Тест "Ја и моја храна"

Начин на који се бавимо храном одређује наш изглед, здравље и благостање. Узмите тест и сазнајте да ли имате поремећаје у исхрани и које од њих.

Тест је потпуно анониман и бесплатан.

Постоји низ питања о понашању у исхрани. Кликните на најприкладније, по вашем мишљењу, одговор.

Ваш резултат!

Овај тест је развијен да бисте разумели да ли имате поремећаје у исхрани и какав тип. Укупно постоје три врсте понашања у исхрани, о њима - доле.

Овај тест се користи за дијагнозу одраслих. За тинејџере и децу резултати овог теста нису важећи. То јест, адолесценти и деца једноставно не могу узети у обзир ове резултате, тест не може рећи ништа о њима.

Емотиогени поремећај исхране

То је када је веза између глади / ситости и осећања код особе врло јака. У поремећајима у исхрани овог типа, људи "узимају стрес" или обрнуто, изгубили су апетит током стреса. Ова врста понашања у исхрани се дешава код око 60% људи са вишком телесне тежине. Особа са таквом инвалидношћу слабо разликује глад и непријатна емоционална искуства. Искусите позитивне емоције од једења. Са високим нивоом стреса, са трауматичним догађајима у животу, такви људи добијају већу тежину. Ова врста понашања укључује компулзивно преувеличавање и поремећај у дневној исхрани (поноћно храњење).

Да би успешно изгубили тежину са дугорочним резултатом, такви људи треба да се подвргну психотерапији са нагласком на емоционалне сукобе и емотивну сферу у целини. И такође, неопходно је обучити вјештине препознавања сигнала тијела како би се разликовале стварни глад из емоционалног.

Спољни поремећаји у исхрани

За такве људе, подстицаје за јело су такви фактори као што су оглашавање, изглед хране, његова доступност у непосредној доступности. У различитом степену, ова врста кршења је практично код свих људи са вишком тежине. Код људи са нормалном тежином, ово понашање се манифестује само у стању глади. За такве људе, одлучујући фактор за јело је његова доступност. Сједећи за столом на забави, такви људи ће бити константно једњени, чак и ако се већ "не пењу".

Овим људима се показује психотерапија која има за циљ јачање мотивационо-воље сфере и повећање свести. Морају да ојачају своју способност да буду свесни својих поступака и доносе одговорне одлуке. Такође је приказан развој културе хране.

Рестриктивни поремећај исхране

Ова врста кршења може се сматрати "секундарним", јер се развија са злостављањем дијета, продуженим и интензивираним покушајима контроле његове тежине. Ови људи су или на дијети или су у стању сукоба током свог живота. У овом случају, они су озбиљно наглашени од стране исхране, или осећају срамоту и кривицу због неуспјеха. Код овог поремећаја у исхрани, примећује се смањење самопоштовања. Можда је држава близу очаја, о повратку у нормалну тежину и држању.

Таквим људима се показује психотерапија усмјерена на рјешавање унутрашњих емоционалних сукоба, подржавајући самопоуздање. Такође је неопходно развити културу исхране и научити како се дуго времена носити са повољном хранљивом исправном исхраном. Неопходно је спријечити кварове и дубок рад с осећајем кривице и срамоте.

Ако вам резултати не одговарају, покушајте да разговарате са мном. Можда сте у праву. Тест је намењен експресној дијагностици. Прецизна дијагноза је могућа само уз консултације.

Прво дијагностичке консултације могу добити бесплатно.

Да бисте добили бесплатне материјале на тему психологије губитка тежине и понашања у исхрани, претплатите се на билтен.

Поремећај исхране

Дијагностички тест за одређивање поремећаја у исхрани (испитивање једнакости у ставу, ЕАТ-26)

Тест односа према уносу хране (Енглески "Тест једине ставове", ЕАТ-26) - Професионални психолошки тест, који је развио Цларк Институте оф Псицхиатри, Универзитет у Торонту.

Овај тест омогућава откривање поремећаја у исхрани (нпр. Анорексија или булимија) са високим степеном вероватноће.

