Неурозе и стања неурозе

Зависности

У процесу припреме за такмичење, спортисти често доживљавају стање повећане ексцитабилности мотивационог и емоционалног система. Ово неуравнотеженост стања се јавља углавном код особа са повећаном ексцитабилношћу, емоционалном дисбалансом, сумњом и неурозом.

Неуросис - психогеног (спорна) неуро-психијатријско обољење које настаје као последица повреде људских односа од посебног значаја живота и манифестује у специфичним клиничким појавама у одсуству психотичних феномена. Међу узроцима Неуросис - различитих друштвених сукоба, неуспеха живота, контрадикција између нивоа потреба и правог стања ствари између захтев (потражњу) и могућност његове примене.

За појаву неурозе су такође важне карактеристике уставне личности, краниоцеребралне трауме, претрпане соматске и заразне болести. Доприносни фактори су ментални и физички замор, преварени негативним емоцијама и искуствима, грубим кршењима режима, пушењем и пијем алкохол.

Спортски лекар треба јасно да замисли психо-емоционално стање спортиста у припреми за такмичење, којој групи (стеник или астенија) је један или други атлетичар.

Генерализовани статистички подаци о неурозима код спортиста нису, мада проблем неурозе у анпорту све више привлачи пажњу лекара. Неурозе су болести особе, болести мотивационо-емоционални систем који карактеристицним знаком представља вегетативна фрустрација. Главне манифестације неурозе су смањење физичких и менталних перформанси, кршење адаптивног понашања.

У спортској пракси, најчешћи облици неурозе: неурастенија, опсесивно-компулзивни поремећај, кардиуреуроза.

Неурастенија. Постоје два облика неурастеније - хиперстенска и хипостенска. Основа хиперстеничне форме је слабљење унутрашње активне инхибиције; хипостенични - одражава слабљење и инхибиторних и иритирајућих процеса. Клиничка слика хиперстхениц облици су карактеристични за повећане опште анксиозности, раздражљивост, која се манифестује у акутној одговор на чак безначајна напомена тренер, судије, колеге, светле немотивисани изливи беса, псовање, плаче. Такви спортисти тешко заспију, спавање често праћене непријатним сновима. Њихово расположење је нестабилно, укупни учинци опадају. У неуролошким статусе- високог тетивних рефлекса, изговара белу или црвену дермограпхисм, крвног притиска асиметрију, изразио орторефлекс, тремор старост и прсте у Ромберг, разне аутономне манифестације унутрашњих органа (спастичне констипација, жучног дискинезија, итд). Спортисти са овог облика Неурастхениа жале на умор, због исцрпљености нервног процеса, смањује активност белешке током вежбања може бити много брака, тешко је научити нове вежбе елементе.

Хипостенични облик карактеришу знаци општег летаргија, апатија, депресивно расположење, поспаност током дана, несаница ноћу. Спортиста у овој групи приметио исту врсту жалби од општег замора, неспремности за обуку или било шта да раде, они су непажљиви, ометен, немају осећај свежине после сна.

Главни у клиничкој слици опсесивно-компулсивни поремећај су различите манифестације опсесије. Важна карактеристика опсесивно мисли се да је страх од њих не увек појављују, а под одређеним условима у датој ситуацији или изазива одређене изјаве и не постоји изван. Постоје опсесивне мисли о губитку на такмичењима, лажном старту, страху од болести, на пример рака (карцинофобије). Често се спортисти окрећу лекару због страха за њихово срце (кардиофобија), страх од боравка у затвореном (цлаустропхобиа). Основа компулзивни поремећај је патолошко појава хеартх побуде који изазива церебрални кортекс и негативну индукцију појаве ограничавајући инхибиције. Фобије су, у суштини, патолошке пасивно-одбрамбене реакције.

Цардионеуросис Је болест која је једна од честих манифестација неурозе унутрашњих органа. Главну улогу играју ментална искуства, физичка преоптерецења. Често се манифестују неурозе срца у злоупотреби алкохола, дувана, јаке кафе. Клинички, кардиоуроуроза прати жалбе непријатних сензација и болова у пределу срца, иако није одређено објективним прегледом срца патолошких промјена.

Лечење је нормално и зависи од облика неурозе. Спортисти са озбиљним клиничким манифестацијама једног или другог облика неурозе требају бити изузети од конкуренције и имати смањен тренинг оптерећења, као и додатне дане одмора. Потребни су им бољи услови смештаја у камповима за обуку и посебна пажња доктора.

Да закључимо овог одељка неуроза мора се истаћи да је тренутно стање претренираности треба сматрати као неуроза (могуће у свим њеним облицима) настале као резултат централног нервног система пренапона. Типично, ово неуроза је резултат није толико напета, као монотони тренинга правилно изграђена, и тако даље.. Наравно, премор је постављен у случају над обуци, али не и главни. Стање прекомерне обуке може наставити без смањења нивоа функционалног стања вегетативних система. Ако дође ово смањење и постоје, на пример, промене у миокардне или бубрежном функцијом, не би требало сматрати манифестацијом претренирани као неурозе и као комбинација пренапона централног нервног система оверекертион срца, бубрега и тако даље. Д. Дакле, третмани на бази претренираности мора лећи лечење неурозе.

Да ли је могуће самостално поразити неурозе?

Да, наравно, можете се излечити! На крају крајева, неуроза - је заједнички назив за велику групу менталних поремећаја који настају као резултат дуготрајног стреса или трауматских фактора и карактерише промене у општем стању здравља и расположења нестабилности.

Етиологија

Ситуације које изазивају развој неурозе огромне количине: дуготрајног одсуства нормалног слободног изненадне промене пребивалишта, финансијских тешкоћа, незадовољства својој струци, развод, губитак аутохтоних народа или рад.

Неке особе врло тешко доживљавају ове околности, док други не могу уопће имати никакав значај. Неуроза најчешће погађа људе са урођеном осетљивошћу за преоптерећивање било које врсте (физички или емоционални).

Али неуроза се може десити чак и код особе са јаким нервима, посебно ако је ефекат значајног стимулуса превише интензиван и продужен за њега. Висок замор, кратки темперамент, анксиозност, фобија, стална иритација и несаница: све су симптоми неурозе и стреса. Али исти знакови су манифестовани и много тежи ментални поремећаји.

