10 митова о депресији и антидепресивима

Дешава се да депресија постаје мотор за успех. На пример, лирска депресија, током које су Гете и Пушкин радили. Или дисфорију (љута депресија са оштрим расположењима), у којој особа жели да докаже свима око онога што је способан.

Шта је депресија?

Депресија је расположење када особа осећа очајан, неадекватан. Ово расположење карактерише пад активности и ефикасности, туга и песимизам.

У нашој земљи врло мали број људи зна о депресији, а доступне идеје о томе су прилично искривљене. Заправо, све што знамо о депресији може се класификовати као мит. Овде су најчешће:

Мит 1: Јесенска депресија је пуно пијанаца

Ако условно поделимо људе у оне који су склони депресији и нису склони, онда ће око 5-7% људи из целог света пасти у другу категорију. У психијатрији, ови људи се називају "соларна природа". За све остало, нажалост, бар једном у животу долази слезина. Ко је на јесен осећај психолошки непријатан?

  • Људи са слабом вегетацијом. Прво, имају притиске и нападе на дистонију, што доводи до депресивног расположења. Око 15% људи припада овој категорији.
  • Циклотимална личност. То су обични здрави људи, који су, ипак, склони честим промјенама расположења. Такви људи се називају сувише осетљивим. У јесен, ови људи осећају оштар пад снага, сви падају из њихових руку, постоје главобоље, сузе и раздражљивост. Око 20% таквих људи има.
  • Постоји још једна посебна група људи, често често долази јесење депресије - зависно од хормона. Ова категорија укључује, на примјер, труднице или жене које доживљавају менопаузу, као и особе са болестима штитне жлијезде.

Мит 2: притисак на депресију је увек искуство стреса или шока

Заправо, пуно зависи од психотипа особе. Стиче се да искусни стрес поставља особу у стање посттрауматске депресије. Међутим, често се дешава да шок може да изазове особу да напусти депресивну државу.

Најчешће, депресија постаје резултат акумулације негативних емоција. Понекад, да бисте идентификовали узрок болести, морате пре неколико година да се "опустите" живот пацијента.

Стрес у свим се манифестује на различите начине. Код неког он излази чисто психолошке манифестације - појава фобија, неискривљене депресије. А код других људи, стрес који доживљава изазива болести унутрашњих органа. Психијатри називају овај феномен соматизованом или маскираном депресијом.

У Цхолериц стреса често изазива болести кардиоваскуларног система (срчани напад, коронарна артеријска болест, хипертензија), као и уролошке проблеме и чир 12 чир на дванаестопалачном цреву.

Меланхолици након искуства стресног ризика да зараде чир на стомаку, неуродерматитис, астмоиде.

Али флегматични и сангуине људи су мање склони нервозним болестима.

Мит 3: Депресија није болест и не захтева третман

У ствари, депресија је прилично озбиљна болест, чија је главна опасност повећана склоност самоубиству. Несумњиво, блага депресија особа може управљати сами, али у тежим случајевима може да траје годинама, стално јачање и развој у тежи облик, на пример, у манично-депресивне психозе.

Мит 4: Депресија је за живот

Ова изјава је фундаментално погрешна. Људи требају адекватан третман, током којег заувек може заборавити шта је депресија.

Ако је депресија блага, онда је довољно да се само потресемо да га превладамо. Али, ако имате следеће знаке, онда не бисте се оклевали да се покажете доктору:

  • Сломљено и лоше расположење, немогућност концентрирања дуже од једне недеље;
  • Ујутру пробудите се са лошим мислима и осећањем хрепенења;
  • Депресивно стање се јавља на позадини општег добробити, односно, уопште не одговара окружењу;
  • Сањање је прекинуто - ноћно престаните да спавате, или почињете, напротив, пуно спавате током дана;
  • Имате опсесивне мисли о самоубиству.

Мит 5: Само је потребно тражити помоћ, хранити антидепресиве

У третману депресије, интегрални приступ је веома важан: психотерапија и лекови. Штавише, не постоји универзални третман. Астенској депресији ће се третирати стимулансима, а уз анксиозну депресију ће се прописати седативи. У сваком случају, све је индивидуално и зависи од пацијентовог стања.

Мит 6: антидепресиви су опасни за здравље

Заправо, у овој изјави постоји нека истина. Антидепресиви, чак и данас, постоји прилично импресиван број нежељених ефеката, иако стручњаци у овој области покушава да пронађе тачан доза за пацијенте: максималну помоћ и минималну штету.

Најчешће, антидепресиви узрокују вртоглавицу и главобоље, фотофобију, палпитације, знојење, смањени либидо, губитак или повећање апетита.

У сваком случају, неопходно је запамтити: депресија може трајати годинама, стално се погоршава, а нежељени ефекти ће проћи одмах након прекида лијека.

Мит 7: антидепресиви су зависни

Антидепресиви никада не изазивају физичку зависност. Једина ствар - можда постоји психолошка зависност, али она може настати и од аскорбинске киселине. Само вреди погледати дјецу, од којих се увијек тражи купити "одличне укусне пилуле" у апотеци. Најбитнија психолошка зависност!

Мит 8: Зашто ми треба доктор, ја сам могу да прописам антидепресиве

Након таквог пријема потребно је очекивати разноврсне посљедице. Шанса да ће ти лекови, изабрани насумично, помоћи - минимум. Антидепресиви, а нарочито њихове дозе, доктор лечи строго појединачно.

Мит 9: антидепресиви могу се зауставити у било ком тренутку.

Током употребе антидепресива, пацијент треба да буде под строгим медицинским надзором. У сваком случају, пацијент не сме престати бацати лијекове сами, објашњавајући тиме што му олакшава.

Мит 10: Депресија је једноставно одсуство позитивног става

Ево најчешћих типова депресије, које се манифестују на различите начине:

  • Анксиозан - особа осећа неразумну анксиозност и општу анксиозност.
  • Гневливаиа - човек све досадан и бесан.
  • Астенијска депресија је исцрпљивање. Особа се увек осећа уморна.
  • Шишање - особа се непрестано жали и кује, сви су несретни.
  • Апатичан - потпуна равнодушност према свету око нас.
  • Маскирана - манифестује се у облику болести унутрашњих органа.
  • Осмехом - споља особа је добронамерна, али испод ове маске лежи срце, мука и равнодушност.
  • Ангелон - ситости са емоцијама, немогућност осећања радости.
  • Депресија без депресије - незадовољство са собом и целим светом, меланхолија, немогућност одређивања ваших жеља.