Упутство за пуњење

Пажљиво прочитајте сваку изјаву и одаберите 1 одговор који најбоље одговара вашем случају.

Тест за анорексију и булимију ЕАТ-26

На путу ка идеалној фигури, жену може чекати опасне "замке", укључујући такве булимија и анорексија. Такви поремећаји у исхрани не дозвољавају адекватно процјену стања, нормализују тежину, могу довести до озбиљних посљедица, а најгори од њих су инвалидитет и смрт. Стога је толико важно, на време да препознају знаке поремећаја у исхрани и траже квалификовану помоћ.

• АНОРЕКС И БУЛИМИА ТЕСТ

Идентификовати психолошке поремећаје понашања у исхрани помаже при снимању - тест ЕАТ-26. Тест односа према уносу хране (скраћено као ЕАТ, са енглеског језика Испитивање једнакости) Да ли је дијагностички алат развијен на Универзитету у Торонту (Енглеска) 1979. године од стране Цларк Института за психијатрију.

У почетку је тест за унос хране намењен прелиминарној дијагнози анорексије нервозе и састојао се од 40 питања. У будућности, програмери су могли да модификују тест и створили верзију ЕАТ-26, која се састоји од 26 питања, јаснија и кориснија за идентификацију поремећаја у исхрани.

Тест ЕАТ-26 давао је веће вредности са оригиналном варијантом и био је више стандардизован за преглед широког спектра поремећаја у исхрани. Након тога, тест прихватљивости хране ЕАТ-26 се широко користи да би се дијагностиковала не само анорексија, већ и поремећај исхране, као што је нервоза булимиа.

Тренутно је ЕАТ-26 најчешћи алат за проучавање поремећаја у исхрани код мушкараца и жена свих узраста.

Шта је тест за унос хране?

Тест односа према уносу хране ће вам помоћи да утврдите да ли постоји поремећај у исхрани који захтева стручну помоћ. Овај тест не отказује или замењује савете психотерапеута или других специјалиста и не утврђује никакве дијагнозе. Њен задатак је идентифицирати поремећаје у исхрани, без обзира на његову природу (склоност ка неконтролираној апсорпцији хране, одбијању јести или другим поремећајима у исхрани).

У ЕАТ-26 постоје три критеријума:

1. Број бодова постигнут приликом одговора на главна 26 тест питања (први део теста);
2. Симптоми понашања или губитка телесне тежине током последњих 6 месеци (други део теста за анорексију и булимију);
3. Мала тежина у поређењу са нормом (медицинска норма) за ваше године и пол.

Ако имате чак ни један од ових критеријума, препоручује се саветовање. Ако је неколико људи присутно одједном - само вам је потребна стручна помоћ, можда чак и изузетно неопходна.

ЕАТ-26 садржи 26 основних питања и још 5 додатних питања. Да бисте прошли тест (само-тест на руском), морате одговорити на ова 26 основних питања тако што ћете изабрати један од сљедећих одговора: "Никад", "ретко", "понекад", "често", "по правилу" или "Стално". Да бисте положили додатне тестове, одговарајући на још 5 специфичних питања, изаберите само један од два одговора - "Да" или "Не". Прије него што прођете тест, потребно је да се упознате са методологијом ове скале, пошто је сам испунио сам, специјалиста не учествује у томе.

ЕАТ-26, тест анорексије, први део

Молимо одговорите на следећа питања колико је могуће, поштено, поштено и одговорно. Запамтите: нема исправних или погрешних одговора. Одговори би требали највише одговарати вашем мишљењу, вашем истинском односу према исхрани.

Прочитајте изјаве у табели, ау свакој линији, потврдите поље са својим одговором.

Односи са уносом хране: анорексија и тест булимије на мрежи

Различити људи имају различите ставове према уносу хране. Тест Анорексије и булимије ће вам помоћи да схвате да ли имате поремећај исхране, а у резултатима ћете знати шта треба да учините да имате витку фигуру и не претерујете, гладујете или се исмевајте у теретани.

Зато, проверите став о уносу хране онлине

У овом тесту за анорексију и булимију 26 обична питања и последњих 5 - од полугодишњег посматрања њиховог односа према храни.

