АДХД лечење код одраслих

Смјернице за ефикасан третман

Да ли сте одрасли и боре се са АДХД? Постоји много безбедних и ефикасних третмана. У овом случају, лечење не значи нужно пилуле или докторске канцеларије. Свака акција коју предузмете да бисте управљали својим симптомима сматра се леком. Чак и ако одлучите да тражите стручну помоћ, у крајњем случају, само сте ви одговорни за резултат. Не морате чекати дијагнозу или се ослонити на професионалце. Сада можете учинити много да бисте себи помогли - и данас можете почети.

Шта да препоручим

  • Редовно и са великим интензитетом обављају физичке вежбе - и не седе више од сат времена.
  • Проведите вријеме уживајући у природи.
  • Сазнајте како ће прехрана богата омега-3 мастима помоћи у регулисању АДХД.
  • Спавајте 7 до 9 сати сваке ноћи.
  • Научи нове методе опуштања и свакодневно их вежбати.
  • Покушајте свакодневно комуницирати с пријатељима и породицом.
  • Сазнајте више о АДХД тако што ћете читати релевантне чланке.

    Лекови су алат, а не АДХД третман код одраслих

    Када размислите о лечењу Хиперактивног поремећаја пажње (АТХД), раније познатог као АДД, одмах желите да узимате Риталин? Многи људи изједначавају третман АДХД-а са лечењем лијекова. Али важно је схватити да лекови не помажу свима, па чак и када стварно раде, они не решавају све проблеме и не у потпуности елиминишу симптоме.

    У ствари, иако медицински третман често побољшава пажњу и концентрацију, то је обично врло мало да помогне носити са симптомима неорганизованост, време лошег управљања, заборава и полагања сви су најбоља времена - управо проблеми који су присутни у већини одраслих са АДХД.

    Шта требате знати о лијечењу АДХД

  • Лекови против АДХД-а су ефикаснији у комбинацији са другим третманима. Добићете много већи ефекат од дроге ако користите друге методе лечења, оријентиране на емоционалне и проблеме у понашању, као и развијање нових вјештина за њихово превазилажење.
  • Сви реагују другачије на лекове за АДХД. Неки људи доживљавају оштро побољшање, док други - само мало олакшање. Нежељени ефекти су такође различити, а за неке, далеко су већи од користи. Због тога што свака особа реагује другачије, проналажење одговарајућег лијека и дозирања потребно је времена.
  • Узимање лекова увек треба пажљиво пратити. Лечење дрогом за АДХД је више него "узимање пилуле и заборављање на то." Ви и ваш лекар ће морати да прате нежељене ефекте, прате како се осјећате и прилагодите дозе у складу с тим. Када се лечење АДХД-а не пажљиво прати, он је мање ефикасан и ризичнији.
  • Ако одлучите да узимате лек против АДХД-а, то не значи да ће пилуле увек пратити ваш живот. Иако престаните узимати лекове, а затим наставите поново - није сигурно, сигурно можете одлучити да прекинете лечење лијекова са АДХД ако ствари не иду добро. Ако желите престати узимати лекове, не заборавите да обавестите свог доктора о својим плановима и да радите с њим како бисте постепено комплетирали лекове.


    Редовна вјежба је снажан третман за АДХД.

    Редовна вјежба је један од најједноставнијих и најефикаснијих начина за смањење симптома АДХД код одраслих и побољшање концентрације, мотивације, памћења и расположења.

    Физичка активност одмах повећава ниво допамина у мозгу, норепинефрину и серотонину - све ово утиче на пажњу. Стога вежбе и такви лекови против АДХД, као што су Риталин и Аддералл, раде на сличан начин. Али за разлику од таблета, вежбе не захтевају рецепт и немају нежељене ефекте.

  • Покушајте да обучите што је више могуће. Не морате да идете у теретану. За резултат, 30-минутна шетња је брз корак четири пута недељно. Тридесет минута активности сваког дана је још боље.
  • Одаберите пријатну активност и брзо ћете се навикнути. Изаберите активности које укључују ваше јаке физичке аспекте или нешто што вам је тешко, али забавно. Тимски спортови могу бити добар избор, јер социјални елемент чини то занимљивим.
  • Изабери на природу. Студије показују да трошење времена на природу смањује симптоме АДХД. Удвостручите користи комбиновањем времена на природу с физичким вежбама. Пробајте пешачење, трчање или ходање у локалном парку или сликовитом подручју.


    Важност спавања у лијечењу АДХД

    Многи одрасли са АДХД-ом суочавају се са проблемима спавања. Најчешћи проблеми су:

  • Проблеми са заспадом ноћу - често због чињенице да не пуштају своје мисли.
  • Немирни сан. Можете журити и бацати и окренути целу ноћ, бацити ћебе и пробудити се уз најмањи буку.
  • Тешкоће се пробудити ујутро. Буђење је свакодневна борба. Можда не чујете звук аларма и осећате се заспаним и иритираним сатима након што се будите.

    Лош квалитет спавања погорсава АДХД симптоме, тако да је неопходан стабилан режим спавања. Побољшање квалитета спавања играће велику улогу за концентрацију и расположење.

    Савети за побољшање сна

  • Подесите кад идете у спавање и држите се. Такође, свако јутро устајте, укључујући викенде, и ако сте веома уморни.
  • Уверите се да је спаваћа соба мрачна, и искључите сву електронику (чак и тамно светло из дигиталних сатова или мобилних телефона може пореметити спавање).
  • Избегавајте употребу кофеина касније увече или размотрите питање потпуног одбијања.
  • Припремите мирни сат или два пре спавања Покушајте да искључите све екране (ТВ, рачунар, паметни телефон итд.) Најмање сат времена пре спавања.
  • Ако лекови које узимате увече имају ефекат тонификације, разговарајте са својим лекаром да ли је могуће узимати мање дозе или узимати таблете рано ујутру.


