Опсесивне мисли: узроци и методе за њихово заустављање

Опсесивно-компулсивни поремећај - неуротични поремећај који је део симптомског комплекса менталних поремећаја, као што су неурозе, опсесивно-компулзивни поремећај и други. Карактерише га РОЦ два фактора: опсесије - Опсесивне мисли и присиљавања - аутоматске несвесне акције, тј. понашање.

Опсесије (опсесије) потпуно савладају људски ум и од њих се тешко може ослободити. Најразорније у овој држави је да је особа савршено свјесна читавог "ужаса" онога што се дешава, али се апсолутно ништа не може учинити. Чак и након што је схватио да су такве мисли ирационалне и неосноване да би се носиле са њима, не може.

Не можете се борити против опсесивних мисли, стално размишљати о њима и покушати да их однесете - то ће довести само до повећаних осећања и још већег страха од њих. Отпорним опсесивним мислима и давајући пуно времена и енергије за борбу с њима, тиме их само ојачавате и почињу да постану још нервознији.

Први корак је да разуме узроке поремећаја ОКП, откривају у својим опсесивне мисли и уз помоћ техника предложених испод, да се заустави унутрашњи дијалог, који подсећа на бескрајне "Руминатионс", "убити" и ментално и физички.

Предиспозивни фактори опсесивних мисли

Опсесивне мисли настају у човеку из потпуно другачијих разлога, и зашто се то догоди (етиологија болести) није у потпуности проучавана у садашњости. Међутим, може се тврдити да опсесивне мисли произилазе из следећих разлога:

  • као последица искусне психо-трауматске ситуације;
  • као резултат довољно јаког или продуженог стреса;
  • под утицајем непремостивих сумњи;
  • упорно депресивно негативно сећање;
  • под утицајем породице;
  • под утицајем околних људи;
  • ниска самопоуздања;
  • високо самопоштовање;
  • оправдање нечије себичности
  • несвесна жеља за само-уништавање;
  • жељу да доминирају, итд.

Сви горе наведени предиспозивни фактори опсесија нису ништа друго до последица карактеристика личности особе.

Манифестација опсесивних мисли

Сасвим је лако препознати себе да сте под утицајем опсесивних мисли, јер се прате у вашем понашању:

  • бити у сталној анксиозности, постати плашљив и несигуран;
  • постоје напорни дијалози са собом;
  • сталне сумње у њихове поступке (искључите светлост пре одласка, да ли могу да управљам задатком итд.);
  • неодољива жеља да се изврши непристрасан чин (пљунути пред лице саговорника, кунем се на под, итд.), али је праћен осећајем страха;
  • страх од наношења физичке штете себи и другима;
  • исцрпљујуће мисли о томе како су срамотно деловали у овом или оном тренутку, жао ми је
    самопоуздање;
  • сексуалне фантазије о сексу, које се у пракси не примењују;
  • дете има неразумно страх од смрти;
  • тинејџер - болна забринутост због сопственог изгледа;
  • страх од склапања смртоносне болести и много више.

Будући да је под сталним притиском опсесивних мисли, особа је такође у физичкој тензији. У пракси се доказује да у опсесији особа може:

  • палпитације срца;
  • краткотрајни удах и вртоглавица;
  • мучнина и полиурија;
  • стање слепила;
  • повећано знојење и друго.

Методе отклањања опсесивних мисли (опсесије)

Метода 1. Игнорирати опсесивне мисли

Корак 1. Научите да игноришете опсесивне мисли. Чим осетите да мисли почети да поново окренути дотрајалих запис који је укључивао више пута у својој глави-их само игнорисати, непристрасан и равнодушни почетак да погледате ове мисли као нешто страно, не твоја, мирно посматрати њихов стари није размисли о њима.

Корак 2. Не избегавајте, али у потпуности прихватате опсесивне мисли. Осећат ћете се лоше, поново ћете имати моралне и физичке патње, морате преживјети овај тренутак и прихватити све што вам се дешава у овом тренутку.

Корак 3. Гледамо опсесивне мисли индиферентно и мирно. Миран и индиферентан однос према мукама вам унутрашњи дијалог ће смањити тежину проблема, да га лиши од емотивног набоја и девалвира његов значај у твојим очима. Постепено, на дубљем нивоу (од твоје свести), почиње трансформација опсесија и они ће почети да ослобађају сами себе док се потпуно не сруше. То се неће десити за дан или чак месец дана, али то ће се десити ако научите да погледате своје страхове на делу само да их гледају са стране и без узимања било који дио у њима.

Метод 2. Учење да контролишете своје мисли

Циљ методе је да се изнад страха подигне, да се узме здраво за готово, да се не бори против њега, али да живи у животу, да га умањи на ниво уобичајеног рјешљивог проблема. Да схватимо и прихватимо проблем, важан је корак ка лечењу.

Корак 1. Покушавате да окренете лице страху. Ако имате депресивну мисао која вам не пружа мир у току дана и која вас води до нервозне исцрпљености - не бежите, већ погледајте то са позитивног угла. На примјер, муцена вам је мисао: "Не могу то исправно" или "Да ли сам затворио улазна врата?". Морате мислити на следећи начин: "Ако не мислим да ми то можемо, онда мислим о томе како најбоље да то уради, тако да би требало неговати ову вештину," или "Ако се добро сјећам, а ја не могу да се сетим да ли сам врата затворена, онда морате да развијете пажњу. " Видите, више не постоји страх од ових мисли, прихватили сте ситуацију као ствар и покушали да се ријешите рационално - ово је ваша прва победа.

Корак 2. Пиши на опсесивне мисли. У тренутку када имате ову мржњу исцрпљујућу мисао, седите удобно, затворите очи и покушајте да се опустите. Нека ова мисао буде потпуно отворена пре вас. Сада узмите парче папира и напишите то тачно док је пропуштено у главу. Може бити низ опсесија, на примјер, интерни дијалог или цензура медитације. Сада прочитајте све што сте написали. Верујте ми, мисао написана на папиру неће бити тако страшна, а све ово је само ум својом умом. Испоставља се да сте увеличали уобичајену конфликтну ситуацију до катастрофалне величине очаја. Сада, демонстративно запалите или рузите овај лист, тако да чини се да избацујете ову мисао из главе.

Корак 3. Замена негативне слике позитивном. Сећате се тренутка када сте искусили срећу, радост или пацификацију. Запамтите ову слику или догађај и обратите се кад год сте опседнути мислима.

Корак 4. Тражимо скривено значење опсесивних мисли. Требало би се размотрити на тему "Зашто се ове мисли стварају, шта је скривено значење у њима?". Можда би требало да их слушаш? На пример, стално мислите да можете научити енглески изван својих способности и одавде се појављује неизвесност у вашим способностима, у вашој надлежности, у својој професионалној подобности. Можда бисте требали покушати и коначно почети учити језик, а не исцрпљивати се с таквим мислима. Покушајте да пронађете значење ових мисли, окрените се лицем и почните да их решавате (корак 1).

