7 начина да се одбије депресија без антидепресива

Ако доживите трајну депресију која се не може поражити дуго времена, ови савети ће вам помоћи. Немојте одмах користити лекове као што су антидепресиви, јер свака особа може сам да се носи са депресијом. Штавише, сви антидепресиви имају нежељене ефекте, да, лечите депресију, али по цену других здравствених проблема.

Ако вам се тренутно чини да се никада нећете ослободити депресије, исцрпљује вас и спаљава вашу жељу да живите, најбоље што вам може помоћи је ваше вјере у себе. Сви начини које ћемо размотрити помоћи ће само када имате веру у себе.



Остали људи

Тешко је борити сама са депресијом, али можете. Још боље, када имате особу која може помоћи и подржати у овом комплексном процесу. Обично довољна помоћ од пријатеља или рођака, али често чак и они нису у могућности да вам помогну. Према томе, у екстремним случајевима, обавезно посетите психолога или психијатра. Будите отворени са особом која покушава да вам помогне, иначе ништа од тога неће доћи.

Промене у животу

Често особа не може изаћи из депресије, јер се стално сјећа неких ствари о негативној прошлости. То може бити било шта, на пример рад. Депресију због посла често посећује свака особа, тако да је најбољи начин да се одмакнете од посла. Ако доживљавате озбиљну депресију због посла, онда направите паузу нужно, у супротном се никад нећете носити са депресијом.
Понекад људи поступају другачије, једноставно посвећују свој живот свом омиљеном бизнису, на пример, писању, музици или другој креативности. Ово је снажан финансијски ризик за њих и они могу остати сиромашни за живот (често обрнуто), али жеља за радом онако како их воли даје им виталност.

Фитнес и спорт

Верујем да ће се сви осећати добро након вежбања. Дефинитивно морате промијенити свој живот, пријавити се за теретану или возити код куће, можда ће ово бити најбоље рјешење за све проблеме. После месец дана тренинга, одмах ћете осетити пораст позитивне енергије и виталности, јер постоји пуно истраживања која показују колико снажно спорт утиче на ментално здравље.

Природа

Класичан знак да је особа депресивна је његова жеља да се затвори из света. Хајде да то поправимо, додамо у свој живот спољне шетње, сунчање и пливање у мору или језеру. Можда сте често приметили како је свет испуњен срећом и бојама, када сунце расте, зато идите и уживајте у животу.

Свесност и медитација

Наравно, тешко је доказати особи која је депресивна да ће му медитација помоћи да се отараси. Међутим, ово је веома ефикасан начин, јер се медитација темељи на отклањању негативних мисли и чишћењу ума. Зато схватите да су сви проблеми у вашој глави (мисли) и да их се решите кроз медитативне праксе.

Страшне мисли пре кревета, прекид спавања, ноћно знојење, несаница - да ли су ти симптоми познати? Због сталних проблема са спавањем, само се погоршавате, па покушајте да нормализујете свој сан. Вреди вриједити почевши од времена заспања, не би требало закаснити и тако да можете добити нормалан сан. Онда се побрините да уклоните негативне мисли пре спавања, урадите то једноставно, реците себи да ћете се чим се пробудите, одмах ћете се вратити на њих.

Али на тај начин ћете се преварити на добар начин:
1. Уобичајено ћете заспати и спавати
2. Ујутро нећете имати времена за негативне мисли.
Понављајући ову методу сваки дан нормализујете свој сан и трајно се ослободите трајне депресије.

Сетите се будућности

Чак иу негативним данима живота, запамтите да живот не стоји мирно, сваке секунде будућност одједном постаје прошлост. Није већ промењено, али будућност је могућа, али проблем је у томе што ћете провести доста времена у потрази за рецептом из свих болести, иако сада можете поправити живот. Можда онда не би требало да оклевате? Закон.

Ако нађете грешку, молимо вас да одаберете фрагмент текста и кликните Цтрл + Ентер.

ЦОСМОПОЛИТАН

Не бојте се: 7 чињеница о антидепресивима

Десило се да смо се користе за лечење депресије, као нека врста хира: да ништа човеку, то је млитаво, да је боље да уради нешто корисно урадили. У међувремену, лекари су дуго препознали депресију болест која захтева лечење, јер не само да негативно утиче на важне области живота: Персонал, социјални, рад, - али то може да изазове озбиљне поремећаје различитих телесних система.

А ако се ради о антидепресивима, сигурни смо: не ради се о нама, нормални смо, али свако може посећи. Због тога постоји потреба за образовањем: шта су антидепресиви, када су прописани и зашто се не би требали плашити. У међувремену, према прогнозама Светске здравствене организације, до 2020. године, депресија ће ући у прва три узрока инвалидитета. Његови главни симптоми - губитак интересовања за ствари које се користе за фасцинирају и смањити осећај радости без озбиљних разлога и објективних разлога, неспремност да комуницира са људима, осећај губитка енергије, поремећаја спавања (и скраћивање и продужење), промене апетита, осећаја физичке болести, бол, дигестивни поремећаји, и тако даље. ум. Дакле, ако се налазе у најмање три од ових симптома, немојте их игнорисати, али идем код лекара, психијатра или психотерапеут, а ако је потребно, антидепресиви не Баа РИП јер...

Антидепресиви увек пажљиво бира лекар

То нису средства која су додељена свима једнако. Доктор ће узети у обзир многе факторе (степен депресије, старост, начин живота, истовремене болести и остали) пре него што преписује лекове.

Зеро емоције: шта да радите ако сте уморни од живота

Он није крив за нешто: како схватити да је ваш човек депресиван

Антидепресиви нормализују ниво серотонина

Серотонин погрешно назива хормон, али то је неуротрансмитер - супстанца која преноси импулсе између нервних ћелија и директно утиче на нашу способност да уживају и сагледа позитивне аспекте живота.

