АДХД лечење код одраслих

Лекови су алат, а не АДХД третман код одраслих

Када размислите о лечењу Хиперактивног поремећаја пажње (АТХД), раније познатог као АДД, одмах желите да узимате Риталин? Многи људи изједначавају третман АДХД-а са лечењем лијекова. Али важно је схватити да лекови не помажу свима, па чак и када стварно раде, они не решавају све проблеме и не у потпуности елиминишу симптоме.

У ствари, иако медицински третман често побољшава пажњу и концентрацију, то је обично врло мало да помогне носити са симптомима неорганизованост, време лошег управљања, заборава и полагања сви су најбоља времена - управо проблеми који су присутни у већини одраслих са АДХД.

Шта требате знати о лијечењу АДХД

Редовна вјежба је снажан третман за АДХД.

Редовна вјежба је један од најједноставнијих и најефикаснијих начина за смањење симптома АДХД код одраслих и побољшање концентрације, мотивације, памћења и расположења.

Физичка активност одмах повећава ниво допамина у мозгу, норепинефрину и серотонину - све ово утиче на пажњу. Стога вежбе и такви лекови против АДХД, као што су Риталин и Аддералл, раде на сличан начин. Али за разлику од таблета, вежбе не захтевају рецепт и немају нежељене ефекте.

Важност спавања у лијечењу АДХД

Многи одрасли са АДХД-ом суочавају се са проблемима спавања. Најчешћи проблеми су:

Лош квалитет спавања погорсава АДХД симптоме, тако да је неопходан стабилан режим спавања. Побољшање квалитета спавања играће велику улогу за концентрацију и расположење.

Савети за побољшање сна

Правилна исхрана ће помоћи у регулисању симптома АДХД

Када је у питању исхрана, управљање АДХД зависи више од тога како једете, а не оно што једете. Већина нутритивних проблема код одраслих са АДХД резултат је импулсивности и лошег планирања. Ваш циљ је да запамтите своје навике у исхрани. То значи да планирање и куповине за здраву храну, време планира оброке, кување, пре него што осећате глад, и вођење здравог и грицкалице на руци, тако да не морате да покренете са аутомата или ручавање у Бургер Кинг.

Избор додатака рибљег уља

Медитација је облик фокусираног контемплације који опушта ум и тело и фокусира мисли. Студије показују да медитација повећава активност у префронталном кортексу - део мозга који је одговоран за пажњу, планирање и контролу импулса.

У одређеном смислу, медитација је супротна од АДХД. Сврха медитације је да се научи да се фокусира на постизање циља. Дакле, ово је обука пажње која ће вам помоћи да разумете и решите проблеме.

Јога и сличне праксе, као што је таи цхи, комбинују физичке вежбе и медитацију. Учите дубоко дисање и друге технике опуштања које помажу постати фокусирани и свјесни унутрашњих процеса. Држите различите позиције дуго времена, развијате равнотежу. Када се осећате депресивно или несавршено, окрените се јоги како бисте се развеселили и вратили у миру.

Одрасла психотерапија са АДХД-ом ће научити нове вештине савладавања

Третман АДХД-а такође укључује тражење помоћи споља. Специјалисти обучени у АДХД-у ће вам помоћи да научите нове вештине како бисте се суочили са симптомима и променили навике које изазивају проблеме.

Неки третмани су фокусирани на управљање стресом и бесом или контролисање импулсивног понашања, док други учимо боље да рукују временом и новцем и побољшавају своје организационе способности.

Врсте психотерапије за одрасле са АДХД

Тренирање и професионалци из области организације за одрасле са АДХД

Поред доктора и психотерапеута, постоји и низ других стручњака који ће помоћи у превазилажењу проблема АДХД-а.

Бехавиористички тренинг за одрасле са АДХД

Тренирање је неконвенционалан облик психотерапије, али то може бити важан део лечења АДХД. За разлику од традиционалних психотерапеута који помажу људима да превазиђу емоционалне проблеме, тренери се фокусирају искључиво на практична решења проблема свакодневног живота. Тренери понашања подучавају стратегије за организовање кућног и радног окружења, структурирање дана, идентификовање приоритетних задатака и управљање њиховим новцем. Тренери могу доћи у вашу кућу или разговарати са вама на телефону, умјесто да се састанете у канцеларији. Често је однос између клијента и тренера дугорочан.

Професионалци у области организације за одрасле са АДХД

Професионалац у области организације може бити веома користан ако имате потешкоћа у организовању времена и простора. Организатори ће помоћи у смањивању нереда, боље развити организационе вјештине и научити како ефикасно управљати својим временом. Професионални организатор долази у ваш дом или посао, разматра како организује (или не организује) простор, а затим нуди промјене. Поред тога што вам помаже да организујете своје документе и плаћате рачуне, "професионални организатор" има препоруке о начинима за побољшање меморије и планирања, системе за складиштење и друге корисне савете. Професионални организатор такође помаже у управљању временом: вашим задацима, листи обавеза и календару.

Синдром дефицита пажње: симптоми и лечење

Синдром пажње дефицита - главни симптоми:

• Раздражљивост
• Распршивање
• Депресија
• Поремећај концентрације
• Хиперактивност
• Импулсивност
• Тешкоће у учењу
• Тешкоће у интеракцији са другима
• Немогућност концентрирања
• Узнемиравајуће
• Дисорганизација
• Смелост
• Неуравнотеженост

Појав компликација са концентрацијом и концентрацијом, као и појавом поремећаја неуробехишћавања, указују на "поремећај дефицита пажње" или скраћени АДД. Изложеност болести, посебно дјеци, али испољавање болести код одраслих није искључено. Проблеми болести карактеришу различити степени озбиљности, стога АДД не може бити потцењен. Болест утиче на квалитет живота, његову рецептивност, као и односе са другим људима. Болест је прилично сложена, тако да пацијенти имају проблема са учењем, обављањем било каквог посла и савладавањем теоријског материјала.

Деца која постану делом талац ове болести, како би се спријечила такав неуспех, вреди знати о томе колико год је то могуће, у чему ће овај материјал помоћи.

Опис и врсте

Ова болест је одступање код људи који су узроковани високом интелигенцијом. Особа са овом неугодношћу има потешкоће не само са менталним развојем већ и са физичким, што се већ помиње као поремећај хиперактивности дефицита.

Деца су главни контигент који је подложан манифестацији ове болести, али у ретким случајевима код одраслих се јављају симптоми слабости. Према вишегодишњим истраживањима, утврђено је да је поремећај хиперактивног поремећаја код одраслих повезан искључиво са природом гена.

Код деце, поремећај недостатка пажње и хиперактивност се јављају веома често и могу се открити и након порођаја и касније старости детета. Најчешће постоји синдром код дечака, а ретко код дјевојчица. Ако погледате примјер, у скоро свакој учионици постоји једно дијете са поремећајем пажње и хиперактивношћу.

Синдром је подијељен на три типа, који се називају:

• Хиперактивност и импулсивност. Ова врста карактеришу инхерентни знаци импулсивности, брзи темперамент, нервоза и повећана активност код људи.
• Непажња. Само један знак непажње појављује се искључиво, а вероватноћа хиперактивности је искључена.
• Мешовити поглед. Најчешћи изглед, који се манифестује чак и код одраслих. Карактеризирана је преовлађивањем првог и другог знака код људи.

На језику биологије, АДХД је дисфункција централног нервног система карактерисан обликовањем мозга. Проблеми мозга су најопасније и непредвидљиве болести.

Узроци

Развој хиперактивног поремећаја пажње дефицита је сакривен у неколико узрока, који су установљени од стране научника на основу чињеница. Ови разлози укључују:

• генетска предиспозиција;
• патолошки ефекат.

Генетска предиспозиција је први фактор којим се не искључује развој слабости у рођацима пацијента. И у овом случају игра велику улогу, као што је дугорочна хередитета (тј. Болест је дијагностификована код предака), а блиски (родитељи, деда и дједови). Први знаци хиперактивног синдрома дефицита пажње код детета воде родитеље у здравствену установу, где се испоставља да је предиспозиција болести код бебе повезана са геном. После анкете родитеља, често постаје јасно где овај синдром потиче од дјетета, јер је то у 50% случајева управо то случај.

Данас је познато да научници раде на расподјели гена, који су одговорни за ову предиспозицију. Међу овим геном, важна улога даје се ДНК деловима који контролишу регулацију нивоа допамина. Допамин је главна супстанца одговорна за правилно функционисање централног нервног система. Повреда регулације допамина услед генетске предиспозиције доводи до болести са поремећајем хиперактивности дефицита.