Да бисте потврдили дијагнозу, као и разумијевали како се лијечити неурозом, потребан вам је савјет искусног психотерапеута. Посебно је неопходно, ако је такво стање трајало дуже од мјесец дана.

Помози себи

Верује се да је неуроза проблем који мора решити психотерапеут. Доктор је на располагању да објасни све могуће начине како се ријешити неурозе и избјећи релапсе. Али постоје времена када помоћ ове врсте није доступна из више разлога. Онда морате размишљати како можете сами да се носите са болестима. Комбинација ауто-тренинга и пилула помаже да се смири.

Пре свега, неопходно је одредити фактор који је изазвао болест. На крају крајева, ако се ослободимо само симптома, а не узрока болести, онда нећемо постићи дугорочне резултате. Такође је вредно чврсто имати на уму следећу мисао: не може се решити једна таблета и биљни препарати из неурозе. На крају крајева, на почетку овај проблем је менталан, а не соматски.

Важно је схватити да је кључ успеха позитиван став и право размишљање. Не обраћајте пажњу на лоше мисли. Покушајте да ослободите мозак свих непотребних и не подлегате додатном стресу.

Морате бити спремни због чињенице да је мало вероватно да ће се брзо отарасити неурозе. У сваком случају, у почетку ћете имати бројне повратке, као и повратак на старе начине понашања. Потребно је неко време да се развију нове реакције на неуротичне ситуације. Ваш главни задатак, ако желите да излечите неурозе, јесте научити како смирено прихватити било који проблем, извући нову лекцију из ње, а затим наставити даље.

Постоји велики број ауто-тренинга који помажу да се сами ослободите стреса и добијете добар резултат.

Оццупатионал тхерапи

Ако особа доживи стрес под утицајем неурозе, он има осећај опасности или анксиозности, као и интензивно узбуђење. Тело емитира стресне хормоне - адреналин, норепинефрин. Тело одговара на ослобађање ових супстанци на овај начин: особа повећава садржај глукозе, повећава крвни притисак, сузила крвне судове и повећава срчану фреквенцију. Крв испуњава мишиће, покрећу најстарији инстинкт: "Спасите се летом."

Сходно томе, постоји веома једноставна метода која вам омогућава да третирате неурозе - физичко оптерећење које вам омогућава да избаците вишак адреналина. Није важно како то чините: играјте спорт, перете подове, очистите у кући, направите бициклисте. Важно је да ваше узбуђење нестане хормонским таласом. Поред физичких активности, врло је корисно имати хоби. Одлични начини добивања позитивних емоција и физичког опуштања су активни спортови, ходање на даљину и купање.

Умирујући метод В. Левија

Шта још можете учинити како бисте третирали неурозу? Познати психотерапеут В. Леви предложио је врло ефикасан начин ослобађања стреса и отклањања стреса. Да би се опустио, неопходно је напорно да се оптерећује. Затим буквално исцеди напетост. Дакле, ако ћете самостално третирати неурозе, идите на подијум или у теретану. Ако сте веома узнемирени - покажите како знате како се љути. Можете вриштати, оштетити ноге, болећи стисните своје песнице... Главна ствар је све то учинити уз сву вашу моћ.

Изражавајући ту тензију и ослобађајући га, осетићете да се ваша тескоба топи, расположење се повећава. Наравно, овај метод не помаже да се заувек реши неуроза, али је третирање на овај начин веома пријатно и корисно за тело.

Окрените лице

Покушавајући да реше тежак проблем или изађу из немира, неуротични свитци у глави десетине различитих опција. Да бисте третирали неурозе, морате научити да пронађете одговарајућа решења. То је учињено на овај начин: прво поделимо папир на три дела. У првој колони је потребно написати шта ће се десити ако се проблем не ријеши. У другом - примери ситуација и њихова резолуција, слична овоме. Трећа колона је за нову опцију. Ако желите да се решите неурозе, запамтите да је врло често страх од неуспјеха који човек помирује са болестима.

Заспати по методи Н. Амосова

Неуроза често прати несаницу. Можете се борити на овај начин: изаберите удобан положај и почети да опустите све мишиће. Почињемо од лица, јер су мимични мишићи одговорни за наше емоције. После мишића лица почнемо да се опустимо у осталим мишићима. Ментално испитујемо све делове тела одозго надоле, опуштајући мишиће у њима све док тело није потпуно опуштено. После потпуног опуштања, ми ментално повезујемо са нашим дахом, настављамо да га пратимо. Постепено, ваше дисање успорава, постаје све више и више дубоко. Пола сата касније ћете брзо заспати.

Лекови

Осим праксе аутоматске обуке у лечењу неурозе, није неопходно повезивање лекова. У практичној психотерапији, добра комбинација лекова и психотерапеутских вежби доносе добре резултате.

Са неурозом можете вежбати

Карактеристике спорта са пиелонефритисом

Пораст бубрега од стране патогених микроорганизама доводи до запаљеног обољења - пијелонефритиса, чији третман захтева интегрисани приступ. Спортови за овај проблем имају превентивне и цуративе ефекте, али имају значајна ограничења. Свака физичка активност у акутном периоду болести или током погоршања хроничног процеса је стриктно контраиндикована, а упорна ремисија подразумева физички напор.

Да ли је могуће ући у спорт са пиелонефритом одређује искључиво лекар, након што проучава сваки појединачни случај. Одлука се доноси у зависности од клиничке слике болести, узраста, резултата анализе и добробити пацијента.

Корисно бициклизам, ходање, гимнастика и други спортови који нису усмјерени на постизање рекорда, већ уживање и побољшање благостања. Најважније је избјегавање повреда. То се показало ефикасно у лечењу упале бубрега, терапеутске јоге, које треба држати под надзором специјалисте.

Пијелонефритис је запаљење бубрежне карлице, калице и паренхима органа

Физиотерапијске вјежбе са пијелонефритом

Доктори, по правилу, укључују физикалну терапију (ЛФК) у комплекс медицинских мера за пиелонефритис. Физичке вежбе се бирају појединачно и спроведене на почетку под надзором специјалисте појединачно или у групи. ЛФК се именује након стабилизације стања на нормалној температури, одсуства синдрома бола, ризика од унутрашњег крварења и доприноси:

рестаурација оштећеног циркулације крви у погођеном органу;
нормализација метаболизма у бубрезима;
смањење стагнације у уринарним органима;
нормализација притиска;
смањење едема;
рестаурација ендокриног система;
повећати имунитет и отпорност тела;
побољшање психолошког стања пацијента;
спречавање рецидива упале бубрега и могућих компликација;
побољшање благостања и радног капацитета.

