Помозите психологу са депресијом

Психолошка помоћ за депресију Да ли је комплекс мера усмјерен на уклањање различитих манифестација које узрокују непријатно ментално стање које потискује и депресира живот особе.

Пре него што причате о депресији, требало би да научите да разликујете уобичајено ниско расположење из истинског депресивног стања.

Симптоми депресије

Симптоми депресивне државе никад се не развијају тајно. Они се првенствено манифестују за болесне. Ово сложено стање је изазвано многим поремећајима понашања. Као што су:

  • депресивно расположење;
  • оштро смањење / повећање уноса хране;
  • обиље алкохола и разлог за пиће без разлога;
  • промена у кругу комуникације или потпуни губитак интереса за комуникацију са породицом и пријатељима;
  • повећана анксиозност;
  • негативне мисли и став према будућности;
  • ниска самопоуздања;
  • несаница;
  • мржња, анксиозност и агресија;
  • нервни слом и безопасни плач;
  • песимизам;
  • потпуни недостатак интереса за живот.

Када разговарате са пацијентом, психолог или психотерапеут открива следеће критеријуме:

  1. Угњетавање расположења.
  2. Осећам се уморно.
  3. Повећана забринутост.
  4. Недостатак жеља и интереса.
  5. Смањен сексуални интерес.
  6. Честа нервоза и фотофобија.
  7. Негативан став према личној хигијени и свакодневним обавезама.
  8. Стална потреба за одмор.
  9. Раздражљивост, анксиозност и нервозна тензија.

Ови симптоми су почетни симптоми. Ако трају дуго, доведите до маније.

Да би се одредио рани почетак фобија и маније, лекар треба водити присуством сљедећих знакова код пацијента:

  • Убрзани ток мисаоног процеса.
  • Еуфорија и елевација расположења.
  • Прекомерна луквост и нове идеје.
  • Повећајте активност и повећајте енергију.
  • Честе промене у сфери перцепције стварности.
  • Нестрпљење и повећана надражљивост.
  • Повећана потрошња алкохола и дрога.
  • Конфликт.
  • Повећан сексуални интерес.
  • Повећана потрошња новца.
  • Анксиозност и анксиозност.
  • Одсуство и узнемиравање пажње.

Уз ране симптоме који нам омогућавају да детектујемо депресију, још увек постоје додатни "мекани" биполарни знаци. То су знаци који указују на депресивне поремећаје у рођацима пацијента или у сопственој историји неколико година пре лечења.

Психолошка помоћ у депресивној држави

Почиње да ради са депресивном особом, важно је да психолог одреди шта га је узроковало. Постоји много врста овог стања, у зависности од његових узрока. Али методе за решавање овог проблема сличне су у многим случајевима.

Рад психолога се води индивидуално са особом која пати од депресије. Одмах је важно смањити интензитет искустава, као и помоћи особи да разуме узрок таквог стања. Постоји неколико начина и приступа у суочавању са депресијом.

Психоанализа и лечење депресије

Психоаналитичари сматрају депресију са две стране: прво, ово негативно емоционално стање, које поткопава емоције, доводи до апатије и смањује менталну и физичку активност. Друго, ово стање нас враћа да фокусирамо пажњу на наше жеље и животне циљеве. Позитивна функција депресије је у томе што особа која бежи од себе, поново се враћа на изворе оног одакле смо започели животни пут.

У свом раду, психоаналитичари покушавају да сазнају зашто је почела апатија. Важно је проћи кроз баријеру рационализације (психолошка одбрана, која даје лажне одговоре на питања о узроку унутрашњих потешкоћа) како би се разумио прави узрок таквог стања. Човек као резултат рада са психоаналитиком добија одговор на питање где и шта је погрешио када је искључио удобан пут, што је довело до појаве депресије.

Психоаналитици разрађују узроке депресије у детињству. Опћенито је прихваћено да сложени случајеви ове болести потичу одатле. Ако је мајка пацијента имала постпарталну депресију или није могла надокнадити потребу детета за блиским емоционалним контактом, депресија у одраслој доби код таквог детета је веома тешка. Психоаналитичка метода има дугорочни утицај на људску психу

Помоћ у депресији.

Депресија


Део И. Помоћ у депресији

Савремени приступ лечењу депресије подразумева комбинацију различитих метода - биолошка терапија (лек, а не медицинска) и психотерапија.

Препоручује се за пацијенте са благим, умереним и тешким манифестацијама депресије. Нужан услов за ефикасност лечења је сарадња са доктором: стриктно поштовање прописаног режима лечења, редовне посете лекару, детаљан, искрен извештај о његовом стању и животним тешкоћама.

Адекватан третман у већини случајева, да се ослободи од симптома депресије. Депресија захтева лечење од стране специјалиста. Главни класа лекова за лечење депресије су антидепресиви. (види антидепресиве) Тренутно у овој групи постоје различити лекови, од којих су трициклични аптеидепресанти (амитриптилин, мелипрамин) коришћени још од касних педесетих година. У последњих неколико година, број антидепресива значајно повећан.

Главне предности нове генерације антидепресива су побољшане толеранције, смањење споредних ефеката, смањену токсичност и високу сигурност у предозирања. Међу новим антидепресивима су флуоксетин (Прозац, профлузак), сертралин (Золофт), циталопрам (тсипрамил), пароксетин (Пакил), флувоксамин (Лувок), Тианептин (Тианептин), миансерин (леривон), моклобемид (аурорикс), милнаципран (Икел), миртазапин (Ремерон), и други. Антидепресиви су безбедни класа психотропних лекова, ако се правилно користи у складу са лекара препоруци. Доза се одређује индивидуално за сваког пацијента. Треба да знате да је терапијски ефекат антидепресива може доћи полако и постепено, тако да је важно позитиван став и чекати његов долазак.

Антидепресиви нису зависност, и повлачење, за разлику од класи смирење бензодиазенинових лекова (Пхеназепамум, Реланиум, Елениум, тазепам и др.) И широку примену у нашој земљи корвалола, валокордин. Надаље, бензодиазепина смирење и фенобарбитал укључени у корвалола валокордин и дуготрајна употреба смањује осетљивост на друге психофармаколошку агенсима.

Главне фазе терапије.
Одређивање тактика лечења: избор антидепресива, узимајући у обзир главне симптоме депресије код сваког пацијента, избор адекватне дозе лека и индивидуалног режима лечења.