Патолошки утицај је од великог значаја у одговору на питање о узроцима синдрома хиперактивности дефицита. Патолошки фактори могу послужити као:

• негативан утицај наркотичних супстанци;
• утицај дувана и алкохолних производа;
• преурањени или продужени рад;
• пријетње прекида.

Ако је жена током трудноће дозволила себи да користи забрањене супстанце, вероватноћа детета са хиперактивношћу или овим синдромом није искључена. Постоји велика вјероватноћа синдрома хиперактивности дефицита пажње код дјетета рођеног 7-8 мјесеци трудноће, односно преурањене. У 80% случајева постоји патологија у облику АДХД.

Такође су издвојени узроци развоја болести код деце, ако жена, која је у позицији, воли да узима вештачке адитиве за храну, пестициде, неуротоксине и друге ствари. Такође је могуће изазвати овај синдром код одраслих, на примјер, кориштењем биоадитива, вјештачких хормона итд.

До краја неистражених узрока синдрома хиперактивног поремећаја дефицита су:

• присуство заразних болести код трудница;
• хроничне болести;
• некомпатибилност Рх фактора;
• погоршање животне средине.

Из тога следи да је поремећај недостатка пажње и хиперактивност необичан поремећај који се јавља услед дејства једног или више горе наведених фактора. Најосновнији и доказан је узрок генетског утицаја.

Симптоми болести

Симптоми болести имају изражену манифестацију код деце, па размислите о главним особинама поремећаја дефицита пажње са хиперактивношћу у детињству.

Најчешће подстицај за лечење у центрима за лечење су васпитачи, наставници и наставници који откривају нека одступања код деце. Симптоми болести имају следеће симптоме:

Прекршени фокус и пажња. Дете се не може концентрирати на једну ствар, увек иде негде, размишља о нечему. Извођење било ког задатка завршава грешком, што је узроковано узнемиравањем пажње. Ако се обратите дјетету, онда постоји осећај игнорисања говора, он разуме све, али он не може саставити говор који је чуо у једну целину. Деца са дефицитом пажње у потпуности нису у могућности да планирају, организују и обављају различите задатке.

Симптоми се такође изражавају у виду одсутности, с дјететом својственим губитком његових ствари, дистанцираним било којим малим стварима. Постоји заборав, а дете категорично одбија да предузима менталне задатке. Рођаци имају осећај даљине детета из цијелог свијета.

Хиперактивност. Она се манифестује у вези са синдромом, тако да родитељи могу пратити дијете и такве симптоме:

1. Постоји често кретање руку и стопала. Дијете се негде стално жури, али никад не поправља ништа.
2. Бескрајност на лицу места, константна кретања тела и брзина: дијете је нешто попут јула, која је стално у процесу глуме.
3. Стално се пење тамо где није дозвољено и не зауставља готово у било чему.
4. Када проводи време са својим вршњацима, он се понаша немирно, активно и не може једноставно играти једну утакмицу.

Импулсивност. Симптоми импулзивности укључују следеће манифестације:

1. Преуран одговор на питање које није било изражено до краја.
2. Погрешни и брзи одговори на постављена питања.
3. Одбијање обављања било каквих задатака.
4. Он не слуша одговоре својих вршњака, може их прекинути током одговора.
5. Стално говорећи са теме, можда је прича о сагласности.

Симптоми поремећаја дефицита пажње са преосјетљивошћу имају своје специфичности манифестације за различите категорије дјеце у зависности од њиховог узраста. Размотримо детаљније

Симптоми код деце различитих узраста

Размотрите који су симптоми инхерентни код деце следећих узраста:

У предшколском добу од три до седам година, симптоми су тешко пратити. АДХД у раним годинама дијагностикује лекар.

Од три године, негујући родитељи могу приметити манифестацију хиперактивности у облику сталних кретања детета. Он не може да нађе посао, он непрестано трчи из једног угла на други, он није прихваћен за обављање различитих менталних задатака и константно ћаскање. Симптоми импулсивност су узроковане немогућношћу да се одврате у овој или оној ситуацији, дете је стално прекидају родитеља, њихове повике, увредио, па чак и престаје раздражљиви.

Игре са овим децом доводе до разарајућих последица: разбијају играчке, просипају све своје енергије; за њих је безвредно штетити своје вршњаке, па чак и старију децу. АДХД пацијенти су нека врста вандализма за која нема ничега есенцијалног. Њихови мозгови практично не контролишу своје кретање. Симптоми кашњења у развоју од њихових вршњака такође су инхерентни.

Дођите седам година, када је вријеме да иду у школу, проблеми са дјецом са АДХД се повећавају. Деца са поремећајима недостатка пажње и хиперактивношћу нису у могућности да успевају у свом менталном развоју код својих вршњака. У лекције се понашају несметано, не обраћајте пажњу на напомене наставника, и не слушајте представљени материјал уопште. Може се узети за задатак, али након неког времена активно прелазе на другу, а не завршавају прву.

У школском добу АДХД код деце је очигледнији, пошто га активно посматра наставничко особље. Међу свим деци у класи, пацијенти са АДХД-ом примећују чак и голим оком, јер је то довољно да се спроведе неколико лекција, а откривање присуства синдрома код деце није тешко ни за особу без медицинске едукације.

Деца не само да заостају у развоју, већ и на све начине покушавају да победе своје вршњаке на ово: они раскидају часове, спречавају их да изводе било какве радње својим сазивцима, а касније могу да се расправљају и чак да се нагну на наставника. За учитеља у разреду такво дете је прави тест, због чега се понашање лекција постаје неподношљиво.

Постизање адолесценције, симптоми АДХД почињу да се мало опадају, али заправо постоји одређена промена у знацима болести. Импулсивност се замењује усамљењем и појавом осећаја унутрашње анксиозности. Адолесценти су прихваћени за обављање одређених задатака, али све се такође завршава узалудно, ма колико тешко покушати.

Неодговорност и недостатак независности су сви знаци синдрома дефицита пажње и преосјетљивости код адолесцената. Они нису у могућности (чак иу овом добу) самостално изводити поуке, не постоји организација, планирање расподјеле дана и времена.

Став према вршњацима се погоршава, пошто не комуницирају на одговарајућем нивоу: они су груби, не задржавају се у изјавама, не посматрају подређеност са наставницима, родитељима и саучесницима. Поред тога, неуспјех води до чињенице да адолесценти потцјењују самопоштовање, постају мање и мање психолошки отпорни и све више иритабилнији.

Они осећају негативан став од својих родитеља и вршњака, што узрокује настанак негативних и чак самоубилачких мисли. Родитељи их стално стављају у лош пример, чиме се узнемиравају и антипатије својим сестрама и браћама. У породици, деца са поремећајима недостатка пажње и преосјетљивошћу постају неважна, поготово ако расте више од једне бебе у кући.

Симптоми одраслости код одраслих

Симптоми код одраслих су различити у односу на децу, али то не мења коначни резултат. Присуство исте раздражљивости, плус то додаје депресивне поремећаје и страх да се пробате у новом пољу. Код одраслих, симптоми су тајнији, јер на први поглед симптоми настају због смирености, али истовремено и због неравнотеже.

На послу, одрасли са АДХД се не разликују у интелигенцији, па је рад једноставних службеника њихов максимум. Често им је тешко суочити се са менталним врстама посла, тако да не морају да бирају.

Ментални поремећаји и изолација доводе до чињенице да пацијент са АДХД проналази анестетик од проблема у алкохолу, дувану, психотропним и наркотицима. Све ово само погоршава ситуацију и узрокује потпуну деградацију особе.

Дијагностика

Дијагноза болести није потврђена на било којој специјалној опреми, већ се врши праћењем понашања детета, његовог развоја и менталних способности. Дијагнозу успоставља квалификовани лекар, који узима у обзир све информације од родитеља, наставника и вршњака.

Дијагноза АДХД се врши користећи следеће методе:

1. Прикупите информације о детету о доктору.
2. Испитивање метаболизма допамина.
3. Да би идентификовао дијагнозу, лекар може прописати пролаз ултразвучне доплерографије, ЕЕГ и видео ЕЕГ.
4. Изводи се неуролошки преглед, који не искључује употребу технике НЕСС.
5. Генетски преглед родитеља како би се идентификовали узроци болести.
6. МР. Потпуна студија особе ће показати и друга одступања, која би могла утјецати на провокацију болести.
7. Није искључено да се спроведу методе неуропсихолошких тестова за дјецу школског узраста и старосне доби.

На основу свих ових метода, прелиминарна дијагноза АДД-а и преосјетљивости се потврђује или одбија.