Антидепресиви - нехормонални лекови

Чуо нешто о серотонину, многи одлучују да су антидепресиви хормони, а "боље је да се не сједе на хормоне." Дакле, ови лекови нису хормонски, а њихов ефекат је тачка изнад.

Антидепресиви нису зависни

Често се чини нам се да је доктор прописао терапију је предуго, и када постаје лакше, можемо слободно престати са узимањем лекова. Због ових карактеристика узимања лекова, очигледно је мит да су антидепресиви зависни. Чињеница да су процеси у нервним ћелијама су веома споро, и да је ниво серотонина у нормалу је заиста потребно да се антидепресиви у просеку око годину дана, постепено под медицинским надзором смањује дозу. Ако престанете да их узимате на првим знацима побољшања, депресија ће повратити снагу.

Антидепресиви се не претварају у биљке или зеца на батерије

Било који лек има нежељене ефекте, ау том погледу антидепресиви нису бољи или лошији од других лијекова. Узимајући антидепресиве, можете наставити уобичајени начин живота: радити, возити аутомобил, играти спорт.

Антидепресиви не требају стално пити

Потпуно узимање ових лекова, по правилу, ефикасно решава проблем. Истина, постоји опомена: неки људи су склони хроничној депресији, можда ће морати да узимају антидепресиве са дужим курсевима или редовно.

Људи који узимају антидепресиве су више него што мислите

Депресија је један од пет најчешћих поремећаја, а многи га третирају и успешно. Међутим, због чињенице да се у нашој земљи депресија и даље односи на "срамне" поремећаје, они то сакривају. Дакле, ако вам се прописују антидепресиви, немојте себе сматрати белим овцима. Можда је један од ваших пријатеља већ дуго успјешно прихватио, баш као што сте и ви, срамота нам је рећи о томе.

И на крају - савет како да избегавате депресију и оставите знање о антидепресивима само у теоријском пољу

Превенција депресије је слична спречавању многих других болести: морате се придржавати рационалне исхране и дијете, увијек алтернативни рад и одмор. И веома је важно да се радујете! На пример, добро обављени посао, мали одмор, комуникација са занимљивим људима, креативност и вријеме проведено у породици. И што је најважније - почети да се ослободите перфекционизма.

Свиђа вам се чланак?
Претплатите се на вести и држите се најинтересантније и најкорисније вести.

- Лечење депресије без антидепресива -

Ми ћемо помоћи да превазиђемо депресију, чак и ако претходни третман не функционише!

Депресија је најчешћи ментални поремећај на свету. Према спољној статистици, 1 од 10 одраслих је дијагностификовано "клиничком депресијом". Ипак, постоји излаз! О томе ћемо причати у нашем чланку.

Симптоми депресије

Дијагностикује се особа тешки депресивни поремећај, ако 2-3 недеље има 5 или више симптома депресије:

Може ли депресија бити излечива?

Депресија може бити узрокована разним различитим узроцима. Међутим, у последњих неколико деценија, депресија је постала једна од болести које се могу лечити међу свим психолошким поремећајима.

Према извештају Светске здравствене организације, 60-80% случајева клиничке депресије добро се лече користећи методе краткорочне, структурисане психотерапије без лекова (или у комбинацији са употребом антидепресива).

У већини случајева, видљиво побољшање може се постићи у 4-6 недеља.

Врло је важно да не одложите лијечење депресије, тк. има својство интензивирања, стјецања хроничног карактера. Што пре потражите помоћ, то ће раније бити зарастано.

Зашто позивамо да се не здравимо од депресије лековима?

Лечење депресије је могуће на више начина.

  1. Лекови. Правилно одабране комбинације антидепресива, транквилизера, неуролептике могу смањити интензитет и тежину симптома.
  2. Психотерапија, тј. корекција стања без лекова, уз помоћ посебних психотерапеутских метода.

Ипак, у већини случајева препоручујемо да не узимате велико интересовање за дрогу, па чак и потпуно одбијају да их узимају, дајући предност не-лијечном третману депресије. И зато.

Само мање од половине пацијената који су изабрали третман за депресију са антидепресивима, потпуно се отарасе симптома, чак и након неколико покушаја промене главних лијекова у режиму лечења.
Штавише, многи од оних којима је лек још увек долазио по први пут, жале се на повратак депресије за кратко време. И ово упркос редовној употреби антидепресива.

Дијареја, суха уста, вртоглавица и главобоља, мучнина, умор, знојење, сексуална дисфункција, повећање телесне тежине су типични нежељени ефекти од узимања антидепресива.
Истина, обично доносе мање нелагодности него депресивни поремећај у "чистом облику". Међутим, није неуобичајено да је "побоцхка" толико јака да је неопходна промена наркотике, или чак потпуни прекид фармакотерапије.

Какав је ризик од нежељених ефеката од дроге?

У наставку су наведени типични нежељени ефекти узроковани узимањем антидепресива. Да бисмо разумели колико често се јавља овај или други непријатни симптом, дају и подаци о вероватноћности његовог појаве.

Поред негативних ефеката на тело, антидепресиви имају још један изузетно непријатан нежељени ефекат. Чињеница је да је један од фактора који изазивају депресију подсвесни ум: "Не могу да контролишем своје стање здравља." Треба поменути, али наду за спољне факторе, на пример, таблете, а не на властитим скривеним ресурсима, само ојачавају ову поставку.

Ово је врло, врло лоша инсталација. Доктор не би је требао неговати. Можда је због тога због престанка лијечења лијека у већини случајева, симптоми депресије се враћају са обновљеном енергијом. На крају крајева, особа није имала поверење да је решио све своје проблеме расположењем и живота.

Генерално смо детаљно описали ове и друге нијансе у једном од најважнијих чланака о тзв. Ендогени депресији (читати).

Које методе третирамо депресију?

