Психологија узрока стреса

Стрес може проузроковати велики број догађаја, међу којима су догађаји који укључују велики број људи, као што су рат, природне катастрофе и катастрофе изазване човеком. Такође, стресори су мале животне потешкоће, као што су кашњење за летом, губитак новчаника, важан састанак на послу. Не заборавите да извор стреса може бити унутар појединца у облику конфликтних мотива и жеља.

Цитирамо категоризацију стресних догађаја према Р. Аткинсону [3]:

1. Трауматски догађаји.

Трауматски догађаји су изузетно опасне ситуације које превазилазе границе обичног људског искуства. Ово укључује елементарне непогоде, катастрофалне несреће, случајеве физичког насиља, као што су покушај убиства и силовања.

Након што доживљавају трауматичне догађаје, људи обично осећају серију психолошких реакција. У првој фази, људи који су преживјели трауматски догађај су запањени. Особа у овој држави не примећује своје повреде и непосредну опасност, што повећава ризик од нових повреда. На пример, људи преживели земљотрес, могу лутати кроз срушених зграда, или потражите нешто у рушевинама, не схватајући да је такво понашање је веома ризично за њихове животе и здравље. У другој фази, жртве су пасивне, не могу чак ни да се баве једноставним активностима, али лако прате наруџбине. Пример би био понашање човека који је преживео пад авиона: неко време након инцидента, људи не размишљају о томе како да се придржавају пишу или друге неопходне ствари, али ако би његов близак пријатељ инсистира да особа треба да иде у продавницу, он без поговора ће се покоравати. У трећој фази људи доживљавају анксиозност и забринутост, тешко се концентришу, понављају догађај изнова и изнова. Дакле, човек који је скоро удавио дуго времена како би могла да уђе у воду, он може бити неспособан, јер не може да фокусира, и често ће описати трауматске догађаје је доживео. Анксиозност и одсутност могу трајати дуго након катастрофе.

Неконтролисани догађаји се често сматрају стресним. За тешке неконтролиране догађаје може се приписати смрт вољене особе, озбиљна болест, отпуштање са посла. Мање неконтролисане догађаји укључују као што је закаснио на посао због саобраћајне гужве или потребу да се врати карте за аутобус, јер је аутобуска станица на ауто стигао мањи капацитет него што се очекује.

Да се ​​обратимо студији. Испитаницима су приказане фотографије људи који су умирали насилном смрћу. Прва група би могла престати да приказује слику кликом на дугме, друга група није имала такву могућност. Првој групи предмета је наложено да користи дугме само у екстремним случајевима, тако да је време за гледање фотографија у обе групе било исто. У обе групе, степен анксиозности и ексцитације мерен је галванском реакцијом коже (РГР) - биоелектричном активношћу забележеном са површине коже. Док су гледали фотографије, субјекти из прве групе имали су нижи ниво анксиозности од оних у другој групи, упркос чињеници да су имали исте слике истовремено (Геер Маисел, 1973). Из ове студије можемо закључити да способност контроле стресног догађаја смањује снагу њеног утицаја, чак и ако се ова могућност не користи.

Способност предвидјања стресног догађаја, чак и ако се не контролише, обично смањује снагу својих стресних ефеката. Дакле, током испоруке крви, особа, знајући да ће сада бити повређена, може бити одузета, чиме се смањују болне осјећаји. Важност овог аспекта, као што је предвидљивост догађаја, не може се превише нагласити у случајевима када особа која очекује нешто лоше је увијек у неизвесности. Ако неко може предвидети појаву неугодног догађаја, особа би се могла опустити. Непредвидиве су озбиљне болести. На пример, пацијенти са карцином који пролазе кроз лечење не могу бити сигурни у своју ефикасност већ дуги низ година. Свакодневно се морају сусрести са неизвесношћу у вези са евентуалном катастрофом у будућности. Чак и на перцепцију таквог негативног догађаја као што је мучење, утиче на то да ли је особа имала претпоставку да би се то могло десити. Жртве, које су претпоставиле време и врсту мучења које су им примењивале, брже су обновиле своје емоционално и физичко стање од оних за које је мучење било изненађење.

Такође, упозоравајући сигнал пре неугодног догађаја може активирати припремне процесе у телу, чиме се смањује утицај штетног стимулуса. Постоје такве професије, за које је карактеристика непредвидивости, они су најтреснији, на пример рад ватрогасаца или доктора интензивне неге.

4. Прекорачење могућности.

Постоје ситуације које су, чак и контролисане и предвидљиве, стресне, јер је особа у њима у границама својих способности. На пример, период када запосленик треба написати велики извештај. Током овог периода, запосленик ради много марљиво него у остатку времена. Ово узрокује тензије, физичке и емоционалне, што подразумева стресно стање. Међу ученицима, период у којем су могућности на граници је испитна сесија. Током испита, наша знања и интелектуалне способности су тестирани. Чак и међу студентима који су "савршено" способни положити све испите, прилика да се постигне незадовољавајући рејтинг за посебно важну дисциплину може довести у питање њихово мишљење о њиховом разуму и њиховој одлуци да бирају професију.

Упркос чињеници да нас у неким ситуацијама третирају ентузијазмом и узбуђењем, они могу негативно утицати на нашу државу. На пример, брак. Новорођени морају се у многим погледима прилагодити навикама и карактеристикама једни друге, а за то време њихова смиреност и стрпљење су на граници. Границе мирности појединаца се често проверавају, пошто се оне прилазе једни другима. Истраживачи (Холмес Рахе, 1967) сматрају да ће свака промена која треба прилагодити бити у већини случајева схваћена као стресна. Покушавајући да утврди утицај промена на људски живот, створили су скали животних догађаја (Табела 1).