Третман

Лечење АДХД-а треба да садржи свеобухватан утицај, који би требало да буде услед употребе техника прилагођавања понашања, психотерапије и неуропсихолошке корекције. Третман укључује и излагање не само кроз различите технике пацијента, већ и помоћ родитеља, васпитача и рођака.

У почетку, лекар води разговоре са околним људима и објашњава њихове особине. Главна карактеристика је да такво негативно и безобзирно понашање детета није намерно. Да би позитивно утицало на пацијента, доприносећи његовом опоравку, неопходно је да га људи око њега третирају позитивно. Пре свега, пре свега, почиње лечење.

Родитељима се додељују два главна задатка која морају извршавати и пратити:

Задатак број 1: Образовање не треба да садржи штету за дијете и допустивост. Не жали му се, обратите се њему прекомјерној љубави, то ће само узроковати погоршање симптома.

Задатак број 2: Не подижите високе захтеве и задатке са којима неће моћи да се суоче. Ово ће помоћи у повећању нервоза и самопоштовања.

За децу са АДХД, промена расположења родитеља има много негативан утицај него код нормалне деце. Третман треба да долази од наставника са којима дјеца проводе највећи дио свог времена. Наставник треба да прати ситуацију и односе деце у учионици и на сваки начин уводи љубав и интегритет. Када манифестације агресије пацијента, АДХД се не смеју преварити, па чак и више да се позову родитељи, али вреди покушати да му објасни прави став. Вриједно је запамтити да све њене манифестације нису ненамерне.

За информације! Такође није могуће да дете осећа од других да се третира као болесна особа. Ово ће потцијенити његову самопоштовање и довести до погоршања симптома.

Лечење лековима

Комплекс користи третман помоћу узимања лекова, који се формирају према појединачним индексима. Лекови за превенцију АДХД болести укључују следеће лекове:

1. За стимулацију централног нервног система: Метилфенидат, Дектроампхетамине, Пемолин.
2. Трициклични антидепресиви: имипрамин, амитриптилин, тиоридазин.
3. Супстанце ноотропске серије: Ноотропил, Церебролисин, Семак, Пхенибут.

Стимуланти који имају велики утицај на опоравак особе са АДХД-ом. Утврђено је да третман са овим лековима подразумева утицај патогенетских фактора који имају циљани ефекат на мозак.

Главна предност таквих лекова је брзина утицаја на опоравак пацијента, тј. Ефекат опоравка је приметан већ у првој недели након употребе лекова. Међу знаковима лечења је истицање манифестације веће пажње, мање одвраћања, покушаја да се свако питање доведе до краја.

Лијечење АДХД-а недавно је обављено уз помоћ неуролошког лијека Глиатилин. Овај лек карактерише висок степен метаболичке и неуропротективне ефикасности. Лечење са Глиатилином значи уклањање симптома непажње и хиперактивности. Вриједно је запамтити да благовремени третман доприноси брзој нормализацији здравља пацијента.

Ако мислите да имате Синдром пажње дефицита и симптоме типичне за ову болест, онда можете помоћи лекарима: неуролог, психијатар, педијатар.

Такође предлажемо да користите нашу онлине дијагнозу, која на основу симптома одабира могуће болести.

Астенско-вегетативни синдром је функционални поремећај аутономног нервног система који регулише нормалну активност свих унутрашњих органа и система тела. У срцу болести је кршење пролаза импулса од нервних завршетка до ћелија ткива или се примећују поремећаји између неурона централног нервног система и периферних система са обавезним учешћем вегетативног трупа.

Наглашава у животу савременог човека - феномен врло чест, а понекад и људска психа се не носи са таквим оптерећењем. На основу нервозне исцрпљености може доћи до болести као што је неурастенија. Најчешће се ова болест јавља код младих мушкараца и жена, али у пракси се не може тврдити да је било која друштвена или старосна група потпуно слободна од ризика од развоја неурастеније. Понекад постоји неурастенија код деце и сексуална неурастенија, која се карактерише присуством сексуалних поремећаја.

Рак мозга је болест, због чега тумор малигне природе који расте у ткивним облицима у мозгу. Патологија је веома опасна и у већини клиничких ситуација завршава се са смртоносним исходом. Али живот пацијента може се значајно проширити ако се први знаци болести открију благовремено и примењују на медицинску установу за сложени третман.

Исцрпљеност је стање у којем се често суочавају не само одрасли већ и дјеца. Одликује га смањивање активности, поспаност, оштећена пажња и раздражљивост. И многи верују да умор није озбиљан проблем, и да је довољно да се довољно спављате како би га избегло. Заправо, немогуће је ријешити такав поремећај дугим спавањем. Насупрот томе, стална жеља за спавање и немогућност опоравка од сна су главни симптоми превише рада.

Ментални поремећај је широк спектар болести које карактерише промена у психи која утиче на навике, перформансе, понашање и положај у друштву. У међународној класификацији болести, сличне патологије имају неколико значења. Код за ИЦД 10 - Ф00 - Ф99.

Уз помоћ физичких вежби и самоконтроле, већина људи може да ради без лекова.

Манифестације хиперактивног поремећаја дефицита код одраслих

Можда изгледа да је АДХД болест, нарочито дјеце и омладине. Међутим, док око 65% пацијената има поремећај хиперактивности дефицита истрајни у одраслој доби. Ово није велики проблем када је АДХД дијагнозиран и лијечен благовремено.

Дијагноза АДХД код одраслих

Специјалисти често сумњају у дијагнозу. Симптоми АДХД-а често се тешко разликују од симптома страха или депресивних поремећаја. Да бисте то урадили, морате имати поуздане информације о функционисању особе у детињству. Тешкоћа у утврђивању тачне дијагнозе је у томе што неки одрасли не препознају своју хиперактивност. Често, други људи доживљавају лењост, губитнике итд. И поред свега, они и сами могу вјеровати.

Чини се да се не само пацијент обраћа лекару, већ и његовим рођацима који сами признају своје проблеме и обраћају пажњу на њих.

Међутим, такође се дешава да се симптоми АДХД појављују само у одраслом добу. Верује се да је то могуће када се симптоми болести постојају све време, али се њихов утицај на функционисање пацијента манифестује у важним тренуцима за њега, као што су: промена школе, почетак студија, нови посао.

Овај утицај на функционисање, њено прекидање у више од једне области, такође је важан симптом током дијагнозе АДХД.

Симптоми АДХД код одраслих

Још један предуслов за дијагнозу АДХД код одрасле особе, као и код детета, јесте изјава о одређеном броју симптома карактеристичних за овај поремећај, који су описани у дијагностичким критеријумима Међународна класификација болести ИЦД-10 и класификација менталних болести Америчког психијатријског удружења ДСМ-ИВ.

Међутим, процјењује се да многи одрасли не испуњавају све критерије. Ово је могуће захваљујући великој способности прилагођавања тренутним правилима, како у школи тако иу раду. Често се одрекну, не схватају да су захтеви који су они у супротности са њиховом природом.

То доводи до чињенице да, упркос болести, покушавају да превазиђу све тешкоће колико год могу. Међутим, истовремено развијају значајне поремећаје функционисања. Последица овога је признање да је дијагноза АДХД код одраслих довољна од 4-5 симптома, када деца, за поређење, захтевају најмање 6.

• Бескрајност о детаљима, недостатак концентрације пажње;
• Тешкоће у одржавању пажње на задацима и акцијама које су досадне;
• Тешкоће с слухом;
• Тешкоће у поступку по упутствима;
• Извршавање неколико процеса истовремено и проблеми са њиховим завршетком;
• Слаби организационе вештине;
• Изгубили сте предмете или их оставили ван мјеста;
• Забринутост у разним свакодневним стварима;
• Тешкоће са армирањем на једном мјесту;
• Тешкоће у посматрању тишине, контролу гласа, чекајући њихов ред;
• Слаб осјећај правила и времена, током разговора;
• Прекидање и опструкција изјава других;
• Раздражљивост, нестрпљење;
• Променљивост расположења, брзине;
• Слаба отпорност на стрес;
• Импулсивност и прихватање ризичног понашања.

Зашто препознати АДХД код одраслих

Међутим, понекад дијагноза АДХД може утицати на самопоштовање пацијента, који ће почети да третира себе као болесну особу.

АДХД у животу друштва

Прекомерна импулсивност се комбинује са великом бруталошћу експлозивне реакције. Спитфире и недостатак стабилности у понашању могу се такође односити на неразумне радње, уласке у необичне односе и њихову изненадну завршетак. Тешко се ослањати на такву особу.

Живот у кући са хиперактивном особом је веома тешко. Често повезана са хаосом и поремећајима, захтева посебно стрпљење. Вредно је обратити пажњу на још један аспект. Људи са АДХД-ом, више него други, имају шансу да постану родитељи хиперактивне деце.