Пронашли сте грешку у тексту? Изаберите је и притисните Цтрл + Ентер.

Лечење депресије без антидепресива: мит или стварност?

Лечење депресије без антидепресива само на први поглед чини се фикцијом. У ствари, постоје многи не-медицински третмани за афективне поремећаје који су одобрени од стране традиционалне медицине.

Методе лијечења депресије без лекова укључују истовар и дијететску терапију, акупунктуру, светлосну терапију, дозу хипоксију и чак третман несанице.

Акупунктура

Не-лијечење депресије акупунктуром се користи у плитким депресијама, изазваним стресном ситуацијом, да изађе из депресивне фазе циклотимије. Током акупунктурних сесија уз помоћ специјалних игала, они утичу на биолошки активне тачке одговорне за појаву у телу таквих емоција као лоше расположење, раздражљивост, љутња. Због тога, пацијент побољшава расположење, физичка активност се повећава.

Понекад се акупунктура користи да превазиђе отпорност на лекове код ендогене хроничне депресије.

Истовара и дијететски третман

Доктори су открили да након 2-3 недеље потпуног одбијања хране, људи са депресијом су расположени. И овај ефекат штрајка глађу траје већ неколико мјесеци. Међутим, овај метод не треба практиковати само, истовар и дијетална терапија се могу користити само под надзором медицинског особља. На 6-10 дан поста се јавља акутна криза (смањење крви кетонских тијела), праћено побољшањем расположења.

За одрживији резултат, лекарима се саветује да укратко напусте храну месечно, а другим данима не злоупотребљавају храну, а не претерују.

Истовара и дијететски третман се могу користити за плитке депресије.

Успут, употреба одређених намирница доприноси побољшању расположења, за више детаља о овоме можете прочитати овдје.

Терапија несанице (депривација сна)

Са плитким депресијама, симптоми се могу превладати несаницом. Суштина технике је потпуни неуспјех спавања 36-38 сати. Заправо, од два дана је неопходно да не спавате дан, ноћ и други дан, а следеће ноћи можете ићи у кревет. Такве сесије несанице треба поновити 2-3 пута недељно. Да бисте добили резултат, довољно је 6-12 сесија.

Светлосна терапија

Постоји неколико начина лечења депресије са светлосним - латералним и обичним.

Терапија бочне светлости може се користити за лечење амбулантних депресија (нпр. Неуротичних). За њено понашање, морате имати посебне наочаре - наочаре ФИЛАТ (наочаре за латерално физиотерапију). Посебност таквих наочала је да је сваки окулар вертикално подељен на две супротно обојене половине (црвена и зелена).

Ако током болести дође до меланхолије, астеније, фобије, онда је неопходно да се зелена половина сваког окулара налази на левој страни, а црвена је на десној страни. Ако је један од водећих симптома емоционалног поремећаја анксиозност, онда је зелена половина постављена на десно, а црвени се налази на левој страни.

Извор светлости је сијалица снаге 100-150 В, која се налази на удаљености од 1-1,5 м од пацијента. Трајање сесије "изложености" је 5-20 минута, у зависности од тежине симптома болести. "Осветљење" се понавља сваки други дан, за лечење се прописује 5-7 процедура.

Третман несанице са светлом може се користити и за "сезонске" депресије које се јављају у јесен и зими, у позадини значајног смањења сунчеве светлости. Уз помоћ посебне опреме за осветљење, излагање се изводи двапут дневно (ујутро и увече) за 1 сат за 2-3 седмице.

Ако се црвени или ружичасти светлосни филтери користе за "светло", онда се трајање поступака смањује.

Досед хипоксије

У планинама, на надморској висини од 1000-3000 м надморске висине, садржај кисеоника је мањи него у обичном ваздуху који дишемо. Такви услови имају благотворно дејство на људско тијело, доприносе побољшању расположења. Да би се постигао утицај боравка у планинама, неопходно је остати у таквим условима 2-3 седмице.

Психотерапија

Психотерапија је још једна компонента третмана депресије без антидепресива. Могу се користити различите врсте психотерапије: когнитивни, породични, рационални, медитативни, хипнотерапија (третман хипнозе). Психотерапеутску интервенцију треба обавити од стране специјалисте.

Слушање и емпатија су незаобилазни елементи успешне примене психотерапије. Емпатија се састоји у успостављању пријатељског и поштованог контакта са пацијентом, због чега пацијент разуме да су његови проблеми, његова болест у фокусу пажње доктора. Већина депресивних пацијената се осећа усамљено, непотребно, па је у стању да говори помаже да се знатно смањи патња таквих људи.

Максималан ефекат психотерапије може се добити у комбинацији са лечењем лијекова и активностима социјалне рехабилитације.

Не заборавите на помоћ, подршку блиских људи (шта тачно могу и треба да раде) - она ​​само понекад може заменити и психотерапију, и антидепресиве и било који други алтернативни третман за депресију!

Како изаћи из депресије? Антидепресиви, психотерапија, исхрана

Симптоми депресије. Тест за депресију. Лечење депресије

Када говоримо у разговору са пријатељем: "Ох, имам такав депресњак!", Ретко мислим на праве знаке депресије. Али Др. Холи Филипс, аутор књиге "Уморан уморан" зна о депресији код жена није рекла-казала: то се десило и највише пате од депресије, а лечење ове болести у својим пацијентима. Зашто жене чешће развијају депресију? Шта поред антидепресива помаже у лечењу депресије?

Симптоми депресије

Важно је разликовати између тешких и благих облика депресије. Главни депресивни поремећај (БДР) карактерише депресивно расположење већег дела дана и губитак интереса за редовне активности и контакте; ови симптоми су присутни свакодневно најмање две недеље.

Између осталих могућих симптома МДД - умора и губитка енергије скоро сваки дан, осећање неадекватности или кривице, смањеном концентрацијом или неодлучности, несанице или поспаност (прекомерно спавање) скоро сваки дан, видно смањење интереса или задовољства у односу на опште уживање искуство (у симптом се зове анхедонију), узнемиреност или осећање успорен акцију, понављајуће мисли о смрти или самоубиству, и (или) значајног губитка или тежине (више од 5% телесне тежине у месецу).