Животни догађаји налазе се у табели од стресног до мање стресног. Пошто брак је за најкритичније догађаја, је постављен у центру скали и додељен му да схватим 50. Затим су истраживачи су тражили од око 400 различитих култура мушкараца и жена, образовање, брачни статус, старост, место остатак догађаја, поредећи их са браком. Испитаници су дали нумеричку процену сваког догађаја. На основу њихових одговора, скала је састављена у Табели. 1.

Психологија узрока стреса

2.1. Узроци психолошког стреса и његове класификације

Појава стреса одређује утицај на појединце екстремних фактора везаних за садржај, услове и организацију активности. За развој информационог стреса важан фактор је стање потребе-мотивационог, емоционалне и вољног и когнитивне активности субјекта, који су одговорни за субјективне, лични значај екстремној ситуацији, у присуству спремности и способности да се превазиђе, могућност да изаберете рационално стратегију понашања у овим условима, и тако даље. Итд.

Ј. Е. МцГратх [395] наглашава да се стрес може јавити када се спољашња ситуација посматра појединац као захтев који прети да премаши његове способности и ресурсе. Истовремено, он треба очекивати велике разлике између трошкова испуњавања услова и последица њиховог задовољства или незадовољства. Овај приступ илуструје комплексност процеса стреса са психолошке тачке гледишта и хитну потребу за системским приступом проучавању ефеката стреса на појединца.

Екстремне ситуације су подељени у кратком периоду, када је ажуриран Одговор програм, који у човеку је увек "спреман", и дуго, који захтевају прилагођавање реструктурирање људских функционалних система, понекад субјективно врло непријатно, а понекад неповољни за његово здравље [106, 147, итд].

Уз краткорочне тешке екстремне ефекте, јасно се манифестују различити симптоми стреса. Краткорочно стрес - брза потрошња "површине" адаптивних резерви и заједно са њом почетком мобилизације "дубоки" [308]. Ако се "површина" резерви није довољан да одговори на екстремним захтевима окружења, а темпо мобилизације "дубоко" није довољан да компензује потрошног адаптивних резерви, појединац може бити убијени у потпуно неоптерећене "Дееп" адаптације резерви. Дуготрајни стрес карактерише постепена мобилизација и трошење и "површних" и "дубоких" адаптивних резерви [403].

Психолошки стрес се јавља када особа обавља продуктивне активности и представља неку врсту облике рефлексије субјекта тешке ситуације у којој је. Ова ситуација у цјелини или појединачни елементи, из унутрашњих разлога, постаје значајна за особу, што је најчешћи предуслов за појаву напетости у њему. У тешким условима, циљ активности, спољашњи услови и начини спровођења акција, појављују се пред субјектом не само у њиховим објективним својствима, већ иу смислу или смисла за то. Објективни садржај се не може поклапати с вриједношћу коју имају за одређени предмет. Ово у великој мери објашњава чињенице о варијабилности понашања различитих појединаца у истој тешкој ситуацији. Са ове тачке гледишта, психолошка напетост (стрес) се јавља у ситуацијама које се морају повезати са значајним догађајима у животу човека, што је одређено његовим мотивима [159]. Психолошка специфичност стања напетости (стреса) стога зависи не само од спољних утицаја, иако морају бити довољно јаки за особу, али и од личног значења сврхе активности, процјене ситуације у којој се налази.

Разноврсност екстремним факторима идентификовао потребу у њиховој класификацији, верзије које се анализирају у раду ТА Немчин [163]. Он сматра да је најпотпунији и адекватна тренутној фази развоја теорије стреса изгледа класификацији екстремним факторима, спроведена ВД Небилитсин [161], адекватно представљена спољашњим факторима ( "стресора"), који се могу сматрати примарним изворима напона и пренапона и интерних личних фактора који посредују ефекат првог и одређују карактеристике психолошке рефлексије и процени ситуације.

По дефиницији, В.Д. Небилитсин, екстремни стимули су екстремне (ограничавајуће) вредности оних елемената ситуације која стварају оптималну позадину активности или у сваком случају не изазивају осећај неугодности. Међутим, процена (сензација) границе на којој се ови елементи, када се померају на екстремне вредности, постану "маргинални", представља чисто субјективну, индивидуалну вриједност. У зависности од појединачног типа психолошке реактивности, природа емотивно-понашања од стране различитих појединаца, исти објективно екстремни утицај узрокује суштински различите реакције.

У професионалној делатности узроци стреса повезани су са екстремним утицајима, прије свега факторима процеса рада, као и са утицајем организационих, социјалних, еколошких и техничких карактеристика радне активности. На пример, информације истаћи људски оператор на механизам његовог развоја треба класификовати као психолошког стреса, који се заснива на кршењу информација и когнитивних процеса регулисања активности [29, 401]. И у вези са тим, сви ти животни догађаји који су праћени менталним напетостима (без обзира на сферу људске активности) могу бити извор информација стреса или утицати на његов развој у активности оператера.

Сходно томе, развој информацијског стреса у људском оператеру је повезан не само са карактеристикама његовог радног процеса, већ и са најразличитијим догађајима у његовом животу, са различитим сферама његове активности, комуникације и знања о свијету око њега. Према томе, треба извести дефиницију узрока стреса на раду узимајући у обзир карактеристике утицаја различитих животних догађаја особе која може бити извор стреса. Најчешћа и потпуна је класификација животног стреса, од којих је једна од варијанти (слика 1) коју је предложио П.Т. Вонг [508].

Сл. 1. Области стреса у свакодневном животу

Унутрашњи трг означава суштину нашег постојања, која се зове "Ја сам снага", "ментална снага", психичка енергија или унутрашњи ресурси. То је оно што појединцу омогућава превазилажење животних криза, које одређују интензитет отпорности на стрес. Смањење ресурса доприноси повећању рањивости различитих стресних поремећаја, као што су анксиозност, страх, очај, депресија.