Ово је велики изазов! Међутим, одрасла особа са симптомима синдрома хиперактивности је лакше схватити како дете осећа са АДХД-ом, који проблеми има, шта да га питате и како му се може помоћи.

АДХД у професионалном раду

Није чудо што особа која хиперактивна често изгледа као неуједначен и мање ефикасан радник. Ово ствара проблеме у проналажењу и уштеди рада. Уз то је чињеница да људи са АДХД - захваљујући искуству симптома и тешкоћа у вези образовања (нпр дислексија, дисграфија, дискалкулиатсии) - Гет мањи успјех образовање од својих вршњака из истог интелектуалног потенцијала.

У том смислу, често завршава образовање у ранијој фази. Ово лишава многе људе прилику да пронађу задовољавајући посао и потпуну самореагулацију у пољу својих интереса.

Наравно, ту је и друга страна новчића. Особе са психомоторна хиперактивност другачије доживљавају и обрађују информације, често имају креативно, неконвенционално, иновативно размишљање.

Међутим, довољно је гледати на примере људи који су постигли велики успјех. Међу њима су посебно: Алберт Ајнштајн, Пабло Пицассо, Салвадор Дали, Ернест Хемингвеј, Џон Кеннеди, Волт Дисни, Џон Леннон, Вхоопи Голдберг.

Ово показује да, упркос симптомима хиперактивности, можете пронаћи свој властити начин развоја. Важно је одабрати занимање, узети у обзир ограничења која произилазе из симптома хиперактивности и истовремено бити у могућности да искористите свој потенцијал и расположиве ресурсе и ресурсе.

Симптоми АДХД-а могу довести до проблема у личној и професионалној сфери и, као посљедица тога, допринијети појављивању сложених емоција, криза свјетских односа. Такође би требало да запамтите озбиљне компликације АДХД-а, као што су, на пример, зависност или депресија.

Ово се не може игнорисати. Социјална, економска и, пре свега, личне последице хиперактивности дефицита пажње, по правилу, веома су озбиљне. Према томе, не само дјеца, већ и одрасли требали би се борити против симптома АДХД-а, требали би имати приступ поузданој дијагнози и терапији.

Поремећај недостатка пажње одраслих

Зашто он спречава живот и који ће лекари помоћи у решавању проблема

Синдром пажње дефицита је посебан услов који отежава не само у детињству, већ иу одраслом добу. Многи од нас чак и не мисле да су тешкоћа тренинга, невоље на послу и породичном животу повезана с овим синдромом.

Шта је то?

У ствари, пуно име синдрома је поремећај хиперактивности дефицита (АДХД). Обично губитак пажње и хиперактивност (прекомерна мобилност) су комбиновани. Међутим, постоји опција без хиперактивности са претежно смањеном пажњом, као и варијантом са доминантном хиперактивношћу без значајнијег смањења пажње.

Лекари сматрају да је овај синдром резултат карактеристика нервног система. Нема поузданих разлога за развој синдрома. Деца и одрасли са АДХД често имају висок или нормалан ниво интелигенције.

Симптоми

Обично се симптоми појављују у детињству и са исправном корекцијом код одраслих су готово невидљиви. Верује се да са годинама особа успева да се прилагоди, нервни систем је поново изграђен и АДХД више не утиче на свакодневни живот. Међутим, ако дете са таквом дијагнозом није помогло, вероватноћа одржавања симптома у одраслој доби износи 60%.

Најнеугоднији симптом је смањење пажње. Овим људима је тешко слушати саговорника, гледати филм, прочитати књигу и имати потешкоћа у настави. Код одраслих, то се може манифестовати у немогућности планирања трошкова, обављања монотоног рада итд. Тешко је створити трајни дугорочни брак или постићи промоцију.

Хиперактивност се може манифестовати на различите начине. На пример, неки су тешко сједити. Други непрестано увијају у руке било које предмете, као што је оловка или марамица. Дешава се да људи са хиперактивношћу прекидају саговорника и вичу његову тачку гледања. За АДХД карактерише импулсивност акција. Врло тешко је контролисати такве манифестације, а многи једноставно не могу.

Кога треба контактирати

Тешко је утврдити дијагнозу АДХД код одрасле особе, јер симптоми могу бити слични менталним поремећајима, на примјер, депресијом или анксиозношћу. Ако сумњате у АДХД, у почетној фази може бити потребно помоћи неколико специјалиста.

Неуролог ће искључити органско оштећење мозга (на пример, тумори, васкуларне болести), психијатри - ментални (на примјер, депресија, опсесивно-компулзивни поремећај). Искусан психолог ће провести детаљно испитивање интелектуалности и личности.

Да би се установила дијагноза, изузетно је битна информација о дјетињству детета, јер се АДХД не развија из нуле у одраслој доби, манифестације увијек почињу у детињству. Када се дијагноза утврди, можда ће бити неопходно надгледати и помоћи психологу и психотерапеуту.

Како да помогнете себи

Лекови за АДХД треба само под надзором лекара. Али да бисте побољшали стање ствари можете сами учинити. Да бисте смањили симптоме, можете препоручити усаглашеност са спавањем, спавати најмање 8 сати дневно. Веома активни физички напори, као и јога и медитација, веома су корисни. Правилна редовна исхрана такође помаже у олакшавању симптома.

Ако сте дијагностиковани са АДХД, немојте очајати. Савремена медицина има много начина да помогне, а ефекат лечења скоро увек предвиђа чак и најстрашнија очекивања пацијента.

Како се ријешити Хиперактивног поремећаја пажње (АДХД)

Овде са толико дугог научног наслова започињем нови чланак. Немојте журити да затворите страницу ако вам појам "поремећај хиперактивности дефицита пажње" није познат, јер оно што то значи је врло често међу људима, упркос чињеници да сам концепт није добро познат. На Западу, овај синдром је дуго био предмет врућих дискусија и научних спорова. Многи научници сумњају да се овај синдром може препознати као ментални поремећај и прописати одговарајући третман. Неки чак негирају постојање таквог синдрома као психолошког феномена.

Овде ћу објаснити како се ријешити Хиперактивног поремећаја пажње ви или ваша деца, на основу вашег примера да се ослободите синдрома.

Позадински дефицит је мит или стварност?

У овом чланку нећу да оспори мишљење противника у дијагностици поремећаја пажње, а ја нећу морати да докаже концепт својих присталица и да учествују у академској расправи, немам надлежности. Да, не треба ми. Јер, у оквиру овог ме питања, није битно да ли је таква појава у облику болести или је то само неки карактерне особине. Нема сумње да постоје неке менталне особине или карактеристике личности или симптоми поремећаја, или сви заједно, од којих су сви прихватили, у неким круговима, да скрене пажњу дефицит. И неоспорно је да многи људи имају проблема са концентрацијом, немир, не могу мирно да седим, стално досадан нешто у рукама, да је немогуће да стоје у реду за дуго времена. То је чињеница, и како се та чињеница назива и да ли је то болест или нешто друго није тако велика ствар, да се реши одређени проблем.

Такође је чињеница да горе наведене особине могу довести до великих личних проблема и на сваки начин ометати развој личности. По правилу, све почиње да се појави као дете, а онда може да се креће у одраслом добу, као што сам имао. Ова врста болести додаје на листу мојих претходних психолошких "болести" попут напада панике, депресије, емоционалне нестабилности и анксиозности. Из неких од ових болести, сам се ослободила у потпуности, неке делимично, али је опипљив напредак ка спасењу, и сигуран сам да ћу бити у стању да их уклоне до краја у будућности.

Укратко, ово искуство са самопоуздањем многих психолошких проблема и истовременим развојем личности омогућило је овом месту, што сада читате.

Што се тиче дефицита пажње, детаљно ћу објаснити шта је то. Нећу да те уплашим са неким дијагнозама, као што су живи века, а онда, одједном, чини се да имате неку врсту болести или синдрома са незгодну именом: "Хвала, Никола" - могло би се рећи. Не, ја ћу вам рећи шта може да прети, и закључићете, опасно је за вас или не. Често људи не сумњају да су и сами такви проблеми као што нисам знао и, с обзиром да је његов немир и вечна журба је сасвим природно. И наравно да ћу вам рећи како се ријешити тога, на основу вашег искуства.

Ако сте дуго читали мој блог, онда сте могли видети чланак о осећању досаде. Многе одредбе овог чланка су сличне онима које тренутно читате. Ја ћу објаснити разлику између хроничног осећаја досаде и АДХД, како бих избјегао конфузију. Прво произилази из неких личних аспеката, наших хобија, тежњи, навика, док је други релевантнији за рад нашег нервног система и фиксне обрасце рада мозга.

