Главне врсте психолошких напада и практични савети за заштиту од њих

Здраво драги пријатељи!

Данас људи живе у циљу искусног психолошког утицаја. Користи се у интерперсоналној интеракцији како би стекао одређене предности, користи, моћ, осећања, емоције и потребе.

Психолошки напади нису мит, већ сурова стварност. Али добро је то што међу безбројним начинима да се задржи мозак другог појединца, они, заузврат, успевају пронаћи нове начине да се одупру шоку.

Ако узмете у обзир овај феномен са примером оглашавања, онда не морате дуго размишљати. Искусни продавци и мајстори имплантације идеје у нечијем другом уму остварују одређене циљеве. Али зуби су усмерени на подсвесно мешање на особу.

Осећај мириса, мишљења, мисли, веровања, па чак и принципа моралности може се заменити помоћу невербалних, вербалних и паралингвистичких психолошких средстава.

Штавише, вреди напоменути да не само лидери светских група, политичари или шефови влада великих компанија користе оружје. Свака особа свесно или не, али може утицати на ум другог с потпуно другачијим мисијама.

Примјери напада можете размишљати чак и на послу. Претпоставимо, директор компаније пријети запосленом са разрешењем због неправилног извршења задатка. Стога, он планира подстицати подређене да раде више плодно.

Али, ове пријетње ће остати пријетње док се не трансформишу у акцију. Другим речима, пријетња лишавања мјеста рада с правом се може сматрати психолошким нападом, а чињеница отказа која се догодила је друштвено средство утјецаја на појединца.

Који су симптоми активног утицаја на психу појединца? А на шта треба обратити пажњу?

Пажња, напад!

1. Спектар утицаја

Уношење идеја и ставова других људи може довести до контролисане подређености. Овај процес је живописно приказан у филму "Почетак" (режија К.Нолан), где је јунак филма кроз призму снова продирао у свест жртве, имплантирајући страну идеју под сопственом маском.

Само личност не може разликовати између зрна зрна истинитих мисли, од оних добијених споља. Ово је опасност од психичких штрајкова. Али шта могу садржати у себи?

  • Неосновани захтеви;
  • понижавање и претње (нарочито код публике);
  • агресивна критика и недостатак поштовања;
  • лажи, жеља да се особа изолује од других људи;
  • табу о искуству и одређеним емоцијама;
  • угњетавање потреба, сопствених потреба и жеља;
  • негативна оцена акција.

2. Ефекти

Особа која је патила од утицаја може примијетити сљедеће симптоме који се јасно манифестују у бихејвиоралне и психолошке норме:

  • недостатак повјерења у себе и цијели свијет (позиција је свугде непријатеља или рептилаца);
  • лажни осећај контроле;
  • панични напади, неконтролисани напади анксиозности и прикривене агресије;
  • лош сан;
  • губитак апетита;
  • депресија, апатија и негативан став;
  • стална жеља за задовољством "паразита";
  • отворена демонстрација сагласности (издавање властитог мишљења);
  • ниска самопоуздања, игнорисање личних права, непостојање поштовања и достојанства;
  • могући развој суицидних тенденција;
  • жеља за пензионом;
  • лоше академске перформансе, низак степен компетентности;
  • неспремност да размишљају сами;
  • комплетно достављање;
  • заосталост физичког и психолошког развоја.

3. Интеракција са људима

Људи који су пали у мрежу психолошких напада престају да перципирају стварност, као и раније. Због тога могу бити узнемирени комуникацијом са породицом, колегама и чак страним странцима. Шта треба упозорити?

  • Замишљена доминација;
  • пуна непредвидљивост;
  • неадекватна процјена онога што се дешава;
  • агресивност, недоследност акција;
  • недоследност у свједочењу;
  • подређивање са родитељима и потпуно одбацивање њихових ријечи;
  • неосјетљивост;
  • изражена неизвесност;
  • промене расположења;
  • говорити "стандардне" фразе или цитирати ментора;
  • недостатак личног мишљења о питањима;
  • нестабилно ментално стање (од потпуне апатије до суперактивности);
  • одбијање да преузме одговорност;
  • склоност ка само-уништењу.

Врсте посета

Данас се издвајају многе врсте напада, али се такође дистрибуирају према степену психотрауме - субјективном и објективном нивоу утицаја.

Интерперсонално

Овакав начин контроле свести другог, јасно се манифестује међу брачним паровима, пословним партнерима, у питањима професионалне примене и односу између родитеља и дјетета.

Група (унутар и између група)

Ова врста интервенције цвета међу фанатичким окупљањима, уличним групацијама, како криминалном природом, тако и разграничењем у интересима, и поред тога, ова врста се може наћи у култовима и вјерским сектама.

Масовна "хистерија"

Ово поробљавање постоји захваљујући медијима, специјализованој литератури и садржају који се шири кроз мрежу. Због тога, пажљиво пратите с ким ваше дијете комуницира и шта се чита на Интернету!

Врсте веровања се деле на категорије или подврсте. Постоје три главна формата: утицај на слику "Силовики", где се контрола над умом стиче отвореним, доминантним и волонским позиционирањем. У току курса могу бити отворена обећања за акцију, захтеве, ангажовање, искушење, наредбе, наредбе.

Не постоји "Душка", у којој појединац покушава да уђе у уверење, да се препусти жртвама и да га преда, заједно са жељом да се потврди. Овдје се може отворено очитати позив на унутрашњи свет, емоције у облику захтева, молбе и убеђивања.

Али ту је и "Тактичар", који се умерено приближава сваком кораку, користећи пун арсенал да подређује особу. Ово може трајати године, али овакав утицај је најопаснији по степену потапања.

Предлажем вам, драги читалац, да се упознате са најосновнијим техникама претварања особе у зомби. Да вас подсетим да се појављују по стопи раста гљива након кише.

Из личности у зомби!

Поклон за убеђење!

Ова врста је дизајнирана само за интелектуално развијене људе. Све је у вези повлачења особе на његову страну. А за то се користе гвоздени аргументи, заједно са спором. С тим у вези, свака од претендената на улогу жртве показаће његову опуштеност, коју ће искористити злостављани.

Шта ако примети кршење ваше свести? Прво, одустајати од провокација и не улази у "игру", друго, држите се даље од емоционалног испољавања својих осећања, мисли и потреба.

Треће, не узимајте страну појединца, што показује његове одличне ораторске способности. Узмите "затворени" став и одвојите вријеме да размислите, такође увек размишљајте са главом.

Инфекција са "вирусом"

Код оваквог утицаја, улог се врши на емоцијама. Човек ће изразити свој утицај уз помоћ моћне енергије која може да се прошири на присутне. У овом стању, можете учинити све што желите!

Његови аргументи и аргументи ће звучати беспрекорно, а у захтевима је немогуће одбити, јер је он тако добар човек! Смешан, весел и. тако узнемирујуће. Како одбити ударац? Немојте чинити опојне радње, слушајте више него говорите о себи.

Немојте дозволити физички контакт у облику додиривања лакта или рамена. Покушајте да скренете поглед, ако особа пређе на маниацну потрагу за погледом.

Приједлог

И то је читав низ трикова који укључују два претходна типа. Штавише, овде логична и емоционална компонента је мање приметна.

Тајна у другој је у посебној тактици изградње апела. Пример такве опасности може бити НЛП, који се широко користи у продаји.

Говорник има времена да прати све људске сигнале и да их тумачи темељито. Ово омогућава рад на антиципацији мисли, постизању страхова и стварању неопходне атмосфере удобности, тако да појединац не сумња у било шта.

У хиллингу жртва може користити посебне мирисе, звукове и чак исправно одабране боје. Говор је састављен тако да особа чује оно што је тренутно најпотребније.

Како се борити? Сваки случај је јединствен. Због тога је тако тешко одредити степен психолошке манипулације, јер је немогуће издвојити одређену особину.

Рећи ћу једну ствар, ако приметите интересовање за своју особу која није специфична за ситуацију, држите се мирно, одвојено и на сваки могући начин покушајте сакрити емоције и гесте.

Претплатите се на ажурирања блогова, ау коментарима делите сопствене начине за идентификацију опасних напада!

Напади панике

Паник напад Да ли је необјашњив изненадни почетак лошег здравља, у којем је пацијент узнемирен осећањем анксиозности, у комбинацији са различитим вегетативним симптомима. Да дефинишу овај појам, лекари често користе низ других израза: вегетативна криза, ВСД са кризном струјом, цардионеуросис и други. У нападима панике постоје јасни симптоми. Третман овог стања треба обавити специјалиста.

Како се манифестује панични напад?

