Како се сами отарасити депресије

Депресија се сматра веома озбиљним психолошким поремећајем, који се јавља из различитих разлога. Међутим, многи људи који се суочавају са овим, покушавају пронаћи начин како изаћи из депресије сами. Често се јавља апатија, равнодушност према свему што се дешава, уз мало улагања и марљивости саме особе.

Пре потрази за варијанте како да победи депресију, тугу и чежњу, да се сети важну правило - ако независни покушаји не доведе до резултата, стање погоршава или је очај због изгубљеног власт, треба да потражи помоћ искусног психолога. На професионалном нивоу, специјалиста ће вам рећи како се понашати, допунити лијечење лековима и научити вас како се ослободити депресије код куће.

Путеви

Како ослободити депресију? Ово стање је као дуга равнодушност - пацијент изгледа да је у сну, у процесу опоравка, може се посматрати раст и смањење расположења. Можда први пут одабрана техника не помаже - али не очајавај. Човек може да помогне себи у депресији, само треба да схватите да ће депресија покушати поново да апсорбује, па ћете морати показати неке напоре.

Постоје различите методе борбе, али без обзира на то који год изабран, треба почети са малим корацима, постепено приближавањем циљу. Избор било каквих могућности - сваки метод спасавања помаже вам да останете и превазиђете потешкоће, али за то је потребно времена.

Интроспецтион

Излазак из депресије тражењем узрока је најтачнији и важан корак на путу до лечења. Пре него што тражити начин да се брзо ослободити од потискивање емоција, запитајте се зашто си узео такав поремећај који је довео до стања у којем не желите ни да подигне главу са јастука. Нажалост, апатија и обесхрабривање које произилазе из спољашњих фактора често су збуњене баналном лењиношћу. Ако је депресија настала због тога, не треба лечити, већ потражити снагу у себи, спријечити се са проблемима и одговорностима.

Многи људи дају превелику важност властитом раду, мисле да раде више од колеге, више улажу у свој дом и породицу него у осталу породицу. Постепено се развија одбојност, лењост, човек престаје да жели вечерње шетње или једноставно разговор на крају дана, и он долази са собом да је постао депресиван. У овом случају психолози препоручују да је лакше погледати ствари. Као једноставна и лако звучало даску, али често ми сами потлачене, љубоморни комшију, обраћајући пажњу на успех других људи или организовање скандал због ствари ситницу. А потом трпимо у потрази за начином изласка из депресије.

Шта урадити у депресији? Изводити интроспекцију, важно је искрено одговорити на питање - шта се десило у вашем животу? Зашто не желите нешто? На крају крајева, ако погледате уназад, постоје људи који имају много више проблема, а не очају и покушавају промијенити живот. Мислите ли да је ово бескорисно? То је оно што сваки депресиван пацијент каже, преувеличавајући своје тешкоће. Ако међу пријатељима нема људи који су се суочили са стварним проблемима, то је лако наћи на форумима на Интернету. Једноставно се упознајте са њиховом судбином и осећањем да је све лоше ће те брзо оставити.

Други део интроспекције треба посветити утврђеним разлозима - овдје је неопходно питати ко је крив за то? Постоје околности које не зависе од пацијента, али постоје ситуације у којима је он главни јунак. На примјер, ако је дошло до грешке на послу због ваше кривице, онда морате проћи додатну обуку, надоградити квалификације и не дозволити више гафова. Суочавање са депресијом значи корак напред кроз подизање нивоа знања, како професионалних тако и психолошких. Сједење без посла и патње неће довести до добрих резултата.

Како превазићи депресију и научити да уживају у животу без интервенције специјалиста? После анализе узрока и њихових починилаца, особа ће доћи до одговора. Али у већини случајева, пацијенти раде без помоћи психолога.

Тражите нову слику

Како се ослободити депресије заувек? Пронашли смо нову слику, практично сви познати људи, медијске особе или обични грађани наших и других земаља су наишли на депресивно расположење. Идите у библиотеку, прочитајте историју интернета и пуњење став оних који су успели да поставим нове, достижни циљеви, почео сам да му да оде и заборави фрустрације. Ослобађајући се од депресије као што је губитак тежине - проналазећи истомишљенике који су се суочили са истим проблемима, али су их успешно поразили, лако је поновити пут ка успјеху.

У овој фази, копирање циљева других људи је погрешно - ново значење треба да одговара вашим жељама. Превазиђите се, покушајте да потиснете своју очињеност, замените га активношћу. Истовремено, увек се запамтите да је још једна једноставна особа сама сама сама сама, исто тако можете! Поновите себи као молитву: "Нисте поражени, почињу нови успеси." Пошто смо јасно нацртали нову слику, будућност, морамо радити свакодневно да почнемо да јој одговарамо што пре.

Воли себе

Како сами изаћи из депресије? Само учите како да се волите - морате схватити да нисмо савршени. На Земљи нема ни једне особе која никада није доживјела неуспјех, није била осрамоћена, није направила грешке. Важно је престати да се бавите самоповређивањем, псујући себе због немогућности постизања некаквог трансценденталног успеха. То не значи да би требало да буде лењи - сви постижу одређене циљеве, треба да се радујемо и похвалимо у свим фазама које се превазилазе. Учити се да волите је лакше напредовати и, можда, једног дана постићи жељени циљ, који се одвезао у депресију.

Дневник

Шта ако имате депресију? Многим људима помажу одржавање личног дневника, у којем је потребно снимити све негативне и позитивне мисли. Ови записи ће одговарати покушајима да се повуку из депресије. Сваки пут када имате лоше расположење, вратите се на читање онога што је постигнуто, сетите се колико је било добро када сте попунили дневнике. Анализирајући своје сопствене мисли, лако је разумети који пут је већ узет и колико је остало.

Физичке и емоционалне промене

Тешко је видети када почиње депресија, али увек делује на три међусобно повезана нивоа - тело, ум, дух. Због тога ће комбинација пракси која ће бити усмерена на све одједном бити ефикаснија. Интроспекција, вођење дневника, тражење себе, други начини бављења депресијом описани горе дјелују на уму. Остаје да користи тело и дух - ово добро помаже јога, плес, фитнес и други спортови.

Кретање у плесу, вожња бициклом, уласком у асане или понављање једноставног снопа на кораку у аеробној соби, особа добија позитивне емоције. Појављује се сама интеракција тела и духа, све негативне пљуске, страдања нестају, а сам осмех се појављује на лицу. Након редовних студија, питање "како поразити депресију и повратак у живот" ће нестати сама. Најважније је посматрати правилност. Немојте провалити у активни живот, иначе ће се силе брзо завршити. Довољно је 2-3 пута недељно да посете фитнесс или плесне сале, где увек постоји позитивна атмосфера.

Здравље

Немогуће је самостално да се носи са депресијом, без промене квалитета живота. Обрати паћњу, колико спавате - ако је трајање спавања мање од препоручене брзине, онда без обзира колико тешко покусавате, ипак нећете довољно спавати, тако да нећете моћи да схватите догађај у складу с тим. Потребно је смањити оптерећење, алтернативни рад и одмор, користити викенд за опуштање. Можда бих дуго времена желео да направим путовање - однеси све ствари касније и одем на пут, пусти неколико дана, али ћете осећати како се душа радује.

Препоручена употреба биљног чаја која смањује анксиозност и побољшава сан. Такође, не може да заборави на изгледу - Гоод Лоокинг људи труде да дођу у чистом, испеглана одећа, шминка и стилом (у случају жене), једноставно не дозвољавају себи да постане млитаво у свакој прилици.

Између нас девојака

Није тајна да је женско половина популације која трпи од оскудице. Како се брзо отарасити депресије девојци? За почетак, препоручљиво је да плачеш, само не у присуству публике, али већина - да се извучеш из депресије, извучеш из оскудице, након тога ће бити много лакше. Када избаците емоције, треба наставити активне акције:

  • Процените ситуацију, разлоге и поставите нове циљеве.
  • Идите у продавницу ради ажурирања гардеробе - куповина је најбољи антидепресив, а куповина узима све негативне.
  • Посетите салон лепоте и промените стил фризура или маникир.
  • Разговарај са вољеном - ко ће, ако не и пријатељ или мајка, моћи да слуша, жали и, ако је потребно, да савјетује? Немојте одлагати конверзацију до касније, с обзиром да рођаци немају времена да слушају куцање. У времену који излази из душе, биће лакше борити се против депресије, јер неће имати времена да те апсорбује. Девојка може да одврати пажњу позивањем у кафић или филм - такви напади су излечени, као и лекови.