Дистхимиа - хронични, али блажи облик депресије, који траје најмање две године. Ово је стални осећај депресије, али мање изузетан од БДР. (Донки орао из "Винние тхе Поох" један је од најбољих примера дистимије у нашој поп културе.) Главни симптом је туга, мрак или тужаност већину дана у недељи. Међу осталим знацима - смањење снаге и умора, осећај безнадежности, прекомерни или неадекватни сан, ниска самопоштовање, проблеми са концентрацијом, губитак апетита или често преједање.

Депресија код жена

Према Центрима за контролу и превенцију болести, данас у Сједињеним Државама око 10% одраслог популације пати од депресије у једном или другом облику; и према налазима Националног института за ментално здравље, до 25% одраслих доживљава озбиљну депресију најмање једном у свом животу.

Жене су депресивоване двоструко више од мушкараца, и има много теорија о томе зашто се то дешава. Ово укључује хормонске осцилације (током менструалног циклуса, трудноће, менопаузе и пременопаузалном), генетски фактор и преоптерећења на раду (због комбинације радних и породичних обавеза).

Друга теорија указује на то да женски начин размишљања игра улогу - наиме, тенденција да се ископају проблеми, без обзира да ли је ова навика урођена или развијена током времена.

Депресија је, по правилу, чешћа код одраслих између 45 и 64 година старости и међу онима који имају историју болести у породици. Ако члан ваше породице (родитељи, брат или сестра) пати од депресије, ризик од развоја је три пута већи од оних који немају рођака са таквим проблемом. То потврђује истраживање научника у Заједници Вирџиније.

Како изаћи из депресије

Иако имам снажну породичну традицију депресије, у мом случају, мислим да је умор узроковао БДР док сам студирао на медицинском факултету: то је остао мој главни и преовлађујући симптом. Патирао сам од тешког замора и ниске мотивације. Било је тешко устати ујутро, а да живим стандардни радни дан од 8:00 до 17:00 је био изван моје снаге. Једино што је изгледало атрактивно било је сан, и као резултат тога, нисам уживао у мојим омиљеним потезима, или једноставно нисам могао учинити оно што сам раније желео.

Мој кустос у првој години је предложио да одем код психијатра који је открио моју депресију. Психотерапија је имала користи, као и неки антидепресиви. Једна од њих имала је благи стимулативни ефекат и оживела ме за око 10%.

Али пошто осећате замотанности је и даље неподношљив, без обзира на побољшање расположења и мотивације, почео сам да пронађе свој пут главни узроци њиховог умора, а касније сазнао да се заснива на - синдром хроничног умора.

Узроци депресије, тест за депресију

Уобичајени покретачи депресије - туга (због губитка вољене особе кроз смрт или раздвајање), друштвена изолација или усамљености, великих животних промена (у покрету, дипломски, промена посла или пензионисања), личних сукоба у вези (са значајним лица, главни или блиског пријатеља) и физичког, сексуалног или емоционалног злостављања.

Депресија се дијагностицира на основу теста скрининга (на пример, скале бјекске депресије), који процењује ваше индивидуалне симптоме и обрасце понашања након што лекар искључи друге потенцијалне медицинске разлоге.

Дијагноза може изгледати елементарно, али то није увек тако, јер се депресија манифестује веома различито. Једна жена је тужна и тужна, други изглед раздражљив и забринут, а трећи може показати апатију и летаргију.

Као код умора, жене обично објашњавају симптоме могуће депресије са стресом због преоптерећења, недостатка спавања или слично. У међувремену, друге студије показале су да уморне жене чешће од мушкараца кажу да имају "депресију", иако њихови симптоми можда не испуњавају критеријуме за клиничку депресију.

Депресија: шта да радиш?

Пре неколико година, Нора, 34-годишња дадиља мале кћерке мог блиског пријатеља, чинила се као потпуно друга особа. Осам месеци се претворила из пријатне, тачне и оптимистичке девојке у резервисан и поузданији; често касно или нису дошли на састанке. Такође, жена је почела да обраћа мање пажње активним играма с дететом, објашњавајући ово константним замором.

Једног дана, након повратка кући са посла, мој пријатељ је нашао да је дадиља спавала на каучу испред радног ТВ-а, а њена тада двогодишња ћерка је лутала око кухиње без надзора. Затим пријатељ и послао жену да ме види на рецепцији.

Нора је рекла да је била толико исцрпљена да једва чува отворене очи. Једва је спавала у вечерњим сатима и пробудила се ујутро и често тајно дишала током дана током рада. Али није се жалила на "депресивно расположење" и рекла да "нема ништа о чему је жалост".

Пре две године Нора напустила своју породицу и децу на Филипинима и отишао да ради у Сједињеним Америчким Државама, а сада жена је инсистирао да он сматра његов одлазак исправно да урадим и не осећа бол или осећај губитка. Она не промени тежину и апетит, ставове и расположење, није било никаквих проблема са концентрацијом, или мисли о смрти - она ​​је само мртав уморан.

Пошто лекарски преглед није показао никакве абнормалности, предложио сам да разговара са терапеутом. У почетку је Нора одбила, али је ипак дала сагласност за неколико недеља, када је умор и умор погоршан. Дијагностикована је са БДР и прописала курс психотерапије и антидепресива. Неколико месеци њено уморност је потпуно прошло.

Лечење депресије: антидепресиви

Важно је правилно дијагностицирати и ефикасно лијечити депресију; иначе, може трајно утицати на ваше ментално и физичко здравље, као и на вашу резерву снаге. У случају клиничке депресије, антидепресиви често постану терапија првог реда и препоручују се одвојено или поред психотерапије.

Повећање производњу неуротрансмитера - укључујући серотонина, норепинефрина и допамина - или мењање осетљивости рецептора на ових хемијских поштара, антидепресиви побољшати расположење. Постоји пуно врста антидепресива и да бисте пронашли прави избор за вас, морат ћете провести неко вријеме и направити неколико суђења и грешке.

Али не дозволите да разочарати: према УС Департмент оф Хеалтх анд Хуман Сервицес, шест од десет осећају боље са првим антидепресивима су именовани, али пре него што пацијент осећа користи од лека у потпуности, пролази најмање шест недеља.

Лечење депресије: психотерапија, вежбање, правилна исхрана

Када лекови доносе прво олакшање симптома депресије, многи доживљавају талас енергије, што им омогућава да активније учествују у сопственом опоравку. Ово може укључити психотерапија у облику когнитивно-бихејвиорална терапија (која се фокусира на то како ваше мисли и понашање утичу на депресију и друге емоције) или међуљудских терапију (-Даи свој задатак да разуме пацијента као депресија утиче на односе са породицом). До данас, најефикаснији третман за депресију - антидепресиви уз психотерапију, и свака од ове две компоненте у вези са другом даје снажнији ефекат него сама.