ЛФК се користи заједно са лијечењем, дијетом и обухвата терапијску или хигијенску гимнастику, часове покрета у облику игара, ходање, масажа.

Шетња се често прописује, чак и са акутним синдромом бола. То доприноси не само опоравку, већ и обуци моторних и кардиоваскуларних система.

Приликом избора вежби елиминишу се интензивни напони на телу пацијента, постоји минимална вежба за абдоминални део. Сви покрети се одвијају спорим или средњим темпом.

У акутном периоду пиелонефритиса се придружи посебној вежби - дијафрагматичном дисању, што доводи до релаксације тела.

У неким случајевима, ЛФК укључује масажу, помоћу које се стварају вибрације у неопходном подручју. Леђа, задњица, стомак, ноге, струк се масирају 10 минута. Прије процедуре препоручује се посјетити сауну или купатило.

Терапијска вјежба се прописује тек након изумирања акутних знакова пиелонефритиса и побољшања стања пацијента

Принципи вежбања и физичке вежбе

Да би се постигао најпосјећенији ефекат током спортске или терапијске терапије, морају се придржавати следећих правила:

часови морају бити редовни и систематски;

правилно дозирати физичко оптерећење пацијента;

напетост треба замијенити са мировањем;

Ризик од пренапона би требао бити минималан;

Интензитет терета треба постепено и полако повећавати;

морају се поштовати технике дисања;

Вјежбе морају бити договорене са лијечником.

Специјалисти препоручују писање пулсног читања, крвног притиска и тежине након сваког тренинга.

Ако имате хронични пиелонефритис и уђите у спорт, важно је редовно посјетити свог лијечника ради контроле болести

ЛФК са пијелонефритом

Часови вежби физиотерапије почињу у болници, након испуштања се настављају у клиници, а затим код куће самостално.

Оне укључују три фазе:

Вјежбе за дихање и ходање 10 минута припремају пацијента за основне физичке вежбе.
Вежбе, које се у већини случајева изводе у лежећој и стојећој позицији и понављају се након тренера. Омогућује умерено, једнолично и свеобухватно оптерећење на стомаку, грудима, боковима и мишићима ногу. Трајање - пола сата.
Затим се одморите и опустите се на 5 минута.

Спортови са пиелонефритом су могући тек након одобрења лекара и под надзором тренера.

Бавите се спортом са ИРР-ом.

Здраво, Желим да озбиљно учествујем у бодибилдингу, али ме је ометао ВСД! Током тренинга, срце почиње да бије брже, притисак расте. Осећам мало мучнина. Осећај недостатка ваздуха, нешто грло у грлу! Шта да радим? Шта да радим? Да ли је могуће спровести спорт са ВСД-ом?

Са ВСД и паничним поремећајем, нервни систем је у прекомерној ситуацији. Због тога се мора заштитити од непотребног стреса, човековог стреса, због чега се догоди напад панике који описујете. Прочитајте овај чланак: Вежбе са ИРР.

- потпуна забрана спорта, повезана са екстремним физичким напорима (трчање на маратонским растојањима, подизање тежине);

- Не можете учествовати на тимским такмичењима (не можете напустити бојно поље у било ком тренутку);

- физичке вежбе морају бити различите, потребно је да примените различите вежбе, а не само подизање тежине или симулаторе;

- Мораш да вежбаш на свежем ваздуху.

Физичке вежбе доводе до чињенице да ће хормон радостних ендорфина бити испуштен у крвоток, а додатни адреналин се спаљује, што има благотворно дејство на људско здравље. У телу ВСДсхника посматрао је огроман вишак адреналина. Физичке вежбе помажу у смањивању његовог нивоа. Али таква добра ситуација се посматра уз мало физичког напора.

Приликом спорта, ова оптерећења, по правилу, премашују енергетске могућности нормалне особе. Стога, у погледу могућности даљег извођења прекомерног физичког напора, додатна количина адреналина се пушта у крв. Управо тај хормон повећава импулс и крвни притисак како би обезбедио више кисеоника радним мишићима. Пулсна брзина спортиста понекад достигне 200 откуцаја у минути! Током вјежбања је добро, али адреналин остаје у крви око сат времена након часова. Психолошки избалансирана особа, после спорта, већ неко време има енергију и емоционални раст. Ово исто стање, Врховни суд сматра претњом њиховог здравља и живота. Његова анксиозност и паника повећавају: - Шта се то мени дешава?

Зато спорт и ИРР некомпатибилни концепти. Спорт доводи до прекомерне експозиције свих система тела, што додатно погоршава ток вегетативне дистоније и паничног поремећаја.

Бодибуилдинг је врхунско и монотоно физичко оптерећење, што је само по себи стрес за тело. Не бих вам саветовао да радите бодибилдинг, то може негативно утицати на ваше укупно стање. Не покушавајте да се учитате физичким вежбама док се не исцрпљује, у нади да ће се стање са ВСД-ом побољшати. Боље је да се укључите у разноврсне, пријатне врсте вежбања са умереним оптерећењем. Спорт води до прекомерне експозиције свих система тела, што може додатно погоршати ток вегетативне дистоније.

Главни узрок неурозе и паничних напада је вегетоваскуларна дистонија. Сви су барем ухватили поглед, али ко детаљно зна природу овог поремећаја, његове симптоме? Само по себи, дистонија није болест, већ само последица кршења срца и кардиоваскуларног система. Научно, ово се зове полиетолошки синдром или комплекс симптома. ВСД се класификује према четири различита знака симптома:

мешани тип

хипотонски тип

хипертонски тип

срчани тип

Поред класификације према типу, вегетативна васкуларна дистонија се дели на степен, тежину, учесталост манифестација симптома. Укупан степен 4, где је 4. најтежи. ВСД било које врсте и озбиљности није опасан, али у великој мери компликује живот, спорт, бодибилдинг. Чланак ће детаљно дискутовати како избјећи грешке и проблеме везане за спорт у ВСД синдрому.