  • Извођење главног тока терапије усмјерено на смањење симптома депресије до њиховог нестанка, враћање првог нивоа активности карактеристичне за пацијента.
  • Спровести терапију одржавања терапије за 4-6 или више мјесеци након опште нормализације стања. Ова фаза има за циљ спречавање погоршања болести.

    Оно што обично отежава понашање лијечења:

  • Заблуде о природи депресије и улози лијечења лијекова.
  • Распрострањено погрешно схватање о безусловној штети свих психотропних лекова: појава зависности од њих, негативан утицај на стање унутрашњих органа. Многи пацијенти су сигурни да је бољи од депресије него узимање антидепресива.
  • Многи пацијенти прекидају приступ у одсуству брзог ефекта или неправилно узимају лекове.

    Важно је запамтити да спроводе бројне студије које потврђују високу ефикасност и безбедност савремених антидепресива. Штета од депресије и емоционалне добробити људског материјала, од гравитације неупоредиве са мањим и лако скидају споредних ефеката, који се понекад јављају када се користи антидепресиве. Треба имати на уму да је терапијски ефекат антидепресива се често јавља само у року од 2-4 недеље након почетка пријема.

    Психотерапија депресије

    Психотерапија није алтернатива, већ је важан додатак лијечењу депресије. За разлику од лечења лијекова, психотерапија претпоставља активнију улогу пацијента у процесу лечења. Психотерапија помаже пацијентима да развијају вештине емоционалне саморегулације и, у будућности, ефикасније да се суоче са кризним ситуацијама без депресије.

    У лечењу депресије као најефикаснији и доказа на бази доказано три приступа: психодинамска терапија, когнитивно-бихејвиорална терапија и когнитивна терапија.

    Према психодинамској терапији, психолошка основа депресије су унутрашњи несвесни сукоби. На пример, жеља да будете независни и истовремену жељу да добијете велику количину подршке, помажете и бринете од других људи. Још један типичан конфликт је присуство интензивног беса, незадовољства других, у комбинацији са потребом да увек буде љубазан, добар и одржава расположење својих најближих. Извори ових сукоба леже у животној историји пацијента, који постаје предмет анализе у психодинамској терапији. У сваком појединачном случају може доћи до јединственог садржаја конфликтних искустава, па је због тога потребно индивидуално психотерапеутско дело.

    Циљ терапије је разумјети сукоб и помоћи у његовој конструктивној резолуцији: научити пронаћи баланс независности и интимности, развити способност конструктивног изражавања својих осећања и одржавања односа са људима у исто вријеме. Бихејвиорална терапија има за циљ решавање актуелних проблема пацијента и уклањање симптома у понашању: пасивност, одрицање од задовољстава, монотоно лифестиле, изолација од других, планирања и ангажовање у сврсисходне активности немогућности.

    Когнитивна психотерапија је синтеза оба горе наведена приступа и комбинује њихове предности. Комбинује рад са стварним потешкоћама у животу и симптомима понашања депресије и радом с њиховим унутрашњим психолошким изворима (дубоки увјети и увјерења). Као главни психолошки механизам депресије у когнитивној психотерапији, тзв. негативно мишљење, што се изражава у склоности депресивних пацијената да третирају све што им се дешава у негативном светлу. Промена овог начина размишљања захтева пажљив индивидуални рад, који има за циљ стварање реалнијег и оптимистичног погледа на себе, свет и будућност.
    Додатни облици психотерапије за депресију су породично савјетовање и групна психотерапија (али не и било која, али специфично усмерена на помоћ депресивним пацијентима). Њихово учешће може пружити значајну помоћ у лечењу и рехабилитацији.

    Шта обично спречава употребу психотерапеутске помоћи?

  • Ниска свесност људи о томе шта је психотерапија.
  • Страх од посвећивања аутсајдера личним, интимним искуствима.
  • Скептичан став о чињеници да "разговори" могу дати опипљив лекарски ефекат.
  • Појам да се са психолошким потешкоћама треба самостално бавити и да се обратите другој особи знак слабости.

    У модерном друштву, психотерапија је успостављен, ефикасна метода бриге за разне менталних поремећаја. Тако, когнитивна психотерапија значајно смањује ризик од понављања депресије. Савремене методе психотерапије фокусиран на краткорочне (10-30 сесије у зависности од тежине стања) ефикасну помоћ. Све информације које терапеут добија на седници је поверљив и остаје у тајности. Професионални терапеут је специјално припремљен за рад са тешким емоцијама и тешким ситуацијама других људи, он зна како да се поштују и помажу у борби са њима. Свака особа у животу постоје ситуације (нпр, као што су болести), са којима не може да се избори сами. Способност да се обрате за помоћ и прихвати га је знак зрелости и рационалности, не слабост.

    Помоћ блиским људима у превазилажењу депресија

    Подршка најмилијима, чак и када пацијент не изрази интерес за то, веома је важан за превазилажење депресије.

    С тим у вези, рођаци пацијената можете давати сљедеће савете:

  • запамтите да је депресија болест у којој вам је потребна симпатија, али ни у ком случају не можете уронити у болест са пацијентом, дијелити свој песимизам и очај. Морате бити у стању да одржи неку емотивну дистанцу, све док себе и пацијента подсетивши да је депресија - је пролазна емоционално стање
  • Студије су показале да је депресија нарочито неповољна у оним породицама у којима постоји пуно критичних примједби о пацијенту. Покушајте да потврдите пацијенту да његово стање није његова кривица, али проблем је у томе што му треба помоћ и лечење
  • покушајте да се не концентришете на болесну вољену и доведете позитивне емоције у ваш живот и породични живот. Ако је могуће, покушајте да укључите пацијента у неку корисну активност и не уклоните га из случајева

    Остали облици депресивних поремећаја

    Дистимични поремећај.
    Дистимије или дистимија, или како је називају мала депресија - дуго тече облик депресивни поремећај који се карактерише досадни осећај суморна.
    У стању дистификације, особа је мрачна - увек или скоро увек. Не може се ни сјетити када је био весан и весел. Често у стању дистимије људи говоре о себи, да су тужни "од рођења". Немате довољно смисла за хумор, тешко је да се смејете чак и за забаву. Анксиозност, кривица превладавају у мислима. Повучени сте и забрањени. Или спавате 9 сати или више дневно, или пате од несанице. Било које околности и догађаје у зхизину вас доживљавају само као неуспјехе. Осуђују себе и друге. Од вас настављате само једну жалбу. Мишљења о самоубиству могу имати на уму, иако то нису конкретни планови за властити живот, као у случају велике депресије. А ипак - дајеш све своје снаге да радиш, ти си поуздан и несебичан радник. Ово стање стално се одржава или се побољшава и пролази на кратко.