    Правилна исхрана ће помоћи у регулисању симптома АДХД

    Када је у питању исхрана, управљање АДХД зависи више од тога како једете, а не оно што једете. Већина нутритивних проблема код одраслих са АДХД резултат је импулсивности и лошег планирања. Ваш циљ је да запамтите своје навике у исхрани. То значи да планирање и куповине за здраву храну, време планира оброке, кување, пре него што осећате глад, и вођење здравог и грицкалице на руци, тако да не морате да покренете са аутомата или ручавање у Бургер Кинг.

  • Планирајте редовне оброке или грицкалице свака три сата. Многи људи са АДХД једу случајно: често без хране хране неколико сати, а затим нападају све што је око себе. Ово негативно утиче на симптоме АДХД и емоционално и физичко здравље.
  • Уверите се да имате довољно цинка, гвожђа и магнезијума од исхране. Размотрите могућност дневног уноса мултивитамина, ако нисте сигурни.
  • Покушајте да укључите мало протеина и сложених угљених хидрата на сваки оброк или ужина. Ови производи ће вам помоћи да се осећате више упозорења и да будете мање хиперактивни. Такође ће вам пружити стабилно и трајно снабдевање енергијом.
  • Додајте више омега-3 масних киселина у вашу исхрану. Све више студија показују да омега-3 побољшава концентрацију код људи са АДХД-ом. Омега-3 се налази у лососу, туњевини, сардинима, неким јајима и млечним производима. Додаци рибљег уља су једноставни начин повећања уноса масних киселина.


    Избор додатака рибљег уља

    Медитација је облик фокусираног контемплације који опушта ум и тело и фокусира мисли. Студије показују да медитација повећава активност у префронталном кортексу - део мозга који је одговоран за пажњу, планирање и контролу импулса.

    У одређеном смислу, медитација је супротна од АДХД. Сврха медитације је да се научи да се фокусира на постизање циља. Дакле, ово је обука пажње која ће вам помоћи да разумете и решите проблеме.

    Јога и сличне праксе, као што је таи цхи, комбинују физичке вежбе и медитацију. Учите дубоко дисање и друге технике опуштања које помажу постати фокусирани и свјесни унутрашњих процеса. Држите различите позиције дуго времена, развијате равнотежу. Када се осећате депресивно или несавршено, окрените се јоги како бисте се развеселили и вратили у миру.

    Одрасла психотерапија са АДХД-ом ће научити нове вештине савладавања

    Третман АДХД-а такође укључује тражење помоћи споља. Специјалисти обучени у АДХД-у ће вам помоћи да научите нове вештине како бисте се суочили са симптомима и променили навике које изазивају проблеме.

    Неки третмани су фокусирани на управљање стресом и бесом или контролисање импулсивног понашања, док други учимо боље да рукују временом и новцем и побољшавају своје организационе способности.

    Врсте психотерапије за одрасле са АДХД

  • Лична психотерапија. Одрасли са АДХД-ом се често боре са проблемима који су повезани са дуготрајним облицима слабијег успеха, неуспјеха, академских потешкоћа, честих промјена посла и конфликтних односа. Индивидуална психотерапија може помоћи да се баве овим "емотивног наслеђа", укључујући и ниског самопоштовања, осећања стида и срамоте које сте могли имати у детињству и адолесценцији, као и огорчености на критике које сте добили од људи блиских теби.
  • Споусал и породична психотерапија. Породична психотерапија је усмерена на решавање проблема које АДХД ствара у односима и породичном животу: сукоби због проблема са новцем, занемареним обавезама и породичним одговорностима, импулсивним одлукама. Психотерапија ће вам помоћи и ваше вољене да истражите ове проблеме и усредсредите се на конструктивне начине да се бавите њима и комуницирају једни са другима. Психотерапија такође побољшава односе формирајући свог партнера или чланова породице о томе шта је АДХД.
  • Когнитивно-понашање психотерапије. Когнитивно-бихевиорална психотерапија подстиче идентификацију и модификацију негативних увјерења и понашања које узрокују проблеме. Пошто су многи људи са АДХД-ом деморалисани због година борбе и неизвесних очекивања, један од главних циљева когнитивно-бихејвиоралне психотерапије је да ову негативну перспективу претвори у надежнији, реалнији поглед. терапија когнитивно-бихејвиорална такође фокусира на практичне проблеме који се често јављају са АДХД-ом, као што су неорганизованост, проблеми са продуктивности рада и лошег управљања временом.


    Тренирање и професионалци из области организације за одрасле са АДХД

    Поред доктора и психотерапеута, постоји и низ других стручњака који ће помоћи у превазилажењу проблема АДХД-а.

    Бехавиористички тренинг за одрасле са АДХД

    Тренирање је неконвенционалан облик психотерапије, али то може бити важан део лечења АДХД. За разлику од традиционалних психотерапеута који помажу људима да превазиђу емоционалне проблеме, тренери се фокусирају искључиво на практична решења проблема свакодневног живота. Тренери понашања подучавају стратегије за организовање кућног и радног окружења, структурирање дана, идентификовање приоритетних задатака и управљање њиховим новцем. Тренери могу доћи у вашу кућу или разговарати са вама на телефону, умјесто да се састанете у канцеларији. Често је однос између клијента и тренера дугорочан.

    Професионалци у области организације за одрасле са АДХД

    Професионалац у области организације може бити веома користан ако имате потешкоћа у организовању времена и простора. Организатори ће помоћи у смањивању нереда, боље развити организационе вјештине и научити како ефикасно управљати својим временом. Професионални организатор долази у ваш дом или посао, разматра како организује (или не организује) простор, а затим нуди промјене. Поред тога што вам помаже да организујете своје документе и плаћате рачуне, "професионални организатор" има препоруке о начинима за побољшање меморије и планирања, системе за складиштење и друге корисне савете. Професионални организатор такође помаже у управљању временом: вашим задацима, листи обавеза и календару.

