Главни задаци, методе когнитивне психологије

Студије когнитивне психологије и рад са когнитивним процесима људске психике. Психологи најчешће раде с памћењем, пажњом, особинама мишљења, одлучивањем и многим другим.

Историја појаве

Когнитивна психологија није рођена у једном тренутку. Овај одељак први пут се појавио у 1960-им као одговор на популарни покрет бионизма. Оснивач психологије понашања је Улрика Наиссер. Његова монографија "Когнитивна психологија" је почетак развоја и популаризације овог одсека науке.

Огроман продор у проучавању когнитивних процеса био је развој холографског модела не само људског мозга већ функционисања психике. Аутори су били неурофизиолог Карл Прибрам и физиолог Карл Спенсер Ласхлеи. То је материјалан доказ да се меморија појединца сачува и након ресекције појединих дијелова мозга. Уз помоћ овог проналаска, научници су потврдили да меморија и други когнитивни процеси нису "фиксирани" на одвојеном мјесту.

Тренутно, когнитивну психологију успјешно практикује клинички психолог Јаков Кочетков. Организовао је огроман психолошки центар који користи методе когнитивне терапије за лечење многих поремећаја. Аутор је многих чланака о рационалном третирању напада панике, опсесивно-компулзивних поремећаја, депресије и многих других проблема.

Когнитивна психологија у савременој науци је уско повезана са неуробиологијом. Многи когнитивни процеси се не могу проучавати без разумевања најснажније материје неурофизиологије. Такав однос је родио експерименталну науку - когнитивну неуробиологију.

Главни задаци

Когнитивна психологија сматра особом као предмет чија је активност усмерена на проналажење и обраду нових информација. Сви когнитивни процеси (перцепција, памћење, рационално размишљање, одлучивање) укључени су у различите фазе обраде информација. Научници чине аналогију између рада мозга и рада рачунарског процеса. Психолози су чак и позајмили појам "обрада информација" од програмера и успешно га применили у својим научним радовима.

За практичне примене често се користи модел обраде података. Уз помоћ, процес меморисања је разложен у неколико одвојених компоненти. Стога је могуће проучити цео процес: од добијања информација до издавања реакције на њега.

Практичари уз помоћ метода когнитивне психологије покушавају доказати да знање првенствено утиче на понашање и реакцију појединца на околне стимулусе. Такође, разматра се разлика у перцепцији вербалних и невербалних стимуланса, трајању и јачини ефекта једне или друге слике.

Ово је основа когнитивне терапије. Заснива се на мишљењу да су узроци свих поремећаја менталних процеса, као и низ болести нервног система, лежи у погрешним процесима размишљања и перцепције.

Когнитивна психотерапија

Когнитивна терапија се често користи као интегрални третман за многе менталне болести. Прихваћено је да разликује неколико циљева:

  • Борба против симптома болести (елиминација или смањење манифестација);
  • Спречавање понављања;
  • Побољшати ефекат прописаних лекова;
  • Помозите пацијенту да се прилагоди друштву;
  • Промена маладаптивних психолошких обрасаца и нетачних "сидара".

У поступку лечења, лекар покушава да објасни пацијенту моћ утицаја сопствених мисли и пресуда на поступке и понашање. У когнитивној терапији, важну улогу игра способност разлике између аутоматских мисли, односно оних који се довољно брзо појављују и који нису фиксирани од стране подсвеста. Не рефлектују се у унутрашњем дијалогу, али могу значајно утицати на одговор и дјела. Најчешће, одређени аутоматизам добија оне мисли које често понављају блиски људи или сам пацијент. Веома афирмације су веома јаке, које су родитељи или блиски људи инвестирали у дјетињство.

Пацијент мора учити не само да идентификује негативне слике већ и да научи како да их анализира. Неке могу бити корисне, поготово ако се испитују и оцењују с друге стране. Ово додатно помаже да се погрешне пресуде замене правилним и конструктивним.

Когнитивна психологија идентификује две врсте "шема" или мисли: адаптивне, односно оне које доводе до конструктивног понашања и не прилагодљиве. Други се само мешају у живот и доводе до развоја когнитивних поремећаја.

Пацијент-пацијент однос

Когнитивна терапија и његове методе су ефикасне само у оним случајевима када се успостави тачан однос између лекара који се присјећа и његовог пацијента. Заједно морају одлучити о проблему који желе ријешити. Психотерапеут би требао бити у стању не само да правилно изгради разговор, већ и да има одређени дио емпатије.

Једна од најчешћих вежби за проналажење проблема је такозвани "Сократов дијалог". Доктор даје пацијенту низ питања како би сазнао проблем и помогао пацијенту да идентификује осећања и емоције. Терапеут тако одређује начин на који пацијент мисли и покушава да пронађе најефикаснију тактику за спровођење даљих разговора.

Технике

Постоји низ основних техника које је Аарон Бецк изведен и структуриран.

  • Писање мисли. Редовно снимање помаже пацијенту да структурише своја осећања и идентификује главну. Такође, уз њихову помоћ, може се ретроспективно пратити низ мисли и поступака који одговарају њима;
  • Чување дневника. Уз помоћ је могуће идентификовати оне догађаје или ситуације којима пацијент реагује прилично оштро;
  • "Одмор". Уз помоћ ове технике, пацијент може погледати своје мисли са стране и покушати да им да објективну процену. Постаје лакше одвојити продуктивне мисли и импулсе од не-адаптивних, то јест, они који узрокују страх, анксиозност и друге негативне емоције;
  • Ревалоризација. Доктор тражи од пацијента да пронађе алтернативне опције за развој ове или такве ситуације;
  • Свесно понављање. Од пацијента је затражено да игра ситуацију много пута заредом, тражећи нове опције за његов развој. Ова вежба вам омогућава да ојачате нове афирмације у уму пацијента.

Когнитивно-понашање психотерапије

Ова врста терапије настала је на основу когнитивне психологије и неких теза бионизма. Когнитивно-бихејвиорална терапија или когнитивно-понашање базира се на уверењу да одговор на одређену ситуацију (сензација и избор понашања) у потпуности зависи од перцепције ове ситуације. То јест, важно је само како појединац реагује на проблем, а не сам проблем. Когнитивно-бихејвиорална терапија дефинише задатак: исправити мисли и перцепцију пацијента и усмерити их на прави пут. Лекари покушавају да идентификују негативне мисли и реакције. Важно је да је и сам пацијент спреман да процени ове мисли и како их објективно и реално мисли.

