Постпартална депресија је симптоми и лечење. Колико дуго и како се ријешити постпарталне депресије

Према статистикама, свака друга жена у првом постнаталном периоду доживљава емоционалну нелагодност. Депресивна стања се не могу посматрати као расположење или нарочито не обраћају пажњу на њихово благостање, јер последице ове болести могу бити озбиљне.

Шта је постпартална депресија?

У првим месецима након порођаја детета (после спонтаности) млада мајка може развити озбиљну болест - депресију након порођаја. Трудноћа, рођење детета није једноставан тест за женско тело. Породиљско одсуство, промене у животним приоритетима, продужено болно стање након порођаја може довести до негативних расположења, промјене понашања, психичких поремећаја. У том контексту може доћи до постнаталне депресије.

Симптоми постпарталне депресије

У принципу, симптоматологија се не разликује много од слезине (одликује га сузаност, промене расположења, раздражљивост, поремећај спавања), али може бити акутнији и одговара индикацијама клиничке депресије. Према међународним дијагностичким критеријумима (ИЦД-10), ова дијагноза се утврђује индикаторима. Развој стања интензитета пре клиничке депресије у просеку долази у року од 6 недеља након порођаја. Узмите у обзир да се знаци постпарталне депресије не појављују одмах, да постепено постепено.

Како се манифестује постпартална депресија?

Шта је манифестација постпарталне депресије, шта се догађа са женом када почиње болест? Треба упозорити:

  • потлачено стање: осећај анксиозности и празнине, жеља за плакањем без узрока, безнадежност;
  • промена интереса: апатија на вршење дужности, уобичајене послове;
  • повреда апетита и промена тежине (како губитак, тако и скуп вишка);
  • несаница, жена не може заспати, чак и када има времена, беба спава;
  • појаву спорости или немира, суштине, необичног карактера и начина понашања;
  • стални осећај замора;
  • неодлучност у доношењу одлука, губитак;
  • осећај инфериорности, бескорисност, кривица;
  • појављују се мишљења о самоубиству, могу се појавити мисли о наношењу штете детету (ово није права претња).

Зашто постоји постпартална депресија

С обзиром на манифестацију депресије, постаје јасно да излазак из ове државе није лак. Ово погађа не само жена, већ и породицу, нарочито зато што може трајати дуг период. Узроци постпарталне депресије код жена леже у оштрим променама у хормонској позадини. Ослобађање хормона, недовољна подршка, брига о мушкарцима, рођаци или њихова прекомерна контрола и критика су фактори ризика за развој болести. Облик депресивног поремећаја може бити:

  • светлост (постпартална слезина), која се одвија 2-3 недеље;
  • умерена тежина (постнатална депресија), може трајати до годину дана;
  • постоји озбиљна форма (постпартална психоза).

Још један разлог за испољавање знакова, симптома болести током декрета је да жена постане мајка, постајући свесна њеног узраста, препознајући себе са својом мајком. Утицај на његову појаву може чак и вређање деце, трауме, конфликт са стране родитеља. Тешко је самостално да се суочите са таквом ситуацијом, жени треба помоћ породице, а често и психолог / психотерапеут.

Колико дуго траје постпартална депресија?

Чак и ако се болест није развила у прва два месеца након порођаја, депресија у декрету да се манифестује као главни симптоми може током читаве године. Млада мајка може једноставно прескочити време када се такви симптоми почну појављивати, а ово се отписује због природног умора. Непризнавање ове болести, став других око себе и жене, одбијање третмана и борба с њим може довести до преласка у хроничну форму. Главни разлог да постпартални стрес траје веома дуго је неблаговремена помоћ.

Како се избјећи постпартална депресија

Већина психолога приписује ову болест породичним болестима. Човек такође може патити и доживети емоционалне нелагодности, нарочито ако дуг период пролази од појављивања првих знакова када може превазићи болест. Како да избегавате, него да се лечите и како да се решите неког стања које угрожава породицу и може довести до развода?

Спречавање болести, спречавање депресије требало би да почне много раније од првог знака. Требало би почети током трудноће, након уласка у декрет, нарочито ако је будућа мајка у опасности (наследство, психолошка нестабилност, биполарни поремећај). Пажљиви став супружника, рођаци могу да изазову осећај поверења, да помогну на време да уоче промене у понашању, да изврше дијагностику и започну лечење у раној фази. Интеракција између супружника је важна.

Како дијагностиковати депресију

Почетак болести може постепено, по правилу, дијагнозу постпарталне депресије врши педијатар или његово присуство одређује гинеколог. Да идентификује болест користећи упитник за испитивање или нормалну скалу депресије. На основу динамике индикатора (раста или пада), дијагноза се прави. Ако сумњате да жена може започети постнаталну депресију, потребно је недељно тестирање.

Како се лијечи постпартална депресија

Лечење постпарталне депресије треба почети са дефиницијом стадијума болести. Да преживите обично благи облик депресивног поремећаја, потребно је да посетите психолога неколико пута, добро је да оба супружника одлазе код лекара истовремено. Са просјечном депресивном формом, шта лијечити и шта радити да не падне, морате бити депресивни, потражити помоћ од специјалисте. Начин лечења може бити следећи:

  • Медицирано. Антидепресиви, таблете се прописују врло пажљиво, нарочито током лактације, независан третман је неприхватљив.
  • Група или индивидуална психотерапија. Искусан стручњак ће вас научити шта радити, како се борити, а не провоцирати нападе и негативне стања.
  • Кућна подршка, здрав животни стил. Лечење је много лакше када жена има довољно подршке вољених.

Како се сами суочити са постпартумном депресијом

Многе младе мајке немају времена да трче око доктора. Како се ослободити постпарталне депресије без посете психологу, да ли је могуће борити код куће с овом болестом? Женско тело пролази кроз хормонске промене само три: после порођаја, окончање дојења период, наставак менструалног циклуса, а ако додате промене у изгледу, тежине, добити комплетну предуслова за депресију.

Постпартални синдром треба третирати, може се урадити код куће, поштујући неколико правила:

  • Здрав сан. Одморите заједно са клинцем, домаћи задатак је бескрајан, а здравље је једно.
  • Пожурите полако. Немојте заузимати никакав посао, савршену љубавницу, супруге и мајку ћете постати мало касније.
  • Слободно време. Проведите мало времена дневно на оно што волите: читање, омиљени филмови, посете пријатељицама.
  • Разговарајте о својим проблемима. Не оклевајте да кажете свом мужу шта вам се не свиђа и шта брине. Подијељени проблем ће бити већи од половине.
  • Пропуштајте напон.
  • Ако не можете сами да се носите, консултујте лекара, он ће вам помоћи да решите овај проблем.

Видео: постнатална депресија

Коментари

Са мном два месеца се то дешавало, страшно је запамтити: све се плаши, муж ме раздваја, не желим да гледам кћерку, нисам знао шта да радим! Разговарао сам са мојом мајком, а она је одмах дошла, узела део бриге за себе, било је слободног времена, одмах се смирило. Сада стварно желим друго дете!

Након рођења првог сина овог ужасног стања изашло је веома дуго. Вероватно, све је сакупљало: однос са свекрвом, сорти тешки, мали немиран. Посјетила је психолога, након што је престала дојење, узима антидепресиве. После другог рођења - ништа друго, све је дивно.

10 савета Како се ослободити депресије након порођаја: знаци и узроци депресивног стања (пуно реалног видеа)

Најгоре је готово - успешно сте пренели рођење и сада су код куће, а мрвица брзо заспи у свом кревету. Мушкарац је луд за срећом и још више те воли. Родитељи и пријатељи поплављени су честиткама и поклонима. Једном речју, живи, радујте се. И хоћеш да плачеш. Осјећате аларм, узет од негде. Изгледа као да се нешто десило, и све добре ствари ће се растворити као сан. Не плашите се, ви нисте једини са ким се то догоди. Такве сензације доживљавају све жене у првих неколико дана након рођења.

50% пуерперас таква депресивна држава је продужена и већ више не подсећа на обичну тугу или искуство. Ово стање се зове - постпартална депресија. Код жена може се манифестовати у мањој или већој мјери, на кратко вријеме или да се вуче већ неколико мјесеци.

