Узроци несанице и начини да се решите

Догађа се да умор за дан буквално спушта, спавате и... не можете заспати у поноћ. Несаница пати од великог броја људи, а старост у његовом развоју је практично ирелевантна. Утиче на младе и старе, чак и децу пате од тога.

Епизодске манифестације несанице не наносе штету организму, али ако несаница постане хронична, онда значајно смањује квалитет живота и нарушава здравље. Одакле долази?

Како се појављује несаница?

Понекад можемо бити веома тешко да спавам: мислимо у кревету планове за сутра, да разуме расправу са својим мужем, да размишља о разговору са пријатељем - укратко, учинити све да наш мозак био активан и не иде у кревет.

Као резултат тога, бацали смо са стране на страну без спавања. Нервна тензија или активна ментална активност не дозвољава мозак и тијело да се одмара, узрокујући несаницу. Увече је неопходно одвојити главу од свих узнемирујућих и фрустрирајућих мисли, размишљања о пријатном или лепом.

Осим нервне напетости, спавај мирно неће дати и напетост мишића - ако имате болове у мишићима од сталном заседању, укочен задњем делу седишта аутомобила, ако ваши мишићи су у грчу или бол у доњем делу леђа, миран сан не чекају. Синдром бола крши мир спавај - главобоља, зубне или друге врсте болова - такође узрокује несаницу.

Пуно користимо стимулативна пића, није ни чудо што наш сан није квалитетан. Неопходно је одустати четири сата пре спавања да се одрекне јаке кафе и црног чаја, газираних пића, посебно кола и енергије. Сви они садрже велике дозе кофеина, стимулант активности мозга.

Још један проблем неважног спавања је ваша варење - неће вам дозволити да спавате превише срдачне вечере с обиљем масти и протеина, да се дигне до 6 сати и разбијају нормалан одмор. Стога, вечера треба да буде најмање 3-4 сата пре спавања.

Међутим, одлазак у кревет гладни, такође, није опција - мозак стално бити шаље вам сигнале да оде у фрижидеру, са мислима о храни није до сна - то су свесни који седи на рестриктиван дијете са принципом "Не једем после 6".

Често, несаница изазива неугодност у кревету, кршење ситуације - често људи не спавају добро у новом окружењу, на новом месту. Штетно утичу на непријатан јастук за спавање и уздигнути душек. Осим тога, лош спавање доприноси загушењу и сухоти ваздуха, јаким светлима у спаваћој соби и буци. Већ смо навикли на чињеницу да смо окружени превише гласним звуковима, али су тако уморни од мозга који ноћу, у условима буке, не могу да се опусте - све то узнемирава.

На квалитет спавања утичу ТВ и рачунар, трепери светле тачке и комбинација светлих динамичких слика преоптерећује мозак и заједно са негативним информацијама, постаје претерано надражујуће.

Крши спавање, чудно, мало оптерећење, што је, за разлику од вашег мозга, ваше тело још увек није уморно, њено ткиво још увек није искористило сву енергију. Померате се мало, тако да тело не добија довољно оптерећења. Понекад током викенда не желите да спавате због лењости и повреде режима - ви баците свој биолошки сат са касним буђењем, тело се не уморава и команда "спавања" не ради.

Како се ослободити несанице?

Поред тога, да је неопходно елиминирати факторе који изазивају несаницу, неопходно је примијенити и неке трикове, психологију и народну мудрост.

Пре свега, да се засити крв са кисеоником, дају телу мали терет, а мозак остатак Искористите лако хода пре спавања - то може бити пут у далеку продавници за сладолед, шетња пса или састанак са пријатељима на отвореном. Ово ће вам пружити прилику да размислите, опустите се и мирно заспите.

Хормонални поремећаји

Наслови

  • Помаже вам специјалиста (15)
  • Здравствена питања (13)
  • Губитак косе. (3)
  • Хипертензија. (1)
  • Хормони (33)
  • Дијагноза ендокриних обољења (40)
  • Жлезде унутрашњег секрета (8)
  • Женска неплодност (1)
  • Лечење (33)
  • Вишак тежине. (23)
  • Мале неплодности (15)
  • Вести о медицини (4)
  • Патологије штитне жлезде (50)
  • Диабетес меллитус (44)
  • Акне болести (3)
  • Ендокринова патологија (18)

Стална и честа несаница - разлоге шта треба учинити

Поздрав свима, ја сам Олга Рисхкова. Проблем несанице утиче на једног од троје људи и посебно је уобичајен код старијих особа. Ако имате несаницу, ви

  • тешко заспати;
  • не спавајте дуже ноћу;
  • пробудити се неколико пута током ноћи;
  • се пробудите рано ујутро и не можете поново заспати;
  • немојте се одморити када устанете;
  • упркос осећању замора, тешко је да се напијете током дана;
  • осећате се уморним и надражујућим, тешко је концентрирати вашу пажњу.

Поједине епизоде ​​заспања могу доћи и одлазити без изазивања озбиљних проблема, али за неке људе траје неколико мјесеци или чак и година. Честа и упорна несаница може значајно утицати на квалитет вашег живота. Он ограничава могућности, утиче на расположење и води ка проблемима односа са пријатељима, рођацима и колегама.

Колико људи треба сати за спавање дневно?

Не постоји јединствени принцип колико свако вече треба спавати, јер су сви људи различити. У просјеку, сматра се да је "нормалан" износ спавања за одрасле од седам до девет сати дневно. Деца и бебе могу много спавати од овога, док старији људи спавају мање. Важно је да осећате да довољно спавате и да спавате у добром квалитету.

Зашто је несаница?

Често узрок несанице је:

Стрес, анксиозност, анксиозност.

Проблеми на послу или у породици, финансијске потешкоће, отежан осећај, осећања о здрављу вољеног воде довели су до чињенице да се мозак не смири, наставља да остане будан и не дозвољава да заспи. Ово расте у анксиозности око самог сна. Споро поремећај не нестаје након што се елиминише проблем са проблемом, јер мозак наставља да повезује време снимања са временом за будност.

Услови за спавање.

Може бити тешко заспати, ако не уђеш у кревет истовремено, волиш да попијеш дан током дана. Можда је кревет непријатан, светлост или бука у соби, ви сте топли или хладни.

Фактори начина живота.

Коришћење кафе, алкохола, стимуланса, неких лекова утиче на спавање, треба их избегавати увече. Поремећај свакодневног биоритма услед промене временских зона, измене рада - фактори који доводе до поремећаја сна.

Стање менталног здравља.

Поремећаји менталног здравља често доводе до поремећаја сна. То укључује депресију, биполарни поремећај, узнемиреност, панику, посттрауматски стрес, психотичне поремећаје.

Болести које узрокују несаницу.

То може бити узроковано болестима као што су:

  • болести кардиоваскуларног система - стенокардија, срчана инсуфицијенција;
  • респираторна - хронична опструктивна плућна болест (ЦОПД), астма;
  • неуролошка - Алзхеимерова болест, Паркинсонова болест;
  • хормонални поремећаји, као што је хипертироидизам (повећана активност штитне жлезде);
  • болести зглобова и мишића;
  • болести повезане са уринарним и генито-уринарним органима, на примјер, уринарна инконтиненција, простатитис;
  • поремећаји спавања - хркање, ноћна апнеја, синдром немирних ногу, нарколепсија, ноћне терасе, ноћни саобраћај;
  • продужени бол.