Акутни, изненада осуђени осећај неразумне анксиозности морао је доживети бар једном, вероватно, свакој особи. Такви панични поремећаји обично су праћени изненадном манифестацијом снажне палпитације, сензације слабости и дрхтања на коленима. Таква реакција је норма ако особа стварно реагује на претњу или опасност. Али ако се такво стање редовно посматра, тада говоримо о психонеуролошким поремећајима који се називају панични напад. Ово патолошко стање се манифестује без узрока и покрива човека у сасвим различитим животним ситуацијама. То се може десити у транспорту или на другим местима са великим бројем људи, као иу затвореним просторима. На почетку, изгледа да нема разлога за такву реакцију. Као што потврђују савремени психолози, панични напади се примећују код око 5% људи који живе у великим градовима.

Узроци

Експерти тврде да се напади панике манифестују у човеку као напади као одговор на стресне ситуације и одражавају неку врсту унутрашње борбе свести са агресијом спољног света. Још један разлог зашто је особа забринута због симптома напада панике је присуство одређених психолошких сукоба које особа не може да схвати и реши. Наравно, људи који су склони таквим нападима првенствено се баве питањем да ли су такви поремећаји опасни и како се носити са манифестацијама ВСД-а. У мрежи не постоји један форум у којем људи који су склони таквом нападу, траже одговор како се отарасити таквих манифестација.

Најчешће су панични напади, које понекад одређују лекари као што су вегетативно-васкуларна дистонија, неуроза срца, итд., јављају се код људи који немају заштиту од ефеката стреса због недостатка тела серотонин и норепинефрин. Те супстанце ефикасно спречавају утицај емоционалног и физичког нелагодности на тело. Овакви људи могу задржати мир, неко време, али ако су сувише јак и продужен стрес, они су покривени таласом напада панике. Жене су више подложне оваквим манифестацијама. Напади панике често се манифестују у трудноћи, као и код људи који често пију алкохол.

Полазна тачка за појаву напада панике може да служи било чиме: стрес, емоционалне флуктуације, недостатак спавања. Истовремено, напад панике превазилази пацијента не у моменту када постоји објективна опасност, али у уобичајеном тренутку. Сходно томе, човеку је тешко објаснити шта је узрок таквих живаца.

Симптоми

Најизраженији је, по правилу, први напад напада панике. Нерв у људима прати оштар раст крвни притисак, изразен утицај. Пацијентово срце бије насилно, понекад можда губи свест. Све накнадне манифестације паничних напада у већини случајева су мање изражене.

Већ након првог исказа напада на такве манифестације, особа се треба обратити лекару. Пожељно је лијечење напади панике одмах након првих случајева неурозе. Како лијечити болест, и које методе су пожељне у појединачном случају, такође ће рећи и специјалиста.

Људи који су склони нападима панике обично имају висок крвни притисак током дана, што је период највеће друштвене активности.

Као и код првог напада панике, и приликом касних напада, особа је изговарала вегетативни симптоми: знојење, палпитација, сензација топлоте, притисак у грлу, главобоља, утрнулост руку и ноге. Такав напад траје од десет до петнаест минута, али понекад може трајати око сат времена. Након што симптоми падну, пацијент се осећа веома слабим и депресиван.

Напади панике - одвојена болест у којој особа не може да манифестује друге фобије. Упркос томе, често подложни таквим нападима пацијената, такође постоје различити емоционални и афективни поремећаји. Стога се напади панике могу комбиновати агарофобија (страх од отвореног простора), клаустрофобија (страх од затвореног простора), гомила публике.

Понекад панични поремећај може да се греши за особу за друге болести. Такве заблуде су најчешће присутне код оних који су тек недавно почели да нападају нападе панике. Такви напади се лако могу заменити манифестацијама соматских болести, са неуролошким обољењима, као и са одређеним менталним поремећајима.

Како одредити напад панике

Постоје објективни критеријуми да се утврди да ли је особа заиста осетљива на паничне нападе. Неопходно је прецизно процијенити ваше стање и утврдити да ли су испољени симптоми описани изнад, као и да се утврди присуство сљедећих тачака.

Код људи који су склони нападима панике, напади се јављају нагло и неочекивано, посматрано је око четири нападе месечно. Барем, у једном од напада особа осећа страх од излагања новог напада панике. Када се осећа нереалитет, особа се плаши да умре, разболи се. Могуће је претпоставити да особа развија панични напад у случају да има најмање четири од следећих симптома: јак утицај и откуцај срца; тремор и мрзлица; знојење; тешкоће дисања, гушење осећања; болна или кратка даха; неугодност у грудима са леве стране; мучнина; гломазност и стање близу несвестице; осећај страха да се луди или изврши неадекватан чин; утрнутост или трепавост у рукама и ногама, изненадне вруће фламе или врућине.

Дијагностика

Након што се особа пожали на манифестацију горе описаних симптома, лекари најпре спроводе све неопходне студије како би искључили патологије унутрашњих органа - судове, мозак итд.

Дијагноза се заснива на дефиницији клиничких манифестација болести, као и на одређивању степена анксиозности особе. За ову сврху се користи посебна скала за процену напада панике и напади анксиозности.

Третман

Најбољи начин за превазилажење напада паничних напада јесте компетентна комбинација терапије лековима и не-лековима. Доктор адекватно оцењује стање пацијента и бира одговарајући лек против антидепресива. Требало би да се узима на дужи период. Понекад такав третман траје до годину дана. На тај начин је могуће прилагодити садржај у телу пацијента серотонин и норепинефрин. Савремени антидепресиви могу позитивно утицати на квалитет живота пацијента, без узрока нежељених нежељених ефеката. Код људи смањује се учесталост и интензитет напада, нестаје страх, побољшава се свеукупно психолошко стање и расположење. Осим тога, пацијентима се прописују средства за смирење, антипсихотици ако је потребно. Ако пацијенту дијагностикује вестибуларни облик напада панике, онда он такође показује пријем неурометаболних стимуланса седатива.

Као нефармаколошке методе терапије, практикује се психотерапија, промени начин живота. Важно је да у животу човека постоји што је могуће мање стресних ситуација, а поштују се и позитивни осећаји.

Поред ових метода лечења за паничне нападе, понекад је препоручљиво да пацијент спроведе одређене физиотерапеутске процедуре. Практична МДМ-терапија (мезоодиенцефална модулација церебралног кортекса), електроспођење, бојна терапија, ароматерапија. Понекад се понекад и прописује рефлексологија, опуштајућа масажа, физиотерапија усмјерена на опуштање, а касније тонирање. Међутим, вежбе треба да буду умерено интензивне и дозиране, пошто озбиљни стрес може погоршати болесничко стање.

Такође се бавимо помоћним биљним третманом, у којем се пацијентима саветује да узимају украсе од неких биља сваког дана са благим ефектом. Можете кувати и чорбу инфузије валеријана, вероница, оригано, коприва, мелиса, мета, Артемисиа вулгарис, мотхерворт, камилица, хмељ, итд.

Треба обратити пажњу на специфичности исхране. Из исхране је боље искључити зачињене зачине и храну, снажну кафу и чај, алкохолна пића, јер они узбуђиво дјелују на нервном систему.

Како смањити интензитет напада?

Пацијент који периодично доживљава паничне нападе мора научити самостално да се носи са ситуацијом, смањујући озбиљност манифестација. Понекад примена једноставних препорука може потпуно спречити развој напада панике.

Дакле, у почетку особа треба увек да буде свесна чињенице да напад панике не угрожава његово здравље. Ова једноставна идеја, међутим, веома је тешко разумјети током напада. Али ако покушате да овладате овом методом, онда с временом можете научити да контролишете своју свесност током периода напада панике.

Да зауставите панику, морате покушати преузети контролу над ситуацијом која наводно угрожава особу. За ту сврху је погодна једноставна папирна врећица, у којој ће се дихати помоћу којих ће се контролисати рад унутрашњих органа.

Такође ће помоћи присуству поред пацијента особе која је свјесна његових проблема и може помоћи у било ком тренутку. Чак и они који су навикли да се сами суочавају са свим проблемима морају тражити помоћ. Особа која пати од напада паничних напака, у најмању руку ментално, треба дати дозволу ако је потребно да тражи помоћ од других људи, а не узима у обзир ово недовољно понашање. Морате такође запамтити да увек постоји могућност да одмах позовете доктора.

Пацијент, који је склони нападима панике, знатно олакшава стање свести: што више зна о болести, начине да се то превазиђе и смањи симптоме, то ће бити мирније за своје манифестације и понашати се адекватно у нападима.

Образовање: Завршила је основну медицинску академију у Ривнеу са дипломом фармације. Дипломирао је на Винницијском државном медицинском универзитету. МИ Пирогов и стажирање на својој бази.