Постпартална депресија је болно стање жене после порођаја, које карактерише угњетено расположење, плакање, неспремност да види дијете, реверзибилне менталне поремећаје. У већини случајева ПД није изражен превише, али у тешким случајевима мајка може чак имати жељу да убије себе или дете. Такве жене захтевају лечење у специјалним установама.

Видео № 1 О постпартумној депресии:

Знаци и узроци депресије

  • Често плачеш, то се дешава неколико пута дневно. Без разлога можете изненада узнемирити и разнети. Разлози за сузе су најнеповољнији, а које нисте и раније приметили;
  • Шта год да радите, у вашој глави постоје упорне мисли да: нешто има лоше код клинца, нико те не воли, све ће се лоше завршити, свет ће срушити сутра и тако даље. А мисли су опсесивно, не можете их се ослободити и размишљати о нечему другом. Због тога не можете дуго спавати, што доводи до недостатка спавања и погоршања лошег здравља;
  • Помицање опсесивних мисли у вашој глави, почињете да тражите свој разлог у себи. И, наравно, проналазите: изглед није оно што је некад било, нема слободног времена за мужа. И закључује: Наравно, потребно ми је неко толико масти (запуштен, уморан, сад, или чак било), уопште, почети да се развије осећај инфериорности;
  • Повећана одговорност за дете неколико пута након рођења, прелази у осећај страха за њега. Стално стресете на мрвицу, најмањи знаци неугодности детета су паничнији. Ноћу, скочите пуно и доље и проверите да ли је дете дијете;

Све горе наведено исцрпљује жену, и чини је раздражљивом. Постоји унутрашња празнина и равнодушност према свему што је раније било угодно и срећно. Жена постаје равнодушна и индиферентна према њеном мужу, можда изгледа да је љубав према њему прошла. Штавише, сви мушкарци на свету постају изненађени.

Апатија достигне такав степен да манифестује равнодушност према детету, неспремност да се брине о њему, да не воли.

Узроци:

  • оштро хормонално реструктурирање које се јавља током и током рођења детета;
  • психолошка неприпремљеност за материнство или невољност;
  • физичко исцрпљивање тијела, замор, преоптерећење, тешко рођење, материјалне или породичне невоље;
  • старосне доби (после 40 година) или личне предиспозиције на депресивне услове.

Нешто друго може бити повезано са соматским симптомима.

Соматски симптоми:

  • уобичајене главобоље или мигрене;
  • повећана срчана фреквенца, вртоглавица;
  • прободљивост (губитак апетита, запртје);
  • неуралгија;
  • свраб;
  • несанице, ноћне море, суицидалне мисли, жеља да се повриједи или новорођенче;
  • поремећаји менструалног циклуса или нестанак менструације, фригидност.

Видео # 2

О постпартум депресијама, анксиозности, страховима за дијете говори психолог Анна Галепова:

Бориш се са депресијом

Са благом постпартум депресијом, можете се сами отарасити. Најважнија ствар је разумевање жене да је ово стање привремено и да је за отклањање овог стања неопходно одређено самоподешавање.

  1. Често се подсјетите да је у вашем животу било чудо, од које многи могу само сањати. Запамтите, оно што сте морали да прођете да бисте учинили ово чудо. Хвала Богу (судбини) због чињенице да је све прошло добро, сви су живи и добри. Осетите посебност ваше ситуације, онда ће се домаћа рутина покајати теби у животу.
  2. Размислите о томе како детету треба твоја љубави сада, када је за њега беспомоћан у новом свету. Често узмите бебу у руке, ударите га, лагано причајте. Додир са ракетом, дојење доприноси развоју "хормона среће", који ће помоћи да се осећа пуну радост материнства, нежности и љубави за мрвице.
  3. Без обзира на околности, покушајте да схватите да сада нисте сами. У свету се појавио човек чије је благостање зависи од вас.
  4. Ако је могуће, уверите се да сте сами сами. Свака особа треба да има лични живот и лично време, иначе губи своју личност и пада у депресију. Распоредите се слободног дана када муж буде код куће. Многе жене се у почетку плаше да напусте децу својим очевима - испробајте то сами. Повећано осећање одговорности ће вас одвести само у велику депресију. Узми телефон и иди у куповину, филм или фризер. Ако је чврста - позваћете се. Чак и дојење не би требало да омета пуно живота, пумпа за дојиље је ваш добар асистент у овом питању (како одабрати и користити пумпу дојке).
  5. Немојте се стидети да имате превелику тежину - ово је привремени природни феномен. Више килограма ће вас оставити на годину дана, нарочито ако дојите, јер се масти набављене за трудноћу прелазе у млеко (како да смршате после порођаја).
  6. Довољно спавај. Не брините се о себи, оставите дио њих за мужа, баке, деде или дадиље. Морате имати помоћника. Ако се осећате уморно, изаберите одмор, а не чишћење и кување.
  7. Немојте слушати оне који вам дају савјете да бисте ишли на исхрану како бисте изгубили тежину или искључили гомилу хране из ваше дијете, бојте се алергија код детета. Ако сте мајка дојите, једите све што желите и колико год желите, осим очигледних алергена. Сада морате потпуно да једете и добијете снагу након стреса (храните мајку која га болује).
  8. Најближа особа за вас је ваш муж. Не одступајте од њега у нечујној мистерији. Мушкарци не разумеју емоционално стање жене. Разговарај са њим и реци ми тачно шта се дешава с тобом, шта осећате, шта мислите, затражите помоћ. Он ће вам бити захвалан само за поверење.
  9. Не труди се сам. Комуницирајте са другим мајкама, причајте срце срцу. Сигурно ћете упознати жене са истим проблемима. Можда су неки од њих успели да их реше или ћете постати истомишљеници у овој борби. У сваком случају, то ће вам бити подршка.
  10. Многе технике релаксације и медитације (ароматерапија, купање, масажа) се подучавају како се сами бавите депресијом. У почетку, новорођенчад много спавати, тако да ћете имати времена за опуштање, читање и једноставно - ништа не чините.

Када вам је потребна специјална помоћ

Шта ако све ово не ослободи депресију, а не разумете како изаћи из ове државе? Можда бисте требали контактирати специјалисте. Боље је ако је перинатални психолог или терапеут. Прво, неопходно је уклонити стање анксиозности, страхове. Доктор ће вам помоћи да се опустите, нормализујете своје расположење, вратите се природној перцепцији живота. Могу се користити различите технике: НЛП, психоанализа, хипноза или други, овиси о вјештинама специјалисте и оним факторима који су узроковали постпартумну депресију.

Следеће, терапеут може сугерисати да прођу сједнице породице, когнитивне терапије, током које ће се развити проблеми унутрашње породице, дечијих комплексе, анимозитета и све ствари које опет могу да те вратим у стање депресије након неког времена.

Третирање је ојачано анализом негативних сценарија и промјеном ставова и ставова жена на проблеме.

У тешким случајевима депресије, женама се прописују антидепресиви или лекови за седатив. Али због велике токсичности узимају се у изузетним случајевима. Ако не можете одбити лек, морате жртвовати дојење.

Превенција

Превенција депресије се састоји у информисању труднице о могућим промјенама у њеном емоционалном стању након порођаја.

У већини случајева, жена, схватајући узрок депресивног расположења, може контролисати своју емоционалну позадину и напустити ово стање након неког времена. Важна је подршка родбине, супружника, током трудноће. Здрави, топли односи у породици су гаранција да ће жена имати успешан постнатални период. Посебно треба бити под блиским надзором жене чији је статус већ оптерећен депресивним епизодама или било каквом несрећом.

Када пролази

Жене се питају: колико дуго узима постпартална депресија, јер је лакше да се носи са било којим условом, сазнајући њен временски период?

Једноставан облик депресије може се посматрати само неколико месеци, али то се дешава од пола године. Тешка депресија без лечења може трајати годинама.

Али када депресија прође, сви могу да удахне олакшање. На крају, срећа породице зависи од тога да ли је жена срећна. Пошто је поразила ову државу, многе жене тада са осмехом опозивају све своје необичне, сузе и опсесивне мисли и заборављају кроз шта су пролазили. Нико није имун од болести, подршка од рођака и терапеута ће убрзати опоравак.