Код жена, рођење детета може понекад довести до поремећаја сна.

Лијекови.

Неки лекови имају несаницу као споредни ефекат:

  • број антидепресива;
  • лекови за епилепсију;
  • Спуштање крвног притиска, као што су бета-блокатори;
  • стероидни препарати;
  • нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД);
  • стимулисање лекова који се користе за лечење поремећаја хиперактивности дефицита (АДХД) и нарколепсије;
  • неки лекови који се користе за лечење астме - салбутамол, салметерол, теофилин.

Прочитајте упутства за лекове које узимате да бисте видели да ли су неспецност или проблеми са спавањем назначени као могући нежељени ефекат.

Шта урадити ако сан нестане, прочитајте на "Шта помаже код несанице без дрога".

Ако вам се чланак чини корисним, поделите га са пријатељима на друштвеним мрежама.

Несаница: разлози како се борити и отарасити, музике, народних лекова, пилула?

Страшно је, када се стрелица сата, додирујући секунде у ноћној тишини, неумитно приближава јутарњем расту и спави, како кажу, у нико не. Већина младих здравих одраслих особа (као што су деца и адолесценти имају своје проблеме), као што је несаница, још увек нису познате, тако да је млада година и третира са иролијом. У исто време, заједно са родбином старијих или старијих, многи од њих морају посматрати поремећај спавања споља. Ноћне шетње, светлост која није угашена у болничкој соби, покушава да укључи телевизор или да слуша музику (одједном ће то помоћи?) И многим другим средствима.

Овај напад се појављује, на први поглед, од нуле, тако да је често повезан са годинама, а код људи старости, како сви знају, све почиње да иде наопако. У међувремену, несаница, како називају несаница, препозната је као болест од стране лекова, која има своје узроке, што у другим случајевима може бити веома тешко одредити (примарна несаница). Не постоји посебна нада за лечење - она ​​је сложена, дуготрајна и понекад неефикасна: "сејање" једном на пилуле, "скакање" од њих није тако лако.

Поремећај спавања

Поремећаји спавања су различити: неко тешко заспи, неко налик на мучење јутарње порасту, а неке више пута ноћ Шетња кроз кућу, наводећи да пате од несанице и зове себе тужно "лудака". Иако кажу да свака има своју трајања ноћи одмора, али људи који могу да спавају током ноћи заредом, су у ризику, такође, имају поремећај спавања касније.

Да не би пропустили прве знакове болести и, можда, предузели неке мере које могу помоћи у регулисању промена активне радне активности и пуноправних, са искључењем из околног света, одмора, потребно је обратити пажњу на прве симптоме поремећаја спавања:

  1. Проблеми са заспањем: све изгледа нормално, нервни систем је миран, цјелодневне активности се раде, кревет је умјерено мекан, покривач је топло, јастук је цоол. У међувремену, светло пиџама не претвори у уронити у свет слатки снови, крене у потрагу за угодан положај, постаје топло, онда хладно, а затим пењати све врсте мисли у глави - сан као руком пуца;
  2. Брзо сам заспао и након кратког времена буди необјашњив страх или чак ноћну мору - опет будност, као да, и није спавала. Међутим, да би се опустио лов, а спавање никоме не иде: исту потрагу за удобном позицијом, истом "нервозним" и истим коначним резултатом - фрустрацијом, раздражљивошћу, умором;
  3. Или тако: заспали, спавали око 2-3-4 сата, што очигледно није довољно за добар одмор, а онда мучи недостатак спавања и барем прочитати књигу, иако слушате музику - да заувек заспате не функционише увек, а ви морате устати за посао.

Горе наведени симптоми појављују се на почетку периодично, али ако се ово дешава сваког другог дана месец дана, дијагноза несанице није далеко, плус постоје и знаци неуролошких поремећаја:

  • Доживљава константну нелагодност ноћу, у стању да се ослободи од несанице на свом (школи или на послу не може поништити, али управо се успавала са лековима), особа која мења своје понашање у току дана: нервни систем потресен, успех на послу је мање, ту је раздражљивост, фрустрација, лоше расположење;
  • Хронична несаница ставља печат на менталне способности пацијента, дан жели да спава, тако да је размишљање активност је поремећен, пажња и концентрација се смањује, памћење (студенти) је дата са тешкоћама које води ка остварењу и професионалне делатности падне, захтевајући "окренути главу" у току рада ;
  • Даља депривација сна може лако довести до депресивног стања, иако је често тешко одредити шта је примарно, што је секундарно: депресија је проузроковала несаницу или несаницу, тако да је исцрпљена особа која је изгубила све интересовање за живот.

У покушају да се ослободите несанице, непожељно је пратити пут најмањег отпора и одмах добити пилуле које чине да тело заспи. Често су зависни, постоји зависност и потреба за повећањем дозе.

Несаница, као и свака болест, захтева идентификацију узрока који понекад помаже у борби против несанице помоћу посебних догађаја или људских лекова, након чега особа неће изгубити способност да заспи самостално. Уопште, проблем мора бити проучаван, па је вредно задржати своје узроке.

Зашто сан одмиче?

Сви процеси који се јављају у телу су под контролом централног нервног система, спавање пати са било каквим одступањем од нормалне активности централног нервног система, тако да несаница изазива овакве разне разлоге:

  1. Стрес, трагати за особом на сваком кораку и реаговати на њих, што у великој мјери зависи од психотипа (један је све "паралелно", а други сви потези однесу до срца).
  2. Неугодни услови за пражњење за ноћ: буком-Дин (у дому, у возу, у стамбеној згради са танким зидовима и скандалозне суседа), светло (за спавање треба таму), гласну музику, спаран топлој просторији или, обрнуто, хладну собу, непознатих окружење далеко од "омиљеног креветца".
  3. Измене измена рад или студирање (ноћне смјене, припрема за одговорне испите), кршење уобичајеног ритма живота.
  4. Промена климатских и временских зона (Брзо кретање од зиме до лета, од ноћи у дан, из равничарским подручјима у брдима) - адаптација понекад се јавља дуго и болно, и наставља са поремећајем сна.
  5. Примена лекова, утицај на централни нервни систем.
  6. Навика на вечеру пре спавања. Опремање оброка са алкохолом, пити јаку кафу или чај са чоколадом, тешко да можете очекивати брзу, безгрешну заспаност. Ништа добро не може се очекивати од вољене коке.
  7. Ноћна ТВ серија, посебно, релевантног садржаја, присиљава саосећа и бриге, телевизијске емисије, захтевајући иако удаљене, али је учешће, компјутерске игре и само ради са монитора и тастатуре може довести до стања које се назива тешке несанице. Ови људи користе да иду у друге седативе као конкретан разлог да се не спавам ноћу не види ништа (боли, ради добро, лични живот не смета).
  8. Болести штитне жлезде (и са повећањем, и са смањењем његових функционалних способности).
  9. Немојте дозволити да неке болне осећања заспи (желудац, глава, ледја, екстремитет, грло, ухо... шта год!).
  10. Појављују се у ноћним синдромима: грчеви гастрокнемијевих мишића, синдром немирних ногу, респираторни застој (апнеја).
  11. Патолошко стање респираторног система (астматичари не могу спавати због страха од напада, пацијенти са хроничним опструктивним процесима не кашљују);
  12. Болести гастроинтестиналног тракта (неугодност у стомаку и цревима, чак и без болова, не предиспонира на пријатан начин роњења у сну).
  13. Многе болести које спадају у надлежност неуролога (Паркинсонизам ефекти ТБИ, остеохондроза из вратне кичме и других, висок крвни притисак, шлог) и кардиолог (срчане мане, аритмије, срчана историја, итд).
  14. Поремећаји који припадају категорији менталног (депресивна и неуротична стања, праћена повећаном анксиозношћу).
  15. Алкохолизам. Ставите особу која излази из алкохола (апстиненција), није довољно да приморате јако снажне пилуле за спавање.
  16. Пушење. Пушачи снажно спавају и спавају лоше, осим тога, они такође погоршавају ситуацију: ако не можете заспати - идите дим, чиме ћете одложити почетак спавања.
  17. Старостни периоди: деца и адолесценција, менопауза, трудноћа. Ретки старији људи спавају мирно и мирно, а већина несанице су жене, што је и разумљиво: трудноћа, порођај, након чега је жена, вођен матерински инстинкт, губе нормално да спавам дуже време, ако не и заувек.

Инсомнија је рани знак трудноће?

Скоро све жене (до 80%) у стању носиоца дјетета суочавају се са кршењем сна, до јаке несанице.

Проблем ноћног одмора током трудноће условљен је многим околностима:

  • Хормонска реорганизација тела у првом тромесечју и припрема за важан догађај - у трећем;
  • Социјални и финансијски статус жена, окружења, раст каријера - разлози за бригу много, а понекад чак и више него што би требало, јер трудноћа може бити непланиране, нерешен лични живот, образовање недовршена. У том случају, велике важности је фонд карактер жена: неки радије трпе сваку животну ситуацију, они спавају боље, други су тако акутно виде шта се дешава, они губе способност да правилно спавања и одмора ноћу;
  • Разне манифестације токсикозе. Мучнина, згага, неудобност, повећање или смањење крвног притиска, тахикардија и други фактори отежавају заспан и спречавају да се одморите у сну;
  • Повећање тежине, тежине у целом телу и отока, носи додатни терет на кардиоваскуларни и респираторни систем;
  • Повећање величине материце, која почиње да притиска на суседне органе, отежава дисање, циркулацију крви и, које жене саме увек запазе - мокрење. Посета у ВЦ-у за минут је прави тест у последњим месецима трудноће. Чак и ако су предности ових посета биле - осећај задовољства не долази, постоји осећај да је пут био узалудан, јер бешица и даље не дозвољава да спава;
  • Губитак елемената у траговима (калцијум, магнезијум) и појаву ноћних грчева због тога;
  • Активност фетуса у ноћним сатима (шивење);
  • Боловање и бол у лумбалној регији.

На овај начин, главни узроци поремећаја спавања током трудноће су хормонска реорганизација, повећање снабдевања материце и фетуса храњиве материје за његово формирање и развој.

Фигхт несаницу свим познатим конвенционалним методама за труднице је забрањена, проблем захтева посебан приступ и не користи дроге на сопствену иницијативу, јер све што је потребно жену, некако добија дете и да је "све" не може бити од користи.

Од колевке до школе

Несаница у детету до годину дана је велики проблем за родитеље, јер још не може рећи о његовим бригама, стога једино може да погоди узрок узнемирености:

  1. Био је болестан или болестан док је био на путу;
  2. Њежно мучење стомака, можда мајка која је боловала, пробијала је исхрану или "није ишла" на мамац;
  3. Дете зуба су исечене, кажу, бол је ужасан;
  4. Бог не дај, уши боли;
  5. Време се променило;
  6. Дијете је превише топло обучено;
  7. Спуштен је у духовиту непровлажену собу.

Да мама пита шта дете и зашто не спава, он је воде своју копар Водичка, купање у биљним инфузија, стави свећа даје сирупи и очекује да као доба ће све промене...

дијаграм: норми спавања према старости, нормални однос дневног и ноћног сна код деце

Нека деца не спавају након годину дана, иако су зуби избили, стомак је наручио, дете показује где боли, али спава лоше чак и ако је споља здраво. Лош сан, то значи да расте лоше и развија, нерадо преузима нова знања и вјештине. И поново сазнајте разлог: Време? Дућност? Болест? Превеликација? Страх? Гласно звучи? Јасно светло? Неудобни кревет?... и још много тога.

Често, проблеми са спавањем остају готово до саме школе. Узрок слабог сна у предшколском дјетету и млађем школском дјецу може бити:

  • Покретне игре у вечерњим часовима (преувеличавање не иде у мирни сан);
  • Снажније осећања, дијете уопште није битно да ли су позитивне или негативне: и плакање и смех ноћу у прекомјерним дозама дају приближно исти резултат;
  • Имагинација и фантазије из детињства наметнуте ужасним анимираним цртаним филмовима или борцима не обећавају ништа добро ноћу;
  • Рано интересовање за рачунаре, таблете, телефоне и све остало чему модерна дјеца често имају приступ;
  • Нервозна ситуација у породици, скандали, говорећи на високим тоновима негативно утичу на психу нежног детета;
  • Гласно звучи иза зида, јако светло, неудобни кревет, необјављена соба и, наравно, болест.

Лечење несанице у детињству има за циљ уклањање узрока који га узрокују. Користимо масажу, терапију вежбања, вежбе дисања, ароматичне купке и све врсте метода психотерапије. Таблете, поремећаји спавања код деце се изузетно ретко третирају у посебним случајевима и само специјалисти, а не рођаци и комшије бебе.

Поремећаји спавања. Адолесценција, млади

Постоје повреде спавања код адолесцената. Са њима је посебно тешко - прелазна доба, која је најчешће узрок несанице и других стања, названу патологију пуберталног периода. Разговарање са тинејџером, нешто што му саветује, покушај лечења је цела наука. У тој доби, принудно да не спавате у кревету, са монитора не тргује, а морализација може изазвати агресију. Сваки случај је индивидуалан, али ако мајка не пронађе снагу да се сама сама суочава с ситуацијом, онда ће бити потребна помоћ медицинског психолога, али мора се осигурати пажња, брига и љубав према таквом дјетету од стране родитеља.

По завршетку формирања, људско тијело, ако је здраво, улази у период у којем ризик од поремећаја спавања тежи на нулу. У међувремену, многи млади људи своде своје време када спавање постане проблем. Активно забаву у природи преферирају разне активности, о којима у прошлом веку није било чуло.