Може ли жене превладати депресију код куће, са депресијом код куће? Наравно, да, користећи све наведене методе. Сети се Бридгет Јонес - најгора судбина коју не желите, али рекла је себи "можеш" и добила бонус заузврат.

Креативност

Како сами изаћи из депресије? Посвећујући пажњу на било коју врсту креативних активности, лако је постати обожавалац једног од праваца. Па одвратите цртање, плетење, шивење - сада у моди руком у било којој манифестацији, па ћете сами наћи лако. Свако може да се извуче и помогне себи. Да направите јединствену ствар, да будете поносни на себе - да ли ће вам помоћи да се спасите и промените расположење расположења за позитивно?

Групне лекције

Излаз из депресије, уз учешће група за подршку и радионице која је одржана у оквиру њих, биће бржи и ефикаснији, јер су састанци се лако упознати људе, уче историју те мисли, "а ти ниси тако лош." Ако се отарасим депресије сама не ради, иде код психолога и не желимо да изађемо из пропасти како би истомишљеника људи - они су у праву, ми те.

Шта није вредно радити?

Како превладати депресију и научити да уживате у животу, а да се не повређујете? Постоји неколико корака које дефинитивно не треба да користите када депресија одузме животно позитивно и језгро:

  • Покушавајући да пијете или искористе искуство - удари другу зависност, лако је постати талац, а онда самопомоћ са депресијом неће помоћи.
  • Покушавајући да вент бес, грубо, или довести некога повређене - излазе из депресије су различити, неки од њих плачу и снагу, али је око да виче негде у природи, и ударање врећа за ударање или јастук.
  • Безобзирно апсорбују антидепресиве - морамо запамтити да они помажу у уклањању симптома, али се не боре са узроцима и суштином проблема.

Закључак

Шта је депресија и како се ријешити с тим? Како сами излечити депресију? Како помоћи? Таква питања неће све док се не варирају свој живот смета, не бирају проблеме и спаси се од мисли на тему "Нободи Ловес Ме", "Ти си од користи никоме" и другима - то је илузија, створена од вас. И, грешке, нико за вас неће исправити, подједнако, као и не приоритет, неће поново разматрати циљеве. Промените себе, не морате да питате "како се бавити депресијом".

Изађите са депресије

Депресија је један од најактуалнијих и озбиљнијих проблема модерног друштва. Да отера ову ужасну ситуацију и пронађе излаз из депресије, када свака сила у датом уз велике тешкоће, а не постоји нада да ће се једног дана чишћење и олакшање, неопходно је да разуме разлоге који спречавају да будемо срећни и довести до овог поремећаја.

Излазак из депресије постоји на истом месту где је улаз, као да то не звучи. Неопходно је пронаћи и ријешити свој проблем, што је довело до депресивног стања. Решавање проблема доводи до побољшања благостања, као и повећања личног самопоштовања. Важно је да покушате да схватите себе: својим осјећањима, осјећањима, мислима, одговорима тела на све спољне стимулације. Често, ограничења у могућности (објективна, унутрашња, спољна, лична) изазивају овај поремећај психе.

Довољно је да неки људи неколико пута посете психолога, што ће водити особу да доноси независну одлуку, како пронаћи пут из депресије. Задатак психолога да помогне човеку да се разуме, изнесе различите опције за излазак из депресије, а ако се окрене помоћи, он ће изабрати најповољнију могућност за излазак из ситуације. Психологија је наука која проучава обрасце у развоју и функционисању људске психике. Психолог доноси клијенту важност да чује унутрашњу државу, да разуме саму суштину проблема и да онда направи независну оптималну одлуку.

Треба напоменути да су недавно психолози постали активни асистенти у обављању психотерапије за љекара и дошли су што ближе практичним активностима лекара. Поједини психијатри се супротстављају сарадњи са психолозима, док други мисле да време диктира своја правила. Људи су у почетку чешће прибегавају савет и помоћ психолога него психијатри, исцелитељи душа, које су дуго биле од генерација формираних страх, неповерење, а не желећи да призна себи да нешто није у реду. Дакле, разумете узроке поремећаја и потражите излаз из депресије.

Путеви из депресије

Ако пацијент има унутрашње узроке поремећаја, онда је то ендогена депресија. У овом случају, неопходно је попунити недостатак хемијске супстанце - серотонин, одговоран за добро расположење, као и допамин - задовољни хормон. Недостатак ових хормона у мозгу надокнађује терапија лековима, али не само. Добро расположење и задовољство могу се добити из околног живота, али то се мора научити присуством, на примјер, сједницама психотерапије. У почетној фази, терапија лековима ће служити као иницијална сензација која ће преместити пацијента са свог места, из кревета и омогућити му да се подигне, а такође и да предузме прве кораке за опоравак.

Занимљива опсервација пацијената са болним осећањима депресије. Према њима иду кроз дубоку депресију седи у, не даје снаге да почне да се свакој акцији, а живот је тако отрован да човек жели смрт себе, али често ван изгледа весео и задовољан живот. Сретна музика и забава у овим државним пацијентима се перципирају као "гозба за вријеме куге".

Често, како кажу психолози, психотерапеути, депресија је понављајући феномен. Пацијенти би требали знати о томе и смирити их без страха. Са правилним ставом и лијечењем, ово стање се повлачи, а пацијент може водити уобичајени начин живота. Ако пацијент узрокује депресивни поремећај психотрауматским факторима, онда ће ова егзогена депресија и излази из депресије бити различити него код ендогене депресије. Лечење депресије у овом случају има за циљ елиминисање психосоматских поремећаја: бол у стомаку, главобоља, дигестивни поремећаји, несаница, тахикардија.

Самостаљење из депресије

Депресивна држава вам не дозвољава да се крећете, да учините било шта, да блокирате било какве жеље, као и физичке и моралне силе, провоцирате агресију, иритацију свих покушаја најближег окружења да доведете болесне на живот. Човек не види никакав смисао у даљем постојању, па стога у свему што други раде и према његовим рођацима га зову.

За људе који су депресивни, држава је блиска осећању као колапс света. Прошлост за њих, као и будућност, је ужасна и одвратна. Депресивна особа губи способност да говори о нечему другом осим његових очигледних и стварних проблема. За друге, он такође постаје незанимљив, досадан, а многи често престају да комуницирају с њим. За замјену депресије са временом долази усамљеност, која може потиснути особу да изврши самоубиство.

Самопуњавање од депресије без дрога је снажна мотивација. Мотивисана жеља мора спалити болесну особу изнутра, тако да он верује у његову важност и значај за себе лично. Само ово ће покренути независан излаз из депресије.

Многи људи питају докторе како да помогну себи, ако је стање поремећаја веома јако, а производња је одложена због недостатка новца, жеља за животом јесте немогућност мирног спавања. У том случају, треба да се разумијете и одговорите на питање, шта вас тачно чини несретним. Након разумевања разлога, размислите како да решите овај проблем.

Прегледи о лечењу депресије су: прво, прихватите своје стање и научите да живите са оним што већ не можете променити. Немојте се мучити прошлостима, губицима, губицима. Покушајте да запамтите само добре ствари које су биле у вашем животу. Гледајте са наду у будућности.

Излазак из депресије после развода, развода, смрти вољеног, према људским ставовима: пронађите човјека за кога вам стварно стало. Само ће вам то помоћи и извући из депресивног стања. То ће служити као лифебуои.

Брзи излаз из депресије укључује узимање лекова. На пример, Тенотен је хомеопатски лек који вам омогућава да вратите баланс, мир, поверење, без узрока зависности. Ефекат лека је деликатан, са кумулативним ефектом, лек повећава концентрацију, перформансе, меморију. Ефикасан у лечењу је и Мекипрем, који повећава садржај допамина у мозгу и помаже у борби против ендогених поремећаја. Врло добар одговор на таблету "Успокој". Будући да су хомеопатски лекови, они помажу у ослобађању пацијента од напетости, анксиозности, анксиозности, раздражљивости, повратка нормалног сна, апетита и ослобађања главобоље. И што је најважније - нема овисности о овим дрогама.

Задатак психијатра у лечењу се састоји у правилном одабиру лекова. Нити сви пацијенти се одмах осећају боље. Понекад морате промијенити шему третмана како бисте пронашли ефикасније. Антидепресиви често нису у могућности да врате срећу и попуне душу с светлом, али могу ослабити емоционална искуства. Антидепресиве прописује стриктно психотерапеут, узимајући у обзир ваше стање.

Начини изласка из депресије

Примијенити на сваки физички напор, јер је то радна терапија, спорт, доприноси развоју ендорфина, што ће значајно повећати расположење. Физички напор је једнако ефикасан као психотерапија и употреба антидепресива.

