Узроци несанице током трудноће и начини суочавања са њим

Инсомнија је поремећај сна, који карактеришу проблеми са заспањем, недовољним трајањем или кршењем његовог квалитета дуго времена. Неспечност током трудноће, многе жене знају од првих недеља концепције, што се објашњава променама хормонске позадине тела.

Најосетљивији на овај проблем су будуће мајке које никада раније нису имале поремећаја спавања. Ситуацију погоршава чињеница да несаница, која је настала током трудноће, негативно утиче на добробит жене, доводи до прекомерног рада. Због тога се мораш борити са поремећајима спавања. Помоћ у томе може знати узроке несанице током трудноће.

Зашто се несаница јавља током трудноће?

Према статистичким подацима, најмање 80% очекиваних мајки доживљава проблеме спавања у првој половини трудноће и већ 97% - у трећем тромесечју. Међутим, несаница, која се десила у првим недељама после концепције, сматра се једном од знакова трудноће.

Главни узроци поремећаја спавања током трудноће су физиолошки и психолошки фактори.

Физиолошки узроци:

  • Стретцхинг бол у пределу кичме и леђа;
  • конвулзије телећа;
  • честа појава да се испразни мокраћни бешум;
  • горушица, мучнина;
  • фекундација фетуса;
  • отежано дисање, отежано дисање;
  • свраб у стомаку због појављивања стрија на кожи;
  • тренинг борбе;
  • сложеност са избором угодне позиције за сан због повећаног абдомена.

Психолошки разлози:

  • анксиозност, нервозна тензија;
  • стрес;
  • ноћне море;
  • анксиозност за здравље будућег бебу;
  • страх од предстојеће испоруке.

Несаница током трудноће може имати другачије порекло, али борба с њим не треба одлагати. Психо-емоционални стрес и физички замор као резултат константног одсуства сна негативно утичу на будућу мајку и њену бебу, тако да је потребно научити како се носити са њим.

Карактеристике спавања током трудноће

У различитим периодима трудноће, спавање код трудница има различите карактеристике.

У првом тромесечју

Несаница у раној трудноћи је уобичајена. Стручњаци чак сматрају да је то рани знак трудноће, што ниједна жена није погодила. Појав поремећаја спавања најчешће постаје последица хормоналних промена, што заузврат изазива реверзибилне поремећаје у деловању нервног система.

Многе жене које су сазнале о предстојећем мајчинству, престају нормално да спавају због осећаја. Таква "емоционална" несаница, која се јавља у раним фазама трудноће, јавља се код жена које то нису планирале или имале потешкоће у породичним односима.

Неспечност у првом тромесечју трудноће може се десити у позадини токсикозе. Обично се ово дешава 5 недеља након концепције. Изговорена токсикоза је судбина сваке треће жене. Њихов сан је тешко назвати нормалним, јер се повремено прекидају напади мучнине и повраћања, чак и ноћу. У позадини лошег здравља, млађа мајка је рањивија са другим негативним факторима, као што су повећана сувоћа ваздуха и непријатна собна температура у спаваћој соби, бука са путева,

Са почетком интензивног раста материце до краја првог тромесечја, повећан је притисак на бешику, што доводи до честог потиска у тоалет. Многе жене због тога су присиљене да устану током ноћи до 3 пута. Наравно, спавање је поремећено, постоје проблеми са заспањем и није изненађујуће што се у дану жене осећају уморним и непријатним.

У другом тромесечју

Несаница током трудноће са почетком другог тромесечја код многих жена безбедно пролази. Емоционална напетост у првим недељама пролази, емоције се завршавају за предстојеће материнство, опште стање здравља се побољшава због нестанка акутних знакова токсикозе, а желудац није довољно одрасао да би ометао спавање. За већину очекиваних мајки, успава и спавање у овој фази стабилизују.

У трећем триместру

Инсомнија, која се често јавља током трудноће, у трећем тромесечју омета нормалан ноћни одмор за скоро све мајке које очекују.

У овом процесу следећи фактори или особине женске државе ометају:

  • Баби Схоцкс. Дијете касније расте скоковима и границама, док његова физичка активност постаје опипљива за будућу мајку. Воћу се може гурати не само током дана, већ и ноћу, док су његови периоди мирности и будности потпуно хаотични, а не зависно од времена на сат.
  • Недостатак спавања у уобичајеном положају. У трудноћи у касним условима за спавање у омиљеној позицији - на стомаку или леђима - изузетно је непожељна, па су многи мами мучени од несанице. Спавање на абдомену је неприхватљиво и немогуће за труднице из разумљивих разлога - превише притиска на фетус плус непријатност за саму жену. Спавање на леђима је преплављено прекомерним притиском материце на шупље вене, због чега се не погоршава само опште добробит жене, већ се може развити и синкопа. Најбоља опција у каснијим условима је спавање са стране.
  • Изгоревање. Честа појава на крају трудноће. Након једења хране у хоризонталној позицији, овај симптом се само повећава, тако да ће квалитет спавања бити узнемирен због нелагодности у једњаку.
  • Честа потрага за мокрењем. Чак и пре кашњења на почетку трудноће, често уринирање се може сматрати његовим симптомом. У трећем тромесечју често уринирање у тоалету постаје један од узрока несанице. Ово је због чињенице да је недуго пре рођења у малој карлици жене премало простора за бешику, тако да су многе будуће мајке присиљене да устају преко ноћи неколико пута.
  • Бол у карлице и костима. Центар гравитације на крају трудноће се помера, развија се озбиљан напор на леђима, све ово доводи до прекомерне и уморности мишића, изазива нелагодност и бол у кичми. Исто се може рећи о карличним костима, које се нагло меке на крају трудноће, због чега жене додатно доживљавају нове непријатне сензације током дана и ноћу.
  • Тренинг борбе. То су хаотичне контракције материце, које због недостатка цикличности и повећања болова немају никакве везе са истинским контракцијама. Најчешће, тренинг напади почињу ноћу, у миру, тако да жена уместо спавања мора бити упозорена, размишљајући о томе да ли је рођење почело или не.
  • Прочитајте дане прије испоруке. Брига и бриге о предстојећем раду су потпуно оправдане за жене, поготово ако је рођење прво. Последњих дана пре рођења дјетета попуњена је масом забринутости, па неспецност у овом случају је очигледан феномен.