Читамо даље:

Још видео снимака

Предавање

Постпартална депресија: мит или стварност?

Постпартална депресија је заиста озбиљно стање тела и духа или само фикција хистеричних мајки који не знају како се понашати у њиховим рукама? Који су узроци постпарталне депресије и како то избегавати?

Како се носити са постпартум депресијом: 5 начина

Жена током постпарталне депресије је у депресивној неконтролисаној држави, која утиче на све чланове породице. Мушкарац не издржава оптерећење, а дете не добија одговарајућу пажњу, што је за њега неопходно. Често се јављају случајеви када је због депресије стања новорођенчади беба заостала у развоју. Због ових и других разлога, важно је искоренити постпартална депресија на самом почетку њеног развоја. Размотрите важне аспекте у редоследу.

Ко је склони постпартумној депресији

  • мајке са пуно деце;
  • жене које се разводе;
  • девојке које су у сукобу са својим мужевима због трудноће;
  • самохране жене које су завршиле са дјететом у рукама због непланиране трудноће;
  • девојке са пременструалним дисфоричним поремећајима;
  • девојке које су претходно биле подвргнуте постпартумној депресији;
  • Даме које су биле подвргнуте трудноћи без подршке родбине.

Симптоми постпарталне депресије

  • мрачне мисли, ниска самопоуздања;
  • погресно стање недељно;
  • редован констант;
  • ометање пажње;
  • погоршање хроничних болести;
  • честа појава суицидних тенденција;
  • стални осећај кривице;
  • апатија, несаница, потпуни недостатак апетита;
  • оштар пад расположења, где се врхунац депресије и властита безвриједност појављују ујутру и знатно опадају у вечерњим часовима;
  • чудно и лагано расположење, осећај анксиозности не пушта;
  • суспензија од рођака, пријатеља, супружника, па чак и детета.

Узроци постпарталне депресије

  • Из физиологије не можете побјећи. Током трудноће, жена је била у високим духовима, ништа јој није узнемирила, очекивана мајка је предвиђала појаву бебе и срећног живота. Одмах након порођаја постоји оштар хормонски неуспех, почиње менструални циклус и почиње хронични недостатак сна. Посебно често, ови симптоми се јављају након престанка дојења. Жени не воли свој изглед, постоји огроман недостатак времена, а тло је створено за почетак постпарталне депресије.
  • Није неуобичајено да девојка направи предвиђања током трудноће да ће она бити лоша мајка. По правилу, такве ситуације настају код оних који су рођени у неповољној или непотпуној породици. Стална анксиозност и осећај сопствене беспомоћности само погоршавају ситуацију. Нова мајка не верује у себе, на рачун онога што полако постаје депресивна.
  • Жена верује да након рођења детета постаје бескорисна за било кога. Пријатељи и познаници без дјетета и даље се забављају, изгубавајући интерес за то. Супротно, муж је веома далеко, јер га стално неуспјех исцрпљује, а живци његовог супруга хране негативан. Што се тиче рођака и родитеља, не пружају увек добар савет. У већини случајева старија генерација критикује младу мајку, подривајући њену психу. На позадини свих ових ситуација, жена почиње да пада у честе хистерије, а ускоро почиње и пуноправна депресија.
  • Ефективни начини елиминације постпарталне депресије


    Поставите приоритете. Сада прво место треба да буде беба. Да би се осигурало добар сан сваке ноћи, испарите се, храните, промените пелене. Након испуњења основних задатака, идите и на одмор. Снажни сан је сан свих мајки, одмор ће дати енергију, због онога што ће се стање здравља значајно побољшати. Можете да спавате са бебом и оставите прљава јела за касније.

    Прихватите помоћ. Не морате да градите мајчинску хероину, померите део посла око куће рођацима, мужу или старијој деци. Немојте одбити помоћ ако вам се нуди, иначе тражите услугу сами. Помоћ се састоји у кувању, прању и привременом проналажењу код детета. Не оклевајте да тражите од рођака да оду у продавницу или да плаћају комуналне услуге.

    Многе жене пре рођења могу учинити све самостално, али је важно схватити да сада не можете приуштити овакве ствари. Недостатак одмора неколико дана лоше утиче на ваше здравље, али и на оне око себе. За претходно упозорење ће потрајати неко вријеме. Седите и размислите о томе ко и шта можете питати, а затим поступите. Не морате да се исцрплите, у почетку ће бити изузетно тешко бити добра жена, мајка и домаћица истовремено. На тај начин, издушите нервни систем тако што ћете дуго постати дубоко депресивни.

    Подесите дневну рутину. Водите бележницу и напишите примарне и секундарне ствари. Покушајте да их извршите до максимума. Не морате да пишете дужину километра, већ само најважније. Имајте на уму да су деца изузетно непредвидљива, ваш распоред би требао бити флексибилан. Одбаците једно поље са листе док га попуните. Не покушавајте да будете спремни за све одједном, сасвим је могуће да у првих неколико дана нећете моћи да се носите са свиме. У том случају морате поново размотрити задатке и исправити их узимајући у обзир слободно време.

    Уравнотежите дијету. Жена која доје треба да једе право. Укључите свеже поврће у мени, увек имате воће у руци. Купите производе на недељу дана. Ако је могуће, купите кухињски прибор, што знатно поједностављује кување. Може бити мешалица, електрична млинска машина, машина за прање судова и, наравно, мултиваркер. Кувати само она јела која не захтевају време. Ујутро јести кашу, за вечеру јести супу или замрзнуто поврће, у вечерњим сатима ограничите салату. Пратите дијету, али немојте гладовати. Не заборавите да једете, ово је уобичајени проблем за нове маме.

    Узмите времена за себе. Планирајте дан, тако да можете исецати сат или два да бисте се бринули за себе. Прљава коса и необрађени нокти константно су доведени у бол. Првих шест месеци након рођења бебе се може назвати "Гроундхог Даи", зато потражите радостне тренутке у овом периоду. Узми мирисну купку, направи маникир и педикир. Питајте родитеље или мужа да сједе с дјететом, и идите код фризера да сјечите коса или у основи промените косу. Направите маску за лице, пилинг за руке и ноге, вежбање у облику гимнастике или истезање. Само седите и читајте књигу, гледајте емисију. То ће трајати само један сат, након чега ћете се осећати као пуноправна жена.

    Важне препоруке за нове маме

    1. Не покушавајте да будете спремни за све одједном. Урадите један случај на основу укупне количине слободног времена. Немојте бити исцрпљени.
    2. Исеците најмање 1 дан недељно да бисте вежбали. Пријавите се за пилатес, истезање, јогу или пола сата шетње око куће.
    3. Да бисте избегли константно мрачно расположење, у стан стајите светле завесе. Немојте затворити жалузине, сунчеви зраци повећавају морал.
    4. Када вам се чини да је све лоше и проблеми су покривени вашом главом, проговорите гласно. Комуницирајте са бебом, реци му шта те мучи. У већини случајева тешкоће нису толико глобалне, јер оне изгледају на први поглед.
    5. Немојте се појавити на супругу. Уместо да га виче и кривице за све смртне грехе, искрено признаје шта се догодило. Човек је исцрпљен ништа мање од вас, подржаће и навијати. Као што показује пракса, мужеви помажу женама да превладају депресију.
    6. Учите психолошку методу: седите у удобној столици, затворите очи и усредсредите се на дах. Проведите на овој позицији 5 минута неколико пута дневно. Метода помаже да се опустите и доведете мисли у ред.

    Да бисте се суочили са постпарталном депресијом, морате приоритет. Дете треба хранити, суво и чисто. Исеците 1 сат дневно да разговарате са својим супружником, подржите брак. Важно је разумети да мушкарци такође требају савјете у одређеним ситуацијама. Немојте планирати за сљедеће године глобалне промјене у животу, изглед бебе је већ тако.