Многе жене се жале да не могу срушити своје мужеве из "танких битака" и других компјутерских игара које су апсорбовале велики део мушке популације. Често се све тврдње за породицу завршавају чињеницом да жена започиње са ентузијазмом "пуцати на непријатеља", заборавити на унутрашње послове и "не гледати сат". Таква забава, испуњавање слободног времена особе, утиче не само на себе, већ и на људе који живе са њим: ускоро мјесто поред родитеља који је играла је њихова дјеца.

Она пати од тешке несанице - шта да ради?

Борба несаница може бити веома тешко, али неки људи не смета да траже непотребних средстава из њега, покушавају да пронађу пилулу да ниједна акција није присилни: пијан и двадесет минута у дубоком сну. Такве пилуле, међутим, не требају се издавати без рецепта, па ћете морати ићи код доктора (по могућности сомнолога) и оправдати ваш захтев да их напишете.

Таблете - последња ствар је да прво покушате да се борите са несаницом на друге начине:

  1. Развити сопствени индивидуални начин рада и одмор, јасно дефинишући време пензионисања (тело се навикне на њега и почиње да тражи да одлази у кревет у истом сату);
  2. Без преједаног, тоничног алкохола и безалкохолних пића, стимулишући нервни систем таблета и цигарета;
  3. Такође превише гладан стомак, посебно не спавај, тако да "преварите", можете пити чашу топлег млека или кефира или користити лагану снацку без оштрих сосова и зачина;
  4. Пре него што одете у кревет, користите шетње, специјалну гимнастику и масажу, не мешајте се у купатило са ароматичним биљем;
  5. Активна активност мозга спречава нормалан сан, боље је зауставити овај посао неколико сати пре спавања, чак и фасцинантни роман неће бити користан (многи људи воле да читају пре спавања);
  6. ТВ, рачунар, апликације за мобилне телефоне, баш као и разговори уз помоћ ових средстава, оставили се за јутро;
  7. Да спавате, неопходно је, стварајући себи угодне услове у добро емитованом, хладном простору на кревету са умереном мекоћошћу, узимајући завесе и испуштајући светло.

Ако су сва правила испуњена, комшије не праве буку, не шаљу се и не победјују посуђе, али сан уопште не иде, онда за пола сата морате устати (то неће бити горе), да урадите нешто тихо пословање, и боље је укључити пријатну музику за спавање и слушати тихо док се не појави осјећај поспаности.

"Калиханка" за одрасле и народне лекове

Неки, покушавајући да се ослободи несанице, користе неку врсту "калиханка" (калиханка - песма белоруске успаване), односно музике за спавање. Изабрани састав певања птица, бука мора, шок листова, укусан са баршунским мушким гласом, лупе и, несумњиво, у многим случајевима постиже свој циљ - особа спушта у спавање. Хоће ли сви помоћи? Веома је индивидуално, јер поремећај спавања узрокује много разлога. Мршав ментални или физички бол може блокирати све напоре музике. Међутим, ако је особа преузела правило да се опусти пре спавања, слушајте музику за спавање, да се осећате весело и весело ујутру - то је добродошло. Постепено, ове акције ће постати вечерњи ритуал, погодан за пун одмор.

Видео: опуштање музике од несанице

Многи у покушају сузбијања несанице траже рецепт за народне лекове. Такође навођујемо, али упозоравамо да није све што је безопасно, како пишу непознати аутори. Свака тинктура, припремљена за алкохол, садржи неку количину алкохола (мада мала). Да ли је ово увек корисно? Поред тога, неке биљке, које делују на централни нервни систем, уопште нису безопасне особине. Они су дуготрајна употреба или предозирања може припремити "изненађење" за одрасле, а камоли дете, тако да пре него што почнете третман као лек за несаницу, потребно је да се упознате са њиховом структуром и својствима, начину припреме, дозвољене дозе и могућих нежељених ефеката.

Међутим, ми држимо обећање:

мајка и валеријан су нај баналнији лекови за нервну несаницу, али их не треба злоупотребљавати

  • Узимамо 50 грама семена коприве, сипамо у пола литра црног вина ("Цахорс"), ставите у пећ, доведите до кувања и полако кухајте 15 минута. Ми уклањамо, не пожурујемо да се охладимо, допустили смо да пијемо још један сат на топлом месту. Ми филтрирамо, али да се добро не губи, ми га такође стиснемо. Узимамо 50 грама пре спавања. Мало је вероватно да ће овај рецепт бити погодан за лечење несанице код детета, иако са жаљењем, треба напоменути да чак иу нашем времену неки родитељи практикују такве методе.
  • На комад шећера рафинисаног шећера, испустите 3-5 капљица уља од лаванде. Полако се раствара лек, одлази у кревет. Глукоза и сами, улазећи у крв, даје неки хипнотички ефекат, али треба избегавати пацијента са дијабетес мелитусом таквих експеримената.
  • Пијете ноћу чашу топлог млека са кашиком природног меда. Лијек је погодан чак и за дјецу, ако нема алергијске реакције на мед.

Ноћу, опуштајуће ароматичне купке за цело тело или само вруће за стопала, веће су вежбе за свеж ваздух без накнадне кафе, чаја и густе вечере.

И запамтите: употреба било каквог начина несанице у педијатрији увек је у питању и садржи алкохол - под забраном! Нажалост, све више на ТВ-у, видимо супротну слику: како би дијете учинило боље, добијају се чак и алкохолна пића. А колико дијете треба? Чак и скраћени (у виду одрасле особе) дозе доводе до тровања, кома, апстиненције. Коришћење реанимације и интензивне неге, нажалост, не показује се увек моћним.

Таблете за несаницу - последња ствар

Употреба лекова за лечење несанице, пре свега, има за циљ да елиминише своје узроке. Лечење бола и других симптома узрокованих различитим патологија, покушавајући да доведе у нормалу нервни систем, ако имају место њеног поремећаја, а понекад прибегавају погодан и лак начин да се избори са поремећајима спавања - именовање пилула за спавање, под називом хипнотици. У међувремену, доктори не покушавају да расеју такве рецепте и Само у случају хроничне, дуготрајне несанице, пацијенту се нуди такав третман, али увек упозорава:

  1. Спавање таблете нису компатибилне са алкохолом и многим лековима других фармацеутских група;
  2. Ојачати дејство многих антипсихотика и антидепресива, које сами, иначе, често дају седативан ефекат;
  3. Таблете за спавање строго су контраиндикована трудницама и дјеци;
  4. Спавање лекова успорава реакцију, ослаби пажњу и стога не може користити људи чије занимања захтевају брзу реакцију (возачи возила);
  5. Таблете из несанице су зависне, захтевају повећање дозе, па их непрекидно користите више од 3 недеље не препоручујемо.

Кохл без таблета према особи на било који начин, за почетак можете покушати да вратите нормалне лекове за спавање, које се често називају биолошки активним адитивима, регулише многе процесе у телу, укључујући и ноћни одмор:

  • Валеријан у смеђима таблете (200 мг), ноћу можете користити 2 комада;
  • Неуростабил, који у свом саставу садржи материну, хмељ, кипреј, оригано, витамине групе Б;
  • Антистресоза (велики састав компоненти биљке - плодови глогова, хмељ, менте, мајчинка итд.);
  • Фемина Алга (за жене);
  • Нормоксан, који садржи бајкалску капицу, која је у својим седативима супериорнија од оне познате свим валеријским;
  • Различити умирујући биљни чаје са менте, ориганом, каракадом);
  • Препарати који садрже магнезијум.

