Како лијечити опсесивно-компулзивни поремећај и страхове

Особа може развити државу у којој лажне идеје, мисли покушавају да имају предност над свесношћу. Напади свакодневно, претварајући се у опсесивно-компулзивни поремећај. Ово у великој мери компликује живот, али постоје начини како се ријешити опсесивних мисли и страхова. Без помоћи током времена, стање ће се погоршати. Теже ће се фокусирати на стварно важне ствари, пронаћи снагу да превазиђу проблеме у свакодневном животу. Након тога долази до депресије, лоших мисли, жеља и понекад се поремећај ескалира на шизофренију.

Зашто постоји неуроза опсесија

Стање оптерећења ОЦД (опсесивно-компулзивни поремећај) се јавља у случајевима када свест није способна за сузбијање импулса у било којој акцији. Истовремено, они замјењују све друге мисли, мада су у овом моменту бесмислени или неосновани. Упорност ових импулса је толико велика да изазивају страх. Развој опсесивно-фобичних манифестација, опсесивне неурозе утичу биолошки и психолошки фактори различитог степена.

Синдром компулзивних стања има различите манифестације, али сви се своде на главне симптоме ове природе:

  • понављајуће акције, ритуали;
  • редовне провјере својих поступака;
  • циклус мисли;
  • петља на мисли о насиљу, религији или интимној страни живота;
  • неодољива жеља за читањем бројева или страх од њих.

Деца

ОЦД се такође налази код деце. Као по правилу, узроци развоја су психолошке трауме. Неуротицизам се развија у детету у позадини страха или кажњавања, да се провоцира таква држава неправедно третирају наставници или родитељи. Велики утицај врши се одвојењем од оца или мајке у раном добу. Подстицај опсесије постаје трансфер у другу школу или се креће. Описани су бројни фактори у области породичних односа који представљају поремећај код детета:

  1. Незадовољство полом детета. У овом случају, он наметне му квалитете које нису карактеристичне за њега, ово узрокује високу анксиозност.
  2. Касније дете. Лекари су пронашли однос између старости мајке и ризика од развоја психозе код детета. Ако је жена током трудноће старија од 36 година, неопходно је повећати ризик од анксиозности бебе.
  3. Сукоби унутар породице. Често негативац од свађа има утјецаја на дијете, он има осећај кривице. Према статистикама у породицама где мушкарац активно учествује у васпитању, неурозе код деце су много мање вјероватне.
  4. Непотпуна породица. Дијете нема половину модела понашања. Одсуство стереотипа изазива развој неурозе.

Код одраслих

У старијој генерацији, на почетак опсесивно-компулзивног поремећаја утичу биолошки и психолошки узроци. Први се манифестују, према мишљењу лекара, због кршења метаболизма неуротрансмитера серотонина. Генерално се верује да регулише ниво анксиозности, који има везу са рецепторима нервних ћелија. Такође узети у обзир утицај животних услова и екологије, али веза још увек није научно доказана.

Психолошки фактори се манифестују у одређеним преокретима живота и стресним ситуацијама. Ови се не могу назвати узроком неурозе - већ оне постају окидач за оне који имају генетску предиспозицију за развој опсесивних мисли и страхова. Идентификовати те наследне особине човека унапред немогуће.

Опсесије

Људи са одређеним акцентацијама личности или они који су претрпели психотраум су предиспонирани на опсесију. Они су подвргнути нехотичном упадању осећања, слика, акција, опседнути су опсесивним мислима о смрти. Човек разуме неосновање таквих појава, али је немогуће превладати и решавати такве проблеме независно.

Клинички знаци овог стања у великој мјери зависе од чињенице, у вези с којом је поремећај когнитивно-понашања био постао акутан и настао. У овом тренутку постоје две главне врсте опсесивних мисли - интелектуална и емоционална манифестација. Они изазивају фобије особе и панични страх, који понекад потпуно разбија живот и уобичајени ритам људи.

Интелектуални

Опсесије интелектуалног типа обично се називају опсесијама или опсесијама. У овом облику поремећаја истичу се следеће заједничке манифестације опсесије:

  1. "Ментална жвакаћа гума". Неразумне рефлексије, сумње у било коју прилику, а понекад и без њега.
  2. Аритмија (опсесивни рачун). Особа разматра све: људи, птице, предмети, кораци итд.
  3. Обсесивне сумње. Она се манифестује у ослабљеној фиксацији догађаја. Човек није сигуран да је искључио пећ, гвожђе.
  4. Опсесивно понављање. Ум стално репродукује бројеве телефона, имена, датуме или имена.
  5. Опсесије.
  6. Опсесивно сећање. Обично је неприкладан садржај.
  7. Опсесивни страхови. Често се појављују на пољу рада или сексуалног живота. Особа сумња да је у стању да нешто уради.
  8. Контрастна опсесија. Особа има мисли које не одговарају типичном понашању. На примјер, добре и не зле по природи дјевојке долазе са сликама крвавог убиства.

Емоционално

Емоционалним опсесијама укључују различите фобије (страхове), који имају специфичан правац. На пример, млада мајка је неразумно забринута да ће нанети штету дјетету или га убити. Иста врста може укључивати кућанске фобије - страх од броја 13, храмови православља, црне мачке итд. Постоји много различитих врста страха, којима су дата посебна имена.