    10 начина да се носи са постпартум депресијом

    Вера С.: "Током трудноће, цијели свијет се окретао око мене - све жеље су испуњене, солидно позитивне, и нисам ни желео размишљати о лошем. Међутим, рођење није ишло како сам очекивао: у том процесу су настале компликације, а мој син је рођен као резултат царског реза. А кичмена анестезија ме није "узела", и морала сам да унесем општу анестезију, па сам срео бебу неколико сати после операције. И желео сам толико ми да га стави на стомаку након рођења, желео да одмах га причврстити на груди... неуспех овог програма као ударац мог ега да сам викао је први дан, без заустављања. Чинило ми се да сам била некомплетна мајка.
    Када смо са синулејемом отпуштени из породилишта, пожурила сам да читам на интернету о деци - царски рез. Већина извора писала су о бројним компликацијама код беба рођених као резултат царског реза. Подржаватељи природних рођења тврде да су Цаесарци били ментално и физички инфериорни. Као резултат тога, сви проблеми Имам сина (често и обилно повраћање, дисбиосис, лошег сна, алергије, итд) Отпис на царски рез. Дакле, у мени осећај кривице се појавио испред детета и почела је депресија. Супруг је сипао уље на ватру. Једном пут, из његових уста, нехотично је избио: "Како си се предао!". Погледао сам у огледало и видио сам испред мене стару жену: отечено лице, боре и торбе испод очију. Ипак, након што сам стално плакала, не добија довољно сна, оток након порођаја није сасвим нестала, а његов стомак је била таква да сам још увек био у 20. недељи трудноће. И овде сједим код куће, осећам кривицу пред мог сина и мог мужа, због моје безвредности и инфериорности. Недељу дана прошло, друго - нико не зове и не долази у посјету, муж на послу. "Не треба ми никога, нико ме не воли" - закључио сам, а опет су се појавиле сузе. Било је неопходно нешто учинити. Можда је најлакши начин био консултовати терапеута. Али није било никога са кога би напустио сина, и није желео отићи нигде с њим. Пре него што сам позвао психотерапеута у кућу, нисам имао довољно мозга. Али, било је довољно за себе да схватите једну мисао: "Моје дијете не треба несретна мајка."
    Почео сам са најбољим потребама за мене у том тренутку - комуникацијом. Мој излаз је био Интернет. Кроз друштвене мреже постојали су полу-заборављени колеге и сазивачи, рођаци и бивши комшије. На специјалним "Мум" сајтовима било је могуће пронаћи занимљиве чланке, комуницирати са мајкама других Цезаријанаца, постављати питања. Имао сам нове пријатеље, заједно смо кренули са децом. А страхови су ме умањили.
    Готово истовремено са развојем Интернета, почео сам да се појављујем - сјекао сам косу, обојен, пронашао сет вјежби на интернету како бих јачао абдоминалне мишиће. Почео је трчање око стадиона, који је био код нас, док је беба спавала у инвалидским колицима у сенци дрвећа. Једино што нисам могао да урадим је да спавам. Моји родитељи и мој муж живе у другом граду и не могу помоћи с дететом, нема новца за дадиљу. Као резултат тога, одлучио сам да се поједностави живот - одбили чак и пеглање беби одеће, почела сам да купим полу-готове производе за кување и смрзнуто мешано поврће, провести мање времена на кување, питала мужа да купи кућни робот усисивач и машину за прање посуђа. Као резултат тога, био сам слободан пут, а мог сина сам могао да попијем поподне, сутра сам с њим и не радим кућне послове.
    Свако вече сам одлучио да дам само 40 минута себи. Мој син је већ већ спавао, жена му је дала наређење да надгледа дете које спава, а уживам у топлој купки или читању сјајних часописа на шољици чаја. У овим тренуцима сматрала сам себичним, али онда са новом снагом могла испунити дужности мајке и супруге. Туга и мука постепено су почели да одлазе. И дан када ме је депресија потпуно напустила, дошла је годину дана након мог рођења, посјетила сам: тог дана сам посјетио салон лепоте - мјесто гдје се осећате као жена. Срећна, лепа, одмара мама - шта је још потребно за срећу бебе? ".

    Супротно сјајним сликама, ретка мајка може се похвалити дивним расположењем након порођаја - на себи сте сасвим нова улога, чини се да ви не можете ништа да учините. Плус недосип, плус могуће тешкоће са дојењем, па чак и усамљеност - муж на послу, пријатељи имају своје послове. Како се не моћете сузити са сузама? Ово је нормално. Постепено ћете се навикнути на бебу и на вашу нову улогу. Али постпартална депресија је другачија од уобичајеног расположења за сахрану. Доктори кажу да је у смислу његовог утицаја на тело депресија слична онколошкој болести. То је тако озбиљно. Како можете схватити да немате само слезину, односно депресију?

    - Стално лоше расположење, анксиозност, апатија, летаргија, меланхолија.
    - Дневне осцилације расположења, када је у првој половини дана знатно лошије него у вечерњим сатима.
    - Жена одлази од супруга, пријатеља, рођака.
    - Апетит се смањује, спавање нестаје, ништа не воли, ништа што желите да урадите.
    - Жену прогањају осећаји кривице, безвредности, мисли о самоубиству.
    - Хроничне болести се често погоршавају, јављају се запори.
    - Самопоштовање је смањено, пажња је одсутна, мисли су пуне мрачних прогноза.

    Узроци депресије

    "Ја сам лоша мајка". Многе младе жене осећају да не могу да се подударају са сликом срећне, примерне мајке. Осећање сопствене беспомоћности, незадовољство са собом често проузрокује појаву постпарталне депресије.

    "Нико ме не воли". Рођење детета је стрес за породицу. Ако муж одступи од своје жене, а родитељи уместо да помажу, савладавају савјет и критику, то може подривати женску психу. Поред тога, осећа јој губитак интереса од пријатеља без деце - јер више не може да учествује у забави.

    Физиологија узима. Женском телу су погођене хормоналне промене у телу (након порођаја, прекидањем дојења и наставком менструације) и хроничним недостатком сна. Додајте на то незадовољство својим изгледом и експлозивна смеса за почетак депресије је спремна.

    1. Довољно спавај. Не пропустите прилику да се одморите током дана када беба спава. Да бисте то урадили, укључите све ресурсе: учините живот што једноставнијим, затражите од пар сати дневно доћи мајци или свекрви, повезати се са куповином и чишћење њеног мужа.
    2. Не покушавај све да ухватиш. Без обзира како бисте желели да будете идеална мајка, жена и љубавница у исто време - мало је вероватно да ћете изаћи из вас. Нека буде боље, понекад немаш времена да радиш нешто око куће, него ћеш разбити свој нервни систем због чињенице да све треба сјај и сјај са тобом. На крају крајева, поремећај у кући је видљив само вама.
    3. Сваког дана, потребно је времена за себе. Распоред за сваки дан мали "забавни" догађај: кратак састанак с пријатељима за кафу, куповину, читање књига или часописа, обучавање или рад јоге. Одмакните се од бриге о детету и кући најмање пола сата дневно. Ово је веома важно.
    4. Додај светло. Иди на шетњу када је светло напољу. У вечерњим сатима, стан треба добро осветљен - ово помаже да се превазиђе мрачно расположење.
    5. Говорите проблеме гласно. Ако сте се препирали са мужем или рођацима, реците читаву ситуацију поново наглас. Ово помаже да се ситуација види у правом светлу. У већини случајева, све није тако лоше као што га доживљавамо.
    6. Разговарајте о својим осећањима. Верује се да је говор о њиховим проблемима лош. Да не морају да "учитају" друге. Али то није тако. Пре него што се непрестано прекида бес на мужу, боље је искрено да му признаш: "Драги, осећам се лоше, ја нисам ја, не знам шта је са мном. Све ме иритира, али није због тебе. " Верујте ми, ваш муж вас жели ништа мање него његова супруга поново постати мирна и весела и покушаће вам помоћи ријечима или дјелима.
    7. Научите се опустити. Ако сте били ангажовани у јоги, упознате са методама психолошке релаксације - седите у угодној пози, затворите очи, дишите лагано и дубоко. Покушајте потпуно зауставити ток мисли у вашој глави. Седи тако барем 3 минута. Ово ће помоћи да се смири.
    8. Решавање напетости. Ако сте љути или желите да плачете, идите у купатило, укључите воду са пуним капацитетом и оштро пребијте ивицу длана на млазу. Или можете ударити песницом силе на душеку, или викати на врх вашег гласа. Најважније је избацити акумулирану тензију.
    9. Нађи помоћника. Па, ако се један од рођака сложи да вам помогне. Боље је да вас избацује из кућних послова него да се бринете о вашем детету. Боље да будес више са бебом, тако да можете брзо контактирати њега. А рођаци су им омогућили да се брину о чишћењу, кувању и куповини хране. Ако је могуће, унајмите домаћицу најмање пар сати дневно.
    10. Контактирајте специјалисте за помоћ. Понекад се депресија не може управљати независно. Не оклијевајте да тражите помоћ од психотерапеута или компетентног психолога.