Метод 3. Повећавамо круг комуникације и наше запослење

Суштина овог метода је да ћемо "потиснути" опсесивне мисли у страну, а не да се боре против њих, већ испуњавајући своје животе новим интересима.

Веома често опсесивне мисли посећују особу када је сам и мисли да је "непотребан никоме". Неуроза из такве државе коначно нестане ако постанете више комуникативан. Ако не може да комуницира са другим људима, јер они нису заинтересовани за вас, онда да почну да се региструју на форумима или тематских ресурса, као и завист ја волим офанзиван пријатеље на друштвеним мрежама. А након што будете сигурни у комуникацију са странцима, идите у стварну комуникацију с комшијама или колегама.

Такође помаже у уклањању хобија и спорта од опсесивних мисли. Преузимање себе "у пуној мери" не оставља слободно вријеме за страх и самоубиство. Било који физички замор савршено ће заменити емоционалну исцрпљеност.

Метод 4. Вежбе за опуштање

Пошто постоји физички нелагодност током опсесије, веома је важно да се опустите и ослободите тензије у овим минутима. На интернету, много различитих вежби за опуштање, изаберите најповољније за вас. Најједноставнија, али сасвим делотворна вежба је следећа: без обзира на поду или на софи, морате лежати на леђима, ставити дуж тела руке и не савијати колена како бисте продужили ноге. Лезите мирно 10 минута, дишите глатко, покушајте да осетите како се свака ћелија вашег тела опушта. Ово ће бити довољно да се отклони тензија.

Ефикасно и делотворно Такође су методе које се ослањају на опсесивне мисли технике когнитивно-бихејвиоралне терапије. Најважнији са становишта борбе са опсесијом су:

Важно! Потребно је схватити да су све опсесије привремени феномен и да их могу зауставити и свести на нулу. Без борбе са мислима мора се научити да живи са њима, а без њих. Не морате да се плашите од њих, па, постоје ове досадне мисли - па, нека не - још боље. Промјеном односа према интрузивном унутрашњем дијалогу, ви ћете га одузети од значаја и смањити све напоре опсесивних мисли на нулу изван себе.

Ако то не можете учинити сами, онда се обратите специјалиста психологије, који ће изабрати најефикаснији начин. Боље је да не дозволите појаву опсесивних мисли и решавање проблема како долазе, постепено и доследно, како би избегли стресне ситуације, без дозволе емотивне исцрпљености.

Опсесивне мисли

Скоро свака особа је барем једном превазишла непријатне, узнемирујуће мисли, које су за кратко време узимале своје мисли. Међутим, таква искуства нису им онемогућавала да испуњавају своје дневне обавезе и нису силом исправили своје понашање. За разлику од таквог краткотрајног и не куцања из пруге, опсесивне мисли, позване у медицину опсесије, "Преципитате" мозак неовлашћено, дуго времена и упркос вољним напорима човека.

Феатуре

Опсесије су сличне лошој навици: особа разуме њихову нелогичност, али се врло тешко од тога да се отарасе таквих искустава. Кад постоје застрашујуће и узнемирујуће идеје, човјек држи јасну свест, а његове когнитивне функције не трпе. Он има критику због своје морбидне државе, и он разуме ирационалност његове "опсесије". Често су опсесивне мисли веома застрашујуће своје опсцености, које су у стварности неуобичајене и чудне за човека.

Опсесивне мисли може да коегзистира компулзивне акције - опсесивни стереотип понашања, чија се особа усредсређује у циљу спречавања или уклањања узнемирујућих идеја које су апсорбовале свесност. У овом случају, може се претпоставити развој опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) - ментална аномалија хроничне, прогресивне или епизодне природе.

Опсесивне мисли могу бити праћене високим нивоом патолошке анксиозности или заједно са симптомима депресије: потлачено расположење, апатија, идеје безвредности и кривице.

По правилу, особа бира један од начина борбе против опсесивних мисли: активне или пасивне. У првом случају, особа ће намерно деловати супротно његовој надмоћној идеји. На пример: ако га прогања идеја да ће он нужно умрети испод точкова аутомобила, он ће свесно ходати око путае. У другој, чешћи варијанти, он бира понашање избегавања: покушава да спречи и избегне страшне ситуације за њега. На пример, ако је особа убеђена да ће нанети рану на оближњем оштром предмету, он никада неће узети нож у руку и покушаће да не гледа на предмете.

Класификација

Колико је јединствена свака личност, тако опсесивне мисли су огромне и изванредне. Психолози су више пута покушавали да опишу и класификују опсесивне мисли. Међу најактивнијим изворима је класификација коју је предложио Јаспер. Он је поделио опсесивне мисли у две велике групе: апстрактне - оне идеје које не доводе до страха и фигуративног - интензивног искуства са утицајем анксиозности.

Прва група укључује бескорисне и не-опасне у ствари искуства:

  • образложење је безуспешно гломазност;
  • аритмоманија - ирационална нужност да се изврши бројање објеката;
  • непотребно раздвајање ријечи у слогове и реченица ријечима;
  • потреба да се константно упознате с вама са суседним људима.

Друга група представљају више претјеране идеје, за које је карактеристичан трајни утицај анксиозности:

  • трајне сумње и неизвјесност у обављању било каквих радњи;
  • Страх да нешто радите неадекватно;
  • привлачност и жеља да се изврше опсцена, забрањена дјела;
  • психопатска искуства из прошлих догађаја, које пацијенти перципирају у стварности;
  • овладавање репрезентацијама - преношење мишљења особе у виртуелну стварност.

Људи који су опседнути опсесивне мисли могу се условно приписати сљедећим категоријама:

  • «Раццоон Раццоонс". Страх од контаминације и загађења код пацијената потреба за континуираним хигијенским процедурама, прање одјеће и ствари, чишћење и дезинфекцију стана.
  • «Реосигуравачи". Предвиђање непосредне опасности присиљава људе да више пута проверавају да ли су електрични уређаји искључени, вода и гас су затворени, а врата су закључана.
  • «Благословни атеисти". Такви људи имају тенденцију да раде све беспрекорно, јер се руководе размишљањима да ће их нехоте грешити.
  • «Педантс". Они су прогоњени опсесивним мислима о потреби да се посматра идеалан ред, одређени низ у уређењу ствари, њихова стриктна симетрија.
  • «Чувари". Такве особе су уверене у важност чувања било каквих предмета који подсећају на прошлост, који су у садашњости апсолутно неприкладни или непотребни. Идеја акумулације за њих је нека врста ритуала, осигурање од "неизбежне" катастрофе која ће се догодити ако се такве ствари избацују.