Испитивање теста поремећаја у исхрани: тест анорексије и булимије - ЕАТ-26 (на руском)

Трака за навигацију

  1. Хоме /
  2. Здравље и дуговјечност /
  3. Практична психологија /
  4. Испитивање теста поремећаја у исхрани: тест анорексије и булимије - ЕАТ-26 (на руском)

Проблеми са вишком или мањком тежине често су повезани са поремећајима у исхрани на нивоу људске психике. Кршење понашања у исхрани је узрок развоја озбиљних болести као што је анорексија и булимија. Оба ова стања су изузетно опасна по живот и здравље људи и захтевају медицинску негу и хитно. Да би се открили поремећаји у исхрани, користи се тест ЕАТ-26 за унос хране.

• АНОРЕКС И БУЛИМИА ТЕСТ

Тест уноса хране је дијагностички алат за психолошке поремећаје хране који је развијен на Универзитету у Торонту од стране Цларк Института за психијатрију 1979. године. Пуна енглеска имена су тестирање једнакости или скраћени ЕАТ.

Иницијално, испитивање уноса хране ЕАТ је дизајнирано за скрининг, детекцију, анорексију и презентацију 40 испитних питања. С временом, дубље знање о природи поремећаја у исхрани нам је омогућило да модификујемо самотест, а 1982. године, програмери су креирали скалу ЕАТ-26, који се састојао од 26 питања и поседује више стандардизовану примјену. ЕАТ-26 тест је био јаснији и користан за дијагностицирање различитих поремећаја у исхрани у поређењу са оригиналном варијантом. Осим тога, у овом облику, дозволио је да детектује не само нервозну анорексију, већ и нервозну булимију.

Тест за анорексију и булимију ЕАТ-26 се широко користи за скрининг и сада. Тренутно је испитивање уноса хране ЕАТ-26 најчешћи, универзални алат за проучавање поремећаја у исхрани.

• ТЕСТ ОДНОСА НА ПРИЈЕМ ПРЕХРАМБЕНИХ ЈУТА-26

Сам ЕАТ-26 тест је 26 основних испитних питања и још 5 додатних. Да би положио тест, дајући одговоре на 26 основних испитних питања, испитаник мора изабрати један од предложених одговора, односно: "увек", "обично", "прилично често", "понекад", "ретко" или "никада". Одговарајући на још 5 питања, испитаник бира само један од два предложена одговора - било да или не. Испитивач самостално попуњава скалу, специјалиста не учествује у његовом попуњавању. Због тога, пре него што прођете тест, потребно је да се детаљно упознате са методологијом тестирања.

ЕАТ-26 садржи 3 критеријума који откривају поремећаје у исхрани:

1. Број поена за 26 основних испитних питања за анорексију и булимију (први део);
2. Губитак тежине или симптоми понашања у последњих шест месеци (други део);
3. Ниска тежина у поређењу са нормом за узраст и пол.

У случају да сте пронашли један или више ових критеријума, препоручује се саветовање терапеута. Овај тест уноса хране ће вам помоћи да утврдите да ли имате поремећај исхране који захтева стручну помоћ. Тест не замењује или не откаже савете психотерапеута или другог специјалисте. Он није позван да донесе било какву дијагнозу. То је само средство за прелиминарну процену и не може служити дијагнози. Тест уноса хране ЕАТ-26 само открива присуство проблема, а дијагнозу и лечење могу се испоручити и доделити искључиво од стране квалификованог специјалисте.

• ЕАТ-26 (СЕЛФ-ТЕСТ ИН РУССИАН), ПАРТ 1.

Да бисте прошли тест ЕАТ-26, молимо одговорите на доле наведена питања, тачније, потпуно и искрено. Запамтите: нема исправних или погрешних одговора. Постоје само поштени одговори, одговарајући вашој држави и осећању, на тестна питања.

Прочитајте доле наведене изјаве, ау свакој линији означите одговор који најбоље одговара вашем мишљењу. Да бисте прошли тест, одаберите поље за потврду одговора, а након израчунавања израчунајте суме тачака које одговарају њима.