Поред тога, потребно је моделирати ритам живота пацијента и покушати да се ослободимо негативних фактора. Пре свега, важно је нормализовати исхрану, одбацити негативне навике (чак и ако су они атрактивни изван) и преоптерећења. Често синдром хроничног умора доводи пацијенте у погрешну перцепцију околне реалности.

Когнитивно-бихејвиорална терапија је конструисана на начин да већину посла мора урадити сам пацијент. Психолог му даје "домаћи задатак". Добри резултати доносе детаљне податке и накнадну анализу на психотерапијској сесији.

Когнитивно-бихејвиорална терапија је ефикасна у депресивним стањима, стални напади панике, поремећаји анксиозности, опсесивно-компулзивни поремећаји и опсесивно-компулзивни поремећаји. Овај метод лечења је савршен за људе који су склони самоанализацији и спремни су да дуго и искрено говоре о својим искуствима.

Когнитивна психологија има пуно различитих метода. Сваки од њих је ефикасан у лечењу одређеног менталног поремећаја. Често, доктори не користе само ове методе и вежбе као терапију. Најбољи резултати дају комплексни и индивидуални приступ рјешавању сваког проблема.

Когнитивна психотерапија

Психологија данас има велики интерес код обичних људи. Међутим, ове технике и вежбе спроводе стручњаци који разумеју за шта користе све методе. Једно од смерова у раду са клијентом је когнитивна психотерапија. Њене карактеристике ће бити дискутоване у овом чланку у онлине часопису пситхеатер.цом.

Специјалисти когнитивне психотерапије третирају особу као особу која обликује свој живот у зависности од онога о чему пази, како он гледа на свет, како тумачи ове или друге догађаје. Свет је исти за све људе, али оно што људи размишљају о томе могу се разликовати у различитим ставовима.

Да бисте знали зашто особа доживљава одређене догађаје, осећања, искуства, неопходно је разумети његове идеје, став, поглед и образложење. Ово је оно што когнитивни психолози раде.

Когнитивна психотерапија помаже особи да се бави његовим личним проблемима. Ово може бити појединачна искуства или ситуација :. Проблеми у породици или на послу, недостатак самопоуздања, ниско самопоштовање, итд Користи се за уклањање стресних искустава као последица удеса, насиља и ратова. Може се користити појединачно иу раду са породицама.

Шта је когнитивна психотерапија?

У психологији, многи методи се користе за помоћ клијенту. Једна таква област је когнитивна психотерапија. Шта је то? Ово је сврсисходан, структуриран, директивни краткорочни разговор у циљу трансформације унутрашњег себе особе која се манифестује у перцепцији ових трансформација и новим обрасцима понашања.

Зато се често могу наћи име, као когнитивно-бихејвиоралне терапије, где људи не само разматра своју ситуацију, проучавајући њене компоненте, истиче нове идеје на самом променом, али и практикује у извршењу нових активности које ће подржати нове квалитете и особине које развија се у себи.

Когнитивно-бихевиорална психотерапија обавља многе корисне функције које помажу здравим људима у трансформацији свог живота:

  1. Прво, човеку се подучава реална перцепција догађаја који му се догађају. Многи проблеми се узимају из чињенице да једна особа поремећа догађај који му се дешава. Заједно са терапеутом, особа реинтерпретира оно што се догодило, а сада има прилику да види где се деформација дешава. Заједно са развојем адекватног понашања се одвија трансформација акција, која постаје у складу са ситуацијама.
  2. Друго, можете промијенити своју будућност. То зависи искључиво од одлука и радњи које особа почиње. Када промените своје понашање, можете променити целокупну будућност.
  3. Треће, развој нових понашања. Овде терапеут не само да трансформише личност, већ га и подржава у овим трансформацијама.
  4. Четврто, консолидација резултата. Да бисте постигли позитиван резултат, потребно је да га одржите и одржите.

У когнитивној психотерапији се користе многе технике, вежбе и технике, које се примењују у различитим фазама. Оне су идеално комбиноване са другим областима психотерапије, допуњавањем или заменом. Стога, терапеут може истовремено користити неколико праваца, ако то помаже у постизању циља.

Когнитивна психотерапија Бецк

Једно од смерова у психотерапији се зове когнитивна терапија, чији је оснивач био Аарон Бецк. Он је створио идеју, која је главна у свим когнитивним психотерапијама - проблеми у настајању у животу особе су погрешан поглед на свет и ставове.

У животу сваког појединца долази до разних догађаја. Пуно зависи од тога како особа сагледава обећања о спољним околностима. Настављајуће мисли су извесне природе, изазивају одговарајуће емоције и, као посљедицу, акције које особа почиње.

Аарон Бецк није мислио да је свет лош, али погледи људи на свет су били негативни и погрешни. Оне су оно што чине емоције које људи доживљавају и акције које се онда почињу. То су акције које утичу на то како се догађаји одвијају у животу сваке особе.

Психичка патологија, према Беку, наступа када особа у својим сопственим умовима поремети вањске околности. Пример је рад са људима који су патили од депресије. Аарон Бецк је сазнао да су сви депресивни људи приметили следеће мисли: неадекватност, безнадежност и дефетизам. Тако је Бецк извукао идеју да се дешава депресивна држава код оних који разумеју свет кроз 3 категорије:

  1. Очај, кад особа види своју будућност само у мрачним бојама.
  2. Негативан изглед, када појединац доживљава околности које се догађају искључиво са негативне тачке гледишта, иако у неким људима могу изазвати задовољство.
  3. Смањен осећај самопоштовања, када се особа осећа беспомоћним, бескорисним, неодрживим.

Механизми који помажу у исправљању когнитивних ставова су само-контрола, играње улога, домаћи задаци, моделирање итд.

Аарон Бецк је радио са Фрееманом углавном у односу на особе са поремећајем личности. Убеђени су да је сваки поремећај последица одређених ставова и стратегија. Ако идентификујете људе са одређеним мислима о поремећајима личности, обрасци који се аутоматски појављују у шаблонима и делима главе, можете их исправити претварањем особе. То се може учинити секундарним пролазом кроз трауматичне ситуације или кориштењем маште.