Поред тога, важно је да промените своје навике како бисте подржали напоре за контролу расположења. Ово подразумева правилан сан и редовно вежбање. Специјалисти са Универзитета војводе нашли су то редовно Вежба ублажити депресију, као и антидепресиве, а након годину дана држати је у стању ремисије. Осим тога, пола сата аеробне вјежбе даје брзину весеља и смањује умор, што је доказано студијом коју је на Универзитету Георгиа организовало 2013. године.

Здраво дијета такође даје снагу. Потрошња хране са високим масти и шећера погоршава поспаност током дана и (или) слом, док исхрана богата сложеним угљеним хидратима (попут житарица, воћа и поврћа) и леан протеина (као што Скинлесс перади, рибе, морских плодова, јаја, пасуљ и махунарке), повећава снажност и снагу дневно.

Полинезасићене (омега-3) масне киселине пронађене у рибама, ланеним сјеменкама, орасима и другим хранама, према неким студијама, такође ублажавају депресију. Не заборавите пити пуно воде током дана и избегавати алкохол ако сте депресивни.

Акупунктура и медитација за лечење депресије

У међувремену, постоје многи алтернативни третмани за депресију - укључујући медитацију, акупунктуру, хипнозе, јоге, биљне препарате (као што је кантариона) и С-аденосилметионин - супстанце пронађена у телу и учествује у различитим функцијама) и други - сви они дају двосмислени резултати тестова, иако сви имају ватрене фанове.

У студији објављеној 2004. године у часопису о афективним поремећајима, 61 трудноће са депресијом третиране су акупунктуром, специјално дизајнираним за повлачење из депресије, са општом акупунктуром или масажом. Осам недеља касније, стање 69% оних који су прошли специјалне акупунктурне сесије више нису испунили све критерије за БХД, а њихови депресивни симптоми су смањили за најмање 50%. Они који су примили курс генералне акупунктуре или масаже, терапеутски ефекат је био слабији.

Студија из 2010. године у Бразилу открила је да су људи који су проучавали медитацију и практиковали га сат времена недељно, након пет седмица, стопа депресије знатно смањена, а концентрација пажње се повећала. Студија у Јапану у 2009. години показала је да програм медитације "јасан ум" (или "свесни") који траје само двије седмице смањује депресију и анксиозност код пацијената који су подвргнути лечењу карцинома.

Лечење депресије: када антидепресиви не помажу

На срећу, у различитим методама за две трећине у лечењу депресије се лечи, мада има и оних који сматрају да је тешко да се постигне довољан степен олакшања. Добра вест је да су људи са "депресија третмана отпорне" (када покушавају неколико различитих антидепресиве, психотерапију и друге третмане, али не осећају боље) расте арсенал оружја против упорних емоционалних поремећаја. Постоје нови, моћнији лекови, а многи обећавајући високотехнолошки третмани су сада у развоју.

Једна од њих је транскранијална магнетска стимулација, у којој магнетни импулси, слични онима који се користе у сликању магнетне резонанце, стимулишу регионе мозга који су вероватно одговорни за регулацију расположења и депресију. Друга метода је стимулација вагусног нерва, када се у груди углови мали уређај попут пејсмејкера; она шаље електричне импулсе у вагусни нерв у врату и на кључна подручја мозга у покушају глади нихања расположења.

Електроконвулзивна терапија (такође названа шок терапија) се и даље користи као последње средство код озбиљних или смртоносних случајева нездрављене депресије.

Како излечити депресију без антидепресива

Живимо здраво 2.0

Блог о здравом начину живота, правилној исхрани и стилу

Како излечити депресију природно без убица антидепресива? П.1

Депресија и антидепресиви

За многе од нас, депресија постаје стални сапутник живота, ретко се нестаје да се враћа поново. Као што већ знамо из различитих књига и од специјалиста, депресија не указује на слабост лика, лењости или малигности појединца. Једноставно речено је у једном тренутку (који може трајати неколико месеци или година) у мозак почиње да се мења и да су нешто то алл довести до погоршања расположења, недостатак мотивације и других симптома (види пост о клиничких симптома депресије).

Многи људи који дијагностикују депресију стижу до психијатара и примају рецепте за антидепресиве. Наравно, скоро сви лекари ће вам рећи да антидепресиви имају непријатне нежељене ефекте, али, кажу, нису сви смртоносни, а свакако много бољи од симптома депресије. Али да ли је тако? Све више студија открива нове опасности од употребе антидепресива. И сада се појављује да то није само мучнина и прираст, и, на пример, неплодност код мушкараца (референца на студије на енглеском језику, али може превести помоћу Гоогле Транслате), кардиоваскуларних болести, што доводи до преране смрти, дијабетеса, не-Ходгкинови лимфоми, и што је најважније, антидепресиви уопште не помажу од депресије и могу се упоређивати само са плацебом у погледу ефикасности.

Антидепресиви су постали врло популарни код нас у последњих 15-20 година. У исто време, оглашавају се као таблете нове генерације - ефикасни селективни инхибитори поновног преузимања серотонина. Али сви узрокују анксиозност, несаницу, анксиозност, у ствари, симптоме који прате клиничку депресију. Као и из анегдоте која пада из хладног узрока следеће нежељене ефекте: мучнина, несаница, суха уста и млазни нос. Стога, са истим успехом не можете ништа гутати.

Нећемо, као и учесници традиционалне медицине, диссектирати особу на делове и тврдити да је клиничка депресија завет само у глави, јер када депресија трпи цело тело, и разлоги нису врло јасни ако само анализирамо традиционални приступ проблему. Али овде лежи кључ за лечење депресије. Поремећај целог организма треба третирати тако што утиче на цело тело, а не само регулисање производње серотонина. Као што видимо из претходних студија, антидепресиви могу бити оштећени само.

Теорија. За оне који су депресивни, трчање може изгледати као потпуна идиоција, али свеједно, то је ефикасан алат за третман који такође даје снагу и смањује осећај хроничног умора. Научници још увек не може објаснити зашто се ово дешава, али чињенице - су тврдоглави ствари и представе које врше побољшава квалитет везе између можданих ћелија, повећава ниво ендорфина, смањује стрес и опушта мишиће.

Пракса. Да бисте постигли максималан ефекат, поставите циљ да посветите вежбање пола сата дневно. Али можете почети са 10 минута.