    Општа карактеристика.
    Дијагноза Дистхимиа лекара пут, као по правилу, када депресија траје скоро цео дан, сваки дан, више од две године, са не више од два месеца паузе, као и да су симптоми поремећаја је озбиљно забринут због пацијента и нарушити његов свакодневни живот.

    За дијагнозу дистимије потребно је најмање два симптома:

  • Немогућност концентрирања.
  • Смањен или повећан апетит.
  • Несаница или поспаност.
  • Умор.
  • Осећања кривице.
  • Осећања безнадежности.
  • Мисли о неизбежној смрти и самоубиству.
  • Немогућност поступања и доношења одлука.
  • Ниска самопоуздања.

    Ови симптоми увелико компликује живот пацијента. Али, лекари искључују дистимију, ако се користи да се тешки или лаки напади маније, ако симптоми се јављају у контексту другог менталног поремећаја или стање је узроковано употребом психоактивних супстанци, узимајући прописане лекове или неку здравствено стање.

    Ток дихтије траје годинама. Понекад болест траје доживотно. У вези са трајном струјом, болест може значајно нарушити људски живот.

    Људи који пате од дистиме изгледају ослабљени, без виталне енергије. Изгледају песимистички, константно иритирани и гроуцхи. Људи са дистимичним поремећајима често гледају на њихове потешкоће као на природне околности живота и не траже излаз.

    Третман.
    Не постоји гарантован третман за дистимију. Међутим, третман може знатно олакшати и ослабити своје симптоме и спречити прогресију болести. Претходно се дистимија третирала уз помоћ психотерапије, најчешће психоанализе. Друге методе вербалне психотерапије (третман речи) су когнитивна, бихејвиорална и међуљудска психотерапија.
    Опоравак дистимија може уопште. терапија лековима, иако не у потпуности елиминише депресије, али је у стању да побољша расположење и психотерапију помаже да савладају технике помоћу којих се тада су у стању да превазиђе одређене манифестације болести.

    Сезонски афективни поремећај.

    Општа карактеристика.
    Сезонски афективни поремећај је облик депресије која се одвија строго у одређено време у години. Депресивна стања са сезонским афективним поремећајем трају пет месеци. По правилу, депресија се дешава у октобру-новембру, а завршава се у марту-априлу.
    Симптоми сезонске депресије:

  • Повећан апетит.
  • Жеља за конзумирање хране богата угљеним хидратима.
  • Повећана потреба за спавање и одмор.
  • Раздражљивост.
  • Осећање тежине у рукама и ногама.

    Узроци сезонског афективног поремећаја и даље су нејасни. Навести снижени ниво хормона серотонина, флуктуације у садржају хормона мелатонина, кршење дневних биоритмова тела. Неки научници верују да је појединачна предиспозиција овом поремећају наследјена.

    Третман.
    Терапија сезонског афективног поремећаја обично почиње са фототерапијом: пацијент седи сваки дан под снопом јаког светла. Понекад се пацијенту прописују антидепресиви.

    Биполарна депресија је поремећај у којем људи периодично доживљавају неуобичајене еуфоричне расположења, који се зову манични периоди.

    У биполарној депресији, расположење особе чини прелазе између екстремних позиција или полова: између тужног расположења (депресије) и радости (маније). У средини, средња позиција - расположење је нормално. Током депресивне фазе поремећаја појављују се исти симптоми као иу случају велике депресије. Како се промени расположење, може доћи до стања благе маније, без значајних поремећаја понашања и начина живота. Познат је као "хипоманија" и карактерише је повећана активност, повећана сексуална активност, емоционална живота и самопоуздање. У истој фази маније, расположење је очигледно абнормално повишено, прекомерна друштвост, раздражљивост и љутња су изречени. Енергија, ведро и прецењено самопоштовање су толико више од нормале да могу служити као земља за делириум и опасне акције. Таква промена расположења су обично мало повезана или у потпуности неповезана са свакодневним догађајима, тако да манифестације болести могу значајно нарушити нормалан ток живота и испуњавање најхитнијих задатака.

    Узрок биполарног поремећаја још није у потпуности схваћен. Многи, међутим, сматрају да већина оних који пате од ове болести имају генетски порекло, иако животна средина игра значајну улогу у испољавању ове болести. Потпуно лечење биполарне депресије није могуће, али манифестације овог поремећаја могу се задржати уз помоћ лекова. Да би превазишли потешкоће које проистичу из ове болести, друге врсте лечења такође помажу у сузбијању опасних манифестација маније.

    Општа карактеристика.
    Када емотивна реакција чини прелаз између својих екстремних позиција - између тешке депресије и маније - ова варијанта болести назива се "биполарни поремећај, тип И". Када се промене расположења јављају у уском распону - између депресије и хипоманије - ово је "биполарни поремећај типа ИИ".

    Напади биполарне депресије могу се појавити и развити на различите начине. Углавном, поремећај почиње са депресивним стањем. Депресија се мења са манијом, а ове фазе се мењају након неколико дана, недеља или месеци. Код неких пацијената, у интервалима између маније и депресије, успостављено је нормално расположење, ау другим има неколико епизода манија. Неки људи који пате од биполарне депресије понављају много пута само узроци депресије и само повремено епизоде ​​благе хипоманије. Други често понављају манију и само повремено депресију. И постоји група пацијената који истовремено имају и депресију и манију.
    Људи који доживљавају маничан период биполарног поремећаја, могу изгледати весело и срећно. У то доба особа треба мање спавања, доживљава изузетан креативни подиз, пун енергије и ентузијазма. Главна опасност лежи у чињеници да у маничним периодима узбуђење излази из контроле. Човек губи своју трезвеност ума, опрезности, здравог разума. Људи често троше пуно новца, играју коцкање, брзе и безобзирне одлуке, улазе у ризичне сексуалне контакте.

    У већини случајева, маничне епизоде ​​се мењају са периодима депресије. Понекад се промена расположења одвија супротно током једног дана. Биполарни поремећај носи већи ризик од самоубиства од других облика депресије. Током депресивне фазе поремећаја појављују се исти симптоми као иу случају велике депресије.

    Третман.
    Већина људи са биполарном депресијом може се успешно лијечити лековима. Можда ће их морати узети за живот, мада се врсте лекова наговештавају да се мењају од депресије до нормалног, а затим на манију и опет до депресије, норме, маније итд. Без терапије, претња смрти као последица несреће или самоубиства код пацијената са биполарном депресијом је веома висока.

    Према многим лекарима, психотерапија се може сматрати корисним методом лечења маније - помаже да пацијент инспирише стално, све живи, узима лекове. Биполарна депресија се уопште не може излечити, али рани почетак лијечења помаже у одлагању и ублажавању напада болести у будућности, чинећи их мање озбиљним и мање опасним.

    Врсте биполарне депресије:

  • Убрзани кружни поремећај.

    У неким људима, поремећај расположења често мијења правац, чинећи транзицију између депресије, маније и хипоманије. Ако се такви циклични напади јављају у години четири или више, онда је ово један од ретких облика биполарне депресије - убрзани кружни поремећај. Пацијенти су обично прописани литијум, стабилизатори расположења - антиконвулзанти, сами или у комбинацији са литијумом.

    Неки људи пате од дисфорних или малтретираних манија, у којима су пацијенти подложнији и подређени него код обичне маније. Најчешће млади пате од дисфорне маније. Диспхориц маниа је тешко третирати са литијумом. Обично прописани антиконвулзанти - сами или у комбинацији са литијумом.

    Неки тешко болесни људи који пате од манифестација болести могу доживети депресију и манију. О овим пацијентима са мешовитим кршењем емоционалне реакције кажу да имају мешовиту државу. У питањима о мјешовитим државама, има много тога што није проучавано. Према једном од концепата, ово је фаза транзиције између депресије и маније, у којој пацијенти изгледа "заглављени" током напада болести. Са овим обликом биполарне депресије, пацијенти нису увек подложни терапији литијима и антидепресивима, а лекари онда предлажу употребу стабилизатора емоционалног одговора од броја антиконвулзаната - антиконвулзаната.

    Циклотимија или циклотимични поремећај је опуштен, не изражен, али дуготрајнији облик биполарног поремећаја И, када емоционална реакција чини прелаз између хипоманије и благе депресије. Са циклотимијом, кратки, неправилни поремећаји депресије и хипоманије не трају недељама, већ само неколико дана. циклотимије се дијагностикује код одраслих у присуству кратких, неправилних налетима депресије и хипоманије јавља најмање 2 године са не више од два месеца одсуства симптома. Циклотимија се често развија између 15 и 25 година.

    Помоћ у депресији

    Психолошка помоћ за депресију Да ли је комплекс мера усмјерен на уклањање различитих манифестација које узрокују непријатно ментално стање које потискује и депресира живот особе. Пре него што причате о депресији, требало би да научите да разликујете уобичајено ниско расположење из истинског депресивног стања.

    Ако се проблем изрази лошим расположењем, неопходне су неке методе за решавање проблема. На пример, лоше расположење се елиминише кроз вјежбу или нешто слатко (чоколада, суво воће). У озбиљнијим случајевима, појединац треба психолошку помоћ, као и самостални рад на самом себи.

    Једна од врста психолошке помоћи је психолошко савјетовање. Психолошко савјетовање потиче од психотерапије, усмјерене на клинички здраве особе, које је тешко превладати тешкоће живота.

    Једноставним речима, главни задатак психолошке заштите у случају депресије је следећи:

    - пружање подршке, проналажење излаза из узнемирених животних околности, над којим особа изгледа као победник је нереално;

    - свесност и промена у понашању у доношењу судбоносних одлука;

    - решавање и решавање тренутних потешкоћа у животу;

    - Постизање постављених циљева.

    Сврха психолошког савјетовања је корективна акција, као и рјешење задатака који имају за циљ постизање личног развоја, личног раста, животног успјеха.

    Психолошка помоћ за депресију је неопходна ако особа дуго времена прати знаке и манифестације:

    - осећај унутрашњег бола у телу;

    - одсуство било каквих жеља, немогућности уживања у животу, равнодушности према свему;

    - немогућност формулисања мисли;

    - појаву анксиозности и забринутости;

    - Недостатак способности да осећају емоције других људи; константни песимизам, изолација;

    - губитак смисла живота, абуља;

    - стална спремност да се брани против људи;

    - самоубилачко размишљање, осећај краја живота;

    - избегавање одговорности у тривијалним ситуацијама за себе и њихове поступке;

    - оптужујући себе за пропусте и самоповређивање;

    - проблеми са варењем, главобоље.

    Психолошка помоћ у депресији - савјет психолога:

    - Депресија није толико безопасна као што многи изгледа на први поглед. У овој држави, појединац је способан да доживи емоционалну, потлачену депресију, све до менталних поремећаја;

    - Депресија може да пређе особу након одређених негативних догађаја у његовом животу. Понекад његов изглед није повезан са спољним узроцима. Стање особе током депресије често се мења, постоји апатија и беспомоћност, туга, из било ког разлога анксиозност. Човек се често осећа кривим, сматра себе интелектуалним банкротом. Има апсолутни недостатак воље, смањује се ментална и моторна активност. Постоји много различитих симптома и знакова (хронични замор, промене у апетиту, несаница, смањени либидо). У таквим тешким случајевима психолошка помоћ за депресију је једноставно неопходност;

    - Ако је депресивно расположење посматрано без горе наведених симптома, а затим да бисте олакшали стање, морате се прихватити у држави у којој је особа. Немојте избјегавати депресију и тешко се борити с њом, то ће само погоршати стање здравља. Неугодно за државу, расположење мора живети, а отпор на лоше здравље и, избегавајући то, само ће довести до повећане депресије. Треба схватити да депресивна држава за људе који се баве само-развојем, не добијају довољно сна, рад - честа је манифестација, део раста и њихов животни пут. Повезани са овим депресивним симптомима ће нестати што је брже од доласка, ако кажете себи: "Ово је непријатно, али ово су привремене манифестације и они ће ми пролазити свим средствима!". Овим ставом не треба помоћ од психолога;

    - Веома је важно преусмерити пажњу на друге активности, као што су читање књига, вежбање, бициклизам, пливање, путовања, итд., У депресивном расположењу. Стога, потпуно и потпуно потопљено у друге занимања, особа ће оставити свој проблем, што га мучи. И након дугогодишњег дугогодишњег проблема који не пружа одморе неће изгледати тако значајан;

    - када особа осећа приступ депресивног расположења, психологи саветују мање да се држе позитивних емоција и не плаше се да их изгубе. И не морате бити емотивни емотивно. На крају крајева, када се особа придржава позитивних емоција и покушава да их задржи, он има унутрашњи отпор стварно наступајућим догађајима. Када се појединац супротстави појављивању лоших емоција, он само ојачава њихову појаву. Људи теже да јуре после позитивних емоција - за оно што није константно, шта долази и иде. За њих се претвара у бескрајну трку. Ако особа престане да се тресе и непрекидно остане у ужитку од позитивних емоција, онда ће мање патити од депресивних манифестација, и он ће толико престати да додирује негативне осећања. То не значи да је неопходно престати доживљавати радост, једноставно остати на емотивном врху, морате уживати у позитивним емоцијама, свјесни да ово неће трајати заувек. Схватајући ово, неће се сметати питањима, како сами изаћи из депресије;

    - Ако постоје ситуације када су проблеми превладани, напети на послу, а особа не зна како преживјети, онда би у том случају требала бити отворена за људе и тражити помоћ. Само требате рећи особи: "Овде имам тако забрињавајући план и лоше се осећам. Саветујте шта да радим у овој ситуацији? ". Помоћ путем комуникације са странцима или најдражим чисти. Пошто су изразили те ствари које погоршавају стање здравља, они су се нагомилали и досадили, омогућавајући им да напусте особу. И не увек се ослањати на савјете пријатеља, важно је само остати с њима. У лошем расположењу треба се фокусирати само на позитивне људе и не обраћати пажњу на друге личности. Када појединац дозвољава другима да позитивно утичу на њега, он је замењен узнемирењима, страховима, негативним емоцијама;

    - Веома је важно да особа која је у депресивној држави спава. У човеку који није сањива особа, болестнија психа, у друштву је теже поднијети утицај негативног, лако губи контролу над себи и ситуацијом;

    - Многи срећни људи схватају да је живот бесмислен, али то не спречава да уживају у животу, достижу нове висине, раде "луде" ствари и даље се крећу даље;

    - увек је неопходно имати циљ у животу, знати шта особа жели од живота, иначе особа неће добити инспирацију, неопходну енергију за реализацију планова. Људи са великим циљевима увек имају пуно енергије, страсти, мотивације;

    - није неопходно направити посебну жртву себе, потребно је да се одлучи да настави даље живот и да не брине, када неће бити сила за било какве ствари;

    - Веома је важно пронаћи предности чак и негативно, тренирати свој ум рефлексивно, претварајући било који проблем у забаву и шалу. Све што особа осећа негативно може се видети на позитиван начин. То ће бити могуће учинити ако неко научи да се смеје на себе и сопствену патњу;

    - Потребно је више пута да напуштате кућу да удишете свеж ваздух. Ово ће ојачати имунитет, опустити се и пружити мир живцима, промовисати добар сан, побољшати снабдијевање крви и апетит, убрзати метаболизам у телу;

    - Не заборавите да комуницирамо са пријатним људима и здравим животним стилом - све ово у комплексу позитивно делује на човека и постепено га враћа у старо ритам живота;

    - ако особа настави да ради негативне ствари, онда ће бити луда очекивати позитиван резултат. Стога је вредно почети са позитивним стварима, а онда је неизбежан позитиван резултат;

    - никада други људи не би требали тражити сажаљење. Човек погрешно вјерује да је веома болестан и да не зна да је то било горе;

    - никада не би требало да се жалиш сам и оправдаваш. Морате узети живот као путовање, у којем сваки дан појединац учи да буде још јачи него сада;

    - ако постоји потреба за слатком - да поричем то није вриједно. Нема ничег лошег у томе да је током депресивног стања да једе чоколаду, а омиљени колач, али неуспех или исхрану негативно утицати здравствено стање, као и утицај на губитак жаром за живот;

    - патња је неопходна за особу док не схвати да им више није потребан. Ништа не помаже особи да расте толико као страхови и патње. Пада ствара услове неподношљиве за живот, а појединац почиње да схвата да више не може да живи од патње. И онда особа почиње да схвати да је неопходно пронаћи начине да реши свој проблем. Неки људи откривају нови свет за себе, мењају себе и своје животе. Други људи нестају у различитим зависностима и задовољствима. Преживљавање тешких животних околности помаже људима да почну. Јер у очајним ситуацијама појединац почиње да тражи себе и смисао у животу. Због тога су дубоко осуђени појединци који почињу да се ангажују у себи. Исти појединци, који су сви добро, чак ни не размишљају о промени у животу. Зашто прекинути нешто што већ доноси задовољство? Тако мисле. Стога, патња ствара услове да особа размисли о томе како живи. Због тога је важно схватити велику вриједност коју доносе бол, разочарање и патња. Гледајући свој живот из другог угла, можете се захвалити према свим шок условима, болестима, искуствима и неуспјесима које особа има. Они највише помажу у животу.

    Са депресијом, осећај самопоуздања постаје занемарен, а особа се претвара у небезбедну особу. Психолошка помоћ у депресији значајно мења самопоуздање и враћа поверење особе. Многим појединцима такође помажу опуштање или посебна ауто-тренинга.

    Више чланака на ову тему:

    15 коментара за унос "Психолошка помоћ за депресију"

    Здраво, имам проблем - Моја супруга и ја живим 6 година, почев од прве 3 године његове супруге да преузму иницијативу у сексу, али сам био превише заузет или уморни, али након наше двоје деце отишао у вртић и супруга добити плаћања рад, жеља од интимности нестала је од ње, и она каже да ће сада бити као изгорела жеља, али ја нисам гвожђе, немам довољно једном месечно, чак ићи лево. Шта да радиш, јер бар мало развода.

    Здраво, Јури. Ако сте спаљени, онда то не значи да уопште нема такве жеље.
    Препоручујемо да се упознате са:
    хттп://психомед.цом/признаки-измении-зхении/

    Здраво, помози ми молим. Неопходно је почети са чињеницом да је рат био искоришћен у животу наше породице и морали смо напустити свој дом, јер трећу годину постоје војне акције и моје ментално стање се погоршава и погорша. Нема посла, нема везе, и почињем да осећам да губим смисао живота. Бол у души свакодневно више и више. Недавно смо покушали да нађемо посао, али због унутрашњег стања беспомоћности ништа се није десило да се већ три године враћамо тамо где живимо у породици.

    Здраво, Анна. Без обзира колико је изгледала ситуација беспомоћна, треба наставити да трагамо за радом, јер за постизање онога што је пожељно, неопходно је не задржати се на циљу, већ размишљати о могућим опцијама. Можда је логично тражити посао одвојено и не постати везан за последње место боравка.

    Здраво. Имам 29 година. Пре годину дана сам оставио младог човека са којим смо живели 3 године и отишао код мог пријатеља, а не најближи, али у сваком случају то ме је перципало као издаја са обе стране. За мене то је било потпуно изненађење, тк. Живели смо са душом младића у души, увек смо се бринули једни за друге, помагали у свему. И овако. Пре растанка смо планирали да се пресели у други град, а то је одавно расправљало, а хтео је да "да", иако сам био покренут, али нема назнака да он не жели да иде, ја нисам видео. Уствари, он ми је објаснио свој мотив: "Пре приближног одласка, изненада сам схватио да имам осећања за њу!" Тако су се раздвојили. Време пролази, а као и све промене, и то је свакако један сам се преселио, али редовно сваких 2-3 месеца сам се деси таква тешке периоде које се могу простирати на најмање неколико дана да морам да радим или да се бави неком врстом својим пословима, да не комуницира са које ја не могу и не желим. Свакако радим све снаге, али мој дан почиње сузама и завршава на исти начин. У међувремену, све је у реду, не размишљам ни о њима, и сваки пут када мислим "Па, коначно! Али не све се понавља поново и са различитом снагом. Сада пишем само зато што сам овај пут одложио другу недељу и највероватније зато што сам видео у друштвеним мрежама своје заједничке фотографије од осталих. И наравно, оставио му топла осећања сам искусио мржњу и одбојност према њему, а сада осећам само љубав према њему као особи са којом провео у сваком случају добар провод и да ће увек бити уз мене, али ја не могу да прихватим тако да они заједно, руше јој јак бес на њој. Све би било доживљено по мом мишљењу, ако нисмо били толико духовно близу њега. Изгубио сам особу са којом сам могао да поделим све и не постављам себи циљ да га вратим, али не могу да кренем даље због страха да више неће бити. Можете ли молим вас, молим вас, не можете проћи довољно времена? Или свеједно потребно је обратити се психологу, шта све то проћи, прећи и живети даље?

    Здраво, Јулиа. Има довољно времена да се психолошки опорави, али ваша осећања су толико јака да не пусте од тебе.
    Препоручујемо да се упознате са својим проблемом:
    хттп://психомед.цом/как-отпустит-ситуатсииу/
    хттп://психомед.цом/как-науцхитсиа-просххат/
    хттп://психомед.цом/как-привлецх-лиубов-в-своиу-зхизн/
    Ако осећате да не можете сами да се носите, идите код специјалисте.

    Здраво. Стварно ми је потребна помоћ психолога. Прије три године имала сам операцију на кичми, скинула грб. Као компликација оштећења нерва и тешких болова у ногама, које пролазе веома споро. Све ово време чинио сам све за рехабилитацију, али најснажнији 24-сатни болови доносе такву патњу за коју не желим да живим.
    Ујутро је посебно лоше, желим да се ослободим од мог мужа и деце, пије таблете и умрем. Помозите да се носите са овим страшним стањем и пронађете психолошке снаге за даљу рехабилитацију. С поштовањем. Вера

    Здраво, Вера. Ваш хронични бол, њихово стално присуство доводи до истовара ресурса, извори су стреса, што значајно повећава вероватноћу депресије.
    Имајући у виду да се ваше стање није побољшало за три године, постоји потреба за квалификованом помоћи од психотерапеута и узимање антидепресива.

    Здраво. Три месеца сам у озбиљном стању након смрти вољеног. Покушавам да се носим са: да организујем режим тог дана, да урадим ствари на списку, како би избегли нервозу. Живим сам и не радим у граду у којем живи остатак мојих рођака, тако да немам поглед са моје стране на моје стање. Рад захтева високу менталну концентрацију, он замењује периоде продубљивања у своју тему са периодима интензивне комуникације са колегама. Сада ми је тешко колико дуго сам радити, и дуго времена комуницирати. Не могу да поднесем ниједну музику, ни тужну ни веселу. Периодично, постоји снажна жеља да се нешто запита, што више није ту. Још увек не могу да верујем да је ово заувек. Плаћам неколико пута дневно, када ме нико не види. Понекад се налазим у сузама, неочекивано за себе. Могу да причам и чак се шалим са колегама, помислим на поклон за некога, а минут касније пада у њихова сећања поново. Спавам добро, али одмах након буђења, имам најсмртоносније стање, слике невоља стоје у мојим очима управо тамо, чим их отворим. И - покушава да погоди како се све догодило, што би могло бити другачије. У поподневним сатима не пружам вољу овим мислима, сматрајући им да су непродуктивни и да у тренутку буђења узимају уназад.
    И ту имам таква питања:
    Како да знам да ли се суочавам, или је време да одем до специјалиста и лекова? Шта да радимо са мислима и интерним "видеозаписима" о узроку и самом моменту невоља - да их избегавамо, или, напротив, да покушамо да размишљамо и погледамо до неког закључка? Да ли се силом извлачиш? Какве врсте "звона" могу бити, да ослобађање постаје опасно? Хвала.

    Здраво Схелла.
    Жаљење за вољеног човека пролази кроз одређене фазе које трају годину дана. Човеку који оплакује, чини се да то више неће бити добро, а бол је невероватно јак.
    Комуникација је са другим људима који ће помоћи да се губи брзо и брзо се отараси болесника, тако да се не осрамотите и потрудите се људима.
    "Шта да радиш са мислима и унутрашњим" видеозаписима "?", "У данима не даје те идеје својој вољи, сматрајући им непродуктивним, а у тренутку буђења узимају уназад." - Овај механизам назива се "мотивисано заборављање" или репресију. Делује тако што присиљава трауматски догађај од свесног нивоа до подсвесног нивоа. Али, ипак, проблем остаје у људској психи, сачува са њом тензију на емотивном нивоу, а такође намеће траг по понашању особе. Потреба за тим информацијама, која је замењена, може изаћи и манифестовати се у такозваној "психопатологији свакодневног живота" - у сновима, шалама. Репресија је заштитна реакција тела или њен покушај да преузме контролу над собом.
    Да би се суочили у таквим ситуацијама помаже терапеуту.

    Здраво. Имам следећу ситуацију. Након 6 година односа са девојком, раскинули смо се. Ја сам против позадине раздвајања - изгубио сам способност да верујем женском сексу. У наредних 5 година сам покушао успоставити односе са другим дјевојчицама, али ништа се није десило. Једноставно нисам могла прихватити и помирити са свим недостацима у ликовима дјевојчица. Да, и осећања нису била посебна, уобичајена симпатија. Пре шест месеци се срела са другом девојком. Плесали смо у вечерњим сатима, забављали, имали добар разговор. И исте вечери, било је афинитета. Са развојем даљих односа, ухватио сам се да мислим да ме је збунила чињеница о блискости те вечери. Рекао сам јој о томе директно (могла је са мном, можеш са другом), на коју је донела своје аргументе (извини, није битно). И у првим месецима нашег односа, она је учинила врло добар утисак, као вешту и брижну домаћицу - чистоћу, обавезним доручком (нису пустили на посао) итд. Одговорио сам јој с потпуном реципрочношћу, заљубио се, почео потпуно веровати, покварити, обучавао, понашао се као господин - идила! И почела је да јој верује упркос својим активностима. Она се бави организовањем културних догађаја, одржавањем разних банкета, венчања, разних изложби и кореографије. Јавни човек! У близини су увек лијепо обучени неуредни људи, занимљива комуникација, атмосфера одмора. Напослетку, наглашено је да она увек комуницира са људима на позитивном нивоу. И неки људи узимају свој начин комуникације за наговештавање у одлучнијим акцијама. Упозорио сам да нисам љубоморан. Што сам урадио, јер верујем. Све је било дивно док се нису преселили у други град. На добро плаћеном послу сам, другог мјесеца био сам размештен крзном и добрим чизмама (ово није штета). Мој мото је био "Све је за њу". Што се тиче ње, сви њени познаници, клијенти, купци су остали природно у старом граду. Често мора да "преломи" између градова. Ово траје 2 месеца. Њен лик је почео да се мења током овог периода између путовања. Не одговара на СМС, позив (ово једноставно није било прије!). Не могу да се позовем, чак и пре него што ухватим још један минут у диму који се нужно враћа. Речи у њеној адреси за мене су нестале, као што су: љубав, промашај, слатки, итд. Разлог првог избијања њеног беса је што је њена мачка донела са нама, лакше ми је од ње (а која је тада храни тада), љубоморна је за мачку! Следећи разлог за очитавање је био да сам дошао кући са посла и да је нисам наишао на вечеру када је стигла мало касније од мене. Нисам јој дао више разлога, иако је видјела да сам се рушила и покусавала нешто да кухам (уопште није лоше!). И кување ријечи, моја најтраженија занимања код куће, она то врло добро зна. Код куће, све се променило од и до. Гдје је оно што је срушено, пало, опуштено - учињено је следеће вечери, одмах са прага, након посла, до туширања! Затим, после унутрашњих послова (више од сат времена није могла да се бори - могу брзо и тачно), душа и вечера су ми омогућили да се опустим. Њен став се погоршао и погоршао. Моји стари страхови, сумње, љубомора, неповјерење се враћају. Истовремено, без приказивања овога споља, проузрокована интерно. Није рекао ни реч! Покушао сам да разговарам са њом што је могуће мирније - шта се десило? Затим сам положио сто - припремљено воће, вино, месо свечано јело. На сва моја питања одговорила је - све је у реду, најбоље си (она јој је то рекла свим њеним пријатељима, рођацима, њени одговори су касније пренети мени.) После тога сам се смирио, опет сам веровао да сам на правом курсу. Почела сам да припремам њен програм, да плешем у ресторану, куглању, базену - осећао сам да је она морала разбити. Нисам имао времена... Можда се не замишљам узалудно и можда случајност. Неколико пута је продала купцу за стриптизете и мајсторске догађаје ", Феарсхав, дошао је кући дивним задовољством (он не пије на послу - принцип.). Након што су јој ове две вечери додељене, све се десило. Увече уочи, стари пријатељ је дошао да нас посети, који је живео у истом граду. Нисам пио, не толеришем алкохол - једва да пијем, али сам био присутан са њима. Они су на радости мало дотакнутог, у неком тренутку, отишли ​​заједно у тоалет за пушење. Седели смо дуго, разговарали смо. Престала сам преостала осећања описана горе - упитала сам и смирено: шта те је толико дуго водило? Имате тајне од мене, ако не могу? На овој белешци, уопште смо слаби, али се свађали, а онда помирили. И на бригу о пријатељици, још увек сам је неговала док сам била у поноћ, као дете - било је лоше, мало превише. Ујутру сам била слободна и спавала, спавала на састанак, пожурио почео да се окупи, и даље сам се пробудио и питао: да ли ћеш бити дуг (пошто је планирала слободно од данас)? Оно што сам добио у одговору - око сат времена... Почео сам да бринем око 4 дана. Нисам одговорио на позиве, послао СМС, позивам се за 15 минута. Прошао је сат... Од њеног смс-ја још више не треба да урадимо паузу, ја сам на рубу ИСТОРИЈЕ! Очекивао сам све, али не ово! Глава - памучна вуна, вунена вуна стопала! Веза се не појављује. Не знам зашто, али сам ушао у друштвену мрежу, била је у контакту, ту ми је одговорила. Не желим никога да видим, поготово ја. Присиљени да иду у тај град, у стари стан - иначе провели ноћ на улици! И без икаквог објашњења! Тако ме је преварила, не комуницирајући са мном, не објашњавајући ништа 2 дана. Мало сам луда тамо! Разбили су се стари комплекси - од којих сам заборавио размишљати! Такође, неповерење, љубомора - сви искусни! А заглавила су се "стриптизета" и "фаерсхцхиков", што једноставно нисам мислио! Стигла је 3. дана - испоставило се да нема емоција. Била је уморна од нашег "прљавог дана" - једног пристаништа и истог... По њеном мишљењу, почела сам у послу и не могу ништа видети. А онда сам у супротности - цитирам: када радите немам притужбе... На који начин: Савршено је знала да сам је чекала тог дана, али нисам дала шансу. Она ћути на ово. Несумњиве тврдње, очитавања. И не разумем је у шоку, зашто ?! Тренутак је пропустио, увек ми је рекла, како не би створила проблем, морате увијек имати дијалог на вријеме. На овај начин сам сазнао о овом проблему... Затим је понудио да поново покуша. И узео сам грех у срцу - нисам могао рећи ништа разумљиво, нити да или не, на то и раскинут. На дан када смо размијенили СМС поруку, она је и даље одлучила да оде. Опет, узимао је грех на душу - дала је отпор, звала (нешто попут одговора!), Убеђена да направи мир! Али одбила је да ме упозна, наводећи запослење. Послао сам је натраг у град, рекла је да ће доћи ујутру... Чекам, ја сам у праву, али са својим позивом изгледа да сам тражио ову везу! Комуницира са мном у патронизирајућем тону, као да није дошла да се подигне и пре дана је понудио да поново почне поново. И не радим, све је нагомилано, сва негативна осећања према њој су расцепана изнутра. Раздвојени! Волим, не могу без ње. Живите сами? За мене, не опција, биће лакше одмах изаћи, питање је гдје је то? Са ким је она? Још један посао је изгубљен, ових 4 дана... Нисам убедио власти. Још једна сумња - остати без новца за нову годину, нећу моћи да купим поклон, опет ћу тражити развод! Ево дилеме да не знам како се суочити с овим, и нећу то да ставим на ум и јако га волим без њега, а цијели букет комплекса је играо још јасније него раније. Како сада може да верује? Како се поставити пред њу? Дуго је довољно? Можда не би требало да почнете !? Мада савјетовати, нешто. Због грешака, извињавам се, једнако сам, пишем у шоку. Хвала унапред.

