Узроци развоја, симптоми и методе лечења аерофобије

Савремени ритам живота не може се замислити без константног путовања. Захваљујући авиону могуће је путовати широм свијета, посјетити најискреније углове планете, брзо и ефикасно помјерити из једне до друге тачке. Без авиона, наш живот не би био тако мобилан и удобан.

Међутим, постоје људи који се из неког разлога плаше летења на авионима. Често тај страх достигне врхунац у њима, након чега се пресадју у мирнији вид транспорта и проводе много више времена преласка на жељено мјесто. Страх од ваздушних путовања назива се аерофобија и један је од најизраженијих симптома неких озбиљних фобија или менталних поремећаја. Аерофобија може настати и по себи и након тешке психолошке трауме. Човек такође може летјети у животу на авионима, а потом у једном савршеном тренутку доживјети страховит страх од летења.

Зашто постоји страх од летења

Данас, око 30% светске популације пати од аерофобије. Неки људи доживљавају само мали психолошки стрес, док се други плаше да уђу у авион. Аерофобија садржи низ узрочних фактора:

  • Искусна стресна ситуација у вези са ваздушним саобраћајем. Једном у тешким турбуленцијама или лошим временским условима, особа касније почиње да искуси најјачи страх дуго пре лета.
  • Дневно гледање вести. Чудно је, то звучи, али што више гледамо вести, то је више поверење у нас да је опасно летети на авионима. Зашто се ово дешава? Ствар је у томе што медији желе приказати сензацију за добар приказ и оцјену. Аутомобилске несреће се дешавају много чешће, па због њих практично у вијестима ништа није поменуто. Вијест о паду једног авиона звучи сензационалан поглед на великог броја смртних случајева, иако је авион, за разлику од возова или аутомобиле, много мање шансе да добију у ванредним ситуацијама. Стога, што више таквих извештаја о несрећи смо се апсорбују и учврсти своје друге негативне информације, које се такође преноси на вестима, више ћемо морати да развију страх од летења на авиокомпаније.
  • Губитак подршке. Авион је велика и масивна јединица, тако да током лета може настати панична мисао, али да ли линер може успјешно пренијети своје путовање. Такође, особа зна да је далеко од земље, чиме осјећа несигурност и неугодност.
  • Прогноза других врста фобија: клаустрофобија, страх од летења, страх од висине. Аерофобија је само последица дубљег психолошког проблема, који се мора нужно идентификовати и елиминисати.

Узроци аерофобије могу се такође налазити у психолошкој преоптерецености особе, примили су вишеструке напоре, а нису повезане са ваздушним саобраћајем. На основу менталних поремећаја долази до петље на имагинарном проблему, чиме се појединац осећа још горе и одбија себи могућност летења на авиону.

Симптоми фобије

Аеропхобиа се манифестује у различитим симптомима, међу којима се издвајају лупање срца, мучнину, вртоглавицу, напади панике, хипервентилација, анксиозности, репрезентација авиакастрофи ментално. Симптоми могу да се јављају и током самог лета и дуго пре њега. Често, када аерофобија достигне критички врх, особа пре лета узима алкохол за седацију или различите седативе. Истовремено, му не долази осећај интоксикације или потпуног спокојства, пошто се у његовом уму наставља самитати негативним исходом лета.

Стручњаци препоручују да пре лета и током ње не користе ништа друго осим негазиране минералне воде и зеленог чаја. Алкохолна пића заједно са кофеинским црним чајем, кафом, колом доводе до дехидрације тела у току лета, што може негативно утицати на добро стање. Пилоти су некако изводили занимљив експеримент: прије лета, лимун су пресекли на пола и ставили га на сто. До краја лета, лимун је потпуно изгубио влажност и поспремио. Стога је вредно размишљати о додатном храњењу тела влаге током путовања у авиону.

Методе третмана

Лечење страха пре лета врши се различитим методама и методама. Аерофобија се елиминише кроз психотерапеутске сесије, хипнозе и чак НЛП технике (неуро-лингвистичко програмирање). У случају да страх од путовања у ваздух није превише наглашен, особа се може опоравити од фобије само у једној сесији. Лечење се врши само под надзором лекара који такође прописује неопходне лекове.

Разговор са психологом ће открити основни узрок страха и постепено га превазићи. Пацијент са аерофобијом мора научити да контролише његову психофизичку државу и да се ментално опусти. Додавање специјалних курсева обуке у области релаксације и самоконтроле не само да се боре против страха од летења на облоге, већ ће бити корисне иу стресним животним ситуацијама.

Како се самостално бавити?

Можете сами превладати знаке аерофобије, ако пратите неколико једноставних препорука. Пре почетка путовања у ваздух, покушајте да не гледате све врсте вијести, поготово ако се ради о паду линије. Немојте узимати алкохол или снажан седатив, јер то не само да не помогне у отклањању фобије, већ може чак и погоршати страх и довести до лошег здравља.

Током летења разведите своје слободно време. Препоручује се слушање тиха музика, гледање смешних комедија или читање фасцинантне књиге. Ако имате угодан саговорник, с њим можете проћи вријеме летења, причајући о пријатним тренуцима предстојећег празника. Најважније, немојте током разговора превести тему ваздушних удеса, страха од лета и сл. Ваш главни задатак је пронаћи свој јединствен начин како се носити са страхом од летења на авиону, тако да се повратак негативним мислима може зауставити процес зарастања.