Како се носити са несаницом

Постоји много начина, међу којима ће жена наћи погодну за себе.

Обезбеђивање удобности спавања

Пре свега, морате обратити пажњу на хигијену спавања, јер се препоручује да користите следеће савете:

  • Немојте преједати пре спавања. Боље је дати предност светлосним протеинима или угљеним хидратима, а непосредно пре него што одете у кревет, можете пити чашу биљног чаја или топлог млека с кашиком меда. Биљке за чај треба одабрати уз дужну пажњу на трудноћу, јер нису дозвољена сва лековита биљка против своје позадине. Лекари дозвољавају валеријску, шентјанжеву и Мелису медју умирујућа трава, која се могу користити у одсуству било каквих проблема са артеријским притиском.
  • У соби у којој жена спава, не би требало да буде хладна или врућа. Неопходно је ставити собни термометар и надгледати своје очитавање. Идеално, температура у просторији треба да варира између 18-20 ° Ц. Такође морате пратити влажност у соби. Прекомерно осушени ваздух омета нормалан сан, провоцира жеђ, загушење носу и општа нелагодност. Ако постоји сличан проблем, препоручује се употреба овлаживача.
  • Комфоран и простран кревет је сан сваке будуће мајке. Ако постоји жеља и прилика, током трудноће жена може остати само у брачном кревету - тако да она неће бити узнемирена током сна.
  • Оптимална позиција за спавање је спавање са леве стране. У том положају ништа не спречава нормални проток крви.
  • Посебни јастуци за труднице, које се могу ставити не само под главом, већ и под стомак, леђа и ноге, помажу у стварању веће удобности током сна.
  • То ноћу није било психо-емоционалне превеликости, није препоручљиво бити нервозан пре спавања.

Лијекови

Многе жене питају доктора како се бавити несаницом током трудноће уз помоћ фармацеутских производа. Препоручивање лекова предоченим мајкама захтева повећан опрез. Тренутно не постоји познат безбедан лек који би помогао у поремећајима спавања код трудница. Према томе, не надајте се да ћете лако решити проблем узимањем "магичне" пилуле. Боље се борити против несанице на сигурнијим начинима.

Релаксација

Шта је укључено у ову ставку? Наравно, вечерњи шетњи на свежем ваздуху, лагана масажа струка и ногу, топла купка или туш, ароматерапија - све ово је доступно за жену која се припрема да постане мајка. У одсуству контраиндикација, секс је дозвољен као опуштање.

Наравно, не морате пратити све ове препоруке одједном у једном дану. Можете одабрати оно што је најпогодније за будућу мајку, а онда она лако може научити мирно спавати.

Вежбе

Шта ако не желиш да спаваш и да спаваш?

Да бисте помогли у следећим једноставним вежбама које се могу извести у било које време трудноће:

  • Лежи на леђима, истезање руку дуж тела, мало подижући ноге и имитирајући ходање - већина жена уверава да ова метода помаже да заспи довољно брзо.
  • И помаже вежбе дисања, што укључује плитко дисање без стомака напона, отежано дисање (пас), и дах са закашњењем од 20 секунди. Све ове вежбе могу се савладати на курсевима за припрему за порођај. Ове технике су корисне за труднице: они не само да помогну да се смири и да се засити крв са кисеоником, али и ослобађа физичку напетост и смањити осетљивост на бол у порођају.

Шта се не може учинити?

Да није било несанице у развоју трудноће, важно је запамтити шта се урадити не препоручује:

  • тонирати тело, наиме нервни систем, пити пуно чаја и кафе;
  • попити доста течности током дана;
  • диуретике пива и појединачних лековитих биљака, јер иритирају бешику и дехидрирају тело;
  • узимати лековите тинктуре на алкохолној бази, на пример, валеријски, јер чак и мала количина алкохола може учинити више штете будућем детету од користи од дрога;
  • да се прибегну узимању таблета за спавање, нарочито на почетку трудноће, јер је опасно формирати деформације у фетусу.

Зашто је несаница штетна?

Компликације и опасности несанице и стални недостатак сна негативно утичу на различите органе и системе жена:

  • Хронични недостатак спавања је опасан поремећај хормонске позадине будуће мајке. Дисбаланс хормона може повећати тон материце и изазвати пријетњу спонтаном побачај.
  • Непостојање правилног одмора ноћу је преплављен развојем повећаног замора, неспремношћу да се носи са професионалним и домаћим дужностима.
  • Током испитивања, лекар може дијагнозирати брз откуцај срца, изненадне промјене у крвном притиску.
  • Општа психоемотска стања будуће мајке пати - постоји претерана раздражљивост, жена постаје склона лошем расположењу и депресији.

Несумњивост мора бити неопходно елиминисана. Ако на почетку трудноће несанице може да буде знак од ње, на крају је више везана за соматске фактора - учестало мокрење, теле грчева, велики стомак, гура фетус и страх од брзе испоруке. Борба против несанице може се спровести различитим методама - уз помоћ традиционалне медицине, правилне исхране, дуготрајне изложености свежем ваздуху, умјерене физичке активности.

Аутор: Олга Рогозхкина, доктор,
посебно за Мама66.цом

Инсомнија у трудноћи

Чињеница да је здрав пуноправни сан од највећег значаја у животу сваке особе, није неопходно говорити. Јасно је да је током трудноће потребан два пута: након што није спавала и одмазила се за ноћ, жена се током дана осећа нервозно и уморно и то се никада није сматрало корисним. Али, поред чињенице да је матерински организам исцрпљен и носен због несанице, фетус доживљава исте емоције и доживљава исте сензације као и мајка. Такво стање може бити опасно за обоје, па се морате борити са несаницом током трудноће.

Зашто не може да спава трудна жена?