    Терапија одраслих код одраслих

    Симптоми поремећаја хиперактивности дефицита пажње и даље постоје код одраслих код 30-70%

    Са АДХД-ом, постоји поремећај у деловању неуротрансмитера у областима мозга који су одговорни за пажњу. Непоштовање пажње уништава каријеру и личне односе. И многи чак и не сумњају да имају АДХД.

    Превод књиге "Дривен то Дистрацтион" (од Едвард Халловелл) од

    "Предложени дијагностички критеријуми за одређивање АДД код одраслих.

    Напомена аутора: понашање подразумева дефиницију "дијагностичког критерија" само ако је уочено код ове особе много чешће него код других људи истог психолошког доба.

    АДД је присутан ако се поштује следеће:

    А. Хронично стање (што значи - увек присутно), у којем би требало присуствовати најмање 15 од наведених карактеристика:

    1. Осјећај "слабог постизања" (неуспјеха), неуспјех постизања циљева, без обзира на то што је особа остварила.

    Први симптом помињемо, јер је то најчешћи разлог за тражење помоћи. "Једноставно не могу да се саставим" - чест мотив у опису проблема. Особа се може доћи много на опште прихваћеним стандардима, или обрнуто - заглављена беспомоћно на једном месту, са осећајем да је заглављен у вискозне глине, и није у стању да изведе живота оно што се дугује.

    2. Тешкоћа са самоорганизацијом.

    Заједнички проблем за многе одрасле особе са АДД-ом. Без структуриране школе, без родитеља који помажу у организовању, одрасла особа почиње да се изненада сусреће под тежином организационих захтева свакодневног живота. Уобичајене "мале ствари" за друге људе, за њега / ње, могу се акумулирати и претворити у огромне препреке. У фигуративном смислу, краљевство ће се срушити због једне ноктију: пропуштени састанак, изгубљени број, заборављени рок.

    3. Кронично одуговлачење или проблем започињања посла.

    Одрасли са АДД-ом су толико анксиозни са почетком случаја, због страха да они то неће радити исправно, па стога одлагати и одлагати, што наравно само додаје анксиозност.

    4. Истовремено се ангажују у неколико случајева / пројеката; тешкоће са завршетком предмета.

    Наставак броја 3. Чим се један случај одложи - други почиње. До краја дана, недеље или године започети су бројни пројекти, а тек неколико њих је завршено.

    5. Тенденција одмах да говори све што има на уму, не узимајући у обзир правовременост коментара или његову подобност.

    Као дијете са АДД-ом у школи, као и одрасла особа, може се захватити ентузијазмом нове идеје која је толико ушла у главу да је одмах треба дијелити с њим. Такт и мудрост су стиснути под притиском енергије и непосредности деце.

    6. Честа потрага за узбуђењем, високом стимулацијом.

    Одрасла особа са АДД-ом често тражи новост, нешто узбудљиво, нешто слично у околном свету које може одговарати урагану унутра.

    7. Нетрпељивост до досаде.

    Наставак број 6. У ствари, људи са ДОДАЈ ретко осећа досадно, а све због истог милисекунди, када особа осећа почетак досаде - је покренула и проналази нешто ново, мијења правац спласх енергије, да се тако изразим.

    8. Једноставна дистракција, проблем са фокусирањем пажње, тежња да се пливате уз мисли у средини странице или разговора. Овај тренд се често комбинује са могућношћу хиперфокуса у другим ситуацијама.

    Сигнални симптом АДД-а. "Замагљене мисли" у страну су нехотичне. Ово се дешава у тренутку када се самоконтрола пусти на секунд, а - бам! - особа ментално више није са тобом. Наведена способност хиперфокуса - често изванредна - обично је присутна, наглашавајући да то није "поремећај дефицита пажње", строго говорећи, већ синдром "непостојања" пажње.

    9. Често креативни, интуитивни, врло интелигентни људи.

    Није симптом, али заједничка карактеристика која заслужује споменути (чуо сам и теорију предложеног асиметричне развој мозга, када интелект переразвиваетсиа на штету контроли подручја мозга која је неразвијена занимљива теорија, и пријатна, а затим:.. Зашто аутор не сматра ово симптом: Да, јер добро се не прихвата да се жали))) Одрасли са АДД често имају необично креативан начин размишљања. Усред њихове дезорганизације и ометања, они показују бриљантан ум. Уклоните одвраћање и оставите ову "посебну ствар" - сврху терапије.

    10. Проблем у коришћењу "претученог стаза", доказан начин, у складу са процедуром.

    За разлику од онога што се генерално сматра, то уопште није проблем конфронтације са лидером, са "фигуром оца". То је прилично манифестација досаде и фрустрације: досада због рутине, ентузијазам за визију нових начина, и фрустрације због невомозхностиу до ствари као што су "они треба да се уради" - то јест, немогућност да ефикасније раде ствари, брже и лакше, јер се поступак мора поштовати.

    11. нестрпљење. Не могу поднети фрустрације.

    Фрустрација било које врсте подсећа на особу са АДД-ом о свим прошлим пропустима. "Ох не, поново је двадесет пет", мисли она. Реакција је бес или дистанцирање. Нестрпљење долази од потребе за константном стимулацијом и може довести до особе која почиње да се сматра инфантилном или неосетљивом.

    12. Импулсивност, вербално или у облику акција, као што су импулсивно губљење новца, промена плана, проналазак нових каријерних програма и тако даље.

    Ово је један од најопаснијих (или најкориснијих, у зависности од угла апликације) симптома АДД код одраслих.

    13. тенденција да се бескрајно брине и брине, без циља; тенденција гледања на хоризонт у потрази за узрочном анксиозношћу, преплитајући ово понашање игноришући стварне проблеме.

    Анксиозност замењује истинску пажњу, која треба фокусирати на задатак.

    14. Осјећај несигурности и несигурности.

    Многи одрасли са АДД-ом осећају се хронично несигурним (не знам како боље превести несигуран). Овај осећај се јавља без обзира на то колико је њихова животна ситуација у ствари стварна. Често осећају да се свијет око њих може у сваком тренутку срушити.