    Постпартална депресија: како се носити?

    Када родите прво дете, онда очекујете да ће се од првог дана након рођења цијели живот промијенити. Волићеш своју бебу, он ће се насмејати на тебе и твоја породица ће бити најсрећнија на свету.

    Међутим, често се очекују разбијања стварности: дете плаче, све боли, рођење можда није ишло по жељи. Из ових неоправданих очекивања и потешкоћа које су нагло падале на ваша рамена и постпартална депресија.

    Важно је то приметити на време и не започети. У супротном, неће бити само претјерано ваше емоционално стање, већ ментално здравље детета, а што је најважније - срећа целе ваше породице.

    Симптоми постпарталне депресије

    Ако вам се чини да се сви знаци постпарталне депресије могу препознати одмах, онда то није у потпуности тачно. Осим тога, у целини, то се одвија у различитим облицима и интензитетима. Наравно, није неопходно да се ово стање вади, ако изненада изгледа да је један од симптома присутан у вама.

    Покушајте да се вратите и погледате своје стање споља. Тада ће бити лакше схватити да ли имате депресију или не.

    Симптоми постпарталне депресије:

    Прекомерна сентименталност, чак и ако није била карактеристична за вас раније, не рачуна се. Сузе настају из очаја, самосажаљења, неизбјежне анксиозности и чак замора. Ако желите да плачете од било ког коментара, мисли о будућности и прошлости воде до суза - ово је алармантан сигнал.

    Стално се бојиш да радиш нешто (или чак и све!) Погрешно. Наравно, ово "нешто" је повезано са мајчинством. Бојите се да оставите дете са неким другим и за кратко време. Бојите се да ће се дијете десити нешто што једе премало / спава / пецање, итд. Ово није само обично родитељско узбуђење, већ права манија која узрокује стално узнемиреност.

    • Непријатне мисли да сте лоша мајка за бебу;

    Многе мајке су ми рекле да не осећају љубав према детету након рођења. Ово откриће је било веома застрашујуће, изазивајући осећај кривице и инфериорности.

    Изгледа да рођаци помажу, и нико вас не присили да радите свакодневно пословање, па чак и даје време за одмор, а неразумљив осећај великог замора директно притиска на вас. Чини се да ће ове пелене-крикови-брадавице-доктори наставити на неодређено време, слободни живот је завршен и никада неће бити слободан, као и раније.

    Нико не жели да види и чује, нико не жели да говори о својим проблемима, али је немогуће самостално решавати. Отишли ​​сте из света, затворили своје проблеме. Чак си и мало фиксиран на своје материнске функције.

    • Несигурност у њиховим способностима;

    Можда мислите да никада нећете научити да смириш дете или га спавате. Постоји осећај да су све маме око себе паметније и искусније од вас. Овај осећај може бити врло болан.

    У прошлости, током трудноће, сви су били заинтересовани за ваше стање и здравље, а сада они само причају о томе шта требате или не би требало да радите за добробит детета. У таквим тренуцима осећате се узнемирујуће, усамљене и напуштене.

    Најозбиљнија фаза депресије. Ово се мора обавезно дискутовати са вољеном особом, не дајте развоју таквим нагонима!

    • Апатичност и равнодушност према свему што се дешава.

    Обично се јавља и после дугог боравка у стању стреса и узрокује друге узроке постпарталне депресије. Почињете да испуњавате своје дужности механички, без икаквог радост или непријатности од њих.

    Како се ријешити постпарталне депресије

    Колико дуго је постпартална депресија?

    1. Најлакши стадијум, или како се назива и "мајка блуза", траје не више од 3-4 месеца;
    2. Мада, уз веома тешке рађње, стрес након порођаја, многе жене су у периоду депресије и за 6-12 месеци;
    3. Још једна важна тачка: ако сте у радној групи имали епидуралну анестезију или царски рез, онда апатија и симптоми депресије могу бити узроковани хормонским неуспехом. Природа је мудра. Постоји само један ток догађаја, ако је рођење безбедно прошло, мајка се среће са бебом, ставља у груди и више се не дели.

    У савременим породилиштима, све се догађа другачије. Ви то видите.

    Интервенције у порођају, епидурална анестезија, одвојено одржавање након порођаја - све ово покреће у вас генетски програм губитка бебе. Да, уз ум разумете да је дете живо и да је ту, у вашим рукама. Неопходно је бринути за то, хранити га, ставити у кревет, али нема снаге за то.

    Зашто? Јер твоје срце је тишина. Доживљава горчину губитка. Ваши инстинкти вам говоре да након рођења нема састанака, што значи најстрашније...

    Колико се не консолидујеш логичним аргументима, да је он овде дијете, све је у реду с њим - његово срце плаче. А једини излаз је што је могуће што ближе детету.

    • Држати руке;
    • Удисати свој мирис за децу;
    • Да ухвати његов изглед и осмех;
    • Почните да водите рачуна о детету на принципима меке бриге. О њему ја више причам на курсу Хаппи Мотхерхоод >>>

    То је ваша база и основа за негу детета до 3 месеца. Ово је нешто што ће неутрализирати тешка рођења и пробудити љубав твоје мајке из срца. Не из главе. И из срца.

    Ово је први пут и основа за суочавање са депресијом. А онда почињемо да повезујемо и друге елементе олакшања нашег живота.

    Како се ријешити постпарталне депресије?

    1. Пронађи подршку;

    Нека буде мама, девојка, муж, психолог.

    Није важно ко, али ова особа треба да уради 2 ствари:

    • Жао ми је када талас туга брзи;
    • 1000 и 1 пут да поновите да се добро савладавате и да сте најбоља мама за дете.

    Не би требало да постоји морал. Ако бака воли да те научи, или непрекидно "поклони јој нос", да не можеш да се носиш са дјететом или сиромашно храниш, пази, копаш, итд. - Морате бити чврсти. Или у вашем дому, подржавате или се састанете за шест месеци.

    • Држите позитиван став;

    Разумем да ово звучи као исмевање. Али питајте свог мужа или девојке, нека вас редовно подсећају на то да ће се напорни дани завршити, дете ће старати и постати лакше.

    Ово није семинар о томе како да направите супер мајку, већ реалистичан поглед на живот мајке с малим дјететом. Шта стварно можете учинити, и шта вам треба напустити на неко време.

    И пар речи о расположењу. Моја друга ћерка је рођена веома немирно. После правог "санаторија" са првим, нашао сам се у веома тешкој ситуацији. И првих шест месеци послије испоруке, редовно сам звао своју дјевојку и... постао! Можеш јој ставити споменик хероизму, да је издржала све моје ламентације, али нисам могла себи помоћи. Требао ми је неко да га избаци.

    И саветујем вам да поделите своја искуства са женом. Муж - добар, али обично одмах почиње давати савјете. И само треба да проговориш и да се жалиш.

    1. Научите једноставно материнство;
    • Не морате много да се трудите и покушајте да будете савршена мама. Постаћеш је она. Али не одмах. А не сада, у првим месецима након рођења, када вам је глава већ отекла са бројем нових одговорности;
    • А такође и лош сан;
    • Ограничења у исхрани (прочитајте чланак на тему: Исхрана дојке мајке >>>);
    • Случајеви ау ау паир.

    Немојте погоршавати живот. Најмање могуће. Реците себи да је ово привремено. Док све није формирано и неће се побољшати. А онда сте, наравно, опет узели све и учинили много, многих.