Без рецепта, дроге као што су мелаксен, мелатон, иукалин, циркадиан. То је мелатонин, регулатор циркадијских ритмова, артеријског притиска и рада ендокриног система.

Мелатонин се производи ноћу од стране самог тела, да подсети особу када је ноћ у дворишту, а када је време да устане. Медицина заснована на мелатонин, купљен у апотеци, обавља операцију, која из неког разлога је заборавила како да тело, али то није хипнотичан дрога, иако може да се хипнотичко функцију, ако је особа микед дан и ноћ, што се често догађа када промените временске зоне.

Видео: мелатонин - лек за несаницу због неуспјеха ритма, програм "На најважнијем"

Па, коначно, стварни хипнотички лекови или лекови са овим дејством:

  • Бензодиазепински транквилизатори (феназепам, реланиум, диазепам);
  • Зопиклон (золпидем, соннат, сонек, сомнол);
  • Барбитурати (фенобарбитал, етхаминал натријум);
  • Х1 блокатори хистаминских рецептора (димедрол, пиполфен).

С обзиром на чињеницу да се ови лекови дају рецепт, а не у њеном одсуству, ми не сврставају их у групама, одредите своја имања, дозу и било достојанство, који су их покушали - и он то зна. Главна ствар коју ће читалац запамтити: Ове пилуле узимају искључиво лекарски рецепт и за трајну употребу није све и није увек погодно. Ако их имате у кућном медицинском сандуку, морате пратити њихов покрет, спријечити друге да га користе, чувају их на мјесту гдје радозна дјеца не могу стићи под било какве околности.

Зашто не могу заспати?

Често се жалите на поремећај у облицима сна и лошем спавању? Да ли се осјећате слабе након што се пробудите? Да ли икада засподаш ноћу?

Ако сте бар једно питање одговорили "да", онда је ово прилика да се одразите, а не и да ли имате несаницу. Из овог синдрома страдају људи различитих професија, друштвених слојева, најчешће се јавља код одраслих. Зашто се то појави, које болести изазивају проблеме са заспањем, уопште - колико опасан је лош сан?

Жене се жале на лош спавање често од мушкараца

Инсомнија је фиксни и дуготрајни упорни поремећај спавања који се одликује неспособношћу да заспи, честе буке или недовољно време одмора. У неким изворима можете наћи и своје друго име - "несаница". Пошто је норма спавања сваке особе индивидуална, не постоји прецизан дијагностички критеријум несанице, синдром се одређује на основу субјективних утисака особе.

Симптоми и знаци несанице

Несаница мучи човека, изазивајући потешкоће да заспи или доведе до чињенице да се рано буди. Дуги проблеми са спавањем доводе до чињенице да пацијент доживљава слабост, жали се на вечни недостатак расположења. Понекад је друга несаница маскирана због несанице, озбиљнијих болести, па ако постоје трајни проблеми са спавањем, потребно је консултовати лекара. Консултација терапеута је такође обавезна у случају да постоје други симптоми који нису повезани са заспадом.

Честе жалбе у вези са лошим спавањем чине 8-15% одрасле популације читавог света, а 9-11% користи различите пилуле за спавање

Несумњивост карактеришу следећи симптоми:

  • постаје тешко за вас да заспите ноћу, често се пробудите, мучите своју слабост након буђења;
  • Проблеми са спавањем се манифестују чешће од три пута недељно;
  • ти је проблем са твојим проблемима када заспиш, опсесија се често уздиже у главу "због чега не могу заспати ноћу?";
  • слабост и раздражљивост изазвана кратким спавањем, доводе до прекида професионалних и друштвених функција.

Дуготрајна несаница негативно утиче на когнитивне способности особе и представља разлог за смањење академских перформанси у институцијама, пад ефикасности рада на радном месту. Општа слабост, која постаје хронична због трајних проблема са спавањем, спречава концентрирање, погоршавајући сећање. Инсомнија негативно утиче на таква подручја појединца као мотивацију, активност, склоност ка иницијативи.

Лош спавања проузрокује болести гастроинтестиналног тракта, психосоматске поремећаје. Особа са дијагнозом несанице је вероватнија да пати од главобоље. Такође, неки пацијенти су изгубили апетит.

Зашто је несаница?

Узроци несанице могу бити веома различити: то може бити органски болест, тешка умора након напорног дана, режим спавања. Стални проблеми узимајући у спавају искусни људи који морају да често променили временску зону, и одједном поремећај сна може да укаже на почетак органске болести. Несаница је повезана са стресом, емоционални стрес, а узрокована физичком оверекертион, што објашњава зашто несаница је чешћи код одраслих који су стално суочавају са сличним на послу.

У већини људи поремећаји спавања су насумични, нису јаки и не могу бити разлог за забринутост

Следеће органске болести иницирају проблеме са спавањем:

  • Кардиоваскуларни. Артеријска хипертензија, аритмије, срчана инсуфицијенција (слабост миокарда).
  • Респираторни. Астма, емфизем.
  • Мускулоскелетни. Рхеуматоидни артритис, артроза.
  • Болести гастроинтестиналног тракта. Гастритис, дуоденални чир, синдром иритабилног црева, дисфункција жучне кесе.
  • Генитоуринарна сфера. Циститис, слабост сфинктера бешике, простатитис.
  • Хормоналне болести. Кршење производње инсулина (дијабетес), абнормалности у штитној жлезди (хипотироидизам).
  • Неурологија. Паркинсонова болест, краниоцеребрална траума, деменција.

Инсомнија може бити последица хормоналних промена које се јављају током трудноће. Код жена, проблеми с спавањем се посматрају као елементи предменструалног синдрома.

Лош сан може бити узрокован сљедећим "не-опасним" узроцима:

  • Алергија.
  • Синдром "отказивања" након неких лекова.
  • Синдром немирних ногу.
  • Умор, слабост након посла.
  • Нервни преоптерећеност, стрес.

Пошто је несаница неуролошки синдром, то може бити проузроковано продуженим уносом супстанци које утичу на нервни систем. Дакле, алкохол и зависност од дроге доводе до чињенице да особа не може дуго да спава.

Поремећаји спавања се јављају у било којој доби, а за сваку старосну категорију карактеришу њихови типови кршења.

Прекомјерно у прехрамбеним производима који садрже кофеин (чај, чоколада, кафа, кока-кола) такође доводи до проблема са спавањем.

Режим дању и ноћу је веома важан елемент у регулацији биорхитхмса људи. Неусистемско време за заспао, недостатак дневне рутине такође утиче на способност особе да заспи у времену. Учествујте у формирању и спољним факторима: некима је тешко заспати без омиљене јастучнице или познате кућне средине.

Ментални поремећаји, због којих почиње несаница:

  • Депресија.
  • Анксиозни поремећаји.
  • Неурозе.