Радно искуство: Од 2003. до 2013. године - радио је као фармацеут и руководилац апотекарског киоска. Добитници су јој дипломе и ознаке разлике због свог дугог и марљивог рада. Чланци о медицинским темама објављени су у локалним публикацијама (новинама) и на различитим Интернет порталима.

дравствуите добри људи помозите, већ сам 10мес као напада панике без разлога панике, колико пута да позове хитну помоћ, лекари прописаног пилуле амитриптилин, пије месец дана, спавање све време, отишао као зомби, онда уморни од себе почела да изађу на свеж ваздух на вожњу бициклом и тако даље празном ходу не седи и Шид, а затим је отишао код неуролога 10даис је да капље ињекције, ипак ја нисам дозволио нападе панике пре месец дана постао гори усмерена ме терапеута, терапеут је рекао да је неопходно да се акупунктура или хипнозе, изабрао сам иглу, такође 10п ротседур..сделали а не сваки дан, било је, као да је готов игла онда је рекао да масирам би требало да буде овде данас 4ден да желим да вас замолим да помогне ако акупунктура и масажа да се ослободи од напада панике, само мој страх изненада пао у несвест пад ор дие, који су помогли иглу молимо да пишете

Ја патим од ПА годину и по дана. Када нисам знао, било је јако тешко: константна вртоглавица, унутрашње дрхтање, анксиозност, страх. Да ли знате? Затим је почела узимати благе седативе: глицин, тенотен, фенибут. Не све одједном, већ наизмјенично. Мјесец-један ћу пити, онда други. Помаже ми. Глицин блокира адреналин, због чега се особа плаши, тако да пре важних састанака, путовања без које не могу без ње, то су витамини за мозак. Постепено ПА је почео да пређе. Расположење особе је веома важно. Потребно вам је веома снажна мотивација да се добро осјећате. Ие. ваш циљ не би требало да буде излечен из ПА, већ да се излечи од ПА за шта? Не плаши се. Мораш се борити против себе. Није лако, али је могуће: јести, слушај своје тело. Насмешите се на производе потребне за производњу сератонина: банане, све чоколаде, месо, млеко, хељде итд. Урадите оно што уживате и будите здрави!

Ја сам боли од панике од 2002. П.А. хорор.Незнаиу неко слично, али у размишљању, чак и када не постоји, ПА, постоји стање стреса који иде као сенка на мене, а не за тренутак отпускает.Офитсиалнаиа медицина тврди да је успешно вилецхиваетсиа.А могу са сигурношћу рећи да ВИЛЕЦхИВАЕТСИа.То није оно што је написано, да разне разговора може уверити особу која је само застрашујуће мисли и лична серезного.На заправо резултат можданог удара или може инфарк из сталне забринутости и високог крвног притиска.

Напад панике није пријатан осећај, а када понавља изнова и изнова, ствара осећај исцрпљености. Свиђа ми се многи овде помаже валокордин, 15-20 капи, ако је дан био немиран ноћу може да 30 капи, све добробити, осећајући у последње време је нормално, да помогне лек потражи уточиште у мање времена на време-то прија, помажући

Ја трпим од паничних напада више од 3 године. Много ствари које сам покушао. Умирујуће. Не могу рећи да ме је било ко од њих потпуно излечио. Међутим, најбољи ефекат је био од кичме и хопа у релаксакс таблете - месец и по касније, били су неколико пута мањи. И опште психолошко стање се побољшало, анксиозност је нестала.

Био сам нападнут када сам био на ивици нервног слома, помогао је валокордин пити три пута дневно за 15-20 капи недељно, а онда за недељу дана једном дневно 25-30 капи, то је пуно помогло.

У праву сте, помаже брзо са ПА. После несреће, напади панике су почели да ме прогањају. Смири се да није успело, а стандардна валеријска и мамурта нису дали никакав ефекат. Након што сам преузео Валоцордин, осећао сам се много боље. Апсорбује се прилично добро, ефекат се осећа брзо. Нисам приметио било какав побоцхек. После недеље узимања, епилептици су практично елиминисани, сада узимам лек само по потреби.

Недавно, суочени са таквим проблемом, као што сте ви стални напори. исцрпљена. постоје панични напади. Почео је да претражује Интернет за добар алат, избор је падао на валокордин. Након првог пријема дошло је до побољшања, било је нервоза. Такође је охрабрујуће да је овај лек симптоматски лек, седатив, има благ хипнотички ефекат.

И па 2013 года.Нацхалос све од повреде кичмене, имам изданак грудног отдела.На ово позадина еволуирали ПА.Долго трче врацхам.ЕКГ, ехо, терапеут, док није дошао до неуролога, Бог га је забранио ми здоровиа.Она прописани антидепресиви (феворин, алпрозолам, бетосерк) + ноотропна и васкуларне, а онда сам МР и нађох испуст, тада још увек радили фарез са препорати не сећам називаетсиа.Били овде поново нападне око 1-2 пута у год.Сеицхас, и она је отишла у приватника, док је не могу доћи до ње, патила сам 2 месеца. Све ове самозадовољство, у све глупости, то треба да се третира од стране спетсиалиста.И ни на који начин само третман и третман претходне препорати, све што је потребно да мениаетсиа.Так третман или психијатру или неуролога хоросхему.Всем здоровиа.Если срећу и имате питања можете написати или назовите + 79853863927 или +79776698122.

Ја сам психијатар, око сваких 2-3 година, ја се догодило ПА.ребиата у Јекатеринбургу, контакт 8912 288-03-37, нећемо третирати разбиратсиа.дистантсионно не умеиу.оплата принтсипиална.принимаиу приватну канцеларију

Лаку ноћ! Већ две године сам већ имао панични напад, а онда је нестао неко време, сада је поново почео! Прошао сам доста доктора у норми. Реците ми само да ово још увек нисам имала топлу пљују у грудима и топлоту коју сам прошла ЕКГ. И срце срца је у реду, реците ми да ли је то нека врста нервне примедбе?

Ја сам психијатар и психоаналитичар, 25 година практики.на су искусили све у чарима ПА, године проведене анализирају појаву ПА.обрасцхаитес ће разбиратсиа.екатеринбург.9122880337

Алла Сукова, веома добро разумем о чему пишете, сама се суочила са овим. И док се није третирала, сваке године држава се само погоршавала. Лекар ми је помогао да се носим са паничним нападима, поставио је Елтатсина, сада га водим на курсеве. Поред тога, покушавам да водим опуштенији начин живота, немојте бити нервозни, то ми помаже. Сретно!

Ја панично напади стално, уопште, не можете бити нервозни. Ја се константно враћам, мислим да је време да почнемо нешто узимати, јер не могу да се носим са емоцијама.

ПА је последица слабог нервног система, ако је ојачано, заборавићете да је то једном био са тобом. Живео сам са узнемиреним поремећајима већ 20 година, и било је лако опоравити. Нисам се антидепресиве, ја постављен Грандакинум, адаптол и глицин, али курсеви морају бити најмање годину дана - два. Магнолија помаже пустирнику у таблетама, два глицина под језиком пре спавања. Само треба да прочитате Курпатова књигу која ће разумети како и шта се дешава са тобом, али понекад је добро и Библија) Најважније да се пребаците на позитиван талас и строго одбијају Ова алармантна стегнути стање. Овде почиње право ПА и ви га игнорисати у, за себе мешавину од 40 капи тинктуре глога, божура, Мотхерворт, валеријана и могу невена, све у исто време убити инфекцију)))) и филм укључују духовну или интересантно. Веома брзо помаже да се пребаците - решење проблема са логиком или унакрсним словима. Почните да читате хумор, анегдоте, афоризме и слично, а најважније се сећате. Једноставно игноришите ПА и урадите нешто уобичајено нормално, наш мозак може учинити нешто са једним стварима - искористити га. Или ПА - или филм))) може још увек топла вода боца на ногама, ублажава и опушта тело леди стезање у неизвесности. Уопште, морате уклонити узрок хроничног стреса или променити свој став према њему. Ништа није скупље у животу доброг расположења, остало је само животно искуство)))