    Али не сада. Немојте трошити снагу која је још потребна за одржавање вашег менталног здравља. Кажем своје искуство оваквог приступа материнству на курсу о одгоју и развоју дјетета до годину дана са минималним оптерећењем. Погледајте курс Ми Фаворитес Баби >>>.

    Све је једноставно, практично и лако се уклапа у живот сваке мајке.

    Наравно, можете ићи на плесове. Али, кад у кући постоји беба, весело виси на грудима - где ћеш ићи? Али да укључите музику и срушите се као да вам није забрањено од племена Мумба-иумба.

    Да, можда ће изгледати чудно са стране (уради то сама!). Али ефекат је одличан. Адреналин напушта тело на два начина: сузе или активно кретање. Пробај шта најбоље ради.

    И још један савет који може доћи.

    1. Пробајте различите психолошке технике.
    • Замислите себе на пријатном месту, размишљајте, надокнадите се за енергију;
    • Неке мајке кажу да им помаже да се сећају свих најпријатнијих тренутака везаних за трудноћу и дете - размишљајући о овим тренуцима, поново осећате ту радост и срећу, расположење расте и депресија нестаје.

    Још неколико речи: најважније је то што ви нисте криви ни за шта! Прво дијете, и сваки други успјех, је нови живот, нове дужности, нове сензације.

    Не кривите себе. Прихвати шта вам се даје. На крају крајева, на свету има толико жена које не могу имати деце.

    Остаје само мало да оживите и живот ће свакако играти сјајне боје!

    Постпартална депресија - како се носити са њом? Савет искусних жена

    Шта је постпартална депресија?

    Постпартална депресија је један од облика депресивних поремећаја које жене патују након рођења детета. Такође можете пронаћи термин "постнатална депресија". Негативно утиче на стање мајке и детета. Упркос скептичним ставовима многих људи према оваквим менталним поремећајима, они су прилично озбиљни и захтевају квалификован третман. Депресија се развија у првим месецима након последњег рођења.

    Према статистикама, до 13% свих жена у постпартумном периоду пати од тога. Најчешће, постпартална депресија се примећује код жена које су раније патиле од депресивних поремећаја. Они чине до 50% свих епизода. Студије спроведене у овој области указују да до 70% свих жена пати од благе депресије након порођаја.

    Узроци постпарталне депресије

    Међу факторима ризика који доводе до развоја постпарталне депресије код жена, можемо разликовати следеће:

    Хередитети. Ако је мајка жене доживела такву државу након што је рођена, онда је могуће да ће сама жена реаговати слично с јаким стресним ситуацијама;

    Хормонске промене које се јављају у телу. У току трудноће фетуса код сваке жене, ниво крви таквих хормона као естроген и прогестерон се повећава за неколико десетина пута. Када се роди новорођенче, концентрација ових хормона почиње да се нагло опада. Током прва три дана се враћају на нормалан ниво. Ови скокови могу негативно утицати на психолошко стање жене. Поред тога, скорашње студије показују да постоји веза између постпарталне депресије и нивоа пролактинског хормона. Он одмах пада након појаве детета, а затим, неколико седмица, се повећава;

    Утицати на психолошко стање жена и хормона које производе надбубрежне жлезде, наиме кортизол и алдостерон. Флуктуације у нивоу крви се огледају у појави депресивног поремећаја. Штавише, откривено је да што живље симптоми ПМС-а код одређене жене, то је већа депресија након порођаја;

    Стрес. Узнемиравања жена које су по изгледу детета повезане са повећаним оптерећењем на њу, не могу утицати на њено емоционално стање. Уз то, спор је поремећен, постаје немиран и краткотрајан, постоји физички замор, што такође доводи до погоршавања проблема;

    Предиспозиција на депресивне поремећаје. У овом случају говоримо о женској склоности према таквим условима. То јест, ако се депресија десила прије испоруке, онда је вероватније да ће се догодити након њих. Истовремено, жене ће бити погођене депресијом и након другог и после трећег рођења;

    Неповољан друштвени статус и низак ниво благостања су отежавајући фактори. То укључује незапосленост, недостатак сопственог становања или лоше стамбене услове;

    Превремено рођење или болест детета може довести до осећаја кривице, која се често претвара у депресију;

    Психолошки проблеми у браку;

    Преурањено испуштање из породилишне болнице, када жена није била у потпуности асимилована новом улогом за њу, није стекла неопходна знања и вештине за бригу о беби;

    Стресне ситуације које су се десиле током трудноће, на пример, смрт домаћих људи, промена пребивалишта и тако даље;

    Почетак периода лактације и бол и недостатак спавања повезан са овим процесом. Депресија може довести до стагнације млека, лактационих криза, недостатка могућности дојења;

    Карактеристике природе жена. Често таква особина као себичност доводи до стварања проблема;

    Промене из екстеријера. Повећање телесне тежине, појављивање стрија, пигментних тачака, недостатак времена за пуну бригу о себи - све ово може негативно утицати на стање жене;

    Повреде сексуалних односа са партнером. Утрујеност, неспособност или неспремност да се уђу у интимност, смањени либидо, не воле секс су предиспозивни фактори депресије;

    Присуство лоших навика, нарочито алкохолизам и наркоманија, како у самој жени тако иу њеном мужу;

    Присуство жене која је родила душевну болест;

    Негативно искуство претходне трудноће.

    Сви ови фактори могу довести до развоја постпарталне депресије. Ипак, питање медицинских фактора у формирању проблема и даље је отворено у медицинској науци.

    Симптоми постпарталне депресије

    Следећи симптоми указују на то да жена развија или је већ формирала постнаталну депресију:

    Жена почиње да искуси дуготрајан осећај депресије. Она није у стању да се носи са овим депресивним осећајем, који се посебно интензивира увече или ујутру (понекад се јавља ујутру и увече);

    Често у глави постоје мисли о одсуству смисла даљег живота;

    Комплекс кривице може почети да се формира, посебно ако дијете има било каквих здравствених проблема;

    Повећава раздражљивост, која се манифестује у облику агресије усмјерене на све чланове породице (најчешће, из ових манифестација, муж и старија дјеца пате);

    Одсуство пажње, немогућност усредсређивања на једну сесију је најважнији симптом већине знакова постпарталне депресије;

    Повећана емоционална осјетљивост. Изражава се у превеликој сузности, која се појављује у најизгледнијим безначајним разлозима. На позадини чињенице да жена доживљава емотивну исцрпљеност, постоји слаба снага;

    Немогућност исправног одмора, јер осећања која су претерано жене не дозвољавају мирно спавање. Стога, несаница је карактеристичан знак постпарталне депресије;

    Анегонију, или немогућност уживања у свим радостним тренуцима живота. Прати га невољност да се смеје шале, туга, мопинг и апатија;

    Претерана забринутост за здравље дјетета који је рођен. Маме са постпартум депресијом су чести посетиоци педијатара и педијатара са уже специјалитетом;

    Страх за сопствено здравље. Жена почиње да тражи и нужно проналази знаке озбиљних болести. На тој основи, хипохондрија почиње да се развија, што је праћено честим жалбама за сопствено здравље, перцепцијом било које обичне сензације као знакова патологије, уверењем да постоји једна или друга болест;

    Понекад се дешава да жена уопште не брине о беби, штавише, осјећа осећај одбацивања и не воли се према њему. Таква држава може довести до чињенице да се жена увјерава да дете није њено, већ је замијењено у породилишту;

    Постоји честа промена расположења, од веселог насмијана жена, млада мајка са депресијом може се за тренутак претворити у хистерично сјећање;

    Често, жене које су пале у депресију, посматрају своје пропусте у сећању;

    У контексту развоја постпарталне депресије, функционални поремећаји могу настати, на примјер, абнормалности гастроинтестиналног тракта, појаву главобоље. Од физичких манифестација депресије, такође се могу идентификовати непријатне сензације у зглобовима, мишићима, леђима, честим вртоглавицама;

    Жена може изгубити жељу да једе, против ове позадине почиње неконтролисани губитак тежине;

    Моменат и говор се мењају. Најчешће, они убрзавају, иако у ретким случајевима може се посматрати спорост и ретардација.