Специфичност тока душевних поремећаја је у томе што није увек могуће утврдити који од синдрома је примарни. Поремећаји спавања смањују расположење, изазивају изглед поремећаја анксиозности, али поремећаји анксиозности сами по себи могу изазвати несаницу.

Дијагноза несанице

Ако постоје дуги проблеми са спавањем, препоручује се да се консултујете са терапеутом. У циљу дијагностиковања узрока несанице, лекар прикупља притужбе и анамнезу пацијентовог живота, од којих се одбија приликом лечења. Ако су проблеми са заспањем узроковани нервозним тензијама, дијагноза се завршава, ако не, онда се хардверска студија назива полисомнографија.

Међу осталим дијагностичким методама:

  • дневник сна;
  • физички преглед;
  • испорука лабораторијских испитивања (крв и урин);
  • истраживање система органа.

Како се лечи?

Лечење несанице директно зависи од његове етиологије, што повећава значај компетентне диференцијалне дијагнозе. Пре прописивања лечења, терапеут спроводи неопходне прегледе, за то је неопходна посебна опрема. Ако не можете лечити несаницу, то је прилика да се обратите специјалној клиници и не наставите мучити себе и ваше тело.

анксиозни поремећаји, депресија потребан рецепт лекара код доктора антидепресива и смирење (седатива), који нормализују менталног стања пацијента. Користе се методе психотерапеутске интервенције у циљу опуштања пацијента.

Не можете престати узимати антидепресиве изненада. Ово може изазвати погоршање симптома или напад депресије.

Спроведена је хигијена терапије за спавање: саветује се о биоритмима и режиму дању и ноћу. Стабилизовати циркадијски ритам кроз фототерапију и пријем мелатонина, хормона одговорног за регулацију дневног циклуса. Када је несаница узрокована органским поремећајима - сами поступајте према кршењу, шаљући пацијента на консултацију специјализованог специјалисте.

Треба имати на уму да неки лекови погоршати само несаница, тако да морате да откажу састанак, ако је негативно утиче на квалитет сна. Одржана снага корекција: одбацивање свих субјеката нервног система, као што је кофеин. За пацијенте показало да водимо "дневник спавања" у којем указује на факторе који на неки начин утичу на његову будућу сан. Ово помаже при идентификацији штетних понашања које негативно утичу на спавање.

После лекова за несаницу, дате су и следеће препоруке за праћење њиховог дневног режима:

  • Спавање мора бити редовно, ритмично. Лези истовремено.
  • Тело мора трошити енергију, што захтева активан начин живота.
  • Дневни сан је ограничен.
  • Минимизирање потрошње супстанци које стимулишу нервни систем (кофеин, алкохол, никотин).
  • Одбијање оштрих зачина, предност се даје млечним производима на последњем оброку.
  • Пијте чашу топлог млека пре спавања.
  • Покушајте да се не суочите са психо-трауматским околностима, како бисте избегли стрес.
  • Спавање би требало да буде удобно, просторија је добро проветрена.
  • Сат пре спавања смањују менталне активности на минимум: нема књига, посла и телевизије.
  • Мораш спавати у мраку, нормализује хормонску позадину.
  • Нема смисла остати у кревету након пола сата без заспавања. Ако спавање не дође, боље је устати, узимајући се са нечим опуштајућим.
  • Правилно дубоко дисање, редовна вежба (јога) побољшава сан.

Инсомниа

Слични проблеми се јављају редовно код 30-45% људи, а половина њих постаје хронична.

Шта је то?

Сигурно је сваки од нас бар једном у свом животу трпио од несанице (несанице). Можда је то била ноћ прије испита, односно прије важног састанка, када покушате да оде раније и да је добар сан. И уместо тога, провели су сате без спавања, болно скроловање опција за предстојеће догађаје. Или долази након напорног дана, буквално "заспао у покрету", отишли ​​у кревет и замишљао за опуштање, али, авај, кревет је непријатно, то спречила неке једва приметне звуке - жеља да се заувек спава нестаје.

Зашто се то деси?

Сама несаница је само синдром - не болест, већ његов знак. То јест, говорећи о третману несанице, мислимо на уклањање његовог узрока. Уобичајени узроци несанице у свакодневном животу могу бити: хронични недосип, рад са променљивим распореду, стресне ситуације током дана, промена временских зона. На примјер, према ријечима доктора, 5-часовни сан је потребан минимум, а не дође до три пута узастопне ноћи, особа добија исте поремећаје ноћног сна, као након једне несреће. Међутим, постоје и други узроци поремећаја спавања који су повезани са различитим болестима - на пример, са неурозима, депресијом, метаболичким поремећајем итд. Инсомнија је честа пратиоца старијих особа.

Шта се дешава?

У току несанице разликују се три фазе.

  • Први је тежак покретања спавања (претпостављени поремећаји), тј. проблеми са заспањем. И постепено човек формира читаве ритуале "заспати", можда постоји "страх од спавања" или страх од "непостојања сна".
  • Поремећаји у другој фази (интрасомницхескими) су честе ноћне буђење из звука или из тешког сна, ноћне море, осећања бола, респираторне инсуфицијенције, наглих покрета, након чега особа не може заспати дуго времена.
  • И на крају, у трећој фази (пост-сомницал) постоји проблем јаког јутарњег уска, смањеног капацитета за рад, осећаја слабости, поспаности.

Постоје и случајеви када се особа тали да "није спавала подмахнути током ноћи", а када је прегледао лекар, откривено је да спава, а најмање 5 сати дневно. Ова ситуација се назива искривљена перцепција сна (спавање агносија).

Дијагноза

Да бисте сазнали узроке несанице, консултујте лекара-сомнолога - специјалца за спавање. Када је дијагноза узима у обзир специфичности своје професије (ноћ и рад у сменама, може да се промени временских зона), манифестација поремећаја спавања, полисомнографија спровео истраживање (а метод оцене рада тела током спавања).

Третман

Дакле, ако имате несаницу, онда је можда врло једноставно да се проблем реши једноставно - научите да спавате како треба! Покушајте да организујете распоред рада и одморите, по правилу узмите топло, опуштајуће купатило пре одласка у кревет, можда бисте требали водити ауто-курс.

У случајевима у којима је несаница изазваних тешким умор, стрес, можете узети пилулу за спавање, али треба имати на уму да, као прво, неопходно је да се строго поштују правила пријема лека, и, друго, да је трајање било хипнотици не би требало да прелази 10 -14 дана. Током овог периода, по правилу, зависност и зависност нису формирани, а нема проблема с повлачењем дроге. Прилично је тешко поштовати овај принцип, јер већина људи више воли да користи дрогу, а не болно трпи поремећаје сна.

Ако после свих мера које сте предузели, и даље патити од несанице, онда се морате обратити сомнологу. Можда ће вам требати додатни преглед од неуролога. За лечење несанице, можете одредити физиотерапијске процедуре, фототерапију, акупунктурни курс, курс психотерапије.

Узроци, симптоми и последице несанице

Брзи темпо живота, има много ствари које треба обавити током дана - многи су срећни ако можете најмање да посвете спавању. Међутим, постоје и они који, у недостатку спавања или лошег квалитета, трпе у великој мери. Ови људи су подложни несаници - производу савремене цивилизације.