Статистика каже да 78% трудница има проблеме са спавањем током трудноће и најмање 97% жена пати од несанице у трећем триместру трудноће. А разлози за ово могу бити пуно: физиолошки и психолошки. У многим случајевима поремећај спавања се примећује у првим недељама трудноће. Неки стручњаци верују да, као појаве поспаности, један од првих знакова трудноће и објасни своје хормоналне промене. Али у већини случајева неспеција почиње да узнемирава труднице у трећем тромесечју. Све теже постаје погодан умоститсиа у кревету, неко појави отежано дисање или горушице, многи муче грчеви ногу и бол у доњем делу леђа или стране, због истезања страшно свраб, беба је превише активан и дуго забаван, а све остало је бесконачно жеље у тоалету. Ситуација се погоршава хронични умор, стрес, страх од предстојећег рођења и других ситуационих фактора. У последњим фазама жена често сањам болнице, акушер, процес рођења и слично, или таласа, беснео океана, вртлог, која симболизује трудноће, порођаја и дојења. Многи се пробудили у седмом зноју из снова у којима су изгубили бебу. Стручњаци кажу да не би требало да придају никакву важност оваквих ноћним морама јер су оправдани - психолошко стање жена у трећем тромесечју промена под теретом предстојеће рођења и одговорности родитељства. Али ако сан не иде даље од главе - Разговарајте о томе са неким другим, а онда ћете схватити да ће се ништа лоше неће десити.

Шта је то?

Стање несанице подељено је на три различита типа. Када не можете дуго да спавате, током неколико сати прелазак са стране на страну, то је питање такозване почетне неспецности. По правилу, особа у овом случају анализира искуства дана и одражава на предстојеће послове. Непостојање спавања је друга врста несанице. Заспите, али не можете спавати до јутра, због чега се стално пробудите током ноћи и апсолутно се уопће не осећате опуштено. А трећа врста - несаница у завршној фази - када се будно ујутру поново опет заспати, не излази.

Током трудноће најчешће постоји почетна несаница - да заспи са великим тешким стомаком у којем живот "бесни", а чак и са свим "нежељеним ефектима" трудноће постаје теже. Али, без обзира када трудна жена не може да спава, морате научити да се носите са несаницом и ослоните се на одмор. На крају крајева, током спавања тело допуњава дневне енергије, тако да је апсолутно неопходно за нас. Стручњаци тврде да је свакодневна потреба за особом у сну 10 сати, а да би се избјегли проблеми, редовно одсуство сна треба стално надокнадити. Иако, наравно, свака особа има своје индивидуалне потребе, укључујући и слободно време. Спавање је биолошко стање у којем се јављају многи важни процеси за људско тело. И очување физичког и психичког здравља овог ланца не може се повриједити.

Да бисте научили како контролисати спавање, морате сами да схватите о својој природи. Као и сваки други биолошки процес, спавање има цикличну природу, а све фазе се понављају у интервалима од 90-120 минута. Брзо и споро спавање се замењује 4-6 пута у току ноћи. Фаза брзог сна траје око 10 минута. У овом тренутку је мозак постао активан, као у будном стању, а особа сања. Ако се пробије током фазе брзог спавања, осећаће се уморним и не довољно спавати цео дан. И шта је занимљиво: ове фазе се истовремено замењују сваке ноћи, чак и ако не спавате. Најјача жеља за спавање долази само током фазе брзог спавања. Дакле, ако се пробудите средином ноћи и не можете заспати на било који начин, знајте да ће за максимално 120 минута сан вратити вама. Тако можете у то вријеме прочитати неку "спавачку" књигу, везати или слушати мирну музику. Проверено је да покушавао да уопште не заспи, знајући да апсолутно морате устати ујутро, је 100% начин да се потпуно пробудите. Зато мирно реагујте на несаницу и научите се борити против ње.

Како се носити са несаницом током трудноће?

Најважније је да се не оздрави. Ко вам саветује за савршен лек за несаницу, као да вам овај или онај лек није помогао раније - не узимајте таблете за спавање без лекарског рецепта. Само лекар може вам прописати лек и само у случају акутне нужде. Али можете покушати да смириш свој нервни систем биљним лековима: мајчином, камилицом, валеријом.

Пазите на то и када једете и пијете. Не преоптерећујте стомак ноћу, вечера треба да буде лагана и не касни. Неки нутриционисти су убеђени да протеинска храна у вечерњим часовима помаже у суочавању са несаницом због садржаја Л-триптофана, што смањује време за спавање. Други сматрају да угљени хидрати доприносе бољој сна, јер се брзо дигестирају, а не узрокују јак цревни перисталт и узбуђење нервног система. Ово већ сви требају проверити самог себе. Да би се смањила нервозна ексцитабилност и побољшали спавање, такође су у могућности да посједују салату, шпароге и диње. Осећање слабости, слабости и брзог откуцаја срца пре спавања може бити доказ недостатка шећера у крви. Обавезно обавијестите доктора о овоме, али за сада се равнајте с слатким чајем.

Драго ми је да попијете чашу млека са медом пре одласка на спавање или биљног чаја: наранџасте, лаванде, матичњака, сладића и сланих, мајчине душице и нане, камилице. Нежељено је користити хмељ у бујону. Препоручује се и сок репа, редквице или цвеће са медом. Да бисте то учинили, потребно је да направите корен у корену, у који ставите 1 кашичицу меда. После неколико сати, сок формира - користи се пре спавања. Такође, ефикасна биљна инфузија целера 20 г сецканих биља за 1 шоља кључале воде и инсистирати 30 минута. Затим инфузију треба филтрирати и узимати 1/3 шоље 3 пута дневно. Рибизла воће у свом природном облику или бујона од сушених бобица (2 кашичице по чашу воде) су такође користе у народној медицини као седатив. Али тонски напици (редовни чај или кафа) ноћу и апсолутно не чине. Као и много течности у принципу: честим мокрењем и већ прогања моју мајку, па покушајте да избегнете бескрајној ноћи путовања у купатило на смањење уноса течности у вечери и ноћу.

Покушајте да се спасите од прекомерне експлозије, стреса, скандала, разјашњавања односа и других емоционалних оптерећења, нарочито током преднаталног времена. Али дневна вежба ће побољшати циркулацију крви и добро утиче на нервни систем. Ако сте навикли на спавање током дана, покушајте да одустанете од дневног спавања у корист ноћи или бар смањите његово трајање. Исто важи и за полемике: научити да одлазе у кревет само да би спавали, а да не гледају ТВ или разговарате телефоном.