Људска фобија

  1. Оксифобија. Проблем се манифестује у страху од било каквих оштрих предмета. Особа доживљава да може повредити друге или себе.
  2. Агрофобија. Опсесивни страх од отвореног простора, напади изазивају тргова, широке улице. Људи који пате од такве неурозе појављују се на улици само када их прати друга особа.
  3. Цлаустропхобиа. Опсесивни проблем у страху од малих, затворених простора.
  4. Ацрофобија. Овом опсесијом, особа се плаши да буде на врху. Постоји вртоглавица и страх од пада.
  5. Антропофобија. Проблем је у страху од велике гомиле људи. Човек се плаши да се омаловажава и гуши гомилу.
  6. Мисофобија. Пацијент стално забрињава да ће бити прљав.
  7. Дисморпхопхобиа. Чини се пацијенту да све око себе обратите пажњу на ружан, нетачан развој тела.
  8. Нософобија. Човек се стално плаши озбиљне болести.
  9. Нобофобиа. Врста страха од таме.
  10. Митофобија. Човек се плаши да каже лаж, па се избјегава комуникација с људима.
  11. Танатофобија је врста страха од смрти.
  12. Монофобија. Човек се плаши да остаје сам, што је повезано са идејом беспомоћности.
  13. Пантофобија. Највећи степен општег страха као таквог. Пацијент плаши све око себе.

Како се решити опсесивних мисли

Психологија страха је дизајнирана на такав начин да опсесивне државе саме не могу проћи. Да живи тако екстремно проблематично, да се бори самостално је тешко. У овом случају, блиски људи би требали помоћи, а за то морате знати како се ријешити опсесивних мисли и страха. Подршку могу пружити психотерапеутске праксе или самостални рад на савјетима психолога.

Психотерапеутске праксе

Са очигледном психогеном природом поремећаја, неопходно је извести терапију пацијентом, заснованом на симптоматологији опсесивног стања. Примијенити психолошке технике појединачно за сваког пацијента. Третман опсесије може бити појединачно или у групи. Да би се излечила особа користи такве психолошке врсте терапије:

  1. Рационална психотерапија. Током лечења, стручњак открива "лансирну тачку" неуротичне државе, открива патогенетичку природу сукоба. Он покушава да активира позитивне аспекте личности и поправи негативне, неадекватне људске реакције. Терапија треба да нормализује систем емоционалне воље.
  2. Групна психотерапија. Решавање интраперсоналних проблема долази кроз израду дефеката у интерперсоналној интеракцији. Практични рад има за циљ крајњи проблем за рјешавање интраперсоналних опсесија.

Савет психолога

Степен опсесије може бити различит, па присутност другог - није директан пут у психијатрију. Понекад људи једноставно морају разумјети како да се одврате од лоших мисли које су рођене у подсвести. Да бисте превазишли опсесивни страх и анксиозност, можете користити такве технике:

  1. Прихватање. Са опсесивним мислима, људи покушавају да не размишљају о њима, окупирају се нечим што би одвратили себе. По правилу, такве радње погоршавају државу, па ће излаз из зачараног круга помоћи у креирању идеје. Чим се саме мисли престану бринути о теби, осећај анксиозности ће се смањити - а то је на пола пута до победе болести.
  2. Говор и снимање мисли. Добар начин да победите напад опсесивних мисли. Ако избаците негативан на папир, који сви издржавају, негативна енергија ће наћи начин да изађе и постаје лакша. Ако мисли нису веома шокантне или застрашујуће, онда их могу поделити са рођацима.
  3. Направите позитивну слику. Позитивно искуство ће помоћи ослобађању од негативних емоција. Покушајте да замислите светао, весели догађај (можете измишљен) што детаљније.
  4. Потражите секундарну корист. У неким случајевима опсесивне мисли представљају начин заштите од неких нерешених проблема. Покушајте да схватите шта они маскирају и решавају ове проблеме. После тога, нестручно стање нестаје. Понекад опсесија постаје изговор да буде несрећан. Ово је изговор да не узимамо тешке случајеве, траже посао, итд.
  5. Релаксација. Поред психолошког, постоји и физички стрес, па ће опуштање бити важан поступак за превазилажење. Требали би радити 10-15 минута дневно. На пример, лежи на поду, држи своје ноге равне. Руке дуж пртљага, главе право, блиске очи, покушајте да опустите сваку ћелију свог тела и лежите непомично. Дишу треба да буде глатко, мирно.

Како се ријешити страха

Постоји низ разлога који компликују процес опоравка са опсесивним страхом. Неки људи се баве несигурношћу у себи и сопственим снагама, други недостају истрајност, док други и даље очекују да ће све проћи сам по себи. Постоји низ примјера познатих људи који су на путу ка успјеху успјели превладати своје фобије и страхове, с којима се суочавамо са унутрашњим проблемима. За то се користе психолошке технике како би се особи уклонило опсесивни страх са стазе.

Психолошке технике

  1. Борба против негативног размишљања. Ова техника се зове "прекидач ножа", јер суштина мора бити што је могуће јасније, детаљно приказати опсесивне страхове у облику прекидача и у правом тренутку само искључити. Главна ствар је да замислите све у својој машти.
  2. Право дисање. Психолози кажу: "Дишемо смелост, излажемо страх". Јединствена инхалација са благим одлагањем, а затим издахом, нормализује физичко стање током напада страха. Ово ће помоћи да се смири.
  3. Одговор на рад аларма. То је тешка пракса када особа "гледа у очи страха". Ако се пацијент плаши да говори, онда је потребно ставити пацијента испред јавности. Превазидјени страх ће бити на штету "покрета".
  4. Ми играмо улогу. Пацијент је позван да игра улогу самоуверене особе. Ако се ово стање практикује у облику позоришне игре, онда мозак у неком тренутку може одговорити на њега, а опсесивни страх ће проћи.

Ароматерапија

Један од узрока опсесивно-компулзивног поремећаја је стрес и психолошки замор. Да би се спречио и третирао такав проблем неопходно је бити у стању да се опусти, обнови емоционално стање. Када стрес или депресија, ароматерапија је добра. Неопходно је комбиновати са психотерапијом, јер третмани ароме су само начин да се отклони тензија, али не и решити проблем корена.