Да ли је потребно ући у спорт?

Иако вегето-васкуларна дистонија компликује спортске активности, важно је и потребно је играти спорт! Физичка активност је корисна - јача срце, побољшава циркулацију крви, нарочито мозак, враћа нервни систем. Често је случај да доктори који дијагностикују неурозу често додјељују штедљиве спортове пацијентима је неопходан начин да се апстрахујете од проблема и страха и веома је корисно са физичке стране. Многи лекари препоручују својим пацијентима ВСД да се баве специјалним рекреативним физичким вежбама, трчањем или пливањем, бодибилдингом. Надлежни приступ спорту ће дати своје резултате и дистонија и неуроза ће се на крају одмарати. Пре него што коначно одлучите да се укључите у одређени спорт, потребно је да се консултујете са доктором и, ако је то предвиђено - са тренером.

Спортови у дистонији - да ли је могуће?

Тешко је замислити непријатнију манифестацију болести за професионалног спортисте него ВСД. Обимна симпоматика ове болести укључује доста непријатних знакова болести: тешкоће дисања, мучнина, вртоглавица, висок крвни притисак, неуроза, грозница. Остваривање екстремних спортова чини паничне нападе, често се манифестују у вегетоваскуларној дистониији, готово немогуће. Често можете чути грешку - забрањено је уопће да се вежба у дистонији, или само својим одвојеним манифестацијама: трчање, бодибуилдинг, спортске игре. Ово је фундаментално погрешно - спорт је увек користан за све, важно је само узети у обзир контраиндикације за болести, надгледати оптерећење, бити конзистентан и корак по корак у вјежбама.

Наравно, важно је остати реално и трезвено процијенити здравље, снагу тела и вољу. Уопште није разумно да се укључите у подизање снаге, ако често вртите са столице и постанете тамни у очима. Или покушајте да водите много сати крстова, када након дугог радног дана нема снаге и мучења неурозе. Овај приступ ће само одузети сву виталност, донијети непријатност и чак повреде. У ограниченом подручју за људе који су склони вегетативној васкуларној дистониији изнад нивоа ИИ и неурозе, постоје борилачке вештине, екстремни, конкурентни спортови и "тешка бодибуилдинга". Може бити изузетно опасно, па је паметно прво учинити здравље.

Посебно споменути заслужују "цикличне" врсте вежби, на пример, трчање. Циклични односи се на оне врсте вежби које се понављају у кругу, померајући један у други. Овде се односи на пливање, веслање, бициклизам, шетњу и друге. Али најчешће је најпопуларније, приступачније и, можда, корисно. Која је разлика у трчању од разноликости спортова који побољшавају здравље, како, колико можеш да трчиш на именованом ВСД-у? Да ли је оправдано?

Трчање је јединствена вежба за људско тело. Да бисте брзо померили своје тело у свемир без додатних превозних средстава, особа запошљава око 85% масе мускулатуре. Срце напорно ради на снабдевању огромне количине мишићне масе неопходне за рад кисеоника. Ако урадите праву ствар, направите режим и повећајте оптерећење корак по корак - срце ће научити да се носи са великим бројем посла, а дисфункција циркулаторног система неће престати мучити особу са ВСД-ом у свакодневном животу. Велики плус може се приметити како повећано снабдевање крвљу позитивно утиче на мозак - од прекомјерне количине кисеоника, стимулише се ментална активност, ефекти психозе, неурозе и депресије уклањају се. Закључак је недвосмислен:

Трчање са ВСД-ом - најкорисније од јавних вежби.

Они који желе да стекну лепо тело не могу се плашити дијагнозе ВСД - са ретким изузетком, синдром није препрека за бодибуилдинг. Ограничења су - подложне вегетативној васкуларној дистониији треба избјећи што већу тешку вјежбу, преносећи велико оптерећење на тело спортисте. То можете разумети брзим дисањем, долазећи након неколико понављања са просечном тежином, вртоглавицом, мучнином, општом слабошћу. Сличне вежбе би требало да буду пожељне и за друге, намењене специфичним мишићима или њиховој групи - тако да можете смањити укупни стрес за тело без губитка квалитета обуке.

Бодибуилдинг је веома широк концепт и укључује велики број упутстава за обуку за "градњу" прелепог тела. Наравно, да индивидуалне карактеристике и све врсте болести људи неће дозволити стварање универзалног и ефикасног "рецепта" за апсолутну већину - како не би се оштетио и ефикасно се бавио, мораћете подићи тренинге директно испод себе. Размотрите коментаре о обуци људи који су склони вегетативној васкуларној дистониији:

За ВСД И и ИИ, нема посебних ограничења у обуци - са правилним режимом загријавања и вежбања, тело неће доживети било какву неугодност. У супротном, довољно је да направите паузу за неколико минута, узмете дах или попијете мало воде.

ВСД ИИИ степен значајно компликује бодибилдинг, посебно људе који су нестрпљиви и не знају о правилима. Током тренинга, потребно је кратке паузе, чак и са нормалним здрављем. У телу током сесије важно је одржавати равнотежу воде и природну топлотну размјену (искључена је употреба одијела за суву, доње рубље или корзете за мршављење). Програм обуке и вежбе дозвољавају само квалификовани тренери, узимајући у обзир све особине тела.

Много непријатније ствари су код особа са ИВ степеном вегетоваскуларне дистоније - сва претходна правила за њих дјелују у потпуности и имају много већу важност, јер постоји ризик од озбиљног оштећења њиховог здравља. Од почетка до краја сесије, потребно је пратити свој пулс и притисак. Потпуно изван програма елиминише круту фитнес и поверлифтинг, узрокујући више штете него добро за организам са неправилним снабдевањем крви. Потпуно сигурно сматра се статичко бодибилидирање (без кретања, тежине) и динамичност са малом тежином, усмереном на специфичне мишиће. На почетку обуке нужно претходи консултација са терапеутом.

Након великог броја правила може изгледати превише заморно, посебно за оне којима је потребна сва воља за спортом и бодибилдингом. Вегетосоваскуларна дистонија је озбиљан проблем, који може, ако је нехатно у односу на здравље, нанети озбиљну штету. Прави темпо тренинга и здрав мјерени начин живота - гаранција благостања и недостатка неурозе!