Да је спавање било јако и мирно, неопходно је створити повољне услове за ово. Соба би требало бити мало хладна. Идеално за спавање са отвореним прозором, али је могуће и у добро проветреној соби. Само избегавајте хипотермију: стопала треба да буду топла (чак можете ставити и чарапе). Пиџаме би требало да буду удобне и направљене од природног тканина, где нигде не би притиснули и не би се задржавали. Да бисте олакшали угодну позу - покривајте јастуке. Један од њих се може додатно ставити под главу (да укине горњи део тела у односу на дно), један - између колена и испод леђа да ублажи оптерећење кичме. Ближе остави се не препоручује да спавате на леђима, јер као што је материца врши притисак на доње шупље вене, због чега се смањује проток крви до срца и мозга, а то може изазвати вртоглавицу, па чак и онесвестила у мајке и фетуса хипоксије. Ако беба почиње да насилно удара или показује повећану активност, покушајте да промените положај тела. Можда сте блокирали његов приступ кисеонику. У принципу, стручњаци препоручују да спавају на левој страни, који такође спречава апнеа, али је индивидуално. А, можда, мешање мрвица је повезано са чињеницом да је одлучио да свира - и то се дешава. Онда ћемо морати да чекамо док се не смири.

Корисно је заспати вечерње шетње пре спавања на свеж ваздух. Помаже нежна опуштајућа масажа на леђима, доњем делу ногу и ногама. Када је потребно грчеви у мишићима телади да повуче палац и стопала масаже, као и да спречи нападе потребно је прибавити довољне количине витамина и минерала, посебно калцијума и магнезијума.

Да бисте уклонили замор, топло купање или туширање ће вам помоћи. Покушајте прибегавати ароматерапије - организовати у купатилу или спаваћој соби опуштајући тамјана или ставити на чело кревета пад препуном опуштање биљке: хељда љуска или мајчине душице напусти ловора или боје лешника (Хазел), цвеће Хелицхрисум, борових иглица бора шишарки хмеља, трава геранијуму латице руже. Да бисте уклонили или спречили србење коже абдомена, помоћу лосиона за труднице. И многи од Морпхеус помаже убрзати долазак пола (наравно, ако је то немате никакве контраиндикације). Када осетите приступ сна, покушајте да дише полако и дубоко.

Наравно, није потребно учинити све одједном. Изабери себи једну или две ефикасне методе и научите да мирно спавате. Ово је сигурно неопходно за тебе и бебу. На крају крајева, врло брзо ћете морати напорно радити. А за ово је потребно задржати снаге и енергију.
Спавајте мирно и видите најсрамније снове!

Инсомнија у раној и касној трудноћи

Несаница - феномен који је познат многима. Неки пате од ове болести ретко, рецимо, током периода екстремног замора, након искусног стреса, а неки буквално пате од несанице. А труднице нису изузетак. Сасвим сигурно, поремећај сна веома их брине, и на почетку трудноће иу последњем триместру.

Који су узроци несанице? Шта треба да урадим када имам несаницу у раној трудноћи? Да ли је несаница опасна за рану трудноћу? Може ли трудноћа изазвати абнормалности у развоју фетуса? Како се ријешити овог проблема? Ова питања забрињавају све будуће мајке. Неко покушава самостално да се носи са проблемом, али само неколико се окреће лекару. У ствари, лечење лекара може се назвати одговорним приступом. И све будуће мајке требају знати о овоме.

Важно је схватити да је трудноћа веома тежак, веома важан период у животу било које жене. Када се реорганизује тело, рад унутрашњих органа значајно се интензивира - буквално Природа сама припрема место за угодан и потпун развој дјетета код жене. Дакле, сви лекари вас саветују да шетате више на отвореном, пажљивије пратите режим тог дана, научите да једете у праву. Здрав животни стил је кључ за потпуни развој фетуса. Понекад такво кардинално преструктурирање женског тела доводи до чињенице да будуће мајке имају проблем са спавањем. Уосталом, али заправо многе труднице пате од несанице у различито вријеме.

Несаница током трудноће: узроци поремећаја спавања

Немојте се борити против овог проблема ако не знате који су разлоги за његов настанак. Постоји низ озбиљних разлога који узрокују несаницу. Најчешће, узрок лежи у активним хормонским променама. У току трудноће, садржај прогестерона значајно се повећава у женском тијелу. То је хормон, који производи плацента, јајника. Одговоран је за сигурност трудноће. Занимљиво је да прогестерон може дјеловати као антидепресив. Његов развој почиње у 2. тромесечју. Тада је најчешће трудница почела да осети поремећај сна.

Сваки искусни лекар може рећи да хормонске олује нису једини фактор који може изазвати несаницу. Опростите, често је сан прекинут због других фактора:

• Системски узроци - горушица, отежано дисање, учестало мокрење, бол у леђима, свраб, отежано дисање, зауставити дисање током сна.

• Психолошки узроци - узбуђење за бебу, страх од предстојећег рођења, анксиозност због неких непријатних животних ситуација. Понекад су будуће мајке веома забринуте због чињенице да морају радикално промијенити начин живота. Као што показује пракса, емоционални стрес је узрок несанице у првом или посљедњем тромесечју.

• Остале особине које требају доживети труднице: активни покрети фетуса, непријатна држа током сна, велики стомак и још много тога.

Различите будуће мајке имају своје разлоге, њихове проблеме. Али вреди схватити да је таква болест као несаница у раним или касним периодима често природни феномен. Ако узрок није сакривен у хормонској реорганизацији тела, онда је логично обављати превентивни рад.

Несаница у раној трудноћи

Многе младе мајке сазнају да су у занимљивој ситуацији када их узнемиравају несанице. То јест, поремећај сна је први знак трудноће.
Зашто се несаница јавља на почетку трудноће? Као што је раније поменуто, разлог да се скрива у промене хормона када девојка почиње да се осећа болесно у недељама после оплодње, будућа мајка мора да се пробуди ноћу због честих нагонске уринарног система. У овом случају можете покушати да пијете мање течности ноћу и прилагодите вашу исхрану.