    15. Скокови расположења, лабилност расположења, посебно када нема укључивања у пројекат или "учешћа" са другом особом. Особа са АДД-ом може изненада рушити, а онда изненада поново навијати, а онда поново затамњети - неколико сати и без икаквог очигледног разлога. Ови расположиви скокови, наравно, нису толико јаки и дубоки као у манично-депресивном сипару или депресији.

    Одрасли са АДД-ом, више него дјеца, су склони променама расположења. Претпостављам да је то последица прошлости фрустрације и фрустрације, али вероватно је и то делимично због биологије синдрома.

    16. Немирност / одсуство унутрашњег мира.

    Обично одрасли немају изражену хиперактивност, коју можемо приметити код деце. Умјесто тога, видимо такозвани. "Нервозу" (Жан ме ни једном описује, је то назвао "нервозан енергије" - смешно, скоро дословце поновио аутора књиге -.. Око моје). Човек хода горе и доле, бубњеве прсте на столу, окреће, када седи на столици, остављајући простор или устаје од стола често, и осећају нелагодно када покушавају да се опусти. (Ја, на пример, чак планирао да легне на викенд - увек наћи хиљаду случајева, а то је опет изгубљена излаз, а поново фрустрирани чињеницом да због планираног одмора, а опет исцрпљени физички, па чак и следеће викенда легнем, и тако даље!, мој цео живот је исти, не могу лагати, скочио сам у аларм да бих учинио нешто, а моја баба и моја мајка су били исти - цијели њихов живот)

    17. Способност развијања зависности.

    Зависност може бити од хемијских супстанци - Алкохол, дрога или кокаин, на пример, или од дејства - коцкање, куповину, исхране или преморености (Воркахолиц колегама - хелло!)

    18. Хронични проблеми са самопоштовањем.

    Ови проблеми представљају директан и тужан резултат дугогодишњег разочарања у себи, неуспјех или једноставно немогућности да никад "не раде добро". Чак и особа са АДД-ом, која је много постигла, обично се осећа као губитник или "нетачна особа". Оно што је изненађујуће у овоме у свему, овако је тврдоглаво држати већину ових људи, чак и под небом неуспјеха и разочарања.

    19. Заблуде о себи ио томе како вас други људи виде.

    Људи са АДД-ом нису добри у оцењивању себе. Они не виде какав утицај имају на друге људе. Они се обично сматрају мање утицајним од других људи.

    20. АДХ се налази у породици.

    Ако пратите у породици - можете пронаћи људе са депресијом, алкохолизмом или другим таквим проблемима, повезаним с контролом њихових импулса и расположења.

    С обзиром да АДД вероватно је генетски наследен и има везу за горе наведене услове, често (али не и нужно) могуће је пронаћи блиске рођаке са истим проблемима.

    Б. Присуство АДД у детињству.

    Чак и ако није дијагностикована, ово стање се може утврдити постављањем питања о детињству и симптомима који су тада били примећени, што се требало догодити већ тада.

    Б. Ситуација се не може објаснити другим болестима тела или психе

    (Од његових других књига: За дијагноза одраслих треба да се уверите да су симптоми били већ као дете, чак и ако се симптоми нису идентификовани директно као дете - доктор би требало да буде у стању да их пронађем у историји (повијести) Ако такви симптоми у детињству.. to није приметио, ако симптоми појавили изненада у одраслом добу - неопходно је тражити узрок у другом дијагнозе, а није АДД то не може да се дијагностикује у svi ми живимо у свету АДД-изазивање, а то може бити такозвани "псеудо-.. -СДВ. "Брзи ритам, музика, навика одмах нному награда и обиље комуникационих уређаја имају тенденцију да нас мењају у правцу "АДД-личност." Чак и ако нисте рођени са ДОДАЈ, али је одрастао у урбаној средини, постоји велика шанса да ће 15 година ћеш изгледати као да сте АДД.

    Али ово није прави СДВ. Један од начина да се направи разлика између правог ДОДАЈ је ово: ако узмете неку особу са псеудо-АДД и ставите га на фарми у Вермонту, симптоми долазе до нуле за неколико месеци. Ако узмете особу са овим АДД-ом и ставите га на фарму - за неколико месеци фарма ће се треснути ☺

    Слично симптомима ДОДАЈ се такође може видети код неких обољења, као што су на пример депресија уз мешање, маничне фазе ТИР, алкохола и злоупотребе дрога, превелике потрошње кофеина, наглог престанка пушења, генерализованог анксиозног поремећаја, посттрауматског стресног поремећаја, и многих других услова. То јест, појава симптома АДД-а по први пут у одраслом добу је прилика за детаљну дијагнозу.)

    Горе наведени критеријуми заснивају се на нашем клиничком искуству и описују бројне симптоме које смо посматрали код одраслих са АДД-ом. Постоје и друге скале за опис АДД, на пример, скала Паул Вендер, коју користе многи лекари и истраживачи. Ово се зове "Критеријум Утах", јер Вендер, пионир у студији АДД, ради као професор психијатрије на Медицинској школи у Утаху.

    И на крају, још један додатак из књиге Одговори на раздвајање:

    П: Зашто се такозвани поремећај дефицита пажње назива?

    Одговор: У ствари, не би требало тако назвати. "Недостатак" је непрецизна дефиниција. Било би боље назвати "нестабилност пажње" или "варијабилност пажње". Људи са АДД-ом понекад могу бити веома фокусирани. Понекад - могу врло фокусирати. Ово се дешава када су веома мотивисане или заробљене ситуацијом која је пуна новине.

    Питање: Ви пишете да је хиперактивност или присутна или не. Та пажња може бити нестабилна, али у исто вријеме људи са АДД-ом понекад могу да се концентришу. Зашто толико противречности?

    Одговор: Заправо, контрадикције су дио АДД-а. Др. Елизабетх Леимцулер је назвала АДД "парадоксални синдром", а он је заиста. Супротно од хиперактивности може се назвати "вртети у облацима", миран дио АДД-а. Одличност је у контрасту са ситуацијом повећаног фокуса (у новим књигама то се зове хиперсфокус - обратите пажњу на моје).