Видео: Како се носити са опсесивним мислима

Понекад људи могу патити од лаког облика опсесивно-компулзивног поремећаја или опсесивно-компулзивног поремећаја и не смеју бити свјесни његовог изгледа. Када се стање погорша, оне оклевају да затраже помоћ. У наставку приказани су начини да се ријеши анксиозности и анксиозности. Евиденције ће вам помоћи да самостално раде на проблему и побољшате своје стање. Методе које се користе су различите, тако да можете изабрати онај који вам највише одговара.

Савет психолога

Препоруке психотерапеута

Молитве из опсесивних мисли

Информације представљене у овом чланку су само у информативне сврхе. Материјали у чланку не позивају на самосталан третман. Само квалификовани лекар може дијагнозирати и дати савјет о лијечењу на основу индивидуалних карактеристика индивидуалног пацијента.

Порекло и третман опсесивних страхова

Страхови испуњавају људски живот у разним старосним добима. Једноставни страхови су природни и често су витални. Опсесивни страх је толико интензиван да може да преузме патолошке облике и да има значајан утицај на нормалан ток живота човека.

Садржај

Болест сумње или порекло теорије ↑

Први истраживачи опсесивних страхова описали су их са положаја болести која одражава урођене карактеристике нервног система.

Године 1617. Платтер је представио појам опсесивних појава. У руској науци уведен је појам "опсесије". Аутор теорије је постао И.М. Балински, који представља такву болест, као манифестацију ванземаљске свести.

Веровало се да се опсесивне мисли и страхови појављују у уму особе изван његове воље и не могу се елиминисати њеним напором. У исто време, интелектуална сфера остаје непромењена и наставља да функционише у уобичајеном режиму.

Неки аутори наводе поремећај размишљања као основни узрок опсесивних стања, други указују на кварове у раду емоционалне сфере.

У почетку 20. века такви услови се приписују психастенији. Ово друго је сматрано рођеним психопатолошким обликом.

Бројни аутсајдери опсесивни страхови су проучавани на пољу неурозе. Али покушаји да се ти услови додају шизофренији или манифестацијама манично-депресивне психозе показали су се неуспешним, јер је утврђено да је неуроза независна болест која има етиологију, специфичности курса и развој.

До сада се психастенија истражује на два начина:

  1. С једне стране, она је повезана као неуроза.
  2. Са другом - као психопатија.

Неки истраживачи у принципу не препознају присуство неурозе компулсивних стања, за друге је то посебан облик опсесивног постојања, различит од уобичајене неурозе.

Да би се утврдила ситуација помоћи ће се статистичким подацима. На основу резултата третмана неуроза на Ленинградском психонеуролошком институту. Бецхтерев, пацијенти са опсесијама су око 10%, а са психастенијом, њихов број је мањи од 2%.

Како превазићи страх од воде? Сазнајте више.

Опсесивни страхови се такође зову фобије. Ово је прилично честа форма опсесија. Најчешће, страх је повезан са смрћу - сопственим или неким блиским њима.

Један сличан страх може изазвати и друге, слично у садржају. Стога, особа постаје талац сопствених опсесивних мисли и искустава.

Шта је опсесивни страх ↑

Негативне мисли и искуства се могу периодично појављивати у уму сваке особе. Чим се страх претвори у опсесију и доноси промене у свакодневном животу, вреди причати о почетку развоја фобије.

Симптоматологија компулзивног страха развија се не само из психолошке компоненте, што није тако лако за дијагнозу визуелно.

Бројни соматски знаци који разликују фобију од природног страха:

  • повећава срчане фреквенције;
  • повећано знојење;
  • кожа на лицу постаје црвена или мрље;
  • постоји тремор екстремитета;
  • појављује се сува уста;
  • дисање постаје тешко и праћено гушењем;
  • постоји осећај мучнине и неугодности у стомаку.

Такође, постоје симптоми који разликују природни страх од страха од опсесије:

  • Снага страха је толико велика да се развија панични напад;
  • страх мења начин живота;
  • опсесивно стање страха траје више од 6 месеци;
  • Не постоји специфичан узрок страха, али акутна реакција и даље траје;
  • Сваки судар са објектом страха је искључен.

Према експертима, узроци фобија треба тражити у детињству. Током овог периода, већина страха је постављена. Али опсесивне државе могу настати у одраслом добу. Сви су обојени негативним емоцијама и негативним искуствима.

Постоји теорија да се склоност на фобије наслеђује. Опште је мишљење да су опсесивни страхови манифестација високо развијеног инстинкта самоодржања.

Ниједна особа није у стању да препозна присуство опсесивног страха. Према експертима, фобија погађа око 10 милиона људи на планети, али то су само они који су пронашли снагу да траже помоћ. Права цифра може бити много већа.

Како се ријешити опсесивних мисли ↑

Успјешно одлагање фобије је могуће само ако особа разуме оно што стварно жели да се ослободи.

Стога, дјеца у различитим периодима могу доминирати овакви или други страхови:

  • у доби до 2 године - ово је страх од нечијег другог, раздвајање са његовом мајком;
  • у доби до 6 година - страх од таме и чудовишта;
  • млађе од 12 година - страх од лошег вредновања.

Одрасли могу имати различите фобије. Када опсесивни страх има једноставан облик манифестације, можете се "поздравити" самим тим. Ако клиничка слика страха стиче патолошке форме, онда је неопходно консултовати специјалисте.

Следеће препоруке су опште природе, али могу помоћи у испољавању различитих фобија:

  • не фокусирајте се на негативне емоције и осећања;
  • страх неће пролазити сам, али није неопходно борити се са конкретним страхом, али са степеном њеног утицаја;
  • да препозна страх, значи да направи први и важан корак ка превазилажењу тога;
  • укључити у дневне рутинске физичке вежбе, због чега ће се вишак адреналина значајно смањити;
  • запамтите да је страх заштитна и природна реакција тела, али његово одсуство је знак менталног поремећаја.