У борби против менталних болести помажу кућни љубимци (пси, мачке). Гурањем животиња код људи побољшава се притисак, импулс и расположење. Конкретно, брига за мачком уклања физичко узбуђење за кратко време. Жеља да удари мачку даје човеку дуго очекивани мир помоћу енергетске размене, тако да људи са четири стопе помажу у обнављању менталне равнотеже.

Веома је важно диверсификовати ваш дневни мени, обогаћујући исхрану различитим врстама хране. Слушајте своје тело, шта највише желите. У исто време, заувек заборавите на алкохол, који само за неко време подиже расположење, не решавајући ваш психолошки проблем.

Исхрана за депресију треба витаминизовати и испунити микро и макро елементима. Испод ћете наћи важне производе потребне за тело током периода депресивног поремећаја.

  • Корење, зелено лиснато поврће, тиква, кајсије - богата витамином А.
  • Воће и поврће (посебно црна рибизла, цитруси, купус, киви, броколи, шипка) богати су витамином Ц.
  • Житарице, јетра, јогурт, хлеб са мљевењем, тиквица, авокадо, пусто месо, ораси, риба, пивски квасац - богати су витаминима групе Б.
  • Биљно уље богато витамином Е.
  • Поврће зелене боје, биљке, смоква, грејпфруитс, парадајз, шаргарепа, хељда, орашасто, грашак, овсена каша - богати су магнезијумом.
  • Млеко, као и млечни производи - богати су калцијумом.
  • Леан месо, јаја, морски плодови, јогурт, ораси, сир - богати су цинком.
  • Јајчни зрна, зрна пшенице, говеђа јегрва - богата холином.
  • Хлеб са одјевима, мед, слатко воће - богато глукозом.

Исхрана за депресију треба што је више засићена супстанцама које повећавају способност адаптивних система. Ова некретнина је биљака (Сцхисандра, Гинсенг, гљива Комбуцха, зелени чај, Ехинацеа). Њихова употреба је важна за нервозну исцрпљивост која се јавља након интензивне менталне активности.

Често особа у депресивном расположењу конзумира разноврсну храну и то помаже неко вријеме, али онда се стање само погоршава. Стога је важно правилно развити исхрану за депресију, узимајући у обзир корисност производа, а не само пуњење стомака. Важно је знати која врста имовине производи морају да постигну жељени резултат или да подрже тело у правом тону.

Спанаћ, зелена салата, паприка, купус, богат цитофин и опијат, побољшавају расположење. Млеко има цасоморфин - супстанцу сличну морфину. Пиво је обележено присуством морфина. Банане садрже серотонин, који осећају осећај забаве и лакоће. Чоколада има ендорфине, које имају узбудљив ефекат. Сви слаткиши могу учинити особу веселом, јер глукоза садржана у производима укључује механизам среће у мозгу.

Методе изласка из депресије укључују опуштање, али не и алкохол. Релаксација у систему, на пример, је медитација у којој се ендорфини пуштају у мозак, чиме се подиже расположење. Често се термин релаксације примењује на тело, а медитација је релативна на мозак. Али оба метода су у стању да смирују, враћају равнотежу тело-мозгових система и изађу из депресије.

Ослободите се хроничног незадовољства учењем да се опустите. Ово олакшава масажа, само-масажа, ауто-обука, ароматерапија, музичка терапија, плесна терапија, одбијање (респираторна психотерапија). Веома је важно искључити недостатак спавања, који је испуњен поремећајима нервног система. Спавање производи хормоне који су одговорни за враћање функција тијела.

Постоје различити начини да изађете из депресије, али само ви можете сами одлучити шта би тачно требало помоћи. И доношењем одлуке и верујући у себе, постићи ћете добре резултате у борби против менталних болести. Ако сте овде, онда сте већ побољшавали своје стање, научили сте нешто ново за себе. Главна ствар је да верујете у себе и не одустајете. Јасно је да дугачке и дубоке депресије потпуно одводе све телесне и менталне силе. Само чекај, а сиви свакодневни живот се развија у празне недеље и ништа се не мења у твом животу. Доктори кажу да пацијенти требају знати да је ово само услов који ће проћи нужно, али колико ће се то брзо догодити зависи од вас лично.

Како изаћи из депресије - 7 начина

У овом чланку ћете научити како сами изаћи из депресије. Постоји мишљење да је депресија продужено лоше расположење и песимизам, али ово је честа погрешна схватања. Депресију прати стање мрак и губитак интереса за оне активности које су биле забавне, као и немогућност обављања једноставних дневних активности.

У овом чланку ћу описати симптоме депресије и дати препоруке за даљу акцију онима који су видјели своје симптоме. Такође ћу дати практичне савете онима који нису приметили на знаке депресије, али дуго времена, доживљава стрес, меланхолију, лоше расположење, изненадни емоционалне љуљашке, осећајући недостатак снаге и енергије.

Можете ићи директно од садржаја до начина да изађете из депресије. Међутим, како би се решио проблем, било би лепо знати одакле је дошло.

Дакле, како се сами ослободити депресије, а такође и преживети стрес, апатију и почети уживати у животу - прочитајте у овом чланку.

Садржај чланка:

Како препознати депресију - 10 симптома

Психолошки симптоми депресије:

  • Смањена емоционална позадина, лоше расположење
  • Умор, слабост, недостатак енергије
  • Недостатак интересовања за оно што је некада био
  • Повећана анксиозност, страхови, недостатак визије, песимистички поглед на будућност
  • Одложено размишљање, споро понашање

Соматски симптоми депресије:

  • Несаница или немиран сан
  • Недостатак апетита или оштрих промена - желите да једете, онда не
  • Сталне главобоље
  • Запести
  • Било које болести повезане са гастроинтестиналним трактом

Депресија се може одвијати без икаквих физичких симптома. Први и главни знаци тога могу се сматрати лошим расположењем, равнодушношћу према свему, мањком енергије и општим слабостима читавог тијела. И без обзира на околности. Ако чак и ови симптоми буду примећени код особе више од две недеље - неопходно је хитно позвати психотерапеута или неуролога. Током лечења потребно је да узмете тестове и пијете потребне лекове.

Већина људи не зна шта је депресија, па су зато склоне да девалвира оне који су погођени овом болешћу. Због оваквог односа према друштву према овој болести, многи се стиде да иду код доктора и признају да имају менталне поремећаје. Стога, према подацима Светске здравствене организације, само око 10% људи са депресијом добија одговарајући третман. Депресија је болест која се мора лечити, иначе може довести до најнеопходније последице.

За депресија се одликује шокантно парадокс: они који нису болесни од тога, често се жале депресије, док депресивних пацијената прави људи могу да живе са тим годинама, а није ни знао.

Више о знацима и симптомима депресије са медицинског становишта можете прочитати овде.

Дакле, ако сте идентификовали знаке депресије, обавезно консултујте специјалисте. Можете ме контактирати за психолошко савјетовање или поставити питање на сајту.

Следећи део чланка је погодан за оне који нису идентификовани на озбиљне симптоме депресивног поремећаја, али осећа благи депресију - је дуго времена у лошем расположењу и осећају недостатак енергије.

7 начина изласка из депресије, апатије, стреса

У тренутку када имате лоше расположење и не желите да радите ништа - имате мало енергије и снаге. Смањена емоционална позадина такође смањује укупне перформансе тела. Зато ћу описати неколико чудесних начина да сачувам и повећам енергију, а самим тим и да подигнем емотивну позадину, побољшам расположење. Дакле, како се сада ослободити стреса, слезине, апатије, депресије и лошег расположења - 7 начина:

Метод # 1: Прихватите своју државу

Први корак у решавању било ког проблема је његово препознавање и прихватање. Немојте покушавати научити како се ријешити стреса. Немојте покушавати да се борите против њега, већ уместо тога узмите га. Протест увек има супротан ефекат. Ако се, на пример, боре са додатним килограмима, мршавим без тежине и бројањем калорија, мало је вероватно да ћете моћи да изгубите тежину дуго и квалитетно. Сада и тада ћете желети да једете још један део, увек ћете бити нервозни и фрустрирани. Али ако пустите ту борбу и прихватите себе и своје тело, тада ће се тело обновити и вратит ће вам у онај облик који вам је најповољнији.

Оно са чиме се борите, увек се такође бори против вас. И док се настављате борити, победит ће. Дакле прихватите своје стање, без обзира како је сада и колико траје. Дозволите себи да будете тужни или љути с времена на време. Ми нисмо роботи да будемо весели стално.