    Други парадокси постоје и могу се посматрати у истој особи. На пример, особа може бити преосетљива на осећања других људи и неупоредиво је подешена на исту таласну дужину са другим људима - понекад. И понекад - невероватно не знају шта се дешава међу људима. Човек може бити врло креативан - и упечатљиво лишен идеја у наредној секунди. Једна особа може бити веома упорна у тешкој ситуацији, као што је хирург у оперативној соби, а сат касније - неодговорно и неоперативно. Оптимисти у једном разговору и пуно песимиста - у следећем. Данас је топло - сутра је хладно.

    Ови парадокси превазилазе границе обичног скокова расположења. То су цјелокупне контрадикторне тенденције понашања. Из тог разлога је тако тешко описати особу са АДД-ом. Човек може толико да се разликује од себе, да парадокс постаје његов главни описни атрибут. То је било блиско - и потпуно затворено следеће секунде. Иста особа, исти мозак је други програм. Ова карактеристика је толико свеобухватна да сваки опис АДС-а, који не садржи противречности - није потпуни опис СДЕ-а.

    Питање: Да ли Синдром пажње дефицита има било који знак, главну особину којом се може описати на најбољи начин?

    Одговор: По нашем мишљењу, да. Овај знак је релативни недостатак инхибиције (инхибиција). Људи са АДД-ом су обично спонтанији од људи у просјеку. Они слободно говоре, понекад сувише слободно. Они мисле слободно, понекад креативно, понекад и хаотично. Они дјелују непредвидиво: често они сами не знају шта ће радити у следећем тренутку. Они, рецимо, не ометају њихове реакције јасно као што већина људи ради. Између импулса и акције немају средњи корак "свесности". Може изгледати атрактивно и свеже, ау другим ситуацијама - иритативно и деструктивно.

    Људи са АДД-ом не потискују или формирају своје реакције на том аутоматском нивоу, јер људи раде без АДД-а. То води, директно или индиректно, скоро све од симптома ДОДАЈ, укључујући ометајућем понашању, импулсивност, узнемиреност, неравном фокус, неорганизованост, недостатак такта, раздражљивост, нестрпљивост и тенденцијом да преузме ризик. То доводи до многих позитивних особина ДОДАЈ, као што су креативност (јер креативност мора да буде неки ниво дезинхибиције), спонтаности, отворености и високе енергије (људи са ДОДАЈ немају времена да инхибира своје одговоре у мери која је довољна за затварање и чувар).

    Питање: Да ли АДД показује било какав степен озбиљности?

    Одговор: Да. АДД постоји у спектру од лаког облика до веома тешког. На "лакој" ивици спектра, заправо не можемо рећи где се уобичајена свакодневна дистракција завршава и АДД почиње. На супротној је "тешка" страни спектра видимо децу која нису у могућности да постоји изван болнице, а одрасли - већ у затвору, или у "најбољег" случају спријечености за рад и породицу. Већина људи са АДД-ом је негде између ова два пола. СДВ није као трудноћа: било је или није. АДД је као депресија у смислу да може бити различитих степена озбиљности. "

    Хиперактивностни поремећај у одраслима: третман и симптоми

    АДХД је прилично честа болест у деци предшколског и школског узраста, што се манифестује дефицитом пажње, повећаном импулсивношћу и екстремном хиперактивношћу и може изазвати потешкоће приликом прилагођавања друштву. Подаци из најновијих студија показују да болест, више од половине деце, остаје за живот, стварајући изузетно неповољне услове за формирање личности.

    Хитност проблема је такође захваљујући релативно ниском нивоу дијагнозе синдрома хиперактивности код одраслих и благовременог откривања. Већина људи покушава да се прилагоди овом начину живота, да добије посао, који неће забранити остваривање своје хиперактивности и недостатка пажње и не захтијева велику пажњу на рад. Такви људи воде породице и подижу децу. Генерално, синдром не спречава живот пуним животом, али значајно компликује овај процес. Односи са рођацима и колегама на послу, комуникација са људима су тешки.

    Узроци недостатка пажње код одраслих

    У свом срцу, АДХД код одраслих је органска болест која подразумијева минималну дисфункцију дијелова мозга и немогућност адекватног обављања њиховог рада. То значи да се органске промене не откривају увијек уз помоћ инструменталних истраживачких метода, али у већини случајева савремени уређаји могу поправити оне ситне промјене које су способне да изазову симптоме болести.

    Узрок болести може настати чак и пре рођења дјетета, односно до мајчине трудноће или током ње. Познато је да злоупотреба алкохола или других психоактивних супстанци чак и неколико година пре трудноће може негативно утицати на јаја и отежати формирање психичке дјечјег детета. Важну улогу игра неповољан ток трудноће, претња прекида, токсикоза и гестоза у различитим периодима. Постоје изузетно важне пренијети заразне болести које је мајка дјетета патила када је била трудна са њом, ово неколико пута повећава шансу за развој дисфункције мозга, што се у најбољем случају може манифестовати као поремећај недостатка пажње. Важну улогу игра начин на који се трудноћа завршава, присуство асфиксије при рођењу иу првим данима живота.

    Узрок болести је и социјални и домаћи услови раста и развоја детета. Огромну улогу у развоју АДХД код одраслих игра микроклима породичних односа у породици, модел понашања родитеља, пример који узима дете.

    Симптоми поремећаја

    Међународна класификација болести ИЦД-10 издваја читав део за номенклатуру болести Ф-90.0. Свака дијагноза је кодирана засебно, у зависности од преовлађујућих симптома или њиховог присуства уопште.

    Ови знаци су релевантнији за дјецу, јер се неки од њих не примећују у одраслом добу. Такође, доказана је појава нових симптома са постизањем већине особа. На примјер, код мушкараца и жена у одраслом добу, практично нема симптома хиперактивности. Ово је због енергетског ресурса тела, који се мења након одрастања.