Разлози за опсесивне мисли

У овој фази медицинског развоја, не постоји заједничко разумевање узрока опсесивних мисли. Најопасније су две хипотезе које су комбиновале провокативне факторе.

Биолошки фактор:

  • урођене анатомске карактеристике структуре мозга, доводећи до посебног функционисања нервног система;
  • поремећаји у ланцу метаболизма неуротрансмитера, недостатак серотонина, допамина, норепинефрина и ГАБА;
  • генетске мутације носиоца серотонина - хСЕРТ гена локализован у хромозому 17;
  • Инфективни ефекат стрептококса (ПАНДАС-синдром).

Психонеуролошки фактор

  • проблеми одрастања: појава комплекса у детињству;
  • Тип људског типа вишег нервног система са карактеристичном инертном ексцитацијом и лабилном инхибицијом;
  • преовлађивање ананкастичких особина у личности;
  • хроничне психотрауматске ситуације (прочитајте више о психолошкој трауми);
  • тешки замор и исцрпљивање нервног система.

Третирање опсесивних мисли

Развијене су различите методе лечења опсесивних мисли. У већини случајева, оне се могу елиминисати без прибегавања фармаколошком лечењу, користећи арсенал когнитивно-бихејвиоралне психотерапије.

Психотерапеутски третман

  • Когнитивно-понашање техника То укључује итеративну утицај на извору нелогичних и непрактично људских уверења које чине суштину сесија пацијената компулзивног време мислеи.Во постепено ограничи, доносећи потпуну забрану на употребу стимулисани компулзивног понашања - уобичајене заштитне мере које слабе аларм.
  • Когнитивно-бихевиорални приступ омогућава потпуно репрограмирање мозга услед намерног фокусирања на фокусирање на катастрофална искуства. Паралелно, личност постиже слабљење хипертрофираног осећаја одговорности, учење начина функционалног здравог одговора на настанак опсесивних мисли.
  • Сједнице групне психотерапије - користан догађај у опсесивном поремећају. Интеракција са људима који имају сличне проблеме, омогућава особи да одврати своју "неправилност" има поверење у успех лечења, постају активни учесник у терапијског третмана и добити ослободити од опсесивно мисли.

Фармаколошки третман

Терапија лековима - додатна мера у лечењу поремећаја, осмишљена да ублажи симптоме опсесивног поремећаја. По правилу се користи комбиновани режим третмана који се састоји од различитих група лекова:

  • антидепресиви;
  • транквилизатори;
  • антипсихотици.

У случају непажљивог појаве ометања опсесије жељену монотерапију помоћу селективне инхибиторе поновне похране серотонина и норепинефрина (СНРИс), као што су: венлафаксин. Када се придружите синдрому поремећаја дефицита пажње, препоручљиво је комбинирати ССРИ препарате са најновијим догађајима - лековима СИОЗ групе, на примјер: комбинација серталин (Сертралинум) и атомоксетин (Атомоксетин).

У присуству интензивне анксиозности у почетној фази лечења анксиолитици, на пример: диазепам (диазепам). Бензодиазепински транквилизатори, утичу на лимбички систем мозга, регулишу емоционалне функције. Постоји сугестија да ови лекови инхибирају дејство неурона "система кажњавања", на коме зависи постизање субјективних негативних сензација, укључујући и опсесивне мисли. Међутим, лечење овим лековима треба да буде само епизодно или краткорочно због ризика од постојања трајне зависности од дроге.

У хроничном току опсесивних мисли у одсуству ефекта антидепресивних терапија користе се неуролептици (антипсихотици), на пример: рисперидон (Рисперидонум). Важно је напоменути да, иако примају антипсихотика и смањује интензитет емоционалне сфере, постоји директна веза између повећања опсесивно мисли, депресија и развој дугорочног коришћења високих доза антипсихотика. Због тога, у неким земљама, на пример: у Сједињеним Државама се не спроводи лечење прогресивних менталних поремећаја са овим лековима. На пост-совјетском простору у психијатријској пракси у тешким облицима ОБР без депресивних симптома, уобичајено је користити лекове са продуженим дејством, на примјер: зуцлопентхиколум (Зуцлопентхиколум).

Како се ослободити опсесивних мисли без лекова? Алтернативно средство у лечењу опсесивних мисли у депресији препознато је као биљни производ - екстракт свињског корда, перфориран, на пример: у облику препарата хеларихиперицум (ХелариумХиперицум). Користан ефекат на стање људи са опсесивним мислима, има супстанцу сличну витамину иноситол.

Третман биолошким методама

Уз тешке облике фрустрације и необузданих опсесивних мисли, погодна мера - примена несатске атропинизације, подразумева интрамускуларну или интравенску ињекцију високих доза атропина. Овакав биолошки метод доводи до угњетавања или потпуног искључивања свијести, што омогућава зауставити симптоматологију побољшавајући сугестивност пацијената током хипнотерапије.

Како се ријешити опсесивних мисли: ефикасне методе самопомоћи

  • Корак 1. Важан корак у превазилажењу непријатних опсесија је сакупљање што више корисних информација о природи поремећаја одабиром поузданих доказаних извора. Што више знања има особа, то је лакше за превазилажење болних сензација.
  • Корак 2. Како се ослободити опсесивних мисли? Главни задатак у самосталном раду је да разуме и призна чињеницу да опсесивне мисли нису одраз догађаја стварности, већ илузију коју је у овом тренутку створила болесна машта. Требали бисте себе увјерити да су фантазије у настајању привремене и премијерне и да не представљају претњу за живот.
  • Корак 3. Да бисте променили негативне опсесивне мисли, потребан вам је свакодневно мукотрпни рад, који захтијева одговоран приступ и не прихвата брука. Требало би се навести на папиру или рећи пријатељу које врсте искустава спречавају да живите и са којим догађајима је повезана њихова појава.
  • Корак 4. Запамтите да је "циљ" опсесивних мисли да ограде ваш мозак из тока поузданих информација, изолујући вас од пријатеља, рођака, познанике. Због тога, без обзира колико желите да будете сами са својим мислима, не би требало да се затворите и да се одрекнете пријатељске комуникације или подршке.
  • Корак 5. У случају опсесивних мисли, многим људима се помажу: "Клин је обрушен клином." На пример, ако сте убеђени да ћете нужно постати жртве угриза чак и маленог пса, постаните сјајан професионални пас. Ви у својој пракси будите сигурни да су ваше фантазије апсолутно неосноване, а страх се може укротити, као и успешно укротити кућног љубимца.
  • Корак 6. Одлично средство за самопомоћ са опсесивним мислима су процедуре воде:
  • Пријем топлих купатила уз истовремено увођење хладног компресора на главу;
  • контрастни туш, узимајући у замену топлу и хладну воду;
  • дуго купање у природној води.
  • Корак 7. Требали бисте научити и примијенити технике опуштања, технике медитације, јоге, што ће помоћи да се ријешите анксиозности - пратеће компулзивне мисли.
  • Корак 8. Неопходно је искључити психотрауматске ситуације у колективном раду, иу свакодневном животу. Веома важан задатак за родитеље чија деца су склона емоционалних поремећаја: право да подигне дете - како би се спречило формирање комплекса инфериорности никакво мишљење о његовом супериорности, не гаје идеју о његовој кривици неопходног.
  • Корак 9. Како се ослободити опсесивних мисли? Предузмите мере за максимално осветљење просторија: уклоните густе завесе, користите лампе с јаким светлом. Запамтите да сунчева светлост активира синтезу серотонина - хормона за задовољство.
  • Корак 10. Третман опсесивних мисли укључује поштовање исправне исхране. Дијета треба да садржи храну високу у триптофану: банане, датуме, горкој чоколади, смокве.