Да ли је могуће вежбати са присуством ИРР-а?

Вегетативне-васкуларна дистонија обично сматра специфичне болести нервног и кардиоваскуларног система. У ствари, овај синдром (скуп симптома), што указује да судови нису избори са оптерећености додељен њима и могу бити индикативни многих болести. Због тога, образложење, да ли је могуће да се баве спортом на ВСД, значило утицај вежбања на специфичним манифестацијама васкуларне нестабилности - главобоље, аритмије, крвни притисак скаче, тремор руку, несанице, апетит и расположење, вртоглавица и мучнина, поспаност, респираторне грчева у грлу.

ВСД и спорт у одраслој доби

Често, одрасли АВД је запостављени симптом детета. Али, треба узети у обзир да дистонија може бити епизодичне природе - у тинејџерском периоду, када функционални развој организма не прати физичку, током трудноће, променом климатске зоне и режима рада и одмора. Ако је особа већ учествовала у спорту, онда би оптерећење током ових периода адаптације требало да се смањи и уведе се редовни медицински прегледи, али не и заустављени, осим, наравно, трудноће и порођаја. Обучени организам ће се прилагодити адаптивним процесима прилично брзо и без лекова.

Сложене вежбе за ИРР

Ми чврсто одлучујемо - да устанемо 2 сата дневно због рачунара или радног стола, кормила, ТВ-а.
3 пута недељно у трајању од 2 сата ходати са женом (мужем), дјететом, псом.
Купујте рекете за бадминтон (тенис) и пронађите партерар за игре.
Урадите дневне вежбе.
Подигните се на сваки спрат куће и канцеларије пешке.
Извршавајући своје дневне домове или професионалне дужности, прекидају физичку културу.
Нека нешкодљива дејства са затвореним очима, стоје на једној нози, седите у чуче.
Сазнајте где је најближи базен и купите претплату.
На слободан дан у парку.

Узроци дистоније код деце могу бити компликације током трудноће и порођаја, наследне предиспозиције, психоемотионалних стресова, али најчешћи је неактиван начин живота. Стално повећање оптерећења у школи, домаћи задатак поподне, енглески, музика, рачунарски курсеви - и дијете углавном престаје да се креће. И да би све то учинили, нема времена за школовање и проучавање ван учионице у транспорту. Постоје прве главобоље - лекар на захтев родитеља даје потврду о ослобађању од физичког васпитања... Дијете је осуђено на пропаст!

Физичко васпитање у дистоније - није контраиндикација, и медицина. Ако дете има историју несвестица или хипертензивних криза, а има мало времена престала вежбе, треба полако, почне 10-15 минута дневно, у добром здрављу и расположењу. Такође је важно у процени здравља субјективног фактора, тако да је неопходно уверење пацијента да је покрет доноси радост, не бол.

Ходање: на месту са високим дизањем колена, са надвишеним гребеном, на прстима; корак по свим правцима, са глатким окретима на сваком кораку; са покретима руку у правцу корака; са имитацијом пливања, бокса, ударцима на лоптицу; на датој трајектури - линији тепиха или обележеним играчкама, сигурним објектима. Пратите правилан положај главе.

Вежбе у рацку: косине и мушице са подупирачем на зиду, прозоре, намештај; Јеркање руку горе-доле на страну; кружни покрети карлице и пртљажника са фиксирањем вида у тачки; баланс на једној нози са различитим положајем пртљажника и слободне ноге; напади напред и бочно са фиксирањем крајњих позиција. Динамичке вежбе се мењају са статичким. Ако је равнотежа после косина тешко одржавати, потребно је да се одморите.

У сједишту и лажном положају можете извршити било који покрет који не захтијева оштру промјену положаја тела, а посебно главе. Ако је ВСД узрокован патологијом цервикалне кичме, искључите "бреза".

Пузи и пењања у свим правцима и на неограничено време. У зависности од узраста детета укључују игра вежбе - пузе само ручно, на полеђини посла екстремитета (Цатерпиллар), на страни или стомака транспорта меке играчке или јастука, пролезание под столицу, протезао конопац без додиривања препреке.

Настава треба водити у чистој, вентилираној просторији. Оптимална температура за класе је 18 степени. Врло повољан за дијете је музичка пратња, присуство родитеља и вршњака. Комплекс вежби се може укључити у гимнастику и поново се изводити у вечерњим временима не мање од сат времена пре спавања.

Да тренира на отвореном одела ходање, цросс-трчање, пливање или било који покрет у води под надзором одраслих, појединачних или упарене игре са лоптом, вожња бициклом, клизање, скијање, ролање, без наглог кочења и скретања.

Класе физичког васпитања су обавезне под условом да се добро осећају. Неопходно је ограничити учешће у тимским играма и гимнастичким вежбама удруженим са изненадном променом положаја тела - флип-флопс, "точак", стоји на глави и рукама, скоковима са окретом од 360 степени.

Да ли је могуће играти спорт са СБР

Дечији спорт је развој технике кретања, развоја моторичких квалитета и функционалне припреме. Паралелно са обуке мишића у телу детета развија способност да дубоко и ритмично дисање оптимално дистрибуцију кисеоника и енергије између "рада" и "одморе" тела изоставити запремина крви избацује срце по јединици времена. Зидови пловила постепено се прилагођавају растућем оптерећењу, постају еластичнији, њихов тон и повећавају капацитет.

Спортисти не постају недељно, постепено, систематски и конзистентни - главни принципи обуке. До тренутка када достигне ће бити функционално спреман да максимално тело резултатима детета, и, највероватније, и потпуно здрава. Због тога, ако дете може пратити јасне тенденције и, што је најважније, жеља да се баве спортом, а тренер упозорио о симптомима ВСД, не постоје контраиндикације.

Атлетика - све врсте, осим полигоног свода, постављене лопте, бацање диска и чекић. Спринт је дозвољен пажљивим праћењем дететовог стања.

Скијање и скијање - нема контраиндикација, ограничење само за фреестиле и биатлон. Оштре промене положаја тела и заустављање након дугог брзе вожње су непожељне код дистоније.

Бицикли и коњички спорти позитивно утичу на добробит пацијента.