    У одраслој доби, дефицит пажње у облику нестабилности долази у први план. Људи са овим симптомом имају потешкоћа у обављању рутинских свакодневних активности. Тешко је изаћи из куће, направити ствари или пребројати породични буџет. Наравно, најважнији недостатак ове болести је уништавање породице константним сукобима и сукобима. Ово је прва ствар на коју се људи жале на АДХД. Друго - потешкоће на послу, немогућност обављања њихових директних дужности. Такви људи су често изван асоцијативне линије.

    Одрасла особа са АДХД може се идентификовати за следеће симптоме:

    • сложеност у рутинским питањима, чишћење, кување;
    • немогућност плаћања рачуна;
    • тешкоће у обрачуну ваше плате или потребног износа за куповину;
    • немогућност слушања краја;
    • тешкоћа одржавања тактичности у комуникацији;
    • заборавите да узимате редовне лекове;
    • не извршава задатке;
    • тешко се усредсредити на посао;
    • мало што може интересовати;
    • тешко је задржати једну активност или хоби;
    • Нису способни за амбулантне кретање дуж каријере;
    • тешко је планирати будућност и држати се плана;
    • тешко је израдити извјештаје, донијети закључке и закључке;
    • тешко је присилити себе да анализира било шта;
    • одсуство у свакодневним пословима;
    • лако се дистанцира од стране ванземаљских ствари;
    • дезорганизација у свакодневном животу;
    • често касни;
    • не може да уштеди новац;
    • немају дугорочне планове;
    • тешко је држати спонтане изјаве;
    • импулсивна у својим акцијама.

    Људи са поремећајима смањења пажње веома је тешко држати уобичајених тактова у разговорима, понекад се викну гласно пре размишљања да ли су прикладни у овом случају. Таква акција има карактер импулса и није предмет контроле. Расипање је често веома штетно за рад, што се понекад ради квалитативно, јер је врло тешко постићи напредак. Људи са поремећајима смањења пажње имају потешкоће у вожњи аутомобила, јер је неопходно константно усредоточити се на пут, приметити све путне знакове и друге кориснике путева, упоређивати слику са задњег огледала и дјеловати у складу с тим. Људи са поремећајима смањења пажње су веома тешко читати књигу, изузеци постају врло занимљиве теме које су заробљене са првих страница. Исто важи и за филм, који је веома тешко гледати до краја и разуме суштину. Обично, стрпљење није довољно чак ни првих неколико минута.

    Дијагноза АДХД код одраслих

    Постоји потврдјено мишљење истраживача да се хиперактивност не дешава код одраслих од нуле, она нужно потиче из дететовог облика. Због тога је прва фаза дијагнозе ове болести упитник за идентификацију присуства симптома ове болести у детињству. Информације о детињству од особе самог или од његових рођака или пријатеља с којима је одрастао може довољно разјаснити слику и формирати јасну слику о поремећају који је присутан у одраслој доби. Важност информација о школским годинама, академском учинку и коментарима о понашању у то вријеме. Такође треба обратити пажњу на темпо и услове развоја.

    Следећи корак је опћи медицински преглед који ће искључити могућност развоја било какве соматске или неуролошке болести која се може манифестовати сличним симптомима.

    Важна компонента истраживања одраслих са овим синдромом је потврда присуства органских промјена у мозгу помоћу различитих типова томографа. Посебна карактеристика је недостатак органских промена у студији у мировању и присуство њих приликом покушаја концентрације.

    Само стручњаци психолози ће моћи да обављају лична испитивања, дефинисање ИК нивоа, разне додатне тестове. Дакле, можете добити комплетну слику о појединцу.

    Методе третмана поремећаја дефицита пажње код одраслих

    За лечење АДХД код одраслих, као и код деце, потребна је свеобухватна кампања узимајући у обзир рад са психологом, психотерапијом или психијатром, прописивањем лекова и извођењем терапије понашања. Генерално, сваки специјалиста из горе наведеног може излечити такву болест, али скуп од свих три бити оптималан.

    Психотерапија

    Обавезна компонента третмана одраслих са овим поремећајем је рад са психотерапијом који појединачно бира метод терапије. Ово може бити индивидуална когнитивна и бихејвиорална терапија, која је најпопуларнија међу таквим пацијентима и користи се за подизање самопоштовања и самопоуздања. Такође, обука се широко користи за опуштање и опуштање после тешког психолошког стреса и стреса или понашања. Они помажу особи да правилно организује свој животни режим, науче како да пруже вријеме за рад и одмор, како би максимизирали продуктивну употребу свог времена. За одрасле је изузетно важна породична психотерапија, током које се решавају проблеми домаћинства супружника, узимајући у обзир једну од њих као пацијент са АДХД. Да би се нормализовали односи у радној снази, користе се радне обуке које побољшавају продуктивност и професионални развој и могу да третирају манифестације болести.

    Лекови

    Третман одраслих у фармаколошком аспекту се мало разликује од дјеце, осим што одрасли сами контролишу унос љекова и, због заборава, могу узимати лијекове нерегуларно.

    Широко користи позната група лекова - психостимуланси, који су доказали своју ефикасност и већ дуго су били у протоколима лечења у иностранству. Они знатно смањују симптоме, али су често зависни. Због тога, начин пријема тих средстава треба пажљиво пратити.

    Савремени протоколи укључују мање познате ноотропске лекове - лекове који стимулишу активност мозга и стабилизују ниво мисаоних процеса и могу да третирају поремећај дефицита пажње.

    За лијечење АДХД-а, они такође користе вазодилаторе са анти-исхемичном акцијом, која повећава циркулацију крви у неким подручјима церебралног кортекса, чиме позитивно утиче на динамику болести.

    Треба запамтити да се лечење АДХД код одраслих и узимање лекова треба прописати тек након тачне дијагнозе и врсте поремећаја.

