, она ме је пустила на то, са депресијом, особа не може изаћи из ње без лекова. Прије тога сам пуно прочитао о депресији и био сам спреман за чињеницу да су ми требали лечити лекове. Лекар ми је прописао антидепресиве, антитерористичке и за подешавање сна. Само три врсте. Нећу их звати. Лекари их појединачно бирају. Веома је тешко седети на антидепресивима. Стање је страшно, траје око 3 недеље. Али једног дана сам се пробудила и дуго времена осећала сам се мало срећном. Антидепресиви су добар помагач. То се понаша тако нарочито: када негативни догађаји доживљавају у вашем животу, не реагујете на њих, као да је блок вриједан. Али сви позитивни момци које видите у свим светлим бојама. И живот постаје све бољи. Имао сам тако. Година добре воље, нико ме није могао узнемиравати, радујем се свему. Истина, нека врста неприродног стања. Као да вам вештачки помаже да будете радостнији и да све доживите, било позитивно или равномерно. Лекови су били прописани за годину дана. Током прве три недеље пријема, када сам пролазио, пао сам 9 кг. Преостало вријеме сам позвао ове 9 кг, а још + 15 кг. На жалост, ово је нежељени ефекат антидепресива. Прошло је 8 месеци од када сам узимала ове лекове. Али већ два месеца, јер опет имам симптоме депресије, јер стрес стреса у мом животу не зауставља. Не желим сести на антидепресиве, и плашим се понављања депресије. Али ако много "покрије", мораћете да повучете љекар и пратите њене препоруке. Главна идеја коју сам хтео да вам кажем: депресија је права болест. И немојте веровати никоме ко ће вам рећи да морате сами да се извучете и да се носите са њим. Само губи време. Изговарала сам, сумњам, да код вас тренутна депресија - идите код доктора. За почетак је боље за неуролога. Али само надлежном. Потражите доброг доктора. И запамтите: депресија је болест, третирана је само медицински. Лекови у овом случају су антидепресиви. Третирају се. На крају крајева, не само да живимо, већ живимо квалитативно! Сво здравље!

Дабавил коментар (и): Ирина
Датум: 2015-06-20

Имао сам озбиљну депресију, био је лечен. Све методе су добре за привремено побољшање расположења. Један лекар третирао је пацијенте ударањем каиша на меко место. Пребацивање на бол стварно помаже: када сам ушао у очи, неколико дана је прошло здраво!

Дабавил коментар (и): коко
Датум: 2015-04-04

Са овим саветима, могли сте само да направите људе који су депресивни ако би могли да се смеју. Сам сам 15 година, о чему то причаш? Каква гума и осмех у огледало? То је све, али не и депресија. Сада су младе жене навикле да назову своју каприцу депресију. Из депресије људи скочу из прозора - замислите колико је то лоше. Очигледно неће помоћи твојој жвачици. Немојте зезати ријечи. Здравље за све. Време и таблете помажу у депресији са различитим успехом.

Дабавил коментар (и): олга
Датум: 2015-03-25

То је средство за лоше расположење, а не депресију. Очигледно да то никада нисте имали. Разочарани смо.

Дабавил коментар (и): Елена
Датум: 2015-02-27

о дијаманту још увек помаже, али заједно са персеном, извлачим се из овог стања. Захваљујући аутору

Дабавил коментар (и): никиатс
Датум: 2014-11-04

Чланак из свих ових начина не помаже да се извуче из депресије. Депресија није само самоповређивање, то је болест. Једини сигуран начин је ићи код доктора.

Дабавил коментар (и): Алиа
Датум: 2014-10-27

Спасена сам из ове неприлике државе. Константа је била поспаност, бука у ушима, главобоља моја и све депресије отишле, уопште сам се сломио. Пила сам курс два месеца и одмах, кад је почела да се формира.

Дабавил коментар (и): марина
Датум: 2014-10-14

Моја депресија је 2,5 година и сада, где је почела пре две недеље, муж како је навео да не воли и све сам спреман са провола квоз земљи доноси здравствене посебно срце не могу да поднесем савсем нападе већ и идеја да се извуку са белом светлошћу али се сећам да имам дете и ова идеја нестаје, али не дуго сам почела да се плашим себе да ћу сисати палачинку противнику који то не жели.

Дабавил коментар (и): Александар
Датум: 2014-05-16

Наталија, слажем се са вама да ово није средство депресије. Привремено се ослободите, али онда се вратите на исте мисли. Мислим да су потребне посебне промјене у животу, онда ће се размишљања промијенити.

Дабавил коментар (и): ОЛГА
Датум: 2014-01-13

Слажем се са претходним ораторима. Сви због недостатка сунца. Такође идем у соларијум, ако осетим да се савијам - почињем да пијем мекиме (обично зими)

Дабавил коментар (и): Росенкрантз и Гуилденстерн
Датум: 2014-01-04

добро помаже у соларијуму. јер се примећује да људи на сунцу не осећају депресију! сунце у јебеном Сибиру се више не сјећа како изгледа - или се преселити у сунчану земљу, или - због тога што је то - покупите под вештачким сунцем. У блиској будућности идемо и пријавимо се.

Дабавил коментар (и): Кира
Датум: 2013-12-30

Добар чланак, хвала аутору! Волим многе људе који ми помажу у спорту, страст за музиком, такође сам пио 3 месеца мезиме, такође сам допринео. Одједном, неко ће помоћи мојом искуству.

Дабавил коментар (и): Јулиа
Датум: 2013-12-23

Чланак је позитиван, али коментари се веома смеју! :) Мислим да је депресија глупо слићно сиромашно - несрећно. Дакле, нагнуо сам на песницу да је све лоше свуда! Све постаје боље! СВЕ СА НОВОМ ГОДИНОМ ОБИСКОВАЊЕ.

Дабавил коментар (и): Светлана
Датум: 2013-12-10

И ја имам креативну кризу. почела је страшна депресија. Шта да радим?

Дабавил коментар (и): Онка
Датум: 2013-11-08

И до смрти ме је ударио аутомобил. Јуче! Од депресије, једноставно не могу изаћи! Била је тако добра. Не знам шта да радим.

Дабавил коментар (и): богатство
Датум: 2013-11-08

Трчање и вожња бициклом, мислим, ће ми одговарати. Хвала!

Дабавил коментар (и): са
Датум: 2013-08-06

За Наталију, да у дубокој депресији: прочитајте књиге Мегре "Анастаиа" - надам се да ћу вам помоћи!

Дабавил коментар (и): Марина
Датум: 2013-07-23

Спортска и смешна комедија су најбољи лекови за депресију. Проверено-помаже)

Дабавил коментар (и): гусел
Датум: 2013-06-27

о физичкој активности и ходању на отвореном, морам рећи да то помаже. као што је бициклизам!

Дабавил коментар (и): Наталиа
Датум: 2013-06-25

Читао сам знаке депресије и схватио да је све много горе. Сви путеви, у мом случају, потпуну глупост. Пуцам свуда - у породици, у мојој каријери, у здравље. Пребаците нигде. За креативност нема моралне снаге. Цри - и тако даље дневно. Разговарао сам са мном давно - шизмах. Нема места за вриштање. ДА и такође глупост - колико то помаже? Ја сам депресиван годинама, а Цреес могу помоћи неколико минута. Спортови су покушали - то помаже само неко време - док нешто радите. Затим само из замора није могуће заспати, а од одсуства сна, депресија се повећава. То значи не од депресије, већ од привременог лошег расположења. Срећно свима, и Бог забрањују оно што је са мном.

Дабавил коментар (и): Админ
Датум: 2013-05-27

Најбољи начин: ставите ову еластичност на тестисе (ако сте дете) или на грудима (ако сте девојчица). А онда "пуцај". Боље помаже :)

Дабавил коментар (и): додирни
Датум: 2013-04-11

о сузама и читању детективских прича се потпуно слажу)))

Дабавил коментар (и): Лианет
Датум: 2013-02-22

Хвала, врло добар чланак и поздравио ме је у тешком тренутку. Извадићу се из депресије!

Додајте свој коментар:

Ваша ИП адреса: 193.124.189.214
На сајту:
Чланци: 659
Видео: 239
Књиге: 730
Аудио: 173
Материјали: 299
Препоруке: 3
Коментари:
Чланци: 502
Видео: 37
Књиге: 10
Аудио: 51
Материјали: 652
Препоруке: 2
На мрежи: 25

Како се сами отарасити депресије

Депресија се сматра веома озбиљним психолошким поремећајем, који се јавља из различитих разлога. Међутим, многи људи који се суочавају са овим, покушавају пронаћи начин како изаћи из депресије сами. Често се јавља апатија, равнодушност према свему што се дешава, уз мало улагања и марљивости саме особе.