Следећа област је интраперсонални стрес. Већина наших захтева за спољним светом и њен утицај на нас су повезани са оваквим стресом. Ова област је, како је било, центрифугална сила која утиче на све сфере нашег живота. Ако нисмо у миру са собом, нашим унутрашњим превирањима, искуство се манифестује негативним ставом, утиче на спољни свет и крши међуљудске односе. Ова категорија стреса укључује такве догађаје као неиспуњена очекивања, нереализоване потребе, бесмисленост и бескрајност акција, болне успомене, неадекватна процјена догађаја итд.

Подручје међуљудског стреса интерагује са одређеним областима живота. Пошто свака особа мора да константно решава различита друштвена питања у својој делатности, интеракција са другима и његова процена имају значајан утицај на нашу перцепцију, искуство, став према догађајима и појавама спољњег света. Већина животних проблема су проблеми односа између људи.

Лични стрес се односи на оно што чини појединца и шта се дешава са њим када не обавља, крши одређене прописане друштвене улоге, као што је улога родитеља, муж, радник, и тако даље С. То се манифестује у вези са тим догађајима као кршење здравља., лоше навике, сексуалне потешкоће, досаду, старење, пензионисање.

Породица стрес укључује све тешкоће одржавања породицу и односе у њему - рад код куће, брачних проблема, сукоба између генерација, живот са младим људима, болести и смрти у породици, алкохолизам, развод, итд...

Радни стрес је обично повезан са великим радним оптерећењем, недостатком самоконтроле над резултатом рада, несигурношћу улоге и конфликтом улога. Лоша сигурност рада, неправедна процјена рада, кршење њене организације може постати извор стреса.

Јавни стрес се односи на проблеме које доживљавају велике групе људи - на пример, економски пад, сиромаштво, банкрот, расна тензија и дискриминација итд.

стрес животне средине је узрокована изложености екстремним условима околине, очекивање таквих ефеката или последице - загађење ваздуха и воде, тешким временским условима, имају лош суседима, утркују, бучни, итд...

Финансијски стрес не захтева објашњење. Немогућност да плате рачуне, трошкове унсецуред приход, тешкоће у добијању дуга, диспаритет у платама резултатима рада, појава додатних финансијских трошкова није обезбеђен - ове и друге околности могу бити узрок стреса.

Интраперсоналне стрес заслужује детаљно разматрање не само зато што је плаћена мало пажње, али и због чињенице да може да буде пројектован на разним животним догађајима и утичу на ставове према њима и понашање појединца. Различите врсте напона у временској димензији су сумиране у табели 1 ради јасноће.

Табела 1. Типови интраперсоналних стресора

Многи животни проблеми имају корене у прошлости. Вређања и морална траума која настају у дисфункционалној породици, нерешени сукоби са родитељима и децом и многи други проблеми могу прогонити особу дуги низ година. Срам и кривица "везују" особу у своју прошлост. Потиснута негативна сећања и емоције, понекад вештачки пригушени алкохолом или животним бригама, нису кратки извор унутрашњих тензија.

Живот је сада испуњен и унутрашњим стресорима. Криза постојања (егзистенцијална криза) забрињава и по свом значају у животу, и значају самог живота, његових различитих фаза и манифестација. Негативна емоционалност такође предиспознаје на невоље. Висок ниво емоционалне реактивности стално ће узроковати фрустрације, осећај напетости, страха и судбине у случају чак и безначајних виталних непогода. Живот може постати неподношљив када се већина очекивања и сања не остварује. Поремећаји и фрустрације током времена доводе до горчине.

Унутрашње бриге и забринутости често се интензивирају предодређеношћу нешто лоше. Анксиозност, бринути о будућим неуспјесима, несрећама (стварним или имагинарним, имагинарним) може створити више стреса од стварног неуспјеха. Страх од старости и смрти може замаглити радост бића, искривити позитивно значење живота, учинити живот перципираним црним тоновима.

Када је особа ментално стресно, а извор овог стреса - супротстављене слике нежељених догађаја - постаје доминантна у животу, не треба никакав велики спољни утицај на осећања анксиозности и стреса. Унутрашњи стрес може створити све врсте проблема од константног распада и свађа до очајних поступака. Стога, када се анализира животни стрес у свим његовим манифестацијама, потребно је обратити пажњу на интраперсоналне стресоре.

У студијама психолошког стреса, успостављање карактеристика његових ефеката развој и здравље је важно да се јасно разликовати и процени утицаја разних екстремних животних догађаја. Различити концепти наглашавају мерења могу бити делимично разликовати, користећи дводимензионалном простору (Слика 2, 225.), где је "Кс" оса показује дужину излагања, и «И» оса - интензитет (тежине, ризик). Повреде које карактерише релативно кратког трајања акције, опасности по живот и тијело.

Сл. 2. Шема последица изложености психолошким стресима

Хронична напетост улоге се развија у дугом периоду под утицајем неповољних услова који не представљају непосредну претњу животу. Неке животне околности су комбинација хроничног стреса (тензија улоге) и кратких периода трауме. Ови животни догађаји могу бити различитог трајања, али се разликују од улоге стреса у томе што имају јасно дефинисан почетак и крај. Сметња (судар, Конфликти) - то су догађаји са кратким трајањем, обично мање, међутим, могу бити укључена у контексту улога напона дугог живота или догађаја који могу повећати своју вредност.

Извор трауматског утицаја могу бити природне и техногене катастрофе, ратови и сродни проблеми (на пример, глад), као и индивидуалне трауме.