Ево неколико идеја за оне који не воле спорт:

  • Уместо позивања лифта, пење се на степенице пјешице.
  • Парк тако да је прије рада било неопходно ићи 10-15 минута
  • узми пса да некога хода
  • идите сваки пут када говорите телефоном

Тајна је да почне уживати у свакодневном вежбању.

Неколико савјета за оне који воле спорт:

  • Редовно вежбајте. Чак и 10 минута вожње побољшаће ваше расположење неколико сати.
  • Изаберите врсту спорта који вам не теже тежак. Аеробика или одлазак у ходник такође савршено повећава ниво хормона среће, али због ефекта не морате нужно знојити.
  • Одаберите ритмичке или континуиране вежбе. Ходање, трчање, плесање, трчање на лицу места, пливање и јога у овом случају је најбоље.
  • Уради све свесно. Пракса као што су јога или таи цхи стимулишу свест о покрету и дисању. Чак и ако ходате у парку са псом, останите на том месту истовремено. На пример, можете предузети кораке или поновити мантре.
  • Почните постепено и не претерујте.. Прекомерна ревност у почетку само обесхрабрује вјежбу. Само редовне вежбе без учитавања дају резултат.

Постоје неоспорни докази да омега-3 масти побољшавају производњу хормона среће. Стога, припремите се масну рибу (у дебљи то боље), као што је лосос, скуша, сардине, харинге, итд, а такође не заборави биљног омега-3 који се налази у ланеног семена и ораха.

Да бисте олакшали стање ума, опуштање и опоравак, слушајте ову медитативну медитацију (14 минута) са места духовних медитација медитации-слусхат.ру:

  • Дмитриј Клевцов, психотерапеут пише:

Кратак преглед три хомеопатска средства која се користе за лечење депресије. Углавном у женама и дјеци. У ријетим случајевима, то је прописано за мушкарце.

Кључни знаци индикација за именовање су назначени у косој фонт.

Игнатиа амара (пасуљ св. Игнације).

Индикације за употребу.

Осетљиве, лако узбудљиве жене -

- тамно коса, муцан, са нежним карактером, врло прихватљивим, брзим одлукама и брзо дјеловањем.

Најкарактеристичнија је површна и променљива природа свих симптома.

Последице туга и немира, осећања и разочарења;

на пример: после смрти вољеног из несреће или из стреса везаног за раздвајање; такође, какав тест или испит.

Променљиво расположење; уроњен сам по себи; тих и тужан.

Меланхолични, тужни, сузавци, неспособни.

Уздаха и мрмља.

Главобоља, као да се нокти извлаче из главе са једне стране;

осећај празнине, тежине. Погоршање савијања главе; пушење и чак мирис дувана.

Осећање грудве у грлу које се не може прогутати.

Сањ је врло плитко. Конвулзивно трзање удова када заспи. Несаница од туга, брига, са сврабом у раменима и јаким зехањем.

Не толерише дуван; погоршање кафе.

Клинички случај, др Дидиер Грангеорзх:

"Лори од 14 година пати од нервозног срушења са упорном инсомнијом, честим тиком мишића лица, са лутањем болова у грудима, у абдомену, у глави. Осим тога, она се много пута онесвестила због најмањих узбуђења. Седела испред мене, ова 17-годишња девојчица стално узвикује, прогута пљувачку, трепће. Сви тестови су негативни, чак и скенирање. Пре три године отац је отишао код друге жене и од тада га није видео. А ово никада није у породици Лаурие! Након неколико доза Игнатије и неколико сесија психотерапије, сви симптоми брзо нестају. "

Сепиа оффициналис (Сјеме љепоте).

Индикације за употребу.

Незаинтересованост чак и онима којима воли више него било ко други на свету.

Ревизија професије, породици.

Раздражљив, лако увређен.

Врло тужно. Плачи кад говори о својим симптомима.

Анксиозност се интензивира према вечери.

Вртоглавица са осећајем кружне ротације (тзв. Системска вртоглавица).

Осећам се хладно на круну.

Главобоља у облику снажних тремора током менструације са слабим менструалним пражњењем.

Пропустљивост на побачај.

Дисепезија дувана (мучнина, повраћање, слабост, знојење).

Пацијент је хладан чак иу топлој соби.

Напади палпитације. Пулсација у свим артеријама тела.

Осећање трепетања са плимом крви.

Фаце бледа или жућкаста; на лицу жутих тачака; жута боја коже око уста.

Погоршање свих симптома током менопаузе.

Др. Дидиер Грангеорзх:

«Сепија-је Пепељуга који чини све што је у кући, константно ради за друге, потајно се надајући да ће једног дана доћи... У ствари, Принц, Принц је несвесно отац, који игра веома важну улогу у Сепиа. Као последица, муж ће често разочарати и чак, може бити одбијен.

Као сипка, мала морска животиња, са дубоким погледом, Сепиа чува све лоше црне да се сакрије у њему. Ово утиче на њено расположење, а она брзо пада у депресију. "

Пулсатилла пратенсис.

Индикације за употребу.

Симптоми се често мењају.

Раздражљивост, тенденција за мрзлост, недостатак жеђи.

Често плаче. Стидљив, неодлучан.

Увече се плаши усамљености, таме, духова.

Потребна је емпатија.

Лако губи вјеру у себе.

Болни страх од другог пола.

Меланхолија са религиозним додиром.

Пропустљивост екстрема у задовољствима и патњама.

Ментално расположење је променљиво, попут "времена у априлу."

Главобоља од прековременог рада; често мења локализацију, изненада, оштро, шивање; проширује се на лице и зубе; вртоглавица; рељеф на отвореном.

Неуралгија у лицу; Ганглионитис са локалним вегетативним симптомима (бол, лакримација).

Менструална дисфункција: касно; аменореја.

Врло весело увече; први сан немиран.

Краткоћа даха, осећај анксиозности и срчаних палпитација у леђном положају са леве стране.

Др. Дидиер Грангеорзх:

"За Пулсатилла, мајка је једина подршка у животу. Памучна врпца никад није зарезана.

Пулсатилла је одличан лек за "уклањање". Прво, слабо пренето уклањање, је уклањање пупчане врпце која је повезала бебу са мајком. После тога, брадавице се хируршки уклањају; кортизолна маст-екцема; уклањање аденоида - хронични ринитис... и погоршање стања Пулсатиле. "

Ови хомеопатски лекови су уставни. Ие. дјеловати на асимптоматском нивоу; на нивоу где је "језгро болести". Стога, уз прецизно заказивање, они су у стању да потпуно излече пацијента.