Жеља за сталним равнодушношћу и смиреност је у потпуности оправдана, али не вреди занемарити природну одбрану тијела. Понекад лажни став према сопственом здрављу може постати непоправљива грешка. Препознавање себе и препознавање чињенице да особа има право да се плаши нечега је начин да се носите са фобијом и водите свој живот у правом смјеру.

Третман ↑

Ефикасност лечења опсесивног страха зависи од тога колико је коректан узрок стања утврђен.

Третман фобија је потребан за следеће врсте поремећаја:

  • страх од смрти;
  • страх од губитка свести;
  • страх од вршења агресивног поступка против некога;
  • страх од склапања неизлечиве болести (често онкологија);
  • страх од непознатог и необичног феномена;
  • страх од губитка контроле над њиховим активностима;
  • страх од јавног превоза.

Помоћ може бити потребна и са другим фобијама, ако квалитетно мењају свакодневни живот особе.

Како превазићи страх од летења на авиону? Прочитајте чланак.

Због страха од затвореног простора прочитајте овде.

Само-третирање компулзивног страха је могуће, али само ако је могуће утврдити стварне узроке стања. Често, само специјалиста то може учинити, јер коријени проблема могу бити веома дубоки, у детињству.

Данас професионални третман фобија представља неколико начина:

Најефективнији третман опсесивног страха састоји се од комбинације метода. Главни циљ није само уклањање фобије, већ замена негативних искустава и мисли са позитивним.

Опсесивни страх је изражена негативна манифестација. Појављује се у одређеним ситуацијама и не даје никакво логично објашњење. Да би се ово стање уклонило, важно је да сазнамо разлог и дјелује на интегриран начин, максимално самосталним напорима и примјеном стручних савјета.

Не заборавите да је немогуће у потпуности искључити страхове из људског живота. То су природне манифестације које врше заштитну функцију и подржавају нормалне виталне активности тела.

Третирање фобије је потребно само у случају да се квалитативне промјене јављају у свакодневном животу особе.

Видео: Како превазићи опсесивни страх и фобију

Свиђа вам се чланак? Претплатите се на ажурирања сајта путем РСС-а или пратите ажурирања на ВКонтакте, Свезу, Фацебоок, Гоогле Плус или Твиттеру.

Реци својим пријатељима! Реците о овом чланку својим пријатељима у вашој омиљеној друштвеној мрежи помоћу дугмади у панелу са леве стране. Хвала!

Како се ослободити фобија и страхова: 4 начина лечења

1. Узроци 2. Како се излечи 3. Фобија није реченица!

Људе карактерише разне страхове и страхове. Узроци су најчешће индивидуални и, по правилу, ови страхови имају својство пролаза кроз време или мутирања. Али постоје случајеви када је анксиозност у паници, а уобичајени осећај страха особе претвара се у фобију. У овом чланку анализирамо које су фобије и како се бавити њима.

Фобија је стабилан, ирационалан страх од било које ситуације, ствари или бића.

По правилу, фобија прати одређени симптоми. Могу се наћи заједно или одвојено.

  • Једна особа је хладна, али истовремено баца у зној, дефинисан као "хладан зној";
  • Тешкоће дисања;
  • Тело постаје "непослушно", дрхти ноге и руке;
  • Особа је уроњена у осећај неразмичности онога што се дешава, тешко му је да се креће у свемир;
  • Срчани утицај се повећава, притисак расте или пада;
  • Постоји паника, жеља да побегне, да се извуче из алармантне ситуације.

Ако дијагнозу неке од ових симптома дуже време, када се суоче са одређеним ситуацијама, предмета или је, као и редовно размишљам о томе како да се носи са страхом - највероватније имате фобију.

Свака фобија је болест која захтева третман.

Али пре него што пређемо на питање како се самостално ослободити фобија, неопходно је раставити главне узроке њихове појаве.

Узроци

Према статистикама, патолошки страх произлази из два најчешћа узрока:

Разумевање и утврђивање правих узрока страха је већ пола успеха на путу да одговори на питање како се суочити са фобијама.

Како се излечи

Стручњаци тврде да постоје различите методе лијечења фобија, које се разликују по типу ефекта на особу. Уврстите угрожене страхове на следеће начине:

  1. Хипнотерапија. Лечење било којих фобија и страхова постало је могуће на несвесном нивоу од друге половине 20. века захваљујући откривању методе хипнотерапије. Суштина методе лежи у подмишљавању лекара у позитивном перцепцији наших страхова. Метода је веома сложена и има много нијанси, јер његов успех зависи искључиво од професионализма хипнотерапеута. Међутим, лечење фобија хипнозом није најређе начело за борбу против страхова.
  2. Третирање фобија медиокоматолошки. Користи се у случајевима када друге методе нису ефикасне, а пацијент је у сталном стању депресије, панике и анксиозности. Медицински третман страха има право да именује само лекара који долази. Да би се постигао најбољи ефекат, користе се препарати бензодиазепинске групе. Они могу помоћи у превазилажењу фобије у кратком року, али може имати нежељени ефекат зависности. Због тога је унос ових лекова стриктно регулисан у дозирању и времену пријема. Механизам деловања бензодиазепина је процес кочења нервног узбуде. Друга група лекова је чешћа у третману страхова и фобија - је антидепресиве. Они почињу да имају утицај на тело пацијента тек након 5-10 дана лечења могу изазвати нежељене ефекте као што су затвор, сува уста, подрхтавање екстремитета. Међутим, овај лек има значајну предност - то није зависност. Механизам деловања антидепресива у лечењу фобија - блокира колапс ових материја у организму који су одговорни за позитиван поглед на свет и добром расположењу: серотонина и допамина.

Запамтите да се било који лек може узимати само за лекарски рецепт и само у препорученим дозама! Сваки нетачни унос љекова може негативно утицати на здравље пацијента, ау екстремним случајевима, коштати животе!