Опште карактеристике великих катастрофа су неочекивани (обично) њихово присуство, краткоћа постојања (иако су ефекти можда требати више временски интервал), изузетну опасност за живот и здравље одређеног појединца, преживелих Холокауста и сведока у њу, благом прилику за личну контролу понашања.

Обично се претпоставља да "животни догађаји" -.. су велике промене у животу, озбиљно утиче на државу и цео начин живота, као што су жалости, губитак посла, развод итд У овом тренутку, претпоставља се да је свака промена, позитивни или негативан, захтева адаптивну енергију и тако предиспозна особу на функционалне поремећаје.

1978. године, Т.А. Беехр и Ј.С. Невман (цитиран у [253]) идентификовао је 37 радника или организационе карактеристике које могу бити стресори. Подијелили су их у четири категорије: а) професионалне захтјеве и карактеристике задатака који треба ријешити; б) захтеви или очекивања улоге; ц) организациони захтјеви или очекивања; спољни услови или услови. Упркос чињеници да су аутори цитираног стресови листинг није био исцрпан, било је у то време прилично импресиван, иако већина од њих, међутим, није врло озбиљно студирао. Од тада, научна литература појавио доста истраживања на раду стрес: ако пре двадесет и пет година у часопису Псицхологицал Абстрацтс индекси испуњени само око 10 референце на "професионална стрес", сада је годишње по овом питању је објавио више од 350 радова.

Као резултат растућег истраживачког интереса у овом питању, идентификовани су нови стресори, али још увијек нема јасне и опште признате категоризације. Поред четири горе поменуте категорије, нагласите могућности (могућност да се нешто жели), ограничења у постигнућима и захтјевима достигнућа нешто пожељно, када је могућност овог постигнућа неизвесна. Стрес може бити разлика између жеље и чињеницу да је рад нуди, а између онога што је посао захтева људске ресурсе и способности, односно лице да испуни ове захтеве [185, 303]; организационе особине, професионални захтеви и карактеристике улоге, индивидуалне карактеристике и очекивања [239, 250]; физички параметри окружења, стресори групним процесима, стресора на организационом нивоу [309]. Очигледно, постоје и друге идеје о природи професионалних стресора. У последњих неколико година, повећава пажњу истраживача у овој области укључују факторе директно везане за процес рада, са оним варијабле које одређују његову сложеност, значај неизвесности, представља опасност, очекује штете или развија оперативни ситуацију [304, 398, 458 и друге. ].

Психологија узрока стреса

Узрок стреса може бити било која ситуација, на коју особа реагује са снажним емоционалним узбуђењем.

Дакле, нагласимо изворе стреса:

1. Психолошке трауме или кризне ситуације (губитак блиских људи, раздвајање са вољеном особом);

2. Мање дневне невоље;

3. сукоби или комуникација са непријатним људима;

4. Препреке које вам не дозвољавају да постигнете своје циљеве;

5. осећај константног притиска;

6. Неизвјесни снови или превише високе захтеве према себи;

8. Монотонски рад;

9. Стално оптуживање, схватите себе да нисте нешто постигли или сте нешто пропустили;

10. Окривите се за све лоше што се догодило, чак и ако то није била ваша кривица;

11. Стресни рад;

12. финансијске потешкоће;

13. Јаке позитивне емоције;

14. Спори са људима, а нарочито са рођацима (исто може довести до стреса од спољних посматрања за свађе у породици).

Стимулације које узрокују стрес се зову стресори.

Постоје физиолошки и психолошки стресори. Физиолошки обухватају бол, прекомерну физичку активност, екстремне температуре (топлоту, хладноћу), стимулације болова итд. према психолошким факторима фактори делују по значају њиховог сигнала: опасност, опасност, увреда, преоптерећење информација итд. Они укључују потребу за доношењем одлука, одговорношћу за било шта, незадовољство, искуство, сукоб, сигнале опасности итд.

Стресори могу бити и стварни и вероватни. У тренутку удара стресори се деле на: периодичне; континуирано (константно); акутно (краткорочно деловање снажно повећане силе стресних и екстремних фактора) и хронично (продужено).

Ако емотивни стимулус који објективно дјелује на особу не сматра се штетним, не може се сматрати стресором.

Као стресова - Фактори који утичу на појаву стања стреса - су животне ситуације, догађаји који могу да се организују у складу са интензитетом негативног утицаја, као и време потребно за адаптацију. У складу са овим разликовањем:

· Свакодневне потешкоће, проблеми, потешкоће. Време за њихово прилагођавање је од неколико минута до неколико сати.

· Критички живот, трауматски догађаји. Вријеме адаптације је од неколико седмица до неколико мјесеци.

· Хронични стресори. Може трајати годинама.

У зависности од типа стресора и природе његовог утицаја, разликују се различите врсте стреса, у најопштијој класификацији - физиолошком стресу и психолошком стресу. Физиолошки стрес је физиолошка реакција организма на деловање стресора (фактора) који узрокују стрес. Психолошки стрес је подијељен на информативне и емоционалне. Стрес информација се јавља у ситуацији када се особа не носи са задатком, не успева да доноси тачне одлуке у захтеваном темпу, уз висок степен одговорности за донете одлуке. Емоционални стрес се појављује у ситуацијама претње, опасности, незадовољства итд. Нај деструктивнији за тело је психолошки стрес.

Узроци психолошког стреса подељени су на:

· Услови живота и рада

· Политички и економски фактори

· Интеракција са другим људима

· Имплементација негативних родитељских програма

· Немогућност реализације стварне потребе

· Неадекватни ставови и веровања појединца

· Неусаглашеност генетичких програма са савременим условима

· Неадекватна реализација условљених рефлекса

Стрес може бити узрокован факторима везаним за рад и активности организације или догађаје личног живота особе.