ЕАТ-26: тест односа према уносу хране (дијагноза анорексије и булимије)

Третман тестова једења (ЕАТ) развио је Давид М.Гарнер на Универзитету у Торонту у Цларк Институту за психијатрију 1979. године, а 1982. године тест је модификован на 26 питања и проглашен је ЕАТ-26. Због високе поузданости и валидности резултата, ЕАТ-26 је добар алат за иницијалну дијагнозу (скрининг) присуства симптома поремећаја исхране. Ипак, ни ЕАТ-26 ни било који други тест није довољан за дијагнозу - они дозвољавају само идентификацију одређених симптома понашања и интерних поставки карактеристичних за анорексију, булимију и друге поремећаје у исхрани.

Високи резултати ЕАТ-26 не морају нужно значити да постоји поремећај исхране; Међутим, они показују присуство одређене бриге са својом тежином, обликом, исхраном. Ако сте постигли високе резултате, немојте паничити. То не значи да имате било какву врсту пријетње животу, и да ћете одмах морати узети лекове. То значи да би било лијепо тражити савјет од специјалисте: психолога, психотерапеута.

ЕАТ-26 објављује се уз љубазну дозволу аутора Давида М.Гарнера. ЕАТ-26 је репродукован уз дозволу. Гарнер ет ал. (1982). Тест односа у исхрани: психолошке карактеристике и клинички корелати. Психолошка медицина, 12, 871-878. Превод је мој.

У ЕАТ-26 постоје три критеријума:

  1. Број поена за први део теста.
  2. Симптоми понашања или губитак тежине у последњих шест месеци (други део теста)
  3. Ниска тежина у поређењу са нормом за ваш пол и старост.

Ако имате један или више ових критеријума, саветујемо вам да се консултујете са терапеутом.

ЕАТ-26

Овај тест ће вам помоћи да утврдите да ли имате било какав поремећај у исхрани који може захтевати стручну помоћ. Овај тест не замењује савете психотерапеута или другог специјалисте, нити дијагнозе. Молимо одговорите на следећа питања што је прецизније, искрено и потпуно могуће. Нема исправних или погрешних одговора. Ваши подаци су потпуно поверљиви (нису сачувани).

Изаберите један одговарајући одговор за свако питање:

Булимиа

Поремећаји у исхрани: Булимија, анорексија и преједање

Тест односа према уносу хране (ЕАТ-26)

Тест односа једења је најпопуларнији тест на свету за детекцију булимије или анорексије, коју можете сами одвести.

Однос са тестом уноса хране развио је Давид Гарнер на Кларковом институту за психијатрију у Торонту 1979. Овај тест хране је дизајниран да идентификује нервозу анорексије, садржи 40 питања и био је део студије социо-културних фактора који утичу на ширење поремећаја у исхрани.

Године 1982. преправљена је у тесту ЕАТ-26, који би могао открити и нервозу анорексије и нервну булимију.

Тест вам омогућава да одредите когнитивне, емоционалне и понашање симптоме поремећаја у исхрани. Намењен је тинејџерима и одраслима.

Еатинг Ставови тест не може бити основа за дијагнозу, али открива велику вероватноћу присуства булимију нервозу или анорексија, благовремено послати специјалисту у поремећаја у исхрани који су добили високу оцену на овом тесту.

Што пре препознаје поремећај исхране, то пре него што почнете лечење анорексије или булимије и избегавате озбиљне здравствене проблеме или чак смрт.

Ако је резултат теста ЕАТ-26 су показали низак ниво ризика од болести поремећаја у исхрани, али мислите да имате разлога да верујете да сте га, молим вас упутити специјалисти да буде сигуран у дијагнозу.

Можете тестирати став о уносу хране онлине на нашој веб страници. Ако број бодова прелази 20, онда имате велику вјероватноћу поремећаја у исхрани.

Онлине тест за нервозу анорексије

Ако храна заузима важно место у вашем животу, онда можете трпити поремећаје у исхрани. Анорексиа нервоса је прилично уобичајен поремећај исхране у нашем дану. Људи са анорексијом имају снажан, готово непремостив страх од добивања тежине, су превише забринути за облик или величину њиховог тела. Они имају изобличен поглед на своје тело, па мисле да они теже више него што би требало.