Борилачке вјештине (рвање, боксање, карате) - обука је дозвољена на нивоу техничког развоја, без учешћа у спарингу и такмичењу.

Спортске игре - са редовним медицинским надзором пре такмичења.

Гимнастика, клизање, акробација - нису пожељни због опасности од повреда; аеробика, фитнесс као алтернатива нису контраиндикована и чак препоручена.

Најповољнији спорт има позитиван ефекат на физички развој детета, а о формирању фигуре, а на нивоу здравља - пливања.

О специфичностима исхране у ВСД-у можете наћи од овог чланка.

Физички стрес код хипертензије

Повећани крвни притисак намеће бројне рестрикције свакодневног живота пацијената. Често су људи заинтересовани да ли је могуће играти спорт у хипертензији и ако то не штети вашем здрављу? Спорт није забрањен, али је важно пратити препоруке и узети у обзир могуће посљедице.

Спорт и висок крвни притисак

Физички стрес код хипертензије није забрањен, али напротив, користан је и препоручује се пацијентима. Међутим, питању играња спорта у хипертензији треба приступити с дужном пажњом. Прво, неопходно је консултовати доктора, а друго - прави избор врсте физичке активности.

Да одбијете да играте спорт, неопходно је у следећим случајевима:

предстојећа криза;

хипертензија 3 степена;

погоршање добробити током тренинга;

било какве болести.

У исто време током лекције треба пажљиво пратити промене срчане фреквенције и крвног притиска. Ово се ради уз помоћ специјалних уређаја намењених спортистима.

Постоји много варијација срчане мјере

Важну улогу у избору типа вјежбе играју узрасти пацијената и стадијум хипертензије. Старији људи са хипертензијом од 3 степена боље су одбити да играју спорт, како би избегли развој кризе у позадини физичког напора.

Приликом избора спорта за хипертензију као лек, требало би да се консултујете са својим доктором о томе која врста физичке активности доноси највећу корист за здравље пацијента.

Какве врсте спорта можете да урадите - то зависи од стадијума болести. Лекари препоручују изотоничне врсте физичке активности - ово су вежбе које укључују велике мишиће или цело тело одједном. Оваква обука побољшава функционисање срчаних мишића и доприноси протоку кисеоника у ћелије мозга. Избегавајте се изометрична оптерећења - ово су вежбе за појединачне мишићне групе. Током такве обуке, крвни притисак се брзо повећава, што може имати негативне посљедице.

Пацијенти могу бити укључени у:

пливање и аква-аеробика;

јога;

респираторна гимнастика;

трчање у умереном ритму;

атлетско ходање;

спортске игре.

Хипертензија може учинити јогу

Препоручена физичка активност у хипертензији је специфичан скуп вежби које су развили лекари посебно за нормализацију крвног притиска. Такве вежбе се називају терапија терапије и односе се на истински терапеутске вежбе.

Избор којих физичких активности и спорта преферирају, препоручује се обратити пажњу на бициклизам по граду. Бициклизам неће само ојачати срчани мишић и цело тело, већ ће такође постати одлична превенција стреса и побољшати квалитет спавања. Најважније је одабрати умерени темпо вожње и не претерати мишиће, не дозвољавајући снажан пораст броја пулса. Замените вањске шетње вежбањем на вежбању.

Приликом избора физичког оптерећења, препоручује се пацијентима са хипертензијом да воде. Дневни јутарњи или вечерњи јогови мирно доприносе:

побољшање перформанси срчаног мишића;

нормализација васкуларног тона;

снижавање крвног притиска;

снабдевање мозга кисеоником;

јачање целог организма у целини.

Трчање је потребно споро или умерено. Сваки пацијент самостално бира брзину вожње, фокусирајући се на његов пулс.

Да би покренули максималну корист за здравље кардиоваскуларног система, важно је да се трудите да трчите дуже, али не брже. Истовремено, оптерећење треба постепено повећавати. У првој недељи, трајање трчања не би требало да буде веће од 15 минута. Затим, уз сваку следећу недељу, време се повећава за 5 минута. Учесталост обуке регулише пацијент самостално, у зависности од здравственог стања.

Трчање се препоручује на улици. Настава на свежем ваздуху позитивно утиче на рад нервног система, побољшава дисање и смањује стрес. У хладној сезони тренинг је дозвољен на трчању у теретани.

Не можеш да трчиш "да носиш"

Бодибуилдинг са високим крвним притиском

Часови у теретани са хипертензијом нису забрањени, већ бирају бодибилдинг са повећаним крвним притиском, важно је да се придржавате следећих препорука:

обука треба започети са загревањем;

потребно је заменити оптерећења на различитим деловима тела;

пре сесије не можете јести слатко - то повећава терет на срцу;

Током једног сата тренирања можете пити не више од 500 мл воде;

потребно је контролисати дисање, избегавати кратак удах;

Да започнете лекцију следи из терета на доњим удовима.

Током вежби у теретани треба избрисати све вежбе које се изводе са главом доле. Приликом избора граната, потребно је дати предност симулаторима са могућношћу промене оптерећења.

Да би се избегли могући проблеми приликом вежбања у теретани, неопходно је ангажовати под надзором тренера. Посебна предност ће бити обука специјалиста који има искуство са хипертензијом.

Током наставе, пажљиво пратите флуктуације у пулсу и сопствено благостање. Ако у ушима недостаје кисеоник, вртоглавица или осећај пулсације, активност треба зауставити.

Бодибуилдинг није најбољи избор за хипертензију

Приликом избора вежби и физичког васпитања код хипертензивних пацијената, лекари више воле обуку користећи Бубновски методу. Избор између различитих спортова који захтевају физичку обуку и терапију терапије Бубновски, хипертензивни пацијенти се препоручују да примењују терапију. Све вежбе су веома једноставне за извођење, јер је обука специјално дизајнирана за пацијенте свих старосних група. Комплекс се састоји од неколико вежби које можете учинити код куће.