Ако обратимо пажњу на животне ситуације и догађаје који могу изазвати стрес, видећемо да су неки од њих позитивни и позитивно утичу на наш живот (брак, лични успех, рођење дјетета, успјешно полагање испита). Поред тога, током живота доживљавамо и друге позитивна осећања: на пример, радост (крај института школа, сусрет са пријатељима и породицом, њихов омиљени тим Вин), љубави, креативног импулса (инспирације), како би постигли изванредне спортске резултате, итд. Међутим, стресни стрес може проузроковати и позитивне и негативне ситуације. Неке животне ситуације које узрокују стрес могу се предвидјети. На примјер, промјена у фазама развоја и стварању породичне или биолошки индуковане промјене у телу, карактеристичне за свако од нас. Друге ситуације су неочекиване и непредвидљиве, нарочито изненадне (несреће, природне катастрофе, смрт вољене особе). Још увијек постоје ситуације које изазивају људско понашање, усвајање одређених одлука, одређени ток догађаја (развод, промена запослења или пребивалиште итд.). Свака од ових ситуација може изазвати емоционалне нелагодности.

У том смислу, човеку су потребне добре адаптивне способности које ће му помоћи да преживи најтеже животне ситуације, преживљавајући у најтежим животним изазовима.

Фактори који су повезани са смањеном вероватноћом стреса укључују придржавање правилне исхране, одржавања фит кроз остваривање и постизање опште равнотеже у животу [3, с.255].

Размотрите оне факторе који раде унутар организације која узрокује стрес.

1. Преоптерећење или пренизко радно оптерећење, нпр. Задатак који треба завршити у одређеном временском периоду.

Раднику је једноставно задужено за превелики број задатака или неразумно ниво излаза за одређени временски период. У овом случају обично постоји анксиозност, фрустрација (осећај колапса), као и осећај безнадежности и материјалног губитка. Међутим, подизање може довести до истих осећаја. Запослени који не добије посао који одговара његовим способностима, обично осећају фрустрацију, бригу о њеној вредности и положају у друштвеној структури организације и јасно осећа непризнат.

2. Конфликт улога.

Конфликт улога се јавља када се запосленом представљају конфликтни захтеви. На пример, продавац може добити задатак да одмах одговори на захтеве купаца, али када виде да разговара са клијентом, кажу да не заборавља да попуњава полице са робом.

Конфликт улога такође може настати као резултат кршења принципа управљања једним човеком. Два лидера у хијерархији могу дати запосленом супротне инструкције. На пример, управник фабрике може захтевати од менаџера продавнице да максимизира излаз, а шеф одељења техничке контроле захтева усклађеност са стандардима квалитета.

Конфликт улога такође може настати као резултат разлика између норми неформалне групе и захтева формалне организације. У овој ситуацији, појединац може осећати напетост и анксиозност, јер он жели да буде прихваћен од стране групе, с једне стране, и да се придржава захтјева руководства с друге стране.

3. Неизвесност улога.

Неизвесност улога произлази када запосленик није сигуран шта се од њега очекује. За разлику од сукоба улога, захтеви овде неће бити контрадикторни, али оне су неуједначене и нејасне. Људи би требало да имају тачну идеју о очекивањима менаџмента - шта треба да раде, како то раде и како ће се касније оцењивати.

4. Незанимљив рад.

Неке студије показују да су особе са још занимљивијим пословима мање анксиозне и мање склоне физичким болестима него они који се баве незанимљивим радом. Међутим, ставови о концепту "занимљивог" рада код људи се разликују: оно што је интересантно или досадно за њега, није нужно занимљиво за друге.

5. Постоје и други фактори. Стрес се може јавити као резултат лоших физичких стања, на пример, варијација у собној температури, лоше осветљење или прекомјерна бука. Погрешна корелација између ауторитета и одговорности, лоших канала размјене информација у организацији и неразумних захтјева запослених једни другима такођер могу узроковати стрес.

У професионалном административне делатности стресне ситуације могу да креирају динамичне догађаје, потребу за брзим доношењу одлука, а несклад између индивидуалних карактеристика, времена и природе активности. Фактори који доприносе настанку емоционалног стреса у оваквим ситуацијама, може бити недостатак информација, њене недоследности, прекомерног сорте, односно монотонију, као и процена појединца превазилази могућности обима или комплексност, супротстављених или двосмислених захтева, критичне околности или ризика одлуке.

Важни фактори који побољшавају менталне адаптацију у раду групе, су социјална кохезија, могућност да се изгради међуљудских односа, способност да отвори комуникацију.

Стрес: узроци изгледа, врсте и превенције

Сви људи су изложени стресу. Нервозна тензија, различита изненађења на послу и породици доводе до исцрпљивања моралне и физичке снаге.

Стрес је саставни део живота модерног човека. Многи људи би желели да то потпуно избегну, али у већини случајева то се не може учинити. Нервозна тензија, различита изненађења на послу и породици доводе до исцрпљивања моралне и физичке снаге. Сви људи су погођени стресом, његови симптоми су познати свима.

Симптоми стреса

Свако је важно знати симптоме стреса. Живот нас понекад представља са таквим изненађењем да остаје да се изненади како се на непознат начин све развија. Којим манифестацијама можете схватити да човек доживљава јаку нервозну тензију? Који су симптоми стреса? Покушајмо да разумемо.