У психотерапијској пракси Бецк и Фрееман сматрају важним пријатељско окружење између клијента и специјалисте. Клијент не би требало да има отпор у односу на оно што терапеут чини.

Крајњи циљ когнитивне психотерапије је идентификација деструктивних мисли и трансформација личности елиминацијом. Важно није оно што клијент мисли, али како мисли, он говори о томе какве менталне обрасце користи. Треба их трансформисати.

Методе когнитивне психотерапије

Будући да су људски проблеми резултат његовог погрешног перцепције онога што се дешава, закључака и аутоматских мисли, о ваљаности које он и не размишља, методе когнитивне психотерапије су:

  • Имагинатион.
  • Борба против негативних мисли.
  • Секундарно искуство дечијих трауматских ситуација.
  • Проналажење алтернативних стратегија за перципирање проблема.

Пуно зависи од емотивног искуства које је особа доживела. Когнитивна терапија помаже у заборављању или учењу нових ствари. Стога, сваки клијент је позван да претвори старе моделе понашања и развија нове. Не користи само теоретски приступ, када особа проучава ситуацију, али и бихејвиорално, када се подстиче пракса вршења нових радњи.

Терапеут усмерава све напоре да идентификује и промени негативне интерпретације ситуације коју клијент користи. Дакле, у депресивној држави, људи често говоре о томе колико је то било добро у прошлости и шта више не могу да доживим у садашњости. Терапеут нуди проналажење других примера из живота када такве идеје нису успеле, запамтите све победе над својом депресијом.

Стога је главна техника препознати негативне мисли и модификовати их другим, што помаже у решавању проблема.

Коришћењем начина проналажења алтернативних начина дјеловања у стресној ситуацији, акценат се ставља на чињеницу да је човек обично и несавршено створење. Да би се решио проблем, није потребно побиједити. Можете само пробати своју руку у решавању проблема који се чини проблематичним, прихватити изазов, не бојте се деловања, покушајте. Ово ће донети више резултата од жеље за победом на првом покушају.

Вежбе когнитивне психотерапије

Начин на који мисли, утиче на оно што осећа, како он третира себе и друге, које одлуке доноси, и шта он ради. Људи перципирају једну ситуацију другачије. Ако се издвоји само једна страна, то у великој мери нарушава живот особе која не може бити флексибилна у свом размишљању и глуми. Због тога су вјежбе когнитивне терапије дјелотворне.

Много их има. Сви они могу изгледати као домаћи задатак када особа у животу поправи нове вештине, примљене и развијене у сесијама са терапеутом.

Сви људи из детињства су научени да недвосмислено размишљају. На пример, "Ако не добијем нешто, онда сам губитник." Заправо, ово размишљање ограничава понашање особе која чак и неће покушати да је оповргне.

Вежба "Пета колона".

  • У првој колони на папиру упишите ситуацију која је проблематична за вас.
  • У другој колони напишите осећања и емоције које имате у овој ситуацији.
  • У трећој колони напишите "аутоматске мисли", које често близе у вашој глави у овој ситуацији.
  • У четвртој колони назначите, на основу којих веровања сте бацали такве "аутоматске мисли". Које су ваше смернице, шта мислите на овај начин?
  • У петој колони напишите мисли, вјеровања, ставове, позитивне изјаве које одбацују идеје из четврте колоне.

Препоручује се да се у будућности користе идеје из петог ступца, када ће поново стресна ситуација.

Након откривања аутоматских мисли, предложено је да изводе разне вјежбе у којима особа може промијенити своје ставове због обављања других радњи, а не оних које је раније радио. Тада се у реалним условима предлаже да се ови поступци изведу како би видели који ће се резултат постићи.

Технике когнитивне психотерапије

Када користите когнитивна терапија заправо користи три технике: Бецк когнитивна терапија, рационално-емотивне концепт Еллис и реално концепт на Глассер. Клијент ментално мисли, врши вежбе, експерименте, на нивоу понашања решава моделе.

Когнитивна психотерапија има за циљ подучавање клијента:

  • Идентификација негативних аутоматских мисли.
  • Откривање везе између афекта, знања и акција.
  • Проналажење аргумената "за" и "против" аутоматских мисли.
  • Обука за идентификацију негативних мисли и ставова који доводе до лошег понашања и негативних искустава.

Већина људи очекује негативан исход догађаја. Због тога има страхове, паничне нападе, негативне емоције, због чега га не дјелује, бежи, ограде. Когнитивна психотерапија помаже у идентификовању ставова и разумевању како они утичу на понашање и живот особе. У свим својим несрећама, појединац је сам крив, што он не приметава и наставља да живи очајно.

Услуге когнитивног психотерапеута можете користити чак и здравој особи. Апсолутно сви људи имају неке личне проблеме с којима се не може сами суочити. Резултат нерешених проблема је депресија, незадовољство живота, незадовољство са самим собом.

Ако желите да се отарасите несрећном животу и негативних осећања, онда можете користити технике, методе и вјежбе когнитивне терапије, која трансформише животе људи, то мења.

Когнитивно-понашање психотерапије

Данас се исправљање било каквих психолошких проблема спроводи коришћењем различитих техника. Једна од најпрогресивнијих и најуспешнијих је когнитивно-бихејвиорална психотерапија (ЦБТ). Да видимо како ова техника функционише, шта је и у којим случајевима је најефикаснија.

Карактеристике и принципи когнитивно-понашања психотерапије

Когнитивно-бихевиорална психотерапија - правац који почиње средином двадесетог века и данас се побољшава из дана у дан. Основа ЦСТ-а је став да је људска природа направити грешке током животног путовања. Због тога свака информација може проузроковати неке промене у менталној или понашању особе. Ситуација доводи до размишљања, што заузврат доприноси развоју одређених осећања, и они већ постају основа понашања на један или други начин. Тада понашање ствара нову ситуацију и циклус се понавља.

Живописан примјер може бити ситуација у којој је особа сигурна у његову неуспјех и немоћ. У свакој тешкој ситуацији, он доживљава ова осећања, постаје нервозан и очајан, и као резултат тога покушава избјећи доношење одлуке и не може остварити своје жеље. Често је узрок неуроза и других сличних проблема интраперсонални конфликт. Когнитивно-бихевиорална психотерапија помаже да се утврди почетни извор ситуације, депресија и искуства пацијента, а затим реши проблем. Особа постаје доступна вештини промене његовог негативног понашања и стереотипа размишљања, што позитивно утиче и на емоционално стање и на физичко стање.