    АДХД лечење код одраслих

    Смјернице за избор ефикасног лијечења АДХД

    Преведено и прилагођено уз дозволу ХелпГуиде Интернатионал, оригинал чланка.
    Аутори: Сигал Р.; Смитхс М.
    Превод: Мариа Корзх, психотерапеут
    Објављено у издању из децембра 2016

    Да ли сте одрасли и боре се са АДХД? Постоји много безбедних и ефикасних третмана. У овом случају, лечење не значи нужно пилуле или докторске канцеларије. Свака акција коју предузмете да бисте управљали својим симптомима сматра се леком. Чак и ако одлучите да тражите стручну помоћ, у крајњем случају, само сте ви одговорни за резултат. Не морате чекати дијагнозу или се ослонити на професионалце. Сада можете учинити много да бисте себи помогли - и данас можете почети.

    Лекови су алат, а не АДХД третман код одраслих

    Када размислите о лечењу Хиперактивног поремећаја пажње (АТХД), раније познатог као АДД, одмах желите да узимате Риталин? Многи људи изједначавају третман АДХД-а са лечењем лијекова. Али важно је схватити да лекови не помажу свима, па чак и када стварно раде, они не решавају све проблеме и не у потпуности елиминишу симптоме.

    У ствари, иако медицински третман често побољшава пажњу и концентрацију, то је обично врло мало да помогне носити са симптомима неорганизованост, време лошег управљања, заборава и полагања сви су најбоља времена - управо проблеми који су присутни у већини одраслих са АДХД.

    Шта требате знати о лијечењу АДХД

    • Лекови против АДХД-а су ефикаснији у комбинацији са другим третманима. Добићете много већи ефекат од дроге ако користите друге методе лечења, оријентиране на емоционалне и проблеме у понашању, као и развијање нових вјештина за њихово превазилажење.
    • Сви реагују другачије на лекове за АДХД. Неки људи доживљавају оштро побољшање, док други - само мало олакшање. Нежељени ефекти су такође различити, а за неке, далеко су већи од користи. Због тога што свака особа реагује другачије, проналажење одговарајућег лијека и дозирања потребно је времена.
    • Узимање лекова увек треба пажљиво пратити. Лечење дрогом за АДХД је више него "узимање пилуле и заборављање на то." Ви и ваш лекар ће морати да прате нежељене ефекте, прате како се осјећате и прилагодите дозе у складу с тим. Када се лечење АДХД-а не пажљиво прати, он је мање ефикасан и ризичнији.
    • Ако одлучите да узимате лек против АДХД-а, то не значи да ће пилуле увек пратити ваш живот. Иако престаните узимати лекове, а затим наставите поново - није сигурно, сигурно можете одлучити да прекинете лечење лијекова са АДХД ако ствари не иду добро. Ако желите престати узимати лекове, не заборавите да обавестите свог доктора о својим плановима и да радите с њим како бисте постепено комплетирали лекове.

    Редовна вјежба је снажан третман за АДХД.

    Редовна вјежба је један од најједноставнијих и најефикаснијих начина за смањење симптома АДХД код одраслих и побољшање концентрације, мотивације, памћења и расположења.

    Физичка активност одмах повећава ниво допамина у мозгу, норепинефрину и серотонину - све ово утиче на пажњу. Стога вежбе и такви лекови против АДХД, као што су Риталин и Аддералл, раде на сличан начин. Али за разлику од таблета, вежбе не захтевају рецепт и немају нежељене ефекте.

    • Покушајте да обучите што је више могуће. Не морате да идете у теретану. За резултат, 30-минутна шетња је брз корак четири пута недељно. Тридесет минута активности сваког дана је још боље.
    • Одаберите пријатну активност и брзо ћете се навикнути. Изаберите активности које укључују ваше јаке физичке аспекте или нешто што вам је тешко, али забавно. Тимски спортови могу бити добар избор, јер социјални елемент чини то занимљивим.
    • Изабери на природу. Студије показују да трошење времена на природу смањује симптоме АДХД. Удвостручите користи комбиновањем времена на природу с физичким вежбама. Пробајте пешачење, трчање или ходање у локалном парку или сликовитом подручју.

    Важност спавања у лијечењу АДХД

    Многи одрасли са АДХД-ом суочавају се са проблемима спавања. Најчешћи проблеми су:

    • Проблеми са заспадом ноћу - често због чињенице да не пуштају своје мисли.
    • Немирни сан. Можете журити и бацати и окренути целу ноћ, бацити ћебе и пробудити се уз најмањи буку.
    • Тешкоће се пробудити ујутро. Буђење је свакодневна борба. Можда не чујете звук аларма и осећате се заспаним и иритираним сатима након што се будите.

    Лош квалитет спавања погорсава АДХД симптоме, тако да је неопходан стабилан режим спавања. Побољшање квалитета спавања играће велику улогу за концентрацију и расположење.

    Савети за побољшање сна

    • Подесите кад идете у спавање и држите се. Такође, свако јутро устајте, укључујући викенде, и ако сте веома уморни.
    • Уверите се да је спаваћа соба мрачна, и искључите сву електронику (чак и тамно светло из дигиталних сатова или мобилних телефона може пореметити спавање).
    • Избегавајте употребу кофеина касније увече или размотрите питање потпуног одбијања.
    • Припремите мирни сат или два пре спавања Покушајте да искључите све екране (ТВ, рачунар, паметни телефон итд.) Најмање сат времена пре спавања.
    • Ако лекови које узимате увече имају ефекат тонификације, разговарајте са својим лекаром да ли је могуће узимати мање дозе или узимати таблете рано ујутру.

    Правилна исхрана ће помоћи у регулисању симптома АДХД

    Када је у питању исхрана, управљање АДХД зависи више од тога како једете, а не оно што једете. Већина нутритивних проблема код одраслих са АДХД резултат је импулсивности и лошег планирања. Ваш циљ је да запамтите своје навике у исхрани. То значи да планирање и куповине за здраву храну, време планира оброке, кување, пре него што осећате глад, и вођење здравог и грицкалице на руци, тако да не морате да покренете са аутомата или ручавање у Бургер Кинг.