    Када се депресивно стање погорша, може се претворити у психозу, у којој се често мисли да се нанесе штета или чак и дете.

    Колико дуго траје постпартална депресија?

    Депресивни поремећај након рођења детета се не сматра озбиљним менталним болестима. Међутим, временски интервал одмах након рођења представља највећу опасност у смислу почетка развоја истрајних емоционалних поремећаја. Ако говоримо о дужини постпарталне депресије, важно је разликовати постпарталну психозу и меланхолију мајке.

    Жене 3-5 дана могу у потпуности почети да искусавају манифестације материне меланхолије. Изражава се у необјашњивој туги и меланхолији, повећаном сузнању, недостатку апетита, несаници. Времена меланхолије мајке је прилично опсежна, понекад осећај дишављења може трајати само неколико сати, понекад траје неколико дана. Међутим, жена се не повлачи од дјетета, извршава све неопходне радње како би се бринуо о њему пажљиво и пажљиво према беби.

    Стога, мала меланхолија није прихваћена да се односи на психолошка одступања, јер представља само привремену манифестацију хормоналних поремећаја који се јављају у женском тијелу. Међутим, у присуству додатних фактора ризика након неколико дана, меланхолија мајке може се развити у постпартум депресију.

    Постнатална депресија најчешће почиње да се формира у другој или трећој недељи након рођења детета. Често се манифестује када су мајка и беба отпуштени из породилишта. Иако понекад потиснуте емоције почињу да утичу на жену неколико месеци након рођења бебе, када замор од сталних брига о томе достигне свој врхунац. Последња постпартална депресија може бити месец дана и неколико година.

    Ако након неколико недеља настави да показује знаке менталних поремећаја, препоручљиво је претпоставити да је жена доживела дуготрајну постпартумну депресију. Слично стање је ретко, али у посебно тешком облику, депресија може трајати годинама, стичући карактер хроничне болести.

    За дуготрајну депресију након порођаја, одређене категорије жена су апт. Међу њима, они који имају складиште неуротичних карактера су хистерични, повучени, доживљавају патолошке страхове (фобије) или неконтролисане погоне (манија). Осим тога, предиспозиција развоју дуготрајне депресије су жене које у детињству нису имале емоционално учешће и одговор од своје мајке. У неким нарочито тешким случајевима није могуће замислити квалификованог психолога да предвиди колико постпартална депресија траје за жену.

    Ретко, око један хиљаду жена, у односу на нову депресију почиње да формира постпарталне психозе. У овом случају, без медицинске помоћи, неће бити могуће управљати, а жена ће требати помоћ специјалисте како би се вратила у нормално психолошко стање и у потпуности искусила радост материнства.

    Како се бавити постпарталном депресијом?

    Могуће је предузети неке акције за борбу против депресије која се појавила након порођаја, независно, без тражења помоћи од психолога.

    Ево најважнијих аспеката:

    Привлачност. Неопходно је покушати остати атрактиван, због чега је потребно пронаћи вријеме да се бринете за свој изглед и тело. За нормално емоционално стање, важно је да жена види сопствени не-одбојни одраз у огледалу. Наравно, постпартални период и брига за бебу траје доста времена. Међутим, требало би да покушате дати најмање 15 минута дневно да извршите хигијенске и козметичке процедуре. Да бисте олакшали бригу о сопственом изгледу, можете посетити салон и направити модерну фризуру која не захтева дуго времена за стајлинг. Обраћајте пажњу не само на цасуал одећу, већ и на кућну одећу. Требало би бити практично, удобно и лијепо истовремено;

    Неопходно је научити како чути дете. У овом случају говоримо о адекватном одговору на његов плак за глад или потребу за хигијенским процедурама. Немојте паничити око најмањих плача, јер је најчешће резултат природног развоја бебе, а не знак било какве патологије. У тој доби деци треба само храну, благовремену бригу и блискост мајке;

    Комуникација са бебом. Потребно је комуницирати што је више могуће са дјететом који је рођен. Чак и ако има само неколико дана, ово није прилика да проводите стално у тишини. Морамо разговарати с њим, "агукат" и цоо. Овим једноставним радњама биће могуће донијети сопствени нервни систем у равнотежу. Осим тога, комуникација је корисна не само за мајку, већ и за бебу. Чући њен мирни глас, развијаће се боље интелектуално, вербално и емоционално;

    Помоћ. Немојте одустати од било какве помоћи која вам омогућава да истоварите жену. Можда је понуда за шетњу са бебаром или услугом у смислу одржавања. Свака помоћ младој мајци биће корисна, јер ће јој омогућити мало одмора;

    Односи са партнером. Човек који је близу не би требало да буде спољашњи посматрач, већ пуно учесник у процесу бриге о детету. Он, као и жена, тешко се навикне на улогу новог родитеља за себе, можда не разуме како се брине о детету. Због тога су потребни специфични захтеви за помоћ, са тачним назнаком потребног скупа акција, а не апстрактних жалби и потраживања;

    Комуникација и слободно време. Не ограничавајте свој друштвени круг у своју породицу и закључајте се у кући. Да бисте диверзификовали слободно време, можете покушати успоставити контакт са истим младим мајкама, ходајући по улици са децом. Заједничка расправа о проблемима, мала достигнућа дјетета, наћи ће нове пријатеље, са којима ће увијек бити нешто о чему треба разговарати. Поред тога, у том погледу, Интернет је користан. Можете комуницирати на форумима, поделити своја искуства и проблеме;

    Купатила. Опуштајућа купка може помоћи у борби против постпарталне депресије. На пример, можете се купати са ружиним латицама, које ће само један од те врсте и ароме ослободити умор и депресију.

    Додатне препоруке

    Ако жена не сматра потребним да се пријаве за психолошку помоћ, али осећа да у емотивном плану нешто слаже с њом, морате, пре свега, покушати да пратите здрав начин живота. Активне физичке вежбе ујутро, ходање са бебом на отвореном, нормализација исхране, здрава нискокалорична храна, одбијање лоших навика - све ово је кључ за успешан излазак из депресије после порођаја.

    Такође, не покушавајте да постанете савршени у целој мајци и изградите модел беспрекорне породице. По правилу, немогућност да све превести у стварност доводи до депресивних поремећаја. Да би се побољшао мир у уму, може се консултовати блиског пријатеља или рођака који је био родјен и имао је сличне проблеме.

    Важно је да не признаш вољеном особу у својим искуствима, осећањима, емоцијама. Немојте бити стидљиви да пријавите забрињавајући осећај за мушкарца. Можда муж није ништа мање него што вас брине о рођењу детета, а након разговора с њим, моћи ћете да решите не само свој проблем. Мушка постпартална депресија није ретка појава, јер изгледа на први поглед.

    Ако ниједан од савета не помогне у отклањању депресивног поремећаја, а стање се наставља погоршавати, онда је неопходно тражити медицинску помоћ. Можда ће жена требати квалификован третман употребом лекова.

    Шта треба учинити мужу током постнаталне депресије код жене?

    Мушкарац који је приметио знаке постпарталне депресије код жене, обавезан је да јој помогне да се носи са овим деструктивним стањем. Да би то урадио, он мора да преузме барем један део задужења у домаћинству, чак и ако су их претходно извршили само жене. Поред тога, неопходно је помоћи супрузи не само са менаџментом економије, већ и са задовољавањем потреба дјетета.

    Постоје докази да су депресивни поремећаји најчешће погођене оним женама које се не брину за свог супруга. Ако не активно учествује у породичним питањима, не нуди своју помоћ младој мајци, већа је вјероватноћа да ће патити од постпарталне депресије.

    Важно је не само пружити физичку, већ и психолошку помоћ. Да би жена видела подршку у личности свог супруга, његова жеља да саслуша, саучешће, дати добар савјет, умјесто да критикује и осуђује.

    Човек треба да схвати да постпартална депресија није кретен, већ болест од које жена трпи. Само узмите и заборавите на своја искуства, она није у стању да, баш као што пацијент са дијабетесом не може само смањити ниво шећера у крви.

    За жену после порођаја, само треба да осећате вољену и потребну. Спремност вољеног да дође до спашавања и ослободи јој мало кућног посла је најбоље што мушкарац може понудити да извуче жену из депресије.