Ако је досада симптом духовног ограничења, унутрашња празнина, АДХД је укорењена у неким навикама ума на одређени начин за асимилацију информација. Дуготрајност се манифестује током дугог временског периода, АДХД - кратко. И ово и то је веома опасно за особу и у великој мјери међусобно повезано и одвојено од другог није увијек лако, често се хронична досада и АДХД манифестују заједно. Зато препоручујем након читања овог чланка да прочитам чланак о досаду, како би имала потпуну слику о проблему.

Како разумети да ли имате поремећај хиперактивности са недостатком пажње.

Следећи "симптоми" могу говорити у прилог чињеници да имате овај синдром:

• Тешко је да ви дуго времена седите на лицу места без посла: осећате потребу да стално заузимате нешто рукама.
• Једва да држиш своју пажњу на било који дугорочни процес, увек желиш да се одвојиш.
• Тешко је да сачекате свој ред: када стојите у продавници, чекате своје јело у ресторану или када учествујете у разговорима. У дијалогу у основи говорите, али не слушајте саговорника.
• Једва чекаш да слушаш некога до краја.
• Кретен си, често у разговорима који скачу из једног у други.
• Осецате сталну потребу за бесциљним покретом: торзијом на столици, ходањем напред-назад, итд.
• Слободне активности на Интернету карактерише да у великој мери хаотично скок са картицама на картици прозора клијента у другу: одговор на ИЦК, затим одмах обновила пост, отишао на лице места, а да прочитате пост переметнулис негде другде, и тако да је већина од своје време на интернету.
• Тешко је завршити оно што сте започели, рад се врео, само у тренуцима краткотрајне инспирације, када сте дубоко укључени.
• Увек имате нешто са рукама или устима: цигарете, мобилни телефон или таблет са игрицом, семенкама, пивом итд.
• Не можете провести вријеме тихо када не радите ништа, на пример, лежати на плажи дуго времена или читати не најзанимљивију књигу.
• Тешко је методично и доследно размишљати о нечему, без скакања од једне мисли до друге.
• Ви сте импулсивни у доношењу одлука, желите одмах решити све, без чекања на одговарајуће околности за ову одлуку. Ако имате потребе, не можете чекати да га задовољите у овом тренутку, одмах желите да схватите идеју и не чекате потребне услове да бисте решили проблем који се управо појавио. Као последица тога, тежите да направите импулсивне куповине, купите нешто што не можете себи приуштити. Тешко је да унапред планирате свој живот, разбијте га на привремене фазе, а затим држите се овог плана. Ви сви желите сада и сада.
• Као резултат неких од горе наведених ставки, имате проблеме у самоорганизацији, редоследу изградње у вашем животу јер не можете планирати, чекати и толерисати.

Немојте се уплашити одједном, ако одмах видите неколико горе наведених ствари. Многи поремећаји се карактеришу симптома који на неки начин изражена код нормалних људи, само у случају неуспеха, они се појављују интензивније, имају велики утицај на живот пацијента, и увек постоје у вези са пратећим симптомима. То је због тога, многи људи, након што је прочитао о симптомима депресије, уплашени и ставити такву дијагнозу сами колико, на пример, је необјашњиво тужна. Али то није депресија. То подразумева читав низ хроничних симптома.

Слично томе, поремећај хиперактивности дефицита (АДХД). Тешко је за све нас да дуго држимо пажњу на чињеници да нас не води на пример да читамо досадну професионалну књижевност. Ово је нормално, јер ми нисмо роботи. Немојте одмах да поставите дијагнозу, ако нешто од онога што сам наведио, ви гледате себе. Сматрати да је неопходно у том случају када:

1. Постоји очигледна чињеница одступања од условно "нормалне". На примјер, у предавању скоро сви мирно сједе и пишу, али увијек се окрећете и не можете седети и слушати. Ваши пријатељи могу се фокусирати на посао, а ви не. Ви највише разговарате у компанији, итд. Укратко, видите да вам се не свиђају други.
2. Симптоми АДХД се мешају у ваш живот. Због тога имате тешкоће у комуникацији, у учењу (не можете се концентрирати), на послу, покушавајући да се опустите (увек сте напети, трзате), организујете свој живот.
3. Нашли сте већину наведених симптома АДХД.

Ако су ова три услова испуњена, онда сте највероватније примијетили оно што се назива поремећај хиперактивности дефицита пажње. Да би имали прилику да упореде, рекао бих да је пре извесног времена сам излагао у целини, сви горе наведених симптома (са једне стране, и није ни чудо, јер су Руббингс у И, делом са собом), али у прилично интензивном облику.

Сада је слика сасвим другачија. Ја, као и раније, тешко се концентришем, често желим да ме одвучем (на примјер, из писања овог чланка). Али сада је много лакше контролисати, налазим снагу да се одупрем том немирним мотивима и доведем до краја, а да не будем ометан. Сада знам како да издржим дуго чекање, опустите се, не узимајте импулсивне одлуке и не подржавајте бесмислену моторичку активност.

Захваљујући томе, ослободио сам се многих АДХД проблема, који укључују:

• Повећана нервозна ексцитабилност.
• Тензија, немогућност опуштања.
• Пуно полупроводних проблема и сродних проблема (опасност да буду избачени из института, санкције у вези са недовршеним радом).
• Проблеми у комуникацији са људима.
• Тешкоће у учењу, савладавање заната, учење нових.
• Штетне навике: пушење и алкохол, "информативни глад".

Како сам се решио и како се можете отарасити и наставити даље.

Ослободите АДХД

Не мислим да је дефицит пажње древни феномен, укорењен у древним временима. По мом мишљењу - ово је, пре свега, производ нашег времена, садашњих и прошлих векова. У нашем животу, лавина информација је бесна. Убрзана журба и ритам постављају ритам друштвеног живота. Под притиском ових фактора, мозак почиње да ради у мултитаскинг моду и користи се за константну активност, без којих више не може да се управља. Константно, хаотично, немирно пребацивање ума из једног субјекта у други је фиксирано у нама као нека врста менталног рефлекса који почиње да ради стално. Ми не можемо да усмеравамо нашу енергију, почињу да се распршују у различите задатке и непотребне акције.

АДХД Запад покушава да "лечење", стимуланси, па чак и дати га на децу (Употреба Риталин у превенцији АДХД - што је предмет жестоке дебате, лек је повучен из оптицаја лекова у многим земљама, укључујући и Русију). Лек узрокује нежељене ефекте и зависност, слично амфетамину. У терапијском успјеху овог "лијечења" ја то јако сумњам. По мом мишљењу, ово је покушај доктора и пацијената да игноришу узроке проблема и дођу до лака, али, непоуздана одлука. Лекари не желе да разумеју узроке појединих проблема или једноставно не знају шта да раде, а пацијенти нису спремни да раде на себи или са својом децом, а она и друга страна је задовољна са једноставним и брзо решење.

За мене је јасно да се елиминишу АДХД треба да се уради много посла за отклањање узрока поремећаја, и то ће дати много већи ефекат него све лекове и неће донети штету и зависности, за разлику од других. За мене је то исто тако очигледно како би се напустило пушење, мораш да радиш са главним разлозима зависности, а никотински закрпе и пилуле неће вам помоћи док не схватите зашто пушите.

Ове истине звуче ужасно бунтовном, али још је страшније што их већина људи не прихвата упркос једноставности и очигледности. Ако узроци АДХД-а представљају хаотичну потрошњу хетерогених информација, анксиозности и страха, потребно је да се решите ових разлога пре него причате о некој врсти пилуле! Отклонио сам поремећај хиперактивности дефицита пажње једноставним методом директног супротстављања симптомима ове болести. Овај принцип је да морате да покушате да урадите супротно од онога што вам "каже" АДХД! И то је све! Веома је једноставно. Дозволите ми да вам објасним детаљније.

Методе отклањања дефицита пажње

Гледај себе

Морате развити навику гледања себе. Како то учинити? Пратите препоруке које ћу навести испод и такву навику коју ћете имати. Потребно је не само да раде са АДХД, већ, на пример, да контролишу емоције и само-знање. Детаљно, ово питање сам описао у члановима пажње и у другом кораку мог саморазвојног програма, можете прочитати ове чланке након што сте ово завршили.

Немојте дозволити бесмислену активност вашег тела

Гледајте положај свог тела и његових чланова. Ако се ухватите у чињеницу да сте почели да се окрећете у столици или да се у неким случајевима шалите у своје руке, испуштајте га, покушајте да седите мирно. Увести овај принцип у ваш свакодневни живот. Ако чекате јело у ресторану који се не донесе дуго - сједите равно, немојте се фидгетовати, држати руке испред себе на столу, ставити их на дланове и покушати да се посебно не померате. Ослободите се навика гризења усана, набирања ноктију, грицкање оловака - итд. Ове навике су маркери АДХД-а и, дајући им курс, култивишете синдром. Пази на свој став, нека буде скоро непокретна, ако околности не захтевају кретање.

Одмах кажем да ће у почетку бити тешко када покушате да примените ове препоруке, осетићете сила која вас покреће изнутра, чини вас да се крећете и претресите, ово је "енергија" АДХД-а. Као да покушавате да блокирате своје тело бујним токовима воде и са тешкоћом га задржите. Ништа, будите стрпљиви, онда ће бити лакше, ток постепено, пошто се придржавате препорука, претворите у танак млаз, а ваше тело, које блокира, постаје све шири и јачи.

Придржавајте се хигијене информација када седите на Интернету

Један од узрока АДХД-а је константно хаотично лутање у информационом простору. Ово лутање, скакање од једне до друге, оставља "цаст" у нашем размишљању, тако да се више не можемо концентрирати на нешто друго. Стога се морате постепено ослободити овог разлога. Организујте свој рад на Интернету тако да се не претвара у потез од картице до картице. Да бисте то урадили, ограничити своје присуство на друштвеним мрежама, на пример, изаберите га у одређено време, "док 15.00 Ја не долазе у било какав контакт, било твитер, а у 15.30 ја завршим посету СПЦ. мреже и опет не идите тамо до вечери. "

Иначе, распрострањена активност у друштвеној. мреже, највероватније, један је од узрока АДХД-а. С обзиром на то да друштвене мреже по својој структури организују пријем информација од стране нас на такав начин да се брзо и интензивно конзумирају малим и различитим деловима. Прочитали вести, отишли ​​на пријатељску страницу, истовремено лансирали аудио снимак, објавили твеет и све то за 5 минута. То је као да има много различитих намирница истовремено: једе комад рибе, једном појео краставац, постигнут за сладолед, ставио ракове у уста и испире све гутљај јогурта и кафе. И онда, прободљивост.

Мозак је такође врло уморан и носи се из интензивног пријема различитих информација у кратком временском периоду, као и стомака од пребацивања купине хране. Друштвена мрежа је штетна. Ако проводите вријеме на Интернету, боље је да се информације у вама појављују у већим дијеловима и са дужи временски интервал. Прочитајте велике чланке у Википедији или другде, у дуго времена, размислите о сликама. Не морате да прекидате овај процес и исцрпно пратите ажурирање ваше личне поште или друштвене мреже и притисните тастер Ф5.

У овом тренутку искључите свој ИЦК и Скипе, тако да их не узнемиравају. И уопште, када користите ове клијенте, покушајте да не пишете пријатеље за сваку могућу прилику, такође запамтите да не морате да одговарате тамо одмах након што вам је неко писао. Прво, довршите посао, а затим напишите, осим ако нешто није хитно. Запамтите, када вам нешто одвлачи пажњу од неког процеса, његова имплементација иде са много мање ефикасности, то је научна чињеница.

Присилите се да се усредсредите

Прочитајте књиге без ометања од стране непознатих подстицаја. Што је књига још досаднија, то боље обучите способност концентрирања пажње. Али многе досадне књиге су прилично корисне, па нека ова вежба такође служи као добар разлог за учење нових, побољшавајући ваше професионалне и личне квалитете. Снимите време током којег не бисте требали да се дистанцујете, али само читајте, нека буде сат или два. То можете да измерите у броју страница које читате, како желите. И док овај пут не прође - нема ванземаљских ствари! Исто важи и за ваш посао, посао. Урадите све ово без одвраћања и означавања времена за извршење. (Пре свега, прочитајте овај чланак до краја, са кратким одлагањем, ако је потребно, али не узнемиравају се спољни стимуланси)

Пазите на оно што вам људи кажу, научите да слушате свог саговорника. Све ово, у почетку, је веома тешко. Пажња се непрестано плива по страни, али не дозволи да вас узнемирава и не надражује, тек кад схватите да вас одвраћају, мирно поново скрените пажњу на тачку концентрације. Полако, али сигурно ће ваша способност концентрације побољшати.

Мање мање говори о случају

У друштву других људи не морате рећи ништа што вам пада на памет, прекидајте и журите да проговорите. Мирно слушајте друге до краја, покушајте да говорите о заслугама и теми. Задржите паузе пре одговора, размислите о својим одговорима. Не морате да се чујете, држите глатку и мирну интонацију.

Баци лоше навике

Пушење је највећи савезник АДХД: цигарета узима вашу пажњу и руке и доприноси само развоју синдрома. Људи често почињу да пуше од унутрашње анксиозности која их ухвати, немогућност да седи мирно без акције. То је, на пример, било са мном. Дуго нисам пушио. О томе како да престанете са пушењем, можете онда прочитати чланак на моју веб локацију, линк који сам изнад навођен.

Пијте мање алкохола. Да ли сте се икада запитали шта је феномен такозваног алкохолизма пива? Не само у љубави према пјеничком пићу, као таквом, већ у тој пиву, попут лаког алкохола, дозвољава вам често гутљај, због чега стално заузимате руке и уста. А ако и даље пушите током пауза и разговарате између пуффс-а, погледајте екран једним око, узима сву вашу пажњу и доприноси само развоју дефицита пажње, а такође је врло штетан. Зато покушајте да избегнете бучне окупљања у барови за пиво и цигарете, боље одморите у тишини и покушајте да се опустите.

Попиј мање кафе. Кафа, као стимулант, може допринети одвраћању пажње и повећању активности. Зато га користите, али у умерености. Не морате га пити пре тресења у својим удовима.

Ако не користите само правне лекове: алкохол, дуван и кафу, али нешто од забрањеног, онда то такође треба уклонити. На примјер, марихуана има врло лош утјецај на способност дуго времена држати пажњу на једном субјекту, а не помињати нешто "теже".

Одмор од информација

Узмите одмор током рада, током којег се опустите и не радите ништа. Завршили случај - одморите 10 минута, не морате да гледате на екран монитора и попните се у друштвени. мреже, погледајте шта сте одговорили тамо. Нагни се на столицу и опусти се. Немојте ништа размишљати. Затвори очи, ако околности то дозвољавају. Престаните да играте глупе игре на телефону, које су измишљене само да бисте прошли време. У транспорту, покушајте да се опустите, а не пењете се иза таблета помоћу игре, размислите о нечему што се данас не примењује, пустите да ваш ум почива.

Слушајте музику, не само за позадину

Слушање музике у опуштеној атмосфери код куће када нисте заузети ништа друго до друге, на пример, само лежи на кревету носи слушалице - одличан и врло пријатна вежба са АДХД! Обично људи који пате од ове болести не могу седети и слушати музику сат времена. Пошто испуњава само ваш аудио канал и не узима друге нивое сензорних информација. И ово је премало за особу која је подвргнута сензорном гладу као резултат АДХД-а, он мора имати што више канала долазних информација што је могуће: аудио, видео, додир итд.

Уради такву вјежбу. Укључите мирну, опуштајућу музику. Таква музика је, по правилу, досадна, то је боље за превенцију АДХД-а! Твој циљ, слушај сат! Можете да узмете албум и не изађите из кревета док не чујете! Ако је тешко, траје најмање пола сата. Препоручљиво је да не слушате овај албум, јер је много досадније слушати непознату музику него ваше омиљене нумере.

Ово је одлична прилика да откријете нове музичке трендове о којима раније нисте знали. Иоу цан листен то амбијенту (нпр албум Стеве Роацх - Структуре из тишине или снова Повратак - велике ствари!) Или мирном Јазз (Милес Давис - Ин А Силент Ваи), етно музике, само реци, али је био миран и глатко. Можете да слушате аудио снимке на зиду моје групе у контакту, постоје само такве ствари прикупљене.

Иди у спорт

Физички стрес ће вам помоћи да усмерите вишак енергије како бисте побољшали тело и развили своје физичке особине, уместо да га трошите у неуморну активност. Често се спортске вежбе упознају са мјереним и монотоним ритмом, за разлику од бесног и хаотичног ритма у којем пате од поремећаја недостатка пажње. Током тренинга покушајте да се одморите од информација, у потпуности се концентришете на рад свог тела. Дакле, не слушајте плејер или не гледајте на екран, пустите да ваш мозак почива.

Спорт ојачава општи тон и нормализује рад нервног система, са неисправним функционирањем, може се повезати АДХД. (Погледајте чланак о томе како се учити у спорт)

Научите да издржите чекање

Покушајте да се опустите, немојте да се фидгетујете, стојите у реду, немојте испразнити да пушите сваких 10 минута, јер немате где да се ставите. Све ово време, покушајте да се опустите.