    • Планирајте редовне оброке или грицкалице свака три сата. Многи људи са АДХД једу случајно: често без хране хране неколико сати, а затим нападају све што је око себе. Ово негативно утиче на симптоме АДХД и емоционално и физичко здравље.
    • Уверите се да имате довољно цинка, гвожђа и магнезијума од исхране. Размотрите могућност дневног уноса мултивитамина, ако нисте сигурни.
    • Покушајте да укључите мало протеина и сложених угљених хидрата на сваки оброк или ужина. Ови производи ће вам помоћи да се осећате више упозорења и да будете мање хиперактивни. Такође ће вам пружити стабилно и трајно снабдевање енергијом.
    • Додајте више омега-3 масних киселина у вашу исхрану. Све више студија показују да омега-3 побољшава концентрацију код људи са АДХД-ом. Омега-3 се налази у лососу, туњевини, сардинима, неким јајима и млечним производима. Додаци рибљег уља су једноставни начин повећања уноса масних киселина.

    Избор додатака рибљег уља

    Постоје две врсте омега-киселина у рибљем уљу - ЕПА (еикосапентенска киселина) и ДХА (дококсагексеноваиа киселина; ова врста је важан за функционисање мозга) Адитиви измени однос ових киселина. Да ублаже симптоме АДХД боље изабрати оне додатке које ДХК барем 2-3 пута суму од ЕПА.

    Релаксационе методе у лечењу АДХД код одраслих

    Многи од симптома АДХД су ублажена уз помоћ технике релаксације као што су медитација и јога. Уз редовну праксу ове умирујуће технике радити на повећању пажњу и концентрацију и смањује импулсивност, анксиозност и депресију.

    Медитација

    Медитација је облик фокусираног контемплације који опушта ум и тело и фокусира мисли. Студије показују да медитација повећава активност у префронталном кортексу - део мозга који је одговоран за пажњу, планирање и контролу импулса.

    У одређеном смислу, медитација је супротна од АДХД. Сврха медитације је да се научи да се фокусира на постизање циља. Дакле, ово је обука пажње која ће вам помоћи да разумете и решите проблеме.

    Јога и сличне праксе, као што је таи цхи, комбинују физичке вежбе и медитацију. Учите дубоко дисање и друге технике опуштања које помажу постати фокусирани и свјесни унутрашњих процеса. Држите различите позиције дуго времена, развијате равнотежу. Када се осећате депресивно или несавршено, окрените се јоги како бисте се развеселили и вратили у миру.

    Психотерапија за АДХД код одраслих

    Третман АДХД-а такође укључује тражење помоћи споља. Специјалисти обучени у АДХД-у ће вам помоћи да научите нове вештине како бисте се суочили са симптомима и променили навике које изазивају проблеме.

    Неки третмани су фокусирани на управљање стресом и бесом или контролисање импулсивног понашања, док други учимо боље да рукују временом и новцем и побољшавају своје организационе способности.

    Врсте психотерапије за одрасле са АДХД

    • Лична психотерапија. Одрасли са АДХД-ом се често боре са проблемима који су повезани са дуготрајним облицима слабијег успеха, неуспјеха, академских потешкоћа, честих промјена посла и конфликтних односа. Индивидуална психотерапија може помоћи да се баве овим "емотивног наслеђа", укључујући и ниског самопоштовања, осећања стида и срамоте које сте могли имати у детињству и адолесценцији, као и огорчености на критике које сте добили од људи блиских теби.
    • Споусал и породична психотерапија. Породична психотерапија је усмерена на решавање проблема које АДХД ствара у односима и породичном животу: сукоби због проблема са новцем, занемареним обавезама и породичним одговорностима, импулсивним одлукама. Психотерапија ће вам помоћи и ваше вољене да истражите ове проблеме и усредсредите се на конструктивне начине да се бавите њима и комуницирају једни са другима. Психотерапија такође побољшава односе формирајући свог партнера или чланова породице о томе шта је АДХД.
    • Когнитивно-понашање психотерапије. Когнитивно-бихевиорална психотерапија подстиче идентификацију и модификацију негативних увјерења и понашања које узрокују проблеме. Пошто су многи људи са АДХД-ом деморалисани због година борбе и неизвесних очекивања, један од главних циљева когнитивно-бихејвиоралне психотерапије је да ову негативну перспективу претвори у надежнији, реалнији поглед. терапија когнитивно-бихејвиорална такође фокусира на практичне проблеме који се често јављају са АДХД-ом, као што су неорганизованост, проблеми са продуктивности рада и лошег управљања временом.

    Организационе обуке

    Поред доктора и психотерапеута, постоји и низ других стручњака који ће помоћи у превазилажењу проблема АДХД-а.

    Бехавиористички тренинг за одрасле са АДХД

    Тренирање је неконвенционалан облик психотерапије, али то може бити важан део лечења АДХД. За разлику од традиционалних психотерапеута који помажу људима да превазиђу емоционалне проблеме, тренери се фокусирају искључиво на практична решења проблема свакодневног живота. Тренери понашања подучавају стратегије за организовање кућног и радног окружења, структурирање дана, идентификовање приоритетних задатака и управљање њиховим новцем. Тренери могу доћи у вашу кућу или разговарати са вама на телефону, умјесто да се састанете у канцеларији. Често је однос између клијента и тренера дугорочан.

    Професионалци у области организације за одрасле са АДХД

    Професионалац у области организације може бити веома користан ако имате потешкоћа у организовању времена и простора. Организатори ће помоћи у смањивању нереда, боље развити организационе вјештине и научити како ефикасно управљати својим временом. Професионални организатор долази у ваш дом или посао, разматра како организује (или не организује) простор, а затим нуди промјене. Поред тога што вам помаже да организујете своје документе и плаћате рачуне, "професионални организатор" има препоруке о начинима за побољшање меморије и планирања, системе за складиштење и друге корисне савете. Професионални организатор такође помаже у управљању временом: вашим задацима, листи обавеза и календару.