Пре потрази за варијанте како да победи депресију, тугу и чежњу, да се сети важну правило - ако независни покушаји не доведе до резултата, стање погоршава или је очај због изгубљеног власт, треба да потражи помоћ искусног психолога. На професионалном нивоу, специјалиста ће вам рећи како се понашати, допунити лијечење лековима и научити вас како се ослободити депресије код куће.

Путеви

Како ослободити депресију? Ово стање је као дуга равнодушност - пацијент изгледа да је у сну, у процесу опоравка, може се посматрати раст и смањење расположења. Можда први пут одабрана техника не помаже - али не очајавај. Човек може да помогне себи у депресији, само треба да схватите да ће депресија покушати поново да апсорбује, па ћете морати показати неке напоре.

Постоје различите методе борбе, али без обзира на то који год изабран, треба почети са малим корацима, постепено приближавањем циљу. Избор било каквих могућности - сваки метод спасавања помаже вам да останете и превазиђете потешкоће, али за то је потребно времена.

Интроспецтион

Излазак из депресије тражењем узрока је најтачнији и важан корак на путу до лечења. Пре него што тражити начин да се брзо ослободити од потискивање емоција, запитајте се зашто си узео такав поремећај који је довео до стања у којем не желите ни да подигне главу са јастука. Нажалост, апатија и обесхрабривање које произилазе из спољашњих фактора често су збуњене баналном лењиношћу. Ако је депресија настала због тога, не треба лечити, већ потражити снагу у себи, спријечити се са проблемима и одговорностима.

Многи људи дају превелику важност властитом раду, мисле да раде више од колеге, више улажу у свој дом и породицу него у осталу породицу. Постепено се развија одбојност, лењост, човек престаје да жели вечерње шетње или једноставно разговор на крају дана, и он долази са собом да је постао депресиван. У овом случају психолози препоручују да је лакше погледати ствари. Као једноставна и лако звучало даску, али често ми сами потлачене, љубоморни комшију, обраћајући пажњу на успех других људи или организовање скандал због ствари ситницу. А потом трпимо у потрази за начином изласка из депресије.

Шта урадити у депресији? Изводити интроспекцију, важно је искрено одговорити на питање - шта се десило у вашем животу? Зашто не желите нешто? На крају крајева, ако погледате уназад, постоје људи који имају много више проблема, а не очају и покушавају промијенити живот. Мислите ли да је ово бескорисно? То је оно што сваки депресиван пацијент каже, преувеличавајући своје тешкоће. Ако међу пријатељима нема људи који су се суочили са стварним проблемима, то је лако наћи на форумима на Интернету. Једноставно се упознајте са њиховом судбином и осећањем да је све лоше ће те брзо оставити.

Други део интроспекције треба посветити утврђеним разлозима - овдје је неопходно питати ко је крив за то? Постоје околности које не зависе од пацијента, али постоје ситуације у којима је он главни јунак. На примјер, ако је дошло до грешке на послу због ваше кривице, онда морате проћи додатну обуку, надоградити квалификације и не дозволити више гафова. Суочавање са депресијом значи корак напред кроз подизање нивоа знања, како професионалних тако и психолошких. Сједење без посла и патње неће довести до добрих резултата.

Како превазићи депресију и научити да уживају у животу без интервенције специјалиста? После анализе узрока и њихових починилаца, особа ће доћи до одговора. Али у већини случајева, пацијенти раде без помоћи психолога.

Тражите нову слику

Како се ослободити депресије заувек? Пронашли смо нову слику, практично сви познати људи, медијске особе или обични грађани наших и других земаља су наишли на депресивно расположење. Идите у библиотеку, прочитајте историју интернета и пуњење став оних који су успели да поставим нове, достижни циљеви, почео сам да му да оде и заборави фрустрације. Ослобађајући се од депресије као што је губитак тежине - проналазећи истомишљенике који су се суочили са истим проблемима, али су их успешно поразили, лако је поновити пут ка успјеху.

У овој фази, копирање циљева других људи је погрешно - ново значење треба да одговара вашим жељама. Превазиђите се, покушајте да потиснете своју очињеност, замените га активношћу. Истовремено, увек се запамтите да је још једна једноставна особа сама сама сама сама, исто тако можете! Поновите себи као молитву: "Нисте поражени, почињу нови успеси." Пошто смо јасно нацртали нову слику, будућност, морамо радити свакодневно да почнемо да јој одговарамо што пре.

Воли себе

Како сами изаћи из депресије? Само учите како да се волите - морате схватити да нисмо савршени. На Земљи нема ни једне особе која никада није доживјела неуспјех, није била осрамоћена, није направила грешке. Важно је престати да се бавите самоповређивањем, псујући себе због немогућности постизања некаквог трансценденталног успеха. То не значи да би требало да буде лењи - сви постижу одређене циљеве, треба да се радујемо и похвалимо у свим фазама које се превазилазе. Учити се да волите је лакше напредовати и, можда, једног дана постићи жељени циљ, који се одвезао у депресију.

Дневник

Шта ако имате депресију? Многим људима помажу одржавање личног дневника, у којем је потребно снимити све негативне и позитивне мисли. Ови записи ће одговарати покушајима да се повуку из депресије. Сваки пут када имате лоше расположење, вратите се на читање онога што је постигнуто, сетите се колико је било добро када сте попунили дневнике. Анализирајући своје сопствене мисли, лако је разумети који пут је већ узет и колико је остало.

Физичке и емоционалне промене

Тешко је видети када почиње депресија, али увек делује на три међусобно повезана нивоа - тело, ум, дух. Због тога ће комбинација пракси која ће бити усмерена на све одједном бити ефикаснија. Интроспекција, вођење дневника, тражење себе, други начини бављења депресијом описани горе дјелују на уму. Остаје да користи тело и дух - ово добро помаже јога, плес, фитнес и други спортови.

Кретање у плесу, вожња бициклом, уласком у асане или понављање једноставног снопа на кораку у аеробној соби, особа добија позитивне емоције. Појављује се сама интеракција тела и духа, све негативне пљуске, страдања нестају, а сам осмех се појављује на лицу. Након редовних студија, питање "како поразити депресију и повратак у живот" ће нестати сама. Најважније је посматрати правилност. Немојте провалити у активни живот, иначе ће се силе брзо завршити. Довољно је 2-3 пута недељно да посете фитнесс или плесне сале, где увек постоји позитивна атмосфера.

Здравље

Немогуће је самостално да се носи са депресијом, без промене квалитета живота. Обрати паћњу, колико спавате - ако је трајање спавања мање од препоручене брзине, онда без обзира колико тешко покусавате, ипак нећете довољно спавати, тако да нећете моћи да схватите догађај у складу с тим. Потребно је смањити оптерећење, алтернативни рад и одмор, користити викенд за опуштање. Можда бих дуго времена желео да направим путовање - однеси све ствари касније и одем на пут, пусти неколико дана, али ћете осећати како се душа радује.

Препоручена употреба биљног чаја која смањује анксиозност и побољшава сан. Такође, не може да заборави на изгледу - Гоод Лоокинг људи труде да дођу у чистом, испеглана одећа, шминка и стилом (у случају жене), једноставно не дозвољавају себи да постане млитаво у свакој прилици.

Између нас девојака

Није тајна да је женско половина популације која трпи од оскудице. Како се брзо отарасити депресије девојци? За почетак, препоручљиво је да плачеш, само не у присуству публике, али већина - да се извучеш из депресије, извучеш из оскудице, након тога ће бити много лакше. Када избаците емоције, треба наставити активне акције:

  • Процените ситуацију, разлоге и поставите нове циљеве.
  • Идите у продавницу ради ажурирања гардеробе - куповина је најбољи антидепресив, а куповина узима све негативне.
  • Посетите салон лепоте и промените стил фризура или маникир.
  • Разговарај са вољеном - ко ће, ако не и пријатељ или мајка, моћи да слуша, жали и, ако је потребно, да савјетује? Немојте одлагати конверзацију до касније, с обзиром да рођаци немају времена да слушају куцање. У времену који излази из душе, биће лакше борити се против депресије, јер неће имати времена да те апсорбује. Девојка може да одврати пажњу позивањем у кафић или филм - такви напади су излечени, као и лекови.