Метод # 2: Гдје пажња, тамо и енергија

Кад нешто учините, а мисли у овом тренутку потпуно су на другом месту, тиме ћете значајно повећати трошкове енергије за оно што је сада ангажовано. Између осталог, не примећујете како ваш случај траје неколико пута више времена, а квалитет рада је знатно смањен. Ако концентришете сву вашу пажњу на садашњи тренутак, то ће знатно повећати количину енергије, што значи да ћете побољшати квалитет рада и скратити вријеме.

Једите кад једете и не гледате ТВ. Дакле, укус укуса, темељније ћете јести храну и, сходно томе, ваше тијело ће боље асимилирати хранљиве материје. Ово се односи на сваки случај. Задржите фокус пажње на садашњост. Увек. Тамо где ваша пажња тече, ваша енергија нестаје. Престани дати енергију својој прошлости или херојима серије, слика у друштвеним мрежама. Живите сада, а ово ће вам помоћи да уштедите енергију и усмерите је у прави смер.

Свака анксиозност, страх, искуство, напади панике и опсесије су посљедица менталног постојања у прошлости или будућности, а не у садашњем тренутку. Стално се ментално вратите у садашњост, а онда ће ваша енергија бити усмерена на оно што сада радите, а узнемирујуће мисли ће вам уопће престати да вас посећују. Веома детаљно како научити пронаћи у садашњем тренутку, можете прочитати овдје.

Метод # 3: Прикупите своје победе

Од детињства нас је учило да обратимо пажњу на грешке. Нагласили су шта није у реду са црвеном бојом, уместо да истакне шта се добро испоставило у зеленој боји. И током времена, приметили смо само наше пропусте. Међутим, мисли о сопственим грешкама праћене су негативним емоцијама, што значи потрошњу енергије. Престани да се критикујеш и гуришете грешке. Прихватите себе.

Концентришите се у потпуности на своје мале победе. Донесите "Дневник успеха", где ћете свакодневно (и велике, наравно) уписивати све своје мале успјехе. На пример, "данас сам кувао укусну јулиенну" или "данас сам коначно назвао тату". Напишите у Дневнику успјеха оно што сматрате вашом побједом. Снимите најмање пет успјеха дневно - тако ћете пажњу преокренути од својих неуспјеха до побједе. Ово ће значајно повећати вашу енергију. Једног дана ћете се осећати потпуно сигурни да вам све ради за вас, све вам је лако дато. Дакле, дневник успеха ради.

Метод # 4: Буди захвалан

Захвалност за нечим увек доноси енергију за нешто више. На пример, ако сте свакодневно, неуморно и искрено захвални за све што имате, више ће вам доћи. Ако вам се захваљује што сте здрави, бићете још здравији. Ако захвалите на материјалним ресурсима, они ће се повећати. Када сте заиста захвални за нешто, добићете додатну енергију да бисте га добили. Пробајте! Ради!

Можете захвалити Богу, Небу, Универзуму, Земљи или чак само рећи: "Хвала...", ако још нисте одлучили ко ће нам дати ове могућности. Потребно је да се систематски и редовно ради, у најбољем случају, свакодневно и пожељно снимљен. У тешким тренуцима, када се осећате лоше или немате снагу, али и у тренуцима среће и радости, не заборавите да захвалите, а ви ћете имати много више енергије.

Метод # 5: Упоредите себе са собом

Оставите у свом животу само једно поређење: упоредите се данас са самим собом јуче. Учините то свакодневно. Биће прекрасно ако након пет побједа у "Дневнику успеха" запишете што сте били бољи данас него јуче. Ако успете то учинити сваки дан - временом ћеш престати бити љубоморна и упоредити се са другима. Тиме ће се свакодневно повећавати енергија, и након неког времена ваша самопоштовање ће бити значајно повећана. И пошто сте јуче погледали своја дневна поређења са вама, видећете скалу вашег развоја.

Метод # 6: Отпустите неиспуњене обећања

Највише енергије коју дамо мислима о прошлости. Наиме - људима који су нас једном увредили, али никада нисмо опростили. Непотпуни случајеви. Неизвјесна обећања. Неостварени циљеви.

У психологији постоји такозвани "Зеигарников ефект" - експеримент који је доказао да људи имају тенденцију да запамте недовршени посао и задатке много пута боље од завршених. То показује да се одрекнемо огромној количини наше енергије неиспуњеним обећањима и неоштећеним циљевима, посветимо им пуно времена и енергије, иако их можда никад нећемо испунити.

25% наше енергије (чак 25% калорија једе!) Иде у процес размишљања. Већина њих се враћа у прошлост. До сада комуницирајте у школи с колегама које нису видели десет година. Ментално је оправдао пред мајком ситуацију из детињства. Доживљавајући чињеницу да су многим обећали некоме и нису се усагласили.

Направите списак ових људи, ситуација и случајева из прошлости који вас још увијек прогањају. Колико енергије су узели од тебе за све ове године! Разговарај са њима ментално последњи пут. Нека иду заувек. Ово је једини начин да их се решите. Ако не знате како то учинити, можете урадити технику опроштаја. То ће вам помоћи да ослободите жалбе и незавршени посао. Дајте себи једном заувек. И понекад помислите мало о будућности. Али не приуштите такав луксуз као повратак у прошлост.

Метод # 7: Ослободите главу

Сваког дана, дајте себи времена да се опустите. Ово би требало да буде вежба током којих је ваш мозак скоро потпуно искључен. Глава би требала бити празна, а мисли се распрше. Ако сте способни или желите да научите да медитирате, онда је ово идеални начин опуштања. Било која друга активност, током које мозак није укључена, такође је погодна: гледање комедијског филма, јоге, физичких вежби које пружају ужитак... Наставите ову листу сами. У принципу, понекад се пустите.

Урадите то редовно, узмите ово посебно време, пола сата или сат времена дневно. Одмор за мозак је најбољи лек за пуњење енергије. Најважније - немојте га претерати и уосталом се у потпуности посвећујете тренутном тренутку, не бацајући се на друге мисли. И само у посебном сату одмора ништа не размишљате.

Закључак

У овом чланку вам је представљен начин да се сами ослободите од депресије, ако имате једноставан облик. Такође, погледали смо начине који помажу да не расипамо енергију и усмеримо је у правом смјеру. Ове методе ће вас вратити у стање емоционалне стабилности и енергетског тона. Такође ће повећати вашу свесност и унутрашњу пуноћу, свакодневно ћете живети богатије. На крају крајева, бићете у потпуности у садашњем тренутку, то јест, да живите дубоко у животу.

Искључите унутрашњег критичара и почните да схватите ко сте били јуче и ко сте данас. Видјет ћете да се дневно мијењате и побољшавате, јер ћете овим методама научити да прецизније пратите промјене.

Зашто је толико важно да задржите "Дневник успеха", а генерално да запишете? Ово помаже у исправљању резултата, стављању ствари у ред у глави, и посматрајући њихове дневне промјене, погледајте скалу сопственог развоја. Ово ће вам помоћи да значајно подигнете ниво самопоштовања, волите себе и повећајте количину енергије. А ово, заузврат, гарантовано вас води ван стреса.

Тако, у чланку начине не само јасно како да се ослободи стреса и да изађу из депресије на своје, али и помоћи да прихвати и воли себе, повећати свест, повећава количину енергије и ресурса, као и да науче да живе у садашњости. Сваки дан постаје засићен, а читав живот - пун, а стрес се неће вратити вама.

Ако вам је потребна помоћ да се извучете из депресивног стања у којем сте сада, можете ме контактирати за психолошко савјетовање о Скипе-у. Помоћићу вам да обновите енергију, вратите се у коловоз и научите технике које ће се лако вратити у стање радости. Чак и кад се чини немогућим.

Можете ме питати било које питање вконтакте или на сајту. Можете се упознати са трошковима услуга и шемом рада овдје.

И не заборавите да преузмете моју књигу "Како се волети". У њој дијелим најефикасније технике са којима сам једном подигао самопоуздање, постао самоуверен и научио да се волим. Ова књига ће вам помоћи да се извучете из стреса, депресивне државе, апатије, а такође ће у целини учинити задовољан цијелим животом!

Пратите савете и изађите из депресије! Не пропустите овај живот!
Ваша психологиња Лара Литвинова

10 начина за излазак из депресије

Али депресија је друга ствар. Страдање од депресије је такође модерно, а ова мода не нестаје - рецимо, на примјер, чувена Онегина слезина и младе даме, који су се заглавили у нејасној меланхолији. Данас се овај проблем расправља на бројним емисијама, личним блоговима, новинама и часописима. И понекад гледајући у лепотице обучене горе и доле, глатко затварају очи, желим уместо лекова и савета да им дам метлу и тепих, како би девојке учиниле нешто корисно.