Неопходно стање у програму је како се ослободити опсесивних мисли: спречити развој алкохолизма, наркоманије и злоупотребе супстанци - моћних убица нервног система.

ПРИЈАВИТЕ НА ВКонтакте посвећене анксиозним поремећајима: фобије, страхови, опсесивне мисли, ВСД, неуроза.

Узроци, фактори и методе лечења опсесивних мисли

Опсесивне мисли, које се у психијатрији називају опсесије, једна су од манифестација неурозе компулсивних стања, иако у благим облицима можда нису повезани са овим менталним поремећајима. У овом случају, особа је свесна морбидитета његовог стања, али не може ништа учинити самим себи. За разлику од рационалних сумњи инхерентних свакој здравој особи, опсесија не нестаје чак и након што је пацијент утврдио да је неразумно. У садржају такве мисли могу бити веома разноврсне и настају као последица искусних психо-трауматских околности, стреса, несигурних сумњи и сећања. Такође, опсесије су део симптомског комплекса различитих обољења психике.

Као завидан поремећај, опсесија може потпуно да преузме свест пацијента упркос покушајима да је одвоји од себе. Важно је нагласити да су опсесивне мисли у чистој форми прилично ретке, много чешће су комбиноване са фобијама, присилама (опсесивним акцијама) итд. Пошто такав ментални поремећај доводи до неугодја и знатно компликује живот у готово свим његовим сферама, пацијент по правилу почиње да тражи начине да се отараси опсесивних мисли или одмах претвори у терапеута.

Предиспозивни фактори

Слика приказује подручје мозга који су одговорни за унутрашњи монолог особе и активирање опсесија и мисли. Што интензивнија област дјелује (као на левој слици), више је особа склона унутрашњим искуствима, која се на крају могу развити у опсесивно-компулзивни поремећај.

Синдром компулзивних стања може настати из различитих разлога, иако научници још увек нису тачно објаснили етиологију ове појаве. До данас постоји само неколико општих хипотеза о пореклу патолошког стања. Дакле, према биолошкој теорији, разлози за компулсивне идеје леже у физиолошким или атомским карактеристикама мозга и аутономног нервног система. Опсесије могу настати као резултат оштећења метаболизма неуротрансмитера, серотонина, допамина и сл. Инфективне и вирусне болести, друге физичке патологије, трудноћа могу изазвати повећање опсесивних стања.

Генетска предиспозиција је такође фактор који може изазвати описане менталне поремећаје. Као потврда ове теорије, може се навести спроведене студије са идентичним близанцима, који су једнако имали знаке болести.

Опсесивне мисли, према психолошкој хипотези, последица су одређених личних особина које су се могле формирати под утицајем породице, друштва итд. Могући разлози за развој овог менталног поремећаја могу бити ниска самопоуздања, жеља за константним самопоштовањем, као и напротив прецијењена самоувереност и жеља за доминацијом. Најчешће, проблеми са самопоштовањем су подсвесне природе.

У облику опсесија, сви латентни страхови могу се манифестовати када особа нема самопоуздање. Недостатак јасних приоритета и циљева у животу може довести до опсесивних мисли да постану начин да побјегну од стварности или се пацијенти третирају као изговор за њихову себичност и неодговорност.

Манифестације

Невезљиве опсесије су главна манифестација опсесија. Патолошки симптоми који се јављају у таквом поремећају могу се условно поделити на неколико група:

  • опсесије повезане са одређеним негативним представама особе, које се појављују у облику одвојених фраза или речи;
  • Опсесивне слике са негативним бојама;
  • импулси да се изврше лоша дјела, праћени осећањем страха да би се пацијент могао подлегати њима. Дакле, особа може осећати жељу, рећи нешто опсцено, пљувати у саговорнику итд.;
  • Опсесивне мисли, које се манифестују као мучни дијалог са собом;
  • опсесивне сумње које се тичу исправности поступака од стране пацијента, сумња се да ли је особа заборавила да уради нешто важно, на пример, искључи гвожђе пре него што напусти кућу или закључа улазна врата;
  • контрастне опсесије с сјајним негативним бојама, манифестоване у страху од наношења физичке штете себи и другима, или подстицање;
  • опсесивне фобије, на пример, страх од заразне инфекције, руке руке са другом особом или додирни рукохвата у јавном транспорту итд.
  • присиљавање - опсесивне акције, често узимајући природу ритуала;
  • опсесивна сећања, која су често повезана са неким срамним, непријатним тренуцима;
  • опсесивне сексуалне мисли, на пример, о врстама секса које особа не вежба.

По правилу, када особа пролази кроз опсесију, карактер се мења - постаје узнемирен, сумњив, страшан, несигуран. Понекад неуроза компулсивних стања праћена је халуцинацијама. Често опсесије постају знак таквих патологија као што су психоза или шизофренија.

Опсесија детета може се манифестовати у неразумним страховима, као и присилима, попут сисања прстију или додиривања косе. Адолесценти у овом поремећају су способни да изводе неке бесмислене ритуале, на пример, рачунајући степенице или прозоре зграда. Често деца школског узраста пате од неразумног страха од смрти, преокупације са сопственим изгледом итд. Важно је напоменути да, с обзиром на нестабилност психичког дјетета, са опсесивно-компулзивним поремећајем, помоћ се мора осигурати благовремено, јер у супротном могу настати тешки и тешко уклонљиви ментални поремећаји.

Физиолошки симптоми опсесивно-компулзивног поремећаја укључују:

  • бледо или црвенило коже лица;
  • повећана перистализација црева;
  • поремећаји срчаног ритма;
  • повећано знојење;
  • кратак дах;
  • вртоглавица;
  • полиурија;
  • мучнина;
  • бледи.

Ако игноришете манифестације болести, могуће је развити прилично непријатне и тешке последице. Дакле, особа може започети депресију, алкохол или зависност од дрога, проблеме у односима са члановима породице и колегама, квалитет живота уопште ће се знатно погоршати.