Поремећај спавања

Особа у стресном стању често пати од несанице. Поремећаји спавања су повезани са прекомерним деловањем нервног система. Такво оптерећење је преплављено са посљедицама. Често постоји ситуација у којој особа жели да спава и не може то учинити. Он не може постићи потпуну опуштеност. Мисли се преклапају, спречавају адекватно сагледавање догађаја који се догађају. Особа која стреса не може уживати у задовољству одмора. Он то само чини да се бори са невидљивим непријатељима и константно очекује најгори резултат свега што је могуће. Узроци стреса су различити за све. Симптоми су слични код већине људи. Прва ствар која се запажа је емоционална равнотежа, особа изгуби подршку под ногама. И у већини случајева, људи су жељни да издрже било каква емотивна криза. Стрес мало људи успева да избегне у свакодневном животу, али уз то вам треба и можете се борити.

Физичка слабост

Када стрес увек посматра физичку слабост, ово је његов карактеристичан симптом. Све је у вези са хормонским адреналином, који, када је наглашен, почиње да се производи у великим количинама. Физичка слабост је резултат нервног преоптерећења. Понекад је у мишићима карактеристичан бол. Да се ​​плаши овог стања није неопходно - проћи ће за неколико сати. Након стреса, најбоље је спавати, ментално се искључити од оног што се дешава. Не можете се присилити и натерати вас да нешто урадите, осим ако то не захтијевају ванредне околности. Физичка слабост је апсолутно природан одговор на тежак замор и стрес.

Осећај анксиозности

Још један карактеристичан симптом који се не може занемарити. Стрес подрива унутрашњу снагу тела, остављајући у разочарењу и страху. Осећај анксиозности не оставља људе који су под стресом. Овај симптом указује на то да је вријеме да предузмемо нека ефикасна мера, а не само без икаквих проблема. Анксиозност, раздражљивост, невољност деловања су повезани са смањењем снаге. Нежељено је да особа напусти једну особу у таквој држави, без обзира што узрокује поремећај. Најбољи лек ће бити разговор са вољеном особом или добрим пријатељем који може да подржи. Остали симптоми стреса су повезани са немогућношћу да се опусте, да донесе праву одлуку.

Узроци стреса

Сваки нервозни шок не произлази из нуле. Само да се ништа не догоди. Да би се формирао и развио стрес, неопходни су веома озбиљни разлози. Обоје обично указују на то што особа треба да промени у свом животу. Свако ко пажљиво третира своје стање и не жели да га погорша, мора се бавити превенцијом стреса. Размотримо детаљније узроке стреса.

Промена посла

Веома често, промена у обичној ситуацији подразумијева развој стреса. Ово је уобичајени узрок настанка стреса. Особа се мора навикнути на ново окружење. У почетку свако доживљава одређену нервозу, самопоуздање. Осећај анксиозности и неке опасности не може оставити неколико дана или чак недеља. А ово је сасвим нормална реакција здравог организма на стрес. Промена активности је озбиљан корак који се не сме спонтано изводити, под утицајем емоција. Овај разлог је довољан да почне да доживљава не потпуно пријатне емоције. У већини случајева, људи се плаше да буду погођени паником и учине све како би избегли овај догађај, јер сматрају да је проналажење доброг посла тешко и немогуће је то учинити брзо.

Раздвајање са вољеном

Ово је озбиљан разлог који може довести не само до развоја стреса, већ и постати озбиљан разлог за настанак нервног слома. Човек није свемогући, не може стално доживљавати негативне емоције, а ипак нема значајних посљедица. Раздвајање са блиском особом је нешто што може претворити систем унутрашњих уверења, разбити чврсту менталну организацију појединца. То је зато што људи имају дубоку потребу да брину о некоме блиском. Ако особу одузмете ту прилику, осећаће се непотребним и неиспуњеним. Превенција и лечење стреса који је настао на основу личних односа је немогуће без свести о личности њихових будућих перспектива. Ипак, потребно је много преиспитати и схватити како би променили став према ситуацији.

Недостаје потреба

Понекад се стрес ствара на основу незадовољених потреба. Они могу имати и физичку и психолошку позадину. Шта се може приписати овој ствари? На пример, нереализовани снови о личној срећи, незаустављеној љубави. Да нагласи, такође доводе до потешкоћа у раду, заједно са потребом да се манифестују, да би доказали своју вредност. Непотпуна потреба за љубављу и препознавањем је уобичајени узрок стреса. Ако су људи анализирали све разлоге који могу довести до нервног преоптерећења, онда би их било немогуће описати. Постоји велики број разлога за појаву стреса. Ако се особа не побрине за себе, врло брзо ће се осетити нервозним стањем.

Фазе стреса

У психолошкој науци, уобичајено је идентификовати неколико фаза развоја стреса. Ове етапе карактеришу ментално стање особе, способност да се одупре негативним факторима. И саме фазе настанка стреса могу се упоредити са корацима помоћу којих особа пролази кроз лавиринте својих емоција.

Лако степен

Прву фазу карактерише изглед благог замора, утиска, подложности. Човек изненада почиње да размишља о свом животу, плаши се да предузме активне кораке како би исправио незадовољавајућу ситуацију. Лака фаза не доноси много патње. То само показује да нешто са особом није у реду: био је уморан, нервозан, изгубио пут. Али ако не покушавате да се решите нервозних напетости, анксиозност и сумње ће се само повећати.

Просечан степен

Друга фаза, која се карактерише брзим порастом нивоа анксиозности. У овој фази, постаје теже да се одупре почетку стреса. Друга фаза претпоставља да особа почиње да се рони у своја искуства, иако наставља да активно тражи излаз из тешкоће. Будући да је у средњој фази, много више може бити отклоњено без много штете по здравље. Тужно је што људи понекад врло мало размишљају о томе колико се повређују. Не можете да третирате стрес без икакве пажње, она је испуњена неповратним последицама.