КПТ прати неколико циљева одједном:

  • да зауставе и трајно се отарасе симптома неуропсихичног поремећаја;
  • да би се постигла минимална вероватноћа поновног појаве болести;
  • повећати ефикасност прописаних лекова;
  • елиминисати негативне и погрешне стереотипе размишљања и понашања, инсталације;
  • решити проблеме интерперсоналне интеракције.

Когнитивно-бихевиорална психотерапија је ефикасна у разним поремећајима и психолошким проблемима. Али најчешће се користи ако је потребно пацијенту добити брзу помоћ и краткотрајни третман.

На пример, КПТ се користи за отклањање хране, проблеме са дрогом и алкохолом, немогућност задржавања и живих емоција, депресија, повећане анксиозности, различитих фобија и страхова.

Контраиндикације за употребу когнитивно-бихејвиоралне терапије може постати озбиљан менталним инвалидитетом који захтевају употребу лекова и других регулаторних радњи озбиљно угрожавају живот и здравље пацијента, као и његови блиски пријатељи и сарадници.

Специјалисти не могу тачно да кажу која је старосна когнитивно-понашачка психотерапија, јер у зависности од ситуације и начина рада са пацијентом који је изабрао доктор, овај параметар ће бити другачији. Ипак, ако је потребно, такве сесије и дијагноза могу бити у детињству и адолесценцији.

Следећи су главни принципи когнитивно-бихејвиоралне психотерапије:

  1. Свесност особе о проблему.
  2. Формирање алтернативног образца акција и акција.
  3. Успостављање нових стереотипа размишљања и тестирање у свакодневном животу.

Важно је запамтити да су обе стране одговорне за резултат такве терапије: доктора и пацијента. То је њихов добро координиран рад који ће омогућити постизање максималног учинка и значајно побољшати живот особе, довести га на нови ниво.

Предности методологије

Главна предност когнитивно-бихевиоралне психотерапије може се сматрати видљивим резултатом, који се огледа у свим областима живота пацијента. Специјалиста открива тачно који ставови и мисли негативно утичу на осећања, емоције и понашање особе, помаже им да их критички опажају и анализирају, а затим науче како да замене негативне стереотипе са позитивним.

На основу развијених вештина, пацијент ствара нови начин размишљања који исправља одговор на специфичне ситуације и перцепцију пацијента о њима, мења понашање. Когнитивно-бихејвиорална терапија помаже да се реши многих проблема који изазивају неугодност и патњу особи и његовим блиским људима. На пример, на тај начин можете се носити са алкохолом и зависношћу од дроге, неким фобијама, страховима, дијелом са стидљивошћу и неодлучношћу. Трајање курса није често дуго - око 3-4 месеца. Понекад то може знатно дуже, али у сваком случају, ово питање се одлучује појединачно.

Важно је запамтити да когнитивно-бихејвиорална терапија има позитиван ефекат само када је сам пацијент одлучио да се промени и спреман је да верује и ради са специјалистом. У другим ситуацијама, као и код посебно тешких менталних болести, на примјер, код шизофреније, ова техника се не примјењује.

Врсте терапије

Методе когнитивно-понашачке психотерапије зависе од специфичне ситуације и пацијентовог проблема, остварују одређени циљ. Главна ствар за специјалисте је да дође до корена пацијентовог проблема, да научи особу позитивно размишљање и начин понашања у том случају. Најчешће коришћене методе когнитивно-бихејвиоралне психотерапије су следеће:

  1. Когнитивна психотерапија, у којој особа доживљава несигурност и страх, доживљава живот као низ неуспјеха. У овом случају, стручњак помаже развити позитиван став према пацијенту, прихватиће се са свим недостацима, добити снагу и наду.
  2. Реципрочна инхибиција. Све негативне осећања и осећања током ове сесије замењују остали позитивнији. Стога престају да негативно утичу на понашање и живот особе. На пример, страх и бес су замењени релаксацијом.
  3. Рационално-емотивна психотерапија. У овом случају, стручњак помаже разумевању чињенице да све мисли и акције морају бити усклађене са реалношћу живота. И нереализовани снови су начин депресије и неурозе.
  4. Самоконтрола. Када се ради са овом техником, реакције и људско понашање су одређене у одређеним ситуацијама. Ова метода ради са немотивираним избијањима агресије и другим неадекватним реакцијама.
  5. Метода "Стоп-цоцк" и контрола анксиозности. У овом случају, особа сама каже "Стоп" својим негативним мислима и акцијама.
  6. Релаксација. Ова техника се често користи заједно са другима како би се потпуно опустио пацијента, створио повјерљиви однос са специјализованим, продуктивнијим радом.
  7. Само-инструкције. Ова техника се састоји у томе да особа сам себи створи низ задатака и да их самостално решава на позитиван начин.
  8. Само-праћење. Истовремено, дневник може бити одржан, што ће помоћи при праћењу извора проблема и негативних осећања.
  9. Истраживање и анализа угрожавајућих посљедица. Особа са негативним мишљењем мења их на позитивне, а потиче од очекиваних резултата развоја ситуације.
  10. Метод проналажења предности и недостатака. Пацијент сам или у пару са специјалистом анализира ситуацију и његове емоције у њему, разрађује све предности и недостатке, извлачи позитивне закључке или тражи начине за решавање проблема.
  11. Парадоксална намера. Ова техника развила је аустријски психијатар Вицтор Франкл и састоји се у чињеници да је пацијент позван да живи у застрашујућој или проблематичној ситуацији изнова и изнова у својим осећањима и деловао је на други начин. На пример, ако се плаши да заспи, лекар савјетује и не покушава то учинити, али колико год је могуће остати будан. У овом случају, особа након неког времена престане да осећа негативне емоције повезане са спавањем.

Неке од ових типова психологије когнитивно-понашачког понашања могу се самостално изводити или дјеловати као "домаћи задатак" након специјалистичке сесије. А у раду са другим методама без помоћи и присуством доктора не могу.