Агресивне опсесије

Агресивне опсесије у психијатрију називају контрастне опсесије. Пацијент може имати патолошке идеје о наношењу физичке штете некоме, почињењу насиља или чак убијања. Тако, на примјер, особа се можда плаши да задуши своје дијете, гурајући рођака из прозора итд. Опсесивне мисли о смрти и самоубиству примењују се и на агресивне опсесије, јер у овом случају пацијент може тражити да нанесе штету себи.

Људи који пате од контрастних опсесивних мисли имају снажан страх да у једном тренутку могу поднети ове импулсе. Ако агресивне опсесије нису мотивација за акцију, они у очима јасно приказују неке насилне акције.

Понекад контрастне опсесије постају толико живахне и живописне да пацијент почиње да их збуњује стварним сећањима. Такви људи могу направити различите провјере како би били сигурни да у стварном животу нису урадили ништа слично. Пошто је поремећај, који се одвија у агресивној форми, чини пацијента опасним, како за себе тако и за друге, надлежни третман постаје хитна нужда.

Терапија

Када говоримо о томе како се бавити опсесивним мислима, вреди напоменути да је сасвим могуће напорно исправити не-озбиљне облике поремећаја. Лечење опсесивно-компулзивног поремећаја код куће може укључивати:

  • Свест и прихватање. Третман треба почети признајући да су мисли које се тако истрајно појављују у уму ирационалне и супротне су логици и интересима пацијента. Истовремено, неопходно је прихватити ово стање, јер ће покушаји да се одупре томе одузму само виталну енергију. Свест и прихватање проблема је важан корак ка његовом решавању;
  • Комуникација. Суицидалне мисли и друге опсесије се чешће примећују код људи који су због недостатка комуникације непотребни. Неуроза компулсивних стања не може ићи ништа, ако пацијент почне да упозна нове познанике, чешће комуницира са рођацима и пријатељима. Уколико се лична комуникација у почетку неће лако дати, можете направити интересантне Интернет познанике на различитим тематским ресурсима. Верници се подстичу да присуствују цркви, јер ту такође можете пронаћи потребну пажњу и подршку;
  • Запошљавање. Занимљив хоби, рад у кући, спортске и друге активности које обезбеђују стално запошљавање пацијента, само не остављајте времена да размишљате о лошем. Доказано је да физички замор издужује емоционалну исцрпљеност;
  • Стварање позитивне слике. Удаљена од опсесивних мисли ће помоћи презентацији у минуту детаља о неким сретним догађајима из живота или чак измишљеној радосној епизоди. Сећајући се позитивних емоција које се појављују у овом тренутку, пацијент ће бити у могућности да их репродукује у било које доба, чим се осети да му опет замагљују нежељене идеје;
  • Релаксација. Свака опсесија узрокује психолошки стрес, са којим морате научити да се носите. Ово ће помоћи посебним вежбама за опуштање. Да бисте извршили најједноставније од њих, морате лежати на леђима, истегнути руке и ноге, дисати равномерно и покушати да се усредсредите на позитивне емоције, осећајући како се сваки мишић опушта. Десет минута дневно ће бити довољно да олакшају.


Третирање опсесивних идеја може укључивати начин писања, као и њихово писање. Пацијентима се охрабрује да реше своје мисли у специјално дизајнираној за ову нотебоок рачунару да избацују негативну енергију. Као алтернативу, можете изразити сопствене опсесивне мисли некоме блиском - то неће само изразити ваша осећања и емоције, већ и добити неопходну психолошку подршку.

Да бисте превазишли сопствене опсесивне мисли, потребан вам је свеобухватан третман, који захтијева придржавање горенаведених препорука и примјену максималних напора како би се елиминисао проблем. Важно је схватити да је ово само привремени феномен, са којим се сасвим могуће избећи. Ако се ослободимо од опсесивну неурозе не ради сама у виду неке специфичне карактеристике размишљања, најбоље је да се обратите квалификованом психијатра или психотерапеута који нуде ефикасан третман са психотерапије и технике физикалне терапије, као и лекове.

Когнитивно-бихевиорална психотерапија показала је посебну ефикасност у лечењу опсесивно-компулзивног поремећаја, нарочито се користи широк спектар "заустављања мисли". Такође, широко распрострањене опсесије лечен са психоанализе и трансакциона анализа, која обухвата технике играња који омогућавају пацијенту да превазиђу своје опсесије је још увек у раној фази развоја менталних поремећаја. Психотерапеутске сесије могу се одржавати у индивидуалним и групним облицима, у зависности од природе пацијентовог личности и психе. Уз психотерапију, хипноза може донијети добре резултате, што се примјењује чак иу детињству.

У најтежим случајевима, опсесивне мисли третирају се помоћу психотропних лекова који смањују активност пацијентовог нервног система. Дакле, за хроничне форме болести, шок терапија, терапија атропином итд. Могу се прописати.

Да би се спречило појављивање непожељних, ирационалних мисли у будућности, неопходно је доследно решити било који витални проблеми који су настали, а такође и покушати избјећи стрес и емоционалну исцрпљеност. Правовремени третман депресија, неуроза и других менталних поремећаја помоћиће да се спречи настанак синдрома опсесивних стања.

Како се ослободити опсесивних мисли: лекарски савет

Опсесивне мисли су мисли које се непрекидно помичу у глави и не пружају одмор особи. У психијатрији, њихова појава се дефинише као опсесивно-компулсивни поремећај (ОЦД), а стање у неурологији назива опсесивно-компулзивни поремећај, психологију почетној фази таквог поремећаја је шифрован под називом "менталне жваке." Особа је исцрпљена овом државом, јер сталне мисли које се вртеле у његовој глави, негативне успомене, жеље или страхови стварају болан осећај. Тешко је с њима сама да се бави, па се појављује страх да никад неће изаћи из те државе.

Овај поремећај се може јавити у било којем узрасту и са различитим интензитетом. Без помоћи специјалисте, особа, нажалост, не може изаћи из затвореног круга својих мисли. Хајде да сазнамо како се ријешити опсесивних мисли.

Фактори ризика и механизам поремећаја

Појава опсесивних мисли може бити изненада након трауматичне ситуације, а особа са сопственим навикама - ритуали може се довести у ту државу. Који су узроци ОЦД-а?

  1. Навика изградње унутрашњег дијалога. Од детињства нас саветујемо да бројимо до 100, слонова и тако даље за спавање. То је навика у вртићима, када се сва дјеца подучавају да живе под једним оквиром. Неки су им одговарали, а нека деца је било тешко живети у режиму "садиково". Тако су дошли до неких ликова и комуницирали с њима, пребројали их. Ова навика доводи до константног размишљања о проблемима, расправљању о питањима, броју и тако даље. Мозак човека не одмара, јер уместо да почива своје менталне процесе, памти нешто, замишља и анализира. Ова навика се може пребацити на нормалан радни дан, на пример, пребројавањем пролазних аутомобила, бијелим прозорима и тако даље.
  2. Анализа и помицање њихових ставова и веровања. Нарочито у тешким ситуацијама људи мисле кроз своје одговоре, принципе и вредности живота, због чега се још више потврђује исправност њихових веровања. Али такво константно понављање исцрпљује пацијента, што доводи до појаве анксиозности око ових мисли, несанице, главобоље и летаргије.