Истовремено, лекари упозоравају: ако себе или своје вољене примете са симптомима депресије - не одлажите, питајте за помоћ.

Покушајмо да сазнамо шта узрокује депресију и када не можете да радите без помоћи стручњака, а када само треба да се поднесете да бисте се сами носили са блаженством.

Шта лекари мисле

Шта одређује расположење особе? Од хормона и неуротрансмитера - супстанци слични хормонима. Био је прскање ендорфина или допамина, довољно у крви серотонина - и човек је весел. Радост, позитивне емоције повећавају производњу "хормона среће". И несрећа, менталне трауме и неке болести смањују број или, још горе, нарушавају механизам производње неуротрансмитера. Ако нису довољно дуго - особа пада у депресију. А не само особа - депресија се јавља код пацова, минка, мајмуна и чак слонова.

Шта узрокује депресију? Болести, повреде и услови који ометају метаболизам или циркулацију крви у мозгу - од можданог удара и тровања до тешког грипа. Хормонске промене - тинејџери, постнатални, климактеријски. Недостатак сунчеве светлости (смањује производњу серотонина), свеж ваздух (кисеоник утиче на активност мозга) и кретање. Тешка искуства (смрт вољених, губитак посла, катастрофа, стрес), стални замор, анксиозност, недостатак спавања и неухрањеност. Због тога, још једном ћете изгубити тежину, размислите како се то може урадити без штете по здравље.

Како изгледа депресија? Особа изгуби способност уживања - од хране, од секса, од занимљивих активности и пријатних ствари. Његов апетит или нестаје или његов апетит расте, спавање је поремећено. Престаје прање, коси косу, некако облачи, не комуницира са породицом и пријатељима, зури, се љути на све, у првој прилици седи или лежи, нема довољно снаге за било шта. Главна разлика између истинске депресије и депресивних стања: пацијент не може да се активира, чак и ако се ради о животу његових или њених рођака.

Како се третира депресија? Антидепресивни лијекови, стимуланси као што су гинсенг, шентјанжевина или елеутхероцоццус, фототерапија (погодан је и соларијум), хирудотерапија, акупунктура. У тешким случајевима се користи електрични шок. У случајевима умерене тежине, довољно је радити са психологом, нарочито у комбинацији са терапијом животињама. Па ослободите депресивна стања мачака, паса, коња и, нарочито, делфина. Врло помоћ ће бити пружена уметничком терапијом и духовним праксама.

Када можете самостално управљати

Депресивна стања су када је особа тужна и лоша, али ништа озбиљно. Нешто као ментална прехлада: излази из носа, уговори у грлу, али температура је нормална и још увек је рано да лекар оде.

Разлози за то су маса. Често је ово унутрашњи сукоб, психолошка траума или тешка успомена, која се, као сплинтер, држи у тушу. Слезина делује као анестетик, тупајући сва чула - не лечи, али може поткопати патњу.

Други најчешћи узрок је замор. Особа преузима превише обавеза на послу, код куће, а истовремено покушава све учинити савршено - и тако даље све док не падне.

Трећи разлог је подсвесно повлачење из непријатних ствари. Уместо да пронађе нови посао или направи чишћење на пролеће, особа ће лежати на каучу и лагати, колико је лоша и колико је тешко за било шта.

Четврти и, можда, најнеугоднији разлог је манипулација. Падаћи, жалећи се и иди испред очију, манипулатор решава своје проблеме на рачун симпатизера - они ће хранити, гријати и сажаљевати "сирочад".

И коначно, особа може бити меланхолични темперамент и песимистички у природи - слабо расположење за њега је нормално као и код хипотонске температуре 35.6.

Механизам повезивања депресивне државе је исти као и депресија. Стресова или животна драма потискивају прскање "хормона среће", човек постаје мање енергичан и поквари његово расположење. Он почиње да нагања јер има мање времена и "се понаша лоше", спава мање, мање се креће, често покушава подићи тон алкохола, а алкохол такође утиче на мозак, а не на најбољи начин. Испоставља се зачарани круг: што је горе и човјек је, а мање снаге мора да се носи са проблемом, то више "покрива" безнадежношћу и мучењем. Ако се не заустављаш у правом тренутку, депресивна држава са необичном лакоћом може да се развије у клиничку депресију.

Запамтите: депресивна држава није болест, већ је предодређена болест. Као једна од каријеса каријеса на крају можете изгубити зуб, а неколико безнадежних недеља може довести особу на најтеже последице. Због тога је веома важно пратити и борити се против таквих услова.

Умри, жуди!

Да бисте се суочили са вјечно лошим расположењем, обесхрабривањем и смањењем моћи, потребно је отклонити развој "хормона среће".

  • Прва ствар о борби у депресивној држави: дан одмора у кревету. Ми не радимо ништа - не радимо, не разговарамо телефоном, не кувамо храну, не сједимо на Интернету, не гледамо ТВ (максимално - филм свјетлости или комедија). Можете да плетате, шијете, читате часописе, цртате у нотебооку и гвождите мачку. Ово ће збунити тело и дати снагу новом почетку.
  • Друга ствар: изаћи из кревета, узети бележницу и почети размишљати о томе зашто имамо депресију и зашто нам је то потребно. Шта избегавамо, јер немамо снаге? Где те снаге иду? Да ли можемо сами да се носимо са проблемом или да нам треба помоћ психолога? Ово је важна тачка. Ако не уклоните корен проблема, онда, без обзира на то колико дебагујете производњом хормона, депресивна држава ће се вратити опет и изнова.
  • Треће: сећамо се шта можемо учинити за себе, које активности и забаве додају снагу за нас? Плесање, пливање, торта са кремом, куповина, храњење веверица, јахање? Сваког дана у нашем распореду треба барем једно радосно занимање.
  • Четврто: подигнемо се по глупости и почнемо да се крећемо. Колико ће се испоставити. Морамо да ходамо на свежем ваздуху - најмање сат или два дневно. Бавимо се чишћењем и кућним пословима. Ако уопште нема снаге, онда ми плоча, идемо да се одморимо, а онда следеће. Важно је - учинити једноставан физички посао, превазићи себе.
  • Пети: теретана. Фитнес центар, базен, плес, трчање, машине за вежбање, у најгорим, јутарњим вежбама - вежбе и тренинг стимулишу производњу ендорфина. Узгред, секс је такође дивна вјежба.
  • Шест: шок терапија. Принцип је исти као и електрични шок: бацање мозга, да покрене најснажније ослобађање "хормона среће". Скочимо с падобраном, пливамо у Црвено море, идемо у пећине, идемо на вожњу на галопу на камилу, рећи генералном директору све о чему размишљамо - и задовољни смо тиме.
  • Седмо: укусно јести. Природни антидепресиви су чоколада, слаткиши, масно месо и риба, црвени бибер и мед. У јесен и зиму укључујемо у исхрану што је могуће више светлих производа - црвени парадајз и јабуке, наранџаста поморанџа, пурпурне шљиве.
  • Осми: ми се бринемо о себи. Лекари КСИКС века свесно су саветовали пацијенте да узимају дневне купке - прате њихов пример. Додамо морска со, ароматична уља, биљне инфузије - камилица, мелиса, мета, валеријана. Обришите га пилингом или крутом прслуком. Међутим, трајање такве купке не би требало да буде више од 15 минута. Идеално је - добро је ако вас воли масаћи.
  • Девета: престанемо да се преваримо и кривимо себе. Борба против депресије је дугачак процес, постоје понављања, од недостатка снаге можемо да закаснимо и погрешимо, победимо јела и вичемо деци. Карлссонова фраза: "Тривиа, бизнис свакодневно" - и обећавамо да ћемо следећи пут боље.
  • Десети: насмеђујемо и смејемо се. Комедије, романтични романи, анегдоте, циркус, водвил и мјузикли помажу у бољим таблетама.

Депресија није тако страшна као што је обојана: подижући се из кревета ујутро, што вам доводи до корисних ствари и свакодневних вежби, можете се суочити са депресијом за неколико недеља. Ако не постане боље - да, треба да видите доктора. Али, највероватније, сами решите проблем.

А ипак - не лажите себе и журите за модом. Пази се. Ако сте чезну да вози мисли рада или домаћинства, али бићеш срећан да ради на продаји и сатима дрхтавим са својим пријатељима на телефону, своје дијагнозе: хронични и акутни досада лењост. Третира се и прилично брзо.

