Анксиозни поремећаји и напади анксиозности

Анксиозни поремећаји и напади анксиозности

Симптоми, симптоми и опције лечења

Нормално је осећање анксиозности у случају тешке ситуације: на пример, интервјуа, тешког испита или слепог датума. Међутим, ако су ваши страхови и страхови непремостиви и ометају свакодневни живот, онда можете бити болесни због анксиозности. Постоји много различитих врста поремећаја анксиозности и многих ефикасних третмана и стратегија самопомоћи. Када сте идентификовали присуство поремећаја анксиозности, можете предузети неке кораке да смањите симптоме и вратите контролу над животом.

Који је смисао анксиозног поремећаја?

Анксиозност је природна реакција тела на опасност. Ово је аутоматски аларм који се осветли када се осећате угроженим, под притиском или се суочите са стресном ситуацијом.

У умереним количинама, анксиозност није увек лоша. Заправо, анксиозност помаже да се одржи будност и сврсисходност, стимулише деловање и мотивише се за решавање проблема. Али када анксиозност постане трајна или надмоћна, када омета ваше односе и активности, она престане да функционише. А то значи да сте прешли линију између нормалне, продуктивне анксиозности и територије поремећаја анксиозности.

Да ли имате симптоме који указују на поремећај анксиозности?

Ако се осећате као да имате неке од следећих симптома које једноставно не нестају, можда ћете имати поремећај анксиозности.

  • Да ли сте константно напети, забринути или изнервирани?
  • Ти пати од страха да су, како се слажете, ирационални, али се не можете отарасити од њих?
  • Да ли верујете да ће се нешто лоше десити ако се неке ствари не изврше на одређени начин?
  • Да ли покушавате да избегавате свакодневне ситуације или активности зато што вас узнемиравају?
  • Да ли имате изненадне и неочекиване нападе панике и срчаних палпитација?
  • Да ли осећате да те опасност и катастрофа чекају на сваком углу?


Знаци и симптоми анксиозних поремећаја

С обзиром да су анксиозни поремећаји група сродних стања, а не појединачни поремећај, могу се значајно разликовати од особе до особе. Једна особа може патити од интензивних напетих анксиозности који се јављају без упозорења, док други осећају панику када помисле на гужву. Неко може да се бори против парализирајућег страха од вожње или неконтролисаних опсесивних мисли. А неки могу да живе у сталној напетости, бринући о свему и истовремено о свему.

Упркос различитим облицима, сви поремећаји анксиозности комбинују један од главних симптома: трајни или озбиљни страх или анксиозност у ситуацијама када се већина људи неће осећати угроженим.

Емоционални симптоми анксиозности

Осим примарних симптома ирационалног и претераног страха и анксиозности, други уобичајени емотивни анксиозни симптоми укључују:

  • Осјећај опасности или страха.
  • Проблеми са концентрацијом пажње.
  • Осећај нервозности и напетости.
  • Чекају најгоре.
  • Раздражљивост.
  • Анксиозност, нестрпљење.
  • Тражите знаке опасности.
  • Осећаш се као да је ваша свест празна.

Физички симптоми анксиозности

Анксиозност је више него само осећај. Као последица реакције тела попут "удара или трчања", анксиозност укључује широк спектар физичких симптома. Због бројних физичких симптома, пацијенти често погрешно мисле да је анксиозност медицински проблем. Они могу посетити многе докторе и предузимати бројне излете у болницу пре него што се открије њихов поремећај анксиозности.

Уобичајени физички симптоми анксиозности укључују:

  • Срце палпитације
  • Повећано знојење
  • Стомак је узнемирен или вртоглавица
  • Често мокрење или дијареја
  • Неподударен дих
  • Тремор
  • Мусцле Стресс
  • Главобоље
  • Умор
  • Инсомниа


Однос између симптома анксиозности и депресије

Многи људи са анксиозним поремећајима у одређеном тренутку пате од депресије. Верује се да анксиозност и депресија проистичу из исте биолошке рањивости, што може објаснити зашто често иду руку под руку. Пошто депресија погорша анксиозност (и обрнуто), важно је тражити терапију за обе болести.

Алармантни напади и њихови симптоми

Анксиозни напади, познати и као панични напади, су епизода интензивне панике или страха. Алармни напади се обично јављају изненада и без упозорења. Понекад постоји очигледна "окидачица" - на пример, заглављени сте у лифту или размишљате о важним перформансама. Али у другим ситуацијама напади панике долазе од нигде.

Напади на анксиозност најчешће највише на 10 минута, а ретко трају више од 30 минута. Али у овом кратком времену хорор може бити толико озбиљан да се осећате као да ћете умрети или потпуно изгубити контролу.

Физички симптоми узнемиреног напада сами су толико застрашујући да многи осећају да доживљавају срчани удар. Када напад панике завршио, можете бринути о томе опет, поготово ако се то деси на јавном месту где помоћ није доступна, или где не можете да побегнемо.

Симптоми алармантног напада укључују:

  • Спласх преплављене панике
  • Осећај губитка контроле или лудила
  • Тешка палпитација или бол у грудима
  • Осећај да треба да изађете или идете
  • Тешкоће дисања или осећања угушене
  • Хипервентилација
  • Напади грознице или смрзавања
  • Дрхти или тресе
  • Мучнина или стомачни грчеви
  • Осјећање детаља из стварности, нереално

Веома је важно одмах потражити помоћ чим почнете да избегавате одређене ситуације или мјеста, јер се бојите да доживите напад анксиозности. Добра вијест је да су панични напади добро третирани. Заправо, многи људи се ослободити панике након 5-8 третмана.

Врсте анксиозних поремећаја

Постоји шест главних типова анксиозних поремећаја, свака са сопственим скуп симптома: је генерализовани анксиозни поремећај, опсесивно-компулзивног поремећаја, панични поремећај (анксиозност) напади, фобије, пост-трауматски стресни поремећај и поремећај социјалне анксиозности.

Генерализовани анксиозни поремећај

Ако стални бриге и страхове одвући од дневних активности сваки дан, или да ли имају јак осећај да је нешто лоше ће се десити, вероватно да пате од генералног анксиозног поремећаја (ГАД). Људи са ГАД-ом су хронични нападачи панике који осећају узнемиреност скоро све време, иако можда и не знају зашто. Анксиозност повезана са ГАД-ом често се манифестује у виду физичких симптома: несанице, пробијања, анксиозности и умора.

Панићки поремећај (узнемирени напади)

Поремећаји панике карактеришу поновљени, неочекивани панични напади, а такође се плаше да доживљавају другу епизоду. Панићни поремећаји такође могу пратити агорафобија - страх од посете места где ће бити тешко побјећи или добити помоћ у случају напада панике. Ако имате агорафобију, највероватније ћете покушати да избегнете јавне локације као што су тржни центри или затворени простори као што су авиони.

Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) карактерише присуство нежељених мисли или понашања које се не могу зауставити или контролисати. Ако имате ОЦД, вероватно забринути опсесивне мисли, као што се понавља забринутост да сте заборавили да искључите рерну, или можда повредити некога. Такође можете патити од неконтролисаних жеља, као што је прање руку изнова и изнова.

Фобија је нереални или претјерани страх од одређеног предмета, активности или ситуације која у стварности не представља опасност. Уобичајене фобије укључују страх од животиња (нпр. Змије и пауци), страх од летења и страх од висине. У случају озбиљне фобије, особа може ићи на екстремне мјере како би избјегла оно што се плаши. Нажалост, избегавање само повећава фобију.

Социјални анксиозни поремећај

Ако имате неподношљиву страх да ће вас други виде не са најбољом руком, или понижен, када сте на јавном месту, ви сте вероватно да пате од поремећаја социјалне анксиозности, такође познат као социјалне фобије. Поремећај социјалне анксиозности се може манифестовати као екстремна стидљивост. У тешким случајевима, људи углавном избегавају било какве друштвене ситуације. Страх од сцене је најчешћи тип социјалног анксиозног поремећаја.

Пост-трауматски стресни поремећај

Посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) је екстремни степен анксиозних поремећаја који се могу појавити у пост-трауматским или опасних по живот догађаја. ПТСД се може узети за паничне нападе, што ретко, ако икад, престају. Симптоми ПТСП обухватају фласхбацк (држава, када се чини да је поново постао члан трауматског догађаја -. Око преводилац), Тхе ноћне море о томе шта се догодило, будност и опрез, непрекидном страху, отуђености од других и избегавање ситуације да некако личе о догађају.

Како да се помогнете са анксиозношћу, борбама анксиозности и поремећаја анксиозности

Не сви који брину много, пати од анксиозног поремећаја. Можете се бринути због превише стресног распореда, недостатка вежбања или спавања, притиска на послу или код куће или чак од превише кафе.

Најважније је да ако је ваш животни стил лош за здравље и пуно стреса, вероватно ћете доживети узнемиреност, а ако не - заиста имате поремећај анксиозности. Дакле, ако осећате да сте превише забринути, потребно је неко време да процените колико вам је брига о себи.

  • Да ли остављате време сваког дана за рекреацију и забаву?
  • Имате ли емотивну подршку када вам затреба?
  • Да ли се бринете за своје тело?
  • Да ли сте преплављени са одговорностима?
  • Имате ли прилику тражити помоћ када вам затреба?

Ако је ниво стреса претеран, размислите како можете да уравнотежите свој живот. То су дужности које можете смањити или пренијети другима. Ако се осећате изолованим или немате подршку, пронађите некога коме можете веровати. Чак и једноставан разговор о њиховим бригама помоћиће им да буду мање застрашујуће.

Како се побринути за себе

  • Комуницирајте са другим људима. Усамљеност и изолација само отварају пут за забринутост. Смањење рањивости може бити, почевши да допире до људи. Поставите циљ да се често сусрете са пријатељима, придружите групи подршке или самопомоћи или почнете да делите своје бриге и проблеме са вољеном особом.
  • Вежбајте технике релаксације. Уз редовну примену техника релаксације, као што су медитација с пуним свесношћу, прогресивна релаксација мишића и дубоко дисање, можете смањити симптоме анксиозности и повећати осјећања опуштености и емоционалног благостања.
  • Редовно вежбајте. Вјежбе су природни ослобађајући од стреса и анксиозности (психолошке користи од вјежбања). За максималну корист, обавите аеробне вежбе најмање 30 минута дневно.
  • Довољно спавај. Недостатак сна може погоршати тешке мисли и осећања, па покушајте да спавате од седам до девет ноћу. Ако сте суочени са проблемима спавања, навике које помажу да се носите са њима могу помоћи.
  • Користите кофеин и алкохол у разумним количинама. Ако се боре са анксиозношћу, размислите о смањењу уноса кофеина или размислите о томе да је потпуно попустите. Исто са алкохолом, који може да погорша анксиозност.
  • Обуците мозак да останете мирни. Забрињавање је психолошка навика коју морате научити да прекинете. Стратегије попут одлагања посебног периода за анксиозност, борбе против негативног размишљања, развијања вјештина за стварање несигурности, смањују страхове и забринутости.

Када тражити професионални третман анксиозних поремећаја

Упркос чињеници да су самопомоћи стратегије за превазилажење анксиозности може бити веома ефикасна ако ваши проблеми, страхови и напади анксиозности су постали толико велики да крше свој свакодневни живот, важно је да потражи стручну помоћ.

Специфичан начин лечења зависи од врсте поремећаја анксиозности и његове тежине. Али генерално, већина специјалиста третира анксиозност уз помоћ терапије понашања, лекова или комбинације обоје.

Психотерапија за поремећаје анксиозности

Анксиозни поремећаји веома добро реагују на терапију, а често у релативно кратком временском периоду. Следеће врсте терапије ће помоћи у проблемима као што су напади панике, генерализована анксиозност и фобија.

  • Когнитивно-бихејвиорална терапија фокусира се на мисли (или спознаје) и понашање. У лечењу анксиозности, когнитивно-бихевиорална терапија идентификује и бори против негативних размишљања и нерационалних веровања која изазивају анксиозност.
  • Терапија изложености за лечење поремећаја анксиозности има за циљ суочавање њихових страхова у безбедном, контролисаном окружењу. Кроз поновно излагање било застрашујућег објекта или ситуације у вашој машти, или у стварности, добијате све већи осећај контроле. Пошто се суочавате страхом без претњи споља, ваша анксиозност се постепено смањује.

Когнитивно-бихејвиорална терапија и терапија експозиције су врсте терапије понашања, тј. Фокусирају се на понашање, а не на главне психолошке сукобе или проблеме из прошлости.

Ако терапија не ради.

Ако сте неко време били психотерапија и нису остварили напредак, узмите у обзир постојање сложенијих емоционалних проблема иза ове анксиозности. Анксиозност је уобичајени симптом повреде која захтева другачији приступ третману.

Лекови за поремећаје анксиозности

Ако имате анксиозност, која је довољно озбиљна да поремете ваше функционисање, лијечење лијекова може помоћи у ублажавању симптома. Међутим, лекови могу узроковати зависност и нежељене нежељене ефекте, па обавезно узмите у обзир све алтернативе. Многи људи користе умирујуће лекове, док психотерапија, вјежбе или групе за самопомоћ дјелују исто тако добро или још боље без узрока нежељених ефеката. Важно је узети у обзир све предности и ризике употребе лекова да донесу коначну одлуку.

Елиминишите медицинске узроке анксиозности

Ако се сусретате са многим физичким симптомима анксиозности, подвргните се физичком прегледу. Доктор ће проверити да ли је ваша анксиозност узрокована медицинским проблемом: проблем са штитном жлездом, хипогликемија или астма. Такође, неки лекови и суплементи могу узроковати анксиозност, тако да ваш лекар треба да буде свестан свих лекова које узимате.

Аутори: Мелинда Смитс, Лавренце Робинсон, Јеан Сигал, ц. бр.
Превод: Мариа Корзх

Стална анксиозност и анксиозност: симптоми, како се ослободити страхова и стреса

Анксиозност је генетски инхерентна особина особе: нова активност, промене у личном животу, промјене у раду, у породици, итд., Требају узроковати благу алармацију.

Израз "не плаше само будала", у наше време је изгубио своју релевантност, јер многи паника анксиозност јавља ниоткуда, а онда људи само сам ветрове, и натегнуто страхови расту као грудва.

Са убрзаним темпом живота, стални осећај анксиозности, анксиозности и немогућности опуштања постали су уобичајена стања.

Неуроза, према класичној таксономији Русије, део је анксиозни поремећај, то је људско стање, које је узроковано дугорочном депресијом, у великој мери доживљеног стреса, сталном анксиозности и у позадини свега овога, постоје аутономни поремећаји код људи.

У реду је, само сам забринут и мало се плашим

Једна од претходних фаза у изгледу неурозе може бити неразумна појава анксиозности и анксиозности. Осећај анксиозности је тенденција да се доживи ситуација, стална анксиозност.

У зависности од природе особе, његовог темперамента и осетљивости на стресне ситуације, ово стање се може манифестовати на различите начине. Али важно је напоменути да су неразумни страхови, анксиозност и анксиозност, као што је предстезна неуроза, најчешће манифестовани у тандему са стресом, депресијом.

Анксиозност, као природан осећај ситуације, није у хиперформи, корисној особи. У већини случајева, ово стање помаже прилагоди новим околностима. Особа која осећа анксиозност и брине о исходу дате ситуације, припрема се што је више могуће, наћи ће најпогоднији начин рјешавања и ријешити проблеме.

Али, чим ова форма постане трајна, хронична, проблеми почињу у животу човека. Свакодневно постојање претвара у тежак рад, јер се све, чак и ситнице, плаши.

Касније ово доводи до неурозе, а понекад и фобији, развија генерализовани поремећај анксиозности (ГАД).

Не постоји јасна граница између преласка из једне државе у другу, немогуће је предвидјети када и како ће се анксиозност и осећај страха претворити у неурозе, а то ће се претворити у анксиозни поремећај.

Али постоје одређени симптоми узнемирености, који се стално манифестују без икаквих значајних разлога:

  • знојење;
  • вруће бљесци, мрзлица, дрхте у тијелу, тремор у одређеним деловима тијела, утрнутост, јак тонус мишића;
  • бол у грудима, гори у стомаку (стомак у стомаку);
  • омамљеност, вртоглавица, страхови (смрт, лудило, убиство, губитак контроле);
  • раздражљивост, особа је стално "на воду", нервоза;
  • поремећај сна;
  • свака шала може узроковати страх или агресивност.

Анксиозна неуроза - први кораци ка лудилу

Анксиозна неуроза код различитих људи може се манифестовати на различите начине, али постоје главни симптоми, карактеристике манифестације овог стања:

  • агресија, губитак снаге, потпун очај, анксиозност, чак и са малом стресном ситуацијом;
  • незадовољства, раздражљивости, прекомерне рањивости и сузности;
  • опсесија са једном непријатном ситуацијом;
  • замор, слаб радни капацитет, смањена пажња и памћење;
  • поремећаји сна: плитка, лакоћа у телу и глави није присутна након буђења, чак и најмања прекомерна ослобађање спавања, ау јутарњим сатима, напротив, повећана је поспаност;
  • вегетативни поремећаји: знојење, скокови притиска (углавном до смањења), поремећај гастроинтестиналног тракта, палпитације срца;
  • људи током неурозе негативно, понекад чак и агресивно реагују на промене у окружењу: пад температуре или оштар раст, јако свјетло, гласан звук итд.

Али мора се запазити да се неуроза може јасно манифестовати у човеку и да је скривена. Није неуобичајено за трауму или ситуацију која претходи неуротичном неуспесавању да се јавља давно, а сама чињеница о појављивању поремећаја анксиозности управо је формирана. Природа саме болести и њен облик зависи од околних фактора и личности особе.

ГТР - страх од свега, увек и свуда

Термин генерализованог анксиозног поремећаја (ГАД) је издвојен, то је један од облика поремећаја анксиозности, са једним упозорењем - трајање ове врсте поремећаја се мери годинама и односи се на апсолутно све сфере људског живота.

Може се закључити да је то монотоно стање "бојим се свега, плашим се увек и стално" доводи до комплексног, болног живота.

Чак је и уобичајено чишћење куће, није извршена према плану, фрустрирајуће особа, одлазак у продавницу за праву ствар, која није била ту, позовите дете које не реагују на време, и у свом уму "украо, ​​убио" и многи други разлози зашто Не брините, али постоји аларм.

А све ово је генерализовани поремећај анксиозности (који се понекад назива анксиозним фобичним поремећајем).

А онда је ту депресија...

Анксиозни депресивни поремећај, као један од облика неурозе, према стручњацима, до 2020. године заузима друго место након коронарне болести срца, међу поремећајима који доводе до инвалидитета.

Стање хроничне анксиозности и депресије је слично, због чега се појавио концепт ТДР-а, као нека врста транзиционе форме. Симптоматологија овог поремећаја је следећа:

  • промене расположења;
  • поремећаји спавања на дужи период;
  • анксиозност, страхови за себе и своје најмилије;
  • апатија, несаница;
  • ниска ефикасност, смањена пажња и меморија, немогућност апсорпције новог материјала.

Постоје аутономне промене: лупање срца, прекомерно знојење, валунзи или, напротив, дрхтавица, болови у соларни плексус, поремећаји гастроинтестиналног тракта (абдоминални бол, затвор, пролив), бол у мишићима, и још много тога.

Анксиозно депресивни синдром карактерише присуство неколико горе наведених симптома у року од неколико месеци.

Узроци настанка стања анксиозности

Узроци настанка поремећаја анксиозности не могу се идентификовати у једној јасно формулисаној групи, јер свака особа реагује на ову или другу околност у животу на различите начине.

На пример, неки пад курса рубље или не могу да брину о особи у овом периоду живота, али проблеми у школи или факултету са вршњацима, колегама или члановима породице може довести до неуроза, депресије и стреса.

Специјалисти идентификују неке од узрока и фактора који могу изазвати поремећај анксиозности:

  • неуспешна породица, депресија и стрес, патили као дете;
  • проблем породичног живота или немогућност да се то догоди на време;
  • предиспозиција;
  • женски секс - нажалост, многи представници прелепог пола су већ по природи предиспонирани "да све однесу до срца";
  • стручњаци су такође открили неку зависност од уставног састава људског тела: пуни људи су мање предиспонирани на појаву неуроза и других психичких абнормалности;
  • постављање погрешних циљева у животу, или пре њих њихово прекомерно изражавање, већ почетни неуспјех доводи до непотребних осећања, а убрзани темпо савременог живота само плива уље на ватру.

Шта се сви ови фактори комбинују? Важност, значај психо-трауматског фактора у вашем животу. И као посљедица - постоји осећај анксиозности и страха, који из нормалне природне форме може прерасти у хипертрофију, безусловно.

Али мора се рећи да сви слични фактори само предиспонирају, а остатак лутања се одвија у мислима особе.

Сложене манифестације

Симптоми поремећаја анксиозности подељени су у две групе:

  1. Соматски симптоми. Карактерише се од болова, погоршање здравља: ​​главобоља, поремећај сна, затамњење у очима, појава знојења, често и болно мокрење. Може се рећи да промена особа осећа промене на физичком нивоу, што додатно погоршава стање анксиозности.
  2. Ментални симптоми: емоционална напетост, неспособност особе да се опусти, фиксирање на ситуацију, његово константно скроловање, заборав, немогућност усредсређивања на нешто, немогућност памћења нових информација, раздражљивости и агресије.

Транзиција свих горе наведених симптома у хроничну форму доводи до таквих непријатних посљедица као што су неуроза, хронична депресија и стрес. Живе у сивој, страшна свету где нема радости, не смех, нема уметности, нема љубави, нема секса, нема пријатељства, не укусна вечера или доручак... све последице не третирају менталних поремећаја.

Треба вам помоћ: дијагноза

Дијагнозу треба извести само стручњак. Симптоматски показује да су све анксиозне државе преплетене, не постоје јасни објективни индикатори који могу јасно и тачно раздвојити један облик анксиозног поремећаја од другог.

Дијагноза од стране специјалисте врши се помоћу технике боје и разговора. Једноставан разговор, лагодан дијалог, који је "тајна" анкета, ће помоћи откривању истинског стања људске психике. Фаза терапије долази тек након што се донесе исправна дијагноза.

Постоје ли сумње у формирање анксиозних поремећаја? Морате контактирати окружног лекара. Ово је прва фаза.

Затим, на основу свих симптома, терапеут ће вам рећи да ли треба да идете код терапеута или не.

Све интервенције треба вршити само у зависности од степена и тежине поремећаја. Важно је напоменути да лечење је изграђено само појединачно. Постоје методе, опште препоруке, али ефикасност лечења одређује се само правилним приступом сваком пацијенту одвојено.

Како превладати страхове, анксиозност и анксиозност

Да би се решили страха, анксиозности и осећања анксиозности до данас, постоје два главна приступа.

Психотерапијске сесије

Сесије психотерапије, алтернативно име за ЦБТ (когнитивно-бихејвиорална терапија). Током такве терапије идентификовани су узроци појаве менталних вегетативних и соматских поремећаја.

Други важан циљ је позвати на правилно управљање стресом, научити се опустити. Током сесије, људи могу да мењају стеретопити размишљања, пацијент се не боји ничега у току тих разговора у пријатном амбијенту, због чега је у потпуности открива: мирно, разговор, који помаже да разумемо порекло његовог понашања, да их препознају, да прихвате.

Затим, особа научи како се бавити анксиозношћу и стресом, ослободити неразумне панике, учи да живи. Психотерапеут помаже пацијенту да прихвати себе, да схвати да је све у реду са њим и његовом окружењем, да он нема шта да плаши.

Важно је напоменути да се ЦПТ спроводи и на појединачној основи иу групама. То зависи од степена поремећаја, као и од спремности пацијента да се лечи на један или други начин.

Важно је да особа мора свесно доћи до психотерапеута, мора бар разумети да је то неопходно. Нападите га у канцеларију, а дуже такође присиљавате да разговарате - такве методе не само да не дају жељени резултат, већ ће погоршати ситуацију.

У дуету са сесијама психотерапије, може се обавити сесија са масажом и друге физиотерапеутске процедуре.

Лекови за страх и анксиозност - мач са двостраним мачем

Понекад се примењује употреба дроге, као што су антидепресиви, седативи, бета блокатори. Али важно је схватити, дроге неће излечити анксиозне поремећаје, они такођер неће постати панацеја за отклањање менталних поремећаја.

Сврха методе лека је сасвим другачија, лекови помажу да се држе под контролом, лакше преносе читаву тежину ситуације.

И они се не именују у 100% случајева, терапеут посматра ток поремећаја, степен и тежину, а већ одређује да ли постоји потреба за таквим лековима или не.

У занемареним случајевима, прописују снажне лекове који се брзо делују како би добили рани ефекат како би се ублажио напад анксиозности.

Комбинација две методе даје резултате много брже. Важно је узети у обзир да људи не би требало да остану сами: породица, његови родитељи могу пружити незаменљиву подршку и самим тим, гурати до опоравка.
Како се носити са анксиозношћу и анксиозношћу - видео савети:

Хитна ситуација - шта да радите?

У хитним случајевима, напад панике и анксиозност лекови се уклања, а такође специјалиста, ако он није у добром тренутку напада, важно је да се прво траже медицинску помоћ, а затим свим средствима покушати да не погоршава ситуацију.

Али то не значи да морате трчати и викати "помоћ, помоћ". Не! Све врсте потребе да се мирно покаже, ако постоји могућност да особа може узроковати повреду, одмах напусти.

Ако не, покушајте да мирно разговарате и да подржите особу са речима "Ја верујем у вас. Ми заједно, ми ћемо се носити. " Избегавајте фразе "Осјећам тако", анксиозност и паника су индивидуална осећања, сви их различито осјећају.

Немојте оштетити

Најчешће, ако се особа пријавила у раној фази развоја поремећаја, доктори препоручују ситуацију у куповини неколико једноставних превентивних мера:

  1. Здрав животни стил.
  2. Довољно спавај, исправан сан спавања - залог мира, генерално залагање за здравље целог организма.
  3. Једите у праву. Разноврсност, квалитет, лепа (а ово је такође важна) храна може подићи ваш дух. Ко ће одбити свеже печено ароматично вруће јабукову питу с малом лоптом ванилиног сладоледа. Већ од ових речи постаје топло у души, шта да кажемо о самом оброку.
  4. Пронађите хоби, окупација душе, можда, мења посао. То је нека врста опуштања, опуштања.
  5. Научите се опустити и борити се против стреса, и за то уз помоћ терапеута или сами да истраже начини за опуштање: (!) вежбе дисања, коришћење одређене тачке на телу са притиском који долази опуштање, слушате омиљену аудио књиге или гледате добар филм.

Важно је напоменути да лекари и специјалисти примјењују присилно рехабилитацију само у врло озбиљним случајевима. Лечење у раним фазама, када скоро сви људи кажу себи "ће проћи сам по себи", много је бржи и бољи.

Само особа може доћи и рећи: "Треба ми помоћ", нико га не може присилити. Зато је вредно размишљати о вашем здрављу, не дозволите да ствари иду самостално и обратите се специјалисту.

Осећање узнемирености и страха без разлога: зашто се појављује и како се борити

Да ли постоји страх и анксиозност без разлога? Да, у овом случају неопходно је обратити се психијатру или психотерапији, јер с великим процентом вјероватноћа особа пати од неразумног страха и аларма јер има анксиозну неурозу. Ово је ментални поремећај који се јавља након снажног кратког стреса или дуготрајног емоционалног преоптерећења. Постоје два главна симптома: константно изражена анксиозност и вегетативни поремећаји тела - палпитација, осећај недостатка ваздуха, вртоглавица, мучнина, узнемиреност столице. Провокативни или позадински фактори могу бити погони и жељама које у стварном животу нису у потпуности реализоване и нису остварене: хомосексуалне или садистичке нагиње, потиснута агресија, адреналинске потребе. Временом, узрок почетног страха је заборављен или расељен, а страх са анксиозношћу даје независно значење.

Неуроза из психозе је другачија по томе што неуроза увек има прави разлог, то је одговор неуравнотежене психике на трауматичан догађај. Психоза иде према сопственим ендогеним законима, стварни живот мало утиче на ток болести. Још једна важна разлика је критика. Неурозу увек схвата особа, узрокује болна болна искуства и жељу да се отклони. Психоза толико мења личност човека да стварност постаје занемарљива за њега, сав живот пролази кроз свет болних искустава.

Успјех у лијечењу менталних болести и граничних поремећаја често зависи од времена. Резултат је увек бољи ако се третман започне раније.

Зашто постоји анксиозна неуроза?

Да се ​​развије анксиозна неуроза, у којој се осећа страх и анксиозност без икаквог разлога, у једном тренутку морају се конвергирати два фактора:

  • трауматски емоционални догађај;
  • недовољан механизам психолошке заштите.

Психолошка заштита пати, ако особа има дубок конфликт, нема начина да добијеш оно што желиш. Анксиозна неуроза чешће погађа жене од 18 до 40 година, и то је разумљиво. Жена је увек рањива, јер је превише зависна од процене друштва. Најуспешнија жена увек има слабу тачку, због чега нелагодници могу да је "угризе". Проблем дјеце, слободног времена, недостатка каријере, развода и нових романа, изгледа - сви могу послужити као подстрек развоју анксиозне неурозе.

Осећате константан замор, депресију и раздражљивост? Сазнајте лек који није доступан у апотекама, али уживају све звезде! Да би ојачао нервни систем, то је сасвим једноставно.

Нагли развој друштва, дисторзија и неправилности моралну страну живота доводи до тога да доживљава детињства постулати губе значај, и многи људи губе морално језгро, без којих не може да буде срећан живот.

Последњих година је доказан значај биолошких фактора. Постало је познато да, након тешког стреса, мозак формира нове неуроне од префронталног кортекса до амигдала. У хистолошкој студији откривено је да су неурони садржали пептид који је повећао анксиозност. Нови неурони обнављају рад свих неуронских мрежа, а људско понашање ће се променити. Овоме се додаје промена нивоа неуротрансмитера или хемикалија, помоћу које се преноси нервни импулс.

Откривање морфолошког супстрата емоција делимично објашњава чињеницу да се реакција на стрес одлаже временом - потребан је временски период да се створи стабилна анксиозност и страх.

Код мушкараца, позадински фактор за развој анксиозне неурозе јесте функционална инсуфицијенција неуротрансмитера или недовољна количина или лоши квалитет супстанци које преносе нервни импулс. Ендокрини поремећаји могу играти неуспешну улогу, када је поремећај рада надбубрежних жлезда, хипофизе и хипоталамуса, главних добављача хормона људског тијела. Неуспех у функционисању ових система такође доводи до осећаја страха, анксиозности и смањења расположења.

У међународном класификатору не постоји рубрика која описује анксиозну неурозу, умјесто тога се користи одељак "Генерализовани анксиозни поремећај", означен као Ф41.1. Овај одељак може бити допуњен насловом Ф40.0 (Агорафобија или страх од отвореног простора) и Ф43.22 (мешана анксиозност и депресивна реакција услед поремећаја адаптације).

Симптоми

Први и главни знак је анксиозност, која је константно присутна, исцрпљујућа, мењајући читав уобичајени начин живота. Овај аларм мора бити стално надгледан, а то није увек могуће. О болести треба да размислите ако дубока анксиозност траје најмање шест месеци.

Анксиозност се састоји од таквих компоненти:

  • стална брига;
  • немогућност волонске контроле емоција;
  • потреба да лично контролишемо све аспекте живота;
  • стално растући страх и страх;
  • константна унутрашња напетост, немогућност опуштања;
  • упорне мисли о непосредној непредвиђени катастрофи;
  • константна надражљивост и брза ексцитабилност;
  • немогућност концентрирања, дистанцира пажњу;
  • константан распад или напетост мишића;
  • разне поремећаје сна - тешкоће заспања, несанице, површног сна, неспособности за спавање.

Да бисте процијенили ниво анксиозности, можете користити Занг скалу, која је дизајнирана за самодијагнозу.

Озбиљност анксиозности је понекад толико јака да се додају феномени дереализације и деперсонализације. То су услови под којима околина губи своје боје и чини се нестварним, а њене акције се не могу контролисати. На срећу, они су краткотрајни и брзо пролазе.

Вегетативне соматске манифестације су следеће:

  • главобоља и вртоглавица, слабо третирани аналгетици;
  • привремено прекид од срца и крвних судова - пулс, флуктуација крвног притиска, болови бол у срцу, периферни васкуларни грчеви са хладним екстремитета;
  • функционални респираторни поремећаји - кратак задах на врхунцу искуства, потреба за дубоким удисима;
  • поремећаји органа за варење - запртје или дијареја, мучнина и повраћање.

У свим случајевима примарног лечења, врши се клиничко испитивање да се направи разлика између неуротичних или реверзибилних поремећаја од соматских или телесних обољења. У нормално опремљеној болници то може трајати 2-3 дана. Ово је неопходно, јер се под маском неурозе могу започети неке озбиљне хроничне болести.

Лекови

Не користи се увек, ако је потребно, кратки курс, само на врхунцу искуства. Лекови могу привремено уклонити анксиозност, нормализирати спавање, али водећа улога у лечењу неуроза припада психотерапији.

Почните третман биљним лијековима комплексне акције, на које је немогуће користити. Пожељни такви лекови, који истовремено стварају спавање, смањују раздражљивост и ублажавају анксиозност. Они су Персен-форте, Новопассите и Нервофлук, они имају избалансиран састав и потпуно су безопасни. У различитим односима оне укључују биљне седативе: валериј, пасијонцвет, мајчинка, балзам од лимуна, мента, лаванда, хмељ, померанац.

Психијатар може да препише лекове таквих група:

  • бензодиазепини - Грандакин, Рудотел, Тазепам, Мерлит;
  • друга хемијска структура - Атакарбок (хидрокизине);
  • антидепресиви - Анафранил, Лудиомил, Прозац, Лувок, ципрамил, Золофт, Пакил, Аурорикс, Пиразидол, Икел, Велаксин, цимбалта, Ремерон, Цоакил, агомелатина;
  • "Побољшачи ефеката" - благи антипсихотици: Еглонил, Сонапак;
  • антиконвулзанти - Финлепсин.

Лекар увек препознаје те психотропне лекове са неурозом. Бензодиазепини дају кратак курс, брзо постају зависни. Изражени ефекат антидепресива треба очекивати не пре 4 недеље, а трајање читавог корака корекције лекова најчешће не прелази 3 месеца. Даљи лијечење лијекова је неупотребљиво, неће дати добар напредак.

Ако се стање не побољша значајно у односу на позадину лијечења лијечењем, то указује на то да особа има дубље од неурозе, менталног поремећаја.

Ако унутрашњи органи не функционишу правилно, могу се прописати лекови који утичу на срчани утицај (бета блокатори) и дигестивни систем (антиспазмодици).

Физиотерапија

Увек је корисна, нарочито метода усмјерена на уклањање "шкољке" мишића. Побољшање стања мишића, отклањање мишићних стезаљки побољшава стање ума механизмом биолошке повратне спреге. Методе физиотерапије добро уклањају вегетативне манифестације.

Корисна масажа, све процедуре воде, електроспој, дарсонвал, електрофореза, импулсне струје ниске фреквенције, сулфидне купке, парафинске апликације.

Психотерапија

Водећи начин лечења анксиозне неурозе, у којој су доследно разрађивали личне проблеме, што на крају доприноси стицању новог искуства и ревизије читавог система људских вредности.

Добри резултати се добијају помоћу когнитивно-бихејвиоралне терапије, током које се користе методе суочавања и десензитизације. У заједници са терапеутом, пацијент говори о његовим дубљим страховима, разрађује их "камењем", док је у потпуној сигурности. Током часова, деструктивни обрасци мишљења и веровања који немају логику нестају.

Често се користи традиционална хипноза или његова модерна модификација. У стању контролисане релаксације, особа је у могућности да у потпуности открије своје страхове, урони у себе и превазиђе их.

У великим медицинским установама ову верзију групне психотерапије користите као социотерапију. Ова метода је пре свега комуникација интереса, стицање заједничких утисака. Вијеће пацијената може организирати посјете концертима и изложбама, излете, током којих се разрађују лични страхови и страхови.

Групна психотерапија вам омогућава да комуницирате са људима који имају сличне проблеме. Током дискусије, пацијенти се откривају више него директном комуникацијом са доктором.

Успјешно су кориштене технике које комбинују комуникацију са специјалистима и раде са тијелом. Ово је повраћање или кохерентно дисање, када нема паузе између удисања и изливања. Специјално дисање вам омогућава да "извучете" депресивна искуства.

Метода хакоми открива пацијенту значење његових омиљених ставова и покрета. Користећи снажне емоције и адресирање непосредности коју има свака особа, стручњак доводи пацијента у свест о проблемима.

Нормални период лечења анксиозне неурозе је најмање шест месеци, током којег се може потпуно отарасити.

Аутор текста: Психијатар, психотерапеут Небога Лариса Владимировна

Хоћеш да изгубиш тежину до лета и осећаш светлост у телу? Посебно за читаоце нашег сајта 50% попуста на нови и високо ефикасни лек за хујшање, што је.

Прочитајте више >>>
Пронађите бесплатног доктора-психотерапеута у вашем граду онлине:

Неразумно осећање страха: скривени разлози и ефикасни начини борбе

У 21. вијеку људи су изложени пуно сталних фактора стреса. Напад негативних вести о масовним медијима, интерперсоналним проблемима, глобалним војним сукобима, лако се уклања из емотивног равнотежја. Снажна исхрана, екологија, допуњавање психолошких комплекса, може изазвати стање депресије, депресије, неразумног осећаја страха и велике анксиозности.

Анксиозност прати симптоми:

  • Изненадни осећај паничног аларма, као да се нешто догодило.
  • Стално стање нелагодности, дифузни бол у целом телу, благо мучнина.
  • Напад безазленог страха од смрти, повећање опасности без видљивог извора претње.
  • Анксиозност која се интензивира увече. Депресивно, лоше расположење. Ментална конфузија, не остављајући жудњу.
  • Опсесивни страхови, лоше мисли о изненадној могућности умирања.
  • Погоршање ујутру након пијења кафе - повећан тремор, немир. Дишење постаје тешко, мучено, постаје необјашњива анксиозност, паника.

Психологија, психијатрија описује све већи феномен напада панике. Бесконечу одбрамбену реакцију изазивају продужене стресне ситуације, репресивни осећај контроле, безазленост у друштву. Психотерапеут Валтер Цаннон је 1932. описао специфично стање тела: "бори се или трчи".

Израз подразумијева укључивање заштитних механизама присутних у геном од времена настанка врсте Хомо сапиенс. Објашњени феномен показује да напади паничних напада настају без узрока, без стварних пријетњи, провоцирати лет, одбрамбени напад.

Симптоми узрочног страха, панични напад:

  1. Одједан напад не изазива ништа. Постоји осећај све веће анксиозности, панике.
  2. Непријатно "узбуђење" у грудима, стомаку.
  3. Кршење функције дисања: брзо, површно може довести до синдрома ГВС (хипервентилација плућа). Последица - вртоглавица, пре-оклузивно стање.
  4. Мучнина, "дрхти", дрхти у целом тијелу.

Осјећај панике је узрокован константним прекомерним осјећањем симпатичног, нервног система, који је под контролом кичмене мождине. Периферни систем је одговоран за физиологију тела, који није контролисан вољем човека.

Анксиозно стање изазива акутне знаке вегетативно-васкуларне дистоније:

  • Бланширање коже, хладноћа удова, слабост, осећај "грубе", компресовање грла.
  • Тремор, унутрашњи тремор који се не може зауставити сам.
  • Хиперхидроза - повећано знојење ногу, дланова или целог тела.
  • Цардионеуросис - неразумно узбуђење изазива неправилан откуцај срца, тахикардију, брзину пулсирања до 150 откуцаја у минути.
  • Уобичајени узрок панике је ирационалан, опсесивни страх од смрти, отргнутост тела, трљање у рукама, заустављање.

Стање је узроковано стално растућим негативним искуствима, јаким стресним ситуацијама физичког и неуро-емоционалног карактера. На несвесном нивоу, људски мозак почиње да перципира тело као извор опасности, стално у режиму чекања претње.

У овој фази реакционарне борбе, повећана је производња хормонског адреналина, кортизола над надбубрежним жлездама. Они изазивају немотивирану агресију, аутоагресију, нервозу, грубост. Период не траје дуго, након чега следи депресивно стање досаде, равнодушности, летаргије.

Редовни напади бескрајне панике провоцирају:

  • Несаница, несаница, на основу узрочног страха. Сања о причи о ноћном мору, повезана са сталном анксиозношћу, страхом да заспи, честе буке.
  • Стални недостатак апетита, емоционална апатија, анорексија, честа иритација. Поспаност, повећана сузаност, неразумна промена расположења.
  • Психогени бол у срцу, што је узрок страха од изненадне смрти. Главобоље, вртоглавица.
  • Опсесивне фобије, нејасни мистични страхови, повећана нервоза.
  • Дереализација је изненадно стање замагљене перцепције стварности. Знак пролонгираног менталног напрезања.
  • Изненадни панични напади су узрок психосоматских болести. Осјећај анксиозности изазван лошим мислима повећава крвни притисак.

Узроци напада панике су многоструки, често присутни у комплексу, ретко представљени једним фактором. Предуслови за евентуални поремећај нервног система могу се посматрати већ од детињства од 7-8 година, израженије су до 18 година.

Особа која је почела да перципира себе као особу пада под низ неповољних утицаја који трауматизују психу. Млади људи, старији, имају сличне симптоме и паничне нападе.

Дубоки узроци напада страха, необјашњива анксиозност

  1. Емоционално лишавање: недовољно реализоване психо-емотивне потребе, осећања. Запажено је код мушкараца и жена различитих узраста, малих дјеце из угрожених породица. Испољено је због недостатка подршке, прихватања. Панични синдром изазива стални емотивни, тактилни глад, недостатак размене енергије са родитељима, блиски људи.
  2. Продужена латентна или нездрављена депресија, болести унутрашњих органа. Посебан утицај на емоционално стање је неправилност органа ендокриног система. Неуравнотеженост хормона излучених од штитасте жлезде, надбубрежних жлезда један је од узрока настанка непријатне анксиозности, огромне панике.
  3. Токсични, штетни међуљудски односи према сценаријама: оптужбе, повећани захтеви, манипулација. Искључујући могућност разговора, обновити правду. Губитак рођене особе - чести фактор дугачке неурозе.
  4. Хормонално реструктурирање тела у адолесценцији, менопауза. Трудноћа, рани постпартални период. Сезонски недостатак сунчаног дана, јесење меланхолије.
  5. Намерно створени услови у којима особа стално осећа импотенцију пре ситуације, на пример - школски програм, емоционална тиранија у породици, прогон. Продужени боравак поред извора изазива паничне нападе, необјашњива анксиозност.

Осјећај изненадног страха може се појавити у позадини релативног емоционалног здравља, у вријеме када стресор престане да функционише. Осећај анксиозности се појављује неочекивано, има тенденцију да појачава негативне симптоме у телу, свесност особе.

Постоји много препорука, како се носити са стално осећањем страха, неразумном анксиозношћу. Специјализовани третман и откривање узрока неурозе - прва неопходна помоћ у стању неурозе.

Како превладати хроничну анксиозност - шта да радите на почетку?

  • Тражите савјет психотерапеута.

Прије постављања терапије, лекар је дужан да елиминише болести: дијабетес, цервикална остеохондроза, присуство онколошких тумора. Додијелити свеобухватни биохемијски тест крви, проверити равнотежу микроелемената, витамина.

  • Немојте користити лекове који уклањају симптоме изненадног паничног страха, тешке анксиозности.

Забрањено је пити таблете без уклањања узрока. Анксиолитици, антидепресиви, транквилизатори ће помоћи у кратком временском периоду, стални пријем ће изазвати зависност. Често након отказивања, дошло је до повећања осећања панике, сталне анксиозности, неоправданог страха од смрти.

  • Неопходно је подвргнути свакодневном праћењу ЕКГ-а, да пролазе кроз ултразвук срца.
  • Отклоните дијете које су изазвале недостатак корисних микрохранила и витамина. Дуг веганизам, вегетаријанство, сирова храна, искључивање глукозе брзо доводи до честих напада паничних напада.

Балансирана исхрана је примарни фактор у лечењу депресије, напади панике. Стално присуство хране у правилној комбинацији протеина, масти, сложених угљених хидрата може спречити већину изненадних стрепних стања узнемирености изазваних гладом.

  • Пре лечења потребно је испитати уске специјалисте, како би се искључиле морфолошке, структурне болести органа. Последњи је преглед психијатра. Напади панике могу бити само део другог патолошког психокомплекса.
  • Третирање лијекова за нападе панике постављено је након неефикасног рада на емоционалном стању, уклањајући извор стреса.

Психотерапеут Јевгениј Батрак сматра синдром панићког напада као граничног стања. У овој фази, болест се није манифестирала у пуној сили, али су симптоми који сигнализирају повреде нервног система већ јасно изражени.

Како унапријед спречити неизречен напад анксиозности?

Према препоруци Јевгенија Батраке, особа мора развити отпорност на стрес, спречити емоционално сагоревање на радном месту.

  1. Спречите паничне нападе из редовне вежбе на отвореном. Трчање, пливање, било какав спорт, пракса дисања.
  2. Саморегулација емоционалне позадине. Осећајући се изненада да се напад напредује, требало би да научите да се одвојите: болно је да се шчепаш, престаните да размишљате о нападу панике, прекидате негативне мисли наученим фразама из аутоматског тренинга.
  3. Физичко, емоционално преоптерећење, сви узроци напада панике - да се искључе. Планирајте унапред, обавите сигуран посао који не узрокује страх, страх.
  4. Ненадна, неразумна анксиозност је често узрок кратког сна, рад без празника, емоционална преоптерећења. Морамо да спавамо најмање 8 сати дневно, са честим стресом, ако је могуће, исцрпљивање нервног система, ако је могуће - одмарајте дуг пут.
  5. Елиминишу упорне изворе анксиозности, негативна искуства, промене послова или заустављање штетних односа. Немојте задржавати осећања, пронаћи одговарајући начин да их изразите: плес, спорт, цртање. Свака креативна активност одвраћа од лоших опсесија, немира.

Стање неуравнотеженог нервног система се враћа нормално прилично споро. Неопходно је да се третирате стрпљењем, да се држите регуларности аутогених умирујућих вежби, рутине дана.

Како превазићи изненадни, узнемиравајући напад?

  1. Обезбедите приступ великом простору, свежем ваздуху. Превазилажење изненадне панике, анксиозности, помаже да се расту пажња. Утврђивање узрока унутрашње анксиозности погоршава ситуацију.
  2. Контрола дубине, фреквенције респираторних кретања. Учините дисање ретко, умерено дубоко, избегавајте хипервентилацију. То ће помоћи умањујући осећај анксиозности, смањити емоционалну тензију.
  3. Тражите помоћ, или немојте оклевати да га одустанете. У зависности од разлога, лакше је сама се суочити са напади емоционалне анксиозности.
  4. Са изненадним ноћним паничним нападом, унутрашњим тресењем, страхом - хитно уђите да једете, пијете топли, слаб чај. Слатко је опционо. Процес је одвраћање, постепено повећава ниво глукозе у крви, смањује осећај анксиозности.
  5. Током честих, константних напада панике, уклоните додатне иританте - немирну музику, филмове, књиге, ТВ, ограничите коришћење интернета што је више могуће.

Грешка у помагању људима који доживљавају нападе изненадног страха, панике - непосредне употребе лекова који блокирају емоције. Ово узрокује исцрпљивање нервног система, емоционалну неосјетљивост, зависност од примљеног третмана. Емоционална лабилност, анксиозност, указују на елиминацију негативног иритационог фактора.

Два месеца можете искључити преглед свих потенцијално опасних ствари, избегавати ситуације које изазивају неразумно узбуђење, панику. Да би се постигао јасан начин рада и одмора, да се једнако избалансира, како би се избјегао недостатак микроелемената неопходних за здрав нервни систем.