Главни симптом нервозе анорексије је намерни губитак тежине. Типично, анорексици имају тенденцију да имају телесну тежину од најмање 15 процената испод онога што одговара њиховом узрасту, полу и висини. Такав губитак масе обично се постиже одбацивањем прво од одређене хране, а затим и од хране уопште. Понекад особа такође узима прекомерни физички напор или користи лаксативе и диуретике. Такви проблеми утичу на милионе људи широм свијета, а свакодневно ситуација погоршава! Анорексики спремни за све, само још више да смршате, што понекад доводи до фаталног исхода.

Анорексиа нервоса обично се развија код дјевојчица и младих жена, иако дјеца и мушкарци могу патити од ове болести. По правилу, ова болест почиње у адолесценцији. Тешко је поуздано проценити његову преваленцију, али анонимна истраживања показују да око 1 проценат младих жена има анорексију нервозе. Предлажемо да узмете онлине тест за анорексију да бисте сазнали да ли имате овај озбиљни поремећај у исхрани или предиспозицију.

Овај тест је заснован на најчешћим симптомима људи са овим поремећајем у исхрани, као и сопственим изјавама о анорексинима о себи. Ако одговорите на 20 питања овог теста, можете независно и анонимно сазнати да ли имате озбиљне предуслове за развој анорексије нервозе или да ли је ваш однос са храном уравнотежен и унутар нормалних граница.

Међутим, запамтите да чак и ако су резултати теста открили вашу предиспозицију овој болести, немојте бити узнемирени! Ово је само прелиминарни тест. Потврдити или одбити дијагнозу "нервне анорексије" може бити само специјалиста.

Тест фрустрације хране

Тест односа ЕАТ-26 према уносу хране је алат дијагностика прехрамбених психолошких поремећаја, који је развијен на Универзитету у Торонту од стране Цларк Института за психијатрију 1979. И један је од кључних тестова у детекцији анорексије и булимије. Пуна енглеска имена су тестирање једнакости или скраћени ЕАТ.

Тест ЕАТ-26 се састоји од 26 основних испитних питања и 5 додатних. Да положи тест, дајући одговоре на 26 основних теста питања, кандидат мора изабрати један од понуђених одговора, односно: "увек" ( "стални"), "обично", "често", "понекад", "ретко" или "никада". Одговарајући на још 5 питања, испитаник бира само један од два предложена одговора - било да или не. Скала испуњава само испитаник, психолог или терапеут не учествује у његовом завршетку. Због тога, пре него што прођете тест, потребно је да се детаљно упознате са методологијом тестирања.

ЕАТ-26 садржи 3 критеријума који откривају поремећаје у исхрани:

  1. Број поена за 26 основних испитних питања за анорексију и булимију (први део);
  2. Губитак тежине или симптоми понашања у последњих шест месеци (други део);
  3. Мала тежина у поређењу са нормом за узраст и пол.

ЕАТ-26. ПАРТ 1

Да бисте прошли тест ЕАТ-26, молимо одговорите на доле наведена питања, тачније, потпуно и искрено. Запамтите: нема исправних или погрешних одговора. Постоје само поштени одговори, одговарајући вашој држави и осећању, на тестна питања.

Прочитајте доле наведене изјаве, ау свакој линији означите одговор који најбоље одговара вашем мишљењу. На крају, израчунајте суму тачака које одговарају њима.

ЕАТ-26: Одобрени тестови

  1. Ја се јако плашим мисли да ћу постати снажнији

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Ја се уздржавам од хране, бити гладан (гладан)

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Стално размишљам о храни, готово све моје мисли о томе

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Имам нападе неконтролисане апсорпције хране, зауставим себе, током које једноставно не могу

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Ја дијелим сву своју храну на мале делове

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Знам колико калорија хране храним

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Посебно покушавам да се уздржим од једења, који садржи много угљених хидрата (хљеб, кромпир, пиринач, итд.)