Како изаћи из депресије - 8 несигурних начина

Автор: Александр Андреев

Здраво читаоци сајта ввв.ворлдмагик.ру. У овом чланку ћу вам дати 8 несигурних начина да вам помогну да се извучете из депресије.

Најефикаснији начин да изађете из депресије није да га унесете. Шала!

Одмах ћу рећи да нема борбе против депресије. Још увек преовладава депресија. Где стављате енергију, постаје још јачи. Ви трошите своје снаге, које тренутно немате, а депресивна држава се повећава. Заборавите на борбу против депресије заувек. Ово вам неће помоћи.

Сада ћу вам рећи неколико неколико јаких начина да изађете из депресије.

Како изаћи из депресије?

Најважнија ствар је да морате схватити: што мање времена размишљате о вашој депресији, то ће брже проћи. Све се дешава на истом принципу, где је ваша пажња усмерена, енергија се одвија тамо. Ако не ставите енергију у депресивно стање, то ће се врло брзо променити. Након овог закључка, потребно је да се заузмете нечим. Када сте у процесу, немате времена размишљати ни о чему другом. Ово је најлакши и најбољи начин да се извучете из депресије.

И сада ћу вам дати неке савете, како изаћи из депресије.

Први метод: Пребаците своју пажњу

Ако је ваш депресија је повезана са једном делу свог живота: на пример, само ради, или само љубав живота или само здравље, како би се из депресије ће бити довољно да једноставно пребацили своју пажњу од једне сфере живота у други, и уз роњење главе у ово сфера.

На пример, ако имате лични однос, можете уронити у посао (наравно, ако вам се рад радује). Ако имате проблем на послу, можете се уронити у своју приватност.

Други начин: Како изаћи из депресије: Креативност

Многи људи мисле да је креативност писање, цртање, певање, плес и друго. Ово је делимично погрешно повезивање. Креативност је свака врста активности у којој се манифестујете на овом свету. Креативност је јединствен (ваш појединачни) приступ испуњавању било каквих задатака.

Ако сте мајка и однесите своје дете, можете показати своју креативност у васпитању. Ако сте предузетник, можете показати своју креативност у промовисању сопствене робе и услуга. Можете претраживати нове необичне начине маркетинга и оглашавања. Ако је ваш рад повезан са комуникацијом, овде можете показати своју креативност.

Када живите и веома често свуда и показујете своју креативност - не можете бити депресивни. Креативност је манифестација васег присуства. Ово је твој поклон. А када га манифестујете, ви се уједините сопственом вишом есенцијом.

Можете пронаћи начине да креативно стварате једноставне свакодневне ствари. На пример, прање посуђа. Можете укључити своју омиљену музику и, током процеса, играти. Лично, увек то радим када переш посуђе или радиш било какво одржавање.

Можете певати под тушем. И има безбројних таквих начина. Најважније је да се окупљају и пронађу.

Трећи начин: Хоботница помаже да се изађе из депресије

Који је ваш хоби? Шта радиш за душу?

Наравно, у идеалном случају, ако је ваш хоби ваш посао, али, нажалост, ово је како мало људи добија.

Можда волите читати књиге, пјевати, слушати музику, шивати.

Лично волим да читам детективске приче. У тешким тренуцима мог живота, могу лагати и читати сатима. Моја пажња је у потпуности пребачена на читање.

Метод четири: Спортска и физичка активност

Како вам спорт помаже да изађете из депресије?

Депресија не може дуго трајати само када особа живи пасивни живот. Депресија не може бити у покретном и активном тијелу.

Депресија и активност су два неспојива концепта. Или активност победи, а ви излазите из депресије, или депресија победи и уносите пасивно стање.

Као вода и ватра - не могу постојати у једном тренутку.

Свесно присиљавати себе да се активно креће. Почните играти спорт, идите у дворану за теретане. Трчање је најбољи лек за депресију. Трчање доводи до кретања целог тела. Добијате енергију и снагу.

Пет метод: Лични раст

Почните читати књиге о личном расту и само-развоју. Сада има доста тога. Већина аутора су изузетне личности, срећне и богате. Када прочитате своја дела, сами сте испуњени овим осећањима, а депресивна држава вас оставља на неко време.

Преузмите исте књиге са сајта само у аудио формату. Они ће вам скренути пажњу.

Погледајте или посјетите све обуке. Животни тренинг ће вам скренути пажњу најмање недељу дана. Такви тренинзи су веома корисни и позитивни. Они посјећују људи који желе да се развијају. Бити у таквој атмосфери, ваше стање ће се драматично променити на боље.

Запамтите: главна ствар - током депресије не останите са својим мозгом један на један. И онда ће те прождрити.

Метод Шест: Руббер Миллионаире

Ерасер милионер - ово је један од најпознатијих начина који помажу да се ријеши негативних мисли. Која је његова суштина? Сигурно знате гумене траке које завршавају гомилом новца. Узмете једну од ових гума и ставите је на руку.

Сваки пут када мислите негативно, извуците ову жвагицу и болно удари на руку. На срећу или нажалост, прилично тешко тече на руку. Постоји бол - и пребацујете своје мисли са негативног на овај бол.

Прекидате ток негативних мисли. Поново, када мисли прођу у негативан канал, одложите гуму и ослободите га. Поново се бол и мисли поново укључе. У твом уму стварате сидро: негативне мисли су једнаке боловима.

Дакле, ви сте неспособни размишљати негативно. Прво ће болети, разбитићете гомилу ових гума (одмах пођите неколико десетина). Али постепено, негативне мисли ће постати све мање и мање.

Метод седам: сузе су најбољи лек за депресију

Када желите - плач. Не држи се назад. Постоји таква фраза - "Не можете помоћи сузама". Али у сваком случају, сигурно ћете сами помоћи. Кроз сузе си прочишћен. Тај негативан и бол који је унутар тебе нестаје кроз сузе.

Можете чак гледати и специјалне филмове који изазивају сузе. Пуно плакати. А када почнете да плачете преко филма, запамтите своје проблеме и пребаците свој плак из филма на ваш бол. Тако ћете платити све акумулиране негативне.

Мушкарци користе ову методу много теже. Од детињства су их научили да не плачу, јер то није као човек. Али да злоупотребљава алкохол због сталног стреса - то је врло чудно као и мушкарац. Мушкарци - храбро плакати!

Сузе су веома моћан начин да вам помогну да брзо изађете из депресије. Залепите своју депресију и напредујте.

Метод осми: Закуни и врискај

Ево, не кажем да треба да се расправљаш са неким или да кричиш некоме. Да би се избегао од депресије, морате се заклети и вриштити.

Најбоље је то учинити у шуми или у парку, где апсолутно нико није. Можете код куће гласно укључити музику и изразити све. Само треба да будете код куће сами. Гласна музика ће угушити ваш рјок и вриштати.

Сада знате како се ослободити депресије. Зато немојте оклевати с овим. Што брже изађете из депресивне државе, брже ћете се вратити у живот.

како изаћи из депресије

Прегледи: 375,054 Оцена: Није оцењено: Гласови: (329)

Однесите БЕСПЛАТНО. (Прочитајте више.)

Најновија техника испуњења жеља

Коментари на овај чланак:

Дабавил коментар (и): Олесиа
Датум: 2018-01-01

Депресија за шест месеци. Ниједан од четири антидепресива није дошао. Очај, неспремност за живот, најгоре мисли. Узми га у руке не делује - чини се, не због тога. Не знам шта ће се догодити.

Дабавил коментар (и): наталиа
Датум: 2016-08-18

Моунт коментар (а): Натхан Дате: 04/03/2016 Ја сам морално умираиу.Мне 34.Трое дитеи сви из различитих музхцхин.Доцхке 2.Замузхем 3 года.Он морално погинуло, а моја деца раде све хоросхее..Цхто ме ? Не иди где, или ко није заинтересован за моје зхизне.Нет девојке (због свог мужа). Сви разгнал.Дазхе сестре не комуницирају. Молим вас помозите. оде од њега.