Ако се на лет за Аирбус-Линер, можете ходати кроз кабину, гледају друге људе и дјецу, чиме се смирују да се ништа предсказује опасност и ослободити од намотаја негативног исхода. У свом личном комплету за прву помоћ ставите седативне таблете или друге лекове пре лета да бисте узели малу дозу да бисте их смирили у случају неочекиваног паничног напада. Међутим, није неопходно спровести потпуно независни третман са дрогама, јер то може додатно оштетити ситуацију. Када дође до аларма, можете изазвати синдром лака бол, на пример, угризи усну или се штапати. Вештачки изазван бол ће вам омогућити да скренете пажњу од опсесивних мисли и поражења страха.

Током полетања, слетања и летења може доћи до пада притиска, због чега многи путници имају "путнички синдром". Они почињу да положе уши. Да би се ослободили овог непријатног сензације, препоручује се да се земајем или једноставно отворите уста, сисате бомбоне, направите прецизну масажу длана. Сладни бомбони помажу у нормализацији притиска и смањењу стреса од лета.

Аеропхобиа је један од најчешћих фобија, отараси тога, можете користити рад професионалног психолога, као и да ће помоћи да се идентификују прави узрок страха, као и прописати одговарајућу терапију да вратите психо-емоционалне функције. Борба против страха од летења је неопходна како би се ова фобија касније не развила у озбиљнији психолошки проблем.

Аерофобија: како се ослободити страха од летења на авиону?

Страх за човека - стандардни психолошки одговор, који је осмишљен да потпуно мобилише ресурсе током опасних ситуација. Норма је емоција која се појављује ако особа доживи стрес или му је угрожена одређена опасност.

Фобије се сматрају државама када се у пасивном режиму појављује страх.

Уобичајени анксиозно-фобични поремећај је аерофобија. Како се ослободити страха од летења на авиону и лако превозити ваздушне путнике? Да би се ово питање разумело, неопходно је разумети да је страх од летова изражен у два облика:

  1. природно стање, када се човек манифестује здравим инстинктом очувања;
  2. болна анксиозност, када страх пролази кроз границе нормалне психолошке реакције и није под контролом особе.

Код аерофобије, појединац није у стању да адекватно реагује на ситуацију и контролу. Неки одбијају летјети на авиону. Други током лета доживљава ужасне сензације које пролазе тек после слетања.

Колико је страшно летети авионом?

Страх од летења или аерофобије је уобичајени поремећај. Само у Русији, према Алл-Руссиан Центру за проучавање јавног мњења, 80% људи сматра да је ваздушни саобраћај опасан. Исте ставове изражавају становници бивших земаља ЗНД.

Ако узмемо у обзир проблем у свијету, 35% или више становништва се више или више плаши летења на авиону.

У сваком од ових случајева, осећај опасности већ има облик фобије или прети да прерасте у то. Према статистици тамо у авионској несрећи фаталних путничким шансе 1:45 000 000. Ако говоримо о конкретним бројевима, летеће сваког дана, људи падају у авиааварииу најраније 120.000 година.

Дизајн ваздухоплова је поуздан, обезбеђује сигурносне системе који ступају у рад када нестане главне конструкције. За случајеве квара, постоје начини за поправку кварова током лета.

Како се манифестује страх од ваздушног путовања?

Манифестација авиофобије не зависи од пола и старости. У сваком случају (са ретким изузецима), страх се јавља у једном сценарију: 2-4 дана пре лета лица, ухваћени су алармни симптоми. Изражавају се у боловима у стомаку док се не дођу до повраћања или абдоминалних поремећаја.

Директно на аеродрому, особа почиње да добија хладне руке и стопала, знојење се повећава, "ноге и ноге слабе и слабе". Током лета, срце почиње да пали и празнина у глави. Може да угуши нападе.

Ево симптома који се манифестују чешће:

  1. тахикардија или палпитације срца;
  2. бол у пределу груди;
  3. јака излученост зноја;
  4. појављивање повраћања, вртоглавица и мучнина;
  5. честа потрага за уринирањем и поремећајима црева;
  6. црвенило или бледо и главобоља због тешке прекомерне ексере;
  7. тремор руку или стопала.

Од свих симптома, аерофобија често прати:

Због јаког нервног преоптерећења, због страха од летења у авиону, особа осећа "празнину" у свесности.

Ако време не излечи од страха да лети на авиону, симптоми напредују. Када стигну до врха, они излазе у паничне поремећаје.

Сваки пут симптоми постају јачи. Ако не учините ништа, страх се јавља само у једном разговору о предстојећем лету. Као резултат тога, особа губи или мења послове, само да би избегла неизбежни лет на авиону.

Аерофобија је страх који је у супротности са логиком!

Психијатри приписују аерофобију осећањима која нису део инстинкта самоодржања. Они нису повезани са садашњостима, већ су усмерени на предстојеће акције. Анксиозност је супротна логици и изван разумне.

Аерофобија се јавља код људи који никада нису летели авионом или су били сведоци или учествовали у ваздушној катастрофи.

Фобија се чврсто усредсређује на ум и штети њеном власнику. У прилог њиховим налазима, психолози су спровели анкету међу мушкарцима и женама. Сазнали су да се жене више плаше летова због вероватноће да дођу до авионске несреће. Мушкарци се веома плаше због висине и недостатка способности да утичу на будућу катастрофу. Емоционална позадина страха код мушкараца и жена је такође различита

  • Жене се изражавају емоционално - плаче, тремор, хистеричност.
  • Мушкарци држе аларм унутра, што доводи до главобоље и болова у грудима.

Примјећује се да је аерофобија чешћа међу старима. Ово нам омогућава закључак да страхови погоршавају страх од смрти.

Зашто постоји страх да летите на авионима?

Након спровођења истраживања, психолози су открили да се често аерофобија манифестује у другом психолошком поремећају. Страх од ваздушних летова се повећава ако особа недавно доживи тешки стрес или депресију, опсесивни или астенични поремећаји. Врло је вероватно да ова фобија прогони људе са клаустрофобијом.

Изложена је емотивним, импресивним природама, који су опседнути ситуацијама са негативним исходом.

На манифестацију аерофобије утичу и други фактори.

  • Генетска предиспозиција. Фобија се често јавља код особа са наследним карактеристикама нервног система. У поређењу са укупним бројем, страх од ваздушних летова, попут фобије, манифестује се пет пута чешће код људи са рођацима са поремећајима анксиозности.
  • Утицај социјалних аспеката. Повећавајући страх од негативних изјава у медијима, где желе да се фокусирају на лоше ситуације - случајеви пада авиона и број жртава.
  • Околина. Образовање, услови раста, формирање личности и карактера у раном добу постају основа за појаву страха.

Како летети без страха?

Фобије пролазе независно након успешног лета. Ако се страх настави на 6 месеци, а поремећај анксиозности се повећава, упркос борби против ње, морате тражити помоћ специјалисте. Обавезно се консултујте ако не знате како да се решите страха од летења на авиону иу случајевима када:

  • Фобија изазива неразумно, стално страх од осећаја опасности и повећава се са приступом лета;
  • Особа почиње намерно избјегавати летове, користећи алтернативни транспорт. Неки су отпуштени са посла, који прати ваздушни саобраћај;
  • Разумете да су страх и анксиозност неосновани, али ништа не можете променити.

За борбу против аерофобије послате су ефикасне методе које су успешно примењене. Ово је метод неуролингвистичког програмирања, хипнотички ефекти, терапија когнитивно-понашања, лечење лијекова.

Генерално, терапија је у форми објашњавајућег разговора. Доктор објашњава природу појављивања страха и прави индивидуални програм за њихово превазилажење. Важно:

Акције лекара имају за циљ логично објашњење манифестованих симптома који прате фобију.

Пацијент треба да разуме да тахикардија или тешке главобоље нису симптоми кардиоваскуларних болести, већ манифестација реакције на стрес. Доктор дефинира процесе који се јављају са особом и помажу у изради плана за смањење и превазилажење симптома анксиозности.

Третирање таблете

Именовање лекова за аерофобију се одвија на индивидуалној основи. Лекови су одабрани да контролишу симптоме или манифестацију само ако на њих не могу утицати друге методе.

Лечење лековима је прописано, уколико друге методе не раде. Као седатив у аерофобији, анксиолитици, бензодиазепини и антидепресиви су прописани. Апликација је оправдана у случајевима када је изузетно тешко предвидети исход фобије пре лета. Ако постоје симптоми као што су хистеричне манифестације, препоручују се несвестице, суицидне мисли, антидепресиви и смирујуће средство.

Топицал типс

Јохн Малковицх нуди одлично решење. Дуго је престао да брине о стварима које се не могу контролисати. Нека сви раде свој посао, укључујући пилот. Усвајање ситуације, чије решење не зависи од одређене особе, смањује страх. Психолози дају конкретне савјете о томе како се ослободити страха од летења на авиону или смањити његов степен.

  • Извод из предстојећег лета. Урадите прије путовања нешто што вам даје задовољство: идите у куповину, идите на риболов, пуцајте на цртицу, избаците додатни адреналин.
  • Потребно је смањити ефекат емоција током лета. Искључите преглед негативних вести пре лета. Не гледајте у програме где детаљно говоре о катастрофама које су се догодиле.
  • Покушајте да разговарате о страху са најдражима. Психолози су утврдили да расправа о анксиозним ситуацијама смањује степен узбуђења и олакшава емоционалну тензију.

Избор локације утиче на манифестацију страха. Ако се плашите висина, изаберите места у средини кабине далеко од окна. Ако имате патњу од клаустрофобије, дајте предност мјестима у близини излаза у случају нужде. Најчешће има пуно простора и можете сести са ногама које су истегнуте. Страх од турбуленције упозорава, одабира места лоцирану испред кабине.

Урадите неколико вежби које ће се прилагодити позитивним емоцијама.

  • Прије лета, ментално нацртајте страх у облику светлосног предмета (маслачак, балон). Замислите како је потребно, покушајте да га преместите од себе што је више могуће.
  • Запамтите у којем подручју је страх локализације локализован. То може бити рука, глава, нога, грудна кошница. Замислите да ваздух пролази кроз овај део тела. Вежба је усмерена на опуштање и ослобађање осећаја страха.

Неки људи узимају алкохол, али се не укључују. Довољно је 100 грама. Боље је узимати тачно прије лета како би се ријешио симптома аерофобије.

Чим осећај страха почне превладати ум, запамтите да се авион одржава у ваздушном простору на истом принципу као и брод у води. Дизајн је дизајниран да превазиђе оптерећења много већа од оних која су предвиђена транспортом.

Постоји још једно правило: како изгледамо, како се осећамо. Седите усправно, подигните браду и створите сигуран изглед.

Запамтите током лета успешним ваздушним покретом и ускоро ћете реаговати мирно. Запамтите да су хиљаде таквих путника летело авионом и безбедно завршио лет.

Сваки протекли лет у авиону ће дати поверење да ће се будући трансфер завршити сигурно. Још један савет: купите карту авио-компаније која назива ваше поверење. Не размишљајте о вредности, већ се концентрирајте на ваш мир.

Како смо поразили страх од летења на авионима једном заувек!

Мој муж и ја смо сањали да се опустимо у иностранству. Дуго очекивани одмор је већ близу, али мисао да ћемо морати летјети у авиону, изазвати панику у оба, упркос нашем далеко не младом добу. Шта да радим? Одбијте да одете у иностранство или превазиђете њихове страхове?

Садржај чланка:

Како одредити аерофобију?

Људи који се плаше летења на авиону, пате од аерофобије. Нервоза су већ неколико дана пре лета. Непосредно прије летења, можда их чак и напусте.

Ако је особа са аерофобијом у авиону, онда су такви непријатни моменти могући: брз откуцај срца, неуједначен дисање, знојење дланова, напетост мишића, анксиозност, повећана осјетљивост на било који звук, покушај контроле посаде током лета, константно моделирање могуће пада ваздуха.

Људи који болују од ове болести, чврсто држећи се места и сањајући да се овај ужасан лет завршио што је пре могуће. Постоје и панични напади.

Зашто се ја и мој муж бојим летјети у авиону: Разумем разлоге

Уместо да полетимо нормално, класификујемо ову ситуацију као опасну (мозак направи грешку у одређивању догађаја). То је карактеристика коју сам дао својим страховима. Само се мој ум, у једном тренутку, вероватно срушио. Мислим да су разлози дошли из детињства, а одатле узимају коријене такве фрустрације, страха од летења.

И на основу чега се заснивају страхови мог супруга, још увек морам то схватити. Мислим да морате узети у обзир узроке фобије.

Успео сам да идентификујем неколико главних узрока аерофобије

  • Наследна предиспозиција.
  • Сусумњивост, сумњичавост.
  • Спровођење удружења са видјеним специфичним темама на ТВ-у са списковима жртава.
  • Страх од турбуленције (многи путници су сигурни да је вибрација ваздухоплова - ово је одступање од курса и приближавање опасности).
  • Незаинтересираност његовог живота пилоту и посади.
  • Искусне емоције у детињству, заражене у будућности у фобију.

Како превазићи страх од летења једном за свагда!

Третман аерофобије кроз образовање

Да бисте превазишли страх од авиона, прво морате да се суочите са страхом од лица до лица. Покушајте да научите што више о авионима, принципима њиховог рада, можда су ваши страхови претерани.

Пронађите само информације које мотивишу лет, не гледајте извештаје о срушењу опреме за летење. За потпуну победу над аерофобијом мораће научити што је више могуће о изградњи авиона. Већина познатих чињеница су митови.

Важно је знати да је велика пажња особља посвећена бризи о "гвожђењу".

Сваког сата проналажења опреме у ваздуху надокнађује се 11 сати одржавања на терену. Прије сваког лета авион подвргава техничке провере, кабина се темељито опере, сва особље се подвргава медицинској помоћи.

Психолошка терапија

Најчешће сви наши проблеми потичу из подсвеста, тако да морате бити у стању да се носите са страхом. Релаксирајуће наставе (медитација, шетње, масажа) ће помоћи у смањењу страха. Сећајући се пријатних осјећаја опуштености, можете се вратити на идеју о њима у стресним ситуацијама, тиме постајући мирнији.

Ево прилично једноставан начин за смањење анксиозности: не пити кафу док летите. Кофеин у свом саставу повећава анксиозност.

Постоје посебно развијени програми засновани на психолошком знању и пилотингу знања. Тврди се да је уз помоћ ових техника могуће у 97% случајева побити аерофобију.

Третман је начин расправе о проблему. Групни семинари се одржавају, дизајнирани 1-2 дана, у зависности од степена поремећаја. Ови семинари постепено дају информације које особа треба да анализира - статистику актуелних инцидената, а такође говори о ваздухопловству.

Следећи је покушај обновити размишљање особа са фобијом. На крају, он мора посматрати авион као простор у којем нема опасности. У следећој фази семинара учесници слушају искуства других, како би анализирали размишљање ових људи да разумеју узроке својих узнемирености.

Другог дана особа је спремна да покуша уроните у застрашујућу ситуацију. Суочена лицем у лице са објектом страха - тако да можете назвати терапију изложености. Симулатори ће емитовати осећај лета, али само све ово се дешава на терену.

Поседујући знање и вештине, у стању да контролише своје мисли, његово понашање, особа се налази у сличној ситуацији као у авиону. А онда је у стању да у потпуности контролише своје емоције, искористи сва знања која је стекла. Овде таква терапија.

Лекови

Ако не можете сами да се носите са страхом, контактирајте психолога. Само лекар може изабрати прави третман. Лекови се, по правилу, користе у изузетним случајевима и Само у случају када друге методе нису помогле да се изборе са страхом од летова.

Уопште, антидепресиви и седативи се користе за лечење. Али понекад човек не може да контролише његов страх, а међу разним симптомима постоје несвести, хистерични и други. У овом случају, прописати озбиљније дроге (транквилизатори).

Неке статистике за посљедње

Лет у авиону је најсигурнији вид кретања, а статистика то само потврђује.

У наставку ћу вам дати неколико занимљивих чињеница које ће помоћи у борби против страха од летења.

  • У једној несрећи, 1 особа умире од 11.000.000. За поређење: 1 на 5.000 људи умире у аутомобилској несрећи, 1 у 3.000.000 умрлих од тровања храном.
  • Сви системи ваздухоплова се понављају двапут, у случају да један не успе.
  • У авиону је 2 мотора. Вероватноћа да ће мотор пропасти није занемарљив. Али, чак и ако се то догоди, пилот ће моћи да лети на једном мотору. Према статистикама, оба мотора су оштећена сваких 2 000 000 сати летења, односно сваких 228 година.
  • Просјечна цијена мотора је 10.000.000 долара. Није повољно да авиокомпанија обезбеди да је таква скупа јединица често онеспособљена, па је пажња посвећена пажњи на срце авиона.
  • Сваке године број авио-путника постаје 10% више, а несреће је смањено за 15%.

Мој муж и ја смо се решили овог проблема и врло смо срећни због тога. Сада се не бојимо летења на небу. Имамо прилику да се брзо крећемо по свијету без страха и ограничења.

10+ трикова који ће помоћи у превазилажењу страха од летења

"Бојим се да летим авионом, шта да радим?" - ово питање поставља 30% становника Земље.

10% њих пате од стварне аерофобије, због чега не путују у иностранство на одмору, не посјећују рођаке, крећу се само копненим превозом и паником, достижу тачку да узимају карте прије укрцаја.

Наравно, сви осећају неугодност пре или током лета.

Одвојено "хвала" треба медијима да кажу за активно претеривање у ваздуху свих могућих и незамисливих авионских несрећа.

Али стварна аерофобија је сложени ментални поремећај који се лечи на пријему терапеута и ретко се развија изван сета других фобија.

Умерени страх од летења, поготово ако имате прву зрачну вожњу, можете сами превазићи.

Схватамо како то радити једноставним и радним триковима.

Садржај:

И прво, дефинишемо пар једноставних детаља, шта да радите ако се плашите летјети на авиону.

Прво и основно правило је да се алкохол не користи као седатив.

Суви ваздух и смањени притисак на плочи, подупирани чашицом вискија, одмах узнемирени и погоршавају узбуђење, а до краја лета доћи ће до синдрома мамурлука.

Стога, покушајте да одвојите бомбоне током слетања и слетања, једите чоколаду или пијте воду, јер кафа такође може подстакнути већ нервни систем.

А сада прелазимо на главни део.

Трик # 1: прочитајте статистику пре лета

Док путујете возом, око 5000 авиона лети на небу

Сигурно сте чули да се авион сматра најсигурнијим начином превоза: свака секунда у просеку има 5000 (!) Хиљада аутомобила на небу.

Годишње, 5 милијарди (!) Људи путују авионом, а просечан годишњи број жртава ваздушних удара варира око 300-400.

То јест, 1 од 12 милиона умре.

И сада, ако тражите савете о томе шта да радите, ако се плашите летјети на авиону, запамтите број жртава у свим врстама несрећа. Рачун иде десетинама хиљада.

Савет: Ако летите сваки дан да бисте постали жртва авионске несреће, биће вам потребно 21.000 година.

Трик # 2: Сазнајте тачност меча

Прије сваког лета, ваздухоплов се пажљиво провјерава

Кључна реч је тачна.

Приликом куповине карата немојте одмах започети са статистикама о падовима авиона који укључују авион на који ћете летјети.

Ови покушаји ће довести до несанице, вегетоваскуларне дистоније, нервног слома и недостатка новца.

Боље је читати корисне смирене чињенице:

  1. Сви системи у авиону имају 2-3 узимања.
  2. Свака линија има два мотора: ако се неко одбије, брод може сигурно летјети на другом најмање 2 сата, а ризик који ће оба одбити истовремено је једнак двјест стотину година његовог непрекидног рада.
  3. Ваздушни аутомобили имају сјајан технички ресурс, прије него што сваки лет пролазе кроз темељну провјеру. Немојте се плашити летења на авионима старијих од 15 до 20 година, без обзира да ли су Луфтханса или Аир Нигериа - све ваздушне компаније су нужно сертификоване у складу са свјетским стандардима.
  4. Свака несрећа авионске несреће је случајност околности које се пажљиво проучавају како би их спријечили у будућности.
  5. Сваке године, број несрећа, упркос њиховој репродукцији путем телевизије, смањен је за 15%.

Трик # 3: Бојим се да летим авионом, шта да радим? Припремите се унапред

Долазите на аеродром унапред да бисте себи дали времена да се угодите

Минимизирајте број стресних ситуација: одаберите прави лет. Неко је погоднији за летење ноћу, неко преферира дневне летове.

Размислите шта вам је удобније. Када купујете карту, не заборавите да узмете у обзир разлику у времену.

Пре лета, идите на онлине регистрацију, како не би се изложили додатним немирима.

Ноћу пре путовања покушајте да спавате што је брже - тако је већа шанса да ћете заспати на броду, а лет ће лако проћи.

Савет: приликом куповине карте резервирајте седиште. Најудобнија места за оне који се плаше летова - испред и на крилима. Аирбус А 320 има 8-15 редова, а Боеинг 737-800 има 12-18.

Трик # 4: бојим се летења авиона, шта да радим? Веруј у посаду

Савети пилоти и стјуардеса могу унапред да се прегледају на иоутубе-у (укључујући и на крају овог чланка), али највећи терапеутски ефекат на вас треба да обезбеди поуздан и пријатан изглед тима.

Замислите, ови људи већину живота налазе у авиону.

Једва да би били посвећени висини, ако би их водили страх од уласка у ваздушну рупу или, још горе, авионске несреће.

И они, такође, желе да се врате кући сигурно и звуче како би загрлили рођаке и пријатеље.

Неке авиокомпаније вам омогућавају да уђете у кокпит пилота и упознате се, тако да његов изглед инспирише поверење у вас.

Али, искрено, још увек нисмо срели такве пресуде. За сваки случај питајте стјуардесе.

Трик # 5: забави се!

Нађи себи саговорника

Сви расположиви начини. Слушајте музику, читајте књиге, пронађите сапутника.

У принципу, урадите све што ће помоћи да се апстрахујете од осећаја опасности.

Психолози сматрају да су аудиобооки најбољи начин за превазилажење страха од летења док су на броду, за разлику од песама, слушајући текст, морат ћете концентрирати пажњу да разумете шта је у питању.

Трик # 6: Одабир праве одеће

У току лета важно је да се осећате угодно - не носите кравате, уске панталоне и јакне, одустајте од синтетичких тканина и неудобних ципела.

Тенисице, бесплатни џемпер, неуспешни покрети и фармерке су идеална опција.

Савет: ако имате дуг лет, не заборавите да зграбите јастук за врат.

Трик # 7: Одржавање течног баланса

Уместо алкохола и медицине, пије воду

"Бојим се да летим на авиону, шта да радим, који лекови да пијем, да опустим осећања страха?" - ово питање је једно од најпопуларнијих на форумима аеробике.

Одговоримо: не, пошто ће таблета (чак и два) валеријана тешко помоћи.

Озбиљне седативе и хипнотике могу се узимати искључиво лекарским рецептом, јер није познато како се нежељени ефекти манифестују на висини.

Али довољна количина течности не штети: на сувом ваздуху. Пијете необложену воду или природне сокове. И не заборавите да зграбите крему за руке.

Трик # 8: Користите корисне мобилне апликације

Постоји пуно таквих проналазака за аерофобове.

Само преузмите један од многих на паметном телефону и док сте на броду, можете гледати угао ролне, брзине и висине, преоптерећења турбуленцијом.

Такође ћете добити много корисних техничких информација: како се авион држи у ваздуху, како временски утјече на сигурност летова, како је распоређен зракоплов, колико бродова се налази у лету у одређеном тренутку итд.

Има чак и специјалних аудиотраина које можете слушати на броду.

Трик # 9: Припремите се за турбуленцију

Сваки ваздухоплов периодично пада у зону турбуленције.

И то је природно, али у историји ваздухопловства, конкретно, из турбуленције, умрло је више од 50 људи, а онда када су кофери пали на глави или путник није био причвршћен.

Флуктуације авиона у ваздуху узрокују вортикалне струје вјетра. Уобичајено "вијак" по правилу не пријети ништа, а упозорење пилота у 9 случајева од 10 је само формалност.

Савет: Неке авиокомпаније враћају новац путницима ако у последњем тренутку одбију летјети због аерофобије. Да би то урадили, они морају пружити лекарски цертификат о здрављу.

Трик # 10: тражи стручну помоћ

Посјетите курсеве које воде сами пилоти

Ако не можете сам превазићи страх од висине, затражите помоћ од психолога.

Али запамтите да један разговор не може фундаментално да промени ситуацију и да ће вам требати курс терапије.

Искусни стручњаци користе виртуелне симулаторе који им омогућавају да се навикну на летове док су на терену - осећај стварности ствара се помоћу специјално опремљених просторија и рачунара.

Често такве курсеве спроводе бивши пилоти и стјуардеса.

Савет: они који су тешки за пренос летова, боље је изабрати мјесто за прозор и чешће гледати на порталу. Тако ћете имати осећај да контролишете оно што се дешава.

Када авион долази у небо, особа може разумно да прихвати нелагодна осећања, јер је исцртан из свог обичајног станишта.

Овај страх је посебно појачан ако лет прође први пут.

Немојте се лишити задовољства путовања

Трагедију ситуације додају тужни извештаји о вестима и вештачки се намотавају: "Сви лети, али ће се срушити, наравно, то сам ја".

Освајање страхова, не само да слабимо физички и духовно, већ и стицање нових фобија.

Затворите очи, укључите опуштајућу музику, размислите о прелепој земљи у коју ћете ићи, ио новим емоцијама које ће вам путовати.

Неки кориснији савети о томе шта да радите ако се плашите летјети на авиону, научићете од савјета пилота у доле приказаном видео снимку:

Како престати се плашити летења на авионима

Након страшних авионских несрећа које су се догодиле у Египту и Ростову на Дону, већина Руса суочила се са таквим непријатним појавом као страх од летења на авиону. Становници Москве и других великих градова све више траже психолошку помоћ.

Опште информације

У самом осећању страха, нема ничег неприродног. То је нормалан, здрав страх који је често "жива боја" у тешкој ситуацији. Али када се страх претвори у фобију која омета живот, неопходно је да се ослободите тога. Нажалост, немогуће је носити са тако сложеном опсесијом као аерофобијом. Помозите људима да превазиђу увеличени страх од летећих специјалиста на терену:

Сматра се да се симптоми аерофобије јављају за 25 до 30 година. Често неприпремљен за појаву болних симптома, особа нема појма шта треба да уради.

Оно што се Руси плаше

Највећи страх међу руским путницима је недавна честа ваздушна несрећа. Страх од пада авиона доживио је око 40% Руса. Многи људи (око 25%) су забринути због недостатка падобрана и других личних средстава за бекство на броду. Око 11 одсто Руса плаше се авиона само зато што не разумеју како се таква маса држи у ваздуху и још увек лети. 10 одсто путника не верује посади брода.

Руси, чије су активности повезане са честим летовима, схватају да је са фобијом потребно борити се. Око 50 посто путника покушава да пребаци пажњу на музику, видео или игре. 28 посто путника утопило је ужас пре летења алкохолних пића. 2% Руса узимају снажне седативе и хипнотике.

Главни узроци аерофобије

Статистика каже да 55 одсто Руса доживљава панику пре летења на авиону. Руси се плаше да лети и одбијају не само да се одмара у иностранству, већ и из рада високог плаћа.

Људи који никада нису летели на авиону и неће то радити, овај страх је ирационалан. Из тога произилази чињеница да након сваке авиокомпаније новинари често уживају у трагедији, објављују ужасне фотографије и интервјуе са преминулим најближим преминулим људима. Али постоје људи који имају среће да преживе авионску несрећу. Ако су њихове активности повезане са честим летовима, аерофобија може им донети много проблема.

Недавна истраживања показују да само 20% Руса никада није доживео страх од летења. Око 30 процената путника почиње да се врло нервозно и панично када се налазе у салону. Представници поштеног секса се плаше панике, која може загрлити и путнике и себе, а мушкарци се плаше да ће се ситуација изаћи из њихове контроле. Неки чланови јачег пола препознати су у акрофобији - страху од висине.

Осим тога, људи који пате од клаустрофобије доживљавају озбиљан страх од ваздушног саобраћаја. У овом случају, једна "фобија" се надовезује на другу.

Први знакови фобије

У многим људима, примарна симптоматологија није у кабини ваздушног саобраћаја, већ дуго пре лета. Особа почиње чврсто сакупљати информације о авио-компанијама, пажљиво проучавајући "послове" запослених и покушавајући да израчуна вјероватноћу несреће. Особа која припрема да путује кроз ваздух постаје нервозна, напета. Често против ове позадине има несаницу. Снови постају скривене и готово увек узнемиравајуће. Скоро сви "поклони Морпхеуса", на један или други начин, односе се на будуће путовање. Понекад особа која призна себи: "бојим се летења", постоје болни симптоми вегетоваскуларне дистоније.

У мање анксиозним људима, нервоза се манифестује само на аеродрому. Особа постаје надражљива, повучена и одсутна.

Механизми аерофобије

Најјачи страх је особа која пати од аерофобије, доживљава приликом полетања, као и слетање авиона. У овом тренутку ваздушни саобраћај и путници у својој кабини доживљавају велики стрес. Једном када је авион ријешен, потресен или благо нагнут, како особа има болне симптоме.

Све почиње са анксиозношћу. Тада човек који призна себи: "Плашим се летења!" Треси се да се смири и баци из моје главе застрашујућу мисао. Али, као и све опсесије, мисао "шта ако?" Користи се и постаје светлија. Имагинација одмах тражи живописне слике. Сјећам се филмова које сам раније гледао, оквира из вијести, читати књиге. После овога, као и код било каквог другог неуротичног стања, појављују се симптоми као што су повећање срчане фреквенције, краткоћа даха, тремор удова и затамњење у очима. Понекад је ово стање праћено мучнином. Неки људи су слаби или слаби. Симптоматологија не нестаје чак и након што зракоплов постане надморска висина. Особа која пати од аерофобије увек ће наћи на чему се плаши у ваздуху. Неки путници мисле да ће авион пасти с крила, многи мирисују мирис горења.

Лекови за седацију обично не помажу, а алкохолна пића доприносе само погоршању стања.

Како се носити са страхом од летења

"Бојим се да летим!" - каже човек који се суочава са потребом да путује авионом. Да бисте утврдили стратегију лечења, морате се посматрати и одредити какву врсту природе има страх. Ако је оно што особа узима за фобију, то је нормална анксиозност, онда можете сами превладати страх.

Шта кажу чињенице

Особа која жели превладати, омета његов живот, аерофобију, треба да схвати да је најсигурнији превоз авион. Ово је аксиома. Највећи број свих несрећа и страшних смрти обрачунава се друмским превозом. Статистика наводи да је за 16 милиона километара путовања проценат смрти:

  • 1.5 возача аутомобила и камиона;
  • 42 мотоциклиста;
  • 150 путника.

Само у несрећама у Москви сваке године умире око 30 хиљада људи. Удео смрти на прузи је 0,9 путника на 16 милиона километара.

Пре него што почнемо размишљати о "плашим се летења", потребно је упознати са неким чињеницама.

Дакле, у периоду од 12 мјесеци, авио-превозници имају времена да користе око 5 милијарди путника. Статистика тврди да се само 1 особа од 10.000.000 може убити. Само особа која свакодневно долази на необичан лет може постати учесник у катастрофи у ваздуху.

Можда ће следеће чињенице помоћи да се превазиђе аерофобија за људе који се плаше летења:

  1. Сваки систем је опремљен са 2 до 4 дупликата.
  2. Ваздухоплов има бројне модерне системе.
  3. Авион има два мотора (истовремени отказ је практично немогућ).
  4. Ако један од мотора пропадне, модерни авиони могу летјети 120 минута и нежно се спустити.
  5. Пре него што се уздигнете на небо, сваки аутомобил подвргава темељном прегледу од стране тима висококвалификованих стручњака.

Неки људи савладају аеробичком свијешћу да се годишње несреће у ваздуху смањују за 15 посто, а путнички промет повећава се за 10 посто.

Занимљив видео. Савет психолога је како престати да се плаши летења.

Пропаст авиона обично не води ни један, већ читав "букет" разлога. Сваки разлог је пажљиво анализиран како би се спречило понављање трагедије.

Како да помогнете себи

Особа која схвати да се његова "фобија" испоставила као уобичајена анксиозност, увек тражи како престати бити уплашен да лети без одласка психотерапеута и узимања моћних седатива. Урадите следеће:

  • на време да дођете до регистрације и слетања;
  • тражите место где се турбуленција најмање осјећа;
  • током лета за пице парадајз или сок од бундеве;
  • да се однесе занимљивом књигом или реши скенирање.

Неким људима се помаже у смирењу у стерилној зони. У огромном прозору аеродрома увек можете видети како "гвоздене птице" полете и безбедно слете. Особа која не зна шта да ради са својим страхом, треба размишљати о ваздушном саобраћају као рутини. После тога, аерофобија обично одустаје од своје позиције.

Не задржавајте страх у себи. Неком људима помаже разговор са комшијом. Ако се жалите на сапутника на болне симптоме, сигурно ће пронаћи ријечи утеха или привући особу која пати од аерофобије, занимљивог разговора. Након тога, симптоматологија се такође може повући.

Ако ни у стерилној зони нити комуницирају са суседом, допринијети побољшању стања, онда је неопходно почети радити вежбе за дихање. Дишу треба да буде споро и дубоко. Прије обављања вјежби, препоручује се ослобађање грла од ометајућег прибора или огрлице. Препоручује се и усмеравање ваздуха клима уређаја на вашу страну. Обично након тога долази до побољшања.

Шта не треба радити

Особа која је заинтересована за питање како престати да се плаши летења мора знати шта да ради током лета не би требало да буде.

Не препоручује се "утопити" страх од конзумирања алкохола. Алкохол доприноси погоршању осећања, а стање особе која пати од страха од ваздушног саобраћаја може се само погоршати. Неки лекари верују да неће доћи до пада алкохола. Али у пракси, пад на жалост није случај.

Такође, није препоручљиво узимати седативне и хипнотичке дроге неконтролисане. Ако лијечник не препоручује лекове, онда они могу да промовишу превеликост нервног система.

Помоћ специјалиста

Код неких људи, аерофобија је толико дубока да олакшање долази тек након психотерапеутске сесије. У најтежим случајевима лечење ове фобије је од 3 до 10 сесија.

Схема лијечења фобије

Модерни терапеути тврде да ће третман аерофобије бити успешан само ако је изграђен према јасном образцу. Страх од висине обично се састоји од следећих поремећаја:

  1. Ацрофобија.
  2. Цлаустропхобиа.
  3. Потреба за праћењем ситуације.
  4. Напади панике.
  5. Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД).

Лечење аерофобије, када је болест у раној фази, укључује правовремену елиминацију истовремених патологија. Нажалост, неки од менталних поремећаја, као што је ОЦД, могу бити привремено искључени.

Друга фаза лечења ове фобије је "неписменост". Особа која пати од аерофобије, сазнаје занимљиве детаље о ваздухопловству, сигурносним системима и аеродинамици. Главни задатак специјалисте је обучити пацијента да контролише своје емоције - физиологију страха, а не због онога што не може а приори да контролише.

У трећој фази лечења, особа која пати од аерофобије позвана је да направи виртуелни лет у посебној просторији.

Лекови у лечењу ове фобије се користе, али главна улога се не игра. Ако то захтева ситуација, специјалиста може препоручити пацијенту употребу бета-блокатора и антидепресива.

Ако је лечење правовремено и исправно, онда се опоравак јавља у 85 до 90 процената случајева. Неки доктори су сигурни да ако аерофобија не прати озбиљна ментална одступања, онда се превазилажење страха јавља у 100% случајева.

Нове методе лечења

Неким људима који се питају како се ријешити аерофобије може се помоћи само хардверским третманом. Процес третмана се обавља у облику редовног курса. Часови могу бити појединачни или групни. Распон медицинских мера, омогућавајући заувек да се поздрави са аерофобијом, је прилично широк. Понуђени су људи који пате од аерофобије:

  • теоријске студије;
  • практичне наставе;
  • обука на специјалним симулаторима;
  • имплементацију виртуелних летова.

Поред општег курса, људи који пате од аерофобије имају посебну прилику да "лети" на два симулатора авиона. Први авио тренер представљен је у облику модерног 3Д стимулатора. Уз помоћ овог симулатора, особа која пати од аерофобије може боље разумети принципе понашања ваздушног саобраћаја током лета. У ствари, особа учи како самостално управљати ваздушним саобраћајем и контролисати лет. Након тога симптоми фобије обично прелазе у "не".

Једна од просторија за рад на симулатору виртуелне реалности

Други ваздушни тренер је посебан комплекс. Овај комплекс ефикасно користи савремене технологије виртуелне реалности. Једном у канцеларији јединственог симулатора, особа ће моћи да покуша да преузме одговорност пилота. У овом случају, оператор ствара низ услова. После оваквих активности, људи обично могу боље процијенити тренутну ситуацију. Хардверски третман има значајан минус - висок трошак. Такође се вјерује да таква обука није погоднија за "обичне смртнике", већ за аерофобичне цивилне и војне пилоте.

За некога ко не може да похађа редовне часове, алтернатива се пружа у облику интерактивног видео курса. Уз помоћ овог видео курса, особа сазна све о пилот-раду и функционисању ваздушног саобраћаја.

Лечење аерофобије укључује индивидуални приступ. Успех третмана аерофобије зависи од тога колико је основан узрок страха од ваздушног путовања утврђен.

Закључак

Неки људи који имају ирационалан страх од летења, суочени са потребом за дугим путовањем, преферирају земаљски тип транспорта. Не ради то, јер аерофобија, која се доводи у дубину свесности, само ће узети корен. Чак и старији су рекли да је најбољи начин да се ослободите страха да га погледа у очи.

Још једна грешка коју су направили људи који пате од аерофобије је скрупулозна студија о узроцима недавних авионских несрећа. Немојте то радити, јер се аерофобија, као и свака друга фобија, хране само храном, а симптоми постају живљи и болнији.