1. Берике О. Материа медица хомеопатских лекова. 2008.

2. Берике О. Репертори. 2010.

3. Грангеж Д. Дух хомеопатске медицине: Шта је болест рекла? 2007

Помоћ или помоћ молим да се носите са депресијом како написати свој хомеопатски препарат?

Лечење депресије без антидепресива: мит или стварност?

Лечење депресије без антидепресива само на први поглед чини се фикцијом. У ствари, постоје многи не-медицински третмани за афективне поремећаје који су одобрени од стране традиционалне медицине.

Методе лијечења депресије без лекова укључују истовар и дијететску терапију, акупунктуру, светлосну терапију, дозу хипоксију и чак третман несанице.

Не-лијечење депресије акупунктуром се користи у плитким депресијама, изазваним стресном ситуацијом, да изађе из депресивне фазе циклотимије. Током акупунктурних сесија уз помоћ специјалних игала, они утичу на биолошки активне тачке одговорне за појаву у телу таквих емоција као лоше расположење, раздражљивост, љутња. Због тога, пацијент побољшава расположење, физичка активност се повећава.

Понекад се акупунктура користи да превазиђе отпорност на лекове код ендогене хроничне депресије.

Доктори су открили да након 2-3 недеље потпуног одбијања хране, људи са депресијом су расположени. И овај ефекат штрајка глађу траје већ неколико мјесеци. Међутим, овај метод не треба практиковати само, истовар и дијетална терапија се могу користити само под надзором медицинског особља. На 6-10 дан поста се јавља акутна криза (смањење крви кетонских тијела), праћено побољшањем расположења.

За одрживији резултат, лекарима се саветује да укратко напусте храну месечно, а другим данима не злоупотребљавају храну, а не претерују.

Истовара и дијететски третман се могу користити за плитке депресије.

Успут, употреба одређених намирница доприноси побољшању расположења, за више детаља о овоме можете прочитати овдје.

Са плитким депресијама, симптоми се могу превладати несаницом. Суштина технике је потпуни неуспјех спавања 36-38 сати. Заправо, од два дана је неопходно да не спавате дан, ноћ и други дан, а следеће ноћи можете ићи у кревет. Такве сесије несанице треба поновити 2-3 пута недељно. Да бисте добили резултат, довољно је 6-12 сесија.

Постоји неколико начина лечења депресије са светлосним - латералним и обичним.

Терапија бочне светлости може се користити за лечење амбулантних депресија (нпр. Неуротичних). За њено понашање, морате имати посебне наочаре - наочаре ФИЛАТ (наочаре за латерално физиотерапију). Посебност таквих наочала је да је сваки окулар вертикално подељен на две супротно обојене половине (црвена и зелена).

Ако током болести дође до меланхолије, астеније, фобије, онда је неопходно да се зелена половина сваког окулара налази на левој страни, а црвена је на десној страни. Ако је један од водећих симптома емоционалног поремећаја анксиозност, онда је зелена половина постављена на десно, а црвени се налази на левој страни.

Извор светлости је сијалица снаге 100-150 В, која се налази на удаљености од 1-1,5 м од пацијента. Трајање сесије "изложености" је 5-20 минута, у зависности од тежине симптома болести. "Осветљење" се понавља сваки други дан, за лечење се прописује 5-7 процедура.

Третман несанице са светлом може се користити и за "сезонске" депресије које се јављају у јесен и зими, у позадини значајног смањења сунчеве светлости. Уз помоћ посебне опреме за осветљење, излагање се изводи двапут дневно (ујутро и увече) за 1 сат за 2-3 седмице.

Ако се црвени или ружичасти светлосни филтери користе за "светло", онда се трајање поступака смањује.

У планинама, на надморској висини од 1000-3000 м надморске висине, садржај кисеоника је мањи него у обичном ваздуху који дишемо. Такви услови имају благотворно дејство на људско тијело, доприносе побољшању расположења. Да би се постигао утицај боравка у планинама, неопходно је остати у таквим условима 2-3 седмице.

Психотерапија је још једна компонента третмана депресије без антидепресива. Могу се користити различите врсте психотерапије: когнитивни, породични, рационални, медитативни, хипнотерапија (третман хипнозе). Психотерапеутску интервенцију треба обавити од стране специјалисте.

Слушање и емпатија су незаобилазни елементи успешне примене психотерапије. Емпатија се састоји у успостављању пријатељског и поштованог контакта са пацијентом, због чега пацијент разуме да су његови проблеми, његова болест у фокусу пажње доктора. Већина депресивних пацијената се осећа усамљено, непотребно, па је у стању да говори помаже да се знатно смањи патња таквих људи.

Максималан ефекат психотерапије може се добити у комбинацији са лечењем лијекова и активностима социјалне рехабилитације.

Не заборавите на помоћ, подршку блиских људи (шта тачно могу и треба да раде) - она само понекад може заменити и психотерапију, и антидепресиве и било који други алтернативни третман за депресију!

А који од ових метода може се користити за лијечење тешке депресије? Могу ли учинити са акупунктуром или психотерапијом, или требам узимати пилуле?

Код тешке депресије треба користити антидепресиве, само они могу побољшати стање особе. Све друге методе лечења су премала.

и сами сте узели ове антидепресиве да их саветујете другима? Да је то била моја воља, хранио бих сваког психијатра са есцитомом, тако да не би било ненамерно да се пропише. Овај лек погоршава већ катастрофалну ситуацију и уопште не помаже. приликом отказивања, велики број нежељених ефеката (несаница, анксиозност, напади панике, итд.). Заправо, из овог лека постоје исти симптоми који су узроковали да особа узима лек, само телесне манифестације су много светлије. Анксиозна депресија се лечи физичким стресом. пре него што препоручите припрему за СИЗЗ, пробајте их сами да знате шта ви прописујете својим пацијентима.

Александре, антидепресиве треба узимати само ако постоје докази. Не пијеш антибиотике кад си добро?

ССРИ су веома добра група лекова, али постоји индивидуална нетолеранција, постоје карактеристике пријема које се морају поштовати.

Нисам те видио, не знам твој проблем, можда лично (ако постоји таква потреба), препоручио бих потпуно другу дрогу.

Ако вам физички напор помаже, само ми је драго. Али има пуно пацијената са депресијом који не помажу ни са другим лековима.