У неким случајевима, несаница у раним фазама може бити узрокована стресом и анксиозношћу. Овим тренуцима девојка се већ може борити. Вриједно је правилно подесити, почети позитивно размишљати, научити контролирати мисли и размишљати о предстојећим промјенама у животу искључиво на позитиван начин. То јест, ако је узрок несанице још увек у психологији, можете се ослободити "компулзивне дјевојке". Са остатком момака мораће да прихвати.

Несаница током трудноће касно у животу

Поремећај спавања траје и за предстојеће мајке иу трећем тромесечју. Неке жене не могу дуго да спавају, друге напомињу лош квалитет спавања (кратко трајање и честе зарастање). Јасно је да се квалитет живота мења због недостатка сна. Али желите толико здраво бебу. Стога је вредно обратити пажњу на проучавање узрока несанице, која се јавља током касне трудноће.

Постоји неколико кључних разлога који узрокују поремећај спавања у трећем триместру:

1. Хормонски скок. Неки будуће мајке несаница у последњих неколико недеља (. 35-39 недеља) од трудноће изазвала је још једну повреду хормоналне позадини док расте прогестерона почиње да пада пре испоруке.

2. Узгој материце. Повећава се у величини, што ствара неугодност за све друге органе. Због своје озбиљности, потреба за уринирањем значајно повећава - путовање у тоалет у ноћном повећању.

3. Физичка нелагодност. И због велике тежине детета постоји притисак на леђима. Поред тога, нормалним спавањем спречавају грчеви у ногама. Да, а кожа је знатно истегнута, што је праћено непријатним сврабом. Многе трудне девојке примећују да се у трећем тромесечју развија згага, а из неког разлога је и ноћу, које лезе њена мајка, интензивира се. И наравно, ништа мање важно је да се у последњим месецима трудноће беба активно креће. Он не зна да желите ноћно да спавате, тако да можете лако да је пробудите својим гурањем, својим мешањем.

4. Контракције-предавачи. Негде око једне или две недеље за испоруку, жене осећају кад им је стомак камен. Тако тело тренира за предстојеће рођење. Када постоје борбе-прекурсори, тешко их не осећају. И могу се појавити не само током дана, већ и ноћу, чиме се узрокује потешкоћа у заспаности.

5. Привремено заустављање дисања (то је синдром опструктивне апнеје за спавање). Ако трудница жени или не дише 10 или више секунди, одмах треба да затражите помоћ од лекара-сомнолога.

6. Страх од предстојећег рођења. Посебно је јак ако је жена први пут затруднела, или ако њена прва испорука није била врло успешна. Ова психолошка баријера увек представља основу за појав несанице. Није ни чудо зашто будуће мајке често имају ужасне снове, праве ноћне море. Често, због невољности да види наставак ноћног терора, девојка више не може заспати. Наравно, у тако касно време, несаница нема директан утицај на живот дјетета, али и даље узбуђење мајке неће га учинити добро. Стога је изузетно важно научити како се носити са вашим страховима. У овом случају, може се искористити уз помоћ искусног психолога. Познати стручњак ће помоћи у прилагођавању будућим рођењима и предстојећим променама у животу.

Као што можете видети, постоји много разлога за узнемиравање сна. Због несанице која се јавља током последњег периода трудноће, жена се осећа сломљеном, уморном, љутом.
Шта можемо да урадимо да поново почнемо сан? За почетак, не узнемирујте се. Прекомерни немири доносе више штете него добра. Само треба да сакупљате своје мисли и пронађете свој начин, помоћу кога можете исправити кршење сна. На срећу, постоје различите ефикасне методе за отклањање несанице, које су потпуно безбедне како за будућу мајку, тако и за њену бебу.

Несаница током трудноће: кључни начини борбе

Ако болујете од несанице рано у трудноћи, ако сте болесни од несанице током трудноће у каснијим периодима, најбоље је што можете да је спречите.

Једном када сазнате да ћете постати мајка, започните "чишћење" у свом животу:

• Посматрајте дневну рутину;

• Једите добро - вечера би требало да буде лагана и укусна, а не у облику пражњеног масног меса, али можете јести производе од киселог млека, кашице, рибе, замрзнутог или сировог поврћа;

• одбијају у вечерњим сатима чај, кафу, чоколаду, какао;

• Ако болујете од згрушавања, препоручује се стварање повишене позиције за главу;

• Покушајте да обавите све сложене и одговорне случајеве ујутру;

• одустати од данашњег сна ако вам је тешко заспати вече;

• формира навику да одлазе у кревет и устају истовремено;

• замислите ритуал за одлазак у кревет (можда желите да се купате, читате књиге пре одласка у кревет);

• Искључите из собе све предмете који могу да вас одведу - радио, ТВ, јак тајник;

• Уверите се да је место за спавање угодно - идеално решење ће бити ортопедски душек, мекан и стварно удобан јастук, памучна постељина;

• Не заборавите да вентилирате собу у којој спавате.

Најбоља ствар коју можете учинити пре спавања је да се прошетате најмање пола сата на свежем ваздуху. Довољно је 30-40 минута да се квалитетно сатурира тијело кисеоником. Ово саветују гинекологи, терапеути и многи други специјалисти. Плус, све шетње помажу у отклањању стреса, у процесу ходања лакше је довести мисли у ред. Одређени ред и добро расположење сигурно ће помоћи телу да се лакше прилагођава и новој улози и предстојећим оптерећењима.

Да ли треба узимати лијекове, када болујем од несанице током ране трудноће? Одговор је очигледан: наравно не. Много је боље пити добар биљни чај, као опција, можете направити опуштајуће купке ако за то нема контраиндикације. Они који добро толеришу мирисе, могу се задовољити пријатним аромама у облику тамјана. Ако се стрес не може ослободити, око 30 минута пре спавања, замолите супружника да има угодну масажу у пределу струка, ногу. Ипак је могуће слушати тиху музику. Требало би да одеш на спавање само ако осећаш прве знаке поспаности. Што се тиче ритуала, то може бити следеће: ударити стомак, причати с мрвом, певати му успаванке, сећати се неких угодних тренутака, осмех и заспати.