Недостатак сна може штетно утицати на здравље људи смањити очекивани животни вијек. Лекари позивају да не игноришу несаницу, активно се боре против ње.

Врсте поремећаја сна, несаница

Поремећај спавања Да ли је ситуација у којој особа осећа да време проведено у сну није довољно за њега. Ове сензације су чисто субјективне, индивидуалне за сваку.

Студије су то показале готово трећина одрасле популације има знаке поремећаја сна од једног до другог степена током живота. Међутим, најчешће се такви поремећаји јављају код старијих особа, који су већ присиљени да се боре против многих болести. Такође, примећује се жене су више ову болест од мушкараца. Што је цивилизованија, земља пребивалишта је развијена, то више има њени становници проблеми са спавањем.

Поремећаји спавања укључују такве манифестације (појединачно или у комбинацији):

  • Продужено заспано, које траје више од 30 минута. Када је време да одете у кревет, разне, обично непријатне мисли почињу да се клизају у главу. Изненадити страхове, непријатне емоције доживљене за дан се враћају. Човек се плаши да не може заспати, да ће сутра ситуација понављати. У мојој глави идеја "Не могу дуго спавати, имам све мање времена да спавам, да устанем ускоро...". Међутим, ако се борба са стресом успешно заврши и још увек можете заспати, онда, обично, до јутра, спавање је нормално;
  • Проблеми са временом и брзином буђења. За овај тип поремећаја који се карактерише прилично лако повлачењем за спавање, особа тихо проводи ноћу, али се рано буди, чак и ако није довољно сна. Покушаји да врате сан су неуспешни. Постоји и обрнута ситуација - човек је тешко пробудити, због појаве субјективног осећаја "пуног" одмора неопходно је спавати 12-20 сати, поспаност током дана;
  • Кршење трајања или дубине спавања. Обично људи са овим поремећајима нормално спавају увече, али често се пробудују ноћу, дуго лажу, осећајући недостатак спавања. Ујутро особа осећа заспану, депресивну, не довољно сјајну, нема жељу ништа учинити.

Ови поремећаји спавања, ако се периодично муче човјека, популарно се називају краткотрајна несаница. У медицинским круговима, термин "несаница".
Ако се поремећаји јављају у већини ноћи у недељи три месеца, можете разговарати о хроничној или упорној несаници која се дешава у 15% одрасле популације.

Класификација несанице, у зависности од трајања:

  1. Прелазна (пролазна) несаница. Трајање поремећаја спавања - до 3 дана, обично је изазвано једном, краткорочном стресном ситуацијом;
  2. Краткотрајна несаница. Траје од 3 дана до 3 недеље. Често изазива продужени стрес, као што су болест, проблеми у породици или на послу;
  3. Хронична несаница. Редовни поремећаји спавања, који се апсолутно не односе на стрес. Неопходно је консултовати лекара-сомнолога.

Несаница и борба с њим може дати особи многе непријатне минуте, а такође и опасност по здравље. Због тога је неопходно утврдити узроке настанка, а затим предузети мјере за његово отклањање.

Узроци несанице и других поремећаја спавања

Узроци поремећаја спавања се могу варирати. Међутим, стручњаци идентификују неколико основних, које се најчешће налазе у пракси доктора.

Кршење правила за спавање

Један од најчешћих разлога због кога постоји краткотрајна и хронична несаница је кршење "хигијене" спавања. То значи да:

  • Особа лези у кревет сваки дан у разлицитим временима, постоји повреда сна, неопходан физицки процес заспања не поциње;
  • Човек је навикнут да заспи, пије пуно или пије алкохол ноћу;
  • Постоји кршење температуре у спаваоници - превише хладно или вруће, што може бити негативан фактор када заспи;
  • Соба је превише осветљена. Хормон спавања - мелатонин произведе наше тело у мраку. Ако светлост удари у лице, мрежњача га снима чак и кроз затворене капке. Тако наше тело прима сигнал "јутро је дошло, вријеме је да устанемо", Производња хормона одмах зауставља. Тешко је да особа заспи или ако се пробуди у погрешном времену, бескорисно је да се бори за даљњи сан;
  • Просторија је добро пропуштена за буку споља. Такви поремећаји за рекреацију, попут гласних звукова са улице или музике из сусједног стана, могу узнемиравати спавање и узроковати узбуђење чак иу дубокој фази;
  • Мадрац лошег квалитета или није погодан у одређеном случају - превише мекан или тврд;
  • Присуство или одсуство партнера у кревету је такође важно за квалитет остатка, може изазвати лош сан. Истраживања научника показала су да је, на субјективним сензацијама особе, сан са партнером виши. Али објективни подаци - индикатори полисомнографије, сугеришу да се бољи сан примећује ако особа спи сама.

Смирује се да се било који од ових фактора може лако елиминисати ако се разуме зашто се појавила несаница. Ово ће омогућити већини људи који пате од несанице да поврате здрав сан током ноћи.

Системско поремећај циклуса "спавања / буђења"

Постоји посебна класа људи чији рад или начин живота доприноси прекиду рада њихових интерних часовника. То су људи који често раде са променом временских зона.

Редовна промена у радном распореду са значајним померањем сати рада у ноћи такође не даје телу потребну стабилност спавања. Биолошки ритмови су сломљена, а они који су неколико пута недељно је ноћна - то је сувише касно пада, буди у једном другом времену или не спава ноћу или данима.

Ако због ових фактора особа осећа регуларне манифестације несанице, он мора предузети мјере и промијенити начин живота. Такви ситуацијски условљени поремећаји спавања се јављају током нормализације животног ритма, као и људско понашање.

Психофизиолошки узрок несанице

Стресне ситуације, конфликти, свађе, рафали беса се десавају готово сви. Ретко се може избећи такве невоље чак иу року од једног дана. И постоје дуготрајне ситуације у којима се тешка осећања не одустају на минуту дуго - смрт или болест вољеног, отпуштање са посла или борба за функцију, развод.

Људско тијело различито одговара различитим стресима, манифестују се различите потребе, жеље или сметње. Неко је активно "џемови"Свирке су штетне, али укусни ексцеси. Још једна особа може помоћи носити се са проблемима иди у теретану, физичка активност. И постоје људи који реагују на било какве конфликтне ситуације са оштром, продуженом депресијом расположења, депресијом, губитком сна.

Хормон кортизол, који је укључен у развој стресних реакција, у вечерњим сатима требало би да буде у телу на минималном нивоу, што помаже да заспи. Сутра његов ниво расте, буђење особе. Кршење распореда производње хормона услед сталних напрезања, нервних ситуација, негативних емоција доводи до појаве систематских поремећаја сна и хроничне несанице.

Наследна несаница

Разлог идиопатски (наследна) несаница постају гени. Људи са таквим поремећајима прослављају свој прекинути, осјетљив сан, почевши од ране године. Слична кршења су забележена код родитеља / родитеља такве особе. Тешко се бори против проблема у овој групи пацијената него уобичајено, јер (проблем) постоји на генетичком нивоу, састоји се у неадекватној или неадекватној производњи хормона који су одговорни за спавање и буђење. Како излечити несаницу у овом случају - лекари не знају увек.