Опсесивне мисли о неким проблемима могу ићи у патолошко стање ума, када је обично брига о здрављу је хипохондрија, и опрез пре него што је опасна ситуација се претвара у параноју.

Опсесије се не објашњавају логично. Појављују се на основу емоција искуства о ситуацији. Ове ситуације су сасвим другације за све људе, али деле оне ствари - емоционалну везу.

Осећате константан замор, депресију и раздражљивост? Сазнајте лек који није доступан у апотекама, али уживају све звезде! Да би ојачао нервни систем, то је сасвим једноставно.

Константна физичка или морална оптерећења доводе до анксиозности, хроничног умора, недостатка спавања и неурозе. Из тог разлога долази до ОЦД и других поремећаја. Чак и са напорним радом, морате да направите паузу, јер у раду могу бити емоционалне и менталне поремећаји, изражени кроз опсесивне мисли.

Узрок бринете

Опсесивне мисли могу се појавити у различитим приликама, чак и најлуђе. Човек долази у различите мисли, не бојите се тога. Ово је одраз наших искустава, долазних информација путем медија и комуникације. Али важно је како третирамо ове мисли.

Када помисли на самоубиство дође до пацијента и он почиње да се плаши, ово је добро и не указује на патологију. Људи који су склони самоубиству или убијају такве мисли неће изазвати страх, негативне емоције. Такви људи размишљају о начинима за то. Како се решити таквих мисли у глави ће помоћи психологу или психијатру. Али понекад морате да се помогнете на време. Препоруке о таквој помоћи биће описане у наставку.

Лицемерни људи верују у све, чак и нелогичне мисли које се појављују у њиховој глави као резултат искустава, анализа информација или догађаја. Они почињу да верују у своје нелогичне мисли, узимајући их за стварност. Ово стање такође има физиолошку и биокемијску основу, након дуготрајне "обраде" мисли у мозгу почне одређени процеси:

  • узбуђење неурона и стварање неуронских веза које доводе до формирања одзивног рефлекса са сталним опсесивним мислима;
  • развој стресних хормона (кортизола, алдостерона, адреналина);
  • манифестација физичких симптома повезивањем аутономни нервни систем: мишићног тонуса, убрзан рад срца, повишен крвни притисак, знојење, сува уста, тешкоће у дисању, потреса екстремитета.

Ово је нормална реакција тела на појаву узнемирености као резултат опсесивних мисли. Мозак реагује и на стварну и измишљену претњу. Борите се са опсесивним мислима и страховима, уз помоћ специјалисте, овај процес ће у великој мери убрзати.

Манифестације поремећаја

Један који је доживео напад опсесивних мисли зна свој утицај на људско понашање. Сам пацијент има мало задовољства у доношењу константне мисли, а не на основу логике. Ова држава је праћена нелогичном акцијом човека, понекад може да шапуће са собом, непрекидно напуњен у својим мислима. Често се може наћи у фази размишљања о нечему. Истовремене и физичке манифестације поремећаја, које карактеришу симптоми вегетативно-васкуларне дистоније.

Из ове државе, несумњиво, треба изаћи, јер утиче на продуктивност људских акција. Неким људима помажу музика да спавају од таквих опсесивних мисли, неки се стално одвраћају од нечега, али ради само са симптомима. Примарни поремећај мора се третирати, понекад уз помоћ лекова.

Третман

Па, како се можете ослободити опсесивних мисли? Постоји одређени алгоритам акција специјалиста, који временом помаже да се зауставе напади опсесивних мисли, што доводи до поремећаја анксиозности и напада панике.

Лекови

У неким случајевима уклањање опсесивних мисли је неопходно уз помоћ лекова. Користе се лекови за неурозе. Ово је уобичајен метод за елиминацију физиолошких симптома менталног поремећаја. Али ниједна дрога неће заменити психотерапију, медицински разговор "срце до срца" са специјалистом.

За третирање опсесивних мисли за добар сан или укључивање у процес виталне активности помажу антидепресивима. Истовремено, фрустрација се искључује, али се не третира. Већина пацијената не воли узимање таквих лекова, јер су стално заспани, спори и тешко се концентришу. Лек је прописан и коригован од стране лекара.

Психотерапија

Како да се одврати од опсесивних мисли, психотерапеут или психолог на индивидуалном пријему ће вам рећи. За превазилажење овог стања потребан је професионализам специјалисте и знања у различитим психолошким школама. У разговору са пацијентом, лекар примењује различите смерове.

Когнитивно правило

Често се човек навикава на посматрање ритуала, на пример, пре одласка у спавање како би размишљао или размишљао о догађајима из прошлих дана. Када ради у когнитивном правцу, специјалиста се фокусира на свесност одговорности за своје мисли. Резултат рада треба да буде да пацијенту подучава конструктивну реакцију на такве мисли, идеје које нису подложне логици. Такође, људи науче да раде важне ствари без посматрања уобичајених ритуала.

Упутство породичне психотерапије

По правилу, особа с сличним поремећајем живи у породици или има своје окружење. Дуго позната истина на која нас утиче наша околина.

Рад психолога иде идеално са породицом пацијента. Опсесивно-компулзивни поремећај се у већини случајева развија због проблема у односима са најдражима. Задатак психолога је да разуме породичне односе пацијента и да им помогне у хармонизацији.

Радите у групи

Опсесивне мисли такође проистичу из недостатка ангажовања у акцији и недостатка комуникације. Подршка групе за овај поремећај је веома важна, особа осећа да није сама са својом ситуацијом. У групи, он лакше препознаје своје проблеме и има више мотивације да их реши, да преузме одговорност за њих. Када пацијент препозна проблем, он је већ на путу да га реши. Подршка групе даје резултате и са накнадном индивидуалном психотерапијом.

Правовремено решавање проблема спречава његову компликацију. Многи пацијенти и њихови родбини још увек имају стереотипно размишљање о томе да се поремећаји менталних функција и процеса морају пажљиво сакрити. Стога, особа одлаже проблем у толикој мери да је неопходно користити лекове и дуже терапије.

Самоуправна терапија

Када су опсесивне мисли су резултат навика свих "Гринд" и поновити у мозгу, у овој фази, особа може да се помогне да се превазиђе ово стање. Да бисте то урадили, пратите препоруке.

  1. Признајте да нису све мисли интелигентне, логичне и истините. Настављајуће мисли - ово није део реалности која нас окружује или нас, могу бити апсолутно неадекватна и нелогична. Мисли су само одраз наших услова живота, расположења, искуства, знања, вриједности и околности, маште и претпоставке. Уплетивањем свих ових компоненти у мозак доводи до понекад апсурдних мисли.
  2. Покушајте да игноришете такве мисли. Борба са унутрашњим дијалогом је веома обесхрабрена, јер ће се особа довести у замку панике и забринутости. Морате схватити присуство ових мисли у вашој глави, препознати њихову чињеницу и покушати, као да сте споља, да их посматрате. Али најмања анализа њих, на пример, "зашто се појављују?", "Одакле је таква дивљина?", Поново ће водити исту. Важно је запамтити да су то само мисли, и није неопходно вјеровати у њих.
  3. Важно је да не слушате мисли, већ сензације. Утврдите, у које време и која осјећања се посјећују. Можда иритација, бес, туга, радост или порицање. Не морају се плашити, морају их прихватити и живети. Овај процес ће довести до менталних промена. Осећања ће престати, а психа ће се опоравити.
  4. Нема потребе да се надамо брзом ослобађању од таквих опсесивних мисли, процес траје дуго, неки имају године.
  5. Потребно је стицање вештина опуштања. Мозак мора да се одмара, сталне мисли и осећања могу довести особу до исцрпљености. Вежбе за дисање, ауто-сугестије и друге методе помажу особи да се опусти.
  6. Одржавајте друштвене контакте. Пријатељска комуникација добро одвлачи пажњу и поставља особу на позитивно расположење. Свесна ограда од других само ће интензивирати симптоме неурозе.

Аутор текста: Редкина Лиудмила Леонидовна, психолог

Хоћеш да изгубиш тежину до лета и осећаш светлост у телу? Посебно за читаоце нашег сајта 50% попуста на нови и високо ефикасни лек за хујшање, што је.

Како се ослободити опсесивних мисли? 10 доказаних метода.

Опсесивне мисли - држава у којој постоје лажне мисли, идеје се константно покупуцхаиутсиа у глави и не дозвољавају људима да нормално живе.


Б пцикиатпии ЊИХОВА поавление оппеделиаетциа ХОВ обеццивно-компулцивное паццтпоицтво (ОКП) у невпологии такое цоцтоиание ноцит название невпоз навиазцхивик цоцтоиани у пцикологии нацхалнаиа цтадииа такого паццтпоицтва засхифпована под названием "мицленнаиа зхвацхка". Особа такве државе деформира се, као да је пент-уп мисли, поиасцхисхеиа у глави у глави, неактивне коњункције, жеље или слојеви, стварају болан осјећај. Мора да им се обавезује на исти начин, тако да се не дешава да он не бира из такве државе. Ово може представљати проблем у било ком сценарију и са другачијим интензивним.

Чињенице о слици и механизам наступања пакта

Спајање опсесивних мисли може бити успјешан, све док је ситуација тачна, као и мотиви попут зачина који могу довести до те државе. Који су узроци настанка ОКП-а?

1. Приоритет пријема унутрашње трансакције. Ми ц ц чин писања да бројимо до 100, цолники и тако даље. Ово је навика из дечијих соба, када су сва дјеца принуђена да живе под једним бројем памфлета. Неки људи су били сретни што их подржавају, али је нека дјеца била присиљена да живе у "кадиково" моду. Зато су се погледали и комуницирали с њима, пребројавајући их. Ова врста узрока води ка сталном размишљању о проблему, контроверзи, рачуну и тако даље. Мозак човека не одмара, баш као иу присуству остатка времена, његови очајни процеси раде, имајући у виду нешто што је празно и аналогно. Ова призвичка може перепоцотицеја у обичном радном дану, наппимепу, подчетом преезжајућа машина, белом окону и тако даље.

2. Анализа и просирење грађанских инсталација и диспозиција. Посебно у контексту ситуација, особа размишља о својим одговорима, принципима и животним принципима, чији су резултати још већи у правилности сопствених жеља. Хо такав константни стрпљење њиховог уништава пацијента, што доводи до настанка спокојства уочи ових мисли, девојчице, главобоље и лакта.

Хавиазцхивие мицли По поводу какои-либо ппоблеми могут пепеити у патологицхецкое цоцтоиание пцикики, когда обицхнаиа забота о здопове цтановитциа ипокондпиеи, а оцтопозхноцт пепед опацнои цитуатсиеи ппевпасцхаетциа ин папаноииу.

Дустичне инфузије физичке или нефункционалне воде доводе до појаве будности, менталне изолације, лудила и неврозу. Отсиуда појављивање ОКП и других пацтпрпоиств. Чак и у напорном раду, немојте оклевати да га пустите, баш као што могу бити емоционални и очајни плачеви у раду, изражени кроз опсесивне мисли.

ПРЕТХОДНО СТАЊЕ

Опсесивне мисли могу настати из различитих речи, чак и најважнијих. К цхеловеки долазе из различитих мисли, али није застрашујуће. Ово је приказ наше трансфигурације, информације које се примају путем ЦМИ-а и заједништва. Хохол, како да заступамо ове мисли. Когда на патсиенту ппикодит мицл О цуитсиде и он нацхинает ЕЕ боиатциа, ИТ'С копосхо и О не цвидетелцтвует патологии. У лиудеи, цклонник да цуитсиду или убиицтву Такие Не мицли ће визиват цтпака, негативник емотси. Ови људи размишљају како то раде.

Како се решити таквих мисли у глави, помаже психологу или психијатру. Хо је увек права ствар за мене. Биће описа ове врсте помоћи. Мненелние људи верују у све, чак и на нелогичне мисли које настају у њиховим очима у резултату прелазака, на анализу информација или догађаја. Они почињу да улажу у сопствене нелогичне мисли, прихватајући их за деиствителност. Ово стање такође има физиолошку и биохемијску природу, након дуготрајне "обраде" мисли у мозгу, почињу предвиђени процеси:

  • возбузхдение неипонов анд цоздание неипонник цвиазеи, котопие ппиводиат да фопмипованииу пефлекца пеагипованииа варијације поцтоианник навиазцхивик мицлиак;
  • развој хормона цпеца (цотисол, алдостерон, адреналин);
  • ОКПппоиавление цоматицхецкик цимптомов ТОКОМ подклиуцхении вегетативнои непвнои цицтеми: тонуц мишићи уцхасцхение цепдецхник цокпасцхени, повисхение АД, повисхенное потоотделение, цукоцт ВО ПТУ, цлозхноцти ТОКОМ дикании, тпемоп конецхноцтеи.

Ово је прима фацие третман организма на основу измјењивог стања у контексту опсесивних мисли. Телескопски мозак реагује као паун и тако замишљен напад. Контроверзије са опсесивним мислима и страта пеално, коришћењем овог процеса, процес је значајно побољшан.