    Савет искусних жена

    Да би сазнала да не само да има психолошке проблеме након порођаја, жена ће бити од помоћи. Многе жене истог пола имале су исте проблеме и давале савјете о томе како су успели да се суоче са постпарталном депресијом.

    Алаин, 28 година. "Ништа и нико вам не може помоћи да изађете из ове државе, осим себе. Добро је кад постоје људи који вас не криве и разумеју. Депресија ће проћи самостално после неког времена. Опет ћете осећати љубав према животу. Најважније је да се не сумњају у осећање љубави према детету, па ће тако бити. "

    Улиана, 25 година. "Осјећао сам знаке постпарталне депресије одмах, али касније око три недеље након рођења моје ћерке. Како су ме онда сви ови саветници узнемирио, а генерално сам узела понуду мужа да тражи помоћ од стране специјалисте са непријатељствима. Али добро је што сам се предомислио на вријеме, а моја вољена сам инсистирала сами. Три сесије код психолога - и све је пало на место. "

    Света, 31 год. "Када сам била трудна, помислила сам да је тренутак рођења бебе најсретнији у целом животу. Али Кириуша је рођена, и осећао сам снажан осећај усамљености. Био сам као лишен свих уобичајених радости живота. Ако сам се раније на послу једноставно покупила пажња, била је најатрактивнија, могла се похвалити пропорционалним формама, сада је танка и страшна. Састанци са пријатељима, странкама, путовањем су све у прошлости. Сада само дете! Али мој супруг је пронашао излаз - изнајмио је кућу на селу, а цијело љето сам се преселио тамо са својом дадиљаком. Тамо сам био способан да размишљам о свом понашању, различито гледајући на промјене у животу. И постало је лакше за мене, схватио сам да волим своју бебу лудо и ценим мог мужа. Немојте мислити да сам сјебан с дебелом, тада ми је заиста било тешко, али сада је све готово. "

    Нина, 25 година. "Очекивала сам трудноћу и желела сам дијете да чак нисам ни помислио на депресију. Али онда сам био само покривен. Неразумно зезање, сталне сузе у њеним очима, мисао, сви - полудео. Мој муж је отишао, моја мајка је покушала да ме узалудно подржи. Чини се да је живот зауставио. Али једног дана сам ходала у дворишту и срела се са истом мајком, а она се испоставила као психолог. Ћаскали смо са њом сатима док су деца спавала. Захваљујући Лени, вратила сам се у нормалан живот, а мој муж, иначе, се вратио. Све је код нас подешено. "

    Натасха, 28 година. "Немојте мислити да је замор и депресија један и исти. Када сте депресивни, све је много озбиљније. Желео сам бебу, родио, помогао ми је, мој муж се бринула, све је било код куће. Али из неког разлога сам мрзео и себе и, без обзира колико је страшно, ћерка. Време је вучено, чинио сам све као робот, јер је то неопходно. По први пут осећао сам наклоност својој ћерки пет месеци. А сада је скоро три и луда сам за моју бебу. Чак и са мислима страшно се вратити у то вријеме. "

    Дасха, 21 година. "Када је Соња родила, моје дијете је буквално одузето од мене. Моја мајка и свекрва су учинили све за мене, осим што нису дојили. Тако сам глупо лежао у кревету и гледао ТВ. Али све се променило када је моја свекрва оставила месец дана да посети, а моја мајка је била хоспитализована, морао сам буквално постати активнији. Радила сам као батерија, али опет сам осећала укус за живот, постала активна, весела и весела. Овако некако. "

    Зхениа, 26 година. "Било ми је жао што сам родила, чак сам и желео да одустанем од Мише. Али ме је лечило и у болници сам отишао у кревет. Сада Миша 2, све се може доживети, све је отишло. "

    Јулиа, 24 године. "Био сам тако болестан, стварно ми је било досадно због туга, био сам љут, досадно ми је и плакао. Али када се моја девојка насмешила, то сам био ја, схватио сам да сам срећан. А сада, пре само месец дана, родила сам другу принцезу, али сада ми у животу нема места. "

    Какав је третман постпарталне депресије?

    Депресија може и треба да се лечи.

    Постоји неколико терапеутских опција, међу којима су:

    Когнитивна терапија. Омогућава заустављање развоја деструктивног психолошког процеса. Према студијама, знаци депресивног поремећаја након порођаја смањују се после прве сесије, а након шест година се значајно побољшава стање. Користите само респираторне и релаксацијске технике;

    Психолошке консултације. Помаже, када пацијенту треба емотивна подршка, објективан савет, помажући да се пронађе излаз и тренутна ситуација. Вриједно је имати неколико посјета, јер једна консултација није довољна;

    Употреба антидепресива. Курс за лекове треба да прати посета психологу. Треба знати да се сви антидепресиви не могу узимати уз дојење. Лекари препоручују употребу селективних инхибитора преузимања серотонина или трицикличних антидепресива (изузетак - доксепин).

    Тактика терапије зависиће од тежине стања. Можда ће жена морати да посети ендокринолог и узме тестове за хормоне. Понекад импулсни механизам за формирање перзистентне депресије може бити анемија, која се често примећује код жена које рађају.

    Због тога, ако је у току трудноће било низак ниво хемоглобина, препоручљиво је донирати крв за општу анализу и искључити анемију.

    Не заборавите на принципе правилне исхране. Студије указују на директну везу између количине шећера које конзумира жена и инциденције постпарталних депресија. Исто важи и за чоколаду. Према томе, слатка храна ће морати бити сведена на минимум.

    Спречавање постпарталне депресије

    Фактори који доприносе смањењу ризика од постпарталне депресије:

    Подршка најдражима, како током трудноће, тако и после порођаја;

    Брига за сопствено здравље, одржавање добре физичке форме;

    Вежбање;

    Напуштање лоших навика;

    Обратите се лекару ако постоје фактори предиспозиције за депресију;

    Тактилни и емоционални контакт са бебом;

    Више или мање вредан одмор;

    Дневне шетње на свежем ваздуху, комуникација са новим људима;

    Имајући прилику да будете сами са својим супругом.

    Генерално, превенција депресије у постпартумном периоду смањује се на одржавање нормалног физичког и психичког здравља. Жена која доживљава негативне осећања не би требало да их задржи, требало би да тражи помоћ од блиских људи или специјалиста.

    Автор текста: Олга В. Макарова, доктор-психотерапеут, особено дла сајта аиздоров.ру

    Женска депресија није само лоше расположење. Сада је у моди означити било коју реч са чаролијама меланхолије и апатије. У ствари, депресија се односи на болест, са различитим степеном озбиљности и њеним симптомима. Током овог стања особа.

    Ефикасна супстанца биљке је хиперицин, који се налази у цветовима св. Супстанца има структуру сличну уљу. Инфузије и решења уз употребу овог цвета имају контраиндикације и захтевају максималну опрезност приликом узимања. Не можете користити свињетину.

    Трајање депресије код мушкараца зависи од степена озбиљности стања. Благи и умерени облик депресије може трајати до 9 месеци. У већини случајева, човек може сама да се носи с њим. Међутим, саветовање специјалисте и узимање неопходних лекова може значајно скратити овај период.

    Овим изразом подразумева се прилично уобичајени ментални поремећај који се карактерише смањењем расположења, инхибиције, спорног размишљања, посебне тежине курса и дугог периода опоравка. Долазак у ову државу, особу.

    Да бисте се ефикасно ослободили депресивне државе, морате радити на сваком од три нивоа. Ово је због чињенице да су они повезани, јачајући или слабљење једни друге. Неопходно је почети са избором одређеног циља у животу који ће гурати покрет.

    Уочавајући свој дечко, дечко или муж знаке депресије, требало би да разговарате са њим о томе. Човек мора схватити да има проблем. Ако се то не догоди, онда је мало вероватно да ће изаћи из депресије.

    За излазак из депресије користите 5 група лекова, а то су: антипсихотици, антидепресиви, средства за транквилизацију, ноотропици и седативи. Даље о свакој од приказаних категорија. Користи се у контексту психозе, неурозе, несанице и депресије. Припреме ове групе дају прилику.