Узми дуга и тиха шетња

Измерена шетња на свежем ваздуху је добра за опуштање и излазак из ритма АДХД. Дакле, после рада, уместо да настављате бомбардовање вашег мозга новим информацијама (интернет, ТВ, разговор), тихо ходите дуж улице, чак и можете бити сами. Покушајте да не размишљате о проблемима данашњице, уопштено размишљате мање и погледајте више, уочавајући околину. Мисли протиче мирно и мјерљиво, покушајте да се опустите што је више могуће.

Медитирајте

Ово је вероватно најефикаснији и безболан начин у превенцији АДХД-а и многим другим непријатним болестима! Како медитација ради, рећи ћу вам сада. Да ли сте приметили да уједињује све наведене методе? Ово је принцип супротстављања симптомима АДХД-а, што сам горе поменула. Ти уради супротно од онога што чини радите са поремећајем пажње и због што се отараси: Желим да трза - натера себе да седи мирно, постоји жеља да се пребаци са картице на картицу - у контроли себе и не дозвољавају, музички албум је тешко слушати до краја, доживљава јак удари да устане - не ради то, то је све.

Медитација је сесија релаксације и концентрације која има изузетно позитиван ефекат на психу и у потпуности остварује принцип контракције АДХД-а! Кад медитирате, прво покушајте да обратите пажњу на било који објекат (слику, физиолошки процес у вашем телу, израз у глави), чиме развијање способности концентрације, друго смири, седе 20 минута у фиксној, опуштено место. Ви ћете чезну да се и прекинути овај процес, ваше тело ће желети да активности, али ће се борити са жељом да га укроти и поново усмери своју пажњу на његову тему!

Можете ли размишљати о најбољем вежбању како бисте научили да будете опуштени и да се носите са унутрашњом анксиозношћу? Медитација је много помогао ми, а не само у отклањању АДХД, због свега тога рад на себи је урађено са њом, у којој је било све позитивне метаморфоза и ја сам био у стању да формулише закључке у мене, што ми је напунио сајт и, посебно, ово чланак.

Медитација није магија, то је једноставна вежба коју сви могу обављати. Да бисте научили како правилно медитирати, прочитајте чланак на линку.

Информативни пост

У једном од мојих чланака сам описао вежбу која ће бити корисна за особе са АДХД-ом!

Ако ваше дијете има АДХД

Често се синдром хиперактивног поремећаја дефицита почиње манифестовати у детињству. Али запамтите да када покушавате да се утврди клиничку слику детета, да накнаде за чињеницу да су деца увек активнији од одраслих, и тешко им је да се и даље седе и држе пажњу од нас. Оно што је абнормално за нас - може бити нормално за дијете. Зато немојте буговати алармом ако сте открили симптоме АДХД код детета. У реду је, мирно радите с њим, користећи писмене и нежне образовне мере.

Ако је ваше дете превише активно и распршено, онда ће му помоћи сав савјети који су погодни за одрасле особе. Разрадити са њим за дуге шетње, учи ток, захтева концентрацију (шах, читање, моделирање авиони, итд), контролу над својим слободног времена проведеног на Интернету, развија памћење и концентрацију, и научити да гледају своје покрете и мирно објаснити једноставним речи о свим лошим стварима које ће му се догодити, ако се његова анксиозност и одсуство пренесе у одрасли живот. Главна ствар је да се не гура или на силу силу, наћи линију која раздваја мудар образовање и агресивну диктатуру и не иде за то.

А ако ће од детињства доћи на дијете до медитације, то ће бити опћенито одлично! Већ у зрелости он неће имати све те проблеме које можемо имати: проблеми са нервним системом, анксиозност, импулсивност, анксиозност, раздражљивост, лоше навике итд. Само ако одрасла особа треба да медитира 15 - 20 минута по сесији, онда ће дете имати 5 - 10 минута.

Не брините ако рад са дететом одмах не доведе до жељеног резултата. Немојте изгубити стрпљење. Већина деце, као и проблеми одраслих може решити, али само ако се не врати од њих, да им не игнорисати разлога да им не дају произвољно неуредно лекара, и да ради са њима свесно и плански, независно.

Такође ће вам се допасти

Како развити пажњу - 5 начина

Овај чланак ће говорити о томе како развити пажњу.

Штета друштвених мрежа: утицај на.

Већ сам случајно додирнуо питање о штети друштвеног.

Како се носити са осећајем досаде

Досада је један од разлога који нас омета.

Узми тест "Колико ти.

Излагање осећању досаде - може бити.

Оставите коментар Кс

266 коментара

Не знам како да објасним детету да треба да размишљате... ја сам са овим проблемом отишао код неуролога, син се није могао концентрирати на лекције, већ је био велики проблем да седнемо 40 минута. Написала му је пантокалтсин, након што је курс нестао. Веома сам задовољан.

Па, у тексту бих нагласио да се главна ствар не бори са собом, што доводи до непотребне патње. Формирање корисних навика. Постоје лоше навике и обрасци понашања. И мало по мало они могу бити замењени корисним навикама и обрасцима. Циљ није исмевање себе, већ скуп корисних навика који ће само даље молити))
Такође је важно за оне који имају АДХД, гранични статус и само скуп лоших навика који изгледа споља као АДХД.

Медитација не бих препоручио за децу и одрасле са сметњама у развоју, у контексту себе и експериментисања (али ко ће да слуша?) АДХД може бити врх леденог брега, у позадини шизофреније и њихове медитације контраиндицирана категорички иду својим насилним фантазије и губе остатке додира са реалношћу, управо ће бити повратни ефекат.

Да не "силујете" вољу, можете пронаћи трик. На пример, у једној серији Формазха није имао среће механичар, рекао ми је да је ово... пажње (АДХД), а када седим сам осетљив на мотор некако умирујуће.
Свако, мислим, може да пронађе занимање које уверава, монотоно. Чак и игре имају стлелиалки-тенкове, има тип Минесвеепер (шах, цхецкерс), седење сатима и да се од комбинације бројева, главна ствар је да не више од један клик по минути, или изроди у све-у Кликом бесмислена.

Члан невероватно! Када сам тражио начин да престанете са пушењем, ја не мислим да након читања свих чланака у једном гутљају и утврђивање разлога због којих сам пуши, за 2,5 сата, одлучио сам, и као резултат једне године не пушим. период од 21 дана прошао је брзо и врло лако. Нисам желео да пушим, а нисам хтео. Пуно вам хвала аутору!

"Присилите се да фокусирате" на ову фразу јасно је да аутор не зна ништа о сдв. када се особа присили да се фокусира, подручја мозга који су одговорни за пажњу почињу да ослобађају своје активности, то се доказује помоћу мрт или ехг, не претпостављам да потврдим. претварајући се да је човек са СДВ-ом претворио свој живот у пакао и оштетио већ рањив менталитет. једино може доћи до одређеног компромиса са главом кроз честе промене у активностима и одређеном развоју корисних навика. Али таква особа не може на било који начин да се присили.

Ницхолас, пуно сам старији од тебе, хоћу да кажем захваљујући свом савету, учим да радим на себи. И схватам! Хвала вам за корисне информације.

Роман, чињеница је да је све тешко. Потребно је неколико година свакодневног тренинга. Једноставно је само у опису

И сами, за Ц разред.
О филтрацији информативног аскетизма, шетњу на свежем ваздуху - добро је примијетио. Па, о лакоћи одлагања, а нарочито о подршци путем воље, ићи против сигнала сдвг - вртић. Чињеница је да је особа као да је опседнута способношћу да ради оно што жели. Ако је све било тако лако, онда би сви људи били магичари: нисам желео да се разболим - нећу се разболети, желео сам да постанем милионер - постао сам и тако даље. Мислим да је аналогија јасна)

Много сувишних и одвратних, а не пространих

Прочитао сам око 3 месеца)), управо је завршио данас). То везе одвлаче пажњу, а онда посао, затим друге ствари), а сада, на одмору - било је могуће)

Светлана, добар дан. Приметио сам за себе да моја непажња "почиње" када се у животу нешто глобално не сабира (за мене је то лични живот). Мозак, као иу позадини, решава овај глобални проблем и због тога није све укључено у решавање тренутних проблема. Осећам то толико, не могу се позвати на научно истраживање. Можда имате нешто слично, нешто глобално није одлучено?

Карим. Да си паметан. Још увек не разумем, а ви сте на чијем подручју професионалца...) очигледно ништа није доказано није објашњено. Рећи ћете да немате овај синдром. Чињеница да сте разбацани, јасно је на чланку.