Ја сам од самог почетка веровао да сам имао напад панике, јер је у омиљеној серији један од хероја имао панични напад и био је стварно у праву. + За све пост-трауматски енцефалопатије, и митралне валвуле.Мне тешко да издрже нападе панике јер сам често већ имају главобољу и срце су забринути. Ако је нешто ставио у торбу, а затим стотину пута ће проверити на путу, ако одем у Сторе- главу осваја мисао о томе како ствари треба да се уради. Често осећам осећај анксиозности, а понекад изгледа да ћу умрети. Када је моја мајка иде негде, а ја бринем пада на памет страшну идеју о томе шта анксиозности повећава.Поетому Мајка ми је увек зове и рекао сам јој, како сам искусити. Ако сам љут, и не изражавају Осећам се повреди увреда и почнем да се гушим, а у изражавању дрхте и осети да није довољно кислорода.Иа и велики страх од сцене и пажње. Чак ми је тешко рећи поезију, јер дрхтим. Недавно сам имао напад у школи. Није могла да дише. Било је гушење. Скоро хитна помоћ није звана. Водили су главне наставнике, медицинску сестру, па чак и психолога. Нисам могла да дишем, али пошто сам отворио прозор и дала ми лекове, постало је боље. Психолог је помогао до мед.кабинета и очигледно схватила да сам био напад, јер сам се тресла, и она је дала валидол, а онда сам се вратио у нормалу (напад је због чињенице да сам био забринут због изговорених речи учитеља, који су ме додирнули, или сами извукли из себе). И вероватно знам зашто сам започео напад. Једног дана у јуну сам се пробудио одлучио да уђе у сотс.сет '' БК '' како би се види порука, а затим у класи дискусији размене информација о пуцњави (ов) на улице, која је требало да мојој мајци и где је вероватно. Ја кује у претраживач о пуцњави и сазнао да су цивили гинули и то је иста улица (налетео сам у сузама и дрхтање). Нисам могао да зовем мајку, јер је стање на телефону није био и отишао у комшији, који је позвао, али моја мајка није реаговао тада сам плакао јаче. Након хвала Богу ништа није десило, моја мајка је рекла, и рекао да је трамвај покварио тако да су путници чекају трамвај 2.Када је дошла до одредишта, већ лежи тело. После тог дана не могу се смирити. Тешко ми је. Стварно је тешко са паничним нападом. Мој терапеут ми је прописао адаптол и рекао да ако осетим аларм, пијем и стварно помажем. Али шта ако имам толико лекова за превенцију, за срце, итд. Чини ми се да могу имати предозирање или слично.

Врло занимљиво и потребно. Мој муж помаже да се погорша живот и здравље. Мислим да има некога, зато га мешам. Сада пролазим кроз третман таквог напада (док то нису потврдили, али.), Имам слабост у ногама и много више.

Здраво, Ја сам студент21 године. Недавно сам (од августа ове године) почео ове нападе, сви лекари су прошли, иако постоје здравствени проблеми. Напад панике је пакао за мене, имам одједном почиње (обично у вечерњим сатима или пред спавање) без икаквог разлога, као што је описано у чланку, и траје до сутра, у овом тренутку желео бих да испари, тако да не трпе, моја мама је добра стручњак из иностранства, надам се да ће ми помоћи.

Већ 10,5 година патим са овим нападима... и добио сам адекватан одговор одлазак код неуропатолога-психотерапеута. именовани третман и постао врло добар у помоћи. Младонијум за ноћу интрамускуларно. Гранидин таблете на 2т ујутру и увече.

Био сам болесан у тешкој форми око 5 година, напади су се десили неколико пута дневно, почела депресија, давали се лекови за лекове, а такође сам се лијечио са психотерапијом. Након лечења, скоро 6 година није било напада. И након шест година, напади су се вратили и у јакој форми. Не могу зауставити напад чак и уз помоћ техника које ме је научио психотерапеут. Морате поново доћи код доктора? или треба прилагодити режим дана (константни недостаци)

Да будем искрен, када сам почео да имам главобољу, све је било отписано времену или чињеници да нисам довољно спавала, уморна сам. Али када сам већ започео паничне нападе, одлучио сам да видим доктора (искрено, чак сам и мислио да сам полудео). Али све није било толико страшно. Доктор је рекао да имам ВСД и само зато што се не лече, симптоми постају јачи. Ја сам поставио Елтатсина. Као што се испоставило, лек је сигуран, али истовремено је прилично ефикасан. Пила сам курс два до неколико месеци, али побољшања после неколико недеља коришћења су била примецива. И сада се осећам сјајно, али ако већ знам да је боље да се консултујете са доктором, уместо да мислите да ће све проћи сам по себи.

Ја кажем 15 година само у болницу специјалисту.

Лара, хвала вам пуно за ваш коментар, за драгоцене информације. То ми се тренутно дешава. Јуче нисам могао доћи до доктора, морао сам да изађем из подземне жеље и некако дођем до куће. Било би лепо разговарати с вама, пишите ми, молим вас, ако постоји и жеља. Сб-лена дог иа.ру Из личног искуства - читање помаже.

Код мене су панични напади током 8 година. Пила по препоруци доктора атарака, није помогла. Стварно помаже сибазон (само ретсерпту) и сву своју заменители.Есцхе само--индијски мудри (прст Иога), умирује, Скранчи на руци, који почиње да трза кад је напад почиње (напомена преселио у другу), за 500 до единитси.Есцхе саветује фенибут (можете молити без рецепта), 3 пута ден.В општи претрпео 8 година, сада све просхло.Совет лицхнии.Длиа мирна, носе са собом мерач притиска напулсни, пилуле притиска, индерал-у повећан срчани удар, сибазон или други јаки седатив а, потребно је четвртине испод језика да успокоитсиа.Просхла све кругова пакла, Могди не изађе из куће, Метро најстрашнији тренутак у мом животу чинило. Отишао сам на све докторе, све тестове, до мозга Кате, све сам проверио. Ништа није помогло, помогло је само гума, мудра и сибазон.

За мене доктор је регистровао ципралекс, врло је помогао или помогао

У дану је све добро, ноћу почиње. немогуће је спавати, срце излази.. не прође и ометаће рад и живот воиусхцхе

хвала! врло свестан и неопходан чланак. За себе сам утврдио да вероватно имам! Против позадини продуженог стреса, за шест година, то тианетсиа.Двое порализованних су брига за њих је оброк, па чак и муж-срце хирургија уради, и ћерка са бебама, све нагомилане у куцху.Молила бога то би било ујутро није могао пробудити све То је повлачење. Сада мало ресорбује осим порализованних ментални проблем и даље постоји, понекад и вуче нешто из сделат.Те који нису у мојој кожи, ја саветујем да урадите је, добро, шта можемо ослободити Блажени, и ја себе видим, ја не могу, бојим се чак и улица Изађи.

молим те реци ми дан осећам откуцаје срца, али је тешко.. затворим очи и био сам као у сну одем у кревет, али сам схватио да ово није сан ја вриштим и покушати да се пробуди, али ја не могу да чујем. Све време нађем у мраку и страху стално види да нешто страшно.. кад добијем срца честа и тешка и почне да плаче, а ја не могу да спавам. Да ли је ово панични напад?

Зашто нисам пробао, ниста није успело ни за кратко време, онда је ужас враћа поново и снова.Испитивала нападе панике са лековима детства.Ни нити психолога нити мотивационог, ништа не помаже! Већ сам хтео да изврши самоубиство из очаја, и овде поново, и то је све било готово себе, када сам налетео је на тибетанског мантре srećan сам у пространству интернета.Тепер!))

Када ме је један младић напустио, био сам веома забринут због овога. Покушао је чак и да реши живот. Ја сам депресиван и нисам желео никога да видим, закључао сам се. Тај пут чак и да се присетим језиво. Моја мајка ме је убедила да одем на клинику. Једва сам се сложио, помислио сам да ми нико не може помоћи да се носим са осјећајом разбијености. Узео сам 3 курса са паузама и постао је лакши за мене. Желео сам да живим и уживам сваки дан. Захваљујући моји моји, која ми је показала добре специјалисте и вратила ме у живот.

Раније је био затвореник несанице и стални страх. Покушали су да се третирају независно, али одређени резултати нису. Као резултат тога, пријатељи су саветовали да оду на клинику, помогли су ми, због чега сам бескрајно захвалан. Због тога је боље да не губите време и обратите се специјалистима на време.

Ту је само један доктор - психотерапеут.

Подршка, и на које се специјалисте треба пријавити? Испитао сам са ендокринологом и све је у реду, али напади панике су већ готово свакодневно (((

Веома сам вам захвалан за ваш чланак. Нажалост, имам проблеме које сте описали. Сада могу да се добро третирам. Хвала.

Да, који је специјалиста неопходан?

Когнитивно! Било би пожељно научити или сазнати, и на који стручњак се бавити у овом случају? Колико ће то коштати, на пример, у Казану, посету лекару и накнадном лечењу?

Психолошки узроци напада панике

Вегетативна криза (панични напад) у медицини обично се назива спонтано настало стање узнемирености, тече у ужас, а потом прати мноштво соматских (вегетативних) манифестација. Узроци напада страха и панике нису у патологији медицинског плана, већ у психологији човека. Како су панични напади и психосоматици, даље ћемо анализирати.