Сви седативи треба узети само након одобрења лекара. Свакако, умјесто лијека боље је пити чашу млијека са медом или, на примјер, чај од менте, чај са лишћем мелиса, камилица. И запамтите да лекови могу утицати на ток трудноће, развој фетуса. Ако се тешко смири, можете пити валеријски екстракт у препоручени дози.

Ако схватите да узрок поремећаја сна лежи у искуствима која су повезана са страхом од будућег порођаја, боље је тражити помоћ доброг психотерапеута, психолога.

У случају да несаница не пролази кроз седам до десет дана или више, потребно је да се обратите лекару-сомнологу. Специјалиста ће помоћи да се идентификују узроци несанице, дају препоруке. И заједно са стручњаком моћи ћете да се суочите са поремећајима спавања, без повреде вашег здравља и здравља вашег детета.

Ја ћу постати мајка - ИВФ, планирање, трудноћа, порођај и након порођаја

Наслови

Инсомнија у првом тромесечју трудноће: узроци несанице у раним фазама, шта треба учинити?

Већина жена је срећна да нађе на тесту уместо једне две пруге: очекивани догађај се десио, ускоро ће доћи време да се научи нова улога - улога младе мајке. Али, заједно са радошћу будућности, мајка може да посети и неке непријатне осећања, нарочито иритацију, апатију и осећај немоћности. Често расположење постаје нестабилно, "скочи", осећај среће замењује неразумљива меланхолија и равнодушност. Крив, наравно, пре свега, "плес" хормона, у овом случају је неизбежно. Уља у ватри могу сипати и несанице током трудноће у раним фазама - она ​​мучи многе жене које се спремају за промену друштвене улоге. У каснијим терминима, симптоми поремећаја спавања (дисономија) примећују многе жене, а оне су због физиолошких узрока:

  • раст материце;
  • повећање телесне тежине;
  • повећан терет на све унутрашње органе.

Садржај

  • Узроци дисменије код трудница
  • Када почиње несаница у очекиваним мајкама
  • Може ли неспецност бити први знак трудноће?
  • Узроци несанице у првом тромесечју
  • Врсте поремећаја спавања код трудница
  • Шта да радиш
  • Како да помогнете себи да заспите

Узроци поремећаја спавања

Слични феномени примећени су од другог тромесечја. Али шта узрокује поремећаје у ноћном сну у првом тромесечју? На крају крајева, ништа битно, чини се, још се не догоди. Све промене су на целуларном нивоу - у првим недељама будућа беба је само конгломерат већег броја ћелија, а ни жена ни околни људи још не знају да се највеће чудо - рођење новог живота већ догодило. У међувремену, у тијелу труднице у првом тромесечју се одвијају огромне промјене, које, наравно, играју улогу фактора стреса. Ово је један од узрока несанице. Ми ћемо анализирати друге.

Када почиње несаница код трудница

Ако још нисте сигурни да ли се трудноћа догодила, а не пожурите да урадите тест или узимате ХЦГ, али истовремено приметите да је ноћни сан постао горе, ово је изговор да будете у обавези.

Већ у првим данима и недељама трудноће жена може приметити следеће појаве:

  • сан се прекида;
  • мучена ноћним море, која је постала необично светла, уверљива;
  • Ноћу, може се десити 3-4 сата будно без икаквог разлога, а онда не можете поново заспати;
  • трудна упркос томе што уморни, увече је немогуће да побегне од емоција и "роњење у области Морпхеус" - стално превазићи анксиозне мисли.

Од таквих проблема са саном током трудноће много пати. Неки још увек не знају о његовом стању, покушавају да се баве сметња помоћу лекова, као што су таблете пије, мислећи да је несаница је резултат умора због потешкоћа у раду или у свом личном животу.

Ако никад раније нисте имали ништа слично, ако такође осећате тежину у доњем делу стомака, понекад има главобоље и постоји мало одлагање - проверите да ли сте били у занимљивој позицији. Понекад несаница постаје један од првих знакова.

Инсомнија као знак ране трудноће

Несаница у раној трудноћи може се манифестовати и након нестајања периода наредног месеца и пре одлагања. Након овулације, ако током овог периода јајета удружује сперматозоид, хормонске промене одмах почињу.

У раним фазама (већ у првим недељама), жуто тело, које се увек формира након ослобађања ооцита из фоликла, почиње да производи прогестерон. Због тога је друга половина циклуса, чак и за труднице, често обиљежена разним непријатним појавама (упућују на симптоме ПМС-а):

  • едема;
  • повећање обима стомака;
  • осећај замора и заспаности током дана и тешкоће у ноћном сну.

Све ово су "трикови" прогестерона. Ако се трудноћа десила, у раним фазама се интензивно развија прогестерон, а недостатак нормалног ноћног сна и летаргије током дана су први знаци хормоналних промена у телу. Може ли неспецност бити знак трудноће? Наравно, нарочито ако је праћено одсуством и поспаношћу током дана. Организам као да "збуњује" време спавања и будности. На почетку трудноће, очекиване мајке често не могу спавати дуго времена увече, а ујутру једноставно не могу бити подигнуте са кревета. Можда супротна појава: спавање је пожељно поподне или вече, након повратка са посла.

Узроци несанице у првом тромесечју

Зашто је сан узнемирен у првим данима? Узроци несанице у раној трудноћи укључују:

  • већ поменута повећана производња "хормона трудноће" - прогестерона;
  • честа потрага за одлазак у тоалет;
  • изражена токсикоза;
  • нестабилно расположење.

Прогестерон помаже функционалном слоју ендометрија да постане бујнији и "згоднији" за повезивање ембриона. Али истовремено, доприноси развоју повећаног замора, смањене концентрације пажње, нарушавања нормалног цикличности ноћног сна.

Жене из првих недеља гестације примећују да се ноћно проводе у посету тоалету - активно ради бешика под утицајем хормона. И онда је тешко заспати, мозак се већ променио у будност.

Непријатна сензација у стомаку, опекотину, мучнина - све ово може бити и разлог зашто тај сан "тече" од вас. У овом случају, да би се носили са проблемом, потребно је прилагодити рад гастроинтестиналног тракта. Шта можете да пијете када имате симптоме диспепсије - кажите гинекологу, који ће, можда, послати консултацију уском специјалисту - гастроентерологу.