Полазна позиција лежи на леђима, ноге су савијене на коленима, руке се растегнуте дуж пртљажника и компримиране у песницу. Са ове позиције, треба да исправите ноге, подигнете их, а затим вратите на првобитни положај. Учесталост понављања је 6-8 пута.
Наставити тренинг са дијафрагматицним дисањем. Требало би да се уради 5-6 удисаја и издахњења који леже на леђима.
Лежи на леђима, потребно је повући руке иза главе, а затим подићи горњи дио трупа, док махнете своје удове иза леђа. Поновите 8 пута.
Затим опет настављају опуштајуће вежбе - потребно је да вам се растегнете ноге, леђете на леђима и наизменично затегните мишиће бутина, а затим их опустите. Напон треба држати око три секунде. Број понављања је 5.
Завршите тренинг са сљедећим вежбама. Лежи на леђима да би подигао једну ногу, а друга остаје притиснута на под. Подигнута нога да направи неколико кружних покрета, а затим промени ноге. Покрени 6-8 пута.

Постоји још неколико варијација у обуци Бубновског. Дати варијанту је најједноставнији, сви ће моћи да се изборе са таквим комплексом вежби, без обзира на старост и физичку форму.

Многе вежбе се могу урадити код куће

Респираторна гимнастика Стрелникова

Вежбе за дисање су универзална вежба за хипертензију и хипертензију 2. степена. Користе се како за нормализацију крвног притиска, тако и за спречавање хипертензивне кризе. Свесно, вежбе за дисање се често називају лековима за све болести. Научите да изводите вјежбе ће помоћи степ-би-степ инструкцијама.

Направите три кратка, плитка удисања кроз нос. Три даха треба да трају 2 секунде.

Затим обавити споро издахавање кроз уста. Ваздух такође издаје 2 секунде, али са једним издисањем.

Током инспирације, груди се требају напунити на било који начин.

Да је из гимнастике била опипљива корист, вежбање дисања за хипертензивне пацијенте треба да буде пола сата сваког дана. Вјежба траје најмање два мјесеца.

Гимнастичар нема контраиндикације и може се извести са хипертензијом било којег степена. За прехладе и болести горњих дисајних путева, вежбе се морају напустити до потпуног опоравка.

Забрањене спортске и мјере предострожности

Нису сви знали шта је забрањено у хипертензији. Одбијају се од тренинга велике тежине уз подизање велике тежине. Такође, забрањено је дугорочно аеробно оптерећење.

Важно је пратити мере предострожности. Ако се осећате горе, вежбање треба зауставити. Не можете играти спорт са повећањем крвног притиска до критичних вредности, са хипертензивном кризом. Тахикардија, бол у грудима, недостатак ваздуха и вишак пулса ван дозвољених вредности представљају изговор за одмах заустављање спорта.

Спорт за стадијум 2 хипертензија

Уз хипертензију друге фазе, можете вежбати. Предност имају вјежбе дисања, вјежбе физиотерапије, пливање и бициклизам. Важно је пажљиво пратити било какве промјене у крвном притиску како би могле предузимати благовремене мјере за његово повећање.

Са хипертензијом треће фазе дозвољене су само вежбе за дисање, интензивна физичка оптерећења су стриктно забрањена.

Занимљиво побољшање благостања треба очекивати прије него два месеца након редовне обуке.

Поштовани кардиолог: "Невероватно је, али већина људи је спремна да узме лекове од хипертензије, исхемијске болести, аритмије и срчаног удара, без размишљања о нежељеним ефектима. Већина ових лекова има много контраиндикација и зависност након само неколико дана употребе. Али постоји права алтернатива - природни лек који утиче на сам узрок повећаног притиска. Главна компонента лека је једноставна. «

Како сами излечити неурозе? Савети и савети лекара

До данас, према статистици, свака трећа пати неурозе. Епоха стреса и конфликта оставља приметну оцјену на нашој психи, што нас тера да се прилагодимо условима који су уобичајени. Не могу сви да приуште да траже помоћ од специјалиста и разлоге за ову велику разноврсност. Међутим, ако неуроза није уопште третирана, негативно утиче на цело тело у целини. У почетним фазама, неуротични поремећаји се лако и брзо третирају. У овом чланку ћемо причати о томе како лијечити неурозе.

Психолошки приступ лечењу неуроза

Постоји неколико психолошких техника за лечење неурозе, које особа може лако да се савлада и лечи у раној фази болести. Размотрите следеће психотерапеутске методе за борбу против неуротичних стања:

релаксација, медитација;
аутогени тренинг;
терапија за игру (ефикасна за предшколску децу);
екструзија.

Метода релаксације састоји се у потпуној релаксацији мисли и тела. Неопходно је седети у угодној пози, затварати очи и узети неколико спорих удисаја и изливања. Дих треба да буде пуни груди, представљајући како ваздух циркулише по целом телу. Затим морате замислити предиван крајолик (на пример, док се опустите на океану) и останите у њој што је могуће дуже, а да не заборавите да радите вежбе за дисање. Јанет Реинватер сугерише да се неуротици замишљају у облику цвета који мења боју. После неколико минута медитације, потребно је да дубоко удахнете и, издахнете, отворите очи. Пожељно је написати своје утиске на папиру или имати посебан дневник. Многи људи су забринути због питања: како се сами отарасити неурозе, а да не присуствују терапеутима и да не издржавају дугачке редове за доктора. Методе релаксације и медитације су довољно једноставне у њиховом разумевању и неће бити тешко их овладати. Аутогена обука се састоји у опуштању и само-хипнозији. Требало би да седнете, опустите и дишите што више зрака у плућа, замишљајући како се потпуно попуњавају. Надаље, након издвајања целог садржаја, потребно је замислити како се проблеми с њом уклањају. Тада се сличне вежбе изводе ногама, рукама, желуцима, раменима и лицем. Утисци поступка треба да се забележе у дневнику. После свих манипулација, особа се осећа весело и одмара. Нажалост, не само одрасле особе пате од неуроза, већ и деце. Родитељи, чија су деца склона неуротичким условима, могу покушати да побољшају психолошко здравље свог детета помоћу игре. Уз помоћ овог метода могуће је открити шта страхује дијете, што га чини нервозним и показује агресију. Главна ствар у игри је омогућити дјетету да се понаша природно, изрази своја осећања и емоције. Родитељ би требао бити позван да игра животне ситуације детета, што је најнеугодније до бебе, уз помоћ играчака. У детињству игра је најбољи лек за неурозу. Један од узрока неуротичних стања је нагомилани негативан годинама, који особа "прогута" без давања емоција и мисли да изађу напоље. Врло често људи измишљају проблеме за себе, намећу болести, на пример, пацијенти са хипохондријском неурозом су толико забринути због њиховог здравља да почињу да се разбољу сопственим фиктивима. Психотерапеути широм свијета савјетују "пустити паре", другим ријечима - замијенити агресију и негативне емоције. Дакле, како сами лечити, уз помоћ посебних психолошких техника? Ево неких препорука које помажу у отклањању непотребног стреса и негативних мисли:

представити суштину проблематичне ситуације на папиру и запалити, приказујући како се све негативне иду уз дима;
викање у јастук или на напуштеном месту, негативне емоције се ослобађају узвикивања, а створен је осјећај олакшања;
објесите круху код куће, представљају лице проблема, сваки ударац наводно га решава;

Карактеристике исхране у неурозама

Испоставља се да правилно конзумирање хране можете убрзати опоравак неуротичним поремећајем и значајно побољшати своје стање. Уравнотежена дијета је одличан лек за неурозу. Постоји неколико савета о правилној употреби хране за неурозе:

Не преједати, храна без жеље није добра;
темељно жвакати храну;
Немојте пити храну водом и пити најмање 15 минута након једења;
храна треба да буде разноврсна и тачна;
пити 2 литре течности дневно.

Упркос чињеници да неуротично стање подразумева дијете, понекад се понекад може разгледати нешто слатко, на пример, чоколадом, што, као што знате, повећава расположење. Није препоручљиво пити пуно кафе, енергијских напитака, зачињене и слане хране. Такође би требало искључити употребу алкохола и дувана, који, неурозом, више него икада изазивају спонтане избрухе узнемирености и агресије. Дијететичари широм света саветују неуротике ујутру да узимају капљице гинсенга или елеутхероцоццуса, који не само ојачавају, већ и доводе до енергије. У вечерњим часовима, са јаком оверекцитацијом, препоручује се коришћење чаја од мете или пола чаше инфузије од материце.

Како се сам решити неурозе

Размислите о једноставним и ефикасним средствима неурозе доступним свакој особи:

моторни терет, спорт;
дневна рутина;
хоби;
прихватање фитована, отврдњавање;

Спортске активности такође помажу у борби против неурозе. Неуротичари показују трчање, фитнес, аеробик, као најспособније врсте спортова, који позитивно утичу не само на циркулацију крви, већ и на нервни систем. Физичке вјежбе напуњене су енергијом и добрим расположењем цијели дан, не остављајући простор за блуз. Неуротичари требају увести режим тог дана који ће помоћи себи да дисциплинују и организују на прави начин. Кад се особа пробуди и одлази у кревет у исто вријеме, тело се прилагођава распореду и поставља свој биолошки сат. Понекад негативне емоције излазе из досаде и усамљености. Ефикасно средство за хрепенење је хоби. Пријатна и корисна лекција одвлачи пажњу од притисака и развија личност. На пример, западни психотерапеути активно практикују читање терапије у лечењу неурозе, али и упорних менталних поремећаја. Као што знате, ноћно опуштање се опушта и помаже да заспи. А ако се процедуре за воду комбинују са правилно изабраним комплексом биљке, можете знатно смањити напон који се акумулира током дана и узбуђеност. За фитованн употребљавају листове камилице, шентјанжеву шницлу, мајчињу и менте. Два жлица биљака се сипају врело водом и пусте да стоје 40 минута, након чега се додаје у воду. Стврдњавање не само повећава имунитет и заштитне функције тела, већ такође има позитиван ефекат на психу. Осјећај опекле прехладе помаже у суочавању са собом, потискује агресију и анксиозност.

Како се суочити са неурозом кроз музику и боју

Добар утицај музике на психу познат је од давнина. Једном, због недостатка неопходних лекова, покушава се анестезирати репродукцију музичких инструмената. Постоје три верзије музичке терапије доступне свима:

пасивно слушање;
активно учешће;
интегрирани процес.

Пасивна музичка терапија укључује уобичајено слушање музичких мелодија. Као "музика за уши" бирају класику, тиха, једноставна дела, на пример, композиције И. Брахмса, Л. Беетховна, В.А. Мозарт. Активна музичка терапија пева, свира музички инструмент, другим речима, особа "чини" музику коју воли. Понекад се мелодије користе заједно са другим активностима које имају психотерапеутски ефекат, на пример, читајући песме за класику. Психотерапеути саветују неуротике пате од несанице, ноћу слушајући умирујућу музику, на пример, Чајковски. Психосемантика боја игра важну улогу и има снажан утицај на психу, водећи нервне процесе у активну фазу стимулације и обрнуто. Познато је да зелене и жуте боје побољшавају расположење и изазивају акцију, плава и љубичаста помирују и умирују. Боје "вриштања", попут црвене, јорговане, напротив, узбуђују и неуротике понекад узрокују и избијања агресије. Правилно одабране боје у ентеријеру радикално утичу на расположење и перформансе. За људе склоне депресивним стањима, психолози савјетују да се окружују наранџастим и зеленим цвјетовима, на примјер, обојите зидове или купите свијетле лустере.

Опште препоруке

Негативне емоције и депресије негативно утичу на људско здравље, не само псића, већ и унутрашњи органи. Дакле, међуљудски сукоби доводе до развоја функционалне диспепсије (неурозе стомака) и емоционалног стреса - до неурозе срца. Чак и код болести као што је неуропатија доњих екстремитета, терапеути прописују антидепресиве и седативе, јер је један од разлога за његово појављивање психоемотионални стрес. Да ли је могуће излечити неурозу? Одговор је очигледан - да! У раним фазама, болест лако подлегне без помоћи психотерапеута и неуропатолога, што је најважније, да верује у себе и поставља циљ. Ево следећих једноставних правила, чинећи их заувек можете решити овај проблем:

треба избегавати конфликтне ситуације;
треба да науче да контролишу своје емоције;
када се појавио негативан - ослободити се користећи посебне психолошке технике;
морате да једете у праву;
посматрајте режим тог дана;
играти спорт;
научите се опустити, одморити и уживати у једноставним стварима;
да не злоупотребљава алкохол и дуван;
пронаћи корисну и забавну активност - хоби.