Дабавил коментар (и): Ирина
Датум: 2016-07-11

Поздрав свима и добар дан дана! Прочитао сам коментаре - колико је тешко живети на овој Земљи. Људи, нико није крив, да имате депресију. Једноставно, ова планета је тако уређена - све око патње - и никада неће бити другачији. Сви смо осуђени да трпимо - свако од себе. А за ово нема лекова. Или, пре свега, постоји једна ствар, али за њега је и даље потребно духовно расти - то је само зауставити фокусирање на материјал и почети развијати свој дух. Свако ће изабрати свој метод - нема везе шта ће бити. Будизам је, хришћанство, или свест Крсне, али када се дух почиње да се развија и очистити од прљавштине - и за то смо сви овде - а не у циљу добијања илузорну тзв срећу, који се топе у било ком тренутку, да није било. Је ли муж добар? Постатиће лоше. Баци или умре :) То се догађа често. Дете? Боље или одрастати и пљувати у душу. Бизнис? Колапса као кућа од карата. Пријатељи? Издао се у најнеопходнијем тренутку. А онда ћете сами старати и разболети - и на крају ћете умрети. То је све срећа. Зашто се тако трудите? Зашто је све ово неопходно? Ово је све илузорно и нереално. Поклон нас не би оставио. Али постоји нешто што нас никад неће оставити. Ово је наша душа, наш Дух - све се назива другачије. Духовна моћ. Ово је нешто што се не мокри од воде и не гори од ватре и неће се никада променити, јер је то увек било. А ово смо ми. И морамо се трудити да ово схватимо. А не неком неразумљивом бедном "срећи". Људи који су болесни, који су веома болесни - ова држава је као игралиште, као почетак новог корака. Да се ​​схватиш као вечност, а не ово глупо вечно болесно и несретно смртно тело. Знајте истину и учинити ће вас слободним :) Можда ће неко овај коментар изгледати дивље. Нисам секташ - нормална обична особа, радна - све је као и сви остали. само одлучили да погледају проблем.

Дабавил коментар (и): Татиана
Датум: 2016-04-14

Чланак није лош, али препоруке описане у њему неће одговарати онима који имају стварну депресију-болест. Имам начин један такав познаница је да покушава да "навијање", инспирисана нешто, саветује пуно литературе са свим врстама потврда, и тако даље. На крају, коначно сам отишао у себе и изгубили чак и мале задовољства, која је у то време сам имао. Испоставило се да човек чак није ни помислио да је све тако компликовано за мене (зато што створим утисак нормалног човека) и да је, након што је претпоставио последице његове терапије, управо спојио. Ја не избегава одговорност, као и ја, након толико година био вољан да уради апсолутно све, али ја позивам све уруцивање леви и десни савете у стилу "дизање * опу, цмиздравац, тканине, окупљају, живот је леп, осмех" да схвати, да је депресија повреда мозга, неуравнотеженост одређених хормона и особе, која је у таквој држави, чак и када је некада била омиљена ствар која му је донела неподношљив звук, не осећа ништа више. Ништа уопште. Тешко је објаснити. Али овде је осећај да немаш душу. Свиђа ми се како живим - учим, радим, идем у теретану, али не осећам ништа. Ништа. И живим једноставно зато што не могу напустити некога ко зависи од мене. Схватам то у случају да ћу бити одговоран за две смрти одједном. Наравно, чланови са савјетима су слободно доступни и нико не присили да нешто учине силе. И док тражимо, то значи да се надамо нечему другом и да сви могу коначно да пронађу свој лични бубањ, или, као и Б. Мункхаузен, пронађе снагу да се извуче сопственом косом. Сци-Фи. Али када сте на ивици, почињете да верујете у чуда. Држи се. Све здравље.

Дабавил коментар (и): Сасхенка
Датум: 2016-03-24

Депресија је 3 године. Почело је након смрти млађег брата у аутомобилској несрећи од 25 година. Бриљантан младић, весел с величанственом будућношћу, био је понос не само породице, већ и свих рођака. Његови пријатељи су се смејали и звао га господине предсједавајући. Онда је отац умро, нисам могао да поднесем. Продао сам ауто и отишао у тропске просторе, живио годину дана. Мислио сам да ако сам извршио самоубиство, бар не бих затегнуо породицу. У почетку је било хладно, утисци, познаници, сунце, море, палме. онда је све поново почело, једва се вратио кући, помислио сам зато што ми недостаје моја породица. После доласка, постало је горе, углавном је било слепо, устаде само у тоалет и једу, година није проверила пошту, одвео телефон, скипе, нисам напустио кућу. Одлазила је код доброг психолога (по препоруци), разговарала сам са мном у стилу "како си ми сви досудио." Видјела пилулу (сестра неуролог), чини се боље, онда опет стрес, ожењен брат је најавио да нас толерише и да нам даје шансу да се побољша, али му је било досадно. На крају ми је однео мој стан. Сада само желим да затворим очи, уши и не видим ништа, не чујем, не осећам се. Наша кућа је на периферији од 2 спрата. Присиљавам се да изађем на улицу, објесем, скинем нешто, ископам у башти, али то не помаже. Моја сестра је отишла у религију. У следећем мјесецу идем код исцелитеља, кажу да помаже многим. Ако он не помогне, нећу покушати поново. Вероватно на врху, стварно је књига судбине, а не за све које даје много година.

Дабавил коментар (и): ната
Датум: 2016-03-04

Морам да умрем. За мене 34. Троје деце из различитог музхцхина.Доцхке 2.Замузхем 3 года.Он морално су ме убили и моја дјеца су добра.. Шта радити? Не иди где, или ко није заинтересован за моје зхизне.Нет девојке (због свог мужа). Сви разгнал.Дазхе сестре не комуницирају. Молим вас помозите.

Дабавил коментар (и): Лоуисе
Датум: 2016-02-22

Не знам шта ми се десило, али ја могу са сигурношћу рећи да су сви ти депресија, или шта год да је зхаление себиа.А ако нема никог да плаче, а нико не верује да се осећате лоше ипак је хузхе.Иа да ако неко ми притисну главу до груди и слушао и саосећао - колико ће то олакшати државу! Али не постоји такав у животу. Дакле, запало за око В.Синелникова књигу, "Лове своју болест".И само читати 2 поглавља, а ја сам покривен са таквим моћним талас љубави за себе! Испоставило се да су многи од нас једноставно не себе воле, а болест се даје нам како да бисмо разумели шта није у реду са нама! А први услов за опоравак је да се волите, стварно! Када сам схватио да волим себе, сетио сам се дуго заборављеног осећаја прве љубави - било је савршено! А болест је почела да ме оставља мало, морамо радити с нашим мислима, а свет ће почети да се мења! Истина, истина! Прочитајте књигу, читам онлине, рачунам, у једном даху! Врло лако

Дабавил коментар (и): Анна
Датум: 2015-09-10

Хвала свима за ваше коментаре. Разумем, као што сам ја пуно људи који пате од депресије. Само верујем да постоје јаки људи који се стално боре. А ту су и они који се боре - то не функционише и зато живе у хроничној депресији. Ја сам један од њих. Моји родитељи то не разумеју. Кажу да је то само лењост, ништа од тога. Још увек бесан са мастима, све је и не жели да живи. Имам велике проблеме са спавањем. Не могу да спавам и ово је горе са сваким даном. Понекад се уморим од прања феназепама и чак и ако спавам ноћу. Недељу дана има довољно акција. Сада чак и он не помаже, јер је доживео још два велика стреса. Мој муж ме је скоро напустио, или сам покушао да га одведем. Други је изгубио посао због кризе. Проналажење нереалне је тешко. Имам три године тешке вртоглавице. Ја ходам као пијан. Покушавам да користим савет. Идем скијати зими. Понекад је базен. Са њеним мужем да оде на пецање. Али како да останем сам, тако да не могу да се заузимам. Све силе. Имам дивног сина. Све у реду. Само цела Исхондрила. Вероватно је време да видимо доктора. Само неурологу или психотерапеуту? Ја са једним именом психотерапеут већ полудим. Сво здравље! Држимо се и верујемо да је све превладало. Како постати оптимиста у животу?