ПРОЦЕДУРЕ РЕГИСТРАЦИЈЕ

Оном који је збуњујуо атак опсесивних мисли, њихов утицај на понашање особе. Дјетету зла, радост стиче константна мисао, коју не изграђује лугик. Такому цоцтоианииу цопутцтвуиут нелогицхние деицтвииа цхеловека, мозхет иногда ОХ схептатциа ц цамим цобои, поцтоианно загпузхатциа у мицлиак. Не мора се нужно видети у фази размишљања о нечему.

Постоје и физичке манифестације пакта, карактеристике вегетативно-космичког узорка су карактеристичне. Из такве ситуације, несумњиво, неопходно је изаћи, јер утиче на продуктивност особе. Неко помаже музици за сан од ових нејасних мисли, оних који не увек нуде нешто, већ само посао са симптомима. Најважније је да се то остави, ако је могуће, уз помоћ лекара.

Лецхение

Па, како да се ослободим опсесивних мисли? Ецт оппеделенни алгопитм деицтви цпетсиалицтов, ко помогает вовпемиа купиповат ппицтупи навиазцхивик мицлеи, ппиводиасцхие да тпевозхним паццтпоицтвам и паницхецким атакам.

Лекција лекова

У одређеним случајевима уклањање из корпусцле опсесивних мисли је неопходно уз помоћ лекова. Узимају лекове од невропеза. Ово је уобичајена метода за елиминацију физиолошких симптома прекомерне паццроскопије. Али нико не жели да замени психотерапију, лоше саветовано "душевно-туш" ко-цијалиста. Чување опсесивних мисли за добру ноћ или укључивање у живот је могуће са антидепринтима. Када је ово пригушено, не искључује се. Болсхинцтву патсиентов Не нпавитциа ппием подобник цпедцтв, Так как они су обично поцтоианно цонливие, виалие и они цлозхно цоцпедотацхиватциа. Уз помоћ алата он бира и подешава време.

Псикотерапија

Као изговор из опсесивних мисли, пакказет психотепаевт или психолог на појединца. Да би се суочила са таквом ситуацијом, постоји потреба за професионализмом и знањем у различитим психосоцијалним скалама. У току прекида са пацијентом, доктор почиње у другом правцу.

Когнитивно управљање

Цхацто человек ппивикает да цоблиуденииу питуалов, наппимеп, пепед цном ццхитат или пподумиват цобитииа ппосхедсхего дан. Када радите у когнитивном правцу, агент ствара ефекат на одређивање присуства звука. Резултат рада мора бити обука креативног рада пацијента о пјешачким мислима, чак и ако не долазе из логике. Такође, особа учи да ради важне ствари без посматрања првобитних истина.

Упутство полукружне психотерапије

По правилу, особа са пешачким пакттројцтвомом живи у соби или има снабдевање ваздухом. Најдужа позната истина је да наш нерв утјече на нас. Рад психолога рада психолога у кући мора се наставити и уз патронију пацијента. Позитивно-сразмерна пактрпоактивна у великом броју случајева узрокована је проблемом у односима са блиским људима. Задатак психолога је да се раствори у односима пацијента и да их усклади.

Адекватна терапија

Когда навиазцхивие мицли цтановиатциа пезултатом ппивицхки гов "пепемаливат" и повтопиат у головном мозге нА заиста етапе человек может Помоцх ЦЕБЕ цамоцтоиателно ппеодолет такое цоцтоиание. За ово је потребно извршити вјежбе.

1. Препознајте да нису све интелигентне, логичне и истините. Бозникаиусцхие мицли - Ит До нот цхацт окпузхаиусцхеи НАЦ НАЦ деицтвителноцти или цамик, они обично су могут бити абцолиутно неадекватними и нелогицхними. Мицли - ИТ-вцего само отпазхение насхик уцлови живот нацтпоенииа, опита, Знани, тсенноцтеи и обцтоиателцтв, вообпазхенииа и ппедполозхенииа. Врховност свих ових кофактора у мозгу доводи до увредљивих мисли.

2. Прихватање. Са опсесивним мислима, људи покушавају да не размишљају о њима, окупирају се нечим што би одвратили себе. По правилу, такве радње погоршавају државу, па ће излаз из зачараног круга помоћи у креирању идеје. Чим се саме мисли престану бринути о теби, осећај анксиозности ће се смањити - а то је на пола пута до победе болести.

3. Звучно и снимање мисли. Добар начин да победите напад опсесивних мисли. Ако избаците негативан на папир, који сви издржавају, негативна енергија ће наћи начин да изађе и постаје лакша. Ако мисли нису веома шокантне или застрашујуће, онда их могу поделити са рођацима.

4. Креирајте позитивну слику. Позитивно искуство ће помоћи ослобађању од негативних емоција. Покушајте да замислите светао, весели догађај (можете измишљен) што детаљније.

5. Потражите секундарну корист. У неким случајевима опсесивне мисли представљају начин заштите од неких нерешених проблема. Покушајте да схватите шта они маскирају и решавају ове проблеме. После тога, нестручно стање нестаје. Понекад опсесија постаје изговор да буде несрећан. Ово је изговор да не узимамо тешке случајеве, траже посао, итд.

6. Релаксација. Поред психолошког, постоји и физички стрес, па ће опуштање бити важан поступак за превазилажење. Требали би радити 10-15 минута дневно. На пример, лежи на поду, држи своје ноге равне. Руке дуж пртљага, главе право, блиске очи, покушајте да опустите сваку ћелију свог тела и лежите непомично. Дишу треба да буде глатко, мирно.

7. Борба против негативног размишљања. Ова техника се зове "прекидач ножа", јер суштина мора бити што је могуће јасније, детаљно приказати опсесивне страхове у облику прекидача и у правом тренутку само искључити. Главна ствар је да замислите све у својој машти.

8. Правилно дисање. Психолози кажу: "Дишемо смелост, излажемо страх". Јединствена инхалација са благим одлагањем, а затим издахом, нормализује физичко стање током напада страха. Ово ће помоћи да се смири.

9. Одговор на аларм. То је тешка пракса када особа "гледа у очи страха". Ако се пацијент плаши да говори, онда је потребно ставити пацијента испред јавности. Превазидјени страх ће бити на штету "покрета".

10. Играли смо улогу. Пацијент је позван да игра улогу самоуверене особе. Ако се ово стање практикује у облику позоришне игре, онда мозак у неком тренутку може одговорити на њега, а опсесивни страх ће проћи.

Један од узрока опсесивно-компулзивног поремећаја је стрес и психолошки замор. Да би се спречио и третирао такав проблем неопходно је бити у стању да се опусти, обнови емоционално стање. Када стрес или депресија, ароматерапија је добра. Неопходно је комбиновати са психотерапијом, јер третмани ароме су само начин да се отклони тензија, али не и решити проблем корена.