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Чини ми се да људи око мене желе да једем (једем) више

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Након једења, повраћам

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. После јела, имам повишен осећај кривице

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Бринем се због жеље да смршам

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Идем за спорт, претпостављам како спаљавати калорије

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Људи око мене мисле да сам сувише танак (мршав)

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Изузетно сам забринут због размишљања о масти у телу

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Једем много спорије од других људи

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Одмах се уздржавам од једења која садржи шећер, од било каквих слаткиша

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Ја једем дијететску храну и кухам за себе дијететско јело

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Осећам да проблеми са храном контролишу мој живот

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Имам добру самоконтролу у свему што се тиче хране

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Осјећам притисак на себе од других да једу (једу)

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Ја трошим превише времена на питања која се односе на храну

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Након што једем неке слаткише, осећам неугодност

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Ја једем са исхраном

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Волим осећај празног стомака

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

  1. Ја, након што певамо, имамо импулсивну жељу да извучемо храну

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

________________________

  1. Узимам задовољство у испробавању нових јела, укусних јела

а) никада
б) Ретко
ц) Понекад
д) Често
е) По правилу
е) Наставак

ЦОУНТИНГ АНД ЕВАЛУАТИОН ОФ РЕСУЛТС

Одредите укупан резултат на основу резултата ваших одговора на сва главна питања.

25 питања за испитивање (осим 26) се процењују на следећи начин. Одговори су додијељени тачкама:

а) никада - 0 бодова;
б) ретко - 0 бодова;
ц) понекад - 0 бодова;
д) често - 1 бод;
е) по правилу - 2 бода;
ф) увек / константно - 3 бода.

26. питање се оцењује различито:

а) увек - 0 бодова;
б) по правилу - 0 бодова;
ц) прилично често - 0 бодова;
д) понекад - 1 бод;
е) ретко - 2 бода;
ф) никада - 3 бода.

Ако резултат тога, укупни резултат теста за анорексију и булимију прелази вредност од 20 бодова, постоји велика вероватноћа одступања, поремећаји вашег става према уносу хране. То јест, можете рећи да имате поремећаје у исхрани, вероватно анорексију или булимију. Ипак, запамтите да тест ЕАТ-26 није независна дијагностичка алатка, већ се користи за прелиминарну процјену односа према уносу хране. Само по индикаторима овог теста погрешно је поставити дијагнозу.

ЕАТ-26. ПАРТ ТВО

Други део је контролни, дизајниран да специфицира и процени дубину постојећег поремећаја исхране у временском периоду, наиме, у посљедњих 6 мјесеци. Потребно је одговорити на 5 питања само "да" или "не".

  1. Током протеклих шест месеци, да ли сте имали неконтролисано јело хране, уз осећање које не можете зауставити?
  1. Да ли сте проузроковали повраћање током последњих шест месеци, како бисте контролисали тежину или побољшали своју цифру?
  1. Током протеклих шест месеци, да ли сте користили диуретике, лаксативе или специјалне дијететске лекове како бисте контролисали тежину или побољшали своју цифру?
  1. Да ли сте учествовали у спорту или вежбали више од 60 минута у току једног дана током последњих 6 месеци, како бисте побољшали број или контролну тежину?
  1. Током прошле пола године, изгубили сте 9 или више килограма?

Додатна питања показују да имате симптоме понашања који су типични за поремећаје у исхрани. 4-5 одговора "да" даје право да размотри, имате озбиљне психолошке проблеме са ставом о уносу хране.

Ако истовремено број бодова за 26 основних испитних питања за анорексију и булимију (први део) прелази 20, а ваша тежина не одговара норми вашег доба и пола - потребно је хитно консултовати специјалисте за помоћ. Чак и ако сте пронашли један од ових критеријума, савјетовање психолога препоручује се психотерапеут. А ако имате сва три времена - време је да звучите аларм! Запамтите, поремећаји исхране могу угрозити не само здравље, већ и бити опасан по живот!

Нутритивно понашање: врсте поремећаја, упитник, корекција

Поремећај исхране не односи се само на људе који пате од гојазности. Желећи да уреди своју фигуру, просечна особа узима песницу: привремено седи на дијету, започиње обуку, користи адитиве. У већини случајева, након што је циљ постигнут, одбачена тежина се враћа брже него што се ослободи. Зашто се ово дешава? Разлог је једноставан - и покривен је у психологији понашања у исхрани.