Тешки степен

Нажалост, стрес се развија веома брзо и напредује. Ако је ситуација отишла предалеко, мораш сипати горко воће. Трећу фазу стреса карактерише снажна депресија, неподношење покушаја да се врати емотивни баланс. Човек престане да верује да му неко може помоћи. Ово стање се већ назива анксиозно-нервни поремећај и има снажан утицај на перцепцију стварности. Таква особа је неспособна да перципира радост, треба му озбиљан третман. Трећа фаза развоја стреса захтева посебну пажњу.

Врсте стреса

У психолошкој науци постоје две главне врсте стреса. Ове врсте се радикално разликују једни од других и омогућавају нам да сагледамо колико једна особа продуктивно ради на себи. Познавајући врсте нервне напетости, можете покушати да анализирате своју властиту државу и дођете до одређених закључака.

Еустрессес

Ово је врста нервне напетости, у којој постоји јака концентрација пажње на неком објекту или појави. У том случају искуства иду на предност: особа за кратко време мобилише све своје унутрашње силе да изађе из тешкоће да би се постигао одређени резултат. Такви шокови доприносе бољем разумевању њихових намера, проналажењу излаза. Особа почиње да схвата оно за шта стварно треба да тежи, а шта је боље да се у потпуности одрекне.

Дистрессес

Ова врста нервне напетости не може бити корисна. То је врста нервног слома, у којој особа ужива у великој мери. У ствари, стрес је нека врста стреса, чија је главна карактеристика дуга емоционална узбуђења. Са таквим поремећајем, наравно, не може се потпуно развити, осећати се срећно. У овом случају, стрес се повећава неколико пута, не иде у поређење са било којим врстама емоционалних поремећаја. Стомак није само облик дисхармоније унутар особе, већ озбиљан поремећај који треба благовремено третирати.

Лечење и превенција стреса

Било која емоционална одступања морају се испитати на обавезној основи. Боље је да их упозорите него да покушате исправити нешто касније. Именовање надлежног лечења треба да буде специјалиста, а не љубитељ интимних разговора. Психолози се баве превенцијом стреса. Који су главни принципи лечења и превенције? Покушајмо то схватити!

Успостављање сна

Пре него што започнете гутање седативних пилула, требало би да идете на лакши начин. Потребно је почети да пратите квалитет вашег одмора. Веома често људи у великој мјери занемарују сањање, жртвујући их због неког хитног посла. Ово се не би требало учинити. За особу, спавање је изузетно важно. Прави режим дана ће бити одлична превенција стреса и помоћи у лечењу ако се проблем већ појавио. Са лечењем боље је не одлагати, ако јој особа заиста треба.

Физичка активност

Многи савремени људи, вођени неким разматрањима, значајно занемарују физичку активност. Ово је велика грешка која може довести до непоправљивих последица. Лечење и превенција стреса заснивају се на сталном кретању. Особа треба да схвати да би требало најмање једном дневно да изводе гимнастику или вежбе. Најбоље је да се укључите у одређени спорт. Ово је одличан третман који помаже чак иу занемареним случајевима. Само по себи, третман нервног слома претпоставља да особа преузима пуну одговорност за оно што се дешава. Неопходно је покушати да се покрене колико год је то могуће, па након тога нећете морати да се прибјегате лијечењу снажним лијековима.

Медитација

Овај метод је добар јер вам омогућава да се решите било каквих манифестација невоље у стању ума особе. Препоручује се лечење стреса да почне са дубоким разумевањем догађаја. Што више особа развија навику да управља сопственим унутрашњим бићем, то брже може да се носи са било којим проблемом.

Дакле, како бисте се ослободили нервозних напетости, морате покушати да нађете мир у уму што прије. Боље је спровести спречавање снажног емоционалног поремећаја у времену него да се прибегне његовом третману.

Узроци и фактори појаве стреса

Многи људи говоре о стресу, а велики број људи их сматра за узрок свих својих неуспјеха, укључујући и њихове здравствене проблеме. Појава стресног стреса доприноси разним неуспјесима и проблемима. Важно је напоменути да опуштање, добра дела, есенцијална уља, физичке вежбе помажу у смањењу узрока стреса.

Под утицајем стреса, особа се осећа уморном, надражујућом, немирном и константном напетошћу. Не жели да спава, или, обратно, стално је у дремљивој држави. Можда нема апетита или, обратно, стално желите да једете, што доводи до оштрог губитка тежине или до скупа губитка тежине. Али немогуће је остати стално у стресном стању. Након ексцитације, све функције почињу да буду инхибиране, што доводи до апатије и депресије.

Постоји пет врста стресног стреса:

  1. Емоционални стрес. Обично такав стрес се дешава када нам прети критичне, опасне ситуације и изазивају сувише јаке осећања. Такође може настати због неочекиваних и радостних догађаја.
  2. Психолошки стрес. Главни разлози за испољавање такве државе су незадовољавајући и неповољни односи са друштвом, а резултат је психолошке ситуације.
  3. Физиолошки стрес. То је резултат лоше исхране, физичког напора или недостатка спавања.
  4. Менаџерски стрес. Изазива када постоји велика одговорност за одлуку коју ћете предузети или сте већ одлучили.
  5. Стрес информација. Главни разлог за ово стање је недостатак информација или превише тога, због чега је изузетно тешко донети одлуку.

Фактори који изазивају стрес стрес

Узроци стресног стреса предодређују ситуације које узрокују стрес. Такве ситуације називају се стресним факторима. Немогућност да се сами контролишемо резултат је акумулације значајног броја стресора, а истовремени утицај таквих фактора доприноси појави психолошког стреса, који се тешко може решити. Фактори стреса, негативни или позитивни, изазивају стрес у мери у којој то ви доживљавате.