Вегетативни симптоми и психосоматици

Главна потешкоћа у дијагностици "паничног напада" је обиље вегетативних симптома који чине болест сличним болестима кардиоваскуларног система (хипертензија, срчана исхемија, итд.).

Најистакнутији вегетативни симптоми укључују следеће клиничке манифестације:

  • проблеми са дисањем - недостатак ваздуха, осећај "кома" у грлу, гушење;
  • повећан срчани удар, повећан крвни притисак, бол у срцу;
  • појава грознице или мрзлице, повећано знојење;
  • стање слабе осетљивости - вртоглавица, слабост у мишићима;
  • тремор екстремитета;
  • мучнина;
  • осећајно укоченост или трљање у мишићима.

Међутим, у случају вегетативне кризе, горњи знаци су секундарни, узроковани главним симптомом - анксиозношћу. Она почиње напад, узрокујући каскаду вегетативних и психосоматских манифестација.

Посљедњи могу укључити такве знакове као што су:

  • страх од лудила, губитак контроле над собом;
  • страх од гушења;
  • страх од непосредне смрти;
  • страх да остану без помоћи у критичној ситуацији, која се мора нужно догодити;
  • бледи.

У ствари, сви ови страхови прате анксиозност око вероватноће да ће бити само у опасности и умријети због недостатка помоћи. У вези с тим, лечење лијекова не помаже да се реши проблем: пацијент чека и чак захтева помоћ лекара, не желећи да разумеју истинске узроке паничних напада који леже у подсвести.

Формирање напада панике

Објашњавајући појаву паничног напада, пацијенти покушавају да наведе "стварне" узроке, на пример, стање пре тренинга. У ствари, они можда немају представу о овом стању, али указују на њега као провокатера страха.

Међутим, у таквим објашњењима, узрочна веза је прекинута: ни једна тахикардија није изазвала страх, а страх - тахикардија.

У стварној слици догађаја ланац узрока и последица изгледа овако:

  1. Почетак страха од смрти. Ова фобија је основни, у основи свих других страхова. Може се појавити у вези са неким стварним догађајима у животу особе (смрт вољене особе, озбиљне болести) или са живописним утисцима које производи књига или филм.
  2. Под утицајем страха од смрти у подсвести, покренути су процеси који развијају сопствену симболику, што значи приступ смрти. С тим је повезана индивидуална склоност ка нападу у одређеној ситуацији (у метроу, равни, итд.).
  3. Примања сигнала из подсвеста, тело репродукује сценарио смрти на физичком нивоу - стање пре-омамљивање, проблеми са дисањем, аритмија.
  4. Оцењујући ситуацију, особа види вегетативне манифестације и закључује да је смрт близу, па стога пада у паничну државу.

Овај однос такође објашњава крхкост напада панике: тело не може стално знојити и загушити без објективних разлога.

Психолошки узроци напада панике

Спровођење терапије лековима за вегетативне кризе може само ублажити ток напада, тупи страх, донијети привремено олакшање. Међутим, нећете у потпуности да се ослободите напорних напада ако не проучите психологију болести. Напади панике углавном проистичу из психолошких проблема човека, унутрашњих сукоба, са којима се не може сами суочити. Због тога се отклонити напади панике и њихове психосоматике нераскидиво повезане.

Екцелленце Цомплек

Овај проблем се може укоријенити у детињству, гдје је дијете било причвршћено великим очекивањима: учити боље од вршњака, бити послушан, показати таленте. Или би се тенденција перфекционизма могла развити током живота, када би особа покушала да испуни нека очекивања без анализе његових стварних могућности. Стога, покушавајући да буде добар за све, особа се ставља у замку и у потрази за изговорима може да их нађе у виду паничних напада.

Чак иу случајевима када особа постигне нешто значајно, перфекционизам с њим игра окрутну шалу, присиљавајући га да то учини боље и боље. Као резултат тога, живот се претвара у трку, а као резултат чак и мале контроле, особа добија "награду" напада панике - као изговор за сопствени неуспјех пред собом и другима око њега.

У овим случајевима напади панике служе једној подсвјесној сврси - штитећи особу од убеђења. Не постигне, не зато што је лен или глуп, већ зато што је болестан. Да није био болестан, постигао би оно што је желео. Овде лежи замка: у страху од неуспјеха. Подсвест ће изазвати паничне нападе изнова и изнова, покривајући стварно стање ствари болестом, како не би признавала сопствену несолвентност.

Психолошка помоћ особи у овом случају састоји се у промени ставова, ревидирајући поглед на живот. Усвајањем садашњице, особа ће себи дозволити да направи грешке и то ће зауставити механизам - у одсуству потребе да се оправда, болест једноставно неће бити потребна, а заплене ће престати.

Страх од казне и кривице

Овдје можемо пратити најједноставнију везу кривице и неповратност казне. У овом случају, људи су подвргнути паничним нападима са високим степеном одговорности, као и онима који су склони смрћу и самопоштовању.

Често осећај кривице у таквим случајевима није чак ни остварен због његове болешности и жеље психике да се брани. Истовремено је тако непријатно и непожељно да, како би се то избегло, особа усмерава сву своју енергију и време да добије сагласност од других, заборављајући о сопственим жељама. Међутим, пацијент у овом случају категорички негира присуство кривице, апелујући на његову друштвену активност, старатељство над другима и спремност да журе да помогну онима којима је потребна.

Механизам психо-заштите у изгледу паничних напада услед сталног присуства осјећаја кривице може бити два:

  • Када особа буде крив, то значи да прими казну;
  • избегавање "кажњавања" од друштва у вези са самопроглашавањем напада.

Психотерапија са таквим механизмима има за циљ да се ослободи склоности да се ослони на нечије мишљење ("шта ће људи рећи"), из константног осећаја кривице. Циљ терапеута је поновно успостављање поверења у пацијентовом свету.

Дуго уздржаност од секса

У ситуацијама када особа мора да проведе дуго без такве важне животне компоненте, чини се да му жеља више не мучи. Међутим, будући да је биолошка суштина људског тела, потреба за сексуалним задовољством једноставно је потиснута на подзавестни ниво, а касније се појављује у облику узнемирених напада.

Упутства за помоћ у овом случају су препознавање и уклањање подсвестних сексуалних инхибиција, елиминација телесних блокова, формирање способности да верују супротном полу.

Помози себи

Да бисте сазнали како су у одређеном случају панични напади и психосоматике повезани, може се размишљати о неким темама:

  • присуство тренутака сексуалног или физичког насиља у породици;
  • присуство повреда, тесно повезаних са изненадним трагедијама у њиховом животу или међу њиховим најближима;
  • ситуација када је на захтјев за помоћ и подршку особи коју су родбини добили од одбијања;
  • која је била држава пре напада панике: стрес, страх, конфликтна ситуација;
  • лакоћа комуникације са родитељима: како су комуницирали у детињству, каква су осећања доживљавали, каква је била жалост или задовољство.

Понекад се разлог за појаву напада може наћи једноставно, након чега можете почети да радите на овим расположивим средствима: медитацији, арт терапији итд. На овим темама, познати психолог Никита Батурин је написао видео:

Треба запамтити да су лекари и лекови само део решења: без дугорочног самоуправљања, отклањање паничних напада може бити немогуће задатак. Пребацивањем одговорности на докторе и без покушаја да дође до срца проблема, особа ствара само нове механизме заштите, а не приближава се опоравку.

Узроци напада панике | За пилуле или психолога?

У овом чланку ћу анализирати узроци напада панике и панични поремећај. Зашто се деси панични напади, а шта доводи до тога? Такође ћу вам дати савјете о режиму лечења.

Неки верују да се напади панике јављају због кршења хемијског равнотежја у мозгу и прописују "лечење" антидепресивима.

Други су убеђени да је погрешно, ирационално размишљање у срцу страха и анксиозности, и прописати психотерапијске сесије (на примјер, когнитивно-понашање).

Неки други отписују одговорност за појаву напада панике на детињске трауме и односе са родитељима и верују да је овде немогуће разумјети без психоанализе.

А четврти уопште су сигурни да је паника само манифестација неких физиолошких неуспеха у телу.

Па шта радите? Ко је у праву? Да ли треба да узимам пилуле или идем код психолога? Или је могуће највише консултовати? У овом чланку ћемо то схватити.

Шта имамо?

Имамо нападе анксиозности и страха са симптомима брзог срчаног удара, брзог дисања, знојења, који се може десити изненада и у било ком тренутку.