Може ли жене превладати депресију код куће, са депресијом код куће? Наравно, да, користећи све наведене методе. Сети се Бридгет Јонес - најгора судбина коју не желите, али рекла је себи "можеш" и добила бонус заузврат.

Креативност

Како сами изаћи из депресије? Посвећујући пажњу на било коју врсту креативних активности, лако је постати обожавалац једног од праваца. Па одвратите цртање, плетење, шивење - сада у моди руком у било којој манифестацији, па ћете сами наћи лако. Свако може да се извуче и помогне себи. Да направите јединствену ствар, да будете поносни на себе - да ли ће вам помоћи да се спасите и промените расположење расположења за позитивно?

Групне лекције

Излаз из депресије, уз учешће група за подршку и радионице која је одржана у оквиру њих, биће бржи и ефикаснији, јер су састанци се лако упознати људе, уче историју те мисли, "а ти ниси тако лош." Ако се отарасим депресије сама не ради, иде код психолога и не желимо да изађемо из пропасти како би истомишљеника људи - они су у праву, ми те.

Шта није вредно радити?

Како превладати депресију и научити да уживате у животу, а да се не повређујете? Постоји неколико корака које дефинитивно не треба да користите када депресија одузме животно позитивно и језгро:

  • Покушавајући да пијете или искористе искуство - удари другу зависност, лако је постати талац, а онда самопомоћ са депресијом неће помоћи.
  • Покушавајући да вент бес, грубо, или довести некога повређене - излазе из депресије су различити, неки од њих плачу и снагу, али је око да виче негде у природи, и ударање врећа за ударање или јастук.
  • Безобзирно апсорбују антидепресиве - морамо запамтити да они помажу у уклањању симптома, али се не боре са узроцима и суштином проблема.

Закључак

Шта је депресија и како се ријешити с тим? Како сами излечити депресију? Како помоћи? Таква питања неће све док се не варирају свој живот смета, не бирају проблеме и спаси се од мисли на тему "Нободи Ловес Ме", "Ти си од користи никоме" и другима - то је илузија, створена од вас. И, грешке, нико за вас неће исправити, подједнако, као и не приоритет, неће поново разматрати циљеве. Промените себе, не морате да питате "како се бавити депресијом".

Колико сами можете изаћи из продужене депресије

Стални пад снаге и само инхибирано стање тела - сваке године све више људи доживљава ове симптоме, који представљају врло сложени ментални поремећај, назван депресијом. Зато је веома важно научити како изаћи из ње помоћу сопствених сила, јер пуна слика ове болести још није објашњена.

Врло често лекари само прописују читаву гомилу пилула, што на много начина погоршава стање тела. Па, или морате потрошити огромну гомилу новца специјализованом психологу, који није доступан свима.

Помоћу овог чланка моћи ћете да сазнате која је депресија и како можете сами да је превазиђете, а да не користите услуге скупих лекова.

Шта је депресија, његове врсте

Због савременог ритма живота, депресија је дуго била честа. Статистички, он се манифестује често као иста прехлада, а то већ много говори.

Међутим, ова ментална болест споља је тешко демонтирати, јер нема кашља или млаког носа. Готово било који, чак и најуспешнија особа може изненадити вас изненадити изјавом да је депресиван.

Наравно, ова болест је много компликованија и једноставна депресија од неуспјеха у неким подухватима уопће не указује на његово присуство.

Заиста, особа која је депресивна, осећа се трајно беспомоћна и депресивна, али само по себи не би требало да искуси овај осећај неправде. Такви пацијенти се не препознају као такви, тако да је њихов осећај за стварност увијек незнатно ометан, што их омета и у свакодневном животу и на раду са колегама.

Са сталном нестабилном економском ситуацијом у свету, проблем са депресивним државама све више се продубљује. Због сталног недостатка поверења у будућност, анксиозност за будућност, ниво стреса се повећава, што доводи до чињенице да се симптоми депресије појаве.

У овом тренутку, у зависности од различитих манифестација симптома, следеће врсте депресије:

  • Ендогена депресија - ово је најтежи облик болести.