Поздрав свима! Пре три године узимала је флуоксетин, тада се заљубила у човека, желела је да роди, а таблетама није био потребан челик - летела је на крилима! Након кратког времена, прича се завршила. Ноћна мора са примирјем траје 4 године... Посетио терапеута око пола године - замолио га да напише нешто, али рекао је да ми то није потребно.

Имам нападе љутње и неповерења, јер се у највећој мери односи на вољену особу, а онда "сви" који су у близини виси. И тако, цијели мој живот ме познају као трезну, разумну жену. Сама идеја раздвајања води до ужаса! Али је немогуће живети заједно. Ја ходам у зачараном кругу: одвајање је болна смрт, а затим - живот; Да положим руке на себе и зауставим ово пакао - плашим се да доведем бол својим најдражим...

Татјана, нико те не може учинити срећним, само ти. Стога, волите себе, проводите више времена за себе, за своје тело, косу, лице, учествујте у духовној пракси. Ако сте вјерник, идите у храм. Ако у себи постоји празнина, ако се не волите, ниједан човек не може испунити ту празнину.

Ако ваша веза нема будућност, онда мучиш себе и овај човек. Можда он уопште није оно што вам треба. Приближавате се њему, не дајте себи шансу да се боље упознамо са неким, ко ће вас учинити истински срећним. Размисли о томе.

Ови односи које описујете, то није љубав, то је зависност, и морате се ослободити зависности.

Треба да се волите... Искринне, прихватите себе у потпуности, као што сте ви. На крају крајева, међу 6 милијарди људи ово више није...

  • Како се ријешити хроничног умора?

Хронични замор (синдром хроничног умора, синдром замора поствируса, миалгични е

Раздвајање са неким овим Лабудом, потонуће и проћи ће за месец дана. Ја...

Руслан, лево на лево треба новац. Нажалост, мушкарци једноставно не...

Зашто вам је потребан проблематика - заборави. ако не желите да слушате...

Ментална болест. Шизофренија. Депресија. Манично-депресивна психоза. Олигофренија. Психосоматске болести.

Ми лијечимо депресију без антидепресива

Са депресијом у нашем времену, сваки други становник планете. Поремећај се јавља у односу на стрес, прекомерно нервозу, физичку исцрпљеност, емоционална искуства и друге факторе. У стању депресије, особа осећа пад духа и снаге, изгубио је интересовање за живот, забринут због лошег здравља и слабости из различитих система тела. Како се носити са таквим менталним поремећајем?

Специјалисти у већини случајева прописују антидепресиве пацијентима - ефикасне лекове који елиминишу симптоме депресије и нормализују стање. Али ова група лекова има много негативних страна. Због тога се многи питају: да ли је могуће третирати депресију без антидепресива?

Употреба природних метода у лечењу многих психосоматских болести често дају резултате који премашују ефекат терапије лековима. Наравно, не говоримо о озбиљним менталним поремећајима, који захтевају елиминацију моћних лекова и дуготрајну терапију. Лечење депресије без антидепресива, уз помоћ фолклорних метода, могуће је у оним случајевима када је болест привремена и излази у благу или умерену форму. Главни узрок таквих поремећаја је смањење нивоа серотонина, хормона који је одговоран за расположење особе и његово емоционално стање. Да бисте смањили степен манифестације симптома депресије, потребно је да вратите одговарајућу количину ове супстанце у тело. Ово ће помоћи:

  • елиминисање негативних фактора утицаја;
  • исправна исхрана;
  • пријем витамина;
  • активни животни стил;
  • похађају психо-обуку;
  • ароматерапија;
  • пријем природних препарата - биљни антидепресиви.

Напуштање лоших навика

Требало би схватити да зависност од лоших навика може изазвати психолошке проблеме. Пушење и алкохол уништавају мождане ћелије, погоршавају метаболичке процесе и циркулацију крви, негативно утичу на све органе и системе. Због тога ако у себи пронађете знаке депресије, морате напустити конзумацију алкохола и никотина, што додатно смањује ниво серотонина. Количина штетне потрошње, у присуству менталних поремећаја и јаке кафе, треба минимизирати.

Други корак је здраво исхрана. У дневном менију потребно је укључити јела која помажу у повећању "хормона раста". У исто вријеме, важно је ограничити унос лако лако сварљивих угљених хидрата и протеинских храна.

Серотонинска дијета. Оброк хране треба да садржи производе богате влакнима и полинезасићеним масним киселинама (Омега3 и Омега6). Корисно је конзумирати пуно зеленила и морских плодова, ћуретина, сирће, поврћа (паприка паприка, карфиол, парадајз). Дневно се препоручује да једете плочу праве тамне чоколаде. У овој слаткиши постоји фенилетиламин, који делује на тело као опијат и одмах подиже расположење. Поред фенилетиламина, састав чоколаде укључује анандиамид, који утиче на рецепторе на мозгу и активира њихов рад.

Пријем витамина

Да бисте успешно борили против депресије, потребно је да телу обезбедите неопходне витамине и микроелементе - цинк, селен, магнезијум, хром, витамине Е и Д, липоичне киселине, ванадијума. Можете узети витаминске комплексе, у којима су присутне све потребне компоненте.

Останати на отвореном такође је од великог значаја у лечењу депресије. Посебно је важна сунчева светлост, која одржава стабилан ниво серотонина у мозгу. Јутарњи јогови одвраћеће се од мрачних мисли и побољшања целокупног благостања.

Многи успевају да се суоче са депресијом након похађања психолошких тренинга, који окупљају људе са сличним проблемима и отворено преговара о њима. Разговарајте о њиховим емоционалним искуствима, поделите своје проблеме, отварајте се - то је у многим случајевима први корак на путу опоравка.

У циљу елиминације депресивног поремећаја, донекле доприноси и ароматерапија. Мириси тамјана и мушкатног орашчића су врло корисни и умирујући за људски нервни систем.

Повећати ниво серотонина и смањити тежину депресивних поремећаја помоћу шлага св. Ова лековита биљка се користи за припремање чорби, чајева и инфузија. Гинко билоба сматра се ефикасним фолклом.

Лечење депресије без антидепресива засновано је на једноставним и свим доступним методама, које немају контраиндикације и не узрокују нежељене ефекте.

Подели са пријатељима:

Све о стресу и депресији

Рецент Ентриес

Информације на сајту су само у информативне сврхе. Ни у ком случају немојте само-медицирати. Код првих симптома болести прво се обратите лекару

Да ли је могуће излечити депресију без антидепресива?

Терапеут је дијагностиковао депресију, прописан Флуокетине ((

У мени и тако предрасуде за антидепресиве, а овдје и даље нацхиталас одговори, тако да је ужас који пише.

Речено ми је да са депресијом серотонин није апсорбован. Да ли је могуће некако помоћи да се "дигест" без антидепресива?

  • Идентификовати и елиминисати узрок депресије. Ако је немогуће елиминисати, онда промијенити однос према њему, поједноставити.
  • Да добијете снажне позитивне емоције (интересантне активности за вас).
  • Идентификујте циљ живота, одредите начине да то постигнете и почнете да се крећете у правом смеру, иако полако, али сигурно.
  • Постаните потребни за некога. То може бити изводљива бесплатна помоћ онима којима је то потребно.
  • А и за лечење многих болести психике, лекари могу понудити курс (или курсеве) бихејвиоралне терапије. Ово је друга терапија. За његово спровођење могуће је обратити стручњаку или проучавати базе и методе Фри самостално. Психотерапеути често одмах прописују лекове, а не нуде понашање. У сваком случају, само један искусни лекар може одговорити на питање да ли је могуће заменити антидепресиве са понашањем у одређеном случају.

И ја, једном или два пута месечно или два, узимала сам неку врсту антидепресива коју је прописао неуролог. Не желим више.

Депресија увек има сопствени разлог и због непознавања узрока настанка можда не траје дуго. Није увек могуће да особа разуме зашто има депресију, све се чини да је у реду, али нема расположења и ништа не воли у животу. Антидепресивима пролазе када депресија не пролази дуго, јер дуга држава може да утиче на људску психу и нешто мора да се уради, да се бори против ове државе. Мислим да је депресија неопходна физичка активност. Особа која се бави спортом задржава се у тону, можда због крви крви расположење особе се мења на боље. Таква особа не признаје депресију, је више весела, постављена је само за најбоље у животу.

Депресија може бити од недостатка хранљивих материја и витамина. Триптофан, незаменљива аминокиселина, која се добија само уз храну, као резултат његове синтезе формира серотонин - хормон среће. За добру производњу серотонина неопходни су витамини групе Б, магнезијума и цинка. Јесте чоколада, сир, персиммон, банане, махунарке, броколи, бадеми, јаја. Да бисте спустили хормон стреса, морате се помицати, ходати, отићи у теретану, базен. Свако има државу у свом животу када је у невољи, али морамо покушати да се боримо без таблета. Неко треба да спава, неко плачи, некоме ће алкохол допустити у друштву пријатеља.

Шта може помоћи у депресији?? Дроге које прописује лекар, морате пити ако се не бавите. Ако сте недавно недавно пробали ове методе:

  • разговарајте: ослободите напетост, реците особи која је близу коме имате повјерења и знате да је он увијек на вашој страни
  • да се опустите, промените ситуацију и добијете нове утиске
  • идите у воз, понекад разговор са странцима које ви нећете видети поново уклања терет од душе
  • ако је разлог што вас је срамота да кажете, онда можете писати све у дневнику - искрено, као у духу, да изговорите - биће лакше
  • покушајте да промените свој став према догађају који вас узнемирава. Једном сам прочитала интервју познатог уметника након представе пред побједницима параолимпијских игара. Гледајући ове храбре људе који се нису одрекао под ударима живота, рекао је: "Ја још увек сањам да имам проблема! Да, немам проблема!"

Ако је депресија дуга, онда наравно морате да видите доктора.

Кажу да метод интуитивног писања помаже. Ви пишете сваки дан 20 минута све што вам долази у ум, све ваше мисли и осећања. У том случају, потребно је да напишете што је брже могуће, тако да није било времена за размишљање и анализу. Знам да захваљујући овој врсти медитације, људи брзо отпуштају депресију. Суштина ове методе је да када пишете, излити своје душе на папиру, као да случајно дистантсируесхсиа битно шта ће се десити и, самим тим, већ могу погледати себе и види решење са Вама проблем.Удацхи!

Здраво. Свака особа је у депресији, и ја, али нисам прибегава дрогама, иако сам био у животу ситуацију да би желео да умре само да често забораве понавља тај тренутак, јер би то могло да се избегне! Да нисам отишао у ово време, а мало касније или раније! искрено помажу пријатељи, рад, село, црква! Бог не даје те суђења у животу човек не може да се носи са собом!

Верујем да се депресија може излечити, зависно од степена депресије. И од ког разлога је започела депресија. Ако је, на пример, депресија настала из радкхолизма, онда би требало да дозволите себи да буде лен, лагати, да спавате. То јест, потребно је радити на узроку, што је изазвало депресију.

Ако не можете променити ситуацију - промените свој приступ њему. Промените начин живота, учврстите светле боје живота, заборавите на све то и све оне који су узрок ваше депресије. Преселити, преуредили намештај, Покуелин другу позадину у соби на светле боје, посао промене, нешто промени у свом изгледу (девојке обично префарбати боју косе, промените фризуру, шминку), упуштати сами слаткише и мале поклоне, састати нова занимљива људи који су желели да буду оптимисти у животу. Присилите се да се осмехујете свим потезима.

Ако имате ендогену депресију, вероватно не можете учинити без лекова.

Ако се плашите да се навукла на крвни притисак, покушајте лек на основу њиховог зверобоиа.Принимаите најмање -к 2 недеље, ако не дође до побољшања, онда то значи да је потребно да се пребаците на синтетичке дроге, односно, таблете. Они почињу да раде не пре 3-4 недеље.

А такође и како можете покушати да изађете из депресије сами у овом случају.

Могуће је, али само депресивна епизода лака форма, а није чињеница да опет у "амбису" не пропадају. Одбијање да узима таблете и, уопште, специјалистичку помоћ - један је од знакова депресивне државе (ја то знам). Дакле, боље узмите лекове које сте прописали. Само-лек је неефикасан са стварним депресијама, али може довести и до супротног ефекта.

Не само то је могуће, већ и неопходно. Антидепресиви сузбијају нервни систем, чине особу инхибицијом, али не решавају проблем депресије и не мењају став према њему. Боље је да се обратите психологу. Прочитајте овде коментаре о раду психолога. Чињеница је да се сви не могу сами изаћи из депресије. Немојте само заборавити на то, или се навикнути на то, али стварно је излечити.