Напад може бити праћен жељних мисли ( "ми се да нешто није у реду", "Ја ћу умрети"), страх од губитка контроле и го црази осећај Дереализатион (осећају као да су у "магли").

Можда постоји "продужена" анксиозност, анксиозност око повратка напада, прецизна и мучна интроспекција између напада. Све ово се зове панични поремећај. (Заборавите на реч "ВСД", не постоји таква дијагноза у светској медицинској пракси!)

Паника, страх, анксиозност, анксиозност су природне и нормалне манифестације људске психике. Сам напада паничног напада је природна људска реакција "удара или трчи", која се јавља у свакој особи као одговор на непосредну претњу.

Такође објашњава ово у мом видеу "узроци напада панике"

И још више у свом бесплатном онлине курсу "3 антидота за панику." Претплатите се на то одмах у форми испод:

Надбубрежници бацају адреналин, норепинефрин, хормоне који узрокују брже бубањ, тело нападе и дисање за убрзавање.

Генерално, наше тело стара о нашем преживљавању: брзо води тело у спремност за брзи лет или бесан напад. Због тога се зове "хит или трчање".

Изгубити контролу над тијелом у овој држави је немогуће! Напротив, "ударите или трчите" - ово је стање прекомерне контроле, превише спремности да "подигнете ноге у своје руке" и спасите себе.

Ово је природна реакција. Само у случају напада панике, то се дешава као изван контекста, односно изван опасне ситуације. Апсолутно не прете ничему, али истовремено доживљавате све симптоме реакције "удари или трчите".

То је као "лажни аларм", пожарни аларм који се укључује када нема ватре.

Па зашто неки људи активирају овај механизам чак и када нема опасности, узнемиравајући квалитет свог живота и мир у уму? Сада ћемо причати о овоме.

Узроци паницких напада

Подијелим узроке напада панике на предетерминирање, подржавање и мешање. Узроци предиспозиције су директно узроковали панични поремећај. Додатни разлози односе се на зашто се панични поремећај наставља, зашто неки људи пате од напада панике 5, 10, 20 година и не могу их се отарасити. А мешани узроци се могу приписати обојици.

На пример, у случају виралне прехладе, предодређујући узрок је инфекција вирусом.

Подршка - непоштовање распореда лечења, које вам је лекар прописао. Уместо да будете топли, да се задржите у кревету, ходате, идите на посао и због тога ваша прехлада не пролази. Ово је пратећи разлог.

Претходни разлози:

Генетски фактори

Током проучавања близанаца откривена је веза између нивоа анксиозности и генетских фактора. Такође је доказано да, ако особа из једног од његових блиских сродника пати од хроничне анксиозности, његова шанса да стекне ову болест повећава се. То јест, можемо рећи да постоји генетска, урођена предиспозиција за паничне нападе.

Али не бојте се! Ово је само један од многих могућих узрока паничних поремећаја, скоро једини на који ми (вероватно) не можемо утицати. Све остало можемо променити у себи и ослободити се напади панике!

Повреде деце, односи са родитељима

Многи стручњаци сада покушавају да реше проблем напада панике помоћу психоанализе: анализу повреда деце, унутрашњих сукоба, скривених комплекса и жалби. И прва ствар која долази код многих људи у глави, када размишљају о психолошкој помоћи, само је таква шема рада.

Међутим, не постоје докази о паничном поремећају који су повезани са траумом из детињства. Нису сви људи са "тешким детињством" склони паници. Такође, нема доказа о ефикасности психоанализе у пружању људи од напада панике.

Многи људи посећују психоаналитичаре, много науче о себи, али проблем ПА није решен уз помоћ ових разговора, а то су само разговори.
Али нећу још издржати дечије трауме због разлога за паничне нападе. Чак и ако дјетињство има улогу у развоју паничних поремећаја, онда само као један од многих разлога. Овај пут. И ове и последње последице дугорочних проблема можемо решити овде и сада, није неопходно раздвојити слојеве несвесног, пливајући у хипнозу. Два су.

Изненадни стрес

Изненадна стресна околност (на пример, смрт релативне, озбиљне трауме, изненадне животне промјене) такође може изазвати паничне нападе. Ипак, овај разлог се може узети у обзир само у вези са другим узроцима, јер не доживљавају сви људи који имају озбиљан стрес, напади панике. Често је стресна околност само окидач за паничне нападе, док је склоност за анксиозност можда дуго присутна код особе.

Кршење хемијског биланса

Многи стари психијатри са сигурним погледом ће вам рећи да имате нешто у вашем мозгу који је прекинут, тако да сте стално у страху и анксиозности. То ће рећи без истраживања, очију, без разумевања других узрока. Они ће вам уверити да за вас нема излаза, осим за доживотну зависност од лекова.

Ово је изненађујуће, с обзиром на то да је хипотеза о појављивању паничног поремећаја због неуравнотежености неуротрансмитера у мозгу само хипотеза. Нема доказа да се ПА формирају због чињенице да се нешто дешава нашим неуротрансмитерима. Чак и ако признамо да је то истина, важно је разумјети двије важне ствари:

  1. Ваш хемијски метаболизам у мозгу није самоносиви феномен. Зависи од многих фактора: на ваше понашање, начин живота, на начин како једете, спавате, мислите. Покушај да утиче на помоћ помоћу таблета може постати борба за ефекат, а не за узрок.
  2. Повећајте производњу серотонина и других супстанци одговорних за осећај мира и среће, не само уз помоћ пилула, већ и уз помоћ различитих вежби, укључујући и физичко васпитање.

Мешани узроци

Кумулативни стрес

Стрес се акумулира током живота. Свакодневно може доживети систематски стрес. У недостатку вјештина за рјешавање тога, прије или касније, може изазвати разне болести, укључујући нападе панике.

Али стални стрес може бити не само узрочник паничног поремећаја, већ и разлог зашто се не можете отарасити, па га позивам на мешовите разлоге. Ако ви, патили од ПА, и даље свакодневно подвргавате свакодневном стресу, ово у великој мери компликује излаз из ове државе.

Лични фактори

Овај разлог бих издвојио међу остатком. По мом мишљењу она игра једну од најважнијих улога у паничном поремећају. Тамо где људи једноставно не траже разлоге за паничне нападе: у окружењу, у односу на родитеље у детињству, у кршењу хемијске равнотеже, али не и сами по себи. Личним факторима не мислим на ваше детињство, али које особине особина носите у себи свакодневно, овде и сада. Сада ћу рећи шта је у питању.

Ако се може рећи да изненадни стрес може дјеловати као семе, из којег ПА расте, онда особине личности могу постати плодно тло у којем ће се појавити бактерије паничног поремећаја. Због тога, често сечемо само узгајивачницу, па чак и сакупљамо зрно, ми не решавамо проблем, јер на нашем тлу поново и поново сипају нове фобије и забринутости.

Суспицион, осетљивост, општа анксиозност

Многи од мојих клијената, људи са напади панике, увијек су имали неке уобичајене особине личности. Ово је повећана анксиозност, тенденција да се бринете за ситне ствари, сумњичавост. Ове особине ових људи се манифестовале давно, много пре појављивања паничних поремећаја. Ови квалитети су били са мном, и ја сам патио од напада панике.

Особа са ПА, по правилу, има интелигенцију изнад просека, флексибилан и агилни ум, богат маштом. То су добри својства природе, али ако се ради ван контроле, затим претвара у алармантно сумњичавости, склоност да се измисли све врсте ужасних сценарија ( "И падају са моста", "Ја ћу полудети и пасти у лудару") и доставити их живе у машти. Њихов ум, помножен њиховом склоношћу за анксиозност, постаје непријатељ за њих.

То не значи да је наш ум наша проклетство. Једноставно ако научимо да контролишемо анксиозност, онда ће постати наш пријатељ, постати извор креативне енергије, нових открића и идеја, а не складиште узнемирености и фобија.

Негативни ставови и навике

Један од личних узрока напада панике може бити негативан став. На примјер, многи људи са ПА обрађују превише пажње на мишљење других, имају болну наклоност задовољити друге, суочити се са друштвеним страховима или перфекционизмом.

Или мисле да "никада не бих требао погријешити", "увијек бих требао бити у праву", "никога не могу никоме одбити", "увијек морам да контролишем све" (тзв. Контролне фреакс). Све ове ствари могу довести особу у стање сталне анксиозности. И када постоји панични напад, они су отежани.

Стални бес, иритација, стрес, узнемиравање - све ово такође може постати узроци ПА.

Недостатак потребних менталних вештина

Култура у којој живимо не уводи вредне навике бриге о свести. Сви схватамо колико је важно водити рачуна о телу, да би се одржало физичко здравље. Међутим, мало људи мисли да наше психолошко здравље такође треба стално брига. У школама нас не предаје како се правилно опустити, како се ријешити досадних мисли, како контролисати своје емоције, како се ослободити страха.