Психотерапија је природан начин обнављања хемијске равнотеже у нервним ћелијама, без хемије. Пацијентима може помоћи било који од психотерапеутских метода. У центру психо-корекције неуроза "ВСД-Помоћ" за лечење депресије, углавном користимо 4 методе са клинички доказаном ефикасношћу:

Когнитивно-бихејвиорална терапија

ЕМДР-терапија (ДПДГ)

Стратешка породична психотерапија

Ерицксониан Хипноза

То су поуздане методе које имају озбиљну научну основу. Користе се за лечење и благих и тешких депресивних поремећаја. Сваки приступ омогућава побољшање стања отприлике 60-80% особа на терапији. Не узимајте зависност од психолога и немате никаквих нежељених ефеката.

Повратне информације од купаца који нас помажу

Скоро сви који су доживели симптоме депресије сматрају да је његов случај бесан и да је помоћ бескорисна. Ако ви или ваши вољени у овом броју, онда желимо да вас развеселимо. Психотерапија ради! И добро ради.

Ево неколико коментара људи који су се ослободили депресије у нашем центру. Да бисте применили овај или онај савет, морате да кренете мишем и кликнете. Тотално пословање. Види, молим те. Изненада ћете наћи сличности са вашим симптомима?

Окренуо сам се после смрти мог сина. У мени није да није било тла под ногама, осећао сам се као асфалт. Бол и вино су били тако јаки и срушили су ме изнутра да није било никаквог питања да се некако сјединим и наставим да живим. Успешно сам покушавао да изађем - и све то без користи. У неком тренутку, моја породица је озбиљно почела да се плаши за моје ментално стање. Да се ​​обратимо психологу био је корак очајања и последња нада. Све што је овде написано у прегледима је истинито од прве до последње речи. После неколико сесија, осетио сам да стојим на ногама, а са сваким састанцима све теже, видео сам сунце на небу, осетио сам да сам дисао. Ја сам АЛИВЕ. Бол, наравно, није уопште отишао и неће нестати, али могу живети с тим!... апсолутно сам почео да гледам у свет на потпуно другачији начин. У мени се све окренуло од главе до стопала - и испало је одлично. Живот се променио на боље! Можете написати врло, врло, врло много. Али речи да изразе своју захвалност, још увек није довољно. Иначе, све прегледане критике су одиграле одлучујућу улогу у избору специјалисте, можда ће моја помоћ помоћи да направим прави избор. Пред твојим ПРОФЕССИОНАЛИЗАМОМ се поклањам великим поштовањем.... Хвала вам пуно.

У априлу и мају, 2014, мој уобичајени живот уништили су догађаји на истоку Украјине. Окренуо сам се центру "ВСД-Помоћ" о тешком депресији, ноћним мршавима и непријатним спонтаним мислима о повреди себе и других људи.
Ово је први пут да сам се обратио терапеуту. Пре тога, чинило ми се да сам и ја могу носити са свим проблемима сами, али немам ништа, чак и оно што сам уживао радећи - ходање, море, музика - чинило још отежавају своје стање.
Имали смо неколико састанака, био сам слободан да причам о стварима које раније ником нису рекли. Поред разговора и објашњавања природе депресије, што сам по себи олакшао моје доброће, обавили смо неколико психотерапеутских сесија, укључујући и хипнотерапију. Радили смо неколико ствари које су ме уплашиле - снови, опсесивне мисли, а након тога су нестали.
У неком тренутку, почеле су да се јављају промене у смислу депресије, и почео сам да се осећам боље. Тренутно - јануара 2015. - захваљујући нашем раду и препорукама осећам се апсолутно нормално, нема манифестација депресије, ни старих нити нових.
Имам најбоље утиске о раду.
Хвала вам на помоћи, желим вам и све центар професионалног успеха и пуно спасених живота.

Вондер. То је био први осећај који сам осећао после једног или два првог састанка. Био сам запањен ширину могућности и психотерапије да сам ја, заиста, тестера и верује у могућност да се ослободи од бола, бес је толико отрован свој живот, да понекад само желео да одустанем. Пре састанка са Алексеја сам већ разочарани у психотерапији, скоро годину дана радио са терапеута, али су резултати, искрено, нула. И тако, налетели на ову локацију узели и написали писмо. Нећу рећи да сам ишао на састанак без наде (јер ако то уопште није било, ја не бих дошао), али не вјерујем у успех, већ једноставно из очаја. Међутим, након првог састанка, осећао сам повјерење у ову особу. Ја му нисам веровао, али у њему и нисам се погрешио. Сад још није прошао 20 сесија часова са Алексејем, а бол је већ нестао и опет сам срећан. Али ја нисам захвална за лечење, али због чињенице да је терапеут (са великим словом) ме је научио како се носити са проблемима и како се носити са тим даље. Само ми је показао, допусти ми да разумем и прихватим нови свет, нова размишљања, нова осећања. Он ме је јачи, дао оружје у болу (а не само оне у којој сам дошао преко мреже, а за многе друге сличне, или само затварање), није само дао крила и научио ме да летим. Научио ме је да будем психолог за себе. И шта бих хтео да му кажем? Хвала вам? Јеси ли ме излечио? Не, уопће. Он ће лако прочитати моју захвалност мојим очима. Али ја бих волио то да кажем, да, препознајем професионализам овог човека! Ево га, прави психотерапеут, психолог и личност. Одушевљена сам овом особом. Он је учитељ, саговорник, пријатељ, и доктор. Отвара ми нови свет, свет знања, где могу бити срећан. Са лепо да разговара са, као особа која те разуме у потпуности и да поштујете, који угађао чак тврдити, јер је то рационално аргумент доноси мир своје срце и радост у срце. Ово је доктор који не даје лекове, он учи да се опорави и не разболи. Ипак, сигурно могу да потврдим да је све што је написано овде на сајту заиста истинито од "а" до "Ја". Ја могу само желим више таквих специјалиста! Алексис - то није све, дају радост људима и научити га другима, ви стварно раде свој посао и са вама задовољство да комуницира не само као психолог, али само као особа, као пријатељ, као снажне и интелигентне особе. И људима којима је потребна помоћ од терапеута, ја само желим да упознам Алексеја. Веома ми је драго да је мој животни пут срео тог човека, и није битно у статусу било кога, ја сам само толико да је научио, и да ће инсистирати на даљем развоју само. И што је најважније - веровао сам у себе.

Врло високо квалификовани психолог, ја сам дуго желела да посети терапеут седницу, али није могао да управља, док сам још био, чинило се да ме је низ непријатних догађаја сисао и већ не могу изаћи на уочене лоше ствари, али после 4-5 сесија ми у великој мери постало је боље да отворим очи, и поново сам почео да приметим оне дивне тренутке живота, које су одавно биле заборављене, веома сам, веома захвалан!

Здраво, Колико је добар да постоји такав Центар! Посебно захваљујем Вероници Шулги, што ми је помогла да превазиђем најтежу креативну кризу, компликовану јесењем депресијом и личним проблемима. Већ неколико година нисам осећао задовољство цртања, иако је то мој хлеб. Све је извршавала као рутину. Крај рада није доносио задовољство, већ само следеће искуство које опет није испало по жељи. Прошли пут је било незамисливо тешко. Нисам видио излаз. И у Центру сам био приказан. Испоставило се да није тако страшно! Вратила се радост, и уз то и повјерење у њихове способности. Не могу да изразим колико сам срећан! Али то није све. Захваљујући психотерапији, поново сам размотрио цео свој живот. Видео сам све са различитим очима! Испоставило се да сам био толико затворен од мене, једноставно зато што сам га константно припремао. И скоро сам скоро заварен. Постало ми је лакше да опростим људима и себи, јер сада видим ситуацију као са различитих страна, то чини живот веома лаким. Наставићу да посећујем, надам се да ће се и ми психосоматски болови који су мучили 14 година такође одустали. Штавише, предуслови за ово већ постоје. Желим центар просперитета, даљњи успех у помагању људима!

Пре годину дана сам тражио помоћ. После 3-4 месеца, осећао сам се "освеженим" и срећним. У животу све је почело да се мења на боље. Чуда су почела да се дешава у стварности. Ова јесен, када је блуес почео да долази, погледао сам се уназад и видео сам да сам много јачи него што сам могао размишљати о томе. И схватио сам да је то углавном због рада са Алексејем. Дао ми је рибарску шипку и научио ме да риба.
Хвала вам за све што радите. Одвојена захвалност за ауто-обуку. Веома ефикасна ствар за обнову менталне снаге.

3 главне предности лечења депресије у нашем центру

Дуги (и у великој, неефикасни) конверзацијски методи психотерапије - ово је прошли век. Научни напредак није стајао. Тренутно су развијени и тестирани оба метода и посебни психотерапијски протоколи, осмишљени да значајно смање курс психотерапије. Употреба ЕМДР-терапије и хипнозе омогућавају бржи постизање резултата.

Многи верују да је прилично болно причати о томе шта узбуђује или боли. Заправо, у већини случајева, описом симптома, и даље морате проћи, али знамо како постићи побољшање са првих састанака! Дакле, не морате дуго патити. Имајте ово на уму.

Када се пацијент подвргне лијечењу депресије антидепресивима, увек постоји опасност од опоравка симптома након заустављања лијека. И то је разумљиво, лекови не подучавају вештине сигурне комуникације, опуштања, не повећавају укупну издржљивост тела. Али добар психотерапеут је обавезан да пружи све ове вјештине свом пацијенту. Нарочито научити методе саморегулације. То је стварна и добра заштита од рецидива!

Оно што пружамо гаранције?

Депресија је једна од најупорнијих у лечењу неуроза. Свесни смо да је тражење помоћи од депресивне особе подстицај.
И да вам олакшамо први корак, уверавамо вас: нећете изгубити новац. У року од 14 дана од почетка психотерапије можете пуно вратити свој новац.
По нашем мишљењу, две недеље су довољне да се процени професионализам психолога, а такође и да се осете, мада мале, али позитивне помаке у борби против депресије без антидепресива.

Ми лијечимо депресију без антидепресива

Са депресијом у нашем времену, сваки други становник планете. Поремећај се јавља у односу на стрес, прекомерно нервозу, физичку исцрпљеност, емоционална искуства и друге факторе. У стању депресије, особа осећа пад духа и снаге, изгубио је интересовање за живот, забринут због лошег здравља и слабости из различитих система тела. Како се носити са таквим менталним поремећајем?

Специјалисти у већини случајева прописују антидепресиве пацијентима - ефикасне лекове који елиминишу симптоме депресије и нормализују стање. Али ова група лекова има много негативних страна. Због тога се многи питају: да ли је могуће третирати депресију без антидепресива?

Борба против депресије

Употреба природних метода у лечењу многих психосоматских болести често дају резултате који премашују ефекат терапије лековима. Наравно, не говоримо о озбиљним менталним поремећајима, који захтевају елиминацију моћних лекова и дуготрајну терапију. Лечење депресије без антидепресива, уз помоћ фолклорних метода, могуће је у оним случајевима када је болест привремена и излази у благу или умерену форму. Главни узрок таквих поремећаја је смањење нивоа серотонина, хормона који је одговоран за расположење особе и његово емоционално стање. Да бисте смањили степен манифестације симптома депресије, потребно је да вратите одговарајућу количину ове супстанце у тело. Ово ће помоћи:

  • елиминисање негативних фактора утицаја;
  • исправна исхрана;
  • пријем витамина;
  • активни животни стил;
  • похађају психо-обуку;
  • ароматерапија;
  • пријем природних препарата - биљни антидепресиви.

Напуштање лоших навика

Требало би схватити да зависност од лоших навика може изазвати психолошке проблеме. Пушење и алкохол уништавају мождане ћелије, погоршавају метаболичке процесе и циркулацију крви, негативно утичу на све органе и системе. Због тога ако у себи пронађете знаке депресије, морате напустити конзумацију алкохола и никотина, што додатно смањује ниво серотонина. Количина штетне потрошње, у присуству менталних поремећаја и јаке кафе, треба минимизирати.

Нормализација хране

Други корак је здраво исхрана. У дневном менију потребно је укључити јела која помажу у повећању "хормона раста". У исто вријеме, важно је ограничити унос лако лако сварљивих угљених хидрата и протеинских храна.

Серотонинска дијета. Оброк хране треба да садржи производе богате влакнима и полинезасићеним масним киселинама (Омега3 и Омега6). Корисно је конзумирати пуно зеленила и морских плодова, ћуретина, сирће, поврћа (паприка паприка, карфиол, парадајз). Дневно се препоручује да једете плочу праве тамне чоколаде. У овој слаткиши постоји фенилетиламин, који делује на тело као опијат и одмах подиже расположење. Поред фенилетиламина, састав чоколаде укључује анандиамид, који утиче на рецепторе на мозгу и активира њихов рад.

Пријем витамина

Да бисте успешно борили против депресије, потребно је да телу обезбедите неопходне витамине и микроелементе - цинк, селен, магнезијум, хром, витамине Е и Д, липоичне киселине, ванадијума. Можете узети витаминске комплексе, у којима су присутне све потребне компоненте.

Активни одмор

Останати на отвореном такође је од великог значаја у лечењу депресије. Посебно је важна сунчева светлост, која одржава стабилан ниво серотонина у мозгу. Јутарњи јогови одвраћеће се од мрачних мисли и побољшања целокупног благостања.

Бори се са депресијом заједно

Многи успевају да се суоче са депресијом након похађања психолошких тренинга, који окупљају људе са сличним проблемима и отворено преговара о њима. Разговарајте о њиховим емоционалним искуствима, поделите своје проблеме, отварајте се - то је у многим случајевима први корак на путу опоравка.

Ароматична терапија

У циљу елиминације депресивног поремећаја, донекле доприноси и ароматерапија. Мириси тамјана и мушкатног орашчића су врло корисни и умирујући за људски нервни систем.

Традиционална медицина

Повећати ниво серотонина и смањити тежину депресивних поремећаја помоћу шлага св. Ова лековита биљка се користи за припремање чорби, чајева и инфузија. Гинко билоба сматра се ефикасним фолклом.

Лечење депресије без антидепресива засновано је на једноставним и свим доступним методама, које немају контраиндикације и не узрокују нежељене ефекте.

10 митова о депресији и антидепресивима

Дешава се да депресија постаје мотор за успех. На пример, лирска депресија, током које су Гете и Пушкин радили. Или дисфорију (љута депресија са оштрим расположењима), у којој особа жели да докаже свима око онога што је способан.

Шта је депресија?

Депресија је расположење када особа осећа очајан, неадекватан. Ово расположење карактерише пад активности и ефикасности, туга и песимизам.

У нашој земљи врло мали број људи зна о депресији, а доступне идеје о томе су прилично искривљене. Заправо, све што знамо о депресији може се класификовати као мит. Овде су најчешће:

Мит 1: Јесенска депресија је пуно пијанаца

Ако условно поделимо људе у оне који су склони депресији и нису склони, онда ће око 5-7% људи из целог света пасти у другу категорију. У психијатрији, ови људи се називају "соларна природа". За све остало, нажалост, бар једном у животу долази слезина. Ко је на јесен осећај психолошки непријатан?

  • Људи са слабом вегетацијом. Прво, имају притиске и нападе на дистонију, што доводи до депресивног расположења. Око 15% људи припада овој категорији.
  • Циклотимална личност. То су обични здрави људи, који су, ипак, склони честим промјенама расположења. Такви људи се називају сувише осетљивим. У јесен, ови људи осећају оштар пад снага, сви падају из њихових руку, постоје главобоље, сузе и раздражљивост. Око 20% таквих људи има.
  • Постоји још једна посебна група људи, често често долази јесење депресије - зависно од хормона. Ова категорија укључује, на примјер, труднице или жене које доживљавају менопаузу, као и особе са болестима штитне жлијезде.

Мит 2: притисак на депресију је увек искуство стреса или шока

Заправо, пуно зависи од психотипа особе. Стиче се да искусни стрес поставља особу у стање посттрауматске депресије. Међутим, често се дешава да шок може да изазове особу да напусти депресивну државу.

Најчешће, депресија постаје резултат акумулације негативних емоција. Понекад, да бисте идентификовали узрок болести, морате пре неколико година да се "опустите" живот пацијента.

Стрес у свим се манифестује на различите начине. Код неког он излази чисто психолошке манифестације - појава фобија, неискривљене депресије. А код других људи, стрес који доживљава изазива болести унутрашњих органа. Психијатри називају овај феномен соматизованом или маскираном депресијом.

У Цхолериц стреса често изазива болести кардиоваскуларног система (срчани напад, коронарна артеријска болест, хипертензија), као и уролошке проблеме и чир 12 чир на дванаестопалачном цреву.

Меланхолици након искуства стресног ризика да зараде чир на стомаку, неуродерматитис, астмоиде.

Али флегматични и сангуине људи су мање склони нервозним болестима.

Мит 3: Депресија није болест и не захтева третман

У ствари, депресија је прилично озбиљна болест, чија је главна опасност повећана склоност самоубиству. Несумњиво, блага депресија особа може управљати сами, али у тежим случајевима може да траје годинама, стално јачање и развој у тежи облик, на пример, у манично-депресивне психозе.

Мит 4: Депресија је за живот

Ова изјава је фундаментално погрешна. Људи требају адекватан третман, током којег заувек може заборавити шта је депресија.

Ако је депресија блага, онда је довољно да се само потресемо да га превладамо. Али, ако имате следеће знаке, онда не бисте се оклевали да се покажете доктору:

  • Сломљено и лоше расположење, немогућност концентрирања дуже од једне недеље;
  • Ујутру пробудите се са лошим мислима и осећањем хрепенења;
  • Депресивно стање се јавља на позадини општег добробити, односно, уопште не одговара окружењу;
  • Сањање је прекинуто - ноћно престаните да спавате, или почињете, напротив, пуно спавате током дана;
  • Имате опсесивне мисли о самоубиству.

Мит 5: Само је потребно тражити помоћ, хранити антидепресиве

У третману депресије, интегрални приступ је веома важан: психотерапија и лекови. Штавише, не постоји универзални третман. Астенској депресији ће се третирати стимулансима, а уз анксиозну депресију ће се прописати седативи. У сваком случају, све је индивидуално и зависи од пацијентовог стања.

Мит 6: антидепресиви су опасни за здравље

Заправо, у овој изјави постоји нека истина. Антидепресиви, чак и данас, постоји прилично импресиван број нежељених ефеката, иако стручњаци у овој области покушава да пронађе тачан доза за пацијенте: максималну помоћ и минималну штету.

Најчешће, антидепресиви узрокују вртоглавицу и главобоље, фотофобију, палпитације, знојење, смањени либидо, губитак или повећање апетита.

У сваком случају, неопходно је запамтити: депресија може трајати годинама, стално се погоршава, а нежељени ефекти ће проћи одмах након прекида лијека.

Мит 7: антидепресиви су зависни

Антидепресиви никада не изазивају физичку зависност. Једина ствар - можда постоји психолошка зависност, али она може настати и од аскорбинске киселине. Само вреди погледати дјецу, од којих се увијек тражи купити "одличне укусне пилуле" у апотеци. Најбитнија психолошка зависност!

Мит 8: Зашто ми треба доктор, ја сам могу да прописам антидепресиве

Након таквог пријема потребно је очекивати разноврсне посљедице. Шанса да ће ти лекови, изабрани насумично, помоћи - минимум. Антидепресиви, а нарочито њихове дозе, доктор лечи строго појединачно.

Мит 9: антидепресиви могу се зауставити у било ком тренутку.

Током употребе антидепресива, пацијент треба да буде под строгим медицинским надзором. У сваком случају, пацијент не сме престати бацати лијекове сами, објашњавајући тиме што му олакшава.

Мит 10: Депресија је једноставно одсуство позитивног става

Ево најчешћих типова депресије, које се манифестују на различите начине:

  • Анксиозан - особа осећа неразумну анксиозност и општу анксиозност.
  • Гневливаиа - човек све досадан и бесан.
  • Астенијска депресија је исцрпљивање. Особа се увек осећа уморна.
  • Шишање - особа се непрестано жали и кује, сви су несретни.
  • Апатичан - потпуна равнодушност према свету око нас.
  • Маскирана - манифестује се у облику болести унутрашњих органа.
  • Осмехом - споља особа је добронамерна, али испод ове маске лежи срце, мука и равнодушност.
  • Ангелон - ситости са емоцијама, немогућност осећања радости.
  • Депресија без депресије - незадовољство са собом и целим светом, меланхолија, немогућност одређивања ваших жеља.

Пронашли сте грешку у тексту? Изаберите је и притисните Цтрл + Ентер.

Како лијечити депресију код куће - се носити без антидепресива

Смањење сила, апатија, лоше расположење - свака особа повремено сусреће ове проблеме. Стално у добро расположењу и осећају се одлично је једноставно немогуће, али у неким случајевима, стални емоционални поремећаји могу указивати на развој депресије. Истовремено, не знају сви како се ова болест манифестује, зашто се може десити и како се лијечити депресијом, а да се не примјењује на антидепресиве.

Због чега се може развити депресија?

Ако одлучите да почнете лијечење за депресију код куће, имате различите опције:

  • физичка активност;
  • омиљени хоби;
  • анималотерапија;
  • медитација;
  • хардверске технике (на примјер, иновативни СТИОТРОН уређај);
  • помоћ пријатеља и рођака итд.

Да бисте третирали депресију, морате идентификовати извор проблема који може укључивати:

  • порођај, менопауза (код жена);
  • неуспех у његовом личном животу;
  • губитак вољеног;
  • незадовољство радом;
  • неке болести, укључујући хормоналне пропусте;
  • и многи други.

За лијечење депресије било је ефикасно, прво морате одредити узрок депресивног стања, што није увек могуће учинити самим себи. Због тога, ако не можете утврдити суштину проблема, морате само да се обратите специјализираном особљу како не би се повредили самопомоћ.

Следеће ћемо размотрити:

  • симптоми депресије;
  • како сами лијечити депресију.

Симптоми депресије: како разликовати лоше расположење од опасне болести?

У неким случајевима, тежимо да игноришемо симптоме депресије, збуњујући их са обичним болесницима. Појава следећих знакова депресивне државе треба да вас упозори и охрабри да посетите доктора:

1. Емоционални симптоми:

  • раздражљивост;
  • осећање кривице;
  • незадовољство са собом;
  • немогућност уживања;
  • туга.

2. Понашање симптома:

  • невољност да виде друге;
  • избегавање комуникације;
  • пасивност;
  • апатија;
  • песимизам;
  • погоршање пажње;
  • смањивање брзине размишљања;
  • негативан однос према свету и мени.

3. Физиолошки симптоми:

  • губитак апетита или нездраву жељу за храном;
  • бол у различитим деловима тела;
  • поремећаји спавања;
  • смањен либидо;
  • повреда покретљивости црева.

Дијагноза депресије је квалификовани специјалиста, али пацијент може сумњати у присуство болести за низ симптома.

Како сами лијечити депресију, а да не тражите помоћ лекара?

Депресија захтева посебну пажњу. Као минимум, прије лијечења депресије, потребно је осигурати да је доступан, што је могуће само након консултације са лекаром.

Међутим, чак и ако вас лекар дијагностикује депресијом, не морате узимати антидепресиве, који узрокују низ нежељених ефеката и нису увијек најбољи начин лечења болести.

Због тога, ако желите сами да се ослободите депресије, потребно је:

1. Учење да опустите ум

Негативне мисли стално прогањају пацијенти са депресијом, тако да је задатак број један да научи како да се отарасе њих. Медитација ће помоћи у томе. Боље је да је опуштајућа пракса колективна. Многи људи су одвојени од негативног читањем - то помаже да се опусти ум и одвуче пажња од проблема.

2. Водите рачуна о релаксацији тела

Захваљујући биофеедбацк-у, мозак реагује на промене у телу и обрнуто. Ако покажете мозгу да је ваше тело опуштено, аутоматски ће реаговати са ослобађањем допамина - и осећате се боље. Овај ефекат се може постићи путем опуштајућих масажа, посебних техника дисања, медитације, пријатних поступака буђења и чак осмеха.

3. Пробајте физичке вежбе

Физичка активност је неопходна за тело из више разлога, укључујући одржавање позитивног односа. Седентарни животни стил је непријатељ физичког и менталног здравља. Допамине се производи у одговору на вежбање, јер трчање, ролање, бициклизам, скијање, плес, аеробика, активне игре - све ове врсте физичке активности помоћи ће да се побољша расположење.

За лијечење депресије, приступ треба бити свеобухватан: неопходно је осигурати правилну исхрану, опуштање, комуникацију са најдражима.

4. Пратите принципе правилне исхране

Ако мозак не добије довољно хранљивих састојака, он не може исправно радити, па покушајте да направите свој мени разноврстан и обезбедите телу витаминима.

Горе наведене тачке су међу најважнијим у лечењу депресије. Поред тога, постоје различити начини који могу помоћи да се побољша ваше стање: комуникација са пријатељима, ходање на отвореном, хоби, креативни рад, ароматерапија, певање и многе друге пријатне активности. Научите да уживате у малим стварима и у сваком случају, немојте се затворити - пустите да вам рођаци помогну повратити љубав живота!

Свиђа вам се чланак? Подели са пријатељима на Фацебооку:

Да ли је могуће излечити депресију без антидепресива?

Терапеут је дијагностиковао депресију, прописан Флуокетине ((

У мени и тако предрасуде за антидепресиве, а овдје и даље нацхиталас одговори, тако да је ужас који пише.

Речено ми је да са депресијом серотонин није апсорбован. Да ли је могуће некако помоћи да се "дигест" без антидепресива?

  • Идентификовати и елиминисати узрок депресије. Ако је немогуће елиминисати, онда промијенити однос према њему, поједноставити.
  • Да добијете снажне позитивне емоције (интересантне активности за вас).
  • Идентификујте циљ живота, одредите начине да то постигнете и почнете да се крећете у правом смеру, иако полако, али сигурно.
  • Постаните потребни за некога. То може бити изводљива бесплатна помоћ онима којима је то потребно.
  • А и за лечење многих болести психике, лекари могу понудити курс (или курсеве) бихејвиоралне терапије. Ово је друга терапија. За његово спровођење могуће је обратити стручњаку или проучавати базе и методе Фри самостално. Психотерапеути често одмах прописују лекове, а не нуде понашање. У сваком случају, само један искусни лекар може одговорити на питање да ли је могуће заменити антидепресиве са понашањем у одређеном случају.

И ја, једном или два пута месечно или два, узимала сам неку врсту антидепресива коју је прописао неуролог. Не желим више.

Депресија увек има сопствени разлог и због непознавања узрока настанка можда не траје дуго. Није увек могуће да особа разуме зашто има депресију, све се чини да је у реду, али нема расположења и ништа не воли у животу. Антидепресивима пролазе када депресија не пролази дуго, јер дуга држава може да утиче на људску психу и нешто мора да се уради, да се бори против ове државе. Мислим да је депресија неопходна физичка активност. Особа која се бави спортом задржава се у тону, можда због крви крви расположење особе се мења на боље. Таква особа не признаје депресију, је више весела, постављена је само за најбоље у животу.

Депресија може бити од недостатка хранљивих материја и витамина. Триптофан, незаменљива аминокиселина, која се добија само уз храну, као резултат његове синтезе формира серотонин - хормон среће. За добру производњу серотонина неопходни су витамини групе Б, магнезијума и цинка. Јесте чоколада, сир, персиммон, банане, махунарке, броколи, бадеми, јаја. Да бисте спустили хормон стреса, морате се помицати, ходати, отићи у теретану, базен. Свако има државу у свом животу када је у невољи, али морамо покушати да се боримо без таблета. Неко треба да спава, неко плачи, некоме ће алкохол допустити у друштву пријатеља.

Шта може помоћи у депресији?? Дроге које прописује лекар, морате пити ако се не бавите. Ако сте недавно недавно пробали ове методе:

  • разговарајте: ослободите напетост, реците особи која је близу коме имате повјерења и знате да је он увијек на вашој страни
  • да се опустите, промените ситуацију и добијете нове утиске
  • идите у воз, понекад разговор са странцима које ви нећете видети поново уклања терет од душе
  • ако је разлог што вас је срамота да кажете, онда можете писати све у дневнику - искрено, као у духу, да изговорите - биће лакше
  • покушајте да промените свој став према догађају који вас узнемирава. Једном сам прочитала интервју познатог уметника након представе пред побједницима параолимпијских игара. Гледајући ове храбре људе који се нису одрекао под ударима живота, рекао је: "Ја још увек сањам да имам проблема! Да, немам проблема!"