  1. Фитотерапија. Тзв. "Хоме" метод лечења. Било који биљни лек има првенствено седативни ефекат, који је толико потребан за особу у лечењу фобија и страхова. У третману се користе есенцијална уља на бази нане; алкохолне тинктуре од валеријана, глога, божура; чајеви, припремљени од оригана, мелиса, копер. На бази лековитог биља развијени су и довољно ефикасни лекови који не излечују, али доприносе опуштању и смањивању нивоа анксиозности. Ово укључује: афобазол, новопассит, персен, тенотен. Главни услов за ефикасност ове врсте лечења је благе болести.
  1. Само-лијечење. Како показују статистике, сами се можете ослободити од фобије. Постоји препоручени савјет психолога, након чега се сан може ослободити страха и може постати реалност.
    • Сазнајте своје страхове у лицу, погледајте их у очи. У пракси то често значи заустављање употребе лекова, нарочито превентивних.

Међутим, не заборавите да самоповређивање лекова није дозвољено - неопходно је обавијестити свог доктора о томе!

    • Трудите се за више састанака са вашим страховима. Често, фобија лек, помаже ефекат "Бурн-реакције", чији је суштина да се повећа број искусних ситуација у којој особа доживљава панику, док не стекну искуство, карактерише реакција одбране тела и психе. Подсвест запажа да је успео да превазиђе свој страх.
    • Направите листу о чему се састоји ваш страх. На пример, ако се бојите летења - опишите шта тачно узрокује паничне услове. Ово може бити слијетање или полетање, ограничени простор или турбуленција и слично. Да би се борио против страха био је ефикасан - важно је обратити пажњу на најмање податке о болести.
    • Научите се ослободити стреса. Страх је увек праћен телесним манифестацијама: то може бити зној, грозница, тресење, палпитација, главобоља итд. У већини случајева, одговор на питање како поразити ово стање тела су технике опуштања. То може бити медитација, релаксација мишића, техника дубоког дисања. Јога помаже у превазилажењу компулзивних стања.
    • Научите се управљати негативним мислима. Контролисање сопственог процеса размишљања помаже да се држите у руци и да се носите са фобијом. Негативне мисли током болести су навика, а понекад их није лако разликовати и замијенити. Стога, расподелите време, анализирајте најчешће негативне мисли, завршите их, размислите како да их се решите и држите под контролом. Најчешћи примјери таквих мисли су: "овај авион (лифт, мост, итд.) Ће пасти", "не могу управљати" итд.

Најбољи начин борбе против фобија и негативних мисли јесте логика.

Објасните зашто је страшна појава мало вероватна, тражите више информација о вашем страху.

Овде су најчешћи, али не сви, начини да се баве фобијама. Начин лечења одређује лекар, зависно од степена развоја фобије, његовог дејства на пацијента.

Фобија није реченица!

У већини случајева - страхови и фобије имају своје корене у детињству, најлакше се ослободити страхова и фобија анализом прошлости.

Због тога, родитељи треба да буду третирани веома пажљиво искустава и страхова њихове деце, пратити њихове реакције на необичним ситуацијама, да покажу поштовање њихових осећања и избегну панику сопствене државе у присуству деце.

Ако дијете види потврду његових страхова иу значајним одраслима, биће му изузетно тешко да победи фобију.

Такође је изузетно важно научити како пратити своје страхове и осећања, како би их могли пренијети другима. Неопходно је да се правилно једе, редовно одмара. Покушајте да се заштитите од негативних искустава, мање комуницирате са онима који у животу доносе негативне ствари.

У садашњем времену, фобије и начини њиховог лечења су довољно истражени и не дају лекарима много проблема. Међутим, свака фобија потиче из наше главе, што значи да може доћи до неисклопљених нијанси. Психотерапија наставља да ради на проширењу могућности за одговор на питање како се лијечи фобије, и можда ће нови пути постати бржи и ефикаснији.

- Лечење страхова и фобија -

- Шта је фобија? -

Фобија Стално и неразумно страх од појединачних предмета или ситуација.
Изражено у облику таквог симптоми:

  • знојење
  • кратак дах
  • сензација дезориентације и нереалности
  • напетост у телу.
  • жеља да побегне
  • осећај слабости и "ватрене" ноге
  • дрхти
  • палпитација.

Описани симптоми су често толико озбиљна да људи са фобије избегавају контакт са оним што се плаше, и генерално осећају сасвим удобно док успеју да избегну своју фобију од субјекта.

Истовремено, неки од болесника могу савршено схватити апсурдност њиховог страха, али је немогуће самостално превладати страх.

Други често не разумеју шта се дешава у души особе која пати од фобије. То доводи до свађа или, још горе, непримерених шала, када се особа намерно суочи са оним што се плаши.

- Заједничке фобије -

  • Страх од одласка кући без надзора;
  • Одбијање да посећује јавна места због страха да доживи узнемирујуће симптоме и да не може добити помоћ.
  • страх од довођења,
  • комуникација,
  • страх од говора,
  • страх од једења на јавном месту;
  • страх од гледања у очи или очи;
  • Страх од змија
  • Страх од летова (аерофобија)
  • Страх од лифта
  • Страх од висина (пење се на високу под, прелази мост)
  • Страх од ескалатора, метро

- Зашто се појављују фобије? -

У средишту појављивање фобије лежи један од два најчешћа разлога:

1. Трауматична ситуација, које је особа патила у прошлости. На пример, страх од путовања у јавном превозу, можете добити након несреће, и страх од гушења хране - након непријатног догађаја јам храна писцхеводе.Впецхатлителние природи могу "стиче" фобије, само гледа од опасности или чак и како други се плаше неких предмет или ситуација.

Неки људи се сећају ситуације, због чега је постојала фобија, неки - не.