Што се тиче емоционална нестабилност трудне, повећана анксиозност изазване мисли о предстојећим променама, неће новопассит или оф Персиа - лепе и безбедне средства за нормализацију емоционалну позадину.

Врсте поремећаја спавања код трудница

Несаница у првом тромесечју трудноће може се манифестовати на различите начине:

  • не можете заспати ноћу, већ заспати у било којој ситуацији и чак стајати;
  • заспите, једва додирујете главу јастука, али се пробудите пре зоре и не можете више спавати;
  • спавате добро, али редовно се пробудите из мрачних снова, због чега се осећате сломљеним ујутру.

Третирајте сваки од ових поремећаја, јер недостатак спавања проузрокује смањење имунитета, смањује отпорност на болести и чак изазива тон материце.

Несаница у раној трудноћи: шта да радите

Забринут за несаницу у раној трудноћи? Прво, вреди бити сигуран да ово није рани знак било какве болести, односно један од симптома трудноће која је почела.

Неопходно је да се проблем реши гинекологу. Он ће саветовати да можете узети и како превазићи несаницу без штете за мајку и дете. Можете се позвати на средства за хомеопатију, ако ваш доктор није против тога.

Умирујући препарати: Валериана; Ново-Пассит, Персен - се не препоручују за пријем током трудноће због недостатка довољних података о њиховој сигурности за бебу. Ако осећате потребу за медицинском корекцијом стања, консултујте лекара и разговарајте о могућностима прописивања Магне Б-6.

На крају дана можете пити чашу топлег млека са медом - опушта се и поставља на снажан сан.

Савети и медитативне вежбе

Код куће, можете се ослободити несанице на сљедеће начине:

  1. Пре спавања, покушајте да идете на кратку неуређену шетњу.
  2. Идите у кревет, добро проветрите собу.
  3. Погодно уредити кревет: нека јастук буде мали и мекан, а сам кревет - прилично крут, не савијајући.
  4. Направите чашу чаја са мелисом или шентјанжевим шећером. Само пијите то што вам није потребно ноћу, али пар сати пре спавања.
  5. Искључите пријем у вечерњим сатима кафе и зеленог чаја.
  6. Прочитајте добру књигу.
  7. Научите технику плитког дисања. Промените брзо дисање до дисања са закашњењем од 20 секунди. Фокусирајте се на процес дисања, размишљајте само о томе како дишете, бацајући све друге мисли.

Често је спавање поремећено у првим недељама после концепције - то јест, у 1-2 недеља развоја ембриона, када се само фиксира у материцу. У овом тренутку се имунитет мајке смањује, она је мало болесна. У то време немојте дозволити умор, умор, јести меду пре него што одете на спавање, научите се прилагодити потпуној опуштености - тако да ћете уштедјети енергију.

Временом ће се тело прилагодити променама, а спавање ће се побољшати. Само треба да помогнете себи да преживите први тежак период, заштитите се од непотребних оптерећења и бриге.

Мали савети трудницама: прочитајте бајке. Они ће помоћи да се смири и усклади са добрим и светлим. Сети се колико је добро пало у кревет у доби од пет година у причи мајке, и покушајте поново да "роните" у дјетињство. Пријатни снови!

Зашто се поремећај спавања јавља током трудноће?

Инсомнија је повреда сна. Са несаницом се смањује трајање ноћног спавања (обично 6-8 сати) или особа пати од незадовољавајућег спавања (честе ноћне буке), можда комбинација ова два симптома.

Непромјењеност током трудноће је прилично честа. Према статистикама, ова повреда утјече на око 70-80% жена. Инсомнија код трудница обично се посматра у првом и трећем триместру.

Поремећај сна у првој половини

Поремећај физиологије спавања у раном периоду је често, неки гинекологи то сматрају једним од знакова предстојеће трудноће. Зашто се несаница појављује у првој половини трудноће?

Главни узрок несанице у раном добу су хормоналне промене у телу жене (подизање нивоа броја хормона) и психолошких узрока. Други у раним фазама трудноће зависе од многих фактора: удате жене или нису у браку, жељене трудноће или не, стања опште физичке здравствене заштите и нервног система пре и током трудноће.

Трудноћа је психолошки и физиолошки тешки период за женски живот. Чак и ако је дете веома завидну и дуго очекивани, постоји жена страх од њене будућности, ако она може да направи трудноћу, беба се роди, да ли је беба здрава, да ли ће то бити добра мајка њеног нерођеног детета, а да ли ће она бити у стању да пружи свој материјал. Све ове узнемирујуће мисли не пружају будућу мајку одмора током дана, већ и носећи несаницу у раним фазама трудноће.

Инсомнија може почети код жене од првих недеља трудноће и трајати до самог рођења.

Жена схвати да је трудна ако нема период, али понекад тестна трака за одређивање трудноће још увек не показује позитиван резултат. Овај период за жену је повезан са одређеним узбурењем (нарочито ако је трудноћа пожељна и дуго очекивана). У раној фази трудноће, многе девојке могу доживети мучнину, повраћање, дремавост током дана и несаницу ноћу.

Инсомнија током трудноће је резултат неких физиолошких узрока. У раним фазама многих жена због хормоналних промена, слузокоже се отицају, узнемирено је носно дисање, стиче се хркање које спречава спавање.

Трудноћа - је сјајно време чекања за дете, али за неке труднице овај важан период његовог живота претвара у ноћну мору са почетком токсикозе, са тешким прееклампсије и несанице током свих 9 месеци.

Споро поремећај у другој половини

У другом триместру трудноће најчешће нормалног спавање, али је поремећај сна у последња три месеца пре рођења може бити узрок превременог порођаја и компликацијама, нервни и менталне исцрпљености трудне мајке. Инсомнија је стрес за тело, током сна, тело мора да се одмори и опорави. Трудница има близак однос са вашим дететом, ако прекинут спавања физиологију, трпи не само будућа мајка, али дете.