Ако је депресија дуга, онда наравно морате да видите доктора.

Живимо здраво 2.0

Блог о здравом начину живота, правилној исхрани и стилу

Како излечити депресију природно без убица антидепресива? П.1

Депресија и антидепресиви

За многе од нас, депресија постаје стални сапутник живота, ретко се нестаје да се враћа поново. Као што већ знамо из различитих књига и од специјалиста, депресија не указује на слабост лика, лењости или малигности појединца. Једноставно речено је у једном тренутку (који може трајати неколико месеци или година) у мозак почиње да се мења и да су нешто то алл довести до погоршања расположења, недостатак мотивације и других симптома (види пост о клиничких симптома депресије).

Многи људи који дијагностикују депресију стижу до психијатара и примају рецепте за антидепресиве. Наравно, скоро сви лекари ће вам рећи да антидепресиви имају непријатне нежељене ефекте, али, кажу, нису сви смртоносни, а свакако много бољи од симптома депресије. Али да ли је тако? Све више студија открива нове опасности од употребе антидепресива. И сада се појављује да то није само мучнина и прираст, и, на пример, неплодност код мушкараца (референца на студије на енглеском језику, али може превести помоћу Гоогле Транслате), кардиоваскуларних болести, што доводи до преране смрти, дијабетеса, не-Ходгкинови лимфоми, и што је најважније, антидепресиви уопште не помажу од депресије и могу се упоређивати само са плацебом у погледу ефикасности.

Алтернативни третман

Антидепресиви су постали врло популарни код нас у последњих 15-20 година. У исто време, оглашавају се као таблете нове генерације - ефикасни селективни инхибитори поновног преузимања серотонина. Али сви узрокују анксиозност, несаницу, анксиозност, у ствари, симптоме који прате клиничку депресију. Као и из анегдоте која пада из хладног узрока следеће нежељене ефекте: мучнина, несаница, суха уста и млазни нос. Стога, са истим успехом не можете ништа гутати.

Нећемо, као и учесници традиционалне медицине, диссектирати особу на делове и тврдити да је клиничка депресија завет само у глави, јер када депресија трпи цело тело, и разлоги нису врло јасни ако само анализирамо традиционални приступ проблему. Али овде лежи кључ за лечење депресије. Поремећај целог организма треба третирати тако што утиче на цело тело, а не само регулисање производње серотонина. Као што видимо из претходних студија, антидепресиви могу бити оштећени само.

Вежба

Теорија. За оне који су депресивни, трчање може изгледати као потпуна идиоција, али свеједно, то је ефикасан алат за третман који такође даје снагу и смањује осећај хроничног умора. Научници још увек не може објаснити зашто се ово дешава, али чињенице - су тврдоглави ствари и представе које врше побољшава квалитет везе између можданих ћелија, повећава ниво ендорфина, смањује стрес и опушта мишиће.

Пракса. Да бисте постигли максималан ефекат, поставите циљ да посветите вежбање пола сата дневно. Али можете почети са 10 минута.

Ево неколико идеја за оне који не воле спорт:

  • Уместо позивања лифта, пење се на степенице пјешице.
  • Парк тако да је прије рада било неопходно ићи 10-15 минута
  • узми пса да некога хода
  • идите сваки пут када говорите телефоном

Тајна је да почне уживати у свакодневном вежбању.

Неколико савјета за оне који воле спорт:

  • Редовно вежбајте. Чак и 10 минута вожње побољшаће ваше расположење неколико сати.
  • Изаберите врсту спорта који вам не теже тежак. Аеробика или одлазак у ходник такође савршено повећава ниво хормона среће, али због ефекта не морате нужно знојити.
  • Одаберите ритмичке или континуиране вежбе. Ходање, трчање, плесање, трчање на лицу места, пливање и јога у овом случају је најбоље.
  • Уради све свесно. Пракса као што су јога или таи цхи стимулишу свест о покрету и дисању. Чак и ако ходате у парку са псом, останите на том месту истовремено. На пример, можете предузети кораке или поновити мантре.
  • Почните постепено и не претерујте.. Прекомерна ревност у почетку само обесхрабрује вјежбу. Само редовне вежбе без учитавања дају резултат.

Исхрана

  • Не занемарујте доручак и чува енергију за цео дан.
  • Не пропустите храну према. Доручак, ручак и вечера треба да буду хранљиви и да садрже витамине и минерале који су вам потребни. Углавном, једите сваких 3-4 сата.
  • Заборавите на рафинисан шећер и бијело брашно. Крофне, шећерне бомбоне, бели хлеб или помфрит, као у МцДоналдс-у, је отров за вас и ваше мозгове. Осјећат ћеш се добро првих 20 минута, а онда ћеш ићи у јаму умора и депресије још дубље него раније.
  • Ослободите се навике пити кафу или црни чај, боље направити биљне чајеве. Кофеин повећава ниво анксиозности и отежава пад расположења.
  • Једите печени кромпир са лигњом, хлебом од пуног храста, природним пиринчем, овсеним јелима и бананама - ови производи не драматично повећавају ниво серотонина, па се не нагло смањује.
  • Уверите се да конзумирате довољно витамина Б, јер његов недостатак у телу недвосмислено узрокује депресију, нарочито за фолну киселину и Б12. Стога се ослањати на цитрусе, зелено поврће, стоку и јаја.
  • Покушајте да узмете хром у таблете. Неке студије показују везу између недостатка хрома у телу и тенденције за депресију и преједање.
  • Једите свесно. Полако. Уживајте у сваком битку. Покушајте да опишете свој осећај гутања ове посебне кутије.

Постоје неоспорни докази да омега-3 масти побољшавају производњу хормона среће. Стога, припремите се масну рибу (у дебљи то боље), као што је лосос, скуша, сардине, харинге, итд, а такође не заборави биљног омега-3 који се налази у ланеног семена и ораха.