Опростите ми што нисам у могућности да одговарам на дубину и темељитост вашег поста, немам времена за ово. Теза. О "мојом раду", нисам прочитао ништа ново овде. Понављам, ово је ваша хипотеза. Ви не знате много о мом раду, ви не знате шта треба да урадим, да не знате у каквим условима морам да се концентришем и да сигурно не може ни на који начин да знају ниво мог "субјективне интереса" у процесу, и уопште свим процесима које сам морају да раде у животу. И што је најважније, чак и не знате када сам тачно почела да се ослободим симптома АДХД. А то је у процесу још увек добрих старих досадашњих радова у канцеларији, када сам писао извјештаје у Екцелу, радим 10-11 сати. То се ипак догодило у старим условима.

Друго, тај текст на енглеском је мешавина нијанси о којима се не треба дискутовати. Са чињеницом да околина утиче на АДХД - не расправљам. Ово није било дискутовано. Зашто сте донели ово? Највероватније, да ми докажете да сам се решио само захваљујући промени активности. Али чак и ако скренете пажњу на чињеницу да су симптоми АДХД почео да прођу, заправо, пре тога. Да је свеједно и даље само ваша хипотеза. Они су могли да прођу кроз промену рада и медитацију.

Ево највише истраживања, нисам био лењ и гооглед:

Да, има ограничења и нијансе, на које вероватно желите да се држите. Али ипак, јасно је јасно да пракса свести има велики потенцијал у раду са АДХД-ом.

Везе са студијом да медитација не излечи АДХД, наравно да нисте донели и нећете донијети.

Ако постоје везе - да ли ће бити разговор. Ја сам заинтересован у студији, чак и они који побијају моје тачке гледишта (који сте донели - не побијају, нећу расправљати са тим).

Стога, надам се да ћете ме разумети, ако не одговорим на следећи лист. А ако видим увреде и прелазак на појединце, само ћу је избрисати. Већ сам имао сумњу да је то било троллинг или само покушај да ме привуче пажња. Дакле, немојте се мучити, не трошите време доказујући да неко на интернету није у праву. Решите своје личне проблеме, које вероватно имате, док читате ове чланке.

То је начин је лако имати мање и мање, ако се упореди са врстом рада и њихових - дубље апстрактног размишљања (сажетак није у питању емоционална и сл, а апстрактно у погледу математике и сл), што често није тако занимљиво, и ваш - интересантан посао који не захтева исти дубоко напон мозга / focus (речи су много лакше манипулисати него код и предмета мисли), а да не помињемо разлику у вашем и његову улагање у Тхинг Иоу do (ментални, емоционални, креативан [савјет: твој је мухх виши]). У таквим случајевима, обично можете гиперфокусироватсиа сати / полсутками ред, што шта желите и не осећа потребу за подстицај (због чега су гутали, понављају кретање не може да дође много дуже).

1) Нисте паметна особа ако мислите да треба да докажем да нисте излечени (ваш аргумент је да "Не можете знати да ли сам излечен или не, јер немате приступ мојом психотичком профилу и медицинском закључку моје концентрације. ") сам показао шта је то што не дају људима добре objašnjenje / доказе чак и на њиховом искуству (јер је ваш случај је фаллоус, пошто сте променили врсту активности која је научно доказана врло се на не праве много АДХД симптоме, док год то и даље радите (покушајте да концентришете тамо, где сте раније били тешки и не би требало да буде само један сат посла, већ бар неколико недеља назад у своју стару активност у истој старој атмосфери у којој сте патили од свог АДХД-а) о вашем савету (на који зарађујете новац и индиректно или само потенцијално у будућности), како се излечи АДХД.

То је оно што ја кажем: не промовишу неефикасне методе (да, они су, неефикасни) и назвао свој чланак "Како излечити АДХД и прихтом себе ставити као доказ упркос чињеници да је ваш случај је - само 1 особу, па чак и да је био веома погрешна чињеница да се поред ових неефикасних ствари за тебе под утицајем Доуг, додатни фактор који чак и не кажу (много јачи, према мом искуству и мом знању ово, и истраживања.

Видите, овде саветујете и ширите знање. Дошао сам у и логично, ослањајући се на науку и наше властито искуство је показало да је ваш реклмендатсии срање и многи који ће учинити приметити побољшање у неким од неколико аспеката живота привремено, док га баци поново (јер су њихови симптоми се њихови животи теже и они неће остати и толико ограничити снагу воље / мотивације да настави своје неефикасне методе.

Узгред, врло пажљиво сте користили пажњу речи умјесто АДХД-а у "нагуглите да медитација побољшава АТТЕНТИОН у дуготрајној примени". Заиста, да, знамо да медитација помаже у многим стварима, а прочитао сам студију из Италли (или Шпанији), око Миндфуллнесс Медитација и њен утицај на АДХД, који је говорио о томе, али ако погледате резултате, видећете да то АДХД (и само један аспект и није јак као што лекови могу да одреде), већ се паметно мењали, јер вероватно знате да је АДХД много више и дубље од нивоа / могућности људске пажње, дубље него што ви површно описујете у овај чланак.

Ако вам је тешко читати тако дугачак текст, то је непријатније, дискредитујући вас, ево ТЛДР: не можете доказати ефикасност технике које заступате другим људима. са овим стварима, нарочито зато што су ваши резултати веома искривљени чињеницом да сте се мијењали занимањем, за које се доказало да снажно модулирају симптоме АДХД.

Такође, у реду је прихватити када грешите, па немојте бринути. Оно што НИЈЕ ОК јесте је да ове људе заварају да троше своје време, док им дају. Зато што нису знали како то раде, нису знали како то раде, јер нису знали како то раде. стари посао / занимање).

ТЛДР ТЛДР:
Ове ствари ће радити за оне који ће променити посао за нешто што ће уживати у раду. То неће радити за малу већину људи. Они ће их излечити. Пример је коментар неколико коментара испод овог, Владимир, који медитира две године и само вас пита, као и можда касније, ако наставим да идем? »Л, добивши нову искрену наду из овог поста и вас, само да бисте касније поново суочили са неуспјехом.

Више од половине одраслих са поремећајем хиперактивности дефицита (АДХД) открива да се њихови симптоми мењају у зависности од њиховог окружења, показују нови налази.
"Многи су приметили да док су одређена средина појачавала потешкоће, други су чинили да их нестане", написала је Ариелле К. Ласки са Калифорнијског универзитета у Лос Ангелесу и њене колеге из часописа Социал Сциенце Медицина. "То их је навело да верују да се њихови симптоми могу ублажити одабиром окружења које су добро" уклониле ". За разлику од детињства, одрасли су понудили повећану могућност избора окружења која боље одговара њиховим одредбама."
Истраживачи су спровели отворене интервјуе у 2010-11. Години са 125 младих одраслих особа којима је дијагностикован АДХД као деца. Учесници, 90% беле и 24% жене, уписали су се у лонгитудиналну студију између 7-9 година старости и наставили се на двогодишњим интервалима до 16 година након уписа.
Од узорка, 55% је описало симптоме АДХД-а у зависности од контекста. Имали су проблема са фокусирањем на задатке који им је досудио, али су веома занимљиви и занимљиви радови смањили њихове симптоме. Многи преферирају високо стимулативна радна окружења, као што су она која укључују високе енергетске рокове или захтевају високе нивое енергије.
Више од половине одраслих са поремећајем хиперактивности дефицита (АДХД) открива да се њихови симптоми мењају у зависности од њиховог окружења, показују нови налази.
"Многи су приметили да док су одређена средина појачавала потешкоће, други су чинили да их нестане", написала је Ариелле К. Ласки са Калифорнијског универзитета у Лос Ангелесу и њене колеге из часописа Социал Сциенце Медицина. "То их је навело да верују да се њихови симптоми могу ублажити одабиром окружења које су добро" уклониле ". За разлику од детињства, одрасли су понудили повећану могућност избора окружења која боље одговара њиховим одредбама."
Истраживачи су спровели отворене интервјуе у 2010-11. Години са 125 младих одраслих особа којима је дијагностикован АДХД као деца. Учесници, 90% беле и 24% жене, уписали су се у лонгитудиналну студију између 7-9 година старости и наставили се на двогодишњим интервалима до 16 година након уписа.
Од узорка, 55% је описало симптоме АДХД-а у зависности од контекста. Имали су проблема са фокусирањем на задатке који им је досудио, али су веома занимљиви и занимљиви радови смањили њихове симптоме. Многи преферирају високо стимулативна радна окружења, као што су она која укључују високе енергетске рокове или захтевају високе нивое енергије.