    Здраво, Антон.
    Психолог не даје конкретне савјете и не нуди готова решења за проблеме, јер савет стручњака даје особи прилику да реши сопствени проблем, што значи да га чини зависним од психолога.
    Али специјалиста може помоћи клијенту да разуме ситуацију, разуме шта особа жели за себе и усмерава га у том правцу.
    Без обзира колико си тешко, мораш се смирити и погледати све што се догађа теби, као да је споља. Ако искључите емоције, размислите у мирном окружењу: Да ли вам је потребан такав однос? Да ли вам доносе радост? Да ли се осећате волети, потребно? Да ли сте икада сањали о оваквим односима? Шта мислите да треба учинити како би побољшали односе са девојком? Да ли сте учинили све за ово?
    "Још једно питање - нема новца ће остати у новој години, поклон неће моћи да купи поново тражи развод!" - Ова осећања су тестирани у тешким временима, не када је идила.

    Здраво, имам проблем. Девојка је изгубила све своје поверење и оставила ме. Ситуација је ово. Било је 8 месеци, понекад је било неслагања, али уопште је све савршено. Комуницирала сам са својим пријатељицом, као и пријатељима, ходала сам са њом, позвала сам себе, итд. Само на пријатељски начин, ништа више. Дјевојку јој се то, наравно, није допало, а ја јој је обећао да никада више нећу комуницирати с њом. И није комуницирао. Једног дана сам возио у трамвај својој девојци, ова девојка је написала, ја нисам далеко, могу да изађем, пушимо, ћаскамо, па сам изашао напоље, стајали смо пола сата и отишао код своје вољене. Када сам дошао код ње, она ме је након неког времена замолила да прочитам моју преписку, нисам јој дао, она се увриједила, напустила кућу да пуши, схватила сам. Брзо сам звао њеног пријатеља, коју сам управо видео и рекла да ће данас избрисати сву кореспонденцију, да смо се видјели. И она је избрисана, и ја. Дошла је девојка, и рекла да ако желите да прочитате преписку и престанеш пушити. Испоставило се да није читала са телефона, али са таблета, а преписка је остала. Као резултат тога, скоро сам раскинула и обећала јој је да је никад више не бих лагала. После тога, као што сам схватила, она ми већ није веровала као раније. Месец дана послије тога, отишао сам са пријатељицом своје дјевојке да гледам фудбал, дјевојка је то рекла, разуме ме и пусти ме. Ноћу сам је назвао све што је било добро, рекла сам јој да ћу ићи кући након што сам погледала, а ја, нисам могао гледати утакмицу до краја и тамо заспати. А ујутро је рекао да је ноћу, како јој је обећао, отишао кући и сада сам се само пробудио. Касније је сазнала о овоме и поново је опила, скоро на коленима, молила је за опроштај, не зато што сам остала, већ због преваре. На крају, опет је све изгледало добро. Али последња сламка је била следећа. Дошла ми је са лаптопом, морала сам да променим систем, на лаптопу су биле све њене фотографије за живот (око 200ГБ слика), бацио сам све слике на преносиви диск, поново инсталирао Виндовс. Остала је са мном тог дана, ујутро сам је одвео кући, али је заборавила диск са сликама од мене. Рекла је да нисам гледала овај ЦД, јер има њених слика из детињства итд. Заклео сам јој с нашом везом да је нећу гледати. Кад сам дошао кући, ставио сам диск, отворио мапу са сликама, али га одмах затворио. На крају крајева, заклео сам јој се да га не бих гледао, иако је жеља била огромна. За мене је било важно, никад нисам желео да је лажем у било чему. Увече сам јој донела овај диск, а заједно смо погледали све фотографије. Сутрадан је дошла код мене, имала сам рачунар. Ушла је у њега и на Старт мени ушла је у име фасцикле са сликама, приказана је на рачунару, али је било немогуће отворити, јер диск више није био тамо. Помислила је да је гледам, али нисам гледала, само сам уметнула диск и одмах извукла. Истина је. Али рекла је да сам је поново лагао да сам је увек лагао и више не жели са мном. Рекла је да ме више не воли, да мрзим за мене више од љубави и да се делимо. Отишла је кући. Након што је отишла, узео сам следећи минибус и пратио сам је. Звао сам је, отишла је и рекла ми да јој више никад нисам писала, није звала и није дошла код ње. Да је све готово. Шта да радим? На крају крајева, волим је више од живота и не могу без ње.

    Здраво, Сасха. Проблем је јасан. Док ће девојка бити боље да га остави, нека њене негативне емоције реше. Питање за опроштење није неопходно. Већ сте покушали да објасните, све док није довољно. Месец дана касније можете покушати да је вратите. Током овог времена она вам недостаје и схвата да се ништа страшно није десило у принципу - њена вољена показала је радозналост. Или можда супротно: само ће постати јаче у својим принципима да је то исправно, јер не може у потпуности да вас контролише и манипулише, па је боље тражити другу жртву за однос. У другом случају, требало би да размислите о вама: да ли можете да толеришете такав однос током целог живота или да ли и даље волите себе и поштујете?
    Сада у вези са вашим односом: самопоштавајућа особа, са адекватним самопоштовањем неће проверити кореспонденцију свог вољеног, пратити сваки корак тога, проверити где су истина и неистина. Он ће само волети и уживати у односима, покушати да једни другима дају радост, опраштајући недостатке.