Технике когнитивно-понашања психотерапије

Технике когнитивно-бихејвиоралне психотерапије могу бити различите. Ево најчешће коришћених:

  • вођење дневника у коме пацијент бележи своје мисли, емоције и претходне ситуације, као и све узбудљиве током дана;
  • рефраминг, у коме постављајући водећа питања лекар помаже у промени стереотипова пацијента на позитиван начин;
  • примери из литературе, када лекар прича и цитира конкретне примере књижевних хероја и њихове акције у тренутној ситуацији;
  • емпиријски начин, када специјалиста нуди особи неколико начина да испробају решења у животу и доведе га до позитивног размишљања;
  • промена улога, када се особа позове да стоји "на другој страни барикаде" и осећа се са ким има конфликтну ситуацију;
  • изазвана осећања, као што су љутња, страх, смех;
  • позитивну имагинацију и анализу последица тог или оног избора особе.

Психотерапија Аарона Бецка

Аарон Бецк - амерички психотерапеут који је прегледао и запазио људе који су пате од неуротичне депресије и закључили да се код таквих људи развија депресија и разне неурозе:

  • Имајте негативан поглед на све што се дешава у садашњости, чак и ако то може донети позитивне емоције;
  • Имајући осећај немоћности да промени нешто и безнадежност, кад замишља будућност, особа привлачи само негативне догађаје;
  • пате од ниског самопоштовања и ниже самопоштовања.

Аарон Бецк је користио разне методе у својој терапији. Сви су имали за циљ идентификацију специфичног проблема и од специјалисте тако и од пацијента, а потом решавање ових проблема било је тражено без корекције специфичних људских квалитета.

Када КБТ Бецк поремећаји личности и други проблеми пацијент и лекар раде заједно на експериментална верификација негативних пресуда и стереотипа пацијента, а седница је низ питања и одговора на њих. Свако од питања има за циљ промовисање пацијента да сазна и схвати проблем, како би пронашли начине да га ријеши. Такође, особа почиње да разуме где води његово деструктивно понашање и ментална обећања, заједно са доктором или самостално прикупља потребне податке и тестира у пракси. Укратко, когнитивно-бихејвиоралне терапије Аарон Бецк - то је обука или структуриран обуке, који омогућава времена да открију негативне мисли, да пронађе све "предности" и "против", променити образац понашања на ону која ће дати позитивне резултате.

Шта се дешава током сесије

Избор одговарајућег специјалисте је од велике важности у резултатима терапије. Доктор мора имати документацију о дипломи и радној дозволи. Потом се закључи уговор између две странке, који прописује све главне тачке, укључујући податке о сједницама, њихово трајање и број, услове и вријеме састанака.

Такође, у овом документу, главни циљеви когнитивно-бихејвиоралне терапије су прописани, што је више могуће жељени резултат. Терапија терапије може бити краткорочна (15 сесија на сат) или дуже (више од 40 сесија на сат). Након завршетка дијагнозе и пацијента упознатог са пацијентом, доктор доноси индивидуални план за рад с њим и вријеме одржавања консултативних састанака.

Као што видите, главни задатак специјалисте у когнитивно-бихејвиоралном правцу психотерапије није само посматрање пацијента, разјашњавање порекла проблема, већ и објашњавајући своје мишљење о ситуацији самој особи, помажући му у разумевању и изградњи нових менталних и понашања стереотипа. Да би повећао ефекат такве психотерапије и поправио резултат, лекар може пацијенту да пружи посебне вјежбе и "домаћи задатак", користе различите технике које ће пацијенту помоћи да настави да делује и развија у позитивном смјеру независно.

Која је особеност методе когнитивно-бихевиоралне психотерапије?

Когнитивно-понашање психотерапије заснива се на принципима теорије учења, који претпоставља да се различите врсте понашања и знакови који их прате развијају због уобичајене реакције особе, одговора на ситуацију која је настала.

На одређени начин реагује на спољашњи стрес и истовремено се развија одређени модел понашања који је јединствен за ову особу и реакцију која је уобичајена само за њега, што је далеко од увек тачно. «Погрешно"Образац понашања или" нетачна "реакција и узрокује симптоме поремећаја. Међутим, јасно се мора разумјети да се овај модел може промијенити, а из развијене уобичајене реакције може се разочарати и главно је научити "тачно", Користан и конструктиван, који ће помоћи да се суочите са потешкоћама, не изазивајући нове напоре и страхове.

Спознаја у психологији - способност особе да ментално посматра и обрађује спољне информације, засноване на дубоким увјерењима, ставовима и аутоматским (несвесним) мислима. Такви ментални процеси се обично називају "ментално стање особе".

Цогнитионс Да ли су стереотипне, "аутоматске", понекад тренутне мисли које се јављају у некој особи и представљају реакцију на одређену ситуацију. Спознаји психолошки трауматизују човека и воде га у паничне нападе, страхове, депресије и друге нервне поремећаје. Овакве катастрофалне процене и негативан став доводе до тога да особа реагује на оно што се дешава са незадовољством, страхом, кривицом, љутњом или чак безнадежношћу. Уз то, психолог такође ради.

Когнитивно-понашање психотерапије се може изразити у облику когнитивне формуле:

Евент - Мисли - Емотије - Понашање

Негативна људска искуства - то није последица оваквог стања, као и људску способност да удара одређену ситуацију да се развије у своју мишљењу, и то је онда одлучи како се то односи на ову ситуацију, што он види себе у њему, и какве емоције га је изазива.

Другим речима, за особу није толико важно шта му се деси, колико он размишља о томе, које су мисли у срцу његових искустава и како ће наставити да дјелује. То је само мисли да доведу до негативних емоција (панике, фобије и других нервних поремећаја) и који су несвесно "очигледно" и стога разуме човек је лоша.

Главни задатак психолога КПТ - је радити са мислима, са односом према овој ситуацији, уз корекцију дисторзије и грешака размишљања, који ће на крају довести до бољег прилагођавања, позитивне, конструктивне и афирмише живот будућих понашања.

Састоји се од когнитивно-бихејвиоралне психотерапије неколико фаза. Током консултација, психолог клијент постепено "корак по корак" научити да промените начин размишљања, који га доводи до напада панике, он постепено отвара затворени круг који се састоји од страха који изазива панику и науче технике за смањење нивоа анксиозности. Као резултат тога, клијент превазиђе застрашујуће ситуације и квалитативно мења свој живот.

Главна предност когнитивно-бихејвиоралне психотерапије је да је резултат добијен од консултација са психологом упоран и задржан дуго времена. Ово је због чињенице да након ЦПТ-а клијент постане психолог, а током консултација обрађује технику и технику самопроизвођења, самодијагнозе и самотретања.

Главне одредбе когнитивно-понашачке психотерапије:

  1. Ваша негативна искуства нису резултат претходне ситуације, већ ваша лична процена ове ситуације, ваше мисли о томе, али и од кога видите себе и људе који вас окружују у овој ситуацији.
  2. Могуће је радикално промијенити вашу процјену на специфичну ситуацију и промијенити ток размишљања о томе од негативних на позитивне.
  3. Ваша негативна веровања по вашем мишљењу, иако изгледају уверљиво, али то не значи да су истините. Из таквих лажних "веродостојних" мисли, да сте постали горе и горе.
  4. Ваша негативна искуства су директно повезана са обрасцима типичног размишљања на који сте навикли, као и погрешном обрадом информација које сте добили. Можете променити шему вашег размишљања и проверити грешке.
  • идентификовати негативне мисли које изазивају ПА, страхове, депресију и друге нервне поремећаје;
  • да преиспита начин живота и да га нормализује (на примјер, како би се избјегла хронична преоптерећења, ревизија лоше организације рада и одмора, елиминација свих провокативних фактора итд.);
  • дуго времена да сачувате примљене резултате и да више не изгубите примљене вештине (да не избегавате већ да се одупрете будућим негативним ситуацијама, да бисте могли да се суочите са депресијом и анксиозношћу итд.);
  • превладати срамоту због анксиозности, престати сакрити од својих блиских људи своје постојеће проблеме, уживати у подршци и захвално прихватити помоћ.

Когнитивне технике (технике) когнитивно-бихејвиоралне психотерапије:

У консултацијском психологу КПТ у зависности од проблема, примењују различите когнитивне технике (технике) које помажу да анализирају и препознају негативну перцепцију ситуације како би је евентуално промениле на позитиван.

Врло често се особа плаши онога што је сам предвидео и у очекивању овог тренутка почиње да паника. Он је на нивоу подсвести већ спреман за опасност, много пре него што се то деси. Као резултат тога, особа унапријед смртно је уплашена и покушава на све могуће начине да избегне ову ситуацију.

Когнитивне технике ће помоћи у контроли негативних осећања и омогућити вам да промените негативно размишљање, чиме ћете смањити превремени страх, што резултира нападима панике. Са овим техникама особа мења њихову перцепцију фаталне панике (што је карактеристика његовог негативног размишљања) и на тај начин скраћује трајање напада, као и значајно смањује свој утицај на опште емоционално стање.

На консултацијама, психолог ствара индивидуални систем задатака за свог клијента. (од активног учешћа клијента и обављања домаћег посла зависи од позитивног исхода терапије). Овај метод се боље назива "учење". Психолог научи клијента да контролише своје негативне мисли и да се суочи са њима у будућности.

Ово домаћи односи на увођење посебног дневника, корак по корак имплементације упутства, обука оптимистичан унутрашњи дијалог, коришћење релаксације (опуштање) вежбе, извођење одређених вежби дисања и још много тога. У сваком случају, изабране су различите когнитивне технике.

Когнитивна психотерапија - методе и технике терапије поремећаја личности

У искуствима људи, често теме безнадежности, мрачне перцепције света и незадовољства са собом. Когнитивна психотерапија помаже идентификацији утврђених стереотипа кроз рад са размишљањем и заменом "аутоматских" негативних мисли са позитивним. Пацијент је активан учесник у терапијском процесу.

Когнитивна терапија - шта је то?

Аарон Бецк, амерички психотерапеут, један од оснивача у 1954. години који истражује депресију у оквиру психоанализе, није добио никакве обећавајуће поуздане резултате. Тако је постојао нови правац психотерапеутске помоћи у нападима панике, депресијама, различитим зависностима. Когнитивна терапија је краткорочна метода усмјерена на препознавање негативних менталних обрасаца који воде особу да пати и замијени их конструктивним мислима. Клијент учи нову перцепцију, почиње да верује у себе и мисли позитивно.

Методе когнитивне психотерапије

Психотерапеут на почетку преговара и успоставља односе са пацијентом на основу сарадње. Листа циљаних проблема се формира по редоследу важности за пацијента, идентификују се аутоматске негативне мисли. Методе когнитивно-бихејвиоралне терапије узрокују позитивне промјене на довољно дубоком нивоу, укључују:

  • борити се са мислима негативног правца ("бесмислено", "бескорисно", "ништа од овога неће изаћи добро", "није вредно бити срећан");
  • алтернативни начини сагледавања проблема;
  • преиспитивање или живи трауматично искуство из прошлости која утиче на садашњост, а не на пацијента да адекватно процијени стварност.

Технике когнитивне психотерапије

Терапеут подстиче пацијента да активно учествује у терапији. Циљ терапеута да доведе клијенту да није задовољан његовим старим веровањима је алтернатива покретању размишљања на нови начин, узимајући одговорност за своје мисли, стање, понашање. Обавезни домаћи задатак. Когнитивна терапија поремећаја личности укључује низ техника:

  1. Пратите и забележите негативне мисли, ставове, када је неопходно обавити неку важну акцију. Пацијент пише на папиру у приоритету мисли које долазе током одлуке.
  2. Одржавање дневника. Током дана забележене су мисли које најчешће настају код пацијента. Дневник помаже да пратите мисли које утичу на ваше благостање.
  3. Провера негативне инсталације у акцији. Ако пацијент тврди да "он није способан ни за шта", терапеут вас охрабрује да започнете мале, успешне акције, а затим компликујете задатке.
  4. Цатхарсис. Техника живих емоција из државе. Ако је пацијент тужан, није сам против себе, терапеут предлаже изражавање туга, на пример, плакањем.
  5. Имагинатион. Пацијент се плаши или није сигуран у његове способности да изврши акцију. Терапеут позива да замисли и покуша.
  6. Метод три колоне. Пацијент пише у колонама: ситуација је негативна размишљања (позитивна) мисли. Техника је корисна за подучавање вјештина замјене негативних мисли са позитивним.
  7. Догађаји снимања. Пацијент може мислити да су људи агресивни према њему. Терапеут нуди да одржи листу опсервација, где да ставите "+" "-" током дана са сваком интеракцијом са људима.

Когнитивна терапија - вежбе

Стабилан резултат и успех у терапији је осигуран фиксирањем нових конструктивних уређаја, мисли. Клијент врши домаћи задатак и вежбе које му терапеут додели: опуштање, праћење пријатних догађаја, учење нових понашања и вештина самопријављивања. Вјежбе когнитивне психотерапије за самопоуздање неопходне су за пацијенте са високом анксиозношћу и депресијом од самопоуздања. У току израде жељене "слике о себи", особа покушава и покушава различита понашања.

Когнитивна терапија у друштвеној фобији

Страх и велика неразумна анксиозност спречавају особу да нормално испуњава своје друштвене функције. Социопатија је прилично чести поремећај. Когнитивна психотерапија поремећаја личности у друштвеној фобији помаже да се идентификују "користи" таквог размишљања. Вјежбе су одабране за одређене проблеме пацијента: страх од напуштања куће, страх од јавног говора и тако даље.

Когнитивна зависна терапија

Алкохолизам, зависност од дроге су болести узроковане генетским фактором, понекад представљају модел понашања људи који не знају како да ријеше проблеме и виде повлачење напетости у кориштењу психоактивних супстанци, а не рјешавају саме проблеме. Когнитивно понашање психотерапија зависности има за циљ идентификовање покретача (ситуација, људи, мисли) које покрећу механизам употребе. Когнитивна терапија успешно помаже да се избори са погубним навикама кроз свесност мисли, разрађивање ситуација и промену понашања.

Когнитивна ведна терапија - Боље књиге

Људи не могу увек тражити помоћ од специјалисте. Технике и методе које су познате психотерапеутима могу себи помоћи да напредују на путу решавања неких проблема, али неће заменити терапеута. Когнитивно-бихевиорална терапија књиге:

  1. "Когнитивна терапија депресије" А. Бецк, Артхур Фрееман.
  2. "Когнитивна психотерапија поремећаја личности" А. Бецк.
  3. "Психо-обука методом Алберт Еллис" А. Еллис.
  4. "Пракса рационално-емоционалне психотерапије у понашању" А. Еллис.
  5. "Методе понашања у понашању" В. Меиер, Е.Цхессер.
  6. "Водич за терапију когнитивно-понашања" С. Кхаритонов.

Методе когнитивне психотерапије

Когнитивна психотерапија Да ли је облик структуриране, краткорочне, директиве, стратегије усмерене на симптоме, која стимулише трансформацију когнитивне структуре личног "И" са доказима о трансформацијама на нивоу понашања. Овај правац се углавном односи на један од концепата савременог когнитивно-понашања у психотерапијској пракси.

Когнитивно-бихејвиорална психотерапија истражује механизме индивидуалне перцепције околности и размишљања појединца, доприноси стварању реалнијег погледа на оно што се дешава. Због формирања адекватне везе са догађајима који се јављају, појављује се више сложеније понашање. Когнитивна психотерапија је, пак, сврсисходна да помогне појединцима у проналажењу решења за проблематичне ситуације. Ради у околностима у којима постоји потреба за тражењем нових облика понашања, изградњом будућности, консолидовањем резултата.

Технике когнитивне психотерапије стално се користе у одређеним фазама психотерапијског процеса у комбинацији са другим методама. Когнитивни приступ дефектима емоционалне сфере претвара тачку гледишта појединаца у своју личност и проблеме. Ова врста терапије је погодна јер се хармонично комбинује са било којим приступом психотерапеутске оријентације, може допунити друге методе и значајно обогати њихову ефикасност.

Когнитивна психотерапија Бецк

Модерна когнитивно-бихејвиорална терапија се сматра да је заједнички назив за психотерапије, основа која је тврдња да је фактор који изазива све психолошке девијације су поремећени веровања и ставови. Креатор когнитивне психотерапије је Аарон Бецк. Дао је почетак развоју когнитивног правца у психијатрији и психологији. Његова суштина лежи у чињеници да се апсолутно сви људски проблеми формирају негативним мишљењем. Личност тумачи спољне догађаје на следећи начин: подстицаја утиче на когнитивне систем, који, заузврат, тумачи поруку, који је рођен од мисли које генеришу осећања или изазивање одређена понашања.

Аарон Бецк је веровао да људске мисли условљавају њихове емоције, које одређују одговарајуће реакције понашања, а оне, заузврат, стварају своје мјесто у друштву. Он је тврдио да свет од почетка није лош, али га људи виде као такве. Кад се индивидуална тумачења снажно не слажу са спољним догађајима, појављује се ментална патологија.

Бек је приметио пацијенте који су боловали од неуротичне депресије. Током посматрања, приметио је да су у искуствима пацијената константно чули теме дефетизма, очаја и неадекватности. Као последица тога, он је изнео следећу тезу да се депресивна држава развија у субјектима који разумеју свет кроз три негативне категорије:

- негативан поглед на садашњост, то јест, без обзира на то шта се дешава, депресивна особа се концентрише на негативне аспекте, а свакодневни живот им даје одређено искуство које већина људи ужива;

- очај, осећао се о будућности, то јест, депресиван појединац, представљајући будућност, налази у њему изузетно мрачне догађаје;

- смањен осећај самопоштовања, односно депресивног субјекта мисли да је несолвентан, ништа није безвредна и беспомоћна особа.

Арон Бек когнитивна терапија развио терапеутски програм оријентације понашања, који користи механизме као што су самонадгледања, моделирање, домаћих задатака, играње улога и осталих. Он је углавном радио са пацијентима који пате од разних поремећаја личности.

Његов концепт описан је у делу под насловом "Бецк, Фрееман когнитивна психотерапија поремећаја личности". Фрееман и Бецк су били убеђени да сваки поремећај личности карактерише преваленција одређених погледа и стратегија који чине специфичан профил који је специфичан за одређени поремећај. Бецк је изнео изјаву да стратегије могу или надокнадити одређено искуство, или из њега проћи. Дубоке шеме за корекцију поремећаја личности могу се извести из брзих анализа индивидуалних механичких мисли. Употреба маште и секундарно искуство трауматских искустава може изазвати активирање дубоких кола.

Такође у раду Бецка, Фрееман "Когнитивна психотерапија поремећаја личности", аутори су нагласили значај психотерапијских односа у суочавању са особама које пате од поремећаја личности. Зато што у пракси често постоји такав специфичан аспект односа који повезује терапеута и пацијента, познатог као "отпор".

Когнитивна психотерапија поремећаја личности је систематски конструисана, решавајући проблематичне ситуације према правцу савремене психотерапеутске праксе. Често се ограничава на временски оквир и скоро никада не прелази тридесет сесија. Бецк је веровао да терапеут треба да буде добронамеран, емпатичан и искрен. Терапеут мора бити стандард онога што жели да подучава.

Крајњи циљ когнитивне психотерапеутске помоћи је откривање дисфункционалних пресуда које изазивају појаву депресивних ставова и понашања, а затим и њихову трансформацију. Треба напоменути да А. Бецк није био заинтересован за оно о чему пацијент размишља, али шта мисли. Веровао је да проблем није да ли пацијент заиста воли себе, већ које категорије мисли у условима ("Ја сам добар или лош").

Методе когнитивне психотерапије

Методи упућивања на когнитивну психотерапију укључују борбу са негативним мислима, алтернативне стратегије за перципирање проблема, секундарно искуство ситуација из детињства, машту. Ове методе имају за циљ стварање могућности за заборављање или ново учење. Практично, откривено је да когнитивна трансформација зависи од степена емоционалног искуства.

Когнитивна психотерапија поремећаја личности подразумева употребу и когнитивних метода и техника понашања који се надопуњују. Главни механизам за позитиван резултат је развој нових шема и трансформација старих.

Когнитивна терапија се користи у конвенционалној форми, спречава тенденцију појединца на негативну интерпретацији јављају догађаја и себе, што је нарочито ефикасна када депресивни за подешавање. Како депресивни пацијенти често карактеришу присуство мисли одређене врсте негативне оријентације. Идентификација таквих мисли и победа над њима је од фундаменталне важности. На пример, депресивни пацијент, сећајући се догађаја из прошле недеље, рекао да је, док је он још увек знао како да се смејем, али данас је то постало немогуће. Терапеут вежбање когнитивних приступа уместо усвајања таквих мисли имплицитно охрабрује студију и изазовне курса такве мисли, указује пацијенту да се сетим ситуацију у којој је освојио депресивно расположење и осећам се одлично.

Когнитивна психотерапија има за циљ да ради са оним што пацијент каже. Главни психотерапеутски корак је пацијентово препознавање одређених мисли, што омогућава да се зауставе и модификују такве мисли све док њихови резултати не воде особу далеко далеко. Постоји могућност промјене негативних мисли на друге, што свакако може имати позитиван ефекат.

Поред тога што се супротстављају негативним мислима, алтернативне стратегије за перципирање проблема такође имају потенцијал да трансформишу квалитет искустава. На пример, општи осећај ситуације се трансформише ако субјект почне да је сматра изазовом. Исто тако, уместо да очајнички настоје да успе, производњу активности које појединац није у могућности да обавља довољно добро, требало би да себи поставите одмах циљ праксе, тако да се може постићи много више успеха.

Психотерапеути који практикују когнитивни приступ користе концепте изазова и праксе да се суоче са одређеним несвесним претпоставкама. Признавање чињенице да је предмет обична особа, која се карактерише недостатком, може смањити сложеност коју генерише инсталација на апсолутној тежњи ка савршенству.

Специфичне методе за откривање аутоматских мисли укључују: писање таквих мисли, емпиријско тестирање, технике поновног процењивања, децентрализација, самоизражавање, декатастрофизација, свесно понављање употребе маште.

Когнитивне вежбе психотерапије комбинују акције за испитивање аутоматских мисли, анализирају их (које услове изазивају анксиозност или негативност) и врше задатке на местима или условима који изазивају анксиозност. Такве вежбе доприносе консолидацији нових вештина и постепеном модификовању понашања.

Технике когнитивне психотерапије

Когнитивни приступ у терапији је нераздвојно повезан са формирањем когнитивне психологије, која се фокусира на когнитивне структуре психе и бави се елементима личности и логичним способностима. Настава когнитивне психотерапије данас је постала широко распрострањена. Према А. Бондаренку, когнитивно правило повезује три приступа: когнитивну психотерапију А. Бецка, рационално емоционални концепт А. Еллиса и реалистички концепт В. Глазера.

Когнитивни приступ је структурисано учење, експериментисање, ментална обука и аспекти понашања. Позван је да помогне појединцу у савладавању операција описаних у наставку:

- откривање сопствених негативних аутоматских мисли;

- проналажење везе између понашања, знања и утицаја;

- проналажење чињеница "за" и "против" откривених аутоматских мисли;

- проналазак реалистичнијих тумачења за њих;

- обука у идентификацији и трансформацији несигурних увјерења која доводе до изобличења вјештина и искуства.

Обука когнитивне психотерапије, њене основне методе и технике помажу у идентификацији, растављању и, ако је потребно, трансформацији негативне перцепције ситуација или околности. Људи често почињу да се плаше да су се предвидео, па очекују најгоре. Другим речима, подсвесна појединца га упозорава на могућу опасност пре него што стигне до опасне ситуације. Као резултат тога, субјект је преплашен унапред и покушава да га избегне.

Систематичним надгледањем сопствених емоција и покушањем да трансформишете негативно размишљање, можете смањити преурањени страх, који се може променити у напад панике. Уз помоћ когнитивних техника, могуће је променити типичне за такве мисли фаталну перцепцију напада панике. Тиме се смањује трајање напада панике и смањује негативан утицај на емоционално стање.

Техника когнитивне психотерапије је да идентификује ставове пацијената (односно, њихови негативни ставови би требали постати очигледни пацијентима) и помоћи у разумевању деструктивних ефеката таквих поставки. Такође је важно да субјект, на основу сопственог искуства, осигурава да због својих убеђења није довољно задовољан и да би могао бити срећнији ако би га водили стварнијим ставовима. Улога терапеута лежи у пружању пацијента алтернативним поставкама или правилима.

Когнитивни вежбе терапија за опуштање, заустави ток мисли, контроле импулса се примењује у комбинацији са анализом и контролом дневних активности како би се умножи способности субјеката и њихово нагласак на позитивне успомене.