"Спољне промене нису дуготрајне и крхке без унутрашњих промена!"

У овом чланку, моћи ћете да сазнате све о врстама понашања у исхрани, провјерите да идентификујете њене кршења и сазнате начине за рјешавање проблема.

1 Врсте понашања у исхрани - поремећај исхране

Свако зна аксиом да је свако појединачно. Што се тиче поремећаја у исхрани, то је истинито. Због тога, пре него што одете директно на дијете и све врсте система хране, морате разумјети који су вам најпогоднији. На примјер, врло мали број људи се може похвалити да толеришу строго ограничење хране прилично лако. Док остали "све до краја" стално прате стрес, напетост, нелагодност, резултирају губитком контроле и повлачењем душних колача или масних намирница - у овом тренутку особа је, захваљујући хормонима среће, срећна. Али не дуго, праћено осећањима срамоте и очаја. Заједно са задњим килограмима. Да би се то избегло, неопходно је разумјети, каква врста понашања у исхрани и њен поремећај припадате. У овом случају, пут до правилне исхране и губитка тежине постаће лакши и ефикаснији.

Психологија ПП (овде и даље за погодност читача уместо "понашања у исхрани" ће се користити ова скраћеница) акције врсте кршења - њихова три: емоционална, екстерна и исхрана (рестриктивна). О сваком од њих детаљније:

  1. Емоционални тип ПП (емоционално). У овом случају, храна је најбољи пријатељ, спаситељ и најсипатнији терапеут. Са било којим растом узбуђења и анксиозности, анксиозности и депресије, досаде и апатије, предјело долази до спашавања. Помаже у ослобађању тензија, смирењу, забави и охрабривању себе. Да би потражили корене овог проблема, ПП је неопходан од самог детињства. Када је дете убеђено да заврши супу, јер је моја мајка покушала, или још једну кашику за своју бабу, деду, другом рођаку. Одрастајући, особа постаје зависна од неког другог одобрења и признања, покушава да буде добра за све. И он живи са емоцијама других људи, изгубивши додир са својим унутрашњим светом. Решавање ове повреде ПП ће помоћи технику свесне исхране и регулације емоција.
  2. Спољашњи тип ПП (спољни). Једноставно ставите - храну за компанију или једноставно због своје присутности на видику са лаким, слободним приступом. Постоји ваза са бисквитом на столу - морате имати снацк, али не да га осушите слатким чајем, већ са џемом. Муж се вратио са посла - да се хране, и да му није било досадно, још једном са њим да ужива. По правилу, таква особа не осећа осећања физичке глади, његово тело не захтева пуњење горива. Он једе, јер храна изгледа и мириље апетизира, укус је искушавао. Појављује се превеликост. Овај процес је делимично одговоран за ретикуларни (рептилски) део мозга, као ехо античких времена, када је било од виталног значаја да се довољно хране за будућу употребу.
  3. Дијететски тип ПП (рестриктиван или снажан). Другим речима - присуство крутих оквира. Особа, приликом састављања свог менија, пажљиво бира храну, делиће производе и начине да их припреми за здраву и нездраву, исправну и погрешну, безопасну и штетну. Све снаге одлазе да конзумирају добру храну и не гледају у правцу забрањеног. Дневне процене хране, покушаји да се задрже, узрокују снажну напетост, која се постепено акумулира и преломи у облику дијеталних неуспјеха. Садашњи осећај кајања и скала изазива још тежу исхрану, што доводи до другог стреса.

2 Упитник за храњење хране

Тестирање понашања хране ће вам помоћи одредити врсту поремећаја: Да ли преједање на позадини тешкоћа са саморегулацији емоција, или због ФАД дијете са строгим раздвајања производа на добре и лоше са пратећом процес напетости и стреса, а ви почнете јести чим храна долази са вама на очи.
Да донесе психолошки упитник, треба да одговори на три групе питања (неће бити 33), израчунати резултате за сваку од њих и поделе по броју питања. Блок број 1 - са 10, блок број 2 - са 13, блок број 3 - до 10. Декодирање резултата након табела.