Недостатак ових вјештина може довести до паничних поремећаја и других болести, прије него што је особа беспомоћна и не види други излаз осим таблета. Али ако добијете повреду ногу, нећете само прогутати лекове против болова? Вероватно ћете потражити узрок овог бола? Ово изгледа логично.

Али из неког разлога "третман" ПА таблета не изазива сумњу код многих људи!

Недостатак ових вредних вештина у великој мјери спречава особу да превазиђе своју анксиозност. Због тога многи људи почињу научити различите технике опуштања, прихватања и свести по први пут само у канцеларији психотерапеута, тренера или онлине курсева како би се ослободили паничних напада.

Здравствени проблеми, лоше навике

ПА се могу директно односити на ваш животни стил. Доказано је да лоше навике у вези са алкохолом, пушењем и другим лековима могу повећати анксиозност. Седентарни животни стил, лоша исхрана и спавање: све ово може такође погоршати паничне симптоме и довести до паничних поремећаја. Такође, неке физиолошке болести могу имати исте симптоме као ПА, на пример, хипогликемију.

Подршка узрока или велике грешке у нападима панике

И овде је најинтересантније. Затим ће ићи тачно о тим разлозима, због чега људи толико дуго пате од ПА и не могу их се отарасити. Ослобађање од ПА може се описати фразом: "да изађете из јаме, морате престати копати." Онда ћу показати како свака особа са самим ПА сопственим напорима да се копају у рупу, која бива заглибио све дубље и дубље, чиме је најкритичније грешке у понашању и перцепцији напада.

Спајање са анксиозним мислима, анализом

Узнемиравајући имагинарни сценарији, опсесивне мисли, негативан унутрашњи дијалог и само-анализа - све ове речи описују шта се дешава са људима и током напада и између њих. Постоје мисли: "и одједном умрем", "нешто није у реду са мном", "зашто се то деси", "ја ћу се угушити".

Особа почиње размишљати, анализирати и што дуже ради, што је горе. Иза једне мисли следи следеће: "шта ће људи мислити на мене", "то никада неће завршити". Његов ум игра пред собом невероватну застрашујућу причу, а особа почиње да верује у ову причу и уплаши себе.

Он је могао да искуси стотине епизода, од којих је сваки не доведе до било какве кобне посљедице, али у време сваког новог напада, он је поново почиње да верује у најневероватнијих суморних сценарија који никада нису десили не може да се деси (а ако јесу, онда критична ниска вероватноћа). Чини му се да ће се сада најгоре догодити!

Знам један занимљив експеримент. Научници су поделили људе на две групе: једну групу - људи који пате од ПА, још једна група - људи који то никад нису доживели. Сви људи су дали лекове који стимулишу анксиозност, на пример, који садрже кофеин или угљен-диоксид. Дакле, сви субјекти имали су симптоме напада панике.

Само људи са којима се раније нису суочавали са ПА-ом, помирили су га ("Па, шта? Ја сам под дејством кофеина, природно је да моје срце буде брзо"), напад се брзо завршио. Али за људе са хроничном анксиозношћу све је било теже. Страшно су се плашили анксиозности и анксиозних мисли ("моје срце брзо бије, вероватно срчани удар или ја ћу се угушити").

Њихова реакција на напад, мислили о нападу ојачана симптоме самог напада. Ако брзо Срце куца, људи ће тумачити овај сигнал као претња ( "морају имати срце да заустави") се плаши да, због тога, срце почиње да куца брже, као последица тога постоје нове идеје ( "добро, сад ја умрем, неопходно је да се узрок брзо! "). И тако даље. Испоставља се зачарани круг.

То је спајање са узнемиреним мислима које интензивирају напад. И такође може изазвати нове нападе "на нивоу". Било је корисно размишљати, почети анализирати његово стање ("и дефинитивно нема напада", "Шта се сада дешава са мном"), како се узнемирава анксиозност и следи панични напад.

Ја користим психолошки термин "спајање са забринутим мисли" (енглески Цогнитиве фузије. - Ово је моја груба превод руске термина), да нагласим да не узнемирујуће мисли или застрашујуће приче су разлог зашто је ПА не одвија. И чињеницу да верујете овим мислима и причама!

Према једној студији, 100% људи посећује различите страшне мисли о лудилу, сексуалној перверзији, насиљу, болести и чак самоубиству. Али само мали део њих почиње да се плаши ових мисли, да их испливају у главама ("пошто размишљам о томе, то значи да сам" абнормалан "). Овај део су људи са хроничном анксиозношћу или су склони томе.

Избегавање провокација

Лично, моје заплене су се одвијале апсолутно било где: код куће, у метро, ​​у школи итд. Због тога се ја лично нисам суочио са проблемом избегавања. Али знам како се овај проблем суочава са многим људима. Многи од њих нападају "повезане" са неким местима, на примјер, често се појављују у продавници. Особа почиње да избегава продавнице како не би се срела са нападом.

Чини се да је ово прилично логично понашање. Не желимо да доживимо напад - не идемо тамо где се то дешава.

Али заправо, није све једноставно. Као што се сећаш, панични напад је механизам "удари или покрени" који почиње без икакве спољне претње, као што је "лажни аларм". Нема никакве опасности, заправо објективно у продавници. Или у подземној железници. Али што дуже избјегавате, јача и јача ваша веза је у вашем мозгу: "трговина је опасна", а често ваш мозак почиње да покреће "лажни аларм" на овом мјесту.

Први напад у продавници могао се догодити управо тако. Али, пошто сте почели да избегавате, сами сте дали свој мозак команду да се ово место повезује са опасностима. Избегавајући, поправљате механизам лажног аларма у вашој глави.

Лукавство избјегавања је то што нас неко вријеме окружује илузорном зоном удобности: чини нам се да ми помажемо избјегавањем, али заправо само заоштравати петљу анксиозности око нас. Избјегавање није продуктивно, само вас охрабрује да започнете повезивање више и више мјеста са опасностима. Што дуже избјегавате, постаје више панични поремећај. Да не спомињем друге неугодности у животу.

Један од мојих клијената, који су уз помоћ помјерили у метроу (и прије тога ме је избјегао), рекао ми је: "Како то, како се испоставило, подземна железница је згодна!" Може се схватити. Прије тога, путовала је око Москве само у копненом саобраћају, јер се плашила да се спусти у подземну железницу. А у главном граду са својим саобраћајним заглавама, земаљски превоз је прави пакао!

Страх од напада

За многе људе, напади панике нису толико страшни, колико је страшно оно што се дешава између њих. Након напада, човек изгледа нестрпљиво чека сваки нови напад. Чак и када нема напада, он ће и даље бити напет, остајући у напетим очекивањима новог ПА. "А шта ако дође напад, шта онда?" Такво узнемирено предвиђање, страх од напада, страх од страха представља организам у стање сталне опасности. А ово стање може изазвати нове нападе. Напад је попут пса луталице, то се више бојите, вероватније је да вас "напада".

Људи који се ослободи страха од напада, који више не плаше мисли да се напад може вратити, јер су научили да их превладају, на крају се ослободити напада.

Негативна реакција на напад, отпор

То је природно да када дођу непријатне, интензивне емоције, особа има сасвим разумљиво и нормално жељу да га што је пре могуће је прошло нешто. Он не жели да се осећа ове емоције, покушавајући да се одупре. Постоји забринутост због анксиозности ( "Па, опет, то је уназад, а када ће се завршити Вероватно., То је заувек!"), Страх око страха ( "шта хорор! Опет напад! То ме ускоро апсолутно неодољив! Како да уклоним ово? Зашто ми ништа не помаже? "). У психологији се то назива секундарни страх, страх да је секундарно.

Примарни страх - ово су примарни симптоми напада: убрзано дисање, палпитације, изненадни страх. Али секундарни страх укључује, како реагујете на ове симптоме: "моје срце бјежи тако често и изненада зауставља!", "Како ме је ово осјећај дереализације добио, нема спаса!". Секундарни страх су сви ваши узнемирујући сценарији о будућности "и одједном полудим", то је све ово неконтролисани механизам катастрофализације: "И одједном ћу умрети од непознате болести". Ово укључује и забрињавајуће мисли и отпор.

А тај "секундарни страх" је заправо 80% свих непријатних ефеката напада! Ово је активни ПА механизам и окидач за нове нападе. Ви, својом реакцијом, појачавате напад, храните га својим мислима, повећавајући своју анксиозност, надувавајући га са својом маштом.