Овај сведок у саобраћајној несрећи можда има страх да путује у саобраћају

Страх од пчела, змија, паука, грмљавине, итд. Је свима. Како људи старају, они прерастају

- Механизам фобије -

(Прочитајте овај текст, није лако, али ће вам омогућити да разумијете како правилно третирати фобију)

Ако је особа врло уплашена - без обзира на - у церебралном кортексу, неке неуронске мреже су узбуђене. Нормално, после неког времена, узбуђење би требало да нестане, а мозак дође до првобитног мирног стања.

Али понекад се дешава да се никад не враћа у првобитно стање. Због претераног стреса од средњег префронталног кортекса до амигдала расте нова неуронална влакна. Ова влакна укључују ГАБА инхибиторни пептид који повећава страх.

А сада то није то сукоб, већ чак и мисли на застрашујућу ситуацију - путовање у лифту или метроу, лет на авиону или састанак са пауком - аутоматски узрокује јако узбуђење нервних ланаца.

Испоставља се да је страх као "заглављен" у мозгу. А он, поред воље човека, буди се и најмања прилика. Особа "покрива" талас свих симптома фобије - од мишићне тензије до неконтролисане палпитације.

Нормална активност мозга у социјалној ситуацији

Мозак особе која пати од социо-фобије. Прекомерно активни лимбични систем, антериор цингулате, амигдала

- Традиционални третман страхова и фобија -

(или како провести пуно новца, а фобија се не може излечити)

Особа која тражи начине да се ослободи фобије ризикује трчање у једну од 2 пада неефективне терапије фобије.

Прва и најопаснија замка Је лековито лијечење фобија. Ко то није чуо за такве речи као што су "транквилизатори", "гидазепам", "шампањац", "новопасит"?

И, заиста, особа после узимања лекова осећа мало привремено олакшање, јер лекови могу успорити узбуђење у кортексу и опустити страх. Постоји илузорна нада на лек. А фармацеутске компаније чине огроман новац за ову наду.

Али лекови не утичу на фокус фобије у мозгу. Корак проблема остаје!

ДОЗВОЉЕНО ЦЛИНИЦАЛЛИ. Након престанка узимања лекова, фобије и страхови се враћају, а уопште нису ослабљени.

Додатно доказаное потенцијалне опасности од лијечења:

  • Физичка зависност се развија.
  • Имплицитна психолошка зависност од дроге.
  • Може погоршати сећање и пажњу, доћи до поспаности, депресије, агресивног понашања и других нежељених ефеката.

Друга замка - да дође до терапеута који користи застареле или мање погодне методе за елиминацију страха од терапије фобијом. Ми се позивамо на такве методе:

  • психоанализа;
  • аранжман Хеллингер;
  • егзистенцијална терапија;
  • трансперсонална психотерапија;
  • Гесталт терапија (са неким резервацијама).

Неки наши клијенти пролазе кроз психоанализу већ неколико година (!) Пре него што нас позовете, покушавајући да неуспешно излечимо своју фобију.

- Одговарајући третман фобија -

(или како одредити да ли ће вам помоћи или не)

Ево 4 знакова да ће вам помоћи да се ријешите страха:

  1. Нека олакшица, унутрашњи осећај наде, појављује се после првог састанка. Подсвесно, ваше тело изгледа да осећа да ће те методе и овај терапеут помоћи.
  2. Ви разумете све што психотерапеут чини. У терапији фобија нема ничег мистичног или натприродног. Решење проблема страха је у вама, у способности вашег мозга и психе да се опораве. Задатак терапеута је да искористите своје знање и искуство како бисте активирали ове способности!

Иначе, фобије се могу лечити у консултацијском моду-онлине, преко Скипе-а. (Али само са веб камером, јер су неурони огледала одговорни за емпатију, а самим тим и за квалитативну психодиагностику, користе се само када видите особу). Наше богато искуство и статистика дају нам право да кажемо: психотерапија фобија на Скипе-у је ефикасна!

  • Снага страха почиње да се одбија буквално након првих сесија. И постепено, чак и са микроскопским корацима, фобија наставља да одступи.
  • Терапеут користи краткорочне методе психотерапије. Да бисте се ослободили страха, потребно вам је просјечно 12-14 састанака. Међутим, у случају старих фобија, као и социјалне фобије, време за терапију може повећати.
    Али једноставне фобије - страх од паука, паса, мишева, лифтова, као и аерофобије - третирају се још брже, обично за 6-9 састанака.
  • Запамтите: фобије добро реагују на лечење! И обично не требају пилуле. Људски мозак, ако се правилно приступите проблему, буквално је спреман да се сам оздрави!

    Како се ријешити страхова и опсесија? Узроци појаве и методе лечења опсесија

    Нажалост, код неких људи, симптоми попут панике, изненадног страха и редовног одсуства сна почињу да се манифестују без очигледног разлога. Такво стање може онемогућити било који од система. У тој ситуацији можете заборавити на тишину, мерени живот дуго времена. И није неопходно тражити оне који су криви. Човек је био узет као талац сопственим неконтролисаним емоцијама, због чега се појављују опсесивне идеје и разне фобије.

    Како се ријешити страхова и опсесија? Зашто се то десило људима? Покушајмо да схватимо разлоге за појаву ове симптоматологије, да дискутујемо о томе одакле долазе ноћне море и негативне мисли, а потражите и могуће опције за лечење неуроза и страхова.

    Врсте страхова

    Шта је страх? Ово је морбидно стање особе или страх од било каквих стварних или измишљених ситуација. Може бити у великој мјери, са порицањем будућих посљедица и можда оправданим.

    Психолози верују да је страх негативан процес, али у великој мери је рационалан, тј. Заснован је на инхерентном инстинкту самоодржања. Овде, често функционишу заштитни механизми у телу, који мобилишу особу када се појави опасна ситуација.

    Као што смо већ схватили, страх је оправдан, али је наметнут самостално, не заснован на нечему, већ само на наметљивим идејама. Ово је ирационални страх. Не може се контролисати, узрокује стални осећај панике и анксиозности. Ово стање често прати снажна палпитација, тресење, нервоза, анксиозност. Борити се са овим страхом је тешко. Може да се развије у истинску неуростенију, као резултат тога, особа развија неуроз опсесивних мисли.