Пажљиво молим! Када рачунајући бодове, будите опрезни са проблем бројем 31 - бројање јавља у супротном смеру (у Блоку број се 3 цифре смештени у правцу у којем желите да израчунате казну.

Никада - 1 бод, Ретко - 2 бода, Понекад - 3 бода, Често - 4 бода, Веома често - 5 бода

Никада - 1 бод, Ретко - 2 бода, Понекад - 3 бода, Често - 4 бода, Веома често - 5 бода

Никада - 1 бод, Ретко - 2 бода, Понекад - 3 бода, Често - 4 бода, Веома често - 5 бода

Блок бр. 1 се односи на дијететски тип ПД поремећаја:

  • Норм - 2,4 поена значи да немате никаквих проблема. Вредности мало више или мање су дозвољене.
  • Изнад норме - страх од једења, ви сте превише фиксирани када процењујете његову тачност и корисност.
  • Испод норме је неконтролисана апсорпција хране. Често овај низак резултат прати повећање броја 2 и 3 блока.

Блок бр. 2 односи се на емотионални тип поремећаја ПП:

  • Норма - 1,8 поена значи да немате проблема, а не једете своје емоције.
  • Изнад норме - неке су потешкоће с обрадом емоција без привлачења нешто јестивог.
  • Испод норме - ви сте професионални емоционални једу и то је ваш очигледан проблем.

Блок бр. 2 односи се на спољни тип поремећаја ПП:

  • Норма је 2,7 поена.
  • Изнад норме - да одбијете храну за компанију или на њен поглед, не на снаге. Шансе су ти један од оних који се труде да имају резерве укусне хране у фрижидеру или ормар, знајући да он то не једе, не могу да се смирим. А у кругу пријатеља су склони да конзумирају више него сами.
  • Испод норме - вас не искушава слободна храна и друштвене везе.

3 Како промијенити понашање у исхрани

У случају лаких проблема са преједањем, можете сами да прилагодите ПП:

  • Прије јела, попијте чашу воде - 20 минута раније. Овакав корак омогућиће почетак варења и побољшање метаболизма.
  • Не једите у журби или брзо - тако да конзумирате већи волумен.
  • За сваки оброк припремите оброке посебно. Кухање порција ће вам помоћи да се држите унутар граница.
  • Ако се кува за целу породицу и великом количином припрема да напусти није могуће, узети мањи тањир и ставите храну у њу, тако да је изгледало да вам да је то мало недовољна. Када је плоча празна, немојте журити за додатак - дајте себи 15 минута да бисте добили осећај засићености. Чак и ако и даље узмете додатни део, то ће бити много мање од онога што би било, одмах га узмите.
  • Почните да посматрате режим - једите истовремено сваки дан.
  • Немојте гладовати - боље је једити фракцију.
  • Немојте јести касније.
  • Да би се заштитили од ноћног прекида после последњег оброка, перем суђе, опрати, уклонити са стола и ставити ствари у ред на кухињског простора - за оброк не желите да крши чистоћу, а ви ћете зажалити своје напоре.
  • Динед - брисите зубе.

У случају проблема, теже је научити како слушати своје тело:

  • Осећање лажне глади често произилази из досаде, апатичног стања.
  • Усамљеност се поједе честим грицкалицама - замислите забаву за себе, идите на шетњу и одмакните се.
  • Немојте јести док седите испред рачунара или телевизора: оно што се дешава на екрану неће вам дозволити да примите сигнал од тела о засићености. Зауставићете се само када се осећате препуном хране, а ово је већ недвосмислено преувеличавање.
  • Запамтите, требало би да уживате не само храну, већ и пратеће ритуале. Украсите стол, служите, полако и полако. Добро је, ако оброк прати угодан, неуређен разговор.

У случају да схватите да нисте у стању да контролишете понашање у исхрани, контактирајте специјалисте.

  • Нутрициониста ће вам помоћи да направите план и дијету за вас.
  • Психотерапеут ће одржати разговор са вама, у циљу исправљања односа према храни.