У ствари, ако поседујете ову посебну врсту, онда ће живот без третмана све покварити, а себе и ваше вољене, који ће бити повређени да би се бринули о својим патњама. Најважнији симптоми су несаница и недостатак интереса у околном свету.

Особа осећа константну анксиозност и стрес, чак и панику. Чак и шетајући низ улицу, можете видјети такве људе, јер врло често имају неуредан изглед, тупу косу, непрекидно лупање и говоре веома тихо, чак и нервозно. Такви људи чак немају једноставне интересе, јер се не могу усредсредити ни на шта.

  • Друга врста је манична депресија, која се врло често назива и биполарни поремећај.

Таква особа живи високо. Затим демонстрира неадекватно понашање, изводећи стотину различитих акција у минути, стварајући многе пројекте.

Ако видите превише енергичну особу са мегаломанијом, онда постоји велика могућност да је у манијској депресији. Наравно, ова опција је најјача манифестација овог облика депресије. Такође се манифестује нежно у облику циклотимије. Узгред, ова врста депресије укључује постпартум.

  • Маскирана депресија је потпуно невидљива за људе који су у близини.

Веома често се она сматра резултатом онога што ће алкохоличари и наркомани ићи. У суштини, чак је и каталогизиран у подтипове само на основу тога да ли особа може у потпуности да обавља свој посао.

  • Клиничка депресија је данас најчешћа.

За разлику од биполарног поремећаја, особа овде има једну константну емоцију, на пример, тугу или депресију. Све ово доводи до несанице, губитка апетита, чак и једноставног недостатка радости. Пацијент је практично лишен самопоштовања и сматра се потпуно бескорисним.

Узроци и симптоми женске депресије

Статистички, најчешће се јављају депресивни поремећаји код жена. Нека депресија се скоро увек може наћи у било којој дами.

Међутим, то не значи да мушкарци не трпе од тога, они само преферирају да се "губе" у алкохолу, а не само да причају о томе. Шта год да је било, у наставку ћемо говорити о женској депресији.

Најчешће стање почиње хормонским поремећајима. Свака промјена хормона током одређеног циклуса, као што су менструација, менопауза или трудноћа, може изазвати овај проблем, јер се цијели нервни систем благо пали у овом тренутку.

Узгред, трудноћа и порођај је много већа вероватноћа да ће довести до депресије него абортуса, иако би се чинило да то треба да буде обрнуто. Али постпартална депресија, све чешће из прилично благог стања, може довести до прилично тешке болести за неколико недеља.

Порођај је стрес, нарочито неуспешан. Ако све ово погоршава проблеми у породици или чак прилично велики финансијски недостатак, очекује се депресија, јер дете већ испоручује доста проблема на врху свега.

Најчешћа депресија се јавља код младих жена млађих од 30 година, тако да су то подручја ризика. Анорексичне или дебеле девојке су први вјероватни кандидати, јер поремећаји исхране представљају важан симптом депресије.

Први симптоми које требате обратити пажњу да бисте разумели ваше стање су:

  • прекомерна суза;
  • безобзирни осећај кривице;
  • пасивност;
  • стални осећај страха;
  • недостатак интереса у животу;
  • раздражљивост.

Наравно, у дубљем стадијуму болести манифестују се мисли о самоубиству, осећању бескорисности и другим симптомима који потпуно ометају живот.

Алгоритам корак по корак за излазак из депресије

Главни проблем депресије је тај што особа која је болесна не узима је лично, што доводи до тешког лечења. Због тога је важно регулисати неке аспекте вашег живота који ће помоћи у обнављању нормалности.

Размотрите корак по корак алгоритама како жена може изаћи из депресије:

  1. Права исхрана је витална у овом случају. Недостатак апетита не би требало да постане препрека, само у својој исхрани здрави храњивши храну која побољшава расположење, са оним што желите. Одреди брзо храну, па чак и месо, пребацивши се на биљну храну, коју тело лакше апсорбује. Риба, качкаваљ, ораси и пуно воћа не само да побољшају цифру, већ ће такође помоћи да се изборе са апатијом и дају енергију;
  2. Спавање од најмање 8 сати дневно је потребно не само за повратак лепоте, већ и за нормално ментално стање. Пацијенти са депресијом често пате од несанице, па је веома важно да се то решите. Ранији опоравак ће такође бити добродошао. За нормализацију спавања не можете користити алкохол или пилуле за спавање овде, али би било корисно имати масажу или топлу купку;
  3. Мове више. Водите рачуна о било којој физичкој активности. Сада постоји огроман број различитих активности, па је маштање практично неограничено. Нађите нешто за то, донијети ће вам радост и није важно ако се пењање или скакање на трамполину;
  4. Разумијте свој проблем и исцрпите то. Депресија се не појављује са празног места, па је веома важно да се ријеше све негативне последице. Имате проблема у браку, са колегама на послу - разговарајте с њима све и ријешите је, јер само по себи неће нестати, и наставит ће покварити живот;
  5. Хоби и интереси наплаћују особу корисном енергијом. Једноставно везивање или печење торте ће вам дати надокнаду позитивних емоција, што ће вам помоћи да се извучете из депресије;
  6. Насмешите се, ако је потребно, онда путем силе. После неког времена, осмех постаје материјалан, а свет ће играти нове боје. Размислите позитивно и окружите се истим људима, бацајући све негативне емоције;
  7. Развијте се, никада није касно да то учините. Ако вам нова хаљина напуни емоције, онда је сигурно купити, а онда само обавезно показати свима колико сте лијепи. Диверсифи иоур лифе витх тхе хелп оф тхеатре, цинема ор евен а валк ин а цафе;
  8. У књизи "Једи, молиш, воли" хероина је отишла на путовање у 3 земље да би се суочила са депресијом. Такви излети веома добро помажу, јер нови познаници и сензације неће вам допустити да уђете у празнину.

Како се излазити из продужене постпарталне депресије сами

Бреакови хормона током трудноће врло често доводе до постпарталне депресије. Веома често, чак и уз потпуну напуштање ове болести, пролази шест месеци након рођења детета. Али постоје и веома тешке опције, када су сви симптоми толико акути да је потребна интервенција специјалиста.

Готово је немогуће бити излечено независно од таквог облика депресије, тако да ћете добити психотерапију, транквилизере и неуролептике.

Ви само можете помоћи својој држави искрено о својим осећањима. Идите у шетње, учествујте у креативности. Само треба да осећаш да можеш постати дивна мајка и твој проблем је сасвим другачији.

Можете прочитати о томе да ли је псоријаза заразна или не у овом чланку.

Одавде ћете сазнати које таблете за контрацепцију вреде пити након 40 година.

Савет психолога да изађе из депресије

Шта да радим ако ништа не помаже? Како изаћи из дубоке депресије? Ако нема апсолутно никакве снаге да урадите физичке вежбе, онда, по савету психолога, вреди обратити пажњу вашем унутрашњем свету:

  • Преузмите одговорност за ваше стање;
  • идите дубоко у духовни свет или религију;
  • почните да се окружите са људима;
  • гледати инспиративне и омиљене ТВ емисије или филмове;
  • почети прихватати нечију другу помоћ;
  • свакодневно добијате мотивацијске изјаве и поновите их;
  • добровољно, јер радити добре ствари ће учинити да осећате љубав;
  • ипак, урадите неке вежбе и нормализујте свој дан.

Депресивно стање код мушкараца

За разлику од жена, "мушкарци не плачу", то јест, врло је тешко прича о њиховој депресији. Зашто се код мушкараца јавља депресија и како се они могу носити са њим? Најчешће, ова болест се манифестује у немогућности да нормално изражавају своје емоције, али и да их контролишу, што доводи мушкарце да узимају психотропне супстанце и алкохол.

Све ово само може да угрози саму болест, али не и излечити, тако да је врло важно дијагнозирати депресију у времену. Као што знате, ниједна бочица водке није могла никог да излечи, али је у стању да отежава стање тела.

Због тога је веома важно да мушкарци контактирају специјалисте како би ријешили проблем, јер су током болести практично неспособни за рад. Међутим, њихова депресија често траје много мање времена, али може се одвијати иу интензивнијој форми, што често доводи до самоубиства.

Веома је важно схватити да се самомедицина у случају депресивне државе апсолутно не препоручује и чак штети, па је независна употреба лекова потпуно искључена. Међутим, уопште га не морате водити, јер може довести до веома озбиљних посљедица.

Неколико додатних савета, како изаћи из дугачке депресије, налази се у следећем видео запису.