Дабавил коментар (и): Алла
Датум: 2015-08-14

Све је глупост. Не ради се о депресији. Немогуће је изаћи из депресије. Пре годину и по дана третирала сам депресију клиничким неурологом. Разговор је био дуг. Прво, рекао сам зашто се осећам тако лоше, а не да не желим ништа да радим, не могу у пуном смислу. Нема снаге нити жеље. Само желим заспати и не пробудити се. Доктор је објаснио значење депресије. Ово није само концепт лошег расположења, слезина. То је болест. У мени је већ био у занемарљивој форми. Доктор је објаснио да у мозгу постоје две супстанце (не сећам се компликованог имена), који су у здравој особи у равнотежном стању. Али јак стрес, поготово када је било неколико (као у мом случају) довело је до неравнотеже ових супстанци у мозгу. Због тога, особа не припада себи. Са њим долази оно што је укључено у концепт "депресије". Особа боли. И доктор ме је питао: "Када си болестан, шта радиш?" Ја: "Ја се лечим". Доктор: "Како?" Ја: "пијем лекове које је прописао лекар." У принципу, она ме је пустила на то, са депресијом, особа не може изаћи из ње без лекова. Прије тога сам пуно прочитао о депресији и био сам спреман за чињеницу да су ми требали лечити лекове. Лекар ми је прописао антидепресиве, антитерористичке и за подешавање сна. Само три врсте. Нећу их звати. Лекари их појединачно бирају. Веома је тешко седети на антидепресивима. Стање је страшно, траје око 3 недеље. Али једног дана сам се пробудила и дуго времена осећала сам се мало срећном. Антидепресиви су добар помагач. То се понаша тако нарочито: када негативни догађаји доживљавају у вашем животу, не реагујете на њих, као да је блок вриједан. Али сви позитивни момци које видите у свим светлим бојама. И живот постаје све бољи. Имао сам тако. Година добре воље, нико ме није могао узнемиравати, радујем се свему. Истина, нека врста неприродног стања. Као да вам вештачки помаже да будете радостнији и да све доживите, било позитивно или равномерно. Лекови су били прописани за годину дана. Током прве три недеље пријема, када сам пролазио, пао сам 9 кг. Преостало вријеме сам позвао ове 9 кг, а још + 15 кг. На жалост, ово је нежељени ефекат антидепресива. Прошло је 8 месеци од када сам узимала ове лекове. Али већ два месеца, јер опет имам симптоме депресије, јер стрес стреса у мом животу не зауставља. Не желим сести на антидепресиве, и плашим се понављања депресије. Али ако много "покрије", мораћете да повучете љекар и пратите њене препоруке. Главна идеја коју сам хтео да вам кажем: депресија је права болест. И немојте веровати никоме ко ће вам рећи да морате сами да се извучете и да се носите са њим. Само губи време. Изговарала сам, сумњам, да код вас тренутна депресија - идите код доктора. За почетак је боље за неуролога. Али само надлежном. Потражите доброг доктора. И запамтите: депресија је болест, третирана је само медицински. Лекови у овом случају су антидепресиви. Третирају се. На крају крајева, не само да живимо, већ живимо квалитативно! Сво здравље!

Дабавил коментар (и): Ирина
Датум: 2015-06-20

Имао сам озбиљну депресију, био је лечен. Све методе су добре за привремено побољшање расположења. Један лекар третирао је пацијенте ударањем каиша на меко место. Пребацивање на бол стварно помаже: када сам ушао у очи, неколико дана је прошло здраво!

Дабавил коментар (и): коко
Датум: 2015-04-04

Са овим саветима, могли сте само да направите људе који су депресивни ако би могли да се смеју. Сам сам 15 година, о чему то причаш? Каква гума и осмех у огледало? То је све, али не и депресија. Сада су младе жене навикле да назову своју каприцу депресију. Из депресије људи скочу из прозора - замислите колико је то лоше. Очигледно неће помоћи твојој жвачици. Немојте зезати ријечи. Здравље за све. Време и таблете помажу у депресији са различитим успехом.

Дабавил коментар (и): олга
Датум: 2015-03-25

То је средство за лоше расположење, а не депресију. Очигледно да то никада нисте имали. Разочарани смо.

Дабавил коментар (и): Елена
Датум: 2015-02-27

о дијаманту још увек помаже, али заједно са персеном, извлачим се из овог стања. Захваљујући аутору

Дабавил коментар (и): никиатс
Датум: 2014-11-04

Чланак из свих ових начина не помаже да се извуче из депресије. Депресија није само самоповређивање, то је болест. Једини сигуран начин је ићи код доктора.

Дабавил коментар (и): Алиа
Датум: 2014-10-27

Спасена сам из ове неприлике државе. Константа је била поспаност, бука у ушима, главобоља моја и све депресије отишле, уопште сам се сломио. Пила сам курс два месеца и одмах, кад је почела да се формира.

Дабавил коментар (и): марина
Датум: 2014-10-14

Моја депресија је 2,5 година и сада, где је почела пре две недеље, муж како је навео да не воли и све сам спреман са провола квоз земљи доноси здравствене посебно срце не могу да поднесем савсем нападе већ и идеја да се извуку са белом светлошћу али се сећам да имам дете и ова идеја нестаје, али не дуго сам почела да се плашим себе да ћу сисати палачинку противнику који то не жели.

Дабавил коментар (и): Александар
Датум: 2014-05-16

Наталија, слажем се са вама да ово није средство депресије. Привремено се ослободите, али онда се вратите на исте мисли. Мислим да су потребне посебне промјене у животу, онда ће се размишљања промијенити.

Дабавил коментар (и): ОЛГА
Датум: 2014-01-13

Слажем се са претходним ораторима. Сви због недостатка сунца. Такође идем у соларијум, ако осетим да се савијам - почињем да пијем мекиме (обично зими)

Дабавил коментар (и): Росенкрантз и Гуилденстерн
Датум: 2014-01-04

добро помаже у соларијуму. јер се примећује да људи на сунцу не осећају депресију! сунце у јебеном Сибиру се више не сјећа како изгледа - или се преселити у сунчану земљу, или - због тога што је то - покупите под вештачким сунцем. У блиској будућности идемо и пријавимо се.

Дабавил коментар (и): Кира
Датум: 2013-12-30

Добар чланак, хвала аутору! Волим многе људе који ми помажу у спорту, страст за музиком, такође сам пио 3 месеца мезиме, такође сам допринео. Одједном, неко ће помоћи мојом искуству.

Дабавил коментар (и): Јулиа
Датум: 2013-12-23

Чланак је позитиван, али коментари се веома смеју! :) Мислим да је депресија глупо слићно сиромашно - несрећно. Дакле, нагнуо сам на песницу да је све лоше свуда! Све постаје боље! СВЕ СА НОВОМ ГОДИНОМ ОБИСКОВАЊЕ.

Дабавил коментар (и): Светлана
Датум: 2013-12-10

И ја имам креативну кризу. почела је страшна депресија. Шта да радим?

Дабавил коментар (и): Онка
Датум: 2013-11-08

И до смрти ме је ударио аутомобил. Јуче! Од депресије, једноставно не могу изаћи! Била је тако добра. Не знам шта да радим.

Дабавил коментар (и): богатство
Датум: 2013-11-08

Трчање и вожња бициклом, мислим, ће ми одговарати. Хвала!

Дабавил коментар (и): са
Датум: 2013-08-06

За Наталију, да у дубокој депресији: прочитајте књиге Мегре "Анастаиа" - надам се да ћу вам помоћи!

Дабавил коментар (и): Марина
Датум: 2013-07-23

Спортска и смешна комедија су најбољи лекови за депресију. Проверено-помаже)

Дабавил коментар (и): гусел
Датум: 2013-06-27

о физичкој активности и ходању на отвореном, морам рећи да то помаже. као што је бициклизам!

Дабавил коментар (и): Наталиа
Датум: 2013-06-25

Читао сам знаке депресије и схватио да је све много горе. Сви путеви, у мом случају, потпуну глупост. Пуцам свуда - у породици, у мојој каријери, у здравље. Пребаците нигде. За креативност нема моралне снаге. Цри - и тако даље дневно. Разговарао сам са мном давно - шизмах. Нема места за вриштање. ДА и такође глупост - колико то помаже? Ја сам депресиван годинама, а Цреес могу помоћи неколико минута. Спортови су покушали - то помаже само неко време - док нешто радите. Затим само из замора није могуће заспати, а од одсуства сна, депресија се повећава. То значи не од депресије, већ од привременог лошег расположења. Срећно свима, и Бог забрањују оно што је са мном.

Дабавил коментар (и): Админ
Датум: 2013-05-27

Најбољи начин: ставите ову еластичност на тестисе (ако сте дете) или на грудима (ако сте девојчица). А онда "пуцај". Боље помаже :)

Дабавил коментар (и): додирни
Датум: 2013-04-11

о сузама и читању детективских прича се потпуно слажу)))

Дабавил коментар (и): Лианет
Датум: 2013-02-22

Хвала, врло добар чланак и поздравио ме је у тешком тренутку. Извадићу се из депресије!

Додајте свој коментар:

Ваша ИП адреса: 193.124.189.214
На сајту:
Чланци: 659
Видео: 239
Књиге: 730
Аудио: 173
Материјали: 299
Препоруке: 3
Коментари:
Чланци: 502
Видео: 37
Књиге: 10
Аудио: 51
Материјали: 652
Препоруке: 2
Онлине: 1