Какви су ефекти стреса и како се носити са њима?

Потпуни развој личности захтева неку врсту спољашњег утицаја. Овај утицај могу бити људи, догађаји и... наглашава. Само смо заинтересовани за овај последњи фактор.

Стресови могу бити: физички и психички. Физички - проистичу из сензације глади, врућине, жеђи, прехладе, инфекције итд. Психолошки - резултат су снажног нервног сјаја.

Утицај стреса на људско тело може бити и позитиван и негативан. Позитивне промене су узроковане стресом који нису превише јаки и продужени. Међутим, ако је утицај стреса интензиван, оштар, дуготрајан, онда је деструктиван. У покушајима надокнаде растућег унутрашњег незадовољства, особа почиње да користи психоактивне супстанце, алкохол, дроге, мијења сексуалне преференције, врши осип на дјелу, увлачи се у свет коцкања. Ово понашање само погоршава унутрашње неугодје и додаје проблеме.

У случају да стрес има негативан утицај, могуће је промијенити низ индикатора, укључујући физичко и ментално здравље, круг комуникације, успјех у имплементацији професионалних планова, односе са супротним полом.

Утицај стреса на здравље

Стрес и њене последице су директно пропорционални феномени, јачи и дужи стрес, негативнији утицај који има и првенствено на здравље.

Стрес поремећа уобичајени ритам живота човека. Због јаког нервног преоптерећења под "удару" су најугроженији системи тела: кардиоваскуларни, гастроинтестинални тракт, ендокрини систем.

Могући развој таквих болести као што су:

  • ангина пекторис
  • повећање шећера у крви
  • хипертензија
  • инфаркт
  • повећање нивоа масних киселина
  • гастритис
  • несаница
  • чир на желуцу
  • неурозе
  • хронични колитис
  • холелитиаза
  • депресија
  • смањен имунитет, као резултат честих прехлада итд.

Утицај стреса на људско тело не може се одмах манифестовати, али има одуговлачни развој озбиљне, а понекад и животно опасне болести. Ништа због тога што лекари нас упозоравају да су "све болести од нерва".

Хормони произведени од стране тела током стресног стреса су неопходни да би се обезбедило нормално функционисање тела, али запремина ових хормона не би требала бити висока. Велики број таквих хормона доприноси развоју различитих болести, укључујући и рак. Њихов негативан утицај погоршава чињеница да савремени људи воде седиментним животним стилом и ретко користе мишићну енергију. Из тог разлога, активне супстанце дуго времена "лутају" око тела у високим концентрацијама, чиме држе тело у напетости и не дозвољава смирењу нервног система.

Стога, висока концентрација глукокортикоида узрокује разградњу протеина и нуклеинских киселина, што на крају доприноси мишићној дистрофији.

У коштаном ткиву, хормони доводе до супресије апсорпције калцијума, док се јавља смањење костне масе. Ризик од развоја остеопорозе, прилично распрострањене болести међу женама, расте. У кожи је обнављање фибробласта инхибирано, чиме се проузрокује проређивање коже, што доприноси лошем оздрављењу код повреда.

Последице стреса могу се манифестовати у дегенерацији можданих ћелија, ретардацији раста, смањењу секреције инсулина итд.

У вези са тако обимним списком у медицини појавио се нови правац - психосоматска медицина. Она се бави свим врстама стреса, који играју улогу главних или пратећих патогенетских фактора који изазивају развој болести.

Стрес и социјални круг

Сам притисак нема утицаја на круг комуникације. Међутим, последице стреса, изражене у психо-емотивном реструктурирању, могу постати један од главних фактора који нарушавају интеракцију са представницима друштва. Пре свега, ова кршења су повезана са неприпремношћу одржавања претходних односа, што доводи до сужавања круга комуникације.

Поред тога, распрострањен феномен у овој ситуацији је сукоб, оштар негативизам и избацивања беса, што наравно утиче на интеракцију са партнерима у комуникацији.

Као резултат, особа која преживи стресни поремећај, под утицајем стечених особина, губи уобичајени круг комуникације, што доприноси интензивирању брзих реакција.

Стрес и породица

Стрес и његове последице негативно утичу на породичне односе. Без обзира који су супружници преживјели утицај стреса, у породици постоје одређене потешкоће. Они су повезани са кршењима:

  • у комуникацији (краткотрајни, сукоби, сумњичавост не ојачавају комуникацију супружника)
  • у интимној сфери (одбијање испуњавања брачне дужности)
  • у професионалним активностима (губитак посла, погоршање материјалног добробити породице).

Како избјећи негативне посљедице

Понављано смо рекли да снага човека није у способности да се "сакрије" од стреса, већ у способности да контролише своју државу. Управо ова способност штити касније од негативног утицаја стресних ситуација. Постоји много техника за обнављање нормалног психо-емоционалног стања.

  1. Пре свега, након пренетог нервног преоптерећења неопходно је "пустити пару". Ефективно средство је вежба која се састоји од уобичајеног јаког плакања. Да би то испунили, неопходно је једно од услова: обезбеђивање приватности, како не би уплашили друге. Можете ићи у природу и тамо на њеној груди, како бисте избацили све што се акумулирало. Да би то учинили, неопходно је усредоточити се на негативне емоције и да постоје снаге за вриштање. Можете вриштати сваки звук или ријеч. Доста су три приступа.
  2. Па враћа унутрашњу равнотежу вежби дисања. Веза између дисања и стања човека већ је успостављена. На пример, у тренутку великог страха, ухвати дах. Враћање нормалног ритма дисања, могуће је обновити и емоционално стање. Постоји маса свих врста гимнастичких опција. Да бисте се смирили, потребно је да лагано удишете кроз нос, лагано задржавајући дах неколико секунди, такође полако издахне, али већ исечите уста. Ова вежба је добро комбинована са вежбама за опуштање делова тела или мишића лица.
  3. Помаже у суочавању са ефектима физичке активности на стресу. То могу бити спортске активности (тимске игре или појединачне вјежбе) или обични радови у кући, који вам омогућавају активно кретање (прање подова, уклањање баште). Поред тога, као резултат рада мишића, тело се ослобађа непотребних стресних производа који су настали у њеним ткивима, те вежбе ће ометати непријатне мисли.
  4. Подршка рођака је од велике важности у превазилажењу резултата стреса. Прилике да изговарају, избаце акумулиране мисли и истовремено добију сагласност, ће "излечити" менталну трауму.
  5. Елиминишите тело из стресних хормона добро руско купатило.
  6. Помаже да се носи са моћом уметности. Певање, музика, плесање утичу на емоције, ослобађају стреса, дозвољавају изражавање искустава. Поред тога, певање и плес доприносе нормализацији дисања (његово значење које смо написали горе) и повећати физичку активност, чија улога је непроцењива у анти-стресној терапији.

Стога се може суочити са стресом и њиховим последицама без штете по здравље и губитка друштвених веза. Важно је да то желимо и да сазнамо неке од тајни са којима делимо. Пошто сте једном поразили ово "чудовиште", можете проћи кроз живот са осјећањем побједника и господар вашег живота.

Утицај стреса на људско тело

Поред прехране и екологије, стрес је један од главних фактора који утичу на људско здравље. Негативан утицај стреса негативно утиче на нормално функционисање целог организма и често постаје окидач за појаву тешких болести, а последице стреса могу бити прилично озбиљне. То је оно што морате научити - да одговарате на стресне ситуације. Стрес прожима људе свуда - код куће, у продавници, на улици, на послу. Човек под утицајем такве државе не може бити сретан у потпуности.

Ако се не активно борите против ове болести, онда ће утицај стреса на здравље доћи до тешке хроничне фазе. Прво морате да схватите шта је покренуло окидач. Када узрок нестане, онда можете елиминисати последице по тело.

Физиолошко стање особе

Утицај стреса на људско тело скоро увек утиче на све органе и системе тела, само погоршавајући благостање пацијента. Најчешће, физиолошко здравље особе пати.

  1. Сталне главобоље.
  2. Хронични недостатак спавања.
  3. Болести кардиоваскуларног система су отежане. Хипертензија и палпитације срца.
  4. Повећан ризик од раста ћелија карцинома.
  5. Алкохол и наркоманија.
  6. Брзи замор и смањена концентрација пажње и памћења.
  7. Повећањем хормона могуће је развити остеопорозу и одводјење коже.
  8. Погоршање болести гастроинтестиналног тракта, појава гастритиса и чируса.
  9. Имунитет се смањује и као резултат - редовне вирусне болести.
  10. Увек не могу се излечити ефекти стреса, често постоји дегенерација ћелија мозга и кичмене мождине.
  11. Смањен либидо.
  12. Повећање глукозе у крви.

Ментално стање особе

Штетни ефекат стреса на тело, који се појавио на менталној позадини, не дозвољава особи не само да ради нормално, већ и да живи. За сваку акцију, неопходно је примијенити пуно менталних напора.

Главне последице стресних ситуација:

  • Инсомниа,
  • Неурозе, депресија,
  • Агресивност, раздражљивост, напади љутње,
  • Непријатност да живи или нешто да ради.

Сам, веома је тешко носити са стресом, главна ствар је разумјети узрок и ослободити се извора таквог благостања. Најефикаснији начин је научити технику превазилажења стресних ситуација.

Каријера и стрес

Стрес се може јавити због прековременог рада и професионалног карактера. У медицини се зове - професионални стрес, чији се ефекат и дистрибуција повећавају сваке године.

Ево његових главних разлога:

  • Једнота или висока стопа рада,
  • Компресовани рокови за довршавање задатка и преоптерећење,
  • Неправилно јести на послу,
  • Неадекватан распоред рада,
  • Конфликтне ситуације са надређенима или колегама,
  • Штетни услови рада.

Особа која доживљава овакву врсту стреса, ускоро неће преживети и изгорити као вредан радник. Прочитајте више о штетним ефектима стреса на послу.

Стрес за дјецу

У данашњем свету стрес код деце је прилично чест. Много дјеце је у угодним условима и живи на одређеном, већ формираном путу, а свако кршење води у стресну ситуацију. Стога реагују, као да би се заштитили.

Узроци стреса код дјетета:

  • Породица (одвајање од рођака, родитељи развода, свађе, рођење другог детета).
  • Страх (старост, сугестија, свесна и несвесна).
  • Несреће (промена услова живота дјеце, смрт рођака).
  • Медицински (страх од лекара или бол, повреда).
  • Друштвена (сукоб са другом децом, страх од погрешног разумевања, конкуренција).
  • Телефон, рачунар (емоционално оптерећење на психици).
  • Остало (промена ситуације у просторији, пријем у посуду итд.)

Није увек могуће разликовати стрес и уобичајене муке детета, иако често ови знакови имају сасвим другачији карактер. На примјер, дјечја дјевојчица може драматично промијенити своје понашање и његово дјеловање постаје мирније и мирније. Најочигледније манифестације овога су физиолошке манифестације попут пецкања, поремећаја сна, стрепње, црвенила коже, нејасног говора итд. Ако по опису можете сазнати своје дијете, онда се морате хитно обратити специјалисту, то јест психологу.

Трудноћа и стрес

Најопаснија стресна ситуација су будуће мајке, јер негативни утицај стреса на особу проширује се не само на њих, већ и на фетус. Током овог периода, жена постаје, нарочито подложна спољним стимулусима, а стање трудноће доноси непријатности: брзи замор, ограничење кретања, страх за дијете итд.

Узроци стреса трудне жене:

  • Тензије између супружника,
  • Проблеми на послу или у школи,
  • Неизвесност око снаге породице,
  • Незадовољство, потреба за нечим.

Избегавајте ситуације у којима ће жена бити претерано узнемирена или нервозна. На крају крајева, утицај стреса на тело може бити веома опасан и катастрофалан, што доводи до потешкоћа у дијете и лошем здрављу жене. Ако се временом не решите извор овог стања, онда су посљедице тужне.

Најчешћи ефекти стреса:

  • Немогућност самосталног порођаја,
  • Удисање дјетета због недостатка кисеоника,
  • Одступања у развоју и прематури,
  • Дебела крв,
  • Превремено пражњење воде,
  • Постпартална депресија.

Сада постоји много различитих метода који могу смањити негативан утицај стреса на здравље људи. За почетак, лекар који је присутан мора прописати курс витаминизације за жену. Дневна исхрана захтева обавезно присуство витамина А, Б и Ц. Најбољи лек који остаје миран је омиљена активност и није важно читање, плетење или цртање. Мирна класична музика помаже да се опустите.

Човек се користи да не обраћа пажњу на проблеме, акумулира и задржава своје емоције у себи. Али после неког времена, може експлодирати због било какве ситне ствари. Да бисте одржали здравље, немојте бити изложени негативном утицају са нечије стране. Не заборавите да такви концепти као што су позитивни ефекти стреса или користи стреса не постоје.

Утицај стреса на људе

У друштву, сваки нервни поремећај се сматра стресом, а његове екстремне манифестације се сматрају хистеријом. Са становишта медицине, хистерија и неурастенија се односе на менталне поремећаје и подлежу корекцији од стране специјалиста психијатрије. Међутим, утицај стреса на особу није ограничен на неуролошке поремећаје.

Термин "стрес" појавио се у медицини из физике, где означава напетост система због силе из спољашње стране.

Људско тијело као јединствени систем је свакодневно под притиском вањских фактора. Стресори могу бити еколошки узроци:

  • Загађење ваздуха,
  • Атмосферски притисак;
  • Магнетиц олује;
  • Оштре промене температуре ваздуха.

Медицински стресори су било какве болести (од трауматских повреда до заразних), социјални напори - конфликтне ситуације у тиму, друштву. Утицај стреса на особу је сјајан - негативно се рефлектује у физичком и психичком здрављу.

Медицински аспекти стреса

Године 1926. оснивач доктрине стреса Ханс Селие објавио је своја запажања пацијената који пате од различитих болести. Резултати су били невероватни: без обзира на болест, сваки је имао губитак апетита, слабости мишића, високог крвног притиска, губитка тежњија и жеља.

Ханс Селие је истакао исте реакције тела на било који спољашњи утицај.

Најснажнији стресор, сматра Ханс Селие, је недостатак циља. Такође, у стању физиолошке непокретности, људско тело је више подложно развоју болести: чир на желуцу, срчани удари, хипертензија.

Утицај стреса на особу мења услове живота. На примјер, са снажним позитивним емоцијама, витални тон тела нагло нарасте, то се обезбеђује повећаним крвним притиском. Човек, пошто је схватио свој сан, осећа губитак апетита и мишићне слабости - под утицајем негативних емоција, сличан пад у снагу је веома болан.

Стрес, заправо, урођени одговор тела, дајући особи прилику да се прилагоди животу у новим условима. Због тога се у медицини назива синдром адаптације.

Утицај стреса на здравље људи

Развој стреса у свакој особи се јавља једним механизмом. У контакту са факторима стреса, централни нервни систем најављује аларм. Даља реакција организма не контролише воља човека, већ се врши од вегетативног, независног нервног система. Почиње мобилизација виталних органа и система који гарантују опстанак у екстремним околностима. Због узбуђења симпатичног нервног система, дисање и палпитација постају све чешћи, крвни притисак се повећава. Физиолошки ефекат стреса на људско здравље обезбеђује централизацију циркулације: мозга плућа срца. Истичу се хормони "лета и борбе": адреналин и норепинефрин. Људи осећају суво у устима и дилатирају ученике. Мишићни тон се повећава до те мере да се често манифестује тресењем ногу или рукама, трзањем очних капака, угловима уста.

Уз даљи развој адаптационог синдрома, утицај стреса на здравље људи се изражава у реакцији организма приликом прилагођавања новим условима живота.

Утицај стреса на људско тело

У активној фази појављују се хормони "друге линије одбране" - глукокортикоиди. Њихова акција је усмерена на опстанак у ванредним ситуацијама због унутрашњих резерви тела: користе се све трговине глукозом јетре, а њихови сопствени протеини и масти расте.

Ако се реакција настави са исцрпљивањем виталности, утицај стреса на особу се наставља. Механизам "аларма" се поново укључује, али више нема унутрашњих резерви. Ова фаза стреса је коначна.

Све силе тела под стресом фокусиран на рад централних органа: срце, плућа и мозак, тако да је остатак виталних органа у овом тренутку да пате од недостатка кисеоника. У таквим условима могу се развити: чир на желуцу, хипертензија, бронхијална астма, мигренски бол, тумори периферних органа (рак).

Са продуженим протоком, утицај стреса на људско тело се манифестује не само у развоју болести, већ иу исцрпљивању нервног система. Такво стање у медицини се назива неурастенија. Код неурастенике, сви органи болују, али пре свега глава. Особа схвата да су његове нервне силе исцрпљене и сматра таквом стању синдром хроничног умора. Са становишта патолошке физиологије ово није ништа друго до дуготрајна реакција адаптације.

Утицај стреса на стање особе

Општи тон, односно расположење људи зависи од хормонске позадине. Пошто је поставио одређени циљ испред њега, особа се буди осећањем пуне енергије за било која постигнућа. Психолошко расположење поставља кортизол - главни анти-стресни хормон. Његов садржај у крви ујутро варира у великој мери у зависности од расположења за дан унапред. У нормалним условима, уочи радног дана, садржај антистресног хормона је много већи него на слободном дану.

Када утицај стреса на стање особе достигне критички ниво, јутро не изазива болести. Сходно томе, цео дан се сматра "поквареним".

Особа је лишена смисла тачне процјене онога што се дешава. Оцењују се да околишњи догађаји и утјецаји нису у складу са њиховом снагом. Прекомерни захтеви према другима, на пример, према себи, често нису оправдани. Често утицај стреса на особу погоршава ток хроничних болести. Они почињу да се погоршавају, како кажу, "ван распореда". Не на јесен и пролеће, у периодима планираних терапијских активности, али у зимском и љетном периоду.

Утицај стреса на људско понашање

У нестабилној држави, аспирације и циљеве бира особа, без обзира на сопствене способности. Свака жеља да се нешто постигне, заправо негативна емоција, постаје позитивна када се постигне жељени резултат. Ако је циљ остаје недостижан - емоција постаје јак стресор.

У екстремним условима, утицај стреса на људско понашање је посебно приметан, зависно од почетног стања здравља и темперамента, као својства карактера. У истим условима, људи различитог односа према околној стварности понашају се прилично другачије. Према Павловој класификацији, четири врсте виших нервних активности су подељене, слабе (меланхоличне) и три снажне, али са неким специфичностима:

  • Неуравнотежена реакција на било који утицај је колерична реакција;
  • Балансиран, инертан - флегматичан;
  • Покретно и уравнотежено - сангуине.

Утицај стреса на особу различитих типова виших нервних активности није исти. Како то не би било чудно, али људи са неуравнотеженим стресом најлакше толеришу стрес. Утицај стресних фактора на такву особу завршава нивоом примарног одговора организма. Док код људи са уравнотеженим стресом улази у другу фазу адаптације, а потом води до исцрпљености.

Утицај стреса на тело: последице за тело, мозак и душу

Стрес - је стање у коме: потиче из мозга центру побуде, онда је крв је избачен снажну дозу адреналина и другим "хормона стреса."

Ако ситуација није ријешена, фокус узбуђења расте, адреналин и даље улази у крвоток и отрује централни нервни систем.

Последице оваквог тровања могу бити тужне за сваки систем тела.

Различити стрес - различите последице

Стрес је веома различит. Што се тиче временских параметара, може бити акутна или хронична. По природи: позитиван и негативан. О утицајним факторима: физиолошки и емоционални.

Позитивни стрес изазива исте механизме у церебралном кортексу као негативном. Слична слика: исти истрајни фокус узбуђења, исти адреналин и кортизол у крви. Ако је позитиван стрес краткотрајан, тело ће добити мање штете. Ако је дуго - последице ће бити озбиљније.

Изненађена радост може да инспирише и може да убије. Ово је познато свима на нивоу подсвести. Због тога, често чак и неочекиваним веселим вестима, особа мора некако бити припремљена.

Добар потрес: позитиван стрес

Најздравија и корисна врста стреса је физиолошка. Кратак, оштри удар на тело има ефекат електричног удара. Ово је добар лосион за имунитет.

Она тресе човека као торбу за прашину и мобилише све органе и системе. Најједноставнији пример позитивног ефекта физиолошког стреса на тело је дивинг у ледено хладној води.

Тренутак хладни шок делује као опекотина. Један од таквих подухвата може покренути снажне силе у телу и покренути скривене резерве. Такви шокови су корисни за физичко и ментално здравље.

Стрес је негативан, спашавајући живот

Како позитивни стрес понекад може да убије, тако негативан понекад штеди живот. Оно што је особа у сличној држави способна, понекад је тешко уклопити у главу.

Такав случај је био на северу. Пилот се спустио на земљу из авиона за малу потребу. Нос у нос тренирао је са поларним медведом.

Медвед је био велики и јак, а пилот је био у растављеним панталонама. И, без обзира на то, без времена да размишља о нечему, пилот је скочио један и по метар и наишао на крило авиона.

Никада након тога ни он ни медвед не би могли објаснити како се то догодило. Пилот је само стидљиво слегнуо раменима. Обесхрабрена медведа отишла је да траже мање скакачку игру.

Акутни и хронични стрес

Акутни стрес је опасан, али његов ефекат на тело може бити краткотрајан. Ослобађање од извора негативних осећања, ублажавање доминантног блиставог у мозгу смањује степен топлоте страсти.

Још горе је ситуација са хроничним стресом, са ситуацијом која се не може ријешити или некако неутрализирати извор узбуђења. Свакодневне негативне емоције дају стагнантан фокус узбуђења у мозгу.

Изглед овог угла изгледа као да угаси рад преосталих нервних центара. Хаос и анархија почињу на командном месту вишег нервног система. Заборавља своју сврху - да регулише тело. И пуни бес почиње на свим нивоима иу свим системима:

  • пре свега, психоемотска сфера активности организма излази из контроле;
  • праћени разградњом у вегетативном и ендокрином систему;
  • Најснажнији ударац објашњава хипоталамус - највиши центар нервне регулације - ово скромно тело је кустос таквих архивских аспеката живота, као што су: спавање, метаболички процеси, апетит, васкуларни тонус, телесна температура.

Ово је општа слика о томе шта се дешава у телу под стресном ситуацијом.

Зашто стрес "преломи" тело?

Постојање на основу хроничне тензије узрокује нервни систем да се брани. Као механизам заштите, она даје команду над надбубрежним жлездама. Они који су бацали у крв повећали су дозе адреналина и кортизола.

Ови "стресни хормони" неопходни су за тијело да се бори против опасности, што мозак сигнализира. Ослобађање енергије је невероватно (довољно да узмете у висину властитог раста).

Примљена енергија заштите треба користити за сврху: да побегне или да ухвати, да скочи преко препрека, да се бори за свој живот. Ако се то не догоди, сав адреналин који је ушао у крв не троши ни за шта.

И хормони, љубазно нам пружени за одбрану, не проналазите апликацију. Немају где да оду, али не могу остати без посла. Нису усмјерени на активно борбу са узроцима патње, "хормони стреса" полако се узимају да отровају тело на свим нивоима, чије последице осећају сви тело системи:

  1. Кардиоваскуларни систем почиње да ради у режиму високог упозорења: пулс и дисање убрзају, срце бурно склапа, притисак на зидове посуда се повећава неколико пута. Строкови, срчани напади су екстремни ступањ реакције на стресну ситуацију.
  2. Ендокрини систем. Хормонална равнотежа је поремећена, против чега је особа коју су овакви випери у столу преузели као болести штитне жлезде и дијабетес мелитус.
  3. Стомак и црева. Луминарије медицине већ одавно су повезивале стрес и појаву стомачних улкуса. О кршењима варења и цревних поремећаја (запртје, дијареја) не може ни говорити.
  4. Генитоуринарни систем. Током рата, на примјер, жене су изгубиле менструацију. Био је такав привремени необјашњив врхунац, који се многи окончавали истовремено са ратом. Из стреса и сада жена може да пређе рану менопаузу, па чак и немогућност да замисли.
  5. Покривачи коже. И ко још не зна да је изузетно неестезијска и болна болест псоријазе резултат стреса? Екцем, расипање акни, сквамозни лишај - све ово су "болести од живаца".
  6. Виши нервни систем - она ​​је она која узима најопаснији ударац. Заглављење можданих ћелија почиње због спазма крвних судова, што доводи до поремећаја снабдијевања крви и циркулације крви у овом органу. Повреда сна, депресије, ВСД синдрома, неурозе и хроничног умора - последице истог истог стреса. Снажни шок може изазвати озбиљне менталне поремећаје и довести до развоја свих врста фобија.

Последице хроничног стреса - тезисно

Ако фокус стимулације није неутралисан у церебралном кортексу и стрес се постепено повећавао до хроничности, последице могу имати тужан крај:

  • подложност нападима панике и висок ниво анксиозности;
  • изненадне љуте избацитине и "експлозивну" реакцију на најнезначајнији стимулус;
  • склоност ка депресивним стањима, опасна за психу и често угрожавају постојање појединца;
  • апатија и губитак свих интереса у животу;
  • неуспјеха у успоменама, одсутности и немогућности концентрирања.

Такве државе могу потапати особу у свој лични, засебно постојећи пакао. Лет из унутрашњег пакла до илузорног раја постиже се најлакшим (то је исти - мртви) начин.

Алкохол, стимуланси, тонери, лекови су уобичајени начини усклађивања снова са стварношћу. Богато искуство бивших алкохоличара и наркоманија обично их не уверава да привремени бекство од њихових проблема не решава, већ погоршава ситуацију.

Са стресом у животу

Чудна ствар је забележена у нашем свету. Од каменог доба људи су били заузети покушавајући да се заштите од фактора који угрожавају њихово постојање.

Стотинама година, човјечанство се труди да створи најудобније услове за живот. Али од времена првих родитеља, број опасности према особи се није смањио, већ се повећао стотинама пута. Узроци који изазивају осећај несреће су се променили, али њихов број наставља да напредује.

Улице не жале страшне животиње, не заузимају мамуте за храњење, не одржавају ватру у пећини, како не би изгубили извор топлоте и светлости. Али сада смо на сваком кораку заробљени од стране грабљиваца у модерном муџету.

Најважније - време у кући

Можете добити "стрес на челу" без напуштања стана. Сопствена кућа-тврђава је испуњена небројеним претњама за здравље.
Разлог за кварење "времена у кући" дуго времена су хиљаде:

  1. Запошљавање, радно оптерећење, раст каријере - све ово оставља мало времена за потпуну комуникацију у породици, иу њему се формирају пукотине.
  2. Супружници немају довољно времена да се упуштају у проблеме и задовољства једни других. Нема времена за подизање детета. На основу тога избијају се свађе, скандали и међусобне оптужбе. Здравље не додаје, али постепено води до спорије физичке и менталне исцрпљености.
  3. Збуњеност у новцу, планирање породице, питања родитељства, међусобних увреда и неспоразума, физичког или емоционалног насиља у породици, прељубе, развода - ово је тло на којем пепео унутрашња породица наглашава цвет.

На послу, као параду?

Радити - ово је прави крај опасности:

  • ако одете на то, као осуђен на изузетну казну - то је само по себи хронично незадовољство;
  • шеф, на чијем погледу почиње "плес св. Витуса", за пет минута ће се разбити у вашој стресној резистенцији;
  • колеге које су се попеле изнад вас на каријери - ватре који подривају самопоуздање;
  • неодољиви страх од губитка посла и финансијске кризе претвара живот у пакао и задржава стање трајне тензије.

Ти си мој пријатељ, а ја сам твој пријатељ...

Комуникација је такође један од стресора. Није свако родјен генијалност комуникације, јер многи чак подржавају разговор - покушај не из плућа. Шта могу да кажем о говору испред публике, или покушавам да разговарам са странцем.

Човјечанство је обухваћено епидемијом социјалне фобије. Страх од комуникације може изазвати читав симптом комплекс физичких и емоционалних поремећаја.

Губитак вољене особе, озбиљна болест рођака, страх од смрти представљају све факторе који изазивају страх од живота и исцрпљују нашу снагу.

Како побјећи од пренапонских феномена?

Разлози за искуства више нису присутни, а последице од развоја стреса у њиховом времену остану дуго, ако не и заувек. Показаћемо вам како избјећи ово:

  1. Не размишљајте, не запамтите, не прелистајте догађаје и не покушавајте да их ментално промените. Морамо заборавити на њих, не размишљајте. Како не размишљати о црвеној крави? Размислите о зеленом папагану! Не можете се "извући заједно" и "избацити из главе" трауматичном ситуацијом. Немојте мислити да сте рањени само на један начин - размислите о нечем другом. Ово се зове метод измјештања.
  2. Покрет - живот, инхибиција - умор. Трчање и само ходање у ваздуху може да створи психе особе, излечи га из било које меланхолије. Потребно је дуго ходати и боље је причврстити неку врсту терета. У великој мери помаже "ходајући у два темпа": стотину метара да иду уз уобичајену брзину, а затим нагло пребаците на брзу брзину и поново се вратите у мирнијем кораку.
  3. Запамтите, са каквим пожудом сте добили своје хобије. Почетак сликања поново, писање поезије, роњење, пливање, везивање са крстом. Све што вам даје задовољство и доводи до стања хармоније, помоћи ће вам да превазиђете последице онога што је доживљено.
  4. Научите да правилно дишете. Опуштено дисање: удахните ваздух што је више могуће. Направите паузу и издужите тако што ћете поднети три тачке. Већина свесно зави и издахне. Ово је такође вежба за обнову нервног система. Ослобађање зуба и издахавање - физиолошки реакција тела на чињеницу да је сигуран. Заправо, у моменту опасности, тешко је замислити мирно зехање особе, или особу која се лако осуши.
  5. Побољшати квалитет комуникације: пуно комуницирају, али само са онима који су у могућности да вам допуне оптимизам. Способност људи да изазову (заразе) другу другу са својим расположењем и емоционалним стањем у нашем случају је врло успешна. Психијатри често усвајају одређене особине својих пацијената, узимају психичку инфекцију. Хајде да користимо ову чињеницу у своју корист: комуницирамо са позитивним, пуним сунчаних људи. Обавезно "покупите" од њих оно што они зраче: поверење у живот и моћно ментално здравље.
  6. Помозите другима. Најбољи начин да заборавите на своју патњу је да активно учествујете у проблемима неког другог. Има снажан терапеутски ефекат. На пример, након што сте радили као добровољац у дечјем одељењу за канцер, схватићете да је то учињено узалудно толико дуго да је депресиван тежким камењем стреса.

Утицај стреса на људско тело

Природа је погодно организовала људско тело, са огромном сигурношћу, прилагођавајући га дугом и здравом животу. Али, нажалост, није могла да предвиди будући развој цивилизације и културе, прекид људско биће од природних корена, еволуирала до савременог човека многих емоција значи да преживи у дивљини у алату самоуништења. Занимљиво поређење води у својој књизи "Заштита од стреса" МЕ. Сандомиерз, истичући да су такви осећаји као што су, на пример, љут или страх, биолошки оправдани, корисни. Припремају тело да "стисне" све што је могуће из мишића, бави се борбом или бежањем. Овај механизам који смо раније разматрали насилно је од далеких предака и једнако дјелује на животињама и људима. Али, ако неандерталаца, одевен у животињске коже и наоружан са каменом секиром, овај механизам је помогао пораз у бици код непријатеља, или побегну од суровог предатор да су наши савременици, у оделу и кравати, наоружан само слушалице и оловком, то ствара неке проблеме, за улазак у супротности са правилима живота модерног друштва. На крају крајева, у већини случајева, физичка агресија против саговорника који је изазвао негативну емоцију, заувек, је немогуће. А брзе ноге неће помоћи у решавању данашњих проблема. Али, док је седео за столом у канцеларији, суочени са непријатним, емотивно релевантне информације, људи интерно напета: и повећања притиска, и пулс ролни да обезбеди мишиће енергијом. Мишеви се затежу, припремају се за акцију, али се не дешава акција. Остају и физиолошке промене у облику непотрошених, неодбрањених припрема за неиспуњени ефекат.

Ако је стрес био ограничен само на неугодне сензације (повећана напетост мишића, знојење, отежано дишу и анксиозност), чак и то би негативно утицало на особу. Нажалост, хронични стрес води развоју озбиљних болести.

Кардиоваскуларни систем. Као што је већ наведено, стрес изазива повећање крвног притиска. Утицај стреса на кардиоваскуларни систем је очигледан. Поред тога, стрес делује директно на срце. Повећан, захваљујући утицају симпатичног одељења аутономног нервног система и горе наведених хормона, број његових контракција и срчаног излаза. Када стрес у телу повећава ниво холестерола, серума и других масних киселина. Холестерол, који је у крви, акумулира се на зидовима крвних судова, ометајући проток крви у различитим деловима тела. Ако постоји крварење крви у срцу, ризик од развоја коронарне болести срца или смрти од инфаркта миокарда узрокован недовољном снабдевањем кисеоника у срцу је висок.

Биллова жена умрла је пре годину дана. Дуго и тешко је искусио њену смрт, верујући да је то неправедно, јер је била тако добар човек! Постепено, осећај беспомоћности га је заплијенио. Усамљеност је постала део живота, а сузе су били сапутници његових вечери. Билл је преминуо годину дана након смрти његове супруге. Званични узрок смрти је срчани удар, али пријатељи Бил-а верују да је умро од сломљеног срца (из књиге Д. Греенберга).

Имунолошки систем. Најважнија компонента имуног система јесте беле крвне станице (беле крвничке). Леукоцити су подељени у 3 групе: фагоцити и две врсте лимфоцита (Т-ћелије и Б-ћелије). Све ове групе ћелија обављају један задатак: идентификују и уништавају супстанце које су страно телу. Људском здрављу угрожава било који фактор који смањује број леукоцита. Стрес се односи на ове факторе.

У њиховој студији, Роберт Орнстеин и Давид Собел су сумирали однос између емоционалне компоненте и смањења ефикасности имуног система. Код људи који су доживели тешки губитак, функција имунолошког система је смањена; Код пацова подвргнутих стресу, развија се више тумора него код пацова у контролној групи; Кадетци из Вест Поинта, који су развили мононуклеозу, били су углавном из породица чији су очеви били "дјечја продигија"; рецидива оралног херпес симплекса повезана су са стресом и емоционалном реакцијом особе на болест.

Према Артху Стонеу, студенти зуба који су били у лошем расположењу показали су да имају мањи ниво антитела. Код жена које су преживеле развод, ниво ћелија убице је 40% испод нормалног (ово су ћелије које се боре против вируса и тумора).

Др Кендис Перт, неуролог, мозак биохемија одељење шеф Националног института за ментално здравље, проучавао хемикалије које преносе сигнале из нервних ћелија у мозгу и од мозга до делова тела. Открио је да стотине таквих предајника (неуропептида) производе директно од мозга. А неке од ових супстанци у малим количинама производе макрофаги (леукоцити који уништавају вирусе и бактерије). Пошто опуштање и неки облик снимања промовише производњу неуропептида (нпр, бета-ендорфина) могу селективно стимулише производњу, повећавајући на тај начин имуни систем. Очекивани резултат је смањење болести.

Лечење канцера узима у обзир утицај свести на тело, с обзиром да савремени истраживачи наглашавају улогу стреса у развоју рака. Пацијенти са канцером учили су да замисле како Т-лимфоцити нападају ћелије рака. Употреба вештине визуализације и других релаксационих метода заснована је на разумној претпоставци да ако се број лимфоцита смањи под утицајем стреса, онда се њихов број повећава уз опуштање. Као резултат, имунолошки систем може у одређеној мјери контролирати ћелије рака. Међутим, требало би признати да овај метод лечења карцинома није универзално прихваћен и експериментално се примјењује.

Дигестивни систем. Као резултат стреса, лучење пљувачке у устима се смањује. Због тога, када бринемо, осећамо да су наши уши суви. Због чињенице да као резултат стреса могу почети неконтролисане контракције мишића једњака, може доћи до потешкоћа приликом гутања.

Током хроничног стреса, ослобађање норепинефрина изазива грчеве капилара стомака, што спречава ослобађање слузи и уништава заштитну слузницу на зидовима желуца. Без ове баријере, хлороводонична киселина (чији садржај се повећава током стреса) кородира ткиво и може доћи до крвних судова, што доводи до стварања чира од крварења.

Пошто стрес мења ритам контракција великих и малих црева, може доћи до дијареје (ако перисталса постане пребрзо) или запрети (ако се перисталса успорава).

Савремена медицина све повреде у ћелијским и панкреасним каналима, панкреатитису, било какве проблеме са стомаку повезаним са стресом.

Мускулатура. Под утицајем стреса, мишићи су напети. Неки људи изгледају као да су увек спремни да се одбране или покажу агресију, стално су "на ивици". Таква напетост мишића се зове "стезаљка". У ствари, колико често осећа осећај (након сукоба, у кризним ситуацијама или једноставно до краја радног дана, недељу дана) депресивно, "исцрпљено", уморно као "стиснут лимун". Није случајно да постоје народни изрази за описивање емоционалних стања: "као планина са рамена", "оптерећење терета", "обучити траку за врат". Ова тежина није само у фигуративном смислу, већ и физички осећај тежине, резидуална напетост мишића повезана са неизреценим емоцијама.

Многи од нас не схватају напетост у мишићима. Али ми смо сувише чврсто стиснути оловку приликом писања, седи на ивици столице док гледате филм, заглавио у саобраћају, стиснути волан чвршће него што је потребно, а ипак смо компресију зубе када љут. А када се сусретнемо са новим стресором, без ослобађања постојеће напетости мишића, наши мишићи још више напете.

Наведени примери односе се на скелетне мишиће. Стрес се одражава иу функционисању гладних мишића (види ранији механизам повећања крвног притиска, поремећаја перисталтиса). Дакле, мигренске главобоље су последица контракције и ширења каротидних артерија на једној страни главе. Фаза контракције (продужење) често прати повећана осетљивост на светлост и буку, раздражљивост, блусх или бледо коже. Када се артерије шире, одређене хемикалије узбуђују суседне нервне завршетке, узрокујући бол. Главобоље узроковане напетошћу мишића као резултат стреса, могу покрити чело, вилицу и чак врат.

Као и код главобоље узрокованих напетостима мишића, хронични стрес изазива грчеве мишића и болове у леђима.

Кожа. У стресној ситуацији, знојење се повећава, а температура површине коже се смањује. Пошто норепинепхрине узрокује смањење зидова крвних судова који се налазе на површини коже руку и ногу, током стреса прсти и прсти замрзавају више него обично. Поред тога, због сужавања посуда, кожа остаје. Тако је кожа нервозних, анксиозних, људи изложених стресу хладна, благо влажна и бледа.

Сексуални систем. Продужено ослобађање глукокортикоида доводи до значајног смањења производње тестостерона, што смањује сексуалну жељу и доводи до импотенције. Стрес се сматра једним од узрока менструалног циклуса код жена, што резултира повредом репродуктивне функције.

Стрес може изазвати побачај у трудној жени. Према истраживању, 70% жена које су имале спонтане болести доживеле су најмање једну стресну ситуацију 4-5 месеци раније.

Сада када имате идеју о томе како тело реагује на стрес, можете проучавати сопствену реакцију. Напомена у Табели 5 колико често имате одређени физички синдром, а затим израчунајте укупну количину бодова забележених за одговоре.

Стресне фазе и њен утицај на људско тело

Појава многих болести објашњава се утицај стреса. Пре него што се носите са стресом, морате разумјети узроке психоемотионалног стреса - само тако да се можете заштитити од поновљеног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног поновног појаве.

О томе како стрес утиче на људско тело и које фазе развоја стреса постоје у складу са учењима Ханс Селие, научићете из овог чланка.

Три фазе развоја Стелла стреса

"Стрес (стрес) је неспецифичан одговор на све тврдње које су му дате. Овај захтев је неспецифичан, састоји се у прилагођавању потешкоћама које су настале, без обзира на то, - Ханс Селие, креатор теорије стреса. Живот без стреса је немогућ. Селие упозорава: "Стрес не треба избегавати, јер потпуна слобода од стреса значи смрт". И даље: "Стрес је арома и укус живота."

Стрес и његов утицај на човека постали су предмет научног истраживања Селие, који је посветио читав свој живот. Научник разликује између позитивног стреса и штетног стреса или невоље.

Ханс Селие је назвао реакцију тела на различите факторе уобичајени синдром адаптације или синдром биолошког стреса. Пролази трофазно.

И фаза стреса - Анксиозна реакција, која је узрокована повећаном производњом глукокортикоидних хормона преко надбубрежног кортекса, што ствара услове за борбу против стреса.

ИИ фаза стреса на Сељеу - фаза отпора. Ако је деловање стресора компатибилно са могућностима адаптације, производња глукокортикоида је нормализована, тело се прилагођава. У овом случају, знаци реакције анксиозности нестају, а ниво отпора тела порасте много виши него уобичајено.

ИИИ фаза стреса - фаза исцрпљености. Након продужено дејство стресором на који организам адаптира, постепено ослабила могућност адаптације организма, поново показује знаке анксиозности, али су промене у коре надбубрега и других органа већ неповратан, а ако је утицај стресора наставља, особа умре.

Ове три фазе стреса стално се репродукују у људском животу. У свакој ситуацији, први пут долази реакцију изненађење или због неискуства или немогућности да управља страх, она замењује фазу отпора када је особа већ зна како да се носи са проблемима који проистичу, пре него што дође у фазу исцрпљености, што доводи до замора.

Психо-емотивни стрес и његови узроци

Психоемотионални стрес - један од најчешћих услова у модерном човеку. Емоционални стрес има свеобухватно деструктивни ефекат на тело, подривајући здравље. Хронични психоемотионални стрес је незапажен. У скорије време, контролори ваздушног саобраћаја и возачи воза припадали су професијама које захтевају "посебан стрес". Данас, читаве друштвене групе - привредници, банкари, замјеници, новинари, возачи аутомобила - улазе у стање "сталних стреса".

Најчешћи узроци психоемотионалног стреса (стресори - фактори који узрокују стрес) код особе су емотивни стимуланси. Сваки утицај на тело, болест, трауму, физички и ментални стрес, инфективни агенс изазивају стрес.

На хроничне утицаје стреса на људско тело посебно су погођени становници великих градова. Стрес у малим количинама и корисни за организам (стимулисан производња глукозе у јетри, повећава ниво шећера у крви, масти интензивно екстраховане из масних депоа, инхибира запаљење, отпорност тела на спољним утицајима повећања), док хроничног стреса може донети велику штету.

Психо-емотивни стрес је узрок развоја кардиоваскуларних болести: инфаркт миокарда, хипертензија, мождани удар; улцеративне повреде гастроинтестиналног тракта; онколошки процеси.

Утицај психоемотионалног стреса на здравље

Како стрес утиче на тело и који су разлози за његов развој?

Штетни ефекти стреса на тело се манифестују следећим факторима:

  • кршење функције срца;
  • раст алкохолизма и наркоманије;
  • нагло повећање учесталости сексуалног злостављања;
  • повећане повреде;
  • повећање броја самоубистава;
  • инвалидност друштва.

Емоционални стрес је главни узрок смањења очекиваног трајања живота, повећања смртности људи, а посебно изненадне смрти. Болести које изазивају стрес смањују животни век и на глобалном нивоу угрожавају само постојање човека. Емоционални стрес постао је проблем опстанка људи и, заједно са другим глобалним проблемима, стекао је и акутни друштвени значај.

Ефекти стреса на тело је таква да је процес укључена скоро сва одељења симпатичког нервног система и надбубрежне жлезде, ослобађање епинефрина, норепинефрина и глукокортикоида се повећава више од 10 пута у односу на стање мировања, што негативно утиче на срце.

Постоји много типичних честих људских узрока стреса: повећана стопа живота, вишак информација, недостатак времена, смањење физичке активности, урбанизација, неадекватна исхрана. Прекомерна телесна тежина, хиподинамија, прекомерна тежина предиспонирају развоју страдања, погоршавају њен ток и штетне ефекте на тело као целину. Такође, утицај стреса на здравље кардиоваскуларног система и посебно на сексуално здравље је одличан. У условима сталног живота са стресом, улога правилне исхране као једног од главних фактора одржавања здравог срца нарочито се повећава.

Како се независно носити са психоемотионалним стресом и стресом

Ако не знате како се сами носити са стресом, причајте чешће о својим проблемима с најдражим. Комуникација са најдражима, са породицом и пријатељима, подршка са њихове стране има благотворно дејство на нервни систем.

Немојте мијењати уобичајени ритам живота. Често људи у стању стреса не могу да обављају своје дневне дужности. Веома је важно да особа не баца уобичајене случајеве, монотонија и честитост која ће имати благотворно дејство на расположење.

Започните дан са вежбањем. Физичка вежба знатно побољшава расположење.

Подарите пуно кафе, дувана и алкохола или значајно смањите њихову употребу. Кафа, цигарете, алкохол и стрес су некомпатибилни, с обзиром да ова "шминка" може изазвати несаницу и снажан емоционални стрес.

Још један ефикасан начин како се носити са психоемотионалним стресом и стресом - покушајте да се одморите довољно. Ако имате несаницу, лежи у мрачној соби затвореним очима, слушајући музику (наравно, не роцк, поп, метал, итд.), Размислите о нечему пријатном.

Пази на храну. Храна би требало да буде ниско-калорична, свежа, богата витаминима, сировим воћаем и поврћем.

Често идите на јавна места, идите у позоришта, концерте, музеје.

Испуните себе и ваше вољене радости. Љубав. Редовно се сексајте. Уживајте у животу.