    Како контролисати такав процес и можете ли се носити са ирационалним врстама страха? О томе ћемо даље разговарати.

    Симптоми опсесивних мисли

    Пре него што научите како да се решите страхова и опсесивних мисли, потребно је да одлучите о симптоматологији. То јест, да би се разумело гдје је у ствари страх оправдан, и гдје се стална паника развила у неурозу.

    По природи негативних мисли, могуће је идентификовати неколико врста поремећаја или, једноставније, фобије.

    Неуроза опсесивних мисли има следеће симптоме (у зависности од врсте поремећаја):

    • Просторни страхови. То укључује страх од простора (отвореног, затвореног), висине, велике гомиле људи, страха од једноставно напуштања својих домова и других.
    • Страх од неких предмета и пријетњи, који могу пратити од њих. Ово укључује црне мачке, број 13, кловне, оштре и резне предмете, воду, лифтове, пауке.
    • Симптом комуникације са странцима. Човек је панично погођен помисао да је потребно контактирати било кога, чак и телефоном. То је страх да ће бити осуђени, осуђени, страх да га неће одобрити, али ће само шокирати.
    • Хипохондриакални страх. Овде се стално плаши стања свог здравља. Има стални страх од рака, подизања нечега разумљивог вируса, неизлечиве болести. Такви људи могу редовно да пролазе испити и узимају тестове.

    Психо почиње да пада постепено. Пре свега, појављује се мали аларм, а касније се развија у патогену ситуацију. Сада је теже отарасити опсесије. Медицинске мере морају бити предузете одмах, са појавом барем једног од симптома. Свака неоправдана анксиозност, страх би требао бити упозорен, јер ако одмах не почнете да се бавите проблемом, опсесивне идеје ће се стално одржавати и развијати у неурозу, ментални поремећај.

    Узроци опсесивних идеја, панични напади

    1. Стрес. Колико често се особа наглашава? Практично било где - код куће, на послу, у аутобусу, у продавници, на улици - можете добити негативне осећања. Било која тешка ситуација, депресија, замор, исцрпљеност, преосетљивост изазива стрес. И када је овај процес већ стални, вероватно је да ће се развити у панични напад и емоционалну исцрпљеност.
    2. Лифестиле. Ако особа једе нередовно злоупотребљавају фастфоодс у својој исхрани не садржи корисне и утврђене хране, али вишак алкохола и дувана, као и опојних супстанци - је сигуран пут до нервозе, опсесивно мисли, идеје.
    3. Недостатак интроспекције. Особа би требала водити са собом менталну хигијену, тј. Очистити његов ум. Не одлажите анксиозност, страхове, стресне ситуације. Они морају да разумеју, анализирају, разумеју шта су узроковани, деле их са рођацима, пријатељима, специјалистима. Чак и опште незадовољство његовим изгледом, менталне способности могу се развити у неурозу.

    Пуно за наше жаљење, не свако на адекватан начин доживљава догађај и покреће проблем, постаје хроничан, негативно се одражава на ментално здравље и стање организма у цјелини.

    Поставља се питање: "Да ли су неурозе заиста, опсесивне мисли су шизофренија и да ли је могуће избјећи проблем?" Неуроза се третира, али неопходно је не одлагати проблем, а не чекати да она прерасте у озбиљнији проблем. Да, опсесивне мисли су шизофренија. Ако их се не решите, они могу изазвати ову страшну болест. Уз компетентан приступ и узимање лекова о њој, можете то с времена на време заборавити, али препоручљиво је да се не доведете у такво стање.

    Синдром опсесивних мисли (СНМ)

    Такође се зове опсесивно-компулзивни поремећај. Ово је држава у којој особа намеће на своје мисли монотоно, застрашујуће мисли, где он такође може почети да изводи одређене акције или чак ритуале.

    Пацијент је уверен да ће њихова примена спречити појаву било какве негативне ситуације и помоћи у избјегавању одређених догађаја. То је оно што подразумева синдром опсесија, мисли.

    Како се ријешити страхова и опсесија? Шта је опасно за ово стање? Према студијама, такви процеси се називају неуроза. Наравно, није препоручљиво да је покренете. На првим симптомима неопходно је тражити стручну помоћ или покушати самостално да се суочите са паничним нападима. Најважније је схватити присуство знакова инвазивних идеја и мисли. Ово је први корак у опоравку.

    Узроци синдрома опсесивних мисли

    Специјалисти не могу дати јасан одговор на ово питање. Али ипак они идентификују низ фактора у којима напади панике, опсесије настају.

    • Присуство повреда главе.
    • Различите компликације након преноса заразних болести.
    • Патологије повезане са менталним поремећајима.
    • Поремећај сна.
    • Смањење нормалног животног стандарда живота.
    • Недостатак серотонина или допамина. Серотонин је хормон који спречава појаву депресије, као и одговоран за стање нервног система и продуктиван рад мозга. Допамин је хормон среће која дозвољава особи да доживи осећај радости, задовољства и задовољства.

    Ноћне море

    Сигурно не сви сазнају да сталне ноћне море могу бити симптом непријатне болести. Каква врста? Психоза и нервни слом.

    Често се ноћна мора може појавити без икаквог разлога, али може бити и резултат опсесивних идеја, стања. Ово је већ проблем који изазива анксиозност, нека врста фрустрације, депресија.

    Посебно је вероватно настајање негативне слике током ноћног одмора, када особа доживи трауму или у свом животу догађај који је коренито утицао на његову судбину. Ово може бити губитак вољене особе, смена са посла, физичке или менталне трауме, преуређена операција, хитна ситуација.