Инсомнија из секундарних разлога

Савремена медицина зна око 80 болести која се јављају током спавања, узнемиравајући њен ток и доприносећи појаву несанице.

Због чега може бити несаница?

Због разлога синдром немирних ногу, што се дешава у 5% одрасле популације. Ова болест се манифестује у чињеници да ноге и руке у миру, посебно пре одласка у спавање, почињу да дају господару непријатне сензације. Олакшати кретање удова.

У 4% људи постоји синдром апнеје, хркање, другим ријечима. Епилепсија, енуреза, сомнамбулизам, хормонски поремећаји код жена током менопаузе су такође уобичајени. Постоје повреде главе (хипоталамус), који уништавају унутрашњи ритам тела.

Све ове болести спречавају нормално спавање или ток спавања, тако да прво морамо да их излечимо, а затим решимо проблем несанице.

Употреба великог броја психостимуланата или сличних супстанци

Редовна употреба кафе, јаког чаја, енергетских инжењера, никотина, психостимуланата, лекова или алкохола негативно утиче на нервни систем, доприноси настанку несанице. Такође се манифестује честа употреба одређених лекова - исхрана, хормонска, против едема, кашља, глукокортикоида и сл.

Трудноћа

Инсомнија је тако карактеристична за труднице које неки лекари сматрају "симптом занимљиве ситуације"У женама. Све због чињенице да током овог периода у телу повећава ниво прогестерона, што негативно утиче на квалитет спавања. Хормоналне, физиолошке, психолошке промене које се јављају код жене током ношења бебе могу изазвати несаницу и друге потешкоће у току одмора.

Дете или дојенчадно доба

Било који, чак и најмањи скок у емоционалном стању може довести до поремећаја спавања код дојенчади или мале дјеце. Промене у исхрани, доба дана, физиолошке промене (код одојчади) недостатак крају вољена особа, или, обрнуто, присуство странца - сви лако закључује дете из равнотеже, може да изазове лоше спавање.

Старије године

Старе особе, старење тела веома често узрокује разне поремећаје сна код људи. Стручњаци то објашњавају чињеницом да се запремина крви с временом смањује, постаје вискознија, мозак не снадбије довољно, смањује се снабдевање кисеоником мозга.

Такође, старије особе су узнемираване проблемима попут респираторних, кардиоваскуларних, ендокриних обољења. Менталне промене могу почети. Неактивност током дана доводи до чињенице да старци пате од недостатка мишића и психолошког замора. Све ово доприноси чињеници да старији људи не спавају пуно, да се врло брзо пробуде или да уопште не спавају.

Да би се тачно одредили узроци поремећаја спавања, хронична несаница, укључујући и неопходно је контактирати лекара-сомнолога. После консултација, можда ћете морати да узмете лабораторијску (тест) или хардверску (томографску, ЕКГ) студију о телу.

Симптоми, знаци несанице и других поремећаја сна

Постоји скуп симптома помоћу којих можете дијагнозирати систем у супротности са нормалним ноћним спавањем. Особа може доживети такве симптоме несанице:

  1. Индивидуална субјективна сензација "недостатка сна", недостатак спавања;
  2. Пре-сомноленца (она која претходи спавању) поремећај. Особа не може дуго спавати у уобичајено вријеме;
  3. Интрасомални (проблеми који се јављају током спавања). Површни, осетљиви, анксиозни спавање, поремећај сна;
  4. Постмодерне (оне које се јављају после спавања) поремећај. Пацијент се буди пуно раније него нормално или спава више него што особа треба у нормалном стању;
  5. Након буђења, дошло је до смањења снаге, апатије, замора, немогућности загревања.
  6. Поспаност, склоност кратком спавању или напи током дана.
  7. Страх од спавања, анксиозност увече пре спавања.

Ако једна особа периодично или стално посматра такве манифестације поремећаја сна у телу, он увек мора, што је пре могуће, обратити се специјалисту. На крају крајева, несаница може изазвати много озбиљнијих болести и чак довести до смрти.

Последице несанице - него опасне

Главни разлог који препоручују стручњаци не игнорисати поремећаје сна, посебно хроничне несанице - код пацијената са овим поремећајима, повећану стопу смртности, као и склоност ка хроничних болести.

Према резултатима 15-годишње студије, научници су закључили да људи са хроничном несаницом умиру чешће иу млађем добу од пацијената без таквих поремећаја или са лакшим обликом несанице.

Такође је примећено колико људи спавају зависи и од његовог здравља. Људи који спавају (континуирано) мање од 7 сати или више од 9 сати дневно су склонији болестима као што су дијабетес, канцер. Ризик од можданог удара, срчани удар расте 45 пута!

Несмотрација има такве последице:

  1. Недостатак сна поремећа продуктивност рада. Особа се не може концентрирати на оно што ради, постаје надражујуће, нечувено, може прескочити рад или учити. То доводи до прекида односа с родбеницима, колегама, шефовима - а то су додатне стресне ситуације, што доводи до кршења сна. Зачарани круг;
  2. Квалитет живота је поремећен, проблеми настају у васпитању деце, посебно адолесцентима. Односи између супружника постају све напетији из дана у дан, помоћ породичног психолога постаје једноставно неопходна;
  3. Немогућност концентрирања, недостатак пажње и поспаности могу изазвати несреће у саобраћају, несреће, посебно на радном месту. Истраживачи сугеришу да је несрећа у нуклеарној електрани Чернобила наступила управо због поспаности особља, из истог разлога око 80% ауто несрећа са смртоносним исходом;
  4. Несаница код старијих особа, која већ више немају ништа у току дана, ослобађа додатно време будности ноћу. Као резултат тога, особа се пада у депресивну државу, нагиб, жудњу за самоубиством, као излаз из мучења;
  5. Имунитет се смањује, опште стање тела погоршава. Напротив, прехладе и друге вирусне болести, напротив, повећавају, теже много дуже;
  6. Ако несаница прогони жену "на положају", то може негативно утицати на ток трудноће, развој фетуса;
  7. Бебе, малу децу у случају проблема са спавањем горе полако расту и развијају се, добијају на тежини слабо, пате од менталних здравствених проблема и да доведе до "Вхите Хеат" својих родитеља, који не спавају препуна;
  8. Особа која пати од поремећаја спавања није само инфериорна, инфериорна, већ и према томе. Кесе испод очију, сиве коже, упале, изумрли, сузење очију црвених очију, абнормалне мршавости или прекомерном тежином, одложено је распршен кретања - тако изгледа као човек који је стално довољно сна.

Очигледно, поремећаји спавања, нарочито хронична несаница, могу знатно покварити живот особе, његових рођака, колега. Због тога је веома важно покушати да излечите несаницу одмах након перзистентног појављивања симптома.

О свему што се тиче несанице у видео запису Степанове Веронике, клиничког психолога на ФГБУ Ст. Петерсбург НИПНИ именом ВМ Бектерев: