Како сами изаћи из депресије: 4 једноставна корака. Чак и ако сте дубоко депресивни и не знате како живети и не желите ништа

Емоционално стање особе може утицати не само на понашање, већ и на рад целог организма. Из тог разлога, посебно је важно пратити ваше стање и предузети акције на време. Савремени људи све више интересују питање како изаћи из дубоке депресије и када без помоћи стручњака то не може учинити. Да бисте одговорили на ова питања, морате разумети шта је депресија и које методе елиминације постоје.

Шта је депресија?

Депресија је посебна особа особе у којој постоји свест о томе да му он никоме није потребан. Тешко је изаћи из тога. Већина људи доживљава жудњу, апатију, замор и неразумну анксиозност. Са погоршавањем депресивне државе, неки људи могу самоубиство.

Сам по себи, депресија доводи до смањења самопоштовања, испољавања слабости карактера, а такође мења и перцепцију особе широм света. Пошто таква држава може бити опасна за живот пацијента, важно је брзо схватити како изаћи из депресије.

Боримо се са депресивном државом сами

Да би се самостално борио са депресијом, неопходно је подизање расположења. Такође је неопходно успоставити исправан систем напајања. Постоји само оно што желите. Ово је већ пола успеха. Диверсификујте дијету помоћу производа који помажу у рјешавању проблема.

Употреба кафе промовише активацију процеса у којима мозак производи серотонин и допамин. Ове супстанце помажу у повећању расположења и доприносе стварању позитивних мисли. Ако пратите дијету, користите соју да изађете из депресивног стања.

Супстанце садржане у бадемима су укључене у производњу серотонина и прераду триптофана. Има пуно витамина Б6, који активира рад мозга. Исти серотонин је произведен деловањем супстанци које се налазе у великим количинама у сижу.

Наранџаста већ само са једном бојом узрокује оптимистичко расположење и може да ублажи стрес. Банама се препоручује да једете рано ујутро, што ће вам пружити пуну весеља и оптимизма за цео дан. Беанс садрже огромну количину фолне киселине, која има антидепресивни ефекат. Исто важи и за спанаћу.

Али посебно у смислу лечења од самог депресије, чоколада се доказала. Када се јело горком чоколадом, ослобађа се ендорфин. То је само хормон среће.

Следећи корак у борби против депресије биће избор вежби. Чак и лако јоггинг ујутро ће вам пружити добро расположење. Спорт симулира рад свих органа. Постоји свест да ћете изгледати привлачније, а као резултат ове самопоштовања се ствара и самопоштовање подиже. Вишак енергије никога није спречио. У вашем систему вежбања можете користити трчање, плес, бициклизам, тенис, јогу, аеробик.

Шетајте чешће на свежем ваздуху. Пронађите тренутке да поново изађете на свеж ваздух. Покушајте да изађете једном недељно у природу. Идите од аутопутева и биљке и увек проветрирајте собу, што је дуго времена. Замислите хоби за себе и посвећујете своју креативност већину времена.

Не заборавите да морате наставити да живите, а важно је направити план за побољшање живота. Планирајте све до најмањих детаља: куда ћете ићи сутра, коју одећу или производе треба купити, са којим желите да идете на шетњу, ко ће позвати. Дакле, ваша глава ће бити окупирана позитивним мислима.

Покушајте да не останете сами, упознајте пријатеље. Док ходате, не занемарујте се ништа, разгледајте себе док се стање не побољша. Не покушавајте да нађете разлог за оно што се догађа, боље размислите како брзо изаћи из депресије. Осмех се чешће. Осмех и смех заразе другима добро расположење које ће вам се обавезно пренијети.

Пун сан помаже да се изађе из депресије. Најмање 7 сати дневно. Само на тај начин тело ће се моћи опоравити након напорног дана и добити активност за следеће. Погледајте свет око оптимиста. Елиминишите искуства везана за грубост у околном свијету и направите је тако да се успомене само радују.

Лечење депресије

Ако независни начини не помажу поражену депресију, побољшати расположење, онда је потребно контактирати психолога. У иницијалним фазама доктор ће разговарати с вама, утврдити узрок стања и направити закључак о методама лечења.

Пре свега, треба да покушате да побољшате своје здравље, превазиђете несаницу и подигнете своје расположење уз помоћ биља (валериан, мотхерворт). Можете пробати алате који ће побољшати мозак. То су елеутхероцоццус и гинсенг. Промовише се повећање тона и одговарајућа исхрана.

Можда ћете бити понуђени да похађате неку обуку или да користите алтернативне методе лечења. Само у одсуству дејства лекар ће прећи на лекове и таблете од депресије.

Таблете из депресије

Најчешћи лекови за лечење депресије су френолон, тразодон и кломипрамин. Антидепресиви се активно користе. Препоручује се да користите лекове који нису зависни.

Лечење са таблетираним препаратима врши се под надзором лекара. Употреба лека је забрањена - имају велики број контраиндикација и нежељених ефеката. У неким случајевима, курс може довести до погоршања здравља, ако се не обратите лекару.

Врсте депресије

Постоји неколико врста депресије, у зависности од узрока који доводе до овог стања:

  • Ендогена депресија се развија у неким болестима или се манифестује као резултат менталних поремећаја. Увек је потребна интервенција лекара.
  • Постпартални облик депресије проузрокује погрешан однос мајке према детету, апатија на живот.
  • Пролећна или кружна депресија - у већини случајева је повезана са недостатком витамина и супстанци одговорних за производњу серотонина и допамина. Може се третирати правилном исхраном.
  • Клиничку депресију прати губитак смисла живота, смањење снаге, као и анксиозност и нервоза.
  • Хронична депресија се формира у одсуству третмана било којег другог облика. Прати га кршења у раду унутрашњих органа. Постоје проблеми са радом желуца, црева, структура коже и коса се погоршава.
  • Алкохолна депресија прати промене у перцепцији света. Слично томе, свако поремећање државе узроковано дејством токсичних супстанци: лекови, никотин.
  • Неуротска депресија се развија након пренетог стреса. Прати га сузљивост, апатија, самосажаљење. Слично томе, депресија се развија након развода или издаје мужа.

Савет психолога

Стварно поразити депресију, ако се придржавате шеме лијечења и препорука доктора. Водите активни начин живота, узмите главу само позитивне мисли. Нагласите на саморазвој: размислите о запослењу, упишите забаву и узмите маче. Једноставно немаш времена да се усредоточиш на негативан.

Активност је нарочито важна. Сједећи код куће, брзо се баците у стомак, па покушајте да изађете на улици сваког дана најмање 15 минута. Позови, иди код пријатеља или рођака. Морате константно осећати оно што људима треба.

Код куће, пронађите активности за себе. Направите укусну салату, развеселите се рецептом за то, идите у продавницу намирница. После тога ћете имати прилику уживати у својој кулинарској стварности док гледате пријатан и нужно весел филм.

Ако дође до тешке ситуације, одмах предузмите акцију. Немојте копати мисли, побјећи негативан. Ако изгубите драгу особу за себе, одузмите његову фотографију неко време, тако да ретко размишљате о томе. Имате седативу или биљне пилуле.

Видео: Како изаћи из депресије сами?

Погледајте видео туторијал који ће вам помоћи да схватите како да се бавите депресијом сами.

Како идентификовати предиспозицију за депресију?

Да бисте разумели да ли имате депресију, прођите кроз једноставан тест. Сви постојећи методи су засновани на процјени стања и вашој ситуацији. Можете тестирати сами. Да бисте то урадили, записите на питања о папиру који се односе на ваше расположење. Ево неколико примера:

  • Да ли осећате панику?
  • Имате ли проблема са спавањем?
  • Да ли сте забринути због недостатка апетита?
  • Да ли се ваша тежина променила у последње време?
  • Да ли желите да плачете?
  • Да ли ви викнете на оне око себе?

Можете поставити таква питања око 15-20. Ако пола питања одговорите позитивно, имате висок ризик од депресије. Почните да предузимате мере за борбу против депресије, с којом смо већ одлучили.

Можда имате своје искуство изласка из депресије или јасног примера међу пријатељима, поделите своје мишљење у коментарима. Ваш савјет ће помоћи некоме да се носи са проблемом и спаси себе од лоше разматраних акција.

Како изаћи из депресије

Осећај непостојања туга, неразумног замора и лошег расположења познат је, вероватно, свима нама. Човек може доживети унутрашњу празнину, што узрокује потешкоће чак иу односу на најближе људе. Суочени са таквим проблемима, који се зову депресивна држава, покушавамо да их се решимо што пре. Али како сами да изађете из депресије?

Испоставља се да такве методе постоје. Али да бисте знали како да подигнете своје духове, требало би да схватите одакле долази до депресије, ко је најтраженији и како се све то решити.

Узроци и симптоми

Пре него што схватите како да изађете из депресије, требало би да узмете у обзир кључне карактеристике које предодређују његову појаву:

  • генетска предиспозиција;
  • особине темперамента - ако је особа, на пример, претјерала тврдње о својој личности, он се потцењује и увијек је незадовољан оним што постиже;
  • редовито стресно стање, породични сукоби, тешке психолошке ситуације.

Такви симптоми могу се погодити на почетак депресије:

  • Стабилно ниско расположење, у којем превладавају анксиозност и осећај мучења. И ништа са овим не функционише: чак ни оно што би могло подићи расположење, више не функционише.
  • Споро размишљање. Постаје тешко концентрирати, изабрати праве речи. Број идеја се смањује, особа једноставно говори "успорава". У исто време процес размишљања је обојен негативним тоновима, чак и ако морате размишљати о нечему радосном.
  • Ретардација мотора повезана са повредом воље. Не могу себи натерати ништа.

Уз трајне природе таквих симптома, потребно је да се консултујете са терапеутом који ће саветовати како да превазиђе депресију или покушате да се извучете из ове државе за себе.

Решавање проблема

Шта урадити са депресијом? Како да помогнете себи и превазиђете ову несрећу без лекова? У психологији говоримо о неколико корака који ће помоћи да нађемо излаз из наизглед најочекивнијих психолошких ситуација.

Одржавање сопственог дневника

Ово ће помоћи да се разумеју узроци негативног расположења, да би се процијениле посљедице овог стања.

Садржај таквог дневника може се састојати од:

Накнадна презентација таквог дневника у великој мери олакшава рад терапеута и он ће моћи брзо пронаћи прави третман за опоравак пацијента.

Најважније: не напуштајте пола активности које су започете, свакодневно додавањем најмање четвртине сата новим записима (можете, на пример, то радити кратко пре него што одете на спавање).

Свест о сопственим емоцијама

Не избегавајте снажне емоције, чак и ако је то бес или туга. Нарочито не будите нервозни због екстазе и радости. У нормалном стању сва емоционална осећања постају пролазна: бес пропушта, туга престане. Из истих осећања као радост и задовољство, уопште, можете сачекати пуно позитивних резултата.

Неким људима се помажу да изразе емоције цртањем или сликањем. Стога је могуће задржати унутрашњи баланс. Добијене слике би било лепо показати терапеуту.

Разноликост физичке активности

Како сами превладати депресију? Понекад, за ово, особа мора да докаже себи да вреди нешто. Потпуно преуредити себе за кратко време - скоро је нестварно, али је пожељно променити начин живота, за који ће се, наравно, потрудити. Да почнемо да живимо поново, није тако лако!

Чак и лекари потврђују да физичка активност у облику вежби, трчања, пливања и ходања промовише повећање виталности. Може бити тешко започети, али ако се и даље превазиђе, за неколико недеља ће бити немогуће замислити живот без таквог физичког напора. Они ће постати навика.

Поред тога, помаже у побољшању сна, што је изузетно важно за здравље, чине мисли јасним.

Не - загушење информација!

Ако стално читате шта пишу медији, мало је вероватно да ћете научити како превладати депресију, јер свака друга вијест има негативну конотацију. Бар се током трајања борбе са описаном државом ослободите оваквих информација.

Немојте седети испред екрана телевизора или рачунара, заборавите на ТВ емисије. Боље је читати књигу или изаћи на шетњу, сусрет са пријатељима ради комуникације. Понекад све ово помаже да се избори чак и са врло снажним депресивним стањем.

Изградња личних односа

Животне ситуације се стално мењају. У овим условима је важно научити како одржавати односе са околним људима (посебно са рођацима). Овај однос би требао имати заједничку вриједност.

Ако изградња реципроцитета не ради, психотерапеут може помоћи. Постоје одређена правила за конструктивност међуљудске комуникације, чије поштовање стварно функционише. Све тешкоће током времена ће бити превазиђене. Идентифицираће се механизми који ометају изградњу односа и успостављање личних граница.

Ако је потребно, можете проћи комуникацијску обуку, која је обично корисна, помаже у диверсификацији тренутног живота.

Отклањање перфекционизма који доводи до уништења

Перфекционисти су најчешће незадовољни свима што успевају да постигну и из активности коју не добију задовољство. Као резултат тога, појединац је исцрпљен током времена, све изложен стресу.

Утврђујући негативну пажњу, особа тежи црним тоновима, чак и оним догађајима и феноменима који су позитивни. Важно је да количина задовољства која је добијена из случаја у потпуности компензује незадовољство које се осећало током рада.

Ако успете да се носите са тешким задатком, не би требало да смањите његов значај и важност обављеног посла. Не занемарујте хвале других, да их схватате без претјеривања и потцењивања.

Анализу ове или те ситуације олакшава терапеут. Временом ће бити могуће адекватно проценити своје способности и способности - то ће вам омогућити да се повучете из веома тешке депресије.

Да, мала радост живота и задовољства!

Немојте бити исувише подсети, забрањујући све. Требало би да се допусте неки муха. Доктори саветују да успостављају следеће правило: бар једном дневно да испоручи најмање једну малу радост.

За многе, на пример, куповина помаже - ипак, за ово морају бити одговарајуће финансијске могућности. Понекад би требало да дозволите себи спавање ван сата, без страха да ће вољени размишљати: "кажу, потпуно лења".

Сви начини изласка из депресивне државе су повезани са способношћу да буду срећни. Да се ​​уистину радујем, стварно су најобичније животне свирке. Чак и чињеница да сте будни релативно здрави, имају прилику да удишете ваздух и комуницирају са људима око вас је одлична прилика за радост.

Можда ћете бити одвојени од негативних мисли путујући - бар мало, на пример, путовање ван града.

Горе наведени кораци могу бити одговор на питање: како сами изаћи из депресије? Међутим, ако је случај заиста озбиљан и достигао је менталне поремећаје, вероватно је да неће помоћи. Узеће исте лекове и психотерапеутске методе, које може прописати само квалификовани психотерапеут.

И важно је пратити све препоруке доктора, блиско сарађивати с њим за своје добро, не скривајући се ништа, одговарајући на његова питања, ако је могуће, истинито.

Лекови

Излазак из депресије је могућ узимањем одређених лекова. Наравно, не би требало сами експериментисати са овим, у супротном ризикују више штете од помоћи. Али, да би узели оно што прописује лекар, пожељно је управо пратећи препоручену дозу и учесталост пријема.

Познато је о учешћу одређених хемикалија у ланцима мозга и њиховом директном утјецају на расположење. Конкретно, можете запамтити о допамину, норепинепхрину и серотонину - све су неуротрансмитери који преносе сигнале из једне мождане ћелије у другу.

Истраживачи су успели да открију однос између депресивне државе и неравнотеже садржаја ових супстанци у мозгу. Због тога се препоручује употреба антидепресива која мења осјетљивост неуротрансмитера, што побољшава њихову доступност.

Као резултат тога, расположење особе је повишено (иако детаљно механизам који објашњава зашто се све то догоди на овај начин још није проучено).

Ево главних типова антидепресива које прописује лекар да изађу из стреса и продужене депресије:

  • Селективни инхибитори који обезбеђују поновну употребу серотонина - имају за циљ промену садржаја серотонина, што вам омогућава да се носите са нервозом.
  • Инхибитори одговорни за поновно узимање норепинефрина, као и серотонина.
  • Трициклична средства - њихова употреба може бити праћена нежељеним ефектима, и због тога их лекари прописују само у екстремним случајевима.
  • Инхибитори моноаминог оксидазе - они се традиционално користе када друге опције за третман нису ефикасне. Ови исти лекови се активно користе у терапији других менталних болести. Треба да будете свесни да МАОИ опасно комуницира са компонентама многих других лекова, као и са одређеним производима. Зато је терапијски курс претпоставља усклађеност са строгом исхраном и спроводи се под блиским надзором лекара.

Можда именовање других лекова, као што су умирујућа средства и стимуланси. Одвојено, у борби против депресивне државе, они нису ефикасни (неће олакшати трајни поремећај), али у комбинацији са антидепресивима могу бити прилично ефикасни.

Лечење депресије код жена

Како да се из депресије изађете жени? Пошто у разним узрастима, женски представници могу да пролазе кроз хормонске промене, то директно утиче на расположење жене и њен однос према свету око ње. Други разлог може бити недостатак нутриционих компоненти у женском тијелу.

Поред тога, вриједно је запамтити да је због високе осјетљивости жене више мушкараца подложно стресу и нервозним шоковима, када нервна ситуација доприноси погоршању расположења, тешко је све ово отићи.

Често траже начин да се извуку из дубоке депресије, формиране у позадини раздвајања са вољеном (развод са супругом), болести у детињству, погоршање односа у тиму на послу и тако даље.

Али умјесто повлачења Интернет претраживача захтевима-захтијевима: "Помозите ми да изађем из депресивног стања - не могу сам"Најбоље је заказати састанак са искусним терапеутом.

Можете се присилити да се носите са благим обликом фрустрације, али шта да радите и како да будете ако је депресија већ трајна? Како изаћи и изаћи из ње? Независно на било који начин - само уз помоћ психотерапеутских сесија и, сасвим могуће, медицинског третмана. Ово се односи и на жене и мушкарце.

За површно лечење ова болест није вредна тога, мислећи да ће проћи сам по себи и не представља опасност. У одсуству лечења (или ако се не изведе исправно), облик депресивног поремећаја може постати опасно, развити у озбиљније менталне болести. Могућа је чак и хоспитализација.

Али како то избјећи и сами поразити депресију? Да ли је то могуће највише постићи или не без психотерапеута?

Главна ствар није панична, јер ће ово само погоршати ситуацију, али неће решити проблем. Најбоље је поразити описано стање на почетку сесије болести помоћу психолога. Не може се рећи да ће се жељени резултати брзо постићи, поготово ако је стање тешко, али није баш неопходно одустати и опустити руке.

Како изаћи из депресије - 8 несигурних начина

Автор: Александр Андреев

Здраво читаоци сајта ввв.ворлдмагик.ру. У овом чланку ћу вам дати 8 несигурних начина да вам помогну да се извучете из депресије.

Најефикаснији начин да изађете из депресије није да га унесете. Шала!

Одмах ћу рећи да нема борбе против депресије. Још увек преовладава депресија. Где стављате енергију, постаје још јачи. Ви трошите своје снаге, које тренутно немате, а депресивна држава се повећава. Заборавите на борбу против депресије заувек. Ово вам неће помоћи.

Сада ћу вам рећи неколико неколико јаких начина да изађете из депресије.

Како изаћи из депресије?

Најважнија ствар је да морате схватити: што мање времена размишљате о вашој депресији, то ће брже проћи. Све се дешава на истом принципу, где је ваша пажња усмерена, енергија се одвија тамо. Ако не ставите енергију у депресивно стање, то ће се врло брзо променити. Након овог закључка, потребно је да се заузмете нечим. Када сте у процесу, немате времена размишљати ни о чему другом. Ово је најлакши и најбољи начин да се извучете из депресије.

И сада ћу вам дати неке савете, како изаћи из депресије.

Први метод: Пребаците своју пажњу

Ако је ваш депресија је повезана са једном делу свог живота: на пример, само ради, или само љубав живота или само здравље, како би се из депресије ће бити довољно да једноставно пребацили своју пажњу од једне сфере живота у други, и уз роњење главе у ово сфера.

На пример, ако имате лични однос, можете уронити у посао (наравно, ако вам се рад радује). Ако имате проблем на послу, можете се уронити у своју приватност.

Други начин: Како изаћи из депресије: Креативност

Многи људи мисле да је креативност писање, цртање, певање, плес и друго. Ово је делимично погрешно повезивање. Креативност је свака врста активности у којој се манифестујете на овом свету. Креативност је јединствен (ваш појединачни) приступ испуњавању било каквих задатака.

Ако сте мајка и однесите своје дете, можете показати своју креативност у васпитању. Ако сте предузетник, можете показати своју креативност у промовисању сопствене робе и услуга. Можете претраживати нове необичне начине маркетинга и оглашавања. Ако је ваш рад повезан са комуникацијом, овде можете показати своју креативност.

Када живите и веома често свуда и показујете своју креативност - не можете бити депресивни. Креативност је манифестација васег присуства. Ово је твој поклон. А када га манифестујете, ви се уједините сопственом вишом есенцијом.

Можете пронаћи начине да креативно стварате једноставне свакодневне ствари. На пример, прање посуђа. Можете укључити своју омиљену музику и, током процеса, играти. Лично, увек то радим када переш посуђе или радиш било какво одржавање.

Можете певати под тушем. И има безбројних таквих начина. Најважније је да се окупљају и пронађу.

Трећи начин: Хоботница помаже да се изађе из депресије

Који је ваш хоби? Шта радиш за душу?

Наравно, у идеалном случају, ако је ваш хоби ваш посао, али, нажалост, ово је како мало људи добија.

Можда волите читати књиге, пјевати, слушати музику, шивати.

Лично волим да читам детективске приче. У тешким тренуцима мог живота, могу лагати и читати сатима. Моја пажња је у потпуности пребачена на читање.

Метод четири: Спортска и физичка активност

Како вам спорт помаже да изађете из депресије?

Депресија не може дуго трајати само када особа живи пасивни живот. Депресија не може бити у покретном и активном тијелу.

Депресија и активност су два неспојива концепта. Или активност победи, а ви излазите из депресије, или депресија победи и уносите пасивно стање.

Као вода и ватра - не могу постојати у једном тренутку.

Свесно присиљавати себе да се активно креће. Почните играти спорт, идите у дворану за теретане. Трчање је најбољи лек за депресију. Трчање доводи до кретања целог тела. Добијате енергију и снагу.

Пет метод: Лични раст

Почните читати књиге о личном расту и само-развоју. Сада има доста тога. Већина аутора су изузетне личности, срећне и богате. Када прочитате своја дела, сами сте испуњени овим осећањима, а депресивна држава вас оставља на неко време.

Преузмите исте књиге са сајта само у аудио формату. Они ће вам скренути пажњу.

Погледајте или посјетите све обуке. Животни тренинг ће вам скренути пажњу најмање недељу дана. Такви тренинзи су веома корисни и позитивни. Они посјећују људи који желе да се развијају. Бити у таквој атмосфери, ваше стање ће се драматично променити на боље.

Запамтите: главна ствар - током депресије не останите са својим мозгом један на један. И онда ће те прождрити.

Метод Шест: Руббер Миллионаире

Ерасер милионер - ово је један од најпознатијих начина који помажу да се ријеши негативних мисли. Која је његова суштина? Сигурно знате гумене траке које завршавају гомилом новца. Узмете једну од ових гума и ставите је на руку.

Сваки пут када мислите негативно, извуците ову жвагицу и болно удари на руку. На срећу или нажалост, прилично тешко тече на руку. Постоји бол - и пребацујете своје мисли са негативног на овај бол.

Прекидате ток негативних мисли. Поново, када мисли прођу у негативан канал, одложите гуму и ослободите га. Поново се бол и мисли поново укључе. У твом уму стварате сидро: негативне мисли су једнаке боловима.

Дакле, ви сте неспособни размишљати негативно. Прво ће болети, разбитићете гомилу ових гума (одмах пођите неколико десетина). Али постепено, негативне мисли ће постати све мање и мање.

Метод седам: сузе су најбољи лек за депресију

Када желите - плач. Не држи се назад. Постоји таква фраза - "Не можете помоћи сузама". Али у сваком случају, сигурно ћете сами помоћи. Кроз сузе си прочишћен. Тај негативан и бол који је унутар тебе нестаје кроз сузе.

Можете чак гледати и специјалне филмове који изазивају сузе. Пуно плакати. А када почнете да плачете преко филма, запамтите своје проблеме и пребаците свој плак из филма на ваш бол. Тако ћете платити све акумулиране негативне.

Мушкарци користе ову методу много теже. Од детињства су их научили да не плачу, јер то није као човек. Али да злоупотребљава алкохол због сталног стреса - то је врло чудно као и мушкарац. Мушкарци - храбро плакати!

Сузе су веома моћан начин да вам помогну да брзо изађете из депресије. Залепите своју депресију и напредујте.

Метод осми: Закуни и врискај

Ево, не кажем да треба да се расправљаш са неким или да кричиш некоме. Да би се избегао од депресије, морате се заклети и вриштити.

Најбоље је то учинити у шуми или у парку, где апсолутно нико није. Можете код куће гласно укључити музику и изразити све. Само треба да будете код куће сами. Гласна музика ће угушити ваш рјок и вриштати.

Сада знате како се ослободити депресије. Зато немојте оклевати с овим. Што брже изађете из депресивне државе, брже ћете се вратити у живот.

како изаћи из депресије

Прегледа: 375393 Оцена: Још није оцијењено: (329)

Однесите БЕСПЛАТНО. (Прочитајте више.)

Најновија техника испуњења жеља

Коментари на овај чланак:

Дабавил коментар (и): Олесиа
Датум: 2018-01-01

Депресија за шест месеци. Ниједан од четири антидепресива није дошао. Очај, неспремност за живот, најгоре мисли. Узми га у руке не делује - чини се, не због тога. Не знам шта ће се догодити.

Дабавил коментар (и): наталиа
Датум: 2016-08-18

Моунт коментар (а): Натхан Дате: 04/03/2016 Ја сам морално умираиу.Мне 34.Трое дитеи сви из различитих музхцхин.Доцхке 2.Замузхем 3 года.Он морално погинуло, а моја деца раде све хоросхее..Цхто ме ? Не иди где, или ко није заинтересован за моје зхизне.Нет девојке (због свог мужа). Сви разгнал.Дазхе сестре не комуницирају. Молим вас помозите. оде од њега.

Дабавил коментар (и): Ирина
Датум: 2016-07-11

Поздрав свима и добар дан дана! Прочитао сам коментаре - колико је тешко живети на овој Земљи. Људи, нико није крив, да имате депресију. Једноставно, ова планета је тако уређена - све око патње - и никада неће бити другачији. Сви смо осуђени да трпимо - свако од себе. А за ово нема лекова. Или, пре свега, постоји једна ствар, али за њега је и даље потребно духовно расти - то је само зауставити фокусирање на материјал и почети развијати свој дух. Свако ће изабрати свој метод - нема везе шта ће бити. Будизам је, хришћанство, или свест Крсне, али када се дух почиње да се развија и очистити од прљавштине - и за то смо сви овде - а не у циљу добијања илузорну тзв срећу, који се топе у било ком тренутку, да није било. Је ли муж добар? Постатиће лоше. Баци или умре :) То се догађа често. Дете? Боље или одрастати и пљувати у душу. Бизнис? Колапса као кућа од карата. Пријатељи? Издао се у најнеопходнијем тренутку. А онда ћете сами старати и разболети - и на крају ћете умрети. То је све срећа. Зашто се тако трудите? Зашто је све ово неопходно? Ово је све илузорно и нереално. Поклон нас не би оставио. Али постоји нешто што нас никад неће оставити. Ово је наша душа, наш Дух - све се назива другачије. Духовна моћ. Ово је нешто што се не мокри од воде и не гори од ватре и неће се никада променити, јер је то увек било. А ово смо ми. И морамо се трудити да ово схватимо. А не неком неразумљивом бедном "срећи". Људи који су болесни, који су веома болесни - ова држава је као игралиште, као почетак новог корака. Да се ​​схватиш као вечност, а не ово глупо вечно болесно и несретно смртно тело. Знајте истину и учинити ће вас слободним :) Можда ће неко овај коментар изгледати дивље. Нисам секташ - нормална обична особа, радна - све је као и сви остали. само одлучили да погледају проблем.

Дабавил коментар (и): Татиана
Датум: 2016-04-14

Чланак није лош, али препоруке описане у њему неће одговарати онима који имају стварну депресију-болест. Имам начин један такав познаница је да покушава да "навијање", инспирисана нешто, саветује пуно литературе са свим врстама потврда, и тако даље. На крају, коначно сам отишао у себе и изгубили чак и мале задовољства, која је у то време сам имао. Испоставило се да човек чак није ни помислио да је све тако компликовано за мене (зато што створим утисак нормалног човека) и да је, након што је претпоставио последице његове терапије, управо спојио. Ја не избегава одговорност, као и ја, након толико година био вољан да уради апсолутно све, али ја позивам све уруцивање леви и десни савете у стилу "дизање * опу, цмиздравац, тканине, окупљају, живот је леп, осмех" да схвати, да је депресија повреда мозга, неуравнотеженост одређених хормона и особе, која је у таквој држави, чак и када је некада била омиљена ствар која му је донела неподношљив звук, не осећа ништа више. Ништа уопште. Тешко је објаснити. Али овде је осећај да немаш душу. Свиђа ми се како живим - учим, радим, идем у теретану, али не осећам ништа. Ништа. И живим једноставно зато што не могу напустити некога ко зависи од мене. Схватам то у случају да ћу бити одговоран за две смрти одједном. Наравно, чланови са савјетима су слободно доступни и нико не присили да нешто учине силе. И док тражимо, то значи да се надамо нечему другом и да сви могу коначно да пронађу свој лични бубањ, или, као и Б. Мункхаузен, пронађе снагу да се извуче сопственом косом. Сци-Фи. Али када сте на ивици, почињете да верујете у чуда. Држи се. Све здравље.

Дабавил коментар (и): Сасхенка
Датум: 2016-03-24

Депресија је 3 године. Почело је након смрти млађег брата у аутомобилској несрећи од 25 година. Бриљантан младић, весел с величанственом будућношћу, био је понос не само породице, већ и свих рођака. Његови пријатељи су се смејали и звао га господине предсједавајући. Онда је отац умро, нисам могао да поднесем. Продао сам ауто и отишао у тропске просторе, живио годину дана. Мислио сам да ако сам извршио самоубиство, бар не бих затегнуо породицу. У почетку је било хладно, утисци, познаници, сунце, море, палме. онда је све поново почело, једва се вратио кући, помислио сам зато што ми недостаје моја породица. После доласка, постало је горе, углавном је било слепо, устаде само у тоалет и једу, година није проверила пошту, одвео телефон, скипе, нисам напустио кућу. Одлазила је код доброг психолога (по препоруци), разговарала сам са мном у стилу "како си ми сви досудио." Видјела пилулу (сестра неуролог), чини се боље, онда опет стрес, ожењен брат је најавио да нас толерише и да нам даје шансу да се побољша, али му је било досадно. На крају ми је однео мој стан. Сада само желим да затворим очи, уши и не видим ништа, не чујем, не осећам се. Наша кућа је на периферији од 2 спрата. Присиљавам се да изађем на улицу, објесем, скинем нешто, ископам у башти, али то не помаже. Моја сестра је отишла у религију. У следећем мјесецу идем код исцелитеља, кажу да помаже многим. Ако он не помогне, нећу покушати поново. Вероватно на врху, стварно је књига судбине, а не за све које даје много година.

Дабавил коментар (и): ната
Датум: 2016-03-04

Морам да умрем. За мене 34. Троје деце из различитог музхцхина.Доцхке 2.Замузхем 3 года.Он морално су ме убили и моја дјеца су добра.. Шта радити? Не иди где, или ко није заинтересован за моје зхизне.Нет девојке (због свог мужа). Сви разгнал.Дазхе сестре не комуницирају. Молим вас помозите.

Дабавил коментар (и): Лоуисе
Датум: 2016-02-22

Не знам шта ми се десило, али ја могу са сигурношћу рећи да су сви ти депресија, или шта год да је зхаление себиа.А ако нема никог да плаче, а нико не верује да се осећате лоше ипак је хузхе.Иа да ако неко ми притисну главу до груди и слушао и саосећао - колико ће то олакшати државу! Али не постоји такав у животу. Дакле, запало за око В.Синелникова књигу, "Лове своју болест".И само читати 2 поглавља, а ја сам покривен са таквим моћним талас љубави за себе! Испоставило се да су многи од нас једноставно не себе воле, а болест се даје нам како да бисмо разумели шта није у реду са нама! А први услов за опоравак је да се волите, стварно! Када сам схватио да волим себе, сетио сам се дуго заборављеног осећаја прве љубави - било је савршено! А болест је почела да ме оставља мало, морамо радити с нашим мислима, а свет ће почети да се мења! Истина, истина! Прочитајте књигу, читам онлине, рачунам, у једном даху! Врло лако

Дабавил коментар (и): Анна
Датум: 2015-09-10

Хвала свима за ваше коментаре. Разумем, као што сам ја пуно људи који пате од депресије. Само верујем да постоје јаки људи који се стално боре. А ту су и они који се боре - то не функционише и зато живе у хроничној депресији. Ја сам један од њих. Моји родитељи то не разумеју. Кажу да је то само лењост, ништа од тога. Још увек бесан са мастима, све је и не жели да живи. Имам велике проблеме са спавањем. Не могу да спавам и ово је горе са сваким даном. Понекад се уморим од прања феназепама и чак и ако спавам ноћу. Недељу дана има довољно акција. Сада чак и он не помаже, јер је доживео још два велика стреса. Мој муж ме је скоро напустио, или сам покушао да га одведем. Други је изгубио посао због кризе. Проналажење нереалне је тешко. Имам три године тешке вртоглавице. Ја ходам као пијан. Покушавам да користим савет. Идем скијати зими. Понекад је базен. Са њеним мужем да оде на пецање. Али како да останем сам, тако да не могу да се заузимам. Све силе. Имам дивног сина. Све у реду. Само цела Исхондрила. Вероватно је време да видимо доктора. Само неурологу или психотерапеуту? Ја са једним именом психотерапеут већ полудим. Сво здравље! Држимо се и верујемо да је све превладало. Како постати оптимиста у животу?

Дабавил коментар (и): Алла
Датум: 2015-08-14

Све је глупост. Не ради се о депресији. Немогуће је изаћи из депресије. Пре годину и по дана третирала сам депресију клиничким неурологом. Разговор је био дуг. Прво, рекао сам зашто се осећам тако лоше, а не да не желим ништа да радим, не могу у пуном смислу. Нема снаге нити жеље. Само желим заспати и не пробудити се. Доктор је објаснио значење депресије. Ово није само концепт лошег расположења, слезина. То је болест. У мени је већ био у занемарљивој форми. Доктор је објаснио да у мозгу постоје две супстанце (не сећам се компликованог имена), који су у здравој особи у равнотежном стању. Али јак стрес, поготово када је било неколико (као у мом случају) довело је до неравнотеже ових супстанци у мозгу. Због тога, особа не припада себи. Са њим долази оно што је укључено у концепт "депресије". Особа боли. И доктор ме је питао: "Када си болестан, шта радиш?" Ја: "Ја се лечим". Доктор: "Како?" Ја: "пијем лекове које је прописао лекар." У принципу, она ме је пустила на то, са депресијом, особа не може изаћи из ње без лекова. Прије тога сам пуно прочитао о депресији и био сам спреман за чињеницу да су ми требали лечити лекове. Лекар ми је прописао антидепресиве, антитерористичке и за подешавање сна. Само три врсте. Нећу их звати. Лекари их појединачно бирају. Веома је тешко седети на антидепресивима. Стање је страшно, траје око 3 недеље. Али једног дана сам се пробудила и дуго времена осећала сам се мало срећном. Антидепресиви су добар помагач. То се понаша тако нарочито: када негативни догађаји доживљавају у вашем животу, не реагујете на њих, као да је блок вриједан. Али сви позитивни момци које видите у свим светлим бојама. И живот постаје све бољи. Имао сам тако. Година добре воље, нико ме није могао узнемиравати, радујем се свему. Истина, нека врста неприродног стања. Као да вам вештачки помаже да будете радостнији и да све доживите, било позитивно или равномерно. Лекови су били прописани за годину дана. Током прве три недеље пријема, када сам пролазио, пао сам 9 кг. Преостало вријеме сам позвао ове 9 кг, а још + 15 кг. На жалост, ово је нежељени ефекат антидепресива. Прошло је 8 месеци од када сам узимала ове лекове. Али већ два месеца, јер опет имам симптоме депресије, јер стрес стреса у мом животу не зауставља. Не желим сести на антидепресиве, и плашим се понављања депресије. Али ако много "покрије", мораћете да повучете љекар и пратите њене препоруке. Главна идеја коју сам хтео да вам кажем: депресија је права болест. И немојте веровати никоме ко ће вам рећи да морате сами да се извучете и да се носите са њим. Само губи време. Изговарала сам, сумњам, да код вас тренутна депресија - идите код доктора. За почетак је боље за неуролога. Али само надлежном. Потражите доброг доктора. И запамтите: депресија је болест, третирана је само медицински. Лекови у овом случају су антидепресиви. Третирају се. На крају крајева, не само да живимо, већ живимо квалитативно! Сво здравље!

Дабавил коментар (и): Ирина
Датум: 2015-06-20

Имао сам озбиљну депресију, био је лечен. Све методе су добре за привремено побољшање расположења. Један лекар третирао је пацијенте ударањем каиша на меко место. Пребацивање на бол стварно помаже: када сам ушао у очи, неколико дана је прошло здраво!

Дабавил коментар (и): коко
Датум: 2015-04-04

Са овим саветима, могли сте само да направите људе који су депресивни ако би могли да се смеју. Сам сам 15 година, о чему то причаш? Каква гума и осмех у огледало? То је све, али не и депресија. Сада су младе жене навикле да назову своју каприцу депресију. Из депресије људи скочу из прозора - замислите колико је то лоше. Очигледно неће помоћи твојој жвачици. Немојте зезати ријечи. Здравље за све. Време и таблете помажу у депресији са различитим успехом.

Дабавил коментар (и): олга
Датум: 2015-03-25

То је средство за лоше расположење, а не депресију. Очигледно да то никада нисте имали. Разочарани смо.

Дабавил коментар (и): Елена
Датум: 2015-02-27

о дијаманту још увек помаже, али заједно са персеном, извлачим се из овог стања. Захваљујући аутору

Дабавил коментар (и): никиатс
Датум: 2014-11-04

Чланак из свих ових начина не помаже да се извуче из депресије. Депресија није само самоповређивање, то је болест. Једини сигуран начин је ићи код доктора.

Дабавил коментар (и): Алиа
Датум: 2014-10-27

Спасена сам из ове неприлике државе. Константа је била поспаност, бука у ушима, главобоља моја и све депресије отишле, уопште сам се сломио. Пила сам курс два месеца и одмах, кад је почела да се формира.

Дабавил коментар (и): марина
Датум: 2014-10-14

Моја депресија је 2,5 година и сада, где је почела пре две недеље, муж како је навео да не воли и све сам спреман са провола квоз земљи доноси здравствене посебно срце не могу да поднесем савсем нападе већ и идеја да се извуку са белом светлошћу али се сећам да имам дете и ова идеја нестаје, али не дуго сам почела да се плашим себе да ћу сисати палачинку противнику који то не жели.

Дабавил коментар (и): Александар
Датум: 2014-05-16

Наталија, слажем се са вама да ово није средство депресије. Привремено се ослободите, али онда се вратите на исте мисли. Мислим да су потребне посебне промјене у животу, онда ће се размишљања промијенити.

Дабавил коментар (и): ОЛГА
Датум: 2014-01-13

Слажем се са претходним ораторима. Сви због недостатка сунца. Такође идем у соларијум, ако осетим да се савијам - почињем да пијем мекиме (обично зими)

Дабавил коментар (и): Росенкрантз и Гуилденстерн
Датум: 2014-01-04

добро помаже у соларијуму. јер се примећује да људи на сунцу не осећају депресију! сунце у јебеном Сибиру се више не сјећа како изгледа - или се преселити у сунчану земљу, или - због тога што је то - покупите под вештачким сунцем. У блиској будућности идемо и пријавимо се.

Дабавил коментар (и): Кира
Датум: 2013-12-30

Добар чланак, хвала аутору! Волим многе људе који ми помажу у спорту, страст за музиком, такође сам пио 3 месеца мезиме, такође сам допринео. Одједном, неко ће помоћи мојом искуству.

Дабавил коментар (и): Јулиа
Датум: 2013-12-23

Чланак је позитиван, али коментари се веома смеју! :) Мислим да је депресија глупо слићно сиромашно - несрећно. Дакле, нагнуо сам на песницу да је све лоше свуда! Све постаје боље! СВЕ СА НОВОМ ГОДИНОМ ОБИСКОВАЊЕ.

Дабавил коментар (и): Светлана
Датум: 2013-12-10

И ја имам креативну кризу. почела је страшна депресија. Шта да радим?

Дабавил коментар (и): Онка
Датум: 2013-11-08

И до смрти ме је ударио аутомобил. Јуче! Од депресије, једноставно не могу изаћи! Била је тако добра. Не знам шта да радим.

Дабавил коментар (и): богатство
Датум: 2013-11-08

Трчање и вожња бициклом, мислим, ће ми одговарати. Хвала!

Дабавил коментар (и): са
Датум: 2013-08-06

За Наталију, да у дубокој депресији: прочитајте књиге Мегре "Анастаиа" - надам се да ћу вам помоћи!

Дабавил коментар (и): Марина
Датум: 2013-07-23

Спортска и смешна комедија су најбољи лекови за депресију. Проверено-помаже)

Дабавил коментар (и): гусел
Датум: 2013-06-27

о физичкој активности и ходању на отвореном, морам рећи да то помаже. као што је бициклизам!

Дабавил коментар (и): Наталиа
Датум: 2013-06-25

Читао сам знаке депресије и схватио да је све много горе. Сви путеви, у мом случају, потпуну глупост. Пуцам свуда - у породици, у мојој каријери, у здравље. Пребаците нигде. За креативност нема моралне снаге. Цри - и тако даље дневно. Разговарао сам са мном давно - шизмах. Нема места за вриштање. ДА и такође глупост - колико то помаже? Ја сам депресиван годинама, а Цреес могу помоћи неколико минута. Спортови су покушали - то помаже само неко време - док нешто радите. Затим само из замора није могуће заспати, а од одсуства сна, депресија се повећава. То значи не од депресије, већ од привременог лошег расположења. Срећно свима, и Бог забрањују оно што је са мном.

Дабавил коментар (и): Админ
Датум: 2013-05-27

Најбољи начин: ставите ову еластичност на тестисе (ако сте дете) или на грудима (ако сте девојчица). А онда "пуцај". Боље помаже :)

Дабавил коментар (и): додирни
Датум: 2013-04-11

о сузама и читању детективских прича се потпуно слажу)))

Дабавил коментар (и): Лианет
Датум: 2013-02-22

Хвала, врло добар чланак и поздравио ме је у тешком тренутку. Извадићу се из депресије!

Додајте свој коментар:

Ваша ИП адреса: 193.124.189.214
На сајту:
Чланци: 659
Видео: 239
Књиге: 730
Аудио: 173
Материјали: 299
Препоруке: 3
Коментари:
Чланци: 502
Видео: 37
Књиге: 10
Аудио: 51
Материјали: 652
Препоруке: 2
На мрежи: 25