У самом нападу, ништа није страшно: то је само механизам "удара или трчања", који покреће ослобађање адреналина и затим зауставља на исти начин како је започео. Да, то је непријатно, али прође и не носи никакву опасност. Али то је реакција на све ово и чини заплене толико непријатним и чини их да се врате.

А покушаји да се одупру тим симптомима су покушаји гашења пожара бензином. Овде таква тактика не функционише. Неопходно је очистити не само страх, већ реакцију на страх, онда престати подржавати и он нестаје! Када се особа испостави да не реагује на страх са страхом, када отвори отпад, он је већ веома близу потпуној одлагању ПА.

Шта да радите са овим и зашто људи дуго пате од паничних напада?

Видимо то, прво, има много разлога. Испоставља се да је прави прави и онај који верује да су разлози за ПА у понашању, а они који их виде у физиологији тела и мозга и онима који иду у психолошку анализу. Али у сваком случају немогуће је све смањити на једно, прописујући пилулу човјеку и пуштање на све четири стране, као и многи лијечници. Са своје руке, може се рећи да сноси пуну одговорност за злоупотребу дроге међу многим својим клијентима.

Друго, постаје јасно зашто су панични напади таква "подмукла" болест. Шта спречава многе људе да се то реше? Зашто многи од њих пате од ПА толико дуго? Због интуитивних акција које се прво памте: да се одупру, избегну, анализирају своје мисли у време страха - све ово води до супротног резултата: страх се повећава.

Поступајући по инстинкту, као нам говори ум (на крају крајева, логично би било да се избегне место на коме постоји страх или да се одупру страх), ми, напротив, све више и дубље уроњен у паничног поремећаја. Сам човек својим делима копање сопственог гроба, као што сам рекао.

Па шта помаже да се отарасите напади панике? Како престати копати ову рупу?

Најефикаснија техника за отклањање страха је парадоксална. Она се не заснива на сузбијању страха, већ на његовом прихватању, не на покушајима уклањања страха, већ на покушајима смањивања реакције на њега. Када дођемо до тога, страх нестаје.

Перспективне методе за превазилажење напада панике

Психотерапија

Ако питате случајну особу о томе како замишља рад са психологом, вероватно ће рећи нешто о каучу на којем пацијент лежи и баца све своје прошлости на психоаналитичара. Такав стереотип. Али "класична психоанализа" са анализом повреда деце, унутрашњи сукоби не показују ефикасност у суочавању са анксиозним поремећајима. Све се променило дуго времена, постоје нови актуелни начини борбе против анксиозности. Као што је написано у једној књизи о терапији прихватања и обавеза:

"У психологији су се десиле снажне промене. Ако смо 1920. године видели клијента који лежи на софи, говорећи о својим искуствима из детињства. Онда данас можемо ући у просторију [психотерапије] и видети клијенте који седе с затвореним очима, не раде ништа или замрзавају у положају од јоге или једу изузетне грожђице веома споро. Чак чујете како клијент каже: "Ја сам у конфузији", а терапеут ће му одговорити: "Одлично! Коначно, негде се крећемо! "

Приближан превод протока из књиге "Практични водич ЦБТ за АЦТ"

Може се рећи да је метод "конвенционалног" третмана на Западу когнитивно-бихејвиорални правац. Ова терапија показала је велику ефикасност у лечењу анксиозности и панике. Међутим, све се мења и место ЦБТ (когнитивно-бихевиорална терапија) намеће нови талас психотерапијских техника, као што је дијалектички бихејвиоралне терапије (ДБТ) и прихватање терапије и свесност (АЦТ), који наследити многе од техника МБСР (избављења терапије из стрес, заснован на свести).

Многи стручњаци и истраживања показују да ови новији правци надмашују ЦБТ. И слажем се са овим. Верујем да је АЦТ најопаснији начин бављења анксиозношћу. Принципи АЦТ-а су ми помогли и ослободили се напади панике. Све ове методе функционишу управо са ставом особе на његове нападе, у којима лежи главни узрок ПА. Специјалисти, нажалост у нашој земљи мало. Али они јесу. Иако се овај правац развија само овде.

Лијекови

Које су таблете:

  • Антидепресиви различитих класа (флуоксетин, ципромил, амитриптилин, итд.). Типично, у паничном поремећају, користе се ССРИ, инхибитори преузимања серотонина. Предности антидепресива су да не изазивају јаку зависност (као смирујуће средство). Ипак, има велики број нежељених ефеката, укључујући мучнину, несаницу, аритмије, губитка либида и ерекције, па чак, у неким случајевима, аларм! Тај антидепресиви су почели да раде или раде, требало би проћи или одиграти од неколико месеци редовног пријема.
  • Транкилизатори или бензодиазепини (феназепам, диазепам, други "зепам"). Они брзо раде. За то и воле многи људи са ПА. Шта ови људи највише желе? Тако да симптоми анксиозности прођу што је пре могуће! Узми пилулу и све то! На жалост, за ово морате платити.

Транкилизатори не "лече" анксиозност. Привремено симулирају симптоме. У овом случају, зависност је проузрокована, не само психичким, већ чак и физичким! Након укидања помирења, симптоми анксиозности или се погоршавају или остану на истом нивоу. У сваком случају неће проћи дугорочна анксиозност од њих. И наравно, читав низ нежељених ефеката доприноси томе, укључујући инхибицију, смањење интелектуалних функција, смањење пажње и концентрације, смањење интереса за живот.

Ово сам написао много пута и поновит ћу то поново. Без таблета "третирати" панични поремећај! Никад не можеш сам да радиш с пилуле. Потребно је само да се припреми особу за третман (било под надзором лекара специјалисте или независни), извадите га из стања акутне анксиозности и депресије, тако да може да почне да се бави својим проблемима. Они раде само у контексту терапије, али не и сами по себи! (Или када им ништа друго не помаже, као екстремна мера)

Постоји могућност да пилуле могу само погоршати панични поремећај. Када особа почне да се пуно ослања на лекове, изгубио је поверење да се ослобађање ПА лежи у његовој моћи! Он почиње да мање верује у себе, мање да делује и на тај начин отежава његов опоравак.
И управо о томе ће се касније говорити.

Независни рад на отклањању паничних напада

Важно је схватити да све последње тачке нису међусобно искључиве алтернативе. Чак и ако радите са терапеутом, не искључује свој самостални рад, јер, без обзира колико добро није експерт, то не решава проблем за вас. Исто важи и за таблете, још више.

Ипак, можете се ослободити напада панике без терапеута. Можете то учинити без пилуле. Можете научити превазилажење страха, ослободити се анксиозности и опсесивних мисли природно током напада.

Мој пример је доказ. Дуго нисам напао ПА, али се не бојим их, чак и ако се врате, јер сада знам шта да радим с њима.
Али никада се нећеш ослободити напада панике без ваших личних напора усмјерених на опоравак! Док га не узмете, не постоји решење проблема.

Видим да већина људи није спремна да раде на свом проблему, нису спремни тражити начине да се ријеше анксиозности. Већина људи само жели да разговара о свом проблему, али не жели да нешто учини.

Они желе "магичну пилулу". Они немају жељу да делују, некако помажу себи, воде рачуна о свом здрављу. Желим ићи сам. У овом случају одмах!

И видим како они страдају због овога. Све ово време таква особа чека, када ће коначно доћи магија и напади панике ће проћи сами. Тако да можете чекати врло дуго времена. Сачекајте и патите. Зашто чекати? Када можете почети сада и ослободити ПА заувек!

Навела сам многе узроке панићног поремећаја. Неко може мислити да је начин да се ослободите ПА врло тешко и трбушни. Да, наравно, то захтева стрпљење, али није све тако сложено.

Сви се могу ослободити ПА! Уз помоћ техника свесности, свесност може да реши проблем негативних ставова, сумњичавости, спајање са анксиозним мислима. Уз помоћ технике опуштања, правилне исхране, вежбања, сасвим је могуће стабилизовати нервни систем и осећати се боље. Уз помоћ метода експозиције постоји изврсна прилика да се ријешите избјегавања, а уз помоћ метода прихватања научићете превладати и пустити страх, па чак и детињске жалбе и сукобе! С паничним нападима се бавите на дубоком нивоу. На нивоу њиховог основног узрока, а не на нивоу истраге!

Неке од ових техника су описане у мом чланку "Како се ријешити напади панике".

Није тако тешко!

Неколико месеци ће проћи и то је то! Ти си сретна особа. Почетак је много бољи него што чекају магичну пилулу 10, 20, 30 година, патњу од свакодневне анксиозности. Зато што нема магичних таблета. Због тога се претплатите на мој бесплатни курс "3 антидота за панику"