    Такође се дешава да особа може бити генетски предиспонирана на ноћне море или су узрокована синдромом апнеа спавања (друго име је синдром немирних ногу).

    Понављани лоши снови треба да буду упозорени и постану разлог за забринутост, тако да нудимо неколико опција за отклањање непријатних искустава.

    Бавимо се ноћним морем

    Ако је ноћна мора тесно повезана с синдромом опсесивних мисли или са паничним нападима, важно је консултовати професионалца, али постоји и низ акција које могу да вам спасу од беса.

    • Будите пажљиви да избегнете стресне ситуације. Очисти своје мисли. Важно је да идете у кревет с јасним умом.
    • Почните медитирати, радити јогу. Као што показује пракса, ова прилично ефикасна окупација омогућава људском тијелу да се опусти. Вежбајте од неколико минута дневно, а затим продужите процес од 30 минута до сат времена.
    • Пронађите занимање по вашем укусу. Може бити једноставно везивање, плетење, трчање ујутру, читање књижевности или комуницирање са пријатељима, рођацима. Хоби помаже у ослобађању стреса.
    • Пре спавања, поспремите се са мирисном пеном, соли. Такви поступци су веома опуштени.

    Емоционални поремећаји

    Већина људи који се осећају несигурним страхом могу престати да осећају емоције у односу на породицу. То јест, више се не брину за децу, родитеље, супругу, супругу.

    Ово је тзв. Емоционална неадекватност изазвана занемареним менталним стањем. У овом тренутку почиње да се развија шизофренија. Она се манифестује у опсесији идеја, слабљењу осјетљивости или снажној агресији према другима, блиским. Ништа се не заснива на љутњи и јакој надражености.

    Такође, знак емоционалног поремећаја је безобразна шетња по улицама, кући, апатија, летаргија, недостатак ентузијазма, радост. Надаље, пацијент може престати да се осећа гладним или потпуно изгуби интересовање за храном. Људи постају дистрактивни, неуредни, стално гледају на једну тачку.

    Овде је неопходно почети да се бави алармом и да се што пре приближе стручњацима. Зато што се опсесивне мисли развијају у другачији облик патологије, чије име је схизофренија. Човек само не може да се носи са овим.

    Прва звона на путу до фрустрације

    Опсесије доводе до бројних неконтролисаних акција. Рецимо да мајка која је у школу послала дијете и уверена да му се нешто може догодити, може "пробудити" пет пута како би таласио своју руку. Или девојка која се укрцала у авион, окренула се десет пута дан раније, тако да се трагедија није десила. То су опсесивне мисли које граничи са предрасудама, али уопће нису основа за узимање у обзир особе која је абнормална. Ипак, ово су прва звона на путу до фрустрације.

    Мисли да се нешто лоше може десити, служи као плодно тло за развој стреса. Греска лежи управо у чињеници да особа збуњује чињеницу, како би поступио, са чињеницом како ће он стварно поступити. Скочи на акцију и бори се са оним што се заправо још није догодило. Шта да радите ако имате опсесивне мисли?

    Како се ријешити страхова

    Дакле, како се ослободити страхова и опсесивних мисли? Слушајте следеће савете:

    • Савјет 1. Напишите компулзивне идеје, а не оставите све без надзора. Покушајте размишљати о томе одакле долазе страхови. Свест о вашем проблему је већ сигуран начин да је решите.
    • Савет 2. Самурај. Да бисмо схватили суштину, подсетимо се на једну проверу. Чита се: "Само самурај који умре освојиће се у фаталној борби." Покушајте размишљати о најгорим резултатима, анализирати своје емоције и размислити о томе шта ћете морати урадити у овој ситуацији. Ова техника помаже да се реши анксиозности, смањити његов ниво.
    • Савет 3. Емпатија. Рецимо да је напад паника преплавио тачно на средини улице. Пребаците своју пажњу на особу која пролази и покушајте да замислите његове мисли. Размислите о чему се може бати или сањати, шта жели или ко мрзи. Имајте на уму да ће ова вјежба бити корисна. Помаже да се одврати од опсесивних мисли, а такође побољшава емоционалност.
    • Савјет 4. Напредујемо. Пробајте свакодневно да изазовете у себи непријатне емоције повезане са страховима. Ово ће помоћи у контроли мисли и покушати логично размишљати.
    • Савет 5. Одбијамо да се боримо. У срцу напада панике лежи се само узнемирујуће мисли и страх. Покушајте укључити равнодушност и престати да се понижавате за било шта. Само опуштено. За ово направимо инсталацију: "Постоје негативне мисли - па, оне су одсутне - такође су нормалне."

    Запамти. Рад је дуг и тежак, тако да не треба очекивати тренутни резултат. Понекад опсесивне мисли могу да се спроводе у свим животима различите фреквенције. Научите да се обнови и угаси. Узмите све што је здраво за готово и борите се, не бојте се ништа. Али ако стални осећај опасности спречава живот, контактирајте специјалисте.

    Дакле, ако имате опсесивне мисли у глави, лечење треба бити одмах. Покушајмо брзо да се решимо свих врста страха:

    • Затвори очи.
    • Почињемо да дишемо равномерно, концентришемо се на цео процес. Почињемо размишљати о негативним мислима као о нечему анимираном. Заступамо да покушавају да их уверавају у сву своју моћ.
    • Мисли да је опсесија лажов, и схватили сте његову превару. Не плашите се да му кажете о томе. Јеси ли рекао? А сада гледајте процес са стране.
    • Сад замислите како варалица нестане из главе. Одлази или постаје мали или једноставно нестаје.
    • Наставите размишљати слободно, не памтите негативан.

    Сада знате како да се борите против опсесивних мисли, превазилазите страх и паничне нападе. Слушајте себе и тражите помоћ у неразумљивим ситуацијама, али никада не останите сами са негативним мислима. Борите се с њима и не дозволите им да победе над собом. Мора постојати један победник - ти.