Постоје две групе фактора који узрокују стрес:

  • смрт или болест члана блиске породице;
  • развод или венчање;
  • промена у врсти активности;
  • губитак свих уштеда;
  • отпуштање.
  • услови рада који не испуњавају услове;
  • Временски рок за обављање одређеног задатка или рада;
  • увођење иновација;
  • високи захтеви за вас;
  • апсолутно неинтересантан и веома досадан рад;
  • повећати обим посла.

Своје проблеме често узрокују да доживе стрес јер су стално у животу су распоредјени сет забрана, ограничења и очекивања, су приморани да раде једну ствар, а немају било који други, формирање негативних емоција и стање. Константно дешава о проблему, можете лако ходати на стрес, јер изазива забринутост, нервозан и напет.

Узроци стреса и његових врста

Бесмислено да наведе све могуће узроке стања стреса, јер су сви различити, и због тога, свако од вас има своје размишљање и понашање у одређеној ситуацији. Због ове ситуације постоји пуно психолошког стреса и стреса.

Многи од нас идентификују стресне факторе са не баш угодним догађајима, који се често догађају у животу. Али ових фактора је важно да се припише позитивне аспекте, као што су повећане наплате за свој рад, узимајући све врсте награда, браку, јер су и узрокују узроке стреса.

Узроци прекомерне ексергије могу бити спољни и унутрашњи. Екстерни узроци су различите промене у животу које су под вашом личном контролом. Унутрашњост - у вашој су уму и у већини случајева су измишљени или фигура маште.

  • материјални проблеми;
  • драстичне промене у вашем животу;
  • радити;
  • висока радна оптерећења;
  • лични живот.
  • песимизам;
  • перфекционизам:
  • нереализована очекивања;
  • недостатак истрајности, марљивост и истрајност;
  • Негативан дијалог са собом.

Мајор Стрессорс

Психолози идентификују осам најчешћих узрока стресног узбуђења:

  1. Личне везе. Међусобни односи са пријатељима, рођацима, колегама на послу или чак потпуно непознатим људима често доводе до стреса, јер је увек пратио емоционална стања.
  2. Финансије. Многи психолози верују да су финансијски односи главни и главни узрок стресног стреса.
  3. Могућност самоизражавања. Многи покушавају да се изразе, али то се не испоставља свима.
  4. Породица. За било коју особу, напети и напети односи са једним од рођака могу постати један од главних узрока психолошког стреса, а у будућности ће довести до стреса.
  5. Сопствени проблеми. Човек увек жели да контролише свој живот, а неки покушавају да имају контролу над неким другим. Када таква контрола слаби, ви сте под стресом, јер особа жели све да контролише.
  6. Сигурност и здравље. Такви проблеми нас често перципирају као веома болне, јер стварно представљају претњу вашем животу.
  7. Радити. То, као и финансије, директно је повезано са изворима стреса. У неким случајевима, запошљавање је апсолутни приоритет.
  8. Смрт. За сваку особу, велики стрес је смрт љубимца, а да не спомињемо губитак вољеног и вољеног, што често доводи до психичких поремећаја. Извор ове државе такође може бити и очекивање смрти.

Узрок психолошког стреса може бити било шта. Депресија и стрес су подложни и мушкарцима и женама. Свака има своје карактеристике. Ако приметите себе или неко има знаке стреса, најпре бисте сазнали разлоге за ово стање. Пошто је уклањање ефеката стресног преоптерећења много теже него једноставно уклањање његових узрока.

Две врсте стресног стреса

Стрес има психичко-емоционалну или физичку природу. Психоотично стресно стање је карактеристично и за животиње и за људе. Често се јавља због промене у окружењу и постоји висок степен двосмислености и психолошког стреса. Они, с друге стране, узрокују напетост, што је психолошки емоционални стрес.

Понекад је прекомерна стреса узрокована одређеним физичким феноменима или спољним стимулансима, као што су различите промјене у времену или чак инфекција која је ушла у тело. У било ком од ових случајева реакција организма је иста. Организам мора бити способан да се прилагоди и прилагођава новим условима. Адаптација је резултат складног рада надбубрежних жлезда хипофизе и мозга.

Током стреса напон активира све механизме адаптације вашег тела, побољшање психолошки перцепције стабилности, перформанси, активира све реакције, а осећате талас виталности. Све ово доприноси прилагођавању новим ситуацијама, које позитивно утичу на опстанак.

Тело има способност да елиминише узроке самог стреса, ако су његови механизми адаптације довољно јаки. Али ако су такви механизми ослабљени, узрочни агенси ће деловати дуго времена. Уз упорни и продужени стрес, имунолошки систем постаје осиромашен и депресиван. Сви системи тела реагују на пренапонске напоне у различитим степенима. У већини случајева, стрес је главни узрок различитих поремећаја психолошких, болести ендокриних система као што је желудачни чир, хипертензија, атеросклерозе и инфаркта миокарда.

Да би се спасио у временима опасности, особа је способна за много, о чему није размишљао да ради раније. Сви ресурси вашег тела су усмерени на борбу и превазилажење свих препрека.

Доказано је да мањи напони нису само штетни за тело, већ чак и корисни. Зато што вас стимулишу да нађете излаз из тренутних тешких ситуација. Развој воље и самообразовање неће допустити да стрес пређе на озбиљнију фазу - депресију и помаже у одржавању психолошке равнотеже.

Као резиме

Свака особа је различита психофизиолошка својства. Неки људи лако се прилагоде стресу и дуго времена издржавају огромна оптерећења. Други људи, мала оптерећења су једноставно способни да вас избаце из колоне, а постоје и други који раде у пуној ефикасности под стресним условима. Дакле, склоност ка саморазвојности ће помоћи да се носи са стресним стресом.