У трећем тромесечју трудноће постоји неколико физиолошких узрока који могу ометати нормалан ноћни сан жене:

  • Позиција. абортус рођења не може да спава на леђима ( "доње шупље вене синдром"), само на леве или десне стране, тако да се осећа велике тешкоће у проналажењу највише удобан положај;
  • Повећана тежина. У другој половини трудноће, тежина се активно повећава и стомак почиње да изазива све више и више нелагодности, што компликује процес заспаности;
  • Стални бол у леђима и доњем делу леђа. Током трудноће, центар гравитације је премештен, због чега се оптерећење на кичми множи више пута. За труднице забрањене су бојкотице и масти за загревање за заустављање ових симптома;
  • Вигање фетуса. У 38-39 недеља дете се веома активно мења, мења свој положај. Трудна жена стално чује како дете га гурне из унутрашњости рукама или ногама;
  • Стална жеља за одлазак у тоалет, укључујући ноћу. Повећан у величини, материца притиска на уретере и бешику;
  • Мучнина, згага и бељење су "кисели". Кршење варења и мотилитета гастроинтестиналног тракта је због чињенице да трудноћа повећава интра абдоминални притисак, фетус расте, повећава притисак на свим органима и ткивима;
  • Ноге грчеви. Разлог је најчешће недостатак калцијума и магнезија, проширених вена, отицања доњих екстремитета;
  • Непријатна свраб у абдомену. Могуће је због истезања коже или реакције коже на ношење синтетичке одеће;
  • Диспнеа са мало физичког напора. Повећана материца притиска против мембране и доње вене цаве;
  • Хормонски препарати. Неким трудницама су прописани хормони који садрже прогестерон, који такође могу узроковати поремећаје сна;
  • Пушење, гестоза. Они могу изазвати главобоље које доводе до поремећаја сна;
  • Непријатан тупи бол у пределу сала, препона или унутрашњих бутина. Пренатално омекшавање пекторалних артикулација и зглобова зглобова, притисак бебине главе на нервне завршетке карлице;
  • Едем горњег и доњег екстремитета (гестоза друге половине трудноће). Они могу довести до непријатних сензација о "утрнутости" и "трепавости" руку и стопала.
  • Несаница током трудноће може бити узрокована хроничним замором жене. У 38-39 недеља жена је већ тешко ходати, обући и носити, брзо се уморава, тешко је радити кућне послове;
  • Стална нервозна тензија, стрес на послу и у породици. Будућа мајка се плаши будућности, страха од финансијских проблема, анксиозности за здравље детета, страха од предстојећег порођаја или царског реза;
  • Трудница може бити узнемирена резултатима ултразвука, ЦТГ-а, посете гинекологу, грубим ставом лекара у женској консултацији;
  • Ноћне море. Од 33. седмице жена може имати врло свијетле и узбудљиве снове;
  • Трудница може бити узнемирена због повећања телесне тежине због губитка спољашње привлачности;
  • Труднице се често доживљавају због чињенице да током дана није осећала да се фетус помера.

Током трудноће, повећава ниво хормона прогестерона, хормона и нервни систем почне да се активно се заштитили од иритирајуце ствари које доприносе повољном току трудноће и рађања. Будућа мајка спречава реакције на спољне стимулације, постаје мирнија и пасивнија. Са друге стране, емоционалне манифестације долазе у првом плану - она ​​је рањивија, плакање.

У последњим данима трудноће жена треба довољно спавати, јер нико не зна када ће почети испорука.

Неки научници верују да је поремећај сна у 38-39 недеља трудна жена да припреми будуће улоге у старачком мајке, која је већ одмах након рођења ће бити приморани да се прилагоде на спавање и буђења ваше дете.

Како се носити?

Када постоји несаница, многе труднице имају природно питање: "Шта да радим?" Важно је запамтити да труднице не би требале да узимају пилуле за спавање.

Можете покушати превладати поремећаје спавања користећи сљедеће методе:

  • Туш. Прије одласка у кревет препоручује се топло, опуштајући туш (боље је не користити ароматична уља и парфеме са парфемским мирисом);
  • Удобна одећа. Трудница треба да спава у доњем вешу која не садржи синтетичка влакна, направљена од природних памучних тканина;
  • Прије одласка у кревет не препоручује се гледање телевизије, дуго седење испред рачунара;
  • Валкинг. 2 сата пре спавања препоручују се вањске шетње;
  • Специјална дијета. Да би се избегло згрушавање, мајка која треба да избегне исхрану пржена, топла и слана, чоколада, газирана пића. Немојте преједати пре него што одете у кревет;
  • Комуникација са најдражима. Ако је жена узнемирена ужасним сновима, она мора поделити своја искуства са блиским људима;
  • Озбиљан приступ. абортус рођење је тешко наћи удобан положај за спавање, можете користити неколико јастука, ћебади (да ставите мали јастук испод леђа или између ногу), можете купити специјални јастук за труднице;
  • Психолошка помоћ. Ако будућој мајци буде мучен страх од предстојећег рођења, она треба да разговара о овој теми са психологом. У сваком женском савјетовању одржавају се психолошки курсеви обуке о порођају, гдје свака трудна жена може дијелити своје збрке и осећања. На овим курсевима, жена се може упознати са другим трудницама и поделити са својим новим пријатељима емоционална осећања;
  • Режим тог дана. Будућа мајка мора прилагодити своју дневну рутину, смањити вријеме дневног сна, мање је у кревету с књигом или у близини телевизора;
  • Режим питања. Будућа мајка треба да смањи употребу течности у поподневним часовима, а посебно код спавања. Пре спавања препоручујемо да пијете чашу топлег млека, одвојите камилицу (умирујућа трава и препарати се могу узимати тек након именовања лекара!);
  • Да бисте искључили грчеве ногу, потребно је узимати витамине и елементе у траговима;
  • Лијекови. Будућа мајка не би требало да узима никакве фармаколошке лекове без прописивања лекара, чак и ако су ове пилуле пиле најбољи пријатељ;
  • Ваздушно. Пре спавања препоручује се вентилација спаваће собе, постељина мора бити израђена од природних тканина;
  • Савинг форцес. Трудница треба да уради свој домаћи задатак колико год може, у касним фазама трудноће, њен супруг, старија дјеца и блиски рођаци могу помоћи у томе;
  • Физичка активност. Будућим мајкама препоручује се умерено вежбање, што ће помоћи нормализацији ноћног спавања (погодност за труднице, купање у базену).